Jak pozbyć się stresu u dziecka. Jak złagodzić napięcie nerwowe u dziecka

Stres u dziecka jest uważana za reakcję fizjologiczną towarzyszącą napięciu nerwowemu. Wiele dorosłych osób błędnie uważa, że ​​stresowi podlegają tylko osoby starsze. Niemowlęta są jednak nie mniej podatne na negatywne skutki stresujących warunków i doświadczeń. U dzieci stresujące warunki są spowodowane samodzielnymi pierwszymi krokami, zapisaniem się do placówki przedszkolnej lub Placówka edukacyjna, doświadczenia wywołane przejściem do starszego okresu i szeregiem innych czynników. Ponieważ wszystkie dzieci są indywidualne, stresujące okoliczności będą miały inny wpływ na każde dziecko.

Całkowicie chrońcie własne dzieci przed wpływami trudności życiowe jest to niemożliwe, ale stopień nasilenia niepokoju czy nerwowości w określonych warunkach zależy wyłącznie od mądrego i zrównoważonego zachowania mamy i taty, ich spokojnej reakcji w różnych okolicznościach. Zadaniem rodziców jest nauczenie dzieci właściwej reakcji na wszelkie trudności, kłopoty i rozczarowania.

Stres u dzieci wywołuje drobne zmiany w jego organizmie, które pomagają przezwyciężyć przemiany. środowisko. Takie reorganizacje w ciele mają charakter tymczasowy, po ustaniu wpływu na okruchy warunków środowiskowych jego organizm ponownie dostraja się do normalnego codziennego funkcjonowania.

Przyczyny stresu u dzieci

Ze względu na szybkie zmiany w zachowaniu dzieci możliwe jest rozpoznanie obecności u nich stresu. Stres sprawia, że ​​dzieci stają się niekontrolowane, a ich zachowanie nie do poznania. Rozwijają ogólne osłabienie i zmęczenie, mogą wystąpić nudności i wymioty. Często występuje wzrost temperatury u dziecka ze stresu.

Wszystkie przyczyny wywołujące stres w życiu dziecka można warunkowo podzielić na dwie kategorie. Pierwsza kategoria obejmuje przyczyny zależne od etapu wiekowego, w którym znajduje się dziecko, oraz przyczyny zależne od sytuacji, która rozwinęła się w jego rodzinie. Powody te należy rozpatrywać łącznie, ponieważ są one stale ze sobą powiązane. Możesz również zidentyfikować szereg czynników wspólnych dla wszystkich dzieci, które wywołują stresujące warunki, na przykład rozwód rodziców lub śmierć bliskiej osoby, uraz lub przeprowadzka, wniosek o dziecko lub narodziny drugiego dziecka.

Stres w życiu dziecka odgrywa ważną rolę i jest zdeterminowany wiekiem, w którym się znajduje ten moment dziecko się znajduje. U dziecka do drugiego roku życia stan stresu może być wynikiem choroby, rozłąki z rodzicami, nawet krótkiej. Dzieci ostro reagują na rozłąkę z matką.

Stres u dziecka może również prowokować różne choroby lub niestabilność emocjonalna rodziców. Małe dzieci ostro reagują na niepokój i zmartwienia własnych rodziców.

Aby poznać przyczynę stresującego stanu dziecka, należy zabrać go z dala od środowiska domowego, na przykład na spacer do parku. Odwrócenie uwagi od znajomego otoczenia pomoże dziecku się otworzyć. Również rysując lub coś odgrywanie ról może przezwyciężyć stres emocjonalny u dzieci.

U przedszkolaków stres może sprowokować pierwszą znajomość z nowym środowisko socjalne. Dzieciak, wychodząc poza granice rodziny, znajduje się w nieznanym środowisku, w wyniku czego przeżywa stres. Wcześniej istniał w atmosferze miłości i powszechnego podziwu dla niego. Jego świta składała się wyłącznie z tubylców, którzy bez reszty poświęcali mu całą swoją uwagę. A wraz z wypuszczeniem dziecka na place zabaw, dziecko musi nauczyć się komunikować i wchodzić w interakcje aktywność w grach z rówieśnikami.

Ale największa liczba dziecko dostaje stres z przybyciem przedszkole Ponieważ jest po raz pierwszy bez rodziców, musi jednocześnie przebywać z rówieśnikami przez długi czas, nie mając absolutnie żadnego doświadczenia w kontaktach z nimi. Również prowokujące czynniki wywołujące stres u dzieci wiek przedszkolny, Czy sytuacje konfliktowe z rówieśnikami lub opiekunami, nietypowe otoczenie. Inne stresujące powody dla przedszkolaków to oglądanie programów telewizyjnych zawierających negatywne informacje, wizyty w placówkach medycznych, zmuszanie ich do przestrzegania reżimu w przedszkolu, strach przed samotnością i tak dalej.

Często dzieci w wieku szkolnym stresujące powody staje się napiętą relacją z nauczycielami lub kolegami z klasy instytucja edukacyjna, rywalizacja wewnątrz klasy, słabe postępy. Na to etap wiekowy dziecko zaczyna już rozumieć, że może być w jakiś sposób gorsze od swoich rówieśników. Jednak wraz z tym nie jest jeszcze wystarczająco dorosły, aby zrozumieć, że to normalne. W rezultacie wielu młodszych uczniów ma poważne stresujące warunki.

Stresujący stan może również wystąpić w wyniku obecności wewnętrznego konfliktu, którego przyczyną mogą być wyrzuty sumienia z powodu popełnienia złego czynu, przedstawianie się jako zła, beznadziejna, pechowa lub zła. Oglądanie programów telewizyjnych lub filmów w Internecie, które zawierają negatywne informacje, może stać się czynnikami wywołującymi nerwowość u dzieci. Maluchy tego wiek charakteryzują się zwiększoną wrażliwością, dlatego gdy słyszą doniesienia o kataklizmach w przyrodzie, operacjach wojskowych itp., zaczynają się bardzo niepokoić.

Stres u dziecka po przedszkolu

Ze stresu dziecko często ma gorączkę.

Stres u dziecka po szpitalu

Wielu rodziców skarży się, że po wizycie w szpitalu nie mogą rozpoznać swoich dzieci. Dzieci stają się wycofane, kapryśne, płaczliwe, drażliwe. Mogą również mieć zaburzenia apetytu lub zaburzenia snu. Ich zachowanie zmienia się diametralnie. Tak dzieci reagują na stres po przyjęciu do szpitala. W instytucje medyczne nieznane ciotki lub wujkowie w obcym otoczeniu sprawiają mu ból i nieprzyjemność za zgodą rodziców. Czują się urażeni, zdradzeni przez własnych rodziców, ale przynajmniej dzieciństwo powinno być radosne i beztroskie.

Większość rodziców, którzy podejrzewają, że ich dzieci doznają silnego szoku emocjonalnego o przedłużającym się charakterze, najpierw próbuje je odwrócić, zabawiać różnymi rozrywkami, takimi jak wyjście do kina czy na karuzelę. To jednak nie pomaga, a dzieci jeszcze bardziej pogrążają się we własnych doświadczeniach.

Jak wyprowadzić dziecko ze stresu w takich przypadkach? Przede wszystkim mama i tata powinni zrozumieć, że stres jest naturalną reakcją dziecka na zmiany w jego życiu, na przykład związane ze szpitalem lub chorobą. Dlatego na początek dziecko musi zapewnić spokojne otoczenie w domu, spędzać z nim jak najwięcej czasu, robić swoje ulubione rzeczy lub bawić się. Kreatywność ma również korzystny wpływ na delikatny układ nerwowy okruchów. Rodzice muszą prowadzić dobrze skoordynowaną wspólną walkę z przejawami stresu i nie zaprzeczać sobie nawzajem. Konsekwentne przestrzeganie codziennej rutyny i codziennych procedur, miłość i troska znaczących dorosłych, zrozumienie i uwaga ze strony taty i mamy - to główne kroki, aby szybko wyprowadzić dziecko ze stresującego stanu.

Rodzice nie powinni również zapominać, że profilaktyka stresu u dzieci powinna być na równi z ich wychowaniem i edukacją.

Profilaktyka stresu u dzieci to zestaw działań mających na celu zwiększenie zdolności adaptacyjnych niemowląt. Obejmuje regularną aktywność fizyczną dzieci, przestrzeganie codziennych zajęć, higienę snu i zdrowe odżywianie.

Jak złagodzić stres u dziecka

Dzieci mogą pogrążyć się w stresujących warunkach z powodu presji ze strony bliskich, marzą o osiąganiu sukcesów w sporcie, szkole itp. Maluchowi wciąż trudno jest więc poradzić sobie z czynnikami, które prowokują występowanie nerwowości i stresujących sytuacji ważne zadanie dorosłych jest pomoc w pokonywaniu trudności życiowych dzieci.

Stres u dziecka i jego objawy można od razu zauważyć po zmienionym zachowaniu własnego dziecka. Można wyróżnić ogólne oznaki warunków stresowych, które obserwuje się u większości dzieci, i raczej rzadkie objawy o indywidualnym charakterze. DO wspólne cechy obejmują ból głowy, zaburzenia snu, zwiększony niepokój, często agresywny, przygnębiony. Ogólne objawy stresu mogą się różnić w zależności od okresu wieku, w którym znajduje się dziecko i jego otoczenia społecznego.

Stres u dziecka i objawy o charakterze indywidualnym mogą objawiać się wypadaniem włosów, częsty ból V okolica nadbrzusza, jąkanie się itp.

Stres dla każdego dziecka jest stan zagrożenia emocjonalne przeciążenie, które następnie wpłynie zdrowie psychiczne i samopoczucie fizyczne. Konsekwencje narażenia na stres są jednak bardzo niebezpieczne. Dlatego podstawowym zadaniem matek i ojców jest wczesne wykrywanie objawów depresji u dziecka.

Jak wyrwać dziecko ze stresu? Istnieją dwie kluczowe metody radzenia sobie ze stresem. Pierwsza metoda to eliminacja przyczyn, które wywołują niepokój i stres u niemowląt, a druga to pomoc w opracowaniu pozytywnych strategii walki z depresją emocjonalną.

Działania mające na celu wyeliminowanie przyczyn wywołujących stres można wyrazić następującą sekwencją działań ze strony ojców i matek. Najpierw musisz dowiedzieć się wszystkiego o doświadczeniach własnego dziecka i jego uczuciach. Konieczne jest stworzenie atmosfery zaufania dla dziecka. Musi starać się jasno wytłumaczyć, że wszelkie kłopoty nie są tragedią życiową, a jedynie przeżyciem.

Rodzice muszą pamiętać, że ich własne dziecko powinno być cenione w każdych okolicznościach i sytuacjach. Dlatego zaleca się rodzicom, aby otwarcie okazywali troskę o dziecko, własną miłość, dawali mu ciepło i nie oszczędzali na uściskach. Podczas wychowywania dzieci należy wziąć pod uwagę nie tylko własne pragnienia ale także słuchać opinii i życzeń dzieci. Jeśli dorosły zdecyduje się czegoś zabronić dziecku, powinieneś wyjaśnić mu powód, dla którego nie należy tego robić. W przeciwnym razie dziecko będzie postrzegać takie kroki rodziców jako presję na własną osobę. Ważnym „likwidatorem” stresu jest umiejętność poważnego traktowania przez rodziców wszystkich, nawet najbardziej błahych problemów dziecka. Kolejnym tzw. „likwidatorem” przejawów stresu jest relaksacja. Dlatego zaleca się rodzicom, aby wybrali najlepszą metodę relaksacji dla własnego dziecka. Metody relaksacyjne to m.in rodzinne wakacje na łonie natury lub oglądając dobrą kreskówkę.

W pewnych warunkach, w celu zmniejszenia objawów stresu, konieczne jest podjęcie przez rodziców szeregu działań w celu rozładowania dziecka. Jeśli więc np. przyczyny stresu związane są z brakiem czasu dla dziecka na odrabianie lekcji z powodu duża liczba zajęć pozalekcyjnych można starać się ograniczyć liczbę takich zajęć, zajęć czy zajęć pozalekcyjnych. Takie zajęcia pozwolą dziecku uwolnić czas na prace domowe, a także pomogą mu zaoszczędzić własną energię, którą będzie mógł później skoncentrować na ważniejszych rzeczach.

Czasami wszystko, czego dzieci potrzebują, to uczucie, że ich rodzice są obok nich. Tata i mama tylko swoją obecnością mogą przyczynić się do poprawy samopoczucia dziecka.

Jeśli dziecko jest bardzo małe, możesz pomóc mu zrozumieć jego własne emocje. Wiele dzieci nie nauczyło się jeszcze, jak wyrażać uczucia słowami. Umiejętność przekazywania emocji za pomocą słów przyczynia się do tego, że dziecko będzie mniej skłonne do histerii, wylewania negatywności lub.

Środowisko medyczne wciąż spiera się, czy istnieje taka choroba jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), jednak dysfunkcje mózgu powodujące zaburzenia zachowania są rozpoznawane przez wszystkich ekspertów. W naszym kraju 15-20% dzieci podlega tej diagnozie (u chłopców zespół ten występuje 3-4 razy częściej niż u dziewcząt).
ADHD pojawia się w wyniku dysfunkcji ośrodkowego układu nerwowego (OUN) dziecka. W szczególności cierpi na tym specyficzny układ mózgu, który zapewnia koordynację uczenia się i zapamiętywania, przetwarzanie napływających informacji i utrzymywanie uwagi. Niewłaściwe przetwarzanie informacji prowadzi do tego, że różne bodźce wzrokowe, dźwiękowe, emocjonalne stają się dla dziecka zbędne, wywołując niepokój i irytację, co uniemożliwia długotrwałą koncentrację na czymkolwiek.

Neurolodzy określają jasne kryteria odróżniania dziecka z ADHD od dzieci zdrowych. Jeśli w domu dziecko jest despotą, aw szkole (przedszkolu) pilny uczeń (uczeń) to zdrowe dziecko. Lub odwrotnie, w domu „kochanie”, aw szkole (przedszkolu) stawia wszystkich na uszach - to jest zdrowe dziecko. I tylko jeśli zarówno w domu, jak iw zespole (w dwóch obszarach aktywności) to dziecko jest „diabłem”, to jest to dziecko z ADHD.

Jak złagodzić nerwy i napięcie mięśni Na dziecko nadpobudliwe?
Oczywiście bez użycia skuteczne leki trudno się dostać. Dziś jest ich całkiem sporo, na przykład jeden z nich cerebrolizyna. Nie zapominaj jednak o terapii rodzinnej.

Rodzina jest jak lekarstwo
Udowodniono, że ADHD jest choroba przewlekła którego nigdy nie należy pozostawiać bez opieki. W przeciwnym razie w wieku dorosłym pojawiają się oznaki zachowań afektywnych ADHD (zwiększona wrażliwość, upór, negatywizm, izolacja, niestabilność emocjonalna), infantylizm.
Konieczna jest obserwacja neurologa, psychologa i wyznaczenie terapii lekowej. Jednak główna poprawka zaburzenia zachowania To, co dzieje się w rodzinie, to aktywna, żmudna i cierpliwa praca samych rodziców.

Aby złagodzić napięcie nerwowe i mięśniowe, jest to konieczne:
Stwórz system. Ponieważ główny problem w uważności systematyzacja staje się zasadą życia. Naucz swoje dziecko, aby wszystko wokół niego tworzyło system. Kierowanie porządkiem zewnętrznym przyczynia się do wewnętrznego opanowania. Świetnie nadają się do tego wszelkiego rodzaju plany, harmonogramy w widocznym i dostępnym miejscu. Zrób z dzieckiem codzienną rutynę, plan lekcji, diagram-instrukcję „Jak ubrać się na spacer” itp.
Podziel na części. Ponieważ zdolność koncentracji dziecka nie wystarcza do wykonania dużego zadania, konieczne jest podzielenie go na małe etapy. Przejście każdego z nich będzie kojarzyć się dziecku z sukcesem, a nie z lękiem przed „nie dam rady”.
Wiele, wiele razy. Aby dziecko coś zapamiętało, powtórz to z nim kilka razy. Staraj się wykorzystywać zarówno wzrok, słuch, jak i zdolności motoryczne podczas przyswajania niezbędnych informacji: rysuj, naucz się na pamięć wiersza, rysuj schematy i wykresy, wymyśl pantomimę do zapamiętanego tekstu.
Napięcie i relaks. Pamiętaj, aby przeplatać zadania z okresami odpoczynku. Pozwól dziecku się ruszać, ćwicz, pozwól mu po prostu biegać. Pomoże to wyrzucić nagromadzone emocje.
Pochwała jest nagrodą. Bez względu na to, jak trudne jest to dla Ciebie dziecko nadpobudliwe Poszukaj pretekstu, aby go zachęcić. On naprawdę potrzebuje twojej pozytywnej reakcji. Takie wsparcie pomoże mu poradzić sobie z każdym zadaniem.

Metoda fizjoterapeutyczna
Fizjoterapeutyczne metody oddziaływania pomagają rozwiązać wiele problemów neurologicznych. O tym, jak stosować metodę dynamicznej elektrycznej stymulacji nerwów (DENS), opowiada DENS - terapeuta, kandydat Nauki medyczne, naczelny lekarz Centrum Medyczne„Klinika życia” (perm) Witalij Jewgiejewicz Bobrikow:

Nadpobudliwość spowodowana minimalną dysfunkcją mózgu może i powinna być leczona za pomocą DENS. Dynamiczna elektryczna stymulacja nerwów w tym przypadku poprawia pracę mózgu i normalizuje funkcje układu nerwowego.
Przez 10 dni, każdej nocy przed pójściem spać, mama przetwarza okolice kołnierzyka dziecko aparatem DiaDENS-PKM w trybie „7710” z minimalną mocą ekspozycji. Dalej - przerwa na 10 dni. Następnie znowu 10-dniowy kurs fizjoterapii (można kontynuować stymulację strefy szyjno-kołnierzowej lub można przejść do strefy między łopatkami i naprzemiennie). W tym trybie - 10 dni terapii, 10 dni odpoczynku - musisz odbyć kilka kursów.
Możliwe jest również okrycie dziecka kocykiem DENAS-OLM przed pójściem spać na 20-30 minut codziennie przez 21 dni. Dokładnie to efekt terapeutyczny pomaga złagodzić napięcie nerwowe i mięśniowe u dzieci nadpobudliwych. A dziecko zaśnie, a matka odpocznie.

W naszym kraju 15-20% dzieci podlega tej diagnozie (u chłopców zespół ten występuje 3-4 razy częściej niż u dziewcząt).

ADHD pojawia się w wyniku dysfunkcji ośrodkowego układu nerwowego (OUN) dziecka. W szczególności cierpi na tym specyficzny układ mózgu, który zapewnia koordynację uczenia się i zapamiętywania, przetwarzanie napływających informacji i utrzymywanie uwagi. Niewłaściwe przetwarzanie informacji prowadzi do tego, że różne bodźce wzrokowe, dźwiękowe, emocjonalne stają się dla dziecka zbędne, wywołując niepokój i irytację, co uniemożliwia długotrwałą koncentrację na czymkolwiek.

Oczywiście trudno jest obejść się bez użycia skutecznych leków. Obecnie jest ich całkiem sporo, na przykład jednym z nich jest cerebrolizyna. Nie zapominaj jednak o terapii rodzinnej.

Rodzina jest jak lekarstwo

Udowodniono, że ADHD jest chorobą przewlekłą, której nigdy nie należy ignorować. W przeciwnym razie w wieku dorosłym pojawiają się oznaki zachowań afektywnych ADHD (zwiększona wrażliwość, upór, negatywizm, izolacja, niestabilność emocjonalna), infantylizm.

Konieczna jest obserwacja neurologa, psychologa i wyznaczenie terapii lekowej. Jednak główna korekta zaburzeń zachowania występuje w rodzinie - jest to aktywna, żmudna i cierpliwa praca samych rodziców.

Aby złagodzić napięcie nerwowe i mięśniowe, należy:

Stwórz system. Ponieważ głównym problemem jest uwaga, systematyzacja staje się zasadą życia. Naucz swoje dziecko, aby wszystko wokół niego tworzyło system. Kierowanie porządkiem zewnętrznym przyczynia się do wewnętrznego opanowania. Świetnie nadają się do tego wszelkiego rodzaju plany, harmonogramy w widocznym i dostępnym miejscu. Zrób z dzieckiem codzienną rutynę, plan lekcji, diagram-instrukcję „Jak ubrać się na spacer” itp.

Podziel na części. Ponieważ zdolność koncentracji dziecka nie wystarcza do wykonania dużego zadania, konieczne jest podzielenie go na małe etapy. Przejście każdego z nich będzie kojarzyć się dziecku z sukcesem, a nie z lękiem przed „nie dam rady”.

Wiele, wiele razy. Aby dziecko coś zapamiętało, powtórz to z nim kilka razy. Staraj się wykorzystywać zarówno wzrok, słuch, jak i zdolności motoryczne podczas przyswajania niezbędnych informacji: rysuj, naucz się na pamięć wiersza, rysuj schematy i wykresy, wymyśl pantomimę do zapamiętanego tekstu.

Napięcie i relaks. Pamiętaj, aby przeplatać zadania z okresami odpoczynku. Pozwól dziecku się ruszać, ćwicz, pozwól mu po prostu biegać. Pomoże to wyrzucić nagromadzone emocje.

Pochwała jest nagrodą. Bez względu na to, jak trudne jest to dla nadpobudliwego dziecka, szukaj wymówki, aby je zachęcić. On naprawdę potrzebuje twojej pozytywnej reakcji. Takie wsparcie pomoże mu poradzić sobie z każdym zadaniem.

Fizjoterapeutyczne metody oddziaływania pomagają rozwiązać wiele problemów neurologicznych. O tym, jak zastosować metodę dynamicznej elektrycznej stymulacji nerwów (DENS), mówi DENS - terapeuta, kandydat nauk medycznych, naczelny lekarz centrum medycznego "Klinika Życia" (Perm) Witalij Jewgiejewicz Bobrikow:

Nadpobudliwość spowodowana minimalną dysfunkcją mózgu może i powinna być leczona za pomocą DENS. Dynamiczna elektryczna stymulacja nerwów w tym przypadku poprawia pracę mózgu i normalizuje funkcje układu nerwowego.

Przez 10 dni, każdego wieczoru przed pójściem spać, mama leczy okolicę szyjno-obrotową dziecka aparatem DiaDENS-PKM w trybie „7710” przy minimalnej mocy naświetlania. Dalej - przerwa na 10 dni. Następnie znowu 10-dniowy kurs fizjoterapii (można kontynuować stymulację strefy szyjno-kołnierzowej lub można przejść do strefy między łopatkami i naprzemiennie). W tym trybie - 10 dni terapii, 10 dni odpoczynku - musisz odbyć kilka kursów.

Możliwe jest również okrycie dziecka kocykiem DENAS-OLM przed pójściem spać na minutę, codziennie, przez 21 dni. To właśnie działanie terapeutyczne pomaga złagodzić napięcie nerwowe i mięśniowe u dzieci nadpobudliwych. A dziecko zaśnie, a matka odpocznie.

Jak złagodzić stres u dziecka

Jak rozpoznać stres z dzieciństwa?

Stres jest naturalną reakcją organizmu, której towarzyszy nerwowe napięcie emocjonalne od pierwszych dni życia dziecka. MirSovetov pomoże Ci zrozumieć przyczyny jego pojawienia się, pierwsze sygnały i sposoby radzenia sobie, gdy taka sytuacja wystąpi.

Objawy związane ze stresem:

1. Drażliwość.
2. Napięcie mięśniowe.
3. Niska aktywność dziecka.
4. Ból pleców, ból brzucha lub migrena.
5. Naruszenie lub nadmierny wzrost apetytu.
6. Zmiana stanu działania Pęcherz moczowy i jelit.
7. Zaburzenia snu.
8. płaczliwość.
9. Oderwanie.
10. Szybka męczliwość.
11. Słaba koncentracja i pamięć.
12. Utrata masy ciała lub przyrost masy ciała.

Możliwe jest określenie początku stresującego stanu u dziecka na podstawie nagłych zmian jego czynnika behawioralnego, ponieważ staje się on „niekontrolowany” i „nierozpoznawalny”. Pewną oznaką depresji jest częsta i nierozsądna zmiana stan nerwowy do innego, a także różne zaburzenia psychosomatyczne - silne zmęczenie, nudności, ogólne osłabienie, wymioty itp.

Objawy mogą się różnić w zależności od wieku dziecka i warunków jego otoczenia społecznego. Manifestacje stresu będą również zależeć od tych czynników. Na przykład niemowlęta i małe dzieci w wieku poniżej 6-7 lat będą miały absolutnie rózne powody na depresję emocjonalną, dlatego bardzo ważne jest, aby rodzice umieli subtelnie wyczuwać nastrój dziecka i słuchać jego żądań, pytań i rozmów.

Często stres dzieci może być podyktowany tym, że widzi swoich rodziców w takim samym stanie i wydaje się być nimi „zarażony”. Ponadto stan ten często rozwija się z banalnych obaw, które dorośli są przyzwyczajeni do ignorowania. W takim przypadku dziecko będzie agresywne, zastraszone, pokazowe niekontrolowane wybuchy może pojawić się złość, płaczliwość, a nawet jąkanie.

W młodym wieku gdy dziecko jest zestresowane, obserwuje się oznaki regresu behawioralnego, tj. wrócić do wczesne stadia rozwój. Dziecko może więc ponownie poprosić o smoczek, ssać kciuk lub zacząć moczyć łóżko. Pojawienie się takich sygnałów jest pewną oznaką depresji emocjonalnej.

Objawy stresu u nastolatków są prawie takie same jak u dorosłych, z wyjątkiem maksymalizacji doświadczeń i wyolbrzymiania sytuacji. głęboki niepokój, obsesje, niewłaściwe działania i roztargnienie - sygnały alarmowe na co rodzice powinni zwrócić uwagę w pierwszej kolejności.

Jak nakłonić dziecko do kontaktu i szczerego rozpoznania jego stanu? Bardzo mały odsetek dzieci chętnie opowiada o swoich doświadczeniach, zwłaszcza jeśli chodzi o stres. Często same dzieci nie rozumieją, co się z nimi dzieje i nie wyrażają swoich doświadczeń słowami.

Dlatego rodzice muszą słuchać rozmów swojego dziecka z zabawkami, a jeszcze lepiej dowiedzieć się interesujących pytań w grze. Poproś go, żeby narysował świat, Twoją rodzinę i przyjaciół. Słuchaj, kiedy dziecko narzeka na pojawienie się „beczek” w szafie lub „owłosionej ręki” pod łóżkiem. Pamiętaj: nawet najbardziej nieistotny drobiazg bez wyjaśnienia przez dorosłych jego istoty staje się ogromnym strachem w barwnej i rozległej fantazji dziecka.

Przyczyny stresu u dzieci

1. Dzieci od 0 do 2 lat: przedłużająca się rozłąka z matką, choroba, zmiana trybu życia, stres rodzicielski. Niemowlęta doświadczają depresji poprzez zwiększona drażliwość, nieoczekiwane zaburzenia wzorców snu, odmowa jedzenia.
2. Maluchy od 2 do 5 lat: rozłąka z rodzicami, a także zmiana scenerii, pojawienie się nieznanego otoczenia. W tym wieku stres może objawiać się zmianami w zachowaniu, pojawieniem się nadmiernych lęków, regresem w zachowaniu, jąkaniem, nerwowymi ruchami, złym samopoczuciem, nadpobudliwością oraz pojawieniem się łez, jako reakcja na wszystko, co nowe.
3. Dzieci w wieku od 5 do 7 lat: zmiana otoczenia, wejście do przedszkola, słaba percepcja kolektyw społeczny rówieśnicy, kłótnie rodziców. W tym wieku stres można rozpoznać po wyglądzie niewyjaśniony ból i zaburzenia, zwiększone problemy zdrowotne, odmowa chodzenia do przedszkola lub spacerów. A także dziecko za bardzo stara się być grzeczne, pojawiają się lęki, niska samoocena, zaburzenia snu i odżywiania.

Problemy nastolatków

Stres u młodzieży zasługuje na szczególną uwagę. Ta kategoria dzieci jest najbardziej podatna na stres emocjonalny i przeżywa go zbyt intensywnie. Tak więc przyczynami pojawienia się stresującego stanu u nastolatka mogą być:

1. Narodziny nowego dziecka w rodzinie. Odkąd młodszy brat lub siostra staje się obiektem uwagi, dziecko czuje się niechciane lub niekochane. Krucha psychika rysuje straszne obrazy, a niekontrolowana zazdrość może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji.
2. Przeprowadzka lub zmiana otoczenia. Czynnik ten spowalnia tempo życia nastolatka i musi on na nowo przeżywać adaptację, kształtowanie swojej reputacji w zespole itp.
3. Rozwód lub kłótnie rodziców. Odciska to piętno na zdrowiu psychicznym dziecka, łamiąc jego koncepcje i fundamenty.
4. Negatywne informacje przesyłane strumieniowo z Internetu lub telewizji.
5. Śmierć bliskiego zwierzaka lub krewnego.

Jak pomóc dziecku pokonać stres?

Pomoc osoby dorosłej i rodziców w przezwyciężaniu stresu u dziecka - priorytet, co wielu może uniemożliwić Negatywne konsekwencje i przywieźć dziecko z powrotem zdrowe życie. Istnieją 2 sposoby zastosowania tutaj: wyeliminowanie stresu i pomoc w opracowaniu korzystnych strategii radzenia sobie z depresją emocjonalną.

Działania eliminujące stres:

1. Dowiedz się o doświadczeniach i uczuciach swojego dziecka.
2. Stwórz atmosferę otwartości i zaufania, zapewnij go, że każde doświadczenie jest pozytywne.
3. Doceniaj swoje dziecko we wszystkich działaniach i sytuacjach.
4. Okażcie otwarcie swoją troskę, miłość i ciepło. Przytulaj dziecko tak często, jak to możliwe.
5. Podziel działania na te, które można wykonać i te, których nie warto wykonywać, ale nie bądź zbyt surowy.
6. Podkreśl znaczenie współpracy, a nie rywalizacji.
7. Znajdź zajęcia, w których Twoje dziecko może pomóc rodzinie.
8. Weź pod uwagę jego pragnienia, a nie tylko swoje potrzeby i możliwości.

Bardzo ważne jest, aby rodzice pomagali dziecku rozwijać pozytywne umiejętności radzenia sobie ze stresem, ponieważ przyda mu się to w każdym wieku. Możesz pomóc w następujący sposób:

1. Dzieci będą naśladować przykład swoich rodziców, a nie ich rady. Dlatego daj swoim dzieciom rozważne wzorce do naśladowania - zachowaj spokój w trudnej sytuacji, opanuj agresję i złość.
2. Rozwijać racjonalne myślenie. Zapewnij dziecko, że powinno martwić się konsekwencjami swoich działań, rozróżnić fantazję od rzeczywistości. Często dzieci myślą, że rodzice się rozwiedli, bo nie zdobył medalu na zawodach. przekonaj go właściwe powody czyn.
3. Kontroluj dziecko, ale z umiarem. Pozwól mu podejmować decyzje w rodzinie.
4. Bądź z nim otwarty i szczery. Porozmawiaj o tym, jak minął Twój dzień w pracy i dziecku w szkole, zachęć go do otwartości.
5. być zajętym aktywność fizyczna. Wspieraj zainteresowania dziecka i, jeśli to możliwe, opanuj z nim jego hobby.
6. Prawidłowe odżywianie wzmacnia układ nerwowy.
7. Naucz się technik relaksacyjnych i spędź więcej czasu razem.

Sposoby na uspokojenie i złagodzenie stresu u dziecka

Dzieci często spotykają się ze stresującymi sytuacjami, a tradycyjne metody, takie jak np głębokie oddychanie, nie zawsze pomagają sobie z tym poradzić. Kiedy dziecko potrzebuje szybkiego uwolnienia się od stresu, wypróbuj jedną z poniższych sugestii.

1. Odwróć dziecko do góry nogami. Wiele wieków temu jogini odkryli, że pozycja ciała, w której głowa znajduje się poniżej poziomu serca, działa uspokajająco na organizm. Aby się zrelaksować, dziecko musi się pochylić, sięgnąć dłońmi do palców stóp lub stanąć na głowie. Odwrócona pozycja ciała wzmacnia autonomiczny układ nerwowy, który odpowiada za reakcję stresową organizmu.

2. Spróbuj wizualizacji. Badania pokazują, że wizualizacja zmniejsza poziom stresu. Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i wyobraziło sobie ciche, spokojne miejsce. Następnie pomóż mu szczegółowo zwizualizować obrazek. Zapytaj, jak wygląda to miejsce, co tam pachnie, co czuje dziecko będąc w nim.

3. Podaj dziecku wodę. Odwodnienie prowadzi do spadku produktywności umysłowej. Pozwól dziecku wypić szklankę zimnej wody i posiedź przez chwilę. Sam wypij szklankę wody, a zauważysz, jak ta procedura uspokaja układ nerwowy.

4. Zaśpiewaj coś. Każdy wie, że ulubione piosenki poprawiają humor. Ponadto głośne śpiewanie (nawet jeśli jesteś trochę rozstrojony) przyczynia się do produkcji „hormonów szczęścia” – endorfin.

5. Przyjmij pozycję psa w dół. Pozycja, znana w jodze jako „Pies z głową w dół”, jak również odwrócona pozycja ciała, przywraca autonomiczny układ nerwowy. Rozciąga również mięśnie ramion, nóg i tułowia, co prowadzi do spalania glukozy, powstającej w wyniku reakcji organizmu na stres.

6. Remis. Rysowanie nie tylko pomaga odwrócić uwagę od źródła stresu, ale także rozwija odporność na stres. Jeśli przeraża Cię sama myśl o dziecku rysującym farbą, pozwól dziecku rysować np. kremem do golenia na zasłonie pod prysznicem. Firankę łatwo będzie wyprać, a dziecko nie pobrudzi wszystkiego dookoła.

7. Skakanka. Ustaw minutnik na dwie minuty, włącz muzykę i pozwól dziecku skakać na skakance w rytm muzyki. Jeśli dziecku trudno jest skakać na skakance, może po prostu podskakiwać w miejscu.

8. Skacz wysoko. Umów się z dzieckiem na zawody, które skoczy wyżej, dalej lub szybciej. To kolejny prosty, ale skuteczny sposób na rozładowanie emocji poprzez aktywność fizyczną.

9. Dmuchaj bańki. Dmuchanie na gramofon czy puszczanie baniek mydlanych – takie czynności pomogą dziecku zapanować nad oddychaniem i jednocześnie znormalizować stan psychiki. Dodatkowo dziecku z pewnością spodoba się bieganie po pękających bańkach.

10. Weź gorącą kąpiel. Po ciężkim dniu w pracy nie ma nic przyjemniejszego niż leżenie w łóżku wanna z hydromasażem w całkowitej ciszy i przytłumionym świetle. Ta procedura pomoże również dziecku wyciszyć się, zrelaksować i odwrócić jego uwagę od wszelkich zajęć. Pozwól mu zabrać ze sobą ulubioną zabawkę do łazienki i odpoczywać tak długo, jak potrzebuje.

11. Zaakceptuj zimny prysznic. Chociaż ta metoda jest zupełnym przeciwieństwem poprzedniej, to również wzmacnia organizm. zimno lub nawet chłodny prysznic pomaga rozładować napięcie mięśniowe, poprawia przepływ krwi do serca, znacznie poprawia samopoczucie. Badanie, w którym wzięli udział hartownicy, wykazało, że regularne kąpiele w zimnej wodzie zmniejszają napięcie, zmęczenie, depresję i negatywne emocje. Dla bardzo małych dzieci pływanie w zimnej wodzie jest niepożądane. Lepiej jest stopniowo obniżać temperaturę wody lub wypróbować kontrastowy prysznic.

12. Pij ciepłe napoje. Ciepłe napoje w chłodny dzień dają ciału uczucie ciepła. To jak przytulenie od środka. Filiżanka gorącej czekolady lub ciepłe mleko pomóż dziecku szybko dojść do stanu harmonii.

13. Zdmuchnij świeczki. Zapal świeczkę i poproś dziecko, aby ją zdmuchnęło. Następnie zapal go ponownie, ale jednocześnie odsuń go nieco od dziecka. Za każdym razem dziecko będzie musiało oddychać coraz głębiej, aby zdmuchnąć świeczkę. Więc w zabawny sposób możesz nauczyć swoje dziecko głębokiego oddychania.

14. Uważaj ryby akwariowe. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego szpitale często mają akwaria? Według badań obserwowanie ryb akwariowych obniża ciśnienie krwi i tętno. Więcej niż więcej akwarium tym skuteczniejsze jest jego działanie. Kiedy potrzebujesz uspokoić swoje dziecko, zabierz je do lokalnego stawu lub akwarium na małą „terapię ryb”.

15. Policz od 100 do 1. Odlicz Odwrotna kolejność nie tylko pozwala odwrócić uwagę dziecka od tego, co go dręczy. Rozwija również koncentrację i jest przydatna dla przedszkolaków jako przygotowanie do szkoły.

16. Intonuj mantry. Wymyśl mantrę, której dziecko może użyć, aby je uspokoić. Zwroty takie jak „jestem spokojny” lub „jestem pewny siebie” będą dobrze działać.

17. Zrób wdech brzuchem. Większość z nas oddycha nieprawidłowo, szczególnie w sytuacjach stresowych. Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie, że jego żołądek to balon. Dziecko musi głęboko oddychać, aby napełnić balon powietrzem. Powtórz to proste ćwiczenie pięć razy, a zobaczysz, że dziecko znacznie się uspokoi.

18. Idź pobiegać. Bieganie redukuje stres skuteczniej niż wizyta u psychologa. Dziesięciominutowy lekki jogging nie tylko poprawi dziecku nastrój, ale także pozwoli na kilka godzin radzenia sobie ze stresem.

19. Policz do pięciu. Kiedy Twoje dziecko czuje, że nie może kontrolować swoich emocji, poproś je, aby zamknęło oczy i policzyło do pięciu. Taka pięciosekundowa medytacja pozwoli mózgowi „zrestartować się” i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Uczy też dziecko uważnego zastanowienia się przed wykonaniem jakiejkolwiek czynności w stresującej sytuacji.

20. Wypowiadaj się. Dzieci, które potrafią swobodnie mówić o swoich uczuciach i tym, co je trapi, wcześnie uczą się rozumieć zaistniałe sytuacje i własny stosunek do nich. Rodzice nie powinni od razu doradzać dziecku, jak rozwiązać problem. Najpierw wysłuchaj dziecka i zadaj mu naprowadzające pytania, które pomogą wyjaśnić sytuację.

21. Napisz list do siebie. Nigdy nie będziemy tak krytyczni wobec naszego przyjaciela, jak wobec siebie. To samo dzieje się u dzieci. Naucz je, aby były dla siebie dobre, aw trudnych sytuacjach zapytaj, co powiedziałyby swojemu najlepszemu przyjacielowi w takiej sytuacji.

22. Udekoruj ścianę. Nie mówimy o farbach i dekoracjach, możesz po prostu powiesić na ścianie plakat lub zdjęcie z magazynu. Pomoże to dziecku wykazać się kreatywnością. W tym przypadku ważny jest sam proces twórczy, a nie wynik.

23. Wykonaj tablicę wizualizacji. Poproś dziecko, aby wycięło wyrażenia i obrazki z czasopism, które ilustrują jego zainteresowania i marzenia. Przyklej je na specjalnej tablicy na ścianie. Taka aktywność pomoże dziecku nie tylko zrozumieć, czego chce od życia, ale także pozwoli mu w trudnych chwilach odwrócić uwagę od źródła stresu, skupiając jego uwagę na tym, co tak naprawdę go interesuje.

24. Przytul swoje dziecko lub pozwól mu się przytulić. Przytulanie sprzyja produkcji oksytocyny, hormonu, który zapewnia funkcjonowanie układu odpornościowego organizmu. 20-sekundowy uścisk obniża ciśnienie krwi, poprawia samopoczucie i zmniejsza reakcję stresową organizmu. Uściski przyniosą korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

25. Spaceruj na łonie natury. Według badań 50-minutowy spacer na łonie natury poprawia procesy myślowe i zmniejsza poziom stresu. Jeśli nie masz tyle wolnego czasu, to nawet 15-minutowy spacer na świeżym powietrzu pomoże Twojemu dziecku poradzić sobie ze stresem.

26. Wyobraź sobie siebie za kilka lat. To świetny sposób na zmotywowanie dziecka do wyznaczania sobie celów na przyszłość i dążenia do nich. Niech napisze, jak chce się widzieć za tydzień, miesiąc, rok lub dłużej.

27. Dmuchnij w wiatraczek. Podobnie jak w przypadku świec, to ćwiczenie ćwiczy oddech dziecka, ale tutaj nacisk kładziony jest na kontrolowany wydech, a nie na głęboki oddech. Dziecko musi sprawić, by błystka obracała się powoli, potem szybko, a potem znowu wolno. Uczy się więc regulować oddech.

28. Rzeźba z plasteliny. Podczas rzeźbienia obszary mózgu odpowiedzialne za reakcje na stres stają się nieaktywne, ponieważ impulsy aktywują inne obszary mózgu. Możesz kupić plastelinę w sklepie lub zrobić to sam.

29. Pracuj z gliną. Podobny efekt obserwuje się podczas pracy z gliną. Pozwól dziecku wyrzeźbić coś z gliny lub zrobić filiżankę na kole garncarskim. To także świetna okazja, aby dziecko nauczyło się czegoś ciekawego i wyrobiło sobie nową praktyczną umiejętność.

30. Pisz. U starszych dzieci prowadzenie dzienniczka lub po prostu spisywanie swoich uczuć na papierze ma pozytywny wpływ na nastrój, zwłaszcza jeśli są one pewne, że nikt tych wpisów nie czyta. Daj swojemu dziecku zeszyt i pozwól mu opisać swoje uczucia. Zapewnij dziecko, że nikt nie przeczyta jego notatek, dopóki o to nie poprosi. Prowadzenie pamiętnika w pozytywny sposób wpływa na pamięć, koncentrację i myślenie dziecka.

31. Dziękuj. Oprócz opisywania uczuć poproś dziecko, aby napisało, komu i za co jest wdzięczne. Pomaga poprawić wyniki w szkole i zmniejszyć poziom stresu. Aby to zrobić, możesz założyć osobny „notatnik wdzięczności”.

32. Nazwij swoje emocje. Nieumiejętność rozpoznawania negatywnych emocji często powoduje stres u dzieci. Jeśli dziecko jest wściekłe, panikuje lub cierpi na perfekcjonizm, poproś, aby nazwało to uczucie, nazwij je. Następnie pomóż dziecku radzić sobie z negatywnością. Na przykład zapytaj swoje dziecko: „Czy martwisz się, że znów będziesz doskonały?” W ten zabawny sposób możesz porozmawiać o tym, jak przezwyciężyć perfekcjonizm, a dziecko nie zostanie pozostawione samo sobie ze swoim uczuciem.

33. Huśtawka. Huśtanie nie tylko wzmacnia mięśnie nóg i tułowia, ale także zmniejsza poziom stresu (jest to efekt ruchów kołyszących). Daj swojemu dziecku przejażdżkę na huśtawce lub może jeździć samodzielnie, aby uspokoić emocje.

34. Pchnij ścianę. To dobry sposób na pozbycie się hormonów stresu bez wychodzenia z pokoju. Dziecko musi pchać ścianę przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie trzy razy. Naprzemienny wysiłek mięśni i relaksacja prowadzi do produkcji „hormonów szczęścia”.

35. Pomarszcz cienki papier. Zmięty papier to jedno z ulubionych zajęć małych dzieci. Uspokaja ich nie tylko szelest papieru, ale także jego faktura. Impulsy czuciowe aktywują pewne obszary mózgu, które zmniejszają poziom stresu.

36. Przebij bąbelki na opakowaniu. Kup trochę tego materiału i pokrój na małe kawałki, aby uspokoić dziecko w chwilach stresu.

37. Przetocz piłkę tenisową po plecach. Ta procedura działa jak lekki kojący masaż. Rób to, gdy Twoje dziecko potrzebuje kojącego dotyku. Masuj ramiona, szyję i dolną część pleców - te obszary są najbardziej napięte w czasie stresu.

38. Masuj stopy małą kulką. Pomaga poprawić krążenie i działa na określone punkty na stopach, pomagając złagodzić stres i napięcie mięśni nóg. Dziecko może toczyć piłkę po całej powierzchni stopy, stąpając po niej z różną siłą.

39. Znajdź w domu „ciche miejsce”. Dziecko powinno mieć w domu określone miejsce, w którym będzie mogło dojść do siebie w chwilach utraty kontroli nad emocjami. W tym miejscu dziecko powinno czuć się jak najbardziej komfortowo, aby móc dobrze wypocząć i odzyskać spokój ducha.

40. Słuchaj muzyki. Muzyka poprawia nastrój, promuje zdrowy sen, zmniejsza stres i niepokój. Słuchaj muzyki w różnych stylach, ustaw optymalny poziom głośności w domu, samochodzie i pokoju dziecka.

41. Zorganizuj imprezę taneczną. Aktywność fizyczna połączona z przyjemnością płynącą z muzyki przyniesie dziecku korzyści. Spodoba mu się taka aktywność połączona z rozrywką. Jeśli dziecko jest w złym humorze, włącz muzykę i zorganizuj zabawę taneczną w pokoju. Nastrój dziecka natychmiast wzrośnie.

42. Krzycz. Czasami zły humor dziecko wynika z tego, że jest przytłoczone zbyt wieloma emocjami. Pozwól dziecku przyjąć swobodną pozycję i wyobraź sobie, jak emocje przepływają przez jego ciało od stóp do ust. Aby je uwolnić, dziecko musi głośno krzyczeć.

43. Zmień otoczenie. Kiedy doświadczamy silnych negatywnych emocji, czasem po prostu potrzebujemy wyjść z domu. Zmiana scenerii pomoże dziecku szybko się uspokoić. Jeśli jesteś w domu, idź na spacer. Znajdź ciche miejsce na zewnątrz, aby usiąść. Zmień otoczenie, a to pomoże dziecku szybko odzyskać spokój.

44. Idź na spacer. Często chodzimy na spacery, aby uporządkować myśli. Nie tylko nas to uspokaja Świeże powietrze ale także naturalne rytmy natury. Idź na spacer z dzieckiem, a być może podzieli się z Tobą przyczynami swojego złego samopoczucia.

45. Zaplanuj zabawne zajęcia. Kiedy się czymś martwisz, wydaje ci się, że ściany napierają na ciebie, a świat zaraz się zawali. Niektóre dzieci potrzebują pomocy w patrzeniu w przyszłość, aby odwrócić uwagę od wewnętrznego dialogu. Zaplanuj zabawne zajęcia dla całej rodziny, pozwól dziecku uczestniczyć w jej dyskusji. Przyda mu się każdy temat związany z przyszłością.

46. ​​​​Piec chleb. Wszystkie babcie na świecie wiedzą, że proces pieczenia chleba pomaga pozbyć się stresu. W Internecie można znaleźć wiele proste przepisy przygotowanie chleba. Dziecko może samodzielnie wymieszać składniki i zagnieść ciasto. Efekt waszej współpracy na pewno mu się spodoba.

47. Utkaj bransoletkę. Praca rękoma powoduje stan całkowitego pochłonięcia w zawodzie. Podobny efekt mają czynności takie jak robienie na drutach, haftowanie lub inne czynności, które pomagają dziecku zapomnieć o zewnętrznych okolicznościach.

48. Jedź na rowerze. Jazda na rowerze powoli traci popularność wśród dzieci. Ale jazda na rowerze jest nie tylko dobra dla stawów, ale także poprawia równowagę i wytrzymałość fizyczną. Istnieje możliwość zorganizowania wycieczek rowerowych dla całej rodziny.

49. Koloruj w kolorowankach. Kolorowanki to świetny sposób na rozrywkę i uspokojenie dziecka, rozwój małej motoryki i koncentracji. Kup swojemu dziecku kredki i pisaki i pokoloruj z nim strony kolorowanek.

Te, wydawałoby się, proste sposoby, pomoże nie tylko poprawić stan psycho-emocjonalny dziecka w każdym wieku, ale także nauczy go lepszego rozumienia i radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Umiejętności te przydadzą mu się przez całe życie.

Stres u dziecka: jak złagodzić stres za pomocą gier?

Bez względu na to, jak małe i beztroskie może się wydawać dziecko, w jego życiu są już trudności i straty: zepsuła się jego ulubiona zabawka, przeniósł się do nowe mieszkanie, poszedł do przedszkola... Dorosły nie zwraca uwagi na wiele rzeczy, łatwiej jest przystosować się do zmian, ale dziecko nie wykształciło jeszcze sposobów samoobrony. Podpowiemy, jak pomóc dziecku pozbyć się stresu w domu.

Maria Konowałowa

Stres jest naturalną fizjologiczną reakcją na stan. przepięcie powstające od pierwszych dni życia człowieka. Dzieci doświadczają stresu tak samo jak dorośli. To reakcja na coś nowego. Nerwowe przeciążenie może być spowodowane pierwszymi krokami, babcią, która przyjechała z wizytą i kłótnią rodziców. Przy odpowiedniej reakcji stres może dziecku się przydać: pomaga zmobilizować siły, poradzić sobie z sytuacją, ale nadmierny stres jest wyczerpujący.

Niemożliwe jest całkowite zabezpieczenie dziecka przed wszystkimi trudnościami, dlatego zadaniem rodziców jest nauczenie go prawidłowego reagowania na kłopoty lub ważne wydarzenia.

Stres u dziecka: pierwsze dzwonki

Mamy i tatusiowie powinni nauczyć się sami dostrzegać sygnały napięcia nerwowego u dziecka. Głównym przejawem stanu stresu u dzieci jest zmiana w ich zachowaniu.

Nadmierne napięcie nerwowe u dzieci często objawia się regresem do cechy młodszy wiek: zaczynają ssać palce, moczą majtki, proszą o ręce itp. Starsze dzieci mogą stać się wycofane, zbyt posłuszne. Oznaką stresu u dziecka jest pojawienie się objawów nerwicowych (tiki, jąkanie się w mowie, moczenie nocne, zgrzytanie zębami, obgryzanie paznokci, ruchy obsesyjne itp.), zły lub nadmierny apetyt, I zmęczenie.

Zauważywszy takie sygnały u swojego dziecka, pierwszą rzeczą, którą rodzice powinni zrobić, jest próba zmniejszenia jego obciążenia, bez względu na to, jak przydatne mogą się wydawać. Zadaniem dorosłych jest wybór indywidualnej metody pozbycia się przepięcia dla dziecka. Porozmawiamy o psychogimnastyce i logarytmice.

Stres u dziecka: psycho-gimnastyka pomoże

Metoda psychogimnastyki wywodzi się z techniki psychoterapeutycznej dla dorosłych „psychodramy” i opiera się na występach uczestników różne role w szkicach. Za pomocą ruchów, które psychogimnastyka wykorzystuje jako środek komunikacji, dziecko jest w stanie lepiej zrozumieć i wyrazić siebie, uświadomić sobie swoje działania i emocje. Psychogimnastyka uczy dziecko nie tylko wyrażania własnych uczuć, ale także komunikowania się z rówieśnikami, lepszego zrozumienia innych.

Możesz zaprosić swoje dziecko do grania w następujące gry:

Wprowadzenie do emocji. Często stanowi stresu towarzyszy „zamrożenie” jakiejś emocji w ciele, np. wszystko wydaje się być w porządku, a dziecko ma smutną maskę na twarzy, ale samo tego nie zauważa. Dlatego Twoim zadaniem jest pomóc dziecku nauczyć się wyrażać różne emocje. Najmłodsi mogą rozwinąć aktywność mimiczną za pomocą masażu: pocierać policzki, podnosić i opuszczać brwi, otwierać usta, rozciągać usta w uśmiechu, towarzysząc swoim czynnościom zdaniami: „A zielona żaba ciągnie usta aż do uszu. ” Dla starszych dzieci można przygotować karty przedstawiające emocje i przeprowadzić serię badań nad każdą z nich. Na przykład dla wzruszenia pokaż pantomimę „Słona herbata” (zmarszczony nos, opuszczone kąciki ust), a dla radości – scenę „Bawi się szczeniak” (dziecko śmieje się, skacze, kręci). Tutaj ważne jest, aby włączyć swoją wyobraźnię i uczestniczyć w zabawie razem z dzieckiem, zwracając jego uwagę na mimiczne i motoryczne przejawy tego lub innego uczucia. Te czynności pomogą dziecku uwolnić jego wewnętrzne uczucia.

Teatralizacja z modelowaniem zachowania. Takie gry mają na celu zareagowanie na niepokojącą sytuację, złagodzenie stresu emocjonalnego związanego z problemem, znalezienie i ustalenie najlepszego sposobu reagowania. Jeśli dziecko ma trudności z przystosowaniem się do przedszkola, zagraj z nim w skecz „Petya idzie do przedszkola”, w którym dziecko będzie mogło wcielić się nie tylko w rolę Petyi, ale także matki, wychowawczyni. Nie zapominaj, że jeden temat należy odtwarzać kilka razy, nie narzucaj dziecku „niezbędnego” zachowania, bądź cierpliwy. Gdy sytuacja przestanie nieść ze sobą silny ładunek emocjonalny, zauważysz zmiany w zachowaniu dziecka.

Trening psychomięśniowy. Specjalne ćwiczenia relaksacyjne i napinające mięśnie pomagają złagodzić stres psycho-emocjonalny, przywrócić siłę dziecka. Zabawne gry są całkiem odpowiednie dla okruchów: „Skoki króliczka” (seria skoków - odpoczynek), „Miś z guzkami” (złap „guz”, ściśnij mocno pięści, rozluźnij ręce i ramiona). Z dziećmi w wieku przedszkolnym można wykonywać ćwiczenia, przechodząc od jednej grupy mięśniowej do drugiej: ramion, nóg, tułowia, szyi i twarzy. Na przykład pozwól dziecku wyobrazić sobie i pokazać, że podnosi ciężką sztangę, a następnie upuszcza ją na podłogę (ręce opadają wzdłuż ciała, rozluźnione). Dla ciała odpowiednie jest ćwiczenie „Zimno i gorąco” (słońce zaszło - skurcz się w kulkę, drżyj, wyszło - rozgrzej się, opalaj się).

Stres u dziecka: robienie logarytmów z mamą

Logarytmika to system ćwiczenia gry oparty na relacji muzyki, ruchu i mowy. Ćwiczenia skutecznie zwalczają neurotyczne przejawy stresu u dzieci (tiki, zaburzenia mowy) oraz psycho-emocjonalne (uspokajają pobudliwe dzieci, pobudzają powolne).

Wszystkie ćwiczenia logarytmiczne opierają się na naśladowaniu: ty pokazujesz, a dziecko powtarza. Wymagają powtórzeń i akompaniament muzyczny. Efektu zajęć nie należy jednak oczekiwać zbyt szybko, logarytmika wymaga czasu.

Możesz rozpocząć zajęcia niemal od kołyski, czytając rymowanki i rymowanki oraz wyklaskując rytm rękoma. Na początek pomóż dziecku podnosić i opuszczać ramiona, klaszcz w dłonie w rytm muzyki. Z dzieckiem starszym niż dwa lata można wykonywać ćwiczenia rozwijające poczucie rytmu i tempa, oddychania i głosu. Te gry pomogą Ci:

"Pada deszcz." Po wysłuchaniu odgłosów deszczu, dziecko wybija na kolanach rytm i tempo dużych kropel (wolno) i małych kropel (szybko), wymawiając „kap-kap” zgodnie z klaśnięciem.

"Silny wiatr". Po wzięciu głębokiego oddechu przez nos dziecko rysuje długi i głośny hałas"u-u-u". Wykonywanie ruchów tanecznych zgodnie z tekstem rymowanki/piosenki pomoże maluszkowi się zrelaksować i złagodzić napięcie mięśniowe.

„Wiatr i drzewo” „Wiatr nie ustaje, drzewo mocno się trzęsie” (rączki i ciało dziecka kołyszą się na boki), „wiatr jest coraz cichszy” (ręce poruszają się wolniej, spokojniej), „drzewo jest coraz wyższe” ( dziecko staje na palcach, przeciąga się). Rytmiczne, klarowne ćwiczenia na całe ciało, gry muzyczne z akompaniamentem mowy (tańce okrągłe, rymowanki, piosenki) harmonizują stan dziecka, zwiększają jego pewność siebie i odporność na stres.

Dziecko nie zawsze potrafi wytłumaczyć, co się z nim dzieje, ale podobnie jak dorosły doświadcza konsekwencji stresu. Jednak rodzice mogą samodzielnie pomóc dziecku się uspokoić i poczuć się lepiej.

Łagodzenie napięcia nerwowego u dziecka, czyli Gry na Stres!

Napięcie nerwowe u dzieci, podobnie jak u dorosłych, musi być usuwane w odpowiednim czasie, aby nie zaburzało stanu fizycznego i psychicznego. Jak wiecie, głównym zajęciem dzieci jest gra. Poprzez grę możesz nie tylko się rozwijać, ale także być leczonym.

Zwracamy uwagę na relaksujące gry na stres, które są odpowiednie dla dzieci od drugiego roku życia. Należy pamiętać, że ćwiczenia przeznaczone dla młodszych dzieci mogą być również wykonywane przez starsze dzieci.

Kiedy dziecko musi wyobrazić sobie siebie gdzieś lub kogoś, pomóż jego wyobraźni, opisz obraz, który widzi w proponowanej sytuacji i odczucia, jakich może doświadczyć.

Od 2 lat

Przygotuj wcześniej lekkie przedmioty - papierowe kulki, małe Wypchane zabawki, małe plastikowe kostki itp. I rzucaj nimi w siebie. Ten zabawna gra powinna zakończyć się rozejmem, czyli uściskiem.

Wyjaśnij dziecku, że kiedy koty są wściekłe, syczą, wyginają grzbiety, drapią i gryzą. A dobre koty mruczą i ocierają się o nogi swoich właścicieli. Przedstawcie razem z dzieckiem albo zło, albo dobre koty. Po prostu gryź i drap dla zabawy.

Pokaż dziecku niezadowoloną, wściekłą minę - zmarszcz czoło i nos, wydym usta, spójrz z ukosa. Poproś dziecko, aby powtórzyło twój grymas (wskazane jest, aby zrobić to podczas wdechu). A podczas wydechu pozwól mu rozluźnić mięśnie twarzy.

Wyobraź sobie motyla latającego po pokoju i spróbuj go złapać, wykonując ruchy chwytania jedną ręką, potem drugą, a potem obiema. Dziecko powinno powtarzać twoje ruchy. Kiedy motyl zostanie „złapany”, powoli otwórz pięści i spójrz na niego.

Od 3 lat

Dziecko jest balonem. Wyobraź sobie, że nadmuchujesz balon, a dziecko w tym momencie rozkłada ręce na boki, szeroko rozstawia nóżki, nadyma policzki i brzuszek. Ale potem przestajesz dmuchać, a balon się opróżnia - ręce opadają, głowa pochyla się do przodu, nogi zginają się, a dziecko stopniowo kładzie się na plecach w rozluźnionej pozycji, rozkładając ręce i nogi i zamykając oczy.

Umieść zabawkowego króliczka (mysz, wiewiórkę, rybkę lub inne bezbronne zwierzę) na środku pokoju. Dziecko w tej grze to wilk (lis, tygrys, niedźwiedź lub inny drapieżnik, którego się nie boi). Drapieżnik siedzi w zasadzce i powoli, ostrożnie i cicho zbliża się do swojej „ofiary”.

Mniej „krwawym” wariantem tej zabawy jest łapanie motyli, do którego należy podchodzić równie ostrożnie.

Dziecko musi sobie wyobrazić, że jest lodem. Właśnie został wyjęty z zamrażarki - jest twardy, zimny, ma napięte ręce i ciało. Ale potem słońce zaczyna przygrzewać, a lody topnieją - stopniowo stają się miękkie, ręce i nogi dziecka się rozluźniają.

Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie, że jest mu zimno. Pozwól mu owinąć się ramionami, pochylić. Teraz zarzuć mu szalik na szyję. Pozwól dziecku obracać głowę z boku na bok. Jego szyja, jest mu ciepło, może się zrelaksować.

Od 4 lat

Dziecko leży na plecach i odpoczywa. On jest morzem, spokojnym, cichym. Umieść papierową łódkę na brzuszku dziecka. Kiedy dziecko oddycha, łódka unosi się i opada jak na falach. Jeśli dziecku uda się skoncentrować wzrok na łódce, uspokoi swój oddech i uspokoi się.

Dziecko musi sobie wyobrazić, że siedzi na otwartej łące i nagle wieje zimny wiatr. Dziecku robi się zimno, przyciska kolana do podbródka, obejmuje je ramionami, próbując się ogrzać. Wiatr cichnie, a ciepłe, delikatne słońce ogrzewa dziecko swoimi promieniami - odprężył się, uniósł twarz do słońca. Nagle - nowy podmuch wiatru ... (Czynności należy powtórzyć kilka razy).

Zaproś dziecko do odpoczynku, snu (oczywiście udawaj) - pozwól mu przykucnąć, zamknąć oczy i posiedzieć w tej pozycji przez kilka sekund. Czas się obudzić: dziecko powoli wstaje, podnosi rączki i sięga do sufitu, staje na palcach i patrzy w górę. Po dobrym rozciągnięciu możesz trochę stać, opuszczając ręce i uśmiechając się do siebie.

Ręce dziecka są wskazówkami zegara. „Uruchom” zegarek - powiedzą „tic-tac” i obrócą strzałki (na zmianę machając prostymi rękami w przód iw tył). Fabryka się skończyła, a zegarek odpoczywa. (Powtórz grę kilka razy).

Na kuchence stoi owsianka i gotuje się. Pokaż dziecku, jak gotuje się owsianka, i pozwól mu powtarzać za tobą. Jedna ręka leży na brzuchu, druga na klatce piersiowej. Bierze się głęboki wdech, podczas którego żołądek wciąga się do środka. Podczas wydechu powiedz: „F-f-f” i wysuwaj brzuch przy każdym wydawanym dźwięku.

Od 6 lat

Do tej gry będziesz potrzebować dużego arkusza tapety, kilku kredek woskowych, ołówków lub pisaków (możesz użyć różnych kolorów) i spokojnej muzyki.

Połóż dziecko tak, aby ręce od rąk do ramion leżały na tapecie. Daj mu ołówki. Pozwól dziecku zamknąć oczy, a gdy zacznie grać muzyka, poruszaj rękami, rysując w rytm melodii. Po 2-3 minutach wyłącz muzykę i wspólnie obejrzyjcie powstałe rysunki.

Dziecko musi sobie to wyobrazić prawa ręka uszczypnął cytrynę i wycisnął z niej sok. Dłoń jest zaciśnięta w pięść tak mocno, jak to możliwe. A potem się relaksuje. Powtórz to samo z lewą ręką.

„Złap” z dzieckiem wyimaginowanego motyla. Jest zimna, można ją ogrzać oddychając. Dmuchnij w otwarte dłonie i pozwól dziecku dmuchnąć w swoje. Po minucie motyl się rozgrzał, a teraz musisz go puścić - zdmuchnij motyla z dłoni.

Antiloh.info

Jak złagodzić stres psycho-emocjonalny u dziecka (osobista opinia profesjonalnej matki)

Narodziny dziecka to prawdziwy cud. I większość z nas, drodzy dorośli, ma tę szczęśliwą okazję – by to edukować mały cud. Dlatego chcę, aby dziecko dorastało zdrowe i szczęśliwe! Oczywiście czasami ogarnia nas wiele lęków i różnego rodzaju niepokój – jak dziecko poradzi sobie ze wszystkimi problemami, które mogą go spotkać? Czy mu się uda?

Pamiętam, że jak tylko wróciłam ze szpitala do domu, pojawiło się wiele obaw… Budziłam się w nocy, słuchałam oddechu dziecka; podbiegł do łóżka, uważnie wyjrzał, czy wszystko jest w porządku. Kiedy dziecko poszło do przedszkola, zaczęłam się martwić o coś innego: jak nawiąże komunikację z dziećmi? dobrze się bawi? Może w ogóle trzeba było wyjść z domu przed szkołą (oddać później/wcześniej do przedszkola)?

W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że moje obawy były daremne i najprawdopodobniej były tylko moim niepokojem. Dzieci są dużo mądrzejsze niż nam się wydaje. Wtedy zrozumiałem: najważniejsze jest to, że dziecko czuje miłość swoich rodziców. W takiej relacji dziecko (niezależnie od wieku) rozumie, że jest akceptowane i kochane za to, kim jest. (możesz posprzątać pokój bez - chodźmy na spacer do zoo albo cię przytulę....)

Zdrowy przedszkolak nie może być spokojny, cichy, siedzieć w jednym miejscu i uważnie przyglądać się obrazom Picassa lub miejscu, w którym sadziła jego mama (pamiętacie piosenkę o małpkach z kreskówki? - chodzi właśnie o urocze dzieciaki w tym wieku). Dzieciak nieustannie potrzebuje informacji, szaleje w nim cała gama emocji od radości po złość. Ale zadaniem dorosłego jest pomóc swojemu słodkiemu skarbowi nauczyć się regulować te emocje, zaspokajać potrzebę wiedzy, ale jednocześnie nie przeciążać maluszka.

Zdarza się, że jesteśmy bardzo oburzeni (zbyt aktywni) i szczerze kapryśni. Zdarza się, że jesteśmy przed kimś nieśmiali (zamykamy się), a czasami chce nam się płakać (lub okazywać agresywność). To wszystko są znaki stres psychoemocjonalny. A jeśli dorosły nadal jakoś radzi sobie z emocjami, to dziecko nie zawsze może rozwiązać taki problem. A przede wszystkim musisz nauczyć się uspokajać ...

Oferuję ćwiczenia dla dzieci od 4 roku życia. Ćwiczenia należy wykonywać w przypadkach, gdy zauważysz oznaki emocjonalnego przeciążenia w zachowaniu dziecka.

Ponieważ gra jest głównym zajęciem przedszkolaka, ćwiczenia mające na celu złagodzenie stresu są oczywiście wykonywane w zabawny sposób.

Ćwiczenie „Jestem silny i potężny”

Spacerując z dzieckiem w parku, zwróć uwagę duże drzewo(na przykład dąb). Powiedz: „Spójrzcie, jak wielkie, potężne i mocne jest to drzewo! Jeśli wieje wiatr, kołysze się tylko wierzchołek drzewa, ale samo drzewo może stać. Wiesz, człowiek też czasem może być równie silny i potężny… Jeśli nagle chcesz kogoś uderzyć lub powiedzieć niegrzeczne słowo, coś złamać – wyobraź sobie, że JESTEŚ TYM SAMYM MOCNYM I MOCNYM DRZEWEM!

Baw się z dzieckiem: naprzemiennie wyobraź sobie siebie jako potężne drzewo. Zapytaj, jak się czuje dziecko? Jak myślisz, co to znaczy być silnym i potężnym? Co to znaczy zachować spokój w trudnych sytuacjach?

Ćwiczenie „Weź się w garść”

Powiedz dziecku, że wiesz, jak zachowuje się doświadczona osoba. Następnie wyjaśnij: „Za każdym razem, gdy czujesz się zmartwiony, zdenerwowany, masz ochotę być niegrzeczny lub kogoś uderzyć: owiń ręce wokół łokci i mocno przyciągnij ręce do klatki piersiowej”.

Ćwiczenie „Dzień hańby lub wolno się brudzić”

Uwaga. Zachęcamy rodziców do mentalnego przygotowania się do tego ćwiczenia. Trudno zdecydować się na to ćwiczenie i trudno zachować spokój ...))) Ale będziesz się dobrze bawić. A także przygotuj farby do malowania palcami, stare szminki, tubki kremów i pasty do zębów. Rozłóż ceratę na podłodze, ubierz dziecko (i siebie) w takie ubranka, których nie boisz się pobrudzić.

Wykonuj ćwiczenie w dobrym nastroju! Dozwolone jest rysowanie szminką i malowanie na nogach i ramionach, plecach i brzuszkach. Uchwyty i pięty można zanurzyć w farbie. Nakreśl nosy oraz policzki. Dorośli są dozwolone!

Nie zapomnij umyć się po tym zabawnym ćwiczeniu (oczywiście lepiej jest wykonywać takie ćwiczenia na wsi, w pobliżu basenu lub jeziora).

I chcę zakończyć wierszem, który bardzo mi się podobał, autor jest mi niestety nieznany.

Jak pomóc dziecku szybko złagodzić napięcie nerwowe i podekscytowanie

3 proste ćwiczenia, które pokochają Twoje dzieci.

Będziesz potrzebować:

• Arkusz papieru A4
• Kolorowe markery (grube lub średnie)
• Kolorowe ołówki

To ćwiczenie świetnie rozładowuje napięcie i uspokaja dziecko, jeśli jest nadmiernie podekscytowane. Tak, a dorosłemu przyda się medytacja z ołówkiem w dłoniach po męczącym dniu.

Ta czynność nie wymaga Trening wstępny. W każdym domu, w którym dorastają dzieci, są pisaki i ołówki, a papier można pożyczyć od taty.

Przygotowanie do lekcji: najważniejsze jest nastrój.

Najpierw wykonuj delikatne ruchy ruchem dominującej ręki i barku. Działania te pomogą rozładować napięcie mięśniowe i skupić się na czuciu własnej ręki.

1. Bez zdejmowania rąk

Pozwól dziecku wybrać kolor pisaka (ołówka). Pokaż mu, jak prawidłowo umieścić ołówek na papierze i zaproponuj, aby zaczął poruszać się w dowolnym kierunku. Ręka porusza się płynnie, nie odrywając się od papieru.

Jednocześnie bardzo ważne jest, aby skupić się na tym, jaki ślad pozostawia ołówek na papierze i obserwować jego ruch. Pomóż dziecku dostroić się i zrelaksować, aby nie było zacisków w dłoni, upewnij się, że oddycha spokojnie i rytmicznie.

2. Ślepy kontur

Ślepy kontur rysuje z zamknięte oczy. Możesz odwrócić się, aby nie patrzeć na prześcieradło lub opaskę na oczy.

Ćwiczenie zawsze wywołuje burzę zachwytu – to takie niesamowite i nieoczekiwane, co się stanie, jeśli nie zobaczysz obrazka. Wydaje się, że robi to sama ręka, ale tak naprawdę w tym momencie mózg i jego funkcje analityczne pracują z mocą, rozwija się koordynacja ciała. Wewnętrzny krytyk i wtórne rozproszenia są wyłączone, na przykład patrząc na obraz „Co ja robię?”, „Jak to wygląda?”.

Zacząć od proste ćwiczenie- Spróbuj narysować okrąg. Śmiejcie się razem z tego, co się stało. Możesz zamienić się miejscami z dzieckiem, rysować na zmianę. Niech patrzy, jak to robisz. Pamiętaj, że za każdym razem ruchy będą bardziej pewne.

Spróbuj od czasu do czasu powtórzyć to ćwiczenie. Przekonasz się, jak wspaniale trenuje intuicję.

3. Układ współrzędnych

Teraz zróbmy to trudniej!

Opcja 1:

Bierzemy nową kartkę papieru. Narysujemy na nim kilka kół, nie patrząc od razu, aby nie wychodziły poza krawędzie arkusza. Teraz zadanie dla mózgu i układu koordynacji stało się jeszcze ciekawsze: trzeba wyczuć zarówno kształt kół, jak i przestrzeń do rysowania.

Jeśli chcesz, możesz powtórzyć ćwiczenie lub narysować koła w różnych kolorach. Tylko nie podglądaj, dopóki nie skończysz rysować 🙂

Opcja 2:

Na nowej kartce ponownie narysujemy okrąg. Ale tym razem powinien być jak największy, jednocześnie mieszczący się na kartce papieru. Skoncentruj się dobrze, włącz wszystkie niewizualne systemy orientacyjne i twórz!

Na samym końcu lekcji możesz wybrać jedną z opcji z kilkoma kółkami i pomalować je. Pozwól dziecku wybrać kolory kredek, kierując się intuicją.

Obszary skrzyżowań również wymagają zamalowania.

Jeśli dziecko chciało mieszać kolory, nakładać jeden kolor na drugi – super. Praca powinna okazać się radosna i inspirująca, jak pokaz fajerwerków.

Jeszcze więcej technik arteterapii dla dzieci i innych ciekawych ćwiczeń twórczych łączy kurs Art-Exercise ze Szkoły Artium oraz konto na Instagramie @artiumonline.

Stres u dziecka: co robić dla rodziców

Dzieciństwo wydaje się być najbardziej beztroskim czasem bez zmartwień i zmartwień, pełnym wrażeń radosne wydarzenia. Jednak dzieci mogą doświadczyć napięcie nerwowe w tle zmiany fizjologiczne w organizmie lub nietypowe warunki zewnętrzne. Pediatra Lusine Khachatryan opowiada o przyczynach stresu u dzieci i sposobach radzenia sobie z nimi.

Lusine Khachatryan, pediatra, doktor nauk medycznych, profesor Katedry Chorób Dziecięcych Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego. MI. Sieczenow.

wczesne dzieciństwo

Nawet w młodym wieku dziecko może doświadczać stresu. Może wiązać się to z chorobą, rozłąką z matką (nawet krótkotrwałą), wyrzynaniem zębów, pierwszymi wizytami u lekarzy (oraz w ogólnych spotkaniach z nieznajomymi i niezwykłymi dla dziecka osobami, zwłaszcza tymi, które je dotykają), chodzeniem do przedszkola, zmiana klimatu lub strefy czasowej.

Objawy:

nadpobudliwość (konsekwencja zwiększonej pobudliwości), nietypowe zaburzenia snu, problemy z apetytem (do zupełna porażka od jedzenia), bezprzyczynowe łzawienie, częste (obsesyjne) ruchy twarzy, tiki, rozdrażnienie, a nawet agresja.

Co powinni zrobić rodzice

• Śledź swoje wzorce snu i czuwania. Im młodsze dziecko, tym dłużej potrzebuje odpoczynku (nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia).
• Jeśli dziecko ma niespokojny sen, to mu pasuje ćwiczenia oddechowe I ciche gry. Pomoc i zajęcia twórcze: rysowanie, modelowanie z plasteliny. Rodzice powinni również zadbać o to, aby telewizor nie był włączany zbyt często.
• Zapewnienie dziecku bezpieczeństwa jest jedną z podstawowych potrzeb w młodym wieku. Ratować kontakt fizyczny, chwyć za rękę, przytul dziecko, bo ono musi czuć, że jesteś blisko.
• W przypadku przyszłych zmian, takich jak odwiedziny przedszkole a szczególnie, grupa żłobkowa dziecko należy wcześniej przygotować.
• Jeśli dziecko w wieku 2-5 lat wykazuje agresję w codziennych sytuacjach - w stosunku do innych członków rodziny czy nawet zabawek - to skorzysta na odpowiednim do wieku hartowaniu i procedury wodne które łagodzą stres. Terapia zwierząt domowych jest często zalecana w przypadku radzenia sobie z problemami różne problemy pomagają zwierzęta.

Klasy młodsze

Stres w tym okresie jest reakcją organizmu na zmianę zwykłego biegu rzeczy, której dzieci nie są w stanie samodzielnie kontrolować. Szkoła radykalnie zmienia sposób życia, do którego dziecko jest już przyzwyczajone. Reżim się sztywnieje, jest dużo obowiązków, odpowiedzialności, nieznanych okoliczności „nowego” życia. Szkoła to pierwsi przyjaciele i pierwsze kłótnie, zmartwienia o stopnie. Kształtują się wewnętrzne lęki, ponieważ dziecko bardziej świadomie i krytycznie analizuje to, co dzieje się wokół.

Objawy:

zmęczenie, zaburzenia pamięci, wahania nastroju, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i przerywany sen, wygląd złe nawyki(dziecko zaczyna obgryzać paznokcie, długopisy, gryźć usta), izolacja i izolacja, jąkanie, częste bóle głowy, bezprzyczynowa drażliwość.

Co powinni zrobić rodzice

• Konieczne jest dostosowanie się do reżimu szkolnego - kładź się spać i wstawaj o tej samej porze. Jest to szczególnie przydatne w przypadku zwiększonego zmęczenia i zaburzeń pamięci.
• Weź prysznic w komfortowej temperaturze (unikaj zbyt gorącej wody), aby poprawić jakość snu.
• Prawidłowe odżywianie i dodatkowe spożycie dzieci kompleksy witaminowe- przyczyną nadmiernej drażliwości jest często brak potrzebne organizmowi Substancje.
• Spędzajcie razem więcej czasu, w tym grając w gry. Gry pomagają dzieciom przenieść niepokój na sytuacje zabawowe i złagodzić stres.
• Staraj się zwracać uwagę na to, czym martwi się dziecko i omów możliwe problemy, powstrzymując się od osądzania.
• Regularny ćwiczenia fizyczne pomagają także złagodzić napięcie psychiczne i zwiększyć odporność dziecka na sytuacje stresowe. Bieganie, jazda na rowerze, narty, tenis, taniec, pływanie – wybierz to, co Twoje dziecko lubi najbardziej.

CZY MOŻNA „LECZYĆ STRES” U DZIECKA?

Używanie narkotyków jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy są one dozwolone dla dzieci i są odpowiednie do aktualnych zajęć dziecka.

„W sytuacjach opisanych powyżej Homeostres jest odpowiedni, ponieważ ten lek ma kompleks składniki ziołowe w stanie jednocześnie wyeliminować zarówno psycho-emocjonalne, jak i manifestacje fizyczne stres”, zauważa Lusine Khachatryan, doktor nauk medycznych. - Dodatkowo normalizuje sen, dając organizmowi możliwość przywrócenia jego zasobów adaptacyjnych i „wyzerowania” wszystkich negatywnych emocji pozostałych po minionym dniu. A preparaty na bazie waleriany i różne herbatki uspokajające nadają się tylko wtedy, gdy dziecko nie wykonuje zadań wymagających wzmożonej koncentracji uwagi.

Czy dzieci też są podatne na wypalenie?

Może nam się wydawać, że problemy dzieci są nieporównywalne z naszymi. Ale obciążenia treningowe i nasze wymagania również je wyczerpują. Jak zapobiegać wypaleniu u dzieci i co robić, gdy się z nim spotkasz? Psycholog Beatrice Milletre mówi.

Moje dziecko ciągle płacze!

Dlaczego on krzyczy? Wydaje się być pełny, suchy i zdrowy. Zamiast celowo nękać? Niektórzy rodzice intuicyjnie wiedzą, jak uspokoić dziecko. Wielu jest zirytowanych, a potem dręczonych poczuciem winy. Psycholog dziecięcy Irina Młodik opowiada, jak radzić sobie z emocjami.

Choroby skóry - przesłania duszy

Psycholog jungowski Ann Maguire opowiada o tym, jak nasza skóra pokazuje nam drogę wyjścia z konfliktu z naszym wewnętrznym światem.

Niezwykła właściwość biegania: jak stać się mądrzejszym w 40 minut

Po biegu przejaśnia mi się w głowie, a rozwiązanie wielu problemów przychodzi samo. Sekret polega na tym komórki nerwowe są przywracane, a dzieje się to w ciągu kilku minut po rozpoczęciu biegu.

Głównym przejawem stresu u dziecka jest gwałtowna zmiana w jego zachowaniu. Niektóre dzieci mogą zachowywać się jak niemowlęta: zaczynają ssać kciuk, moczyć łóżko. Starsze dzieci stają się wycofane i milczące, unikają komunikacji z rówieśnikami i dorosłymi. Stres może objawiać się częstymi wahaniami nastroju, wybuchami, utratą kontroli nad swoim zachowaniem. Oznaką stresu jest tik konwulsyjny: drganie poszczególnych mięśni, częste połykanie, owijanie pasm włosów wokół palca itp. Na tle stresu u dziecka mogą wystąpić zwiększone zmęczenie, nudności i zaburzenia psychosomatyczne.

Jakie są przyczyny stresu w dzieciństwie?

Stres u dziecka jest reakcją na coś nowego, z czym dziecko z braku doświadczenia sobie nie radzi. Mechanizm stresu z dzieciństwa wyzwala inwazję czegoś nieznanego i nieprzyjemnego w życie dziecka, co może go prześladować w postaci lub wspomnieniach. Przyczyny reakcji stresowych w dużej mierze zależą od wieku dziecka.

U noworodków i dzieci w wieku poniżej 2 lat

u noworodka lub małe dziecko stresujące warunki mogą wywołać chorobę lub rozłąkę z mamą (lub innymi bliskimi). Dzieciak jest wrażliwy na doświadczenia dorosłych i może „zarażać” ich stresem.

U dzieci w wieku od 2 do 5 lat

Stres u przedszkolaka może być spowodowany krótkotrwałą lub długotrwałą rozłąką z bliskimi, wizytami u fryzjera lub lekarza, a także innymi zakłóceniami w zwykłym trybie życia.

U dzieci w wieku szkolnym

U dziecka do 10 roku życia przyczyną stresu mogą być niepowodzenia szkolne, trudne relacje z kolegami z klasy i nauczycielami. Innym powodem może być konflikt wewnętrzny, gdy dziecko obwinia się za popełnienie wykroczenia.

Jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem

Wypuść emocje

Dziecko nie wie jeszcze, jak kontrolować swoje emocje. Szczere rozmowy z dorosłymi, prowadzenie pamiętnika, każde hobby pomoże rozwiązać problem ujemnej akumulacji.

Rozwiąż problem razem

Nie krępuj się przedyskutować z dzieckiem jego problemów, w razie potrzeby zwrócić się o pomoc do psychologów lub osób, które są autorytetem dla dziecka.

Zrekompensuj stres emocjonalny

Umiarkowana aktywność fizyczna jest dobrą profilaktyką stresu emocjonalnego. Dziecko może uczęszczać do sekcji sportowej lub na basen, jeździć na rowerze itp. Wszystkie te czynności przyczyniają się do produkcji „hormonów szczęścia” (endorfin), które pomagają radzić sobie ze stresem.

Podążaj za reżimem

Zgodność z codzienną rutyną pomaga normalizować nastrój i zachowanie dziecka. Odżywianie powinno być zrównoważone, ćwiczenia powinny być umiarkowane, a sen powinien być pełny. Ważne jest, aby unikać sytuacji, w których dziecko odmawia jedzenia, spania, odpoczynku, nie chodzi do szkoły.

Wzbudź w dziecku zaufanie

Dziecko potrzebuje wsparcia i wiary w przyszłość jeszcze bardziej niż dorosły. Opowiedz dziecku o trudne okresy w życiu zawsze zastępują je jasne i radosne.

Pomóż dziecku się zrelaksować

radzić sobie z stresująca sytuacja dziecku można pomóc, spotykając się z przyjaciółmi, robiąc zakupy, oglądając bajki, gry komputerowe lub sesję masażu. Poproś swoje dziecko, aby wybrało jedną z tych czynności i naucz je zwracać uwagę nie tylko na negatywne, ale także na pozytywne punkty.

W niektórych sytuacjach wymienione powyżej czynności mogą nie wystarczyć, ponieważ organizm dziecka sam nie jest w stanie poradzić sobie z konsekwencjami napięcia nerwowego, niepokoju emocjonalnego i przepracowania. W takich przypadkach eksperci zalecają przyjmowanie leków przeciwstresowych dla dzieci. Takie fundusze podlegają zwiększonym wymaganiom, w szczególności muszą mieć wysoki profil bezpieczeństwa, nie powodować uzależnienia i uzależnienia.

• szerokie spektrum działania (lek łagodzi, łagodzi znaki zewnętrzne stres, poprawia pamięć i koncentrację);
• nie stwierdzono skutków ubocznych leku.

Tenoten Children's - spokój i radość Twojego dziecka!

Objawy stresu neuro-emocjonalnego u dzieci

Fakt, że Twoje dziecko jest pod wpływem silnego stresu neuro-emocjonalnego, możesz ocenić następujące cechy zaobserwowano w nim:
1. Częste nieadekwatne negatywne emocje (płacz, skomlenie, kaprysy).
2. Obniżony nastrój.
3. Niemotywowane napady złości.
4. Wysoki wskaźnik lęków wiekowych lub pojawienie się lęków nie charakterystycznych dla tego wieku (lęki młodszego lub starszego wieku).
5. Zmniejszona towarzyskość dziecka (trudny kontakt z nieznajomymi).
6. Silny konflikt z otaczającymi dorosłymi i dziećmi (stwarza konflikty).
7. Wysoki poziom lęk ogólny i sytuacyjny.
8. Brak lub minimalna manifestacja pozytywnych emocji.
9. Zmniejsz aktywność poznawcza(praktycznie brak reakcji na nowość).
10. Zmniejszona aktywność w zabawie lub nauce.
11. Zmiana aktywności ruchowej (w górę lub w dół).
12. Zmniejszony lub zwiększony apetyt.
13. Trudności ze snem (aż do bezsenności).
14. Rysunki na dowolnych tematach są zwykle w ponurych kolorach i mają pesymistyczną treść.

Dodatkowe kryteria

1. Obecność złych nawyków u dziecka (ssanie palca, języka, obgryzanie paznokci, nawyk wyrywania włosów, wyrywania włosów, rzęs, brwi, kiwanie głową na boki, nawyk wiercenia się na krześle, itp.).
2. obecność onanizmu.
3. Obecność moczenia nocnego.
4. Przerywane jąkanie.
Obecność tych dodatkowych kryteriów wskazuje, że stres neuro-emocjonalny u dziecka ma charakter przewlekły.

Objawy stresu psychicznego u dorosłych

1. Ciągła drażliwość podczas interakcji z ludźmi.
2. Poczucie, że nie radzisz sobie z codziennymi zadaniami, które zawsze dobrze sobie radziłeś.
3. Utrata zainteresowania życiem (oświadczenia to potwierdzające).
4. Stały lub okazjonalny strach przed zachorowaniem.
5. Nieświadome poczucie winy.
6. Ciągłe oczekiwanie na niepowodzenie.
7. Poczucie, że jestem zły.
8. Trudność w podejmowaniu decyzji.
9. Poczucie nieatrakcyjności w swoim wyglądzie.
10. Utrata zainteresowania innymi ludźmi.
11. Ciągłe uczucie ledwo powstrzymując złość lub wściekłość (chęć „wybuchu” w dowolnym momencie bez powodu).
12. Niezdolność do okazania prawdziwych uczuć.
13. Poczucie, że jesteś celem, obiektem wrogości ze strony innych ludzi.
14. Utrata poczucia humoru i zdolności do śmiechu.
15. Obojętność wobec wielu światowych trosk.
16. Strach przed przyszłością.
17. Strach przed własną porażką.
18. Poczucie, że nikomu nie można ufać.
19. Zmniejszona zdolność koncentracji.
20. Niemożność ukończenia jednej rzeczy bez porzucenia jej i rozpoczęcia kolejnej.
21. silny strach otwarta lub zamknięta przestrzeń lub strach przed prywatnością.

Im więcej tych objawów znajdziesz w sobie w danym momencie, tym wyższy będzie Twój wskaźnik stresu, oczywiście pod warunkiem, że zidentyfikowane objawy nie są związane z żadnymi chorobami. Im wyższy wskaźnik stresu, tym oczywiście mniej korzystna dla dziecka atmosfera w domu. Dlatego przy pierwszych oznakach „pukania” stresu należy pilnie wszcząć alarm i spróbować wyeliminować jego przyczynę.

(A.Barkan" Psychologia praktyczna dla rodziców, czyli Jak nauczyć się rozumieć swoje dziecko")