Hipodynamia i jej wpływ na zdrowie. Szkody i konsekwencje hipodynamii dla zdrowia

hipodynamia - niebezpieczny stan, jego Negatywny wpływ ogromnie na organizm ludzki. Niestety, dzisiaj stało się to dość powszechne. Chorobę rozpoznaje się, gdy obciążenie mięśni jest znacznie zmniejszone, a ogólna aktywność ruchowa spada. A to nie może przejść bez śladu dla wszystkich narządów i układów.

Jaki wpływ na organizm człowieka ma hipodynamia?

Różne czynniki mogą prowadzić do hipodynamii:

• automatyzacja większości procesy produkcji;
• siedzący tryb życiażycie;
• praca siedząca;
• nadużywanie transportu osobistego (korzystanie z niego nawet na krótkich dystansach);
• przeważające bierne formy wypoczynku;
• zbyt duże obciążenie intelektualne.

Jak, pytasz, brak aktywności fizycznej może wpływać na całe ciało? Niestety, to na nią nie działa. Cierpienie nie tylko układ mięśniowo-szkieletowy. Bardzo często na tle hipodynamii dochodzi do zmniejszenia płuc, przez co zaburzona jest wentylacja płuc.

Niekorzystnie wpływa hipodynamia przewód pokarmowy. Większość pacjentów ma problemy z. Jedzenie po prostu zalega w żołądku. Jednocześnie nasilają się procesy gnilne, a jelita zaczynają pracować nieprawidłowo. Często naruszeniom towarzyszy brak równowagi soli, tłuszczów, białek, wody.

Ale bez względu na to, jak zaskakująco może to zabrzmieć, brak aktywności fizycznej ma najgorszy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Z tego powodu może również zmniejszyć się masa serca. Ponieważ aktywność mięśni jest ograniczona, układ sercowo-naczyniowy„relaksuje się”. W rezultacie nawet niepoważne obciążenia sprawiają, że serce pracuje bardzo aktywnie i nieekonomicznie. Okazuje się, że wymaganą objętość krwi wstrzykuje się nie poprzez zwiększenie siły skurczów, ale poprzez ich przyspieszenie.

Piestryakow NN

Kilka dekad temu brak aktywności fizycznej był rzadkością, ale im bardziej skomputeryzowana była epoka, a jest nią automatyzacja pracy, obfitość duża ilość tematy związane z urządzeniami osobistymi mniej ludzi zaczyna się ruszać i większość dnia spędza przy monitorze lub za kierownicą. Według medycyny brak aktywności fizycznej jest wynikiem uwolnienia człowieka od potrzeby angażowania się Praca fizyczna. Ale najbardziej główne niebezpieczeństwo ta patologia, która powoduje naruszenie hematopoezy, metabolizmu, co prowadzi do choroby układu sercowo-naczyniowego.

Ściągnij:

Zapowiedź:

Liceum MOBU nr 10 im. DG Nowopaszyna

PRACA PISEMNA

na temat:

„Hipodynamia to choroba unieruchomionego trybu życia”

Ukończył: Pestryakov N.N.

uczeń 10 klasy

Sprawdzone przez: Takhvatullina S.Z.

Nauczyciel wychowania fizycznego

Wstęp

Hipodynamia to spadek aktywność silnika, co prowadzi do naruszenia funkcji organizmu, aw rezultacie - chorób i otyłości.

Hipodynamia stała się dosłownie problemem nowoczesny świat. Samochody, windy, różne sprzęty gospodarstwa domowego, praca przy komputerze i inne znajome rzeczy mają negatywny wpływ na zdrowie - osoba prowadzi nieaktywny tryb życia, pojawiają się problemy z dobrym samopoczuciem.

Cele tej pracy to:

1. Zapoznaj się z pojęciem braku aktywności fizycznej i jego objawami.

2. Znajdź przyczyny hipodynamii.

3. Zapoznanie się z wpływem hipodynamii na organizm człowieka.

4. Zwrócić uwagę uczniów i ich rodziców na ten problem.

1. Główną częścią.

Pojęcie hipodynamii.

Hipodynamia to patologia, podczas której występują nieprawidłowości w pracy wszystkich głównych układów organizmu - oddechowego, pokarmowego, krążenia. Funkcja dany stan- spadek aktywności fizycznej i w efekcie spadek kurczliwość mięśnie.

Jeśli kilkadziesiąt lat temu ta patologia była rzadkością, obecnie brak aktywności fizycznej obejmuje coraz większy odsetek populacji. Obfitość gadżetów, automatyzacja pracy, rosnąca liczba samochodów osobowych sprawia, że ​​człowiek zaczyna mniej się ruszać, większość dnia spędza za monitorami lub za kierownicą.

Lekarze twierdzą, że hipodynamia jest wynikiem wyzwolenia człowieka z konieczności wykonywania pracy fizycznej. Ale główne niebezpieczeństwo patologii nie leży w nawyku wygody, ale w fakcie, że brak aktywności fizycznej wywołuje zaburzenia metaboliczne i hematopoetyczne, co prowadzi do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

Przyczyny hipodynamii.

Wśród głównych powodów są:

1. Praca siedząca

2. Siedzący tryb życia

3. Pełna lub częściowa automatyzacja pracy

4. Urazy i choroby, które doprowadziły do ​​trudności w poruszaniu się.

Objawy hipodynamii

letarg

Zmęczenie

Senność

Szybka męczliwość

Zmniejszony apetyt

Apatia

Konsekwencje hipodynamii

• Zmniejszona wytrzymałość
• Zaburzenia system nerwowy
• Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego
• Choroby układu sercowo-naczyniowego
• Zmniejszona wydajność mózgu
• Zaburzenia hormonalne
• Zmiany mięśniowe podczas hipodynamii

Błędy rodzicielskie

Normalna, zdrowe dziecko z reguły niespokojny, aktywny. Spacery to dla niego nie tylko przyjemność, ale i fizjologiczna konieczność. Niestety rodzice często pozbawiają swoje dzieci możliwości wyjścia na miasto, jeśli mają problemy z zajęciami edukacyjnymi.

1. Jaki wpływ ma hipodynamia na organizm człowieka

Przedłużająca się hipokineza (powyżej 5 - 10 dni) we wszystkich postaciach ma wielopłaszczyznowy, wielonarządowy, patologiczny wpływ na organizm, obniża jego odporność biologiczną i jest poważnym czynnik niespecyficzny ryzyko różnych chorób.

Powodem zmiany patologiczne w chorobie unieruchomionego trybu życia dochodzi do długotrwałego spadku objętości czynności mięśni, któremu towarzyszy spadek zużycia energii. Na podstawie powyższego najważniejsze dla formacji konsekwencje patologiczne hipodynamia mają zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym, a przede wszystkim w mięśniach.

Wpływ na serce

Przy przedłużającej się hipokinezji dochodzi do wyraźnego zmniejszenia masy serca. Zmiany dotyczą ultramikrostrukturalnych elementów serca, od których zależą procesy oksydacyjne w mięśniu sercowym i oddychanie tkankowe. Praca serca staje się mniej „ekonomiczna”, co objawia się zwiększeniem częstości akcji serca, labilnością tętna, spadkiem objętości skurczowej i siły skurczów mięśnia sercowego. Zaburzona jest regulacja pracy serca, co objawia się niewystarczającą aktywnością fizyczną, przyspieszeniem akcji serca i tachykardią, nawet w spoczynku. wznosi się maksymalne ciśnienie, zmniejsza minimum, maleje ciśnienie pulsu, wydłuża się czas pełnego krążenia krwi. Na elektrokardiogramie widoczne są oznaki pogorszenia trofizmu mięśnia sercowego, spowolnienie przewodnictwa wewnątrzsercowego pobudzenia nerwowego.

Wpływ na naczynia krwionośne

Jednocześnie zachodzą istotne zmiany naczyniowe. W rozwoju miażdżycy podczas braku aktywności fizycznej bierze udział naruszenie metabolizmu estrów cholesterolu w surowicy, co łączy się z dysproteinemią. Jednym z ważnych mechanizmów zaburzeń hemodynamicznych w hipokinezie jest osłabienie mechanizmów pomocniczych hemodynamiki – „domięśniowych serc obwodowych”.

Chorobie unieruchomienia towarzyszą zaburzenia funkcjonowania naczynia limfatyczne. Tak więc, przy niewystarczającej aktywności ruchowej w układzie sercowo-naczyniowym, poważne naruszenia, które charakteryzują się ogólnym wytrenowaniem, spadkiem potencjału funkcjonalnego, a w późniejszych stadiach zmianami miażdżycowymi.

Wpływ na układ oddechowy

Hipokinezja powoduje zahamowanie podstawowej przemiany materii o 5-22%, czemu towarzyszy zmniejszenie intensywności wymiany gazowej i zmniejszenie wentylacji płuc.

Wpływ na gruczoły dokrewne

Ograniczenia aktywności ruchowej prowadzą do znacznych zmian w strukturze i funkcji. Wykazano to w doświadczeniach na szczurach różne terminy hipodynamia, występują zmiany fazowe w masie nadnerczy:

• w 1. i 3. dniu doświadczenia masa nadnerczy wzrosła o 30-35% w porównaniu z kontrolą;
• od 7 do 20 dnia po ograniczeniu aktywności ruchowej masa nadnerczy stopniowo malała;
• w dniu 30 ponownie wzrósł i osiągnął poziom początkowy.

Zawartość adrenaliny i noradrenaliny w moczu w przypadku choroby związanej z unieruchomieniem trybu życia istotnie wzrastała do 10 dnia badania, w 20 dniu osiągnęła poziom kontrolny, a 30 dnia nastąpił spadek poziomu tych hormony. Podobny obraz zaobserwowano również w badaniu zawartości 11-hydroksykortykosteroidów wydzielanych przez korę nadnerczy we krwi zwierząt w różnym czasie po ograniczeniu aktywności ruchowej. Zawartość wolnych i całkowitych 11-hydroksykortykosteroidów wzrosła po 1, 3, 7, 10 i 20 dniach braku aktywności fizycznej, a w 30 dniu doświadczenia ich zawartość była nieco niższa. poziom kontroli. Liczba związanych 11-hydroksykortykosteroidów we wszystkich okresach hipokinezy była istotnie poniżej normy. Tak więc, przy eksperymentalnym nieruchomym stylu życia, zwłaszcza w wczesne daty dochodzi do aktywacji układu współczulno-nadnerczowego, któremu towarzyszy zwiększone uwalnianie do krwi zarówno hormonów rdzenia nadnerczy katecholamin, jak i hormonów kory nadnerczy – 11-hydroksykortykosteroidów. Przy ciągłym braku aktywności fizycznej zmniejsza się aktywność hormonalna kory i rdzenia nadnerczy.

Wpływ na układ nerwowy

Ze względu na znaczny spadek impulsów aferentnych i eferentnych zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym zaliczane są do procesu patologicznego. Wiadomo, że impulsy proprioceptywne są naturalnym aktywatorem formacji siatkowatej i układu podwzgórzowo-korowego, co z kolei działa tonizująco na korę mózgową. W warunkach braku aktywności fizycznej następuje wyraźny spadek napięcia kory i podkory. W zależności od czasu trwania hipokinezy zmienia się zawartość endogennych peptydów opioidowych (endorfin i enkefalin) w tkankach mózgowych, których prawidłowa zawartość i metabolizm warunkują odporność organizmu na stres, zdolność do pracy i nastrój człowieka.

Brakowi aktywności fizycznej towarzyszą zmiany w autonomicznym układzie nerwowym. Wielu badaczy zwracało uwagę na falistość i labilność dysfunkcje autonomiczne ze spadkiem aktywności fizycznej. W tym stanie następuje zmiana okresów sympatii i wagotonii. Funkcje współczulne i przywspółczulne są zaburzone na poziomie integracyjnym regulacji centralnej. Ujawniona symetria, globalność i polimorfizm zjawisk zachodzących podczas hipokinezy wskazuje na ich podwzgórzową genezę. Istnieje wyraźny paralelizm w naturze i dynamice zarówno zaburzeń wegetatywnych, jak i towarzyszących im zaburzeń emocjonalnych.

Wpływ na wątrobę

Brak aktywności fizycznej negatywnie wpływa na stan wątroby - głównego laboratorium biochemicznego organizmu. Eksperymentalne odtworzenie ograniczenia aktywności ruchowej u szczurów doprowadziło do wniosku, że w warunkach przedłużającej się hipokinezy dochodzi do zahamowania procesów, które powodują odnowę fizjologiczną i wzrost wątroby. Surowość stwierdzone naruszenia jest różny i zależy od czasu oddziaływania na organizm analizowanego czynnika. Zahamowanie aktywności mitotycznej i zmniejszenie wielkości komórek wskazują na załamanie się mechanizmów adaptacyjnych.

Wpływ na układ odpornościowy

Hipodynamia prowadzi do wyraźnych naruszeń mechanizmów niespecyficznej obrony organizmu. Przejawia się to w aktywacji autoflory oportunistycznej i saprofitycznej obecnej w organizmie oraz zwiększona aktywność czynniki zakaźne sprowadzony z zewnątrz.

Wniosek

Wszyscy wiemy, że chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Leczenie w przypadku hipodynamii nie jest zapewniona, a lekarze są zmuszeni uciekać się do leków i innych procedur w przypadkach, gdy na tle braku ruchu rozwinęły się pewne choroby.

Warto zrezygnować złe nawyki z których najczęstszym jest palenie. Oprócz palenia pogarsza sytuację i charakter żywienia, dlatego pożądane jest również zbilansowanie diety poprzez nasycenie jej witaminami, białkiem w postaci warzyw, owoców, chudego mięsa i ryb, rezygnację z późnego obfitego obiadu wieczorem kufel piwa lub innego alkoholu.

Konieczne jest ustalenie czasu na ćwiczenia fizyczne – poranne ćwiczenia, wieczorne wyjście na siłownię, dzienny spacer w parku. Bieganie jest bardzo przydatne do aktywacji wszystkich grup mięśniowych.

Możesz poprawić swoje zdrowie i „napompować” mięśnie w domu. Do pomocy - hantle, ekspander, skakanka, rower treningowy, drążek poziomy do domu. Przydatne pompki i przysiady, które na ogół nie wymagają obecności sprzętu sportowego.

Bardzo dobrym zajęciem dla osób, które zdecydują się walczyć z brakiem aktywności fizycznej będzie wizyta na basenie. Pływanie pobudza krążenie krwi, utwardza, wzmacnia mięśnie, zapobiega osteochondrozie, a jednocześnie jest bardzo bezpieczne, ponieważ ryzyko kontuzji podczas pływania jest minimalne.

Stopniowo rozwija się pasja do jazdy na rowerze. Wielu udaje się w ten sposób nawet do pracy, jednocześnie rozwijając mięśnie i zwiększając ogólny ton.

Świetnym sposobem na walkę z brakiem aktywności fizycznej jest wizyta w klubie fitness, hala sportowa lub na zewnątrz. Dzieci z wczesne dzieciństwo trzeba dołożyć do porannych ćwiczeń, zajęć w sekcjach sportowych, basenu, spacerów dalej świeże powietrze i aktywne gry.

Źródła

Zapowiedź:

Aby skorzystać z podglądu prezentacji, załóż konto Google (konto) i zaloguj się: https://accounts.google.com

Podpisy slajdów:

Ukończył: Pestryakov N.N. uczeń klasy 10 "c" MOBU Liceum Ogólnokształcące nr 10 im. DG Novopashina

Wpływ hipodynamii na zdrowieczłowiek.

Ruch drogowy - naturalna potrzeba Ludzkie ciało. Nadmiar lub brak ruchu jest przyczyną wielu chorób. Tworzy strukturę i funkcje ludzkiego ciała. W okresie wzrostu i rozwoju człowieka ruch stymuluje przemianę materii w organizmie, poprawia czynność serca i oddychanie, a także niektóre funkcje innych narządów, które odgrywają ważna rola w adaptacji człowieka do ciągle zmieniających się warunków otoczenie zewnętrzne. Niektórzy badacze twierdzą, że w XXI wieku aktywność fizyczna spadła 100-krotnie w porównaniu z poprzednimi wiekami. Co zagraża obecności braku ruchu?

Brak aktywności fizycznej to bardzo częsta dolegliwość, którą można zaobserwować nie tylko u większej liczby osób, ale i u nich ogromne ilości ludzi. Brak aktywności fizycznej oznacza zmniejszenie obciążenia mięśni, co z kolei prowadzi do nadmiernego obniżenia ogólnej sprawności ruchowej organizmu człowieka. Brak aktywności fizycznej jest niebezpieczny, ponieważ ma negatywny wpływ na cały organizm ludzki jako całość.

Przyczyny hipodynamii:

Nadmierna automatyzacja i mechanizacja produkcji;

Siedzący tryb życia;

Nieracjonalne korzystanie z transportu;

Wymuszone leżenie w łóżku.

U uczniów i studentów przyczyny rozwoju choroby mogą być nadmierne obciążenia. Hipodynamia negatywnie wpływa na pracę układ mięśniowo-szkieletowy, ośrodkowy układ nerwowy, procesy metaboliczne, krążenie krwi. Zmniejsza się siła skurczów serca, maleje również masa serca. Wszystkie te zjawiska nieuchronnie prowadzą do poważnego pogorszenia zaopatrzenia tkanek w tlen, czyli do niedotlenienia. Jest całkiem możliwe, że doszło do naruszenia równowagi tłuszczów, białek, węglowodanów, a także soli i wody. Zmniejszona zdolność do pracy ogólna słabość, bezsenność. Może się zmniejszyć masa mięśniowa, postawa zostanie zaburzona, co doprowadzi do przemieszczenia narządy wewnętrzne.

Większa mobilność korzystnie wpływa na mózg, sprzyja rozwojowi aktywności umysłowej. Aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia wychowanie fizyczne i sport - wymagany warunek zdrowy tryb życiażycie. Minimalna wartość dzienne zapotrzebowanie na energię normalne życie ciała wynosi 12-16 MJ, co odpowiada 2880-3840 kcal. Aktywność fizyczna jest ściśle związana z trzema aspektami zdrowia: fizycznym, psychicznym i społecznym. Zapotrzebowanie organizmu na aktywność fizyczną jest w dużej mierze uwarunkowane dziedzicznie i Cechy genetyczne. Bardzo ważnećwiczenia fizyczne polegają na tym, że zwiększają one odporność organizmu na działanie wielu różnych niekorzystne czynniki. Na przykład, takie jak zmniejszone Ciśnienie atmosferyczne, przegrzanie, niektóre trucizny, promieniowanie itp.

Wystarczająca aktywność fizyczna jest warunek konieczny harmonijny rozwój osobowości. Do funkcjonowania organizmu człowieka i zachowania zdrowia niezbędna jest pewna „dawka” aktywności fizycznej. Najbardziej odporne na rozwój objawów hipodynamicznych są mięśnie o charakterze antygrawitacyjnym (szyja, plecy). Mięśnie brzucha zanikają stosunkowo szybko, co niekorzystnie wpływa na czynność układu krążenia, oddechowego i pokarmowego.

Siedzący tryb życia jest szczególnie niepokojący pracownicy biurowi. Powód do niepokoju jest dość poważny, gdyż konsekwencje hipodynamii mogą nie być pocieszające... Do takiego wniosku doszli naukowcy z wielu krajów. W szczególności australijscy naukowcy informują opinię publiczną, że jeśli twój czas pracy podłączony do monitora przez ponad jedenaście godzin dziennie, wówczas jakość życia pogarsza się o czterdzieści procent w porównaniu z osobami mniej zajętymi tym procesem.

Według naukowców siedzący tryb życia jest przyczyną wzrostu zagrożeń medycznych dla ludzkiego organizmu. Sytuację pogarsza, jeśli siedzącemu trybowi życia towarzyszy dostęp do niechciane produkty jedzenie i złe nawyki w jedzeniu. Prowadzi to do znacznego ryzyka medycznego.

Dziś eksperci twierdzą, że siedzący tryb życia stanowi większe zagrożenie dla zdrowia niż palenie. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na styl życia dzieci. Szczególnie ważny okres dzieciństwa to okres od sześciu do ośmiu lat i od dwunastu do piętnastu lat. Statystyki ostrzegają, że 95 procent przypadków skoliozy u dzieci to choroba nabyta. Do jakiego lekarza zgłosić się w przypadku wad postawy? To jest neurolog, ortopeda, chirurg. nowoczesna medycyna zaleca kontakt z neurologiem nie tylko nastolatkom, ale także ich rodzicom po 40 roku życia w celu stałych konsultacji, a zwłaszcza prowadzącym siedzący tryb życia.

Wpływ hipodynamii na organizm człowieka

Negatywne konsekwencje siedzący obrazżycie jest takie kluczowe mechanizmy regulacji ludzkiego ciała nie są w pełni uwzględnione. Na przykład siedzący tryb życia pociąga za sobą wzrost trzewnej tkanki tłuszczowej. Ma tendencję do szybkiego gromadzenia się na żołądku, wokół narządów wewnętrznych.

Żaden ładunek nie może spowodować wzrostu tego paskudnego balastu o 80 procent w ciągu 7 miesięcy. Ze względu na gromadzenie się tłuszczu w organizmie, korzystne warunki za wystąpienie zawału serca choroby naczyniowe, cukrzyca, artretyzm. Wynika z tego: jeśli czas pracy kojarzy się z trybem siedzącym, to warto pomyśleć i podjąć realne kroki, aby wprowadzić więcej dynamiki do swojego życia. W przeciwnym razie mięśnie zanikną bez aktywność fizyczna a nasz organizm zaczyna pracować z przerwami... Przypomnijmy sobie znaną zasadę: funkcja określa narząd.

Wizja

Codzienna praca przy komputerze jest przyczyną chorób związanych ze wzrokiem.

Trzustka

Trzustka w siedzącym trybie życia działa w trybie wzmocnionym, co nie może nie wpływać na nierównowagę insuliny w organizmie.

Jelita

Jelita znacznie cierpią z powodu minimalnej aktywności fizycznej. To jest bezpośrednia droga do jego choroby.

Mózg

Spowalniają się również procesy dostarczania tlenu do mózgu, w wyniku czego stan neurologiczny osoba.

Ramiona - szyja

Szyja i ramiona są zdeformowane podczas pracy z monitorem i klawiaturą, co powoduje chroniczny ból.

Z powrotem

Ciągłe przebywanie w zgarbionej pozycji często odbija się na formacjach. przepukliny międzykręgowe w lędźwiowy, w wyniku czego zaburzona jest gracja chodu, poczucie równowagi i inne negatywne przejawy w pracy aparat przedsionkowy.

Nogi

Krążenie krwi w nogach zwalnia pozycja siedząca. Niewydolność krążenia prowadzi do choroby żylakowate. Kości przy braku aktywności fizycznej nie mogą pozostać mocne, osłabiają się, co powoduje osteoporozę. Dlatego tak ważna jest rozsądna aktywność fizyczna w każdym wieku!

Serce

Jeśli serce i płuca są pozostawione bez ruchu, atakowany jest układ sercowo-naczyniowy. Przyczyną są choroby serca, które pojawiają się w wyniku małej aktywności fizycznej fatalny wynik 52% mężczyzn i 28% kobiet. Pamiętaj, że wyszkolone serce zawsze zapewnia lepsze krążenie krew.

Brak aktywności fizycznej odpowiada za 20% wszystkich zgonów wśród osób w wieku 35 lat i starszych. Mężczyźni są szczególnie dotkliwie świadomi braku aktywności fizycznej. Statystyki mówią, że ta okoliczność jest przyczyną śmierci z powodu raka u 45% populacji mężczyzn i 28% kontyngentu kobiet. Nieodpowiedni fizyczny składnik życia nowoczesny mężczyzna prowadzi do śmierci od choroby układu oddechowego 90% mężczyzn i 75% kobiet.

Jak możemy sobie pomóc?

Robić aktywność fizyczna stały czynnik twojego życia i bądź zawsze zdrowy. Spacer lub jazda na rowerze jest w porządku. Spacer w przerwie obiadowej. Może robić uciążliwe ćwiczenia fizyczne do wyboru. Wszystko to usunie toksyny z organizmu.

Konsekwencje siedzącego trybu życia można przezwyciężyć. Iść do zdrowa dieta odżywianie! Nabiał, mleko, witamina D-3 – to Twoi sprzymierzeńcy w zapobieganiu skutkom siedzącego trybu życia. Wakacje na morzu to mała rekompensata za krzywdy wyrządzone organizmowi! Jaki jest wniosek? Ruszaj się więcej, czyli żyj lepiej i doceniaj każdą chwilę życia!