Kierowca ciężarówki z paliwem co za choroba zawodowa. Osteochondroza - choroba zawodowych kierowców

Wiedza o tym, na jakie choroby zawodowe zapadają kierowcy na drogach, nie poprawi humoru ani ich bliskim, ani samym kierowcom. Ale czy warto chować głowę w piasek, czy też mieć jasną wizję profilaktyki, aby promować stosunkowo normalne funkcjonowanie twoje ciało, które nie choruje...

Zapalenie gruczołu krokowego

Stała pozycja siedząca nie pozwala na pełny przepływ krwi przez narządy miednicy, tworzy się w nich stagnacja, co prowadzi do zapalenia gruczołu krokowego;

hemoroidy

Po zasłużeniu na tę diagnozę trudno usiedzieć w miejscu. Pierwszymi objawami są uczucie ciężkości i dyskomfortu podczas wypróżniania, mrowienie w odbytnicy. Ktoś uzna to za drobiazg, krótkotrwałą dolegliwość, ale choroba na tym się nie kończy. Podczas wypróżniania pojawia się krew, pacjent nie może długo siedzieć, kaszel i kichanie są podawane z okropnym bólem w odbytnicy. Ekstremalne objawy choroby - wypadanie hemoroidów;

Osteochondroza

Prowokuje do schylania się i zła pozycja za kierownicą. Przyczyna proces dystroficzny jest słabe krążenie krwi. najbardziej poważna konsekwencja na kręgosłupie powstaną złośliwe narośla, które szczypią korzenie nerwowe rdzeń kręgowy. Od tego objawy mogą być bardzo różne, na przykład ból w sercu, w żołądku, guzek w gardle, uczucie ciężkości w przełyku lub nieprzyjemne mrowienie w okolicy zapalenia wyrostka robaczkowego;

Serdecznie - dolegliwości naczyniowe

To oczywiste siedzący tryb życiażycie kierowcy przyczynia się do słabego krążenia nie tylko w narządach miednicy, ale w całym ciele. Ponadto zawodowi kierowcy często doświadczają stresu, który w połączeniu z małą aktywnością fizyczną prowokuje zawały serca i udary mózgu. Faktem jest, że elastyczność naczyń krwionośnych i mięśnia sercowego podczas hipodynamii jest niska. Słaba elastyczność powoduje zastój krwi w naczyniach, zwłaszcza w żyłach nóg, co jest obarczone żylakami.

Niskie krążenie krwi w mózgu prowadzi do niedostatecznego zaopatrzenia tkanek w tlen, co objawia się letargiem i zmniejszoną uwagą. Czy kierowca może to zrobić? Pomyśl, że z powodu twojego stan spoczynku zdarzy się wypadek!

bezpłodność

Czy zawodowi kierowcy wiedzą, że siedzenie podnosi temperaturę moszny nawet o 36,6 stopnia?

Dla osoby to normalna temperatura, dla dojrzewania plemników - nieprawidłowe. Ponadto podgrzewane fotele kierowcy i ciasna bielizna zwiększają prawdopodobieństwo niskiej żywotności plemników;

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Rzadkie i niezdrowe przekąski na stacjach benzynowych w postaci hamburgerów, napojów gazowanych czy słodkiej herbaty to bezpośrednia droga do rozwoju zapalenia błony śluzowej żołądka i zgagi.

Ta lista wystarczy, aby pomyśleć o jakości i profilaktyka na czas. Leczenie ambulatoryjne i szpitalne nie jest dozwolone dla osób w drodze, ponieważ mają obowiązki, terminy i wcale nie mają elastycznego harmonogramu.

Zapobieganie

Profilaktyka to codzienna czynność mająca na celu zapobieganie występowaniu chorób zawodowych kierowców. Nie możesz dziś dobrze zjeść, a jutro dużo się ruszać, pojutrze słuchaj muzyki klasycznej dla spokoju ducha. Konieczne jest sporządzenie reżimu, w którym są one malowane ćwiczenia fizyczne i jedzenie. Takie podejście zapewni zachowanie zdrowia w trudnych warunkach drogowych.

Właściwy zestaw jedzenia na długą podróż

godziny poranne

Każdy poranek zaczyna się od gimnastyki. Musisz się rozciągnąć i przygotować ciało długa droga, niewygodna pozycja siedząca. Ważne jest, aby gimnastyka była prosta ćwiczenia siłowe, które wzmacniają gorset mięśniowy, co jest bardzo ważne w profilaktyce osteochondrozy. Ponadto dobre napięcie mięśniowe utrzymuje elastyczność naczyń i niezakłócone krążenie krwi.

Gimnastykę należy rozpocząć od pochylenia głowy, a zakończyć okrężnymi ruchami stóp. Nacisk kładziony jest na pochylanie i obracanie tułowia, przysiady, pompki, które doskonale wzmacniają plecy i brzuch. Ćwiczenia powinny kończyć się rozciągnięciem w postaci maksymalnego wygięcia do przodu.

Ważne dla kierowców pełne śniadanie ponieważ nie zawsze można coś przekąsić w drodze. Poranny posiłek powinien zawierać 30% kalorii z dzienna konsumpcja. Ponadto jedzą śniadanie z tymi potrawami, które zapewniają długotrwałe nasycenie i nie przynoszą dyskomfortu w postaci wzdęć i zwiększone tworzenie się gazów. Tłuste jedzenie zabiera energię, więc jest natychmiast wykluczona. Najlepsza opcja zje talerz niskotłuszczowego twarogu z dodatkiem suchego błonnika syberyjskiego i suszonych owoców (suszone morele, rodzynki, suszone śliwki), porcję płatków owsianych lub kaszy gryczanej z gotowaną piersią z kurczaka.

Przekąska i trening

Po śniadaniu i ćwiczeniach możesz jechać przez około cztery godziny i zatrzymać się na drugą przekąskę. Świetnym rozwiązaniem są jabłka, otręby i herbata. Mały trening jest równie ważny jak jedzenie.

Brak możliwości wyjścia z kabiny nie oznacza, że ​​nie można wykonywać ćwiczeń na siedząco.

Rozgrzewka bardzo pomoże w korku, odpręży ciało i rozładuje emocje.

Aby rozproszyć zastałą krew:

• Ręce kładziemy na ramionach i wykonujemy okrężne ruchy w przód iw tył.
• Pochylenia głowy na boki, do przodu i do tyłu.
• Zgięte ramiona są opuszczane do pasa, ramiona są opuszczane ostrym ruchem i zdejmowane. Wykonaj do ośmiu powtórzeń.

Aby złagodzić napięcie nerwowe:

• Ręce prowadzą za głowę i cofają ją. Podczas wdechu plecy są wygięte do przodu, podczas wydechu wyprostowane, a głowa delikatnie opuszczona do klatki piersiowej.
• Następne ćwiczenie pozwala na zmianę uwagi. Ręce są umieszczone dłońmi do góry na kierownicy. Kciuk lewa ręka naprzemiennie dotyka wszystkich pozostałych palców, zaczynając od palca wskazującego. Prawy pędzel robi to samo tylko małym palcem.

Do pracy na szyi i ramionach:

• Głowa jest pochylona do klatki piersiowej i obraca się do każdego ramienia.
• Standardowe przechyły i obroty głowy.

Dla oczu:

• Najpierw spójrz na opuszki palców wyciągniętej dłoni przez 5-6 sekund, a następnie w dal. Powtórz do ośmiu razy.
• Mrugaj szybko przez 30 sekund po 10-sekundowym odpoczynku. Powtórz trzy razy.
• Zamknij mocno oczy na 5-10 sekund, a następnie otwórz je szeroko. Powtórz do dziesięciu razy.
• Ruch gałek ocznych w kółko i po przekątnej.

Na nogi:

• W pozycja siedząca bardzo ważne jest unikanie stagnacji krew żylna, więc należy zacząć rozgrzewanie nóg od stóp, wykonując okrężne ruchy, następnie przeciągnąć stopę i wyprostować, na koniec wystarczy unieść stopy na palcach. Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń z duża ilość powtórzenia do 50 razy.
• Aby rozładować plecy, zakręty, skręty o takiej amplitudzie, na jaką pozwala kabina samochodu.
• Gimnastyka za kierownicą nie zajmie Ci więcej niż pół godziny.

Obiad

to główna recepcja jedzenie dla zawodowy kierowca, co stanowi 50% kalorii z dzienna racja. Najlepiej jeść mięso, omlety gotowane na parze z ziołami. Wyeliminuj tłuste placki, ciasta czy nadmierne ilości słodyczy.

Obiad

Wieczorem posiłek lepiej zaplanować na dwie godziny przed snem. Główna dieta powinna składać się z fermentowane produkty mleczne jak jogurt, kefir, twaróg. Latem, kiedy jest upał, lepiej nie opierać się na kolacji, ponieważ trawienie pokarmu staje się bardziej skomplikowane.

Przed pójściem spać masuj dolną część pleców i kark prostymi ruchami masującymi i głaszczącymi, co pozwoli najlepsza profilaktyka osteochondroza.

Każdy zawód wpływa na osobę w określony sposób i może ją uczynić niepełnosprawną. Praca kierowcy nie jest wyjątkiem. Jakie choroby zawodowe kierowców dość często stają się problemem dla tych, którzy większość swojego życia spędzają za kierownicą? Z czym są one związane i jak można tego uniknąć?

Kierowcy są bardziej narażeni na rozwój niektórych chorób

Wiele chorób wiąże się z tym, że przez wiele godzin, a nawet dni kierowca przebywa w pozycji siedzącej i praktycznie bez ruchu. I dotyczy to nie tylko kierowców ciężarówek czy kierowców transportu publicznego czy towarowego. Wiele duże miasta dyktować własne zasady, a samochód stał się już daleki od luksusu, ale bezpośredni. Dla ludzi podróż do pracy z powodu ciągłych korków może trwać dłużej niż godzinę, a więc codziennie bez korków zwykła osoba czasem przekracza 4-5 godzin.

Dlaczego kierowcy chorują na choroby zawodowe?

Można powiedzieć, że zawód kierowcy to bomba zegarowa dla zdrowia i życia człowieka. Dzieje się tak z powodu:

• zbyt wiele silne napięcie mięśnie kończyn i tułowia;
• długie godziny pracy;
• wibracja pojazd;
• dostępność godzin nadliczbowych;
• odpowiedzialność za życie pasażerów;
• ciągły hałas;
• odpowiedzialność za bezpieczeństwo towarów;
• pracować w pozycji siedzącej;
• ciągła potrzeba podejmowania pilnych decyzji;
• szkodliwy wpływ środowiska pracy;
• częsty stres neuropsychiczny.

Splot powyższych czynników może powodować różne choroby zawodowe kierowców. konieczność podjęcia środków zapobiegawczych w odpowiednim czasie.

Ciało kierowcy jest stale narażone na działanie różnego rodzaju masa

Klasyfikacja chorób

Tradycyjnie wszystkie choroby zawodowe można podzielić na 4 grupy:

1. Zapalenie korzonków nerwowych, hemoroidy, zapalenie gruczołu krokowego, osteochondroza i inne choroby związane z długim przebywaniem osoby w pozycji siedzącej. Wszystko to wynika z faktu, że w narządach miednicy dochodzi do stagnacji krwi. mężczyźni podobne choroby zagrożonych impotencją i bezpłodnością. Funkcja w samochodach, taka jak podgrzewane siedzenia, może przyspieszyć i zaostrzyć te diagnozy.
2. Zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie trzustki, wrzód trawienny, zapalenie jelita grubego, dysbakterioza i inne choroby wynikające z nieregularnego i nieodpowiedniego odżywiania się kierowcy w czasie pracy. Choroby przewód pokarmowy są prawdopodobnie najbardziej powszechne wśród tych, którzy przez długi czas jedzie. Cierpi również wielu kierowców ciężarówek nadwaga, Duży brzuch i polipy w jelitach. Podjadanie i jedzenie w biegu przyczynia się do gromadzenia się tłuszczu na klatce piersiowej, biodrach i brzuchu. Zmiany w metabolizmie mogą być nieodwracalne.
3. Otyłość i cukrzyca - choroby te są spowodowane zaburzeniami w układzie metabolicznym, jak również w sposób siedzącyżycie.
4. Nadciśnienie, arytmia i inne choroby układu krążenia. Powstają na skutek oddziaływania na organizm człowieka długotrwałego stresu. Gdy układ nerwowy znajduje się w ciągłym napięciu, znacznie wzrasta ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Ponadto kierowca jest stale otoczony szkodliwymi substancjami toksycznymi. Spaliny zawierają ponad 200 toksycznych produktów. Z ich powodu osoba może zacząć głód tlenu których objawami są nudności, ból głowy, wymioty, zawroty głowy i wysokie ciśnienie krwi. Następnie wszystko to może prowadzić do chorób płuc.

Profilaktyka chorób zawodowych kierowców

Aby zminimalizować wszystko Negatywne konsekwencje od długiego pobytu za kierownicą jest to konieczne. Pamiętaj, aby od czasu do czasu zatrzymać się i rozciągnąć. Możesz wykonywać proste ćwiczenia fizyczne lub przynajmniej po prostu spacerować po samochodzie.

Przydałoby się wyposażyć fotel kierowcy w pelerynę masującą. Częściowo rozproszy zastój krwi w okolicy miednicy. Dla tych, którzy pracują jako kierowca, wskazane jest odwiedzanie basenu, spacery po parku i uprawianie sportu w wolnym czasie.

Jeśli chodzi o jedzenie, nie należy jeść chipsów, krakersów, czekolady i napojów gazowanych w drodze. Do pracy lepiej zabrać ze sobą warzywa, owoce, gotowane mięso, herbatę, mleko lub kompot. W niektórych przypadkach przyda się pełny obiad w przydrożnej kawiarni.

Aby zapobiec osteochondrozie, co 3-4 godziny wychodź z pojazdu, kucaj, pochylaj się i machaj nogami. Wszystko to zajmie nie więcej niż 3-5 minut, ale pozbędzie się bólu. Takie spacery pozwalają również nasycić organizm tlenem i zredukować Negatywny wpływ na nim substancje toksyczne.

Aby zmniejszyć stres emocjonalny i psychiczny, możesz od czasu do czasu skorzystać z usług psychologa, weź środki uspokajające(w godzinach wolnych od pracy).

Pamiętaj, praca kierowcy nie powinna szkodzić Twojemu zdrowiu!

Sprawny sprzęt i doskonałe zdrowie

Ponieważ wymaga terminowego przeglądu technicznego i naprawy oraz Ludzkie ciało wymaga starannej uwagi. Wykonując proste ćwiczenia fizyczne i prawidłowo się odżywiając, możesz zapobiegać zawałom serca i udarom, a także zachować zdrowie układu oddechowego, pokarmowego i rozrodczego.

Nie odkładaj wizyty u lekarza, jeśli masz problemy zdrowotne. Lepiej na własną rękę wczesny etap zidentyfikować chorobę i całkowicie się jej pozbyć, niż rozpocząć chorobę i ostatecznie stracić zdolność do pracy. O wiele łatwiej zdążyć na czas środki zapobiegawcze oraz zapobiegać powstawaniu chorób zawodowych kierowców.

Choroby kręgosłupa zawsze martwiły ludzi. A teraz prawie nie ma osoby, która nigdy w życiu nie doświadczyła bólu pleców. 10-15% przypadków niepełnosprawności jest spowodowanych chorobami kręgosłupa. Na 1000 wizyt podstawowych u lekarza przypada 400 hospitalizacji z powodu schorzeń kręgosłupa, z czego 30 wymaga dalszych badań i leczenia, a 5 operacji.

Statystyki medyczne potwierdzają, że ludzie w każdym wieku są niemal w równym stopniu podatni na tego typu choroby, a wzrost ich liczby w związku ze starzeniem się organizmu jest znikomy. Istnieją jednak różnice między płciami: mężczyźni są dwa razy bardziej narażeni na te choroby niż kobiety. Po pierwsze, ze względów anatomicznych i fizjologicznych. Po drugie, ponieważ mężczyźni częściej wykonują ciężką pracę fizyczną.

Pojęcie „osteochondroza” jest dziś definiowane jako choroby zwyrodnieniowe-dystroficzne kręgosłupa, przede wszystkim krążków międzykręgowych – ze spadkiem ich wysokości, deformacją i rozwarstwieniem. Nieuchronnie wpływa to na funkcjonowanie innych układów organizmu. Ale najbardziej cierpi kręgosłup. Osteochondroza nie jest jedyną chorobą kręgosłup. Rwa kulszowa, rwa kulszowa, spondylartroza, dyskoza, lumbago, lumboischialgia, przepuklina dysku itp. są również powszechne.

Choroby kręgosłupa zaczynają się od ostry atak lub stopniowo, może im towarzyszyć słabe bóle lub ciężki stan. Zaostrzenia mogą również wystąpić z inna częstotliwość ale nieuchronnie wraz ze wzrostem ciężkości choroby. Charakter choroby będzie zależał od zakresu i sposobu jej dotknięcia krążki międzykręgowe.

Na badanie rentgenowskie osteochondroza świadczy o sobie obecnością zmian w kształcie trzonów kręgów, wysokością krążków międzykręgowych, obecnością „pazurów” i „kolców” – tj. narośla kostne na kręgach. Właściwie stąd bierze się powszechna opinia o osteochondrozie jako „osadzaniu się soli”.

Naruszenie procesy metaboliczne w kręgosłupie prowadzi do zaburzeń mięśniowych, naczyniowych, ruchowych i innych.

Osteochondroza „za kierownicą”

Konsekwencje długotrwałej jazdy mogą być nie tylko ból w plecach i karku, ale także przewlekłe choroby kręgosłupa. Z badań przeprowadzonych przez RAC – Brytyjskie Królewskie Towarzystwo Samochodowe – wynika, że ​​większość kierowców siedzi przez długi czas w niewłaściwa postawa wynikiem jest przeciążenie mięśni pleców. Szczególnie niekorzystna dla zdrowia jest „bananowa pozycja” – gdy kierowca ma wyprostowane nogi wyciągnięte do pedałów, a ciało pochylone jest w kierunku kierownicy.

Jednocześnie nacisk na krążki międzykręgowe jest maksymalny, a potrząsanie podczas jazdy zwiększa go jeszcze bardziej. Wzrasta również prawdopodobieństwo odniesienia poważnych obrażeń podczas wypadków. Zgodnie z zaleceniami lekarzy, w ciężarówkach lepiej jest stosować twarde, dobrze dopasowane fotele dla kierowcy. Jeśli chodzi o materiał obiciowy siedzenia, lepiej, jeśli jest to tkanina, a nie skóra lub winyl. Kierowca nie powinien oddalać się od pedałów na dużą odległość. I powinieneś dokładnie wyregulować zagłówek.

Kierowcy ciężarówek, którzy jeżdżą długo, nie przykładają należytej uwagi do profilaktyki chorób kręgosłupa, a w tym - główny powód Problemy.

Tymczasem osteochondroza można przypisać chorobom zawodowym kierowców. A w zachowaniu zdrowia kierowcy ogromną rolę odgrywa wybór ciężarówka- biorąc pod uwagę nie tylko jego właściwości jezdne, ale także ergonomię kabiny.

siedzenie kierowcy

Pożądane jest regulowane podparcie odcinka lędźwiowego, które powinno być ustawione jak najniżej; istotna jest również zmiana wysokości i nachylenia. Oparcie powinno być również regulowane, utrzymujące kręgosłup w fizjologicznej pozycji z uwzględnieniem jego krzywizn.

Fotelik musi być wyposażony w zagłówek, który zabezpieczy regiony szyjne kręgosłupa podczas szarpnięć lub nagłego hamowania wózka.

Montaż siedzeń w Centrum Komunikacyjnym

Jak prawidłowo siedzieć

Pozycja ciała powinna być wyprostowana, oparcie siedziska pełni funkcję podparcia dla kręgosłupa. Potem nacisk krążki międzykręgowe będzie jednolity. Jeśli konstrukcja krzesła tego nie przewiduje, zaopatrz się w małą płaską poduszkę, którą ułożysz pod dolną częścią pleców. Postaraj się zatrzymywać co 2-3 godziny i wysiadać z kabiny - trochę się ruszaj, sprawdzaj samochód. Na parkingu można wykonać kilka ćwiczeń.

Kilka słów o specjalnych poduszkach ortopedycznych pod plecy: taka poduszka zmniejsza niekorzystny wpływ wibracji na kręgosłup, zmuszany do długotrwałego utrzymywania nieruchomej postawy. Odpowiednia wygodna poduszka dopasowuje się do kształtu dolnej części pleców, zapewniając dobre podparcie kręgosłupa. Przyczynia się do zachowania poprawna postawa, zmniejszając nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa i zapobiegając schorzeniom spowodowanym pozycją „siedzącą”.

Jakie ćwiczenia robić

• Podczas postoju po drodze należy wysiąść z samochodu, chwycić się podpory, która posłuży za jakąś solidną część ciała i wykonać ćwiczenie „scyzorykiem” – spróbuj rozciągnąć kręgosłup, wyprostować nogi i ramionami i zginając tułów tak bardzo, jak to możliwe, aby opuścić miednicę jak najbliżej podłoża. Towarzyszyć ćwiczeniu z długim wydechem „HAA”.
• Po wyprostowaniu wykonaj następujące ćwiczenie: rozstaw stopy szerzej niż ramiona i obracając tułów do dowolnej nogi (tak, aby przednia noga była skierowana do przodu, a tył był prostopadły do ​​przodu), spróbuj powoli pochylić się do przodu. Następnie należy zmienić nogi. W tym samym czasie dłonie przesuwają się po nodze i dotykają podłoża w pobliżu przedniej nogi. Ćwiczenie wykonuje się na wydechu. Przednia noga nie zgina się. Może wystąpić ból w dolnej części pleców i tylnej części nogi, ale jest to normalne. Nie spowoduje to pogorszenia, jeśli wykonasz ćwiczenie poprawnie i powoli. Ćwiczenie ma charakter dekompresyjny.

Wartość profilaktyczna takich ćwiczeń jest ogromna. Zapobiegają pojawieniu się ostry ból z tyłu, a jeśli już istnieją, pomagają się ich pozbyć. Istnieje wzór: im bardziej zaniedbany jest spin, tym bardziej silniejszy ból. Ale to dopiero pierwszy raz.

Umiejętność przechodzenia przez ból, pokonania go pomaga człowiekowi pozbyć się poważnych chorób, wzmocnić ducha i ciało oraz uchronić się przed koniecznością łykania środków przeciwbólowych w przyszłości.

Ważne jest, aby zrozumieć, że ból pleców może powrócić po długich podróżach, ale dlatego nie należy zapominać o występach ćwiczenia profilaktyczne które pomagają zmniejszyć nasilenie i czas trwania bólu.

• Jeśli w przeddzień długiej podróży kierowca może poświęcić trochę czasu na ćwiczenie na drążku, byłoby super. Najlepiej wykonywać unoszenie nóg – prostych lub ugiętych w kolanach – do momentu, aż palce stóp dotkną drążka. Unoszenie nóg należy wykonywać na wydechu, kilku pierwszym ruchom może towarzyszyć ból, czasem silny – trzeba być na to przygotowanym.
• Dla złagodzenia bólu dobry środek może być wizyta w łaźni lub saunie.
• Aby uzyskać właściwy efekt, kąpiel należy odwiedzić po wykonaniu ćwiczeń. Przed wizytą w łaźni parowej ciało należy schłodzić, po - również zanurzyć się z głową. Istnieje przesąd, że zimne kąpiele są obarczone zapaleniem gruczołu krokowego. Jednak tutaj winą nie jest hipotermia, ale to samo nieruchome siedzenie, z powodu którego przeludnienie w mięśniach krocza.
• Aby temu zapobiec choroba zawodowa przed długą podróżą powinieneś robić głębokie przysiady, rozciągając ręce w górę i do przodu. Właściwy efekt uzyskuje się wykonując jednorazowo co najmniej sto przysiadów. Ćwiczenia należy wykonywać po podróży.
• Musisz wstać po przysiadach na wydechu: „HAA”. Schemat działania ćwiczenia jest następujący: powrót żylny krew z kończyny dolne, utrzymywane jest prawidłowe krążenie krwi w mięśniach krocza.
• Pożądane jest, aby kierowca ciężarówki stał się stałym gościem siłownia: Dobry napięcie mięśniowe jest niezbędnym warunkiem przeciwstawienia się chorobom wywołanym długotrwałym przebywaniem w pozycjach nieruchomych. I to nie tylko osteochondroza, ale także zmęczenie, drażliwość, bóle głowy, nadciśnienie, hemoroidy, choroby stawów. Chorobom układu mięśniowo-szkieletowego można przeciwdziałać jedynie poprzez ćwiczenia. Ale - wyłącznie prawidłowyćwiczenia.
• Tylko aktywność fizyczna(na przykład gra w siatkówkę lub piłkę nożną) nie będzie zapobiegać powyższym chorobom. Ćwiczenia mające na celu profilaktykę nie są rozrywką. Są niezbędne. Równie ważne jest ich spełnienie, jak techniczne przygotowanie ciężarówki do długiej podróży. Nie robienie tego jest niebezpieczne. To samo dotyczy twojego ciała.

Zdrowia i szczęśliwej podróży!
Twoje centrum transportowe

Choroby kierowców

Niedawne badanie mieszkańców kilku dużych rosyjskich miast wykazało, że prawie jedna piąta populacji uważa samochód za najcenniejszy wynalazek ludzkości. Miliony ludzi nie wyobrażają sobie życia bez „żelaznego konia”. Ale samochód to nie tylko wygodny środek transportu, ale także źródło energii. podwyższone niebezpieczeństwo dla dobrego zdrowia. Gdzie kierowca może spodziewać się kłopotów, poza oczywiście ryzykiem wypadku?

Większość „zawodowych” chorób kierowców wiąże się z niewygodną pozycją za kierownicą. W rezultacie krążenie krwi w miednicy zostaje zaburzone, a obciążenie kręgosłupa wzrasta. Najczęściej kierowcy cierpią na zapalenie korzonków nerwowych i osteochondrozę. Niestety te choroby to "dar" na całe życie. Ponadto osteochondroza może ogólnie prowadzić do niepełnosprawności. Z powodu częstych przeciągów, działającego klimatyzatora, kierowcy często rozpalają mięśnie szyi i klatki piersiowej (nazywa się to zapaleniem mięśni). Uzupełnij bukiet hemoroidów i zapalenia gruczołu krokowego.

Kolejna grupa chorób jest konsekwencją zwiększonej obciążenie emocjonalne. Ciągły stres za kierownicą zwiększa ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych. Dlatego kierowcy często mają zawały serca, nadciśnienie, awarie tętno. Kierowcy narażeni są m.in substancje toksyczne, co prowadzi do spadku odporności, alergii, astmy oskrzelowej, a nawet raka.

Przede wszystkim pod względem zagrożenia - spaliny. Większość samochodów jest napędzana benzyną, która podczas spalania uwalnia ponad 200 toksycznych produktów. Najbardziej szkodliwe dla zdrowia są tlenki węgla (CO) i azotu (NO), węglowodory (formaldehyd, benzapiren, fenol) oraz metale ciężkie.

Tlenek węgla (lub tlenek węgla) jest bezbarwny i bezwonny, więc człowiek może nie wyczuć jego obecności w powietrzu nawet w śmiertelnych stężeniach. Jednak bardzo rzadko zdarza się, aby tlenek węgla osiągał w atmosferze poziom zagrażający życiu. Podstępność tlenku węgla jest inna: związek ten „uniemożliwia” hemoglobinie białkowej krwi transport tlenu przez narządy i tkanki. W rezultacie może wystąpić głód tlenu, na który cierpi przede wszystkim mózg. Na lekkie zatrucie obserwowany ból głowy, uczucie ciężkości w głowie, osłabienie, zawroty głowy, nudności, wymioty. W cięższych przypadkach osoba może nawet stracić przytomność.

Nie mniej niebezpieczne są tlenki azotu – główna przyczyna smogu na ruchliwych autostradach. Podrażniają układ oddechowy i oczy i mogą powodować choroby przewlekłe płuca.

Węglowodory, zwłaszcza benzapiren, są rakotwórcze, tj. substancje, które mogą powodować raka.

Zainstalowanie katalizatorów na rurach wydechowych pomaga pozbyć się tylko części szkodliwe substancje, ale nie zatrzymują najbardziej niebezpiecznych rakotwórczych węglowodorów. Dlatego, aby chronić siebie i innych przed substancjami toksycznymi, zaleca się tankowanie benzyny zawierającej specjalne dodatki, które zapewniają pełniejsze spalanie paliwa.

Produkty wydzielane przez opony samochodowe są niebezpieczne dla zdrowia. Przy ostrym hamowaniu uwalniają całą masę toksycznych substancji: benzen, ksylen, styren, toluen; dwusiarczek węgla, formaldehyd, fenole; tlenki siarki. Kiedy opony ocierają się o asfalt, powstają również związki nitrozowe, które są najsilniejszymi czynnikami rakotwórczymi. organizacja międzynarodowa badania nad rakiem umieściły je na liście tzw. priorytetowych substancji toksycznych, tj. substancje stanowiące największe zagrożenie dla zdrowia człowieka.

Pył z opon, powstający podczas zużycia bieżnika, powoduje reakcje alergiczne, astma oskrzelowa, aw kontakcie z błoną śluzową i skórą - zapalenie spojówek, nieżyt nosa i pokrzywka. Według amerykańskich naukowców każdego roku w Stanach Zjednoczonych do atmosfery dostaje się 900 000 ton pyłu; nie mniej niż jest wyrzucany na rosyjskich drogach.

Kolejnym źródłem zagrożeń w samochodzie są… klocki hamulcowe. Faktem jest, że są one wykonane z azbestu, do którego prowadzi „komunikacja”. nowotwór(na przykład od dawna zakazano go używać do budowy nowych domów, aw Niemczech nawet wyburza się stare budynki, w których zastosowano ten materiał). Ale największą krzywdę za zdrowie człowieka odpowiada fenol, który wydziela się podczas hamowania, gdy temperatura tarczy i klocków hamulcowych osiąga osiemset stopni.

Co muszą zrobić kierowcy, aby uniknąć kłopotów? Bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, różnorodność ćwiczenia fizyczne, czyli codzienny kompleks ćwiczeń gimnastycznych. Ruchy okrężne w lędźwiowy kręgosłupa, wszelkiego rodzaju zgięcia i wyprosty.
Bardzo pomocne zimny i gorący prysznic. „Kołysanie” temperatury aktywuje krążenie krwi, normalizuje napięcie system nerwowy, stymuluje układ odpornościowy. Witaminy również nie przeszkadzają, zwłaszcza ich zrównoważone kompleksy.

Między innymi codzienny spacer jest bardzo pożądany. Musisz przejść około pięciu kilometrów dziennie (nieważne, czy robisz to rano, czy wieczorem). Te zabiegi w zupełności wystarczą, aby utrzymać się w niezbędnej formie i oprzeć się dolegliwościom „samochodowym”.

Samochód to wspaniały wynalazek ludzkości. Cudowny - ale niebezpieczny, zdolny do znacznego uszczerbku na zdrowiu. MedAboutMe opowiada o chorobach, które czyhają na kierowców.

O ryzyku na drogach napisano i powiedziano wiele, a temat wypadków drogowych i wypadków samochodowych pozostanie dziś poza zakresem tego artykułu.

Porozmawiamy o chorobach, które dotykają nawet najbardziej dokładnych i przestrzegających prawa kierowców, którzy nie łamią przepisów. ruch drogowy. Można nazwać te choroby zawodowymi, ale cierpią na nie także kierowcy, którzy po prostu spędzają zbyt dużo czasu za kierownicą.

Choroby kierowców można podzielić na kilka grup:

• Choroby serca i naczyń krwionośnych, choroby metaboliczne związane z długotrwałym narażeniem na stres i napięcie nerwowe.
• Choroby układ trawienny spowodowane nawykiem nieregularnego i niezdrowego jedzenia.
• Choroby spowodowane brakiem ruchu i „pracą siedzącą”.
• Problemy zdrowotne związane z przewlekłym kontaktem z dużą liczbą szkodliwych substancji.

Niektóre z tych chorób są charakterystyczne głównie dla zawodowych kierowców ciężarówek, którzy dosłownie muszą mieszkać w samochodzie. Inni z łatwością wyprzedzają nieprofesjonalnych kierowców, którzy są tak blisko swojego „żelaznego konia”, że wolą nie iść do piekarni po 2 przecznicach, ale jechać samochodem.

Konsekwencje stresu i napięcia nerwowego: choroby serca i naczyń krwionośnych

Prowadzenie samochodu jest zawsze stresujące i stresujące. „Środki o zwiększonym niebezpieczeństwie” stają się jeszcze bardziej niebezpieczne, jeśli za kierownicą siedzi niepoważny lub nieodpowiedni kierowca. Można jechać ostrożnie i rozważnie, ale nie ma gwarancji, że nie spotka się na drodze dziarskiego „majora”, nierozsądnie ufnego we własną nieśmiertelność. Pod wieloma względami właśnie dlatego badania wykazują, że większość kierowców podwyższony poziom kortyzol – hormon stresu. Stres narasta w trudnych warunkach drogowych, w korkach, aw ostatecznym rozrachunku odbija się na stanie zdrowia.

Osoby spędzające dużo czasu za kierownicą często cierpią na choroby serca i naczyń. Przeciążenie emocjonalne znacznie zwiększa ryzyko zawału serca, rozwoju choroba wieńcowa kiery.

Około 80% kierowców, którzy pracowali za kierownicą przez ponad 15 lat, ma do czynienia zaburzenia naczyniowe i ze skłonnością do nadciśnienia.

Kierowcy ciężarówek, taksówkarze i dostawcy są często zmuszeni do pracy w napiętych harmonogramach i nieregularnych godzinach pracy, poza domem, bez możliwości regularnego i prawidłowego odżywiania się. Długotrwałe suche jedzenie, nieregularne posiłki mogą prowadzić do rozwoju zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodów żołądka, zapalenia jelita grubego i zaparć.

Niezbilansowana dieta połączona z pracą siedzącą może powodować hemoroidy. Częste zaparcia, zastój krwi w okolicy miednicy - i gotowe nowy pacjent proktolog.

Połączenie niezdrowej diety z brakiem ruchu powoduje otyłość, i to najbardziej niebezpieczną: tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej. Otyłość i ciągły stres może prowadzić do rozwoju cukrzyca 2 typy.

Choroby związane z brakiem aktywności fizycznej

Oprócz opisanych już hemoroidów siedząca praca i brak ruchu mogą powodować zapalenie gruczołu krokowego, a następnie zaburzenia potencji. Niektórzy lekarze uważają, że zaledwie 12 godzin ciągłej jazdy może negatywnie wpłynąć na potencję. To prawda, że ​​\u200b\u200bw tym przypadku ciało dość szybko się zregeneruje. A jeśli człowiek dosłownie „żyje za kierownicą” rok po roku, problemy nie pozwolą ci czekać.

Kierowcy mogą być również zagrożeni bezpłodnością. Bezruch, ciasna bielizna, podgrzewane siedzenie zakłócają dojrzewanie plemników i niekorzystnie wpływają na zdolność do zapłodnienia.

Ale jeśli mężczyźni wolą milczeć na temat sfery seksualnej, to kierowcy często skarżą się na bóle pleców i szyi, stawów i mięśni. I to nie jest zaskakujące: układ mięśniowo-szkieletowy nie przeznaczony do przedłużony bezruch w niefizjologicznej postawie i obciążeniu wibracyjnym. Sytuację pogarsza źle wyregulowane siedzenie, a niechęć do terminowej konsultacji z lekarzem dopełnia kompozycję pod hasłem „Żegnaj zdrowie!”. Choroba zwyrodnieniowa stawów i rwa kulszowa, które raz się pojawiły, pozostaną z kierowcą na zawsze, od czasu do czasu przypominając o sobie w najbardziej nieprzyjemny i bolesny sposób.

Bezruch połączony z działającą klimatyzacją lub przeciągiem od Otwórz okno daje zapalenie mięśni, najczęściej w klatce piersiowej i szyi.

Kierowcy pojazdów są nieustannie zmuszani do kontaktu ogromne ilości substancje toksyczne. Długotrwałe narażenie organizmu na szkodliwe czynniki prowadzi do ogólnego obniżenia odporności, do chorób Układ oddechowy na alergie i raka.

Najbardziej szkodliwe są spaliny, którymi wdycha kierowca podczas pracy, a czasem podczas przerwy. Podczas spalania benzyny powstaje ponad 200 związków, które mają wpływ na organizm. efekt toksyczny. Ale niebezpieczeństwo tkwi nie tylko w rurze wydechowej: źródłem toksyn są również opony i klocki hamulcowe, a czasem przewożony ładunek, z którym kierowca musi się zetknąć.

Jak zachować zdrowie podczas jazdy?

Jeśli nie wyszczotkujesz uchwytu przydatne porady i profilaktycznych badań lekarskich oraz systematycznie dbać o swój jedyny organizm, to całkiem możliwe jest zachowanie zdrowia.

• Pomyśl o swoich nogach. Są to sparowane, raczej długie narządy z kolanami i piętami, wyrastające z siedzenia kierowcy. Są przeznaczone nie tylko do naciskania pedałów samochodu, ale także do chodzenia, biegania, pływania. Tak, mogą nie być tak wygodne, jak koła twojego ulubionego samochodu. Ale natura dała ci je, a nie koła. A jeśli ich nie użyjesz, być może korzystanie z kół będzie ostatecznie znacznie utrudnione. Więc chodź, biegaj, pływaj. Jak najczęściej, najlepiej codziennie, ale przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Jeśli będziesz chodzić 3-5 km dziennie lub pływać przynajmniej kilka razy w tygodniu, twoje zdrowie stanie się silniejsze.
• Jedz dobrze. Nie przechowuj paskudnych rzeczy, takich jak frytki i słodka soda. O wiele bardziej przydatne jest zabranie w drogę jabłka lub ogórka, kilku kromek pełnoziarnistego chleba, butelki dobrej wody mineralnej. Zrób sobie przerwę na pełny posiłek zamiast przekąski typu fast food. Włącz do swojej diety więcej zbóż i warzyw, a mniej ziemniaków i tłuszczu smażone mięso. Upewnij się, że jelita wykonują swoją pracę w odpowiednim czasie.
• Idź do lekarza, jeśli nagle masz nieprzyjemne objawy problemy w organizmie. Czy nie chciałbyś wyruszyć w drogę, jeśli Twój samochód przecieka lub ma zatkany przewód paliwowy? Kochaj swoje ciało tak samo jak swój samochód. Samochód można zmienić, ale przy ciele żyje się do śmierci, nie ma do niego części zamiennych. Przeszedł kontrolę - przejść i badanie lekarskie. W końcu główna część każdego samochodu zawsze znajduje się na siedzeniu kierowcy, a bezpieczeństwo zależy od jego stanu. Nie unikaj badania profilaktyczne, kursy masażu, wypoczynek w sanatorium.