نحوه نوشیدن آب گریپ فروت برای کاهش وزن گریپ فروت برای کاهش وزن: یک "چربی سوز" موثر

میوه ای که نام آن در ترجمه به معنای " خوشه انگورهنوز به طور کامل کاوش نشده است. دانشمندان حتی در تاریخ پیدایش آن نیز تردید دارند. اما نظرات در یک چیز اتفاق نظر دارند: گریپ فروت و کاهش وزن کلمات مترادف هستند.

در اواخر دهه 70 قرن بیستم، رژیم های غذایی مبتنی بر این هیبرید مد شد. چنین عشقی به جنین اتفاقی نیست. از این گذشته ، بسیاری از مواد مفید در آن یافت شد: ویتامین ها ، عناصر کمیاب ، اسانس. سطح قند خون را کاهش می دهد، کبد را از سموم پاک می کند، حذف می کند مایع اضافیاز بدن

یک عدد گریپ فروت برای تامین نیمی از نیاز روزانه به ویتامین C کافی است، این میوه همچنین سرشار از ویتامین B، پتاسیم و آهن است. انواع سفید حاوی مقدار زیادی پکتین است که عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند. و فیتونسیدهای موجود در ترکیب باکتری ها را بدتر از پیاز نمی کشند.

گریپ فروت در درمان بیماری ها استفاده می شود:

• سیستم قلبی عروقی؛
• کبد؛
• حفره دهان؛
• پوست.

به کم خونی و یبوست، تورم و سرماخوردگی کمک می کند. بعلاوه، میوه کم کالری - فقط 35 کیلو کالری در 100 گرم. علاوه بر این، گریپ فروت به سرعت اشباع می شود، در معده متورم می شود و آن را کاملا پر می کند.

اما بیشترین ماده جالبمرکبات شگفت انگیز - بیوفلاونوئید نارینگین. طعم تلخ خاصی به گریپ فروت می دهد. این ماده بخشی از مکمل های ورزشیبرای کاهش وزن، کمک به سایر اجزا برای حذف چربی از بدن. نارینگین در فرآیندهای متابولیک نقش دارد، اشتها را سرکوب می کند، سطح کلسترول را در خون کاهش می دهد. و در نهایت به کاهش وزن کمک می کند.

چگونه برای کاهش وزن گریپ فروت بخوریم

بهتر است میوه ها را به صورت خام مصرف کنید یا آب میوه تازه بنوشید. AT گزینه آخر، کنسرو گریپ فروت بدون شکر مناسب است. مرکبات خریداری شده باید ظرف چند روز خورده شود. پس از این مدت مواد شفابخش موجود در آن از بین می رود. پارتیشن های سفید نیز مفید هستند، زیرا حاوی نارینگین هستند که چربی ها را تجزیه می کند.

بدست آوردن حداکثر اثرشما باید قوانین را دنبال کنید:

1. یک گریپ فروت را بر اساس وزن انتخاب کنید. میوه سنگین نشانه طراوت و شادابی است. O کیفیت خوبصحبت می کند و لایه برداری صاف و بدون فرورفتگی دارد.
2. گریپ فروت قرمز، صورتی و سفید است. هر گونه با ارزش است، اما ویتامین های بیشتری در قرمز وجود دارد.
3. شما نباید میوه ها را به کیلوگرم جذب کنید. سه تا پنج قطعه در روز برای کاهش وزن کافی است.
4. گریپ فروت برای همه نیست. برای افراد مبتلا به گاستریت، زخم معده یا آلرژی به مرکبات، این میوه منع مصرف دارد. بنابراین، قبل از اینکه رژیم بگیرید، باید با پزشک مشورت کنید.
5. علاوه بر رژیم جدید، روش های حمام یا سونا، ماساژ را اضافه کنید.

چه زمانی استفاده شود

به همان اندازه مهم است که بفهمید بهترین زمان خوردن گریپ فروت برای کاهش وزن چه زمانی است. در این مورد نظرات مختلفی وجود دارد.

برخی توصیه می کنند نیمی از میوه را قبل از صبحانه، ناهار و شام بخورید. گریپ فروت معده را پر می کند و بقیه غذا کمتر از حد معمول خورده می شود. برخی دیگر ترجیح می دهند که یک وعده غذایی را با میوه جایگزین کنید. یک میوه در ابتدای روز انرژی می دهد و تا ظهر احساس سیری می کند. یک گریپ فروت برای شام بهانه ای عالی برای استراحت دادن به معده خسته است.

با این حال، خلاص شوید اضافه وزناگر فرد کل کالری رژیم غذایی را کاهش ندهد موفق نخواهد شد. شما باید عادات غذایی خود را تغییر دهید:

• حذف یا محدود کردن کربوهیدرات های سریع: شیرینی، محصولات آردسیب زمینی، ماکارونی، برنج صیقلی;
• وجود دارد غذای پروتئینی: ماهی بدون چربی، گوشت گاو آب پز بدون چربی، مرغ (ترجیحا سینه)، تخم مرغ (زرده ها را فراموش نکنید).
• تغییر از چای و قهوه به آب تمیز(حداکثر 2 لیتر در روز)؛
• روشن کن محصولات لبنی, میوه شیرین نشده، سبزیجات، سبزیجات غیر نشاسته ای.

لطفا توجه داشته باشید چه زمانی اسیدیته کمگریپ فروت معده باید در پایان غذا خورده شود.

رژیم های غذایی با گریپ فروت

گزینه های رژیم غذایی سخت و نرم وجود دارد که نشستن روی آنها آسان و راحت است. در اینجا برخی از آنها آورده شده است:

1. یک روزهشما به 5 میوه، آب و چای سبز. هر ساعت باید متناوب یک لیوان آب بنوشید و نصف گریپ فروت را با یک فنجان چای سبز بخورید. شما می توانید 1.5 کیلوگرم در روز از دست بدهید.
2. رژیم غذایی تخم مرغ و گریپ فروت.در عرض چهار هفته، مصرف گریپ فروت، تخم مرغ آب پز، پنیر کم چرب و پنیر دلمه، سبزیجات و ماهی مجاز است. از گوشت، سینه مرغ و خرگوش مجاز است. در هر وعده غذایی نصف گریپ فروت مصرف می شود. بقیه محصولات به شرح زیر توزیع می شود: برای صبحانه، تخم مرغ، چیزی لبنیات و چای سبز، برای ناهار، ماهی یا گوشت با سالاد سبزیجات(یا سبزیجات خورشتی) و چای، کفیر برای شام اضافه می شود. با چنین رژیم غذایی، بدن مایعات و چربی ها را از دست می دهد، در حالی که خود را با پروتئین ها و ویتامین ها غنی می کند.
3. اسموتی و کوکتل.البته آنها یک رژیم غذایی به معنای کامل کلمه نیستند، اما به طور موثر چربی سوزی می کنند. یکی از دستور العمل ها در اینجا آمده است: دو عدد گریپ فروت، چند تکه آناناس و ساقه های کرفس را با مخلوط کن بزنید، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. من عزیزم این نوشیدنی در روزهای روزه داری مفید است.

آب گریپ فروت

همچنین می توانید با کمک آب گریپ فروت وزن خود را کاهش دهید. این همان خواص را دارد: متابولیسم را فعال می کند، هضم را بهبود می بخشد، تأثیر مفیدی بر کبد دارد و از پیشرفت تصلب شرایین جلوگیری می کند. آب میوه تقویت می کند سیستم عصبی، نشاط آور و انرژی زا.

چگونه از آب گریپ فروت برای کاهش وزن استفاده کنیم؟ نوشیدنی خریداری شده در فروشگاه برای غذاهای رژیمی مناسب نیست - حاوی مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده است. اما 100 گرم آبمیوه تازه نیم ساعت قبل از غذا اولین گرسنگی را برطرف می کند و شما را از پرخوری نجات می دهد. و اگر آن را بعد از تمرین بنوشید، بدن وزن های اضافه شده را سریعتر کاهش می دهد.

آب گریپ فروت را می توان به جای صبحانه یا شام مصرف کرد. تنها شرط این است که شکر اضافه نکنید، زیرا محتوای کالری نوشیدنی افزایش می یابد.

چه کسانی نباید با رژیم گریپ فروت وزن کم کنند

افراد مبتلا به بیماری های مزمن معده و کبد نباید این میوه را مصرف کنند. اگر به طور مداوم از گریپ فروت یا آب آن استفاده کنید، آسیب به مینای دندان ممکن است.

آب گریپ فروت در زنان باردار و شیرده منع مصرف دارد. ناسازگاری آن با بسیاری از داروها شناخته شده است. لیست این داروها شامل:

• برخی از آنتی بیوتیک ها؛
• ضد حساسیت؛
• هورمونی؛
• داروهای ضد افسردگی؛
• ضد صرع؛
• ضد قارچ و عوامل دیگر.

مقاله را دوست داشتید؟ حریص نباشید - با دوستان و دوست دختران خود به اشتراک بگذارید :)

سلام. امروز ما در مورد چگونگی کاهش وزن موثر با استفاده صحبت خواهیم کرد انواع متفاوتگریپ فروت برای کاهش وزن خواص مفید این مرکبات، موارد منع مصرف آن را در نظر بگیرید. ما انواع رژیم غذایی گریپ فروت و راه های مصرف روغن گریپ فروت و آب آن را ارائه خواهیم داد.

یک گریپ فروت متوسط ​​فقط 100 کالری و ⅔ دارد کمک هزینه روزانهاسید اسکوربیک. طعم تازه ای مطبوع و کمی تلخ دارد و با غذاهای مختلف پروتئینی سازگاری دارد و حتی می تواند به عنوان سس سالاد عمل کند.

گریپ فروت پس از یک کشف علمی در دهه هشتاد قرن گذشته محبوبیت خاصی برای کاهش وزن به دست آورد. به عنوان بخشی از این مرکبات، بیوفلاونوئید نارجینین یافت شد که به سرعت بخشیدن به متابولیسم و جذب خوبغذا.

این کشف به عنوان پایه ای برای توسعه رژیم های غذایی گریپ فروت مختلف عمل کرد. در مورد آب گریپ فروت، آن را به عنوان یک مسدود کننده کالری طبیعی اعلام کرده اند.

فواید گریپ فروت غیرقابل انکار است. خواص مفید زیادی دارد و با توجه به بررسی های کسانی که وزن کم کرده اند، گریپ فروت برای کاهش وزن واقعا موثر است. اما نباید آن را نوعی معجزه دانست.

برای دریافت تاثیر رژیم گریپ فروت باید رژیم غذایی صحیح و محدودیت های خاصی را رعایت کنید که حتما به آن خواهیم پرداخت.

با خوردن گریپ فروت بدن خود را با ویتامین های موجود در آن تغذیه می کنید. محتوای کلسترول و انسولین را در بدن کاهش می دهد، عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

مواد مفید موجود در گریپ فروت با موفقیت با کمبود ویتامین، افسردگی مبارزه می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد. علاوه بر این، شامل ویتامین سیدندان ها و لثه ها را تقویت می کند.

حقایق و افسانه ها در مورد گریپ فروت برای کاهش وزن

بسیاری مطمئن هستند که گریپ فروت به معنای واقعی کلمه چربی هایی را می سوزاند که سال ها در بدن انباشته شده است. بخش های مختلفبدن

برخی دیگر ترجیح می دهند فکر کنند که این مرکبات مانع از جذب چربی ها و کربوهیدرات های غذای مصرفی می شود و بنابراین کالری وعده های غذایی معمولی را کاهش می دهد.

هر دوی این نظرات اشتباه هستند و ناشی از تفسیر نادرست یک دستور العمل معروف است که خوردن ½ گریپ فروت را قبل از 3 وعده غذایی اصلی توصیه می کند.

این دستور غذا در واقع موثر است، اما نه به دلیل مسدود کردن کالری، بلکه به این دلیل که میوه خورده شده تا حدی معده را پر می کند. بر این اساس، زمانی که احساس سیری مشخصی می کنید، می توانید آگاهانه تری اشتهای خود را کنترل کنید و از مصرف بیش از حد و غذاهای پرکالری خودداری کنید.

نارگینین واقعا متابولیسم را سرعت می بخشد، اما نه آنقدر که کاهش وزن فقط از گریپ فروت ممکن باشد. قابل اعتماد و متخصص حالت صحیحتغذیه و ورزش هنوز باید.

هشدارها و موارد منع مصرف

گریپ فروت را باید در نظر گرفت جزء مهم سیستم یکپارچهکاهش وزن. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید، زیرا می تواند منجر به آلرژی جدی شود.

با توجه به محتوای عالیدر این مرکبات ویتامین C، با خوردن نیمی از آن قبل از هر وعده غذایی، خود را تامین می کنید نیاز روزانهدر این ویتامین بر این اساس، سایر غذاها نباید مقدار زیادی از ویتامین مشابه داشته باشند. در غیر این صورت، مصرف بیش از حد اجتناب ناپذیر است.

توصیه افراطی خوردن گریپ فروت را هر بار که احساس گرسنگی کردید را دنبال نکنید. چنین توصیه هایی و همچنین رژیم غذایی فقط مرکباتی که توسط برخی توصیه می شود، منجر به تظاهرات آلرژیک می شود.

رژیم گریپ فروت برای افرادی که دارای موارد زیر هستند منع مصرف دارد:

• استعداد ژنتیکی به سرطان یا بیماران سرطانی؛
• بیماری های معده و روده مانند زخم معده، ورم معده و غیره.

لازم به ذکر است که این نوع مرکبات دارای ویژگی خاص- از متلاشی شدن بعضی ها جلوگیری می کند داروها. بنابراین، استفاده از گریپ فروت برای کاهش وزن برای افرادی که مصرف می کنند ممنوع است:

• سرکوب کننده های ایمنی،
• اریترومایسین،
• ویاگرا،
• داروهای کاهش دهنده کلسترول

این باید در نظر گرفته شود تا از مشکلات سلامتی جلوگیری شود.

نحوه خوردن گریپ فروت برای کاهش وزن

اگر تصمیم دارید اثر گریپ فروت را برای کاهش وزن آزمایش کنید، می توانید این کار را به چند روش انجام دهید:

• فقط ½ مرکبات را قبل از صبحانه، ناهار و شام بخورید. رگهای میوه با وجود تلخی باید خورده شود;
• آب گریپ فروت بنوشید؛
• به یک رژیم غذایی گریپ فروت بروید که برای شما قابل قبول است.

در هر یک از روش های انتخابی مصرف این مرکبات توصیه می شود در معرض آن قرار نگیرید حرارت درمانیو با شکر مصرف نکنید زیرا در این صورت فواید آن به شدت کاهش می یابد.

AT کشورهای غربیگریپ فروت برای کاهش وزن عمدتا به عنوان بخشی از سالاد مصرف می شود. به خوبی با آن ترکیب می شود سالاد سبزیجاتو سبزی های دیگر و طعم ترش و آبدار بودن آن باعث امتناع از سس اضافی می شود. بنابراین، محتوای کالری ظرف حدود 100 کالری کاهش می یابد.

اگر ترجیح می دهید آب گریپ فروت بنوشید، سعی کنید به آن پایبند باشید قانون ابتدایی. هرچه روی بسته بندی آب میوه از بسته بندی نوشته شده باشد، مهم نیست که چقدر مفید در آنجا توضیح داده شده است، همیشه بهتر است از انتخاب آبمیوه تهیه شده توسط خودتان جلوگیری کنید.

در آب میوه های فروشگاهی در بیشتر موارد شکر اضافه می شود و تمام ارزش کاهش وزن از بین می رود.

درست کردن آب گریپ فروت در خانه با آبمیوه گیری یا مخلوط کن آسان است. نکته اصلی این است که پالپ در آن باقی می ماند.

هنگام تهیه آبمیوه، سعی کنید بدون شکر انجام دهید، خود میوه ها را در مکان هایی خریداری کنید که کنترل کیفیت محصولات ارائه شده برای فروش تضمین شود.

بیایید به بررسی گزینه هایی برای نحوه استفاده از گریپ فروت برای کاهش وزن ادامه دهیم.

رژیم مونو در گریپ فروت

اگر نیاز به خلاص شدن از شر چند پوند اضافی دارید یا برای حفظ آن تلاش می کنید اندام باریک، بر روی کمک خواهد آمدگریپ فروت تک رژیمی

ماهیت این رژیم این است که فقط یک بار در هفته گریپ فروت و آب آن را مصرف کنید. در نتیجه چنین تغذیه، متابولیسم عادی می شود، عملکرد روده بهبود می یابد و بدن با ویتامین ها اشباع می شود.

به عنوان یک روز روزه داری، می توانید هر روز هفته را انتخاب کنید. مصرف 4 مرکبات در طول روز باعث ایجاد احساس سیری می شود و به لطف خواص مفیدشان، متابولیسم لیپیدها بهبود می یابد.

در روزهای تک رژیم غذایی گریپ فروت، نوشیدن نوشیدنی معمولی مجاز است آب معدنی, جوشانده های گیاهی، چای.

به جای تخلیه بار روی گریپ فروت برای یک روز کامل، استفاده منظم از یک لیوان آب گریپ فروت در شب مجاز است.

رژیم غذایی 3 روزه گریپ فروت

در طول چنین رژیمی، می توانید از 2 تا 4 کیلوگرم خلاص شوید.

دستورالعمل های تغذیه ای برای این رژیم بسیار ساده است. باید بریده شود محتوای کالری روزانهمصرف غذا تا 750-800 کالری، خوردن عمدتاً غذاهای کم کالری، مانند فیله مرغ آب پز، برنج، ماهی.

استفاده از آن در طول رژیم غذایی ممنوع است غذاهای چرب، ادویه جات، انواع سس، شیرینی و نمک. توصیه می شود چای سبز بنوشید، قهوه را رد کنید.

رژیم هفتگی

با وجود نام "هفتگی"، مدت این رژیم می تواند بیش از چند روز باشد. همه چیز بستگی به نتیجه ای دارد که می خواهید به دست آورید.

این رژیم به مدت یک هفته به شما اجازه می دهد تا بیش از 3 کیلوگرم وزن کم کنید. و با افزایش آن به 10-14 روز، می توانید از 5-7 کیلوگرم خلاص شوید. حداکثر مدت زمان چنین سیستم غذایی 21 روز است.

نکته کلیدی رژیم استفاده از ½ گریپ فروت 30 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی است. در عین حال، رژیم غذایی در طول دوره مشخص شده باید شامل غذاهای ساده باشد. خوردن چرب، سرخ شده، شور و فلفلی ممنوع است.

آخرین باری که باید ساعت 18 غذا بخورید. هیچ میان وعده شبانه مجاز نیست. به موازات آن، شما باید فعالیت بدنی را به هم متصل کنید و نتایج شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

غذاهایی که می توان در رژیم گریپ فروت مصرف کرد عبارتند از:

• پنیر کوتاژ کم چرب؛
• گوشت آب پز؛
• فرنی هرکول؛
• آبگوشت سبزیجات؛
• سبزیجات مختلف به صورت خام و آب پز؛
• ماهی غیر چرب؛
• سیب؛
• تخم مرغ

منوی روزانه باید متنوع باشد. من یک مثال از 2 گزینه برای رژیم غذایی روزانه می زنم.

انتخاب 1

روز را با یک وعده پنیر کوتیج کم چرب همراه با چای شروع کنید. برای ناهار می توانید سالاد سبزیجات را به همراه یک برش بخورید گوشت آب پز. و برای شام بخورید ماهی آب پزبه همراه برنج. نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی نصف گریپ فروت را فراموش نکنید.

گزینه 2

برای صبحانه، ماست کم چرب با تکه های سیب و یک فنجان چای سبز بخورید. برای ناهار خود را با یک بشقاب پذیرایی کنید فرنی بلغور جو دوسرو سالاد سبزیجات برای شام، یک تخم مرغ و یک تکه ماهی پخته شده را بجوشانید.

در طول دوره رژیم، مجاز به خوردن بدون مخمر است نان چاودارو برای استفاده در سس سالاد آب لیمو. چنین پانسمانی مفیدتر از یا است.

اگر نمی توانید چای بدون شیرینی بنوشید، مقداری عسل یا میوه های خشک مجاز است.

روزهای تخلیه در گریپ فروت

در ویدیو توصیه عملی، مزایا و معایب یک روز روزه در گریپ فروت و همچنین نتیجه چنین آزمایشی.

روغن گریپ فروت برای کاهش وزن

فواید گریپ فروت برای کاهش وزن نه تنها در تغذیه آشکار می شود.

روغن گریپ فروت محبوب است زیرا به دلیل استفاده از آن روی پوست گردش خون را بهبود می بخشد محتوای بالااترهای فرار

این توانایی به ویژه برای دوستداران بسته بندی های مختلف در خانه و کرم ها مورد استقبال قرار می گیرد.

روغن گریپ فروت هم در حمام های آرایشی و بهداشتی استفاده می شود. علاوه بر این، در حالت اول، در ترکیب با سایر اقدامات، در مبارزه با سلولیت بسیار موثر است.

حمام با روغن گریپ فروت به کاهش احساس سنگینی در پاها پس از پیاده روی یا دویدن طولانی کمک می کند.

بسته بندی روغن گریپ فروت

روش اول برای تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 خیابان خاک رس آبی؛
• نصف لیوان خامه یا شیر با درصد چربی بالا؛
• 4-5 قطره روغن گریپ فروت.

روش دوم تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 خیابان بلغور جو دوسر؛
• 2 قاشق غذاخوری شیر،
• 4 قطره روغن گریپ فروت
• 2-3 قاشق غذاخوری تفاله قهوه از قهوه ساز.

روش سوم تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 خیابان زمین های قهوه؛
• 300 میلی لیتر جوشانده جلبک فوکوس
• 100 میلی لیتر خامه؛
• 3-4 قطره روغن گریپ فروت.

هنگام تهیه مخلوط برای بسته بندی، باید یک توالی دقیق رعایت شود. ابتدا روغن گریپ فروت با آن مخلوط می شود شیر چربیا خامه، و تنها پس از آن خاک رس، تفاله قهوه و سایر اجزاء اضافه می شود.

حمام های آرایشی با روغن گریپ فروت

چنین حمام هایی را بر اساس شیر تهیه کنید. 3-4 قطره را در یک لیوان شیر حل کنید روغن گریپ فروت. می توانید از روغن های دیگر استفاده کنید، اما سپس مقدار روغن گریپ فروت به 1-2 قطره کاهش می یابد.

حمام روغن گریپ فروت همزمان دو اثر دارد:

1. فرصت خوبی برای پیشگیری است. بیماری های ریویهمانطور که ما بخارات اتری را استنشاق می کنیم.
2. اثر ضد سلولیت برای پوست شامل نفوذ عمیق مواد مفید موجود در حمام از طریق منافذ باز به پوست است.

برای تقویت اثر ضد سلولیت، یک قاشق غذاخوری عسل و نمک به عنوان اجزاء به چنین حمامی اضافه می شود. اما به هیچ وجه نباید از فوم یا ژل دوش به عنوان اجزای حمام استفاده کنید، زیرا در این صورت تمام خواص مفید روغن از بین می رود.

اضافه کردن روغن گریپ فروت خالص به حمام بدون رقیق کردن آن در شیر توصیه نمی شود. در این صورت امکان پذیر است تحریک پوستو خود روغن سطح آب را با یک فیلم می پوشاند، اما در آب حل نمی شود.

حمام روغن گریپ فروت برای بهبود خلق و خو و احساس سبکی در سراسر بدن مفید است. علاوه بر این، به کاهش اشتها کمک می کند. مدت زمان چنین حمام به طور متوسط ​​15-20 دقیقه است، اما نه بیشتر.

حمام با روغن گریپ فروت نباید زودتر از 2.5-3 ساعت بعد از غذا باشد. قبل از حمام کردن، شستشو در حمام توصیه می شود و پس از اتمام روش، نباید آبکشی کنید. خشک کنید تا اثر روغن در پوست حفظ شود. حمام را یک روز در میان تکرار کنید.

آب گریپ فروت برای کاهش وزن

نوشیدن آب گریپ فروت برای کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و به سادگی وزن خود را کنترل کنند مناسب است.

محتوای کالری 100 میلی لیتر آب میوه 40 کالری است. در عین حال حاوی حداقل مقدارکربوهیدرات ها، بنابراین استفاده از آن عملاً بر سطح قند خون تأثیر نمی گذارد.

ارزش این را دارد که روز را با تازه شروع کنید، که شبیه آن است بمب ویتامینی، بدن شما را پر از انرژی می کند و سوزاندن کالری را برای کل روز تضمین می کند.

برای کسانی که گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند باید بین وعده های غذایی یک لیوان آب نوشیده شود.

آب گریپ فروت نیز بعد از آن موثر است فعالیت بدنی. با نوشیدن آن در عرض 20 دقیقه پس از تمرین، ذخایر گلیکوژن خود را دوباره پر می کنید، در نتیجه فرآیندهای ریکاوری در بافت ها تسریع می شود.

اگر ورزش نمی کنید، به جای یک میان وعده بعد از ظهر، فقط یک لیوان آب میوه میل کنید و بعد از بازگشت به خانه برای شام، احساس گرسنگی زیادی نخواهید داشت.

رادیکال ترین راه برای نوشیدن آب گریپ فروت برای کاهش وزن، چند مورد است روزهای تخلیهروی آبمیوه

این رژیم غذایی برای افراد سالمبدون مشکل با دستگاه گوارش, سیستم قلبی عروقی، کلیه ها و کبد.

در پایان، شایان ذکر است که مهم نیست که چگونه از گریپ فروت برای کاهش وزن استفاده می کنید، باید به خاطر داشته باشید که میزان چربی سوزی و خلاص شدن از پوندهای اضافی تا حد زیادی توسط رژیم غذایی و سبک زندگی شما تعیین می شود.

خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش و گریپ فروت به تنوع رژیم غذایی شما کمک می کند، به شما انرژی می دهد و از شر وزن اضافی در ترکیب با سایر عناصر زندگی "لاغر" جدید شما خلاص می شود.

بسیاری از افرادی که نیاز به کاهش وزن اضافی دارند، در این فکر هستند که چگونه به سرعت و بدون آسیب رساندن به سلامتی خود وزن کم کنند. گریپ فروت میوه ای است که می تواند در این امر کمک کند. بسیاری از مردم در مورد آن می دانند خواص معجزه آساکاهش وزن، اما همه نمی دانند چگونه از آن به درستی استفاده کنند تا وزن واقعا کاهش یابد.

گریپ فروت واقعی است درمان موثربرای کاهش وزن تحقیقات پزشکیثابت کرد که آب آن شفابخش است و به دفع ویروس های تنفسی از بدن کمک می کند. چنین میوه ای منبع انرژی را به خوبی پر می کند و در نتیجه تمیز می شود دستگاه گوارشکه منجر به کاهش وزن می شود.

هر موجودی مرکبات را به روش خود درک می کند. بنابراین، اغلب اتفاق می افتد که فردی گریپ فروت می خورد و وزن کم نمی کند. به احتمال زیاد برای بدنش این محصولیا حامل هیچ مثبتی نیست یا جنبه های منفییعنی خنثی و یا حتی خطرناک است.

چند درصد فست فود در برنامه غذایی هفتگی شما وجود دارد؟

گزینه های نظرسنجی محدود است زیرا جاوا اسکریپت در مرورگر شما غیرفعال است.

تعداد پاسخ ها: 1776

29.08.2018

چگونه برای کاهش وزن گریپ فروت بخوریم

گریپ فروت به طور گسترده ای در غذای رژیمیبه منظور خلاص شدن از شر پوندهای اضافی همه اینها به لطف آنزیم ها و بیوفلاونوئیدهای موجود در آن است. آنها کارایی متابولیسم و ​​کل سیستم گوارشی را افزایش می دهند. مصرف منظم گریپ فروت تجمع را از بین می برد چربی های بدو تأثیر خوبی بر روند سوختن از قبل تشکیل شده دارد. اما هرگز فراموش نکنید که همه چیز باید در حد اعتدال انجام شود.

در روسیه، این هیبرید مرکبات از سال 1911 رشد کرده است، اما هنوز هم، بسیاری هنوز حتی نمی دانند چگونه از گریپ فروت به درستی استفاده کنند. اغلب از وسط نصف شده، با شکر یا پودر شکر ارائه می شود. پالپ با قاشق مخصوص یا چاقوی خمیده تمیز می شود.

اما در دنیا یک مراسم کامل برای خوردن صحیح این میوه وجود دارد.

چند ویدیو در مورد موضوع:

• اول از همه، میوه ها کاملاً شسته می شوند آب گرمبا نوشابه اعتقاد بر این است که گریپ فروت باید قبل از ظاهر شدن بوی مرکبات از پوست شسته شود.
• سپس میوه را پاک کنید تا کاملا خشک شود و در یک بشقاب قرار دهید.
• مهم است که پوست را از بالا به صورت افقی برش دهید تا ظاهر نشود، اما گوشت آن آشکار شود.
• یک "ستون" از مرکز گریپ فروت خارج می شود.
• با استفاده از یک قاشق چای خوری، پالپ را فشار دهید تا آب آن تشکیل شود.
• هنگامی که یک فرورفتگی ظاهر می شود، باید 4-5 قاشق غذاخوری شکر را پر کنید و سپس میوه را به سمت آب فشار دهید. آب باقیمانده همراه با پالپ ریخته می شود.
• مخلوطی از آب، شکر و تفاله گریپ فروت را در لیوان یا لیوان می ریزند. می توان شکر بیشتری به طعم اضافه کرد.

رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از گریپ فروت

رژیم غذایی حدود 5-6 کیلوگرم در هفته فرد را تسکین می دهد. مهمترین چیز در این رژیم عدم گرسنگی، ضعف یا ضعف است. رژیم گریپ فروت به حذف موثر کالری اضافی و پاکسازی موثر بدن از سموم کمک می کند.

1. دوشنبه. صبح 250 میلی لیتر بنوشید. آب گریپ فروت. اگر به دلیل تلخی نمی توان آب آن را به طور معمول نوشید، مقداری عسل در آن بریزید. برای ناهار فقط باید غذای کم چرب باشد. یک وعده سالاد سبزیجات را با گوشت بخارپز یا. برای شام، یک تخم مرغ آب پز یا یک گریپ فروت کامل.
2. سهشنبه. از یک لیوان آب میوه تازه و پروتئین خالص (100 گرم سینه آب پز یا 1 تا 2 تخم مرغ آب پز) استفاده نکنید. برای ناهار و شام دقیقاً مانند روز دوشنبه. اگر واقعاً می خواهید غذا بخورید، سالاد میوه یا توت تهیه کنید، آن را با ماست مزه دار کنید.
3. چهار شنبه. روز خود را با کتانی شروع کنید بلغور جو دوسربدون هیچ ناخالصی شیر بدون چربی. بعد از 20 دقیقه غذای خود را با آبمیوه تازه گرفته شده به پایان برسانید. برای ناهار می توانید کم چرب و سوپ سبکبا سبزیجات و گوشت.. شام باید ماهی نپخته و نصف مرکبات باشد.
4. پنج شنبه. برای صبحانه، می توانید چای بدون شکر با لیمو و تلخ (محتوای کاکائو - از 66٪) و یک تخم مرغ دیگر تهیه کنید. برای ناهار یک گریپ فروت کامل بخورید. برای شام، پختن خورش رژیمی سبزیجات در آرام پز مجاز است. وعده غذایی خود را با یک لیوان آب مرکبات به پایان برسانید.
5. جمعه. برای صبحانه یک سالاد میوه از گلابی، سیب و مرکبات تهیه کنید. برای ناهار 2-3 عدد بخورید تخم مرغ آب پزو یک سیب زمینی پخته برای شام آماده کنید سینه مرغیا در حمام بخار ماهی بگیرید، ظرف را با آب لیمو بریزید یا سرکه سیب. قبل از رفتن به رختخواب (حدود نیم ساعت) مرکبات تازه بنوشید.
6. آخر هفته ها در روزهای مرخصی از محل کار، منو بر اساس روزهای قبل جمع آوری می شود. در صورت تمایل می توانید صبح ها با یک تکه کیک رژیمی یا شکلات تلخ از خودتان پذیرایی کنید.

پس از دوره رژیم غذایی، سعی کنید خود را جذب کنید و به غذاهای ناسالم مورد علاقه خود تکیه نکنید. تغذیه نیز باید با منظم متعادل شود، آن را به عادت نوشیدن تبدیل کنید آب گریپ فروتو میوه کامل را بخورید. بنابراین، بدن شما دائماً همه چیز را دریافت می کند ویتامین های ضروریو خوش فرم بمانید

دستور العمل های گریپ فروت

1. سالاد مغذی با مرکبات. 60 گرم را مخلوط کنید. آووکادو، پالپ گریپ فروت، 1 حبه سیر. مواد را در مخلوط کن خرد کنید، در ظرف مناسبی بگذارید. به 100 گرم برش بزنید. انگور درشتبه دو قسمت تقسیم می شود و استخوان ها را جدا می کند. 230 گرم را خرد کنید. مرغ گوشت سفید آب پز، ۱ فلفل دلمه اییک دسته برگ کاهو 150 گرم. رنگ آب پز 35 گرم زیتون بدون هسته همه مواد را با هم مخلوط کنید، ظرف را با سس گریپ فروت مزه دار کنید. نمک به طعم اضافه می شود (توصیه می شود به طور کلی از آن خودداری کنید).
2. نان تست گریپ فروت. 150 گرم را در مخلوط کن خرد کنید. فیله مرغ آب پز 1 عدد آووکادو 100 گرم مرکبات. به طعم اضافه کنید چاشنی های تندو نمک 5 برش نان قهوه ای را در یک توستر یا تابه بدون روغن برشته کنید. خمیر حاصل را روی نان تست بمالید، ظرف آماده خوردن است.
3. سس مرکبات. 60 گرم گرم کنید روغن ذرتدر ماهیتابه 20 گرم را با حرارت زیاد سرخ کنید. ریحان خرد شده 15 گرم جعفری. پس از آن خنک شده و در مخلوط کن قرار دهید و 300 گرم اضافه کنید. گریپ فروت پوست کنده مواد را آسیاب کنید تا یکدست شود. به عنوان غذای جانبی با غذاهای اصلی و سالاد استفاده کنید.
4. بلغور جو با مرکبات. 40 گرم را در یک جرم ترکیب کنید. سبوس کتان 150 گرم بلغور جو دوسر 25 گرم هر آجیل 100 گرم گریپ فروت پوست کنده، 250 میلی لیتر. شیر با محتوای چربی بیش از 1.5٪. هم بزنید تا یکدست شود و مخلوط را حرارت دهید تا پرک ها آماده شوند. مرکبات را می توان در پایان پخت و پز، نمک و عسل - به صلاحدید اضافه کرد.

بسته بندی روغن گریپ فروت

روش اول برای تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 خیابان خاک رس آبی؛
• نصف لیوان خامه یا شیر با درصد چربی بالا؛
• 4-5 قطره روغن گریپ فروت.

روش دوم تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 خیابان بلغور جو دوسر؛
• 2 قاشق غذاخوری شیر،
• 4 قطره روغن گریپ فروت
• 2-3 قاشق غذاخوری تفاله قهوه از قهوه ساز.

روش سوم تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 خیابان زمین های قهوه؛
• 300 میلی لیتر جوشانده جلبک فوکوس
• 100 میلی لیتر خامه؛
• 3-4 قطره روغن گریپ فروت.

هنگام تهیه مخلوط برای بسته بندی، باید یک توالی دقیق رعایت شود. ابتدا روغن گریپ فروت را با شیر یا خامه پرچرب مخلوط می کنند و تنها پس از آن تفاله قهوه و سایر اجزا را اضافه می کنند.

حمام های آرایشی با روغن گریپ فروت

چنین حمام هایی را بر اساس شیر تهیه کنید. 3-4 قطره روغن گریپ فروت در یک لیوان شیر حل می شود. می توانید از روغن های دیگر استفاده کنید، اما سپس مقدار روغن گریپ فروت به 1-2 قطره کاهش می یابد.

حمام روغن گریپ فروت همزمان دو اثر دارد:

1. این فرصت خوبی برای پیشگیری از بیماری های ریوی است، زیرا ما بخارات اتری را استنشاق می کنیم.
2. اثر ضد سلولیت برای پوست شامل نفوذ عمیق مواد مفید موجود در حمام از طریق منافذ باز به پوست است.

برای تقویت اثر ضد سلولیت، یک قاشق غذاخوری عسل و نمک به عنوان اجزاء به چنین حمامی اضافه می شود. اما به هیچ وجه نباید از کف یا دوش به عنوان اجزای حمام استفاده کنید، زیرا در این صورت تمام خواص مفید روغن از بین می رود.

اضافه کردن روغن گریپ فروت خالص به حمام بدون رقیق کردن آن در شیر توصیه نمی شود. در این حالت، تحریک پوست امکان پذیر است و خود روغن سطح آب را با یک فیلم می پوشاند، اما در آب حل نمی شود.

حمام روغن گریپ فروت برای بهبود خلق و خو و احساس سبکی در سراسر بدن مفید است. علاوه بر این، به کاهش اشتها کمک می کند. مدت زمان چنین حمام به طور متوسط ​​15-20 دقیقه است، اما نه بیشتر.

حمام با روغن گریپ فروت نباید زودتر از 2.5-3 ساعت بعد از غذا باشد. قبل از حمام کردن، شستشو در حمام توصیه می شود و پس از اتمام روش، نباید آبکشی کنید. خشک کنید تا اثر روغن در پوست حفظ شود. حمام را یک روز در میان تکرار کنید.

عواقب سوء مصرف گریپ فروت

1. مرکبات دارای مقدار زیادی فیبر و عناصر کمیاب مختلف است. گریپ فروت یک غذای کم کالری است اما مصرف زیاد آن در کنار مصرف داروها می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.
2. قبل از رژیم مرکباتی، در صورت مصرف قرص یا دارویی با پزشک خود مشورت کنید. کاهش وزن با استفاده از این تکنیک ممنوع است زمانی که بیماری های مزمنو کلیه ها
3. مصرف مرکبات در تعداد زیادکلسیم را از بدن دفع می کند و موها و ناخن ها را شکننده و استخوان ها را ضعیف می کند. برای جلوگیری از چنین عواقبی، ویتامین ها را برای بهبود وضعیت بدن بنوشید.

برای باز کردن فرم و ارسال داستان کاهش وزن خود اینجا را کلیک کنید. فرم بستن

برای گذاشتن داستان، باید فیلدهای لازم را پر کنید: «عنوان»، «سوال ضد هرزنامه»، «رده»، «پیام» و یک علامت برای موافقت با شرایط انتشار. برای وضوح توضیحات خود را با عکس همراه کنید!

به طور شگفت انگیزی مقرون به صرفه است دستور العمل های موثرسلامتی و هماهنگی اغلب توسط خود طبیعت ایجاد می شود. یک لیوان آب گریپ فروت برای کاهش وزن و بهبودی در شب - و می توانید با لذت در رویاها افراط کنید. خواص درمانی مرکبات معطر از قدیم الایام شناخته شده است. به لطف طعم و غنای تصفیه شده و اصلی مواد مفیداین میوه به یک داروی شناخته شده برای بسیاری از بیماری ها و محصولی با تقاضای بالا در بازار جهانی میوه تبدیل شده است.

گریپ فروت مفید چیست

برای فهمیدن معنی نام مرکبات کافی است نحوه رشد آن را مشاهده کنید. در حال رسیدن میوه های آن به صورت خوشه ای جمع آوری می شود. نام گریپ فروت از آن گرفته شده است کلمات انگلیسیانگور (انگور) و میوه (میوه).

رنگ گریپ فروت رسیده از زرد کم رنگ تا یاقوتی عمیق متغیر است. میوه هایی با پالپ قرمز به خصوص خوشمزه هستند.

بازگشت به مطالب

ارزش غذایی و خواص درمانی

مرکبات تلخ با مواد معدنی با ارزش اشباع شده است: پتاسیم، کلسیم، مس، منیزیم، فسفر، آهن، ید، فلوئور.

خوردن تنها یک میوه به شما اجازه می دهد تا نیاز روزانه به ویتامین های A، C، B، P را 50-80 درصد برآورده کنید. اسیدهای آمینه ای که میوه سرشار از آن است، به طور فعال در فرآیندهای متابولیک نقش دارند، چربی ها را تجزیه می کنند. اثبات شده است خواص درمانیمرکبات آبدار اعتماد به نفس را القا می کند:

• جلوگیری بیماری های انکولوژیک;
• فعال شدن فرآیندهای متابولیک؛
• کاهش سطح کلسترول؛
• تقویت ایمنی؛
• مقابله با استرس؛
• بهبود خواب؛
• کاهش وزن موثر

بازگشت به مطالب

چرا گریپ فروت به لاغر شدن کمک می کند؟

در 100 گرم مرکبات تنها 30 کالری وجود دارد. ولی قندهای سالمموجود در گریپ فروت، به سیری سریع کمک می کند.

با لذت بردن از شهد گریپ فروت قبل از غذا، پرخوری دشوار خواهد بود. علاوه بر این، آنزیم هایی که گریپ فروت سرشار از آن است را فعال می کند فرآیندهای متابولیک، چربی ها را تجزیه می کند، مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.

بازگشت به مطالب

کاهش وزن با سود و لذت

اگر هدفی برای کاهش چند پوندی وجود ندارد، می توانید فقط یک نوشیدنی گوارا برای تناسب اندام بنوشید، بدون اینکه خود را به غذا محدود کنید. اگر می خواهید از آب گریپ فروت تازه برای کاهش وزن استفاده کنید، باید به رژیم های غذایی متوسل شوید.

بازگشت به مطالب

رژیم یک روزه

چنین کاهش وزنی شامل یک روز ناشتا با جایگزینی هر وعده غذایی با آب یک گریپ فروت رقیق شده با آب است. جایگزینی نوشیدنی با خمیر مرکبات قابل قبول است. علاوه بر این می توانید چای شیرین نشده و قهوه طبیعی بنوشید. رژیم سریعبه شما امکان می دهد تا 2 کیلوگرم در هر ضربه کم کنید، اما توصیه نمی شود که بیش از یک بار در هفته تخلیه کامل را ترتیب دهید.

بازگشت به مطالب

کاهش وزن سه روزه

در عرض سه روز، باید غذاهای کم کالری همراه با آب گریپ فروت بخورید. پس از صرف غذا، باید نصف لیوان نوشیدنی تازه آماده شده بنوشید.

این روزها باید از مصرف غذاهای پرکالری پرهیز کرد. توصیه می شود بخورید:

نمی توانید استفاده کنید:

• غذاهای چرب;
• شیرینی؛
• شیرینی ها

در سه روز می توانید به راحتی از 4 کیلوگرم اضافه وزن جدا شوید.

بازگشت به مطالب

رژیم هفت روزه

اصل تغذیه مانند رژیم سه روزه است. رعایت رژیم غذایی مهم است. بعد از ساعت 7 بعد از ظهر می توانید فقط نیمی از میوه را بخورید یا شب ها آب گریپ فروت بنوشید تا وزن کم کنید و احساس گرسنگی را از بین ببرید. با رعایت تمام قوانین، لاغر شدن 3-5 کیلوگرم در هفته آسان است. البته ادامه رژیم بیش از هفت روز توصیه نمی شود. می توانید آن را در یک ماه تکرار کنید.

بازگشت به مطالب

طرز تهیه نوشیدنی

بهترین انتخاببرای شیره شفابخش- میوه های رسیده با پوست براق صاف. وزن کم می تواند نشانه نابالغی گریپ فروت باشد. از چنین مرکباتی نمی توان به دست آورد کافینوشیدنی علاوه بر این، کمتر است مواد ارزشمند.

می توانید آب گریپ فروت را با دست، با استفاده از پرس مخصوص مرکبات یا آب میوه گیری تهیه کنید. بهتر است چنین شهد را بلافاصله پس از آماده سازی بنوشید: آب میوه های تازه فشرده شده به سرعت ویتامین ها را تحت تأثیر هوا از دست می دهند.

بازگشت به مطالب

آیا آب گریپ فروت برای همه مفید است؟

قبل از مصرف آب گریپ فروت برای کاهش وزن یا درمان، لازم است با پزشک مشورت کنید موارد زیر:

1. بارداری. از بین بردن سموم، مرکبات در همان زمان می تواند آلرژی را در یک کودک متولد نشده تحریک کند.
2. مصرف داروها. آنزیم های موجود در گریپ فروت اثر داروها را افزایش می دهد و باعث اثر مصرف بیش از حد می شود.
3. زخم معده، ورم معده. اسید می تواند فرآیندهای التهابی مزمن را تشدید کند.

حتی در حین لذت بردن میوه های سالم، دانستن اندازه گیری مهم است. برای بازیابی موثرو برای حفظ هارمونی کافی است روزانه آب میوه را از 1-1.5 میوه رسیده بنوشید. این به مزایای سلامتی برای خداحافظی با پوندهای اضافی کمک می کند.

بازگشت به مطالب

فواید گریپ فروت برای سلامتی

گریپ فروت یکی از این میوه ها محسوب می شود محصولات قویکمک به کاهش وزن مرکبات به طور گسترده ای در مصرف رژیم غذاییبرای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی گریپ فروت به دلیل ترکیباتش تأثیر مفیدی بر سیستم گوارشی دارد، به دفع سموم و سموم، شکستن چربی ها کمک می کند. فراموش نکنید که استفاده از مرکبات در مقادیر زیادممکن است باعث واکنش آلرژیک شود.

گریپ فروت مفید چیست

1. مرکبات به دلیل توانایی آن در درمان سرطان محبوب هستند. غده پستانیو بیماری های دیگر حاوی بسیاری از ویتامین ها (A، B، C، E، K) و مواد معدنی است. مواد مغذیکه بخشی از گریپ فروت هستند، بدن را تقویت می کنند.
2. بیوفلاونوئیدهای موجود در مرکبات باعث جذب بدخیم و تومورهای خوش خیم. گریپ فروت قادر است بدن را از استروژن انباشته شده پاک کند.
3. اگر از بی خوابی رنج می برید یا بعد از آن خسته می شوید روز کارگر، یک لیوان آب میوه تازه با اضافه کردن عسل به رفع خستگی کمک می کند. پس از مصرف تازه با شیرین کننده، به خواب خواهید رفت.
4. هنگامی که مرکبات در طول رژیم استفاده می شود، باعث تجزیه ساکاریدها، نشاسته ها و چربی ها می شود. اگر اضافه وزن دارید، گریپ فروت را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
5. مرکبات باید در هر سنی مصرف شود. حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که از پیری جلوگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C، منیزیم، پتاسیم و کلسیم است.
6. اگر در هضم غذا مشکل دارید، خوردن این میوه به شما کمک می کند افزایش دفع شیره معده. غذا خیلی سریعتر هضم می شود اضافه وزنجلوی چشمانت آب شود
7. با بیماری ریوی عفونت های ویروسیگریپ فروت موثر است پیشگیری کننده. محتوای آنزیم های مفید در مرکبات به طور قابل توجهی تقویت می شود سیستم ایمنی، دمای بدن را عادی می کند و بدن را به طور کلی تثبیت می کند.
8. گریپ فروت قادر است کلسترول موجود در کبد را بشکند و تولید بیش از حد این ماده را سرکوب کند. استفاده مکررمرکبات به طور مطلوب بر وضعیت بدن به عنوان یک کل تأثیر می گذارد.

فواید خوردن مرکبات

1. در 100 گرم مرکبات حاوی 92 کیلو کالری است. با خوردن گریپ فروت، یک ارزش انرژیبه شما اجازه می دهد تا به سرعت از شر وزن اضافی خلاص شوید.
2. بیشتر گریپ فروت ها دارند وزن بزرگ. هنگام خوردن آنها، احساس سیری قبل از پایان میوه به وجود می آید. شما برای مدت طولانی سیر می مانید.
3. گریپ فروت سطح گلوکز را عادی می کند، در نتیجه چربی ها در مقادیر کمتری رسوب می کنند.
4. مرکبات جزء ضروری هر رژیم غذایی است. این گرسنگی خشمگین را سرکوب می کند و به شما امکان می دهد اشتهای خود را کنترل کنید.

اگر نمی توانید یک گریپ فروت کامل بخورید، از آن آبمیوه درست کنید. جذب مایع سریعتر است، علاوه بر این نوشیدن آب میوه بسیار لذت بخش تر است.

1. مرکبات تازه باعث افزایش ترشح شیره در معده می شود و در نتیجه فرآیند هضم و جذب محصولات سریعتر انجام می شود. همچنین اگر آن را با معده خالی بنوشید، چربی های اضافی می سوزند.
2. مصرف کمتر غذاهای شور را به عادت تبدیل کنید، بهتر است به طور کامل از آن خودداری کنید. آب گریپ فروت بیشترین تاثیر را در تجزیه محصولات در بدن خواهد داشت.
3. با استفاده منظم از آب مرکبات تازه فشرده، فعالیت کلیه ها و کیسه صفرا بهبود می یابد. آنزیم های مضر، سموم، سموم از بدن خارج می شوند.
4. با نوشیدن شهد گریپ فروت شکل خالص، برای کل روز موجی از قدرت و نشاط می گیرید. در پایان روز کاری نیز خستگی و استرس را برطرف می کند.
5. پس از بیدار شدن از خواب، آب مرکبات تازه فشرده بنوشید. این به شروع بدن و شاد کردن کمک می کند. محتوای فلاونوئیدهای موجود در ترکیب گریپ فروت چربی اضافی بدن را می سوزاند.

چگونه با گریپ فروت در 7 روز وزن کم کنیم؟

این رژیم به شما اجازه می دهد تا به طور متوسط ​​از 6 کیلوگرم خلاص شوید. در طول هفته. مزیت چنین برنامه ای این است که تجربه نخواهید کرد احساس قویگرسنگی، ضعف یا ضعف رژیم گریپ فروت به سوزاندن موثر کالری اضافی و پاکسازی موثر بدن از سموم کمک می کند.

1. دوشنبه.پس از بیدار شدن، 250 میلی لیتر بنوشید. آب گریپ فروت. اگر به دلیل تلخی نمی توان آب آن را به طور معمول نوشید، آن را با عسل شیرین کنید. هنگام ناهار فقط از غذاهای کم چرب استفاده کنید. یک وعده سالاد سبزیجات را با گوشت یا ماهی بخار پز میل کنید. وقتی به خانه آمدید، شام را با یک آب پز میل کنید تخم مرغیا یک گریپ فروت کامل
2. سهشنبه.صبح خود را با یک لیوان آب میوه تازه و پروتئین خالص (100 گرم سینه آب پز یا 1 تا 2 تخم مرغ آب پز) شروع کنید. در ناهار و شام، وعده های غذایی مانند روز اول مصرف می شود. اگر واقعاً می خواهید غذا بخورید، سالاد میوه یا توت تهیه کنید، آن را با ماست مزه دار کنید.
3. چهار شنبه.صبحانه را با دانه کتان یا بلغور جو دوسر بدون ناخالصی در شیر بدون چربی شروع کنید. بعد از 20 دقیقه غذای خود را با آبمیوه تازه گرفته شده به پایان برسانید. هنگام ناهار، یک سوپ کم چرب سبک با سبزیجات و گوشت سفید مجاز است. شام باید ماهی نپخته و نصف مرکبات باشد.
4. پنج شنبه.در صبح، می توانید چای بدون شیرین کننده با لیمو و شکلات تلخ (محتوای کاکائو - از 66٪) و همچنین 1 تخم مرغ تهیه کنید. برای ناهار یک گریپ فروت کامل بخورید. برای شام، پختن خورش رژیمی سبزیجات در آرام پز مجاز است. وعده غذایی خود را با یک لیوان آب مرکبات به پایان برسانید.
5. جمعه.برای صبحانه یک سالاد میوه از گلابی، سیب و مرکبات تهیه کنید. برای ناهار، 2-3 تخم مرغ آب پز و یک غده سیب زمینی پخته بخورید. برای شام سینه مرغ یا ماهی را در حمام بخار بپزید و روی ظرف را با آب لیمو یا سرکه سیب بریزید. قبل از رفتن به رختخواب (حدود نیم ساعت) مرکبات تازه بنوشید.
6. آخر هفته هادر روزهای مرخصی از محل کار، منو بر اساس روزهای قبل جمع آوری می شود. در صورت تمایل می توانید صبح ها با یک تکه کیک رژیمی یا شکلات تلخ از خودتان پذیرایی کنید.

مهم!
پس از پایان رژیم، سعی کنید خود را جمع و جور کنید و به غذاهای ناسالم مورد علاقه خود تکیه نکنید. تغذیه نیز باید متعادل و منظم باشد، نوشیدن آب گریپ فروت و خوردن میوه های کامل را به عادت تبدیل کنید. بنابراین، بدن شما به طور مداوم تمام ویتامین های لازم را دریافت می کند و در وضعیت خوبی قرار می گیرد.

برای رسیدن به این هدف، باید برخی از تفاوت های ظریف در رژیم غذایی را در نظر بگیرید.

1. عادت کنید 2.5-3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید. بدن در حال آماده شدن برای استراحت است، معده نباید هیچ غذایی را در هنگام خواب هضم کند. در این صورت رژیم موثر نخواهد بود، اما چربی اضافیبا سرعت دو برابر شروع به انباشته شدن خواهد کرد.
2. در طول گذر رژیم هفتگیدر مورد گریپ فروت، شیرینی ها، غذاهای سرخ شده و چرب را کنار بگذارید. از سس، سس مایونز و ادویه های تند استفاده نکنید. باعث افزایش اشتها می شوند.
3. الکل را فراموش کنید، از سیگار کشیدن، قهوه و چای غلیظ (به جز سبز) خودداری کنید. بیشتر بخور نوشیدنی های طبیعیمستقر گیاهان دارویی. اسموتی های توت، میلک شیک، کفیر کم چرب و شیر پخته تخمیر شده را تهیه کنید.
4. هنگام رژیم گرفتن، شدت را کاهش دهید آموزش قدرتاگر در باشگاه هستید کافی است صبح ها تمرینات سبک انجام دهید، حلقه را بچرخانید، طناب بپرید، اسکات بزنید.
5. تعادل مایعات را در بدن دنبال کنید. مقدار آب مصرفی (الزاماً تصفیه شده!) باید حداقل 2.5 لیتر در روز باشد. چنین حرکتی تمام فرآیندهای بدن را سرعت می بخشد. در صورت امکان، برنامه “Drink Water” را بر روی گوشی هوشمند خود دانلود کنید، نیاز به اقدام را به شما یادآوری می کند.
6. یک دوره مولتی ویتامین بنوشید که کلسیم و پروتئین را دوباره پر می کند. دوره 2 ماهه است، آماده سازی را با ماهی کپسولی / روغن گورکن تکمیل کنید. همچنین می توانید ویتامین E را به صورت آمپول خریداری کنید، آن را در 3 گرم استفاده کنید. در روز

دستور العمل های گریپ فروت

1. سالاد مغذی با مرکبات. 60 گرم را مخلوط کنید. آووکادو، پالپ گریپ فروت، 1 حبه سیر. مواد را در مخلوط کن خرد کنید، در ظرف مناسبی بگذارید. به 100 گرم برش بزنید. انگورهای بزرگ را به دو قسمت تقسیم می کنند و دانه ها را جدا می کنند. 230 گرم را خرد کنید. گوشت مرغ سفید آب پز 1 عدد فلفل دلمه ای یک دسته برگ کاهو 150 گرم. گل کلم آب پز 35 گرم. زیتون بدون هسته همه مواد را با هم مخلوط کنید، ظرف را با سس گریپ فروت مزه دار کنید. نمک به طعم اضافه می شود (توصیه می شود به طور کلی از آن خودداری کنید).
2. نان تست گریپ فروت. 150 گرم را در مخلوط کن خرد کنید. فیله مرغ آب پز 1 عدد آووکادو 100 گرم مرکبات. ادویه ها و نمک را به طعم اضافه کنید. 5 برش نان قهوه ای را در یک توستر یا تابه بدون روغن برشته کنید. خمیر حاصل را روی نان تست بمالید، ظرف آماده خوردن است.
3. سس مرکبات. 60 گرم گرم کنید روغن ذرت در تابه ای 20 گرم با حرارت زیاد سرخ کنید. ریحان خرد شده 15 گرم جعفری. پس از آن، گیاهان را خنک کرده و در مخلوط کن قرار دهید، 300 گرم اضافه کنید. گریپ فروت پوست کنده مواد را آسیاب کنید تا یکدست شود. به عنوان غذای جانبی با غذاهای اصلی و سالاد استفاده کنید.
4. بلغور جو با مرکبات. 40 گرم را در یک جرم ترکیب کنید. سبوس کتان 150 گرم بلغور جو دوسر 25 گرم هر آجیل 100 گرم گریپ فروت پوست کنده 250 میلی لیتر. شیر با محتوای چربی بیش از 1.5٪. هم بزنید تا یکدست شود و مخلوط را حرارت دهید تا پرک ها آماده شوند. مرکبات را می توان در پایان پخت و پز، نمک و عسل - به صلاحدید اضافه کرد.

1. مرکبات دارای مقدار زیادی فیبر و عناصر کمیاب مختلف است. گریپ فروت یک غذای کم کالری است اما مصرف زیاد آن در کنار مصرف داروها می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.
2. قبل از رژیم مرکباتی، در صورت مصرف قرص یا دارویی با پزشک خود مشورت کنید. کاهش وزن با استفاده از این روش برای بیماری های مزمن کبد و کلیه ممنوع است.
3. خوردن مقادیر زیاد مرکبات کلسیم را از بدن خارج می کند و موها و ناخن ها را شکننده و استخوان ها را ضعیف می کند. برای جلوگیری از چنین عواقبی، ویتامین ها را برای بهبود وضعیت بدن بنوشید.

برای استفاده از روش کاهش وزن گریپ فروت در صورت امکان با متخصص تغذیه مشورت کنید. با وجود یا عدم وجود بیماری های مزمن و آلرژی آشنا شوید. تنها پس از جمع آوری اطلاعات لازم، شروع به کاهش وزن کنید. تمام توصیه ها را به شدت دنبال کنید، مایعات بیشتری بنوشید، میزان شیرینی ها را کاهش دهید. از غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنید، ورزش کنید. عادت های بد را کنار بگذارید.

ویدئو: رژیم غذایی گریپ فروت