Produkty užitočné pre celý organizmus. Vymenované za najnezdravšie jedlá

Nemeckí vedci zostavili zoznam 10 naj užitočné produkty pre ľudské zdravie!

Jablká

Podľa výsledkov vedeckého výskumu je toto naše „rodné“ ovocie zásobárňou užitočné látky obsahuje unikátny súbor stopových prvkov, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie na bunkovej úrovni: draslík, horčík, vápnik, sodík, fosfor, železo, meď, pektíny, fruktóza, esenciálne oleje, vitamíny A, B, C, P atď. Spektrum priaznivých účinkov jabĺk je také široké, že umožňuje nielen zvýšiť imunitu a normalizovať trávenie, ale aj zabrániť vzniku napr. vážnych chorôb ako rakovina a srdcové choroby.

Najdôležitejším „bohatstvom“ jabĺk je vláknina z potravy, vláknina. Ich pravidelná konzumácia zabraňuje zápche a pomáha normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu. črevného traktu. Raz v krvi, molekuly vláknina pomáhajú telu odstraňovať cholesterol, a to je zase prevencia vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému. Pektíny obsiahnuté v jablkách viažu toxíny, soli ťažké kovy a tiež ich odstrániť z tela.

Nedostatok jódu, ktorý sa stal vážnou hrozbou pre verejné zdravie, môžu znížiť aj jablká, a to ich semená. Jedením semien dvoch jabĺk doplníte denná požiadavka telo v jóde. Denná implementácia tohto postupu pomôže normalizovať fungovanie štítnej žľazy, harmonizovať prácu endokrinného systému.

Konzumácia jabĺk stimuluje imunitný systém organizmu, zvyšuje jeho odolnosť voči mnohým chorobám. Kvercetín, ktorý sa nachádza v jablkových šupkách, je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom, chráni bunky pred poškodením a predchádza niektorým formám rakoviny.

Ryby

Skutočnosť, že ryby by mali byť súčasťou ľudskej stravy, argumentujú odborníci na výživu už viac ako desať rokov. Práve v rybách sú obsiahnuté látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu tukov v krvi, podieľajú sa na regulácii tlaku, pomáhajú predchádzať cukrovke, zmierňujú bolesti hlavy a kĺbov pri artróze. Omega-3 mastné kyseliny v rybách a morských živočíchoch sú schopné riediť krv, čím sú profylaktické v boji proti trombóze. Ani veľké množstvo tučné ryby alebo veľrybie mäso (od 1 do 10 gramov) denne počas celého roka môžu zabrániť mŕtvici a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení o 40 %. Pravidelná konzumácia rýb prakticky znižuje úmrtnosť na infarkty na nulu. Okrem toho sú ryby bohaté na látky ako vápnik, draslík, jód, sodík, fosfor, horčík, vitamíny A, B1, D, E.

Rybie bielkoviny sú z hľadiska zloženia esenciálnych aminokyselín takmer dokonale vyvážené, čím prispievajú k rastu mladého organizmu. Rybie bielkoviny sú bohaté na aminokyseliny obsahujúce síru, ktoré posilňujú detoxikačné funkcie pečene (neutralizácia toxické látky) a zabraňujú jej tukovej degenerácii. Ale nedostatok esenciálnej aminokyseliny tryptofánu spôsobuje, že ryby jedia, preto sa odporúča konzumovať ho maximálne 2-krát týždenne.

Ryby sú výborným profylaktickým prostriedkom proti rakovine hrubého čreva alebo prsníka. Konzumácia rýb zlepšuje imunitu, zlepšuje pamäť.

Cesnak

Cesnak je veľmi prospešný pre zdravie. Cesnak má okrem svojej špecifickej chuti a možnosti použitia ako vynikajúceho dochucovadla mnoho užitočných a liečivých vlastností a je široko používaný v ľudovej a tradičná medicína na liečbu mnohých chorôb a ťažkostí. Zloženie cesnaku zahŕňa dusíkaté látky, sodík, draslík, vápnik, horčík, kremík, síru, kyselina fosforečná, vitamín C, D, B, fytosteroly, extraktívne látky, prchavé a éterické oleje. Vďaka svojmu bohatému a liečivému zloženiu má cesnak gastrointestinálny, diuretický, diaforetický, kardiovaskulárne vlastnosti. Cesnak môže znížiť arteriálny tlak a má tiež analgetické, hojenie rán, antimikrobiálne, antihelmintické, antitoxické, protinádorové a antitoxické účinky. Cesnak je veľmi užitočný pre beriberi. Cesnak obsahuje aj selén, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami.

Cesnak obsahuje vyše štyristo rôznych užitočné komponenty, vrátane mnohých antioxidantov, ktoré majú množstvo pozitívnych liečivé vlastnosti. Cesnak znižuje hladinu cholesterolu, riedi krv, znižuje krvný tlak, pôsobí protizápalovo. Cesnak pôsobí proti starnutiu a upchávaniu nielen hlavných, ale aj periférnych tepien. Terapeutický účinok možno dosiahnuť pomocou denný príjem dva alebo tri strúčiky cesnaku.

Cesnak riedi krv a je prírodné antibiotikum. Je veľmi dôležité, aby cesnak veľmi dobre posilnil imunitný systémčo zvyšuje schopnosť tela odolávať škodlivé účinky životné prostredie. cesnak zabíja veľké čísloširoké spektrum baktérií.

Do mnohých sa pridáva cesnak lekárske prípravky. Prípravky pripravené na báze cesnaku účinne zničené zhubné formácie rakovinové bunky. treba však pamätať na to dlhodobé užívanie lieky na báze cesnaku, začnú potláčať črevnú mikroflóru a stávajú sa príčinou jej podráždenia.

Cesnak je efektívny nástroj z prechladnutia. Odporúča sa tiež používať cesnak na poruchy nervového systému, choroby močové cesty a orgánov, ako aj na očistu organizmu. Liečivé vlastnosti cesnaku znižujú hladinu zlý cholesterol v krvi. Cesnak zabíja multiformné bunky glioblastómu - zhubný nádor mozog. Tiež osvedčené pozitívny vplyv cesnak pre prácu srdca.

Jahodový

Z hľadiska obsahu vitamínu C sú jahody na druhom mieste za čiernymi ríbezľami. Päť stredne veľkých bobúľ obsahuje toľko vitamínu C ako jeden veľký pomaranč. A v jahodách je viac kyseliny listovej ako v malinách a hrozne. A hoci sú jahody veľmi zdravé – buďte opatrní s chémiou a kupujte ich v sezóne, keď sú pestované bez všemožných hnojív.

Ak budete jesť tieto bobule každý deň, posilní sa imunitný systém a cievne steny. Jahody majú silné protizápalové a antimikrobiálne pôsobenie. Preto s chorým žalúdkom je predpísaný ako liek.

Mrkva

Mrkva sa nazýva miniatúrna lekáreň pre vzácne zloženie vitamínov a minerálnych zlúčenín. Mrkva je jedným z najlepších tonikov, tonikov a vitamínové produkty. Je obzvlášť užitočný pre ženy: zlepšuje motorickú funkciu čriev, čistí tvár, posilňuje vlasy.

A predsa hlavná hodnota mrkvy je v obsahu karoténu v nej. Ako viete, karotén sa dostáva do ľudského tela a premieňa sa na vitamín A, jeden z najužitočnejších pre mladé ženy. Aby sa to urýchlilo prirodzený proces spracovaní je potrebné pri konzumácii surovej mrkvy zjesť malé množstvo tuku - dezertnú lyžičku kyslej smotany resp. zeleninový olej. A pri varení by sa mrkva mala pridávať do jedál dosť tuku. Jeden z najúčinnejších liečivé vlastnosti mrkva je spojená s posilnením sietnice. Niet divu, že všetci lekári sveta odporúčajú zaviesť mrkvu denná strava výživa pre tých, ktorí trpia krátkozrakosťou, konjunktivitídou, blefaritídou, šerosleposťou a únavou očí.

### strana 2

Pepper

Paprika má liečivé a liečivé vlastnosti. Paprika je široko používaná v ľudovej a tradičnej medicíne vďaka svojmu liečivému zloženiu. Paprika obsahuje veľa potrebné pre telo vitamíny, minerály a živiny. Paprika je veľmi bohatá na vitamíny, najmä vitamín C (nie je nižšia ako citrón a čierna ríbezľa). Na uspokojenie stačí zjesť malý kúsok surovej sladkej papriky, len 30 - 40 g denný príspevok osoba. Je dôležité, aby sa tento vitamín v paprike nezničil 70 - 80 dní. Najväčšia koncentrácia kyselina askorbová(vitamín C) sa nachádza v blízkosti stonky.

Plody papriky sú navyše bohaté na karotén a rutín, ktorý má P-vitamínovú aktivitu. V medicíne sa rutín používa ako prostriedok na spevnenie stien krvných kapilár. Paprika obsahuje aj vitamíny B1, B2 a E. V paprike je vitamín C kombinovaný s veľkým množstvom vitamínu P (rutín). Táto kombinácia dáva paprike veľmi užitočnú vlastnosť – korenie pomáha posilňovať cievy a znižovať priepustnosť ich stien.

Pálivá paprika vďaka svojej užitočnej a liečivé vlastnosti Je široko používaný v ľudovej a tradičnej medicíne na prevenciu a liečbu mnohých ochorení a chorôb. V súčasnosti všeobecne známy paprikové náplasti, ktoré sú skvelé pri prechladnutí, pomliaždeninách, reume, artritíde, bolestiach svalov a kĺbov.

Pálenie paprika treba užívať perorálne na normalizáciu cerebrálny obeh. Pálivá paprika zabraňuje rozvoju aterosklerózy, zmierňuje stav s bronchiálna astma, kašeľ, bolesť hrdla, chrípka. Vďaka prítomnosti kyseliny askorbovej (vitamín C) a vitamínu P v červenej štipľavej paprike pomáha posilňovať a čistiť cievy, korenie sa používa na zníženie cholesterolu, zlepšenie krvného obehu a čistenie ciev. Veľké množstvo vitamínu A vám umožňuje využiť prospešné vlastnosti korenia na zlepšenie videnia a tvorby kostry. Pálivá paprika spomaľuje rast rakovinových buniek a používanie chilli feferónka obzvlášť užitočné pri rakovine vaječníkov.

Banány

Banány sú ovocím, ktoré príroda ideálne prispôsobila ľudskej výžive. Rýchlo zaženú hlad, pretože obsahujú ľahko stráviteľné sacharidy, tri prírodné cukry: sacharózu, fruktózu, glukózu. Rovnako ako vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme.

Banány sa odporúčajú ako diétne jedlá. Obsahujú kyselinu jablčnú a enzýmy, ktoré sú potrebné na vstrebávanie sacharidov.
Banán je výnimočný aj tým, že je to jediné ovocie, ktoré možno konzumovať surové bez toho, aby spôsobovalo vzplanutie. peptický vred a chronická gastritída. Tieto plody neutralizujú kyseliny, takže vás ušetria od pálenia záhy.
Konzumáciou banánu získate vitamíny E a C. A aspoň štvrtinu dennej odporúčanej dávky vitamínu B6, ktorý reguluje hladinu glukózy v krvi a upokojuje nervový systém.

Zelený čaj

Dnes zelený čaj používaný v najširší rozsah: z kozmetiky a anti- nadváhu pred liečbou rakovinové nádory a AIDS. A všetko vďaka unikátny set minerály, vitamíny, sacharidy, bielkoviny atď. obsiahnuté v sušenom liste čajovníka.

Začnime s minerálmi. Zinok, draslík, fluór, jód, mangán, sodík, fosfor, kremík, vápnik, železo, meď, dokonca aj zlato! A to nie je všetko. Prejdime k vitamínom. Vitamíny C, B1, B2, B9 ( kyselina listová), A (karotén), K, P a PP ( kyselina nikotínová). Takže podľa obsahu vitamínu P, ktorý je zodpovedný za spevnenie stien ciev, nemá zelený čaj vôbec konkurentov.

Celkovo čajový list obsahuje viac ako 300 užitočných látok. Okrem vitamínov a minerálov obsahuje zelený čaj alkaloidy, éterické oleje, sacharidy, organické kyseliny, bielkoviny, pektíny... O niektorých z nich, respektíve ich účinkoch na organizmus môžeme diskutovať samostatne.

Uvoľňujúci a upokojujúci nápoj, zelený čaj obsahuje aj malé množstvo kofeínu, ktorý sa považuje za stimulant nervového a obehového systému. Zelený čaj má menej kofeínu ako čierny čaj a ešte menej kofeínu ako kávové zrná. Preto je dávka kofeínu v šálke čaju, ak tam samozrejme nie je chifir, menšia ako množstvo, ktoré stimuluje mozgovú činnosť a utlmuje cievy. To znamená, že čaj pôsobí na naše telo jemne, bez otrasov. A napriek tomu by ste sa nemali nechať uniesť dlhým a super hojným pitím čaju. Potešenie treba s mierou.A teraz ešte o jednej veci magická vlastnosť katechíny zeleného čaju. Namiesto bolestivej diéty, obmedzovania sa na niečo chutné, môžete jednoducho znížiť hladinu tuku pomocou pitia čaju. Krása! Japonskí vedci po trojmesačnom experimente vykonanom na skupine dobre živených mužov, počas ktorého dobrovoľníci schudli viac ako dve kilá, priniesli optimálnu „porciu“ zeleného čaju – nie viac ako 6 šálok denne.

Teraz nasleduje štíhla postava Stačí si dať do poriadku pleť. Antioxidanty prítomné v čajových listoch viažu a neutralizujú voľné radikály, ktoré spôsobujú starnutie a spôsobujú vrásky. Stojí za zmienku, že mnohé produkty starostlivosti o pleť zahŕňajú zelený čaj ako jednu z kľúčových zložiek. Aj doma je celkom jednoduché vyrobiť si pleťovú vodu, čistiacu masku alebo tonikum zo zeleného čaju.

Cenné dnes biologické vlastnosti sóju uznávajú vedci po celom svete a produkty z nej sú každým dňom čoraz obľúbenejšie. Dokázal to sójové výrobky:

1. regulovať hladinu cholesterolu a tým znižovať riziko vzniku cievnych a srdcových chorôb;
2. zvýšiť sekréciu žlčové kyseliny uľahčenie rozpúšťania žlčové kamene;
3. zlepšiť funkciu obličiek pri cukrovke;
4. normalizovať metabolizmus tukov a podporovať chudnutie; znížiť intoxikácia alkoholom a túžby po alkohole
5. majú protirakovinový účinok, prispievajú k odstraňovaniu rádionuklidov z tela;
6. dodáva telu všetky esenciálne aminokyseliny mastné kyseliny, vitamíny, minerály a vlákninu.

Mlieko

Mlieko je schopné samostatne spôsobiť oddelenie žalúdočných a črevných štiav a preto je indikované u vychudnutých a slabých pacientov. Pri liečbe obezity sa využívajú mliečne „pôstne“ dni, mlieko sa podáva pri otravách soľami ťažkých kovov, kyselín, zásad ako protijed, pri ateroskleróze, hypertenzia, dna, ochorenia pečene a obličiek.
A hoci je teraz známe, že v niektorých prípadoch je mlieko stále kontraindikované, napríklad s nízka kyslosťžalúdočná šťava, kolitída s hnačkou, úplavica, nefróza s edémom, otrava soľami fosforu a fenolom, ako aj v dôsledku nedostatku enzýmu laktázy, ktorý sa rozkladá v tele ľudí rôznych národností mliečny cukor laktózy, ktorá vedie k intolerancii mlieka, nemožno si nespomenúť na výrok uvedený v posvätnej knihe Peržanov „Zend Avesta“, ktorý priamo hovorí: „...v kravách je naša sila, v kravách je naša potrava, naše šaty sú v kravách je naše víťazstvo v kravách."

Povinná požiadavka na jedlo nie je len v chuti, ale aj v užitočnosti. A nie vždy všetko, čo spôsobuje chuť do jedla, nám prinesie zdravie.

Zároveň by mala byť správna výživa založená iba na Zdravé jedlá, čím sa telo zbaví škodlivých látok, tukov, toxínov a pod.

Predtým, ako prejdeme k prehľadu zdravých potravín, je potrebné pripomenúť, že bežná strava človeka by mala obsahovať ovocie, zeleninu, bobule, orechy, mäso a mliečne výrobky a rôzne obilniny.

To znamená, že nemôžete obmedziť svoju stravu iba na produkty, ktoré sú uvedené nižšie. Zároveň sa ich snažte používať pravidelne.

Najzdravšie jedlá

Vedci a lekári sú si istí, že konzumáciou jedného čerstvého jablka každý deň sa môžete vyhnúť Alzheimerovej chorobe v starobe. Stopové prvky nachádzajúce sa v tomto ovocí majú tendenciu spomaľovať vývoj rakovinových buniek.

Tiež jablká obsahujú vitamín, ktorý má protizápalový účinok, ktorý znižuje zlý vplyv svetelné radikály. Jablká zlepšujú odolnosť voči chorobám a kardiovaskulárne funkcie.

Jablká obsahujú 12 z 15 vitamínov potrebných pre správne fungovanie všetkých ľudských orgánov: vitamíny skupiny B, C, E, P, betakarotén, kyselinu listovú atď.

Jablká sú už dlho uznávané ako najdôležitejšia potravina pre zdravie kvôli ich liečivé účinky, veľké množstvo vlákniny a vitamínu C.

Cesnak je jednoducho potrebný pri prechladnutí a SARS, jeho prospešné vlastnosti však nekončia. Cesnak môže znížiť riziko rakoviny žalúdočný trakt a črevá.

Okrem toho zlepšuje výkon zažívacie ústrojenstvo. Hlavnou vlastnosťou cesnaku je schopnosť chrániť telo pred srdcovými chorobami.

Stopové prvky v jeho zložení dokonale čistia cievy a chránia pred upchatím.

Allicín, galicín a antibiotické prvky nachádzajúce sa v cesnaku sú schopné odolávať mikróbom stafylokokov.

Vedci sa domnievajú, že cesnak je vynikajúci v boji proti SARS a pľúcnym ochoreniam. Pomáha pri hemoroidoch, ateroskleróze, ochoreniach obličiek, reumatizme, vysoký tlak a rakovina.

Tento výrobok by sa mal konzumovať iba čerstvý. Okrem toho sa cesnak odporúča diabetikom.

Ryby

Obyvatelia Japonska a severných krajín jedia veľa rýb, je oveľa menej pravdepodobné, že budú trpieť srdcovými chorobami. Ryby majú dobrý vplyv na činnosť mozgu a centrálneho nervového systému a podobne ako jablká znižujú možnosť Alzheimerovej choroby.

Losos a iné červené ryby majú vo svojom mäse výživné oleje ktoré majú dobrý vplyv na štruktúru pokožky a vlasov. Tieto oleje obsahujú retinol, neocín, perodoxín a riboflavín spolu s vápnikom, fosforom a sodíkom.

Mäso z lososa je cenené pre veľké množstvo omega-3 tukov, ktoré znižujú cholesterol a chránia pred rakovinou. Vedecký výskum dokázať, že mäso z lososa zmierňuje depresie, zlepšuje pamäť.

Jahodový

Prostredníctvom výskumu z Harvardu Vedecké centrum je známe, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú jahody a čučoriedky, majú oveľa menej chorôb spojených so stratou pamäti a logického myslenia.

Je tiež známe, že polyfenoly nachádzajúce sa v jahodách chránia telo pred obezitou tým, že odbúravajú nové tukové zásoby. Jahody obnovujú vysoký krvný tlak.

Jahody obsahujú vitamín C. Pektín a éterické oleje nachádzajúce sa v bobuliach majú tendenciu udržiavať tvorbu špecifických enzýmov, ktoré vytvárajú podmienky pre rozvoj rakoviny.

Jahody obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý je prospešný pre zdravie žien.

Jahody môžu byť skvelou alternatívou k citrónom, pretože množstvo vitamínu C v bobuliach prevyšuje množstvo kyslých citrusov. Železo, ktoré sa nachádza aj v jahodách, zvyšuje odolnosť voči infekčným chorobám.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje vitamíny A, K, PP, C, ako aj stopové prvky, ako je draslík, zinok, fluór, jód, takže je užitočnejší ako čierny čaj. Toto liečivý čaj dobre pôsobí na srdce, obličky, pečeň, zlepšuje aj imunitu.

Nezvyčajné účinky tohto čaju sú spôsobené prítomnosťou katechínov. Táto užitočná látka chráni pred vznikom sklerózy a rakoviny prostaty. Aby ste spálili prebytočný tuk, musíte každý deň vypiť štyri šálky zeleného čaju.

Zelený čaj normalizuje tráviaci systém, odstraňuje toxíny a toxíny, zastavuje starnutie.

Kapustnica

Kapusta síce neobsahuje také množstvo vitamínov, no je štedrá na omega-3 kyseliny. Ďalším plusom kapusty je jej vysoký obsah vlákniny.

Je známe, že zlepšuje činnosť žalúdka a odstraňuje cholesterol z tela. Kapusta je skvelá na prebytočný tuk núti telo vynakladať energiu na jej využitie.

Je nevyhnutný pre tvorbu svalov, je schopný posilniť kosti a nervy, znížiť krvný tlak. Horčík sa odporúča pre tých, ktorí fyzická práca alebo šport.

Banány tiež obsahujú draslík, vitamín B6, ktoré tiež zlepšujú prácu centrálneho nervového systému. Preto hodnota tento produkt pre Zdravé stravovanie je na vysokej úrovni.

Mrkva

Beta-karotén, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve v mrkve, je schopný ničiť voľné radikály, ktoré ničia štruktúru génov a vyvolávajú výskyt rakoviny.

Má pozitívny vplyv na dermis a zlepšuje videnie. Mrkva obsahuje veľké množstvo vitamínov: A, B1, B2, B3, C, E, K, P, PP, minerálne prvky.

Mlieko bolo vždy považované za jeden z hlavných potravinových produktov. Obsahuje bielkoviny, tuky a laktózu. v mlieku zvýšený obsah vápnik.

Je to dôležité pre správna prevádzka CNS a svaly. Lekári tvrdia, že jeden pohár mlieka denne eliminuje riziko rakoviny žalúdka.

Všetky mliečne výrobky sú rovnako užitočné a potrebné pre telo každého človeka. Čím je človek starší, tým má väčšiu potrebu vápnika, preto v strave určite nesmú chýbať mliečne výrobky.

Pepper

Pálivá čili paprička zrýchľuje metabolizmus, čo pomáha pri chudnutí. Produkovať pomáha kapsacín, ktorý dodáva paprike pikantnosť tráviace šťavy a zabíja škodlivé baktérie v kyslom prostredí čriev.

Pre človeka je potrebná aj sladká paprika. Obsahuje vitamín C aj luteolín. Už v malom dávkovaní druhý prvok znižuje možnosť výskytu rakovinových buniek, chráni pred srdcovými chorobami.

V tomto článku sme vyzdvihli jablká ako jednu z najzdravších potravín. Poďme priniesť Zaujímavosti o tomto ovocí:

• Jablká boli považované za obľúbené ovocie starých Grékov a Rimanov.
• Užitočná je aj kôra jablka, podobne ako dužina, pretože obsahuje obrovské množstvo vlákniny.
• Na výrobu 1 litra jablčného muštu je potrebných 35 jabĺk.
• Najstaršia jabloň rastie v USA, na Manhattane. Bol vysadený v roku 1647 a plodí dodnes.
• Čínska republika je považovaná za najväčšieho svetového producenta jabĺk.
• Priemerné jablko obsahuje takmer 80 kcal.
• Jedno jablko obsahuje 5 g vlákniny.
• Jablká tvoria štvrtinu vzduchu, a preto je také ťažké ich utopiť vo vode.
• Zo štandardnej jablone zoženiete takmer 20 debničiek ovocia.

Dávame do pozornosti nasledujúce video:

Fitness tréner, inštruktor skupinové lekcie, odborník na výživu

Vykonáva všeobecné konzultácie o výžive, výbere stravy pre tehotné, korekcii hmotnosti, výbere výživy pri podvýžive, výbere výživy pri obezite, výbere individuálnej stravy a liečebná výživa. Tiež sa špecializuje na moderné metódy funkčné testovanie v športe; zotavenie športovca.

Vajcia
Vajcia obsahujú veľké množstvo esenciálnych bielkovín, ako aj luteínu, ktorý bráni vývoju. Môžete jesť 1-2 kuracie vajcia denne. To nespôsobí zvýšenie úrovne, ako napr telo si ho samo syntetizuje z nasýtených tukov.

Veľmi užitočné a prepeličie vajcia. Z hľadiska obsahu užitočných zložiek sú lepšie ako kuracie. Prepeličie vajcia prispievajú k posilneniu imunitného systému, normalizujú prácu kardiovaskulárneho systému a gastrointestinálneho traktu.

Obilniny
Niektorí veria, že uhľohydráty obsiahnuté v obilninách sú škodlivé pre postavu. Avšak nie je. Komplexné sacharidy sú pre zdravie nevyhnutné. Jedzte cereálie a chlieb s cereáliami – tieto dôležité produkty výživa znižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje tonus črevného traktu, bojuje proti obezite a cukrovke.

Mliekareň
Mlieko a mliečne výrobky sú bohatým zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie svalový a nervový systém, osteoporóza. Pri intolerancii laktózy lekári odporúčajú používať nízkotučný jogurt alebo kefír, ktoré obsahujú prospešné baktérie mliečneho kvasenia.

Kuracie mäso
Kuracie mäso je jedným z najviac prospešné druhy mäso. Kuracie prsia obsahujú veľmi malé množstvo tuku, ale sú bohaté na cenné antioxidanty – selén – a vitamíny skupiny B.

Ryby
Mastné ryby - makrela, losos, pstruh atď. - obsahuje veľké množstvo omega-3 tukov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zabraňujú vzniku trombózy a niektorých druhov rakoviny.

bylinné produkty
Ovocie a bobule sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém organizmu. Jablká, pomaranče, hrušky, mandarínky, hrozno, tomel a iné ovocie majú veľa užitočných vlastností. Banány napríklad prispievajú k tvorbe serotonínu v tele – hormónu šťastia.

Komu jednoduché sacharidy zahŕňajú glukózu, fruktózu, maltózu, galaktózu a sacharózu. Glukóza je hlavným zdrojom energie pre funkciu mozgu. Mali by ste byť opatrní a konzumovať v mierne množstvá pretože nadbytok glukózy vedie k ukladaniu tukových zásob.

Glukóza sa nachádza v prebytku v mnohých bobuľových plodoch: hrozno, čerešne, čerešne, vodné melóny. Fermentačné produkty tiež obsahujú glukózu: kvas, pivo a víno. Všetky alkoholické nápoje V zásade sú klasifikované ako jednoduché sacharidy, takže ich zneužívanie vedie aj k súboru kíl navyše.

Fruktóza je ovocný cukor, všetky plody ho obsahujú v rôznych množstvách. Nezvyšuje hladinu cukru v krvi tak dramaticky ako glukóza. Zároveň je oveľa sladší ako jednoduchý cukor, preto sa odporúča napr diétne jedlo.

Najškodlivejším jednoduchým sacharidom je sacharóza. Chýbajú mu živiny a najmenší nadbytok sa okamžite ukladá vo forme tuku. Niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú sacharózu: repa, broskyne, mrkva, melóny.

Klasickým predstaviteľom sacharózy je cukor. Jeho množstvo v strave treba výrazne obmedziť. Všetky cukrovinky, zmrzlina, džemy sú jednoduché sacharidy kvôli veľkému množstvu cukru v nich.

Komplexné sacharidy v strave

Komplexné sacharidy telo trávi oveľa pomalšie. Vstupujú postupne, bez toho, aby spôsobovali skoky v hladinách glukózy. To poskytuje dlhodobý pocit sýtosti a neumožňuje ukladanie komplexných sacharidov vo forme tukových zásob.

Komplexné sacharidy sú zastúpené glykogénom, škrobom, dextrínom, celulózou. Obsahujú všetky obilniny, strukoviny, huby. Medzi ovocím a zeleninou - sušené marhule, jablká, grapefruity, slivky, cuketa, paprika, kapusta, paradajky, zelenina.

komplexné sacharidy v strave by malo byť oveľa viac ako jednoduché. Obsahujú veľa živiny, ako aj vlákninu. Vláknina je nevyhnutná pre normálna operácia tráviaci.

Hladká, lesklá, odolná, neuveriteľne chutná vtáčia čerešňa alebo sladká čerešňa poteší deti aj dospelých svojim vzhľadom začiatkom leta. Čo je dobré na tejto bobule? Či už sú čerešne dobré pre zdravie alebo potešenie z chuti - to je všetko, čo môžete získať.

Zdravotné prínosy čerešní sú zrejmé a sú vyjadrené takto:

Ak každý deň zjete pol pohára čerešní, spánok sa normalizuje, nervový systém sa upokojí. Melatonín je hormón zodpovedný za biologické rytmy a reguláciu spánku, toto bobule je obsiahnuté v dostatočnom množstve.

Čerešne pomáhajú udržiavať pokožku vnútri dobrý stav, keďže aktívne vystupuje škodlivé látky z tela. Masky vyrobené z dužiny bobúľ prispievajú k omladeniu pokožky. Kožné ochorenia (psoriáza, akné, ekzém) ustupujú pod náporom armády čerešňových živín.

Čerešňa je užitočná pre tých, ktorí vedú aktívny obrázokživota. Ona propaguje rýchle uzdravenie telo a doplniť energiu po fyzická aktivita, pretože obsahuje prírodné cukry.

Výhody čerešní na trávenie sú už dlho známe. Toto bobule obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha tráviť jedlo a čistiť črevá.

Ľudia trpiaci anémiou by sa mali rozhodnúť pre čerešne, pretože obsahujú veľa železa. Flavonoidy a karotenoidy nachádzajúce sa v čerešniach zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a pomáhajú posilňovať steny ciev.

Tmavé čerešne obsahujú polyfenoly a antokyány. Ide o látky, ktoré priaznivo pôsobia na stav pamäti, aktivizujú mozog a zabraňujú jeho starnutiu.

Čerešňa je detská bobuľa, pretože rastúce telo potrebuje vitamíny B1, B2, B3, C a karotén na tvorbu zubov a kostí. Všetky tieto látky dieťa prijme konzumáciou dostatočného množstva čerstvých čerešní.

Pomocou tohto bobule môžete normalizovať krvný tlak, pretože draslík v sladkej čerešni zabraňuje hromadeniu tekutiny v tele. Jedna hrsť tmavočervených čerešní denne zabezpečí mierny diuretický účinok.

Zdravotným prínosom čerešní pre ženy je schopnosť bobúľ ovplyvňovať produkciu melanínu, tmavého pigmentu. Krásne rovnomerné opálenie zaručia kráskam, ktoré do svojho jedálnička zaradia čerešne.

Nervový systém ľudí, ktorí pravidelne konzumujú čerešne, sa stáva silnejším, ich nálada sa zlepšuje. A to všetko vďaka kyseline kremičitej obsiahnutej v tejto bobuli. Našla sa alternatíva k čokoláde!

Obrovské množstvo antioxidantov stavia čerešne na rovnakú úroveň ako ostatné profylaktické v onkológii.

Pre ľudí trpiacich dnou, artrózou, reumatizmom je dôležité tlmiť bolesť. Výhody čerešní sú v tomto prípade zrejmé, pretože toto bobule má analgetický účinok.

Čerešňová šťava je bohatá na vitamín C, pomáha pri kašli (podporuje hlien) a vysoká teplota. Je to famózne ľudový liek proti prechladnutiu.

Nejedzte surové mäso a rybie výrobky. Môžu obsahovať nebezpečné baktérie a infekcie, ktoré spôsobujú infekciu helmintiázou, ktorá postihuje plod. okrem toho surové potraviny– nosiče črevné infekcie.

Nezneužívajte produkty, ktoré môžu vyvolať budúcu alergénnu závislosť. Patria sem morské plody, najmä lahôdky (kaviár a krevety), med, citrusové plody, exotické ovocie, čokoláda. Na skoré dátumy je lepšie sa tomu úplne vyhnúť. uvedené produkty, keďže dieťa sa môže narodiť s vrodenou diatézou. Taktiež sa „neopierajte“. korenené jedlá.

Vylúčte múku. výrobky z múky, najmä chlieb, koláče, buchty, koláče, palacinky atď. - to sú najjasnejší predstavitelia vysokokalorických jedál, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti. Nadváha neprospieva ani tehotnej žene, ani budúcnosti.

Obmedzte používanie konzervy a údeniny. Môžu spôsobiť botulizmus, ktorý je nebezpečný nielen pre zdravie, ale pre život všeobecne.

Nevyvolávajte otravu, intoxikáciu a podráždenie tráviaceho systému. Ak to chcete urobiť, úplne vylúčte huby, melóny a vodné melóny.

Buďte opatrní s nápojmi. Nepite kvas. Po prvé, patrí do kategórie nápoje s nízkym obsahom alkoholu Po druhé, podporuje nadúvanie. Obmedzte používanie silného čaju a kávy. Zvyšujú tlak, čo môže ovplyvniť tehotenstvo v podobe hypertonicity maternice, čo spôsobuje predčasný pôrod.

Snažte sa len jesť prírodné produkty. Rôzne konzervačné látky a farbivá sú nebezpečné pre každú osobu, pretože môžu spôsobiť poruchy vo fungovaní pečene, obličiek a iných životne dôležitých orgánov. To neznamená, že by sa takéto výrobky mali úplne vylúčiť, je jednoducho lepšie obmedziť ich používanie.

Vyhnite sa exotickému ovociu a iným potravinám, ktoré nepoznáte. Môžu spôsobiť neočakávanú reakciu tela a spôsobiť nebezpečenstvo pre vývoj tehotenstva a plodu. Zo známych druhov ovocia je lepšie vylúčiť papája, ananás, banány a hrozno.

Je známe, že pre plnohodnotnú existenciu človek potrebuje nielen tuky, bielkoviny, sacharidy a vitamíny, ale aj mikroelementy, z ktorých jeden je selén. Jeho význam nemožno preceňovať, no, žiaľ, čoraz viac lekárov diagnostikuje nedostatok selénu, ktorý je príčinou mnohých funkčné poruchy. Vykompenzovať si to môžete pomocou správnej výživy.

Prečo telo potrebuje selén?

Hlavná vlastnosť selénu, najviac dôležitý organizmus, je jeho protinádorová aktivita. Aktivuje gén p53, dôležitý prvok endokrinný systém, ktorý je zodpovedný za redoxné reakcie a je súčasťou bunkových detoxikačných enzýmov, ktoré neutralizujú voľné radikály. V prípade, že má človek zníženú produkciu tohto génu v tele, je selén životne dôležitý ako prevencia onkologické ochorenia.

Je tiež nenahraditeľným účastníkom metabolizmu bielkovín a nukleových kyselín, podieľa sa na protizápalových a regeneračných procesoch, podporuje a posilňuje imunitný systém, pomáha mu bojovať proti chorobám ako napr. vírusová hepatitída, herpes, ebola. Vďaka selénu dokáže imunitný systém udržať vírus HIV v latentnom stave, čím zabráni jeho rozvoju a prechodu do úplného obrazu AIDS.

Selén je potrebný na liečbu hyperplázie štítnej žľazy, spolu s jódovými prípravkami sa používa aj na prevenciu ochorení štítnej žľazy.

Selén je nevyhnutný pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému, odstraňuje z tela soli ťažkých kovov: olovo, kadmium, ortuť, mangán. Je tiež súčasťou enzýmu glutatiónperoxidázy, ktorý je súčasťou globálneho antioxidačného systému organizmu, ktorý chráni pred účinkami voľné radikály. Selén pomáha telu vyrovnať sa s arytmiou, znižuje riziko fibrilácie a účinky toxických látok.

Aké potraviny sú bohaté na selén

Na selén najbohatšia zelenina a obilniny pestované na pôdach, v ktorých je dostatočné množstvo tohto mikroprvku. Selén v veľké množstvá nachádza sa v cesnaku a cibuli brazílske orechy a huby, sú bohaté na pšenicu, semená. Zo živočíšnych potravín patria medzi hlavné zdroje selénu všetky morské plody vrátane rýb, mušlí a iných mäkkýšov, kreviet a chobotníc. Je toho veľa v a a obličkách, mäse,.

Selén sa nachádza v niektorých liečivé rastliny: riasy spirulina, breza striebristá, eukalyptus, sladké drievko uralské, ďatelina sladká, ephedra poľná a praslička roľná.

Poľnohospodárske produkty začali v poslednej dobe čoraz viac kŕmiť pôdu hnojivami obsahujúcimi selén, čo však nie vždy robí produkty užitočnejšími, pretože sa používajú súčasne. chemikálie s vysoký obsah dusičnany. Preto lekári odporúčajú užívať doplnky alebo komplexy vitamínov a stopových prvkov, medzi ktoré patrí selén.

A krabie mäso. Tieto produkty sú tiež bohaté na ďalšie stopové prvky, vitamíny a esenciálne kyseliny, preto sa musia zaradiť do stravy aspoň niekoľkokrát týždenne. Fosfor v nich obsiahnutý navyše telo najlepšie vstrebáva. , naklíčená pšenica alebo ovsené vločky. Takéto výrobky sú obzvlášť užitočné jesť na raňajky, pretože fosfor obsiahnutý v nich pomáha telu získať potrebnú energiu z potravy. Do ovsených vločiek alebo müsli je užitočné z času na čas pridať za hrsť rôznych orieškov, ktoré obsahujú aj fosfor.

Musíte jesť často 3-5 krát denne v malých porciách, aby ste predišli ťažkostiam v žalúdku. V každom jedle by mali byť tie najzdravšie potraviny. Nižšie budeme podrobnejšie analyzovať najužitočnejšie potraviny a zoznam produktov pre ľudské zdravie na každý deň. Cítiť pozitívny efekt pre vašu pohodu musíte jesť zdravé jedlo 2-4 týždne.

Zdravé jedlo má pozitívny vplyv na telo:

• Znížená nadváha
• Posilňuje imunitný systém
• Kostné tkanivá sú posilnené
• Znížené riziko rakoviny
• Zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému
• Svaly sú posilnené vďaka bielkovinám v jedle

Urobte si pestrý jedálny lístok, pretože všetky produkty obsahujú rôzne množstvá vitamínov a živín. Aby telo dobre fungovalo, potrebuje všetky vitamíny. Do každého jedla pridajte bielkovinové jedlá, potom budete silní, vaše svaly budú v dobrej kondícii a dostatočne elastické a všetci ľudia na našej planéte si zaslúžia dobrú postavu.

Pozrite si užitočné video č. 1:

Ovocie

Existuje veľa užitočných plodov. Vyčleniť pár „najväčších“ je preto náročná úloha. Všetky druhy ovocia sa líšia cenou a nie vo všetkých ročných obdobiach je na pultoch obchodov široká škála. Zvážte preto dve najdostupnejšie ovocie.

Jablká- obsahujú vitamíny C, B1, B2, P, E, mangán, draslík. Jablká sa používajú na posilnenie imunitného systému, aby neochoreli prechladnutia. Jablká pomáhajú stabilizovať krvný tlak, posilňujú zubnú sklovinu a kosti. Jablká u ľudí len zriedka spôsobujú alergie, a preto ich môže bez strachu jesť takmer každý. Jablká obsahujú vlákninu.

Banány- obsahujú vitamíny C, E, betakarotén, cholín, B3, B5, B6, draslík, horčík, fosfor, sodík, vápnik, železo, zinok, meď, selén. Banány zlepšujú zdravie a sú prevenciou mnohých chorôb. Banány prečisťujú tráviaci systém, zlepšujú výkon, tónujú. Toto je vysoko kalorické ovocie a ak držíte diétu na chudnutie alebo sušenie, potom veľa vysokokalorické jedlo by nemal jesť. Pár banánov týždenne je pre telo dobré.

Zelenina

Kapustnica- obsahuje vitamíny B, C, draslík, vápnik, horčík, železo, mangán, fluór, fosfor. Kapusta je nízkokalorická, 100 gramov obsahuje 27 kalórií. Kapusta pomáha odstraňovať zlý cholesterol z tela. Kapusta zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému. Kompozícia obsahuje kyselinu tartronovú a inhibuje proces premeny glukózy na tuk. Z kapusty môžete urobiť veľa receptov na liečbu rôzne choroby. Zaraďte do svojho jedálnička kapustnicu.

Mrkva– obsahuje vitamíny: B1, B2, B6, C, E, K, A, PP. Minerály: draslík, železo, chlór, horčík, fosfor, vápnik. Mrkva je dobrá pre oči, pacientov s cukrovkou, zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému, znižuje krvný tlak u hypertonikov, prevencia rakovina, priaznivo pôsobí na trávenie, prospieva obličkám a pečeni a omladzuje pokožku. mrkvová šťava z mrkvy je to chutné.

Cibuľa– obsahuje vitamíny: A, B, C, PP. Pomáha dobre s vírusové ochorenia(prechladnutie chrípka). Zvyčajne sú nakrájané na krúžky a posypané cukrom a položené na tanier, potom môžete piť šťavu, je to vynikajúce. Vlastní antibakteriálne vlastnosti. Cibuľa dobrý zdrojželezo, zlepšuje kardiovaskulárny systém dobré pre metabolické procesy v tele. Ak nemáte choroby tráviaceho systému a nie sú žiadne problémy so srdcom a tlak je normálny, potom môžete jesť cibuľu, inak je to pre vás s najväčšou pravdepodobnosťou kontraindikované.

Strukoviny

Fazuľa- obsahuje vitamíny: B, A, C, PP, E. Mikro a makro prvky: fluór, meď, železo, molybdén, mangán, zinok, kobalt, fosfor, sodík, vápnik, draslík, horčík. Zlepšuje videnie, predchádza ochoreniam srdca a ciev. 25% bielkovín. 100 gramov obsahuje 31 kalórií, pre tých, ktorí sa starajú o svoju postavu, môžete pokojne jesť fazuľu.

Mliekareň

Tvaroh- obsahuje vitamíny A, C, E, H, D. Minerály: vápnik, horčík, fosfor, sodík, draslík a mnohé iné. Obsahuje bielkoviny živočíšneho pôvodu a bielkoviny sú stavebným materiálom pre svalové tkanivo. Tvaroh posilňuje kosti, zuby, zlepšuje vlasy, nechty, ľudskú pokožku. Priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy v ľudskom tele. Existujú mastné, polotučné a beztukové. Vyberte si tučné alebo nízkotučné, je to najužitočnejšie.

Zoznam užitočných produktov

Všetky tieto potraviny obsahujú rôzne vitamíny a poskytnúť pozitívny vplyv o ľudskom zdraví.

1. Jablká
2. Brokolica
3. jahody
4. Brusnica
5. Kustovnica
6. Čierna ríbezľa
7. Malina
8. Banán
9. Grapefruit
10. Oranžová
11. Jahodový
12. čerešňa
13. Hruška
14. Papája
15. Vodný melón
16. Mango
17. Ananás
18. Čučoriedkový
19. Karfiol
20. čínska kapusta
21. koriandr
22. Petržlen
23. Zeler
24. Paradajky
25. uhorky
26. Repa
27. Avokádo
28. Fazuľa
29. Kukurica
30. Hrach
31. Zemiak
32. Špenát
33. Zázvor
34. Mrkva
35. orechy
36. Ovsené vločky
37. Losos
38. Kuracie mäso
39. kuracie vajcia
40. Baklažán

Teraz už viete, aké zdravé potraviny musíte každý deň pridať do svojho jedálnička. Človek sa vďaka týmto produktom vo svojom menu bude cítiť skvele a jeho zdravie bude pevné.

Tieto produkty prospievajú črevám, pečeni a ďalším ľudským orgánom. Musia ich jesť muži, ženy aj deti – pravidelne.

K správnej výžive pridajte cvičenie ráno a navštívte 2-4 krát týždenne telocvičňa a cvicenie pre zdravie, nie pre športové rekordy a potom sa budete cítiť skvele. Ak máte viac ako 30 rokov, potom sa mužom a ženám odporúča robiť kardio 3-krát týždenne, môže to byť bazén, rotoped, chôdza atď.

Pozrite si užitočné video #2:

Dobrý deň, milí čitatelia!

Odkedy píšem blog, prečítala som si veľa informácií o zdravej výžive a iné. Toľko nových objavov pre mňa! Ale táto otázka ma začala mučiť: Čítal som, že jeden produkt je super užitočný a mal by byť zaradený do vášho jedálnička, druhý je ešte lepší a treba ho tiež konzumovať. Ale je ich toľko, kedy je to všetko?

Možno by ste si mali vybrať tie najzdravšie jedlá?

Preto som sa rozhodol uskutočniť svoj malý prieskum o tom, ktoré potraviny sú pre zdravie najprospešnejšie.

Najzdravšie potraviny pre ľudské zdravie

Kedysi som v jednom z časopisov dokonca natrafil na zoznam 10 najužitočnejších produktov. Dobre si pamätám, že na prvom mieste bol špenát.

Keď som sa teraz začal o túto problematiku zaujímať, videl som, že názorov je pomerne veľa. V niektorých ohľadoch sú podobné, ale existujú rozdiely.

Poďme zistiť, aké sú najužitočnejšie potraviny pre ľudské telo.

10 najužitočnejších produktov podľa výsledkov výskumu amerických vedcov

Do prvej desiatky najužitočnejších potravín zaradili americkí vedci:

Špenát. Asi najužitočnejšia zelenina, ktorá obsahuje množstvo liečivých látok, bráni vzniku rakoviny, pomáha posilňovať kosti a špenát dokonale čistí črevá, odstraňuje toxíny a toxíny z tela.

Viac o špenáte a inej zelenine si môžete prečítať v článku „“.

Paradajky. Túto lahodnú, milovanú zeleninu treba jesť po celý rok. Koniec koncov, obsahuje veľa vitamínov a vlákniny a pektínu. Paradajky sú mimoriadne užitočné pre cievy a srdce a majú tiež nízky obsah kalórií. A dokonca aj v zimný čas oplatí sa kúpiť čerstvé paradajky, aj keď pestované v skleníkoch.

Paprika (horká a sladká). Obsahuje nielen obrovské množstvo vitamínu C, ale aj vitamín P, ktorý potrebujeme pre normálnu krvotvorbu, a tiež látku luteolín, ktorá brzdí vznik rakoviny. Paprika je užitočná na posilnenie nervov a srdca, na zlepšenie metabolizmu.

Sója. Sója tiež posilňuje nervový systém vďaka prítomnosti lecitínu a vitamínov B, posilňuje duševné schopnosti. Prospešná je aj pre obsah vlákniny a omega-3 mastných kyselín.

Jogurt. Užitočné ako zdroj vápnika a tiež vytvára dobrá mikroflóra v čreve. Je to o, samozrejme, o prírodnom jogurte.

Brokolica. Brokolica tiež karfiol, veľa zdravšie ako kapusta bielohlavý, keďže obsahuje viac vitamínov a minerálov. Brokolica dokáže bojovať proti rakovine a depresii, čistí črevá, má antivírusové a antioxidačné účinky a je prírodným antibiotikom. Preto sa oplatí venovať tomu pozornosť.

Banány. Dokonale utíšia hlad, obsahujú veľa horčíka, draslíka, sú dobré pre srdce, zlepšujú náladu a spánok, dodávajú energiu, sú mierne preháňadlo a dokonca odstraňujú zlý cholesterol a ťažké kovy.

Olivový olej . Olivový olej nielenže znižuje zlý cholesterol, ale aj udržiava „dobrý“ cholesterol. Normalizuje trávenie, je veľmi užitočný pre pečeň a žlčník.

Arašidový. Posilňuje nervy, aktivuje duševnú činnosť, znižuje podráždenosť. v nich obsiahnutých rastlinné tuky a bielkoviny sa v tele vstrebávajú ľahšie ako mäso.

granáty. Sú zdrojom mnohých vitamínov, antioxidantov, pomáhajú vyrovnať sa s anémiou, neumožňujú tvorbu krvných zrazenín a tiež zabraňujú rozvoju procesu starnutia.

TOP z najužitočnejších produktov deklarovaných nemeckými vedcami

Najzdravšie potraviny uvedené v časopise Focus sú nasledovné:

Mrkva. Skutočná fontána mladosti, obsahuje veľké množstvo vitamínu A, je dobrá pre pokožku a mimoriadne dobrá pre zrak.

Môže sa stať iba náhradou za ryby. Teraz je veľmi pohodlné užívať ho v kapsulách.

Mlieko. bohaté na vápnik mlieko pomáha predchádzať osteoporóze. Existujú však rôzne názory na výhody a poškodenia mlieka. Verím, že deti potrebujú piť mlieko pre rast. A dospelým je lepšie používať mliečne výrobky.

K TOP najužitočnejším potravinám patrí aj paprika (pálivá aj sladká), banány a sójové bôby, o ktorých som už písal vyššie.

Zoznam najužitočnejších produktov podľa ruských odborníkov na výživu

Ruskí odborníci na výživu súhlasia s názorom svojich zahraničných kolegov a zoznam najzdravších potravín obsahuje:

• jablká
• mrkva
• paradajky
• bobule
• kapusta
• orechy
• korenie
• strukoviny (v skutočnosti nepoužívame sójové bôby, ale fazuľa a hrášok sú šťastné)
• ako aj huby, ako silné imunostimulanty a zdroj bielkovín

Záver: aké potraviny sú pre ľudské zdravie najprospešnejšie

Pri pohľade na tieto zoznamy môžeme povedať, že zelenina a ovocie sú pre ľudský organizmus najprospešnejšie. Myslím, že by sa mali jesť v sezóne. Napríklad v zime - jablká a granátové jablká av lete - bobule.

Okrem rôznych vitamínov obsahuje zelenina a zelenina vlákninu, ktorá je potrebná pre normálnu funkciu čriev a prevenciu zápchy.

Do jedálnička určite zaraďte ryby a strukoviny.

Ako vidíte, vôbec nehovoríme o mäse. To však neznamená, že by ste ho nemali jesť. Tu je to pre každého osobná vec – stať sa vegetariánom alebo raw foodistom, alebo sa nestať.

Stále, samozrejme, strava závisí od veku, od toho, aké choroby existujú, pretože pre liečbu mnohých z nich je veľmi dôležitá aj správne zvolená výživa.