Consecințele fumatului rar. Consecințele fumatului

În ciuda faptului că nicotina este considerată de experți drept o substanță narcotică, creează dependență, fumatul de tutun este permis în toate țările lumii. Fumul de țigară conține o cantitate imensă de compuși nocivi care au un efect dăunător asupra sănătății umane. Atât oamenii care fumează, cât și cei care se află în imediata apropiere a acestora sunt expuși la acestea.

Efectul fumului de țigară asupra organelor și sistemelor corpului

Fumul de tutun conține cantități enorme substanțe periculoase. Acestea includ:

• Monoxid de carbon. Prin inhalarea fumului de țigară, o persoană își expune creierul și alte organe lipsa de oxigen. Este deosebit de dificil pentru un nefumător să se afle într-o cameră plină de fum. Efectul asupra organismului se manifestă sub formă de dureri de cap și greață.
• Oxid de azot - substanță toxică afectând tractul respirator.
• Cianură de hidrogen este un compus toxic care are un efect distructiv asupra întregului organism.
• Aldehidele sunt substanțe care provoacă deprimarea sistemului nervos și iritații tractului respirator.
• Acroleina este un produs format în timpul arderii tutunului. Are efect iritant asupra mucoasei bronșice și nazale.
• Nitrozamina este un cancerigen care distruge creierul.

Pe lângă substanțele menționate, fum de tigara conține aproximativ 4 mii de compuși nocivi, dintre care aproximativ 50 sunt cancerigeni care duc la dezvoltarea cancerului.

Consecințele fumatului pentru organe și sisteme.

Denumirea organului sau a sistemului	Consecințe și riscuri
sistem nervos central	Oferind un efect stimulativ asupra sistem nervos la început, letargie și iritabilitate mai târziu. Dependență fizică și psihică severă. Tulburări de memorie. Scăderea inteligenței. Anxietate. Tulburari ale somnului. Depresie. Șansă crescută de accident vascular cerebral din cauza blocajului vasele cerebrale tromb sau ca urmare a rupturii anevrismului și hemoragiei
Sistemul cardiovascular	Creșterea tensiunii arteriale. Constricția vaselor de sânge, ceea ce duce la o aprovizionare insuficientă cu nutrienți și oxigen pentru celule. Dezvoltarea endarteritei obliterante - îngustarea patologică a vaselor de sânge membrele inferioare, ducând treptat la închiderea lor completă. Consecința este gangrena extremităților inferioare și amputarea. Fiecare al șaptelea fumător este afectat de boală. Deteriorarea și slăbirea peretelui vascular. Vâscozitatea crescută a sângelui este un risc de accident vascular cerebral. O creștere a concentrației de colesterol în sânge, cu formare ulterioară plăci de colesterolîn vasele inimii. Depunerea lor excesivă duce la blocarea vaselor de sânge și la dezvoltarea infarctului miocardic. Riscul unui atac de cord la fumători este de 5 ori mai mare decât la nefumători. În caz de hipertensiune arterială şi nivel mai înalt probabilitatea de colesterol atac de cord crește de 8 ori. Rata medie a mortalității cauzate de atacuri de cord apare la vârsta de 67 de ani. Pentru fumători este de 47 de ani
Sistemul respirator	Riscul de a dezvolta boli infecțioase sistemul respirator. Probabilitatea apariției bolilor cronice ireversibile: Emfizemul este o boală caracterizată prin formarea de cavități de aer în plămâni și creșterea lor în dimensiune. Cutia toracică in acelasi timp are forma de butoi. Bronșita cronică este o inflamație a bronhiilor. Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este o patologie progresivă caracterizată prin afectarea permeabilității bronșice și modificări structuraleîn țesuturile pulmonare. Cancerul pulmonar - tumoare maligna(în 90% din cazuri apare cu fumatul prelungit)
Sistem digestiv	Cancerul oral. Cancer la gât și laringe. Carcinom esofagian. Ulcer la stomac. Se dezvoltă cu o lungă istorie de fumat și apare datorită stimulării constante a producției de acid clorhidricîn stomac. Cancer la stomac. Cancer intestinal
Sistemul endocrin	Apariția imunității organismului la producția de insulină. Dezvoltarea diabetului zaharat. Complicațiile diabetului zaharat de tip 2. Cancer de pancreas
Sistemul genito-urinar	Cancer Vezica urinara. Riscul bolii crește după vârsta de 40 de ani. Bărbații se îmbolnăvesc de 4 ori mai des decât femeile. Tulburare de potență la bărbați și capacitatea de a atinge orgasmul la femei. Se dezvoltă din cauza expunerii la substanțe nocive fum de tigara asupra sistemului circulator. Scăderea nivelului de hormoni sexuali. Scăderea dorinței sexuale. Infertilitate masculină. Apare datorită efectului nicotinei asupra cantității și calității producției de spermatozoizi
Piele, unghii, păr	Probabilitate mare de apariție infecție fungică unghiile Modificări în structura și aspectul pielii, aceasta devine gri. Pierderea parului. Aspectul părului gri. Risc crescut de dezvoltare carcinom cu celule scuamoase piele
Ochi	Creșterea presiunii intraoculare. Înroșirea ochilor. Rupere. Umflarea pleoapelor. Scăderea acuității vizuale

Gangrena este o consecință a endarteritei obliterante cauzate de fumat

Nu numai țigările, ci și fumatul de narghilea au un efect negativ asupra organismului, tigari electronice. Acestea din urmă nu conțin produse de ardere a tutunului, dar conțin nicotină și aditivi aromatici.

Fumat pasiv

Inhalarea fumului de tutun are impact negativ nu numai pe corp om fumător, dar și asupra persoanelor aflate în imediata apropiere a lui. Ai putea spune că își dăunează intenționat familia și prietenii.

Fumatul pasiv prezintă aceleași riscuri ca și fumatul activ. Acestea includ:

• Tahicardie - ritm cardiac crescut.
• Aritmia cardiacă este o tulburare a ritmului contracțiilor cardiace.
• Tuse.
• Atacurile de sufocare.
• Iritarea membranelor mucoase ale ochilor.
• Dureri și uscate în gât.
• Performanță scăzută.
• Avorturi involuntare.
• Scăderea capacității de a concepe.
• Depresie.

În plus, crește riscul de a dezvolta cancer și boli de inimă:

• Probabilitatea de a dezvolta cancer pulmonar la fumătorii pasivi crește cu 30%, cancerul de sân cu 70% și cancerul de rinichi cu 15%.
• Riscul de deces din cauza IHD (boală coronariană) crește cu 50-60%. În fiecare an, mor 2,7 mii de persoane cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani și 8 mii de persoane de peste 65 de ani.

La persoanele cu vârsta peste 50 de ani, din cauza fumatului pasiv, auzul scade, se dezvoltă astmul și apar semne de afectare a memoriei și a gândirii.

Consecințele fumatului în timpul sarcinii și copilăriei

În timpul sarcinii, ar trebui să renunți imediat la fumat. Substanțe dăunătoare continute in fumul de tigara au Influență negativă nu numai pe corpul femeii însărcinate, ci și pe copilul nenăscut. Capacitatea de a concepe și a da roade la astfel de femei nu depășește 72%. Adesea, inhalarea produselor de ardere a tutunului duce la avort spontan.

Femeile însărcinate care fumează mai mult de un pachet de țigări pe zi nasc copii subponderali. Sindromul morții subite a sugarului se dezvoltă adesea.

Există o ipoteză despre influența fumului de tutun asupra moleculelor de ADN cu modificări ale structurii sale. Acest lucru duce la apariția unor gene defecte în celulele germinale. Fiind mostenite, ele provoaca tulburari psihice si diverse deformari. La tații care fumează, probabilitatea de a dezvolta anomalii în dezvoltarea copilului crește de 5 ori.

Malformații congenitale

Expunerea prenatală la tutun cauzează, de asemenea, la un copil:

• Scăderea inteligenței.
• Tulburări de dezvoltare a vorbirii și a auzului.
• Incapacitatea de a controla emoțiile și de a se concentra.
• Întârzierea dezvoltării mentale și fizice.

Fumatul părinților în prezența unui copil este plin de dezvoltarea diferitelor patologii:

• Crize de tuse.
• Astm.
• Bronşită.
• Pneumonie.
• Gastrită.
• Alergii.
• Colita.
• Ateroscleroza.
• Ulcere duoden si stomacul.
• Carie.
• Epilepsie.

Pentru mamele care fumează și alăptează, riscul bebelușului de a dezvolta răceli, boli respiratorii și alergii crește cu peste 90%. Când un bebeluș este în brațele mamei în timp ce fumează, acest risc este de 70%.

Fumând țigări în școală și adolescent conduce la consecințe serioase. Acestea includ:

• Scăderea abilităților intelectuale.
• Inhibarea functiilor psihomotorii.
• Patologii ale sistemului respirator și cardiovascular.
• Cancer de diferite localizări.
• Obezitatea.

Fumatul de tutun are efecte nocive asupra organismului uman. Este deosebit de periculos în timpul sarcinii și copilărie. Nicotina dă dependență, ceea ce nu toată lumea poate face față.

Unul din patru fumători își scurtează viața cu 20 de ani și moare înainte de vârsta de 65 de ani. În ciuda acestor fapte alarmante, fumătorii subestimează adesea pericolele dependenței de țigări.

În ciuda multor avertismente și campanii anti-nicotină, mulți oameni trebuie să fie literalmente scoși din rețelele de nicotină. Care sunt pericolele fumatului pe termen lung? Pe lângă faptul că cheltuiești o avere pe țigări în fiecare an, există și o prezență constantă a respirației urât mirositoare, a hainelor și a mâinilor. Există și un număr complicatii medicale, de exemplu, riscul de a dezvolta cancer pulmonar, boli coronariene, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și ateroscleroză. Care sunt consecințele fumatului?

Efectele fumatului asupra sănătății

Fumatul pe termen lung contribuie la dezvoltarea diferitelor boli. Cele trei grupuri principale de tulburări legate de fumat sunt: boli oncologice, insuficienta pulmonaraȘi boala ischemica inimile. Dar asta nu este tot, lista bolilor cauzate de fumatul de tutun este mult mai lungă. Ce boli amenință un fumător?

Tumori. De exemplu, cancer de esofag și laringe, cancer de buze, cancer de limbă, cancer oral, cancer pancreatic, cancer de rinichi. iar alte substanțe conținute de fumul de tutun distrug echilibrul în mucoasa gastrică și cresc semnificativ riscul de apariție a ulcerelor cronice. Conform diverse studii, riscul de cancer de stomac crește cu 50-100%. O creștere mai mare a fost înregistrată la femei, fumand tigari. Gradul de risc depinde și de durata și intensitatea fumatului. La numai 10 ani de la renunțarea la fumat, există o reducere semnificativă a amenințării cancerului. Fumatul de tutun poate provoca cancer de vezică urinară. De asemenea, la femei, riscul de a dezvolta cancer de col uterin crește de 2-3 ori comparativ cu femeile nefumătoare.

Boli de inimă. Boli ale inimii și ale vaselor de sânge, de exemplu, hipertensiune arterială, tulburări cardiace generale, boli coronariene, ateroscleroză, anevrism de aortă, infarct miocardic, accident vascular cerebral.

Astm, tuberculoză, gripă, bronșită cronică.

Boala tract gastrointestinal . Ulcere ale stomacului și duodenului, hernie a tractului intestinal. Fumul de tutun poate provoca tumori de colon. Riscul de a dezvolta aceste boli este proporțional cu numărul de țigări fumate și cu durata fumatului. Cercetările arată că fumătorii care fumează mai mult de 20 de țigări pe zi au de trei ori mai multe șanse de a dezvolta cancer de colon și de cinci ori mai multe șanse de a dezvolta cancer de colon. mai mult cainele rect. Fumatul reduce, de asemenea, densitatea țesut osos, care este tipic pentru osteoporoză și poate duce la fracturi fatale de șold (inclusiv colul femural).

Boala dentara. boli parodontale, boli ale gingiilor, carii, miros urât din gură.

Bolile oculare. Fumul de tutun este cauza comuna iritatie la ochi. Conjunctivită și probleme cu lacrimare excesivă. Alte consecințe ale fumatului pot include, de asemenea, cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă. Fumatorii cu un istoric de fumat de peste 20 de ani prezinta un risc deosebit de mare de a dezvolta degenerescenta maculara. Aceasta este o boală care afectează oamenii după vârsta de 50 de ani, privându-i parțial de vedere.

Boli ale sistemului respirator. În funcție de numărul de țigări fumate, fumătorii riscă să se îmbolnăvească tipuri variate cancer bucal. Cele mai frecvente: cancer de limbă, gingii și palat. Alte consecințe ale fumatului sunt îngălbenirea dinților, modificarea vocii (fumul afectează corzi vocale) infecție gingivală. poate crește, de asemenea, riscul de carii dentare la copii din cauza numărului crescut de bacterii.

Boli Sistemul endocrin . Fumatul afectează funcționarea glanda tiroida. Fumătorii sunt mai susceptibili de a avea o glanda tiroidă hiperactivă și boala Graves asociată. Mai mult, chiar dacă nu există simptome vizibile, fumatul mai are efect impact negativ pe glanda tiroida. Conform Organizația Mondială asistență medicală, 30% dintre bolile pancreatice sunt asociate cu fumatul. Agentii cancerigeni continuti in fumul de tutun patrund in pancreas prin sange. Cancerul pancreatic este un neoplasm cu o rată mare de mortalitate. Mai puțin de 5% dintre pacienți trăiesc mai mult de 5 ani de la depistarea bolii.

Boli în timpul sarcinii. Am scris că fumatul în timpul sarcinii are un efect extrem de negativ atât asupra fătului, cât și asupra purtătorului. Riscul crește brusc sarcina extrauterina, risc de avort spontan și naștere prematură. Vă rugăm să rețineți că prematuritatea este o cauză principală a mortalității infantile și a problemelor neurologice. Femeile care fumează în timpul sarcinii nasc copii cu sistemul imunitar slăbit.

Boli Sistem reproductiv . Fumatul crește riscul de cancer de col uterin și ovarian. Cancerul ovarian este cea mai mortală formă de cancer ginecologic. Fumatul de țigară crește riscul la bărbați. Avand un efect negativ asupra sistemului cardiovascular, sistemului nervos si fond hormonal, nicotina crește riscul de probleme de erecție. Cu cât un fumător fumează din ce în ce mai intens, cu atât fumatul afectează mai mult sănătatea sexuală a fumătorului. Fumul de tutun afectează negativ calitatea spermei, reducând cantitatea și calitatea spermei conținute în acesta. Renunțarea la fumat îmbunătățește, în general, sănătatea sexuală.

Boli de piele. Ca raze ultraviolete, fumatul accelerează procesul de îmbătrânire a pielii, în special a pielii feței. Fumul de țigară activează gena MMP-1, care este responsabilă de deteriorarea pielii și pierderea elasticității, a ridurilor și a porilor vizibili.

Desigur, lista de mai sus nu este lista plina boli legate de fumat. De exemplu, fumatul crește riscul de a dezvolta diabet, osteoporoză și scăderea imunității. Se estimează că fumătorii au de 20 de ori mai multe șanse de a dezvolta cancer la gură, gât, esofag sau laringe decât nefumătorii.

Cum afectează nicotina inima?

Nicotina se leagă de receptorii nicotinici și astfel crește presiunea arterială, apare puritatea contractiilor cardiace si o crestere a consumului de oxigen de catre miocard, ceea ce poate duce la infarct miocardic. Fumul de țigară dăunează și pereților vaselor de sânge și accelerează dezvoltarea aterosclerozei.

Femeile care încep să fumeze 20 de țigări pe zi înainte de vârsta de 18 ani au un risc crescut de infertilitate. Fumatul de tutun afectează negativ sistemul de mișcare și procesul de formare a oaselor. Fumătorii sunt mai predispuși să se plângă de reumatism și osteoporoză și de leziuni degenerative ale coloanei vertebrale. Nicotina ajută la producerea mai mult suc gastric, si in consecinta, ulcer peptic stomac. Nicotina destabiliza, de asemenea, sistemul endocrin, cum ar fi glanda tiroida.

1
Care geamăn este fumător?
Poate că nu există fântână tinerete Eterna, dar există o modalitate sigură de a te face să arăți mai bătrân. Fumatul schimbă pielea, dinții și părul în moduri care pot adăuga ani la aspectul tău. Acest lucru afectează, de asemenea, totul de la dvs funcția de reproducere la puterea inimii, a plămânilor și a oaselor. Priviți aceste modificări fotografie cu fotografie. Îl poți recunoaște pe fumător? Verificați selecția dvs. și treceți la următoarea imagine.

Orez. 1. Care geamăn este fumător?

2

Twin B (dreapta) a fumat jumătate de pachet pe zi timp de 14 ani, în timp ce sora ei nu a fumat niciodată. Pielea slăbită de sub ochi este tipică fumătorilor, potrivit Bahman Guyuron, MD, de la Case Western Reserve University. Acesta este unul dintre mai multe semne vizibile prezentate în diapozitivele următoare - produse secundare tutunul din corpul tău dăunează aspectului tău. Twin B a primit și mai mult soare, care este, de asemenea, dur pentru pielea ei.

Orez. 2. Semne ale fumatului (consecințele fumatului)

3
Ton palid al pielii
Fumatul lipsește în mod cronic pielea de oxigen și nutrienți. Astfel, unii fumători par palizi, în timp ce alții dezvoltă o colorare neuniformă. Aceste schimbări pot începe de la o vârstă fragedă; potrivit dermatologului Jonette Carey, dr. Stiinte MedicaleȘcoala de Medicină a Universității Melnik, Miami. „Când suntem mai tineri, de obicei nu observăm o nuanță neuniformă a pielii la nefumători”, spune Carey. „Se dezvoltă mai repede la persoanele care fumează”.

Orez. 3. Tonul palid al pielii la fumători

4
Pielea lăsată
Există mai mult de 4.000 de substanțe chimice în fumul de tutun și multe dintre ele provoacă distrugerea colagenului și elastinei - fibrele care conferă pielii tale rezistență și elasticitate. Fumatul sau chiar expunerea frecventă la fumători „degradează textura normală a pielii”, spune Carey. Consecințele includ pielea lăsată și riduri mai profunde.

Orez. 4. Pielea lăsată a fumătorilor

5

Fumatul nu numai că dăunează aspectului feței, dar costul poate fi modificat, așa cum se vede în imagine. Pe măsură ce pielea își pierde elasticitatea, unele părți ale acesteia pot începe să se lase. Acest proces afectează suprafața interioară a brațelor și a pieptului. Cercetătorii au identificat fumatul ca Motivul principal sânii lăsați.

Orez. 5. Pielea lăsată pe brațele și pieptul fumătorilor

6
Riduri în jurul buzelor
Fumatul adaugă o ridă sau două în zona din jurul gurii. În primul rând, buzele fumătorului se încrețesc: "Fumătorii folosesc anumiți mușchi din jurul buzelor atunci când fumează, care contribuie la dezvoltarea ridurilor. Acest grup de mușchi nu este foarte folosit la nefumători", spune Carey. În al doilea rând, un fumător are o pierdere a elasticității. Împreună, acești factori pot duce la apariția liniilor adânci în jurul buzelor.

Orez. 6. Riduri în jurul buzelor din cauza fumatului ca urmare a fumatului

7
Pete de vârstă
Petele de vârstă sunt pete mai închise la culoarea pielii, care sunt frecvente pe față și pe mâini. Pe de o parte, odată cu vârsta, apar la nefumători, însă, după cum au arătat studiile, la fumători apar la mai multa cantitateși mai pronunțată.
În această imagine, geamăna lui Srpava a petrecut zeci de ani fumând și făcând plajă, în timp ce sora ei nu a făcut-o.

Orez. 7. Petele de vârstă ale fumătorilor

8
Dinți și gingii deteriorate
Dinții galbeni sunt unul dintre cele mai cunoscute efecte adverse ale fumatului pe termen lung, dar îngălbenirea vizibilă nu este tot ceea ce se întâmplă cu dinții. Persoanele care fumează sunt predispuse la inflamarea gingiilor, respirația urât mirositoare persistentă și alte probleme de igienă orală. Fumătorii sunt mai predispuși să experimenteze pierderea dinților în comparație cu nefumătorii.

Orez. 8. Dinți și gingii deteriorate

9
Degete galbene
Crezi că mâna ta arată sexy cu o țigară între degete? Dacă fumați de ceva vreme, uitați-vă atent la unghii și piele. De fapt, tutunul vă poate păta pielea și unghiile, precum și dinții. Vestea bună este că această colorare tinde să dispară după ce te lași de fumat.

Orez. 9.

10
Pierderea parului
Atât bărbații, cât și femeile tind să dezvolte păr mai subțire ca urmare a îmbătrânirii, iar fumatul accelerează adesea acest proces. Unele studii au arătat chiar că persoanele care fumează au mai multe șanse de a experimenta chelie – cercetătorii din Taiwan au identificat fumatul ca un factor de risc clar pentru chelie masculină în rândul bărbaților asiatici.

Orez. 10. Căderea părului

11
Cataractă
Chiar și ochii sunt vulnerabili la tutunul inhalat. Fumatul crește riscul de a dezvolta cataracte, în special acest risc crește odată cu vârsta. Cataracta sunt zone tulburi de pe cristalinul ochiului care împiedică lumina să ajungă în retină. Dacă cataracta reprezintă o deficiență vizuală semnificativă, aceasta este o indicație directă pentru intervenția chirurgicală.

Orez. unsprezece.

12

Psoriazis - boala cronica, care cel mai adesea provoacă pete masive, solzoase pe piele - de obicei pe genunchi, coate, scalp, brațe, picioare sau spate. Petele pot fi albe, roșii sau argintii. Studii recente au arătat că fumătorii risc mai mare dezvoltarea psoriazisului.

Orez. 12. Psoriazis

13

Fiecare persoană la o anumită vârstă observă riduri în jurul ochilor, dar la fumători aceste riduri se dezvoltă mai mult vârstă fragedăși altele mai adânci. Căldură de la arderea țigărilor și a fumului îl obligă pe fumător să miște constant ochii și să privească oarecum în lateral pentru a-și proteja ochii de fum - toate acestea contribuie la dezvoltarea ridurilor în jurul ochilor „tipului” picioare de cioara" In afara de asta, elemente chimice din tutun inhalat provoacă leziuni interne ale structurilor pielii și vase de sângeîn jurul ochilor.

Orez. 13

14

Renunțarea la fumat vă poate îmbunătăți aspectul deoarece fluxul sanguin este restabilit și pielea primește mai mult oxigen și nutrienți. Acest lucru duce adesea la o culoare mai sănătoasă a pielii, inclusiv la îmbunătățirea pielii feței. Dacă nu reîncepi să fumezi, culoarea galbenă a degetelor și unghiilor va dispărea. Este posibil să observați chiar că dinții vă apar mai albi.

Orez. 14. Cum vă poate îmbunătăți aspectul renunțarea la fumat

15

Când te lași de fumat, îți faci pielea mai rezistentă imbatranire prematura. În ceea ce privește ridurile și petele de vârstă care au apărut deja, să știi că nu totul este pierdut. Keri, Universitatea de Dermatologie din Miami, spune că foștii fumători trebuie să mănânce alimente care le pot face pielea să arate mai bine. Produsele ar trebui să includă retinoizi topici și antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E. De asemenea, recomandă utilizarea de protecție solară în fiecare zi.

Orez. 15. Lupta impotriva deteriorarii pielii: cremaA

16

Pentru efectele mai complexe ale fumatului, este de asemenea recomandabil să se aplice o serie de proceduri cosmetice. „Resurfața” cu laser a pielii și îndepărtarea chimică a solzelor și straturi exterioare pielea, unde deteriorarea este cea mai vizibilă. „Nu vă nega plăcerea mai multor proceduri medicale pentru pielea ta", sugerează Keri. "Când vezi că pielea ta se îmbunătățește fără să fumezi, poate fi o mare motivație să nu te apuci din nou de fumat."

Orez. 16. Lupta împotriva afectarii pielii: proceduri

17

Toată lumea știe că plămânii unei persoane sunt primii afectați de fumat, dar studii recente au arătat că tutunul are un efect asupra corpului uman care începe cu afectarea oaselor tale. Fumatul crește riscul de a dezvolta oase fragile (osteoporoză). Acest proces duce la un risc crescut de a dezvolta fracturi osoase, inclusiv fracturi ale coloanei vertebrale.

Orez. 17. Oasele casante

18
Boli de inimă și disfuncție erectilă
Efectele fumatului afectează aproape fiecare organ din corpul uman, inclusiv inima. La oamenii care fumează, artere coronare(alimentarea mușchiului inimii) se îngustează în timp. De asemenea, fumatul crește tensiunea arterială și crește coagularea sângelui. Acești factori cresc riscul de a dezvolta un eveniment cardiac (adică, orice boală legată de sistemul cardiovascular). La bărbații care fumează, fluxul sanguin redus poate duce la disfuncție erectilă, adică la o scădere a potenței.

19
Capacitate atletică redusă
Efectele fumatului asupra inimii și plămânilor pot duce la semnificative declin functional cardiovasculare şi sistemele pulmonare. Fumatorii tind sa fie mai multi nivel inalt ritmul cardiac (tahicardie), mai mult circulație slabă, și dificultățile mai severe de respirație sunt însoțitori răi pentru atletism.

Orez. 19. Capacitate atletică redusă la fumători

20
Disfuncții de reproducere
Femeile care fumează au un termen strict pentru a rămâne însărcinate și pentru a naște copil sănătos. Fumatul de țigări este strâns legat de problemele de fertilitate (fertilitate). Iar fumatul în timpul sarcinii crește riscul de avort spontan, de naștere prematură sau de a avea un copil cu greutate mică la naștere.

21
Menopauza precoce
Aproape totul durează mult femei fumătoare aveți orice tulburări: menopauză, tulburări ale ciclului, scăderea producției de hormoni sexuali feminini, precum și încetarea ciclu menstrual. Majoritatea femeilor experimentează acest lucru la vârsta de 50 de ani sau mai mult, dar femeile care fumează ajung la menopauză în medie cu 1-1,5 ani mai devreme decât femeile care nu fumează. Efectul crește la femeile care au fumat un numar mare dețigări de mulți ani.

22
Cancerul oral
În comparație cu nefumătorii, persoanele care fumează sau folosesc fără fum produse din tutun sunt mai susceptibile de a dezvolta cancer oral. Fumatorii care sunt si alcoolici au sanse de 15 ori mai mari de a dezvolta cancer oral. Cele mai frecvente simptome includ un plasture inflamat pe limbă, buze, gingii sau altă zonă a gurii care nu dispare și poate fi dureroasă. S-a dovedit că renunțarea la fumat după câțiva ani reduce semnificativ riscul de a dezvolta această patologie.

Orez. 22 Cancerul oral din cauza fumatului

23
Cancerul pulmonar
Cancerul pulmonar este principalul ucigaș de cancer al bărbaților și femeilor din Statele Unite. Dintre cei care mor de cancer pulmonar, 9 din 10 decese sunt fumători. Țigările provoacă leziuni pulmonare și îi fac pe oameni mai vulnerabili boli infecțioase tractului respirator, cum ar fi bronșita, pneumonia etc.

Orez. 23

24
Cum renunțarea la fumat vă îmbunătățește sănătatea
La doar 20 de minute după ce ai fumat o țigară, tensiunea arterială și ritmul cardiac revin la normal. În 24 de ore, riscul unui atac de cord începe să scadă. În primele săptămâni după renunțarea la fumat, epiteliul ciliat al tractului respirator începe să funcționeze pe deplin, îndepărtând micile substanțe străine din tractul respirator. În decurs de un an de la renunțarea la fumat, riscul de a dezvolta boli de inimă este redus de 2 ori în comparație cu persoanele care continuă să fumeze. Și numai după 10 ani fără țigări, șansele tale de a obține orice boală cauzată de fumat sunt comparate cu nefumătorii.

Orez. 24. Mucoasa căilor respiratorii. Deasupra - vilozități ale epiteliului ciliat

25

Renunțarea la fumat elimină „respirația de țigară” neplăcută, mirosul de țigară de pe păr și haine. Acest lucru nu este atractiv pentru nefumători și, de asemenea, prezintă un risc pentru sănătate. „Mirosul” de țigară înseamnă că oamenii din jurul tău sunt expuși la toxine din tutun, uneori numite „fum de mâna a treia”. Aceste toxine pot fi deosebit de dăunătoare copiilor mici.

Orez. 25 Duhoarea de țigară

26

Experții sunt de acord că renunțarea la țigări este foarte dificilă. Dar dacă îți spui că acest lucru este imposibil, gândește-te la asta din nou și din nou. Deși există 45 de milioane de fumători în SUA, există și 48 de milioane de foști fumători! Dacă 48 de milioane de oameni ar putea renunța la fumat, atunci se poate face și pentru tine. Rețineți că majoritatea oamenilor au făcut-o de mai multe ori înainte de a renunța definitiv la fumat și doar 4%-7% au reușit să o facă singuri. Întrebați-vă medicul ce strategii de renunțare la fumat sunt disponibile și care pot fi utilizate pentru dvs.

Orez. 26. Este posibil să te lași de fumat?

În acest articol nu vă voi încuraja să nu fumați. Cei care fumează - știu deja totul sau vor afla foarte curând. Acest articol este pentru cei care nu au început încă să fumeze.

Îți voi spune ce beneficii vei obține dacă nu asculți pe nimeni și începi să fumezi. O serie de oportunități interesante și chiar amuzante se vor deschide înaintea ta. Veți putea slăbi rapid, veți fi mai bine protejat de viol, membrii familiei vor începe să vă asculte mai mult și veți primi, de asemenea, o mulțime de senzații tari din viață.

1. Consecințele fumatului. Fumatul de tutun este cel mai bun mod de a pierde in greutate foarte repede greutate excesiva, deveni subțire. Nu mă crezi? Da exact. Nu va mai rămâne nicio picătură de greutate în exces în corpul tău.

Cancerul pulmonar este cel mai bun mod de a pierde în greutate foarte repede. Așa că oferă-ți cadoul cancerului - începe să fumezi. Veți crede că acesta nu este cel mai mult mod de încredere? La urma urmei, mulți oameni fumează, dar nu toată lumea face cancer. Să verificăm care sunt șansele tale să aștepți acel moment fericit din viața ta când faci cancer pulmonar și devii slăbit ca un model de modă.

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință aproximativ 50% dintre toți cei care fumează în mod regulat vor muri de la sineYu, și prematur și din boli cauzate de fumat . În plus, jumătate dintre ei vor muri la vârsta mijlocie - chiar în zorii puterii lor. Imaginați-vă - aveți șanse de 50% să nu trăiți niciodată până la bătrânețe. Potrivit oamenilor de știință, tutunul va fi cea mai frecventă cauză de deces în rândul adulților în următoarele decenii. Astăzi fiecare al treilea deces la vârsta mijlocie este cauzat de fumat . Iată un link către un studiu științific care confirmă acest fapt:

De ce spun toate astea? Cert este că una dintre principalele cauze de deces din cauza fumatului este cancerul pulmonar. Dar o persoană care face cancer pulmonar pierde rapid în greutate și devine slabă. Și nu contează că mai devreme sau mai târziu vei muri de cancer pulmonar, pentru că și fără cancer pulmonar vei muri mai devreme sau mai târziu la bătrânețe. Principalul lucru este că îți poți îndeplini visul. Chiar dacă nu pentru mult timp, vei fi mândru să îmbraci hainele care adună praf în dulap de mult timp, pe care ți le-ai putea permite în prima tinerețe. Și fără diete. Mănâncă orice vrei. Și acum vă voi arăta cercetări științifice care demonstrează asta Fumatul de țigară este cauza directă și principală a cancerului pulmonar - 87% din toate decesele cauzate de cancer pulmonar . O perspectivă tentantă, nu-i așa?

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

Dacă ați început deja să fumați, nu vă lăsați sub nicio formă. Arată-ți voința. Orice sarcină trebuie îndeplinită. Așteaptă și succesul tău este garantat în proporție de 50%. Cercetare științifică arătați că, după ce vă lăsați de fumat, șansele de a vă face cancer pulmonar încep să scadă în fiecare an , iar eforturile tale anterioare și banii irositi pe țigări vor fi în zadar. Iată un link către un astfel de studiu:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673

2. Tutun de fumat - cea mai bună armă din tentativa de viol. Dragi doamne, înarmați-vă cu o țigară, aveți răbdare și, într-o zi, nu vă va fi teamă să rămâneți singure cu un bărbat necunoscut.

Ei bine, gândește-te singur. Încearcă să-i zâmbești bărbatului care te deranjează, la fel ca în poza următoare.

Probabil crezi că un astfel de zâmbet este disponibil doar pentru câțiva aleși și nu pentru toți cei care fumează? Nu aveți dreptate. Pentru a fi sigur, vă sugerez să vă uitați la unele dintre numeroasele studii științifice care arată cum fumatul distruge dinții și provoacă boli parodontale și pierderea dinților :

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897

Notă: dacă doriți să obțineți efectul maxim, ca în imagine, atunci nu ar trebui să vă lăsați de fumat. La urma urmei, după cum arată cercetările, dacă te lași de fumat, atunci și dinții tăi nu se vor mai cari și să capete o înfățișare atât de terifiantă. Și dacă te lași de fumat și nu fumezi timp de 9 ani, atunci riscurile tale de a obține un astfel de zâmbet nu vor fi mai mari decât riscul oameni normali. Nu te lasa de fumat - rezultatele ajung la cele mai persistente. Iată un link către un studiu care confirmă că nu trebuie să te lași de fumat pentru a nu pierde efectul obținut:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490

Apare o întrebare rezonabilă. Dar dacă îți place un bărbat? Iată instrucțiuni despre ce să nu faci pentru a fi pe placul sexului opus dacă fumezi. Luați în considerare aceste mici detalii și totul va fi bine. La urma urmei, ele pot fi ascunse, dar excesul de greutate nu poate fi ascuns nicăieri. Și așa, dacă îți place o persoană:

• nu-i zâmbi
• nu-i arăta unghiile

- unghiile fumătorilor și nefumătorilor

3. Fumatul de tutun este cel mai bun mod de a-i face pe ceilalți să le pese de tine și de a-ți transforma viața în bine.

Asa de. Veșnica dispută - cine va avea grijă de cine după de ani lungi căsătorie. Imaginează-ți că ai inimă bolnavă. Nu poți fi supărat, ceea ce înseamnă că nu poți fi contrazis - de îndată ce îți apuci inima. Trebuie să fii condus cu mașina pentru a nu fi supraîncărcat de mersul lung. Preocuparea constantă duce la obiceiul de a ceda în tine. Și credeți-mă, acest lucru vă va fi de folos nu numai pentru dvs., ci și pentru toți membrii familiei dvs. La urma urmei, în fericit relații familiale Unul trebuie să cedeze întotdeauna celuilalt. Atunci nu vor exista certuri sau dispute inutile. Viața va fi mai lină și mai calmă. Și la bătrânețe nu vei deranja pe nimeni, pentru că vei muri devreme.

Vă pot asigura că dacă soțul dumneavoastră conduce imagine sănătoasă viața, și fumezi, ești garantat că vei fi capul familiei. Deoarece, dacă fumezi, ești garantat să faci ateroscleroză, boală coronariană, atac de cord sau accident vascular cerebral care amenință. Și iată garanția mea - acestea sunt link-uri către doar câteva studii științifice care vă garantează toate deliciile enumerate în viitorul apropiat:

• Fumătorii au de 3 ori mai multe șanse de a muri din cauza unui accident vascular cerebral >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
• Infarct >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
• Deces de la >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
• >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814
• Colesterol ridicat >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
• Tromboză, ateroscleroză, atac de cord, boală coronariană, accident vascular cerebral și deces >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

Probabil vei spune că nu există garanții că vei avea o inimă rea? Nu aveți dreptate. În plus. Există un studiu care arată că daca ai tensiune arterială crescută iar tu fumezi, ai de 8 ori mai multe sanse sa faci un infarct . Gândiți-vă la această cifră - garanția este de 8 ori. Și iată un link către un studiu care demonstrează această creștere de opt ori:

Notă: Nu vă lăsați de fumat. Dacă renunțați la fumat, riscul de a muri din cauza unui accident vascular cerebral sau a unui atac de cord se va înjumătăți . Link-uri către studii:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. Fumatul de tutun este, de asemenea, încrederea ta că nu vei deveni niciodată donatorul nimănui, ceea ce înseamnă că nimeni nu îți va lua ilegal rinichiul.

Glume la o parte, donarea de organe interne este o întreagă afacere subterană. Și mulți oameni suferă de asta. De multe ori, medicii nu reușesc în mod deliberat să salveze oamenii după un accident sau, în alte cazuri, pentru a elimina organ intern pentru client. Dar înainte de aceasta, medicii trebuie să se asigure că organul intern al unei astfel de persoane este sănătos. Aici fumatul este util. fapt dovedit științific - fumatul provoacă boli renale cronice . Rinichii afectați de inflamație nu sunt potriviți pentru donație. O cantitate mare cercetările arată acest fapt:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062

De ce astfel de rinichi nu sunt potriviți pentru donație? Ce fel de donație? O persoană cu inflamație cronică a rinichilor va avea nevoie în curând de noi rinichi.

5. Fumatul de tutun este distractiv și viață strălucitoare, plin de senzații extreme strălucitoare, de neuitat.

Potrivit legendei, în secolul al XIX-lea, prizonierii din închisorile rusești erau obligați să joace la ruleta rusă. Iar gardienii unor astfel de închisori (bani câștigați) au făcut pariuri dacă un astfel de jucător va muri sau va supraviețui. Esența jocului a fost că jucătorului i se dădea un revolver cu un singur cartuș în cilindru. Jucătorul a rotit o astfel de tobă și apoi a apăsat pe trăgaci, punând botul pistolului la tâmplă. Dacă ai noroc sau ghinion. De-a lungul timpului, acest joc de noroc și joc incitant De asemenea, a prins rădăcini în rândurile ofițerilor ruși - a fost numită „ruletă husar”.

Fumatul este o ruletă modernă de husari. Noi fumăm și cineva câștigă bani din asta. Și nu contează în ce rol suntem. Toți participanții beneficiază. De acord, viața merită trăită pentru fior. Iar fumatul ne oferă o mulțime de astfel de senzații tari. Cercetările științifice arată că fumatul ne poate ucide în 24 de minute căi diferite. Iată câteva dintre studiile în care oamenii de știință au descris aceste metode:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

Deci, vă sunt disponibile următoarele:

1. cancer de plamani
2. osteoporoza
3. atac de cord
4. accident vascular cerebral
5. cancer bucal
6. carcinom esofagian
7. cancer la stomac
8. cancer de pancreas
9. cancer laringian
10. cancer de prostată
11. cancer cervical
12. cancer mamar
13. cancer de colon
14. cancerul vezicii urinare
15. cancer de rinichi
16. leucemie, în special leucemie mieloidă acută
17. boli ale inimii respiratorii
18. anevrism aortic
19. boala pulmonară obstructivă cronică
20. pneumonie (pneumonie)
21. ciroza hepatică
22. cancer de ficat
23. etc.

În Europa, aproximativ 750.000 de oameni au murit din cauza fumatului numai în 1990, iar fumatul în sine este încă principala cauză. moarte prematura oameni de vârstă mijlocie. În China, fumatul este principala cauză de deces în rândul persoanelor în vârstă. Concluzie: Nimic în lume nu ucide atât de mulți oameni ca fumatul. cu adevărat - fior. Fumați și trăiți o viață colorată. Iată link-uri către studii care demonstrează acest lucru:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086

6. Dacă cineva îți spune că nu ar trebui să fumezi, atunci îți recomand să te înarmezi cu argumentele fierbinți prezentate în următorul videoclip. Aceste argumente vă permit să obțineți scuze absolute.

7. Și în concluzie, urmăriți aceste videoclipuri, după părerea mea, foarte amuzante și scurte.

Aproape în fiecare zi sunt publicate noi descoperiri științifice și noi metode lupta reusita cu bătrâneţea. Mulți oameni de știință vorbesc deja despre o victorie rapidă asupra bătrâneții. Vă invităm să vă abonați la articole noi despre resursa noastră pentru a fi mereu la curent cu cele mai recente realizări.

Tutunul, folosit sub orice formă, reprezintă amenințare serioasă pentru sănătatea umană. Fumul de țigară dăunează și celor din jurul fumătorului. Puține obiceiuri au consecințe la fel de multe și la fel de nocive pentru sănătate precum consumul de tutun.

Tutunul ca drog

Tutunul este un drog psihoactiv care provoacă dependență. Fumul de la arderea tutunului la fumat are compoziție complexă. Conține aproximativ 300 de substanțe chimice care pot deteriora țesuturile vii, în special gudronii și compușii înrudiți, nicotina și gaze toxice cum ar fi monoxidul de carbon, cianura de hidrogen și oxizii de azot etc.

Rășini sunt și servesc ca purtători ai agenților cancerigeni (substanțe care provoacă cancer) conținute în fumul de tutun. Gudronii contribuie la dezvoltarea bronșitei cronice și a „tusei fumătorului”.

Nicotina - una dintre cele mai otrăvitoare substanțe care provoacă cea mai intensă dependență. Este rapid absorbit în sânge din plămâni atunci când este inhalat și din membranele mucoase cavitatea bucalăși stomacul când se folosește tutun fără fum. În 7 secunde, se răspândește în tot corpul, pătrunzând în toate organele, inclusiv în creier, iar în timpul sarcinii, în toate organele fătului. Nicotina este un stimulent puternic care afectează creierul și măduva spinării, asupra sistemului nervos în ansamblu, asupra inimii și a multor alte organe. Nicotina stimulează direct receptorii neuronali care sunt sensibili la neurotransmițătorul acetilcolină, o substanță care joacă rol importantîn program impulsuri nervoaseîn sinapse (zona de contact celule nervoaseîmpreună). La persoanele care au dezvoltat o dependență, oprirea consumului de nicotină poate duce la simptome de sevraj caracterizate prin neliniște, anxietate, iritabilitate, depresie, dureri de cap, dureri de stomac, insomnie și amețeli.

Monoxid de carbon (CO) - o componentă otrăvitoare a eșapamentului auto și, de asemenea, un ingredient principal în fumul de țigară. Avand o mare afinitate pentru hemoglobina, CO o blocheaza. Ca urmare, hemoglobina își pierde capacitatea de a transporta oxigen, reducând capacitatea sângelui de a furniza oxigen creierului, inimii, mușchilor și altor organe ale corpului. Desigur, gradul de reducere depinde de numărul de țigări fumate pe zi și de modul în care au fost fumate (câte pufuri, cât de adânci și lungi au fost pufurile). Lipsa aportului de oxigen devine deosebit de vizibilă în perioadele asociate cu nevoie crescutăîn oxigen, de exemplu în timpul activității fizice intense.

Acid cianhidric - un alt gaz otrăvitor prezent în fumul de tutun este acea componentă

fum, care este în în cea mai mare măsură este responsabil pentru deteriorarea funcției epiteliului ciliat al plămânilor, ceea ce duce la acumularea de mucus, gudron și infecție bacteriană.

Oxid nitric - mai mult O componentă a fumului de țigară este o substanță toxică prezentă și în gudron. Oxidul nitric reduce eficacitatea macrofagelor (un tip de globule albe) care protejează suprafețe interioare plămânii și distrug bacteriile și alți agenți patogeni. Astfel, acest gaz contribuie la dezvoltarea bolilor infecțioase cronice ale tractului respirator la fumători.

Efecte nocive ale fumatului

Multe au fost documentate efecte nocive tutun de fumat. Impactul său asupra sănătății umane este determinat caracteristici individuale fiecare fumător. Consecințele fumatului sunt dăunătoare, dar apar după mulți ani, deci legătura cu aceasta obicei prost nu este evident. Mulți spun: „...fumez, fumez mult, de mult timp, până acum nu văd modificări patologice în organism...”, dar statisticile și observatii clinice indica altceva. Iată datele experților OMS:

• mortalitatea în rândul fumătorilor de țigări este cu aproximativ 30-80% mai mare decât în ​​rândul nefumătorilor; o Mortalitatea crește odată cu numărul de țigări fumate;
• mortalitatea în rândul fumătorilor este proporțional mai mare în rândul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 45-55 de ani decât în ​​rândul persoanelor mai tinere sau mai în vârstă;
• Mortalitatea este mai mare în rândul persoanelor care încep să fumeze de la o vârstă fragedă;
• Mortalitatea este mai mare în rândul fumătorilor de țigări care inhalează fumul;
• Ratele de mortalitate în rândul celor care se lasă de fumat sunt mai mici decât în ​​rândul celor care continuă să fumeze; o Fumătorii de pipă sau de trabuc, în general, nu mor mai des decât
• nefumători, deoarece fumează moderat și nu inhalează; o Rata mortalității în rândul celor care fumează frecvent sau neîncetat este cu 20-40% mai mare decât în ​​rândul nefumătorilor.

Pe lângă faptul că își scurtează durata de viață, fumătorii au și sănătatea precară. Sunt afectați fumătorii mari sistemul cardiovascular. Aceasta se exprimă în principal în modificări sclerotice ale vaselor de sânge, care duc la boală coronariană, infarct miocardic, risc de accident vascular cerebral sau tulburare. circulatia cerebrala; De asemenea, se caracterizează prin afecțiuni respiratorii frecvente, bronșită cronică, emfizem, cancer de plamani. Prin urmare, respirația unui fumător este dificilă, iar plămânii sunt mai puțin capabili să furnizeze oxigen sângelui.

Fumatul se agravează stare fizică corp, reduce vitalitate. Fumatul are un efect negativ asupra funcției digestive: nicotina slăbește senzația de foame prin inhibarea contracțiilor „foame” ale stomacului, adică. nicotina reduce apetitul. Prin urmare, mulți oameni nu vor să se lase de fumat de teamă să nu se îngrașă și din motive întemeiate: atunci când se lasă de fumat, mulți oameni tind să înlocuiască țigările cu alimente. Cercetările arată că o treime dintre persoanele care se lasă de fumat se îngrașă, o treime rămân la fel și o treime slăbesc. Consumul mai mare de alimente se explică prin necesitatea de a stimula cavitatea bucală, care anterior era efectuată de țigări, pentru a satisface apetitul crescut datorită eliminării efectului supresor al nicotinei. Cu toate acestea, acest lucru nu poate servi drept motiv pentru a continua să fumați.

Fumatul afectează, de asemenea, utilizarea vitaminelor de către organism. Nivelul vitaminelor B 6, B, 12 și C din sânge scade, deoarece mai multe dintre ele sunt cheltuite pentru procesul de detoxifiere a substanțelor conținute de fumul de tutun.

Potrivit experților, fumul care curge dintr-o țigară aprinsă (nefiltrat, produs secundar) conține de 50 de ori mai mulți agenți cancerigeni, de două ori mai mult gudron și nicotină, de 5 ori mai mult monoxid de carbon și de 50 de ori mai mult amoniac decât fumul inhalat printr-o țigară. Deși de obicei nefumătorii nu inhalează fumul secundar în aceeași concentrație ca fumătorii inhalează fumul principal, concentrația inhalată este totuși echivalentă cu o țigară fumată pe zi. Pentru persoanele care lucrează în medii cu fum intens (cum ar fi un bar sau un birou), cantitatea de expunere la fumatul pasiv poate ajunge la echivalentul a 14 țigări pe zi.

Există dovezi convingătoare că incidența cancerului pulmonar este în creștere în rândul nefumătorilor.

care locuiesc cu fumători. Studii independente din Statele Unite, Japonia, Grecia și Germania au arătat că soții nefumători ai fumătorilor dezvoltă cancer pulmonar de 2-3 ori mai des decât soții nefumătorilor.

Se știe că fumul de tutun inhalat de nefumătorii pasivi este un iritant puternic pentru plămâni. Provoacă cel puțin disconfort și tuse. Cercetările au arătat că copiii crescuți în case de fumători prezintă semne de tulburări care sunt legate de bolile de inimă la vârsta adultă. De exemplu, ele prezintă rigiditate crescută a arterelor, îngroșarea pereților camerelor inimii și modificări nefavorabile ale sângelui.

La persoanele cu astm bronșic (atacuri de dificultăți de respirație cauzate de îngustarea bronhiolelor), fumat pasiv poate provoca atac sever. Acest lucru se aplică în special copiilor. Incidența astmului la copiii care locuiesc în case unde cineva fumează este mai mare decât la copiii care locuiesc în case fără fumători. Bebelușii care locuiesc în case cu fumători se îmbolnăvesc afectiuni respiratorii de două ori mai des decât alți sugari.

Psihofiziologia fumatului

Prima încercare de a fumat este destul de dureroasă. Persoana care fumează are slăbiciune, greață, amețeli și uneori leșin, vomita. În această etapă, organismul pare să se protejeze de efectele nocive ale nicotinei.

Când te întorci din nou la o țigară efect toxic exprimată într-o formă slăbită. Fumătorul simte o emoție plăcută, căldură interioară, un „sunt” moale, fumatul devine plăcut pentru el și, cel mai important, autoafirmarea imaginară a Sinelui său „crește”. În această fază apar semnele dependenței de fumat.

A treia fază este caracterizată de percepție și analiză. Fumatorul incepe sa inteleaga ca fumatul aduce nu numai placere (imaginara, ostentativa), ci si rau. Uneori nu sună senzații plăcute, dar se transformă într-o datorie. Observați cum decurge ziua de muncă a unui fumător. El sare prin ele anumit timp, de exemplu, o dată sau de două ori pe oră, aleargă la camera de fumat să ia o târâtură, să vorbească și se întoarce la la locul de muncă. Este deja dependenta farmacologica, despre care am vorbit în secțiunea 8.3.

Renunțarea la fumat și consecințe

Renunțarea la fumat este o sarcină foarte dificilă pentru majoritatea fumătorilor. Refuzul fumătorului

țigări înseamnă eliberarea de dependență, care are componente fiziologice și psihologice. Dependența de nicotină, deși incredibil de puternică, nu este singurul motiv pentru care oamenii continuă să fumeze. Programele de succes pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat trebuie să abordeze toate motivele pentru care oamenii fumează. Din cauza dependenta fiziologicaîncercările de a renunța la fumat vor provoca simptome de sevraj, care se manifestă prin nervozitate, dureri de cap severe, incapacitate de concentrare etc.

Bayer și Sheinberg au o viziune foarte optimistă asupra problemei renunțării la fumat. Potrivit acestora, metodele de renunțare la fumat variază de la imediat și eșec complet o dată pentru totdeauna, care se realizează fără ajutorul nimănui și fără utilizarea vreunui mijloc, la programe lungi, atent concepute și costisitoare. Gradul de eficacitate al oricărei metode depinde de gradul de dependență al fumătorului și de puterea interesului acestuia de a renunța la fumat. Dar dificultățile întâmpinate de mulți oameni care s-au lăsat de fumat au atras mulți șarlatani în afacerea renunțării la fumat; În plus, unele produse îi ajută pe unii fumători, dar sunt inutile pentru alții.

Reguli pentru renunțarea la fumat, propuse de K. Bayer și L. Sheinberg

• Stabiliți o dată care are o semnificație specială pentru dvs. dacă este aproape. Ar putea fi ziua ta, ziua unui prieten. Anul Nou sau un fel de aniversare. Dacă fumezi din cauza stresului din cauza studiului, renunță la obicei în timpul sărbătorilor. Nu stabiliți o întâlnire într-un viitor îndepărtat, vă puteți pierde pasiunea.
• Sunteți de acord cu prietenul sau soțul dumneavoastră fumător să renunțați la fumat împreună, astfel încât să vă puteți susține unul pe celălalt.
• Spuneți tuturor celor pe care le cunoașteți că vă lăsați de fumat. Vor încerca să te sprijine.
• Determinați un cerc de oameni (care vă sprijină în încercarea de a renunța la fumat) pe care să-i puteți apela oricând doriți să fumați.
• Încercați să înlocuiți fumatul cu alte activități - exercițiu fizic, un nou hobby, gumă de mestecat sau gustări cu conținut scăzut de calorii. Evitați să mâncați alimente bogate în calorii: puteți crește în greutate.
• Cel mai bine este să te lași de fumat imediat și complet. Renunțarea treptat la fumatul dă rezultate mai proaste. Cu toate acestea, cei care devin dependenți de nicotină pot renunța treptat la fumat (sau pot folosi gumă de nicotină) pentru a evita simptomele de sevraj. Dacă intenționați să renunțați la fumat treptat, dezvoltați un plan în avans și urmați-l cu strictețe.
• Nu aprindeți o țigară până nu au trecut 5 minute de când simțiți nevoia să fumați. În aceste 5 minute, încercați să vă schimbați starea emoțională sau faci altceva. Sunați pe cineva din „grupul de sprijin”.
• Faceți fumatul cât mai incomod posibil. Cumpărați întotdeauna un singur pachet de țigări și numai după ce s-a terminat cel precedent. Nu purta niciodată țigări cu tine - nici acasă, nici la serviciu. Nu purtați chibrituri sau brichete cu dvs.
• Faceți o listă cu lucrurile pe care le puteți cumpăra cu banii pe care îi economisiți din fumat. Transformați costul fiecăruia dintre ele în zile de nefumători.
• Întrebați-vă întotdeauna dacă aveți cu adevărat nevoie de această țigară sau dacă este doar o reacție de genunchi.
• Scoateți toate scrumierele din casă, mașină și zona de lucru.
• Găsește ceva de făcut cu mâinile tale.
• Asigurați-vă că mergeți la dentist pentru a vă curăța dinții de îngălbenirea tutunului.
• Conduce timp liberÎn activitățile noi, evitați divertismentul care a fost asociat cu fumatul (sezați la un bar, priviți la televizor etc.). Deveniți mai activi fizic.
• Dacă vă este greu să vă lăsați de fumat pe cont propriu, contactați un specialist.

O modalitate de a renunța la fumat este să folosești gumă de nicotină în loc de țigări. Dar pentru ca această metodă să ducă la succes, fost fumător ar trebui să se abțină complet de la fumat, deoarece chiar și o țigară prezintă riscul reluării obiceiului. Nu toată lumea este recomandată să folosească gumă de nicotină. Este contraindicat pacienților cu inimă, mamelor care alăptează, femeilor însărcinate și femeilor care așteaptă să rămână însărcinate. Pentru unii oameni, guma cu nicotină provoacă greață, sughiț sau durere în gât.

Există și metode mai severe, de exemplu terapia aversiunii - dezvoltarea unei aversiuni față de fumat. Acest tip de terapie comportamentală combină antrenamentul cu întărirea negativă pentru a face fumatul aversiv pentru fumător. O formă de terapie a aversiunii necesită o pufătură la fiecare 6 secunde până când fumatul devine foarte neplăcut. O altă formă utilizează o combinație a fiecărui puf cu un șoc electric ușor.

În plus, sunt folosite programe de hipnoză și de grup similare programului Twelve Steps pentru alcoolici.

Cum să renunți la fumat și să nu îngrași în exces?

Când renunți la fumat, ți se întâmplă următoarele: metabolismul organismului tău este optimizat și alimentele sunt absorbite mai eficient; o Papilele gustative de pe limba ta incep sa guste mai bine mancarea, ispitindu-te sa mananci mai mult; De-a lungul anilor, te-ai obișnuit să ai o țigară în gură, iar acum încerci să compensezi această plăcere prin gustări între mese.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși și să vă mențineți greutatea după ce ați renunțat la fumat:

• mănâncă de trei ori pe zi în mod regulat;
• nu gustați (aceste sandvișuri sunt consumate în principal din obișnuință);
• nu mâncați mai mult de o porție: dacă încă vă este foame, așteptați 20 de minute înainte de a lua un supliment - poate în acest timp senzația de foame va trece;
• nu le consuma deloc sau reduce proportia acestora in dieta ta alimente bogate in calorii, precum margarina, untul, carnea grasa si branzeturile grase, maioneza, dulceturile, jeleurile, bauturile racoritoare;
• Faceți exerciții regulate - Exercițiile fizice regulate ard caloriile, reduce stresul și vă distrage atenția de la fumat.

Astfel, tutunul este narcotic. Fumatul de tutun cauzele psihologice si dependenta fizicași duce la o sănătate precară. Cele mai frecvente boli în rândul fumătorilor intensi sunt bolile coronariene, accidentele vasculare cerebrale, bronșita, emfizemul și cancerul pulmonar. Fumatul de tutun este deosebit de periculos pentru femei și tineri.

Renunțarea la fumat, alcool și droguri înseamnă menținerea sănătății și, pentru aceasta, elevii trebuie să: o înțeleagă cât de mare este pericolul abuzului de dependențe dăunătoare pentru sănătate și viață și cât de grav este pe termen lung. Consecințe negative aceste dependențe care afectează sănătatea viitorilor descendenți; o creați un sentiment de responsabilitate pentru sănătatea dumneavoastră și sănătatea urmașilor dumneavoastră; o dobândiți cunoștințele și abilitățile necesare pentru a evita utilizarea substanțe narcotice, alcool, tutun; o realizați că prevenirea poftei de consum de droguri, alcool și tutun este „lucrarea elevului însuși”.