غذا با چه سرعتی وارد شیر مادر می شود. چه چیزی برای مادر شیرده نباید بخورد

شیر مادر در آلوئول های غدد پستانی از خون و لنف یک زن تشکیل می شود. آنچه مادر می خورد و می نوشد در دستگاه گوارش به مولکول هایی تجزیه شده و جذب خون می شود. از مویرگ های بافتی غده پستانیمولکول ها از طریق سلول های پوشاننده آلوئول ها وارد شیر می شوند. از آنجایی که غذا فوراً هضم نمی شود و مولکول ها فوراً از خون خارج نمی شوند، این فرآیند مدتی طول می کشد.

جالب و مهم است که بدانید همه چیز چقدر سریع اتفاق می افتد. چند ساعت طول می کشد تا مولکول های کتلت خورده شده در دهان کودک بماند؟ چه مدت بعد از یک شب عاشقانه با شامپاین می توانید بدون ترس از آسیب رساندن به سلامتی کودک خود را با شیر مادر تغذیه کنید و چه زمانی بهتر است دارو را مصرف کنید تا کودک به کمترین مقدار آن را دریافت کند؟

از آنجایی که غذاها و داروهای مختلف به روش های مختلف هضم، جذب و از دیواره آلوئول عبور می کنند، همه چیز را به ترتیب در نظر خواهیم گرفت.

قند

خیلی سریع شروع به ورود به جریان خون می کند، در حال حاضر پس از 10 دقیقه، اما این روند نیز به زودی، پس از حدود 30 دقیقه به پایان می رسد. خوراکی های خورده شده تا حد زیادی بر شیرینی شیر تاثیر می گذارد. این امر به ویژه در مورد کربوهیدرات های آسان هضم صادق است: شکر، عسل، مربا، انگور. کودکی که قند زیادی دریافت می کند، همیشه نمی تواند آن را به درستی هضم کند. از این رو شکم متورم و مشکلات پوستی.

مواد غذایی تولید کننده گاز

بسیاری از مادران بر این باورند که کودک به خاطر غذای گازساز مادر، پف می کند. اما گازها به ترتیب از دستگاه گوارش جذب نمی شوند، در خون نیستند و به هیچ وجه نمی توانند روی کودک تأثیر بگذارند. اما این غذا حاوی انواع پروتئین ها است که برخی از آن ها می تواند توسط بدن نوزاد ضعیف هضم شود و باعث اختلالات روده ای شود. اگر برخی از محصولات برای کودک مشکل ایجاد می کنند، بهتر است مادر از آنها برای دوره تغذیه خودداری کند.

آلرژن ها

ورود آنها به شیر در 40-50 دقیقه شروع می شود. بسته به سرعت هضم محصول حاوی آلرژن، می تواند از 3 تا 15 ساعت طول بکشد: برای محصولات لبنی 3-4 ساعت، برای آرد - 12-15 ساعت، برای سبزیجات از 6 تا 8 ساعت طول می کشد.

افزودنی های الکترونیکی مضر که در مواد غذایی مدرن سوپرمارکت به وفور یافت می شوند، می توانند تا 1 هفته از خون وارد شیر شوند.

آلرژن ها باعث ترشح هیستامین می شوند و می توانند باعث ایجاد بثورات در کودک شوند. شایع ترین آلرژی ها عبارتند از عسل، تخم مرغ، مرکبات، سبزیجات و میوه های قرمز رنگ، غذاهای دریایی، آجیل، شیر کامل گاو. اگر آلرژی خود را در درجه متوسط، سپس کودک را می توان به تدریج عادت داد محصول حساسیت زا، استفاده از آن در دوزهای کم و به ندرت.

همچنین محصولاتی وجود دارند که باید کاملاً کنار گذاشته شوند.
گلوتامات ها که در چیپس و کراکرهای تولید شده در کارخانه موجود است.
مجتمع های ویتامین مصنوعی، عصاره های گیاهی.
نیترات ها آنها در مقادیر زیادبه طور غیر طبیعی در میوه ها و سبزیجات یافت می شود نمای زیبا.
آسپرین. به عنوان مثال به لیموناد اضافه می شود. استفاده از آن برای زنان و کودکان شیرده به شدت ممنوع است.

الکل

بعد از 3-5 دقیقه وارد خون می شود. در این مرحله، مادر شروع به احساس مسمومیت خفیف می کند. از 2 ساعت تا چند روز قابل نمایش است. همه چیز به عوامل زیادی بستگی دارد: میزان الکل مصرفی، قدرت نوشیدنی، وزن زن و مهمتر از همه، به ویژگی های فردی متابولیسم.

برخی از مادران بر این باورند که اگر بعد از نوشیدن الکل شیر بدوشید، دیگر الکلی در آن وجود نخواهد داشت. این مطلقا درست نیست. تا زمانی که الکل در خون باشد، در سینه خواهد بود. اما به دلیل ویژگی های کار دیواره آلوئول ها، اگر الکل به طور کامل از خون خارج شود، در شیر نیز نخواهد بود. و شما مجبور نیستید کوتاهی کنید. مولکول های الکل در فرآیند انتشار به سمتی با کمترین غلظت حرکت می کنند. و به تدریج شیر مادردر حال به روز رسانی است.

ویتامین های محلول در آب

همان ویتامین هایی که در غذا وجود داشت به شیر مادر نیز منتقل می شود. یعنی چقدر غذای سالمی که مادر خورده باشد، نوزاد چقدر دریافت خواهد کرد. ویتامین های محلول در آب هستند اسید اسکوربیک, یک اسید نیکوتینیکتیامین، ریبوفلاوین، پیریدوکسین. آنها در بدن جمع نمی شوند، بنابراین لازم است روزانه روی میز حاضر شوند.

چه غذاهایی حاوی حداکثر مقدار این ویتامین ها هستند:

اسید اسکوربیک. برای دریافت کافی از آن، باید آن را وارد کنید رژیم روزانهمرکبات، گل رز، جعفری، زغال اخته، کلم، مویز؛
یک اسید نیکوتینیک او سرشار از جگر، غذاهای دریایی، مرغ، گوشت خوک، تخم مرغ، پنیر، سیب زمینی، گوجه فرنگی، هویج، غلات، لوبیا، جعفری، نعناع، ​​گزنه است.
تیامین آن را در گوشت گاو، گوشت خوک، جگر، کلیه، اسفناج، مخمر، نخود، لوبیا، نان گندم پیدا خواهید کرد.
ریبوفلاوین در حداکثر مقادیرموجود در قارچ، جگر، ماهی خال مخالی، تخم مرغ، پنیر، پنیر، بادام، آجیل کاجاسفناج، گل رز;
پیریدوکسین منبع آن جگر، گوشت گاو، بره، مرغ، تخم مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن، صدف، میگو، غلات، آجیل، دانه ها، غلات جوانه زده، نخود، لوبیا، گیاهان، سیب زمینی، هویج، گوجه فرنگی، انواع توت ها و میوه ها است.

اهن

برخلاف ویتامین‌های محلول در آب، مقدار آهن به مقدار آن در غذای شما بستگی ندارد. در شیر مادر هر زنی، این عنصر کمیاب کافی است. نکته دیگر این است که هضم آن متفاوت است. برخی از کودکان ممکن است به دلیل جذب ضعیف آهن دچار کم خونی شوند. این بیماری توسط پزشک تشخیص داده شده و درمان می شود. معمولاً معرفی غذاهای کمکی تجویز می شود و داروهای مختلفغده.

کلسیم

به طور کامل در مورد او صدق می کند. عبارت معروفپزشکان که "کودک خودش را خواهد گرفت." صرف نظر از رژیم غذایی شما، کلسیم برای کودک کافی خواهد بود. اما یک زن ممکن است با دندان ها و استخوان های خود دچار مشکل شود. بنابراین استفاده از آن ضروری است کافیمحصولات حاوی کلسیم: پنیر، پنیر، ماهی.

چربی ها

میزان چربی شیر مادر ژنتیکی خالص است. می توانید به اندازه ای که دوست دارید از کره، بیکن و پنیر استفاده کنید و در عین حال مقدار چربی آن را خیلی کم تغییر دهید. اما افزایش "محتوای چربی" خود از این طریق بسیار آسان است.

داروها

بسیاری از داروها به دیواره آلوئول ها نفوذ می کنند. برای اینکه بفهمید چه زمانی این اتفاق می افتد، باید دستورالعمل های دارو را به دقت بخوانید. به یاد داشته باشید که دارو همزمان با خون در قفسه سینه ظاهر می شود. برای تعیین زمان دفع دارو، باید نیمه عمر دارو از بدن را در دستورالعمل ها بیابید. هر چه غلظت یک ماده در خون بیشتر باشد، بیشتر وارد شیر مادر می شود. در دوره ای که غلظت داروها حداکثر است بهتر است به نوزاد شیر ندهید.

مواد مختلف مفید و مضر با انتشار از دیواره آلوئول ها عبور می کنند و در طی آن غلظت های داخل و خارج از سد خونی شیر برابر می شود. آنها در جهت کمترین غلظت حرکت می کنند. با تغییر در محتوای عناصر کمیاب در خون، شیر مادر نیز به روز می شود.

استفاده از دستاوردها علم مدرنمادران می توانند کودک خود را به درستی تغذیه کنند و سالم باشند. و چقدر می توانید از زندگی و مادر شدن لذت ببرید!

این عقیده کاملا رایج است که مادر شیرده نباید پیاز و سیر بخورد. اعتقاد بر این است که این محصولات طعم شیر را خراب می کنند و کودک ممکن است از شیر دادن خودداری کند. در واقع این گفته بیشتر به افسانه ها اشاره دارد تا واقعیت. تقریباً از بدو تولد، کودک به این واقعیت عادت می کند که طعم شیر مادر دائماً در حال تغییر است. از این گذشته ، این مستقیماً نه تنها به آنچه مادر می خورد ، بلکه به فرآیندهایی در بدن او نیز بستگی دارد (به عنوان مثال ، تغییرات در پس زمینه هورمونی). البته با ورود به شیر مادر، برخی از مواد می توانند بر طعم آن تأثیر بگذارند، اما در بیشتر موارد، نوزادان نسبت به چنین تغییراتی کاملاً آرام هستند. بنابراین، اگر مادر یک حبه سیر یا کمی پیاز بخورد، بعید است که نوزاد سینه را رها کند. با این وجود، باید در نظر داشت که استفاده از این محصولات در مقادیر زیاد، مانند هر "افراط" دیگری در رژیم غذایی مادر، می تواند واکنش هایی را ایجاد کند. عدم تحمل غذاییو ناراحتی در کودک

شیر مادر: محصولات "پف کرده" را حذف کنید

به طور سنتی، از منوی یک مادر شیرده، به ویژه در ماه های اول پس از تولد نوزاد، توصیه می شود غذاهایی که می توانند باعث تخمیر و تخمیر شوند حذف شوند. افزایش تشکیل گاز(نفخ) در روده های خرده ها. اینها اغلب شامل کلم، خیار، گوجه فرنگی، حبوبات، انگور است. اغلب در لیست ممنوعه» تقریبا تمام سبزیجات و میوه ها را به صورت خام تهیه کنید. این در حالی است که در چنین اظهاراتی تنها گوشه ای از حقیقت وجود دارد و چنین محدودیت های سختی حتی می تواند برای مادر شیرده مضر باشد و رژیم غذایی او را ضعیف کند و بدن مادر را از بسیاری از مواد مفید و ضروری محروم کند.

در واقع، میوه ها و سبزیجات حاوی تعداد زیادی ازفیبر، سلولز، پکتین و سایر موادی که هضم آنها ممکن است همراه باشد افزایش دفعگازهای موجود در روده مادر اما باید توجه داشت که الیاف درشت گیاهی که عمدتاً "مقصر" افزایش تشکیل گاز هستند، هضم و جذب خون نمی شوند و از دستگاه گوارش مادر عبور می کنند. بنابراین نمی توانند تأثیر بگذارند دستگاه گوارشعزیزم. از این گذشته ، همانطور که می دانید ، ترکیب شیر مادر فقط شامل موادی است که از خون و لنف وارد آن می شود.

در عین حال، تقریباً در منوی هر فرد محصولات خاصی وجود دارد که به خوبی هضم و جذب بدن نمی شوند و باعث چنین مواردی می شوند. علائم ناخوشایندمانند نفخ، سوزش سر دل، درد شکم، اختلال در مدفوع. اینجا مهم است ویژگیهای فردیدستگاه گوارش: فعالیت آنزیم، ترکیب میکرو فلورا، ظرفیت جذب روده، که ممکن است در صورت وجود بیماری دچار مشکل شود. دستگاه گوارشدر یک زن پرستار بنابراین، اگر در بدن مادر آنزیم های کافی برای تجزیه برخی مواد (مثلاً پروتئین) وجود نداشته باشد شیر گاویا کربوهیدرات رافینوز موجود در حبوبات و انگور)، می توانند در روده ها تجمع کنند و باعث افزایش تولید گاز شوند. برخی از این مواد می توانند به صورت غیرقابل جذب در خون جذب شده و سپس وارد شیر مادر شوند و باعث واکنش متقابلدر نوزاد

در هر صورت حذف تمام سبزیجات و میوه ها از رژیم غذایی مادر شیرده اصلا ضروری و حتی مضر نیست. فقط باید مراقب خود و کودکتان باشید و مراقب خود باشید. اگر خود مادر از بیماری های دستگاه گوارش رنج نبرد و محصولاتی که مصرف می کند به خوبی قابل تحمل و جذب بدن او بدون ایجاد نفخ یا اختلال در مدفوع باشد، به احتمال زیاد این محصولات روی کودک نیز تأثیری نخواهد داشت. اگر او ارتباط بین استفاده را یادداشت کند محصول خاص(اصلاً لازم نیست که کلم یا انگور باشد) و تظاهرات منفیاز طرف دستگاه گوارش در خود یا نوزاد، بهتر است این محصول به طور موقت از منوی غذایی شما حذف شود.

چای، قهوه و کاکائو برای شیر مادر

یکی از مهیج ترین سوالات برای یک مادر شیرده این است که آیا نوشیدن قهوه و در چه مقدار امکان پذیر است؟ این سوال به ویژه برای آن دسته از زنانی که قبل از ظهور نوزاد نمی توانند صبح را بدون فنجان تصور کنند، مهم است. نوشیدنی نیروبخش. بسیاری از مادران پس از شب های بی خوابیاحساس خستگی و کم انرژی بودن در چنین شرایطی، ترک نوشیدنی مورد علاقه خود می تواند بسیار دشوار باشد. اما هنوز هم در دوران شیردهی باید خود را به نوشیدن چای و قهوه پررنگ محدود کنید. نشان داده شده است که کافئین موجود در آنها به شیر مادر منتقل می شود و ممکن است اثر محرکی روی آن داشته باشد سیستم عصبیکودک، باعث رفتار بی قرار و اختلال خواب می شود. علاوه بر این، مشخص شد که دوره دفع کافئین از بدن نوزاد بسیار طولانی تر از یک فرد بالغ است، در نتیجه این ماده می تواند در بدن کودک جمع شود. به همین دلیل است که مصرف بیش از 1-2 فنجان کوچک قهوه طبیعی ضعیف (3-4 فنجان چای سیاه یا سبز ضعیف در روز) به یک زن شیرده توصیه نمی شود. اگر مادر واقعاً می‌خواهد قهوه بنوشد، می‌توانید بلافاصله پس از شیر دادن به کودک، یک فنجان بخرید. سپس بالا تغذیه بعدیکافئین از سیستم بدن او حذف می شود و بر کودک تأثیر نمی گذارد. اگر در رفتار کودک اضطراب وجود دارد، خوب نمی خوابد یا شیطون است، بهتر است مدتی این نوشیدنی ها را کنار بگذارید.

می توانید قهوه را با نوشیدنی کاسنی یا جو جایگزین کنید و به جای چای سیاه یا سبز معمولی از آن استفاده کنید (در صورت عدم حساسیت کودک) چای گیاهیاز بابونه، نعناع یا چای مخصوص مادران شیرده.

همچنین لازم به یادآوری است که قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار (از جمله کاکائو) می توانند واکنش آلرژیک در کودک ایجاد کنند.

برخلاف تصور رایج، شیردهی نیازی به شیردهی ندارد سخت ترین رژیم غذایی. برعکس، بسیار مهم است که رژیم غذایی او متنوع و متعادل باشد، برای این کار کافی است حس تناسب را به خاطر بسپارید و اصول یک رژیم غذایی سالم را رعایت کنید.

محصولات و شیردهی: همه چیز در حد اعتدال خوب است

البته مقدار غذای مصرفی نیز نقش مهمی ایفا می کند، زیرا اختلالات گوارشی در مادر و نوزاد نه توسط خود محصول، بلکه با مصرف بیش از حد آن ایجاد می شود. برای تغذیه مادر شیرده، ضرب المثل "همه چیز در حد اعتدال خوب است" بهترین گزینه است. حتی اگر مادر یک محصول "کشاورزی" را بخورد، اما به مقدار کم، احتمال اینکه کودک با سوء هاضمه به آن واکنش نشان دهد بسیار کم است. در عین حال، ثابت شده است که استفاده توسط یک زن شیرده در مقادیر زیاد شیر کامل گاو، محصولات با محتوای بالاشکر (مثلا شیرینی پزی، رب و کشک شیرین، شیرین نوشیدنی بدون الکل، غلات شیرین و غیره)، مقدار زیادی غذاهای تند و تند می تواند تشکیل گاز و قولنج در نوزاد را افزایش دهد.

مادران جوان اغلب علاقه مند هستند که چقدر طول می کشد تا غذا وارد شیر شود؟ شما نمی توانید منتظر پاسخ دقیق برای این سوال باشید، زیرا هر محصول به طور متفاوتی جذب می شود، به زمان کمتر یا جایی بیشتر برای جذب نیاز دارد. یک چیز مطمئن است - تمام محصولاتی که وارد معده می شوند در آن رسوب می کنند شیر مادر.

رابطه بین غذا و تغذیه

اگر غذا در هنگام ناهار خورده شده باشد و مادر تصمیم بگیرد بلافاصله بعد از غذا به نوزاد شیر دهد، هیچ تاثیری بر کودک ندارد. محصول جدید، خورده شده توسط مادر تولید نمی شود.

هنگامی که مادر به نوزاد شیر می دهد، شیر هر 2 تا 3 ساعت تجدید می شود. این موضوع امروز هم مطرح است زیرا محصولات مختلفدارند زمان متفاوتجذب و پردازش به محض ورود غذا به روده، مواد اولیه ای تشکیل می شود که بدن از آن مواد، مواد معدنی، ویتامین ها و ... دریافت می کند. خون تمام عناصر درشت دستگاه گوارش را در سراسر بدن حمل می کند و پس از آن جذب شیر می شود. مایعی که وارد شده است غده پستانی، تا زمان تقاضا وجود دارد - تا زمانی که لازم باشد بخش جدیدی از شیر برای کودک تولید شود.

اگر هورمون های رشد در گوشت وجود داشته باشد (که در هنگام تولید و فرآوری محصولات وارد شده است) همراه با مایع وارد شیر مادر می شود. کودک این هورمون ها را از طریق غذا دریافت می کند.

مایعات، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های متراکم جذب غدد می شوند و برای چندین ساعت در آنجا باقی می مانند. در طول تشکیل شیر، یک زن ممکن است احساس سوزن سوزن شدن و سفت شدن سینه کند.

هنگامی که شیر آماده رهاسازی برای تغذیه کودک است، الف باز کردن کانالکه غذا از طریق آن جریان می یابد. برخی از مادران پس از نوشیدن یک لیوان الکل، خوردن یک تکه سعی می کنند خود را ابراز کنند ماهی دودییا محصول دیگری

مدت زمان جذب غذای تازه

بعضی از مادران خیلی دوست دارند غذا بخورند و این جرم نیست. برای داشتن شیر زیاد، باید با احتیاط غذا بخورید، محصولات باید حاوی ویتامین باشند. اگر مادر شیرده چیزی تابستانی و سبک، سرخ شده و بخار پز شده نداشته باشد، می تواند چند سیب سبز خام، میوه های عجیب و غریب، چند عدد بخورد. سبزیجات خام، نان تازه و نان داغ خوشمزه; همه چیز را با کمپوت گیلاس یا آب گیلاس بشویید.
همه فرآورده‌ها قطعاً وارد روده‌ها و در نتیجه به خون و شیر مادر وارد می‌شوند.

برای اینکه خود را از چنین فرصتی محروم نکنید (به هر حال، گیلاس فقط 2 ماه در سال رشد می کند)، باید قبل یا بعد از مصرف این محصولات بنوشید. کربن فعالیا پلی فپان قرص ها بدون انتقال به نوزاد وارد خون نمی شوند. برای این منظور، کودک نیز باید مصرف کند نگاه کودکجاذب از خودش بسه دوز کوچکبه طوری که فقط مواد معدنی بد از بدن خارج می شود و مواد خوب باقی می مانند و تأثیر مفیدی بر فلور روده می گذارند.

بعد از 60-70 دقیقه وارد شیر می شود. اگر مادر بلافاصله شروع به بیان کند، میزان ضربه به طور قابل توجهی افزایش می یابد. مدت زمان جذب پس از ورود به غدد 3-4 ساعت است.

مواد مغذی و ویتامین های محلول در ترکیب محصولات - آنها همچنین بر ترکیب شیر تأثیر می گذارند. اگر مادر شیرده به ویتامین هایی مانند جعفری، چغندر، مرکبات، آب ذغال اخته، کلم در تازهرز وحشی و فرآورده های حاوی آن جزء شیر نیستند. مامان باید خودش مواد را مصرف کند تا به کودک منتقل شود. همچنین هیچ اثر تجمعی در موارد زیر وجود ندارد:

لیست محصولات بسیار بزرگ است و هر چه تعداد آنها در بشقاب بیشتر باشد برای مادر و کودک بهتر خواهد بود. به محض اینکه مادر نیاز به معرفی غذاهای کمکی داشته باشد، پزشک باید ویتامین هایی را به صورت شربت برای کودک تجویز کند تا نوزاد دوز مصرفی خود را دریافت کند. در عین حال، خود زن باید تلاش کند که غذای روزانه یک قسمت ماهی یا پنیر باشد.

انتقال به شیر پس از 2 ساعت اتفاق می افتد. مدت زمان جذب 3 ساعت پس از تقسیم محصول می باشد.

مدت زمان جذب محصولات آلرژیک

اگر مادری عادت دارد در دوران شیردهی خود را با آب میوه های مختلف، مرکبات، انواع توت ها، میوه های قرمز، گوشت دودی، سوسیس و کالباس نوازش کند، باید به خاطر داشته باشید که همه این مواد خیلی سریع وارد شیر مادر می شوند. کودک ممکن است بثورات را به شکل نقاط قرمز ایجاد کند. این دیاتز نیست، بلکه یک واکنش آلرژیک واضح است. این به دلیل آزاد شدن هیستامین و گلوتامات رخ می دهد. در زیر جدولی وجود دارد که نشان می دهد کدام محصولات حاوی این مواد هستند.

ماده	محصولات حاوی هیستامین		محصولات حاوی آسپرین	محصولات حاوی سیکلامات
هیستامین	سوسیس، کلم ترش، مواد منجمد، گیاهان.
گلوتامات		چیپس، کراکر.
			شیر با ماندگاری طولانی، سودای شیرین.
سیکلامات				ساخارین، شیرینی جویدنی.

همه این مواد و فرآورده ها قادرند به سرعت جذب جریان خون شده و وارد شیر شوند. قبل از مصرف لازم است جاذب را بخورید، اگر امتناع از آن غیرممکن باشد. سرعت جذب در شیر مادر 20 دقیقه است!

اگر به خوردن این محصولات ادامه دهید، این مواد همیشه در بدن مادر خواهند بود - هنگام مصرف با سبزیجات - تا 6 ساعت، با شیر - 3.5 ساعت، با محصولات نانوایی- تا نصف روز، مکمل های غذایی(E) - تا 1 هفته.

چربی ها، مواد مخدر، الکل

این محصولات در یک دسته دسته بندی می شوند خواص مفید، اما درجه اهمیت برای ماده و بدن کودک. چربی ها 15 دقیقه پس از خوردن محصول وارد خون زن می شوند. چربی ها وارد شیر مادر می شوند و به مقدار مورد نیاز کودک در آنجا باقی می مانند. درست است، مهم نیست که مادر چقدر می خورد، شیرینی ها و چربی ها تا 20 دقیقه دیگر در خون جاری می شوند، نه بیشتر.
اگر کودک نیاز به بهبود دارد، شیرینی نخورید. مادر بهبود می یابد و کودک به اندازه ای چربی دریافت می کند که برای جذب توسط بدن کافی نیست.

داروها برای مادران شیرده ممنوع است، اما فهرستی از داروهایی که مجاز به مصرف هستند وجود دارد. قبل از مصرف، همیشه باید دستورالعمل ها را مطالعه کنید، که می گوید این ماده چه مدت وارد جریان خون می شود و چگونه دفع می شود. برخی از تولیدکنندگان نمی توانند زمان جذب یک ماده خاص و مدت زمان لازم برای رسیدن به شیر را مشخص کنند. همه اینها به دلایل اخلاقی انجام می شود، زیرا هیچ کس روی نوزادان آزمایش نمی کند.

الکل - در حال حاضر جذب خون می شود احساس سبکسرگیجه، مسمومیت. میزان جذب مستقیماً به میزان مصرف الکل بستگی دارد. وزن بدن، میزان متابولیسم و ​​قدرت نوشیدنی نیز بسیار تأثیر می گذارد. الکل بعد از 2 دقیقه وارد شیر می شود. چند روز در بدن باقی می ماند.

بنابراین، برای اینکه سلامتی مهم ترین فرد زندگی را به خطر نیندازید، حتی اگر واقعاً برای سالگرد خود می خواهید یک جرعه شامپاین داشته باشید، حتی نباید آزمایش انجام دهید.

چه چیزی وارد شیر مادر می شود و چگونه؟ بعد از چند ساعت غذای خورده شده توسط مادر در شیر مادر خواهد بود، یعنی تمام شانس ورود به معده نوزاد را دارد؟ سوالات مهممادران جوان

چه چیزی و چگونه از غذای شما وارد شیر مادر می شود؟

مواد مختلف مضر و مفید از روده کوچک وارد جریان خون می شوند.

پس از 3-4 ساعت، محصول خورده شده وارد می شود روده کوچک. و تقریباً در همان زمان در آنجا می ماند. اکنون این محصول عناصر خود را وارد خون می کند. و او با ورود به شیر، بخشی از مواد مغذی را از بین می برد: مایع، پروتئین، به شدت بخش معینچاق، برخی مواد معدنیو متأسفانه در مورد گوشت، هورمون‌ها و به حیوانات برای رشد هورمون تزریق شد.

تا زمانی که محصول هضم شود و به روده بزرگ منتقل شود، همه چیز به سمت نوزاد خواهد رفت.

بنابراین، اگر متوجه شوید که گوشت اشتباهی خورده اید، بیان آن بی معنی است. هورمون ها بارها و بارها در طول روز وارد جریان خون می شوند و از خون وارد شیر می شوند. اگر محصول مضرخورده می شود، اما توصیه می شود در این مورد شیر منجمد داشته باشید.

گازها از کجا می آیند

اگر مقدار زیادی سبزیجات یا میوه های خام، چند نان تازه، شیر یا کمپوت از گیلاس، زردآلو یا گیلاس مصرف کرده اید، گازهای زیادی در طی فرآوری در روده ها تشکیل می شود که تا حدودی وارد خون می شود. خون به شیر، و از شیر - به نوزاد.

برای جلوگیری از این امر، قبل، حین یا بلافاصله بعد از محصولات، ایجاد ناراحتیمقداری جاذب (کربن فعال، اسمکتا، پلی فپان) مصرف کنید. جاذب با شیر به نوزاد منتقل نمی شود، بنابراین در صورت نیاز به گاز باید به او یک جاذب مخصوص کودکان داده شود.

فقط زیاده روی نکنید، زیرا جدا از مواد مضرویتامین ها و مواد معدنی را از بدن دفع می کند.

بازخورد در شیر: پس از 1 ساعت.

ماندگاری: 2-3 ساعت

مواد مغذی - هر روز از آن بهره مند شوید

هرچه بیشتر غذاهای غنی از ویتامین های محلول در آب بخورید، مقدار بیشتری از آنها در شیر خواهد بود.

اینها عبارتند از اسید اسکوربیک (مرکبات، زغال اخته، جعفری، توت، کلم، گل رز)، اسید نیکوتین (جگر، گوشت خوک، غذاهای دریایی، پنیر، مرغ، تخم مرغ، هویج، گوجه فرنگی، سیب زمینی، لوبیا، ذرت، غلات، نعناع، ​​جعفری). گزنه)، تیامین ( نان گندملوبیا، نخود، اسفناج، جگر، کلیه، گوشت خوک و گاو، مخمر)، ریبوفلاوین (قارچ، جگر، سدر و آجیل بادامتخم مرغ، پنیر، پنیر دلمه، گل رز، اسفناج، ماهی خال مخالی، گوشت غاز) و پیریدوکسین (تخم مرغ، میگو، صدف، ماهی قزل آلا، ماهی تن، ژامبون، مرغ، گوشت گاو، بره، جگر، پنیر، پنیر، غلات جوانه زده، سیب زمینی نخود فرنگی، هویج، لوبیا، سبزیجات، گوجه فرنگی، غلات، آجیل، دانه ها، انواع توت ها و میوه ها (به ویژه موز).

از آنجایی که این ویتامین های محلول در آب در بدن ذخیره نمی شوند، باید اطمینان حاصل کنید که کودک شما روزانه آنها را از طریق پستان دریافت می کند. هرچه تعداد آنها در بشقاب شما بیشتر باشد، محتوای آنها در شیر بیشتر است.

اما مبارزه با کم خونی در نوزادان با مکمل کردن منوی غذایی خود با غذاها و فرآورده های غنی از آهن بی فایده است. در شیر هر مادری کاملاً کافی است. مشکل بیشتر در ویژگی های جذب آن توسط نوزاد است. پزشک تصمیم خواهد گرفت که در مورد آن چه کاری انجام دهد.

در مورد کلسیم هم همینطور. خود غده پستانی به اندازه نیاز کودک - نه بیشتر، نه کمتر - از بدن مادر می گیرد. بنابراین، برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان های خود باید به پنیر و ماهی تکیه کنید.

وارد شیر می شود: بعد از 1-2 ساعت.

ماندگاری: 1-3 ساعت.

آلرژن های موجود در شیر مادر

• با غذا، نوشیدنی ها، داروهای خاص و عرقیات گیاهیاز طریق خون تاریخ های مختلف.
• مرکبات، سبزیجات قرمز، میوه ها و انواع توت ها، غذاهای دریایی، می توانند باعث ایجاد بثورات در نوزادان شوند (تشویق آزادسازی هیستامین). تخم مرغ، سویا، عسل، آجیل، انگور، قارچ، قهوه، شکلات، کاکائو.
• همچنین شیر کامل گاو. به این معنی نیست که همه اینها غذاهای سالمباید کنار گذاشته شوند، فقط از آنها سوء استفاده نکنید. و برای عادت دادن خرده ریزه ها به آنها، کمی خوردن حتی مفید است.

• علاوه بر این، سوسیس ها سرشار از هیستامین هستند، کلم ترش، پنیر، محصولات انجماد طولانی.
• توصیه می شود از مصنوعی خودداری کنید مجتمع های ویتامین, داروهادر پوسته های محلول، آماده سازی فلوئور و آهن و عصاره های گیاهان.
• و خوردن اغلب غذاهای حاوی آسپرین (شیر با ماندگاری، نوشیدنی های گازدار شیرین)، گلوتامات ها (چیپس ترد، کراکر) به سادگی غیرقابل قبول است. تولید صنعتی)، نیترات ها (سبزیجاتی که شبیه یک مدل هستند)، ساخارین، سیکلامات ها (ترکیب چیزی که می خرید را بخوانید).
• در واقع بهتر است محصولات یک جزئی را بخرید: غلات، آرد، کره، سبزیجات (قبل از پختن در آب خیس کنید، زیرا تمام سموم وارد شیر می شوند)!
• همچنین، مشروب نخورید. آب بیشتربه منظور پاکسازی سریع بدن از آلرژن: بنابراین حتی بیشتر جذب خون می شود! بهتر است جاذب مصرف شود.

وارد شیر می شود: به طور متوسط ​​- بعد از 40-50 دقیقه.

به انجام ادامه می دهد: با سبزیجات - 6-8 ساعت، با شیر گاو - 3-4 ساعت، با آرد - 12-15 ساعت. مکمل های الکترونیکی - حدود یک هفته.

چربی و شکر

میزان چربی شیر زن به او بستگی دارد ویژگی های فیزیکیو بدون توجه به آنچه و چقدر می خورد ثابت می ماند. هیچ فایده ای برای تکیه دادن ندارد غذاهای چرببه طوری که کودک چاق شود - فقط شما چاق تر خواهید شد. فقط به کودک خود بیشتر غذا بدهید. اما شکر حاصل از کلوچه و کیک شیر را نیز شیرین می کند.

وارد شیر می شود: بعد از 10 دقیقه.

ادامه انجام: نیم ساعت.

داروها در شیر

زیاد داروسازیمجاز به نوشیدن شیر دادن، اما به شرطی که پذیرایی آنها - اقدام اضطراریفقط برای یک یا چند بار محاسبه می شود. اگر مجبور به مصرف مداوم دارو هستید (مثلاً ضد بارداری خوراکی) پس وضعیت جدی تر است.

در هر صورت، دستورالعمل برای داروسازیزمان ورود آنها به خون و زمان دفع آنها مشخص شده است. از این و ادامه، ایجاد یک برنامه تغذیه. حتما با پزشک خود مشورت کنید. و به یاد داشته باشید که تأثیر بسیاری از داروها بر شیردهی در عمل به دلایل اخلاقی مورد مطالعه قرار نگرفته است (شما نمی توانید روی نوزادان آزمایش کنید!).

وارد شیر می شود: دستورالعمل های مربوط به دوره ای که دارو وارد جریان خون می شود را بخوانید.

به انجام ادامه می دهد: دستورالعمل دوره دفع از خون را بخوانید.

الکل

برای رایج کردن تغذیه با شیر مادر، متخصصان اطفال خارجی شروع به استدلال کردند که یک لیوان شراب خشک یا یک لیوان آبجو در روز آسیب چندانی برای مادر شیرده یا کودک او نخواهد داشت. آیا حقیقت دارد؟

الکل در لحظه ای که احساس مستی می کنید وارد خون می شود، حتی سبک ترین. و نمایش داده می شود - زمانی که وضعیت طبیعی سلامتی شما به طور کامل بازیابی شود. این همه به مقدار نوشیدنی، قدرت نوشیدنی، وزن بدن و ویژگی های متابولیک بستگی دارد.

وارد شیر می شود: بعد از 2-5 دقیقه

ادامه انجام: 2 ساعت - چند روز.

رژیم غذایی زنی که شیردهی را برای خود و فرزندش انتخاب کرده است ایجاب می کند توجه ویژه. به هر حال، غذاهایی که یک مادر شیرده می تواند بخورد بر وضعیت کودک او تأثیر می گذارد. با شیر تمام عناصر و ویتامین های لازم برای رشد و نمو وارد بدن نوزاد می شود. یک منوی غذایی نادرست می تواند منجر به سوء هاضمه شود، عکس العمل های آلرژیتیکو بسیاری از پیامدهای ناخوشایند دیگر.

راهنمای تغذیه سالم

غذا بر کل فرآیند شیردهی تأثیر می گذارد. برخی از محصولات میزان تولید شیر را افزایش می دهند، برخی می توانند آن را کاهش دهند. با این کار تاثیر می گذارند کیفیت های طعمشیر مادر به گونه ای که کودک به طور کامل از شیر دادن خودداری کند. منوی باکیفیت تولید شیر به میزان لازم و رشد کامل کودک را تضمین می کند.

برای انتخاب صحیحمحصولات مورد نیاز شما:

• منطقی است که به انتخاب غذا نزدیک شوید، پرخوری نکنید، زیرا. تغذیه بیش از حد باعث ناراحتی معده نه تنها در یک مادر شیرده، بلکه در کودک نیز می شود.
• انتخاب کنید محصولات ضد حساسیتدر 4 هفته اول پس از زایمان، برای محافظت از نوزاد در برابر آلرژی.
• شروع آزمایش با تنوع در منو نه زودتر از ماه دوم، غذای جدید در بخش های کوچک مصرف می شود و واکنش بدن کودک در عرض 2-3 روز ارزیابی می شود.
• مایعات زیاد، ترجیحا گرم بنوشید، این باعث تحریک تشکیل شیر و در عین حال پاکسازی بدن زن می شود.
• برای محصولات حاوی پروتئین حیوانیبا احتیاط (تخم مرغ، شیر)؛
• با در نظر گرفتن اشباع مواد غذایی مصرف شده با مواد مغذی و مواد معدنی لازم، کمبود آنها رشد و تکامل نوزاد را کند می کند.
• اجتناب از غذاهای سرخ شده و غذاهای تندبهتر است بخارپز، خورش یا در فر پخته شوند.
• خود را به آرد و غذاهای غنی و همچنین شیرینی های مختلف محدود کنید.
• الکل و نوشابه را به طور کامل از لیست نوشیدنی های خود حذف کنید.
• از محصولات کنسرو شده استفاده نکنید؛
• قارچ و ترشی خانگی، نمک و استیک اسیدمی تواند باعث مسمومیت شود و ظروف قارچسخت هضم؛
• با افزودن ادویه و ادویه ها طعم غذا را بهبود ندهید، همچنین از سس مایونز و سس های مختلف خودداری کنید.

چه غذاهایی و در چه مقدار مجاز است؟

جدول زیر در مورد آنچه که یک مادر شیرده می تواند بخورد و چه چیزی را نه می گوید:

می توان	در چه مقدار	ممنوع است
گوشت گاو و خرگوش، بوقلمون و مرغ، مرغ چرخ کرده یا گوشت گاو	بیش از 300 گرم نیست	گوشت خوک و محصولات دودی، گوشت چرب حاوی رگه ها و گوشت خوک، سوسیس، ژامبون، غذاهای آماده و کنسرو گوشت
ماهی بدون چربی (مانند پولاک یا ماهی کاد)	بیش از 300 گرم نیست	روغنی یا شاه ماهی شوریا چوب ماهی خال مخالی، کنسرو ماهی و خرچنگ
محصولات لبنی، پنیر کم چرب	بیش از نیم لیتر کفیر، شیر پخته تخمیر شده، و غیره، 150 گرم پنیر، 30 گرم پنیر سفت و خامه ترش.	پنیرهای شور و فرآوری شده، کشک پنیر یا نوشیدنی با پر کردن میوه
تخم مرغ	مرغ - 1 عدد، بلدرچین - 4 عدد	هر گونه تخم مرغ با واکنش های آلرژیک
میوه ها (گلابی، موز، سیب)	بیش از 300 گرم نیست	میوه های عجیب و غریب قرمز روشن یا نارنجی
سبزیجات (خیار، سیب زمینی، کدو سبز، گل كلم، جعفری و شوید، هویج، چغندر و گوجه فرنگی با احتیاط)	بیش از 600 گرم نیست	تربچه، کلم سفید ترب، فلفل دلمه ای، تربچه، ریحان با مریم گلی
غذاهای شیرین و غنی (مقداری شکلات تلخ و بستنی ساده، کوکی ها و بیسکویت های جو دوسر، شیرینی های خانگی نه چندان شیرین)		بستنی پخت و لعاب شده با پرکننده های رنگی مختلف یا موارد دیگر ترکیبات شیمیایی، نان گندم، مربا و کنسرو
غذاهایی از غلات (برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ذرت) و پاستا	بیش از 150 گرم نیست	فرنی و پاستا سمولینا که شامل یک تخم مرغ است
سس ها، روغن سبزیجاتاز آفتابگردان، زیتون یا کتان، کره	15 گرم روغن نباتی کره 30 گرم	سس کچاپ، سس، سس مایونز
سیب تازه فشرده یا آب هویج، نوشیدنی بدون گاز، چای سیاه یا سبز ضعیف	بیش از 2 لیتر	نوشیدنی های الکلی یا گازدار، چای غلیظ، قهوه، مرکبات یا آب گوجه فرنگی

لبنیات و شیر

شیر کامل

مصرف شیر گاو بر کیفیت شیر ​​مادر تاثیر نمی گذارد، اما پروتئین موجود در آن یک آلرژن است و می تواند به کودک آسیب برساند.

پزشکان نوشیدن شیر را تا پنج ماهگی توصیه نمی کنند، اما در صورتی که کودک تمایل به آلرژی نداشته باشد، مجاز است زودتر آن را شروع کند.

لیست محصولات مجاز شامل شیر پخته، زیرا قابلیت هضم بهتری دارد و بر کیفیت شیردهی تاثیر نمی گذارد. مناسب در دوران شیردهی شیر بز، اما به دلیل طعم خاص، همه نمی توانند آن را بنوشند. ابتدا همه غلات در آب جوشانده می شوند، غلات موجود در شیر از ماه چهارم اجازه پختن دارند.

پنیر کوتاژ

بله در شیر دادنکشک ضروری استبدون آن، تشکیل اسکلت استخوانی مشکل خواهد بود. همچنین یک محرک عالی برای فعالیت مغزو فرآیندهای ذهنی مهم این است که هیچ ناخالصی و مواد افزودنی در پنیر کوتیج وجود نداشته باشد و حتی بهتر است این پنیر خانگی باشد.

کفیر

برخی از مادران شیرده در ادامه شیردهی پس از مصرف کفیر تردید دارند، زیرا حاوی مقدار کمی الکل است. اما مقدار آن ناچیز و ناچیز است که مطلقاً تهدید نمی کند نتیجه معکوسبرای سینه با این حال، پزشکان کودکان پیشنهاد می کنند آن را زودتر از شش ماهگی کودک در رژیم غذایی گنجانده شود. کفیر تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده، وضعیت مو و ناخن را بهبود می بخشد، اما نباید بیش از سه بار در هفته آن را در منو قرار دهید.

پنیر

لیست محصولات برای شیردهی حاوی پنیر است. هنگامی که نوزاد 2 ماهه شد، در دوران شیردهی انواع جامد به محصولات مجاز وارد می شود و بعداً پنیر یا سایر گونه های نرم و آب نمک به آنها اضافه می شود. در مورد پنیرهای فرآوری شده، توصیه می شود از آنها خودداری کنید.

خامه ترش

خامه ترش برای مادران شیرده با درصد کم چربی نشان داده می شود، به پنیر، سالاد یا سوپ اضافه می شود. محصولات لبنی مانند شیر پخته تخمیر شده یا ماست نیز در هنگام نگهبانی آسیبی نمی بینند. محصولات خریداری شده با مادران شیرده باید تازه باشند، بنابراین هنگام خرید باید تاریخ ساخت آنها را بررسی کنید.

کدام میوه ها را انتخاب کنیم؟

لیست محصولات مجاز در دوران شیردهی شامل برخی از میوه ها است. رژیم غذایی متعادلغیر ممکن است بدون گنجاندن این خوشمزه تصور کنید میوه های مفید. برای انتخاب میوه ای که به شکل آلرژی، اختلالات مدفوع یا سایر مشکلات ضرری نداشته باشد، باید:

1. میوه هایی را انتخاب کنید که رنگ آنها روشن نیست، به استثنای میوه هایی که به راحتی از پوست قرمز یا نارنجی آزاد می شوند.
2. از مرکبات سوء استفاده نکنید؛
3. قبل از استفاده میزان تأثیر میوه مورد نظر بر وضعیت میکرو فلور روده را مشخص کنید.

سیب

در ماه اول پس از زایمان می توانید سیب بخورید. ابتدا پوست میوه سبز را جدا کنید. این میوه ها برای ترکیب خون و سطح هموگلوبین بسیار مفید هستند. وقتی سیب به طور منظم مصرف شود، خطر یبوست را کاهش می دهد.

گلابی ها

گلابی نیز محصولات مجاز است. آنها خون سازی را تقویت می کنند، قلب و هضم را تثبیت می کنند. اگرچه گلابی شیرین تر از سیب است، اما قند کمتری دارد. باید به خاطر داشت که نمی توان گلابی را روی آن خورد شکم خالی، و قبل از خوردن باید پوست آنها را کند.

موز

موز از غذاهای مجاز برای شیردهی است. اگر بین وعده های غذایی میل شوند، این یک میان وعده عالی است و پوره موز برای صبحانه مناسب است. موز بی خوابی را تسکین می دهد، خلق و خو را بهبود می بخشد و تحریک می کند سیستم ایمنی.

هلو

3 ماه بعد از زایمان می توانید هلو و شلیل را امتحان کنید. خوردن آنها در دوران شیردهی به دلیل وجود ماده حساسیت زا در آنها باید با احتیاط انجام شود. به طور کلی هلو از استرس محافظت می کند و حالت های افسردگی، تسکین تورم، بهبود خلق و خو.

آلو

بهتر است آلو را از قبل بپزید و کمپوت آلو بنوشید، به شما امکان می دهد میزان شیر تولیدی را افزایش دهید، تقویت کنید. سیستم اسکلتیو گردش خون را عادی می کند.

برای مادر شیرده خوبه میوه های تازهو توت ها دقیقاً در فصل رسیدن آنها رشد می کنند و نه هیبریدهای گلخانه ای.

بنابراین گیلاس سفید و زرد را می توان در دوره اردیبهشت تا اوت، شلیل و هلو - اواسط تیر-شهریور، انجیر - از ژوئن تا پایان شهریور مصرف کرد، در اکتبر تا دسامبر رسیده است. خرمالو، آ نارنجک های مفیداز سپتامبر تا دسامبر در فروشگاه ها خواهد بود.

تا 3 ماهگی کودک بهتر است میوه ها را به صورت خشک یا پخته مصرف کنند. این باعث کاهش محتوای آلرژن در آنها می شود.

کدام سبزیجات را انتخاب کنیم؟

گوجه فرنگیها

علاوه بر این، با تمام سبزیجاتی که رنگ قرمز دارند باید با احتیاط رفتار کرد عناصر مفیدآنها شامل پکتین هستند که می تواند باعث قوی شود بثورات پوستی. اما انجام بدون آنها کاملاً غیرممکن است.

اگر در مورد گوجه فرنگی صحبت کنیم، به طور کلی، آنها بر بدن تأثیر مثبت می گذارند. آنها مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهند و با تشکیل سلول های سرطانی مبارزه می کنند، خاصیت تحریک کننده سیستم ایمنی دارند. برای اطمینان از بی ضرر بودن کامل آنها، لازم است ابتدا میوه های سایه های زرد را آزمایش کنید و آنها را بدون پوست استفاده کنید.

کلم بروکلی، کلم

همه از فواید کلم بروکلی و گل کلم می دانند. استفاده از آنها قادر به آسیب نیست به یک نوزاد، برعکس، ویتامین C به بهبود خلق و خوی کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، مبارزه می کند. عفونت های ویروسیو استرس در مورد این نمی توان گفت کلم سفید. هضم آن مشکل است و کودک را با اختلالات گوارشی تهدید می کند.

کدو سبز

برای تغذیه مادران شیرده از روزهای اول پس از زایمان مجاز است. سرشار از ویتامین هستند و مواد مفید، به پاکسازی بدن کمک می کنند و با آن مقابله می کنند اضافه وزن، كاهش دادن فشار شریانیو فعالیت سیستم عصبی را عادی می کند.

خیارها

برای جلوگیری از تظاهرات ناخوشایند از لوزالمعده باید بسیار با احتیاط استفاده شود. در طول شیردهی، اولویت باید فقط به خیارهای جوان تازه با بزرگترین محتواویتامین C. این سبزی به از بین بردن کمک می کند مایعات اضافیو پاکسازی کلیه ها، باعث بهبود وضعیت عضله قلب و افزایش مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا می شود.

مصرف خیار در ترشی و ماریناد با خیار برای مادران شیرده ممنوع است. آنها مایع را حفظ می کنند، منجر به مسمومیت می شوند. اما در ترشی پس از حرارت درمانی، ترشی ها این خاصیت را از دست می دهند بنابراین با حفاظ ها پس از شش ماه استفاده از آن کاملا مجاز است.

هویج

در حال بهبود توابع بصریو پوشش پوستهویج در دوران شیردهی باید با احتیاط وارد غذا شود. ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شود.

بادمجان

لیست غذاهایی که در دوران نگهبانی باید با احتیاط مصرف شود شامل بادمجان می شود. آنها ممنوع نیستند، اما مجاز به خوردن آنها پس از 3 ماه از زندگی کودک در داخل است مقادیر متوسط. بادمجان بهبود می یابد فرآیندهای متابولیکدر بدن، کلیه ها، کبد، سیستم گوارش را تحریک می کند. خوردن بادمجان به کودک کمک می کند تا با یبوست مقابله کند.

چغندر

یکی دیگر درمان طبیعیاز یبوست - چغندر. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. برای بهبود هضم، رشد و تقویت اسکلت باید به مقدار کم در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

سبزیجاتی که مادر شیرده می تواند بخورد باید به درستی پخته، بخارپز، آب پز، پخته یا خورشتی باشد. برای تازه خوردن میوه ها باید خوب شسته شوند.

چه نوشیدنی هایی ترجیح داده می شود؟

لیست غذاها و نوشیدنی های مجاز در دوران شیردهی ماه ها در حال افزایش است. در چهار هفته اول زندگی کودک، نوشیدن چیزی غیر از آب ساده و چای سبز توصیه نمی شود.

خالص آب راکدلازم است در تمام مدت زمانی که کودک روی سینه مادر قرار می گیرد نوشیدنی شود. چای سبز با یک اثر مقوی مشخص می شود که برای دوستداران قهوه مهم است که در لیست غذاهای ممنوعه برای مادران شیرده گنجانده شده است. بعلاوه، این نوشیدنیتولید شیر را تقویت می کند.

در ماه دوم، چای سیاه، آب تازه فشرده شده از سیب و هویج از لیست "غذاهای ممنوعه" حذف می شوند. مهم است که قوت چای قوی نباشد و آب به آب میوه ها اضافه شود، آنها دو بار رقیق شوند.به تدریج حجم آب را کاهش دهید. آب گوجه فرنگی، پرتقال، گریپ فروت و میوه های عجیب و غریب همچنان ممنوع است.

کمپوت های توت تشنگی را کاملا رفع می کنند و ذخیره ویتامین را دوباره پر می کنند. همچنین برای تهیه کمپوت میوه های تازه و: سیب، گلابی، آلو، زردآلو خشک، آلو خشک و کشمش مناسب است. همه انواع توت های ممکن رنگ روشنبهتر است برای تهیه نوشیدنی استفاده نشود. توت فرنگی، توت فرنگی یا توت فرنگی وحشی می تواند باعث ایجاد آلرژی در کودک شود.

لبنیات را می توان با احتیاط فراوان مصرف کرد، بهتر است تا 6 ماه پس از زایمان آنها را وارد رژیم غذایی نکنید. همچنین ممنوعیت شش ماهه قهوه وجود دارد. بر روی سیستم عصبی کودک اثر محرک دارد و باعث افزایش اضطراب می شود. برای کسانی که بدون قهوه احساس ناراحتی می کنند، نوشیدنی کاسنی مناسب است.

مصرف نوشیدنی های الکلی و گازدار در دوران شیردهی اکیدا ممنوع است. آنها مطمئناً به بدن زن آسیب می رسانند و آسیب های جبران ناپذیری به سلامت نوزاد وارد می کنند.

چه چیزی برای افزایش شیردهی وجود دارد؟

مقدار شیر تولیدی بستگی به اقدامات مادر برای حفظ و افزایش شیردهی دارد. این مستلزم پیوستن منظم کودک به سینه است، برای تغذیه انتخاب کنید وضعیت صحیحوضعیت سینه ها و نوک سینه ها را کنترل کنید، سوتین مخصوص بپوشید، به میل خود به کودک شیر بدهید، مخصوصاً در شب.

برای شیردهی، افزایش یافته است رژیم نوشیدننوشیدنی های گرم مخصوصاً برای تحریک تولید شیر مادر مفید هستند. تعدادی از غذاهایی که در دوران شیردهی مجاز هستند نیز می توانند به این روند کمک کنند.

شما می توانید شیردهی را با:

• گوشت بدون چربی، مرغ، بوقلمون و خرگوش مناسب هستند.
• آبگوشت و سوپ پخته شده روی همان گوشت بدون چربی؛
• برخی از غلات (گندم سیاه هرکول)؛
• مقدار کمی آجیل (گردو)؛
• دمنوش های گیاهی مخصوص شیردهی؛
• دم کرده زیره و رازیانه؛
• پنیر؛
• پنیر دلمه؛
• نان با افزودن سبوس و زیره؛
• هویج؛
• زنجبیل و چای با آن؛
• انگور فرنگی، توت سفید و قرمز.

محصولات مجاز برای زنان شیرده نباید خیلی گرم یا سرد باشند. این می تواند مضر باشد، بهتر است همه محصولات را به شکل کمی خنک یا کمی گرم مصرف کنید.