Čo nejesť s akné na tvári. Vitamíny a ich vplyv na pokožku

Nevyvážená strava, rýchle občerstvenie, konzervačné látky a arómy negatívne ovplyvňujú stav tráviaceho systému. Existuje metabolická porucha a v dôsledku toho sa objavuje akné, akné. Najčastejšie sa kozmetická vada vyskytuje u dospievajúcich počas puberty. Medzi najnezdravšie potraviny patria výrobky zo sladkej múky, alkohol, káva, spracované potraviny, mastné mliečne výrobky a údené jedlá.

Na normalizáciu práce čriev je potrebné jesť malé porcie 4-5 krát denne. Frakčná výživa pomôže rovnomerne rozložiť prijaté kalórie a živiny a zabráni ich ukladaniu do podkožného tuku. Nemali by ste dovoliť, aby sa sendviče občerstvovali, ak naozaj chcete jesť, môžete zjesť jablko alebo jogurt.

Základné pravidlá výživy a diéty na liečbu akné

Zoznam užitočných potravín na akné na tvári, ktoré by mali tvoriť základ stravy:

• nízkotučné fermentované mliečne výrobky: kefír, kyslé mlieko, jogurt;
• nízkotučné odrody rýb: merlúza, losos, pražma, treska;
• ovsené vločky, pšenica, pohánka, šošovica;
• čerstvá zelenina a ovocie;
• špargľa, sójové bôby, strukoviny, orechy;
• chudé mäso: kuracie prsia, teľacie, morčacie, králičie.

Pri liečbe akné a dodržiavaní diéty sa raňajky odporúčajú začať kašou, pretože obsahuje pomalé sacharidy. Látky sa vstrebávajú postupne a dodávajú telu energiu na dlhú dobu. Mali by byť varené vo vode, môžete pridať nejaké orechy, sušené ovocie a lyžicu medu. Raňajky by mali tvoriť prevažnú časť vysokokalorických jedál a na večeru ľahký jogurt alebo nízkotučný tvaroh. Je užitočné obnoviť črevnú motilitu piť brusnicový džús a zeleninové šťavy.

Zoznam nezdravých potravín, ktoré by ste mali vylúčiť pri dodržiavaní diéty:

• sladké pečivo, cukrovinky;
• krupica, ryžové krúpy;
• cukríky;
• káva, alkohol, sýtené nápoje, energetické nápoje;
• mastné, vyprážané, korenené, údené jedlá;
• klobásy, klobásy;
• rýchle občerstvenie;
• polotovary;
• tučné mäso: kačica, jahňacie, bravčové;
• Biely chlieb;
• čipsy, krekry.

Dôležitým bodom pri diéte je správna kombinácia produktov. Napríklad nemôžete jesť mäso so zemiakmi, cestovinami alebo kašou. Obloha by mala byť čerstvý šalát. K rybe podávame pečenú zeleninu. Biely chlieb by sa mal nahradiť otrubami alebo pohánkovým chlebom. Je potrebné udržiavať vodnú rovnováhu, musíte vypiť 1,5 litra čistej, nesýtenej vody denne.

Ukážkové menu na týždeň v liečbe akné

Na prvý pohľad sú obmedzenia veľmi prísne, ale zo zoznamu užitočných produktov môžete variť výživné a chutné jedlá.

Diéta na akné a akné v pondelok:

• Raňajky: ovsené vločky na vode s orechmi a medom, kakao s mliekom a sušienky.
• Obed: jogurt, pečené jablko.
• Obed: zeleninová polievka s hubami v kuracom vývare, rybí guláš so zeleninou, zelený čaj.
• Občerstvenie: zeleninový šalát, varené teľacie mäso, želé.
• Večera: beztukový tvaroh s medom, šťava.

Nemôžete sa prejedať, vstávať od stola, mal by byť mierny pocit hladu. Najlepší výsledok možno dosiahnuť súčasnou diétou a použitím vonkajších prostriedkov na liečbu akné.

Diéta pre akné vyrážky a dospievajúce akné v utorok:

• Raňajky: pšeničná kaša so sušeným ovocím, čerstvá šťava, orechy.
• Obed: čerstvé ovocie alebo bobule, zelený čaj.
• Obed: krémová polievka s pohánkovou kašou a syrom, plátok otrubového chleba, parný rezeň, kakao s mliekom.
• Občerstvenie: cuketové pyré, pečená ryba s hubami, želé.
• Večera: sušienky, mlieko.

Čerstvé ovocie by sa malo jesť medzi jedlami alebo na večeru. Výnimkou sú hrozno, banány, melóny, datle a hrozienka.

Strava na akné v stredu:

• Raňajky: pohánka, varené kuracie prsia, zelený čaj.
• Obed: varené vajce, chlieb, želé.
• Obed: vermicelli polievka, pečený baklažán, ovocná šťava.
• Občerstvenie: zeleninový šalát, varená ryba.
• Večera: dezert z tvarohu, medu a mletej škorice, šťava.

Dodržiavanie odporúčaného menu a stravy pomôže nielen zlepšiť stav pokožky u dospievajúcich, zbaviť sa zapáleného akné, akné, ale aj normalizovať telesnú hmotnosť. Je potrebné dodržiavať režim stravovania, jesť v rovnakom čase.

Diéta na akné a akné, jedálny lístok na štvrtok:

• Raňajky: pšeničná kaša, varené vajce, kakao s mliekom.
• Obed: jogurt s čerstvým ovocím a sušienkami.
• Obed: zeleninová polievka, varené hovädzie mäso, čerstvý šalát, čaj.
• Občerstvenie: dusená kapusta s hubami, brusnicová šťava.
• Večera: jogurt.

Posledné jedlo by malo byť najneskôr 2 hodiny pred spaním. V noci by ste nemali jesť niečo mastné alebo cereálne, takéto produkty sa dlho trávia a ukladajú sa do podkožného tuku, čím sa ešte viac spomaľuje vstrebávanie živín v črevách. V dôsledku tvorby prekrvenia sa hromadia toxíny, zlý cholesterol, ktoré sú príčinou akné u dospievajúcich.

Vzorové piatkové menu na akné a čierne bodky:

• Raňajky: ovsené vločky s orechmi a medom, kakao.
• Obed: pečené jablko alebo hruška, želé.
• Obed: polievka s hubami a šošovicou, morka dusená so zeleninou, zelený čaj.
• Občerstvenie: čerstvé ovocie, jogurt.
• Večera: kakao s nízkotučným tvrdým syrom.

Z povolených dezertov môžete zjesť jednu krémovú zmrzlinu alebo 20 g horkej čokolády. Ak maškrtník chce naozaj niečo chutné, tak sladkosti treba jesť v obmedzenom množstve a len ráno.

Diéta pri liečbe akné a vyrážok po akné, menu na sobotu:

• Raňajky: pohánková kaša s odstredeným mliekom, sušienky.
• Obed: varené vajíčko, čaj s kúskom tvrdého syra.
• Obed: polievka s fazuľou, varené kuracie prsia, zeleninový šalát, paradajková šťava.
• Občerstvenie: dusená cuketa s bylinkami, čierny chlieb, želé.
• Večera: tvaroh s nesladeným jogurtom.

Pri dodržiavaní diéty v zime je potrebné dodatočne užívať vitamíny z lekárne, aby sa zabránilo beriberi. Denné menu by malo obsahovať dostatočné množstvo bielkovín a esenciálnych stopových prvkov. Sú prítomné v rybách, mäse, mliečnych výrobkoch, hubách, orechoch.

Diéta na akné a akné, jedálny lístok na nedeľu:

• Raňajky: jačmenná kaša, varené vajce, kakao s mliekom.
• Obed: vinaigrette, chlieb, želé.
• Obed: parný rezeň, zeleninová polievka, mrkvovo-jablková šťava.
• Občerstvenie: dusená zelenina s hubami, paradajková šťava.
• Večera: jogurt so sušenými slivkami, čaj.

S akné u dospievajúcich a po terapeutickej strave by sa fermentované mliečne výrobky mali kupovať s nízkym obsahom tuku a bez cukru. Doma môžete pridať čerstvé ovocie, orechy, mletú škoricu alebo med. Získajte lahodný a zdravý dezert.

Na dosiahnutie viditeľných výsledkov trvá diéta 3 týždne, čím dlhšie sa budete držať správnej výživy, tým čistejšia bude vaša pokožka, akné sa bude objavovať menej často. Potom môžete postupne prejsť na známejšiu stravu. Kúra by sa však mala pravidelne opakovať 1-2 krát ročne.

1. Pri dodržiavaní diéty na liečbu akné je dôležité zostaviť si jedálny lístok, ktorý obsahuje všetky potrebné látky. Ak to nie je možné, môžete jednoducho obmedziť používanie zakázaných potravín a čo najviac diverzifikovať stravu zeleninou a ovocím.
2. Varenie jedla je najlepšie dusené alebo pečené v rúre. Ak vyprážate, použite olivový olej. Je užitočné pridať semienko do šalátov, normalizuje črevnú motilitu, metabolizmus.
3. Počas trvania diéty sa oplatí opustiť používanie morských plodov, obsahujú jód, ktorý zase zvyšuje sekréciu žliaz endokrinného systému a vedie k akné a hnisavému akné u dospievajúcich. Z rovnakého dôvodu by sa to s orechmi nemalo preháňať, no do jedálnička ich treba zaradiť.
4. Prírodný zelený čaj pomáha odstraňovať toxíny z tela, stimuluje metabolizmus. Za deň musíte vypiť 1,5 litra vody, pričom ostatné nápoje sa neberú do úvahy. Najužitočnejšou látkou pre pokožku tváre, ktorá je súčasťou mnohých krémov na akné a akné, je vitamín A. Vo veľkom množstve sa nachádza v mrkve, citrónoch, špenáte, marhuliach, čiernych ríbezliach.

Dodržiavanie diéty pomáha účinne bojovať proti akné a akné u dospievajúcich. Normalizuje prácu tráviaceho traktu, nasýti telo užitočnými vitamínmi a minerálmi. Na zostavenie optimálneho menu sa odporúča konzultovať s dermatológom, endokrinológom, odborníkom na výživu. Nevyvážená strava môže spôsobiť zdravotné problémy a oneskorenie vo vývoji.

Keď sa akné objaví na tele a najčastejšie na tvári, väčšina ľudí sa ich snaží skryť pomocou kozmetiky bez toho, aby sa pokúsila určiť príčiny takejto vyrážky.

Diéta proti akné je skvelý spôsob, ako vyriešiť problém zvnútra. Diéta na akné pre pokožku bude veľmi užitočná, ak budete dodržiavať všetky odporúčania dermatológov.

Upozornenie na akné!

Akné je kožná vyrážka, ktorá sa vyskytuje prevažne u dospievajúcich, ale môže sa objaviť aj na koži dospelých. Pre akné je typické veľké množstvo vyrážok a pupienkov, najčastejšie na lícach. Spravidla takéto akné po zahojení zanecháva jazvy a jazvy na tvári. Takáto vyrážka sa objavuje v dôsledku hormonálnych zmien, s problémami s tráviacim systémom a alergickými reakciami.

Každý vie, že strava človeka ovplyvňuje stav jeho pokožky, a preto, aby ste zbavili pokožku tváre vyrážky, môžete použiť správnu výživu na akné na tvári. Diéta pre akné na tvári je založená na vylúčení zo stravy jedál a potravín, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie počtu vyrážok.

Ako strava ovplyvňuje akné?

Dermatológovia tvrdia, že príčinou akné môže byť nielen podvýživa alebo hormonálne poruchy, ale aj problémy s gastrointestinálnym traktom (gastrointestinálny trakt) alebo dvanástnikom 12. To je dôvod, prečo pred použitím stravy proti akné na tvári musíte požiadať svojho lekára o povolenie a odporúčania na jej implementáciu. Pre tínedžerov bude účinná aknózna diéta, ktorá pomôže čo najviac vyrovnať metabolizmus v tele.
Výživa pre akné na tvári zohráva kľúčovú úlohu, najmä pre ľudí, ktorých pokožka je náchylná na výskyt takéhoto ochorenia. Medzi týchto ľudí patria ľudia s citlivou pokožkou, mastnou alebo suchou pokožkou a tínedžeri.
Hlavné príčiny vyrážky na tvári:

Bez ohľadu na príčinu akné na tvári je potrebné začať s nimi bojovať s obnovením funkcií žalúdka.

Dôležité! Na vyčistenie pokožky tváre a celého tela pridajte 1 lyžičku. soľ na 500 ml vody a tento roztok vypite na lačný žalúdok, potom po 30 minútach vypite pohár kefíru. Soľ zbaví vaše telo toxínov a kefír obnoví črevnú mikroflóru. Pomocou tejto rady sa môžete nielen zbaviť akné (pri dlhodobom používaní (po dňoch)), ale aj očistiť telo od škodlivých látok.

Ako sa správne stravovať, aby ste sa vyhli akné?

Pred použitím akýchkoľvek diét je potrebné zistiť, či výživa ovplyvňuje akné vo vašom prípade, preto musíte absolvovať komplexné vyšetrenie.
Aby ste pochopili, čo jesť a ako sa zbaviť akné, musíte dodržiavať tieto tipy:

Raz týždenne si môžete zariadiť ovocný deň a jesť iba ovocie. Očista tela teda nebude márna.

Ak máte dvojitý kotol alebo pomalý sporák, je to veľmi dobré, pretože tieto zariadenia vám pomôžu zachovať chuť a vitamínové vlastnosti produktov.

Dôležité! Pri varení v dvojboji alebo pomalom hrnci nepotrebujete používať veľa oleja a tuku, čo priaznivo ovplyvní jedlo a váš organizmus.

Ak neviete, čo jesť, aby ste sa zbavili akné, musíte najskôr premyslieť stravu s vyvážením vitamínov a stopových prvkov.

Užitočné zložky stravy:

Dôležité! Zinok pomáha čistiť póry a tiež normalizuje mazové žľazy.

Dôležité! Vláknina pomáha normalizovať činnosť čriev.

Dôležité! Nedostatok týchto kyselín v tele vedie k hormonálnym poruchám a výskytu vyrážok na koži.

Všetky tieto odporúčania by sa mali brať do úvahy pri zostavovaní stravy proti akné s cieľom normalizovať výživu a obnoviť funkcie tela.
Ak neviete, ako sa stravovať, aby akné rýchlo zmizlo, pohánková diéta vám pomôže tento problém vyriešiť. Stojí za zmienku, že táto strava bude užitočná aj pre ľudí, ktorí majú choroby spojené s vysokou hladinou cukru v krvi alebo majú nadváhu.

Pohánka je výborný spaľovač tukov a pomocník pri čistení tela od toxínov a škodlivých látok.

Aké potraviny spôsobujú akné a pomáhajú normalizovať funkcie gastrointestinálneho traktu?

Aby akné na tvári rýchlo zmizlo, musíte použiť nasledujúce potraviny:

Dôležité! Ovocie a bobule sa môžu konzumovať v akejkoľvek forme, surové aj varené alebo pečené.

Dôležité! Kravské mlieko sa neodporúča piť, je lepšie ho z jedálnička úplne vylúčiť alebo zvoliť kozie či sójové mlieko. Úplne opustiť mliečne výrobky sa tiež neoplatí, pretože ovplyvňujú rozvoj prospešnej črevnej mikroflóry.

Dôležité! Nemali by ste odmietnuť také produkty, ako je zelenina a bylinky, pretože čistia telo a krv od toxínov. Odporúča sa piť odvar z petržlenu, ako aj variť čaj so zázvorom.

Teraz musíte zistiť, ktoré potraviny vedú k akné na tvári:

1. Biely chlieb a akékoľvek sladké pečivo.
   
2. Sladké v akejkoľvek forme, vrátane džemu a medu.
   
3. Mastné jedlá a rýchle občerstvenie;
   
4. Hrozno, zemiaky, vajcia a banány (tieto potraviny by sa mali používať s mierou).
   
   
5. Nápoje ako káva, sýtené sladené nápoje, alkohol a čierny čaj spôsobujú akné.
   

Aby sme boli zdraví, je potrebné určiť potraviny, ktoré vyvolávajú výskyt akné, ako aj to, čo nejesť, aby sa zabránilo ich výskytu v budúcnosti. Ak máte akné - vyvážte svoju stravu!

Môžu sladkosti spôsobiť akné?

Nadmerná konzumácia sladkostí ovplyvňuje nielen stav vašich zubov, ale aj organizmu ako celku. Ak hľadáte odpoveď na otázku: ovplyvňujú sladkosti akné? Samozrejme áno!

Nadmerná konzumácia potravín obsahujúcich sacharózu vedie k zvýšeniu produkcie mužských hormónov (androgénov). Tieto hormóny urýchľujú tvorbu kožného mazu, ktorý upcháva póry a podporuje akné. Ak neviete, prečo sa vám na tvári tvorí akné, prehodnoťte svoj jedálniček.

Dôležité! Akné na tvári z produktov obsahujúcich cukor môže byť signálom alergie. V tomto prípade možno otázku, ako sa zbaviť vyrážky, rozhodnúť až po konzultácii s dermatológiou.

Aby ste sa zbavili "cukrového" akné, musíte prehodnotiť svoju stravu a znížiť množstvo potravín obsahujúcich sacharózu. Na otázku, či je možné jesť med, džem alebo sladkosti, existuje len jedna odpoveď: je to nemožné.

Dôležité! Telo môže reagovať na med rôznymi spôsobmi. Deti aj dospelí môžu byť alergickí na tento produkt.

Príčiny akné na tvári môžu byť veľmi odlišné, je dôležité vybrať si najlepšiu možnosť, ako sa ich zbaviť. Môže byť akné vyvolané podvýživou? Samozrejme, hlavnou vecou je zistiť, čo robiť v tomto prípade a ako sa s takýmto ochorením vysporiadať.

Ahojte chlapci a dievčatá! Príčiny akné spočívajú aj v nesprávnej výžive, čiže obyčajné čistenie pleti a proti akné nepomáha. Presnejšie by bolo povedať, že je potrebný integrovaný prístup.

Práve o diéte proti akné na tvári sa s vami dnes porozprávame. Koniec koncov, toto je jedna z metód liečby a pamätajte - nesprávna výživa vyvoláva vyrážky na koži.

Neutekajme kožné problémy a začneme nielen liečbu zvonku, ale aj zvnútra. To znamená, že budeme premýšľať o tom, čo jeme, ktorým produktom dať prednosť a ktoré by sme mali úplne opustiť, a výsledok bude viditeľný veľmi skoro.

Správna výživa je kľúčom k zdraviu. Z obrovského množstva škodlivých produktov, ktoré počas celého života používame, vzniká obrovská škála vredov.V tomto článku ich nebudeme všetky vymenúvať, ale zameriame sa na taký problém, akým je akné.

Ak sa na koži objaví zapálené, červené alebo vnútorné akné, je to signál, že v tele je veľa „špiny“, toxínov a produktov rozkladu. Oplatí sa upraviť správny jedálniček, pretože mnohé problémy zmiznú samé.

V prvom rade prestaňte jesť veľa sladkostí, veľké množstvo cukru v krvi spôsobuje ochorenia čriev a pankreasu. Sýtené nápoje, sladkosti, muffiny so smotanou, cukor, sušienky - to všetko naliehavo nahrádzame ovocím a čerstvo vylisovanými šťavami.

Alkohol škodí vo všetkých smeroch. Časté používanie je zlé pre pečeň, narúša metabolizmus, čo následne spôsobuje nadmernú prácu mazových žliaz.

Pleť sa mastí a objavuje sa na nej akné. Alkohol je pre zdravie potrebný len vo forme pravého červeného vína, dobrej kvality, nie viac ako 150 gr. Nezneužívajte!

V našom veku neustálych „pretekov“ mnohí z nás konzumujú potraviny ako čipsy, hamburgery, hotové jedlá. Sú veľmi škodlivé! Pozná to každý z nás, no nikto neodolá, predávajú sa na každom kroku, sú v takej blízkosti.

A je tu taký pracovný režim a taký rytmus života, že na varenie jednoducho nie je dosť času a nám nezostáva nič iné, len jesť v lepšom prípade polotovary. Naliehavo odmietnite, pretože sú pre vás poskytnuté choroby gastrointestinálneho traktu a všetky z toho vyplývajúce dôsledky!

Základné pravidlá zdravého stravovania

Teraz vyvstáva otázka - čo môžete jesť? Ako taká neexistuje žiadna špeciálna diéta, existuje však zoznam produktov, ktoré prispievajú k lepšej funkcii čriev a celého tráviaceho systému ako celku. Ak je žalúdok v poriadku, tak by na koži nemal byť zápal!

A to znamená, že pre lepší metabolizmus a normalizáciu fungovania gastrointestinálneho traktu môžete použiť akúkoľvek diétu. Ona bude diéta proti akné na tvári.

• Prvé pravidlo: Aby sme sa neprejedli a nezaťažili žalúdok, prijímame jedlo päťkrát denne.
• Druhé pravidlo: Je lepšie variť jedlo bez vyprážania, t.j. variť a dusiť!
• Tretie pravidlo: Aby bol žalúdok zdravý – ráno, hneď ako sa zobudíte, vypite jeden pohár studenej vody, nalačno! Pol hodiny, hodinu pred jedlom.

Zoznam povolených produktov

• Starý chlieb
• Mäsové alebo zeleninové vývary
• Vajcia (len namäkko a nie viac ako dve denne)
• Polievky
• Dusené, varené alebo pečené mäso
• Mliečne výrobky
• Kashi
• Sušené ovocie
• Zelenina, bobule a ovocie (surové aj varené)
• Zelený čaj

Z týchto jedál si zostavte jedálny lístok na týždeň, takže bude jednoduchšie dodržiavať diétu, keď je všetko vopred naplánované, čo jesť zajtra a čo pozajtra a tak ďalej o týždeň. Približne na prvý deň si môžete dať takéto menu a potom si len uvariť svoje obľúbené jedlá a občerstvenie z tohto zoznamu produktov:

diéta na akné

• Raňajky: zeleninový šalát, jedno vajce uvarené namäkko, vývar z otrúb (otruby majú obrovské množstvo vitamínov a minerálov)
• Druhá raňajky: zelené jablko alebo hruška.
• Obed: polievka s kuracím mäsom, zemiaková kaša s kúskom mäsa upečeného v rúre. Jeden pohár zeleného čaju.
• Svačina: krekry so šípkovým čajom (obsahuje veľa vitamínov, zvyšujú imunitu, zlepšujú metabolizmus atď.) Zalejeme 1 polievkovou lyžicou. lyžicu šípok, nalejte pohár vriacej vody a nechajte pár hodín, do hotového vývaru môžete pridať trochu medu.
• Večera: Pohánková kaša (na konci varenia pridáme mlieko a necháme prevrieť) a jeden pohár kompótu.
• Pred spaním: 1 polievková lyžica. kefír.

Toto je vzorové menu, ale môžete si ľahko vytvoriť svoj vlastný. Neprenášajte hlavnú vec a povinnými zložkami tu bude odvar z divokej ruže a odvar z otrúb. Ich užitočnosť nemožno preceňovať.

Takže pomocou jednoduchej ponuky obyčajných produktov si s kožnými vyrážkami poradíte oveľa rýchlejšie, nebudú vás trápiť pupienky, akné a čierne bodky.

Vedci a praktici opakovane dokázali, že naša pokožka je ako zrkadlo a odráža prácu tráviaceho traktu, najmä čriev. Ak dôjde k zlyhaniu činnosti tela, časť práce na odstránení škodlivých látok prevezme pokožka. Diéta pre akné na tvári pomôže urobiť pokožku čistú a krásnu.

Koža a trávenie: existuje súvislosť?

Každý špecializovaný lekár a kozmetológ s najväčšou pravdepodobnosťou odpovie na túto otázku kladne. Vplyv vonkajších negatívnych faktorov, nerovnováha vitamínov, mikro- a makroprvkov, hromadenie škodlivých zlúčenín, toxínov a toxínov - to všetko zanecháva na našej pokožke odtlačok v podobe čiernych bodiek, komedónov a akné.

Najčastejšie opísaný problém, ktorý spôsobuje veľké nepohodlie, čelia dievčatám a chlapcom dospievania. Ale aj u dospelých sa na tvári môže objaviť akné. Môže za to nadmerná tvorba podkožného tuku, znečistenie pokožky. Chýba ďalší prvok – črevná dysfunkcia.

Keď je telo zanesené škodlivými látkami a narušená mikroflóra, črevá sa nedokážu na 100% vyrovnať s funkciami, ktoré sú mu pridelené, v dôsledku čoho sa časť odpadu vylučuje cez pokožku. Z tohto dôvodu sa objavuje akné. Súhlas, jednoduchá aritmetika.

Mnohé dievčatá a chlapci si všimli, že kozmetika, masky, pleťové vody a dokonca ani pravidelné návštevy kozmetičky nepomáhajú zbaviť sa nenávidených kožných vyrážok. Tu prichádza na rad diéta proti akné. Recenzie o ňom naznačujú, že správnou stravou môžete raz a navždy vyčistiť pokožku a urobiť ju krásnou a plnou zdravia.

Základné aspekty stravovania

Ako sa stravuje moderný človek? Kvôli neustálemu zamestnaniu máme občerstvenie na cestách. Žiaľ, základom diéty sú fastfoody a rýchle sacharidy, ktoré okrem znečistenia organizmu a hromadenia kíl navyše nič iné neprinášajú. Navyše sa k tomu pridáva vplyv vonkajších negatívnych faktorov.

A ak mierne upravíte stravu, po chvíli si všimnete prvý výsledok. Vykonávame generálne čistenie v tráviacom systéme a užívame si dokonale čistú pokožku tváre.

Na poznámku! Mnohí lekári hovoria, že podľa umiestnenia akné na koži môžete určiť, ktorý vnútorný orgán nefunguje správne. Ak to chcete urobiť, stačí sa pozrieť na takzvanú mapu tváre.

Diéta pre pokožku tváre z akné neznamená vzdať sa výživných potravín, cítiť sa slabá a podráždená. Tento pojem má hlbší význam – odmietnutie škodlivých produktov, ktoré sa v našom tele rozhadzujú.

Počas terapeutickej diéty by sa mali dodržiavať tieto aspekty:

• kryštálový cukor, sladkosti a pečivo sú zakázané;
• je nevyhnutné dodržiavať pitný režim, pretože voda nasýti telo kyslíkom a čistí ho zvnútra;
• denne v ponuke by mali byť ľahké polievky alebo bujóny;
• raz týždenne potrebujete vyloženie, ideálnou možnosťou je zeleninový alebo ovocný deň;
• mali by ste venovať pozornosť frekvencii jedál, najlepšie je vybrať si zlomkové jedlá.

Na poznámku! Pre plné fungovanie čriev je potrebná vláknina a hrubé vlákna. Do stravy môžete zaviesť otruby, celozrnné obilniny. Diéta by mala byť úplná, aby telo nepociťovalo nedostatok užitočných mikro a makro prvkov, najmä mastných kyselín, ako sú omega, zinok, vitamíny B, retinol, tokoferol a kyselina askorbová.

"Čierny" zoznam produktov

Diétu na čistenie tváre od akné môže osoba vyvinúť nezávisle, berúc do úvahy všetky povolené a zakázané potraviny. Môžete tiež požiadať o pomoc dermatológa alebo odborníka na výživu. Kvalifikovaní špecialisti vypracujú jedálny lístok podľa vášho veku, fyziologických vlastností, ako aj stupňa prevalencie akné alebo akné.

Okrem neestetického vzhľadu spôsobuje akné nepríjemné pocity. Po ich zmiznutí môžu na koži zostať stopy v podobe jaziev, ktorých sa zbaviť je dosť ťažké, niekedy až nemožné.

Ak sa rozhodnete vyliečiť si pokožku a dokonale ju vyčistiť, vylúčte počas liečby zo stravy nasledujúce potraviny a jedlá:

• pečivo a chlieb z pšeničnej múky;
• sladkosti;
• sýtené nápoje a pasterizované šťavy;
• čokoláda;
• alkoholické výrobky;
• čierny čaj;
• nápoje obsahujúce kofeín;
• korene zemiakov;
• banány;
• údené mäso;
• hrozno;
• rýchle občerstvenie;
• horúce korenie a korenie;
• mastné a vyprážané.

Na poznámku! Počas diéty sú všetky jedlá najlepšie varené, dusené alebo dusené. Takže ušetríte viac vitamínov v jedle a vyťažíte z toho pre svoje telo maximum.

Okamžite by som chcel upozorniť na skutočnosť, že v prvom týždni dodržiavania diéty na koži sa môže zvýšiť počet akné. Ale nebojte sa toho. Táto spätná väzba naznačuje očistu tela. V budúcnosti sa začne proces hojenia, pokožka sa bude postupne čistiť.

Na poznámku! Poraďte sa s dermatológom alebo kozmetológom. Spolu s diétou môžete použiť kozmetiku na starostlivosť o problematickú pleť so sklonom k ​​akné, komedónom a pupienkom.

1 deň

Celý denný objem stravy rozdelíme do troch rovnocenných jedál, najlepšie v pravidelných intervaloch. Skúste si spraviť rozvrh. Ako občerstvenie je povolené piť vodu, kefír s minimálnym percentom tuku, ale žiadne rýchle občerstvenie.

Takže menu:

• Na raňajky si dajte tvaroh, najlepšie bez tuku, a ovocný nápoj z bobuľového ovocia.
• Na obed si určite dajte porciu polievky z teľacieho mäsa a zeleniny.
• Ale večer sa osviežujeme vareným kuracím filé, zeleninovou prílohou.
• Pred spaním vypijeme pohár kefíru s minimálnym percentom obsahu tuku.

2 dni:

• Na raňajky si pripravíme porciu ovsených vločiek s pridaním obľúbeného ovocia, nezabúdajte ani na zakázané jedlá.
• Obedovať budeme s ľahkým kuracím vývarom a varenými vajíčkami.
• Na večeru si pripravíme dusené rybie filé so zeleninovou prílohou. Môžete vypiť pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy alebo šípkového vývaru.

3 deň

Pokračujeme v diverzifikácii:

• Raňajkujeme s prosovou kašou a ovocným šalátom. Pijeme zelený čaj.
• Na obed si uvaríme polievku s vývarom z morčacieho filé. Ako dezert - kompót bez sladidiel.
• Na večeru si pripravíme porciu teľacieho mäsa najlepšie na pare a zeleninovú prílohu.
• Pred spaním je štandardom 1 pohár kefíru bez tuku.

4. deň:

• Raňajky v tento deň sú ľahké – porcia ovocného šalátu a čerstvo vylisovaná šťava.
• Na obed si pripravíme polievku z králičieho filé a zeleninový šalát.
• Večeriame s pohánkovou kašou uvarenou na vode bez pridania soli.

5. deň:

• Pokračujeme v maratóne a deň začíname porciou vitamínového zeleninového šalátu.
• Na obed sa osviežime jačmennou kašou a vareným kuracím filé. Môžete jesť jedno varené vajce.
• Na večeru si pripravíme ovocný šalát ochutený čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou. Jedlo doplníme niekoľkými plátkami nízkotučného tvrdého syra.

6. deň:

• Opakujeme raňajky z predchádzajúceho dňa.
• Ale na obed si uvaríme rybaciu polievku, len z rybieho filé nízkotučných odrôd. Pridajte porciu tvarohu s minimálnym percentom tuku a šálku zeleného čaju.
• Večeriame s pohánkovou kašou.

7. deň:

• Na raňajky si pripravíme porciu prosovej kaše s ovocím. Môžete vypiť pohár fermentovaného pečeného mlieka s minimálnym percentom obsahu tuku.
• Na obed zjeme porciu ľahkého kuracieho vývaru s bylinkami.
• Ale na večeru - rybie filé, dusené so zeleninovou prílohou.

Bohužiaľ, akné je skutočný problém, a to nielen v puberte. Mnoho dospelých trpí týmto trápením. Na odstránenie akné sa ľudia uchyľujú k rôznym kozmetickým prípravkom, ale to je len povrchné zakrytie príznakov a problém, ktorý spôsobil výskyt akné, zostáva nevyriešený.

Prečo sa akné objavuje?

Akné je náustok tela. Pomocou tohto náustku nás informuje o tých problémoch, ktoré nevidíme - porušenie alebo zmena hormonálneho pozadia (napríklad u žien pred menštruáciou), zlé trávenie, znížená funkcia obličiek a pečene, vysoká hladina cukru v krvi atď. .

Jednou z hlavných príčin akné na tvári sú tráviace problémy spôsobené nesprávnou stravou. Preto na odstránenie akné, musíte dodržiavať špeciálnu diétu pre akné na tvári.

Keď sa nesprávne stravujeme, je narušená práca tráviacich a vylučovacích orgánov – žalúdka, čriev, pečene, obličiek, žlčníka atď. Z tohto dôvodu, živín potrebných pre telo, neprijíma dostatok, ale prijíma nadbytok škodlivé toxíny, ktoré otravujú naše telo. Výsledky tejto otravy vidíme v zrkadle – ide o akné. Diéta proti akné má za cieľ normalizovať výživu tak, aby telo dostávalo všetky živiny, ktoré potrebuje, a čo najviac sa obmedzila sedimentácia a hromadenie toxínov a toxínov v nej, ale diéta proti akné by mala toxíny z tela odstrániť že ťa už neotrávili zvnútra.

Za účelom zlepšenia a prečistenia organizmu s diétou na akné na tvári by mali byť zo stravy vylúčené škodlivé potraviny, ktoré obsahujú nebezpečné chemické zlúčeniny, jednoduché sacharidy, ťažko stráviteľné tuky. Tieto produkty zhoršujú trávenie, sú samy o sebe slabo absorbované a bránia telu absorbovať inú súčasne zjedenú potravu, čo vedie k hromadeniu toxínov a nedostatku živín získaných z potravy. Ide predovšetkým o rýchle občerstvenie, chipsy a iné jedlá tohto druhu, rafinované, vyprážané, mastné, korenené jedlá, údené, slané pochutiny, polotovary, kečupy, majonézy, múčne výrobky a sladkosti a napr. samozrejme, alkohol a nikotín. Podľa recenzií aknóznej diéty bude jej účinnosť vyššia, ak sa vám počas nej podarí prestať fajčiť., tak určite vyriešite všetky svoje kožné problémy. Konzumácia alkoholu by sa mala tiež obmedziť, alebo lepšie, úplne opustiť aspoň dovtedy, kým nebude pokožka vašej tváre hladká.

Diéta na akné na tvári

Diéta proti akné je o opustení potravín, ktoré poškodzujú naše zdravie, v prospech zdravých zdravých potravín. To pomôže vyčistiť telo, odstrániť toxíny, normalizovať trávenie a metabolizmus a tiež normalizovať fungovanie mazových žliaz.

Aby ste normalizovali prácu mazových žliaz, počas diéty s akné musíte jesť viac potravín obsahujúcich zinok. Ide o hovädzie mäso, morské plody a ryby, špargľu, pšeničné otruby atď.

Ďalším „záchrancom“ pokožky tváre je vitamín A, známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Jeho zdrojom sú rybí tuk a rastlinné tuky (najmä olivový a ľanový olej), orechy, mrkva, bylinky, šípky, strukoviny, bobuľové ovocie, ovocie, najmä ovocie oranžovej farby (rakytník, žerucha, čerešňová slivka, jaseň atď. ).

Tiež vitamíny B zohrávajú dôležitú úlohu pri diéte proti akné.- nájdete ich v obilninách, orechoch, strukovinách. Rovnaké produkty obsahujú ďalší významný antioxidant - vitamín E. Podporuje regeneračné procesy a zabraňuje vzniku akné selén - nájdete ho aj v cereáliách a orechoch.

Orechy, ale aj ryby a morské plody obsahujú ďalšiu veľmi dôležitú látku pre krásu a zdravie pokožky – omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Chudé mäso, hydina a najmä ryby sú zdrojom ľahko stráviteľných živočíšnych bielkovín, ktoré zlepšujú elasticitu pokožky.

Na normalizáciu trávenia pri diéte proti akné sa znižuje obsah tukov, štipľavého korenia, soli a cukru. Vyprážané jedlá by sa mali nahradiť varenými, dusenými, pečenými alebo dusenými jedlami. Hneď ako to urobíte, zaznamenáte zlepšenie stavu pokožky - podľa recenzií diéty proti akné môžete vidieť prvé výsledky už o pár dní.

Odstránenie toxínov z tela je možné len s hojným pitím - voda, ktorá prechádza telom, z neho odstraňuje všetky jedy cez obličky. Preto vypite aspoň 2 litre čistej vody denne. Ďalším nápojom, ktorý vám pomôže zbaviť sa akné, je zelený čaj, ktorý je bohatý na antioxidanty a enzýmy.

Diétne menu pre akné cez deň

V súlade s odporúčaniami pre správnu výživu vám ponúkame diétny jedálniček proti akné každý deň na týždeň. Prvé výsledky uvidíte za 4-5 dní. Túto diétu môžete držať ako dlho chcete – jej trvanie nie je obmedzené. Toto menu je len príkladom, môžete si upraviť svoj jedálniček, so zameraním na tento jedálny lístok a v súlade s pravidlami zdravého stravovania pre čistú pleť uvedenými vyššie.

Keď je vaša pokožka zdravá pokúste sa zostaviť svoj jedálniček v súlade s diétnym jedálnym lístkom proti akné počas dňa, ktorý je zobrazený nižšie.

• raňajky: ovsené vločky s otrubami, celozrnný chlieb, zelený čaj;
• obed: zeleninová polievka, varené hovädzie mäso s prílohou z dusených zelených fazúľ, kukuričný šalát s prírodným jogurtom;
• popoludňajšie občerstvenie: 5 sušených sliviek;
• večera: varená fazuľa, dusená mrkva.

• raňajky: kastról z mrkvy a tvarohu, hrsť orechov, zelený čaj;
• obed: rybacia polievka, varená pohánka s mäsovými guľkami v pare, šalát z morských plodov s citrónovou šťavou;
• popoludňajšie občerstvenie: hruška a kefír;
• večera: hrachová kaša, šalát, brusnicová šťava.

• raňajky: vaječná omeleta s tvarohom, toast, zelený čaj;
• obed: hubová polievka, varená morka, zeleninový guláš, pečené kuracie prsia;
• popoludňajšie občerstvenie: jogurt;
• večera: zemiaková kaša, šalát z čerstvých paradajok, jablkový kompót.

• Raňajky: cereálie Herkules s jogurtom, toast s maslom, zelený čaj.
• obed: kuracia rezancová polievka bez zemiakov, varené kuracie prsia s dusenými paradajkami a paprikou.
• popoludňajšie občerstvenie: pohár čerstvých bobúľ alebo bobuľového kompótu.
• večera: tvaroh s hrozienkami, plátok chleba s otrubami.

• raňajky: varená pohánka pečená s vajcom, pohár mlieka;
• obed: kapustová polievka s čerstvou kapustou, ryba pečená vo fólii, šalát z čerstvej zeleniny s citrónovou šťavou;
• popoludňajšie občerstvenie: sušené ovocie;
• večera: mrkvové palacinky, zelený čaj.

6. deň

• raňajky: pečená zelenina, toast, tvaroh, kakao;
• obed: vegetariánsky boršč, ryža s morskými plodmi, šalát z čerstvých paradajok;
• popoludňajšie občerstvenie: pohár mlieka so sušienkami;
• večera: omeleta z 2 vajec, ovocný nápoj.

• raňajky: miešané vajcia s tvarohom a syrom, nápoj z čakanky;
• obed: kurací vývar s krutónmi, varené huby, zelený šalát so syrom feta;
• popoludňajšie občerstvenie: strúhaný mrkvový šalát s citrónovou šťavou;
• večera: kurací rezeň, dusená sladká paprika, šípkový nápoj.

Podľa recenzií diéty proti akné takáto strava pomáha očistiť telo, zlepšujú stav pokožky tváre, ako aj vlasov a nechtov. Vedľajším efektom tejto diéty môže byť zbavenie sa pár kíl navyše.

Ak sa vám tento článok páčil, hlasujte zaň:(1 hlas)