جالب در مورد سبک زندگی سالم. حقایق جالب در مورد سلامت انسان

در این قسمت جمع آوری کرده ایم حقایق جالبدر مورد سلامتی و راه سالمزندگی. ما خوشحال خواهیم شد اگر چیز مفیدی برای خود پیدا کنید.

نمک به رگ های خونی آسیب می رساند

دانشمندان آمریکایی مدتهاست به این نتیجه رسیده اند که اگر مصرف نمک تنها 3 گرم در روز کاهش یابد، احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد. بیماری های قلبی عروقی(بخصوص
سکته مغزی و سکته قلبی) به نصف کاهش می یابد. برخی از کشورها قبلاً از نتایج این مطالعه بهره‌مند شده‌اند و تصمیم به اتخاذ برخی از آنها گرفته‌اند اقدامات پیشگیرانه. به عنوان مثال فنلاند، جایی که در دهه 70 قرن گذشته یک کمپین اطلاعاتی راه اندازی کردند و خواستار کاهش مصرف نمک از 12 گرم به 9 گرم در روز شدند. و به زودی پزشکان نتایج را دیدند: تعداد بیماران مبتلا به بیماری ایسکمیک
قلب و سکته مغزی به ترتیب 75 و 80 درصد. و مهمتر از همه، امید به زندگی 5-6 سال افزایش یافته است.

بعد از 27 سالگی مغز پیر می شود
دانشمندان مدت‌هاست به این فکر می‌کردند که چه زمانی مغز ما شروع به پیر شدن می‌کند. در چه سنی وضوح افکار از بین می رود، عقل و سرعت تفکر تغییر می کند و چه زمانی حافظه شروع به زوال می کند؟ مطالعه ای که توسط متخصصان دانشگاه ویرجینیا (ایالات متحده آمریکا) انجام شد، پاسخی غیرمنتظره داد. همانطور که تحقیقات نشان می دهد روند پیری مغز از 27 سالگی شروع می شود، در حالی که اوج ظرفیت مغز در 22 سالگی رخ می دهد. و دانشی که در طول زندگی به دست آمده است به طور متوسط ​​تا 60 سال حفظ می شود.

ماهی قلب را نجات می دهد
خطر مشکلات قلبی در زنانی که به طور منظم ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کنند بسیار کمتر است. این را نتایج یک مطالعه اخیر دانمارکی نشان می دهد. این مطالعه شامل زنان 15 تا 49 ساله بود. مشخص شد که آن دسته از نمایندگان جنس ضعیف که به ندرت یا هرگز ماهی نمی خورند، 2 برابر بیشتر از کسانی که به طور منظم ماهی می خورند، از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. به طور کلی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی برای زنانی که به ندرت ماهی می خورند، 90 درصد بیشتر از زنانی است که یک بار در هفته ماهی می خورند. اکثر زنان مورد بررسی که به طور منظم ماهی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، گفتند که ماهی سالمون، ماهی کاد، شاه ماهی و ماهی خال مخالی را ترجیح می دهند که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. برای احساس تاثیر مثبت مصرف ماهی، باید حداقل دو بار در هفته آن را در منوی غذایی خود بگنجانید.

سیگار باعث سقط جنین می شود
مشخص شده است که بیشتر سقط جنین به طور مستقیم در سه ماهه اول بارداری اتفاق می افتد و کارشناسان معتقدند که بیشتر آنها به صورت تصادفی ایجاد می شوند. ناهنجاری های ژنتیکیکه قابل پیشگیری نیست با این حال، برخی از عادات ارتباط نزدیکی با نسبتاً دارند ریسک بالاسقط جنین، از جمله مصرف الکل یا مواد مخدر، و آخرین تحقیقات، و سیگار کشیدن یک مطالعه ژاپنی بر روی 1300 زن نشان داد که احتمال سقط جنین خود به خود در سه ماهه اول بارداری در زنان باردار سیگاری در مقایسه با زنانی که سیگار نمی‌کشیدند، دو برابر بیشتر بود. این مطالعه همچنین نشان داد که سیگار کشیدن می تواند منجر به تولد زودرس, وزن کمنوزاد و مرده زایی

سنگ کلیه و آترواسکلروز

یک مطالعه جدید نشان داده است که افراد جوانی که سنگ کلیه داشته اند ممکن است دچار سنگ کلیه شوند خطر افزایش یافتهایجاد آترواسکلروز (تشکیل لخته های خون در رگ های خونی). به گفته دانشمندان، این بدان معنا نیست که یکی علت دیگری است، اما هر دو بیماری می توانند داشته باشند علت مشترک. دیابت، سطح بالاکلسترول، سیگار کشیدن و بالا فشار خون(فشار خون بالا) خطر ابتلا به تصلب شرایین را افزایش می دهد که می تواند منجر به حمله قلبی و سکته شود. و این واقعیت که افراد مبتلا به سنگ کلیه در معرض افزایش خطر تصلب شرایین هستند واقعاً تعجب آور نیست زیرا تحقیقات قبلی نیز تشکیل سنگ کلیه را با فشار خون بالا مرتبط کرده است. با این حال، در ایالات متحده، حدود 5٪ از بزرگسالان سنگ کلیه دارند. ریسک بالقوه نفرولیتیازیسبا نوشیدن حدود 2 لیتر مایعات در روز و کاهش مصرف نمک و گوشت می توان آن را کاهش داد. خطر آترواسکلروز را می توان کاهش داد تغذیه مناسبو ورزش کنید.

آلرژی در تعطیلات
رفتن به تعطیلات به کشورهای گرمما اغلب به تغییرات آب و هوایی فکر نمی کنیم. اما بدن ما می تواند به تغییرات آب و هوایی ناگهانی واکنش متفاوتی نشان دهد. اکثر واکنش مکرر- آلرژی راش های جزئی حساسیت زا، خارش، لایه برداری و خشکی را می توان با جلوگیری از مراقبت مناسبپشت پوست، اما اگر قبلا ظاهر شده باشند چه؟ اول از همه، قرص آنتی هیستامین مصرف کنید. صورت خود را نشویید آب لوله کشی، ممکن است برای پوست شما خیلی سفت یا برعکس خیلی نرم باشد. پوست خود را به طور منظم با آب معدنی بطری تازه کنید. برای جلوگیری از تحریک، آرایش را با مایع میسلار پاک کنید. اکثر علامت ناخوشایندآلرژی - خارش. برای رفع آن روزی 2 بار از جوشانده بابونه (ضد میکروبی) و گل همیشه بهار (تسکین دهنده) کمپرس درست کنید. اگر خارشغیر قابل تحمل شد، ارزش استفاده را دارد پمادهای داروییمانند پماد کورتیزون. اگر این درمان ها به شما کمک نکرد، مراجعه به پزشک را به تعویق نیندازید، و به یاد داشته باشید: آلرژی قابل درمان است.

چای ضد دیابت
استفاده از چای سیاه به طور قابل توجهی به پیشگیری از ابتلا به دیابت کمک می کند. این را دانشمندان دانشگاه اسکاتلند در شهر دندی (بریتانیا) دریافتند. همانطور که مشخص شد، پلی فنول های فعال موجود در چای سیاه می توانند نقش انسولین را ایفا کنند که برای افراد مبتلا به دیابت حیاتی است. در مورد دیابت نوع 2 (که در آن خطر بیماری با افزایش سن بیمار افزایش می یابد)، چای سیاه بیشترین تاثیر را دارد.

خطر استرس دندان
دانشمندان دانشگاه زوریخ (سوئیس) دریافتند که استرس برای دندان ها خطرناک است. پنجاه دانشجوی پزشکی به آنها کمک کردند تا ارتباط غیرمنتظره ای برقرار کنند، که دندان ها و روان آنها توسط روانشناسان و دندانپزشکان به طور مفصل مورد مطالعه قرار گرفت. دانش آموزان به دو گروه تقسیم شدند، نمایندگان گروه اول به مدت یک ماه برای یک جلسه سخت آماده شدند و شرکت کنندگان گروه دوم در کلاس های عادی شرکت کردند. مشخص شد که استرس قبل از جلسه تاثیر منفی بر وضعیت دندان ها و لثه ها داشته است. بنابراین تقریباً همه دانش‌آموزان گروه اول وضعیت حفره دهان را بدتر کرده بودند و شش نفر لثه‌های ملتهب داشتند. شرکت کنندگان گروه دوم دارای دندان ها و لثه های سالم بودند. به گفته دانشمندان، در مواقع استرس، افراد بیشتر دندان های خود را به هم فشار می دهند که بر سلامت دهان و دندان تأثیر منفی می گذارد.

شکلات پیری را کند می کند
خوردن هر روز شکلات تلخ می تواند پیری پوست را کند کند. این نتیجه گیری توسط دانشمندان بریتانیایی انجام شده است. در طول این مطالعه، آنها دریافتند که چند تکه شکلات تلخ در روز روند تخریب فیبرهای کلاژن را کند می کند و متابولیسم را در پوست ما بهبود می بخشد. این به دلیل محتوای بالا است آنتی اکسیدان های قوی- فلاونوئیدها علاوه بر این، شکلات تلخ خطر ابتلا به یکی از مهمترین آنها را کاهش می دهد گونه های خطرناکسرطان ملانوم است که اغلب پوست را درگیر می کند. قبلا ثابت شده بود که شکلات تلخ به مبارزه با این سندرم کمک می کند. خستگی مزمنو بی خوابی، حافظه را بهبود می بخشد و خاصیت ضد التهابی دارد.

چرا سرما میخوریم؟
مردم به سرماخوردگی مبتلا می شوند زیرا پوست انسان به سرما بسیار حساس تر از گرما است. این با این واقعیت توضیح داده می شود که به طور متوسط ​​12-15 نقطه حساس در هر سانتی متر مربع پوست وجود دارد - پایانه های عصبی، درک سرما، و تنها 2 نقطه درک گرما. به طوری که حتی در تابستان باعث هیپوترمی نمی شود و منجر به آبریزش بینی، عطسه و موارد دیگر نمی شود. عواقب جدی، سخت شدن لازم است.

اما این همه ماجرا نیست. بدن ما محل نگهداری میکروب هاست. دفاع بدن مانع تولید مثل و براندازی آنها می شود. اما در نتیجه برخی تاثیر قویمثلا همین خنک کننده نیروهای دفاعیضعیف می شود و میکروب های بیماری زا فعال تر می شوند. این ممکن است تشدید شود بیماری های مزمن- ممکن است رینیت یا ورم لوزه، اوتیت یا التهاب لوزه یا حتی التهاب شروع شود مثانهو کلیه ها

خاویار منبع اسیدهای امگا است
خاویار قرمز - منبع عالیاسیدهای چرب امگا 3 - دانشمندان دانشگاه آلمریا (اسپانیا) مطمئن هستند. در طول مطالعه به مطالعه پرداختند ترکیب شیمیاییتخم‌های 15 گونه ماهی و دریافتند که حداکثر محتواامگا 3 موجود در هیک، کلوچه ماهی و خاویار سالمون. به گفته دانشمندان، خاویار را می توان به عنوان منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 توصیه کرد که به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و خواص آنتی اکسیدانی برجسته ای دارد.

محصولات ضد پیری
دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که برخی از محصولات واقعا به جوانسازی بدن کمک می کنند. فهرستی از این گونه محصولات، متشکل از دوجین مورد، به عنوان بخشی از تحقیقات مشترک دانشمندان از چندین دانشگاه در ایالات متحده و اتحادیه اروپا تهیه شده است. بر اساس توسعه یافته است سال های گذشتهاکتشافات مربوط به مکانیسم بیوشیمیاییپیری سلول های انسانی
محصولاتی که می توانند جوانی را طولانی کنند عبارتند از: شکلات تلخ، چای، قهوه، سیب، توت سیاه، زغال اخته، کلم بروکلی، گیلاس، گوجه فرنگی، انار، پرتقال، هلو، آلو، تمشک، انگور قرمز، پیاز قرمز، اسفناج، توت فرنگی و نان یا غلات. با سبوس کارشناسان خاطرنشان می کنند که اگر انواع دیگر محصولات - گوشت، ماهی، شیر یا غلات - کالری، چربی و مواد معدنی لازم را برای بدن فراهم کنند، سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها عناصر بیوشیمیایی هستند که از سلول ها محافظت و طول عمر آنها را افزایش می دهند.

انواع توت ها برای رگ های واریسی
اگر می‌خواهید از رگ‌های واریسی جلوگیری کنید، گل رز، مویز، شاه‌انگبین و خولان دریایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنها سرشار از ویتامین P (روتین) هستند که به افزایش تون عروق خونی و مویرگ ها کمک می کند. توصیه می شود از انواع توت ها استفاده کنید تازه.

چه چیزی برای شنوایی مضر است؟
هر روز در معرض صداهای بلند. به عنوان مثال، گریه یک کودک می تواند به 90 دسی بل برسد که تأثیر می گذارد گوش داخلیقوی تر از ساعت زنگ دار (80 دسی بل) یا جاروبرقی (70 دسی بل). مطالعات نشان داده اند که کاهش شنوایی در سطح صدای حدود 85 دسی بل شروع می شود. خیلی طولانی گوش دادن موسیقی با صدای بلندیا صدای چکش جک یا موتور جتمی تواند باعث آسیب غیرقابل برگشت شنوایی شود. بررسی های انجام شده توسط اتحادیه کم شنوایی های نیویورک نشان داد که 50 درصد دی جی ها مشکلات شنوایی دارند. از این تعداد، 33 درصد در حال حاضر ناشنوا هستند.

کلم بروکلی ضد سرطان
خوردن دو وعده کلم بروکلی در هفته می تواند خطر ابتلا به سرطان مثانه را تا 44 درصد کاهش دهد. دانشمندان آمریکایی دریافته اند که برخی از مواد موجود در بروکلی رشد و تولید مثل را مسدود می کند. سلول های تومور. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو ترکیبات بروکلی به نام ایزوتیوسیانات ها را در کشت های آزمایشگاهی درمان کردند. سلول های سرطانیمثانه، باعث توقف تقسیم سلول ها می شود.

سیگار باعث پیری پوست می شود
به خوبی شناخته شده است که سیگار کشیدن برای پوست مضر است. این نه تنها روند پیری پوست را تسریع می کند، بلکه به آن رنگ ناسالم، کدر و مایل به زردی می بخشد که پنهان کردن آن با فونداسیون دشوار است. تحقیقات نشان داده است که سیگاری های شدیدپوست خشن می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و به سرعت پیر می شود.

افراد سیگاری کوتاه‌تر عمر می‌کنند
مطالعه ای که مضرات سیگار را تایید می کند توسط دانشمندان دانشگاه آکسفورد انجام شد. به مدت 12 سال، آنها بیش از یک میلیون زن را که در دهه 1940 متولد شده بودند مشاهده کردند. ابتدا، در سال 1996، از شرکت کنندگان (در آن زمان در حدود 55 سالگی) خواسته شد تا پرسشنامه ای را در مورد سبک زندگی خود پر کنند. محققان هر سه سال یک بار با چنین درخواستی به آنها مراجعه کردند. از شرکت کنندگان در این مطالعه، 20 درصد سیگاری فعال بودند، 28 درصد گزارش دادند که سیگار را ترک کرده اند و 52 درصد هرگز سیگار نکشیده اند. تا سال 2011، 66000 نفری که در این نظرسنجی شرکت کردند جان خود را از دست دادند. هنگام پردازش داده ها، مشخص شد که افراد سیگاری به طور قابل توجهی بیشتر از افراد غیرسیگاری یا کسانی که سیگار را ترک می کنند، می میرند. علاوه بر این، حتی سنی که سیگار را ترک کردید نیز اهمیت داشت. به عنوان مثال، زنانی که قبل از 30 سالگی سیگار را ترک کردند، به طور قابل توجهی کمتر از کسانی که بعد از 40 سالگی سیگار را ترک کردند، جان خود را از دست دادند. افزایش مرگ و میر در میان سیگاری ها عمدتاً به دلیل بیماری های مرتبط با سیگار مانند سرطان ریه بود.

سفارش "برای مستی"
با الکلیسم در همه زمان ها مبارزه شده است. یک روش جالب توسط پیتر اول انجام شد. او دستور داد تا یک سفارش چدنی "برای مستی" با وزن حدود 7 کیلوگرم، بدون احتساب زنجیر، که برای مشروب خواران خاص در نظر گرفته شده بود، درست کند. در کلانتری به گردن آنها آویزان شده بود و به گونه ای بسته می شد که قابل برداشتن نباشد و مجبور شوند به مدت یک هفته به این شکل راه بروند.

ویتامین B3 برای عفونت ها
دانشمندان آمریکایی دریافته اند که ویتامین B3 توانایی را افزایش می دهد سلول های ایمنیاز بین بردن باکتری استافیلوکوک ویتامین B3 تعداد و اثربخشی نوتروفیل ها را افزایش می دهد، گلبول های سفید خون که تخریب می کنند باکتری های مضر. این خواص ویتامین بر روی آزمایش شده است عفونت های استافیلوکوکیمانند MRSA بالقوه کشنده (مقاوم به متی سیلین استافیلوکوکوس اورئوس). مارک انرایت، پروفسور آمریکایی، می گوید: با این حال، تاکنون مطالعاتی فقط بر روی حیوانات انجام شده است و هنوز برای نتیجه گیری اساسی زود است.

علل اصلی افسردگی
تنش عصبی.زنان به ویژه مستعد بارگیری عاطفی هستند: آنها سخت کار می کنند، حرفه ای ایجاد می کنند، از خانواده مراقبت می کنند. فراموش نکنید که زمانی را برای استراحت و ملاقات با دوستان پیدا کنید!
دلیل دیگر کمبود ویتامین است. B12. هر چه سن شما بالاتر می رود، خطر کمبود B12 بیشتر می شود. اگر زیر 50 سال دارید، از ماهی، گوشت، پنیر و تخم مرغ استفاده کنید. اگر بالای 50 سال دارید، رژیم غذایی خود را از نظر بیولوژیکی تکمیل کنید افزودنی های فعالغنی شده با ویتامین B12..
آسيب شناسي غده تیروئید . افسردگی گاهی اوقات می تواند یکی از علائم کم یا افزایش فعالیتغده تیروئید که در این صورت نظارت پزشکی ضروری است.
سوء مصرف الکل.از هر چهار نفری که زیاد الکل می نوشند، یک نفر مستعد افسردگی است. برخی افراد به دلیل شرایط استرس زا شروع به نوشیدن الکل بیشتری می کنند.

مولتی ویتامین ضد سرطان
دانشمندان آمریکایی دریافته اند که منظم است استفاده طولانی مدتمولتی ویتامین در بزرگسالیممکن است به کاهش چشمگیر خطر سرطان در مردان کمک کند. این مطالعه بیش از ده سال طول کشید. در این مدت 15000 مرد حدودا 50 ساله مشاهده شدند که به دو گروه کنترل تقسیم شدند. اول در به صورت منظمیک مولتی ویتامین مصرف کرد، دومی - دارونما. در نتیجه، دانشمندان خاطرنشان کردند که در گروهی که این ویتامین ها را مصرف کردند، 8 درصد کمتر از گروهی که دارونما به آنها داده شد، سرطان ایجاد شد.

مرکبات پوکی استخوان را درمان می کنند
دانشمندان آمریکایی از دانشگاه A&M تگزاس دریافتند که مصرف منظم آب پرتقال و گریپ فروت از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری می کند. محققان آزمایشاتی را روی 36 موش نر انجام دادند. یک سوم از حیوانات به طور منظم دریافت کردند آب گریپ فروت، دومین - آب پرتقالو سومین آخر - آب معمولی. گروه دیگری از جوندگان زندگی عادی داشتند و فقط به عنوان کنترل عمل می کردند. پس از دو ماه آزمایش، دانشمندان وضعیت را مورد مطالعه قرار دادند بافت استخوانیسوژه های آزمایشی مشخص شد که در موش‌هایی که گریپ فروت و آب پرتقال می‌نوشیدند، تراکم استخوان افزایش یافته و استخوان‌ها از بستگانشان قوی‌تر می‌شدند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و باعث افزایش تراکم استخوان می شوند.

قهوه برای زوال عقل
دانه های قهوه حاوی ماده ای است که می تواند به پیشگیری و درمان زوال عقل اکتسابی، به ویژه بیماری آلزایمر کمک کند. دانشمندان دانشگاه ژاپنی تسوکوبا دریافتند که اسید کلروژنیک که بخشی از قهوه است از سلول های مغز در برابر تخریب محافظت می کند. در طی آزمایشات روی موش، دانشمندان دریافتند که این اتر به بازیابی حافظه کمک می کند. جوندگانی که حافظه و توانایی حرکت آنها در فضا مختل شده بود، به داخل استخر پرتاب شدند تا خودشان جایی برای بیرون آمدن از آب پیدا کنند. با این حال، موش ها نتوانستند به یاد بیاورند میانبربه رستگاری پس از آن به حیوانات اسید کلروژنیک همراه با نوشیدن داده شد و پس از 7 روز علائم بهبود ظاهر شد. در روز 30، آنها راه خود را از آب در حد موش های سالم پیدا کردند.

غذایی که باعث شادابی می شود
فهرست محصولاتی که جوانسازی و افزایش طول عمر را ترویج می‌کنند، متشکل از دوجین مورد، به عنوان بخشی از تحقیقات مشترک دانشمندان تعدادی از دانشگاه‌های ایالات متحده و اتحادیه اروپا تهیه شده است. این لیست شامل: شکلات تلخ، چای، قهوه، سیب، انگور فرنگی سیاه، زغال اخته، کلم بروکلی، گیلاس، گوجه فرنگی، انار، پرتقال، هلو، آلو، تمشک، انگور قرمز، پیاز قرمز، اسفناج، توت فرنگی، و نان یا غلات سبوس دار است. هر یک از این محصولات به طور انحصاری شامل مواد فعال، به طور مثبت و مؤثر بر مجموعه تأثیر می گذارد فرآیندهای بیولوژیکی. همه آنها سرشار از پلی فنول هستند و می توانند سلول های آسیب دیده را ترمیم کنند.

خیار برای ناخن مفید است
چنین خیار آشنا و بومی برای سلامتی از جمله سلامت ناخن بسیار مفید است. خیار باغی به خاطر آن ارزش دارد کیفیت های طعم. فواید خیار برای ناخن چیست؟ اول، به این دلیل که آنها حاوی گوگرد هستند. گوگرد پیشگیرانه خوبی است و درماناز انواع مختلف فرآیندهای التهابیروی صفحه ناخن دوم اینکه آب خیار باعث رشد ناخن و همچنین تقویت آن می شود. خیار سرشار از ویتامین A، B1، B2، C، E، H، PP، حاوی کاروتن، پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، سدیم، کروم، سیلیکون، کلر، کبالت، زیرکونیوم، منگنز، نیکل، مس، روی، آلومینیوم، سرب، نقره، تیتانیوم، کاروتن، فولیک، اسید اسکوربیک و کافئیک، و همچنین گلوکز، نشاسته، فروکتوز. تمام ویتامین ها و مواد مفید ذکر شده تنها 5٪ از ترکیب خیار را تشکیل می دهند. 95 درصد باقیمانده آب ساختاری یا "زنده" است. برای حفظ سلامت ناخن ها، نه تنها خوردن خیار، بلکه استفاده از آن نیز مفید است آب خیاربرای حمام های مغذی

ملک جدید قهوه افتتاح شد
یک مطالعه در سال 2009 توسط دانشگاه فلوریدا جنوبی نشان داد که مصرف یک فنجان قهوه در روز علاوه بر کمک به بیدار شدن، در واقع برای بدن مفید است. نتایج نشان داد که کافئین موجود در قهوه سطح پروتئینی را که پلاک روی رگ‌های خونی ایجاد می‌کند کاهش می‌دهد و از اختلال در شناخت عقلانی که در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر رایج است، جلوگیری می‌کند. متاسفانه قهوه بدون کافئین این تاثیر را ندارد.

عسل برای مغز مفید است
مدتهاست که شناخته شده است تاثیر مثبتعسل بر فرآیندهای فکری در استفاده مداوماین محصول باعث بهبود واکنش و توانایی حافظه در بزرگسالان، افزایش سطح عملکرد تحصیلی در کودکان و نوجوانان می شود.

بهتر است در ساحل زندگی کنید!
یک مطالعه جدید توسط دانشمندان بریتانیایی نشان داده است که افرادی که در کنار دریا زندگی می کنند نسبت به کسانی که در داخل دریا زندگی می کنند، سالم تر هستند. محققان بر اساس این نظریه که هر چه فردی به دریا نزدیکتر باشد، سلامتی بهتری دارد، بررسی کردند که چگونه وضعیت سلامت جمعیت در سراسر کشور در حال تغییر است. تجزیه و تحلیل نشان داد که رابطه بین زندگی در نزدیکی ساحل و سلامتی حتی برای مناطقی که از نظر اقتصادی محروم هستند نیز معمول است. نزدیکی دریا نه تنها فعالیت بدنی بیشتری را ارائه می دهد، بلکه مزایای قابل توجهی برای کاهش استرس دارد. زندگی در ساحل به مردم این فرصت را می دهد تا احساس آرامش، آرامش و استراحت بیشتری نسبت به استراحت در پارک های شهر یا حومه شهر داشته باشند.

ورزش بیشتر - سلامتی کمتر؟
بسیاری از ما معتقدیم که هر چه بیشتر ورزش کنیم، قوی تر و سالم تر می شویم. با این حال، مازاد فعالیت بدنیمی تواند به اندازه فقدان آن ویرانگر باشد. اضافه بارمی تواند به عضلات، استخوان ها و رباط ها آسیب برساند. ورزش بیش از 2 ساعت در روز می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کند که باعث خستگی مزمن، کم خوابی، سردرد، افسردگی، مشکلات گوارشی، بی تفاوتی و بی نظمی قاعدگی می شود.

چگونه درست نفس بکشیم؟
کمتر از 10 درصد مردم معنی آن را می دانند نفس عمیق، از آنجایی که از کودکی به ما یاد داده اند که فقط سینه کار می کند. با این حال، اینطور نیست. نکته اصلی در نفس عمیقاستفاده از معده است. باید نفس بکشید و معده را بیرون بکشید. در نتیجه دیافراگم پایین می‌رود و هوا عمیقاً به داخل ریه‌ها نفوذ می‌کند. هنگام بازدم، برعکس، باید در شکم خود بکشید. دیافراگم بالا می رود و هوا را از ریه ها خارج می کند.

ویتامین های مو
اگر خواب ببینید موی زیبا، تامین بدن لازم است ویتامین های مفیدبرای سلامتی آنها ویتامین E فرآیند تغییر موهای قدیمی به موهای جدید را تحریک می کند. ویتامین های C، A و عناصر کمیاب به مو می دهند نیروی حیات. ویتامین B، سیلیکون و منیزیم باعث رشد سریع مو و تقویت آن می شود. خاصیت ارتجاعی و رنگ غنی مو توسط سلنیوم و فسفر ایجاد می شود، در حالی که روی و گوگرد به افزایش درخشندگی مو کمک می کنند.

کم خوابی منجر به چاقی می شود
مطالعه ای که در سال 2010 در مجله پزشکی کانادا منتشر شد، ثابت کرد: خواب بدعامل چاقی است. این مطالعه با شرکت 245 زن که به مدت شش ماه در یک برنامه کاهش وزن شرکت کردند و در عین حال یک دفترچه خاطرات خواب داشتند، انجام شد. معلوم شد که بهترین نتایجزنانی که بیش از 7 ساعت در شب می‌خوابیدند و خواب خود را با کیفیت ارزیابی می‌کردند، به دست آمد. دانشمندان کانادایی مطالعات دیگری را در این زمینه تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که نیمی از بزرگسالان مبتلا به مشکلات خواب مستعد چاقی هستند. در میان کودکان و نوجوانان، این رقم بسیار بیشتر است - تقریبا 90٪.

کیوی جوان کننده است
میوه عجیب و غریبکیوی خاصیت جوان کنندگی دارد، بنابراین متخصصان تغذیه مصرف منظم آن را توصیه می کنند. کیوی حاوی تعداد زیادی ازویتامین C که تولید کلاژن را تحریک می کند. همچنین می توانید یک ماسک جوان کننده صورت از کیوی - آب کیوی درست کنید و پوست را سفت می کند.

خواص مفید دانه ها
می توانید برای مدت طولانی در مورد خواص مفید دانه ها صحبت کنید. آنها حاوی ویتامین های B، کلسیم و منیزیم هستند که به عادی سازی کمک می کنند تعادل اسید و باز، هستند درمان عالیپیشگیری از بیماری قلبی با این حال، باید در نظر داشت که آنها تمام خود را حفظ می کنند ویژگی های مفیدفقط به صورت خام در حرارت درمانیتخمه آفتابگردان تقریباً از 90 درصد ویتامین ها محروم است. از نظر علمی ثابت شده است که دانه ها به کاهش استرس کمک می کنند. آنها برای افرادی که دارند بسیار مفید هستند بیماری های عصبی، زیرا آنها یک آرام بخش عالی هستند. این با محتوای ویتامین B و اسید فولیک در ترکیب آنها توضیح داده می شود.

چرا مردان گوشت را دوست دارند؟
همه می دانند که مردان منوی گوشت را ترجیح می دهند. و این بسیار خوب است، زیرا گوشت به سلامتی می افزاید! غذاهای گوشتیماهیچه ها را تقویت می کند و حاوی روی است که اجازه تولید هورمون جنسی مردانه - تستوسترون را می دهد.

برگ جعفری سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
برگ های تازهجعفری حاوی تقریباً تمام ویتامین های لازم برای بدن ما است. خوردن جعفری تازه از سلولیت جلوگیری می کند. اولاً این سرسبزی معروف است محتوای بالاویتامین C. از آنجایی که 50-70 گرم جعفری تازه حاوی کمک هزینه روزانهاین ویتامین جای تعجب نیست که دوستداران این سرسبزی می توانند به خود ببالند ایمنی قویو پوست سالم ثانیاً جعفری سالمجعفری به دلیل محتوای بالای بتاکاروتن خود، حاوی ویتامین های B، ویتامین K، PP و E و همچنین کلسیم، پتاسیم، آهن، فسفر، منیزیم و روی است.

کار ذهنی از مغز محافظت می کند
مطالعات نشان می دهد که فعالیت منظم مغز می تواند از رشد جلوگیری کند بیماری جدی- سندرم آلزایمر. فعالیت فکری تولید بافت مغزی اضافی را تحریک می کند که برای بیمار جبران می کند.

دوستی شما را سالم نگه می دارد
دانشمندان آمریکایی اخیرا دریافته اند که ارتباط با دوستان از قلب حمایت می کند! به نظر می رسد افرادی که دایره اجتماعی گسترده ای دارند کمتر به بیماری قلبی مبتلا می شوند. افراد اجتماعیکمتر سیگار بکشید، سطح قند خون پایین تری داشته باشید و فشار شریانی- همه اینها تأثیر مثبتی بر کار قلب دارد.

در این مقاله منتشر خواهیم کرد افسانه ها و حقایق در مورد سبک زندگی سالم
سبک زندگی سالم - چیست؟ هر فردی ایده خود را در مورد چگونگی رسیدن به آن دارد سلامتی. برخی فکر می کنند برای این کار کافی است گهگاهی ورزش کنید، برخی دیگر فکر می کنند که باید رژیم بگیرید. به منظور مرتب کردن این پیش داوری ها، بیایید به برخی از افسانه ها و حقایق رایج در مورد سبک زندگی سالم نگاه کنیم.

اسطوره:سبک زندگی سالم - فقط برای جوانان در دسترس است

حقیقت:از کودکی مراقب سلامتی خود باشید. البته این ضرب المثل به دلیلی ابداع شده است. ولی سن مسنامروزه دلیلی وجود ندارد که خود را رها کنید. علاوه بر این، افراد مسن وقت آزاد زیادی دارند. بازنشستگی به شما امکان می دهد چیزهای جدیدی را بدست آورید عادت های سالمو از ناسالم قدیمی جدا شوید. می توانید بیشتر با نوه های خود قدم بزنید، باغبانی و باغبانی کنید، آرام آرام غذای خوشمزه و وعده های غذایی سالم، بخوانید، فعالانه ارتباط برقرار کنید و حتی آموزش دیگری دریافت کنید.

اسطوره:سبک زندگی سالم یک رژیم غذایی ثابت است

حقیقت:رژیم غذایی معمولاً محدودیت غذایی نامیده می شود که موقتی است. آ ظاهر جدیدزندگی برای همیشه است علاوه بر این، رژیم غذایی اغلب کسل کننده و بی مزه است و خطر افزایش وزن مجدد وجود دارد. ولی غذای سالم- خوشمزه، متنوع و رضایت بخش، در غیر این صورت بحث سلامتی نیست. شروع درست غذا خوردن بسیار ساده تر از نشستن روی گندم سیاه همراه با کفیر به مدت یک هفته است.

اسطوره:سبک زندگی سالم در ریتم زندگی مدرن غیرممکن است

حقیقت:در واقع، به نظر می رسد که یک شهرنشین مدرن، او کارمند اداری، شانس های زندگی سالمکاملا محروم کمبود خواب مزمن, استرس مداوم، وعده های غذایی نامنظم با محصولات نیمه تمام - مجموعه ای از شرایط معمول برای وجود یک شهروند. اما در واقع، می توان زندگی خود را سالم تر کرد و با داشتن یک برنامه کاری نسبتاً شلوغ، میل وجود خواهد داشت. کم شروع کنید - با بیرون نرفتن برای سیگار کشیدن، پیاده روی در خانه و محل کار، خرید سبزیجات یخ زده به جای کوفته ها، حدود یک ساعت از زمان کار خود را صرفه جویی کنید و به خودتان آموزش دهید که برنامه های تلویزیونی را قبل از خواب تماشا نکنید.

اسطوره:شما باید 2-3 لیتر آب در روز بنوشید.

حقیقت:البته آب به شما ضرری نمی رساند، اما در مقادیر زیادهمانطور که می دانید، هر چیزی می تواند مضر باشد. حتی اگر تمام نوشیدنی‌های دیگر را حذف کنید، باز هم سبزیجات و میوه‌ها می‌خورید و در نتیجه رطوبت دریافت می‌کنید. اگر زیاده روی کنید، نتیجه می تواند هیپوناترمی باشد - کمبود نمک در بدن. این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری های جدی را تا حد زیادی افزایش می دهد.

اسطوره:در غذاهای منجمد هیچ چیز مفیدی وجود ندارد.

حقیقت:میوه ها و سبزیجات منجمد در صورتی که به درستی برداشت و منجمد شوند، می توانند به اندازه میوه های تازه خوب باشند. علاوه بر این، فرآوری سرد و بسته‌بندی بدون هوا، ویتامین‌های بیشتری نسبت به باقیمانده آن حفظ می‌کنند تولید تازهدراز کشیدن زیر آفتاب یا در یخچال سوپرمارکت.

اسطوره:اگر در فصل سرد مدت زیادی بیرون بمانید، قطعاً بیمار خواهید شد.

حقیقت:به خودی خود، کاهش دمای خارجی بر وضعیت ایمنی تأثیر نمی گذارد. مگر اینکه، البته، در مورد مفرطسرمازدگی، زمانی که دیگر لازم نیست نگران سرماخوردگی باشید. مردم به خاطر سرماخوردگی نمی شوند هوای سرداما با توجه به اینکه ویروس ها وارد بدن می شوند. در زمستان، ما بیشتر مستعد سرماخوردگی هستیم، زیرا زمان زیادی را در اتاق‌هایی با تهویه ضعیف می گذرانیم، جایی که ویروس‌ها خیلی سریع پخش می‌شوند.

اسطوره:شما نمی توانید بلافاصله بعد از غذا وزن اضافه کنید.

حقیقت:محققان دانشگاه آکسفورد دریافتند که چربی بسیار سریعتر از آنچه قبلا تصور می شد در بدن ذخیره می شود. به گفته دانشمندان، تغییرات در لایه چربی را می توان سه ساعت بعد از آن مشاهده کرد مصرف فراوانغذا. برای داشتن اندامی عالی نیازی به رژیم های غذایی سخت و اعتصاب غذای ناتوان کننده ندارد. متخصصان دانشگاه رود آیلند توصیه می کنند که فقط یک مورد را مشاهده کنید قانون مهم- غذا را آهسته بخورید. تحقیقات نشان داده است که اکثر افراد چاقتمایل به خوردن قابل توجهی دارند سریعتر از مردملاغر بودن بدن و اینکه رابطه مستقیمی بین سرعت غذا خوردن و وزن وجود دارد.

اسطوره:مهم نیست شب ها چه می خورید.

حقیقت:خوردن بیش از حد تند و غذای تندکمی قبل از خواب می تواند کیفیت آن را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد و همچنین باعث کابوس شود. همه اینها توسط متخصصان مرکز اختلالات خواب از کلینیک کلیولند در اوهایو ثابت شد. آنها مطالعه ای با مشارکت 389 نفر انجام دادند و همچنین دریافتند که 8.5٪ از همه افراد هنگام مصرف کابوس می بینند. غذاهای تند. دانشمندان دلیل این امر را این واقعیت می دانند که افزایش دمای بدن و متابولیسم سریع بعد از این نوع غذا مستقیماً به فعال شدن مغز منجر می شود. تقریباً هر یک ساعت و نیم به طور همزمان، فرد خواب به مرحله سریع خواب می رود که با رویاها مشخص می شود. علاوه بر این، اختلال عملکرد لوب پیشانی مغز ایجاد می شود، مکانیسم هایی که مسئول تنظیم واکنش های عاطفی و حافظه هستند مختل می شوند. بنابراین، فرآیند گوارش خود می‌تواند باعث شود که فرد در صبح بد بخوابد و احساس خستگی کند.

اسطوره:ماست های زنده بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند.

حقیقت:بله، در واقع، ماست هایی با میکروارگانیسم های زنده برای سلامتی مفید هستند، اما سوال اینجاست که کدام ماست ها زنده محسوب می شوند. فقط ماست های غیر پاستوریزه (یعنی تولید شده بدون عملیات حرارتی) را می توان به عنوان ماست در نظر گرفت که منحصراً در دمای پایین و حداکثر یک هفته (فقط در چنین شرایطی) قابل نگهداری است. باکتری های مفیدزنده ماندن). چیزی که هفته ها در قفسه های فروشگاه می ایستد در اصل نمی تواند زنده باشد.

اسطوره:رفتن به ورزش هفته ای یک بار کافی است.

حقیقت:کارشناسان در نظر دارند گزینه عالیاینها تمرینات آسان اما روزانه هستند. اگر کار نکرد، پس در یک روز. که در گزینه آخر، دو بار در هفته. از این رو، ماهیچه های بدن از بار و استرس بیش از حد متحمل نمی شوند، آنها عادت می کنند شغل دائمو خوش فرم خواهد ماند علاوه بر این، بار منظم و به درستی توزیع شده اجازه کشش را نمی دهد بافت ماهیچه اییا به خودت صدمه بزنی تمریناتی را که دوست دارید انجام دهید، در غیر این صورت به سرعت این فعالیت را رها خواهید کرد.

امروزه، جمعیت به طور مزمن غرق در تضاد است اطلاعات پزشکی. ما مدام مجلات و کتاب های مختلف می خوانیم و بعد سوالات لاینحل عذابمان می دهد. شما دوست دارید جالب ترین حقایق را در مورد یک فرد و سلامت او بدانید، مانند:

• آیا شراب می تواند از سرطان جلوگیری کند؟
• آیا باید هر کدام را بخورم محصولات خاصیا اجتناب از آنها؟
• آیا این داروی جدید به من صدمه می زند یا کمک می کند؟

بسیاری از سؤالات هنوز بحث برانگیز هستند، اما حقایق بسیار جالبی در مورد یک شخص وجود دارد که قابلیت اطمینان آن شواهد زیادی دارد:

#1 آنتی بیوتیک ها به سرماخوردگی کمک نمی کنند

سرماخوردگی توسط ویروس ها ایجاد می شود و آنتی بیوتیک ها فقط باکتری ها را که میکروارگانیسم هایی کاملاً متفاوت از ویروس ها هستند، از بین می برند. همه ما تحمل کردیم سرماخوردگیو ما می دانیم که بسیار ناامید کننده است. آبریزش بینی، سرفه، بدن درد، تب، ضعف نقض می کند جریان عادیزندگی ما.

اما همه همچنین می دانند که سرماخوردگی معمولاً خود به خود از بین می رود. برخی از بیماران سرسختانه اصرار دارند که مصرف آنتی بیوتیک به آنها کمک می کند، اما این از نظر علمی ثابت نشده است. سرماخوردگی یک اختلال موقتی است و قابل درمان با آنتی بیوتیک نیست.

به جای مصرف قرص هایی که تاثیری ندارند، باید تقویت کنید سیستم ایمنی، در وهله اول تمام تلاش خود را معطوف به پیشگیری از سرماخوردگی کنند. برای جلوگیری از سرماخوردگی، به مقدار کافی نیاز دارید خواب شبانهو غذای سالم

اگر سرما خورده اید، مایعات فراوان بنوشید، تیلنول یا ایبوپروفن مصرف کنید. این مسیر شما برای بهبودی است نه آنتی بیوتیک. متأسفانه، بسیاری از این دانش برخوردار نیستند یا به سادگی از آن غفلت می کنند.

شماره 2 توموگرافی کامپیوتری به سردرد کمک نمی کند

سردرد به اندازه سرماخوردگی بد است. سرت می تپد شما نمی توانید تمرکز کنید و از خود مراقبت کنید امور روزانه. در حالی که علل بالقوه جدی سردرد وجود دارد، در بیشتر موارد، سردرد ناشی از کار زیاد است.

جلگه سردردخود به خود عبور می کند. باز هم، تیلنول و ایبوپروفن به شما در مدیریت درد کمک می کنند.

اگر دوست ندارید دارو مصرف کنید، سعی کنید در محیطی آرام و آرام استراحت کنید اتاق تاریک، نوشیدنی های گرم بنوشید. توموگرافی کامپیوتری در چنین مواردی فقط نشان می دهد که شما بیماری ندارید و کمکی به ایجاد نمی کند؟ تشخیص. و البته سی تی اسکن حال شما را بهتر نمی کند.

#3 هر آزمایش عوارض جانبی دارد

بیماران اغلب از پزشکان خود می خواهند که مطالعات خاصی را به آنها اختصاص دهند تا مشکلات آنها را پیدا کنند. پزشکان نیز به نوبه خود، اغلب به آزمایش‌هایی تکیه می‌کنند تا به آنها در صرفه‌جویی در زمان صحبت با بیماران و تشخیص سریع کمک کنند. مشکل اینجاست که اکثر مطالعات فقط می توانند مشخص کنند که شما به این یا آن بیماری مبتلا نیستید و نشان نمی دهد که واقعاً از چه چیزی رنج می برید.

مختلف کار علمیثابت کنید که گفتگوی دقیق با بیمار و گفتگو با او در مورد شکایات او بهتر از هر آزمایشی می تواند به شناسایی علت زمینه ای بیماری کمک کند.

و من از تکرار مکرر خسته نخواهم شد: هر آزمونی دارد اثرات جانبی. توموگرافی کامپیوتری با تشعشع مرتبط است. تنها یک اسکن ثابت شده است که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. برخی از گونه ها توموگرافی کامپیوتریو تصویربرداری رزونانس مغناطیسی در پس زمینه ورود ماده کنتراست اشعه ایکس به بدن انجام می شود که گاهی اوقات باعث آسیب به کلیه ها می شود.

حتی یک آزمایش خون ساده می تواند منجر به عوارضی مانند عفونت و کبودی شود. این بدان معنا نیست که هرگز نباید آزمایش شوید. شما فقط باید این را به خاطر بسپارید معاینات مختلفموجودات زنده همیشه نمی توانند به شما پاسخی صادقانه بدهند. قبل از انجام هر آزمایشی، باید از قبل بفهمید که چقدر برای شما سودآور یا خطرناک است.

№4 سبک زندگی سالم - پیشگیری از هر بیماری!

مطالعه پس از مطالعه نشان می دهد که بیشترین یک عامل مهمبه عنوان مثال، کاهش خطر بیماری قلبی یک تغییر سبک زندگی است. می توانید برای کاهش فشار خون، کاهش کلسترول یا کنترل دیابت از قرص هایی استفاده کنید. اما، خیلی بهتر است که به آن پایبند باشید تغذیه سالمبا محتوای کمچربی های اشباع شده، کربوهیدرات ها و ورزش منظم.

همه می دانند که سیگار کشیدن یک مشکل بزرگ برای بدن است. بنابراین، پس از ترک سیگار در ماه های اول، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی و عروقی به سرعت شروع به کاهش می کند. اما ترک سیگار آسان نیست.

تغییر سبک زندگی است کار سختکه مستلزم سرمایه گذاری بزرگی از زمان و انرژی شماست، به جای اینکه خودتان را با قرص ها پر کنید. اما این بیشترین است راه کارآمدبه سلامتی بهتر شاید به شما کمک کند که اراده خود را در یک مشت جمع کنید.

شماره 5. آسپرین رسما تایید شد
به عنوان یک درمان قابل اعتماد برای حمله قلبی و سکته مغزی

نوین بازار داروییجدید و ظاهراً بیشترین را به ما ارائه می دهد بهترین داروهابرای پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی. در واقع، آسپرین یکی از معدود داروهایی است که سودمندی آنها ثابت شده است. در واقع خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. برخی از مطالعات بر روی عوامل موثر بر سلامت افراد نشان می دهد که آسپرین می تواند برای پیشگیری از سرطان نیز استفاده شود.

هر بیمار نباید آسپرین مصرف کند، برای برخی مضر است (همه داروها، مانند همه آزمایشات، عوارض جانبی دارند). فقط می خواهم به شما یادآوری کنم که جدیدترین ها همیشه بهترین نیستند.

حالا خیلی نگاه کن ویدیو جالب، که حقیقت را در مورد 10 واقعیت جالب مدرن در مورد یک شخص بیان می کند

خوب، سرگرم کننده است؟ در واقع، اکتشافات پزشکی شگفت انگیزی که حتی پزشکان همیشه در مورد آنها نمی دانند!

سلامتی از همه بیشتر است ارزش مهمبرای هر فرد ضرب المثل های فراوان و حکمت عامیانهبه افتخار او گفت. و دلیل خوبی دارد، زیرا همه چیز روی شانه سالم است. و تنها زمانی که بیمار می شویم، شروع به قدردانی می کنیم سلامتیفقدان درد و بی حالی، نشاط و نشاط. جالب ترین حقایق در مورد سلامت انسان که همه باید بدانند در این مقاله گردآوری شده است.

• 1. نمک برای سیستم قلبی عروقی بدن انسان مضر است. اگر مقدار آن حداقل 3 گرم در روز کاهش یابد، امید به زندگی 5-6 سال افزایش می یابد.
• 2. متخصصان دانشگاه ویرجینیا دریافته اند که مغز انسان از سن 27 سالگی شروع به پیر شدن می کند. همچنین جالب است که اوج فرصت ها این بدنبه 22 سالگی می رسد.

• 3. ماهی، یعنی امگا 3 موجود در آن اسید چربتأثیر مفیدی بر عملکرد قلب دارند. اثر مثبتاگر هفته ای دو بار از آن استفاده کنید قابل مشاهده خواهد بود.
• 4. دانشمندان دانشگاهی در سوئیس ارتباط بین استرس و از دست دادن دندان، پوسیدگی دندان و مشکلات لثه را ثابت کرده اند.

• 5. برای کاهش سرعت پیری پوست، باید هر روز کمی شکلات تلخ بخورید.
• 6. آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا در طول یک سرماخوردگی، سرماخوردگی عمومی شروع می شود؟ و همه به این دلیل است که پوست انسان به سرما حساس تر است. برای مقایسه: یک سانتی متر مربعحدود 12 نقطه روی پوست وجود دارد که به سرما حساس هستند و فقط 2 نقطه به گرما.

• 7. دانشمندان مدتهاست به این نتیجه رسیده اند که محصولاتی وجود دارند که به جوانسازی بدن انسان کمک می کنند. از جمله آنها: شکلات تلخ، چای، اسفناج، توت فرنگی، سیب، انگور سیاه، انگور (قرمز)، پرتقال، انار، غلات سبوس دار و غیره.
• 8. گل سرخ، توت، خولان دریایی و chokeberryتازه تون عروق را بهبود می بخشد و از بروز آن جلوگیری می کند رگهای واریسیرگها
• 9. آیا می دانستید 50 درصد دی جی ها مشکل شنوایی دارند؟

• 10. اگر به طور منظم آب پرتقال یا گریپ فروت مصرف کنید، می توانید خطر ابتلا به پوکی استخوان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
• 11. دانه های قهوه یا بهتر است بگوییم اسید کلروژنیک موجود در آن، مغز ما را از تخریب محافظت می کند.
• 12. حقایق جالب در مورد سلامت انسان نیز به تأثیر ویتامین ها و مواد معدنی بر ما مربوط می شود ظاهر. بنابراین، تعداد کمی از مردم می دانند که خیار وضعیت ناخن ها را بهبود می بخشد. با هدف آرایشیاین سبزی را نه تنها می توان به صورت خوراکی مصرف کرد، بلکه از آب آن به عنوان حمام و لوسیون نیز استفاده کرد.

• 13. عسل تأثیر مثبتی بر توانایی ذهنیشخص
• 14. افرادی که در ساحل زندگی می کنند بیشتر از ساکنان سرزمین اصلی زندگی می کنند.

• 15. ورزش باید لذت، انرژی و قدرت به همراه داشته باشد. اما دانشمندان دریافته‌اند که اگر به طور فعال بیش از ساعت‌ها در روز درگیر باشید، اثر معکوس. این خود را به شکل بی تفاوتی، سردرد، اختلالات خواب و اشتها و مشکلات جدی تر نشان می دهد.
• 16. کمتر از 10 درصد از کل مردم روی کره زمین می دانند چگونه به درستی نفس بکشند. استفاده از آن نه تنها ضروری است قفسه سینهبلکه شکم
• 17. دانشمندان کانادایی دریافته اند که اختلال خواب می تواند علت اضافه وزن باشد.

• 18. خوردن کیوی و همچنین استفاده از آن به عنوان ماسک صورت باعث شادابی پوست می شود.
• 19. آیا می دانید چرا همه مردان به گوشت علاقه زیادی دارند؟ گوشت علاوه بر این که قدرت می‌افزاید، دقیقاً به رشد آن کمک می‌کند هورمون مردانهتستوسترون

• 20. برای تقویت سیستم ایمنی، برگ جعفری بخورید.
• 21. اگر هر روز مغز پنج را بخورید گردو، امید به زندگی 7 سال افزایش می یابد.

ویدیوی جالب. 3 افسانه در مورد سلامت انسان:

آیا به موضوع سلامتی علاقه دارید؟ در اینجا مقالاتی در مورد سلامتی بیشتر پیدا خواهید کرد جهت های مختلف: ورزش، درمان بیماری ها، بررسی محصولات مفیدو داروها و خیلی بیشتر!

چرا توجه به سلامتی مهم است؟

واضح است که سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است. چرا؟ دو دلیل کلیدی وجود دارد:

• سلامت به طور قابل توجهی بر رشد عاطفی و معنوی فرد تأثیر می گذارد. شما می توانید از شر بسیاری از چیزهایی که باعث آسیب می شوند خلاص شوید. شما می توانید یک شغل ناامن را ترک کنید، منطقه محل سکونت خود را تغییر دهید، و غیره. با این حال، فرد نمی تواند از بدن خود خلاص شود. و اگر چیزی را انتخاب کند که به طور سیستماتیک به او آسیب برساند، این نه تنها بر خود بدن بلکه بر روح نیز تأثیر می گذارد. از این گذشته، همه به خوبی می دانند که حضور در آن چقدر دشوار است حال خوباگر سردرد یا دندان درد دارید. اما بیشتر مشکلات جدیبا سلامتی می تواند بسیار نامتعادل تر باشد.
• این سلامت است که کیفیت زندگی را تعیین می کند. در اینجا می توانید بیاورید ساده ترین مثال. حتی اصیل ترین اسب هم اگر مراقبت نشود هرگز در مسابقات پیروز نخواهد شد. همین را می توان در مورد بدن انسان نیز گفت. اگر به سلامت او توجه کافی نداشته باشید، استفاده از حداکثر پتانسیل خود غیرممکن است.

سایت مجله – جالب در مورد سلامتی

ما مجله سلامتمقالات جالب زیادی ارائه می دهد که از آنها چیزهای زیادی یاد خواهید گرفت اطلاعات مفید. در سایت ما می توانید مقالاتی با موضوعات زیر پیدا کنید:

• ورزش؛
• تغذیه مناسب؛
• مراقبت شخصی؛
• کاهش وزن
• زیبایی؛
• بارداری؛
• انتخاب داروهاو غیره.

در اینجا می توانید دریابید که کدام محصولات مفیدترین هستند، علائم بیماری های خاص چه می تواند باشد، چگونه پس از یک بیماری یا زایمان خوش فرم شوید و غیره. همه مقالات نوشته شده اند. زبان ساده، که برای آن قابل درک است آدم عادیبدون آموزش پزشکی. شما نیازی به جستجو در اصطلاحات پیچیده ندارید - نویسندگان ما به زبان شما با شما صحبت می کنند.

سعی می کنیم بیشترین پوشش را داشته باشیم مشکلات واقعیمرتبط با موضوع سلامت بر این اساس، در بخش "سلامت" اطلاعاتی را پیدا نمی کنید که از نظر اخلاقی قدیمی باشد. نویسندگان ما تلاش می کنند فقط اطلاعات به روز را در اختیار شما قرار دهند.

و مهمتر از همه، مقالاتی در مورد سلامتی به طور مرتب در سایت ما ظاهر می شود. بنابراین، شما همیشه می توانید اطلاعاتی در مورد موضوع مورد علاقه خود دریافت کنید!