Zagrożenia zawodowe kierowcy. Choroby zawodowe kierowców i zasada

Każdy zawód wpływa na osobę w określony sposób i może ją uczynić niepełnosprawną. Praca kierowcy nie jest wyjątkiem. Jakie choroby zawodowe kierowców dość często stają się problemem dla tych, którzy większość swojego życia spędzają za kierownicą? Z czym są one związane i jak można tego uniknąć?

Kierowcy są bardziej narażeni na rozwój niektórych chorób

Wiele chorób wiąże się z tym, że kierowca przez wiele godzin, a nawet dni przebywa w pozycji siedzącej i praktycznie bez ruchu. I dotyczy to nie tylko kierowców ciężarówek czy kierowców transportu publicznego czy towarowego. Wiele duże miasta dyktować własne zasady, a samochód stał się już daleki od luksusu, ale bezpośredni. Dla ludzi podróż do pracy z powodu ciągłych korków może trwać dłużej niż godzinę, a więc codziennie bez korków zwykła osoba czasem przekracza 4-5 godzin.

Dlaczego kierowcy chorują na choroby zawodowe?

Można powiedzieć, że zawód kierowcy to bomba zegarowa dla zdrowia i życia człowieka. Dzieje się tak z powodu:

• zbyt wiele silne napięcie mięśnie kończyn i tułowia;
• długie godziny pracy;
• wibracja pojazd;
• dostępność godzin nadliczbowych;
• odpowiedzialność za życie pasażerów;
• ciągły hałas;
• odpowiedzialność za bezpieczeństwo towarów;
• pracować w pozycji siedzącej;
• ciągła potrzeba podejmowania pilnych decyzji;
• szkodliwy wpływ środowiska pracy;
• częsty stres neuropsychiczny.

Splot powyższych czynników może powodować różne choroby zawodowe kierowców. konieczność podjęcia środków zapobiegawczych w odpowiednim czasie.

Ciało kierowcy jest stale narażone na działanie różnego rodzaju masa

Klasyfikacja chorób

Tradycyjnie wszystkie choroby zawodowe można podzielić na 4 grupy:

1. Zapalenie korzonków nerwowych, hemoroidy, zapalenie gruczołu krokowego, osteochondroza i inne choroby związane z długim przebywaniem osoby w pozycji siedzącej. Wszystko to wynika z faktu, że w narządach miednicy dochodzi do stagnacji krwi. mężczyźni podobne choroby zagrożonych impotencją i bezpłodnością. Funkcja w samochodach, taka jak podgrzewane siedzenia, może przyspieszyć i zaostrzyć te diagnozy.
2. Zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie trzustki, wrzód trawienny, zapalenie jelita grubego, dysbakterioza i inne choroby wynikające z nieregularnego i nieodpowiedniego odżywiania się kierowcy w czasie pracy. Choroby przewód pokarmowy są prawdopodobnie najbardziej powszechne wśród tych, którzy przez długi czas jedzie. Cierpi również wielu kierowców ciężarówek nadwaga, Duży brzuch i polipy w jelitach. Podjadanie i jedzenie w biegu przyczynia się do gromadzenia się tłuszczu na klatce piersiowej, biodrach i brzuchu. Zmiany w metabolizmie mogą być nieodwracalne.
3. Otyłość i cukrzyca - choroby te są spowodowane zaburzeniami w układzie metabolicznym, jak również w sposób siedzącyżycie.
4. Nadciśnienie, arytmia i inne choroby układu krążenia. Powstają na skutek oddziaływania na organizm człowieka długotrwałego stresu. Gdy układ nerwowy znajduje się w ciągłym napięciu, znacznie wzrasta ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Ponadto kierowca jest stale otoczony szkodliwymi substancje toksyczne. Spaliny zawierają ponad 200 toksycznych produktów. Z ich powodu osoba może zacząć głód tlenu których objawami są nudności, ból głowy, wymioty, zawroty głowy i wysokie ciśnienie krwi. Następnie wszystko to może prowadzić do chorób płuc.

Profilaktyka chorób zawodowych kierowców

Aby zminimalizować wszystko Negatywne konsekwencje od długiego pobytu za kierownicą jest to konieczne. Pamiętaj, aby od czasu do czasu zatrzymać się i rozciągnąć. Możesz wykonać proste ćwiczenia fizyczne lub przynajmniej po prostu obejdź samochód.

Przydałoby się wyposażyć fotel kierowcy w pelerynę masującą. Częściowo rozproszy zastój krwi w okolicy miednicy. Dla tych, którzy pracują jako kierowca, wskazane jest odwiedzanie basenu, spacery po parku i uprawianie sportu w wolnym czasie.

Jeśli chodzi o jedzenie, nie należy jeść chipsów, krakersów, czekolady i napojów gazowanych w drodze. Do pracy lepiej zabrać ze sobą warzywa, owoce, gotowane mięso, herbatę, mleko lub kompot. W niektórych przypadkach przyda się pełny obiad w przydrożnej kawiarni.

Aby zapobiec osteochondrozie, co 3-4 godziny wychodź z pojazdu, kucaj, pochylaj się i machaj nogami. Wszystko to zajmie nie więcej niż 3-5 minut, ale pozbędzie się bólu. Takie spacery pozwalają również nasycić organizm tlenem i zredukować Negatywny wpływ na nim substancje toksyczne.

Aby zmniejszyć stres emocjonalny i psychiczny, możesz od czasu do czasu skorzystać z usług psychologa, weź środki uspokajające(w godzinach wolnych od pracy).

Pamiętaj, praca kierowcy nie powinna szkodzić Twojemu zdrowiu!

Sprawny sprzęt i doskonałe zdrowie

Ponieważ wymaga terminowego przeglądu technicznego i naprawy oraz Ludzkie ciało wymaga starannej uwagi. Wykonując proste ćwiczenia fizyczne i prawidłowo się odżywiając, możesz zapobiegać zawałom serca i udarom, a także zachować zdrowie układu oddechowego, pokarmowego i rozrodczego.

Nie odkładaj wizyty u lekarza, jeśli masz problemy zdrowotne. Lepiej na własną rękę wczesny etap zidentyfikować chorobę i całkowicie się jej pozbyć, niż rozpocząć chorobę i ostatecznie stracić zdolność do pracy. Znacznie łatwiej jest podjąć w odpowiednim czasie środki zapobiegawcze i zapobiec powstawaniu choroby zawodowej kierowców.

Samochód to nie luksus, ale prowokator chorób. Wideo

Jest to dobrze znane tym, których zawód jest związany z długimi podróżami - truckerom, taksówkarzom itp. Tym bardziej zaskakujące zwykli ludzie, kupiwszy samochód, praktycznie nie wysiadają z niego całymi dniami, siadając za kierownicą nawet po to, by pójść do piekarni na rogu. W co może się to zmienić, mówi lekarz Nauki medyczne Aleksiej Runow.

Choroby zawodowe Kierowców można z grubsza podzielić na trzy grupy.

Pierwsza grupa chorób zawodowych kierowców

Są to choroby narządów miednicy mniejszej spowodowane długotrwałym siedzeniem za kierownicą, co powoduje zastój krążenia krwi w miednicy małej. Należą do nich zapalenie korzonków nerwowych, osteochondroza, hemoroidy i zapalenie gruczołu krokowego.

Druga grupa chorób kierowców

Druga grupa chorób wiąże się ze zwiększonym stresem emocjonalnym. Nie wierz tym, którzy mówią, że jazda to odpoczynek. W rzeczywistości osoba, jej układ nerwowy jest w ciągłym napięciu, co powoduje choroby sercowo-naczyniowe. Kierowcy często wpadają w kłopoty tętno, nadciśnienie tętnicze, zawały serca.

Trzecia grupa chorób zawodowych kierujących pojazdami

Trzecia grupa - choroby przewodu pokarmowego związane z nieregularnością i niedożywieniem podczas pracy. Ale to bardziej dotyczy zawodowych kierowców niż amatorów.

Co należy zrobić, aby zapobiec pojawieniu się tych chorób kierowców, a ponadto ich przejściu do formy? Jakkolwiek banalnie by to nie zabrzmiało, ale przede wszystkim urozmaicaj aktywność fizyczną. Mówię o codziennym zestawie ćwiczeń gimnastycznych, które powinny utrzymywać serce, naczynia krwionośne w normie i zachować napięcie. system nerwowy.

Jest to najczęstszy kompleks ładowania. Ale musi koniecznie zawierać ruchy okrężne lędźwiowy kręgosłupa, wszelkiego rodzaju nachylenia, zgięcia i wyprosty.

Choroby zawodowe kierowców warunkowo podzielić można na kilka grup.
Pierwsza to choroby kręgosłupa i miednicy małej. Związane są z niewygodną pozycją funkcjonalną za kierownicą, w której długi czas znajduje się kierowca. Należą do nich zapalenie korzonków nerwowych, osteochondroza. Uzupełnieniem tego bukietu są hemoroidy i oczywiście zapalenie gruczołu krokowego, które jest najbardziej „reprezentatywną” chorobą tej warunkowo podzielonej grupy.

Statystyki mówią, że od 40 do 60% mężczyzn cierpi na zapalenie gruczołu krokowego. Rózne powody przyczyniają się do powstania tej choroby – tutaj zarówno palenie, jak i picie, ale pierwszeństwo ma kierowca – zastój krążenia w miednicy małej, i nie boję się tego powtórzyć, prowadzi do niewygodna pozycja w którym osoba stale prowadzi samochód.
Oczywiście w porównaniu z hemoroidami zapalenie gruczołu krokowego jest bardziej niebezpieczne dla mężczyzny, a pełne działanie tego złożonego organizmu jest najważniejsze, ponieważ choroba prostaty z reguły prowadzi do rozwoju impotencji.
Druga grupa chorób wiąże się ze zwiększonym stresem emocjonalnym. Ciągły stres za kierownicą powoduje choroby układu krążenia. Dlatego kierowcy mają najczęstsze zawały serca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia rytmu serca.
Trzecia grupa - choroby przewodu pokarmowego związane z nieregularnością i niedożywieniem podczas pracy. Ale te choroby są udziałem profesjonalistów, głównie kierowców ciężarówek iw mniejszym stopniu amatorów.

Ogólnie rzecz biorąc, kierowcy są mniej podatni na wymienione choroby. Wszystko zależy od tego, ile czasu dana osoba spędza za kierownicą i jak bardzo zwraca uwagę na zdrowie.
Co należy zrobić, aby zapobiec występowaniu chorób, a tym bardziej ich przejściu postać przewlekła?

Bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, są to różne aktywności fizyczne, czyli codzienny zestaw ćwiczeń gimnastycznych, które powinny utrzymać układ sercowo-naczyniowy, napięcie układu nerwowego, w tym krążenie krwi, w normie. Nie ma w tym nic nadprzyrodzonego, ogólnie jest to zwykły zestaw ćwiczeń gimnastycznych, jedyne co na pewno musi być obecne to okrężne ruchy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, wszelkiego rodzaju zgięcia i wyprosty. Jest to szczególnie ważne, gdy mówimy o aktywacji krążenia krwi w miednicy.
Nie ma nic lepszego w zapobieganiu zawodowym chorobom kierowców prysznic kontrastowy. A jednocześnie nie ma nic prostszego – rano po higienicznym prysznicu przełącz się na kontrastowy. Co więcej, nie trzeba od razu pędzić do maksymalnej różnicy temperatur, wchodzić w ten zabieg stopniowo, zwłaszcza jeśli nigdy tego nie robiono – od chłodnego-ciepłego, doprowadzając różnicę w czasie do maksymalnego gorącego-zimnego, takiego, jakie skóra może wytrzymać kilka sekund. Taka zmiana temperatury aktywuje krążenie krwi w skórze, ośrodkowe krążenie krwi, normalizuje napięcie układu nerwowego i stymuluje układ odpornościowy.

I ostatni akord reżimu środki zapobiegawcze powinien to być codzienny spacer. Ale spacer to nie odwiedzanie gości, pójście do sklepu czy na targ to po prostu spacer. W ciągu dnia musisz przejść około pięciu kilometrów przez 40 minut. Niezależnie od tego, czy robisz to rano, czy wieczorem, nie ma to znaczenia.
Te trzy składniki wystarczą, aby utrzymać się w trybie treningowym i aktywować siły witalne. Ważne cechy organizm.

Szczególnie podkreślam: wszystko dobrze zrobić na czas, ważne jest, aby zapobiec wystąpieniu choroby, a tym bardziej jej przejścia w postać przewlekłą. Bardzo ważne jest, aby znaleźć lekarza, który pomoże Ci na etapie mikroobjawów, gdy w organizmie zaszły minimalne zmiany lub ich wystąpienie jest możliwe. W takim przypadku można postawić człowieka na nogi, co medycyna rzadko dziś osiąga ze względu na to, że ludzie odwracają się, gdy, jak mówią, nadeszła krawędź. Lepiej iść do lekarza „na pustkę”, czyli na wszelki wypadek, niż trafić do przychodni.

Ruch to życie. Dziś dla wielu ruch to prowadzenie samochodu. Ale nie to chcieli powiedzieć tym światowym powiedzeniem. W dzisiejszych czasach samochód przestał być luksusem, a stał się środkiem transportu. Co więcej, dla wielu samochód stał się integralną częścią pracy. Taksówkarze, kierowcy ciężarówek, kierowcy minibusów itp. nie wyobrażają sobie życia bez samochodu. Zawody te zobowiązują kierowców do siedzenia za kółkiem przez cały dzień. , a jakie choroby zawodowe czyhają na kierowców?

Najczęstsze choroby kierowców:

1. Zapalenie gruczołu krokowego. Jeden z najbardziej częste choroby okolice męskich narządów płciowych. Siedzący tryb życia jest jednym z głównych i najbardziej najczęstsze przyczyny występowanie. Będąc w pozycji siedzącej przez długi czas, krążenie krwi jest zaburzone i pojawia się proces stagnacji w okolicy miednicy, co prowadzi do zapalenia gruczołu krokowego.
2. Hemoroidy. Hemoroidy są spowodowane nie tylko zaburzeniami krążenia krwi w miednicy. Częste zaparcia są główną przyczyną hemoroidów u mężczyzn. Niezrównoważona dieta z niewystarczającą zawartością błonnika niezbędnego do pracy przewód pokarmowy, jest główny powód zaparcie. Dlatego konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających błonnik: owoców i warzyw, roślin strączkowych, orzechów, nasion.
3. Osteochondroza. Spowodował osteochondrozę w sposób siedzącyżycie i zła pozycja postawa kierowcy.
4. Zapalenie korzonków nerwowych. Jedną z najczęstszych przyczyn rwy kulszowej jest osteochondroza.
5. . Brak aktywność fizyczna przyczynia się do złożenia nadmiar tłuszczu. Prowadzi to do zakłóceń procesy metaboliczne, po czym sytuacja z nadwaga pogarsza się jeszcze bardziej. Zaostrza sytuację odpowiednia dieta jedzenie, którego częścią jest fast food.
6. Choroby układu krążenia. Mężczyźni, których zawód kojarzy się z ciągłą jazdą, są podatni na zawały serca i to z dwóch powodów: silnego obciążenie emocjonalne i brak aktywności fizycznej. Przeciążenie emocjonalne objawia się ciągłym napięciem za kierownicą: zawsze musisz być skupiony i uważny, aby nie wpaść w wypadek. Brak aktywność fizyczna przyczynia się do osłabienia i zaniku mięśnia sercowego, co prowadzi do różnych chorób sercowo-naczyniowych.
7. niepłodność męska. Pozycja siedząca przyczynia się do wzrostu temperatury i przegrzania jąder, co zaburza dojrzewanie plemników i uwalnianie męskie hormony. Podgrzewany fotel kierowcy pogarsza sytuację, a także jest ciasny.
8. Choroba przewodu pokarmowego. Dotyczy kierowców, którzy zaniedbują zdrowe jedzenie i często nie mają czasu na prawidłowe odżywianie. Na przykład kierowcy ciężarówek.

Zapobieganie choroby zawodowe kierowcy

Co więc należy zrobić, aby zminimalizować skutki spowodowane długotrwałą jazdą.

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest aktywność fizyczna. Kiedy to możliwe, rób wędrówki i uprawiać sport. Jeśli to możliwe, rób przerwy. W przerwie staraj się więcej ruszać i jeśli sytuacja na to pozwala, wykonuj ćwiczenia poprawiające ukrwienie miednicy:

1. Okrągły obrót miednicy, najpierw w jednym kierunku, potem w drugim
2. Tułów do przodu z dłońmi dotykającymi podłogi
3. Przysiady
4. Boczne wygięcia ciała

Jeśli nie możesz wstać, możesz wykonać następujące ćwiczenie: siedząc zaczynamy rysować obszar między jądrami a odbytem, ​​podczas gdy mięśnie pośladków nie powinny się napinać. To ćwiczenie jest praktykowane. Ćwiczenia są skuteczne w zapobieganiu zapaleniu gruczołu krokowego, a także chorobom związanym z zastojem krwi w okolicy miednicy.

Drugą rzeczą, o której powinni pomyśleć kierowcy, jest wyposażenie fotela kierowcy w specjalny materac ortopedyczny.

Zapobieganie osteochondrozie, rwie kulszowej, hemoroidom, zapaleniu gruczołu krokowego
—
- wspiera prawidłową postawę
- Zmniejsza zmęczenie podczas jazdy

Pamiętaj, łatwiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego lepiej na czas zadbać o zapobieganie chorobom, inaczej w każdej chwili mogą pojawić się choroby zawodowe kierowców.

Samochód to wspaniały wynalazek ludzkości. Cudowny - ale niebezpieczny, zdolny do znacznego uszczerbku na zdrowiu. MedAboutMe opowiada o chorobach, które czyhają na kierowców.

O ryzyku na drogach napisano i powiedziano wiele, a temat wypadków drogowych i wypadków samochodowych pozostanie dziś poza zakresem tego artykułu.

Porozmawiamy o chorobach, które dotykają nawet najbardziej dokładnych i przestrzegających prawa kierowców, którzy nie łamią przepisów. ruch drogowy. Można nazwać te choroby zawodowymi, ale cierpią na nie także kierowcy, którzy po prostu spędzają zbyt dużo czasu za kierownicą.

Choroby kierowców można podzielić na kilka grup:

• Choroby serca i naczyń krwionośnych, choroby metaboliczne związane z długotrwałym narażeniem na stres i napięcie nerwowe.
• Choroby układ trawienny spowodowane nawykiem nieregularnego i niezdrowego jedzenia.
• Choroby spowodowane brakiem ruchu i „pracą siedzącą”.
• Problemy zdrowotne związane z przewlekłym kontaktem z duża ilość szkodliwe substancje.

Niektóre z tych chorób są charakterystyczne głównie dla zawodowych kierowców ciężarówek, którzy dosłownie muszą mieszkać w samochodzie. Inni z łatwością wyprzedzają nieprofesjonalnych kierowców, którzy są tak blisko swojego „żelaznego konia”, że wolą nie iść do piekarni po 2 przecznicach, ale jechać samochodem.

Konsekwencje stresu i napięcia nerwowego: choroby serca i naczyń krwionośnych

Prowadzenie samochodu jest zawsze stresujące i stresujące. "Oznacza podwyższone niebezpieczeństwo staje się jeszcze bardziej niebezpieczny, jeśli za kierownicą siedzi niepoważny lub nieodpowiedni kierowca. Można jechać ostrożnie i rozważnie, ale nie ma gwarancji, że nie spotka się na drodze dziarskiego „majora”, nierozsądnie ufnego we własną nieśmiertelność. Pod wieloma względami właśnie dlatego badania wykazują, że większość kierowców podwyższony poziom kortyzol – hormon stresu. Stres narasta w trudnych warunkach drogowych, w korkach, aw ostatecznym rozrachunku odbija się na stanie zdrowia.

Osoby spędzające dużo czasu za kierownicą często cierpią na choroby serca i naczyń. Przeciążenie emocjonalne znacznie zwiększa ryzyko zawału serca, rozwoju choroba wieńcowa kiery.

Około 80% kierowców, którzy pracowali za kierownicą przez ponad 15 lat, ma do czynienia zaburzenia naczyniowe i ze skłonnością do nadciśnienia.

Kierowcy ciężarówek, taksówkarze i dostawcy są często zmuszeni do pracy w napiętych harmonogramach i nieregularnych godzinach pracy, poza domem, bez możliwości regularnego i prawidłowego odżywiania się. Długotrwałe suche jedzenie, nieregularne posiłki mogą prowadzić do rozwoju zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodów żołądka, zapalenia jelita grubego i zaparć.

Niezbilansowana dieta połączona z pracą siedzącą może powodować hemoroidy. Częste zaparcia, zastój krwi w okolicy miednicy - i gotowe nowy pacjent proktolog.

Połączenie niezdrowej diety z brakiem ruchu powoduje otyłość, i to najbardziej niebezpieczną: tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej. Otyłość i ciągły stres może prowadzić do rozwoju cukrzyca 2 typy.

Choroby związane z brakiem aktywności fizycznej

Oprócz opisanych już hemoroidów siedząca praca i brak ruchu mogą powodować zapalenie gruczołu krokowego, a następnie zaburzenia potencji. Niektórzy lekarze uważają, że zaledwie 12 godzin ciągłej jazdy może negatywnie wpłynąć na potencję. To prawda, że ​​\u200b\u200bw tym przypadku ciało dość szybko się zregeneruje. A jeśli człowiek dosłownie „żyje za kierownicą” rok po roku, problemy nie pozwolą ci czekać.

Kierowcy mogą być również zagrożeni bezpłodnością. Bezruch, ciasna bielizna, podgrzewane siedzenie zakłócają dojrzewanie plemników i niekorzystnie wpływają na zdolność do zapłodnienia.

Ale jeśli mężczyźni wolą milczeć na temat sfery seksualnej, to kierowcy często skarżą się na bóle pleców i szyi, stawów i mięśni. I to nie jest zaskakujące: układ mięśniowo-szkieletowy nie przeznaczony do przedłużony bezruch w niefizjologicznej postawie i obciążeniu wibracyjnym. Sytuację pogarsza źle wyregulowane siedzenie, a niechęć do terminowej konsultacji z lekarzem dopełnia kompozycję pod hasłem „Żegnaj zdrowie!”. Choroba zwyrodnieniowa stawów i rwa kulszowa, które raz się pojawiły, pozostaną z kierowcą na zawsze, od czasu do czasu przypominając o sobie w najbardziej nieprzyjemny i bolesny sposób.

Bezruch połączony z działającą klimatyzacją lub przeciągiem od Otwórz okno daje zapalenie mięśni, najczęściej w klatce piersiowej i szyi.

Kierowcy pojazdów są nieustannie zmuszani do kontaktu ogromne ilości substancje toksyczne. Długotrwałe narażenie organizmu na szkodliwe czynniki prowadzi do ogólnego obniżenia odporności, do chorób Układ oddechowy na alergie i raka.

Najbardziej szkodliwe są spaliny, którymi wdycha kierowca podczas pracy, a czasem podczas przerwy. Podczas spalania benzyny powstaje ponad 200 związków, które mają wpływ na organizm. efekt toksyczny. Ale niebezpieczeństwo tkwi nie tylko w rurze wydechowej: źródłem toksyn są również opony i klocki hamulcowe, a czasem przewożony ładunek, z którym kierowca musi się zetknąć.

Jak zachować zdrowie podczas jazdy?

Jeśli nie wyszczotkujesz uchwytu przydatne porady i profilaktycznych badań lekarskich oraz systematycznie dbać o swój jedyny organizm, to całkiem możliwe jest zachowanie zdrowia.

• Pomyśl o swoich nogach. Są to sparowane, raczej długie narządy z kolanami i piętami, wyrastające z siedzenia kierowcy. Są przeznaczone nie tylko do naciskania pedałów samochodu, ale także do chodzenia, biegania, pływania. Tak, mogą nie być tak wygodne, jak koła twojego ulubionego samochodu. Ale natura dała ci je, a nie koła. A jeśli ich nie użyjesz, być może korzystanie z kół będzie ostatecznie znacznie utrudnione. Więc chodź, biegaj, pływaj. Jak najczęściej, najlepiej codziennie, ale przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Jeśli będziesz chodzić 3-5 km dziennie lub pływać przynajmniej kilka razy w tygodniu, twoje zdrowie stanie się silniejsze.
• Jedz dobrze. Nie przechowuj paskudnych rzeczy, takich jak frytki i słodka soda. O wiele bardziej przydatne jest zabranie w drogę jabłka lub ogórka, kilku kromek pełnoziarnistego chleba, butelki dobrej wody mineralnej. Zrób sobie przerwę na pełny posiłek zamiast przekąski typu fast food. Włącz do swojej diety więcej zbóż i warzyw, a mniej ziemniaków i tłuszczu smażone mięso. Upewnij się, że jelita wykonują swoją pracę w odpowiednim czasie.
• Idź do lekarza, jeśli nagle masz nieprzyjemne objawy problemy w organizmie. Czy nie chciałbyś wyruszyć w drogę, jeśli Twój samochód przecieka lub ma zatkany przewód paliwowy? Kochaj swoje ciało tak samo jak swój samochód. Samochód można zmienić, ale przy ciele żyje się do śmierci, nie ma do niego części zamiennych. Przeszedł kontrolę - przejść i badanie lekarskie. W końcu główna część każdego samochodu zawsze znajduje się na siedzeniu kierowcy, a bezpieczeństwo zależy od jego stanu. Nie unikaj badania profilaktyczne, kursy masażu, wypoczynek w sanatorium.