Co mówi Twoje wewnętrzne dziecko? Czym jest „wewnętrzne dziecko”? Psychologia praktyczna.

Chcę zaproponować dwa ćwiczenia do pracy z najważniejszą częścią nas samych, naszym wewnętrznym dzieckiem. Być może sam jesteś rodzicem. Nie ważne. Chociaż powiedziano mi, że po wykonaniu tych ćwiczeń relacja z urodzonym w życiu dzieckiem znacznie się zmieniła. Stały się bardziej szczere i przenikliwe. Wszystkie mają swoje indywidualne cechy. Miałem coś podobnego.

1. Pogłaskaj swoje dziecko.

Pamiętaj to dziecko, jak byłeś w jednym z trudnych okresów jego (czyli w przeszłości) życia.

Do tego trzeba oczywiście mieć wyobraźnię i jest to trudniejsze dla tych, którzy mają analityczny typ umysłu. Dla osób z przewagą abstrakcji - logiczne myślenie zamiast myślenia figuratywno-zmysłowego generalnie zdecydowanie polecam dobrze znane ćwiczenia terapii Gestalt: 1. Wyostrzanie doznań cielesnych, 2. Werbalizacja, 3. Wizualizacja, 4. Doświadczenie ciągłości emocji.

Ale wróćmy do naszego ćwiczenia. Sięgnij po swoje wewnętrzne dziecko. Nazywaj go po imieniu, mów ciepłe, miłe słowa, wyrażaj mu swoją miłość.

Doradź mu coś. Bądź dla niego takim rodzicem, jakiego wtedy potrzebowałeś.

Daj mu zabawkę, sam wiesz jaką. Na przykład dałem mojej prawdziwą skórzaną piłkę nożną. Tak bardzo tego pragnął, ale nigdy go nie dostał. Myślę, że udało mi się to naprawić. Ale nie jestem pewien.

Jeśli masz łzy, oznacza to, że ćwiczenie się powiodło.

Mężczyznom jest trudniej, chociaż natura nie zabrania im ronić łez. Ale taka jest natura.

Mogą Ci w tym pomóc zdjęcia z dzieciństwa, bo pewnie je zachowałeś. Rozważ je uważnie.

2. Drugie ćwiczenie. Napisz list do swojego wewnętrznego dziecka.

Patrząc na zdjęcie swojego 4-5-letniego dziecka (w przeszłości siebie), czy rozumiesz, że nie umie czytać? To nie ma znaczenia, wyobraź sobie, że może i napisz do niego list.

Napisz, jak bardzo za nim tęsknisz, jak bardzo go kochasz. Używaj słów, które przychodzą ci na myśl, odnosząc się do twojego wewnętrznego dziecka. Sam wiesz, jakie to słowa.

Powinieneś poczuć, że to dziecko na zdjęciu nie umarło, zmieniając się w dorosłego ciebie, jest w tobie, ale daleko. Nasz wewnętrzne dzieckożyje i czeka na nas! Piszesz do niego i połączenie zostaje przywrócone. Przestaje być opuszczona i zapomniana. Przestaje płakać. A twoje łzy po prostu nie są zabronione.

Oto jak to się stanie gojenie : zdrowienie twoje wewnętrzne dziecko.

Te dwa ćwiczenia nakładają się na siebie. Możesz zrobić jedno i drugie. Możesz wybrać jeden.

Mogą wydawać się proste. Ale to jest wygląd. W każdym razie są one głębokie, jeśli potrafisz wniknąć w tę głębię.

Akceptacja Twojego Dziecka jest istotną i konieczną częścią wewnętrznego rozwoju. Bez miłości do swojego wewnętrznego dziecka nie będzie miłości do siebie, ale będzie pustka i niezadowolenie. Miłość do swojego wewnętrznego dziecka to miłość do siebie i swoich dzieci.

ZDJĘCIE Obrazy Getty'ego

Mam nawyk patrzenia na ludzi. Niedawno jechałem metrem i spojrzałem na moją babcię i wnuka. A mój wnuk spojrzał na mnie. Babcia zauważyła to i wyzywająco powiedziała głośno: „Moskwianie mają zły nawyk patrzenia na takich ludzi (i gogle). To nie jest właściwe!” Wiadomość była przeznaczona dla mnie, ale babcia nie odważyła się powiedzieć mi tego prosto w twarz, tylko spojrzała na chłopca. Wcale mi nie przeszkadzało, że na mnie patrzył, cieszyłem się z jego zainteresowania. Ale chłopak natychmiast się skulił i odwrócił ode mnie wzrok. W ten sposób dorośli odcinają dzieciom intencje twórcze poznawania świata i interakcji z nim. Nie możesz patrzeć na ludzi, ale właściwie po co? Dlaczego zwykłe zainteresowanie badawcze powinno być uważane za niedopuszczalne i nieprzyzwoite?

Jeśli wewnętrzne dziecko słabo przejawia się w tobie osobiście, warto nie raz czy dwa, ale wiele razy pokazać mu, że jest dla ciebie bardzo ważne i pozwolić na wiele z tego, co wcześniej było zabronione. Oferuję Ci kilka ćwiczeń, które połączą i wzmocnią pozycję wewnętrznego dziecka. Ćwiczenia pochodzą z książki nr 1 Julii Cameron i zostały twórczo przeprojektowane przez moje wewnętrzne dziecko.

• Wskrzeszając pogrzebane marzenia

Przypomnij sobie, co kochałeś jako dziecko i jakie miałeś marzenia. Aby to zrobić, zamknij oczy, skup się na oddechu, poczuj swoje centrum, wdychaj je, a następnie wejdź w nie i znajdź się w dzieciństwie. Zostań tam tak długo, jak potrzebujesz, pamiętaj o swoich ulubionych zajęciach, hobby, przyjaciołach i fantazjach. Następnie wróć do chwili obecnej i napisz:

• Pięć hobby, które Cię interesują.
• Pięć przedmiotów lub kursów, które lubisz.
• Pięć umiejętności, które chciałbyś opanować.
• Pięć czynności, które kiedyś sprawiały ci przyjemność.
• Pięć rzeczy, które wydają ci się atrakcyjne, ale ich nie rób.

• Co bym zrobił, gdyby to nie było „niemożliwe”.

Przejrzyj listę ostatnich pięciu elementów z poprzedniego zadania. Są to czynności tabu, które Twoje wewnętrzne dziecko chciałoby robić, ale nie może, ponieważ Twój wewnętrzny krytyk, który pochodzi od krytycznego rodzica, mu tego zabrania. Wewnętrzny krytyk (tak jak mawiał ojciec, matka, babcia czy dziadek) mówi, że normalni, dobrze wychowani, porządni, adekwatni ludzie nie powinni tego robić.

Bardzo często samo stworzenie listy zakazanych przyjemności wystarczy, aby przełamać bariery uniemożliwiające spełnienie pragnień. Zawieś tę listę w widocznym miejscu. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego nie jest to możliwe?” Dorosłeś i być może już jesteś w stanie zabezpieczyć te działania lub wesprzeć je finansowo. Sprawdź, czy to już możliwe.

1. Skoki spadochronowe, nurkowanie. Dlaczego nie? „To niebezpieczne” – odpowiada krytyk. Ale jesteś dorosły i możesz podjąć środki bezpieczeństwa.
2. Taniec brzucha, tańce latynoamerykańskie. Dlaczego nie? „To nieprzyzwoite” – odpowiada krytyk. Ale jesteś dorosły i chcesz pokazać swoją kobiecość i seksualność. To normalne u dorosłej kobiety.
3. Publikacja własnych wierszy. Dlaczego nie? „To popis” – odpowiada krytyk. Ale jesteś dorosły i Twoim obowiązkiem jest wyrażanie siebie i prezentowanie światu produktów swojej kreatywności.
4. Zakup zestawu perkusyjnego. Dlaczego nie? „Jest głośno i narusza granice sąsiadów” – odpowiada krytyk. Ale jesteś dorosły i możesz zadbać o izolację akustyczną i wziąć odpowiedzialność za konflikty, które mogą się pojawić.
5. Jazda na rowerze we Francji. Dlaczego nie? „Drogie, nie masz paszportu, zgubisz się” – odpowiada krytyk. Ale jesteś dorosły i możesz rozwiązać wszystkie te problemy: zarobić pieniądze, zdobyć paszport i zabrać ze sobą dobrą mapę lub nawigację w drogę.

• twórczy spacer

Wybierz coś, co Twoje wewnętrzne dziecko pokocha i wybierz się z nim na kreatywny spacer, na którym będzie mogło zrealizować to pragnienie. Rozpieszczaj go. Po drodze kup mu wszystko, o co prosi - lody, kulki. Zbieraj z ziemi wszystko, co mu się podoba, co go interesuje - kamyki, monety, gwoździe. Zabierz go tam, gdzie poprosi - na modeling lub malowanie, do zoo, do muzeum, na kręgielnię, na bezludną plażę. Daj mu dużo do robienia tego, na co ma ochotę - rysowania na piasku, rzeźbienia na kole garncarskim, patrzenia na ludzi, prowadzenia łodzi przez kałuże. Zapisz wszystkie kreatywne pomysły, które przychodzą do głowy Twojemu wewnętrznemu dziecku. Przynajmniej raz w tygodniu chodź na kreatywne spacery.

Spraw, by kreatywny spacer stał się priorytetem i nie pozwól swojemu wewnętrznemu krytykowi pozbawić twojego wewnętrznego dziecka tej radości.

Wspieraj wszelkie przejawy swojego wewnętrznego dziecka. Aby nie bał się rozwoju. Liczy się rozwój, a nie perfekcja. Krótko mówiąc, rób co chce, zapewniając bezpieczeństwo tych czynności poprzez wewnętrzną osobę dorosłą. A wtedy Twoje wewnętrzne dziecko zacznie tryskać kreatywnymi pomysłami i zapewni Ci niepohamowaną energię do ich realizacji.

1 D. Cameron „Droga artysty” (Gayatri, 2015).

Poniżej znajduje się lista oświadczeń. Przeczytaj je uważnie. Na które z poniższych odpowiedzi odpowiedziałbyś „tak”:

1. Masz niskie poczucie własnej wartości i jesteś pewien, że nie jesteś takim dobrym człowiekiem, jakim chciałbyś być.
2. Kiedy przez długi czas wszystko jest w twoim życiu dobrze, masz wewnętrzne przeczucie, że wkrótce wydarzy się coś nieprzyjemnego.
3. Bardzo trudno jest ci odmówić ludziom. Mówienie im „nie” sprawia, że ​​czujesz się winny.
4. Często zdarza się, że nie rozumiesz, czego tak naprawdę chcesz. Masz trudności z podejmowaniem nawet drobnych decyzji (na przykład, którą herbatę wybrać)
5. Myślisz, że nie zasługujesz na sukces. Kiedy do ciebie przychodzi, myślisz, że dotarłeś do niego niezasłużenie.
6. Dość często masz niewytłumaczalne poczucie wstydu.
7. Boisz się, że inni uznają cię za egoistę, jeśli na pierwszym miejscu postawisz swoje osobiste potrzeby.
8. Z powodu swoich kompleksów i lęków myślisz, że przewidując myśli i pragnienia ludzi, będziesz lepiej traktowany.
9. Od czasu do czasu odczuwasz bardzo głębokie poczucie winy wobec swoich rodziców, ponieważ uważasz, że nie sprostałeś ich oczekiwaniom.
10. Wziąłeś odpowiedzialność za szczęście swoich rodziców.
11. Jeśli odczuwasz złość i irytację w stosunku do bliskich Ci osób, to poczucie winy będzie Cię prześladować przez bardzo długi czas.
12. Nie doceniasz swojej ważności przed innymi ludźmi i myślisz, że są o wiele ważniejsi od ciebie.
13. Bardzo trudno jest ci się zrelaksować. Z wielkim wysiłkiem pozwalasz sobie na odpoczynek i rozrywkę.
14. Nie wierzysz, że komplementy, które mówią ci inni ludzie, rzeczywiście pochodzą z serca i naprawdę na nie zasługujesz.
15. Próbujesz pokazać innym, że wszystko jest z tobą w porządku, nawet jeśli nie jest to prawdą.
16. Czujesz, że jako rodzic nie jesteś wystarczająco dobry dla swoich dzieci.

A teraz zajrzyjmy do najbardziej ukrytych zakamarków duszy. Tam, gdzie żyją wszystkie wspomnienia z dzieciństwa, gdzie żyje Twoje Wewnętrzne Dziecko.

Do niektórych ćwiczeń możesz potrzebować pustych arkuszy A4, kolorowych ołówków (pisaków), gwaszu w różnych kolorach, pędzli do rysowania.

Poniższe ćwiczenia można wykonać samodzielnie lub w grupie. Oczywiście dzięki wskazówkom będzie ci znacznie łatwiej radzić sobie z doświadczeniami, które mogą pojawić się w trakcie.

Jeśli zdecydujesz się wykonać te ćwiczenia samodzielnie, wybierz czas, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał.

Ćwiczenie „Kontrakt ze sobą”

Aby praca była bardziej efektywna, zawrzyj umowę ze sobą. Chcę, abyście zrozumieli, że temat dzieciństwa jest bardzo trudny. Czasami może to mieć wpływ na bardzo głębokie rany, o których dana osoba już dawno zapomniała. Może nadejść taki moment, że po prostu zechcesz rzucić palenie. Innym razem może ci się wydawać, że od bardzo dawna odmierzasz czas w jednym miejscu.

Pamiętaj, że jednym z najważniejszych warunków w tej pracy jest dbanie o siebie. Wysypiaj się, jedz na czas, słuchaj uważnie sygnałów swojego ciała.

Weź czystą kartkę papieru, długopis i napisz następujący tekst: „Ja (imię) świadomie podejmuję bardzo głęboką wewnętrzną pracę nad uzdrowieniem mojego zranionego Wewnętrznego Dziecka. Rozumiem, że w trakcie pracy mogą ujawnić się stłumione uczucia, które są bardzo głęboko ukryte. Rozumiem, że będę musiał ich poznać i ponownie ich doświadczyć. To właśnie pomoże mi uzdrowić moje Wewnętrzne Dziecko.

Obiecuję sobie, że będę regularnie ćwiczyć. Każdego dnia poświęcę czas na prawidłowy sen i odżywianie. Będę dbać o swoje zdrowie i dbać o nie. Będę traktować siebie ostrożnie. W razie potrzeby obiecuję sobie, że zwrócę się o pomoc psychologiczną lub wsparcie do specjalisty.”

Umieść datę i swój podpis.

Ćwiczenie „Jaki byłem jako dziecko”

Wybierz dogodny termin, aby nikt Cię nie rozpraszał i wybierz się na spacer. Możesz to zrobić zarówno w mieszkaniu, jak iw parku. Idąc, pamiętaj dokładnie, jak chodziłeś jako dziecko? Jakie były twoje ruchy? Jak wyglądał twój spacer? Jakie odczucia towarzyszyły Twojemu ciału podczas ruchu? Być może byłaś pulchną dziewczyną i piersi zaczęły Ci wcześnie rosnąć, przez to garbiłaś się, bo wstydziłaś się swoich piersi.

A może jako dziecko cierpiałeś na stopę końsko-szpotawą i podczas chodzenia jedna noga przylegała do drugiej, a rodzice się z tego śmiali. Lub jako dziecko nieustannie biegałeś i skakałeś przy każdej okazji, zwłaszcza gdy rodzice wracali z pracy do domu - rzucałeś się do skoku, a oni komentowali cię. Albo odwrotnie - byłeś powolny, ale zawsze byłeś napędzany, zaczynałeś się spieszyć i ciągle spadałeś, ale szybciej nie wychodziło... Staraj się chodzić tak, jak chodziłeś jako dziecko.

Przypomnij sobie, jakim byłeś wtedy dzieckiem. Poruszałeś się bardzo szybko, czy wolno? Szybowałeś w obłokach czy też byłeś bardzo towarzyski i łatwo nawiązywał kontakt z ludźmi? Co najbardziej lubiłeś robić jako dziecko? Czy pamiętasz, jaka była twoja ulubiona zabawka? A może było ich kilka?

Przypomnij sobie marzenia z dzieciństwa. O co im chodziło? Pomyśl o wszystkich swoich przyjaciołach z dzieciństwa. Jakie jest Twoje pierwsze wspomnienie z dzieciństwa. O której godzinie w ogóle nic nie pamiętasz? Pomyśl o swoim pokoju, jeśli go miałeś. A może dzieliłeś pokój z bratem lub siostrą? Co jeszcze pamiętasz, kiedy idziesz teraz i próbujesz poczuć się w ciele dziecka?

Po wykonaniu ćwiczenia weź kartkę i długopis i narysuj wszystkie skojarzenia, które przychodzą Ci do głowy. Oto skojarzenia, które wiążą się z tym ćwiczeniem. Po prostu puść rękę i zobacz, co z niej wyniknie, zaufaj swoim ruchom. Spróbuj narysować skojarzenia lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny i odwrotnie.

Ćwiczenie „Album fotograficzny wspomnień”

Do tego ćwiczenia potrzebne będą zdjęcia Twojego dziecka. Jeśli masz album ze swoimi zdjęciami, to bardzo dobrze. Jeśli Twoje zdjęcia dziecka są cyfrowe, przejrzyj je i wydrukuj te, które sprawiają, że czujesz się inaczej. Może to być radość lub smutek, różne wspomnienia.

Teraz rozłóż te zdjęcia przed sobą. Przyjrzyj się im uważnie. Jak na nich patrzysz? Smutny czy szczęśliwy? Szczęśliwy czy smutny? Skoncentruj się na swoich subiektywnych odczuciach i zignoruj ​​to, co mówi twoja „racjonalna część”.

Ta część ciebie może mówić ci, że miałeś wspaniałe dzieciństwo, w którym wszystko było bardzo dobre. Ale jeśli przeglądając zdjęcia z dzieciństwa, czujesz się smutny, a łzy napływają ci do oczu, najprawdopodobniej tak nie jest. Bardzo ważne jest, abyś ponownie zaczął ufać swoim uczuciom, swoim wewnętrznym odczuciom.

Jeśli masz własne dzieci i rozumiesz, że twój związek z nimi jest teraz w fazie konfliktu, znajdź swoje zdjęcie z dzieciństwa, na którym jesteś w tym samym wieku, co twoje dziecko teraz.

Istnieje pewna prawidłowość, że relacje między rodzicami a dziećmi zaczynają się eskalować w wieku, w którym sam rodzic miał niedokończone problemy, niedoświadczone doświadczenia w dzieciństwie. Dorosły nie ma zaspokojonych potrzeb własnych dzieci.

Powiedzmy, że jesteś w konflikcie ze swoim siedmioletnim synem. Najprawdopodobniej w tym wieku miałeś nierozwiązane chwile. Trzeba je rozwiązać, wpuścić w swoje dorosłe życie i dokończyć. Być może w tym wieku doświadczyłeś poważnej straty. A może wszystko było ci zakazane, lub odwrotnie - wszystko było dozwolone.

Zacznijmy więc. Zrób zdjęcie swojego dziecka. Możesz nosić go ze sobą w portfelu lub umieścić w widocznym miejscu. To musi być zdjęcie ciebie jako własnego dziecka. To zdjęcie przypomni Ci, że byłeś za młody. Że nadal masz te niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa. To właśnie te potrzeby powstrzymują cię przed zobaczeniem, czego potrzebuje twoje własne dziecko.

Usiądź wygodnie. Włącz kojącą muzykę i zamknij oczy. Teraz mentalnie chodź po całym ciele. Zacznij od czubka głowy i idź aż do palców stóp. Twój oddech powinien być spokojny i głęboki. Teraz weź głęboki oddech i podczas wydechu wyobraź sobie, jak całe napięcie, które nagromadziło się w ciele przez lata, jest uwalniane przez podeszwy stóp.

Teraz wyobraź sobie swój album ze zdjęciami. Nie ma znaczenia, czy jest prawdziwy, czy nie. Twój wewnętrzny album ze zdjęciami zawiera wszystkie Twoje zdjęcia. Ułożone są w porządku chronologicznym. Twoje pierwsze zdjęcie to Twoje urodziny, a ostatnie jest dzisiaj.

Wcale nie jest konieczne, aby wszystkie zdjęcia, które prezentujesz, istniały w rzeczywistości. W myślach przewiń album, zaczynając od teraz. W tej chwili, w tym momencie, co masz na sobie, w jakiej jesteś pozycji, jaki masz wyraz twarzy i nastrój, czy są w pobliżu inni ludzie, czy lubisz siebie, czy nie?

Po szczegółowym zbadaniu tego zdjęcia przewróć stronę. Spójrz na następne zdjęcie, na którym jesteś pięć lat młodsza niż teraz. Rozważ to zdjęcie z takimi samymi szczegółami, jak poprzednie.

Przewiń album. Teraz jesteś przed sobą, ale dziesięć lat młodsza. Poniżej znajduje się zdjęcie ciebie jako nastolatka. Spróbuj przypomnieć sobie, jak się wtedy czułeś? Co się stało w twoim życiu? Jakich emocji i uczuć doświadczyłeś?

Kontynuuj przewijanie albumu. Na następnym zdjęciu masz cztery lata. Zerknij też na to zdjęcie. Jakie uczucia są wyrażone na twarzy tego małego dziecka? Jakie ma na sobie ubranie? Gdzie on się znajduje?

Na następnym zdjęciu widzisz siebie bardzo małego, być może właśnie się urodziłeś. Przyjrzyj się uważnie sobie na tym zdjęciu. Jak wygląda ta mała? Co masz na sobie? Czy jest ktoś jeszcze na zdjęciu? Pomyśl, jak czuje się to dziecko na zdjęciu? Jak się czujesz, gdy uważasz się za dziecko?

Kiedy skończysz oglądać to zdjęcie, zacznij powoli przeglądać album w swoim umyśle – od dzieciństwa do dnia dzisiejszego. A teraz powiedz sobie, co zostało z dziecka, którym kiedyś byłeś? Co się w tobie zmieniło?

Ćwiczenie „Narysujmy”

Czego potrzebujesz: zdjęcie Twojego dziecka, kolorowe kredki i czysty papier. Zrób wybrane zdjęcie i połóż je przed sobą. Ile masz na nim lat? Teraz zamknij oczy. Trzymaj ołówek w lewej ręce, jeśli jesteś praworęczny (i odwrotnie) i zapytaj swojego Wewnętrznego Dziecka, co chce narysować? Odpowiedź może przyjść w formie słów lub obrazów.

Teraz zacznij śledzić papier ołówkiem. Twoja ręka może narysować linie, różne bazgroły lub będzie to jakiś rysunek pokrewny - to nie ma znaczenia. Kiedy poczujesz, że masz dość rysowania, podziękuj w myślach swojemu Wewnętrznemu Dziecku.

Ćwiczenie „Oglądanie filmu”

Zapraszam do obejrzenia filmu z Brucem Willisem pt. "Baby". To wspaniały i bardzo dobry film. Po obejrzeniu go zrozumiesz, że bardzo ważne jest, aby jako dorosły zrozumieć, że żyjesz w sobie Wewnętrzne Dziecko i nikt oprócz Ciebie nie może mu pomóc.

Że kontynuując ignorowanie twojego Wewnętrznego Dziecka, zacznie się manifestować, kiedy wcale się tego nie spodziewasz i nie jesteś na to gotowy. Po prostu ważne jest, aby zwrócił na siebie twoją uwagę i przez cały ten czas dostawał to, czego potrzebuje.

Po obejrzeniu filmu zobaczysz, jak diametralnie może zmienić się życie człowieka, gdy zaakceptuje, że Wewnętrzne Dziecko jest zawsze obecne w jego życiu. Następnie porozmawiaj o tym filmie z kimś, komu ufasz.

Możesz także użyć autorki Iriny Ordy do pracy. Bardzo łatwo jest pracować z tymi metaforycznymi kartami i nie trzeba być do tego zawodowym psychologiem. Można je kupić w takich miastach jak Czelabińsk, Kurgan, Jekaterynburg, Nowosybirsk, Tiumeń, Ufa, Omsk oraz w innych regionach Rosji, a także w Kazachstanie.

Życzę spokoju i harmonii!

Zawsze twoja, Irino Orda!

październik 2017 r



Powiedz przyjaciołom

Dorośli czasem zachowywać się jak dzieci. Przejawia się to poprzez figle, figlarność, zachwyt, urok i niekontrolowane impulsy twórcze.

W takich momentach świadomość kontroluje tzw. „Wewnętrzne Dziecko”, które jest w każdym z nas.

Dlaczego dorosłe dzieci nienawidzą swoich rodziców? Dowiedz się o tym od nas.

Co to jest?

Koncepcja „Wewnętrznego Dziecka” jest aktywnie wykorzystywana w psychoterapii i środkach część świadomości, która zawiera doświadczenia z dzieciństwa i prenatalnego okresu rozwoju.

W sumie osoba ma trzy stany: . Każda z nich jest zbiorem reakcji behawioralnych, postaw, uczuć i myśli.

Jak zachowuje się osoba i co czuje osoba w stanie dziecka?

W stanie dziecka przeżyć doświadczenia z dzieciństwa. Jeśli wcześniej otrzymał wystarczająco dużo miłości i troski od swoich rodziców, BP będzie szczęśliwy i zdrowy.

Kiedy VR jest zdrowa, człowiek cieszy się z małych rzeczy, jest gotowy do komunikowania się z innymi, skłania się ku kreatywności, nie odczuwa moralnego zmęczenia i osiąga harmonię.

Jeśli osoba w dzieciństwie była ignorowana, obrażana, zastraszana, poniżana i wyśmiewana, to wtedy Wewnętrzne Dziecko będzie chore. W tym przypadku VR jest przestraszony, agresywny i niezdolny do budowania normalnych relacji z innymi.

Osoba w stanie Dziecka zachowuje się infantylnie, popełnia pochopne działania i kieruje się swoim wewnętrznym „chcę!”.

Jednocześnie jest twórczo aktywny i towarzyski, zabawny i szczery w swoich działaniach, słowach i uczuciach.

Jeśli VR jest u steru, człowiek reaguje na każdą sytuację w teraźniejszości w taki sposób, że Jak zareagowałby na nią jako dziecko?.

Dlaczego nie chcę dzieci i czy to w porządku? dowiedz się już teraz.

Jak poznać swoją VR?

Jeśli stłumić swoje wewnętrzne dziecko lub spróbuj go zignorować, doprowadzi to do bezsenności, załamań, a także utraty części potencjału i zdolności. W końcu to w VR dziecko odpowiada za kreatywne myślenie.

Aby usłyszeć wewnętrzne dziecko i poznać je, musisz spróbować przywołać je do rozmowy. Aby to zrobić, wyobraź sobie VR w swojej głowie jako rodzaj obrazu, który żyje w pokoju zwanym „świadomością”.

Jak on wygląda? W co on jest ubrany? Jak się zachowujesz i jak się witasz? Jakie emocje wyraża zachowanie? Czy jest ktoś obok niego, czy zawsze jest sam? Co chce powiedzieć swojemu Dorosłemu?

Jeśli trudno jest uzyskać obraz VR w głowie, zacznij od wspomnienia z dzieciństwa. Pamiętaj o sobie, swoich doświadczeniach i pragnieniach.

Najczęściej źle nawiązany kontakt z wewnętrznym dzieckiem objawia się opóźnionymi emocjami.

Po incydencie, który spowodował reakcja emocjonalna, osoba płacze, jest przestraszona, zmartwiona lub obrażona.

Jednocześnie uczucia i ich przejawy mają prawdziwie dziecinny charakter i brak „dorosłych” przesłanek i ich manifestacji. Solidni wujkowie i ciotki stłumić te emocje.

Ale aby zapoznać się z VR, będziesz musiał dać upust świadomości, płakać, krzyczeć i śmiać się, będąc posłusznym Dziecku. Musisz przeżyć emocje, które emituje Twoja VR.

Jak się z nim komunikować?

Jeśli wewnętrzne dziecko zapomniany i opuszczony, Człowiek:

• zamyka się w sobie i przestaje czuć się pewnie w społeczeństwie;
• ukrywa swoje prawdziwe uczucia (czy to chęć znalezienia korzyści, czy obawa przed niewygodą);
• od czasu do czasu osoba czuje się zmęczona;
• czasami zdarzają się napady niekontrolowanej irytacji;
• Muszę się zmuszać do robienia rzeczy.

Aby celowo rozpocząć komunikację z BP, musisz wejść stan relaksu.

Aby to zrobić, możesz medytować lub po prostu zostać sam i wyrzec się świata zewnętrznego, zapomnieć o problemach.

1. Używaj obrazów do komunikacji ponieważ twórcze Dziecko chętnie na nie reaguje. Możesz sobie wyobrazić polanę, korytarz lub zamek, na którym zaprosisz VR do rozmowy. Kolorowo wyobraź sobie swoją drogę do tego miejsca, dreszczyk emocji związany ze zbliżającym się spotkaniem.
2. Dziecko może już na Ciebie czekać w wyznaczonym miejscu lub pojawić się nieco później. Okaż cierpliwość.

   Możesz nie być w stanie połączyć się ze stanem ego za pierwszym razem, jeśli zawsze go ignorowałeś.

3. Gdy Dzieciątko przychodzi na spotkanie, pokutować przed nim. Proś o przebaczenie za to, że zawsze zostawiasz go bez opieki i często próbujesz go stłumić. Firma BP powinna przyjąć przeprosiny i odpowiedzieć twierdząco na propozycję przyjaźni.
4. Teraz, gdy VR jest twoim przyjacielem, możesz komunikować się z nim bezpośrednio słuchanie twoich emocji online.

Zasady pracy

Jako dzieci musimy się spotkać traumatyczne przeżycie.

Rodzice odmawiali zakupu upragnionej zabawki, w szkole dawali obraźliwe przezwisko lub zabierali teczkę.

Mama nazwała mnie głupim, a tata „dał mi pasek”. To wszystko odciśnięte w nas i tworzy stan ego.

Relacja między osobą a jej Wewnętrznym Dzieckiem jest zawsze kopią relacji między samą osobą w dzieciństwie a jej rodzicami. W przypadku doświadczania destrukcyjnych związków ma to znaczenie:

1. Spraw, aby dana osoba mogła sympatyzować z jego BP i nie być wobec niego agresywna.
2. Stwórz warunki, w których osoba może wspierać swoje Wewnętrzne Dziecko i pomóc mu przetrwać negatywne emocje.

Nie możemy cofnąć traumatycznego wydarzenia, ponieważ ono już się wydarzyło i wpłynęło na stan ego. Ale możemy przemyśleć to doświadczenie, zastępując je lepszym. Dlatego pracują z Wewnętrznym Dzieckiem.

Dorosły człowiek wraca do sytuacji z dzieciństwa, która rodziła negatywne uczucia. Ale teraz on ingeruje w ten proces dać dziecku narzędzie do radzenia sobie. Teraz doświadczenie, którego już raz doświadczono, nabierze pozytywnego koloru.

Przykład: Kobieta była bardzo urażona i wybuchnęła płaczem, gdy jej mąż odwołał wycieczkę do kawiarni z powodu pracy.

Obecność dobrego powodu do korekty planów i brak podstaw do urazy skłoniły kobietę do wizyty psychoterapia grupowa.

W trakcie analizowania sytuacji i odgrywania sceny kobieta znów zaczyna płakać.

Na pytanie psychologa: „Ile masz teraz lat?”, odpowiada: „Sześć”.

To właśnie w tym wieku klient miał traumatyczne przeżycie kiedy matka obiecała zabrać córkę do kina, ale odmówiła po tym, jak dziewczyna przypadkowo wylała na siebie wodę przed wyjściem z domu.

Mama zwróciła uwagę córce, jak bardzo jest zaniedbana. Następnie klient został ukarany i pozostawiony sam w pokoju, doświadczając żal, ból i poczucie winy.

Aby poprawić to doświadczenie, klient zwraca się mentalnie do swojej VR w tym momencie ze słowami wsparcia, używając wizerunku dobrej czarodziejki.

Zasady pracy z Wewnętrznym Dzieckiem:

Jeśli Wewnętrzne Dziecko jest traumatyczne, a przyczyny tej traumy zatracają się głęboko w dzieciństwie i wywołują lawinę negatywnych emocji, nie warto pracować ze stanem ego bez pomocy specjalisty.

Ćwiczenia lecznicze

Proste kroki do uzdrowienia wewnętrznego dziecka:

• wziąć odpowiedzialność za zaspokojenie pragnień BP;
• zastąpić negatywne przekonania VR nowymi, pozytywnymi postawami;
• wypracować etapy rozwoju, które nie przeszły w dzieciństwie;
• wykorzystywać pozytywne komunikaty kierowane do BP;
• wykonywać ćwiczenia uzdrawiające BP.

1. Ćwiczenia „Daję ci życzenie”. Spróbuj wrócić do dzieciństwa i przypomnieć sobie, co kochałeś robić. Weź kartkę papieru i zapisz swoje pomysły. Może to być dowolna rozrywka Waszych dzieci (skakanie na fotelu, malowanie farbami, zbieranie figurek z gałązek, przebieranie się w piękne stroje, wspinanie się po drzewach itp.). Kiedy masz 20 punktów, przystąp do wykonywania zadań.
2. Ćwiczenia "Wsparcie". Znajdź zdjęcia dziecka, które pokazują, że nie masz więcej niż 6 lat. Przyjrzyj się uważnie swojemu wyrazowi twarzy na tych zdjęciach. Co emituje? Radość czy niepokój? Czy dziecko jest zadowolone ze swojego życia? A teraz porozmawiajmy o fotografii. Zapytaj dziecko, dlaczego wygląda na smutne lub przestraszone. Porozmawiaj z dzieckiem. Zgłoś to. Powiedz, że zawsze będziesz chronić dziecko i być z niego dumna.
3. Ćwiczenia "List". Weź dwa znaczniki. Poproś swoje Wewnętrzne Dziecko o kontakt. Następnie weź znacznik w każdą rękę. Dominującą ręką napisz pytania do BP na kartce papieru. A przez niedominującą rękę, BP ci odpowie.
4. Ćwiczenia "Wakacje". Świętuj swoje Wewnętrzne Dziecko. Możesz to zrobić mentalnie, jeśli kontakt z VR jest już ugruntowany. Jeśli nie, użyj atrybutów zewnętrznych (ciasto, czapki, kulki i krakersy). Poświęć to święto swojemu wrażliwemu stanowi ego, aby nasycić go poczuciem własnej wartości.

Wewnętrzne Dziecko (zwłaszcza jeśli jest chore) często się myli postrzegany jako przeciwnik który próbuje podważyć stabilne tło emocjonalne osoby dorosłej i powściągliwej.

Ale wewnętrzne Dziecko nie jest twoim wrogiem. To tylko część świadomości, która sygnalizuje obecność poważnych doświadczeń i stara się zwrócić uwagę na problem.

Wewnętrzne dziecko żyje w każdym z nas. Jak ważne jest to dla nas? Dowiedz się z wideo: