Jak nadwaga wpływa na funkcje seksualne? Leczenie nadwagi homeopatią. Przy jakiej wadze występuje otyłość

Nadwaga jest jednym z czynników ryzyka, z którym należy walczyć, a ta walka jest czasami trudna długi czas nie przynosi pożądanych rezultatów.

Każdy, kto próbował, wie, że nie jest łatwo schudnąć, jeszcze trudniej, a co ważniejsze, utrzymać ją na odpowiednim poziomie.

Zadaj sobie pytanie „Ile kilogramów przytyłem w ciągu ostatnich 5 lat?”. Za 2, 3, może 5 kg. Pomyśl, jaka będzie Twoja waga za 5, 10 lat. Imponujący?

Rozejrzyj się wokół siebie, liczba osób otyłych rośnie z roku na rok. W większości przypadków jest to spowodowane siedzący tryb życiażycie, niedożywienie (niezrównoważona dieta bogaty w tłuszcze i węglowodany; rozwijająca się sieć kawiarni fast food; fast food- w biegu, w galopie, nie przeżuwa, nie czuje smaku jedzenia). W Życie codzienne częściej podróżujemy samochodem niż spacerujemy, zajmujemy się głównie pracą siedzącą, coraz częściej odpoczywamy na kanapie oglądając telewizję.

Pamiętać gromadzi się nadwaga kiedy spożywamy więcej kalorii niż spalamy w ciągu naszego życia. Nadmiar kalorii jest przekształcany w tłuszcz i magazynowany tam, gdzie najmniej tego chcemy. Złogi tłuszczu zniekształcają sylwetkę, powodują niezadowolenie z siebie w sensie czysto estetycznym. Proces przybierania na wadze trwa latami i dopiero wtedy, gdy nie lubimy siebie w lustrze lub gdy pojawiają się objawy różnych chorób, większość z nas próbuje szybko zrzucić zbędne kilogramy w ciągu kilku miesięcy.

Szybko schudnąć praktycznie niemożliwe dla szybka strata waga szybko przybiera na wadze. Organizm nie toleruje przemocy - głodu, wyniszczających diet, dla niego to stres, szok. Po zaprzestaniu diety lub postu organizm ma tendencję do robienia zapasów „jedzenia”, jest poważnie wystraszony i boi się powtórzenia trudnych, wyczerpujących dni. Ciało nie chce znosić, cierpieć. Ciało musi czuć się komfortowo.

Bardzo najlepszy sposób na schudnięcie– zmień swoje nawyki żywieniowe i prowadź więcej aktywny obrazżycie.

Utrzymując wagę w optymalnych granicach, poczujesz się lepiej, zmniejszysz ryzyko rozwoju choroba układu krążenia, cukrzyca, Zaburzenia metaboliczne.

Pamiętaj, że nadwaga ma pewne Negatywne konsekwencje:

• wysoki poziom cholesterol;
• wysokie ryzyko zakrzepica;
• wysokie ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego;
• problemy ze stawami (rozwój zapalenia stawów); duże ryzyko zachorowania na cukrzycę (ryzyko zachorowania na cukrzycę u osób otyłych jest 3 razy większe niż u osób o prawidłowej masie ciała);
• ryzyko rozwoju kamicy żółciowej;
• ryzyko rozwoju psychologicznego kompleksu niższości (zwłaszcza u dziewcząt) z wynikającymi z tego konsekwencjami rozwoju zaburzeń nerwicowych;
• upadek życia osobistego.

Zgadzam się, że warto pomyśleć o możliwych perspektywach rozwoju wydarzeń. Jeśli masz już któryś z tych warunków, utrata wagi pomoże ci sobie z nimi poradzić. Będziesz wyglądać i czuć się lepiej - zachowaj zdrowie, rozwesel swoją dumę.

Każda osoba przynajmniej raz zadała sobie pytanie, czy ma nadwagę. Jak wspomniano wcześniej, istnieje mnóstwo formuł, które obliczają idealna waga. Umówmy się, że pojęcie „idealnej wagi” jest pojęciem względnym. Ze względu na to, że wszyscy ludzie są inaczej zbudowani (co cieszy i podkreśla indywidualność), nie ma czegoś takiego jak „idealna waga”. Istnieje jednak możliwość określenia limitów optymalna waga na podstawie wzrostu osoby.

Do powszechny użytek oferowana jest tabela „Wskaźnik masy ciała”. Stół jest łatwy w obsłudze. Spróbuj określić swoją wagę za pomocą tej tabeli (patrz Tabela nr 1).

Narysuj linię poziomą od punktu odpowiadającego Twojemu wzrostowi, a pionową od punktu odpowiadającego Twojej wadze, znajdź punkt przecięcia.

Jeśli Twój wskaźnik masy ciała:

• poniżej 18,5 - nie zaszkodzi przytyć kilka kilogramów;
• od 20 do 25 lat - gratulacje: Twoja waga mieści się w optymalnym zakresie;
• od 25 do 30 - nie zaszkodzi zrzucić kilka kilogramów;
• powyżej 30 - po prostu naprawdę musisz schudnąć, aby zmieścić się w przedziale od 25 do 30.

Dziś używają go lekarze i dietetycy różne metody w celu ustalenia, czy Twoja waga jest optymalna, ale ważniejsze jest utrzymanie jej w optymalnych granicach. Proces utrzymania optymalnej wagi jest złożony, do jego realizacji konieczna jest ciągła analiza przyczyn przybierania na wadze, opracowanie planu działania na rzecz jej redukcji.

Zrozum, że proces odchudzania powinien przebiegać stopniowo, odchudzanie jest ściśle indywidualne dla każdej osoby, zgodnie z programem ściśle zaplanowanym przez organizm. Tak i jeszcze raz tak, organizm sam wie jak iw jakim scenariuszu pokierować procesem odchudzania. Scenariuszy jest bardzo dużo, podobnie jak ludzi, ale wszystko sprowadza się do tego, jak organizm zareaguje na zmianę nawyków żywieniowych (patrz rozdział Prawidłowe odżywianie), na wzrost aktywność fizyczna.

Najważniejszą rzeczą dla człowieka jest zobaczenie wyniku jego pracy, tak wielu ludzi popada w rozpacz, jeśli nie ma wyników ich wysiłków. Musisz wiedzieć, gdzie szukać potwierdzenia swoich wyników. Nauczymy Cię tych prostych trików.

Potrzebujesz więc zrzucić kilka kilogramów, jesteś zdeterminowany, aby doprowadzić sprawę do logicznego zakończenia. Zalecamy, aby przed rozpoczęciem jakiegokolwiek poczętego biznesu wykonać kilka prostych kroków.

Krok pierwszy- szczerze i szczerze odpowiedz na pytania i wypełnij tabelę nr 2.

Tabela numer 2. Mój wybór

Oczywiście wykresów poziomych może być znacznie więcej. Odpowiedzi są oryginalne i niepowtarzalne. W szczególności nie udzielamy przybliżonych odpowiedzi, ponieważ wszystko i wszyscy, powtarzamy raz jeszcze, są czysto indywidualne.

Kolumna „Total” w naszym przykładzie to stosunek 3:1, 1:3. Analizując podane dane, możemy stwierdzić, że wypełniając tabelę, jesteśmy skłonni do procesu odchudzania, nabywania tylko pozytywnych rzeczy, ale jeśli zostawimy wszystko tak, jak jest, pozostanie nam wiele minusy. Dlatego świadomie podchodzę do działań zmierzających do redukcji wagi.

krok drugi- prowadź dzienniczek odchudzania (waż się o tej samej porze dnia, np. rano, w tym samym ubraniu, na czczo, raz w tygodniu). Ponadto zaleca się prowadzenie dzienniczka objętości (według tej samej zasady mierzyć objętości: objętość szyi, objętość klatki piersiowej, objętość talii, objętość bioder, objętość nóg i ramion, ściśle raz w tygodniu). Wprowadź dane do tabeli, ułatwi to analizę wyników.

Bieżąca analiza wyników pokazuje, że przede wszystkim objętości mogą ustąpić (jest to ukryta atrakcja, którą nie każdy od razu zauważa, porównując objętości początkowe i kolejne można zauważyć wiele plusów), a waga zostaje na poziomie wstępne wskaźniki. W tym przypadku organizm idzie na ścieżce „zagęszczania”, „podciągania” tkanek poprzez zmniejszanie objętości, kolejnym etapem jest odchudzanie. I odwrotnie, najpierw utrata masy ciała, a dopiero potem spadek objętości. Waga może stać w miejscu dość długo, nie rozpaczaj, organizm się przyzwyczaja i odbudowuje. Fakt, że ku uciesze odchudzającej się osoby, od samego początku dni mijają intensywna utrata masy ciała, a następnie bardzo powolna redukcja wagi. Intensywne odchudzanie następowało w wyniku zmniejszenia spożywanych kalorii i zwiększenia aktywności fizycznej, w przyszłości organizm się przystosował i proces odchudzania przebiegał wolniej. Jeśli nie osiągniesz pożądanego rezultatu, musisz zwiększyć aktywność fizyczna, zmniejszenie liczby kalorii jest niepożądane.

Bezpieczne (organizm nie odbiera tego jako szok, stres) to chudnięcie 0,5-1 kg tygodniowo. Uzbrój się w cierpliwość, a osiągniesz swój cel.

Krok trzeci- sporządzić listę problemów zdrowotnych.

Mamy nadzieję, że proces odchudzania nie będzie dla Ciebie taki trudny.

1. Staraj się być bardziej aktywny w życiu codziennym, unikaj windy, chodź zamiast jechać samochodem, chodź więcej w weekendy itp.
2. Jeśli to możliwe, wypróbuj nowe rodzaje aktywności fizycznej: pływanie, taniec, badminton.
3. Nie pomijaj posiłków. Jedz co najmniej 3 razy dziennie, w małych porcjach, w międzyczasie przekąskę owocową.
4. Jedz więcej owoców i warzyw, będziesz miał uczucie sytości bez dodatkowych kalorii.
5. Jedz pokarmy zawierające polisacharydy o wysokiej masie cząsteczkowej, preferuj chleb z mąki szlifowanie zgrubne, Z wysoka zawartość błonnik.
6. Jedz mniej tłuszczów nasyconych:
   • wybierać oleje roślinne, w tym miękkie (wł oparty na roślinach) margaryna do kanapek;
   • dać pierwszeństwo odtłuszczone mleko i chude mięso;
   • jedz mniej ciast, ciastek i innych słodyczy.
7. Spróbuj jeść tłuste ryby morskie(makrela, sardynki, tuńczyk, śledź) przynajmniej raz w tygodniu.
8. Pij więcej płynów, płyn ułatwia przepływ procesów metabolicznych, pomaga wypełnić żołądek, pij co najmniej 1,5-2 litrów płynów dziennie.
9. Śledź, ile alkoholu pijesz. Pamiętać napoje alkoholowe bardzo kaloryczne i pobudzające apetyt.
10. Podczas odchudzania zaleca się, jeśli to możliwe, przyjmowanie kompleksu witamin z pierwiastkami śladowymi.
11. Powstrzymaj uczucie głodu w zarodku, nie pozwól, by zawładnęło Twoimi myślami, przejrzyj i przeanalizuj swoją dietę, przejrzyj zestaw spożywanych pokarmów. Kiedy poczujesz głód, zjedz przekąskę z owocami, warzywami (Dietetyczne i lecznicze właściwości warzyw).
12. Jedz powoli, dokładnie przeżuwaj jedzenie, nie spiesz się. Jeśli dokładnie przeżuwasz jedzenie, Twój ośrodek pokarmowy będzie nasycony szybciej, a uczucie głodu ustąpi znacznie szybciej, będziesz potrzebować mniej jedzenia, aby zaspokoić głód. Starożytni mówili: „Co dłuższe jedzenie w języku, tym mniej jest to potrzebne.
13. Nie „jedz” zły humor Nie czytaj ani nie oglądaj telewizji podczas jedzenia.
14. Nie jedz „dla towarzystwa”, jeśli nie jesteś głodny.
15. Nie bój się zostawić na talerzu niedojedzonego jedzenia, jeśli już czujesz się pełny.
16. Nie idź na zakupy spożywcze, gdy jesteś głodny. Kupuj produkty według wcześniej przygotowanej listy.
17. Staraj się robić to przynajmniej raz w tygodniu dni postu(według własnego uznania i gustu).
18. I jeszcze jedna rada - napisz i powieś małe plakaty w kuchni, w przedpokoju, gdzie sam uważasz to za konieczne: „Człowiek je, aby żyć, a nie żyje, aby jeść” (Sokrates), „Jedyny kto chce schudnąć, ten schudnie”.

Oczywiście wszystkie problemy z erekcją w większości przypadków można obejść dzięki dobrze znanej niebieskiej pigułce. Niestety to rozwiązanie jest krótkotrwałe.

Dla wielu mężczyzn długoterminowym rozwiązaniem dysfunkcji seksualnych mogą być regularne wizyty siłownia i ograniczenie kalorii.

Najnowszy Badania naukowe wykazały, że utrata masy ciała może znacznie poprawić zdolność mężczyzn do osiągania erekcji.

Jak nadwaga wpływa na seks

Po pierwsze, nadwaga negatywnie wpływa na stan naczynia krwionośne. Erekcja występuje, gdy naczynia krwionośne w prąciu rozszerzają się i wypełniają krwią.

Proces rozpoczyna się, gdy nabłonek naczyń krwionośnych uwalnia tlenek azotu, cząsteczki odpowiedzialne za rozluźnienie otaczających mięśni.

Nawiasem mówiąc, ta zależność jest używana w tabletki na potencję, które zwiększają produkcję tego tlenku w nabłonku.

Pomimo niejednoznaczności przyczyn zaburzeń erekcji, naukowcy są przekonani, że otyłość prowadzi do zniszczenia nabłonka i naczyń krwionośnych. Kiedy tkanki nie działają odpowiednio, penis nie przyjmuje wystarczająco krwi potrzebnej do utrzymania erekcji.

zaburzenie erekcji może być również konsekwencją miażdżycy naczyń. Tłuste jedzenie i wadą ćwiczenie prowadzić do zwężenia naczyń krwionośnych i miażdżycy. Miażdżyca tętnic może powodować zawał naczyń krwionośnych prowadzących do prącia, jak to ma miejsce podczas zawału serca.

Jak utrata masy ciała wpływa na erekcję

Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Australii wykazało związek między utratą wagi a zwiększona zdolność aby osiągnąć erekcję. Badania przeprowadzono na grupie 31 otyłych mężczyzn chorujących na cukrzycę.

Badani przeszli dwumiesięczny program odchudzania oparty na niskokalorycznej żywności i zestawie ćwiczeń. Okazało się, że mężczyźni, którzy stracili 5-10% masy ciała, doświadczyli więcej pociąg seksualny , a także przywrócił zdolność do erekcji.

Wyniki badań pokazują, że zwiększona aktywność fizyczna i zdrowa dieta może przyczynić się do poprawy funkcji seksualnych. Z analiz wynika, że ​​otyłości zwykle towarzyszą zaburzenia erekcji.

Problemy seksualne znacznie obniżają poczucie własnej wartości, czasem nawet prowadzą do depresji. pozbyć się kilku dodatkowe kilogramy, nie tylko poprawia zdolność do erekcji, ale także wzmacnia męskie ego, które jest tak potrzebne w sypialni.

Pamiętaj: Problemy z erekcją nie zawsze muszą być rozwiązane za pomocą tabletek. Czasami wystarczy po prostu zadbać o siebie!

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (z włoskiego „Porzućcie nadzieję, wszyscy, którzy tu wchodzą”).

Otyłość lub więcej szerokim znaczeniu, nadwaga, stopniowo staje się jednym z najbardziej duże problemy ze zdrowiem w XXI wieku. Powoduje liczne negatywne konsekwencje dla zdrowia ludzkiego, ale dodatkowo przez wielu uważany jest za istotną kwestię estetyczną.

Otyłość jest ogólnie uważana za chorobę samą w sobie, ale może być również objawem innych chorób. Wynika z tego, że osoby ze skłonnością do otyłości powinny być niezbędne badania zidentyfikować przyczynę tej choroby, którą należy leczyć. Kto powinien podjąć się tego zadania? Często tą patologią zajmuje się tylko endokrynolog. Czy to jest poprawne? Zobaczmy.

Stwierdzenie obecności otyłości

Wskaźnik masy ciała (BMI, BMI) służy do określenia, jaka masa ciała jest prawidłowa dla każdej osoby, jest skuteczny u osób dorosłych (ale nie dotyczy kobiet w ciąży). Wskaźnik ten definiuje się jako stosunek masy ciała (w kg) do kwadratu wysokości ciała (w metrach).

Nie liczyć równania kwadratowe, korzystając z kalkulatora, możesz podzielić wagę przez wzrost (w metrach, na przykład 1,76), a następnie ponownie przez tę samą liczbę. normalna wartość BMI jest brane pod uwagę, jeśli wynosi 18-25. Jeśli wynikowa liczba jest mniejsza, oznacza to niedowagę, wyższą, nadwagę, a wartość powyżej 30 wskazuje na otyłość.

Definicja nadwaga a otyłość na podstawie BMI „działa” tylko wtedy, gdy przyrost masy ciała wynika z nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czasami otyłość może wynikać z innych przyczyn, a wtedy BMI nie jest efektywne: nadmierna masa ciała może być spowodowana np. obrzękiem w umyśle różne choroby czasami nadmiernie rozwinięty tkanka mięśniowa u osób ćwiczących czy stosujących doping farmakologiczny.

Istnieją różne metody obiektywnego pomiaru rzeczywistości odsetek tkanki tłuszczowej, jednak z reguły nie jest to wymagane. Czy wzrost BMI jest spowodowany nadmierną ilością tkanki tłuszczowej, czy też nastąpił z innych powodów – w większości przypadków lekarz może zdecydować po małym badaniu.

Przyczyny nadwagi i otyłości (dokładniej nadmiar tkanki tłuszczowej)

Pacjent, który skonsultował się z lekarzem w sprawie nadmiaru tkanki tłuszczowej, liczy na pomoc, a w szczególności na identyfikację bezpośrednie przyczyny. Idealnym rezultatem byłoby znalezienie zaburzenia, które powoduje, że pacjent odczuwa konsekwencje, takie jak nadmiar tkanki tłuszczowej. Wtedy po wyzdrowieniu (usunięcie przyczyny) waga spadnie do wymaganego poziomu, bez wymuszonych zmian nawyków i trybu życia. Większość pacjentów ma takie oczekiwania w stosunku do pracy endokrynologa, większość z nich uważa swój sposób odżywiania za prawidłowy, a przynajmniej niezmieniony. Dlaczego więc pojawia się nadwaga, skoro „kiedyś” jej nie było?

Czasami można wykryć takie naruszenie, które do tego prowadzi. Najczęściej jest niewyrównany (nieleczony) (wyrównany nie jest przyczyną otyłości), u mężczyzn (niedobór hormonów płciowych), rzadziej (zespół Itsenko-Cushinga), niezwykle rzadko występują inne zaburzenia, których omówienie przekracza ramy przewodnika pacjenta.

Należy jednak podkreślić, że osoby, u których rozwijają się te choroby, nie mają do czynienia ze zwykłym nadmiarem tkanki tłuszczowej: w przypadku (niewystarczającej Tarczyca) przyrost masy ciała jest przynajmniej częściowo wynikiem obrzęku międzykomórkowego, a u pacjentów z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej organizmu towarzyszy mu zanik masa mięśniowa odnóża.

Najczęściej jednak żadne metody nie potwierdzają tych naruszeń, a nadmiar tkanki tłuszczowej jest skutkiem nieprawidłowej (nadmiernej kaloryczności w stosunku do wymaganych liczb) diety. Taka otyłość nazywana jest pokarmową lub pierwotną, czasem także prostą (w literaturze zagranicznej).

otyłość pierwotna

Jak wiadomo, ryzyko rozwoju otyłości pokarmowej (pierwotnej):

• charakteryzuje się uwarunkowaniem genetycznym;
• wzrasta wraz z wiekiem wraz ze spadkiem zapotrzebowania kalorycznego.

Dlaczego to się dzieje? Dlaczego nadmierny apetyt, dochodzi do przyjmowania nadmiernych ilości pokarmu w stosunku do potrzeb, nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej i spadku zapotrzebowania kalorycznego z wiekiem? Te pytania nadal należą do kategorii „nieznane”. Wyniki badań nad otyłością można określić słowami: „widzimy drzewo, ale nie widzimy lasu”. Wiadomo, że wiele hormonów i innych czynników regulacyjnych wpływa na magazynowanie tłuszczu, metabolizm lub apetyt. Niestety naukowcy i lekarze nie do końca rozumieją ich znaczenie w przypadku otyłości pierwotnej.

Do nielicznych wyjątków należy zaliczyć opisany w innym artykule, a dziś nie do końca poznany, choć zjawisko to tylko częściowo wyjaśnia problem. Ponadto trudności diagnostyczne, brak badań nad skutkami długotrwałego uzupełniania niedoboru hormonu wzrostu i wysoka cena terapie ograniczają wykorzystanie tych postępów w praktyce. Uprzedzając ewentualne pytania - diagnostyka nie jest wymieniona w umowach i zarządzeniach Ministerstwa Zdrowia dotyczących poradni endokrynologicznych. Nawet jeśli ta pozycja zostanie wpisana, koszty badań przewyższają pieniądze wydane w wyniku bieżących kontraktów, co uniemożliwia ich realizację.

Tak więc otyłość jest wynikiem współwystępowania czynników genetycznych i czynniki środowiskowe. Do tych ostatnich zalicza się oczywiście brak aktywności fizycznej i złe nawyki żywieniowe:

• objadanie się;
• posiłki o dowolnej porze dnia (główny posiłek wieczorem);
• jedzenie potrawy wysokokaloryczne(słodycze).

Konsekwencje otyłości

Do częste przypadki obejmują sytuacje, w których nadwaga/otyłość nie jest konsekwencją, ale przyczyną innych zaburzeń, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze hiperlipidemia (nadmierne stężenie substancji przenoszących tłuszcze i cholesterol we krwi), dna moczanowa (choroba stawów spowodowana nadmiernym odkładaniem się kwas moczowy) i wiele innych. Stosowanie leków obniżających poziom lipidów lub leków przeciwnadciśnieniowych nie spowoduje zmniejszenia masy ciała. Ale ograniczając nadwagę, możesz obniżyć poziom lipidów lub cyfrowe odczyty ciśnienia krwi.

Są też inne poważna choroba, takich jak zespół policystycznych jajników ( ), w których ten związek z otyłością nie jest tak oczywisty: nie można ujawnić, że przyczyną tej choroby jest nadmiar tkanki tłuszczowej, ale korelacja jest widoczna - otyłość i często są ze sobą powiązane. Czasami poprzez zmniejszenie masy ciała można zmniejszyć objawy innych zaburzeń.

Postępowanie w przypadku nadwagi i otyłości pierwotnej

Kiedy nadwaga/otyłość pierwotna jest już potwierdzona, pojawia się pytanie – co dalej? Pojawiają się dalsze trudności. Jak opisano powyżej, z jednym wyjątkiem, nie przeprowadzono badań umożliwiających identyfikację „defektów metabolicznych” powodujących otyłość pokarmową, w celu dokonania na ich podstawie „korekty metabolicznej”. Skuteczność i bezpieczeństwo jakiegokolwiek leku, który zaburza metabolizm i pozwala „spalić” dodatkowe kalorie, czyli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie bez zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia, nie zostało jeszcze potwierdzone.

Dlatego jedynym wyjściem jest zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia. Tu pojawia się pytanie, czy taką taktykę można nazwać „leczeniem otyłości”? W definicji tej tkwi pułapka psychologiczna, ponieważ samo pojęcie „leczenie” implikuje zwykle bierną postawę pacjenta, którego jedyną rolą jest „kontemplacja” leczenia, co w tym przypadku jest absolutnie nierealne.

Jak zatem skorygować styl życia, który przyczynia się do otyłości i usunąć błędne nawyki żywieniowe? Zwróć uwagę na to, że lenistwo (nicnierobienie) podobnie jak jedzenie jest przyjemne, co więcej, jest przejawem uzależnienia, ponieważ działania te znajdują się na liście grzechów śmiertelnych. Walka ze złymi nawykami jest jak pozbycie się jakichkolwiek zły nawyk i wymaga metod stosowanych w przypadku walki z narkomanią. Celem naszego wydarzenia będzie:

• zwiększenie poziomu aktywności fizycznej;
• obniżenie kaloryczności (wartości energetycznej) żywności.

Możemy więc sobie wyobrazić metodę radzenia sobie z tą zależnością:

Zamiana przyjemnego na przyjemny

Istnieje wiele sposobów, dzięki którym przyjemność związaną z jedzeniem i nicnierobieniem można zastąpić czymś jeszcze przyjemniejszym. Pomagają w tym wszelkiego rodzaju wyjazdy do SPA, aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, karnety na zabiegi zdrowotne i upiększające itp. Już sama znajomość niektórych z tych ofert (nordic walking o zachodzie słońca, dyskoteka i karaoke w klubie z nagrodami itp.) .) niezłe, nie mówiąc już o samym udziale w tej części przemysłu rozrywkowego. Różnorodne propozycje, za każdym razem nowe pomysły podnoszą także atrakcyjność zmian stylu życia i wprowadzają możliwe wyjście z impasu związanego ze starymi nawykami. Ważne tylko, aby nowe nawyki „zakorzeniły się we krwi” i aby takie impulsy nie kończyły się na samym początku.

Nie możemy sobie pozwolić na takie myślenie, aby walczyć nadwaga wystarczą czynności bierne, takie jak masaż czy leżenie w basenie. Zbyt wiele jest zajęć biernych, które z punktu widzenia zdrowia zostały wprowadzone do asortymentu przedsiębiorstw, sanatoriów i ośrodków rozrywki, ale są one tylko dodatkiem do aktywne zajęcia aby propozycja nie wyglądała zbyt okrutnie, a osoba uważała, że ​​ma wybór (pomiędzy masaż tajski i masaż gorącymi kamieniami itp.).

Grupy wsparcia społecznego

To jest bardzo ważna metoda- trudno samemu walczyć z nawykami, łatwiej w grupie. Tu jest ważna rola do odegrania kluby sportowe, coroczne imprezy lub po prostu grupy ludzi biegających, pływających, spacerujących lub jeżdżących razem. Do powstawania grup przyczynia się również opisana wcześniej działalność przedsiębiorstw, sanatoriów i ośrodków rozrywkowych pomoc socjalna i zdrowej sportowej rywalizacji. Tak chcąc walczyć nadwaga Rozważ dołączenie do grupy wsparcia społecznego.

Tradycyjne metody oparte na „silnej woli”

Teoretycznie metody wolicjonalne powinny być najskuteczniejsze, choć w praktyce nasza „wola” często jest niewystarczająca do osiągnięcia celu, ale czemu by nie spróbować. Dlatego należy niezwłocznie przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i tryb życia, a następnie zaplanować zmiany:

• Odmowa podjadania między posiłkami i walka z „małym głodem”. Niestety, jeśli chcesz schudnąć, nie możesz uniknąć braku głodu przez część dnia. Ogólnie rzecz biorąc, podjadanie między głównymi posiłkami można uznać za główną przyczynę nadwagi, ponieważ pacjenci z reguły lekceważą ich wpływ i uznają je za nieistotne i nieistotne, utrzymując fałszywą pewność, że nie popełniają błędów w dieta.
• Zaplanowanie ilości jedzenia (ilość kromek chleba, deserów, gorących, owoców) i ścisłe trzymanie się tych planów, pomimo uczucia głodu/sytości. To niezwykle ważna sprawa. Wiele osób otyłych, a zwłaszcza zagrożonych cukrzycą, może cierpieć na hipoglikemię reaktywną, czyli spadek poziomu glukozy w ciągu 2-3 godzin po posiłku na skutek nadmiernego wydzielania insuliny. Ta patologia postrzegane jako głód i nerwowość – jeśli wahasz się z jedzeniem, odruchowo sięgasz po deser, kawę z cukrem, potem owoce i tak dalej. Jedyny sposób przerwać „błędne koło” – abstynencję od jedzenia. Aby to znieść nieprzyjemne uczucie, warto poświęcić trochę czasu i wysiłku na ćwiczenia gimnastyczne/sportowe.
• Zmiana stylu życia, ostatecznie i nieodwołalnie - jasne ustalenie pory jedzenia w ciągu dnia, na trening gimnastyczny/sportowy. Czasami trzeba dostosować/ograniczyć godziny otwarcia, aby znaleźć czas na te czynności. Jak już wspomniano, trudno mieć nadzieję na utratę wagi, nie będąc nawet głodnym w ciągu dnia. Z drugiej strony wszyscy doskonale zdają sobie sprawę, że w tym czasie trudno na to liczyć wydajna praca dlatego na okres tak nieprzyjemnego stanu można jak najbardziej odmówić ważna praca np przed obiadem.

Metformina

W leczeniu chorób związanych z otyłością, np lub , stosowany jest ten lek, którego działanie jest tak złożone, a efekty tak liczne, że można go zaliczyć do grupy leków zmniejszających masę ciała. Jak dotąd nie wykazano, aby było to korzystne w przypadku powszechnej otyłości i nie ma nadziei, że metformina doprowadzi do utraty wagi bez zmiany nawyków żywieniowych i zwiększenia aktywności fizycznej. Jego wpływ na utratę wagi polega raczej na ułatwieniu przestrzegania prawidłowych nawyków żywieniowych poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę, a tym samym zapobieganie opisanej hipoglikemii poposiłkowej.

Metody medyczne – czego nie stosować

Istnieje wiele różnych leki zaprojektowany, aby pomóc w walce z nadwagą. Ale niestety większość z nich nie przetrwa próby czasu. Poniżej znajduje się zwięzły przegląd aktualnych i przeszłych nieskutecznych i nieskutecznych metod farmakologicznych:

• Leki pęczniejące wypełniające żołądek – bodźce związane z obecnością produkty żywieniowe(lub substancje, które pęcznieją) w żołądku tłumią ośrodek apetytu w mózgu i stymulują ośrodek sytości. Po obiecującym starcie okazało się, że organizm przystosowuje się do tych bodźców. Fundusze te jeszcze pogorszyły sytuację - aby wywołać uczucie sytości, teraz trzeba duża ilość jedzenie niż przed „leczeniem”. Dlatego została podjęta w całości dobra decyzja o odmowie wykorzystania tego typu środków.
• Leki hamujące trawienie pokarmu (najczęściej tłuszczów). Wynikiem działania tych leków jest wydalanie niestrawione jedzenie zmniejszając w ten sposób jego wartość energetyczną. Leki te nie przyniosły specjalnych efektów w walce z otyłością, gdyż nie wpływają na kluczowy w tym procesie ośrodek apetytu/nasycenia, nie ograniczają przyjemności związanych z jedzeniem, więc ich działanie nie może być znaczące. Zamiast tego istnieje ryzyko utrwalenia negatywnych nawyków, czyli braku kontroli nad wartość energetyczna produkt spożywczy wzięty: „Biorę lek, więc po co zawracać sobie głowę dietą”. Obecnie istnieje tylko jeden lek z tej grupy: Orlistat (Xenical), substancja hamująca trawienie tłuszczów.
• Leki hamujące ośrodki apetytu. Tu faktycznie jest problem. Avipron, Mazindol, Isolipan, Meridia (Zelixa) - ile leków zostało przetestowanych. Historia jest zawsze ta sama... Pojawia się lek, który hamuje ośrodek pragnienia. Bez względu struktura chemiczna działanie takich leków powinno przynajmniej częściowo imitować działanie substancji psychoaktywnych z grupy amfetamin, gdyż taka jest istota działania. Pojawić się pozytywne recenzje o działaniu leku. Po pewnym czasie okazuje się, że wstępne obserwacje były zbyt optymistyczne, w szczególności ze względu na to, że lek nie zapewnia trwały efekt. Są też opisy skutki uboczne- w końcu nie może być inaczej, jeśli lek jest substancja psychoaktywna, a jej zastosowanie jest coraz szersze i obejmuje coraz większe grupy pacjentów. Tym samym zapada decyzja o wycofaniu leku z rynku. Czy taka decyzja jest słuszna? Ostatnią decyzję dotyczącą Meridii (Zelix) można uznać za kontrowersyjną. Znanych jest wiele innych leków, których działanie jest niesprawdzone lub nieistotne efekt terapeutyczny, a każdy lek nadużywany lub stosowany bezmyślnie może powodować skutki uboczne.
• Preparaty „nasilające spalanie tłuszczów”. Jeszcze raz podkreślam, że dzisiaj takich funduszy nie ma. W leczeniu chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca, czy też stosuje się lek, który można przypisać tej grupie (metformina), ale celowość jego stosowania w przypadku otyłości pierwotnej nie została jeszcze udowodniona. Czasami po zastosowaniu następuje utrata masy ciała różne leki gdy opisane działanie wynika z psychologicznie dostosowanego zachowania pacjenta: zastosowanie drogie leki zachęca do zmiany, „traktują” przez to, że pacjenta interesuje to, co je, rozdaje aktywność silnika. Czarny rynek oferuje oczywiście wiele leków z tej grupy, które mogą działać raczej jako trucizna niż lekarstwo.

Metody farmakologiczne, które mogą być skuteczne

Europejska Agencja Leków zarejestrowała dwa leki, które są stosowane w walce z otyłością. Pierwszym z nich jest Misimba, która zawiera naltrekson (częściowy antagonista opioidów, o którym wiadomo, że jest fizjologicznie obecny w ośrodkowym system nerwowy) i Bupropion (stosowany w leczeniu uzależnienie od nikotyny). Leki te przypominają leki stosowane w narkologii i taka jest ich koncepcja mechanizmu działania. Dawne efekty leczenie farmakologiczne nałogi nie sprawiały przyjemności, więc nie można oczekiwać ich niesamowitej skuteczności. Należy zwrócić uwagę na analogię między zachowaniem w przypadku otyłości a zachowaniem w leczeniu uzależnień. Podczas korzystania z kompleksu pomoc psychologiczna opisany środek może być cennym dodatkiem.

Metody chirurgiczne

Chirurgia, nazywana obecnie zabiegami bariatrycznymi, jest jedną z nielicznych (w tradycyjnym tego słowa znaczeniu) metod leczenia otyłości o udowodnionej skuteczności i akceptowalnym ryzyku. Chirurgia otyłość polega na interwencjach, które zmniejszają objętość żołądka lub tworzą „obejście” skracające drogę pokarmową przewód pokarmowy. Poprzednie obserwacje są bardzo zachęcające. Opisano również skuteczność tych metod w profilaktyce chorób związanych z otyłością (przede wszystkim cukrzycy).

Alternatywa dla leczenia jodem

Jeśli masz poczucie humoru, drogi czytelniku, sprawdź, co również może być skuteczne w przypadku otyłości.

Dzisiaj porozmawiamy o zdrowiu, a mianowicie o tym, jakie problemy stwarza nadwaga i jej konsekwencje dla zdrowia człowieka. Kiedy ktoś mówi – chcę schudnąć – najczęściej tymi osobami kieruje chęć pięknego wyglądu. Statystyki mówią, że 90% kobiet, które zwracają się do specjalistów, zwraca uwagę na estetykę - „nie podoba mi się to, jak wyglądam”, „nie mogę patrzeć na siebie w lustrze”, „chcę nosić modne, piękne ubrania” .

Ale mężczyźni, co prawda rzadziej zwracają się do specjalistów od odchudzania, ale jeśli już, to tylko w celu zdrowotnym. I słusznie, ponieważ nadwaga naprawdę odbija się na naszym zdrowiu.

Nadwaga to problem zdrowotny

Mówiłem już o tym wcześniej. Porozmawiajmy teraz o problemach. Właściwie gdyby rozmowa dotyczyła tylko tłuszczu, który wpływa na estetykę, to znaczy podskórnego tkanka tłuszczowa, wtedy można było tego doświadczyć. Pomyśl tylko, był rozmiar 48, stał się 52 - możesz, jeśli chcesz, wyglądać pięknie w tym rozmiarze. Ale nadwaga prowadzi do powstawania nie tylko tłuszczu podskórnego, ale także do wzrostu tłuszczu trzewnego, tłuszczu, który jest w nas i otacza wszystkie nasze narządy.

Z jednej strony potrzebny jest też tłuszcz trzewny w rozsądnych ilościach - to swego rodzaju poduszka powietrzna dla naszych narządów - rozgrzewa narządy wewnętrzne, wspiera we właściwej pozycji, łagodzi drgania podczas ruchu. Brak tłuszczu trzewnego może prowadzić do wypadania narządów wewnętrznych nawet przy takim wstrząsie jak kaszel czy kichanie, więc jest nam potrzebny.

Ale przy nadwadze, gorzej jeśli jest to otyłość, nasze narządy wewnętrzne są ściśnięte przez tłuszcz i tkanka tłuszczowa zaczyna rosnąć w środku. Nasze narządy wewnętrzne dosłownie duszą się od takich uścisków i zaczynają różne problemy ze zdrowiem.

Konsekwencje nadwagi

Lista konsekwencji jest imponująca:

• ograniczona mobilność;
• ciężki oddech;
• wysokie ciśnienie;
• prawdopodobieństwo udaru i zawału serca;
• zwiększony cukier;
• wysoki cholesterol;
• przewlekłe zapalenie trzustki;
• cukrzyca typu 2;
• wspólne problemy;
• artretyzm;
• problemy z kośćmi;
• przepuklina;
• impotencja u mężczyzn i niepłodność u kobiet;
• wysokie prawdopodobieństwo chorób onkologicznych;
• niska oczekiwana długość życia.

to problemy zdrowotne nadwaga, pojawiają się również problemy psychologiczne:

• niska samo ocena;
• depresja;
• nierówności społeczne;
• mniejsze szanse na zatrudnienie.

Nadwaga to prawdziwy problem

I rzeczywiście tak jest. Statystycznie 30% grubi ludzie nawet nie zdają sobie sprawy, że mają nadwagę, a tym bardziej nie zdają sobie sprawy z powagi, na jaką narażają swoje zdrowie. Wiele osób tak myśli – cała moja rodzina tak ma, a moja otyła babcia dożyła 90 lat. Ale, jak mówią eksperci, czas przestać patrzeć wstecz na naszych dziadków. Musimy zdać sobie sprawę, że wszystko się zmieniło, żyjemy w innych czasach, mamy już inną genetykę.

I co ciekawe, jeśli weźmiemy pod uwagę listę chorób, które mogą powstać z powodu nadwagi, to osoba pójdzie do lekarza w celu leczenia tej choroby, ale ludzie czasami nie chodzą do lekarzy w sprawie dodatkowych kilogramów, a nawet otyłości, chociaż otyłość jest wliczona w cenę w rejestrze chorób i posiada własny kod.

„Żyję z tą wagą od 10 lat, nie umarłem”- tak wielu się kłóci. Co za nieporozumienie, jeśli spojrzysz na powyższą listę.

Czy chcesz interesujący fakt? Naukowcy przeprowadzili takie badanie - jeśli wszyscy pacjenci zostaną wyleczeni z onkologii, to oczekiwana długość życia populacji wzrośnie tylko o rok. A jeśli wszyscy otyli ludzie zostaną wyleczeni, średnia długość życia populacji wydłuży się o cztery lata.

Dochodzimy do wniosku, że nadwaga nie prowadzi nas do problemu modnej sukienki czy garnituru, jest to problem naszego zdrowia, który należy rozwiązać w przypadku nadwagi i pilnie rozwiązać w przypadku otyłości.

Więc będę kontynuował temat nadwagi, bo trzeba wiedzieć czym różni się nadwaga od otyłości, jak rozpoznać czy mamy nadmiar trzewnej tkanki tłuszczowej i inne problemy. Śledź aktualności na blogu. Sugeruję również obejrzenie kursu wideo Galiny Grossman, dopóki jest on dostępny bezpłatnie, ona przydatne porady daje na odchudzanie. Kliknij w baner.

Walka z nadwagą. Odżywianie przy nadwadze. Dieta.

"Ok, kiedy dobry człowiek- dużo". Szkoda, że ​​nie wszyscy to rozumieją i nie wszyscy to doceniają. Wiele osób ma stereotypy, że skoro ktoś jest gruby lub otyły, to znaczy, że jest głupi i leniwy, to ciągle je. Błędne myśli.

Nadwaga?-Tak "zdecydowała" karnacja ciała. Jak wygrać z nadwagą? Musisz więc pogodzić się z tą decyzją. W przeciwnym razie duża część masy ludzi będzie okazywać swoje niezadowolenie i pogardę dla osób, które mają większą wagę niż szczupłe, szczupłe i osoby o normalnej wadze. Tacy ludzie nie boją się iść do restauracji, publiczne toalety, do sklepów. Nie muszą się martwić, że jedząc dodatkowy kawałek, staną się „większe” na kilogram. I prawdopodobnie nie mają łusek, ponieważ w ogóle nie potrzebują łusek. Są tylko takie, według których zwykle waży się produkty.

Ponadto osoby szczupłe mają również szczęście do ubrań: z łatwością mogą znaleźć coś dla siebie w ubraniach. A pełne szukają czegoś przez bardzo długi czas. Czasami recenzują ponad sto rzeczy i żadna z nich nie jest dla nich odpowiednia. No właśnie, jak się nie komplikować? Odzież dla osób o pełnej budowie i jest droższa. Ale osoba, która bardzo długo szuka swojego „nadmiernego” rozmiaru, nie ustaje w kosztach finansowych: znalazła coś - i dzięki Bogu. Wreszcie szczęście.

Problemem jest nadwaga. Jak wygrać z nadwagą? Korekta nadwagi.

Nadwaga trzeba korygować, bo bardzo źle wpływa na stan organizmu i skraca długość życia. Pomoc w zarządzaniu wagą:

1. Diety (zwłaszcza warzywa i owoce)
2. Dieta gryczana.
3. Dieta „Kapuśniak”.
4. Trampki.
5. Joga. Uważa się, że uprawiając jogę nie trzeba stosować żadnych diet. Jednak tak nie jest: konieczne są diety z nadwagą.
6. Koło (obręcz).
7. Pływanie.

Amerykańscy badacze przekonują, że nadwaga i depresja u kobiet są ze sobą ściśle powiązane. Wniosek: nie ma potrzeby popadać w depresję. A jeśli tak się stanie, spróbuj wszelkimi sposobami „uwolnić się” od tego, aby się nie zwiększył.

Walka z nadwagą. Odżywianie przy nadwadze.

Kobiety w walce z nadwagą muszą pamiętać, że walka z nią nie jest dla innych, ale dla nich samych i dla ich dobra.

Jeśli istnieje przyzwyczajenie nie tylko do jedzenia, ale i do budowy ciała, niech rozpocznie się proces przyzwyczajania się do nowego wizerunku i rezygnacji z niego. Kobiety (wiele, choć nie wszystkie) czują się niepewnie w momencie, gdy „tracą” dużo nadwagi. Chcą wrócić do swojego starego ciała i nigdy go nikomu nie dawać. I tak nikt tego nie potrzebuje: wszyscy mają obsesję na punkcie standardów modeli i modeli fotograficznych.

Prawie wszystkie kobiety na planecie „fanatycznie” marzą o takiej wadze, jaką widzą na okładkach błyszczących magazynów, w filmach, w znanych gazetach. Dochodzi do tego, że za pomocą specjalnego programu komputerowego „wkładają” swoją twarz na szyję jakiejś sławnej osoby, przymierzając w ten sposób zupełnie nowe ciało. A potem na kalkulatorze liczą dni, mniej więcej ile im zostało do stworzenia „magazynu” czy „komputera”.

Obliczanie kilokalorii jest również aktywnie prowadzone (w sobie i we wszystkich produktach). Istnieje wrażenie, że dane na opakowaniach i pudełkach z produktami są pisane specjalnie dla tych, którzy nie mogą żyć z własną sylwetką.

Kiedy komplementuje się pulchnych ludzi, postrzegają je bardzo boleśnie i agresywnie. W związku z panującym "stereotypowym analfabetyzmem" wydaje im się, że wszystko co im się mówi jest dobre i dobre słowo- to albo kłamstwo, albo - sarkazm, albo słowa zostały wypowiedziane wyłącznie z litości.

W sklepie. Pulchna dama zadbała o garnitur, przymierzyła go. Sprzedawczyni (szczerze i z uśmiechem) stwierdziła, że ​​jest bardzo "przystający" do pani. Reakcja pulchnej pani: „Mówisz to celowo, żeby jak najszybciej sprzedać towar! Jak cię tu trzymają?! Sprzedawczyni jest całkowicie zdezorientowana: nawet nie pomyślała o czymś złym.

Nadwaga?- Są ludzie, którzy „odpowiadają” pełni. I jest wielu, którzy lubią pulchne osoby. Nikt nie zabrania, nawet w nowoczesny świat, bądź pulchny. Ale sytość powinna być umiarkowana, ze względu na zły wpływ na organizm.

W rzeczywistości osoba otyła lub szczupła nie jest tak ważna. O wiele ważniejsze są jego cechy charakteru i „czystość” jego serca. Na świecie jest niestety dużo zła, zazdrości, obłudy, nieszczerości i fałszu. I tak bardzo chciałbym, żeby to wszystko nie było w ludziach… Niestety, diety nie pomogą ci stać się milszym ani szczęśliwszym. Cóż, w zależności od tego, jak ktoś interpretuje słowo „szczęście”. Dla wielu utrata wagi jest szczęściem.

szczęście dla kogoś- osiągnięcia sportowe i medale dla nich. Kto żyje i oddycha tym, czym żyje. Brzmi trochę jak „analfabeta”, ale jest sprawiedliwy.

Jeśli ktoś jest kompletny, nie należy go osądzać tak, jakby był po prostu zbyt leniwy, by pracować nad sobą. Jest całkiem możliwe, że pulchna osoba jest chora cukrzyca. Jeśli istnieje taki straszna choroba, osoba, niepostrzeżenie dla siebie i bardzo szybko, przybiera na wadze. Ludzie myślą, że niechętnie schudnie, że wszystko mu pasuje. A osoba, która cierpi na trudną chorobę, walczy z nią, starając się nie myśleć o wadze.

Kiedy coś boli, kiedy coś boli, czy można pamiętać takie drobiazgi, jak zdobyte kilogramy? Ludzie - diabetycy naprawdę chcą pokonać chorobę. Bardzo wielu odnosi sukces, choć ma problem z wagą. Nawiasem mówiąc, przeznaczony dla diabetyków specjalne diety, które nie mają na celu korekty „wagi”. Diety są wymyślane po to, by przynajmniej w pewnym stopniu ratować ludzi od udręki. zdrowa osoba trudno to zrozumieć. A niektórzy w ogóle nie próbują: nie warto obciążać sobie głowy cudzymi problemami i „tragediami”.

Ł zewnętrzna, nadwaga i jej korekta dotyczą nie tylko " kobiece ciała". Płeć męska stara się również zadbać o pozbycie się „nadmiarów” organizmu. Dlatego spędzają wiele godzin na siłowni, w „objęciach” z hantlami. A ich żony, głupie, zaczynają podejrzewać mężów o zdradę. Nie. Kobiety nie są głupie, ale rozważne i oczytane. Zdają sobie sprawę z tego, jak mężczyźni lubią „zrobić krok w lewo”.

Ciąg dalszy nastąpi:

Metody i metody radzenia sobie z nadwagą.