Causas y tratamiento de niveles bajos de testosterona en hombres. Factores fisiológicos de reducción.

es una hormona sexual masculina. No en vano esta palabra se asocia con masculinidad, valentía, valentía y un increíble encanto masculino. Sin embargo, no todos los hombres sospechan que esta sustancia también está presente en la sangre de las mujeres. ¿Cuál es el papel real de la testosterona, por qué es necesaria en el cuerpo y qué efecto tiene esta hormona en la salud humana?

La testosterona es la principal hormona masculina que convierte a una persona en hombre. Es esta sustancia la que permite al feto convertirse en niño, luego en hombre y en padre. En el cuerpo de los hombres se sintetiza a partir del colesterol, lo que explica antojo irresistible la mayoría de los hombres se sienten atraídos por la carne. Se ha comprobado que los hombres que siguen una dieta vegetariana tienen niveles de testosterona en sangre un 10% más bajos de lo normal.

La testosterona es producida por células especiales de Leydig ubicadas en los testículos. En las mujeres, la testosterona se produce en los ovarios. Y las glándulas suprarrenales sintetizan una cantidad muy pequeña de hormonas en ambos sexos.

Sin embargo, la testosterona no es una hormona como tal. Más precisamente, se convierte en hormona después de sufrir una reacción química compleja, durante la cual la prohormona testosterona se convierte en una hormona completa. Es esta sustancia la que es activa y responsable de la virilización en los niños y la androgenización en las niñas.

Efecto de la testosterona en hombres y mujeres.

Entonces, ¿por qué un hombre necesita testosterona? ¿La necesita en absoluto? En el cuerpo masculino, la testosterona realiza las siguientes funciones:

• influye en el crecimiento de los testículos y el pene;
• responsable de la formación de una estructura especial de la laringe, que cambia el timbre de la voz;
• controla el crecimiento del cabello tipo masculino, incluida su apariencia en el rostro;
• forma espermatozoides;
• aumenta la libido y da forma al comportamiento sexual del hombre;
• tiene un efecto anabólico, formando Tejido muscular y fortalecer los huesos del esqueleto;
• moldea el estado de ánimo de un hombre y estimula su actividad cerebral.

Durante la adolescencia, la producción activa de testosterona se evidencia por el crecimiento de los órganos genitales, la voz más grave, la formación del torso y la aparición del acné juvenil.

EN Cuerpo de mujer La testosterona también está sujeta a complejos. proceso quimico, durante el cual se convierte en una hormona sexual femenina. Sus funciones son las siguientes:

• la hormona promueve la formación y un mayor crecimiento de las glándulas mamarias;
• es responsable de función reproductiva, en particular, estimula el desarrollo de los folículos, dentro de los cuales maduran los óvulos;
• responsable de las funciones de las glándulas sebáceas;
• aumenta la libido;
• asegura la formación y fortalecimiento del tejido óseo;
• responsable de la formación masa muscular;
• influye en la formación del estado de ánimo y apoya la actividad cerebral.

El efecto de la testosterona en la salud humana.

Habiendo determinado el papel de la testosterona, para qué se necesita esta hormona y qué efecto tiene en el desarrollo humano, podemos comenzar a considerar su efecto en la salud tanto de hombres como de mujeres.

Normalmente, los niveles de testosterona deben corresponder a los siguientes indicadores:

• La hormona alcanza su concentración máxima de 3,61-37,67 nmol/l en los hombres a los 18 años, después de lo cual comienza a disminuir gradualmente;
• en las mujeres esta cifra oscila entre 0,24 y 3,8 nmol/l.

Los niveles insuficientes de sustancias androgénicas en la sangre son perjudiciales tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, su exceso no es menos perjudicial.

El efecto de la hormona en el cuerpo masculino.

Las bajas concentraciones de testosterona en los hombres conducen al desarrollo. Esta condición caracterizado por la presencia de ciertas características.

• En los hombres, el volumen de masa muscular disminuye, por lo que comienza a perder peso.
• El tejido muscular se convierte en grasa. Esta condición se caracteriza por la obesidad. tipo femenino cuando la grasa se deposita principalmente en caderas, abdomen y senos.
• Los hombres experimentan debilidad muscular.
• Se altera el funcionamiento de las glándulas sebáceas.
• Se desarrolla anemia por deficiencia de hierro.
• La potencia disminuye, el recuento de espermatozoides disminuye, lo que provoca infertilidad.
• La intensidad del crecimiento del cabello disminuye.
• La piel se vuelve flácida.
• Las glándulas mamarias se agrandan.

Los siguientes signos pueden indicar un exceso de la hormona:

• cese repentino de la respiración durante el sueño;
• disfunción reproductiva;
• desarrollo de cáncer;
• disfunción de la glándula prostática;
• alopecia androgenética – una condición caracterizada por la parte parietal de la cabeza;
• enfermedades del corazón y vasos sanguíneos;
• aumento de la irritabilidad y aparición de ataques de agresión;
• estados depresivos.

El efecto de la hormona en el cuerpo femenino.

Los siguientes síntomas pueden indicar una disminución en el nivel de esta sustancia en las mujeres:

• disminución de la libido e infertilidad;
• debilidad muscular;
• disminución de la masa muscular;
• fragilidad del cabello y las uñas;
• disminución de la densidad ósea;
• aumento de la sudoración;
• estado depresivo.

La testosterona no se llama en vano la hormona masculina, ya que un aumento de su concentración en la sangre de las mujeres afecta principalmente a su apariencia. Las mujeres se vuelven masculinas. Comienzan a desarrollar obesidad de tipo masculino y les aparece vello en la cara y el cuerpo. Los siguientes signos pueden indicar una interrupción en la producción de esta sustancia:

• aumento de la piel grasa, caracterizada por la aparición de acné;
• aumento de la irritabilidad y ataques de agresión;
• disminución del timbre de la voz;
• aumentar el tamaño del clítoris;
• violación ciclo menstrual hasta ausencia total menstruación;
• esterilidad.

¿En qué casos se prescribe una prueba de testosterona?

Durante el día, el nivel de la hormona fluctúa constantemente. El motivo de su disminución o aumento pueden ser factores fisiológicos, por ejemplo, el estrés o el sexo. Sin embargo, existen diversas enfermedades. causando disfunciónórganos internos y alterar el equilibrio hormonal.

Es necesario un análisis para determinar los niveles hormonales en los siguientes casos:

• si es necesario hacer un diagnóstico en caso de desarrollo de una de las formas de hipogonadismo;
• con desarrollo sexual retrasado o prematuro en los niños;
• para la infertilidad y otras enfermedades del área genital;
• con virilización en hombres;
• en caso de irregularidades menstruales o cese de la menstruación;
• por infertilidad;
• para determinar las causas del acné.

Conclusión

El desequilibrio hormonal puede ser una consecuencia. enfermedades graves. Por tanto, es muy importante identificar y corregir a tiempo el nivel de hormonas en sangre. De lo contrario, pueden desarrollarse otras condiciones no menos peligrosas.

En primer lugar, la falta o el exceso de testosterona conduce a un aumento de los niveles de colesterol, lo que conlleva el desarrollo de aterosclerosis y enfermedades concomitantes del corazón y los vasos sanguíneos.

La falta de hormonas conduce a una disminución de la actividad física y mental. Su exceso, por el contrario, lo aumenta. Sin embargo, junto con un aumento de fuerza, el cuerpo desperdicia energía, lo que conduce a un desgaste acelerado de los órganos internos y envejecimiento prematuro cuerpo.

La violación de la producción de hormonas sexuales afecta la vida personal de hombres y mujeres. La pérdida de interés en la vida sexual, la incapacidad de quedar embarazada y tener un hijo pueden provocar depresión. Al mismo tiempo, el uso de antidepresivos sólo puede agravar la situación y perjudicar significativamente la salud.

En algunos casos, los medicamentos ayudan a restablecer el equilibrio hormonal. medicina tradicional y ajustes en el estilo de vida. Sin embargo, cualquier tratamiento debe realizarse bajo la supervisión de un especialista.

Bibliografía

1. TESTOSTERONA Y CALIDAD DE VIDA DE LAS MUJERES KHAIDAROVA F.A., NIGMATOVA S.S.
2. Attanasio A.F., Lamberts SWJ, Matranga A.M.C. et al. Los pacientes adultos con deficiencia de hormona del crecimiento (GH) demuestran heterogeneidad entre el inicio en la infancia y el inicio en la edad adulta antes y durante el tratamiento con GH en humanos // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
3. Hoffman D.M., O'Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnóstico de deficiencia de hormona del crecimiento en adultos // Lancet 1994; 343:1064-1068.
4. Síndrome de deficiencia de andrógenos en la mujer 2010 / V.E. Radzinsky, S.Yu. Kalinchenko, S.S. Apetov
5. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Efectos de la terapia fisiológica con hormona del crecimiento sobre la densidad ósea y la composición corporal en pacientes con deficiencia de la hormona del crecimiento de inicio en la edad adulta: un ensayo aleatorizado controlado con placebo // Ann Intern Med 1996; 125:883-890.
6. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Tres años de tratamiento con hormona del crecimiento en adultos con deficiencia de hormona del crecimiento: casi normalización de la composición corporal y el rendimiento físico // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

Roman es un entrenador de culturismo con más de 8 años de experiencia. También es nutricionista y entre sus clientes se encuentran muchos deportistas famosos. La novela es del autor del libro “El deporte y nada más que...

Asegura una vida sexual plena y la capacidad de reproducirse, estimula el crecimiento de músculos "masculinos" específicos. Afecta el carácter y orientación sexual, promueve un metabolismo más rápido y afecta a los hombres, causándole cierto tipo reacciones psicoemocionales características de este género.

Lo alto y lo bajo no son normales. En el primer caso, un hombre puede experimentar agresión desmotivada, un embotamiento del sentido de autoconservación, y en el segundo desarrolla un psicotipo femenino.

EN medicina deportiva Se investigan constantemente métodos para aumentar los niveles de testosterona, porque la mayoría de los atletas y atletas le deben sus músculos fuertes y su resistencia. En particular, constantemente se realizan investigaciones sobre qué alimentos aumentan la testosterona.

¿Qué interfiere con la producción de testosterona?

El enemigo número uno de la producción normal de testosterona en el cuerpo es el alcohol.

Una pequeña dosis de alcohol puede incluso aumentar ligeramente los niveles de testosterona, pero su exceso, al igual que beber con regularidad, por el contrario, aumenta la producción de hormonas femeninas. Además, el consumo excesivo de alcohol supone un riesgo de aparición de sustancias cancerígenas que afectan a nuestro sistema nervioso. También se deben evitar estimulantes como el café, el té fuerte y las bebidas energéticas, ya que provocan el agotamiento del sistema nervioso.

Otro obstáculo peligroso es fumar, así como el exceso de peso: cuando el peso excede la norma en más del 30%, la síntesis de testosterona se ralentiza significativamente y el hombre se vuelve como una mujer. Por tanto, comer en exceso puede afectar negativamente a todo el aparato masculino. También vale la pena señalar que a menudo se produce una disminución de la testosterona debido a una disminución de su portador: el colesterol. Esto ocurre con mayor frecuencia como resultado de dietas estrictas o entrenamiento excesivo en el gimnasio. La abstinencia sexual también afecta negativamente los niveles de testosterona.

¿Qué aumenta la testosterona?

En primer lugar, los ejercicios de fuerza con mancuernas contribuyen a la plena producción de testosterona. Los niveles de testosterona también pueden verse afectados régimen de temperatura. Por lo tanto, debes evitar sobrecalentar la ropa de los hombres. Órganos reproductivos- no utilizar ropa interior ajustada ni pantalones ajustados, incómodos y demasiado abrigados. Regular almas geniales y mojar agua fría.

El aumento de los niveles de testosterona también puede verse influenciado por ciertos alimentos que debes incluir regularmente en tu dieta. En primer lugar, se trata de un alimento que contiene zinc y selenio: el pan. grueso, mariscos y pescados, miel, algas marinas, verde vegetales de hoja, hierbas frescas (especialmente apio, chirivía, rábano picante, eneldo, ginseng). La carne debe incluirse en la dieta diaria. Consumir más productos que contiene vitaminas B6 y B12: se trata de varios cereales y nueces, por ejemplo, nueces de Brasil, la fuente más pura de muchos sustancias útiles y ardilla. También se observa un aumento en los niveles de testosterona con el consumo regular de vitamina C. También se debe consumir constantemente alimentos que sean antioxidantes naturales, como el té verde.

Otro punto importante- Evitar alimentos que estimulen la producción de hormonas sexuales femeninas. esto es cerveza productos de soya, productos de legumbres, comida grasosa, sal y azúcar, aceite vegetal(excepto oliva).

En casos particularmente graves, se produce un aumento en los niveles de testosterona debido a la introducción de medicamentos hormonales en el cuerpo, pero a menudo tienen Consecuencias negativas- supresión producción propia testosterona en el cuerpo.

Testosterona tiene un gran impacto en la vida de la fuerte mitad de la humanidad.

La cantidad de este andrógeno en la sangre afecta intensamente la salud del hombre, apariencia e incluso carácter. Por lo tanto, es importante saber si hay suficiente cantidad en el cuerpo y cómo, si es necesario, aumentar o disminuir los niveles.

Más adelante en el artículo analizaremos con más detalle las siguientes preguntas: ¿qué sucede si los niveles de testosterona son demasiado bajos? ¿Qué pasa si es demasiado caro? ¿Cómo medir los niveles de hormonas masculinas? ¿Qué hace este andrógeno? ¿Cómo aumentar los niveles de testosterona?

Efecto de la testosterona

La testosterona afecta tanto al lado fisiológico de un hombre como al mental. El timbre bajo de la voz, el abundante cabello en el cuerpo y la cara, la forma de la cabeza, los hombros anchos: todas estas características peculiares de la mitad fuerte de la humanidad están formadas por la testosterona. También nivel alto La testosterona afecta directamente la atracción sexual hacia el sexo opuesto.

Es más probable que los hombres tengan rasgos de carácter como coraje, espíritu de lucha, confianza y determinación. Por supuesto, podemos decir que la cultura y la educación cultivan estos rasgos, pero esta afirmación es controvertida. El caso es que la cultura cultiva y mantiene el carácter, pero la testosterona misma genera los rasgos mencionados. Por lo tanto, podemos asumir con seguridad que los hombres con niveles altos de testosterona tienen más éxito en alcanzar ciertas alturas en los negocios, la política, los deportes y otras áreas donde la competitividad y la competencia son importantes.

Por otro lado, cuando un hombre sufre de falta de esta hormona, se deprime, le falta iniciativa y se deprime. Y esto sin duda afectará tanto a su carrera como a la calidad de su vida personal.

La hormona masculina es importante. Ciertamente es necesario controlar su nivel en sangre.

¿Cómo medir los niveles de hormonas masculinas?

La cantidad de testosterona en la sangre se puede medir fácilmente mediante pruebas especiales. Si un hombre siente una disminución en el deseo sexual, depresión y otros problemas, entonces debería pensar seriamente en consultar a un especialista.

¿Cómo aumentar los niveles de testosterona?

Para empezar, el nivel de la hormona masculina cambia con el tiempo. Después de los 20 años, los niveles de testosterona en los hombres comienzan a disminuir. Pero los problemas tangibles comienzan a aparecer en promedio después de 40 a 45 años. En este sentido, en algunos países europeos, las inyecciones periódicas de testosterona se consideran una práctica normal para los hombres mayores de 40 años.

El nivel de hormona masculina varía incluso a lo largo del día. Por la mañana a las 4 en punto es más alto, pero a las 5 de la tarde su nivel disminuye.

Medicamentos

Como mencionamos anteriormente, el nivel de hormona masculina se puede aumentar mediante el uso suministros médicos. Pero esto sólo se recomienda en casos extremos, ya que una sobredosis de este andrógeno es tan dañina como su deficiencia. A veces, los atletas se permiten tomar dosis de la hormona masculina para desarrollar rápidamente masa muscular y desarrollar una figura atlética, pero muchos de ellos experimentan problemas serios con salud después de los 40 años: infertilidad, impotencia, enfermedades cardíacas, etc.

Por supuesto, existen alternativas a los medicamentos: estas son la direccion correcta vida humana, lo que incluye mejorar la calidad de la dieta, así como algunos ejercicio físico.

Algunas palabras sobre la dieta.

Las vitaminas A, B y E juegan un papel importante en la producción de testosterona. La vitamina C previene la conversión de la hormona masculina en hormona femenina (estrógeno). Puedes ayudarte con un curso de vitaminas, pero lo mejor es comer tantas frutas, verduras y frutos secos como sea posible.

El zinc, al igual que la vitamina C, previene la conversión de testosterona en estrógeno. Además, ayuda a hormona femenina convertido en un hombre. Una gran cantidad de zinc se encuentra en los mariscos, los huevos, los productos lácteos, las semillas y las nueces.

Ejercicio físico

El ejercicio de fuerza moderado y regular ayuda a aumentar los niveles de testosterona. Durante la actividad física, debes utilizar principalmente pesas pesadas, de modo que hagas aproximadamente 4 series de 5 veces. Hay que recordar que la actividad física intensa durante más de 50 minutos provoca un aumento del cortisol y una disminución de la testosterona.

La actividad física para los hombres también es importante porque ayuda a reducir la grasa. Después de todo, cuanta más grasa hay en el cuerpo, más a menudo la hormona masculina se convierte en femenina. Pero no es necesario que te tortures con dietas agotadoras, ya que el cuerpo pensará que estás hambriento y reducirá tus ya bajos niveles de testosterona. Lo anterior será suficiente. ejercicios de fuerza y también correr por la mañana.

Sueño

La hormona masculina se produce por la noche, por lo que es importante dormir profundamente y durante mucho tiempo (7-8 horas). Por la mañana, los hombres suelen sentir un mayor deseo sexual. Esto se debe a que los niveles de testosterona son un 30% más altos después de dormir. valor diario. Una pérdida erección matutina indica una disminución de las hormonas.

Buen humor y tranquilidad.

Paz interior y buen humor. mejor prevención estrés. Y el estrés, a su vez, está directamente relacionado con la producción de cortisol. Ya conocemos las consecuencias de esto.

Qué no hacer

El alcohol altera gravemente el sistema endocrino humano y también contribuye a la destrucción del zinc. Tanto el primero como el otro son sólo problemas adicionales que no contribuyen de ninguna manera a la producción de la hormona masculina. Lo mismo se aplica a los cigarrillos.

La cerveza merece una atención especial. Una marca "masculina" popular hoy en día contribuye directamente a la transformación de hombres en mujeres. El hecho es que cuando se hierve el lúpulo, se libera la sustancia estragón. Es casi idéntico a la hormona femenina estrógeno. En consecuencia, el consumo regular de cerveza contribuye a un cambio en el equilibrio hormonal.

No es necesario sobrecalentar los testículos. Su temperatura siempre debe ser inferior a temperatura media cuerpos. Por eso es mejor evitar imagen sedentaria vida, ropa interior ajustada y jeans, no es necesario poner una computadora portátil sobre las rodillas, etc. Si un robot se ve obligado a sentarse frente a una computadora durante mucho tiempo (programador, contable, banquero, etc.), intente pararse y camine tanto como sea posible: renuncie a sus asientos con más frecuencia en el transporte, use las escaleras en lugar del ascensor, camine y muévase más durante los descansos entre el trabajo.

Konstantin Mokánov

Aunque a menudo se asocia con los hombres La hormona testosterona es importante para la salud tanto de hombres como de mujeres.. A medida que envejece, el nivel de testosterona que su cuerpo produce naturalmente disminuye.

Las mujeres naturalmente tienen niveles más bajos de testosterona a lo largo de su vida.; sus cuerpos son más sensibles a la hormona y su salud depende del equilibrio entre estrógeno, progesterona y testosterona.

El desequilibrio que aparece cuando las mujeres recurren al reemplazo Terapia hormonal durante la menopausia, es teóricamente responsable de la mayor incidencia de cáncer de mama en mujeres de este grupo de edad.

La testosterona juega un papel clave en la producción natural de estrógeno, ayuda a mantener la masa ósea y muscular y promueve la libido.

puedes usar metodos naturales para aumentar los niveles de testosterona y mejorar la salud general sin causar desequilibrio en los frágiles sistema hormonal tu cuerpo.

¿Qué se necesita para producir testosterona?

Para producir testosterona, su cuerpo necesita varios nutrientes. Entre los nutrientes que más suelen ser deficientes se encuentran: vitamina D3 y zinc.

El zinc es mineral importante, que está presente de forma natural en algunos alimentos. La deficiencia puede provocar una amplia gama de síntomas porque el zinc participa en una serie de procesos importantes cuerpo.

Su cuerpo puede producir vitamina D cuando su piel está expuesta al sol. Sin embargo, muchas personas presentan deficiencia de vitamina D debido a la cantidad de horas que pasan en interiores y la cantidad de protector solar que usan.

No te animo a que pases muchas horas expuesto al sol, pero tu cuerpo necesita una exposición regular al sol para producir vitamina D y otros beneficios.

El estrés es un asesino natural de testosterona. Cuando su cuerpo está estresado, sus glándulas suprarrenales liberan cortisol. El cortisol reduce los efectos de la testosterona en el cuerpo. Si quieres mejorar los efectos de la testosterona, reduce tus niveles de estrés y cortisol.

¿Naturales o sintéticos?

La testosterona es una hormona importante para salud general, fuerza, sexualidad y sensación de bienestar.. No recomiendo usar sintético. terapia de reemplazo testosterona básicamente.

Después de las pruebas realizadas por su médico holístico y del agotamiento de otros métodos. incremento natural niveles de testosterona, las hormonas bioidénticas pueden ser útiles. Sólo deben tomarse bajo la supervisión de un profesional de la salud holística.

Los sustitutos farmacéuticos sólo afectan a una hormona sin tener en cuenta el equilibrio necesario para mantener una salud óptima. Cuando tu cuerpo produce testosterona naturalmente, equilibra la cantidad producida en función del resto de hormonas necesarias para tu salud y bienestar.

Este es el equilibrio perfecto y reduce la probabilidad de efectos secundarios importantes.

Siete alimentos que aumentan naturalmente los niveles de testosterona

Aunque existen varias formas de aumentar los niveles de testosterona, la producción de la hormona depende de la disponibilidad de ciertos nutrientes en el cuerpo. Empiece por incorporar estos alimentos a su plan de alimentación.

Granada

Esta hermosa fruta roja se ha utilizado con fines medicinales durante siglos. Los investigadores han descubierto que las granadas son tan ricas en antioxidantes, vitaminas A, C, E y hierro que un vaso de jugo de granada al día puede aumentar los niveles de testosterona entre un 16 y un 30 por ciento, mejorar el estado de ánimo y aumentar la libido.

La presión arterial disminuye y las emociones positivas aumentan en quienes consumen jugo de granada. Si bien muchos de los estudios solo analizaron el jugo de granada, recomiendo consumir la fruta entera.

Esto no sólo le proporcionará fibra adicional (que se encuentra en las semillas comestibles), sino que también garantizará que no consuma demasiada fructosa, cuyos altos niveles se encuentran en todo tipo de jugos de frutas. Sin embargo, incluso la fruta entera contiene una gran cantidad de azúcar y debe consumirse sólo con moderación.

Aceite de oliva

El aceite de oliva virgen extra aumenta poderosamente tus niveles de testosterona. En los participantes del estudio que consumieron aceite de oliva diariamente, durante tres semanas, los niveles de testosterona aumentaron entre un 17 y un 19 por ciento.

ostras

Conocido desde hace mucho tiempo como un alimento que aumenta la libido, este pequeño refrigerio es rico en zinc. Con su ayuda, puedes aumentar naturalmente tus niveles de testosterona, tu libido y tu recuento de espermatozoides.

Otros productos con alto contenido Las fuentes de zinc incluyen sardinas, anchoas, anacardos y salmón salvaje. Las semillas de calabaza crudas son otra. buena fuente, pero debes limitarte a una cucharada por día.

Coco

Tu cuerpo necesita salud grasas saturadas para la producción de la mayoría de las hormonas, incluida la testosterona.

El coco ayudará a su cuerpo a producir el colesterol necesario para una salud óptima, ayudará a reducir la grasa corporal y a mantener su peso. El control de peso es otro Manera natural mejorar la producción de testosterona.

Vegetales crucíferos

El brócoli y la coliflor pueden ayudar al cuerpo humano a eliminar el exceso de estrógeno y aumentar la cantidad de testosterona disponible para las células.

Indol-3-carbinol, un compuesto presente en vegetales crucíferos, puede aumentar la liberación de estradiol (la hormona estrógeno) en algunos hombres hasta en un 50 por ciento, aumentando así la cantidad de testosterona disponible.

Proteína de suero

Esta proteína, que se encuentra en una proteína de suero en polvo de calidad o en el queso ricotta, puede ayudar a limitar la producción de cortisol en el cuerpo y, por lo tanto, aumentar el efecto de la testosterona que ya está produciendo. La proteína de suero también puede ayudar a aumentar la producción de testosterona.

En estudios de Finlandia, los investigadores dieron a los participantes 15 gramos de aislado de suero antes y después del ejercicio de resistencia. Una biopsia muscular mostró un aumento en la producción de testosterona de hasta un 25 por ciento, que se mantuvo durante 48 horas.

Los autores propusieron la teoría de que niveles más altos de testosterona en músculos esqueléticos podría favorecer una mayor absorción de sustancias de la sangre. Aunque es importante para la producción de testosterona, demasiada proteína puede tener el efecto contrario.

Una dieta sin carne puede reducir la producción de testosterona en un 14 por ciento, pero eso no significa que debas comer cantidades excesivas de proteína animal. Consumo excesivo Las proteínas pueden contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer e incluso acelerar el envejecimiento.

Considere reducir sus niveles de proteína en 1 gramo por cada libra de masa corporal magra, o en medio gramo de proteína por libra de masa corporal magra.

Ajo

Aunque esto hierba aromática no contiene los nutrientes necesarios para la producción de testosterona, contiene alicina, un compuesto que reduce los niveles de cortisol en tu cuerpo. Al reducir los niveles de cortisol, su cuerpo puede utilizar la testosterona resultante de manera más eficiente.

¿Cuáles son los beneficios de la testosterona para hombres y mujeres?

Unos niveles adecuados de producción de testosterona son beneficiosos tanto para hombres como para mujeres. Aunque se considera una "hormona masculina", las mujeres utilizan la testosterona para mantener la masa muscular, una sensación de bienestar, deseo sexual y placer sexual.

Las células de Leyden son responsables de la producción y secreción de testosterona en los testículos de los hombres y en los ovarios y las glándulas suprarrenales de las mujeres.

Síntomas nivel bajo Los niveles de testosterona en hombres y mujeres incluyen:

Energía reducida

Fatiga

Aumentó presión arterial

Postración

Disminución del rendimiento muscular

Bajo deseo sexual

Falta de sensibilidad sexual.

Disminución de la intensidad de los orgasmos.

Pérdida de masa corporal magra y aumento de las reservas de grasa.

Aumento del riesgo enfermedades cardiovasculares

Cinco formas más de aumentar los niveles de testosterona de forma natural

Comience con la nutrición para que su cuerpo tenga los componentes básicos para producir testosterona.¡Pero no te detengas ahí!

Puede aumentar la producción de testosterona y equilibrar los niveles hormonales utilizando estas cinco estrategias.

1. Perder peso

Perder kilos de más puede aumentar naturalmente los niveles de testosterona. En un estudio publicado en la revista Endocrine, los investigadores encontraron que la pérdida de peso reducía la prevalencia de niveles bajos de testosterona en hombres de mediana edad prediabéticos y con sobrepeso en al menos un 50 por ciento.

2. Ejercicio

Algunos estudios han demostrado que los niveles de testosterona permanecen elevados durante 15 minutos después del ejercicio, mientras que otros estudios muestran aumentos que duran hasta una hora. Los factores diferenciadores fueron la edad, el tipo de ejercicio, el nivel entrenamiento físico, peso y hora del día en la que realizas el ejercicio.

Sin embargo, el ejercicio intenso combinado con ayuno intermitente tienen el mayor potencial para aumentar tanto la hormona del crecimiento humano como los niveles de testosterona durante más periodos largos tiempo.

3. Optimice los niveles de zinc y vitamina D

Esta es la base nutricional necesaria para la producción de testosterona. Usted, como muchas personas, puede tener deficiencia de estos nutrientes. La deficiencia de zinc es un problema global y la deficiencia de vitamina D es común en personas de todas las edades.

Según evaluaciones de una población sana que recibe abundante exposición natural al sol, el rango óptimo de vitamina D para la salud general es de 50 a 70 ng/ml.

4. Reduce tus niveles de estrés

Cuando tu cuerpo está estresado, las glándulas suprarrenales liberan cortisol. En una situación de lucha o huida, esto podría salvarle la vida. Sin embargo, con enfermedades crónicas. x el cortisol puede reducir la eficacia de la testosterona, que tu cuerpo produce.

Encuentre métodos de reducción del estrés que funcionen para usted. Métodos, ejercicios de libertad emocional. cantidad suficiente Las técnicas de sueño y relajación pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

5. Reduzca su consumo de azúcar y carbohidratos

Comer reduce temporalmente los niveles de testosterona, pero el azúcar y los carbohidratos son los que causan más daño, lo que provoca picos de azúcar en sangre y aumento de los niveles de insulina. Pasado Los estudios han demostrado que los niveles altos de insulina reducen los niveles de testosterona en la sangre.

Cuando los hombres consumieron una solución de glucosa (azúcar) durante una prueba de tolerancia a la glucosa, la cantidad de testosterona circulante en la sangre disminuyó hasta en un 25 por ciento. Incluso después de dos horas, sus niveles de testosterona seguían siendo mucho más bajos que antes de la prueba.

© Dr. José Mercola

PD Y recuerda, ¡con solo cambiar tu conciencia, estamos cambiando el mundo juntos! © econet

El bienestar general, así como las capacidades fisiológicas de los representantes del sexo más fuerte, están predeterminados en gran medida por el nivel de la hormona masculina: la testosterona en los hombres es el factor fundamental sobre el que se basan no solo sus relaciones sexuales. características distintivas, pero también libido, erección, actividad sexual generalmente. A veces sucede que la concentración de esta hormona varía. varias razones sube o baja. ¿Por qué es tan importante mantener niveles óptimos de testosterona en la sangre y cómo corregir este indicador si se desvía de la norma? Hablaremos de esto con más detalle.

La testosterona es una hormona sexual producida por la glándula puberal en los testículos del hombre. Además, la hormona masculina se forma como resultado de la síntesis de androstenediona, que, a su vez, produce la zona reticular de la corteza suprarrenal. A pesar de que la testosterona comúnmente se llama hormona masculina, también está presente en el cuerpo femenino, donde es producida por los ovarios y la misma corteza suprarrenal. La diferencia significativa en este fenómeno se explica por la concentración: si en los hombres el nivel de testosterona es bastante alto, en el sexo débil esta cifra es insignificante (0,24-2,75 nanomoles por litro).

Este patrón, en primer lugar, subyace a la distinción características externas y algunas otras características de hombres y mujeres. Por lo tanto, un alto nivel de testosterona predetermina un timbre de voz bajo, vello denso en el cuerpo y la cara y un temperamento caliente, lo cual es completamente inusual para el sexo opuesto. Sin embargo, la importancia de esta hormona no se limita a su influencia en la apariencia, sino que juega un papel muy importante papel importante para una buena salud cuerpo masculino, pero hablaremos de eso un poco más tarde.

Niveles de testosterona según la edad.

Las fluctuaciones en la hormona sexual masculina, hacia abajo o hacia arriba, generalmente conducen a varias violaciones y trastornos que afectan negativamente la apariencia, así como condición general hombres. Existe una cierta norma en la que se debe incluir el valor de testosterona, sin embargo, vale la pena considerar que este indicador varía según la edad de la persona.

Puede descubrir que se han producido cambios significativos en la concentración de testosterona en el cuerpo: por lo general, el propio cuerpo comienza a enviar señales que indican el desarrollo. proceso patologico. Sin embargo, esto sólo puede comprobarse realizando investigación de laboratorio, y aquí vale la pena mencionar una característica. Existen tres tipos de hormona masculina: la testosterona total, libre y unida, mientras que la testosterona total no es más que la suma de sus dos fracciones anteriores.

Al determinar esta hormona en la sangre de un hombre, los expertos tienen en cuenta el indicador de testosterona total, cuyas normas para diferentes categorías de edad mirar de la siguiente manera(todos los valores se dan en nmol/l):

• niños menores de 6 años: 0-1,51;
• niños de 6 a 11 años – 0,39-2,01;
• varones adolescentes: de 11 a 15 años – 0,48-22,05;
• niños de 15 a 18 años: 3,61-37,67;
• hombres de 18 a 50 años – 5,76-30,43;
• hombres vejez: de 50 a 90 años – 5,41-19,54.

Al analizar estos datos, se pueden notar ciertas dinámicas. La concentración de testosterona comienza a aumentar con el inicio de la pubertad, durante la cual un adolescente se convierte rápidamente en un hombre. Además, el nivel de esta hormona continúa aumentando gradualmente, sin embargo, a medida que envejecemos, principalmente después de los 50 años, el nivel de testosterona vuelve a disminuir, lo que conlleva un debilitamiento de la función sexual, una disminución de la libido y el desarrollo de enfermedades. del sistema cardiovascular, apariencia trastornos nerviosos e irritabilidad.

En primer lugar, la testosterona es responsable de las capacidades sexuales del hombre: la presencia del deseo sexual, la erección y la naturaleza de la eyaculación. El valor numérico normal de esta hormona indica que un hombre no tiene ningún problema en su vida íntima. Sin embargo, es un error pensar que un exceso alta concentración La testosterona es una verdadera ventaja; de hecho, es una señal de lo que ha sucedido en el cuerpo. desequilibrio hormonal, requiriendo un ajuste obligatorio.

Razones fenómeno similar mucho. podría ser como factores externos(malos hábitos, actividad física excesiva, mala alimentación, estrés) e internos (alteración de la actividad glándula tiroides, hiperplasia de la corteza suprarrenal, tumores cancerosos, así como la predisposición genética).

Una serie de síntomas característicos de este fenómeno patológico le permiten comprender que la testosterona ha excedido los valores permitidos:

• sobreeducación sebo qué sucede como resultado de un mal funcionamiento de las glándulas sebáceas;
• la aparición de acné;
• el inicio del proceso de calvicie;
• apnea.

Y estas son sólo señales. Los problemas más graves de carácter mundial radican en las consecuencias que pueden surgir en un contexto de aumento de testosterona.

Éstas incluyen:

• obesidad;
• aumento de los niveles de colesterol;
• trastornos renales y hepáticos;
• enfermedades cardiovasculares que provocan ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, formación de coágulos de sangre;
• disfunción erectil;
• tumores malignos, especialmente de la próstata;
• esterilidad.

Tales violaciones indican la importancia de una visita oportuna a un especialista, que es necesaria para recibir recomendaciones destinadas a reducir los niveles de testosterona a valores óptimos.

Formas naturales de aumentar la testosterona en los hombres

Trata de cambiar fondo hormonal Esto es posible no solo con la ayuda de medicamentos: son completamente innecesarios si el problema de los niveles altos de testosterona surgió debido a una mala nutrición o un estilo de vida deficiente en general.

La situación se puede corregir si sigues algunas reglas simples:

• trate de no pasar hambre ni comer en exceso;
• aumentar el consumo de alimentos con proteínas (en particular, carne), así como de alimentos ricos en zinc; Además, es muy importante que dieta diaria había alimentos que podían aumentar la testosterona: calabaza y semillas de girasol, verduras, brócoli, coliflor, queso, nueces, pescados y mariscos.
• Incluya en su dieta alimentos que contengan arginina: cerdo, ternera, pollo, huevos, requesón, leche, maní y nueces, sésamo y almendras, guisantes;
• dado que la proteína de soja contiene estrógenos, es decir, hormonas femeninas, se deben excluir los productos que contengan refrescos;
• abandonar bebidas alcohólicas, ya que se sabe que el alcohol convierte las moléculas de testosterona en hormona femenina; Por cierto, la cerveza también es un estrógeno vegetal, por lo que su consumo tampoco es deseable;
• use decocciones o tinturas de hierbas que aumenten la testosterona: ginseng, raíz dorada, eleuterococo;
• normalizar un descanso completo de ocho horas, ya que las hormonas sexuales tienden a producirse precisamente en el estado de sueño;
• No te olvides de la actividad física: entrenamiento intensivo ayudar a aumentar el nivel de la hormona masculina, siendo deseable que los ejercicios sean intensos, pero al mismo tiempo de corta duración (de 5 a 30 minutos);
• No descuides la exposición al sol: en el proceso de obtención de un bronceado natural, aumenta el nivel de vitamina D en el organismo, lo que, a su vez, estimula la producción de testosterona.

Un hecho interesante es la observación de que existe una interdependencia entre el estilo de vida de un hombre y la concentración de testosterona en su sangre. Entonces, contenido máximo La hormona sexual masculina se observa con mayor frecuencia en aquellos representantes del sexo más fuerte que tienen aventuras a corto plazo y no se cargan. los lazos familiares. Es lógico suponer que son precisamente esos hombres los que son propensos a divorciarse o, al mismo tiempo, a entablar relaciones extramatrimoniales.

El papel de la testosterona para desarrollo fisico Y condición saludable los hombres son muy altos. Al ser una combinación de propiedades androgénicas, es decir, sexuales y anabólicas, esta hormona sexual predetermina la formación del cuerpo según el tipo masculino. Además, la actividad normal de casi todos los sistemas de órganos depende directamente de la testosterona, así como del nivel de su concentración en la sangre de un hombre. Sin embargo, lo más relevante, quizás, para todo representante del sexo más fuerte es el efecto de esta hormona sobre la libido y el mantenimiento de la capacidad sexual en el nivel adecuado.

Entonces, la testosterona en el cuerpo de un hombre realiza las siguientes funciones:

• promueve el pleno desarrollo de los órganos genitales masculinos: pene y testículos, próstata;
• afecta radicalmente apariencia, cambios que comienzan a ocurrir ya en pubertad: aparece vello en el cuerpo, la cara, la ingle y el pecho, el timbre de la voz se vuelve bajo, los músculos se desarrollan activamente;
• distribuye racionalmente la grasa, evitando que se acumule en zonas problemáticas;
• responsable de mantener el interés sexual de un hombre: la libido;
• afecta la erección y la eyaculación, determina la calidad del esperma;
• mantiene un estado de ánimo emocional positivo.

La lista es bastante extensa, consta de elementos que tiene para cada hombre. significado especial. Por eso es tan importante mantener un nivel óptimo de testosterona, controlar sus fluctuaciones y tomar medidas oportunas para reponer la deficiencia o eliminar su exceso.

Métodos para aumentar los niveles de testosterona.

Hoy en día, el problema de los niveles bajos de testosterona se resuelve con bastante facilidad. Hay muchas formas de elevar el nivel de hormonas sexuales masculinas a los valores requeridos.

En primer lugar, debes reconsiderar tu estilo de vida: hacer ajustes en tu dieta, dejar de fumar y abusar de bebidas alcohólicas, eliminar situaciones estresantes, perder kilos de más, empezar a practicar deportes, porque la actividad física ayuda a eliminar. exceso de peso. Además, se ha demostrado desde hace mucho tiempo que la producción máxima requerida de hormonas sexuales, incluida la testosterona, depende directamente de la regularidad de las relaciones sexuales, por lo que a los hombres con una concentración baja de esta hormona se les recomienda cambiar la naturaleza de su vida íntima. para hacerlo más vibrante y saturado.

En este número se concede un lugar especial a complejos vitamínicos destinado a regular la testosterona. Estamos hablando de vitaminas C, D, E, así como de vitaminas B, que son responsables del deseo y apoyo sexual. función eréctil y estimular la espermatogénesis. Un ejemplo sorprendente tales complejos que contienen estas sustancias orgánicas son "Arnebia", "Tribulus", "Arimatest" y "Paritet".

Sin embargo, nada puede aumentar tanto los niveles de testosterona como el individuo. medicamentos. Entre ellos, los más habituales son los geles Sustanon, Omnadren, Andriol, Mutiltestosterona, Androgel y Testim. Ninguno de esos medicamentos No debe tomarse fuera de supervisión médica. Además, la elección del agente hormonal se realiza únicamente sobre la base de estudios de laboratorio que identifican el nivel objetivo de testosterona. En este asunto conviene buscar ayuda de un endocrinólogo o de un especialista más especializado, un andrólogo, ya que estos son los médicos que se ocupan de los problemas provocados por los desequilibrios hormonales.

Testosterona en hombres de 46 años: cómo aumentar

Con la edad, la concentración de la hormona sexual masculina comienza a disminuir gradualmente: después de 30 años, el nivel de testosterona en la sangre cae aproximadamente un 1% por año. Esto significa que a los 46 años esta cifra bajará al 16%. Por supuesto, esto no puede dejar de afectar salud general y la calidad de la vida sexual de un hombre, por lo que aumentar la testosterona en el sexo más fuerte después de 45 años se convierte en una tarea muy urgente.

Para compensar la falta de testosterona a esta edad, es aconsejable utilizar el método de terapia de reemplazo hormonal y comenzar un tratamiento con medicamentos especiales, que solo pueden ser recetados por un médico. Estos pueden ser los siguientes medicamentos:

• sustancias que contienen hormonas para inyecciones intramusculares(“Sustanon”, “Omnadren”, “Gonadotropin”, “Nebido”, “propionato de testosterona”, “buciclato de testosterona”);
• medicamentos destinados a la administración oral ("Andriol", "Nebido", "Virigen", "Androxon", "Panteston", "Nuvir", "Undestor", "Restandol", "Proviron", "Durandron");
• geles y parches locales (“Androgel”, “Testim”).

Se recomienda combinar el tratamiento farmacológico con En el camino correcto vida, en la que es necesario hacer ajustes drásticos: deshacerse del exceso de peso, hacer ejercicio entrenamiento de fuerza, controle el nivel de zinc y vitamina D en el cuerpo, limite el consumo de dulces y alimentos con almidón, elimine el estrés, normalice los patrones de sueño y no se olvide de las caminatas diarias al aire libre. Un enfoque integrado de este tipo contribuirá significativamente a corregir desequilibrio hormonal y de acuerdo al estado de salud del hombre.

Alimentos que aumentan la testosterona

La nutrición humana es un factor fundamental del que depende el funcionamiento de todos los órganos y sistemas. actividad física, inmunidad, apariencia y, por supuesto, niveles hormonales. Por eso, con concentraciones bajas de testosterona, es tan importante reconsiderar su dieta y saturarla con alimentos que ayudarán a elevar el nivel de esta hormona sexual en el cuerpo de un hombre.

Debe prestar especial atención a los siguientes productos:

• carnes magras, como pechuga de pollo;
• apio y brócoli, tomates y zanahorias, calabacines y repollo;
• naranjas, albaricoques y melocotones, caquis, piña;
• verdor;
• nueces, pistachos, avellanas;
• frutos secos: ciruelas pasas y orejones, pasas, dátiles;
• cereales: trigo sarraceno y gachas de cebada perlada, arroz;
• aceite vegetal.

Al mismo tiempo, conviene abandonar las bebidas alcohólicas y el café, la repostería y los dulces, carne grasosa y carnes ahumadas. Estos alimentos deben excluirse de su dieta o su consumo debe reducirse al mínimo.

La testosterona es una hormona que determina muchos procesos que ocurren en el cuerpo de un hombre. Oscilaciones este indicador arriba o abajo: esta es una desviación de la norma que requiere tratamiento obligatorio. La toma de medicamentos junto con un estilo de vida establecido, por regla general, muestra buenos resultados y permite eliminar el desequilibrio en poco tiempo.