Δίαιτα σε χυλό ρυζιού. πώς να χάσετε βάρος στο ρύζι

Χαιρετισμούς, περίεργοι αναγνώστες μου! Παρατήρησα ότι πολλά ρύζι είναι διάσημα ως διαιτητικό προϊόν. Υπάρχουν τόσα πολλά συστήματα τροφίμων που βασίζονται σε αυτό. Και όλα δείχνουν να υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα χωρίς ειδικά προβλήματα. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλές αρνητικές δηλώσεις για τέτοια απώλεια βάρους από διατροφολόγους και άλλους «ειδικούς». Επομένως, σήμερα ο «καλεσμένος του προγράμματος» θα είναι οι κριτικές δίαιτας ρυζιού και τα αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος θα σας βοηθήσουν να το καταλάβετε.

Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, το ρύζι είναι χαμηλό γλυκαιμικός δείκτης. Για μη αποφλοιωμένους κόκκους, αυτός ο δείκτης είναι 50 και για αποφλοιωμένους κόκκους είναι περίπου 70. Αυτός είναι ένας χαμηλός και μέσος δείκτης. Τι χρειάζεστε για απώλεια βάρους. Το προϊόν υποβάλλεται σε επεξεργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα και διασπάται σταδιακά.

Δεύτερον, η δίαιτα με ρύζι προϋποθέτει την απουσία αλατιού στη διατροφή. Όταν τρώτε βραστό ρύζι χωρίς αλάτι, υπάρχει έντονη απώλεια βάρους.

Ωστόσο, υπάρχει ένα «αλλά». Η έξοδος από μια τέτοια άκαμπτη δίαιτα είναι γεμάτη έντονο στρεςγια το σώμα. Επομένως, όταν επιστρέψετε στην κανονική διατροφή, το σώμα θα αρχίσει να αποθηκεύει αποθέματα σε ενισχυμένη λειτουργία. Με την ευκαιρία, γιατί είναι αδύνατο να αρνηθεί κανείς εντελώς το αλάτισμα των τροφίμων, έγραψα πρόσφατα στο άρθρο "".

Επομένως, η απάντηση στην ερώτηση: "Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο ρύζι;" - είναι διφορούμενο. Από μόνη της, η δίαιτα δίνει ένα καλό αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τους δημιουργούς αυτού του συστήματος διατροφής εκφόρτωσης, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά την εβδομάδα. Αλλά η δίαιτα είναι μισοπίνακας και σκληρή. Και για να διατηρηθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα, πρέπει να βγείτε από αυτό σωστά και να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τη διατροφή.

Το φαγόπυρο ή το ρύζι για την απώλεια βάρους λειτουργούν, αν κρίνουμε από τις κριτικές, εξίσου αποτελεσματικά. Για να το επιβεβαιώσετε, ανατρέξτε στο άρθρο "".

Ποιο είναι καλύτερο να διαλέξετε

Μάλιστα για αδυνάτισμα οποιοδήποτε ρύζι από το μαγαζί είναι εξίσου καλό. Ας δούμε εν συντομία τις επιλογές:

• Λευκό ρύζι μισοβρασμένο. Οι κόκκοι υποβλήθηκαν σε ειδική επεξεργασία με ατμό πριν από το άλεσμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, όλες οι πολύτιμες ουσίες από το κέλυφος του πίτουρου μεταναστεύουν στους κόκκους. Το προϊόν στον ατμό έχει την ακόλουθη σύνθεση: 341 kcal ανά 100 gr. Επιπλέον, 75,4 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7,3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0,2 γραμμάρια λίπους.
• Μακρύς κόκκοςΤο προϊόν θεωρείται ότι είναι το μήκος κόκκου του οποίου είναι 6 mm ή περισσότερο. Μπορεί να είναι καφέ, λευκό, κόκκινο. Η ενεργειακή αξίαΤο μακρόσκοκο λευκό ρύζι είναι 365 kcal ανά 100 g προϊόντος. Ταυτόχρονα, 78 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7,1 γραμμάρια πρωτεΐνες και 0,7 γραμμάρια λίπη.
• Στρογγυλά γυαλισμένα πλιγούριαθεωρείται λιγότερο χρήσιμο. Απελευθερώνεται από το κέλυφος της πιτυρίασης και, ταυτόχρονα, από πολύτιμες ουσίες. Αλλά υπάρχει περισσότερο από αρκετό άμυλο εδώ. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 350 kcal ανά 100 gr. Υπάρχουν 79 γραμμάρια υδατάνθρακες, 0,4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0,1 γραμμάρια λίπους.
• Καστανό ρύζι για απώλεια βάρους. Τέτοιοι κόκκοι έχουν σκληρό καφέ κέλυφοςκαι λευκό πυρήνα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος είναι 337 kcal ανά 100 g. Υπάρχουν 72,9 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7,4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1,8 γραμμάρια λίπους. Τα τρώτε πολύ γρήγορα και δεν πεινάτε για πολλή ώρα.

Ναι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ρυζιού αναφέρεται σε 100 γραμμάρια ξηρού προϊόντος και όχι σε μαγειρεμένο προϊόν.

Πώς να προετοιμάσετε το προϊόν

Μακρύκοκκο και στρογγυλό έδαφοςμαγειρεμένο με τον ίδιο τρόπο. Για 160 γραμμάρια ρύζι χρειάζεστε 500 ml νερό. Μετράω με ποτήρι multicooker. Πλένω καλά κάθε δημητριακό. Στη συνέχεια το μεταφέρω σε μια κατσαρόλα και το γεμίζω με νερό. Το ψήνω σε μέτρια φωτιά μέχρι να πάρει βράση.

Και περιοδικά ανακατεύουμε για να μην κολλήσουν οι κόκκοι στον πάτο. Αυτή τη στιγμή αλατίζουμε και προσθέτουμε μια φέτα τζίντζερ με τη μία φάλαγγα του μικρού δαχτύλου. Έμαθα πώς να το κάνω στην Ταϊλάνδη 🙂

Μόλις το νερό πάρει βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σκεπάζουμε με ένα καπάκι. Διαφορετικά, το νερό θα ανέβει και θα τρέξει μακριά. Μαγειρέψτε άλλα 15 λεπτά. Μετά από αυτό, αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά και αφήστε το σκεπασμένο για άλλα 10-15 λεπτά.

Καφέ και κόκκινοΤο ρύζι χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτεί. Σας συμβουλεύω να το ρίξετε για λίγες ώρες (ή καλύτερα όλο το βράδυ). Στη συνέχεια ξεπλύνετε και γεμίστε απαραίτητη ποσότητανερό για μαγείρεμα. Μαγειρέψτε με τον ίδιο τρόπο που έγραψα για το λευκό. Βράζει μόνο αφού βράσει νερό για περίπου 30 λεπτά. Στη συνέχεια σβήστε το τηγάνι και αφήστε το να σταθεί κάτω από το καπάκι για περίπου 20 λεπτά. Απλά μην τρώτε πολύ καστανό ρύζι κάθε μέρα. Είναι βαρύ στο στομάχι. Επομένως, μαγειρέψτε το ένα τρίτο λιγότερο.

Και πόσα μπορείτε να χάσετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν εξαρτάται μόνο από το ρύζι. Αλλά και από το επιλεγμένο σύστημα τροφοδοσίας. Ας ρίξουμε μια ματιά στη διάρκεια των διαφορετικών επιλογών.

Επιλογές μενού

Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές του προγράμματος απώλειας βάρους ρυζιού. Θα σταθώ μόνο στα τριήμερα και εβδομαδιαία προγράμματα.

Για 3 μέρες

Αυτή είναι μια πολύ αυστηρή δίαιτα. Σας συμβουλεύω να κάθεστε πάνω του μόνο στο μέγιστο περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης- όταν πρέπει να πετάξετε γρήγορα όλους τους κάδους. Είναι καλύτερα να εμπλακείτε σε μια τέτοια απώλεια βάρους όχι περισσότερο από το μέγιστο - μία φορά κάθε έξι μήνες.

Η καθημερινή διατροφή αντιπροσωπεύεται από 200 γραμμάρια ρυζιού. Για μεγαλύτερη ακρίβεια, σας συμβουλεύω να αγοράσετε μια ζυγαριά κουζίνας. Δεν θα αφήσουν τους εαυτούς τους να εξαπατηθούν, ακόμη και όταν θέλετε πραγματικά να φάτε. Το ξέρω μόνος μου 🙂

Οι κόκκοι μουλιάζονται όλη τη νύχτα και στη συνέχεια βράζονται σε νερό (αναλογία 1: 1,25). Ο χυλός που προκύπτει πρέπει να χωριστεί σε 6 γεύματα. Και στη συνέχεια απολαύστε αυτό το πενιχρό μερίδιο, θυμηθείτε το καθήκον - να μετατραπεί σε ένα λεπτό κορίτσι. Με την ευκαιρία, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό - τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.

Εάν η πείνα είναι τρομερά έντονη, επιτρέψτε στον εαυτό σας να τρώει ένα ή δύο πράσινα μήλα την ημέρα. Η δίαιτα είναι πολύ σκληρή. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πρέπει να βγείτε, προσθέτοντας σταδιακά καθημερινά προϊόνταθρέψη. Μην πηδάτε απευθείας στο ψυγείο για να γιορτάσετε το τέλος της δίαιτας.

Για μια εβδομάδα

Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι πιο ήπιο και λιγότερο βαρετό. Μπορείτε να κάθεστε πάνω του μια φορά κάθε 2-3 μήνες. Ημερήσια μερίδα - 0,5 κιλό ρύζι για βράσιμο. Αυτός ο θαυματουργός χυλός μπορεί να καταναλωθεί με οποιοδήποτε φρέσκα λαχανικάκαι πράσινο.

Ο βασικός κανόνας μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι θα πρέπει να υπάρχει περισσότερο ρύζι σε μια μερίδα παρά λαχανικά. Αλλά χωρίς καρυκεύματα και πρόσθετα, και ακόμη περισσότερο αλάτι! Μπορείτε να 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι

Παρεμπιπτόντως, η σάλτσα σόγιας είναι περίπου 20% αλάτι διαλυμένο σε νερό. Εάν σκέφτεστε να κάνετε μια αντικατάσταση, τότε μην ξεγελιέστε.

Ανάμεσα στα κύρια γεύματα, μπορείτε να έχετε ένα σνακ. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρέσκες φρουτοσαλάτες ή ολόκληρα φρούτα. Όχι περισσότερα από 500 γραμμάρια την ημέρα. Μόνο τα σταφύλια και οι μπανάνες εξακολουθούν να απαγορεύονται.

Πίνετε πολλά υγρά. Αυτό το νερό είναι απλό και μεταλλικό μη ανθρακούχο. Επίσης, μην ξεχνάτε την έγχυση βοτάνων και κεφίρ: επιτρέπονται επίσης. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς αραιωμένους εξίσου με νερό. Ειδικά στο μήλο και Τοματοχυμοςχρειάζεται το σώμα σας.

Κριτικές και φωτογραφίες όσων το έχουν δοκιμάσει

Ω, πόσες κριτικές όλων των ειδών είδα. Ότι το ρύζι είναι πλούσιο σε θερμίδες, τότε παχαίνει. Λένε επίσης ότι αυτό το προϊόν καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Και επίσης ότι είναι ένα υπέροχο εργαλείο για τον καθαρισμό του οργανισμού από άλατα και τοξίνες. Αλλά τι άλατα; Το σώμα μας παίρνει μόνο εκείνα τα στοιχεία από τα προϊόντα που χρειάζεται.

Λαούρα: Εάν χάσετε βάρος, θα χάσετε βάρος, αλλά θα υπάρχει δυσκοιλιότητα. Πίνω πάντα κεφίρ πριν πάω για ύπνο και φυτικό λάδιμε λεμόνι

Μίλα: Κάθισα σε αυτό το αδυνάτισμα και άρχισα να κάνω αθλήματα - στρίβω για περίπου μία ώρα κάθε μέρα. Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό σε 2 εβδομάδες μείον 7 κιλά.

Σόνια: Και ξαναέκανα το πρόγραμμα απώλειας βάρους με τον δικό μου τρόπο. Τις πρώτες 2 μέρες τρώω τα πάντα ως συνήθως. Και την 3η μέρα κάθομαι σε ρύζι (200 γραμμάρια) και χυμό ντομάτας. Και έτσι σε κύκλο. έχασε 4 κιλά σε μια εβδομάδα

Lucy: Έχασα 3 κιλά σε 9 μέρες μακροθυμίας. Αλλά το αποτέλεσμα ήταν ασταθές. Μοιάζει σαν να βγήκε νερό από το σώμα μου. Μετά από 2 εβδομάδες, το βάρος επέστρεψε ((

Masya: Δεν βλέπω το αποτέλεσμα. Χάνω περισσότερα σε άλλα προϊόντα

Νάτα: Κάνω μερικές φορές δίαιτα με ρύζι. πίνω ρύζι χυμός μήλου- φαίνεται να είναι νόστιμο. Αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα σε αυτή τη λειτουργία δεν συμβουλεύω να τρώω. Την τρίτη μέρα νιώθω πολύ ίλιγγος και ναυτία.

Και εδώ είναι πραγματική φωτογραφίαπριν και μετά την απώλεια βάρους.

Το αποτέλεσμα μου

Πολλές οι όποιες πληροφορίες «έσκαψαν». Τελικά, αυτό είναι απλώς ένα τακτικό πρόγραμμα διατροφής, το οποίο χαρακτηρίζεται από μέση απόδοση. Γιατί είναι δύσκολο να συμμορφωθείς με ένα τέτοιο καθεστώς.

Τι άλλο να σκεφτείς υπέρ του ρυζιού. 6 δισεκατομμύρια Ασιάτες μαζί τρώνε ρύζι και ζυμαρικά από αυτό κάθε μέρα. Και τίποτα, καρποφορούν και πολλαπλασιάζονται. Το ρύζι στον πλανήτη Γη απορροφά πολύ περισσότερο από όλα τα άλλα δημητριακά.

Έχοντας ζήσει στην Ταϊλάνδη για 2 χρόνια, έχω κάτι να πω για τη διατροφή του ρυζιού 🙂 Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μόλις κάθισα σε αυτήν. Γιατί εδώ είναι το κύριο τοπικό προϊόν. Καλλιεργείται παντού, όπως οι πατάτες στη χώρα μας.

Φυσικά εκεί έχασα περισσότερα από 5 κιλά γιατί:

1. Άλλαξα τη διατροφή μου - έφαγα περισσότερα λαχανικά, φρούτα, χόρτα. Περιλαμβάνεται στη διατροφή περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές - φρέσκο ​​ψάρι, κοτόπουλο, θαλασσινά. Σπάνια έφαγα κρέας (είναι δύσκολο να το φάω στη ζέστη).
2. ετοιμάζονται μόνο για σήμερα. Χωρίς πρόσθετα ή «αύριο θα τελειώσουμε».
3. Λόγω της ζέστης, ήπια περισσότερο νερό.
4. αύξησε την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας - περπάτημα, κολύμπι, άσκηση στο γυμναστήριο.
5. μείωσε την ποσότητα των εισερχόμενων λιπών - φυτικό λάδι μόνο σε σαλάτες, και ακόμη και τότε είναι εξαιρετικά σπάνιο. Μαγείρευα κυρίως με νερό και ατμό.
6. το ψωμί άρχισε να γίνεται αντιληπτό ως λιχουδιά. Το χρησιμοποιούσα όχι περισσότερες από 2-3 φορές την εβδομάδα με τη μορφή τοστ για τσάι το πρωί.

Στη Νότια Ασία, ένας τέτοιος μεταβολισμός που δεν είναι απαραίτητο να απορροφηθούν επιπλέον θερμίδες. Αν μη τι άλλο, ήπιε νερό, έτρωγε φρούτα και ήταν ήδη χορτασμένη.

Μην νομίζετε ότι αλλάζοντας τη διατροφή, τα κιλά δεν θα επιστρέψουν. Για να βοηθήσει, πρέπει να ξαναφτιάξετε το δικό σας καθημερινή ΔΙΑΙΤΑκαι να παρακολουθείτε τις θερμίδες. Σας συμβουλεύω να ακολουθήσετε την κλασική δίαιτα χαμηλών θερμίδων. πρωτεϊνική δίαιτα( , και τα λοιπά.). Είναι ισορροπημένο στη σύνθεση και σήμερα αναγνωρίζεται ως το πιο αποτελεσματικό.

Και φροντίστε να συμπεριλάβετε εκπαίδευση. Ό,τι σου ταιριάζει.

Είμαι βέβαιος ότι το σημερινό άρθρο σας αποκάλυψε πολλά χρήσιμα πράγματα απώλεια βάρους ρυζιού. Μην ξεχνάτε να ενημερώνεστε για οτιδήποτε «φρεσκοψημένο».

Ενας από αποτελεσματικές μεθόδουςνα ξεφορτωθώ υπερβολικό βάροςείναι η δίαιτα με το ρύζι. Εκτός από το γεγονός ότι βοηθά στην απόκτηση αρμονίας, καθαρίζει και το σώμα. Αυτό το σύστημασχεδιασμένο για τρεις και επτά ημέρες, ωστόσο, για να επιτευχθεί ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα, επιτρέπεται η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας για μισό μήνα.

Δίαιτα ρυζιού "10 κιλά την εβδομάδα"

Αν χρησιμοποιείτε αγνό δημητριακό χωρίς λάδι και αλάτι, εκτός του ότι απορροφάται σωματικό λίπος, ο οργανισμός καθαρίζεται από εναποθέσεις χοληστερόλης στα αγγεία, από τοξίνες, τοξίνες, η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται, τα περιττά υγρά απομακρύνονται.

Αυτό το είδος διατροφής είναι καλά ανεκτή από όλους σχεδόν και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Εάν ακολουθείτε αυστηρά όλους τους κανόνες, μια δίαιτα με ρύζι θα σας εξοικονομήσει δέκα κιλά (όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος) σε μόλις επτά ημέρες.

Επιλογή δημητριακών

Οι διατροφολόγοι που ανέπτυξαν αυτήν την τεχνική συμβουλεύουν να επιλέξετε το σωστό ρύζι και να λάβετε υπόψη τον βαθμό καθαρισμού του. Σύμφωνα με αυτούς, όσο λιγότερο καθαρισμό υποβάλλονται οι κόκκοι, τόσο περισσότερο διατηρούνται στον εαυτό τους χρήσιμα στοιχεία. Για απώλεια βάρους, μην χρησιμοποιείτε στρογγυλό ρύζι λευκή ποικιλίαγιατί περιέχει υδατάνθρακες και άμυλο.

Το καστανό και το ψημένο ρύζι είναι ιδανικά. Είναι επιθυμητό να εναλλάσσονται αυτά τα είδη δημητριακών.

Αξιώματα

Η σωστή δίαιτα με ρύζι περιέχει πολλά σημεία που πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Ο βασικός κανόνας είναι ένα καθημερινό πρωινό που αποτελείται από μουλιασμένο ή βραστό ρύζι. Τον υπόλοιπο χρόνο, επιτρέπονται κανονικά γεύματα με μειωμένο ποσόθερμίδες και αλάτι που καταναλώνονται.
2. Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το σώμα σας. Στην παραμικρή αδιαθεσία, είναι καλύτερα να επιστρέψετε αμέσως στη συνηθισμένη διατροφή.
3. Το μενού διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεϊνική τροφή. Δεν μπορείτε να τρώτε μόνο ρύζι, είναι σημαντικό να τρώτε φρούτα και λαχανικά, αλλά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
4. Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο, και κατά προτίμηση ακόμη και τρία λίτρα υγρών. Εκτός από το νερό, επιτρέπεται να πίνετε τσάι, ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣή κομπόστα.
5. Υπό αυστηρή απαγόρευσηγλυκά, αρτοσκευάσματα και προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότηταγρήγοροι υδατάνθρακες.

Σύμφωνα με γυναίκες και άνδρες που έχουν ήδη δοκιμάσει αυτό το πρόγραμμααπώλεια βάρους, δίνει ελαφρότητα, βελτιώνει την ευεξία, δίνει στο σώμα ομορφιά. Για αυτό είναι καλή η δίαιτα με ρύζι. Η απώλεια 10 κιλών σε μια εβδομάδα είναι αρκετά ρεαλιστική και όχι πολύ δύσκολη.

Επιλογές γευμάτων

Εξετάστε πολλές επιλογές μενού διατροφής. Θα το κάνουμε έτσι ώστε κάθε άτομο να μπορεί να επιλέξει το σωστό για τον εαυτό του. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Κλασική δίαιτα

Η κλασική δίαιτα ρυζιού χωρίς αλάτι περιλαμβάνει 3 γεύματα την ημέρα, κάθε γεύμα αποτελείται από μια μερίδα ανάλατο ρύζι. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά λαχανικά και βότανα στα δημητριακά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται ένα σνακ φρούτων με λίγες θερμίδες. Επίσης, δεν απαγορεύεται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό στην ποσότητα που χρειάζεστε για να ξεδιψάσετε.

Αυστηρό ταμπού κλασική έκδοσηΗ διατροφή επιβάλλει στο αλάτι και τα καρυκεύματα. Για να τα αντικαταστήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικό ελαιόλαδο, καθώς και σάλτσα σόγιας, αλλά, φυσικά, σε λογικές ποσότητες.

Δίαιτα ρυζιού, εβδομαδιαίο μενού

• Η πρώτη μέρα.

Μενού πρωινού: βραστό ρύζι, ψωμί, μισό μήλο, φέτα τυρί.

Σνακ: μικρή μπανάνα.

Σνακ: σαλάτα με θαλασσινά και λαχανικά (100 γρ.).

Βραδινό: μια μερίδα ρύζι με λευκό κρέας κοτόπουλου, κεφίρ.

• Ημέρα πέμπτη.

Μενού πρωινού: ρύζι με μέλι - 100 g, φρούτα - 200 g.

Σνακ: γκρέιπφρουτ.

Μεσημεριανό: ψάρι στον ατμό, ρύζι, σαλάτα λαχανικών.

Σνακ: μισό βραστό αυγό.

Δείπνο: ρύζι + βραστά λαχανικά, 150 γραμμάρια τυρί κότατζ.

• Μενού της προτελευταίας ημέρας.

Πρωινό: φρουτοσαλάτα με dressing γιαουρτιού.

Σνακ: ανανάς (100 γρ.).

Μεσημεριανό: ρύζι + λαχανικά στον ατμό.

Σνακ: ένα κομμάτι ψωμί με ένα κόκκινο ψάρι.

Δείπνο: ρύζι και μπιζέλια, κεφίρ.

• Τελική μέρα.

Για πρωινό τρώμε 100 γρ τυρί κότατζ + φρούτα.

Σνακ: σαλάτα με χόρτα και 3 πρωτεΐνες.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με στήθος κοτόπουλου, 100 γρ ρύζι.

Σνακ: αποξηραμένα φρούτα, ένα ποτήρι κεφίρ.

Δείπνο: τα δημητριακά και τα θαλασσινά μας.

Αυτή δεν είναι μια άκαμπτη δίαιτα με ρύζι και, αν θέλετε, η σειρά των γευμάτων από το παραπάνω μενού μπορεί να εναλλάσσεται.

Τριήμερη δίαιτα

Εκτός από την επταήμερη δίαιτα, υπάρχει και τριήμερη δίαιτα γρήγορου ρυζιού.

Είναι αρκετά δύσκολο, αλλά με αυτό το πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί ακόμα πιο γρήγορα.

Σύμφωνα με τους κανόνες του, μόνο βραστό ρύζι, χωρίς πρόσθετα. Το πρωί παίρνετε ένα ποτήρι ρύζι, το πλένετε με τρεχούμενο νερό, το βράζετε και το καταναλώνετε όλη μέρα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να τρώτε 300 γραμμάρια φρούτων την ημέρα και την ίδια ποσότητα βραστά λαχανικά. Πρέπει να πίνετε 2 λίτρα την ημέρα ακίνητο νερό, αλλά δεν πρέπει να πίνει φαγητό ή ποτό μετά το φαγητό - ιδανικά, το διάστημα μεταξύ του γεύματος και της πρόσληψης νερού θα πρέπει να είναι τουλάχιστον μία ώρα.

Εάν ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο, τότε σε τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε τρία κιλά.

Υπέρ και κατά

Ποια είναι η καλή δίαιτα με ρύζι; 10 κιλά την εβδομάδα φεύγουν για πάντα, γεγονός που αποδεικνύει την αποτελεσματικότητά του. Βοηθά στη βελτίωση του σώματος, καθαρίζει το αίμα, τις αρθρώσεις, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, υποστηρίζει ζωτικότητα, την ισορροπία βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό. Το ρύζι είναι ένα ισχυρό εντεροροφητικό, επομένως ο χυλός από αυτό το δημητριακό συνιστάται ακόμη και σε εκείνους τους ανθρώπους που αποκαθιστούν τον οργανισμό σε περίπτωση δηλητηρίασης. Τα δημητριακά απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες που υπάρχουν στα έντερα. Η διατροφή είναι ισορροπημένη, εύκολα ανεκτή, καλή για τις μέρες της νηστείας, που δεν πρέπει να γίνεται περισσότερο από δύο φορές το μήνα.

Στα μειονεκτήματα μιας μονο-δίαιτας στο ρύζι περιλαμβάνεται το γεγονός ότι μακροχρόνια χρήσημπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό λίθων Χοληδόχος κύστις, προκαλούν δυσκοιλιότητα, μειώνουν την περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη στο αίμα. Μπορείτε μόνο να επικοινωνήσετε μαζί της υγιείς ανθρώπουςκαι μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό! Το ρύζι ξεπλένεται ανθρώπινο σώμακάλιο, επομένως είναι σκόπιμο να λαμβάνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Το άρθρο εξετάζει τη διατροφή του ρυζιού. Μιλάμε για τις βασικές αρχές αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, την παρουσία αντενδείξεων. Θα μάθετε για τα οφέλη του καστανού ρυζιού για απώλεια βάρους, το μενού διατροφής για 3 και 7 ημέρες, τα αποτελέσματα των κοριτσιών που ακολούθησαν αυτό το διατροφικό σύστημα.

δίαιτα με ρύζι- μία από τις πιο αποτελεσματικές και χρήσιμες μεθόδους απώλειας βάρους και καθαρισμού του σώματος. Η δίαιτα βασίζεται στη χρήση μη γυαλιστικών κόκκων ρυζιού. Εχουν καφέ χρώμα, περιέχει ένας μεγάλος αριθμός απόφυτικές ίνες και βιταμίνες.

Μετά τη διαδικασία άλεσης, πρακτικά δεν μένει κανένα υπόλειμμα στο ρύζι. χρήσιμες ουσίες. Μια επιλογή επεξεργασίας ενδιάμεσων κόκκων είναι το ρύζι στον ατμό, το οποίο έχει ανοιχτό καφέ απόχρωση.

Το ρύζι περιέχει έως και 80% υδατάνθρακες και αμινοξέα απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Δεν περιέχει ουσιαστικά γλουτένη. Το ρύζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι σημαντικές για σωστή λειτουργία νευρικό σύστημα. Το προϊόν περιέχει επίσης λεκιθίνη, η οποία έχει θετική επίδραση στην πνευματική δραστηριότητα.

Ο χυλός ρυζιού μπορεί να καταναλωθεί από γυναίκες που θηλάζουν, καθώς αυξάνουν την παραγωγή του μητρικό γάλα. Το ρύζι περιέχει ιχνοστοιχεία: κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, ψευδάργυρο και κάλιο.

Η δίαιτα με ρύζι προάγει την απώλεια βάρους, καθώς τα πιάτα από αυτό το δημητριακό δεσμεύουν και απομακρύνουν τις τοξίνες και το αλάτι από το σώμα, το οποίο κατακρατά την περίσσεια υγρών. Η εξάλειψη της υπερβολικής υγρασίας έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, καθώς και στις μεταβολικές διεργασίες και, ως αποτέλεσμα, το σωματικό βάρος μειώνεται.

ρύζι για απώλεια βάρους

Για να φέρει η κατανάλωση ρυζιού το επιθυμητό αποτέλεσμα με τη μορφή απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να κάνετε πρωινό καθαρισμό μία φορά κάθε 6 μήνες.

Για να το εκτελέσετε, ρίξτε 200 g δημητριακά ρυζιού σε ένα βάζο και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο τρεχούμενο νερό.

Μετά από αυτά τα βήματα, ρίξτε τα δημητριακά καθαρό νερό, τοποθετήστε το δοχείο στο ψυγείο.

Αφού ξυπνήσουμε βράζουμε 1 κ.γ. ρύζι για 5 λεπτά χωρίς να προσθέσετε αλάτι στο νερό. Καταναλώστε βραστά δημητριακά πριν το πρωινό, και ξεπλύνετε ξανά αυτό που έχει μείνει στο ψυγείο, γεμίστε το με καθαρό νερό και τοποθετήστε το ξανά στο ψυγείο.

Πραγματοποιήστε αυτές τις ενέργειες καθημερινά μέχρι να καταναλωθεί τελείως το δημητριακό. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην αφαίρεση βλαβερές ουσίεςκαι απόβλητα από το σώμα Φυσικάκατά τη διάρκεια μιας κένωσης.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο ρύζι

Μπορείτε να χάσετε βάρος στα πλιγούρια ρυζιού εάν τηρείτε το προτεινόμενο μενού και επίσης πραγματοποιείτε μια διαδικασία καθαρισμού σώματος κάθε έξι μήνες.

Καστανό ρύζι για απώλεια βάρους

Το κύριο πλεονέκτημα του καστανού ρυζιού έναντι του λευκού είναι η υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β, τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε), καθώς και σε κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Χάρη στους πλούσιους χημική σύνθεση, η αποτελεσματικότητα των δημητριακών ρυζιού για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος αυξάνεται αρκετές φορές. Επιπλέον, το καστανό ρύζι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, και πότε συστηματική χρήσηβελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών, εξαλείφει την αϋπνία.

Η συνεχής χρήση πλιγούρι λευκού ρυζιού συμβάλλει στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας, η οποία επηρεάζει αρνητικά την απώλεια βάρους.

Η χρήση καστανού ρυζιού δεν μειώνει την εντερική κινητικότητα, μερικές φορές συνιστάται για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Δίαιτα με ρύζι για απώλεια βάρους

Η δίαιτα με ρύζι βοηθά στην εξάλειψη του περιττού βάρους και της κυτταρίτιδας. Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους γρήγορο αποτέλεσμα, οπότε μπορούν να το ακολουθήσουν όσοι πρέπει να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Σε σύγκριση με άλλες δίαιτες, το ρύζι δεν έχει πρακτικά αντενδείξεις, μπορεί να παρατηρηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Βασικές αρχές

Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα με το ρύζι, πρέπει να τηρείτε τις συστάσεις:

1. Ακολουθήστε τη δίαιτα, εάν είναι δυνατόν, αρνηθείτε το πρωινό ή τρώτε δημητριακά ρυζιού κατά τη διάρκεια του.
2. Μετά το φαγητό, μην πίνετε για 2 ώρες. Εάν θέλετε, πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Εάν έχετε ρύζι για πρωινό, τότε μπορείτε να πιείτε ποτά μόνο 2-4 ώρες μετά από αυτό. Από τα ποτά, επιτρέπεται κόκκινο ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, καθώς και νερό χωρίς ζάχαρη.
3. Αποκλείστε εντελώς από τη διατροφή σας κατά την απώλεια βάρους επιτραπέζιο αλάτι, καθώς θα συγκρατήσει το υπερβολικό υγρό στο σώμα.
4. Αποφύγετε να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα ζεστά μπαχαρικά, μαγιονέζα, σάλτσα από κονσέρβα. Αντικαταστήστε αυτά τα τρόφιμα με ελαιόλαδο, σόγια ή φρέσκια σάλτσα λαχανικών.
5. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ χάνετε βάρος καθαρό νερό, τρώω φρέσκα φρούτακαι λαχανικά για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Εάν θέλετε, κάντε καθημερινά κλύσματα το πρωί.
6. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους και μετά το τέλος της δίαιτας, τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο περισσότερα προϊόνταπου περιέχει κάλιο, αφού στη διαδικασία της δίαιτας φεύγει από τον οργανισμό μαζί με το αλάτι.

Αντενδείξεις

Παρατηρώ αυτή η τεχνικήΤα τρόφιμα απαγορεύονται για τις ακόλουθες ασθένειες:

• αναιμία;
• έλκος;
• παγκρεατίτιδα?
• αρθρίτιδα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ΘηλασμόςΚαλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τη δυνατότητα δίαιτας. Ο χυλός ρυζιού είναι χρήσιμος για μια θηλάζουσα γυναίκα, αλλά επειδή έχει αποτέλεσμα στερέωσης, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε μια θηλάζουσα μητέρα και το παιδί.

Ακολουθήστε τη μέθοδο απώλειας βάρους για όχι περισσότερο από τη συνιστώμενη περίοδο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας.

Δίαιτα ρυζιού για απώλεια βάρους για 3 ημέρες

Αυτή η επιλογή δίαιτας θεωρείται η πιο ασφαλής. Σε όλη την περίοδο, μπορείτε να χάσετε 4 κιλά, το δέρμα σας θα γίνει τεντωμένο.

Ενώ κάνετε δίαιτα, ετοιμάστε μια μερίδα ρύζι κάθε βράδυ για μια νέα μέρα.

συνταγή ρυζιού για απώλεια βάρους

Θα χρειαστείτε:

• ρύζι - 0,25 kg;
• νερό - 0,5 λίτρο.

Πώς να μαγειρέψω:

1. Ρίξτε το πλυμένο ρύζι με νερό, αφήστε το όλο το βράδυ.
2. Το πρωί βράζουμε τα δημητριακά χωρίς αλάτι, αφού βράσουν τα βράζουμε για 10 λεπτά.
3. Αφήστε το μαγειρεμένο πιάτο κάτω από το καπάκι για ένα τέταρτο της ώρας.

Χωρίστε την προκύπτουσα σύνθεση σε 3 μερίδες, χρησιμοποιήστε τις για 3 γεύματα.

Σχέδιο διατροφής

Παρακάτω είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών.

Πρώτη μέρα:

• πρωινό - 1 μερίδα βρασμένο ρύζι, 20 γραμμάρια φρέσκου πουρέ μήλου.
• μεσημεριανό - 1 μερίδα δημητριακών, λίγο άνηθο, 5 g μη επεξεργασμένου φυτικού ελαίου.
• βραδινό - μια μερίδα ρύζι, 1 βρασμένο καρότο, 200 ml ζωμό λαχανικών.

Δεύτερη μέρα:

• πρωινό - 8 g ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, 1 μερίδα δημητριακά ρυζιού, 20 g φρέσκα βότανα.
• μεσημεριανό - 200 ml ζωμό λαχανικών, βραστά λαχανικά, μια μερίδα ρύζι με βότανα.
• δείπνο - μια μερίδα δημητριακών, λαχανικών, στον ατμό και χωρίς αλάτι.

Τρίτη ημέρα:

• πρωινό - μια μερίδα δημητριακών ρυζιού με μια πρέζα κανέλα, ένα μέτριο γκρέιπφρουτ.
• μεσημεριανό - 200 ml ζωμό λαχανικών, 0,15 κιλά βραστά μανιτάρια, αγγούρι, 5 ml ελαιόλαδο, μερίδα δημητριακών?
• δείπνο - 0,15 κιλά μπρόκολο στον ατμό, ζωμός λαχανικών, μια μερίδα δημητριακά.

Εάν στη διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να νιώσετε επιδείνωση της ευεξίας, αδυναμία, ημικρανία, σταματήστε τη μονο-δίαιτα.

Δίαιτα ρυζιού για απώλεια βάρους για 7 ημέρες

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους επτά ημερών έχει δεύτερο όνομα - «Δίαιτα ρυζιού 10 κιλά την εβδομάδα» - εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 7 ημέρες.

Είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε αυτή τη διατροφική τεχνική, καθώς περιλαμβάνει την εισαγωγή κεφίρ και αποξηραμένων φρούτων στο μενού.

Σχέδιο διατροφής

Παρακάτω είναι το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων.

Δευτέρα:

• πρωινό - 50 g δημητριακά ρυζιού με την προσθήκη φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού, 1 μήλο, χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι;
• μεσημεριανό - 0,15 κιλά ρύζι με λαχανικά και βότανα, καρυκευμένο με 5 ml ελαιόλαδο.
• δείπνο - 1 καρότο, 0,15 κιλά βραστά δημητριακά.

Τρίτη:

• πρωινό - 50 g δημητριακών με την προσθήκη 10 g ξινή κρέμα, 1 πορτοκάλι.
• μεσημεριανό - 0,15 κιλά δημητριακά, 50 γραμμάρια βραστά κολοκυθάκια.
• δείπνο - 0,15 κιλά βρασμένο ρύζι και 50 γραμμάρια καρότα.

Τετάρτη:

• πρωινό - 50 g ρύζι, 1 αχλάδι.
• μεσημεριανό - μια μερίδα ρυζιού (0,15 κιλά), μια σαλάτα από 0,15 κιλά αγγούρια με την προσθήκη μανιτάρια τηγανισμένα σε ελαιόλαδο.
• δείπνο - μια μερίδα δημητριακών, 50 g βραστό λάχανο.

Πέμπτη:

• πρωινό - 50 g βραστά δημητριακά, 1 μήλο, 220 ml γάλα.
• μεσημεριανό - 0,15 κιλά δημητριακά, 50 γραμμάρια καρότα και ραπανάκια.
• δείπνο - 2 καρύδια, 50 γρ λάχανο βραστό, 0,15 κιλά βρασμένο πλιγούρι ρυζιού.

Παρασκευή:

• πρωινό - 50 g βραστά δημητριακά, 220 ml κεφίρ, 50 g σταφίδες.
• μεσημεριανό - 50 γραμμάρια βρασμένα κολοκυθάκια, 0,15 κιλά δημητριακά ρυζιού, χόρτα.
• δείπνο - 3 φύλλα μαρουλιού, 4 καρύδια, 0,15 κιλά δημητριακά ρυζιού.

Σάββατο:

• πρωινό - 1 αχλάδι, 50 g βρασμένο ρύζι, 3 καρύδια.
• μεσημεριανό - 50 γραμμάρια βρασμένα κολοκυθάκια, 0,15 κιλά δημητριακά, μαρούλι.
• δείπνο - 1 αχλάδι, 0,15 κιλά βρασμένο ρύζι με την προσθήκη 20 γρ κρέμας γάλακτος.

Κυριακή:

• πρωινό - 1 μήλο, 50 g δημητριακά ρυζιού.
• μεσημεριανό - 1 ντομάτα, φύλλα μαρουλιού, 0,15 κιλά βραστά δημητριακά.
• δείπνο - 50 γραμμάρια βρασμένα κολοκυθάκια, 0,15 κιλά ρύζι.

Δίαιτα 3 μέρες ρύζι 3 μέρες κοτόπουλο

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, γιατί μέσα κοτόπουλοχωρίς χοληστερίνη.

Κοτόπουλο - διαιτητικό προϊόνπου περιέχει αμινοξέα και άλλα ιχνοστοιχεία σημαντικά για τον οργανισμό.

Πριν αρχίσετε να ακολουθείτε αυτή την τεχνική απώλειας βάρους, καλό είναι να κανονίσετε 3 ημέρες νηστείας, κατά τις οποίες χρειάζεται να τρώτε μόνο βραστό κρέας κοτόπουλου. Τρώτε λίγο, αλλά τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων είναι τουλάχιστον 3 ώρες.

Σχέδιο διατροφής

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για να χάσει 9 κιλά περιττού βάρους σε 9 ημέρες. Όλη η περίοδος χωρίζεται σε 3 στάδια των 3 ημερών, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να τρώτε με συγκεκριμένο τρόπο.

Δίαιτα ρυζιού - κριτικές

Τζούλια, 48 ετών

Πριν την καλοκαιρινή σεζόν σίγουρα θα ξεκινήσω δοκιμές νέα δίαιτα. Αυτή τη φορά αποφάσισα να κάτσω στο ρύζι. Ακολούθησε για 3 ημέρες, το αποτέλεσμα ήταν ικανοποιημένο. “Feel better” έως και 3,5 kg, νομίζω ότι αυτό είναι ένα καλό αποτέλεσμα.

Βερόνικα, 25 ετών

Κάθισα σε μια δίαιτα επτά ημερών με ρύζι, μπόρεσα να χάσω 10 κιλά. Δεν μπορώ να πω ότι αυτή η απώλεια βάρους ήταν εύκολη για μένα. Ήθελα συνέχεια να σπάσω σε κάτι απαγορευμένο. Και τα βράδια με τραβούσαν τρομερά τα γλυκά. Όμως άντεξα και είμαι ικανοποιημένος. Τώρα σκοπεύω να καθαρίζω το σώμα με δημητριακά κάθε έξι μήνες, ώστε το αποτέλεσμα που προκύπτει να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Albina, 22 ετών

Μόλις τηρηθεί μια δίαιτα που ονομάζεται 3 ημέρες ρύζι και 3 ημέρες. Δεν ένιωσα ενθουσιασμό για αυτή τη δίαιτα, αλλά έχασα 9 κιλά.

Λούσι, 28 ετών

Έκανα δίαιτα με ρύζι με κοτόπουλο. Σε 9 μέρες μπόρεσα να χάσω 7 κιλά. Μου άρεσε πολύ η δεύτερη μέρα απώλειας βάρους, όταν μπορούσες να φας μόνο κρέας κοτόπουλου. Είμαι ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα, θα συνεχίσω να κάθομαι σε αυτή τη δίαιτα.

Τι να θυμάστε

1. Είναι δυνατό να επιτευχθεί απώλεια βάρους με μια δίαιτα με ρύζι εάν ακολουθηθεί σωστά.
2. Μην κάνετε δίαιτα μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη περίοδο.
3. Συνιστάται να καθαρίζετε τον οργανισμό με ρύζι μία φορά κάθε έξι μήνες.

Γεια σας φίλοι!

Ας μιλήσουμε για το ρύζι σήμερα, ή μάλλον για το ρύζι για απώλεια βάρους.

Γνωρίζατε ότι τα Ηνωμένα Έθνη ανακήρυξαν το 1966 Έτος του ρυζιού;

Φόρουμ, συνέδρια αφιερωμένα στο προϊόν πραγματοποιήθηκαν σε όλο τον κόσμο.

Οι χώρες ανταγωνίστηκαν, βελτίωσαν τα μέτρα παραγωγής διαφορετικές ποικιλίεςκυκλοφόρησε νέες μάρκες. Ο Rhys αξίζει αυτή την προσοχή.

αρχαία ιστορία και μεγάλη πλατείαχρήση, έχουν κάνει αυτό το προϊόν μοναδικό.

Εξάλλου, το ρύζι χρησιμεύει όχι μόνο ως ένα χορταστικό συνοδευτικό, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του περιττού βάρους.

Ας μιλήσουμε περισσότερο για τη δίαιτα του ρυζιού και πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το ρύζι για απώλεια βάρους.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Ρύζι για απώλεια βάρους - μυστικά εφαρμογής

Ποια είδη ρυζιού είναι τα καλύτερα για απώλεια βάρους;

Κάθε ποικιλία έχει τα δικά της χαρακτηριστικά ως προς τη σύσταση των μετάλλων και των θρεπτικών συστατικών, έχει τα δικά της χαρακτηριστικά παρασκευής.

Ποιο ρύζι είναι καλύτερο για απώλεια βάρους:

1. Αγριο ρύζι. Άγριο Ινδικό, γνωστό και ως μαύρο ρύζι. Βοηθά στην απαλλαγή από το περιττό βάρος. Ειδική σύνθεσηαυτό το είδος βοηθά στη διάσπαση του σωματικού λίπους. Αυτή η ποικιλία καταναλώνεται τη νύχτα. Βελτιώνει τον ύπνο και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
2. Καστανό ρύζι. Δεν είναι κατώτερο στις ιδιότητές του από το μαύρο. Το καστανό ή καστανό ρύζι είναι ένα μη επεξεργασμένο προϊόν. Περιέχει όλα τα χρήσιμα στοιχεία.
3. μούσκεμα άσπρο ρύζιγια απώλεια βάρους. Σε αυτή τη μορφή, είναι πιο χρήσιμο. Δεν περιέχει άμυλο. Πλένεται και αφήνεται σε νερό για 5 ημέρες. Κάθε μέρα πλένονται τα δημητριακά και αλλάζουν το νερό. Φάτε αυτό το είδος με άδειο στομάχι, πριν από τα γεύματα, μια κουταλιά της σούπας. Μετά από αυτό, δεν μπορείτε να φάτε για 4 ώρες.
4. Ρύζι ατμού. Ο ατμός αφαιρεί μέρος του αμύλου από το προϊόν, βελτιώνοντας τη γεύση και προσθέτοντας οφέλη για την υγεία. Τρώνε αυτό το ρύζι με λαχανικά.

Το ρύζι ανακουφίζει τον οργανισμό από περιττό λίπος. Βοηθά να περάσει μια δίαιτα χωρίς ασιτία. Ταυτόχρονα, μεταφέρει πολλή ενέργεια και χρήσιμα στοιχεία.

Πώς να μαγειρέψετε και να φάτε ρύζι για απώλεια βάρους;

Υπάρχουν πολλές συνταγές με ρύζι.

Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι το ρύζι χωρίς αλάτι παρασκευάζεται για απώλεια βάρους. Το αλάτι σε μια δίαιτα μόνο κακό φέρνει, συγκρατεί νερό στο σώμα.

Για να προετοιμάσετε σωστά ένα πιάτο για κατανάλωση, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια σειρά από κανόνες. Θα φέρουν στη διατροφή του ρυζιού το μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

Όλοι αυτοί οι κανόνες είναι εξίσου χρήσιμοι ένας προς έναν, αλλά συνολικά δίνουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

Κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Η μονοτονία στη διατροφή αποκλείεται. Μια δίαιτα με ρύζι μπορεί να υπονομεύσει την υγεία. Η δίαιτα με ρύζι είναι κατάλληλη για σύντομο διάστημαχρόνο (όχι περισσότερο από 3-5 ημέρες).
2. Για τη μονο-δίαιτα 3 ημερών με ρύζι, τρώτε όχι περισσότερα από 5 (150,0) φλιτζάνια δημητριακά την ημέρα.
3. Τις περισσότερες φορές, οι εφάπαξ ημέρες νηστείας πραγματοποιούνται με ρύζι, όταν συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια του προϊόντος. Χωρίς αλάτι, λάδι ή άλλα πρόσθετα. Διαβάστε περισσότερα για το ξεφόρτωμα στο ρύζι
4. Περισσότερο κάλιο. Με μια δίαιτα με ρύζι, το σώμα στερείται καλίου. Είναι απαραίτητο να το συμπληρώσετε μέσω βιταμινών που περιέχουν αυτό το στοιχείο.
5. Άδειο ρύζι. Το ωμό ρύζι μαγειρεύεται χωρίς αλάτι, μπαχαρικά και λάδι. Το αλάτι αντικαθίσταται με αλεσμένο σουσάμιή φύκια.
6. Νερό. Κάθε ζωντανός οργανισμός σε αυτόν τον πλανήτη χρειάζεται νερό. Με μια δίαιτα με ρύζι, θα πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.
7. Πολύ πίσω για το βάρος. Εάν χάσετε γρήγορα βάρος και στη συνέχεια δεν διατηρήσετε το αποτέλεσμα κατάλληλη διατροφήτότε θα επιστρέψει. Θα υπάρξουν περισσότερα από πριν. Δεν είναι τόσο σημαντικό να πετάξετε την περίσσεια, καθώς τότε αυτή η περίσσεια δεν μπορεί να επιστραφεί.
8. Ντους αντίθεσης και σπορ. Οι συνέπειες της δίαιτας θα είναι πιο αισθητές και καλύτερες αν περιλαμβάνει το καθημερινό πρόγραμμα κρύο και ζεστό ντουςκαι τον αθλητισμό.
9. Το ρύζι πρέπει να τρώγεται ζεστό, όχι κρύο ή ζεστό.

Πώς να μαγειρέψετε ρύζι για απώλεια βάρους;

Τα δημητριακά ψήνονται μετά από μούλιασμα σε νερό για τουλάχιστον 6 ώρες, ιδανικά όλο το βράδυ, μέχρι να μαλακώσουν, χωρίς αλάτι και λάδι.

Μια κατά προσέγγιση εκδοχή της δίαιτας του ρυζιού για τρεις ημέρες

Η δίαιτα έχει ως εξής:

1. Συνταγή πρωινού: 200,0 βραστό ρύζι με μέλι και ξηρούς καρπούς (1 κουταλιά της σούπας το καθένα)
2. Συνταγή για το βράδυ: 150,0 -200,0 βραστό ρύζι με 1 ποτήρι κεφίρ και μια φέτα πορτοκάλι
3. Συνταγή για μεσημεριανό: 200,0 βραστό ρύζι με λαχανικά στο φούρνο ή στον ατμό (κολοκυθάκια, κρεμμύδια, καρότα) Το συμπλήρωμα μπορεί να είναι ψάρι ή κοτόπουλο στον ατμό.

Αντενδείξεις στη δίαιτα με ρύζι

παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ασθενείς με έλκη, γαστρίτιδα κ.λπ.

Οι παρενέργειες της δίαιτας με ρύζι είναι απρόβλεπτες, που κυμαίνονται από ζαλάδα μέχρι μπλακ άουτ και εξάντληση.

Μετά ημέρα εκφόρτωσης, πρέπει να πίνετε τσάι από βότανα, να χαλαρώσετε και να μην είστε νευρικοί.

Η ελαφριά αεροβική, τα ψώνια και το περπάτημα θα είναι μόνο στο μαύρο.

Το πρόβλημα της δίαιτας του ρυζιού είναι η αφαίρεση όχι μόνο επιβλαβών, αλλά και ευεργετικών ουσιών. εξαιτίας κατάχρησηαυτό το δημητριακό, μπορεί να αναπτυχθεί πρόβλημα πεπτικό σύστημα- με απλά λόγια, δυσκοιλιότητα. Το πόσιμο νερό και τα καθαρτικά βοηθούν στην καταπολέμηση αυτού.

Στο Διαβήτηςείναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το λευκό και να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, κόκκινο ρύζι.

Η δίαιτα με το ρύζι είναι συγκεκριμένη. Οι απερίσκεπτες ενέργειες θα οδηγήσουν σε δυσάρεστες συνέπειες.

Θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον όγκο και να μειώσετε το βάρος σε μόλις μια εβδομάδα. Είναι αυτή η δίαιτα κατάλληλη για όλους; Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνονται σε δίαιτα με ρύζι; Οι απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις περιέχονται στο άρθρο.

γενικές πληροφορίες

Μια δίαιτα με ρύζι για μια εβδομάδα είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να καθαρίσουν το σώμα τους περίσσεια υγρούκαι συσσωρευμένη λάσπη. Έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, το ρύζι καλύπτει πλήρως την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων. Δεύτερον, με αυτή τη δίαιτα, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα μιας δίαιτας με ρύζι; 10 κιλά την εβδομάδα μπορούν να χάσουν όσοι έχουν πολλά περιττά κιλά. Ο κύριος κανόνας είναι να τρώτε ωμά ή Θα σας πούμε λίγο αργότερα με ποια προϊόντα μπορεί να συμπληρωθεί. Τα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους έδειξαν Θα πρέπει να είναι ακατέργαστο, επικαλυμμένο. Αυτοί οι κόκκοι διατηρούν μέγιστο ποσόβιταμίνες, μικροστοιχεία και φυτικές ίνες.

Σούπερ δίαιτα με ρύζι: τι μπορείτε να φάτε

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη σύνταξη ενός μενού; Το ρύζι είναι το κύριο, αλλά όχι το μοναδικό προϊόν. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την καφέ ποικιλία. Η περιεκτικότητά του σε θερμίδες σε 100 γραμμάρια είναι μόνο 109 kcal.

Για επιτυχή απώλεια βάρους και απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε ποτό- 2-2,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Μπορεί να είναι τσάι από βότανα ή πράσινο (χωρίς γλυκαντικά), σκέτο νερό ή χυμός μήλου αραιωμένος με νερό. Με ανεπαρκή πρόσληψη νερού στο σώμα, είναι δυνατή η δυσκοιλιότητα.

Η δίαιτα ρυζιού επιτρέπει τη χρήση ελάχιστης ποσότητας αλατιού. Προστίθεται στα τρόφιμα πριν την κατανάλωση. Για την αποφυγή προβλημάτων υγείας, πρέπει να λαμβάνονται σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων που περιέχουν κάλιο. Αυτό το στοιχείο παρέχει κανονική δουλειάκαρδιές.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες με ρύζι. Κάθε ένα από αυτά παρέχει τη δική του λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων. καλύτερο αποτέλεσμασας επιτρέπει να επιτύχετε μια άκαμπτη δίαιτα ρυζιού (10 κιλά την εβδομάδα). Λίγα όμως από τα κορίτσια μπορούν να αντέξουν μια δίαιτα που αποτελείται μόνο από ρύζι. Ωστόσο, μπορεί να ποικίλει με δύο ή τρία πράσινα μήλα.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Ξέρεις ποιος είναι ο κύριος εχθρός; λεπτή σιλουέτα? Φυσικά, γρήγορο φαγητό. χάμπουργκερ και πίτσα - όλα περιέχει μεγάλο ποσόυδατάνθρακες και χοληστερόλη. Επομένως, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το γρήγορο φαγητό πρέπει να ξεχαστεί.

Αποφύγετε τροφές όπως:

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• όσπρια;
• ψωμί και ψωμάκια?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• λιπαρό κρέας και ψάρι?
• καφές.

επιλογές διατροφής με ρύζι

Όταν επιλέγετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος και την κατάσταση της υγείας σας. Είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων. Η δύναμη της θέλησης παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε αυτό το θέμα. Δεν μπορεί κάθε κορίτσι να αντέξει μια εβδομάδα με ένα ρύζι ή ένα φρούτο. Παρακάτω είναι οι επιλογές διατροφής με ρύζι. Ίσως ένα από αυτά είναι κατάλληλο για εσάς.

Δίαιτα άκαμπτου ρυζιού

Πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως σημαντικό γεγονόςή ξεκινήστε εποχή παραλίας? Τότε η δίαιτα με το ρύζι είναι για εσάς. 10 κιλά την εβδομάδα θα φύγουν για πάντα. Χρειάζεστε θέληση και αυστηρή τήρηση της δίαιτας. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μονο-δίαιτα, γιατί το μόνο προϊόν που περιέχει είναι το καστανό ρύζι. Ημερήσια τιμή- ένα ποτήρι. Αυτή η ποσότητα χωρίζεται σε δύο ή τρεις δόσεις. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της πείνας, τότε μπορείτε να φάτε μερικά μήλα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με τόσο αυστηρή δίαιτα φυσική άσκησηαντενδείκνυται.

"5 τόμοι"

Οι κανόνες αυτής της δίαιτας είναι απλοί. Βάλαμε πέντε ποτήρια στο τραπέζι. Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας σε καθένα από αυτά. καστανό ρύζικαι προσθέτουμε διακόσια χιλιοστόλιτρα νερό. Μπορεί να είναι ζεστό, αλλά όχι ζεστό. Μέσα σε τέσσερις μέρες αλλάζουμε το νερό στα ποτήρια. Και την πέμπτη μέρα ενεργούμε με τον εξής τρόπο. Στραγγίζουμε το υγρό από το πρώτο ποτήρι, και τρώμε το ρύζι χωρίς να το βράσουμε. Τι έπεται? Γεμίστε αυτό το ποτήρι με ρύζι και νερό. Αφήνουμε στην άκρη. Το πρωί επόμενη μέραστραγγίστε το νερό από το δεύτερο ποτήρι, φάτε το ρύζι από αυτό. Ελπίζουμε να καταλάβατε το παρακάτω διάγραμμα.

Για να πάρεις μέγιστο αποτέλεσμαφάτε πρησμένο ρύζι με άδειο στομάχι. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε ως συνήθως. Είναι περίπουσχετικά με υγιεινό φαγητό, και όχι για καπνιστά κρέατα, τουρσιά και γρήγορο φαγητό. Η διάρκεια της δίαιτας "5 τόμοι" είναι 14 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, θα έχετε ένα ορατό αποτέλεσμα.

ελαφριά δίαιτα

Αυτή είναι μια συγχωρητική επιλογή. Προβλέπει τέτοια καθημερινό σετπροϊόντα: 500 g ρύζι, 200 g ψάρι ή κρέας, μερικά πράσινα λαχανικά. Υπάρχει μια συγκεκριμένη τεχνολογία μαγειρέματος. Το ρύζι μουλιάζεται σε χυμό μήλου αραιωμένο με νερό για αρκετές ώρες. Στη συνέχεια το υγρό στραγγίζεται από αυτό και βράζει, προσθέτοντας ψάρι (κρέας) και ψιλοκομμένα λαχανικά. Το έτοιμο πιάτο χωρίζεται σε 2-3 δόσεις. Ανάμεσά τους μπορείτε να φάτε Φροντίστε όμως ο αριθμός τους να μην ξεπερνά τα 500 γρ.

Αποτελέσματα

Μια άκαμπτη μονο-δίαιτα απαιτεί απίστευτη δύναμη θέλησης, αλλά εγγυάται εξαιρετικά αποτελέσματα. Σε μόλις 3 ημέρες θα απαλλαγείτε από 3-4 κιλά. Πιο εντατική απώλεια βάρους θα ξεκινήσει την πέμπτη ημέρα. Οι γιατροί δεν συνιστούν να ακολουθείτε μια μονο-δίαιτα για περισσότερο από 7 ημέρες. Διαφορετικά, δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε προβλήματα υγείας.

Τώρα μια άλλη επιλογή είναι η δίαιτα με ελαφρύ ρύζι. Δεν υπόσχεται να χάσει 10 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και το οίδημα. Χωρίς αίσθημα πείνας! Τηρώντας αυτή τη δίαιτα για 10 ημέρες, θα πετάξετε 4-5 κιλά. Συμφωνήστε ότι αυτό είναι ένα καλό αποτέλεσμα.

Διατροφή ρυζιού για απώλεια βάρους: κριτικές

Τι λένε τα κορίτσια; Κατάφεραν να χάσουν βάρος χάρη στη δίαιτα με ρύζι; Για να το καταλάβετε αυτό, απλώς διαβάστε τις κριτικές. Οι περισσότερες από τις νεαρές κυρίες έμειναν ικανοποιημένες με τα αποτελέσματα. Κατά μέσο όρο, κατάφεραν να χάσουν 7-8 κιλά την εβδομάδα μιας άκαμπτης μονο-δίαιτας. Άλλα κορίτσια προτιμούν μια φειδωλή δίαιτα. Επομένως, τα αποτελέσματά τους φαίνονται πιο μέτρια - 2-3 κιλά σε 7 ημέρες.

Μπαίνουν και αρνητικές κριτικές, αλλά μπαίνουν ελάχιστη ποσότητα. Σε αυτά, οι κυρίες παραπονιούνται για τη μονότονη διατροφή. Κάποιοι από αυτούς δεν είχαν αρκετή δύναμη θέλησης για να πάρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Τελικά

Μάθατε για τα χαρακτηριστικά και τις επιλογές για τη δίαιτα ρυζιού. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του εκφράστηκαν επίσης στο άρθρο. Το αν αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη ή όχι εξαρτάται από εσάς.