مفهوم عزت نفس در آثار روانشناسان داخلی و خارجی. عزت نفس یک فرد به عنوان مهمترین مؤلفه «مفهوم من» اوست

آگاهی فرد از خود، توانایی های ذهنی، اعمال، انگیزه ها، توانایی های جسمی، نگرش نسبت به افراد دیگر و خود - و عزت نفس فرد وجود دارد. این بخشی جدایی ناپذیر از خودآگاهی است و شامل توانایی ارزیابی نقاط قوت، قابلیت ها و رفتار انتقادی با خود است.

سطوح عزت نفس شخصی

فرد در طول حضور خود در جامعه، مدام خود را با افراد دیگر مقایسه می کند. او همچنین موفقیت خود را با دستاوردهای همکاران و آشنایان مقایسه می کند. این تجزیه و تحلیل از توانایی ها و دستاوردهای فرد در رابطه با همه کیفیت ها انجام می شود: ظاهر، توانایی ها، موفقیت تحصیلی یا کاری. بنابراین، از دوران کودکی، فرد عزت نفس فرد را شکل می دهد. با تأثیرگذاری بر رفتار، فعالیت و رشد فرد، رابطه او با افراد دیگر، عملکرد نظارتی و محافظتی را انجام می دهد.

سه سطح از عزت نفس یک فرد وجود دارد:

• آدم نسبت به خودش نظر پایینی دارد. غالباً عزت نفس پایین در دوران کودکی تحت تأثیر و ارزیابی والدین شکل می گیرد. متعاقباً در نهایت تحت تأثیر جامعه اطراف ثابت می شود. چنین افرادی اغلب مشکل عزت نفس فرد دارند.
• سطح عادی درک از پتانسیل خود. معمولاً ذاتی یک فرد با اعتماد به نفس است که با موفقیت اهدافی را تعیین می کند و به راحتی به آنها در حرفه، تجارت، خلاقیت و زندگی شخصی خود دست می یابد. در عین حال قدر خود را می شناسد، از جنبه های مثبت و منفی، مزایا و معایب خود آگاه است. همچنین، عزت نفس کافی فرد به شما امکان می دهد ابتکار عمل، سرمایه گذاری، توانایی سازگاری در شرایط مختلف اجتماعی را توسعه دهید.
• سطح بالایی از عزت نفس. این در اکثر افرادی مشاهده می شود که در هر زمینه - سیاست، تجارت، هنر - به موفقیت چشمگیری دست یافته اند. با این حال، موارد عزت نفس متورم نیز رایج است، زمانی که یک فرد به طور غیرمنطقی نسبت به خود، استعدادها، توانایی ها و توانایی های خود نظر بالایی دارد. اگرچه، در واقع، موفقیت های واقعی او بسیار ساده تر است.

علاوه بر این، روانشناسان عزت نفس موقعیتی عمومی، خصوصی (شخصی) یا خاص فرد را تشخیص می دهند. واقعیت این است که فرد بسته به موقعیت، مثلاً در محل کار یا خانواده، می تواند خود را به روش های کاملاً متفاوت ارزیابی کند. بنابراین، نتایج در این مورد کاملاً مخالف است. در مورد عزت نفس عمومی، پیچیده تر است و دیرتر از دیگران شکل می گیرد.

همچنین تعاریفی از عزت نفس پایدار یا شناور وجود دارد. هم به وضعیت عاطفی و هم به سایر شرایط اضافی بستگی دارد.

شکل گیری عزت نفس در فرد

نظر یک فرد درباره خودش یک ساختار روانشناختی نسبتاً پیچیده است. فرآیند شکل گیری عزت نفس فرد در مسیر شکل گیری دنیای درون صورت می گیرد و مراحل مختلفی را طی می کند. بنابراین، می توان گفت که در طول زندگی، عزت نفس فرد دائماً در حال تغییر است، کامل تر می شود. منبع ایده های ارزشی، محیط فرهنگی-اجتماعی، واکنش های جامعه به برخی مظاهر شخصیت، کنش ها و همچنین نتایج مشاهده خود است.

نقش مهمی در شکل گیری درک توانایی های فرد با مقایسه تصویر واقعی "من" با تصویر ایده آل، یعنی با تصور اینکه یک فرد دوست دارد چه چیزی باشد، ایفا می کند. علاوه بر این، هرچه شکاف بین آنچه در واقعیت وجود دارد و تصویر ایده آل کمتر باشد، شناخت دستاوردهای خود اهمیت بیشتری دارد. دستاوردهای واقعی در طیف گسترده ای از فعالیت ها نیز تأثیر بسزایی در روند شکل گیری عزت نفس فرد دارد.

روانشناسان دو نوع رفتار (انگیزه) را تشخیص می دهند - تلاش برای موفقیت و اجتناب از شکست. در مورد اول، فرد نگرش مثبت تری دارد، او خیلی نگران نظرات دیگران نیست. در مورد دوم، او بیشتر مستعد احتیاط است، سعی می کند ریسک نکند و دائماً به دنبال تأیید ترس های خود در زندگی است. این نوع رفتار به شما اجازه نمی دهد که عزت نفس خود را بالا ببرید.

باید تاکید کرد که عزت نفس یک فرد همیشه ذهنی است. علاوه بر این، بدون توجه به اینکه تحت تأثیر قضاوت های خود فرد در مورد خودش یا نظرات دیگران شکل گرفته است، این اتفاق می افتد.

اساساً، شخص در مورد خود نظر کافی یا ناکافی یعنی اشتباه ایجاد می کند. در این مورد می گویند مشکل عزت نفس فرد وجود دارد. چنین شخصی دائماً توسط برخی از مشکلات تسخیر می شود ، هماهنگی رشد مختل می شود ، او اغلب با دیگران درگیر می شود. علاوه بر این، آگاهی از امکانات واقعی به شدت بر شکل گیری کیفیت های خاص تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، عزت نفس کافی یک فرد به شکل گیری انتقاد از خود، اعتماد به نفس، پشتکار، دقت کمک می کند. و ناکافی - اعتماد به نفس بیش از حد یا، برعکس، عدم اطمینان.

اگر فردی بخواهد در زندگی به چیزی برسد، باید روی عزت نفس خود کار کند و به طور عینی به نقاط قوت و قابلیت های خود پی ببرد و در عین حال به مشکلات، اشتباهات و انتقادات پاسخ مناسب دهد.

(روش S.A. بوداسی)

چهار بلوک از ویژگی ها را در نظر بگیرید که هر کدام نشان دهنده یکی از سطوح فعالیت شخصیتی است:

1. عزت نفس در زمینه ارتباطات.

2. خود ارزیابی رفتار.

3. خودارزیابی در زمینه فعالیت.

4. خود ارزیابی تظاهرات عاطفی خود.

در اینجا چهار مجموعه از ویژگی های مثبت در افراد وجود دارد. شما باید از لیست انتخاب کنید و آن دسته از ویژگی های شخصیتی را که به نظر شما شخصاً برای شما مهم هستند حلقه بزنید.

لیست کیفیت ها:

ادب	فعالیت	متفکر بودن	نشاط
سخت کوشی	غرور	بهره وری	نترسی
خلوص	خوش خلقی ورفتار دلپذیر	مهارت	نشاط
جمع گرایی	نجابت	درک مطلب	خلوص
پاسخگویی	شجاعت	سرعت	رحمت
	سختی	خونسردی	لطافت
ابراز همدردی	اعتماد به نفس	دقت	عشق به آزادی
تدبیر	صداقت	سخت کوشی	صمیمیت
تحمل	وظیفه شناسی	شور	شور
حساسیت	ابتکار عمل	استقامت	خجالت کشیدن
خیرخواهی	هوش	دقت	هیجان
دوستی	ماندگاری	توجه	اشتیاق
افسون	عزم	آینده نگری	رحم و شفقت - دلسوزی
جامعه پذیری	پایبندی به اصول	انضباط	نشاط
تعهد	انتقاد از خود	سخت کوشی	عاشقی
یک مسئولیت	استقلال	کنجکاوی	خوش بینی
رک گویی	تعادل	تدبیر	خویشتن داری - خودداری - پرهیز
عدالت	هدفمندی	دنباله	رضایت
سازگاری	انرژی	کارایی	خونسردی
دقیق بودن	اشتیاق	دقت نظر	حساسیت

تمام شده؟اکنون در ویژگی هایی که انتخاب کرده اید، آنهایی را که واقعاً دارید پیدا کنید، یک تیک در کنار آن قرار دهید و همچنین درصد آنها را بیابید.

نتایج.

1. تعداد کیفیت های ایده آل را بشمارید.
2. تعداد کیفیت های واقعی را که در لیست کیفیت های ایده آل گنجانده شده اند بشمارید.
3. درصد آنها را محاسبه کنید:

عزت نفس \u003d غیر واقعی * 100%

Nreal - تعداد کیفیت های واقعی؛

نید - تعداد کیفیت های ایده آل.

جدول مقادیر استاندارد

				عزت نفس کافی
		زیر میانگین			بالاتر از حد متوسط		به طور نامناسب بالا

عزت نفس شخصی می تواند کافی، بیش از حد یا دست کم گرفته شود.

عزت نفس کافیمربوط به دو موقعیت است: "متوسط"، "بالاتر از میانگین". فردی با عزت نفس کافی توانایی ها و توانایی های خود را به درستی مرتبط می کند، کاملاً از خود انتقاد می کند، اهداف واقع بینانه برای خود تعیین می کند، می داند چگونه نگرش کافی دیگران را نسبت به نتایج فعالیت های خود پیش بینی کند. رفتار چنین شخصی اساساً غیر تعارض است، در تعارض رفتار سازنده ای دارد.

با عزت نفس "سطح بالا"، "بالاتر از متوسط": یک فرد شایسته قدردانی و احترام به خود است، از خود راضی است، او دارای احساس ارزشمندی توسعه یافته است. با خود ارزیابی "سطح متوسط": فرد به خود احترام می گذارد، اما نقاط ضعف خود را می شناسد و برای بهبود خود، خودسازی تلاش می کند.

افزایش عزت نفسمربوط به سطح "ناکافی بالا" در مقیاس روانشناختی است. با عزت نفس بیش از حد، فرد تصویری ایده آل از شخصیت خود ایجاد می کند. او توانایی های خود را دست بالا می گیرد، فقط بر موفقیت تمرکز می کند، شکست ها را نادیده می گیرد.

درک او از واقعیت اغلب احساسی است، او شکست یا شکست را نتیجه اشتباهات یا شرایط نامطلوب کسی می‌داند. او انتقاد منصفانه را در خطاب خود به عنوان نیت چیدن می داند. چنین فردی مستعد تعارض است، تمایل دارد تصویر یک موقعیت درگیری را بیش از حد ارزیابی کند، در یک درگیری فعالانه رفتار می کند، بر روی پیروزی شرط بندی می کند.

عزت نفس پایینمربوط به موقعیت های: "کم" و "زیر متوسط". با عزت نفس پایین، فرد عقده حقارت دارد. او از خودش مطمئن نیست، ترسو و منفعل است. چنین افرادی با تقاضاهای بیش از حد از خود و حتی بیشتر از دیگران متمایز می شوند. آنها خسته کننده هستند، غر می زنند، فقط در خود و دیگران عیب می بینند.

چنین افرادی دچار تعارض هستند. علل درگیری اغلب به دلیل عدم تحمل آنها نسبت به افراد دیگر ایجاد می شود. عزت نفس می تواند مثبت (بالا) و منفی (کم) و همچنین بهینه و کمتر از حد مطلوب باشد.

با عزت نفس بهینهفرد به درستی آن را با توانایی ها و توانایی های خود مرتبط می کند ، کاملاً از خود انتقاد می کند ، سعی می کند واقع بینانه به موفقیت ها و شکست های خود نگاه کند ، اهداف دست یافتنی را برای خود تعیین می کند. او نه تنها با اندازه گیری های شخصی خود به ارزیابی آنچه به دست آمده نزدیک می شود، بلکه سعی می کند پیش بینی کند که افراد دیگر چه واکنشی نسبت به این موضوع نشان خواهند داد.

اما عزت نفس نیز می تواند نابهینه باشد - خیلی بالا یا خیلی پایین.

بر اساس عزت نفس متورم، فرد تصور نادرستی در مورد خود ایجاد می کند. در چنین مواقعی، فرد برای حفظ قدردانی همیشگی و بالای یک عزیز، شکست ها را نادیده می گیرد. یک "دفعه" عاطفی حاد از هر چیزی که ایده ایده آل خود را نقض می کند وجود دارد.

فردی که دارای عزت نفس بیش از حد و ناکافی است، نمی خواهد بپذیرد که تمام شکست های او نتیجه اشتباهات، تنبلی، عدم آگاهی، توانایی ها یا رفتار اشتباه اوست. اغراق‌آمیز واضح از توانایی‌های فرد اغلب با شک درونی همراه است. همه اینها منجر به افزایش حساسیت و درماندگی مزمن می شود.

اگر عزت نفس بالا پلاستیکی است، مطابق با وضعیت واقعی امور تغییر می کند - با موفقیت افزایش می یابد و با شکست کاهش می یابد، پس این می تواند به رشد شخصیت، اهداف تعیین شده، توسعه توانایی ها و اراده کمک کند.

ممکن است عزت نفس پایین باشد. معمولاً این منجر به شک به خود، کمرویی و عدم ابتکار عمل، ناتوانی در درک تمایلات و توانایی های خود می شود. چنین افرادی محدود به حل مشکلات روزمره هستند، آنها بیش از حد از خود انتقاد می کنند. عزت نفس پایین، امیدهای فرد را نسبت به نگرش خوب از بین می برد و او دستاوردهای واقعی خود و ارزیابی مثبت دیگران را اتفاقی و موقتی می داند.

در نتیجه آسیب پذیری زیاد، خلق و خوی چنین افرادی در معرض نوسانات مکرر است. آنها به انتقاد شدید واکنش نشان می دهند، انتقاد می کنند، خنده دیگران را تعبیر می کنند، مشکوک می شوند و در نتیجه بیشتر به ارزیابی ها و نظرات دیگران وابسته می شوند یا بازنشسته می شوند، اما بعد از تنهایی رنج می برند.

دست کم گرفتن سودمندی خود باعث کاهش فعالیت اجتماعی، کاهش ابتکار عمل و آمادگی برای رقابت می شود.

این مقاله به عزت نفس به عنوان یک مفهوم پیچیده از روانشناسی شخصیت اختصاص دارد. انواع عزت نفس یک فرد و ویژگی های آنها مشخص می شود، رویکردهای کلی برای شکل گیری ادراک کافی از خود ارائه می شود.

عزت نفس بخشی از خودآگاهی فرد است. این نشان دهنده نظر فرد در مورد خود، اهمیت خود، ارزش جنبه های خاصی از شخصیت او و همچنین رفتار، اعمال و فعالیت های فردی به طور کلی است.

عزت نفس یک آموزش کل نگر است که مفهوم «من» (من-مفهوم) و خودآگاهی فرد را می سازد.

از طریق خود ارزیابی، فرد این فرصت را دارد که:

• اجرای عملکرد محافظت از خود؛
• تنظیم روابط با دیگران، رفتار شخصی در جامعه؛
• احساس احترام به خود؛
• استقلال و استقلال نسبی خود را احساس کنند.

عزت نفس اغلب با هرگونه قضاوت شخصی در مورد خود، ویژگی ها، ویژگی ها، سن، برنامه ها و تجربیاتش برابری می شود. سپس برعکس قضاوتها و برآوردهای کارشناسی (عینی) است.

خودارزیابی در پیش بینی موفقیت فردی بسیار ارزشمند است، که خود را به عنوان ادعاهای فردی که دارای سطح معینی (بالا یا پایین) است نشان می دهد.

خودآگاهی و عزت نفس حتی در دوران کودکی و در جریان شکل گیری شخصیت به وجود می آید، شکل می گیرد و رشد می کند (این به طور فعال پس از حدود 3 سال آشکار می شود).

کودک به آرامی شروع به درک توانایی های خود (ذهنی و دیگران)، انگیزه ها و تظاهرات رفتاری، اهداف، توانایی های جسمی و روحی، روابط با دیگران می کند.

شکل گیری عزت نفس در مسیر خودشناسی اتفاق می افتد. نگرش نسبت به "من" خود بلافاصله ایجاد نمی شود، بلکه به تدریج ایجاد می شود: گام به گام، هر فردی دیدگاهی معمولی نسبت به خود پیدا می کند که برخی از مظاهر، اعمال، افکار، روابط، نتایج و غیره را تأیید یا رد می کند. ارزش و اهمیت شخصیت خود به یک اعتقاد قوی تبدیل می شود.

منابع عزت نفس که مستقیماً از طریق آنها شکل می گیرد عبارتند از:

1. تصویر از خود. این با مقایسه مؤلفه های "من" فرد - واقعی و ایده آل (مقایسه بین آنچه که یک فرد اکنون در درک خود دارد و آنچه که دوست دارد تبدیل شود تا برای بهتر شدن تغییر کند) ایجاد می شود.
2. از نظر ریاضی، این از طریق مقدار تعیین می شودتفاوت بین ادعاهای یک فرد در مورد نتایج و دستاوردهای واقعی خود. هر چه این شکاف بیشتر باشد، سطح عزت نفس در فرد کمتر می شود و بالعکس.
3. انتقال ارزیابی های بیرونی از فرد(از سمت محیط اجتماعی) به ارزیابی درونی خود - درونی سازی. معمول است که هر فردی در ارزیابی خود از این که چگونه، در ادراکش، توسط افراد دیگر ارزیابی می شود، شروع کند.
4. ارزیابی موفقیت نتایج خودتان. در اینجا، عزت نفس از طریق سطح دستاوردها و ارزیابی آنها در ذهن فرد ظاهر می شود: فرد از آنچه به دست آمده راضی / ناراضی است، کیفیت نتایج - این معیار ارزش امتیاز است. در مقیاس ارزیابی مثبت - منفی
5. مقایسه با دیگران مهم. معیار ارزیابی توسط افرادی تعیین می شود که برای فرد معتبر و مهم هستند. چنین ارزیابی هایی از دیگران ممکن است ذهنی باشد، اما به عنوان مبنایی برای ایجاد ایده آل ها و استانداردهایی است که یک فرد آرزوی آن را دارد.

انواع خودارزیابی

در روانشناسی، طبقه بندی انواع عزت نفس بسته به دلایل مختلفی ایجاد شده است:

• نزدیکی به واقعیت- کافی (واقع بینانه، بهینه) و ناکافی (غیر بهینه، تمایل به بیش از حد یا دست کم گرفتن).
• مقادیر(سطح) - عزت نفس بالا (حداکثر و نزدیک به آن سطح)، متوسط ​​(سطح متوسط)، پایین (سطح حداقل)؛
• پایداری- پایدار (همچنین "شخصی" نامیده می شود) و شناور (جاری)؛
• پوشش- کلی، خاص یا خاص- موقعیتی.

کافی/ناکافی

این نوع عزت نفس نتیجه تمایل به نگاه عینی یا ذهنی به خود و مظاهر خود است.

کافی است- به عنوان نسبت بهینه بین سطح ادعاها و دستاوردهای فرد مشخص می شود. با داشتن آن، فرد موفق می شود نقاط قوت خود را با توانایی حل مشکلات با پیچیدگی های مختلف و با خواسته های دیگران به بهترین نحو مرتبط کند.

شاخص های کفایت عزت نفس عبارتند از:

• تعیین اهدافی که مطمئناً محقق می شوند؛
• واقع گرایی در ارزیابی یک موقعیت خاص و پتانسیل های فرد در آن.

ناکافی اعتماد به نفس- بدون توجه، بیش از حد یا دست کم گرفته شده، - خصوصیات درونی روان فرد را تغییر شکل می دهد، موانعی برای رشد شخصی ایجاد می کند، هماهنگی حوزه های انگیزشی و عاطفی-ارادی فرد را غیرممکن می کند.

شاخص های عزت نفس ناکافی بالا عبارتند از:

• ارزیابی مجدد نقاط قوت خود؛
• ایده آل سازی بیش از حد تصویر شخصی "من"؛
• نادیده گرفتن اقدامات و نتایج ناموفق؛
• ادعاهای بی اساس و تکبر؛
• حق بدون قید و شرط و بی گناهی

شواهد نشان دهنده عزت نفس ناکافی پایین عبارتند از:

• عدم ایمان به نیروهای خود؛
• ترسو در همه چیز؛
• عدم تصمیم گیری در تجلی توانایی ها و توانایی های خود.

زیاد، متوسط، کم

سطح عزت نفس با بزرگی تجلی آن در خودآگاهی فرد نشان داده می شود:

1. بالا. افراد موفقی که در زندگی به رفاه می رسند با عزت نفس بالایی همراه هستند. به عنوان یک عامل انگیزشی و بسیج کننده برای فرد عمل می کند.
2. متوسط. افرادی که سطح متوسطی از عزت نفس دارند، در یک فعالیت خاص، بیش از توان خود را بر عهده نمی گیرند، اما نوار موفقیت را نیز پایین نمی آورند.
3. سطح پایینعزت نفس نتیجه فقدان اعتماد به نفس فرد، شواهدی از تمرکز بی قید و شرط بر شکست های قبلی یا مقایسه ناکافی با سایر افراد موفق تر است.

پایدار / شناور

این نوع خودارزیابی میزان شکل گیری شخصیت را نشان می دهد:

1. پایدارعزت نفس در افراد دارای موقعیت ثابت نسبت به شخصیت و قابلیت های آن ذاتی است و سطح کلی رضایت از خود و ویژگی هایشان را نشان می دهد. چنین ارزیابی در معرض تغییرات و اصلاحات سریع لحظه ای نیست.
2. شناورخود ارزیابی ارزیابی وضعیت فعلی را منعکس می کند - اقدامات، تظاهرات رفتاری، واکنش ها، اقدامات و غیره. این به عنوان یک اشاره برای اصلاح رفتار خود در نتیجه کنترل خود عمل می کند.

وضعیتی عمومی / خصوصی / خاص

1. عمومیخودارزیابی (جهانی) کل شخصیت و معنای آن را در بر می گیرد و به سطح عاطفی و ارزشی مربوط می شود.
2. خصوصی. از جنبه‌های جداگانه‌ای از فرد خواسته می‌شود تا یک خودارزیابی خصوصی ارائه دهند.
3. عملیاتیخود ارزیابی ها (به ویژه موقعیتی) زمانی آشکار می شوند که فرد شرایطی را ارزیابی کند که بسته به موقعیت خاص تغییر می کند.

چگونه می توان درک کافی از خود را در فرد آموزش داد

عزت نفس فرد که از کودکی شکل می گیرد باید جهت خاصی داشته باشد تا شرایط رشد بهینه آن فراهم شود. همه چیز با روابط خانوادگی شروع می شود: از درک کافی والدین از فرزندشان تا سناریوهای موفق تعامل خانوادگی.

شرایط اولیه:

• احترام متقابل(به عنوان والدین نسبت به فرزندان و بین خود و بالعکس)
• رابطه اعتماد- آنها باید آگاهانه و پیوسته شکل بگیرند.
• دقیق بودندر حدود معقول و بهینه؛
• عشقبه عنوان یک احساس بی قید و شرط و بدون قضاوت.

عزت نفس یکی از مقوله های اصلی روانشناسی شخصیت افراد است. اگرچه اساساً یک پدیده ذهنی است، اما تأثیر مستقیمی بر روان انسان و قوانین عملکرد آن دارد: روابط با دیگران، موفقیت در فعالیت ها، دستورالعمل ها در زندگی و غیره.

ویدئو: عزت نفس

روز بخیر خوانندگان عزیز وبلاگ!
"برای اینکه مورد قدردانی قرار بگیرید، باید از خودتان قدردانی کنید." اگر با خودتان محترمانه رفتار نمی کنید، نباید از دیگران نیز چنین انتظاری داشته باشید. مردم ناخودآگاه می خوانند که ما انتظار چه نوع رابطه ای را داریم. و ما را ناامید نمی کنند.

بنابراین، اگر برای خود ارزش قائل نباشید، دیگران نیز همین کار را خواهند کرد. بنابراین امروز به این می پردازیم که عزت نفس چیست و چه چیزی به انسان می دهد.

• عزت نفس: چیست؟
• آیا نیاز به ارزیابی خود دارید؟
• عزت نفس چیست

عزت نفس: چیست؟

به طور کلی، عزت نفس این است که چگونه یک فرد توانایی ها و ویژگی های شخصی خود را ارزیابی می کند.

سه معیار اغلب برای تعیین عزت نفس استفاده می شود:

1. فرد در مورد خود چه فکری می کند؟
2. فرد چه احساسی نسبت به خود دارد؟ (غرور می کند یا اغلب احساس تحقیر، بی ارزشی می کند).
3. رفتار فرد چگونه است؟ (شما می توانید ترسو، مرعوب، با اعتماد به نفس، گستاخ و غیره باشید).

با پاسخ دادن به هر سه سوال، می توانید به خود امتیاز دهید. نتیجه به دست آمده نشان دهنده نگرش فرد نسبت به خود خواهد بود.

اما فکر نکنید که چنین روشی یک بار در طول زندگی اتفاق می افتد و سپس نتیجه ذخیره می شود. ما برای هر ثانیه برای خود ارزش قائل هستیم. این امر به ویژه در زنان مشهود است.

اعتراف کنید، کسی که در هر پنجره ای به خودش نگاه نمی کند، هر بار مطمئن می شود که امروز به 100 نفر نگاه می کند. خلق و خوی بد (در صورت لزوم زیر خط بکشید)، پس بعید است که او بازتاب شما را جلب کند.

بنابراین عزت نفس یک فرآیند است، تمام زندگی آگاهانه ما طول می کشد.

با این حال، اتفاق می افتد که "ارزیابی" نه تنها به احساس ما، بلکه به آنچه دیگران به ما می گویند نیز بستگی دارد. این به ویژه کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد.

اگر کودک مورد تحسین قرار گیرد (البته به خاطر علت)، در بزرگسالی با خودش بهتر رفتار خواهد کرد.

و اگر دائماً به کودک نشان داده شود که شایسته یک رابطه خوب نیست، در بزرگسالی، بیشتر عمر خود را صرف این می کند که به دیگران ثابت کند که از این بدتر نیست. و سوال دیگر این است که آیا این روند برای او لذت خواهد داشت؟

آیا نیاز به ارزیابی خود دارید؟

باید خودتان را ارزیابی کنید. با این حال، همانطور که قبلاً فهمیدید، عزت نفس یک چیز پیچیده است. اگر امروز چیزی درست شد، پس شما سوار بر اسب هستید. و فردا، ممکن است همه چیز چندان خوشایند نباشد.

نیاز به خودارزیابی:

1. ایده ای از آنچه در حال حاضر در زندگی شما اتفاق می افتد به شما می دهد. آیا در مسیر درستی حرکت می کنید یا کاری که انجام می دهید باعث می شود احساس بدبختی کنید.
2. کمک می کند تا نقاط قوت شخصیت خود را پیدا کنید.
3. این امکان شناسایی و حذف جنبه های منفی شخصیت را فراهم می کند.

توجه! هنگام ارزیابی، خود را با دیگران مقایسه نکنید. باور کنید همیشه کسی پیدا می‌شود که قد بلندتر، باهوش‌تر، قوی‌تر و به طور کلی در زندگی خوب باشد. چنین ارزیابی-مقایسه ای دیر یا زود منجر به کاهش اعتماد به نفس، ناامیدی در زندگی یا حتی افسردگی شما می شود.

بنابراین ، اگر واقعاً نیاز دارید که خود را با کسی مقایسه کنید ، چند سال جوانتر خود را به یاد بیاورید و یک تحلیل مقایسه ای انجام دهید. توجه داشته باشید که در چه جنبه هایی قوی تر و باهوش تر شده اید. و در چه جهتی باید کمی بیشتر کار کرد.

عزت نفس چگونه شکل می گیرد؟

ما از کودکی یاد می گیریم برای خودمان ارزش قائل شویم. و از آنجایی که کودک تفکر انتقادی ندارد و تمام اطلاعات دریافتی صد در صد صد در صد محض درک می شود، یک بزرگسال به ارزیابی خود به همان روشی که در دوران کودکی به او گفته شده است ادامه می دهد.

بنابراین، اگر فرزند دارید، نباید آنها را بیش از حد تحسین کنید یا آنها را مجبور به تلاش برای ایده آل نکنید. ستایش یا تنبیه باید همیشه مناسب باشد. ضمناً اگر بچه ها را تنبیه می کنید، حتماً دلیل آن را توضیح دهید.

توجه داشته باشید! اگر به موقع به کودک کمک نکنید (و مکانیسم های شکل گیری عزت نفس از دوران کودکی تا نوجوانی فراگیر القا می شود)، در بزرگسالی فرد در یافتن جایگاه خود در جهان و برقراری تماس های اجتماعی مشکل دارد.

عزت نفس چیست

در ادبیات روانشناسی تعداد زیادی طبقه بندی وجود دارد.

پرکاربردترین انواع:

• کم

در این حالت فرد بیش از حد از خود انتقاد می کند. تلاش مداوم برای ایده آل. در دوران کودکی، شخص اغلب از والدین خود می شنید که دست و پا چلفتی است و برای هیچ چیز خوب نیست.

این تربیت باعث ایجاد شک و تردید در خود می شود. در زندگی بزرگسالی، با عزت نفس پایین، تصمیم گیری، ابتکار عمل یا مسئولیت پذیری دشوار است.

با رفتار تحقیر آمیز خود، نمی توانید خود را در زندگی (چه شخصی و چه حرفه ای) درک کنید و دچار عقده حقارت شوید.

• عادی (کافی)

با توانایی افراد در ارزیابی واقع بینانه پتانسیل و قابلیت های خود مشخص می شود. در عین حال، سطح بهینه ای از انتقاد از خود وجود دارد که به توسعه و دستیابی به اهداف جدید کمک می کند.

ارزیابی کافی از نقاط قوت خود با ویژگی هایی مانند آمادگی برای تغییر، توانایی حفظ تعادل داخلی، ابتکار تکمیل می شود.

• بیش از حد

چنین افرادی با تکبر متمایز می شوند ، آنها را اغلب می توان با نرگس از اسطوره ای که برای ما شناخته شده است مقایسه کرد. نظر چنین شخصی اغلب با نظرات دیگران متفاوت است، در حالی که او همیشه مطمئن است که حق با اوست.

نحوه تعیین سطح عزت نفس

تعیین سطح عزت نفس بسیار ساده است. برای این کار کافی است یک تست روانشناسی را پشت سر بگذارید.

توجه! از تست های رایج استفاده نکنید، آنها به سختی مطابق با همه قوانین جمع آوری می شوند، به این معنی که هیچ کس نمی تواند قابلیت اطمینان نتیجه را تضمین کند.

به عنوان یکی از تست های حرفه ای، من روش M. Rosenberg را پیشنهاد می کنم. برای پر کردن آن نیازی به صرف زمان زیادی ندارید، زیرا شامل 10 سوال است.

توجه داشته باشید! بدون استثنا، تمام تست های روانشناسی یک ویژگی دارند: نتیجه ای که پس از مدتی به دست می آید ممکن است دیگر مرتبط نباشد.

مثلا امروز تست M. Rosenberg را پر می کنید و معلوم می شود که سطح عزت نفس (عزت نفس) شما پایین است. اما پس فردا خواهید فهمید که رئیستان آنقدر از کار شما خوشش آمده است که برای شما یک جایزه بزرگ نوشته است.

فکر می کنید اگر بلافاصله بعد از این خبر در آزمون قبول شوید، عزت نفس در همان حد باقی می ماند؟ فکر کنم حتما بالا میره!

همچنین، فراموش نکنید که همه ما روزهای بدی را پشت سر می گذاریم که احساس می کنیم برای هیچ چیز خوب نیستیم. این، البته، ناخوشایند است، اما اغلب اینگونه است که مغز ما در مورد خستگی (فیزیکی یا روانی) به ما سیگنال می دهد. بنابراین در این صورت پس از چند روز استراحت دوباره احساس طبیعی خواهید کرد.

و یک چیز دیگر: اگر عزت نفس پایینی دارید و به هیچ وجه نمی توانید آن را بالا ببرید، توصیه می کنم با یک متخصص تماس بگیرید. به یاد داشته باشید که اگر برای مدت طولانی در این حالت بمانید، می توانید تمام زندگی خود را خراب کنید. آیا به آن نیاز دارید؟

بنابراین، این تمام چیزی است که برای امروز دارم. من صمیمانه امیدوارم که با سطح عزت نفس خوب باشید. اگر نه، پس به یاد داشته باشید که همه چیز قابل تعمیر است.

نکته اصلی این است که روی خودتان کار کنید. در مقالات بعدی به ویژگی های کار با عزت نفس می پردازیم، پس مشترک به روز رسانی وبلاگ شوید. و فراموش نکنید که مطالب جالب را با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

به امید دیدار!

ماریا دوبینینا روانشناس تمرینی همراه شما بود.)