किसी व्यक्ति पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता कैसे दूर करें? मानसिक व्यसन।
इस लेख में आप जानेंगे कि किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। निर्भरता स्वयं की पूर्णता, पूर्णता की कमी और इस लापता हिस्से को किसी अन्य व्यक्ति से भरने की इच्छा है। आपको किस तरह की लत है, लत प्यार से कैसे अलग है, और किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए और केवल स्वस्थ संबंध बनाना शुरू करें - इस लेख को पढ़ें।
अपनी लत के प्रकार का पता लगाएं
यहाँ दो सबसे आम प्रकार के व्यसन हैं:
- एक साथी में घुलने की इच्छा के रूप में निर्भरता, अपनी जिम्मेदारी और दृढ़ संकल्प का त्याग। मुख्य विचार: "तुम्हारे बिना, मेरा अस्तित्व नहीं है।" दूसरे का हिस्सा होने का अहसास, यह अहसास कि साथी आपसे ज्यादा बेहतर, मजबूत, ज्यादा दिलचस्प है। इस प्रकार के लोग मर्दवाद के शिकार होते हैं।
- एक साथी को आत्मसात करने, उस पर हावी होने, उसे नियंत्रित करने की इच्छा के रूप में लत। मुख्य विचार: "तुम सिर्फ मेरा एक हिस्सा हो।" एक साथी पर हावी होने की इच्छा, उसके व्यक्तित्व को आत्मसात करने की। इस प्रकार के लोग परपीड़न के शिकार होते हैं।
सभी प्रकार के व्यसनों के होने के लगभग समान कारण होते हैं। और इस अवस्था से एक स्वस्थ रिश्ते में आने के तरीके भी लगभग सभी प्रकार के व्यसनों के लिए समान हैं।
व्यसन के कारण
एक रिश्ते में व्यसन के सबसे आम कारणों में से एक बचपन की नापसंदगी है। आमतौर पर यह माना जाता है कि एक बच्चे को अपने माता-पिता से प्यार करना चाहिए। लेकिन एक ही समय में, अक्सर ऐसा होता है कि माँ या पिताजी बच्चे को दंडित करते हैं, उसका अपमान करते हैं, या उसे तभी नोटिस करते हैं, जब वह उनकी राय में ध्यान देने योग्य होता है।
उदाहरण के लिए, एक माँ अपने बच्चे को विरोधाभासी संकेत भेज सकती है: "मैं तुम्हें दंडित करता हूँ क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूँ" या "मैं तुम्हारी आलोचना और अपमान करता हूँ, लेकिन केवल इसलिए कि तुम बेहतर बनो, क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" बच्चे की वृत्ति किसी भी स्थिति में माँ के पास भाग जाने की होती है। वह उसके पास सबसे कीमती और सबसे मूल्यवान चीज है। वह अकेली हमेशा रक्षा और मदद करेगी। लेकिन अगर उसी समय वह किसी बच्चे का अपमान, अपमान या मारपीट भी करती है, तो उसके अंदर प्यार का विकृत विचार बनता है। उसके मन में प्रेम खतरे, भय, चिंता, नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से जुड़ा होगा। 
ऐसा बच्चा माँ (या पिताजी) से प्यार के टुकड़ों के लिए भीख माँगना सीखता है, और उसके सिर में प्यार बिल्कुल वैसा ही दिखता है - इसमें हमेशा बहुत कम होता है, और यह दुख के साथ-साथ चलता है। बच्चे को इस परिदृश्य की आदत हो जाती है: “मुझे थोड़ा कष्ट होगा, मुझे कष्ट होगा, और फिर मेरी माँ मेरे लिए अपना प्यार दिखाएगी। माँ मुझे सज़ा देगी, मेरा अपमान करेगी, मुझे पीटेगी, मुझे ठुकराएगी, लेकिन फिर मुझे लंबे समय से प्रतीक्षित आलिंगन मिलेगा।
और बच्चा, अपनी आंखों के सामने प्यार का एक और मॉडल नहीं देख रहा है, इसके अलावा, यह सोचने लगता है कि यह प्यार है। इस तरह व्यसन का जन्म होता है। ऐसी मां वाला बच्चा बचपन में उसे दिए गए प्यार को वयस्कता में प्रेम संबंधों में स्थानांतरित कर देगा। शायद वह एक माँ की भूमिका निभाएगा (जिसका वर्णन यहाँ किया गया है), या शायद वह एक बच्चे की भूमिका में रहेगा, एक साथी से प्यार के दयनीय अनाज की भीख माँगता रहेगा।
लत और प्यार के बीच का अंतर
प्यार एक बहुत बड़ा संसाधन है, जिसकी बदौलत हम बढ़ते और विकसित होते हैं, आनंद और खुशी का अनुभव करते हैं और महान ऊंचाइयों को प्राप्त करते हैं। व्यसन एक संघ है जिसमें आप पानी के बर्तन में मेंढक की तरह उबालते हैं जो धीरे-धीरे गर्म हो जाता है। पहले तो आप गर्म और सुखद रहेंगे, लेकिन समय के साथ आप अस्वस्थ महसूस करेंगे। कुछ और समय के बाद, आप, बाहर कूदने के बारे में सोचे बिना, उबलने लगेंगे। और सभी क्योंकि आप धीरे-धीरे, विनीत और अगोचर रूप से पके हुए थे। 
आश्रित रिश्ते प्यार से अलग होते हैं जिसमें आप पीड़ित होते हैं और उनमें पीड़ित होते हैं, जैसे कि एक गर्म बर्तन में मेंढक। किसी रिश्ते में आपकी खुशी का स्तर इस बात का मुख्य संकेतक है कि आप एक प्यार भरे या आश्रित रिश्ते में हैं या नहीं। यदि आप किसी रिश्ते में एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह प्यार है। और अगर आप ज्यादातर समय किसी रिश्ते में पीड़ित होते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको प्यार की लत है।
किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाएं - 7 कदम:
आइए अब चर्चा करते हैं कि किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। मैं आपके ध्यान में व्यसन से छुटकारा पाने के लिए सात प्रभावी कदम प्रस्तुत करता हूं। उन्हें पारित करने के बाद, आप एक पूर्ण जीवन जीना सीखेंगे और अब से आप केवल सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ संबंध बनाएंगे:
चरण # 1: एहसास
व्यसन से बाहर निकलने के लिए सबसे पहले आपको यह महसूस करना और स्वीकार करना है कि आपके पास यह है। आपको अपने मस्तिष्क को दृढ़ता और आत्मविश्वास से यह बताने की आवश्यकता है कि आपको एक लत है, और आज आपने इससे छुटकारा पाने का फैसला किया है। यह कदम दूसरों की तरह ही महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके मस्तिष्क को बचपन से ही यह सोचने के लिए प्रशिक्षित किया गया है कि यह प्यार है, लत नहीं। अपने अवचेतन को बताएं कि यह लंबे समय से गलत है। लेकिन अब आप पूरी सच्चाई जानते हैं और बदलाव के लिए तैयार हैं।
चरण # 2: निर्णय लें
अगला कदम उस जहरीले रिश्ते को छोड़ने का निर्णय है जिसमें आप वर्तमान में हैं, या इस संघ में बने रहने के दौरान खुद को बदलने का निर्णय है। यदि आप रिश्ते को छोड़े बिना बदलने का फैसला करते हैं, तो साथी या तो आपके पास आ जाएगा और बदल भी जाएगा (यदि आप वास्तव में उसे प्रिय हैं), या एक पुराने पेड़ की छाल की तरह गिर जाते हैं। 
एक जोड़े में आश्रित संबंध हमेशा दोनों भागीदारों द्वारा समर्थित होते हैं।
यह एक संघ हो सकता है, उदाहरण के लिए, "तानाशाह-पीड़ित" या "नार्सिसिस्ट-पीड़ित"। ऐसे जोड़े में दोनों लोग एक ऐसी भूमिका निभाते हैं जो रिश्ते में निर्भरता बनाए रखने में मदद करती है। और अगर भागीदारों में से एक अचानक आश्रित की भूमिका छोड़ना शुरू कर देता है, तो दूसरा काम से बाहर हो जाएगा। उसे या तो एक स्वस्थ रिश्ते के लिए बदलना होगा, या इस मिलन को छोड़ना होगा। इसलिए, एक आश्रित रिश्ते से बाहर निकलने के लिए आपको जो दूसरा कदम उठाने की आवश्यकता है, वह है अपने साथी को छोड़ना, या यह स्वीकार करना कि वह काम से छूट गया है, वह खुद को छोड़ने की संभावना है।
चरण # 3: सहन करना बंद करो
आश्रित लोग जो एक साथी में घुलना चाहते हैं, उसका हिस्सा बनना चाहते हैं, वे "रोगी" होते हैं। जब वे कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो वे अपना असंतोष जोर से व्यक्त नहीं करना पसंद करते हैं और एक चीर में चुप रहना पसंद करते हैं। इस आदत को दूर करने के लिए अभ्यास और निरंतर प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। आपको ना कहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की जरूरत है, अपनी सीमाओं के लिए खड़े रहें, जो आपको पसंद नहीं है उसे बर्दाश्त न करें और यदि संभव हो तो वह न करें जो आप नहीं करना चाहते हैं।
यदि आप इसे जल्द से जल्द सीखना चाहते हैं, तो स्वयं उन स्थितियों में भागना शुरू करें जिनमें आपको अपनी बात का बचाव करने और "नहीं" कहने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, जब आप सुपरमार्केट में किराने के सामान की खरीदारी करते हैं, तो अपने शॉपिंग कार्ट में कुछ ऐसा रखें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। और जब खजांची माल की पिटाई करेगा, तो कहो कि तुमने अपना मन बदल लिया है। आप इसे खरीदना नहीं चाहते। 
पहले कुछ समय काफी कठिन होंगे, लेकिन निश्चित संख्या में दोहराव के साथ आत्मविश्वास आएगा। पहली बार, आप इस अधिनियम पर बिल्कुल भी निर्णय नहीं ले सकते हैं, और आपको एक अनावश्यक उत्पाद खरीदना होगा। लेकिन पांचवीं या छठी बार आपको ऐसा लगेगा कि आखिरकार आप अपनी खुद की सीमाएं ढूंढ रहे हैं। आपके लिए अपनी बात का बचाव करना आसान और आसान है।
राहगीरों, बिक्री सहायकों, यात्रियों के साथ प्रमोटरों, दोस्तों, परिचितों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों और निश्चित रूप से, अपने साथी पर अभ्यास करें। किसी को ठेस पहुंचाने से न डरें। आत्मविश्वास से भरे लोग हर समय ऐसा करते हैं, तो आप इससे भी बदतर क्यों हैं? इस विषय पर मेरा एक और लेख है -। यदि आप नहीं जानते कि अपनी सीमाओं की रक्षा कैसे करें और ना कहें, तो इसे अवश्य पढ़ें।
चरण # 4: शून्य भरें
जब आप एक आश्रित रिश्ते में होते हैं, तो आप अपने साथी का सामना करने के लिए और अपनी पीठ को अपनी ओर मोड़ लेते हैं। आपका निजी जीवन अब आपके लिए पहले स्थान पर होने से बहुत दूर है, आपके चुने हुए का जीवन कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए 180 डिग्री मुड़ें और अपने जीवन को देखें। व्यसन तब होता है जब कोई साथी आपको कुछ देता है जो आप स्वयं नहीं देते हैं। मानो आपकी आत्मा में एक शून्य है, और आपका साथी इस शून्य को अपनी उपस्थिति से भर देता है। यह खालीपन आत्म-घृणा है। आज से उस छेद को प्यार से भरना शुरू करो। कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें और एक सूची लिखें कि आपका चुना हुआ आपको क्या देता है। शायद खुशी? जरूरत महसूस हो रही है? या, उदाहरण के लिए, देखभाल? आपको अपनी आत्मा में विस्मय की भावना देता है?
एक लंबी सूची लिखने का प्रयास करें और फिर प्रत्येक आइटम को देखें और सोचें कि पिछली बार आपने इसे कब दिया था। कल? या शायद कभी नहीं? आज से खुद को वह सब कुछ देना शुरू करें जो आपने पहले नहीं दिया। 
याद रखें: सम्मान, प्यार, रुचि, देखभाल आपसी भावनाएं हैं। खुद का सम्मान करने वालों का ही सम्मान होता है। उनका ख्याल रखें जो अपना ख्याल रखते हैं। उन लोगों के संबंध में ईमानदारी से दिलचस्पी दिखाई जाती है जो खुद के लिए दिलचस्प हैं। वे केवल उन्हीं से प्रेम करते हैं जो स्वयं से प्रेम करते हैं। स्वस्थ रिश्ते उन भावनाओं पर बनते हैं जो प्रत्येक साथी पहले से ही जानता है कि खुद को कैसे देना है। सम्मान करना शुरू करें, खुद से प्यार करें, अपना ख्याल रखें और खुद में दिलचस्पी दिखाएं।
अब से, अपने आप से वह सब कुछ करें जो आप पहले केवल एक साथी से ही प्राप्त कर सकते थे। यह आपकी मदद करेगा। और मेरी किताब हाउ टू लव योरसेल्फ को डाउनलोड करना न भूलें। इसमें मैंने सबसे प्रभावी और काम करने वाली तकनीकों का संग्रह किया है जिनकी मदद से मैंने खुद एक बार खुद से प्यार करना सीखा, अपने आत्मसम्मान को बढ़ाया और आत्मविश्वास बढ़ाया। यह पुस्तक आपकी लत को तोड़ने और एक स्वतंत्र, संपूर्ण और खुशहाल व्यक्ति बनने में आपकी मदद करेगी।
चरण # 5: अपने आप को जानें
अपने आप को फिर से जानना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, उन सौ चीजों की सूची लिखें जो आपको खुशी देती हैं, और सौ की सूची "मुझे चाहिए।" आपको क्या खुशी और खुशी देता है? आप क्या चाहते हैं? 
इन दो सूचियों को लिखें (प्रत्येक में सौ अंक तक पहुंचना सुनिश्चित करें!) हो सकता है कि आप यह सब एक साथ न कर पाएं। लेकिन इस व्यवसाय को छोड़ने की कोशिश मत करो! एक बार जब आपके पास प्रत्येक सूची से कुछ आइटम तैयार हो जाएं, तो उन्हें हर दिन अपनी दैनिक योजना में शामिल करना शुरू करें। प्रत्येक में से कम से कम एक। अपनी इच्छाओं को पूरा करना सीखें और अपने लिए खुशी लाएं। तो आप जल्द ही व्यसन से मुक्त हो जाएंगे और एक पूर्ण व्यक्ति बन जाएंगे।
चरण #6: एक स्वतंत्र व्यक्ति बनें
अक्सर, कोई व्यक्ति जो आश्रित रिश्ते में होता है, वह भी पीड़ित की भूमिका में होता है। एक रिश्ते में शिकार कौन है? मेरे पास इसके बारे में है, लेकिन संक्षेप में, यह एक ऐसा व्यक्ति है जो रिश्तों से असंतुष्ट है, उनमें पीड़ित है, लेकिन उनसे बाहर नहीं निकलता है। वह या तो शिकायत करता है, या चुपचाप जीवन वैसे ही जीता है जैसा वह चाहता है।
विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो एक आश्रित रिश्ते में हैं और एक पीड़ित की भूमिका में हैं, मैंने एक वीडियो कोर्स शूट किया - यह एक 1 घंटे का वीडियो है जिसमें व्यावहारिक कार्यों और अभ्यास शामिल हैं, जिसे पूरा करने के बाद आप लोगों और परिस्थितियों को अपने आप पर नियंत्रण करने देना बंद कर देंगे, सीखें अपना बचाव करने के लिए, जो आपको पसंद नहीं है, उसके बारे में ज़ोर से बोलें, किसी पर निर्भर रहना बंद करें और एक स्वतंत्र पूर्ण व्यक्ति बनें।
वीडियो कोर्स की लागत 1800 रूबल है। 4000 आर के बजाय। इस सप्ताह के अंत से पहले। अब एक वीडियो कोर्स खरीदने से, आपको एक बोनस भी मिलता है: मैं व्यक्तिगत रूप से आपका साथ दूंगा, जब आप कोर्स कर रहे हों तो आपके प्रश्नों का उत्तर दें। यह स्थिति समय में सीमित है।
कोर्स खरीदने के लिए मुझे किसी भी सोशल में लिखें। नेटवर्क या "मुझे एक कोर्स चाहिए"। आप सोशल मीडिया में कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं जो आपके लिए सुविधाजनक हो। नेटवर्क या फॉर्म में। आप मेरे और मेरे काम के बारे में समीक्षा पढ़ सकते हैं और छोड़ सकते हैं।
डर पैमाने के एक तरफ होता है - आजादी हमेशा दूसरी तरफ होती है!
चरण #7: सौहार्दपूर्ण संबंध बनाना शुरू करें
विषाक्त रिश्तों से छुटकारा पाने के लिए, आप उनसे बाहर निकल सकते हैं और खुद से प्यार करना सीख सकते हैं और खुद को वह प्यार दे सकते हैं जिसकी आपके पास हमेशा कमी थी। लेकिन यह कैसे जांचा जाए कि आप पहले से ही एक सौ प्रतिशत के लिए आश्रित स्थिति से छुटकारा पा चुके हैं? अगर आपने अपने साथी को नहीं छोड़ा है और रिश्ते में रहते हुए खुद में बदलाव किए हैं, तो आपकी भावनाओं को विपरीत में बदलना चाहिए। रिश्तों में दुख के लिए और जगह नहीं होनी चाहिए। पार्टनर के साथ रहकर आपको हल्का और स्वतंत्र महसूस करना चाहिए। खुश, हर्षित और शांत। 
परिपक्व और जागरूक लोग ऐसे लोगों की तलाश में रहते हैं जो खुद खुश रह सकें। वे उन लोगों के साथ संबंधों में प्रवेश करने के लिए अधिक इच्छुक हैं जो आत्मनिर्भर हैं। एक मनोवैज्ञानिक रूप से परिपक्व व्यक्ति अनजाने में एक संभावित साथी के बारे में सोचता है: "अगर वह खुश है, तो वह मुझे भी खुश कर सकती है। यदि वह प्रसन्न है, तो वह जानती है कि इस आनंद को कैसे उत्पन्न किया जाए, और वह मुझे वह भी सिखा सकती है।"
लोगों की अपनी बहुत सारी समस्याएं हैं। नशेड़ी के विपरीत जागरूक लोग खुश रहने के लिए रिश्तों में प्रवेश करते हैं। इसलिए, जब आप सभी प्रस्तावित चरणों से गुजरते हैं और एक नए रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो आप उसी परिपक्व व्यक्ति को अपनी ओर आकर्षित करेंगे, क्योंकि जो व्यक्ति दुख से प्यार करता है, उसका उस व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है जो खुशी पैदा करना जानता है।
निष्कर्ष
मुझे खुशी है अगर आपने इस लेख को पूरा पढ़ा, क्योंकि अब आप अच्छी तरह से जानते हैं कि किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। तुरंत अभिनय करना शुरू करें, और फिर बहुत जल्द आप भूल जाएंगे कि रिश्ते में क्या भुगतना पड़ता है। आइए संक्षेप करें:
- इस तथ्य को समझें और स्वीकार करें कि आप उस व्यक्ति पर निर्भर हैं। अपने दिमाग को बताएं कि यह गलत है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। उसके बाद, मस्तिष्क स्थिति को बदलने के अवसरों की तलाश करना शुरू कर देगा।
- रिश्ते को छोड़ने का निर्णय लें, या इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके साथी के जल्द ही छोड़ने की संभावना है। वह आपके साथ एक आश्रित संबंध में था, और जब आप व्यसन से मुक्त होंगे, तो वह काम से बाहर रहेगा।
- अपनी सीमाओं के लिए खड़े होना सीखें और "नहीं" कहें
- एक सूची लिखें कि आपका साथी आपको क्या देता है जो आप स्वयं नहीं देते हैं। अब आपको बस इसे खुद को देना शुरू करना है
- प्रत्येक 100 वस्तुओं की दो सूचियाँ बनाएँ। पहले में, वह सब कुछ लिखें जो आपको खुशी देता है, और दूसरे में - आपका "मैं चाहता हूं"। और धीरे-धीरे इन सभी वस्तुओं को अपने दैनिक आहार में शामिल करना शुरू करें। आपको जो चाहिए वो खुद देना शुरू करें
- नाप-तौल कर टहलें, पीड़ित की भूमिका से बाहर निकलने और एक स्वतंत्र व्यक्ति बनने के बारे में मेरे व्यावहारिक वीडियो पाठ्यक्रम को जीएं। पूर्ण पाठ्यक्रम विवरण।
- एक नया रिश्ता बनाना शुरू करें, या इस बात पर नज़र रखना शुरू करें कि आप अभी जिस रिश्ते में हैं, उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं। 1 से 100 के पैमाने पर आप कितने खुश हैं? क्या आप इन रिश्तों में पीड़ित हैं? इस रिश्ते में या अगले में, आपको ट्रैक करना चाहिए कि आप कितना बदल गए हैं और क्या एक आश्रित व्यक्ति की स्थिति अभी भी आपकी विशेषता है।
और मेरी किताब हाउ टू लव योरसेल्फ को डाउनलोड करना न भूलें। यह व्यसन से छुटकारा पाने के रास्ते में एक उत्कृष्ट सहायक होगा, और आपके जीवन को खुशहाल बनाने में भी मदद करेगा।
अपने दम पर व्यसन से छुटकारा पाना लगभग असंभव है, क्योंकि यह प्रक्रिया ज्यादातर अचेतन होती है। इसलिए, अगला कदम किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होना चाहिए। मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं, और आप मुझसे एक व्यक्ति के लिए संपर्क कर सकते हैं। मुझे आपकी लत से छुटकारा पाने और एक स्वतंत्र पूर्ण व्यक्ति बनने में मदद करने में खुशी होगी।
आप मेरे साथ परामर्श बुक कर सकते हैं संपर्क में, instagramया । आप सेवाओं की लागत और कार्य योजना से परिचित हो सकते हैं। मेरे और मेरे काम के बारे में समीक्षा आप पढ़ सकते हैं या छोड़ सकते हैं।
मेरी सदस्यता लें instagramतथा यूट्यूबचैनल। वहाँ बहुत सारी अच्छी चीजें हैं!
आप सौभाग्यशाली हों!
आपका मनोवैज्ञानिक लारा लिटविनोवा
मानसिक व्यसन
मानसिक निर्भरता का सिंड्रोम- मादक पदार्थों की लत सिंड्रोम जो रोग के विकास में एक निश्चित चरण में प्रकट होता है, जिसमें मानसिक (जुनूनी) आकर्षण और नशे में मानसिक आराम की स्थिति प्राप्त करने की क्षमता शामिल है। मादक पदार्थों की लत के दौरान मानसिक निर्भरता के एक सिंड्रोम की उपस्थिति परिवर्तित प्रतिक्रिया के एक सिंड्रोम से पहले होती है।
- मानसिक (जुनूनी) आकर्षण दवा के बारे में निरंतर विचारों में व्यक्त किया जाता है, अवसाद, दवा के अभाव में असंतोष, दवा लेने की प्रत्याशा में मनोदशा में वृद्धि। जुनूनी आकर्षण भावनात्मक पृष्ठभूमि को निर्धारित करता है, लेकिन सक्षम नहीं है (शारीरिक, बाध्यकारी आकर्षण के विपरीत) पूरी तरह से चेतना की संपूर्ण सामग्री पर कब्जा करने के लिए, व्यवहार को निर्देशित करता है। रोग के चरण में, जब एक जुनूनी आकर्षण बनता है, तब भी उद्देश्यों का संघर्ष होता है। जुनूनी आकर्षण संघर्ष की स्थितियों में बढ़ जाता है, अप्रिय अनुभव जो मादक पदार्थों की लत से संबंधित नहीं हैं, जब वे स्थानों पर जाते हैं, लोगों से मिलते हैं, साहित्य पढ़ते हैं, मादक पदार्थों की लत के बारे में बात करते हैं। नशीली दवाओं की लत, एक मजबूत जुनून की उपस्थिति, सकारात्मक भावनात्मक संतृप्ति की स्थिति के कारण संघर्ष की स्थितियों में आकर्षण कमजोर हो सकता है। जुनूनी लालसा गैर-विशिष्ट है, अर्थात इसे किसी अन्य दवा से पूरी तरह से संतुष्ट किया जा सकता है, जो जुनूनी लालसा और बाध्यकारी लालसा के बीच दूसरा मुख्य अंतर है।
जुनूनी आकर्षण, बीमारी के शुरुआती लक्षणों में से एक होने के कारण, इसका पता लगाना मुश्किल है, क्योंकि अधिकांश मामलों में रोगी के पास प्रसार के लिए सेटिंग होती है।
जुनूनी आकर्षण एक ही समय में रोग का सबसे लंबा और सबसे कठिन लक्षण है। रोग के विकास और नशीली दवाओं की लत के अधिक स्पष्ट संकेतों की उपस्थिति के साथ, जैसे कि बाध्यकारी लालसा, वापसी सिंड्रोम, जुनूनी लालसा पृष्ठभूमि में घट जाती है। हालांकि, तीव्र लक्षणों और सापेक्ष शारीरिक कल्याण को हटाने के बाद छूट की स्थिति में, जुनूनी इच्छा उपचार से पहले की तरह ही गंभीरता की एक ही डिग्री में मौजूद रहती है। अधिकांश मामलों में, दवा के प्रति मानसिक आकर्षण ही रोग के बार-बार होने का मुख्य और एकमात्र कारण होता है।
- नशे के दौरान मानसिक आराम की स्थिति प्राप्त करने की क्षमता उत्साह का पर्याय नहीं है, इसका मतलब आनंद का अनुभव उतना नहीं है जितना कि नाराजगी की स्थिति से पलायन। यदि एक स्वस्थ व्यक्ति नशीली दवाओं के नशे की स्थिति सहित कई स्थितियों में आनंद महसूस करने में सक्षम है, तो एक नशेड़ी नशे का सेवन करने पर ही आनंद महसूस कर पाता है। साथ ही यदि नशे की अवस्था में स्वस्थ व्यक्ति की मानसिक क्रियाएँ क्षीण हो जाती हैं, तो नशा करने वाले व्यसनी की मानसिक क्रियाएँ नशा से बाहर कम होने के कारण दवा लेने के बाद सुधर जाती हैं। कुछ साइकेडेलिक्स (एलएसडी) के दुरुपयोग के अपवाद के साथ, नशे की स्थिति में संतोषजनक मानसिक कामकाज का एक लक्षण लगभग सभी प्रकार के मादक पदार्थों की लत में देखा जाता है, जिसके उपयोग से मानस हमेशा अव्यवस्थित रहता है।
लिंक
यह सभी देखें
विकिमीडिया फाउंडेशन। 2010.
- आवासीय मनोरोग सुविधा
- मानसिक बीमारी
देखें कि "मानसिक लत" अन्य शब्दकोशों में क्या है:
मनोवैज्ञानिक लत- नशे की स्थिति के लिए एक दर्दनाक इच्छा, जबकि बाद में रोगी को नशे के बिना उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति की तुलना में अधिक बेहतर माना जाता है। यह इच्छा उभयभावी, यानी मिलन दोनों हो सकती है...
मादक पदार्थों की लत- ड्रग डिपेंडेंस ड्रग डिपेंडेंस। मनोदैहिक, मादक या किसी अन्य पदार्थ की निरंतर प्राप्ति के लिए मानसिक या शारीरिक रूप से मानव शरीर की तत्काल आवश्यकता; शब्द "L.z." 50 के दशक में पेश किया गया। एन एडी …… आणविक जीव विज्ञान और आनुवंशिकी। शब्दकोष।
मादक पदार्थों की लत- मनोदैहिक, मादक या किसी अन्य पदार्थ की निरंतर प्राप्ति के लिए मानसिक या शारीरिक रूप से मानव शरीर की तत्काल आवश्यकता; शब्द "एल.जेड." 50 के दशक में पेश किया गया। एन. एड़ी (और विश्व द्वारा अनुमोदित ... ... तकनीकी अनुवादक की हैंडबुक
मादक पदार्थों की लत- मादक पदार्थों की लत और मादक द्रव्यों के सेवन में मनाया जाने वाला एक सिंड्रोम; वापसी सिंड्रोम की दर्दनाक घटनाओं को दूर करने या कमजोर करने के लिए एक मनोदैहिक दवा लेने की आवश्यकता की विशेषता है जो दवा बंद होने पर होती है; मादक पदार्थों की लत... चिकित्सा शर्तें
मानसिक गतिविधि- किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि में तनाव और विश्राम की स्थिति का आवधिक परिवर्तन। वे भिन्न हैं: बायोरिदम, उनकी बाहरी अभिव्यक्तियाँ सौर गतिविधि की चक्रीय प्रकृति (11.5 वर्ष), मौसमों, दिनों आदि के परिवर्तन से जुड़ी हैं; बायोरिदम्स ... ... आपात स्थिति शब्दकोश
मादक पदार्थों की लत- नशीली दवाओं या मादक द्रव्यों के सेवन का सिंड्रोम, जो एक या दूसरी दवा, मनोदैहिक दवा लेने के लिए एक अप्रतिरोध्य, रोग संबंधी आवश्यकता की विशेषता है। जब आप इस दवा को लेना बंद कर देते हैं, तो रोगी को वापसी के लक्षणों का अनुभव होता है या... मनश्चिकित्सीय शब्दों का व्याख्यात्मक शब्दकोश
मानसिक गतिविधि: बायोरिदम- (किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि के बायोरिदम) किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि में तनाव और विश्राम की स्थिति का आवधिक परिवर्तन। वे भिन्न हैं: 1) उनकी बाहरी बायोरिदम अभिव्यक्ति सौर गतिविधि (11.5 वर्ष) की चक्रीयता से जुड़ी है, ... ... महान मनोवैज्ञानिक विश्वकोश
मानसिक नशा- एल. एच. दवा बंद करने के मामले में वापसी के लक्षणों के बिना ... बिग मेडिकल डिक्शनरी
मनो-सक्रिय पदार्थ- कॉफी में मौजूद कैफीन पर निर्भरता वापसी से नहीं, बल्कि नशे से खतरनाक है ... विकिपीडिया
बार्बिटूरिज्म- बैरिटूरेट्स पर निर्भरता। यह लक्षणों के साथ प्रकट होता है, उनकी मुख्य विशेषताओं में नशीली दवाओं की लत, शराब और अन्य मादक द्रव्यों के सेवन (मानसिक निर्भरता, शारीरिक निर्भरता, नियंत्रण की हानि, आदि) के समान है। संयम की स्थिति में… मनोविज्ञान और शिक्षाशास्त्र का विश्वकोश शब्दकोश
पुस्तकें
- 454 रूबल में खरीदें
- आत्मा विज्ञान। मानव आत्मा के सामान्य गुण और नियम। सोच और मानसिक सजगता में मानसिक संबंध। खंड 2, ट्रॉट्स्की एम.एम.। पाठकों को प्रसिद्ध रूसी मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक एम.एम. ट्रॉट्स्की (1835-1899) की पुस्तक में आमंत्रित किया जाता है, जो मानव आत्मा के गुणों और कानूनों के अध्ययन के लिए समर्पित है। यह संस्करण…
भावनात्मक निर्भरता- यह एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक निर्भरता है, जिसमें मजबूत या ध्रुवीय भावनाएं प्रकट होती हैं, जो जुनून की वस्तु के संपर्क में आने पर अनुभव होती हैं। किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता एक प्रकार की निर्भरता है जो व्यक्ति के जीवन, रुचियों और मामलों को स्वयं पृष्ठभूमि में धकेलती है, केवल रिश्तों और निर्भरता की वस्तु को छोड़ देती है। स्वयं का विलय और हानि होती है, ज्वलंत भावनाओं की आवश्यकता बढ़ जाती है (जैसे रासायनिक निर्भरता के साथ, पदार्थ की आवश्यक खुराक बढ़ जाती है)।
भावनाओं का सकारात्मक होना जरूरी नहीं है (अक्सर यह केवल रिश्ते के शुरुआती चरणों में होता है, और फिर उन्हें भय, ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध से बदल दिया जाता है), लेकिन उन्हें बहुत मजबूत होना चाहिए या एक तेज विपरीत का चरित्र होना चाहिए अंतर।
भावनात्मक निर्भरता का विपरीत ध्रुव प्रतिनिर्भरता है, जिसमें एक व्यक्ति दूसरे में विघटन के अनुभव का अनुभव करने के बाद डूब जाता है। यह रिश्तों और लगाव के महत्व को नकारने की स्थिति है, जब विलय भयावह होता है, तो लोग लगाव और जिम्मेदारी से बचते हुए दूसरों और करीबी रिश्तों से दूरी बनाए रखते हैं।
रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता
भावनात्मक निर्भरता को आधिकारिक तौर पर एक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है, और यह भी स्थापित तथ्य हैं कि 98 प्रतिशत लोग आश्रित (अभिव्यक्ति की अलग-अलग डिग्री में) संबंध बनाते हैं। रिश्तों में, एक महिला पर, एक पुरुष पर, माता-पिता पर, एक दोस्त (जिसके साथ महत्वपूर्ण भावनात्मक संपर्क है) पर भावनात्मक निर्भरता हो सकती है।
भावनात्मक निर्भरता के कारण गहरे बचपन में निहित होते हैं और माता-पिता के साथ अनदेखी, अस्वीकार करने या किसी अन्य प्रकार के संबंध के मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़े होते हैं, जिसमें भावनात्मक संपर्क घोर उल्लंघन या अनुपस्थित था। इस अंतर्निहित अस्वीकृति से, दो प्रकार के आश्रित व्यवहार बनते हैं - या तो अत्यधिक निकटता और खुलेपन का परिहार, या साथी के हितों की खातिर अपने स्वयं के व्यक्तित्व के विघटन के साथ अधिकतम तालमेल की इच्छा।
जो बच्चे भावनात्मक निर्भरता के साथ समस्याओं के साथ बड़े होते हैं, उन्हें अक्सर दुराचारी परिवारों में लाया जाता है, जहां संघर्ष या विवादास्पद स्थितियों पर सीधे चर्चा करना असंभव था, और अधिक बार इस प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों ने यह दिखावा किया कि कोई समस्या नहीं है। समाज और धर्म द्वारा व्यक्तित्व में कोडपेंडेंस की कुछ विशेषताएं पेश की जाती हैं, जिसमें यह विचार पैदा होता है कि आपको सहज, आज्ञाकारी, सही होने की जरूरत है, और फिर आपको प्यार और सुरक्षा दी जाएगी।
ऐसे लोगों के लिए, उनकी कल्पना के बजाय घनिष्ठ संबंधों की अभिव्यक्ति की वास्तविकता को समझना असहनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है, और फिर भी, वे अवचेतन रूप से उन सभी लोगों में से चुनेंगे जो वे अपने भागीदारों के लिए मिलते हैं, जो सह-निर्माण के लिए भी प्रवण हैं- आश्रित रिश्ते, ताकि जब वे आघात का पुन: अनुभव करें, तो वे उसे ठीक करने का प्रयास करें। कोडपेंडेंसी के भावनात्मक कारणों का अनुभव करने के अलावा, ऐसे भी हैं जो कोडपेंडेंसी व्यवहार को सक्रिय कर सकते हैं। यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ छह महीने से अधिक समय से रह रहा है जिसे किसी प्रकार की लत (शराब, गेमिंग, नशीली दवाओं की लत) है; यह माना जाता है कि सह-निर्भर व्यवहारों को आत्मसात करने के लिए इतना समय आवश्यक है, जो एक तरह से या किसी अन्य, व्यसनी के साथ रहने पर शामिल होते हैं।
सह-निर्भर संबंधों में, एक पूर्व निर्धारित परिदृश्य होता है जिसमें भूमिकाएँ पूर्व-निर्धारित होती हैं। ये दुर्व्यवहार करने वाले और पीड़ित की भूमिकाएं हो सकती हैं, जो रिश्ते में सक्रिय और रुचि रखते हैं, और परेशान और संपर्क से परहेज करते हैं। किसी भी विकल्प में, बड़ी संख्या में भावनाओं को दबा दिया जाता है (अपराध, अलगाव या लगाव की आवश्यकता)।
एक जोड़े या पारिवारिक रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता की समस्याओं को हल करते समय, ऐसा होता है कि लोग खुद को एक शून्य में पाते हैं और समझते हैं कि निर्भरता के अलावा कुछ भी उन्हें नहीं जोड़ता है, या वे इसके चरम-प्रति-निर्भरता में गिर जाते हैं। लेकिन जिन लोगों ने अपनी आंतरिक समस्याओं के माध्यम से काम किया है, वे वास्तविक चिकित्सा से गुजरे हैं, और न केवल एक कठिन संबंध को बंद किया है, उन्हें दूसरे व्यक्ति को देखने का अवसर मिलता है, न कि उनके बारे में, और वास्तव में एक मजबूत संबंध बनाने का।
स्वस्थ संबंधों पर भावनात्मक निर्भरता की पहचान को अत्यधिक भावना माना जा सकता है, हर समय केवल एक साथ बिताने की इच्छा, या जब साथी दूर हो, समस्याओं और दूसरे की रुचियों में व्यस्त हो, भविष्य के लिए अपनी स्वयं की योजनाओं की कमी, साथी की कमियों पर एक वास्तविक नज़र डालने में असमर्थता। स्वयं की जीवन प्राथमिकताएँ, क्षणिक इच्छाएँ पूरी नहीं होती हैं, स्वयं को त्यागने की प्रवृत्ति होती है, अपने आराम की, साथी के लिए स्वास्थ्य, इच्छाशक्ति की कमी और ऊर्जा की कमी होती है और घटनाओं के लिए जिम्मेदार होने की क्षमता होती है। किसी के जीवन और उसमें किए गए कार्यों के बारे में।
व्यसन की भावनात्मक विशेषताएं
इसमें यह समझ शामिल होनी चाहिए कि आप किसी व्यक्ति के बिना नहीं रह सकते हैं, कि खुशी या सामान्य भावनात्मक कल्याण आपके लिए तभी संभव है जब वह आसपास हो, और सारा जीवन इन क्षणों की प्रतीक्षा करने के लिए नीचे आ जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि एक साथ रहने से होता है अक्सर, संबंध तोड़ने की कोई स्वतंत्र संभावना नहीं होती है।
रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता के लक्षण- यह जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों के महत्व में कमी है, एक वृद्धि जब एक संभावित अलगाव का विचार प्रकट होता है, क्योंकि अकेलापन डराता है, हमेशा साथ रहने की इच्छा होती है। अपने आप को खोने की भावना विशेषता है, एक साथी को पीछे देखे बिना अपने शौक और रुचियों को याद रखना मुश्किल है। रिश्ते साथी के व्यवहार (ध्यान की कमी, विश्वासघात, अशिष्ट व्यवहार) से पीड़ित होते हैं, लेकिन ऐसे कार्यों के लिए निरंतर धैर्य, जो भावनात्मक झूलों और बार-बार मिजाज को जन्म देता है। यह प्रासंगिक है और उस व्यक्ति के लिए लागू होता है जिसने जीवन की समस्याओं को जमा किया है, और यदि उपरोक्त सभी आपके बारे में है, लेकिन आप जीवन में काफी अनुकूल, सफल और सामाजिक हैं, तो यह आदर्श का उल्लंघन नहीं है, बल्कि केवल आपके प्रतिनिधित्व करता है जीवन का अनूठा तरीका।
भावनात्मक निर्भरता के उद्भव के लिए भेद्यता बढ़ाने वाली स्थितियां: जीवन के संकट के क्षण, संक्रमणकालीन अवधि (नई नौकरी, निवास स्थान), परिचित दुनिया से दूर होना, महत्वपूर्ण भार (शारीरिक या मनो-भावनात्मक)।
यदि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से निर्भर है, तो वह अपनी खुशी, आत्म-जागरूकता और जीवन के लिए विभाग और दूसरे के निपटान की जिम्मेदारी देता है, और अक्सर यह एक व्यक्ति पर लागू नहीं होता है (हालांकि पड़ोसियों, उदाहरण के लिए, पति / पत्नी, सबसे अधिक प्राप्त करते हैं) , लेकिन पूरे पर्यावरण के लिए। यह सभी उपलब्ध लोगों के बीच जिम्मेदारी के व्यापक वितरण के कारण है कि अंततः इसे अपने लिए लेना असंभव है। यह अन्योन्याश्रितता और सह-निर्भरता के तत्व के साथ एक स्वस्थ संबंध के बीच एक महीन रेखा है। आप इस बात का विश्लेषण कर सकते हैं कि आप आदी हो गए हैं, यह विश्लेषण करके कि आपकी भावनाएं आपके साथी के कार्यों पर कितनी निर्भर करती हैं, और मूड परिवर्तन कितने समय तक रहता है, क्या आप इसमें जीवन के अर्थ की तलाश कर रहे हैं, जो सुरक्षा और मोक्ष प्रदान करेगा। अकेलेपन से।
पूर्ण और स्वस्थ संबंध किसी व्यक्ति के स्थिर और विकास में योगदान करते हैं, उसकी स्वतंत्रता और आंतरिक विश्वासों का खंडन नहीं करते हैं, और सम्मान और आपसी विश्वास पर आधारित होते हैं। जबकि आश्रित संबंध बातचीत में प्रतिभागियों में से एक की इच्छा, इच्छाओं और स्वतंत्र व्यक्तिगत अभिव्यक्ति के दमन पर निर्मित होते हैं, बातचीत और निर्णय लेने में मुख्य नहीं बल्कि मुख्य में एक विभाजन होता है, और भावनाओं के साथ होते हैं चिंता, भय, अनिश्चितता।
अत्यधिक तनाव के कारण, जो आश्रित संबंधों का एक अपरिवर्तनीय साथी है, मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं (त्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़े, जो क्रोध और ईर्ष्या के लगातार विस्फोट के कारण होता है), तंत्रिका संबंधी स्पेक्ट्रम के रोग संभव हैं।
स्वस्थ प्रेम की स्थिति में, इसके विपरीत, प्रतिरक्षा में वृद्धि, शक्ति और जोश में वृद्धि, एक व्यक्ति के जीवन में सामंजस्य होता है। नए परिचित दिखाई देते हैं, काम पर चीजें बेहतर होती हैं, स्वतंत्रता की भावना की उपस्थिति और जो हो रहा है उसमें आसानी होती है।
बिदाई करते समय, भावनात्मक रूप से निर्भर लोग गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं, गिर सकते हैं या आत्म-नुकसान का सहारा ले सकते हैं या आत्महत्या कर सकते हैं। यह एक महत्वपूर्ण रिश्ते या व्यक्ति (जो इस स्थिति में भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति के लिए नुकसान के बराबर है) के नुकसान के कारण सुपर-मजबूत भावनाओं से स्वतंत्र रूप से सामना करने की एट्रोफाइड क्षमता के कारण है। यह जुनून की वस्तु के साथ गायब होने के डर से है कि वे अपने साथी को नियंत्रित करने, उसकी जेब, कॉल और पत्राचार की जांच करने, ब्लैकमेल करने, निरंतर उपस्थिति, रिपोर्ट, अनुष्ठानों का पालन करने, उनके महत्व की पुष्टि करने की मांग कर सकते हैं।
एक पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता एक निश्चित प्रकार की महिलाओं की विशेषता है जो किसी व्यक्ति की कमियों को अनदेखा करते हुए, उसके वास्तविक या काल्पनिक और जिम्मेदार गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए आसानी से प्यार में पड़ने में सक्षम हैं। ऐसी महिला के लिए, प्रेम के अनुभवों को पहले स्थान पर रखना विशेषता है। रिश्तों के बारे में इससे उत्पन्न होने वाले विचार और भावनाएं उसके ऊर्जा क्षेत्र में घूम रही हैं, भले ही वह अभी रिश्ते में न हो, वह एक नई मुलाकात या अपने पूर्व प्रेमी की वापसी के बारे में कल्पना कर सकती है (यह बड़ी संख्या में ऐसी कल्पनाएं हैं जो रोकती हैं उसे वास्तविकता देखने से)।
एक रिश्ते को खोने के डर के कारण, भावनात्मक रूप से निर्भर महिला अपने ध्यान और देखभाल से लगातार फोन करेगी, थोपेगी, दम घुटेगी। इस तरह के व्यवहार का जवाब देने के लिए पुरुषों के पास दो विकल्प होते हैं - यह जल्दी से पीछे हटना या अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए सुखद व्यवहार का उपयोग करना है। किसी भी मामले में, ऐसे रिश्ते विकास में योगदान नहीं करते हैं और लंबे समय तक चलने का मौका नहीं देते हैं, एक महिला के लिए एक बहुत ही दर्दनाक अंतराल होता है, जिसे जीवित रहने के बाद वह फिर से एक भयानक आंतरिक खालीपन महसूस करना शुरू कर देती है जिसे वह भरना चाहती है। कोई और।
इस तरह के दुष्चक्र के उद्भव के कारण व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने में कठिनाइयाँ और आसपास की वास्तविकता का वास्तविक रूप से आकलन करने की क्षमता है। इसमें हिंसा की अनुभवी मनोदैहिक स्थितियों को भी शामिल किया जाना चाहिए, जो एक आदमी के संबंध में ध्रुवीय भावनाओं के एक साथ अनुभव को जन्म देती है।
यह विवरण केवल एक उदाहरण था, क्योंकि एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता समान आवृत्ति के साथ होती है। एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता के उभरने के कारण एक ही हैं, केवल अभिव्यक्ति के तरीकों में अंतर है। इसलिए, पुरुषों में क्रोध के साथ ईर्ष्या का प्रकोप होने की संभावना अधिक होती है, भावनाओं की झड़ी के सामने असहाय महसूस करने पर शारीरिक बल का उपयोग, अन्य प्रकार की लत (शराब, ड्रग्स, तेज गति, जुआ) के लिए प्रतिस्थापन।
भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि आपने अपनी जीवनी में भावनात्मक निर्भरता के कारणों पर ध्यान दिया है और इस समय आपकी भावनात्मक स्थिति कई चिंताजनक भावनाओं की विशेषता है, उदाहरण के लिए, किसी रिश्ते में विराम के कारण, तो आपको अपने दम पर भारी भावनाओं का सामना करना सीखना चाहिए।
ऐसा करने के लिए, आपको अपने ध्यान के वेक्टर को अपने साथी से अपने जीवन में स्थानांतरित करना चाहिए, साथ ही उस पर से अपने भविष्य की जिम्मेदारी भी हटानी चाहिए। "यहाँ और अभी" होना महत्वपूर्ण है, इस बात का आविष्कार नहीं करना कि कोई व्यक्ति अभी क्या कर सकता है, मेरे दिमाग में सभी मिलियन विकल्पों की व्याख्या नहीं करना और स्क्रॉल नहीं करना है। संभावित भविष्य के बारे में सोचना बंद करें और अपना ध्यान और निर्देशित ऊर्जा को वर्तमान क्षण में वापस लाएं, ऐसा करने का एक शानदार तरीका शरीर में जाना है। उत्पन्न होने वाली भावनाओं को ट्रैक करें और उन्हें जीएं। यदि भावना, आपकी भावनाओं के अनुसार, शरीर के एक निश्चित हिस्से में केंद्रित है, तो इसे आंदोलन के माध्यम से छोड़ दें, यदि आपने बहुत सारे शब्द जमा किए हैं - अपने साथी को एक पत्र लिखें (इसे भेजने की आवश्यकता नहीं है, ये भावनाएं हैं आपके शुरुआती आघात से)।
हर पल अपने लिए देखभाल और प्यार दिखाएं, क्योंकि भावनात्मक निर्भरता का मुख्य कारण प्यार की कमी और दूसरे की मदद से इस शून्य को भरने का प्रयास है। अपनी इच्छाओं को महसूस करें और खुद को आनंद दें - यह एक कप कॉफी, एक दौड़, एक दोस्त के साथ बातचीत, खरीदारी, रचनात्मकता, कुछ भी हो सकता है जो प्रसन्न हो। भावनाओं के शांत होने और शांत होने के बाद, आपने उस स्थिति को देखा है जो एक अलग कोण से भावनाओं के तूफान का कारण बनी और इसका विश्लेषण किया, आप चुन सकते हैं (वास्तव में सचेत रूप से चुनें, और प्रभावित करने के लिए नहीं झुकें) आगे कैसे बढ़ें या चुनें प्रतीक्षा और देखने की स्थिति। कार्रवाई (कॉल, शोडाउन, स्कैंडल) करने से पहले, रिश्ते के लिए इस तरह के कार्यों के परिणामों के बारे में सोचें, क्योंकि आपका व्यवहार रिश्ते का परिदृश्य बनाता है और क्या इस प्रकार की बातचीत आपको उपयुक्त बनाती है।
भावनात्मक निर्भरता का उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। मनोचिकित्सा के लिए साइन अप करें, जहां पिछले आघात, आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने और ध्रुवीय राज्यों के एक साथ अनुभव तक पहुंच प्राप्त करने का अवसर होगा, जो कि उत्पन्न हुई भावनाओं में से एक को दबाने के बजाय। यह सीमाओं और जिम्मेदारियों के साथ काम करने लायक है, इस प्रक्रिया में आप खुद को स्वीकार करते हैं और लोगों को उनकी जिम्मेदारी देते हैं।
आपके आंतरिक परिवर्तन से आपके रिश्ते बदलेंगे, उनकी गतिशीलता और सामग्री बदल जाएगी, आपके साथी का व्यवहार बदल जाएगा। अक्सर एक साथी के साथ नहीं, बल्कि दूसरों के साथ संबंधों में स्थिरता और सुधार होता है। जब किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता आत्मविश्वास में बदल जाती है, तो कोई नया और अधिक योग्य अक्सर क्षितिज पर दिखाई देता है, या पूर्व साथी बैठकों से बचना बंद कर देता है, लेकिन, इसके विपरीत, संपर्क के कारणों की तलाश करना शुरू कर देता है।
एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?
भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने का मतलब कम से कम नुकसान के साथ दर्दनाक रिश्तों से बाहर निकलना नहीं है, बल्कि ऐसे रिश्तों में प्रवेश न करने की क्षमता हासिल करना, अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को बनाने और भविष्य में स्वस्थ संबंध स्थापित करने की क्षमता है।
एक महत्वपूर्ण कदम है जिम्मेदारी का अपना हिस्सा ग्रहण करना और तनाव में खोई हुई ऊर्जा की भरपाई करना। एक आदर्श का मुखौटा पहनना बंद करने के लायक है जो किसी भी दर्द को सहन करेगा और मुस्कान के साथ किसी भी प्रतिकूलता को सहन करेगा, और अपनी जरूरतों को पहचानना शुरू कर देगा, अपना ख्याल रखना, अपने जीवन को अपने आप और किसी भी परिस्थिति में खुशी, ताकत और अर्थ से भरना शुरू कर देगा। , और दूसरों से एक अभिन्न दायित्वों के रूप में इसकी अपेक्षा नहीं करना।
एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं? परिवर्तन की राह पर चलने के लिए, यह निर्धारित करें कि आप अपने मौजूदा रिश्ते या किसी अन्य में व्यसन को दूर करना चाहते हैं या नहीं। निर्धारित करें कि आप किस कीमत का भुगतान करेंगे, आप क्या त्याग करेंगे यदि आप अपने और रिश्तों में कुछ भी नहीं बदलते हैं, और निर्भर रहते हैं, साथ ही साथ मुक्ति क्या संभावनाएं लाती है। आप इन बिंदुओं को एक नोटबुक में लिख सकते हैं, और छुटकारे में केवल सकारात्मक बिंदु शामिल नहीं हैं। निश्चित रूप से बहुत सारी जिम्मेदारी होगी, अपनों से मिलने का डर, मौजूदा रिश्तों का संभावित नुकसान।
शारीरिक अभ्यास, श्वास व्यायाम पर अधिक समय व्यतीत करें - इससे आपको अपने शरीर और पर्यावरण के बीच की सीमा को महसूस करने का अवसर मिलता है, जो मनोवैज्ञानिक सीमाओं को स्थापित करने में मदद करेगा। अपनी जिम्मेदारी ले लो और उसके फैसले दूसरे को सौंप दो - मेरा विश्वास करो, यह काफी है। अपनी ताकत की गणना करें और दूसरे व्यक्ति की पसंद का सम्मान करें। सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना आपके रिश्ते को सुरक्षित नहीं बनाएगा, लेकिन जो कुछ हो रहा है उसे छिपाने की इच्छा पैदा करेगा ताकि कम से कम मुक्त सांस लेने के लिए खुद को छोड़ दिया जा सके।
आप जो चाहें आवाज दे सकते हैं। किसी भी व्यक्ति को आपके अनुरोध को पूरा करने या अस्वीकार करने का अधिकार है, किसी भी विकल्प में, आप, न कि वह, आपकी भावनात्मक स्थिति और आवश्यक आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं।
सभी लोगों को व्यसन होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, हम सभी आधुनिक मोबाइल फोन पर निर्भर हैं। केवल कुछ के लिए यह सामाजिक नेटवर्क और अवकाश गतिविधियों की लत है, और कुछ के लिए, फोन एक आयोजक है जो हमेशा हाथ में रहता है। हम सब किसी न किसी तरह जनता की राय या किसी सेवा पर निर्भर हैं। कोई पढ़े बिना नहीं रह सकता, और कोई ड्रग्स के बिना नहीं रह सकता। कोई कोमलता और गर्मजोशी पर निर्भर है, जबकि कोई घोटालों और आक्रामकता के बिना नहीं रह सकता। हर किसी के पास व्यसन होते हैं, लेकिन उनके पास क्रमशः एक अलग चरित्र होता है, और परिणाम अलग होते हैं।
"मूल रूप से, एक व्यक्ति केवल निर्भरता के चुनाव में स्वतंत्रता दिखाता है," हरमन हेस्से।
निर्भरता की बात करते हुए, मैं इस पर प्रकाश डालूंगा:
- सकारात्मक (रचनात्मक),
- नकारात्मक (विनाशकारी)।
और मैं "आदत" शब्द को निकटतम अवधारणा मानता हूं। मुझे लगता है कि ऐसी तुलना में एक सामाजिक-मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में व्यसन के सार को समझना आसान है।
वास्तव में, व्यसन एक आदत पर आधारित है। आदतन क्रिया को दोहराने की ये आवश्यकताएँ हैं। अपने आप में, निर्भरता का तंत्र तटस्थ है। यह सकारात्मक या नकारात्मक हो जाता है जब कोई व्यक्ति अपने व्यसन को दिशा देता है।
- उदाहरण के लिए, हम अपना ख्याल रखने के आदी हैं: अपने बालों को धोना, अपने दाँत ब्रश करना, अपने कपड़ों की देखभाल करना। और, आप देखते हैं, दिखावट मन की स्थिति को प्रभावित करती है? हम खुद पर और परिस्थितियों पर निर्भर हैं। लेकिन कुछ व्यसन, जैसे पढ़ने या व्यायाम करने की आवश्यकता, हमें बढ़ने की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य, जैसे कि ड्रग्स का उपयोग करने की आवश्यकता, हमें सामाजिक तल पर खींचती है।
- निर्भरता और व्यसनों के बीच अंतर किया जाना चाहिए। व्यसनी व्यवहार विनाशकारी व्यसनी व्यवहार का एक प्रकार है, जिसका उद्देश्य वास्तविकता (शारीरिक या मानसिक "सुधार", वर्कहॉलिज़्म, अकेलापन या अत्यधिक सामाजिकता, काल्पनिक दुनिया) से बचना है। यह सर्फेक्टेंट या क्रियाओं पर एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाती है।
- आश्रित व्यवहार एक व्यापक शब्द है, इसका तात्पर्य एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटक से है, इसके अलावा, यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों है। यह लेख व्यसन के मनोवैज्ञानिक तत्व से संबंधित है, लेकिन जरूरी नहीं कि नकारात्मक तरीके से हो। हालांकि, अगर आप किसी चीज से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो वह शायद व्यसनों के बारे में है, इसलिए इस पर अधिक ध्यान दिया जाएगा।
- तदनुसार, नकारात्मक निर्भरता को मिटाना और उपयोगी बनाना दोनों संभव है। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि पर निर्भरता या विदेशी भाषा सीखना। एक अच्छा विकल्प विनाशकारी निर्भरता को रचनात्मक के साथ बदलना है।
मनोवैज्ञानिक लत के लक्षण
"कोई भी यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि हम नशे की तरह संगीत के आदी हैं। ऐसा नहीं होता है। किसी को भी संगीत, टीवी और रेडियो की लत नहीं लगती। हमें बस और अधिक चाहिए: अधिक चैनल, एक व्यापक स्क्रीन, तेज ध्वनि। हम संगीत और टीवी के बिना नहीं रह सकते हैं, लेकिन नहीं - कोई भी उन पर नहीं टिका है, ”- चक पलानियुक।
मनोवैज्ञानिक निर्भरता के लक्षणों में बार-बार कार्रवाई या विषय के उपयोग में असंतुष्ट व्यसन से विभिन्न प्रकार की परेशानी शामिल है। यह हो सकता था:
- डिप्रेशन;
- उदासीनता;
- तड़प;
- चिंता;
- चिढ़;
- द्वेष;
- चिंता;
- चिंता;
- नींद संबंधी विकार;
- "आराम से नहीं";
- खालीपन की भावना;
- थकान;
- सुस्ती;
- आक्रामकता;
- डर;
- अपराधबोध;
- लत से इनकार;
- भावनात्मक झूलों और अधिक।
एक व्यसनी व्यक्ति का पोर्ट्रेट
आश्रित व्यक्तित्व की मुख्य विशेषता शिशुवाद है। विशेष रूप से, यह स्वयं प्रकट होता है:
- किसी के जीवन की जिम्मेदारी लेने में असमर्थता;
- यह विश्वास कि दुनिया समस्याग्रस्त है और व्यक्ति की समस्याओं को खत्म करने के लिए दुनिया (पर्यावरण) को बदलना होगा;
- (किसी की विशिष्टता में विश्वास, "पृथ्वी की नाभि" सिंड्रोम);
- वयस्कों पर बच्चों की भावनाओं और भावनाओं की प्रबलता (उदाहरण के लिए, उद्देश्यपूर्णता पर नाराजगी);
- आत्म-सम्मान की अस्थिरता और इसकी अपर्याप्तता (आत्म-विनाश से उच्चीकरण तक);
- आवेगी और लापरवाह व्यवहार, जीवन, इच्छाएं और भावनाएं;
- जीवन की योजना बनाने में असमर्थता, एक ही बार में सब कुछ पाने की इच्छा (ठीक उसी तरह), अपर्याप्त इच्छाएँ;
- बच्चों के मूल्य और शारीरिक ज़रूरतें (आध्यात्मिक ज़रूरतें विकसित नहीं होती हैं);
- आदर्श और वास्तविक के बीच अंतर करने में असमर्थता, न्याय की बचकानी भावना;
- अविकसित अमूर्त-तार्किक सोच (भावनाओं से दूर जाने और समस्या का पर्याप्त रूप से आकलन करने में असमर्थता);
- अपने और दूसरों के साथ छल करना।
कोई भी लत हमारी "चाह" है। कौन अकेला रहता है "मुझे चाहिए"? यह सही है, बच्चे। एक व्यक्ति जो वयस्कता के लिए तैयार नहीं है वह व्यसन में पड़ जाता है।
व्यसन गठन का तंत्र
मनोवैज्ञानिक निर्भरता शारीरिक से पहले होती है। व्यसन के गठन के केंद्र में उत्तेजना और सुदृढीकरण का तंत्र है। जब कोई व्यक्ति कोई क्रिया करता है, तो मस्तिष्क में हैप्पी हार्मोन डोपामाइन का उत्पादन होता है।
डोपामाइन इनाम क्षेत्र में जारी किया जाता है। यह मस्तिष्क में आनंद का केंद्र है। इस प्रकार, एक तंत्रिका संबंध बनता है, जिसे "क्रिया - डोपामाइन का उत्पादन - आनंद - आनंद की स्मृति - बार-बार कार्रवाई की आवश्यकता" के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
व्यसन के गठन के समय मानस का क्या होता है:
- बार-बार कार्रवाई करने की आवश्यकता अन्य जरूरतों को पूरा करती है, निर्भरता की वस्तु मुख्य जीवन मूल्य बन जाती है।
- मनुष्य अपनी बेबसी को पहचानता है। वह इसे "मैं विरोध नहीं कर सकता" कहते हैं, लेकिन वास्तव में यह है "मैं खुद को मज़े करने के लिए इस तरह के एक परिचित और सरल तरीके से वंचित नहीं करना चाहता" (विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक लत के लिए विशेषता)।
- एक व्यक्ति कारणों और बहाने का एक गुच्छा ढूंढता है कि किसने या किसने उसे कार्रवाई दोहराई।
रूढ़िबद्ध व्यवहार का निर्माण होता है, जिसका उद्देश्य आनंद की वस्तु प्राप्त करना है, वास्तव में, स्वयं आनंद। तनाव की स्थिति में, बाहर से समर्थन (वही आश्रित लोग), जीवन की विफलताएं, पिछले अनुभवों की यादें, रूढ़िबद्ध व्यवहार और भी अधिक जड़ लेता है।
धीरे-धीरे, प्रयुक्त पदार्थ या की गई क्रिया के प्रति सहनशीलता बढ़ जाती है। बाद में, शारीरिक निर्भरता विकसित होती है। इस चरण में अन्य लक्षणों की विशेषता होती है और उपचार केवल नैदानिक हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक निर्भरता के विकास के चरण
इसके विकास में मनोवैज्ञानिक निर्भरता 4 चरणों से गुजरती है।
शून्य चरण
व्यसन वस्तु की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन कभी-कभी एक व्यक्ति इसे "कंपनी के लिए", "गलती से" कर सकता है (उदाहरण के लिए, एक घोटाले में भाग लेना, धूम्रपान करना)।
प्रथम चरण
एक व्यक्ति कभी-कभी समस्याओं को हल करने के लिए व्यसन का सहारा लेता है, आनंद (सुरक्षा, आराम) की भावना अधिक स्पष्ट हो जाती है, नकारात्मक परिणाम कम ध्यान देने योग्य होते हैं।
दूसरे चरण
मानव मानस अपने काम का पुनर्निर्माण करता है, और उत्तेजना के बिना, एक व्यक्ति एक विशिष्ट समस्या का समाधान नहीं कर सकता है। व्यसन का सकारात्मक प्रभाव कम और ध्यान देने योग्य होता है, नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं।
तीसरा चरण
नो रिटर्न की बात, मृत्यु में समाप्त (यदि हम रासायनिक व्यसनों के बारे में बात कर रहे हैं)। मनुष्य अब एक व्यक्ति के रूप में मौजूद नहीं है। वह निर्भरता के विषय (वस्तु, आदत, व्यक्ति) का बंधक है।
व्यसन से निपटने के तरीके
प्रत्येक मनोवैज्ञानिक व्यसन के मूल में किसी न किसी प्रकार की आवश्यकता होती है, किसी न किसी की कमी। अक्सर व्यसन एक तत्काल आवश्यकता को पूरा करने का एक विकृत रूप है, उदाहरण के लिए:
- घोटालों सेक्स का एक विकल्प हैं;
- भोजन प्रेम का विकल्प है;
- शराब - वास्तविकता से बचना (स्वयं को स्वीकार न करना, अकेलेपन की लालसा, काम से नफरत, और भी बहुत कुछ)।
धूम्रपान, अधिक भोजन और शराब जैसे व्यसन अक्सर "कंपनी के लिए", "कुछ नहीं करने के लिए" पर आधारित होते हैं। किसी न किसी रूप में, हर व्यसन व्यक्ति को सुख प्राप्त करने के लिए उतर आता है।
इस प्रकार, व्यसन से छुटकारा पाने का लक्ष्य एक और क्षेत्र खोजना है जो आनंद लाता है, शून्य को भरता है या ऊब से छुटकारा पाता है, आंतरिक समस्याओं को हल करता है। लत और आदत के बीच मुख्य अंतर यह है कि पहले झूठ की जड़ें, एक नियम के रूप में, बहुत गहरी होती हैं और उन्हें बाहर निकालना अधिक कठिन होता है।
क्या आत्म-सम्मोहन प्रभावी है?
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि आधुनिक परिस्थितियों में, सुझाव और आत्म-सम्मोहन मनोवैज्ञानिक निर्भरता के उपचार का एक प्रभावी साधन नहीं है। इस पद्धति के बाद छूट रखने वाले लोगों का प्रतिशत 5% से अधिक नहीं है।
मनोचिकित्सा
मनोवैज्ञानिक व्यसनों के उपचार की मुख्य विधि मनोचिकित्सा है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको त्वरित परिणामों की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। निर्भरता वर्षों में बनती है, एक व्यक्ति का हिस्सा बन जाती है। इस हिस्से को मिटाना और व्यक्तित्व का पुनर्निर्माण करना आसान नहीं होगा। व्यसन के साथ काम करने में कई दिशाएं (चरण) शामिल हैं।
- व्यक्तित्व का पुनर्गठन (विश्वदृष्टि, मूल्य, विश्वास, रुचियां, आत्म-स्वीकृति और आत्म-जागरूकता)।
- बाहरी दुनिया के साथ बातचीत की प्रणाली का पुनर्गठन।
- समाज के एक सक्रिय और पूर्ण सदस्य के रूप में एक व्यक्ति का गठन।
व्यसन से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में खुद पर काम करें
एक नकारात्मक मनोवैज्ञानिक निर्भरता वाले व्यक्ति को कुछ व्यक्तित्व लक्षणों की विशेषता होती है:
- बौद्धिक और आध्यात्मिक शून्यता (रुचि और जरूरतों की एक गठित प्रणाली की कमी);
- मूल्यों और नैतिक विश्वासों की विकृत प्रणाली;
- गैरजिम्मेदारी;
- अस्थिरता;
- ग्रुपथिंक (झुंड भावना) की प्रबलता;
- अतिरंजित अभिमान और आत्मविश्वास में व्यक्त एक हीन भावना।
ऐसा व्यक्ति व्यसन के प्रकट होने से पहले ही दिखता है, इन्हीं गुणों के कारण व्यक्ति व्यसनों का शिकार होता है। यानी अपरिपक्व व्यक्तित्व नकारात्मक व्यसनों के शिकार होते हैं। अपनी कमजोरियों की पहचान करना (अधिमानतः एक मनोवैज्ञानिक की मदद से) आवश्यक है और उन्हें मजबूत करने पर काम करें।
व्यसन वसूली कार्य योजना
"अपराधता व्यसन पैदा करने और मजबूत करने का सबसे प्रभावी साधन साबित हुआ है।" - एरिच फ्रॉम
मैं एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद लेने की सलाह देता हूं, क्योंकि अपने दम पर लत से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। यदि आप किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जा सकते हैं, तो सहायता प्राप्त करें, एक ऐसा व्यक्ति जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा कर सकें। लेकिन इसे आपकी निर्भरताओं का समर्थन करने की आवश्यकता नहीं है। आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार काम करने की आवश्यकता है:
- व्यसनों के बिना वास्तविक जीवन के लिए प्रेरणा का निर्माण, समस्या की पहचान। आपको वास्तव में लत से छुटकारा पाना होगा। ऐसा करने के लिए, यह देखना, लक्ष्य बनाना, संभावनाओं को देखना, अपनी क्षमता को महसूस करना, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि लत आपको किस चीज से वंचित करती है।
- व्यसन की अस्वीकृति। जीवन से उपयोग की कड़ी का बहिष्करण।
- उस स्थिति का निर्धारण करना जिसमें तृष्णा बढ़ती है या व्यसन का सेवन आसन्न है। उदाहरण के लिए, विशिष्ट लोगों की संगति या काम में विफलता, तनाव, भय, ऊब। कारण के आधार पर, समस्या को हल करने के लिए कई विकल्प हैं - परिहार, स्थिति पर नियंत्रण और स्वयं, प्रतिस्थापन या भरना (आलस्य)।
- व्यसन के मनोवैज्ञानिक बचाव के शामिल तंत्र का निर्धारण। उनसे मुकाबला करना। यानी व्यसन से नियंत्रण का अवरोध। उदाहरण के लिए, आत्म-औचित्य सुरक्षा की निर्भरता के विकल्पों में से एक है (यह स्वयं की रक्षा करता है)।
- व्यक्तिगत संकट की स्थितियों और सुरक्षित जीवन की सीमाओं का निर्धारण।
- व्यक्तिगत-व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ काम करें जिससे व्यसन पैदा हुआ और इसके विकास में योगदान दिया। बहुत सारे विकल्प हो सकते हैं: आत्म-संदेह, स्वार्थ, भय, कम आत्मसम्मान, चिंता, अकेलेपन की भावना, ईर्ष्या, चिड़चिड़ापन, असफलता।
- बचपन के आघात और मनोवैज्ञानिक समस्याओं, आंतरिक संघर्षों का अध्ययन।
सोच और जीवन को बदलने का काम जटिल होना चाहिए। इसमें कई महीने या साल लगेंगे (व्यक्ति की स्थिति और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक उम्र के बीच के अंतर के आधार पर)। व्यसन से उबरने वाला व्यक्ति वह है जो:
- टूटने के अग्रदूतों की पहचान करने का कौशल है;
- अपने व्यसन के विकास और संरक्षण के तंत्र को समझता है;
- जानता है कि इन तंत्रों का विरोध कैसे किया जाता है, आत्म-नियंत्रण और नियोजन कौशल विकसित किया है;
- अपने नकारात्मक और सकारात्मक संसाधनों से अवगत है, उनका उपयोग करना जानता है;
- अपने स्वयं के जीवन की जिम्मेदारी लेने में सक्षम;
- आश्रित व्यक्ति के चित्र के विपरीत।
कोई भी व्यसन एक व्यक्ति द्वारा स्वयं को पुनः प्राप्त करने, अपने आप को बचाने का एक प्रयास है। अक्सर, व्यसन का आधार स्वयं के व्यक्ति द्वारा एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष, गलतफहमी और गैर-स्वीकृति है। यह संभव है कि हम वर्तमान वास्तविक जरूरतों के बारे में भी बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन बचपन में अभाव (देखभाल के लिए एक असंतुष्ट आवश्यकता, मातृ प्रेम) के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन क्या दिलचस्प है: अतिसुरक्षा वाले परिवारों में, व्यसन कम आम नहीं हैं।
सुरक्षित महसूस करना सीखना महत्वपूर्ण है, और इसलिए कृत्रिम प्रोत्साहन (विनाशकारी व्यसनों) के बिना आरामदायक स्थिति बनाना सीखें। यानी उनकी समस्याओं को हल करना और उनकी जरूरतों को सामाजिक रूप से स्वीकृत और व्यक्तिगत रूप से उपयोगी तरीके से संतुष्ट करना।
अंतभाषण
"किसी भी तरह की लत बुरी है, चाहे वह शराब, ड्रग्स या आदर्शवाद की लत हो।" - कार्ल गुस्ताव जुंग
व्यसन परिणाम और अन्य परिस्थितियों के बावजूद, निर्भरता की वस्तु की आवश्यकता है। अधिक सटीक रूप से यह आश्रित व्यक्ति को लगता है। वास्तव में, यही सुखी, संपूर्ण, सामंजस्यपूर्ण होने की आवश्यकता है।
व्यसनों की बात करें तो, किसी कारण से, सबसे पहले, हमें केवल नशा, धूम्रपान, शराब की लत ही याद आती है। लेकिन बड़ी संख्या में गैर-रासायनिक निर्भरताएं हैं:
- काम से
- मानव,
- वैभव,
- सफलता,
- मान्यता,
- मांग,
- आदेश और इतने पर।
रासायनिक व्यसनों को दो चरणों की विशेषता है: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता का गठन। गैर-रासायनिक व्यसनों के लिए (एक साथी से, काम, कंप्यूटर, प्रशंसा, मान्यता, भोजन, सेक्स और बहुत कुछ), केवल मनोवैज्ञानिक निर्भरता की विशेषता है।
व्यसन से छुटकारा पाने के लिए, आपको व्यसन के विषय का अवमूल्यन करना होगा और अपना ध्यान किसी अन्य गतिविधि पर लगाना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप एक आश्रित रिश्ते से पीड़ित हैं, तो अपने आप को स्पष्ट रूप से उत्तर दें कि आपका साथी इतना अनूठा क्यों है और आप उसके बिना क्यों नहीं रह सकते। शायद कोई स्पष्ट जवाब नहीं होगा। यही वह बिंदु है। अक्सर व्यसन के विषय का मूल्य दूर की कौड़ी होता है।
- व्यसन के विषय का अवमूल्यन करना आवश्यक है।
- इसके साथ ही, आपको अपने आप को और जीवन को स्वीकार करना सीखना होगा, कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम होना होगा और अपने फायदे और नुकसान का उपयोग करना होगा।
खुद पर काम करें, सक्रिय रहें। एक विकसित और व्यस्त जीवन वाले एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति के पास विनाशकारी व्यसनों में पड़ने का समय नहीं है। व्यसन स्वयं को स्वतंत्रता से वंचित करना और चुनने का अधिकार, जिम्मेदारी और वास्तविकता से पलायन है।
एक डरपोक, पहल की कमी, कम आत्मसम्मान वाला उदास व्यक्ति और संचार में समस्याएं। उसके जैसे लोगों में ऐसा व्यसन क्यों पैदा होता है, यह कैसे बनता है, किसी व्यक्ति पर निर्भरता से कैसे छुटकारा पाया जाए, कैसे समझें कि मुक्ति आ गई है, कहां मुड़ना है - हमारा लेख इन सभी सवालों का जवाब देगा।
किसी व्यक्ति की अन्य लोगों पर निर्भरता के लक्षण
मनोचिकित्सकों का तर्क है कि दूसरों की राय पर निर्भरता बचपन में, परिवार में, परिवार के सदस्यों के संबंधों के आधार पर बनती है।
कुछ संकेत हैं जिनसे यह स्थापित किया जा सकता है कि किसी और की राय पर निर्भरता आ गई है:
- एक व्यक्ति के लिए दैनिक निर्णय लेना कठिन हो जाता है, वह अपने मित्रों, माता-पिता या अपने आसपास के परिचितों की राय के बिना दो खरीदे गए सामानों के बीच एक साधारण चुनाव नहीं कर सकता।
- एक व्यसनी व्यक्ति लगातार दूसरों की स्वीकृति चाहता है।
- ऐसे व्यक्ति को लगातार यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कोई न कोई उसके जीवन के लिए हमेशा जिम्मेदार है।
- गलत समझे जाने या गलत समझे जाने के डर से, अपर्याप्त रूप से सराहना किए जाने के कारण, व्यसनी के लिए अपनी राय व्यक्त करना मुश्किल होता है। शिक्षक द्वारा गलत समझे जाने या सहपाठियों द्वारा उपहास किए जाने के डर से छात्रों और स्कूली बच्चों के लिए कक्षा में उत्तर देना कठिन होता है।
- प्रेरणा और ऊर्जा की कमी के कारण, व्यसनी परियोजनाओं को शुरू करने में बड़ी कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, अक्सर वे जो कुछ भी शुरू करते हैं उसे छोड़ देते हैं और आधे रास्ते या गर्भधारण और कार्यान्वयन के चरण में कल्पना करते हैं। सबसे पहले, आत्मविश्वास की कमी यहां एक भूमिका निभाती है।
- व्यसनी किसी भी माध्यम से पृष्ठ पर शिक्षकों, सहकर्मियों, बाहरी लोगों, ब्लॉग पाठकों या ग्राहकों के समर्थन और देखभाल को सूचीबद्ध करने का प्रयास करते हैं। जबकि ऐसे लोगों को वह करने की आवश्यकता होती है जो वे चाहते हैं, न कि वह जो बढ़े हुए ध्यान को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हो।
- अनजाने में, किसी और की राय पर एक पैथोलॉजिकल मनोवैज्ञानिक निर्भरता से पीड़ित व्यक्ति लगातार अकेले रहने के अपने डर को खिलाता है, बिना उन लोगों के समर्थन और समर्थन के जो उसकी परवाह करते हैं।
अनुभवी मनोचिकित्सक बचपन में पहले से ही व्यसन के लक्षणों की पहचान कर सकते हैं, वे किशोरावस्था में खुद को सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट करना शुरू करते हैं, और धीरे-धीरे तीस या चालीस वर्ष की आयु तक कम हो जाते हैं। बहुत से लोग सभी प्रकार के रोग संबंधी व्यसनों के साथ रहते हैं और उनसे लड़ने की कोशिश नहीं करते हैं। दूसरे लोग यह जानने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं कि दूसरे लोगों की राय के आधार पर कैसे रुकें।
मनोवैज्ञानिक व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए व्यावहारिक सुझाव
किसी और की राय पर निर्भरता व्यक्ति के जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है। इसलिए, सबसे पहले, अपनी इच्छाओं का पालन करें, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें:
- अपने आस-पास की दुनिया और उसमें अपनी जगह की पर्याप्त समझ स्थापित करने का प्रयास करें।
- अपनी खुद की विश्वदृष्टि बनाएं, और पढ़ें, किसी भी घटना के बारे में अपनी राय बनाएं। वास्तव में आधिकारिक लोगों की राय सुनें।
- एक नई परियोजना पर काम शुरू करना, अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करना, यह न सोचें कि आप जो करते हैं वह दूसरों को कैसा लगेगा। मुख्य बात यह है कि कार्यान्वयन आपको अपने आप में और इस तथ्य में विश्वास दिलाएगा कि आप बिना सलाह और मदद के कुछ करने में सक्षम हैं।
- मनोचिकित्सकों द्वारा दूसरों की राय के आधार पर कैसे रुकें, इस बारे में कई किताबें लिखी गई हैं, उनमें से कुछ लोकप्रिय विज्ञान शैली में हैं। ऐसे साहित्य से परिचित हों, स्वयं को सुधारें।
- अगर आपको ऐसा लगता है कि आप इसे अपने आप नहीं संभाल सकते हैं, तो किसी थेरेपिस्ट से मिलें। इसमें कोई शर्म की बात नहीं है अगर आपको किसी अनुभवी विशेषज्ञ की मदद चाहिए। कुछ मामलों में, डॉक्टर को एक करीबी दोस्त द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है जिस पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं।
- किसी व्यक्ति को अपनी लत से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह जानने में आपकी मदद करने के लिए "एडिक्शन स्टेटमेंट्स" कहलाने वाले की एक सूची बनाएं, और फिर इसे फिर से लिखें, सकारात्मक लोगों के प्रति किसी भी नकारात्मक दृष्टिकोण को सुधारें। इन सकारात्मक पुष्टिओं को प्रतिदिन बोलें।
- अन्य लोगों की राय के आधार पर रुकने का तरीका जानने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित अभ्यास नियमित रूप से करें। ऐसा बनाएं कि कोई चीज आपको परेशान न कर सके। वापस बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और उस व्यक्ति की कल्पना करो जिस पर आप निर्भर हैं। उसकी तरफ से देखो: तुम उसे देख सकते हो, लेकिन वह तुम्हें देख नहीं पा रहा है। कल्पना कीजिए कि जिस व्यक्ति पर आप मनोवैज्ञानिक रूप से निर्भर हैं, वह पहले से ही आपके अतीत में है, वह वर्तमान में नहीं है। पहली बार से, यह तकनीक प्रभावी होने की संभावना नहीं है, लेकिन यदि आप इसे नियमित रूप से दोहराते हैं, तो आप प्रभाव देखेंगे और जल्द ही आप किसी व्यक्ति को व्यसन से छुटकारा पाने के बारे में सलाह देने में सक्षम होंगे।
व्यसन से व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति की विधि
यह विधि मनोवैज्ञानिक बेरी और जेनी ओनहोल्ड द्वारा प्रस्तावित की गई है। इसमें बारह बिंदु होते हैं, जिन्हें संक्षेप में निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:
- समझें कि आपके पास एक समस्या है जिसे हल करने की आवश्यकता है। किसी भी अन्य प्रकार की लत से छुटकारा पाने के साथ, आपको इस तथ्य से शुरुआत करने की आवश्यकता है कि आपको दूसरों की राय पर निर्भर रहना बंद करना होगा और यह महसूस करना होगा कि कोई समस्या है।
- समस्या के कारणों की जांच करें। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। केवल एक विशेषज्ञ ही समझ पाएगा कि वास्तव में किसी और की राय पर निर्भरता कब शुरू हुई, परिवार में किस तरह के रिश्ते स्थिर निर्भरता के गठन का कारण बने।
- लक्षणों और वास्तविक स्थिति के साथ उनके संबंध को समझना सीखें, यानी यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके जीवन में वास्तव में दूसरों की राय पर निर्भरता में वृद्धि या कमी क्या हो सकती है।
- अपनी गलतियों का दोष दूसरों पर न डालें। आलोचना का उचित जवाब देना सीखें।
- पूर्ण पूर्णता होने का प्रयास न करें। मानव व्यसन से निपटने के तरीके पर पूर्णतावाद पर काबू पाना एक और महत्वपूर्ण कार्य है।
- आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए अवचेतन या अचेतन हेरफेर का उपयोग न करें।
- आप जो चाहते हैं उसके बारे में हमेशा विशिष्ट और स्पष्ट रहें, इसके लिए सीधे पूछने से न डरें।
- अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना सीखें। यह कभी न सोचें कि यह अन्य लोगों के साथ कैसे प्रतिध्वनित होगा।
- अपनी भावनाओं, संवेदनाओं, भावनाओं, जरूरतों, इच्छाओं और दृष्टिकोणों पर पुनर्विचार करें।
- अन्य लोगों के साथ बातचीत में सीमाओं को स्पष्ट रूप से समझें, कभी भी किसी और के मनोवैज्ञानिक आराम से आगे न बढ़ें।
- दूसरे लोगों के करीब आने से डरो मत, उनके अनुभव से सीखो, रिश्तों को बनाए रखना और स्थापित करना सीखो।
- अपने आप को अपनी क्षमता और प्रतिभा को विकसित करने के अवसर देकर अपने स्वयं के आंतरिक संतुलन को संतुलित करें।
दूसरों की राय पर निर्भर कैसे न हों
वे सभी जो जीवन में सफलता प्राप्त करने में कामयाब रहे, सभी को, किसी न किसी तरह से, जनता की राय, परिवार, सहकर्मियों, दोस्तों के भारी प्रतिरोध के खिलाफ लड़ना पड़ा।
लगभग हर राजनेता या वैज्ञानिक ने उनसे अपरिचित लोगों के सामने अपनी राय का बचाव किया, उन पर हमला किया गया और उनके द्वारा गलत समझा गया। लेकिन फिर भी वे सफल हो पाए क्योंकि वे दूसरे लोगों की राय से स्वतंत्र थे! तो स्वतंत्रता क्या है?
स्वतंत्रता किसी व्यक्ति की बाहरी प्रभावों और आकलन पर निर्भर न रहने, अपनी पसंद, व्यवहार को स्वतंत्र रूप से विनियमित करने और इसके लिए जिम्मेदार होने की क्षमता है।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक कहते हैं, निस्संदेह, दूसरों की राय पर निर्भरता एक व्यक्ति को दुखी करती है। सभी प्रकार के व्यसनों का आधार है, सबसे पहले, डर, किसी थीसिस या काम पर एक परियोजना का बचाव करने के मामले में, यह डर है कि अन्य लोग समझ या निंदा नहीं कर पाएंगे, वे आपके बारे में अनाप-शनाप बोलेंगे काम।
लोग अक्सर दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता से पीड़ित होते हैं, जो बचपन में अपने माता-पिता द्वारा नियंत्रित होते थे, इस बात पर ध्यान नहीं देते थे कि बच्चा वास्तव में क्या चाहता है। ऐसे बच्चों की कभी भी बात नहीं सुनी गई और उनकी इच्छाओं को नजरअंदाज कर दिया गया।
अन्य लोगों की राय के आधार पर कैसे रुकें, इस पर अधिकांश पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा दी गई सलाह का पहला भाग खुद को सुनना शुरू करना है। यहां तक कि अगर आपकी लगातार आलोचना की जाती है और आपकी पोशाक की शैली का उपहास किया जाता है, तो शायद यह केवल भेस में ईर्ष्या है, न कि रचनात्मक टिप्पणियां।
एक नियम के रूप में, जो लोग अप्रिय बातें कहकर दूसरों की सक्रिय रूप से आलोचना करते हैं, वे सलाह या राय के साथ मदद करने की बिल्कुल भी कोशिश नहीं करते हैं - वे केवल दूसरों की कीमत पर अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोशिश करते हैं। इसलिए, यदि आपकी आलोचना की जाती है, तो सबसे पहले यह समझने की कोशिश करें कि व्यक्ति किन लक्ष्यों का पीछा करता है, क्या वह आपके लिए एक अधिकार है, और उसकी राय महत्वपूर्ण है। आखिरकार, जो लोग ईमानदारी से मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, वे तारीफ करके हमें सकारात्मक गुण दिखाने की कोशिश कर रहे हैं। कोई भी आलोचना विनाशकारी हो सकती है।
जैसे ही आप समस्या से निकटता से परिचित होने लगते हैं: किसी और की राय के आधार पर कैसे रुकें, आप तुरंत समझ जाते हैं कि यह आपके ध्यान के लायक नहीं है।
इस तथ्य के साथ कि हम में से प्रत्येक का एक जीवन है और अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता करने के लिए बहुत छोटा है (हम रिश्तेदारों या प्रियजनों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं), उन पर ध्यान न देने का एक और कारण है: उनके विचार हो सकते हैं समय के साथ बदलें समय।
मान लीजिए कि किसी समय सहकर्मी या सहपाठियों ने रिप्ड जींस पहनने के लिए आपको ताना मारा। बता दें कि यह एक समय था जब बॉयफ्रेंड जींस अभी फैशन में नहीं थी। आप उन्हें पहनना बंद कर दें। लेकिन समय के साथ फैशन में बदलाव और रिप्ड जींस अब काफी पॉपुलर हो रहे हैं। यह उदाहरण आपको यह समझने में मदद करेगा कि दूसरों की राय पर निर्भरता एक ऐसी समस्या है जिससे आसानी से निपटा जा सकता है यदि आप स्वयं को सही ढंग से स्थापित करते हैं।
किसी और की राय पर निर्भर मत रहो, क्योंकि यह बहुत चंचल है!
व्यसन वसूली क्या है
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, व्यसन किसी भी लिंग, किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है, और इसके सार में अन्य प्रकार के व्यसनों से अलग नहीं है। प्रेम व्यसन के मामले में किसी प्रियजन की उपस्थिति की आवश्यकता लगातार बढ़ रही है।
यदि कोई व्यक्ति एक असमान रिश्ते में है जो उसे मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक नुकसान पहुंचाता है, अगर ये रिश्ते उसे तबाह कर देते हैं और मानसिक पीड़ा लाते हैं, तो हम व्यसन के रोग संबंधी किस्मों के बारे में बात कर रहे हैं। एक असमान रिश्ते में, एक आश्रित व्यक्ति अपनी स्वतंत्रता और स्वास्थ्य का त्याग करता है।
अन्य लोगों की राय पर निर्भरता कमजोर चरित्र वाले लोगों में प्रकट होती है, जब आश्रित प्रियजनों की मदद के बिना कोई निर्णय नहीं ले सकता है, और एक मजबूत व्यक्ति से आसानी से प्रभावित होता है। ऐसी समस्याओं वाला व्यक्ति नेतृत्व गुणों वाले लोगों की बात आसानी से मान लेता है। जो लोग दूसरों की राय के आधार पर रुकना नहीं जानते, वे अपने परिवेश से सकारात्मक या नकारात्मक मूल्यांकन पर निर्भर हो जाते हैं, चाहे वह दोस्त हों, परिचित हों या रिश्तेदार हों।
कैसे समझें कि एक रोग संबंधी लत से मुक्ति मिली थी
सबसे पहले, एक व्यक्ति सबसे पहले अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में ध्यान रखना शुरू करता है। वह याद करना शुरू कर देता है और अपनी पुरानी रुचियों में लौट आता है, अपनी नीरस उदासी को पीछे छोड़ देता है।
दूसरों की राय पर निर्भरता के कारणों को समझने के लिए, इससे छुटकारा पाने के तरीके के बारे में सही निर्णय लेने के लिए, पेशेवर मनोचिकित्सकों से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
व्यसन क्या है, यह कितने प्रकार का होता है, रोग संबंधी भावनात्मक व्यसनों के कारणों और परिणामों को कैसे समाप्त किया जाए, यह आपको मनोवैज्ञानिक से बेहतर कोई नहीं बताएगा।
गंभीर शिशुता वाले युवा लोगों में भावनात्मक निर्भरता काफी आम है, ऐसे लोगों के लिए बचपन में सभी निर्णय उनके माता-पिता द्वारा किए जाते थे। वे बड़े हुए और जो कुछ भी करना और तय करना था, वह अन्य लोगों द्वारा किया और तय किया गया था।
बहुत बार, इस प्रकार के व्यसनों से अवसादग्रस्त अवस्था या यहाँ तक कि अवसाद भी हो जाता है। यदि आप समय पर समस्या का सामना नहीं करते हैं: किसी व्यक्ति पर निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं, तो भविष्य में आपको इस बात का ध्यान रखने के लिए लगातार बहुत समय देना होगा कि पड़ोसी आपको कैसे देखेंगे, क्या यदि आप समय पर वहां नहीं पहुंचे तो महंगे स्टोर के विक्रेता आपके बारे में सोचेंगे। फर कोट, नई छवि पर सहकर्मी कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
दूसरे, ऐसे लोगों का जीवन अक्सर अपने अनुसार नहीं, बल्कि किसी और के परिदृश्य के अनुसार विकसित होता है, जो बाद में गंभीर आंतरिक संघर्षों की ओर ले जाता है। अनावश्यक शंकाओं से छुटकारा पाना और स्वतंत्र रूप से जीना शुरू करना आसान है। आपको बस चाहना है।
