छोटे बच्चों की आंखों के लिए जिम्नास्टिक। किंडरगार्टन में दृश्य जिम्नास्टिक

विषय पर माता-पिता के लिए एक शिक्षक-दोषविज्ञानी द्वारा मास्टर क्लास: "दृश्य जिम्नास्टिक का महत्व और इसके प्रकार"

लक्ष्य:माता-पिता के बीच इस विचार का निर्माण कि दृश्य जिम्नास्टिक एक निवारक उपाय है दृश्य थकानऔर दृश्य तीक्ष्णता में कमी और आंखों के ऊतकों को बेहतर रक्त आपूर्ति प्रदान करता है, चयापचय प्रक्रियाएंआंख में; ताकत, लोच, आंख की मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, दृश्य तंत्र की थकान से राहत देता है, आंखों की गतिविधियों की एकाग्रता और समन्वय विकसित करता है, जो स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, यानी। इस तरह के विकार के मामले में, जब मांसपेशियों में से एक काम नहीं करती है या आंख की अन्य मांसपेशियों की तुलना में प्रमुख स्वर में होती है, तो यह कार्यात्मक दोषों को ठीक करती है, और आंखों की जिम्नास्टिक भी सामान्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। मनो-भावनात्मक स्थितिबच्चा, उसके प्रदर्शन पर.

कार्य:

• बच्चे-माता-पिता संबंधों को अनुकूलित करने के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ;
• संचालन के प्रकार, नियम और तकनीकों का परिचय दें दृश्य जिम्नास्टिक;

माता-पिता के लिए दृश्य जिम्नास्टिक के नियम:

• हमेशा अपना चश्मा उतारें।
• सिर की स्थिति ठीक करें.
• दृश्य जिम्नास्टिक की अवधि छोटे और मध्यम आयु के बच्चों के लिए 2-3 मिनट, बड़े बच्चों के लिए 4-5 मिनट है।
• अभ्यासों की शुरुआत सरल गतियों से करें, जिससे उनकी जटिलता बढ़े।
• बौद्धिक तनाव, मात्रा की मात्रा के आधार पर दृश्य जिम्नास्टिक करें मोटर गतिविधि, दृश्य कार्य की तीव्रता, साथ ही बच्चे की गतिविधि का प्रकार।

उपकरण:दृश्य स्थलचिह्न (छड़ी पर तितली, नोक पर चित्र वाला सूचक, आदि), दृश्य जिम्नास्टिक की प्रस्तुति .

1. विषय पर माता-पिता के लिए संदेश:"दृश्य जिम्नास्टिक का महत्व और इसके प्रकार।"

आवश्यक घटक सुधारात्मक कार्यदृष्टिबाधित बच्चों के साथ नेत्र व्यायाम करें। लंबे समय तक दृश्य तनाव के बाद, बच्चों का विकास हो सकता है निम्नलिखित लक्षण: वस्तुओं की धुंधली या दोहरी छवियां; सिरदर्द; आँखों में थकान, सूखापन, लालिमा, दर्द महसूस होना; एकाग्रता और दृश्य तीक्ष्णता में कमी. ऊपर वर्णित स्थितियों से बचने के लिए दृश्य विश्लेषकजिम्नास्टिक को समय पर करना जरूरी है। इसका लक्ष्य सरल व्यायामों के माध्यम से आंखों को अल्पकालिक आराम प्रदान करना है जो हर किसी के लिए सुलभ हो। जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया गया है कि विशेष रूप से चयनित व्यायाम करते समय, निकट से दूर तक दृष्टि का आवधिक परिवर्तन सुनिश्चित किया जाता है, आंख की मांसपेशियों से तनाव दूर होता है, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएंआंख का समायोजन उपकरण, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि कार्य सामान्य हो जाते हैं। लाभकारी प्रभावप्रदर्शन के लिए जिम्नास्टिक और कार्यात्मक अवस्थादृष्टिबाधित बच्चों में 3-5 मिनट के दृश्य कार्य के बाद दृश्य विश्लेषक का अवलोकन किया गया, और स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों में 5-7 मिनट के निरंतर दृश्य भार के बाद। शारीरिक प्रशिक्षण की अवधि 2 से 5 मिनट तक होती है।

आधुनिक वैज्ञानिक ई.डी. रुबन, एल.बी. शेरेमिन्स्काया, जी.जी. डेमिरचोग्लायन और अन्य सुझाव देते हैं निम्नलिखित विधियाँदृश्य चिकित्सा:

• मायोपिया के इलाज के लिए:
• प्रकाश उत्तेजना:

सौरीकरण।प्रकाश आंखों की पलकों के नीचे कंपन का कारण बनता है, जिससे मांसपेशियों का तनाव अपने आप कम हो जाता है। आपको अपना चश्मा उतारना होगा. पहली बार लेने के लिए धूप सेंकनेआपको अपनी आँखें बंद रखनी हैं, दो बार धूप में और चार बार छाया में। सोलराइजेशन के तुरंत बाद आप पामिंग कर सकते हैं, इसमें समय 2 गुना ज्यादा लगता है। इसके बाद, बच्चा एक घनी छाया के किनारे पर खड़ा हो जाता है, अपना एक पैर छायादार क्षेत्र पर और दूसरा पैर तेज रोशनी वाले क्षेत्र पर रखता है। अपनी आँखें बंद करके, उसे ऐसा करना ही होगा गहरी सांसऔर अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं ताकि बंद आँखेंबारी-बारी से एक अप्रकाशित क्षेत्र और एक ऐसे क्षेत्र से होकर गुजरा जिस पर यह गिर रहा है सूरज की रोशनी. घूमने का समय 7-10 सेकंड।

खिड़की के शीशे के माध्यम से भी सोलराइजेशन किया जा सकता है। इस मामले में ग्लास किसी बाधा के रूप में काम नहीं करता है। चमक वह है जो आंखों को आराम देती है और मजबूत बनाती है।

100 वॉट के लैंप का उपयोग करके आंखों को रोशनी से उत्तेजित भी किया जा सकता है। बच्चा लैंप से लगभग 1 मीटर की दूरी पर बैठता है और अपनी आँखें बंद कर लेता है। प्रत्येक सत्र के साथ, आपको दीपक को कुछ सेंटीमीटर करीब ले जाना होगा, लेकिन आंखों से 20 सेमी से ज्यादा करीब नहीं। दीपक की रोशनी को आंखों को सुखद रूप से गर्म करना चाहिए, न कि उन्हें अंधा करना चाहिए (आप प्रकाश की सीधी किरणों को नहीं देख सकते हैं)। अपने सिर को एक ओर से दूसरी ओर मोड़ना आवश्यक है ताकि प्रत्येक आंख को समान मात्रा में प्रकाश और गर्मी प्राप्त हो।

तापमान का प्रभाव.आपको कपड़े के 2 साफ मुलायम टुकड़े लेने होंगे। कपड़े के एक सिरे को इसमें डुबोएं गर्म पानी(400 तक), इसे निचोड़ें और 1 मिनट तक दबाते हुए अपनी आंखों पर लगाएं। इसके बाद, कपड़े का दूसरा सिरा (कमरे का तापमान) लगाया जाता है। आपको यह व्यायाम तीन बार करना है और फिर अपनी आंखों को पोंछकर सुखा लेना है।

- पर्याप्त आसान तरीकाआराम और आराम प्राप्त करना बंद आँखों वाली अवस्था है, अर्थात। ताड़ना। आंखें बंद हो जाती हैं. एक हथेली को दूसरी हथेली के ऊपर क्रॉसवाइज रखा जाता है ताकि एक हाथ की छोटी उंगली का आधार दूसरे हाथ की छोटी उंगली के आधार पर टिका रहे। इस मामले में, प्रकाश को पूरी तरह से बाहर करना और आंखों पर किसी भी दबाव से बचना आवश्यक है। व्यायाम "लेटने" या "बैठने" की स्थिति में किया जाता है। यदि आप "बैठने" की स्थिति चुनते हैं, तो आपकी कोहनी मेज पर या आपके घुटनों पर पड़े पैड पर टिकी होती है। के लिए सर्वोत्तम विश्रामबच्चों के लिए शिक्षक शांत संगीत चालू कर सकते हैं।

- टकटकी का पुनः ध्यान केंद्रित करना (कांच पर निशान)।व्यायाम चश्मे के साथ किया जाता है। बच्चा खिड़की के शीशे से 25-30 सेमी की दूरी पर खड़ा है, जिस पर आंख के स्तर पर 2-3 मिमी व्यास वाला एक गोल निशान लगा हुआ है। दृष्टि की रेखा से दूर, प्रीस्कूलर निर्धारण के लिए किसी वस्तु को चिह्नित करता है, फिर बारी-बारी से अपनी दृष्टि को निशान से इस वस्तु की ओर घुमाता है। निर्धारण समय - 3 सेकंड.

- आखें घुमाना।इस व्यायाम को करते समय आपको स्थिर स्थिति लेनी चाहिए, अपनी पीठ और सिर सीधा रखना चाहिए। ऊपर देखें और बहुत धीरे-धीरे अपनी दृष्टि को दक्षिणावर्त घुमाएँ, अपनी दृष्टि से अधिकतम त्रिज्या वाले एक वृत्त का वर्णन करें। आंखों की गति सुचारू होनी चाहिए। सिर हर समय गतिहीन रहता है। सबसे पहले, आपको बच्चे को झटके से बचते हुए, प्रत्येक दिशा में आंखों को एक पूर्ण गोलाकार घुमाना सिखाना होगा।

- पलक झपकते "तितली"।श्वास धीमी और गहरी होती है। सांस लेते समय बच्चे को आंख खोलने के लिए कहा जाता है और सांस छोड़ते समय तेजी से पलकें झपकाने के लिए कहा जाता है। पलक झपकाने की आवृत्ति के लिए एक अनुमानित दिशानिर्देश: 10 सेकंड के भीतर, बच्चे को 2-4 बार पलकें झपकानी चाहिए। जब आप पलकें झपकाते हैं, तो तनावग्रस्त आंख की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे दृष्टि में सुधार होता है।

– आंखों की मालिश:

a) बैठकर किया जाता है। अपनी आँखें बंद करें, 1 मिनट के लिए अपनी उंगलियों की गोलाकार गति से उन पर मालिश करें;

बी) प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों से ऊपरी पलकों को 1 - 2 सेकंड के लिए हल्के से दबाएं। फिर, अपनी उंगलियों को अपनी पलकों से हटा लें। 5 बार दोहराएँ.

ग) 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद कर लें। फिर 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें खोलें। 7-8 मिनट तक दोहराएँ।

ए) नीचे बिंदु सामने वाली हड्डीसाथ अंदरभौहें;

बी) नाक के पुल पर बिंदु;

ग) युक्तियाँ तर्जनीनाक से एक उंगली की चौड़ाई की दूरी पर गालों की मालिश करें;

घ) आंखों के क्षेत्रों की गोलाकार गति में मालिश करें, भौंहों के नीचे के बिंदुओं से शुरू करके, फिर भौहें, आंखों के नीचे किनारों तक ले जाएं।

दूरदृष्टि दोष का इलाज करने के लिए:

साथ ही, उन्हीं अभ्यासों का उपयोग किया जाता है

दृष्टिवैषम्य के लिए:

बच्चों के साथ काम करते समय यह उल्लंघन, "टकटकी पुनः ध्यान केन्द्रित करने" वाले व्यायाम को छोड़कर, उन्हीं अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

स्ट्रैबिस्मस के लिए:

समान अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, साथ ही घुमावों का भी।

दृष्टि का पहला नियम गति है।

बड़े मोड़. बच्चे को अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके और किसी एक दीवार की ओर मुंह करके खड़ा होना चाहिए। थोड़ा सा फाड़ना बायां पैरफर्श से, वह एक साथ अपने कंधों, सिर और आंख को दाहिनी ओर तब तक घुमाता है जब तक कि कंधों की रेखा उस दीवार के लंबवत न हो जाए जिस ओर शिशु का मुख था। फिर, वर्णित योजना के अनुसार, दूसरी दिशा में एक मोड़ बनाया जाता है। ऐसे में यह नियंत्रित करना जरूरी है कि सिर और आंखें कंधों के साथ-साथ चलें।

उंगली घूमती है. यह व्यायाम आंखों के तनाव को दूर करने की दिशा में पहला कदम है। दोनों हाथों की तर्जनी को नाक के सामने रखा जाता है। यह आवश्यक है कि आप अपने सिर को एक ओर से दूसरी ओर आसानी से घुमाएं, जबकि उंगली के पीछे देखते रहें, न कि उस पर।

ऊपर प्रस्तावित सभी जिम्नास्टिक बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त हैं विद्यालय युग, आप बच्चों के साथ व्यायाम खेल खेल सकते हैं जो बच्चे को अधिक जटिल अभ्यासों के लिए तैयार करते हैं:

• पामिंग प्रशिक्षण निम्नलिखित खेलों के माध्यम से होता है: "अंधेरा - प्रकाश", "जैसा था वैसा ही करो", "आँखें सो गईं", आदि;
• पलकें झपकाने की तकनीक में प्रशिक्षण: "छिपाएँ और तलाशें", "ब्लिंकर", "अपनी आँखें बंद करें और साफ़ करें", आदि;
• नेत्र घुमाने की तकनीक में प्रशिक्षण: "स्वर्ग - पृथ्वी", "घड़ी", "चक्की", आदि;
• टकटकी को फिर से फोकस करने का प्रशिक्षण: "करीब देखो - आगे देखो", "बताओ कि क्या करीब है, क्या दूर है", "बताओ क्या ऊंचा है, क्या नीचा है।"

दृश्य हानि वाले बच्चों के लिए सुधारात्मक कार्य का एक अनिवार्य घटक दृश्य जिमनास्टिक है, जो दृश्य कार्यों को सक्रिय करने के लिए दृश्य भार से पहले 3-5 मिनट के लिए दिन में कई बार किया जाता है।

नेत्र व्यायाम:

- को मजबूत आँख की मांसपेशियाँ. आंखें स्वतंत्र रूप से घूमने में सक्षम हैं।

- आँख की मांसपेशियाँ लचीली और लचीली हो जाती हैं;

- व्यायाम आंखों में रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करता है और आंखों के ऊतकों में प्रवाह को बढ़ावा देता है। पर्याप्त गुणवत्ताऑक्सीजन.

- जिम्नास्टिक को मौखिक निर्देशों के अनुसार, कविताओं, नर्सरी कविताओं, कहावतों, वस्तुओं का उपयोग करके किया जा सकता है। दृश्य जिम्नास्टिक के लिए किसी वस्तु को धीमी गति से दिखाना आवश्यक है ताकि बच्चा वस्तु की गति का अनुसरण कर सके। वस्तु को सामने बैठे बच्चों की आंखों के स्तर से थोड़ा ऊपर दिखाया गया है। इसका रंग शिक्षक के कपड़ों या आसपास के वातावरण से मेल नहीं खाना चाहिए। दृश्य जिम्नास्टिक करते समय, कम दृश्य तीक्ष्णता वाले बच्चे शिक्षक के सामने खड़े होते हैं, बाकी दूर स्थित होते हैं। जिम्नास्टिक के लिए बहुत बड़ी वस्तुओं का उपयोग नहीं करना आवश्यक है।

के अलावा व्यावहारिक लाभ, चश्मे के बिना जीवन के और भी फायदे हैं। दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण में से एक है संवेदी प्रणालियाँ. इसकी मदद से, बच्चे अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिकांश ज्ञान प्राप्त करते हैं। आंखों और बाहरी दुनिया के बीच एक कृत्रिम अवरोध खड़ा करके हम हस्तक्षेप करते हैं प्राकृतिक प्रक्रियाधारणा। और यदि आसपास की दुनिया की धारणा विकृत हो जाती है, तो जीवन के प्रति दृष्टिकोण, किसी का व्यवहार और मूल्यों और विश्वासों की प्रणाली भी विकृत हो जाती है।

जब दृष्टि में सुधार होता है, तो बच्चे के व्यक्तिगत गुणों में सकारात्मक परिवर्तन देखने को मिलते हैं और उसकी छिपी हुई क्षमता उजागर होती है।

1. व्यावहारिक भाग (दृश्य जिमनास्टिक दिखा रहा है

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "गधा"

गधा चलता है, चुनता है, (हम अपनी आँखें झपकाते हैं, लेकिन अपना सिर नहीं हिलाते)

समझ नहीं आता कि पहले क्या खायें।

बेर ऊपर से पका हुआ है, (ऊपर देखो)

और नीचे बिछुआ उगता है, (तिरस्कार करना)

बाईं ओर - चुकंदर, दाईं ओर - रुतबागा, (आंखों को बाएं और दाएं घुमाएं)

बाईं ओर एक कद्दू है, दाईं ओर एक क्रैनबेरी है,

तल - ताजी घास, (तिरस्कार करना)

शीर्ष पर रसदार शीर्ष हैं। (ऊपर देखो)

मैं कुछ भी नहीं चुन सका

और वह शक्तिहीन होकर भूमि पर गिर पड़ा। (अपनी आंखों के साथ एक वृत्त बनाएं, फिर अपना सिर नीचे करें और अपनी आंखें बंद कर लें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं, 2 बार दोहराएं)

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "क्रिसमस ट्री"

यहाँ एक बड़ा क्रिसमस ट्री है,

यह कितना लंबा है.

इसकी बड़ी-बड़ी शाखाएँ होती हैं।

यह चौड़ाई है.

पेड़ पर शंकु भी हैं,

और नीचे भालू की मांद है.

सर्दियों के दौरान क्लबफुट वहीं सोता है

और मांद में अपना पंजा चूसता है।

आंखों की हरकतें करें

नीचे से ऊपर तक देखें.

बाएँ से दाएँ देखें.

ऊपर देखो।

तिरस्कार करना।

अपनी आँखें बंद करें, फिर 10 बार पलकें झपकाएँ; 2 बार दोहराएँ.

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "जंगल में चलो"

हम घूमने गए थे। जगह-जगह चलना

मशरूम - जामुन की तलाश करें

यह जंगल कितना सुंदर है.

यह विभिन्न चमत्कारों से परिपूर्ण है।

ऊपर सूरज चमक रहा है, ऊपर देखो

यहाँ एक स्टंप पर एक कवक उग रहा है, तिरस्कार करना

एक ब्लैकबर्ड एक पेड़ पर बैठा है, ऊपर देखो

एक झाड़ी के नीचे एक हाथी सरसराहट कर रहा है। तिरस्कार करना

बाईं ओर एक स्प्रूस उग रहा है - एक बूढ़ी औरत, दाईं ओर देखें

दाहिनी ओर देवदार के पेड़ हैं - गर्लफ्रेंड। बायीं ओर देखो

तुम कहाँ हो, जामुन, आह! आँख की हरकतें दोहराएँ

मैं तुम्हें वैसे भी ढूंढ लूंगा! बाएँ दाएँ ऊपर नीचे।

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "रूक्स"

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "जिज्ञासु वरवारा"

जिज्ञासु बारबरा (पाठ के अनुसार नेत्र गति करें)

बाएँ दिखता है!

दाईं ओर दिखता है!

अब आगे बढ़ो!

यहीं थोड़ा आराम कर लो
(आँखें तनावग्रस्त और शिथिल न हों)

और वरवारा ऊपर देखता है -

और अब वह नीचे देख रहा है

(हमारी आँखें तनावग्रस्त हो गईं।)

और अब मैंने अपनी आँखें बंद कर लीं,

और वह खुलती और बंद होती थी।

हम फिर से प्रसन्न और ऊर्जावान हैं,

और जाने के लिए तैयार!

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "मेरी मज़ेदार, बजती हुई गेंद"

मेरी हर्षित, बजती हुई गेंद,

तुम कहाँ भाग गये?

लाल, नीला, सियान,

आपसे रहा नहीं जा रहा.

दाएं-बाएं देखें.

दाएं-बाएं देखें.

नीचे देखो - ऊपर देखो

दाएं-बाएं देखें.

आँखों की गोलाकार गतियाँ: बाएँ - ऊपर - दाएँ - नीचे - दाएँ - ऊपर - बाएँ - नीचे

अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं (2 बार दोहराएं)

दृश्य जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है। व्यायाम के विशेष सेट का उद्देश्य आंखों को आराम देना और दृश्य तनाव के दौरान थकान से राहत देना है। व्यायाम करने की प्रक्रिया में प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रबच्चे, जो मस्तिष्क को दृश्य चैनल के माध्यम से प्राप्त जानकारी को संसाधित करने और आत्मसात करने में मदद करता है।

मानव दृश्य अंग उसी से विकसित और निर्मित होते हैं प्रारंभिक अवस्था 10-12 वर्ष तक। एक विशेष तकनीक विकसित बच्चों की आँखों को अत्यधिक दृश्य तनाव का सामना करने और दृष्टि में गिरावट को रोकने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। नेत्र रोग विशेषज्ञ रोजाना सुबह या शाम व्यायाम के लिए समय निकालने की सलाह देते हैं, तो एक महीने के भीतर लाभ महसूस किया जा सकता है।

व्यायाम का सार्वभौमिक सेट

इस परिसर में, नेत्र जिम्नास्टिक बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त है। अभ्यासों की सरलता बच्चों को भी इन्हें करने की अनुमति देती है। कक्षा से पहले, रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए अपनी आँखों को कई बार कसकर बंद करने की सलाह दी जाती है, और निकलने वाले आँसू आपकी आँखों को नम कर देंगे।

अपने बच्चे के साथ आंखों का व्यायाम करने का निर्णय लेने के बाद, इसे खेल के रूप में करना महत्वपूर्ण है और हर बार बच्चे की रुचि बढ़ाने का प्रयास करें। बडा महत्वयह है अपना उदाहरणऔर आपसी संचार के लिए अनुकूल शांत वातावरण। बच्चे हमेशा छंद और लय का आनंद लेते हैं और कविता पसंद करते हैं। ऐसी कई छोटी कविताएँ हैं जो दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने के अभ्यास के साथ आती हैं। एक वयस्क के साथ, और फिर स्वतंत्र रूप से, बच्चा कविता में कही गई हर बात को अपनी आँखों से करना सीखता है। अधिकांश बच्चे धीरे-धीरे कविताओं को याद कर लेते हैं, जिससे उनकी याददाश्त विकसित होती है और उनके क्षितिज का विस्तार होता है।

परिसर के सभी अभ्यास "सप्ताह के दिन" कविता के साथ हैं:

1. व्यायाम "स्विंग"।

अपनी ठुड्डी को अपने हाथों पर रखें ताकि आपका सिर आपकी आँखों के साथ-साथ न घूमे, बल्कि गतिहीन रहे। आँखें ऊपर देखती हैं, फिर नीचे। 4 बार दोहराएँ. आराम करें, 10 तक गिनें। 4 बार दोहराएं और ब्रेक लें।

पूरे सप्ताह आंखों का व्यायाम क्रम से होता है।

सोमवार को, जब वे उठेंगे, तो उनकी आँखें सूरज को देखकर मुस्कुराएँगी,

वे नीचे घास की ओर देखेंगे और वापस ऊंचाई की ओर आ जायेंगे।

2. व्यायाम "पेंडुलम"।

आपको अपनी आंखों को बाएं और दाएं घुमाने की जरूरत है, लेकिन आपका सिर नहीं हिलना चाहिए।

मंगलवार को घड़ी की आंखें आगे-पीछे देखती हैं।

वे बाएं चलते हैं, वे दाएं चलते हैं, वे कभी नहीं थकते।

3. व्यायाम "ब्लाइंड मैन्स ब्लफ़"।

यह व्यायाम इतना आसान है कि 1-2 साल के बच्चे भी इसे संभाल सकते हैं। यह नेत्रगोलक को सहारा देने वाली मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से आराम देता है। आपको अपनी आँखें यथासंभव कसकर बंद करने की कोशिश करने की ज़रूरत है (5 तक गिनें, और कौन कर सकता है - 10 तक), और फिर उन्हें खोलें और आराम करें, दूरी में देखें। व्यायाम कई बार दोहराया जाता है।

बुधवार को हम अंधे आदमी का खेल खेलते हैं और अपनी आँखें कसकर बंद कर लेते हैं।

एक, दो, तीन, चार, पाँच, आइए अपनी आँखें खोलें।

हम अपनी आँखें बंद करते हैं और खोलते हैं, इसलिए हम खेल जारी रखते हैं!

4. व्यायाम "दृष्टि बदलना"।

बच्चों को खिड़की पर बैठना और खेलना बहुत पसंद होता है। आपको बच्चे से सड़क पर खिड़की में निकटतम वस्तु ढूंढने और उसे ध्यान से देखने, उसकी जांच करने के लिए कहने की ज़रूरत है। आप अपनी उंगली को आंख के स्तर से 25-30 सेमी ऊपर रखकर नाखून को देख सकते हैं। फिर सबसे दूर की वस्तु का चयन करें और उसे देखें। वयस्क के आदेश पर कई बार दोहराएं: "बहुत दूर!" बंद करना! »

गुरुवार को हम दूरी देखते हैं, हमें इसके लिए समय का अफसोस नहीं है।

क्या पास और क्या दूर देखें ताकि वे ऐसा कर सकें।

5. व्यायाम "घड़ी"।

अपने टकटकी को दक्षिणावर्त दिशा में निर्देशित करें: नीचे, बाएँ, ऊपर, दाएँ और फिर नीचे। अपनी आँखों से वापसी के रास्ते का अनुसरण करें।

शुक्रवार को हमने जम्हाई नहीं ली - हमारी आँखें चारों ओर घूम गईं।

रुकें, और फिर - दूसरी दिशा में दौड़ें .

6. व्यायाम "कोनों"।

कमरे के ऊपरी दाएँ कोने को देखें, फिर निचले बाएँ कोने को देखें। अपनी निगाहें ऊपरी बाएँ कोने पर ले जाएँ, फिर निचले दाएँ कोने पर।

यद्यपि शनिवार को छुट्टी का दिन है, फिर भी हम आपके साथ आलसी नहीं हैं।

हम विद्यार्थियों को हिलाने-डुलाने के लिए कोनों की तलाश करते हैं .

7. व्यायाम "मालिश"।

बंद आंखें। न्यूनतम दबाव के साथ, उन्हें अपनी उंगलियों से सहलाना आसान है: ऊपरी पलकभीतरी कोने से बाहरी कोने तक, निचली पलक बाहरी किनारे से भीतरी तक, और फिर इसके विपरीत।

रविवार को हम सोएंगे, और तो चलते हैंटहलना,

अपनी आंखों को सख्त करने के लिए आपको हवा में सांस लेने की जरूरत है .

यह कोई संयोग नहीं है कि अंतिम कविता टहलने और की बात करती है ताजी हवा. आउटडोर खेल, दौड़ना, सक्रिय प्रजातियाँखेल दृष्टि अंगों को ठीक से विकसित होने और बेहतर कार्य करने में मदद करते हैं। बच्चे में विकसित होना चाहिए सही मुद्रा. रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आने से मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। परिणामों में से एक दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं।

प्रीस्कूलर के लिए विजुअल जिम्नास्टिक

3 साल की उम्र से ही बच्चों की आंखों पर काफी तनाव पड़ने लगता है। बच्चा सूचना का मुख्य भाग दृश्य चैनल के माध्यम से प्राप्त करता है। माता-पिता और किंडरगार्टन कार्यकर्ता, विशेषकर शिक्षक वरिष्ठ समूह, शारीरिक और शारीरिक उद्देश्य से बच्चों के लिए नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है बौद्धिक विकास. यदि बच्चा पहले से ही दृष्टि संबंधी समस्याओं, मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य और स्ट्रैबिस्मस का अनुभव कर रहा है हल्की डिग्री, आँखों के लिए जिम्नास्टिक देता है सकारात्म असर. आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है: परिणाम पहले महीने में ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं।.

यदि कोई बच्चा चश्मा पहनता है, तो दृश्य जिम्नास्टिक करते समय उसे सामान्य से 1-2 डायोप्टर कमजोर लेंस वाला चश्मा पहनना चाहिए। यदि सामान्य चश्मे के पैरामीटर 1 डायोप्टर के भीतर हैं तो व्यायाम चश्मे के बिना किया जाता है।

ऊपर उल्लिखित तकनीक प्रीस्कूल और स्कूल उम्र के बच्चों के लिए लागू है। इसमें विविधता लाई जा सकती है अतिरिक्त व्यायाम, जो कुछ जटिलता के कारण, 4 वर्ष की आयु से बच्चों के लिए उपलब्ध हैं।

1. वृत्तों के साथ व्यायाम करें।

आपको दो रंगीन वृत्तों की आवश्यकता होगी विभिन्न आकार. आप अपने बच्चे के साथ मिलकर उन्हें कागज या कार्डबोर्ड से काट सकते हैं और कमरे के दो कोनों में ऊंचा लगा सकते हैं। अपने बच्चे को पहले बाएँ वृत्त को ध्यान से देखने के लिए कहें (धीरे-धीरे 10 तक गिनें), फिर दाएँ वृत्त को। आप अपना सिर नहीं घुमा सकते; गतिविधियाँ विशेष रूप से आपकी आँखों से की जाती हैं। आख़िरकार, मंडलियों को यह एहसास नहीं होना चाहिए कि उन पर नज़र रखी जा रही है! व्यायाम 5 बार किया जाता है, जिसके बाद बच्चे को अपनी आँखें बंद करनी होती हैं (15 तक गिनें) और व्यायाम को 5 बार दोहराना होता है।

2. व्यायाम वी

इस सरल व्यायाम को "प्राथमिक चिकित्सा" कहा जाता है, क्योंकि यह आंखों को आराम देता है और दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करता है और छवि स्पष्टता में सुधार करता है। इसे उन सभी लोगों को नियमित रूप से करना चाहिए जो मॉनिटर के सामने बहुत अधिक काम करते हैं या लंबे समय तक टीवी देखते हैं।

अपने बच्चे को व्यायाम सही ढंग से करना सिखाने के लिए, आपको स्वयं तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए। दीवार की ओर मुंह करके 1 मीटर की दूरी पर बैठें। अधिकांश नेत्र तकनीकों की तरह, सिर गतिहीन रहता है। चेहरा पूरी तरह से रिलैक्स होना चाहिए। सबसे पहले आपको दीवार के ऊपरी बाएँ कोने को देखने की ज़रूरत है, तुरंत अपनी नज़र फर्श पर रखें और साथ ही 5-7 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर लें। अब आपको अपनी निगाहें दीवार के ऊपरी दाएं कोने पर ले जाने की जरूरत है, और फिर से अपनी आंखों को नीचे झुका लें। इस प्रकार, आँखें एक काल्पनिक लैटिन अक्षर V खींचती हैं, और नेत्रगोलक अधिकतम आयाम के साथ घूमते हैं। लगातार 5 बार दोहराएँ.

3. व्यायाम "प्रक्षेपवक्र"।

इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको एक बड़े विपरीत पैटर्न की आवश्यकता होगी: एक सांप, एक सर्पिल, वृत्त, लहरदार रेखाएं, आदि। आप इसे चमकीले रंगों (नीला, हरा, लाल, काला) के साथ व्हाटमैन पेपर की शीट पर बना सकते हैं। चित्र छत के मध्य में लगा हुआ है। बच्चे को अपना सिर हिलाए बिना, वयस्क के निर्देशों के अनुसार अपनी आंखों से प्रक्षेप पथ का अनुसरण करना चाहिए। चित्रण में "वी. एफ. बजरनी का सिम्युलेटर" दिखाया गया है।


4. घड़ी के साथ व्यायाम करें.

निकट दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करता है। व्यायाम 3-4 मिनट तक करना चाहिए। जरूरत होगी कलाई घड़ीएक बड़े, हल्के डायल, स्पष्ट संख्याओं और मिनट मार्करों के साथ। बच्चे को अलग-अलग दूरियों से संख्याओं को देखने और नाम बताने की कोशिश करनी होगी। पहले चरण में, घड़ी चेहरे से 30-40 सेमी की दूरी पर स्थित होती है। फिर वयस्क धीरे-धीरे घड़ी को 1 मीटर, 1.5 मीटर आगे बढ़ाता है। इसके बाद वह घड़ी को बच्चे के चेहरे के करीब ले आता है.

5. पेंडुलम के साथ व्यायाम करें।

इस तकनीक को करने की प्रक्रिया में आंखों में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और आंखों की मांसपेशियां विकसित होती हैं। गतिमान वस्तुओं को समकालिक रूप से ठीक करने का कौशल विकसित किया जा रहा है। पेंडुलम के साथ व्यायाम विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके परिवार में कोई रिश्तेदार स्ट्रैबिस्मस से पीड़ित है: तब इसका निवारक महत्व होगा।

एक पेंडुलम तैयार करना आवश्यक है - एक चमकदार गेंद, एक मनका, धागे पर एक बड़ा बटन। यह व्यायाम खिड़की के सामने बैठकर किया जाता है। वयस्क बच्चे के पीछे खड़ा होता है, पेंडुलम को उसके चेहरे से लगभग 40 सेमी दूर रखता है, और उसे पेंडुलम की गतिविधियों का अनुसरण करने के लिए कहता है। सिर स्थिर रहना चाहिए. लोलक 30 सेकंड तक घूमता है। इसके बाद, वयस्क बच्चे को खिड़की से बाहर किसी दूर की वस्तु को देखने के लिए आमंत्रित करता है। यदि कोई पार्किंग स्थल है, तो उससे वहां मौजूद कारों और लोगों का वर्णन करने को कहें। यदि यह एक घर है, तो वह आपको बताए कि इसमें कितनी खिड़कियाँ हैं, वह उनमें क्या देखता है, छत पर क्या है। शिशु के विवरण देखने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, लेकिन ऐसा व्यायाम है प्रभावी प्रशिक्षणदृष्टि। शिशु से यह पता लगाना जरूरी है कि वह छोटी-छोटी चीजें कितनी दूरी से देखता है। उदाहरण के लिए, उसे वहां उस पेड़ पर पत्ते तो दिखते हैं, लेकिन अगले पेड़ पर नहीं।

यह सिद्ध हो चुका है कि नियमित प्रशिक्षण से, बच्चे अधिक से अधिक विवरणों और वस्तुओं का वर्णन करना शुरू कर देते हैं जिन्हें वे दूर से देख पाते थे।

6. "काल्पनिक जिम्नास्टिक" तकनीक।

इस तकनीक का प्रस्ताव नेत्र रोग विशेषज्ञ मरीना इलिंस्काया ने "कैसे अध्ययन करें और अपनी दृष्टि खराब न करें" पुस्तक में किया था। दृश्य तीक्ष्णता में सुधार के अलावा, काल्पनिक जिम्नास्टिक विकसित होता है संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं- धारणा और कल्पना. यह काल्पनिक छवियों पर आंखों की प्रतिक्रिया के सिद्धांत पर आधारित है। यदि आप कल्पना करते हैं कि आप एक अँधेरे कमरे में हैं, तो आपकी पुतलियाँ फैल जाती हैं।

इस तकनीक को करने के लिए, आपको आराम से बैठना होगा, आराम करना होगा और एक ऐसी तस्वीर की कल्पना करनी होगी जो आंख को भाती हो। लेखक एक द्वीप, ताड़ के पेड़, सीगल और एक लाइनर के साथ समुद्र के किनारे की यथासंभव विस्तार से कल्पना करने की सलाह देता है - रंग, विरोधाभास, छोटी वस्तुएं. आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि आप किनारे पर बैठे हैं और चश्मे के बिना दूर तक देख रहे हैं। मन की आँख धीरे-धीरे एक वस्तु से दूसरी वस्तु की ओर बढ़ती है। आपको उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आपके पास है अच्छी दृष्टि, आपको चश्मे की आवश्यकता नहीं है और आप सभी विवरण आसानी से देख सकते हैं। व्यायाम 5-7 मिनट तक किया जाता है।

यदि किसी बच्चे ने कभी समुद्र में छुट्टियां नहीं मनाई हैं, तो आपको यह पूछने की ज़रूरत है कि उसके जीवन की कौन सी घटनाएँ उसे सबसे सुखद के रूप में याद हैं। यह फ़ेरिस व्हील की सवारी या जंगल की झील पर पिताजी के साथ मछली पकड़ने की स्मृति हो सकती है। बच्चे को जो स्थिति याद है उसके आधार पर कार्य करना आवश्यक है।

स्कूली बच्चों के लिए व्यायाम का एक त्वरित सेट

बैठना ज़रूरी है आरामदायक स्थितिसीधी पीठ के साथ. प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर लें। शुरुआती लोग प्रत्येक व्यायाम को 1 बार करते हैं, दो से तीन सप्ताह के बाद आप इसे 2 बार कर सकते हैं, एक महीने के बाद - 3 बार। सभी गतिविधियाँ सहजता से की जानी चाहिए।

1. 1. गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी भौंहों के बीच की जगह को देखें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपनी आंखों को उनकी मूल स्थिति में लौटा दें।
2. 2. गहरी सांस लें, अपनी नाक की नोक को देखें। कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें रोकें, साँस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ।
3. 3. श्वास लें, पूरी तरह दाईं ओर देखें। बिना रुके सांस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। बाईं ओर भी यही बात है.
4. 4. श्वास लें, ऊपरी दाएं कोने को देखें। बिना देर किए सांस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। निचले बाएँ कोने में भी यही बात है। ऊपरी बाएँ कोने से शुरू करके व्यायाम दोहराएं।
5. 5. सांस लेते हुए अपनी आंखें नीचे करें और धीरे-धीरे उन्हें क्लॉकवाइज घुमाएं। में शीर्ष बिंदुबिना देर किए सांस छोड़ना शुरू करें और नीचे की ओर मुड़ते रहें। अगला दौर बिना किसी देरी के शुरू होना चाहिए।'

नेत्र विश्राम तकनीक

1. व्यायाम "पामिंग" (से अंग्रेज़ी शब्दहथेली - हथेली).

यह व्यायाम पढ़ाई या कंप्यूटर पर काम करने के बीच ब्रेक के दौरान किया जा सकता है।

आपको सीधे बैठने, आराम करने की कोशिश करने, शांति से और समान रूप से सांस लेने की ज़रूरत है। सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र में तनाव आंखों को उचित रक्त आपूर्ति में बाधा डालता है, जिससे वे वंचित हो जाते हैं आवश्यक पोषण. हथेलियों के मध्य भाग को धीरे से आंखों पर रखना चाहिए और किसी भी स्थिति में उन्हें चेहरे पर जोर से नहीं दबाना चाहिए। उंगलियों को माथे पर समानांतर या क्रॉस किया जा सकता है - उपयोग आरामदायक होना चाहिए। मुख्य शर्त किसी भी दरार से बचना है जो प्रकाश को गुजरने देती है। अब आप अपनी पलकें झुका सकते हैं: आपकी बंद आंखें आपकी हथेलियों से ढकी हुई हैं। अब आपको अपनी कोहनियों को मेज पर टिकाना चाहिए, कोशिश करनी चाहिए कि आपकी रीढ़ की हड्डी किनारों पर न झुके। शरीर, पीठ और गर्दन पर तनाव नहीं होना चाहिए। आपको इस स्थिति में 10-15 सेकंड बिताना चाहिए, लेकिन यह अधिक समय तक बेहतर है: इस दौरान आंखों को आराम करने का समय मिलता है। व्यायाम से बाहर निकलना अचानक नहीं होना चाहिए: धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को खोलें, फिर आपको अपनी पलकें बंद करके कुछ सेकंड के लिए बैठने की ज़रूरत है, फिर अपनी आँखें खोलें।

2. व्यायाम "नाक से लिखना।"

आपको अपनी आँखें बंद करने, आराम करने की ज़रूरत है (आप बैठ सकते हैं या खड़े हो सकते हैं) और कल्पना करें कि आपकी नाक की नोक एक फेल्ट-टिप पेन या पेंट वाला ब्रश है। अब आप हवा में कुछ भी लिख या बना सकते हैं: अक्षर, शब्द, ज्यामितीय आंकड़े, सरल चित्र। इस एक्सरसाइज से गर्दन को भी आराम मिलता है।

पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चे बिना विशेष प्रयासअधिकांश व्यायामों को संभाल सकता है। इसमें दिक्कत ये होगी आयु वर्गतर्कसंगतता की अपील करने से काम नहीं चलता: बच्चे ऐसी गतिविधियों की आवश्यकता को समझ ही नहीं पाते हैं, जो इसके अलावा, तत्काल परिणाम नहीं देती हैं। माता-पिता और शिक्षकों का कठिन कार्य बच्चे को लगातार यह समझाना है कि नियमित दृश्य व्यायाम भी उतना ही आवश्यक है जितना कि दैनिक शौचालय और दाँत ब्रश करना।

अगर गंभीर समस्याएंबच्चा ऐसा नहीं करता, माता-पिता स्वयं बच्चे के साथ बुनियादी व्यायाम कर सकते हैं। यदि समस्याएँ हैं, सर्वोत्तम तकनीकएक नेत्र रोग विशेषज्ञ आपको अपनी दृष्टि को बहाल करने और सुधारने की सलाह देगा।

दृश्य जिम्नास्टिक का महत्व

मनुष्य जन्म लेता है और सीखता है दुनिया. सबसे अहम भूमिकाइस प्रक्रिया में दृष्टि एक भूमिका निभाती है। लेकिन दुर्भाग्य से, स्वस्थ आँखेंऔर अच्छी दृष्टि हमेशा नहीं मिलती. डॉक्टरों की टिप्पणियों के अनुसार, हमारे ग्रह पर हर साल नेत्र रोगों से पीड़ित बच्चों की संख्या बढ़ रही है। बच्चों को कष्ट हो रहा है विभिन्न रोगआंखें और दृश्य हानि: मायोपिया, दूरदर्शिता, आंख की बिगड़ा हुआ अपवर्तक शक्ति, एम्ब्लियोपिया (कम दृष्टि) और स्ट्रैबिस्मस। ऐसे बच्चों की संख्या हर साल बढ़ रही है। इसीलिए विशेष अर्थदृष्टिबाधित बच्चों में दृश्य धारणा के विकास की विशेषताओं का अध्ययन प्राप्त करता है।

यदि आप संचित थकान से लड़ने में अपनी आँखों की मदद नहीं करते हैं, तो आपकी दृष्टि धीरे-धीरे ख़राब हो जाएगी।

के रूप में दिखाया आधुनिक अनुसंधान, "आंखों के लिए जिम्नास्टिक" रक्त परिसंचरण में सुधार करता है आंखों, स्वर को सामान्य करता है ऑकुलोमोटर मांसपेशियाँ, बढ़ावा देता है शीघ्र वापसीदृश्य थकान.

दृश्य जिम्नास्टिक का विकसित परिसर रोकने में मदद करता है नेत्र रोग, दृष्टि में सुधार, आंखों की थकान कम करना और दृष्टि बहाल करना।

विज़ुअल जिम्नास्टिक में विभिन्न शुरुआती स्थितियों से अलग-अलग दिशाओं में आंखों की गतिविधियों में सुधार करना शामिल है। अपनी दृष्टि को लगातार एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर घुमाएँ अलग - अलग जगहें, दृष्टि को स्थित वस्तुओं पर स्थिर करें विभिन्न क्षेत्रमंच, हॉल, कमरे; निकट और दूर की वस्तुओं को खोजें; मौखिक शब्दांश के अनुसार, आँखों से क्रियाओं का अनुसरण करें।

लंबे समय तक आंखों पर दबाव पड़ने के बाद दिन में कम से कम दो बार व्यायाम करना चाहिए। ध्यान आंखों पर केन्द्रित करना चाहिए।

माता-पिता के लिए मेमो

"सुभ सप्ताह"

आँखों के लिए जिम्नास्टिक(घर पर बच्चों के साथ काम करें)

पूरे सप्ताह क्रम में,
आंखों की एक्सरसाइज हो रही है.
- सोमवार को, जब वे जागे,
आँखें सूरज को देखकर मुस्कुराएँगी,
नीचे घास को देखो
और वापस ऊंचाइयों पर.

अपनी आँखें ऊपर उठाओ; उन्हें नीचे करें, सिर गतिहीन रखें; (आंखों के तनाव से राहत मिलती है)।

मंगलवार को घंटों होती हैं निगाहें,
वे इधर-उधर देखते हैं,
वे बाएं जाते हैं, वे दाएं जाते हैं
वे कभी नहीं थकेंगे.

अपनी आँखें घुमाओ दाहिनी ओर, और फिर बाईं ओर, सिर गतिहीन है; (आंखों के तनाव से राहत मिलती है)।-

बुधवार को हम ब्लाइंड मैन बफ़ खेलते हैं,

हमारी आंखें कसकर बंद कर लें.
एक दो तीन चार पांच,

आइए अपनी आंखें खोलें.
हम अपनी आँखें बंद करते हैं और खोलते हैं। इसलिए हम खेल जारी रखते हैं।

गुरुवार को हम दूरी देखते हैं
इसके लिए कोई समय नहीं है,
क्या पास और क्या दूर
आपको अपनी आंखों को देखना चाहिए.

सीधे सामने देखें, अपनी उंगली को अपनी आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर रखें, अपनी नजर को अपनी उंगली की नोक पर घुमाएं और उसे देखें, अपना हाथ नीचे कर लें। (आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनके समन्वय में सुधार करता है)

हमने शुक्रवार को जम्हाई नहीं ली
आँखें इधर-उधर दौड़ीं।
रुकें, और फिर
दूसरी दिशा में भागो.

अपनी आँखें ऊपर, दाएँ, नीचे, बाएँ और ऊपर उठाएँ; और पीछे: बाएँ, नीचे, दाएँ और फिर ऊपर; (जटिल नेत्र गतिविधियों में सुधार)

हालाँकि शनिवार एक दिन की छुट्टी है,
हम आपके साथ आलसी नहीं हैं.
हम कोनों की तलाश करते हैं,
विद्यार्थियों को गतिशील बनाना।

ऊपरी दाएँ कोने को देखें, फिर निचले बाएँ कोने को; अपनी दृष्टि को ऊपरी बाएँ कोने और निचले दाएँ कोने पर ले जाएँ (आंखों की जटिल गतिविधियों में सुधार होता है)

हम रविवार को सोएंगे
और फिर हम घूमने चलेंगे,
अपनी आँखें सख्त करने के लिए
आपको हवा में सांस लेने की जरूरत है।

अपनी पलकें बंद करें, अपनी उंगलियों की गोलाकार गति का उपयोग करके उनकी मालिश करें: ऊपरी पलक नाक से आंखों के बाहरी किनारे तक, निचली पलक बाहरी किनारे से नाक तक, फिर इसके विपरीत (मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है)

जिमनास्टिक के बिना हमारी आंखें नहीं रह सकती दोस्तों!

नतालिया मुखरेवा
छोटे बच्चों की आंखों के लिए जिम्नास्टिक

संगठन छोटे बच्चों के लिए नेत्र व्यायाम

आँखेंकिसी व्यक्ति के बारे में आपको बहुत कुछ बता सकता है

शब्दों और इशारों की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है,

कोई आश्चर्य नहीं कि लोगों ने कहा,

आँखें- उसकी आत्मा का दर्पण है.

अनास्तासिया लांस्काया

प्रत्येक व्यक्ति पाँच की सहायता से अपने आस-पास की दुनिया को समझता है और उसका अध्ययन करता है भावना: दृष्टि, श्रवण, स्पर्श, गंध और स्वाद। एक व्यक्ति को 90% जानकारी दृष्टि के अंगों के माध्यम से प्राप्त होती है। जब एक बच्चा अभी पैदा होता है, तो वह केवल प्रकाश और छाया का मिश्रण देखता है। ऐसी ख़राब दृष्टि को इस तथ्य से समझाया जाता है कि रेटिना अभी भी विकसित हो रहा है, और पीला धब्बा (रेटिना क्षेत्र)अभी तक बिल्कुल भी नहीं बना है। धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, दृश्य तीक्ष्णता बढ़ती जा रही है छोटा आदमीबढ़ता है, और उसके मस्तिष्क को बाहरी दुनिया की तस्वीर बनाने के लिए आवश्यक अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त होती है।

ऐसा प्रतीत होता है कि दृष्टि का अंग अंदर है निरंतर स्वर. सभी समय भागा जा रहा हैप्रशिक्षण। और साथ ही, पिछले छह वर्षों में दुनिया भर में बीमारियों में भारी वृद्धि हुई है, केवल हमारे देश में रोगियों की संख्या नेत्र रोगतीन मिलियन की वृद्धि हुई। डॉक्टरों ने नेत्र रोगों की तथाकथित महामारी के विकास के बारे में चेतावनी दी है। ऐसा क्यों होता है और समस्या क्या है?

इसके हानिकारक प्रभावों से बचना लगभग असंभव है आधुनिक स्थितियाँ. बच्चे के साथ कम उम्र में देखा, और टीवी देखेंगे, और रोजाना कंप्यूटर पर कार्टून देखना लगभग हर बच्चे के जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। यह हमारे बच्चों के जीवन का तरीका है और हमें ऐसी परिस्थितियों में दृष्टि बनाए रखना सीखना होगा।

दृष्टि में सुधार के महान पहलुओं में से एक दृश्य है कसरत.

दृश्य संचालन का उद्देश्य कसरत- पूर्वस्कूली बच्चों का गठन है आयुकिसी के स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता, स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के अभिन्न अंग के रूप में दृष्टि के महत्व के बारे में विचार। आँखों के लिए जिम्नास्टिकदृश्य तनाव से राहत मिलती है, दृश्य प्रदर्शन बढ़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और दृश्य हानि और विकास को रोकने में मदद मिलती है नेत्र रोग, साथ ही और भी बहुत कुछ जल्द ठीक हो जानाशैक्षिक सामग्री का प्रदर्शन और प्रभावी शिक्षण।

तस्वीर कसरतमें पहले से ही शुरू किया जाना चाहिए प्रारंभिक अवस्थाजिसे नियमित रूप से दिन में कम से कम 2-3 बार 3-5 मिनट के लिए किया जाता है। अभ्यास रूप और सामग्री में भिन्न हैं, भावनात्मक रूप से किए जाते हैं और चंचल प्रकृति के होते हैं। अभ्यास में चंचल या आश्चर्यजनक क्षण, कविताएँ और नर्सरी कविताएँ शामिल हैं। सबसे पहले, वयस्क स्वयं मालिश कर सकता है, गूंध सकता है, स्ट्रोक कर सकता है आँखेंबच्चे और अपने कार्यों में मज़ेदार नर्सरी कविताएँ शामिल करें, मुख्य बात यह है कि गतिविधियाँ आँखयथासंभव विविध थे। आमतौर पर, ऐसे खेलों में ताली बजाना, गोलाकार गति करना, पलकें झपकाना आदि का उपयोग किया जाता है, व्यायाम, गति और उनकी जटिलता की संख्या धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। असहजता. जब बच्चा पहले अभ्यास में महारत हासिल कर लेता है, तो खेल में अधिक जटिल गतिविधियों को शामिल किया जा सकता है। सबसे कठिन, लेकिन बहुत उपयोगी खेल वे हैं जिनमें विषम गतियाँ दिखाई देती हैं, अर्थात् आँखें, हाथ अलग-अलग हरकतें करते हैं।

अलग से उपयुक्त बच्चेआचरण व्यक्तिगत सत्र, जो आवश्यक का निर्माण शुरू करने का काम करेगा कौशल: केंद्रित और सक्रिय रहें, कुछ कार्य करें, किसी वयस्क से स्पष्टीकरण सुनें। आंदोलनों को दोहराएँ. यदि आपके बच्चे में रुचि नहीं है तो आपको उसे गेम खेलने के लिए बाध्य नहीं करना चाहिए। ऐसे में बच्चे को अनुभव हो सकता है नकारात्मक रवैयाशिक्षक के निर्देशों और खेल सामग्री के लिए। जीवन के तीसरे वर्ष में बच्चे में शिक्षक के कार्यों पर नजर रखने की क्षमता विकसित हो जाती है। वह वयस्क की बात को बेहतर ढंग से समझता है और बोलना शुरू करता है। इसलिए, साथ काम करें छोटे बच्चेनकल से शुरुआत जरूरी है, तभी बच्चे प्रदर्शन करते हैं कसरतशिक्षक के कार्यों के चरण-दर-चरण प्रदर्शन के अनुसार, समग्र छवि के अनुसार, और उसके बाद ही मौखिक निर्देशों के अनुसार। वयस्क की भूमिका बच्चे की जरूरतों, रुचियों और विकास की संभावनाओं के अनुसार खेल का माहौल बनाना है।

के बाद संभव है आँखों के लिए जिम्नास्टिकतनाव से राहत पाने के लिए मुंहासे, अभिव्यक्ति संबंधी उपयोग करें कसरत.

हम अपने पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के अभ्यास में इसका उपयोग करते हैं विभिन्न प्रकारदृश्य का उपयोग कसरत:

गेमिंग शारीरिक व्यायाम; वस्तुओं के साथ;

दृश्य सिमुलेटर पर;

मौखिक निर्देशों पर आधारित परिसर; कविता के साथ;

आरेख के आधार पर; संकेत चिन्हों के साथ;

व्यक्तिगत नेत्र सिमुलेटर के साथ;

दीवार और छत नेत्र संबंधी सिमुलेटर के साथ;

इलेक्ट्रॉनिक दृश्य कसरत.

"क्रिसमस ट्री".

यहाँ एक बड़ा क्रिसमस ट्री है,

यह कितना लंबा है.

इसकी बड़ी-बड़ी शाखाएँ होती हैं।

यह चौड़ाई है.

पेड़ पर शंकु भी हैं,

और नीचे भालू की मांद है.

सर्दियों के दौरान क्लबफुट वहीं सोता है

और मांद में अपना पंजा चूसता है।

हरकतें करें आँखें.

नीचे से ऊपर तक देखें.

बाएँ से दाएँ देखें.

ऊपर देखो।

तिरस्कार करना।

अपनी आँखें बंद करें आँखें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं, 2 बार दोहराएं।

छोटे बच्चों के लिए नेत्र जिम्नास्टिक

1. "मज़ेदार"प्रशिक्षण

कार्य: दृश्य भार में विविधता लाएं और मांसपेशियों की प्रणाली को आराम दें आँख.

अपने बच्चे के साथ खिड़की के पास जाएं और देखें (गिनें कि सड़क पर कौन सी कारें अधिक हैं - लाल, हरी या नीली।

2. "चित्रकला"झलक

कार्य: अपनी गतिविधियों में बदलाव करें आँख.

"चित्रकला"विभिन्न ज्यामितीय आकृतियों को देखना - आठ, वृत्त, त्रिकोण, एक समय में राहगीरों और कारों को देखना आँख, फिर दूसरों को आँख, कागज में एक छेद के माध्यम से, हथेली की फैली हुई उंगलियों के माध्यम से।

3. प्रकाश और अंधकार की बारी-बारी से घटनाएँ।

कार्य: "रोक अप"मांसपेशियों आँख.

बच्चे को खेल के मैदान पर नर्सरी में लोगों और जानवरों के स्थान को याद रखने के लिए आमंत्रित करें, फिर इसे अपनी हथेली से ढक दें एक मिनट के लिए आंखें. छुपन-छुपाई खेलते समय वे इसे कैसे करते हैं, और फिर इसे एक साथ खोजने की कोशिश करते हैं आँखेंलोग, कुत्ते या पक्षी जिन्होंने इस दौरान अपना स्थान बदल लिया है।

4. खेल "बन्नी ढूंढो".

कार्य: भार दो आँखेंबदलती प्रकाश स्थितियों के तहत।

समूह में किसी वस्तु को खोजने, पहले उसे एक के साथ, फिर दूसरे के साथ देखने का खेल आँख, कागज के एक टुकड़े में छेद के माध्यम से, या फैली हुई उंगलियों के माध्यम से।

5. "1-2-3-देखो"

कार्य: विकास करना ऑकुलोमोटर कौशल.

किसी चमकीली वस्तु को छड़ी से जोड़ दें (खिलौना, तितली, हवाई जहाज, गेंद, आदि)और बच्चे को यात्रा पर जाने के लिए आमंत्रित करें; बच्चों का ध्यान निम्नलिखित की ओर आकर्षित करें नियम: काम आँखें, सिर नहीं हिल रहा है. वयस्क खिलौने को गति के साथ-साथ एक निश्चित दिशा में ले जाता है शब्द: "हमने ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ देखा, और चारों ओर चक्कर लगाया।"आदि। वस्तु को धीमी गति से दिखाया जाता है ताकि बच्चा अंत तक उसका अनुसरण कर सके उसकी आँखों से उसकी गति. दृश्य उत्तेजना (वस्तु)स्तर से थोड़ा ऊपर है आँखबच्चे उनके सामने बैठे या खड़े हैं। इसका रंग वयस्कों के कपड़ों या आसपास के वातावरण के साथ मेल नहीं खाना चाहिए। पूरा करते समय, हम बच्चों के प्रयासों और परिणामों को प्रोत्साहित करते हैं। अभ्यास के साथ कविता भी हो सकती है।

6."चिड़िया"

कार्य: मोटर प्रणाली विकसित करें आँख.

पक्षी उड़ रहे थे (नज़र रखना आँखेंएक वृत्त में वस्तु के पीछे।)

वे बड़े नहीं हैं.

वे कैसे उड़े (दाएं से बाएं)

सभी लोग देख रहे थे.

वे कैसे बैठ गए (ऊपर नीचे)

सभी लोग आश्चर्यचकित रह गये.

7."घोड़ा"

कार्य: मजबूत बनाने में मदद करें मोटर प्रणाली आँख.

हम घोड़े की सवारी करेंगे (नज़र रखना विषय के पीछे आँखें.)

दाएं से बाएं। (दाएं से बाएं।)

ऊपर नीचे। (ऊपर नीचे।)

8. व्यायाम "सूरज"

कार्य: शारीरिक, मानसिक और दृश्य तनाव दूर करें

सड़क पर, बंद आँखें, सूर्य की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, मुड़ें

पहले एक तरफ जाएं, फिर दूसरी तरफ ओर: « मैं सूरज को अपनी आँखें दिखाऊंगा. "नमस्ते! - मैं सूरज को बताऊंगा".

9. व्यायाम "झपकी"

कार्य: सक्रिय ऑकुलोमोटर कार्य.

अपने बच्चे को एक तितली दिखाएँ और उसे उसकी तरह झपकाने के लिए कहें "तितली अपने पंख फड़फड़ाती है".

10. ओकुलोमोटर प्रशिक्षण

कार्य: आकार तर्कसंगत तरीकेदृश्य बोध।

कमरे में अलग-अलग जगहों पर लटकी हुई वस्तुओं, खिलौनों पर अपनी निगाहें घुमाएँ।

11. व्यायाम "कपड़े की सूई"

कार्य: पर लोड कम करें आँखें.

बड़ा और तर्जनीदोनों हाथों से हम नाक के पुल से लेकर कनपटी तक भौंहों के बीच की त्वचा को निचोड़ते हैं। 12. व्यायाम "विमान"

कार्य: दृश्य थकान दूर करें.

एक हवाई जहाज उड़ता है (एक हाथ ऊपर देखें जो हिल रहा है; दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें)

मैं उसके साथ उड़ान भरने के लिए तैयार हो गया.

मैं इंजन चालू करता हूं (अपनी मुट्ठी बांधें और इसे अपने सामने एक सर्कल में घुमाएं; दूसरे हाथ की मुट्ठी को विपरीत दिशा में घुमाएं)

और मैं ध्यान से देखता हूं (मुट्ठी की ओर देखो)

मैं उठता हूं, मैं उड़ता हूं (हाथ ऊपर उठाता हूं और उन्हें देखता हूं,

मैं वापस नहीं जाना चाहता (धीरे-धीरे अपने हाथ नीचे करते हुए देखें आँखें) .

13. व्यायाम "साबुन के बुलबुले पकड़ना"

कार्य: दृश्य-मोटर समन्वय का विकास

(आँखें - हाथ,

कदम: (आँखें - हाथ, अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता।

14. व्यायाम "गुब्बारा"

कार्य: दृश्य समन्वय का विकास.

कदम: बच्चे के साथ गुब्बारा उछालना। जिसमें

आप गिनती की कविता दोहरा सकते हैं, गाना गुनगुना सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं।

आप गेंद का आकार कम या ज्यादा कर सकते हैं.

15. खेल "रनिंग बनी"

कार्य: को सुदृढ़ मांसपेशी तंत्र आँख.

कदम: कुर्सी पर बैठे बच्चे को अनुसरण करने के लिए आमंत्रित करें

कागज की एक शीट पर उससे 15 सेमी की दूरी पर एक काला और सफेद खरगोश बनाया गया है। गाना गाते समय या बात करते समय इसे धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ, ऊपर, नीचे, घेरे में, पास, दूर आदि घुमाएँ।

16. खेल "हम बैठते हैं और छोड़ देते हैं"

कार्य: स्थानिक धारणा, दृश्य अभिविन्यास का विकास।

कदम: टोकरी को उसके किनारे पर रखें, बच्चे को गेंद के साथ 1 मीटर की दूरी पर बैठाएं और गेंद को टोकरी में फेंकने की पेशकश करें। कई बार दोहराएँ.

17. व्यायाम "चिड़ियाघर"

कार्य: दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाने में मदद करें।

कदम: चित्र में सभी कुत्तों को ढूंढें (बिल्लियाँ, हाथी, खरगोश, घोंघे).

बच्चा नज़र घुमाकर खोजता है

(ऊपर - नीचे, नीचे - ऊपर).

18. व्यायाम "सनी बनी"

कार्य: रक्त परिसंचरण में सुधार आँख.

कदम: दृष्टि किसी चमकदार वस्तु पर केंद्रित होती है

(चाँद, तारे, मोमबत्ती, दीपक)या "सनी बनी".

से कुछ ही दूरी पर स्थित है आँख.

19. "क्रिसमस ट्री"

कार्य: दृष्टि के अंग पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कदम: बच्चों को चमकते रंग देखने के लिए आमंत्रित करें

रोशनी, लेकिन पूर्ण अंधकार में नहीं।

20. "एक्वेरियम मछली"

कार्य: दृष्टि के अंग में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें।

कदम: एक्वैरियम मछली देखने की पेशकश,

चमकदार तराजू.

21. “चूतियाँ आँखें»

कार्य: को मजबूत नेत्र पेशी तंत्र.

कदम: उभड़ा हुआ आँख, भेंगापन, चौड़ा खुलना आँखें,

ऊपर, नीचे, बगल में देखो.

22. "दिन रात"

कार्य: रक्त परिसंचरण में सुधार और दृश्य हानि को रोकने में मदद करता है

कदम: बच्चा प्रवेश करता है अंधेरा कमरा(एक वयस्क के साथ, और एक रोशनी वाले कमरे में चला जाता है।

23. "नींद झाँकने का छेद, एक और सो जाओ"

कार्य: सक्रिय ऑकुलोमोटर कार्य.

कदम: बारी-बारी से एक को अपनी हथेलियों से ढकें आँख, फिर एक और।

24. "लुकाछिपी"

कार्य: अपनी गतिविधियों में बदलाव करें आँख.

कदम: कहते हुए अपना चेहरा अपनी हथेलियों से ढकें और खोलें "छिपा हुआ - पाया गया"

कम उम्र से ही शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए कुछ उपाय करना जरूरी है सामान्य ज़िंदगीसभी अंग और प्रणालियाँ। इसलिए इस पर ध्यान देना बेहद जरूरी है उचित पोषणऔर शारीरिक विकासबच्चे, उनके साथ सामान्य गतिविधियाँ करें स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक, और विभिन्न केंद्रित अभ्यास। तो गतिविधि बनाए रखने के लिए दृश्य तंत्रसभी किंडरगार्टन अभ्यास करते हैं विशेष जिम्नास्टिक. इसका सामान्य स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है और रोकथाम में मदद मिलती है विभिन्न प्रकारके साथ समस्याएं दृश्य उपकरण. आइए ऐसे जिम्नास्टिक करने की विशेषताओं के बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करें।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, छोटे बच्चे अनुभव करते हैं संभावना बढ़ीविकास, जिसे अनुकूलन द्वारा समझाया गया है अत्यधिक भार. बच्चों की आंखें कम दूरी पर विभिन्न प्रकार की गतिविधियां करने की आदी हो जाती हैं, जिससे अलग-अलग दूर की वस्तुओं की स्पष्ट छवि देखने की क्षमता खत्म हो जाती है। इस मामले में, दृश्य जिम्नास्टिक करने से नरम होने में मदद मिलती है बुरा प्रभावआँखों पर.

बच्चों में दृश्य जिम्नास्टिक के लक्ष्य पूर्वस्कूली संस्थाएँ

दृश्य व्यायाम आंखों की बढ़ती थकान को रोकने, आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और तनाव को खत्म करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, उनके कार्यान्वयन से दृश्य हानि के विकास को रोकना संभव हो जाता है।

इस जिम्नास्टिक को करने के लिए किसी विशेष परिस्थिति की आवश्यकता नहीं होती, इसे समूह में ही खड़े होकर किया जा सकता है। ऐसे व्यायामों को दिन में कई बार तीन से पांच मिनट तक दोहराने की सलाह दी जाती है। वहीं, आंखों की जिम्नास्टिक के दौरान सिर गतिहीन रहना चाहिए। अगर बच्चे के पास कोई है दृश्य विकृति, उसे अपना सिर अधिक देर तक और तेजी से नहीं झुकाना चाहिए। अधिकतम स्पष्टता के लिए, शिक्षक अनुक्रम प्रदर्शित करता है, साथ ही अभ्यास करने की शुद्धता भी प्रदर्शित करता है।

जिम्नास्टिक के प्रकार

व्यायाम के प्रकार के आधार पर, उनके साथ विभिन्न मज़ेदार तुकबंदी की जा सकती है, और उन्हें स्वयं भी प्रदर्शित किया जा सकता है। हालाँकि, बच्चे, निश्चित रूप से, विभिन्न कविताओं, नर्सरी कविताओं और गीतों की संगत में जिमनास्टिक करने का आनंद लेते हैं।

यदि हम विभिन्न अतिरिक्त सामग्री के उपयोग के बारे में बात करते हैं, तो ऐसे अभ्यासों का संचालन करने के लिए, शिक्षक विभिन्न वस्तुओं - दीवारों पर विभिन्न छवियों (आंकड़े, संख्या और अक्षर) के साथ चित्र या पोस्टर का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप उपयोग कर सकते हैं विशेष परिसरों- रेखाओं और विभिन्न ज्यामितीय आकृतियों वाले क्षेत्र, जिनके साथ बच्चे शिक्षक के निर्देशों का पालन करते हुए अपनी आँखें दौड़ाते प्रतीत होंगे। इसके अलावा, आंखों के व्यायाम करने में विभिन्न मल्टीमीडिया प्रस्तुतियों और विशेष उपकरणों पर दिखाए जाने वाले विभिन्न चित्रों का उपयोग शामिल हो सकता है।

बुनियादी जटिलप्रीस्कूलर के लिए

दृश्य जिम्नास्टिक के संचालन के लिए बहुत सारे शैक्षणिक विकासों का उपयोग किया जाता है। सामान्य तौर पर, इसमें लगभग पाँच अभ्यास शामिल होने चाहिए। जैसे-जैसे बच्चों को इसकी आदत हो जाती है, आप पहले से परिचित विकल्पों को नई तकनीकों के साथ पूरक कर सकते हैं या पहले से सीखे गए अभ्यासों को करने के लिए शर्तों को थोड़ा जटिल कर सकते हैं।

दृश्य जिम्नास्टिक को उचित विश्राम के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है; इसके लिए, बच्चों को अपने अच्छी तरह से धोए गए हाथों, हथेलियों को एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ना चाहिए और फिर उन्हें अपनी आंखों के सामने रखना चाहिए। इसके बाद, आपको गतिमान व्यायाम करना चाहिए - अपनी पुतलियों को अंदर ले जाएँ अलग-अलग पक्ष- दाएँ और बाएँ, नीचे और ऊपर। इसके अलावा, आप अपने विद्यार्थियों का उपयोग विभिन्न आकृतियों - वृत्त, वर्ग का वर्णन करने के लिए कर सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम के बाद लगभग दस सेकंड का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।

जवानी में भी मध्य समूहजिम्नास्टिक में प्रति दृष्टिकोण दो से तीन मिनट का समय लगना चाहिए; पुराने समूहों में इस समय को थोड़ा बढ़ाकर चार से पांच मिनट तक किया जा सकता है। कुछ मामलों में, शिक्षक दृश्य अभ्यास और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को संयोजित करने का निर्णय लेते हैं।

दृश्य जिम्नास्टिक की विशेषताएं KINDERGARTEN

शिशुओं में पूर्वस्कूली उम्रदृश्य-आलंकारिक सोच मौजूद है; उनके लिए दृश्य समर्थन के बिना विभिन्न प्रकार के अभ्यास करना काफी कठिन है। अपने बच्चे को "पुतलियों को घुमाने" अभ्यास का अर्थ शब्दों में समझाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है; आप "का उपयोग कर सकते हैं" जादू की छड़ी"- विशेष रूप से दृश्य जिम्नास्टिक के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशेष सूचक। आप इसके अंत में एक चित्र संलग्न कर सकते हैं. शिक्षक बच्चों के सामने खड़ा होता है और इस अतिरिक्त विशेषता का उपयोग करके जिमनास्टिक कराता है।

यदि बच्चों को शिक्षक की उंगली का अनुसरण करने की आवश्यकता है, तो वे कठपुतली थिएटर के पात्रों की मदद का सहारा ले सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए, आप विशेष रूप से कई तैयार कर सकते हैं परी-कथा नायक, जिसे आपकी उंगली से जोड़ा जा सकता है। ऐसी तकनीकें बच्चों को उत्साहपूर्वक उबाऊ और नीरस अभ्यास करने में मदद करेंगी जो दृश्य विश्लेषक के विकास में मदद करती हैं।

नियम

नेत्र जिम्नास्टिक करते समय, बच्चों को अपना चश्मा उतार देना चाहिए यदि उन्होंने चश्मा पहन रखा है, और अपना सिर भी स्थिर रखना चाहिए। अभ्यास शुरू करना आसान होना चाहिए, और थोड़ी देर के बाद आप अधिक जटिल विकल्प शुरू कर सकते हैं। उनमें से प्रत्येक के बाद, बच्चे को अच्छी तरह से फैलने, परिश्रम से जम्हाई लेने और पलकें झपकाने की ज़रूरत होती है।

पूर्वस्कूली संस्थानों में इस तरह के सरल अभ्यास करने से बच्चों की दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने और मायोपिया और ऐसी अन्य समस्याओं के विकास को रोकने में मदद मिलती है।