Από την κούραση των ματιών στο σπίτι. Πώς να ανακουφίσετε την κούραση από το πρόσωπο και τα μάτια στο σπίτι

Τα μάτια ενός ανθρώπου είναι ο καθρέφτης της ψυχής του. Μέσα από τα μάτια, ένα άτομο λαμβάνει περίπου το 80-90% όλων των πληροφοριών για τον κόσμο γύρω του. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να διατηρείτε τα μάτια σας υγιή.

Η πολύπλοκη δομή του ματιού

Το ανθρώπινο μάτι έχει μια μάλλον περίπλοκη δομή.

Το όργανο της όρασης είναι ο βολβός του ματιού, ο οποίος στερεώνεται στην οφθαλμική κοιλότητα του κρανίου με τη βοήθεια του οπτικού νεύρου.

Με τη σειρά του, ο βολβός του ματιού αποτελείται από τον εσωτερικό πυρήνα, ο οποίος περιλαμβάνει τον φακό, υαλοειδές σώμακαι χλιαρό χιούμορστον οπίσθιο και τον πρόσθιο θάλαμο, και τρία κελύφη.

Το εξωτερικό κέλυφος αποτελείται από το μπροστινό μέρος - τον κερατοειδή και το πίσω μέρος - τον σκληρό χιτώνα. Αυτό το κέλυφος είναι πολύ πυκνό, χάρη στο οποίο καθορίζει το σχήμα του ματιού και το προστατεύει από αυτό εξωτερικές επιρροές. Επιπλέον, οι μύες του ίδιου του βολβού του ματιού συνδέονται με αυτό.

Κάτω από το εξωτερικό βρίσκεται το χοριοειδές του βολβού του ματιού, το οποίο αποτελείται από την ίριδα, το ακτινωτό σώμα και το ίδιο το κέλυφος. Είναι σε αυτό το κέλυφος που ένας μεγάλος αριθμός αιμοφόρα αγγείακαι χρωστική ουσία, που παρέχουν θρέψη σε ολόκληρο το μάτι. Επιπλέον, ο χοριοειδής εκτελεί σημαντική λειτουργίασε μεταβολικές διεργασίες, πραγματοποιώντας την απομάκρυνση των μεταβολικών προϊόντων.

Υπό χοριοειδέςο αμφιβληστροειδής βρίσκεται αμφιβληστροειδής χιτώνας. Η κύρια λειτουργία του είναι η αντίληψη της ροής φωτός και η μετάδοση απευθείας στο κέντρο νευρικό σύστημαέλαβε πληροφορίες.

Τι προκαλεί ερυθρότητα και φλεγμονή των ματιών

Σε όλη τη διάρκεια της ζωής, το ανθρώπινο μάτι είναι συνεχώς εκτεθειμένο διάφορα φορτίαπου συχνά μπορεί να οδηγήσει σε συνεχής κόπωσημάτια, και μερικές φορές προκαλούν προβλήματα όρασης. Αυτά τα στρες στα οποία εκτίθενται συνεχώς τα μάτια μας περιλαμβάνουν:

• ένας υπολογιστής;
• τηλεόραση;
• ΑΝΑΓΝΩΣΗ;
• εργασία σε μια επικίνδυνη βιομηχανία.

Και καθένας από τους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω επηρεάζει τα όργανα της όρασης με τον δικό του τρόπο.

Η επίδραση του υπολογιστή στην όραση

ΣΤΟ σύγχρονος κόσμος τις τελευταίες τεχνολογίεςένα αυξανόμενο ποσοστό ανθρώπων των οποίων η εργασία δεν είναι πλανόδιος χαρακτήρας, διευθύνει το δικό του ώρα εργασίαςμπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Επιπλέον, σήμερα ο υπολογιστής έχει γίνει, ίσως, αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και, μαζί με μια τηλεόραση ή ένα κινητό τηλέφωνο, είναι διαθέσιμος σχεδόν σε κάθε σπίτι. Ωστόσο, εκτός από τους θετικές λειτουργίες, η μη συμμόρφωση με τους κανόνες εργασίας σε υπολογιστή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την όραση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οποιαδήποτε εργασία μπροστά από την οθόνη συνεπάγεται το μέγιστο φορτίο στα όργανα όρασης. Εξάλλου, η απόσταση από εμάς στην οθόνη δεν είναι μεγαλύτερη από 40–80 εκ. Επιπλέον, η κινητικότητα των ματιών είναι σημαντικά περιορισμένη. Στη διαδικασία εργασίας σε υπολογιστή, τα μάτια επαναλαμβάνουν συνεχώς τις ίδιες μονότονες ενέργειες, με αποτέλεσμα να μην έχουν την ευκαιρία να χαλαρώσουν. Επιπλέον, περιφερειακό (προσανατολισμός στο χώρο) και κεντρική όραση(διάκριση λεπτών λεπτομερειών) πρακτικά δεν δέχονται κανένα φορτίο. Τα μάτια δεν μετακινούνται από ένα κοντινό αντικείμενο σε ένα μακρινό, με μικρό αντικείμενοσε ένα μεγάλο. Όλα τα παραπάνω οδηγούν σε καταπόνηση των ματιών. Ως αποτέλεσμα αυτού, η ροή του αίματος στα κελύφη του βολβού του ματιού αυξάνεται, ως αποτέλεσμα, τα μάτια γίνονται κόκκινα, εμφανίζονται κράμπες, υπάρχει μια αίσθηση παρουσίας ξένο σώμαστην περιοχή των ματιών (φαινόμενο «ξηροφθαλμού»), δακρύρροια, η εικόνα παύει να είναι αρκετά καθαρή. Το πρόβλημα της κόπωσης και της καταπόνησης των ματιών μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια του γυμνάσια, που πρέπει να γίνει μέσα σε 3-5 λεπτά μετά από μια ώρα εντατικής εργασίας στον υπολογιστή.

• παλάμηση. Καθίστε με την πλάτη σας ίσια. Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν. Μετά από αυτό, βάλτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι μπροστά σας, ενώ οι ώμοι σας πρέπει να είναι ισιωμένοι. Κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε τα με τις δύο παλάμες, οι οποίες πρέπει να τοποθετηθούν η μία πάνω στην άλλη. Τα μάτια σου θα βυθιστούν απόλυτο σκοτάδι, οι ακτίνες φωτός δεν θα φτάσουν στον αμφιβληστροειδή, με αποτέλεσμα οπτική συσκευήχαλαρώνει όμορφα. Αναπνεύστε βαθιά και καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να απαλλαγείτε ψυχικά από την κούραση και μυϊκή ένταση. Μετά από 3-5 λεπτά, αναβοσβήνει γρήγορα.
• Άσκηση εστίασης ματιών. Αφήστε τη δουλειά σας για λίγα λεπτά και κοιτάξτε την απόσταση. Αυτό πρέπει να γίνει σε διάφορα στάδια: μετακινήστε τα μάτια σας από ένα κοντινό αντικείμενο, σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται λίγο πιο μακριά, μετά ακόμα πιο μακριά και ούτω καθεξής στο πιο απομακρυσμένο αντικείμενο. Όταν κοιτάτε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, παραμείνετε σε αυτό, επιτρέποντας στα μάτια σας να «ακονιστούν». Όταν κοιτάτε το πιο απομακρυσμένο αντικείμενο, ξεκινήστε να κάνετε την άσκηση μέσα αντίστροφη σειρά: μετατοπίστε το βλέμμα σας σταδιακά από το πιο απομακρυσμένο στο πιο κοντινό αντικείμενο.

Η επίδραση της ανάγνωσης στην όραση

Κατά την ανάγνωση οποιουδήποτε έντυπου υλικού, η όραση υπόκειται σε σημαντικό στρες, καθώς η ίδια η διαδικασία ανάγνωσης περιλαμβάνει μια πολύ γρήγορη αντίληψη του ματιού. ένας μεγάλος αριθμόςμικρές λεπτομέρειες. Επιπλέον, τα μάτια δεν χρειάζεται μόνο να αντιλαμβάνονται και να αναγνωρίζουν το ίδιο το κείμενο, αλλά και συνεχώς, αρκετά γρήγορα για να μετακινούνται από λέξη σε λέξη, από γραμμή σε γραμμή. Κατά την ανάγνωση, όλοι οι μύες των ματιών υπόκεινται σε βαριά φορτία. Επιπλέον, η κίνηση των ματιών μέσα στο κείμενο δεν γίνεται ομαλά, αλλά με άλματα. Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης ανάγνωσης, οι κινήσεις των ματιών γίνονται ανομοιόμορφες, οι στάσεις για την αντίληψη του κειμένου επιμηκύνονται, η ταχύτητα ανάγνωσης μειώνεται αισθητά, τα βλέφαρα γίνονται κόκκινα, εμφανίζονται αισθήσεις πόνου και ξηρότητας στα μάτια. Ιδιαίτερα επιβλαβής για την όραση είναι η ανάγνωση κειμένου γραμμένου με μικρά γράμματα με κακό φως, η ανάγνωση σε κινούμενο όχημα ή σε οριζόντια θέση. Για να ανακουφιστείτε από την ένταση και την κούραση των ματιών κατά την ανάγνωση, συνιστάται να κάνετε διαλείμματα κάθε ώρα και να κάνετε τα ακόλουθα απλά γυμνάσια:

• Σταθείτε έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι ίσια και οι ώμοι σας ίσιοι. Κοιτάξτε ευθεία μπροστά για 2-3 δευτερόλεπτα. Τοποθετήστε το δείκτη σας δεξί χέρισε απόσταση 30 cm από τα μάτια και κοιτάξτε το για 5 δευτερόλεπτα. Χαμήλωσε το χέρι σου. Επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές.
• Κλείστε τα μάτια σας και κάντε τους μασάζ ενώ κάνετε δείκτεςαριστερό και δεξί χέρι σε κυκλική κίνηση από τη βάση της μύτης μέχρι την εξωτερική άκρη του ματιού και μετά με την αντίστροφη σειρά. Μετά από ένα τέτοιο μασάζ, τοποθετήστε τις ζεστές παλάμες και των δύο χεριών στα κλειστά μάτια σας για μερικά λεπτά.
• Κλείστε τα μάτια σας, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά, μετρήστε μέχρι το τρία και ανοίξτε τα μάτια σας διάπλατα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές.

Εργασία σε επικίνδυνη βιομηχανία

Εκτός από το πολύωρο διάβασμα και τη συνεχή εργασία στον υπολογιστή, υπάρχει επίσης αρκετάπαράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανθρώπινη όραση. Τέτοιοι παράγοντες περιλαμβάνουν επιβλαβής εργασίασε παραγωγή. Επιπλέον, για την όραση, όχι μόνο η εργασία ενός συγκολλητή ή ενός υπαλλήλου οποιασδήποτε χημικής παραγωγής, όπου η φυσική και χημικούς παράγοντες(εκπομπή φωτός, ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣκαι τα λοιπά.). Αρνητική επιρροήΗ οπτική οξύτητα επηρεάζεται επίσης από την εργασία που περιλαμβάνει την ανάγκη επεξεργασίας πολύ μικρών λεπτομερειών: ωρολογοποιοί, κοσμηματοπώλες, μοδίστρες κ.λπ. Τα μάτια των ανθρώπων σε μια τέτοια εργασία βιώνουν τεράστιο άγχος. Επιπλέον, λόγω της ιδιαιτερότητάς του, η κίνηση του ματιού περιορίζεται σημαντικά, για πολύ καιρόμπορεί να παραμείνει πρακτικά ακίνητος. Φυσικά, ως αποτέλεσμα αυτού, η κόπωση εμφανίζεται γρήγορα, τα μάτια στεγνώνουν, κοκκινίζουν και εμφανίζεται πόνος. Για ελαχιστοποίηση αρνητικές επιπτώσειςθα είναι χρήσιμο να εκτελείτε περιοδικά ειδικές ασκήσεις. Ιδιαίτερα κατάλληλο σε αυτή την περίπτωση ασκήσεις εστίασης των ματιώνκαι μασάζ ματιώνπου περιγράφονται παραπάνω.

Φάρμακα για την ερυθρότητα και την κόπωση των ματιών

Τα φάρμακα που βοηθούν στην εξάλειψη της ερυθρότητας των ματιών επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη τον αιτιολογικό παράγοντα της νόσου. Η δράση του φαρμάκου θα πρέπει επίσης να στοχεύει στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς και στην παροχή αναλγητικών και αγγειοσυσταλτικό αποτέλεσμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

• Παρασκευάσματα από την ομάδα άλφα-αγωνιστών - συμβάλλουν στη στένωση των τριχοειδών αγγείων, εξαλείφουν το πρήξιμο και την ερυθρότητα: Τετριζολίνη, Οξυμεταζολίνη. Διάρκεια χρήσης όχι μεγαλύτερη από 1 εβδομάδα - 10 ημέρες. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για γλαύκωμα.
• οφθαλμικές σταγόνες με συνδυασμένη σύνθεσηχρησιμοποιείται για την εξάλειψη της ερυθρότητας αλλεργικής προέλευσης. Πιθανοί συνδυασμοί είναι ενεργά συστατικά: τετραζολίνη + ανταζολίνη, τετραζολίνη + ναφαζολίνη.
• Εάν η ερυθρότητα του ματιού προκαλείται από βακτήρια ή ιούς, τότε χρησιμοποιούνται αντιβακτηριακά και αντιιικά φάρμακα: Λεβομυκετίνη, Τετρακυκλίνη για τοπικές (κρέμες, σταγόνες) και συστηματικές επιδράσεις (δισκία). Προς την αντιιικά φάρμακαπεριλαμβάνουν ιντερφερόνη.
• Για την εξάλειψη του οιδήματος, χρησιμοποιούνται αντισηπτικά για να βοηθήσουν στην εξάλειψη σύνδρομο πόνου: τοπική εφαρμογήθειικός ψευδάργυρος και ασήμι.
• Στη θεραπεία της επιπεφυκίτιδας μη λοιμώδους προέλευσης και της μετατραυματικής φλεγμονής, η δικλοφενάκη χρησιμοποιείται με τη μορφή σταγόνες για τα μάτια.
• Για την εξάλειψη της ερυθρότητας σταφυλοκοκκικής προέλευσης, συνδυάζονται αντιβιοτικά (γενταμικίνη) και κορτικοστεροειδή.
• Στη θεραπεία χρησιμοποιούνται κορτικοστεροειδή με τη μορφή οφθαλμικών σταγόνων ένας μεγάλος αριθμός φλεγμονώδεις ασθένειεςμάτι: Διάλυμα βηταμεθαζόνης ή πρεδνιζολόνης.

Επιπλέον, απαιτείται ο διορισμός βιταμινών και ανοσοδιεγερτικών φαρμάκων, τα οποία συνταγογραφούνται με τη μορφή σταγόνων και για συστηματική θεραπεία(ενέσεις, λήψη χαπιών).

Λαϊκές θεραπείες για την κούραση και την ερυθρότητα των ματιών

Αφέψημα μέντας

Είναι απαραίτητο να ρίξετε μια κουταλιά της σούπας φύλλα μέντας με ένα ποτήρι βραστό νερό, να το βάλετε σε χαμηλή φωτιά για 5-10 λεπτά, να το στραγγίσετε. Ψύξτε σε θερμοκρασία δωματίου, μουλιάστε σε αφέψημα από βαμβάκι ή μπατονέτες γάζαςκαι βάλτε τα στα μάτια σας για 10 λεπτά. Εάν τα μάτια έχουν σοβαρή φλεγμονή, τα ταμπόν πρέπει να εφαρμοστούν για μερικά λεπτά, στη συνέχεια να εμποτιστούν ξανά με αφέψημα και να εφαρμοστούν 3-4 φορές.

Κομπρέσα μαύρου τσαγιού

Φτιάξτε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι σε ένα τέταρτο φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να εγχυθεί για τουλάχιστον 30 λεπτά, το στραγγίστε. Μουλιάστε τις μπατονέτες σε τσάι και απλώστε στα μάτια για 10 λεπτά.

Άνθος φλαμουριάς

Χρειάζεστε 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρό άνθος ασβέστηρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το να εγχυθεί για 10-15 λεπτά, στραγγίστε. Σε ένα ζεστό έγχυμα, βρέξτε μια χαρτοπετσέτα γάζας και βάλτε τα μάτια σας για 5 λεπτά. Για να ανακουφίσετε την ερυθρότητα των βλεφάρων, μπορείτε απλά να ξεπλύνετε τα μάτια σας με έγχυμα λάιμ.

Κομπρέσα μαϊντανού

Φτιάχνουμε μικρά σακουλάκια με γάζα, τα γεμίζουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό, τα βουτάμε σε βραστό νερό. Μετά από αυτό, περιμένετε μέχρι να στραγγίσει το νερό και οι ίδιες οι σακούλες να κρυώσουν λίγο. Εφαρμόστε τις σακούλες στα κλειστά μάτια σας για 3-4 λεπτά και στη συνέχεια βάλτε στα μάτια σας βαμβακερά επιθέματα εμποτισμένα με κρύο νερό.

Τσάι χαμομήλι

2 κουταλάκια του γλυκού άνθη χαμομηλιού ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνουμε να εμποτιστεί για 10-15 λεπτά, σουρώνουμε. Με αυτό το έγχυμα, καλό είναι να ξεπλύνετε τα κουρασμένα, κοκκινισμένα μάτια και τα βλέφαρα.

Να μειώσει αρνητικό αντίκτυποορισμένοι παράγοντες για την όρασή σας ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές:

• να είστε πολύ προσεκτικοί με το φορτίο στο οποίο εκτίθενται τα μάτια σας και, αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να το μειώσετε.
• Εάν η εργασία σας σχετίζεται με υπολογιστή ή απαιτεί συνεχή και σημαντική καταπόνηση των ματιών, φροντίστε να κάνετε 15 λεπτά διαλείμματα κάθε ώρα.
• Μην διαβάζετε όταν είστε ξαπλωμένοι, στη μεταφορά ή σε κακό φωτισμό.
• Κάντε κανόνα να κάνετε ειδικές ασκήσεις για τα μάτια κάθε μέρα.
• προσπαθήστε να είστε περισσότεροι καθαρός αέρας.

Η τήρηση αυτών των κανόνων θα βοηθήσει στην προστασία των ματιών σας από την καταπόνηση και την κούραση.

Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της κούρασης στα μάτια. Συχνά συνοδεύεται από πόνο, ξηρότητα και ερεθισμό. Και η κατάσταση χειροτερεύει μέρα με τη μέρα

ανά αιώνα τεχνική πρόοδοπολλοί άνθρωποι γίνονται τώρα θύματα του πολιτισμού. Μόνιμη εργασίαστον υπολογιστή και συχνά σε κακό τεχνητό φωτισμό, Κινητά τηλέφωνα, αστική σκόνη και άλλα. Πολλά πράγματα χτυπούν τα μάτια - το πολύ σημαντικό μας όργανο.

Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της κούρασης στα μάτια. Συχνά συνοδεύεται από πόνο, ξηρότητα και ερεθισμό. Και η κατάσταση χειροτερεύει μέρα με τη μέρα, συν τη χρήση του φακοί επαφήςκαι γυαλιά, καλλυντικά.

Το σύνδρομο οφθαλμικής κόπωσης ονομάζεται επιστημονικά ασθενοπία και δεν διαγιγνώσκεται ως ατομική ασθένειααλλά τυγχάνει ιδιαίτερης προσοχής.

Η χρόνια κόπωση των ματιών, που εκφράζεται με ερυθρότητα, φλεγμονή των ματιών, πόνο στο μέτωπο και τη γέφυρα της μύτης, μπορεί τελικά να οδηγήσει στην εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.

Σε κίνδυνο είναι άτομα των οποίων η επιχείρηση συνδέεται με συνεχές άγχος μύες των ματιών. Για παράδειγμα, εργασία με υπολογιστή, οδήγηση αυτοκινήτου, πλέξιμο, κέντημα κ.λπ.

Για να το αποφύγετε, πρέπει απλώς να ξεκουράσετε τα μάτια σας, να τα εκπαιδεύσετε, να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια, όπως κάνετε για το σώμα σας. Κάθε μέρα πρέπει να βρίσκεις χρόνο να ξεκουράζεις τα μάτια σου. Για να ανακουφίσετε την κούραση από τα μάτια και να χαλαρώσετε τους μύες των ματιών, υπάρχουν αρκετές απλές διαδικασίες που θα διαρκέσουν μόνο περίπου 10 λεπτά.

Γυμναστική που ανακουφίζει από την κούραση από τα μάτια

Για όσους η εργασία τους συνδέεται με τον υπολογιστή, είναι επιτακτική ανάγκη να ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε ώρα, μπορείτε να κάνετε γυμναστική για τα μάτια. Ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή, τα μάτια σας εστιάζουν συνεχώς στην οθόνη και εκτίθενται σε αυτήν ισχυρή ένταση, σταματάς να αναβοσβήνεις. Και το να αναβοσβήνει είναι φυσικό μηχανισμός άμυνας. Με τη βοήθεια του αναβοσβήνει, οι μύες των ματιών έρχονται ξανά σε τόνο, ο βολβός του ματιού υγραίνεται, αυτό τους αποτρέπει από την ξηρότητα και τον πόνο. Επομένως, πρέπει να αναβοσβήνει περιοδικά μπροστά από την οθόνη.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ρυθμίσετε το επίπεδο φωτεινότητας της οθόνης, δεν πρέπει να είναι πολύ σκοτεινό και όχι πολύ φωτεινό, για να μην πληγώσετε τα μάτια. Πρέπει να το προσαρμόσετε έτσι ώστε τα μάτια σας να είναι άνετα.

Εάν υπάρχει ένα παράθυρο κοντά, τότε κοιτάξτε το περιοδικά, κοιτάξτε είτε σε κοντινά αντικείμενα, στη συνέχεια σε μακρινά. Είναι καλό για την ανακούφιση της καταπόνησης των ματιών. Εξετάστε τα αντικείμενα που βρίσκονται μακριά έξω από το παράθυρο και μετά τα κοντινά αντικείμενα. Και έτσι αλλάξτε την εστίαση της όρασης αρκετές φορές.

Βρείτε 3-4 φορές την ημέρα για λίγα λεπτά να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια. Θα είναι ακόμα καλύτερα αν εσείς γυμναστική ματιώνσε εξωτερικούς χώρους, όχι σε εσωτερικούς χώρους. Όταν κάνετε ασκήσεις για την κούραση των ματιών, κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο. Μετά την ολοκλήρωση κάθε άσκησης, πρέπει να αναβοσβήνει λίγο.

Μετακινήστε τα μάτια σας αριστερά, δεξιά, πάνω και κάτω. Εκτελέστε την άσκηση αργά, πρέπει να κάνετε πολλές τέτοιες κινήσεις.

Μπορείτε και πρέπει να κάνετε διαφορετικές κινήσεις με τα μάτια σας, αλλά ταυτόχρονα, χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας. Κάντε την άσκηση σχήμα οκτώ με τα μάτια σας, αυτή είναι επίσης μια πολύ καλή κίνηση για τα μάτια. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε μια πολύ μεγάλη φιγούρα οκτώ και περάστε τα μάτια σας κατά μήκος του περιγράμματός της. Αφού κάνετε μερικές φορές, πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση από διαφορετική οπτική γωνία. Για να το κάνετε αυτό, περιστρέψτε νοερά το οκτώ κατά 45 ° αρκετές φορές. Θυμηθείτε να βλεφαρίζετε μετά από κάθε άσκηση.

Εάν είναι δυνατόν, πάρτε μια μέρα ανάπαυσης για τα μάτια σας μία φορά την εβδομάδα. Προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς να εργάζεστε σε υπολογιστή, να διαβάζετε, να φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής. Εάν αυτό δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη βαριά εργασία για τα μάτια και τη χρήση οπτικών.

Κομπρέσες για κουρασμένα μάτια

Βοήθεια κουρασμένα μάτιαοι κομπρέσες θα βοηθήσουν. Μια από τις απλούστερες κομπρέσες θα βυθιστεί κρύο νερόπετσέτα ή πανί. Το μακιγιάζ πρέπει να απουσιάζει. Κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε μια κρύα πετσέτα από πάνω τους για λίγα δευτερόλεπτα.

Μπορείτε να φτιάξετε μια κομπρέσα από δυνατό τσάι. Μουλιάστε ένα βαμβάκι σε αυτό το τσάι και απλώστε το στα μάτια σας για 3 λεπτά.

Φέτος η 10η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Όρασης. Σκοπός αυτής της ημέρας είναι να επιστήσει την προσοχή στα προβλήματα τύφλωσης, προβλήματα όρασης και αποκατάστασης ατόμων με προβλήματα όρασης.

Για όσο το δυνατόν περισσότερο - πρέπει να φροντίζετε τα μάτια σας.

Για αυτό είναι σημαντικό:

- Τρώτε σωστά και πλήρως, κορεσίζοντας τη διατροφή με τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α και D. Οι βιταμίνες C, E και B2, ο ψευδάργυρος, τα φυτικά εκχυλίσματα, τα καροτενοειδή συμμετέχουν επίσης στις οπτικές διεργασίες.

– (Τοποθετήστε την οθόνη σε απόσταση αναπνοής, κάντε διαλείμματα κάθε 40 λεπτά, εκτελέστε απλές ασκήσειςκαι μερικές φορές αναβοσβήνει συχνά για να ανακουφίσει την καταπόνηση των ματιών).

- (Τοποθετήστε τη φωτεινή πηγή έτσι ώστε να είναι πίσω και λίγο πιο πάνω, κάντε το φωτισμό μέτρια φωτεινό, μην διαβάζετε σε κινούμενο όχημα, μην φέρνετε το βιβλίο πιο κοντά στα μάτια σας όταν διαβάζετε από 30 cm).

– Ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε 40 λεπτά εάν παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή ή παρακολουθείτε τηλεόραση.

- Τακτικά.

– λοιμώξεις και τραυματισμοί.

– Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

Επιπλέον, είναι σημαντικό για άτομα με καθιστική εργασία που σχετίζεται με συνεχή καταπόνηση των ματιών να απαλλαγούν από την κόπωση των ματιών εγκαίρως. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους αναγκάζονται να κάθονται στον υπολογιστή όλη την ημέρα, εξαιτίας του οποίου τα μάτια τους γίνονται κόκκινα και υγρά το βράδυ.

Συγκεντρώσαμε 10 απλούς τρόπουςανακουφίζουν από την κούραση των ματιών, μερικά από τα οποία είναι πολύ απλά και κατάλληλα για οικιακή χρήση.

Μέθοδος 1. Κομπρέσες χαμομηλιού ή άνηθου.

1 κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι ή άνηθο, ρίξτε 0,5 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το για 10 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίστε το έγχυμα και χωρίστε το σε 2 μέρη. Χρησιμοποιήστε το ένα ζεστό, το άλλο κρύο: βρέξτε τη γάζα με αφεψήματα και εφαρμόστε εναλλάξ ζεστές και κρύες κομπρέσες στα μάτια για 10 λεπτά πριν τον ύπνο. Οι λοσιόν αντίθεσης μπορούν να γίνουν όπως απαιτείται ή ως μάθημα - 3 φορές την εβδομάδα.

Μέθοδος 2. Κομπρέσες από πέταλα μολόχας.

Μουλιάστε φρέσκα πέταλα μολόχας σε κρύο γάλα και απλώστε κάτω από τα μάτια για 15 λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μόνο γάλα - βράστε το και, όταν κρυώσει τελείως, μουλιάστε σε αυτό κύκλους από βαμβάκι, βάλτε το στα μάτια σας και μετά από 15 λεπτά πλυθείτε με δροσερό νερό. μεταλλικό νερό.

Μέθοδος 3. Λοσιόν από αφέψημα άγριου τριαντάφυλλου.

Φτιάξτε 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρό τριαντάφυλλο με ένα ποτήρι βραστό νερό, ζεστάνετε τον ζωμό σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά, αφήστε τον να βράσει για μισή ώρα και στραγγίστε.

Μουλιάστε μια μπατονέτα σε ζεστό ζωμό και εφαρμόστε στο πονεμένο μάτι για 15-20 λεπτά. Το ίδιο φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επιπεφυκίτιδα.

Μέθοδος 4. Μέθοδος Express - φακελάκια τσαγιού.

Πάρτε χρησιμοποιημένα φακελάκια τσαγιού, χλιαρά ή κρύα. Βάλτε τα στα μάτια σας το βράδυ ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του πρωινού. Για να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά η μέθοδος, είναι προτιμότερο να ξαπλώνετε με σακούλες. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κανονικά φακελάκια μαύρου τσαγιού χωρίς πρόσθετα.

Μέθοδος 5. Ενυδατικές σταγόνες.

Τέτοιες σταγόνες είναι ανάλογα του δακρυϊκού υγρού. Μπορείτε να τα εφαρμόσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας εάν αισθάνεστε ενόχληση στα μάτια.

Μέθοδος 6. Κεχρί.

Αν τα μάτια είναι κοκκινισμένα και υγρά, 1 κ.γ. ξεπλύνετε μια κουταλιά κεχρί, ρίξτε μισό λίτρο βραστό νερό και μαγειρέψτε για 5-7 λεπτά.

Στραγγίστε τον ζωμό, κρυώστε και ξεπλύνετε τα μάτια τους μισή ώρα πριν τον ύπνο. Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε στα βλέφαρά σας μια μπατονέτα βουτηγμένη σε αυτό το ζεστό αφέψημα για 5 λεπτά.

Μέθοδος 7. Έγχυμα αραβοσίτου.

1 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένα άνθη αραβοσίτου ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό και βάλτε το σε ζεστό μέρος για μια ώρα, στη συνέχεια στύψτε και ρίξτε το έγχυμα σε ένα γυάλινο μπουκάλι με φελλό. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το έγχυμα για όχι περισσότερο από δύο ημέρες. 2 φορές την ημέρα, σκουπίστε τα μάτια σας με μια μπατονέτα βουτηγμένη σε έγχυμα μπλε αραβοσίτου.

Μέθοδος 8. Ακατέργαστες πατάτες.

Με τη φλεγμονή των ματιών από την έλλειψη ύπνου, οι συνηθισμένες ωμές πατάτες θα βοηθήσουν. Πάρτε 2 μεσαίου μεγέθους πατάτες, ξεφλουδίστε τις και τρίψτε τις σε ένα λεπτό τρίφτη - βάλτε τη μάζα σε σακούλες γάζας, τις οποίες πρέπει να εφαρμόσετε στα μάτια για 20 λεπτά.

Μέθοδος 9. Κομπρέσες αγγουριού.

Για να φτιάξετε κομπρέσες αγγουριού, απλά κόψτε δύο κύκλους. φρέσκο ​​αγγούρικαι απλώστε στα μάτια για 15 λεπτά.

Μέθοδος 10. Ένα μικρό διάλειμμα.

Ένα σύντομο διάλειμμα θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κούρασης. Πρέπει να χαλαρώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας για 2-3 λεπτά ή να κοιτάξετε άλλα αντικείμενα. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια απλή άσκηση: απτά, αλλά χωρίς πίεση, συνδέστε το πίσω μέρος των παλάμων των χεριών σας στα κλειστά μάτια σας, στη συνέχεια αφαιρέστε τις παλάμες σας και ανοίξτε τα μάτια σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

Μέθοδος 11. Αναβοσβήνει!

Αυτή η μέθοδος είναι εφαρμόσιμη σε οποιαδήποτε ρύθμιση, ακόμη και σε μια συνάντηση ή όταν οδηγείτε. Απλώς αναβοσβήνει - συχνά, έντονα, συνειδητά. Το γρήγορο ανοιγοκλείσιμο είναι μια καλή χαλαρωτική άσκηση για τα κουρασμένα μάτια.

Σημειώστε ότι μετά την αφαίρεση οποιασδήποτε από τις κομπρέσες, συνιστάται η λίπανση του δέρματος θρεπτική κρέμαγια την περιποίηση του δέρματος γύρω από τα μάτια. Και αν η οπτική κόπωση είναι ένα φαινόμενο που αντιμετωπίζετε συνεχώς, τότε αυτός είναι ένας λόγος για να κλείσετε ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 70% των συμπατριωτών μας αργά ή γρήγορα αναπτύσσουν προβλήματα όρασης. Και αν αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί, τότε ένα πράγμα παραμένει - να καθυστερήσει η εμφάνιση προβλημάτων στο μέγιστο. Και για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να ανακουφίσετε την καταπόνηση των ματιών.

Βασικοί κανόνες για τη φροντίδα των ματιών

Για να αποφύγετε προβλήματα όρασης για όσο το δυνατόν περισσότερο, μάθετε, πρώτα απ 'όλα, πώς να φροντίζετε σωστά τα μάτια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει χρήσιμες συμβουλέςπου παρατίθενται παρακάτω.

Τραπέζι. Συμβουλές φροντίδας ματιών.

Συμβουλή, φωτογραφία	Σύντομη περιγραφή
	Ο οργανισμός πρέπει να λάβει επαρκή ποσότητα βιταμινών Α και D. Αν και υπάρχουν και άλλες βιταμίνες που λαμβάνουν Ενεργή συμμετοχήστις οπτικές διεργασίες, αυτά είναι τα B2, C, E. Τέλος, μην ξεχνάτε φυτικά εκχυλίσματα, ψευδάργυρος.
	Επισκεφθείτε το ιατρείο του οφθαλμίατρου για προληπτικούς λόγους τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
	Η πηγή φωτός κατά την ανάγνωση πρέπει να βρίσκεται πίσω και λίγο πάνω, ο ίδιος ο φωτισμός δεν πρέπει να είναι πολύ φωτεινός. Δεν συνιστάται η ανάγνωση σε κίνηση όχημακαι φέρτε το βιβλίο περισσότερο από 30 εκατοστά πιο κοντά στα μάτια.
	Προσπαθήστε να προστατέψετε τα μάτια σας από διάφορα μεταδοτικές ασθένειες, τραυματισμό και ζημιά.
	Κατά μέσο όρο, τα μάτια σας θα πρέπει να ξεκουράζονται περίπου κάθε 40 λεπτά εάν παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε σε υπολογιστή.

Κατά μέσο όρο, τα μάτια σας θα πρέπει να ξεκουράζονται περίπου κάθε 40 λεπτά εάν παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε σε υπολογιστή.

Σημείωση!Οι άνθρωποι που, λόγω της φύσης των δραστηριοτήτων τους, αναγκάζονται να καταπονούν συνεχώς τα μάτια τους, θα πρέπει να απομακρυνθούν εγκαίρως. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους εργάζονται στον υπολογιστή όλη την ημέρα - μέχρι το βράδυ, εξαιτίας αυτού, τα μάτια αρχίζουν να δακρύζουν και να κοκκινίζουν.

Παρακάτω έχουμε δώσει 11 απλά, αλλά αποτελεσματικούς τρόπουςανακουφίζει την κούραση από τα μάτια. Τα περισσότερα από αυτά (μέθοδοι) μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι.

Μέθοδος αριθμός 1. πέταλα μολόχας

Είναι απαραίτητο να υγράνετε τα πέταλα της μολόχας σε κρύο γάλα και στη συνέχεια να τα βάζετε κάτω από τα μάτια για δεκαπέντε λεπτά. Παρεμπιπτόντως, το συνηθισμένο γάλα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για αυτό - σε αυτό, προηγουμένως βρασμένο και ψυγμένο, τα βαμβακερά μαξιλάρια πρέπει να υγραίνονται και να εφαρμόζονται στα μάτια. Μετά τον παραπάνω χρόνο, οι κομπρέσες πρέπει να αφαιρεθούν και στη συνέχεια να πλυθούν με μεταλλικό νερό (ελαφρώς δροσερό).

Μέθοδος #2. Άνηθο ή χαμομήλι

Πάρτε άνηθο ή χαμομήλι σε ποσότητα 1 κουτ. και ρίχνουμε ½ φλιτζάνι βραστό νερό. Στη συνέχεια, πρέπει να επιμείνετε 10 λεπτά, να στραγγίσετε και να χωρίσετε σε δύο μέρη. Το ένα μέρος θα χρησιμοποιηθεί κρύο και το άλλο ζεστό. Τα επιθέματα γάζας πρέπει να υγραίνονται με εγχύσεις και στη συνέχεια να εφαρμόζονται κρύες / ζεστές κομπρέσες πριν πάτε για ύπνο για 10 λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες λοσιόν αντίθεσης όχι μόνο εάν είναι απαραίτητο, αλλά και σε περίεργα μαθήματα (τρεις φορές την εβδομάδα).

Μέθοδος αριθμός 3. Αφέψημα τριανταφυλλιάς

2 κουτ Τα αποξηραμένα τριαντάφυλλα παρασκευάζονται με ένα ποτήρι βραστό νερό, ο ζωμός που προκύπτει θερμαίνεται σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά, μετά τον οποίο εγχέεται και φιλτράρεται για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, ένα βαμβάκι βρέχεται σε αυτό το αφέψημα και εφαρμόζεται στο μάτι για 20 λεπτά.

Σε μια σημείωση!Το ίδιο εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία.

Μέθοδος αριθμός 4. φακελάκια τσαγιού

Για αυτή τη μέθοδο express, χρησιμοποιούνται χρησιμοποιημένα φακελάκια τσαγιού (μπορεί να είναι είτε κρύα είτε ελαφρώς ζεστά). Τα φακελάκια πρέπει να εφαρμόζονται στα μάτια στο τέλος της ημέρας ή ακόμα και το πρωί. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της μεθόδου με σακούλες, συνιστάται να ξαπλώνετε για αρκετή ώρα. Επιπλέον, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείται απλό μαύρο τσάι (χωρίς πρόσθετα).

Μέθοδος αριθμός 5. Κεχρί

Τα υγρά και κοκκινισμένα μάτια μπορούν να πλυθούν με το παρακάτω αφέψημα. Χρειάζεται 1 κ.σ. μεγάλο. Ξεπλύνετε το κεχρί, ρίξτε 0,5 λίτρο βραστό νερό και μαγειρέψτε για 6-7 λεπτά. Ο ζωμός που προκύπτει - στραγγισμένος και ψυχρός - πρέπει να ξεπλύνετε τα μάτια σας 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μπατονέτες εμποτισμένες στο προϊόν για 5 λεπτά.

Μέθοδος αριθμός 6. Ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες

Αυτά τα φάρμακα είναι ένα είδος αναλόγου του δακρυϊκού υγρού. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας - όταν δηλαδή γίνεται αισθητή η ενόχληση στα μάτια.

Μέθοδος αριθμός 7. άνθη αραβοσίτου

Θρυμματισμένα άνθη σε ποσότητα 1 κουτ. μισό λίτρο βραστό νερό χύνεται και τοποθετείται για 60 λεπτά σε ζεστό μέρος, μετά από το οποίο στύβονται. Το έτοιμο έγχυμα χύνεται σε ένα μπουκάλι με φελλό. Σε αυτή τη μορφή, το προϊόν μπορεί να αποθηκευτεί για δύο ημέρες το πολύ. Εφαρμόζεται ως εξής: με ένα μάκτρο βουτηγμένο σε έγχυμα, τα μάτια τρίβονται δύο φορές την ημέρα.

Μέθοδος αριθμός 8. κομπρέσα αγγουριού

Όλα είναι απλά εδώ: πρέπει να πάρετε 2 κύκλους φρέσκου αγγουριού και να τους εφαρμόσετε στα μάτια σας για περίπου 15 λεπτά.

Μέθοδος αριθμός 9. ωμές πατάτες

Εάν η αιτία της φλεγμονής των ματιών είναι μια συνηθισμένη έλλειψη ύπνου, το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί με το συνηθισμένο ωμές πατάτες. Παίρνουμε μερικές μέτριες πατάτες, τις ξεφλουδίζουμε και τις τρίβουμε σε λεπτό τρίφτη. Ο προκύπτων πολτός τοποθετείται σε σάκους γάζας, οι οποίοι πρέπει να εφαρμόζονται στα μάτια για 15-20 λεπτά.

Μέθοδος αριθμός 10. "Διαφημιστικό διάλλειμα"

Μερικές φορές η κούραση μπορεί να ανακουφιστεί με ένα σύντομο διάλειμμα. Χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά ή εστιάστε σε άλλα αντικείμενα. Επιπλέον, μπορείτε να εκτελέσετε μια απλή άσκηση: βάλτε τις παλάμες σας πίσω πλευράστα μάτια (χωρίς ισχυρή πίεση), στη συνέχεια αφαιρέστε τα και ανοίξτε τα μάτια σας. Είναι σημαντικό να επαναληφθεί αυτή τη διαδικασίατουλάχιστον 10 φορές.

Μέθοδος αριθμός 11. αναβοσβήνει

Αυτή η μέθοδος είναι καλή γιατί μπορεί να εφαρμοστεί ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε περιβάλλον - κατά την οδήγηση, στο σπίτι ή σε μια συνάντηση εργασίας. Χρειάζεται απλώς να αναβοσβήνει - έντονα, συχνά. Το να αναβοσβήνει είναι συνήθως αποτελεσματικό στη χαλάρωση των κουρασμένων ματιών.

Σημείωση!Όταν αφαιρείτε οποιαδήποτε από τις παραπάνω κομπρέσες, λιπάνετε πάντα το δέρμα με μια ειδική θρεπτική κρέμα. Επιπλέον, εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς κόπωση των ματιών, σας συνιστούμε να επισκεφθείτε το ιατρείο οφθαλμίατρου το συντομότερο δυνατό.

Πώς να αποτρέψετε την κόπωση των ματιών. Οδηγία βήμα προς βήμα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών όταν εργάζεστε σε υπολογιστή και, ευτυχώς, σχεδόν όλοι είναι φθηνοί ή ακόμη και δωρεάν.

Βήμα 1.Η οθόνη πρέπει να τοποθετηθεί κάτω ορθή γωνίακαι στη σωστή απόσταση (εντός 45-75 εκατοστών από το πρόσωπο). Είναι επίσης σημαντικό η οθόνη να βρίσκεται λίγο κάτω από το επίπεδο των ματιών. Χάρη σε αυτή τη γωνία, η θέση του λαιμού θα είναι πιο φυσική, πράγμα που σημαίνει ότι τα μάτια θα παραμείνουν σε μια θέση που τους βολεύει (θα φαίνονται λίγο κάτω).

Βήμα 2Η αντίθεση του υπολογιστή πρέπει να αυξηθεί και η φωτεινότητα, αντίθετα, να μειωθεί. Με ανεπαρκή αντίθεση, θα έχετε δυσκολία να διακρίνετε τα χρώματα και εξαιτίας αυτού, η καταπόνηση των ματιών θα αυξηθεί. Μια υπερβολικά φωτεινή οθόνη επηρεάζει επίσης αρνητικά τα οπτικά όργανα.

Βήμα 3Τα ηλεκτροστατικά σωματίδια που εκπέμπονται από την οθόνη πρέπει να εξαλειφθούν. Το γεγονός είναι ότι κατευθύνουν τη σκόνη στα μάτια του χρήστη, προκαλώντας ένταση και ερεθισμό. Εάν η απόσταση από την οθόνη είναι σωστή, αυτό μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι επιθυμητό να το αντιμετωπίζετε με αντιστατική οθόνη. Και αυτό πρέπει να γίνεται κάθε μέρα.

Βήμα 4Εάν πληκτρολογείτε κείμενο από χαρτί στον υπολογιστή σας, αγοράστε μια ειδική βάση για χαρτιά / βιβλία. Η βάση πρέπει να βρίσκεται κοντά στην οθόνη, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να κοιτάζετε μακριά. Εάν ξέρετε πώς να πληκτρολογείτε κείμενο χωρίς να κοιτάζετε, προσπαθήστε να κοιτάτε συνεχώς την οθόνη για να αφαιρέσετε τα σφάλματα.

Βήμα 5Τώρα για τον φωτισμό. Θα πρέπει να είναι το ίδιο με το φως που προέρχεται από την οθόνη. Ιδανικά ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣθα πρέπει να φωτίζονται με απαλό φως, δεν πρέπει να φωτίζονται αντανακλαστικές επιφάνειες. Για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περσίδες ή να αλλάξετε λαμπτήρες.

Βήμα 6Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε μια αντιθαμβωτική οθόνη. Προφανώς, μια τέτοια οθόνη είναι πιο εύκολο να τοποθετηθεί σε υπολογιστή παρά σε φορητό υπολογιστή.

Βήμα 7Προσπαθήστε να βλεφαρίζετε όσο πιο συχνά γίνεται. Μία από τις αιτίες της καταπόνησης των ματιών είναι ότι το άτομο αναβοσβήνει λιγότερο από το συνηθισμένο. Ως εκ τούτου, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα, να καθίσετε μαζί κλειστα ματιαγια λίγα δευτερόλεπτα για να τα υγράνετε.

Βήμα 8Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γυαλιά. Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια γυαλιά είναι καλύτερα για εσάς. Προτιμήστε αυτά που έχουν ειδική προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Παρεμπιπτόντως, μπορεί επίσης να φορεθεί με προστασία για εργασία σε υπολογιστή, ακόμη και για όσους δεν έχουν προβλήματα όρασης.

Βήμα 9Είναι επιθυμητό η οθόνη να έχει υψηλή ανάλυση. Είναι γνωστό ότι οι παλιές οθόνες τρεμοπαίζουν πολύ και επομένως τα μάτια πρέπει να προσαρμοστούν ξανά στην εικόνα τους.

Βήμα 10Εάν πρέπει να εργαστείτε τη νύχτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα από τα προγράμματα που αλλάζουν τις ρυθμίσεις χρώματος. ΣΤΟ την ημέρα σύγχρονες οθόνεςφαίνονται καλά, αλλά τη νύχτα όταν ακτίνες ηλίουλείπουν, (οι οθόνες) θα είναι πολύ φωτεινές. Και με τη βοήθεια ειδικό πρόγραμμααυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί εύκολα.

Βίντεο - Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα την καταπόνηση των ματιών

Λόγω της ευρέως διαδεδομένης εισαγωγής σύγχρονες τεχνολογίεςοι άνθρωποι παραπονιούνται όλο και περισσότερο ότι τα μάτια τους κουράζονται. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εμφανιστεί σε άτομο οποιασδήποτε ηλικίας, τις περισσότερες φορές σχετίζεται με οπτική καταπόνηση. Η συνθήκη απαιτεί υποχρεωτική διαβούλευσηστον οφθαλμίατρο, πραγματοποιώντας ιατρικές ενέργειες.

Ο ιατρικός όρος για την κόπωση των ματιών είναι ασθενωπία. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει όχι μόνο την κατάσταση της κόπωσης, αλλά και τις διαδικασίες που την προκαλούν. Η ασθενοπία είναι ένα σύνδρομο κουρασμένων ματιών, δηλαδή ένας συνδυασμός συμπτωμάτων.

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα κουρασμένων ματιών:

• , δυσφορία?
• πονοκέφαλος ή πόνος στα μάτια?
• ξηρό βλεννογόνο ή?
• μείωση της ικανότητας εργασίας ·
• θολή όραση;
• ερυθρότητα της βλεννογόνου μεμβράνης?
• ένταση στα μάτια, που εκδηλώνεται με κύκλους, ελαφριές κηλίδες.
• τα κουρασμένα μάτια πονούσαν, σαν να έσκαγαν από μέσα.

Για να γίνει η διάγνωση της ασθενοπίας, δεν είναι απαραίτητο να υπάρχουν όλα τα σημάδια της κόπωσης των ματιών. Δύο-τρία συμπτώματα από τη λίστα είναι αρκετά. Ασθενοπία λέγεται όταν τα συμπτώματα παρατηρούνται συνεχώς για μια εβδομάδα ή περισσότερο.

Υπάρχουν επίσης εξωτερικές εκδηλώσειςκόπωση των ματιών. Είναι πιο τυπικά όχι για ασθένειες, αλλά για μια κατάσταση γενικής υπερκόπωσης. Υπάρχει ωχρότητα, ξηρό δέρμα,.

Αιτίες της κατάστασης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη κόπωσης στα μάτια. Οι περισσότεροι ασθενείς εμφανίζουν σοβαρή κόπωση των ματιών ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης καταπόνησης των ματιών. Η κατάσταση δεν είναι ασθένεια, υποχωρεί από μόνη της μετά καλή ξεκούραση. Η καταπόνηση των ματιών προκαλείται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• βλέπω τηλεόραση;
• κουρασμένα μάτια με μακρύ - κοινωνικά δίκτυα, βίντεο;
• ανάγνωση σε κακό φωτισμό?
• εργασία με μικρά αντικείμενα.
• μετά από έντονη οπτική εργασία, για παράδειγμα, με οδηγούς φορτηγών.
• εργασία με φωτεινές πηγές φωτός.
• συνεχής στραβισμός λόγω χαμηλής οπτικής οξύτητας ή ακατάλληλα επιλεγμένων διορθωτικών μέσων.

Ταυτόχρονα, εμφανίζεται ένταση στο μετωπιαίο μέρος του κεφαλιού, η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται. Τα μάτια κουράζονται, δακρύζουν, εμφανίζονται ανοιχτοί κύκλοι μπροστά τους.

Εάν ένα άτομο κουράζεται πολύ γρήγορα και τα μάτια του αρχίζουν να πονάνε, πρέπει να το αποκλείσετε παθολογικά αίτια. Η κόπωση είναι συχνά σημάδι οποιασδήποτε ασθένειας:

• Η ημικρανία είναι συχνά το πρώτο σύμπτωμα που προμηνύει μια επώδυνη επίθεση.
• υπερτονική νόσος?
• γλαύκωμα, που συνοδεύεται από αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης.
• σύνδρομο ξηροφθαλμίας?
• νόσο του θυρεοειδούς;
• φυτοαγγειακή δυστονία;
• οστεοχονδρωσις?
• αβιταμίνωση;
• διαθλαστικό σφάλμα - υπερμετρωπία ή μυωπία.

Δημιουργείται επιπλέον στρες για το όργανο της όρασης χειρουργικές επεμβάσεις, μακροχρόνια χρήσηφάρμακα.

Θεραπευτικά μέτρα

Η κόπωση που προκαλείται από προσωρινό στρες δεν απαιτεί ειδική μεταχείριση. Στους περισσότερους ασθενείς, υποχωρεί από μόνο του όταν το άτομο ξεκουράζεται. Σε μια διαφορετική κατάσταση, όταν η κόπωση συνδέεται με μια ασθένεια, απαιτείται η συμβουλή οφθαλμίατρου. Ορισμένες ασθένειες απαιτούν ενδονοσοκομειακή θεραπεία.

Εάν η ασθένεια είναι ήπια, ο γιατρός θα σας πει πώς να ανακουφίσετε την κόπωση των ματιών μόνοι σας, στο σπίτι. Σημασιαέχει υψηλής ποιότητας θεραπεία της υποκείμενης νόσου. Αυτές οι ίδιες συστάσεις θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε γρήγορα την κούραση εν μέσω έντασης.

Γυμναστική για τους οπτικούς μύες

Οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της κόπωσης των ματιών που προκύπτει από την ένταση. Συνιστάται να γίνονται κάθε 60 λεπτά εργασίας σε υπολογιστή, ανάγνωση. Η γυμναστική για την ανακούφιση από το στρες είναι απλή, δεν απαιτεί πολύ χρόνο:

• περιστροφή βολβοί των ματιώνγύρος;
• εναλλάξ κοιτάζοντας πάνω, δεξιά, κάτω, αριστερά.
• σκληρή συμπίεση?
• συχνό αναβοσβήσιμο?
• μετατοπίζοντας το βλέμμα από ένα κοντινό σημείο σε ένα μακρινό.

Κάθε άσκηση για τους οπτικούς μύες εκτελείται 10 φορές. Μετά τη γυμναστική μπορείτε να κάνετε ελαφρύ μασάζγια τα μάτια από την κούραση - κάντε μασάζ στα βλέφαρα με τις άκρες των δακτύλων, πιέστε το κλειστό βλέφαρο αρκετές φορές.

Μάθετε ένα σετ ασκήσεων για τα μάτια από την κούραση στο βίντεο:

Πώς μπορείτε να ανακουφίσετε την καταπόνηση των ματιών με μάσκες;

Διάφορες μάσκες για την κόπωση των ματιών, που χρησιμοποιούνται στο σπίτι, είναι αποτελεσματικές για τη γενική υπερκόπωση. Σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε τις εξωτερικές εκδηλώσεις, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά καλλυντικάΉ φτιάξτε τη δική σας μάσκα.

1. Μάσκα καρότου. Τρίψτε ένα μικρό καρότο, προσθέστε κρόκος αυγού. Πασπαλίστε το άμυλο μέχρι να ληφθεί μια παχιά μάζα. Κατανέμεται ομοιόμορφα στο δέρμα, ειδικά στα βλέφαρα. Ξεπλύνετε τη μάσκα μετά από 10-15 λεπτά με δροσερό νερό.
2. Εξαλείψτε αποτελεσματικά το πρήξιμο μάσκα μπανάνας. Πολτοποιήστε τα ώριμα φρούτα με ένα πιρούνι, προσθέστε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος. Ο χυλός εφαρμόζεται στα βλέφαρα, ξεπλένεται μετά από 15 λεπτά.
3. Τρίβουμε τις πατάτες, προσθέτουμε το αλεύρι και το γάλα. Λιπάνετε το δέρμα με χυλό και στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό.

Το τρίψιμο με κύβους παγωμένου χυμού μαϊντανού βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.

Ειδικά γυαλιά

Οι άνθρωποι που εργάζονται συνεχώς στον υπολογιστή πρέπει να χρησιμοποιούν γυαλιά που προστατεύουν από την κόπωση των ματιών. Αυτά τα γυαλιά έχουν ειδικούς φακούς, τα οποία φιλτράρουν το φως που εκπέμπεται από την οθόνη. Αυτό μειώνει την καταπόνηση των ματιών. Τέτοια γυαλιά αγοράζονται σε σαλόνια οπτικής όπως συνταγογραφείται από οφθαλμίατρο.

Λαϊκές θεραπείες

Αναμεταξύ λαϊκές θεραπείεςχρησιμοποιείται για την κούραση των ματιών, πολλές κομπρέσες και λοσιόν. Είναι εύκολο να προετοιμαστούν, σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από εξωτερικές εκδηλώσεις.

1. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους άνηθου σε 100 ml βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για μισή ώρα. Ψύξτε το μισό έγχυμα. Φτιάξτε λοσιόν αντίθεσης στα βλέφαρα με ζεστό και μετά κρύο έγχυμα.
2. Βρέξτε τα πέταλα της μολόχας σε κρύο γάλα, εφαρμόστε στα κάτω βλέφαρα για 15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
3. Κόβουμε τις ωμές πατάτες σε φέτες. Απλώστε τα στα βλέφαρα για 10 λεπτά.
4. Κομπρέσα αγγουριού για κουρασμένα μάτια. Κόψτε το αγγούρι σε φέτες, εφαρμόστε στα βλέφαρα για 10 λεπτά. Πιο αποτελεσματική θεραπείαθα είναι αν τρίψετε ένα αγγούρι.
5. Ένας γρήγορος τρόπος για να ανανεώσετε ένα κουρασμένο όργανο όρασης είναι να απλώσετε φακελάκια τσαγιού στα βλέφαρά σας, κατά προτίμηση με πράσινο τσάι.

Οι λαϊκές θεραπείες χρησιμοποιούνται μόνο εξωτερικά. Θάψτε πίσω από το βλέφαρο κάτι που δεν είναι φάρμακο, απαγορευμένος.

Φάρμακα

Φάρμακα για την καταπολέμηση της κόπωσης των ματιών χρησιμοποιούνται όταν το σύμπτωμα γίνεται χρόνια πορεία. Απαιτούμενα φάρμακασυνταγογραφείται από οφθαλμίατρο. Χρησιμοποιούνται τοπικά, με τη μορφή οφθαλμικών σταγόνων. Μερικές φορές απαιτείται πρόσθετη θεραπείαδισκία.

1. Ενυδατικές κρέμες. Βοήθεια στη θεραπεία του συνδρόμου ξηροφθαλμίας - "Sistane", "Oxial", "Hilozar". Οι προετοιμασίες έχουν παρόμοια σύνθεσημε δακρυϊκό υγρό. Χρησιμοποιείται ως προληπτικός και θεραπευτικός παράγοντας.
2. Αγγειοσυσταλτικά. Βοηθήστε στην εξάλειψη εξωτερικά συμπτώματα- πρήξιμο και ερυθρότητα. Χρησιμοποιήστε σταγόνες "Vizin", "Vizoptik".
3. Οι βιταμίνες για τα μάτια βοηθούν στη βελτίωση οπτική λειτουργία, βελτίωση της απόδοσης. Εκχωρήστε "Pro-Visio", "Lutein-complex".

Η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

Πρόληψη

Είναι δυνατόν να αποφευχθεί η ένταση και η κούραση των μυών των ματιών παρατηρώντας προληπτικά μέτρα. Δεδομένου ότι στους περισσότερους ασθενείς αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται λόγω πολύωρη δουλειά, είναι απαραίτητο να τηρείτε την οπτική υγιεινή:

• όταν εργάζεστε με υπολογιστή, κάντε ωριαία διαλείμματα με τη γυμναστική.
• χρήση ;
• επιλέξτε τα σωστά γυαλιά και φακούς.
• Κοιμήσου αρκετά;
• φτιάξτε λοσιόν, κομπρέσες για τα βλέφαρα.

Εάν τα μάτια είναι συνεχώς κουρασμένα, η όραση κάθεται, η εξέταση από οφθαλμίατρο είναι απαραίτητη. Κατά την ταυτοποίηση οφθαλμικές παθήσειςχορηγείται κατάλληλη θεραπεία.

Μοιραστείτε τους τρόπους σας για να αντιμετωπίσετε την κόπωση των ματιών στα σχόλια. Πείτε στους φίλους σας για το άρθρο στα κοινωνικά δίκτυα.