Професійні захворювання водіїв. Як попередити професійні захворювання водіїв

Хвороби водіїв

Проведене нещодавно опитування мешканців кількох великих російських міст показало, що майже п'ята частина населення вважає автомобіль найбільш цінним винаходам людства. Мільйони людей не маслюють своє життя без «залізного коня». Але автомобіль не тільки зручний засіб пересування, а ще й джерело підвищеної небезпекидля здоров'я. Звідки ж водієві чекати неприємностей, не рахуючи, звичайно, ризику ДТП?

Більшість «професійних» хвороб водіїв пов'язані з незручним становищем за кермом. В результаті порушується циркуляція крові в малому тазі, підвищуються навантаження на хребет. Найчастіше водії страждають на радикуліти та остеохондрози. На жаль, ці захворювання – «подарунок» на все життя. Остеохондроз, до того ж, може призвести до інвалідності. Через часті протяги, працюючого кондиціонера у водіїв нерідко запалюються м'язи шиї та грудей (називається це міозитом). Доповнюють букет геморой та простатит.

Інша група захворювань – наслідок підвищеної емоційного навантаження. Постійна напруга за кермом збільшує ризик хвороб серця та судин. Тому у водіїв нерідкі інфаркти, гіпертонія, збої. серцевого ритму. Водії, крім усього іншого, піддаються підвищеному впливу токсичних речовинщо призводить до зниження імунітету, алергії, бронхіальної астми і навіть онкологічних захворювань.

На першому місці за ступенем небезпеки – вихлопні гази. Більшість автомобілів працюють на бензині, при згорянні якого виділяється понад 200 токсичних продуктів. Найбільш шкідливими для здоров'я є оксиди вуглецю (СО) та азоту (NO), вуглеводні (формальдегід, бензапірен, фенол) та важкі метали.

Окис вуглецю (або чадний газ) не має ні кольору, ні запаху, тому людина може не відчути її присутності у повітрі навіть при смертельних концентраціях. Однак в атмосфері дуже рідко вміст оксиду вуглецю досягає рівня, небезпечного для життя. Підступність чадного газу в іншому: ця сполука «заважає» білку крові гемоглобіну переносити по органах та тканинах кисень. В результаті може наступити кисневе голодування, від якого в першу чергу страждає мозок При легкому отруєнніспостерігаються головний біль, тяжкість у голові, слабкість, запаморочення, нудота, блювання. У більш важких випадках людина може навіть знепритомніти.

Не менш небезпечні оксиди азоту – головна причина смогу на жвавих магістралях. Вони дратують органи дихання та очі, можуть бути причиною хронічних захворюваньлегенів.

Вуглеводні, особливо бензапірен, є канцерогенами, тобто. речовинами, здатними спричинити рак.

Установка на вихлопні труби каталізаторів допомагає позбавитися тільки частини шкідливих речовинНайбільш небезпечні канцерогенні вуглеводні вони не затримують. Тому, щоб захистити себе та інших від токсичних речовин, бажано заправлятися бензином, що містить спеціальні присадки, які забезпечують повніше згоряння палива.

Небезпечні для здоров'я продукти, що виділяються шинами автомобілів. При різкому гальмуванні вони виділяють цілий букет токсичних речовин: бензол, ксилол, стирол, толуол; сірковуглець, формальдегід, феноли; оксиди сірки. При терті шин об асфальт утворюються ще й нітрозосполуки, які є найпотужнішими канцерогенами. Міжнародна організаціяз дослідження раку включила в список про пріоритетних токсикантів, тобто. речовин, що становлять найбільшу небезпеку здоров'ю людини.

Шинний пил, що утворюється при зносі протектора, при попаданні в легені викликає алергічні реакції, бронхіальну астму, а при контакті зі слизовою оболонкою та шкірою – кон'юнктивіт, риніт та кропив'янку. За оцінками американських учених, у США протягом року в атмосферу потрапляє 900.000 тонн пилу; не менше її викидається і на російських дорогах.

Ще одним джерелом небезпеки в автомобілі є гальмівні колодки. Справа в тому, що вони виготовляються з азбесту, «спілкування» з яким призводить до раковим захворюванням(Його, наприклад, давно заборонили використовувати при будівництві нових будинків, а в Німеччині навіть зносять старі будівлі, де застосовувався цей матеріал). Але найбільша шкодаздоров'ю людини наносить фенол, що виділяється при гальмуванні, коли температура диска та колодок сягає восьмисот градусів.

Що ж потрібно робити водіям, щоб уникнути неприємностей? Як би банально це не звучало, необхідні різноманітні фізичні навантаження, тобто щоденний комплекс гімнастичних вправ. Кругові рухи в поперековому відділіхребта, всілякі згинання та розгинання.
Дуже корисний контрастний душ. Температурне «розгойдування» активізує кровообіг, нормалізує тонус нервової системистимулює імунітет. Вітаміни також не завадять, особливо їх збалансовані комплекси.

До того ж, дуже бажана щоденна прогулянка. У день потрібно проходити приблизно п'ять кілометрів (чи втрьом ви це робитимете, чи ввечері – значення не має). Цих процедур цілком достатньо для того, щоб тримати себе у необхідній формі та протистояти «автомобільним» недугам.

Чий стаж «перевалив» за 15 років, який не стикався б з болями в спині. «Старість – не радість», – каже кожен із них. Але ні, справа далеко не в старості. Зазначимо, що це далеко не одна «болячка» шоферської братії… На жаль, деякі інші вважають за краще не згадувати вголос.

Професійні захворювання водіїв.

Звідки вони виникають

Професія водія – це певною мірою бомба уповільненої дії. Сидячий спосіб життя, мало сну, часті стреси(а вони вже напевно зустрічаються під час пересування) аж ніяк не вплинуть на людський організмбажаним сприятливим чином. Чому вони виникають?

• постійний;
• та кінцівок;
• надто довгий робочий день;
• переживання за збереження вантажу;
• понаднормовий робочий годинник;
• переживання за життя пасажирів, що перевозяться;
• робота в сидячому положенні;
• ухвалення термінових рішень;
• шкідливий вплив довкіллята інше.

Все вищезгадане разом і впливає на здоров'я, а також самопочуття водіїв, яким доводиться 5 днів на тиждень бувати в рейсі і лише два дні відпочивати (у найкращому випадку). Незважаючи на те, що робота сидяча і крім того, дійсно складно не забезпечити собі якесь захворювання. Проте якщо ви вважаєте, що водіння – це ваше покликання і за жодних обставин ви від нього не відмовитеся, проводьте профілактичні заходи. Все ж таки краще спочатку попередити, ніж потім лікувати (про це піде мова в статті трохи нижче).

Ми розробили топ професійних хвороб водіїв, які найчастіше зустрічаються, а саме:

1. На першому місці простатит (настільки ненависне слово всіх чоловіків). Зустрічається найчастіше через сидячий спосіб життя. Чим довше людиназнаходиться в сидячому положенні, тим сильніше погіршується кровообіг, що в результаті призводить до застою в ділянці малого тазу. А це, звичайно, призводить до простатиту.
2. Друге «почесне» місце вдалося зайняти настільки неприємному геморою. Безперечно, як і в попередньому випадку, він викликається порушеним кровообігом. Але основна причина виникнення – це неправильне харчуваннящо призводить до запорів і, природно, до геморою. Щоб уникнути подібних неприємностей, необхідно вживати якомога більше клітковини: горіхи, фрукти, насіння, овочі.
3. Радикуліт – як часто водії з досвідом скаржаться один одному на (забувши при цьому згадати дві вищезгадані болячки).
4. Остеохондроз – подібна хвороба викликається сидячим способом життя, а також неправильною поставою.
5. Серцево-судинні захворювання. Відомі випадки, коли чоловіки, які половину свого життя провели за кермом, піддавалися інфарктам, що обумовлюється кількома причинами: низький рівень фізичного навантаженняі високий рівень емоційної напруги. Недостатній рівень фізичних навантажень призводить до атрофії серця, а постійна зосередженість під час руху до емоційних переживань.
6. Зайва вага. Дуже часто «великі» чоловіки асоціюються не лише з представниками влади, а й з «дальнобійниками». Що сприяє відкладенню зайвої ваги? Звичайно, відсутність фізичних навантажень. Порушуються обмінні процеси, їсти хочеться ще більше ... проходить ще деякий час, і ви самі не помічаєте, як стаєте постійним клієнтом фастфудів (що ще більше посилює ваше становище).
7. Захворювання шлунково-кишкового тракту. Найчастіше це стосується тих водіїв, які замість здорової їжівіддають перевагу смачному, але при цьому не корисному фастфуду. А також тим, хто ігнорує час на обіди, «запихаючи» в себе «що потрапило» просто на ходу.
8. Чоловіче безпліддя. Постійно перебуваючи у сидячому положенні, чоловічі яєчка перегріваються, а це негативно впливає на дозрівання сперматозоїдів. Також негативно впливає білизна, що обтягує, і водійське крісло з підігрівом.

Профілактика

Професійних захворювань водіїв можна запобігти, якщо вчасно задуматися про існуючу загрозу. Що для цього потрібно зробити? Насамперед зайнятися своїм тілом, а потім – своїм духом. Якщо в першому випадку вам вдасться впоратися з цим, то з другим це вийде набагато швидше (адже фізичні вправи позитивно впливають не тільки на тіло, але і на душу). Отже, за будь-якої можливості намагайтеся виконувати наступні дії(Стимулюючі посилений кровообіг):

• нахиляйтеся вперед, намагаючись торкнутися пальцями до підлоги;
• робіть обертальні рухи тазом;
• нахиляйтеся з боку на бік;
• присідайте.

Не забувайте про прогулянки - вони дуже позитивно впливають на організм.

Вправи у пробках

Сидячи на кріслі водія, при будь-якій можливості сильно стискайте сідниці і втягуйте живіт. Спробуйте залишитися в такому положенні на 30 секунд, потім відпочиньте та повторіть знову. Мінімальна кількість повторень на день не повинна бути нижчою за 10 разів. Хороший помічнику чудовому самопочутті – це контрастний душ. Закінчивши звичайні та звичні ранкові гігієнічні процедуриперейдіть до контрастного душу. Починайте з мінімальної різниціміж температурами, поступово підвищуючи та знижуючи «градус». Зазначимо, що контрастний душ позитивно впливає на хвороби прямої кишки. Крім фізичних навантажень та правильного харчування, можна уберегти себе від виникнення професійних хвороб водіїв шляхом поновлення робочого крісла. Встановіть на сидіння водія спеціальну масажну накладку. Вентиляція, а також підігрів сидіння мають стати вам рідними.

Мас Моторс

Вітаю Вас на сторінках нашого блоґу. Авто вже давно не є розкішшю. Це автомобіль, де можна їздити з комфортом. Але як би це не звучало дивно, крім зручності, це приносить і додаткові проблеми зі здоров'ям. Давайте поговоримо про те, які небезпеки можуть чатувати на водіїв (особливо професійних), і як з ними потрібно боротися?

Які захворювання поширені серед водіїв.

Автомобіль, для багатьох, став невід'ємною частиною, у тому числі й у роботі. Для далекобійників, таксистів, водіїв автобусів та маршруток життя без машини просто неможливе. Ці люди знаходяться за кермом цілодобово.

І такий сидячий режим створює умови для професійних хвороб серед водіїв. Так що ж чатує на автомобілістів?

Найчастіші професійні хвороби водіїв.

Геморой. Основні причини виникнення цієї хвороби - це порушення кровообігу в малому тазі, незбалансоване харчування, унаслідок чого виникають запори. Вони і є головною причиноюдля появи хвороби. Щоб цього не допустити, у раціоні завжди повинні бути фрукти, овочі, насіння, горіхи та бобові.

Зайва вага. Відкладення зайвого жирусприяє відсутність фізичних навантажень. Плюс порушення обміну речовин, яке ще більше посилює картину. Також, негативний впливнадає неправильне харчування. Всім відомо, що раціон водія під час роботи складається з фастфуду.

Остеохондроз. Зазвичай викликається при сидячому способі життя і при неправильне положенняпостави, коли людина перебуває за кермом. Погіршують положення різкі гальмування, ривки та вібрація. Також, внаслідок остеохондрозу, може виявитися і радикуліт. Ознаки радикуліту є слабкість у ногах та різкий більяка не проходить навіть після анальгетиків.

Серцево-судинні захворювання. Ті, хто постійно перебуває за кермом, найбільше схильні до гіпертонії та інфаркту. Пов'язано це з малою фізичною активністю та постійною напругою за кермом. Адже завжди треба бути уважним, щоб не потрапити до аварії. Тим більше, слідкувати потрібно не лише за своїми діями, а й за рештою учасників руху.

Мала фізична активністьпризводить до атрофії серцевого м'яза. Це може призвести до різних серцево-судинних захворювань.

Простатить. Сидячий образжиття є причиною однієї з найпоширеніших захворювань чоловічої статевої системи. Перебуваючи довгий часу сидячому положенні, порушується кровообіг у ділянці малого тазу, і починається застійний процес. Це все призводить до простатиту.

Крім того, поганий кровообігпризводить до ураження нирок, печінки та легень.

Хвороби шлунково-кишкового тракту. Цьому схильні ті водії (найчастіше далекобійники), які не можуть добре перекусити, і нехтують здоровою їжею.

Безпліддя. У сидячому положенні, пахвинної областіпочинає підвищуватися температура, через що виділення гормонів і нормальне дозрівання сперматозоїдів неможливо. Погіршують становище тісне Нижня білизната сидіння з підігрівом.

Профілактика професійних хвороб водіїв.

Страшна картина. Однак зневірятися не потрібно, всі ці хвороби можна запобігти. То що треба робити, щоб наслідки тривалого перебування за бубликом можна було б мінімізувати?

Головне, це більше за фізичне навантаження. Як тільки з'являється можливість, обов'язково займіться спортом, або хоча б зробіть пішу прогулянку. Є можливість зробити перерву в роботі, займіться вправами, що допомагають покращити кровообіг у малому тазі Ось ці вправи:

1. Нахили тулуба з боку на бік.

2. Кругові обертання тазом спочатку в одну строну, а потім в іншу.

3. Присідання.

4. Нахил тулуба вперед, при цьому торкаючись підлоги руками.

Також, ходьбою та бігом корисно займатися тим, хто палить. Це дозволить знизити ризик серцево-судинних захворювань. І ще для курців. Ніколи не палите в автомобілі, організм споживає в п'ять-шість разів більше нікотину в замкнутому просторі. Краще вийти надвір, а ще краще зовсім кинути курити.

Правильне харчування- Запорука відсутності проблем з шлунково-кишковим трактом. Крім того, ще один метод боротьби з такими хворобами, є контрастний душ. Знижуйте температуру води плавно, щоб не застудити. Надалі ці процедури будуть приносити ще й задоволення.

Добре буде, якщо місце водія буде обладнане спеціальним ортопедичним сидінням або просто матрацом. Це допоможе знизити ризик появи остеохондрозу з радикулітом, простатитом та геморою. Допоможе покращити кровообіг у малому тазі, та й просто, водій менше втомлюватиметься за кермом.

І найголовніше - без самодисципліни дуже складно змусити себе зробити щось, навіть пару фізичних вправ. Будь-які тренування приносять у рази більшу користь, якщо вони робляться з бажанням.

Запобігти хворобам набагато легше, ніж їх лікувати. Краще вчасно зайнятися профілактикою, адже хвороби можуть проявитися будь-якої миті, особливо якщо Ви професійний водійіз великим стажем. Доброго Вам здоров'я!

Професія водія далеко не найсприятливіша для піклування про своє здоров'я. Особливості цієї роботи призводять до підвищеному ризикувиникнення серцево-судинних захворювань, ожиріння, розладів сну та ін Але знизити свої шанси на такий розвиток подій можна.

Що заважає зберегти здоров'я?

Насамперед це відсутність режиму дня. У організму є біологічний годинник, і багато його систем заточено на 24-часовые зміни. Тобто вночі організм приводить усі системи в спокійний станщоб спати, до обіду, навпаки, піднімається тиск, частішає пульс і підвищується працездатність. Це лише невелика частина змін, які відбуваються в організмі протягом доби. Тому за дотримання режиму дня він працює оптимально. Коли ж сьогодні ви спите об 11 годині вечора, а завтра щільно вечеряєте в цей час, організму складно впоратися з такими різними завданнями однаково добре. Зокрема це може виразитися у накопиченні жирової клітковини.

Водії багато часу проводять за кермом, не встаючи. Недолік фізичної активності позначається на вазі, здоров'я серця та судин. Також нерідко розвивається і, при цьому звернення до лікарязазвичай відкладається знову і знову, а тим часом стан тількипогіршується і впоратися із проблемою буває важко. Хоча на ранніхстадіях геморой можна вилікувати досить просто та безболісно

Маючи такий порядок дня, дуже важко забезпечити собі здорове харчування, особливо якщо врахувати, що за добу може бути можливість поїсти лише один раз. У таких умовах говорити про збалансоване харчування не доводиться.

Частий наслідок такого способу життя – ожиріння. Воно сприяє розвитку гіпертонії, цукрового діабету 2-го типу, хвороб серця, захворювань спини та суглобів, інсульту, раку, а також часто виникає обструктивне апное сну(Коли уві сні відбувається затримка дихання).

Сонливість за кермом

Через збитий розпорядок дня і велике навантаження часто не вдається нормально поспати: підтискає графік, мучить безсоння або сон недостатньо якісний. В останньому випадку винуватцем може бути обструктивне апное сну.

Якщо потрібно вести машину по черзі з напарником, це також може порушувати сон. Наприклад, тому що не довіряєш іншому водієві, або тому, що важко спати, коли машина рухається, або через те, що вона постійно зупиняється. Все це призводить до денної сонливості (і підвищеного ризику виникнення аварій). Згодом втома сприймається як норма, і людина вже не розуміє ступінь небезпеки. Крім того, недолік сну пов'язаний з менш ефективним використаннямосновне джерело енергії - глюкози, а також ненормальний рівень кортизолу (гормону стресу).

Травми та стреси у водіїв

Робота водія також травмонебезпечна очевидним причин. Якщо водій бере участь у розвантаженні, це несе додаткові ризики. Особливо якщо робити це в неправильній позі. Здоров'ю можуть зашкодити і вихлопні гази. Під час перевезення рідкого бетону водії схильні до впливухрому та луги, що може викликати і шкірну алергічну реакцію, і хімічний опік. Водії, які перевозять бензин, часто страждають від головного болю, запаморочення та нудоти через парів палива. Вихлопні гази пов'язують з раком легень і різними формамиалергічного запалення.

Хронічний стрес, на відміну гострого, шкодить здоров'ю і погано позначається роботі серцево-судинної системи. Він часто виникає у водіїв - через довгий робочий день, розставання з близькими, складнощів на дорозі і вимог дотримуватися жорсткого розкладу, при тому, що завжди можна застрягти в пробці.

Будь-який з цих факторів може призвести до втрати працездатності та позбавлення прав водія.

Що можна зробити для власного здоров'я?

Намагайтеся їсти невеликими порціями. Найздоровішим підходом до харчування вважається середземноморський. У їжі має бути мінімальна кількість жирного м'ясата солодощів. Замість коли чи соків (у яких багато цукру) краще пити воду. Основу дієти складають фрукти, овочі, зернові, боби, горіхи та оливкова олія. Також потрібно як мінімум два рази на тиждень їсти морську рибута морепродукти. М'ясо, вершкове масло, маргарин, смажене - це все джерело шкідливих жирів, через які утворюються атеросклеротичні бляшки. Вони призводить до інсультів та інфарктів.

Спорт

Щоб не набирати вагу, потрібно витрачати стільки ж енергії, скільки надходить. Щоб скинути – треба витрачати ще більше. Тому для профілактики ожиріння та для боротьби з ним дуже важливо бути фізично активним. Звісно, ​​за умов далекого рейсу це складно. Але трохи розім'ятись під час коротких зупинок дуже корисно. А повноцінні тренування можна проводити вдома.

Відпочинок

Сон та відпочинок не менш важливі, ніж правильний раціонта фізична активність. Наприклад, у Євросоюзі водіям забороняється перебувати за кермом більше 9 годин на день, і кожні 4,5 години необхідно робити 45-хвилинну перерву. Такий режим вважається безпечним.

У нормі потрібно спати 7-9 годин на день, але дослідження показують, що зазвичай водії-дальнобійники в рейсі сплять не більше 4-5 годин на добу. Якщо уникнути цього не вдається, то хоча б умови для сну мають бути максимально добрими. Краще вибирати місце на стоянці подалі від дороги, а якщо все одно гамірно, використовувати беруші. Потрібно щільно задерти фіранки або використовувати маску для сну. Матрац та подушка повинні бути зручними. Якщо у вас немає матраца, а є тільки спальник, то можна використовувати наматрацник. Попросіть близьких, роботодавців та диспетчерів не турбувати вас без гострої потреби під час сну.

Якщо складно заснути.

Коли людина лягає спати неодноразово, їй нерідко буває складно заснути. Щоб впоратися з цим, можна щоразу використовувати ті самі ритуали: почистити зуби, вмитися, переодягтися. Це сигнал для мозку, що зараз треба засинати. Причиною безсоння може бути надмірне вживаннякофеїну. По-доброму, по обіді каву пити не можна. Вживати алкоголь перед сном – теж не дуже хороша ідея: він робить сон менш якісним

У крайньому випадку(Коли вже далеко не першу ніч ви по півгодини, а то й більше, повертаєтесь) можна вдатися до допомоги снодійного. З безрецептурних препаратів найкраще вивчено антигістамінні засобипершого покоління. Їх раніше приймали від алергії, але вони викликали сонливість. Тепер цей побічний ефектстав приносити користь. Однак до антигістамінних розвивається звикання. До того ж вони можуть мати тривалий ефекті сонливість залишиться після пробудження. Рецептурні снодійні повинен виписувати лише лікар, він і пояснить, як їх приймати, ніж стати від них залежним. А така можливість є.

З денною сонливістюможна боротися за допомогою кави (головне, не перестаратися), а також завдяки коротким перервам на сон. Але вони не повинні бути меншими за 20–30 хвилин, інакше спати захочеться ще сильніше. Важливо пам'ятати, що більшість аварій через сонливість трапляється з півночі до 6-ї ранку, і краще, звичайно, зробити все, щоб в цей час не бути в дорозі.

Безумовно, спати важливо, але якщо є можливість лише полежати і так відпочити, краще нею скористатися.

Профілактичний медичний огляд водіїв

На жаль, незважаючи на всі небезпеки професії, деякі водії вчасно доходять до лікаря. Не завжди прогнозований графік заважає запланувати візит до лікаря. Але, як би банально це не звучало, здоров'я має бути найважливішим. І водії мають чимало професійних хвороб, які не дозволять надалі продовжити роботу. При цьому переважна більшість із цих захворювань можна запобігти.

До лікаря обов'язково потрібно йти при виникненні симптомів, що турбують, а також щороку проходити профілактичний огляд. Наприклад, часто підвищене артеріальний тискніяк не дається взнаки і виявляється тільки при вимірюванні тонометром. А тим часом, якщо його не контролювати, воно несе велику загрозу здоров'ю: підвищує ризик розвитку інсульту та інфаркту.

Коли водіння протипоказане?

Після інфаркту міокарда, аортокоронарного шунтування, транзиторної ішемічної атаки, стабілізації стану при нестабільної стенокардіїна місяць треба утриматися від водіння.

Якщо була аритмія з непритомністю, то після цього епізоду має пройти 3 місяці без повторної втрати свідомості. На той же термін необхідно відмовитись від водіння, якщо трапився інсульт (і потім вдалося відновити функції) або відбулося кілька транзиторних ішемічних атак.

Встановлення імплантованого кардіовертер-дефібрилятора або реанімація при стійкій шлуночкової тахікардіїабо фібриляції шлуночків призводять до заборони водіння на півроку.

При діабеті є ризик розвитку гіпоглікемії (занадто низького рівняцукру у крові). У цьому випадку людина може знепритомніти. Якщо такий стан виник без ранніх ознак насторожування, то за кермо можна сідати тільки через 3 місяці без подібних епізодів. Або після того, як вжито надійних заходів контролю рівня цукру в крові. Також через неконтрольований діабет може погіршитися чутливість кінцівок, виникнуть проблеми із зором, і це вплине на здатність водити.

Саме тому слід звертати увагу на своє здоров'я навіть тоді, коли часу на нього, здається, зовсім немає.