برای یک زن شیرده چه بخوریم تغذیه برای مادر شیرده: چه چیزی در دوران شیردهی ممکن است و چه چیزی مجاز نیست؟ دوره شیردهی

تولد یک فرد جدید به یک زن نیاز دارد که به طور قابل توجهی عادات و ترجیحات اولیه خود را در رژیم غذایی روزانه خود تغییر دهد. هنگام تصمیم گیری در مورد رشد سالم و به موقع کودک، تغذیه مادر پس از زایمان مورد توجه قرار می گیرد. شیر انسان روی یک دوره طولانیجایگزین تمام محصولات برای کودک خواهد شد. این منبع پروتئین، چربی، کربوهیدرات، عناصر معدنی و غیره خواهد بود مواد مفیدبرای رشد موفق یک ارگانیسم کوچک ضروری است.

در این مقاله بخوانید

اصول اولیه تغذیه زنان در دوران شیردهی

در چند هفته اول پس از تولد، مقدار دفع بدن زنشیر مادر معمولاً از 1 تا 2 لیتر در روز متغیر است. طبیعتاً بدن مادر شیرده باید چنین هزینه هایی را جبران کند. برای این کار، متخصصان تغذیه اصول اساسی تغذیه را برای یک زن پرستار ایجاد کرده اند.

تنوع، کلید تغذیه سالم و مغذی برای یک مادر جوان است

شناخته شده است که رژیم غذایی یک علم منحصرا کاربردی است و توصیه های آن را می توان متفاوت درمان کرد. با این حال، هنگام محاسبه مواد مغذی لازم برای یک زن پرستار، بسیاری از کارشناسان مدتهاست که به اتفاق نظر رسیده اند.

رژیم غذایی مادران شیرده باید کاملاً متنوع باشد و شامل تمام محصولات اساسی باشد: از گوشت و لبنیات گرفته تا سبزیجات و میوه ها. توصیه کارشناسان به زنان جوان:

• ماهی در این دوران برای مادران مفید است؛ متخصصان عموماً انواع کم‌چرب مانند سوف یا هیک را توصیه می‌کنند. غذاهای ماهی نیاز دارند حرارت درمانیو برای زنان شیرده جوشانده یا سوپ مناسب تر است.
• گوشت و محصولات گوشتیبه طور انحصاری به شکل مرغ یا بره توصیه می شود. گوشت خوک به دلیل داشتن کلسترول بالا برای مادر و نوزاد مضر است و گوشت گاو بر عملکرد دستگاه گوارش کودک تأثیر منفی می گذارد. ظروف باید آب پز یا بخارپز شوند.
• لبنیات برای تغذیه این دسته از زنان هنوز باعث بحث و جدل در میان متخصصان رژیم غذایی مادران جوان می شود. مشتقات شیر ​​معمولاً به افزودن مقدار زیادی پروتئین حیوانی به رژیم غذایی زنان کمک می کند، اما در عین حال، لبنیات می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش در مادر و کودک شود. عملیات حرارتی لبنیات این گونه اثرات منفی را کاهش می دهد

برای موفقیت شیر دادنیک زن باید روزانه مقدار مناسبی از چربی های حیوانی و گیاهی را هضم کند: اگر کرهیا 20 گرم گوشت خوک کافی است. در روز برای شیردهی طبیعیبدن یک مادر جوان در عرض 24 ساعت به 30 تا 35 گرم روغن گیاهی یا زیتون نیاز دارد.

تحریک فعالیت دستگاه گوارش در یک زن شیرده و نوزادش

عملکرد روده زن و فرزندش یکی از عوامل اصلی در ماه های اول پس از زایمان است. برای تحریک چنین فعالیتی باید مقدار مشخصی سبزیجات یا میوه ها در برنامه غذایی روزانه مادر گنجانده شود. این گیاهان حاوی مقدار زیادی فیبر و فیبر غذایی هستند که به طور مستقیم بر رشد حرکت روده تأثیر می گذارد.

میوه ها و سبزیجات بهتر است به صورت محلی و فصلی تهیه شوند. اغلب، کارشناسان توصیه می کنند کدو سبز، هویج، کدو تنبل یا چغندر را در رژیم غذایی روزانه یک زن شیرده قرار دهند. با این حال، با توجه به ضعف سیستم ایمنی بدن کودک، مقدار سبزیجات برای تجویز همزماننباید بیش از 150 - 200 گرم باشد.

تغذیه برای مادر شیرده پس از زایمان نیاز فوری به مقدار زیادی میوه دارد. سیب، گلابی، آلو و مویز نه تنها محتوای لازم را فراهم می کند، بلکه بدن زنان و کودکان را قادر می سازد تا نیازهای گلوکز خود را برآورده کند.

شکر و دیگران شیرینی پزیبهتر است آن را محدود کنید، زیرا احتمال بروز واکنش های آلرژیک در استفاده از آنها زیاد است. علاوه بر این، گلوکز تشکیل را تقویت می کند اسیدهای چربدر یک نوزاد، که ممکن است تاثیر بگذارد عملکرد طبیعیکبد و پانکراس او

مایع مخصوص خانم های شیرده

آب اساس زندگی هر موجود زنده ای است و یک مادر جوان نمی تواند از این قاعده مستثنی باشد. با در نظر گرفتن تلفات طبیعی، یک زن در دوران شیردهی باید حداقل 2 تا 3 لیتر آب و سایر مایعات بنوشد.

هنگام محاسبه تعادل آبیک مادر شیرده باید به خاطر داشته باشد که رژیم غذایی زنان علاوه بر آب، شامل آب میوه، اولین غذاها و چای است.

بلافاصله پس از زایمان و حتی بیشتر از آن پس از سزارین، مقدار آب برای زن در حال زایمان باید محدود شود. این به دلیل توزیع مجدد است مایع رایگانبین بافت های بدن یک مادر جوان و شیردهی بیش از حد ممکن است که می تواند منجر به ایجاد ورم پستان و سایر موارد شود. فرآیندهای التهابیغدد پستانی.

رژیم غذایی یک زن نباید برای نوزادش خطرناک باشد.

نباید فراموش کنیم که بسیاری از غذاهایی که در یک مادر جوان واکنش های منفی ایجاد نمی کنند، می توانند برای یک ارگانیسم کوچک خطرناک باشند. خطر اصلی برای نوزاد می تواند میوه ها باشد که می تواند واکنش های آلرژیک مختلف ایجاد کند یا منجر به اختلالات گوارشی در کودک شود.

همانطور که در بالا ذکر شد، در دوران شیردهی لازم است مصرف غذاهای با شیر مادر محدود شود محتوای بالاصحرا. این شامل محصولات قنادی مختلف، محصولات لبنی شیرین، آب میوه های کارخانه ای و غیره می شود. البته زیر ممنوعیت کاملنوشیدنی های گازدار شیرین مانند کوکاکولا یا بایکال وجود دارد.

نظر بسیاری از متخصصان اطفال به طور گسترده شناخته شده است که همه سبزیجات و میوه های قرمز برای مادران جوان ممنوع است. به سختی می توان گفت که آیا چنین هشداری افسانه است یا خیر، اما کارشناسان اکیدا توصیه می کنند از مصرف مرکبات، تمشک، توت فرنگی و گوجه فرنگی در دوران شیردهی خودداری کنید. زنان شیرده نباید چنین توصیه هایی را نادیده بگیرند.

بلافاصله پس از زایمان، رژیم غذایی مادر جوان تا حد امکان محدود می شود و تنها پس از رسیدن کودک به 3 ماهگی می توان غذاهای جدید را وارد رژیم غذایی مادر کرد. این با این واقعیت توضیح داده می شود که در این لحظه است که سیستم ایمنی بدن کودک کم و بیش شکل می گیرد و او می تواند به اندازه کافی به چالش های خارجی پاسخ دهد.

به اندازه کافی عجیب، اما برای 2 تا 3 روز اول به یک زن شیرده توصیه می شود که مصرف غذای خود را محدود کند. بدن او باید با آن سازگار شود تغییرات هورمونیو شلوغی روده می تواند باعث کاهش ترشح پرولاکتین و اکسی توسین شود که به نوبه خود تولید شیر مادر را کاهش می دهد. بنابراین تغذیه در روزهای اول پس از تولد کاملاً محدود خواهد بود.

روده های زن پس از زایمان باید تمیز شود و تمام سمومی که در آنجا جمع شده اند از بدن خارج شوند. یک مادر تازه وارد می تواند از مایعات فراوان بهره مند شود. کارشناسان نوشیدنی های میوه ای و کمپوت میوه های خشک را برای مادران شیرده در این دوران توصیه می کنند. استثنا باید آب میوه ها و نوشیدنی های شیرین باشد که باعث تخمیر در روده می شوند.

ممکن است استفاده از تنتورهای مخصوص و دمنوش های گیاهی توسط خانم ها به جای آب کم اهمیت نباشد. گزنه و بابونه خطر خونریزی دیررس را کاهش می دهد، جعفری محرک سیستم عصبیمادر شیرده و زالزالک یا بادرنجبویه به تسکین افسردگی پس از زایمان کمک می کند.

در چند روز اول پس از تولد، غذاهای اصلی برای یک مادر جوان باید فرنی های مختلف با آب یا با افزودن روغن زیتون، سوپ سبزیجات، موز یا کاسرول سیب باشد. سبزیجاتی که بیشتر توصیه می شود سیب زمینی، کدو سبز، پیاز و گل کلم هستند. دومی یکی از سبزیجات اصلی در رژیم غذایی یک زن پرستار تا 3 ماهگی است، زمانی که متخصصان اطفال اجازه می دهند کلم سفید را به رژیم روزانه چند گرم در روز اضافه کنند. همین را می توان در مورد خیار یا چغندر نیز گفت.

از جانب محصولات آردترجیح باید به پاستا یا اسپاگتی تهیه شده از گندم دوروم داده شود. پنیر سفت مجاز است، اما حداکثر 50 گرم در روز و با کنترل کامل دستگاه گوارش نوزاد.

رژیم غذایی مادر در ماه اول پس از زایمان باید به حل مشکل دیگری کمک کند. موضوع حساس. در این دوره، یک زن در معرض یبوست دردناک است. این مشکلات گوارشی ناشی از تغییر در رژیم غذایی طبیعی و کاهش مایعات در گردش است که با ترشح شیر مادر همراه است.

اکثر متخصصان استفاده از چغندر را برای مبارزه با این علائم توصیه می کنند. جلبک دریاییو آلو. تمام گیاهان باید فقط پس از عملیات حرارتی و در دوزهای کسری به رژیم غذایی یک مادر جوان وارد شوند. از جمله اینکه زن موظف است دائماً بر وضعیت فرزند خود نظارت کند.

بسیاری از متخصصان اطفال تصمیم می گیرند مشکل مشابهتوصیه به استفاده محصولات لبنیکه بر پایه پروبیوتیک ها هستند. اگر هنوز بتوان با چنین توصیه هایی موافقت کرد، در این صورت گنجاندن سبوس در رژیم غذایی یک زن پرستار سؤالات زیادی را ایجاد می کند.

پس از 13-14 روز، معمولاً توصیه می شود که رژیم غذایی را گسترش داده و حجم غذا را برای یک مادر جوان افزایش دهید. با این حال، چنین توصیه هایی همیشه منجر به نتایج مثبتبنابراین، یک مادر شیرده باید روی وضعیت خود و واکنش کودک به غذاهای جدید تمرکز کند.

کاری که یک مادر جوان قطعا نباید انجام دهد

در دوران شیردهی، یک زن باید به طور کامل غذاهایی را که فعالیت آلرژیک را افزایش داده اند، از رژیم غذایی خود حذف کند. این شامل شکلات، قهوه، عسل، مرکبات، گوشت دودی و ادویه جات است. استفاده از ترشی یا کنسرو در دوران شیردهی توصیه نمی شود: علاوه بر افزایش محتوای آن نمک سفرهو ادویه ها، می توانند حاوی باکتری های بی هوازی بسیار خطرناک باشند.

همانطور که قبلا ذکر شد، لازم است تا حد امکان قند، گلوکز و سایر موادی که باعث تخمیر در روده یک زن و کودک می شوند محدود شود. البته نوشیدنی های گازدار نیز تا پایان دوره شیردهی از برنامه غذایی حذف می شوند.

تعداد زیادی از گیاهان وجود دارند که مستقیماً روی بدن مادر و نوزاد تأثیر نمی گذارند، اما وجود آنها شیر مادر را برای مصرف نامناسب می کند. سیر، پیاز، کلم و بادام برای مادر جوان در دوران شیردهی منع مصرف دارد.

و البته الکل و نیکوتین. چنین موادی نیز مضر هستند آدم عادی، در بدن یک زن شیرده و به خصوص فرزند او می توانند واکنش های پاتولوژیک زیادی ایجاد کنند که پیامد آن اختلال سلامت دائمی است.

تغذیه یک زن شیرده بسیار نازک و موضوع پیچیده، بنابراین نباید خودتان سعی کنید آن را حل کنید. برای جلوگیری پیامدهای منفیبرای خود و کودکتان، باید تمام تصمیمات خود در مورد وارد کردن غذاهای جدید در رژیم غذایی خود را با پزشک خود در میان بگذارید. از این گذشته ، هر مادری در دوران شیردهی نه تنها مسئول خود است ، بلکه ضامن رشد سالم کودک خود نیز می باشد.

نوزاد تازه متولد شده از روزهای اول زندگی نیاز دارد شیر مادر. بنابراین، برای اینکه به شما آسیبی نرسد معجزه کوچک، یک تازه مادر باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کند. رژیم های غذایی طراحی شده ویژه به یک زن شیرده در این امر کمک می کند.

رعایت رژیم غذایی در دوران شیردهی - سود یا ضرر

یک مادر شیرده باید هر روز یک رژیم غذایی کامل و متعادل داشته باشد.

من به عنوان یک پزشک با این گفته کاملا موافقم. اگرچه دو ماه اول و به خصوص روزهای اول پس از زایمان، بهتر است رژیم غذایی سختی را رعایت کنید. از این گذشته، کودک هنوز بسیار ضعیف است و دستگاه گوارش او تازه شروع به کار در خارج از رحم مادر کرده است. یک مادر شیرده باید رژیم غذایی خود را به شدت کنترل کند

هر چیزی که مادر می خورد مستقیماً بر ترکیب شیر مادر و در نتیجه بر سلامت کودک تأثیر می گذارد.هر گونه عدم رعایت قوانین می تواند در کودک تحریک شود:

• آلرژی؛
• کهیر؛
• اختلال عملکرد روده؛
• قولنج؛
• بی قراری در هنگام خواب

برای یک زن مهم است که بر کیفیت و تازگی محصولاتی که می خورد نظارت داشته باشد.مسمومیت غذایی برای ارگانیسمی که در اثر زایمان ضعیف شده است، چیز خوبی به همراه نخواهد داشت.

موارد زیر نیز به نفع مادر شیرده نخواهد بود:

• پرخوری بسیاری از زنان شیرده متقاعد شده اند که باید مقدار زیادی غذا بخورند، مانند دو نفر. این رژیم چیزی جز اضافه وزن و شکم متورم به همراه نخواهد داشت.
• محدودیت غیر منطقی در غذا دومین اشتباهی که مادران جوان مرتکب می شوند، رژیم غذایی بسیار سخت و بدون دلیل موجه است. اگر هیچ مشکلی برای سلامتی شما و وضعیت کودکتان وجود ندارد، نباید خود را به غذاهای مورد علاقه خود محدود کنید.

متخصص اطفال، پزشک بالاترین دسته E. Komarovsky معتقد است که تغذیه یک مادر شیرده باید متنوع باشد. به نظر او، شما نباید خود را در غذا محدود کنید، اما باید به شدت واکنش را کنترل کنید نوزاد. اگر کودک دچار قرمزی، بثورات، حرکات غیرطبیعی روده یا درد شکم شد، باید از مصرف این فرآورده خارج شود.

انواع رژیم های غذایی برای مادران شیرده

هنگام انتخاب رژیم غذایی در دوران شیردهی، از عقل سلیم استفاده کنید. شما نباید بدون هیچ دلیل خاصی خود را به محدودیت های سخت فشار دهید، اما نباید از همه چیز پشت سر هم استفاده کنید.

تغذیه برای قولنج در دوران شیردهی

اصل رژیم قولنج این است که هر چیزی را که می تواند باعث ناراحتی در شکم کودک شود از رژیم غذایی مادر شیرده حذف کند. شما باید اغلب غذا بخورید، اما کم کم - چهار یا پنج بار در روز، هر بار 100 تا 150 پنجاه گرم.
قولنج روده به درد شکم در نوزاد گفته می شود که با سازگاری همراه است دستگاه گوارشخرده نان به شرایط جدید رشد پس از رحم

اعتقاد بر این است که سیستم گوارشی نوزاد در چهار ماهگی شروع به کار ثابت می کند و قولنج خود به خود از بین می رود. بنابراین، رعایت چنین رژیمی در چهار تا پنج ماه اول پس از زایمان ارزش دارد.

این رژیم به افزایش و تثبیت شیردهی، شروع روند بهبودی بدن پس از زایمان، بهبود هضم نوزاد و جلوگیری از قولنج و سایر انواع بیماری ها کمک می کند. به لطف لیست بزرگی از محصولات تایید شده کاملاً ایمن و به خوبی قابل تحمل است.بروز عوارض جانبی هنگام پیروی از رژیم غذایی برای قولنج عملاً به صفر می رسد. به جز زمانی که عدم تحمل فردیمواد تشکیل دهنده فردی

محصولات توصیه شده و روش های آماده سازی آنها برای رژیم قولنجی

فواید برای مادر جوان:

• گوشت آب پز (گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، خرگوش)؛
• سوپ بدون چربی بدون افزودن حبوبات و سیر؛
• کلم آب پز کلم را باید بدون افزودن نمک، ادویه یا سس خورش کرد. مصرف زیاد این محصول ممکن است باعث یبوست یا اسهال و همچنین نفخ شکم در نوزاد شود. بنابراین، شما نمی توانید بیش از 200 گرم کلم خورشتی را در یک زمان بخورید و هر روز آن را نخورید.
• بلغور جو دوسر یا گندم سیاه بدون افزودن نمک و کره؛
• شیر پاستوریزه، کفیر؛
• پنیر کم چرب (100 گرم در روز)؛
• کدو سبز خورشتی؛
• کوکی هایی که مارگارین ندارند؛
• ضعیف چای سبزبا شیر؛
• کمپوت با میوه های خشک، به عنوان مثال، سیب خشک. زن خودش تصمیم می گیرد که کمپوت را صاف کند یا نه، بر اساس ترجیحات ذائقه اش.

کلم آب پزبرای مادران شیرده مجاز است، اما نباید از آن سوء استفاده کرد

برای من، میوه های خشک شده از کمپوت یک دسر عالی در دوران شیردهی بود. من آنها را به قطعات کوچک برش دادم و به پنیر یا فرنی اضافه کردم.

محصولات ممنوعه

لیستی از غذاهایی وجود دارد که می تواند باعث ناراحتی کودک در هنگام شیردهی شود:

• نخود سبز ترشی؛
• کلم تازه از انواع مختلف؛
• کیک، شکلات، عسل و سایر شیرینی ها؛
• پیاز و پیاز سبز؛
• مارچوبه، کرفس، فلفل دلمه ای;
• پرتقال، گریپ فروت، لیمو؛
• گیلاس تازه، آلو، انگور؛
• چای سبز یا سیاه قوی، قهوه و کاکائو؛
• آجیل و میوه های عجیب و غریب؛
• چرب، دودی، کنسرو شده، سرخ شده؛
• فست فود؛
• الکل حتی در دوزهای کم باعث مسمومیت شدید می شود.

در رژیم قولنجی، خوردن سالاد از کلم تازه و ترشی نخود سبز ممنوع است، زیرا مواد تشکیل دهنده آن باعث ایجاد قولنج و سوء هاضمه در نوزاد می شود.

جدول: منوی نمونه برای پنج روز

روز	محصولات، ظروف و نوشیدنی ها
اولین روز	آب مرغ با نان سبوس دار (200 گرم)؛ گوشت گوساله آب پز (100 گرم)؛ تزریق ضعیف گل رز؛ گندم سیاهبا افزودن روغن نباتی (150 گرم)؛ کوکی های خشک بدون مارگارین؛ پنیر (50 گرم)؛ اب.
روز دوم	فرنی (نه برنج) با افزودن روغن نباتی (200 گرم)؛ آب معدنی؛ سبزیجات بخارپز (300 گرم)؛ تزریق ضعیف گل رز؛ گوشت رژیمی آب پز (150 گرم)؛ سوپ سبزیجات بدون ادویه و نمک؛ سیب پخته.
روز سوم	کوکی های جو دوسر + یک لیوان کفیر؛ تکه نان گندمبا پنیر سخت؛ یک بشقاب بلغور جو دوسر با شیر (سرویس 100 گرم)؛ فرنی گندم سیاه + کتلت مرغ بخارپز (250 گرم)؛ یک سیب سبز؛ کمپوت میوه های خشک؛ پنیر کوتاژ بدون افزودن خامه ترش (100 گرم).
روز چهارم	ماست طبیعی; کاسه پنیر کوتاژ با خامه ترش (150 گرم) + کمپوت میوه خشک؛ سیب سبز یا زرد؛ کدو سبز خورشتی با گوشت رژیمیبدون افزودن ادویه جات ترشی جات (250 گرم)؛ نان ناخوشایند با کفیر؛ ماهی پخته شده کم چرب (250 گرم)؛ فرنی با چای
روز پنجم	فرنی با کره اضافه شده؛ کمپوت سیب (یا آلو)؛ گوشت مرغ آب پز (180 گرم)؛ کوکی های خشک و کفیر؛ پنیر سخت (30 گرم).

ویدئو: نظر دکتر کوماروفسکی در مورد شیردهی و قولنج

من دو فرزندم را تا یک و شش ماهگی شیر دادم که هر کدام با رژیم ضد کولیک بودند. بنابراین من با نظر دکتر کوماروفسکی موافق نیستم. چنین رژیم غذایی نه تنها احتمال کولیک را در نوزاد کاهش می دهد، بلکه تثبیت می کند حالت عمومیمادر.

بررسی ها

رژیم قولنجی برای من تجویز شد متخصص اطفال. در آن زمان حدود یک ماه بود که دچار این کولیک ها شده بودیم. دکتر به من دفترچه ای داد که در آن همه چیز به تفصیل شرح داده شده بود: چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی نمی توانید. بعد از یک هفته رژیم غذایی، متوجه نتایج شدم. دخترم تقریباً از این حملات وحشتناک درد در شکمش عذاب نمی‌کشد، و من شروع به احساس سبکی کردم. معلوم می شود که بی جهت نیست که آنها می گویند که شما باید به اصول پایبند باشید تغذیه سالمدر دوران شیردهی

می دانید، البته، پزشک اطفال نیز لیست های مواد غذایی را به من داد، اما من واقعاً آنها را دنبال نکردم. فقط اصلا نخوردم محصولات حساسیت زا- و هیچ کولیک وجود نداشت. او شیر و کفیر می‌نوشید، گوشت پخته می‌خورد، سوپ، گل گاوزبان و وقتی بچه بزرگ می‌شد، ماهی و تخم‌مرغ، به طور کلی، همه چیز می‌خورد. کولیک در نوزادان، البته، نتیجه رژیم غذایی مادر است، اما یک لحظه فیزیولوژیکی نیز هست.

http://otzovik.com/review_1954753.html

گالری عکس: غذاهای مجاز و ممنوع در رژیم غذایی برای قولنج

گوشت های کم چرب آب پز جزء اجباری رژیم غذایی زنان شیرده است کلم می تواند باعث قولنج شود مصرف روزانه غلات برای یک زن شیرده اجباری است به مادر جوان توصیه می شود روزانه پنیر خامه ای مصرف کند که میزان چربی آن بیشتر نباشد 5% حبوبات باعث تشدید گاز در روده ها می شود مصرف آبگوشت های غنی در دوران بارداری ممنوع است شیردهی هرگونه شیرینی باید به میزان قابل توجهی محدود شود و در صورت کولیک شدید کاملا حذف شود.

رژیم غذایی بدون گلوتن در دوران شیردهی

رژیم غذایی بدون گلوتن منحصراً توسط پزشک و به منظور شناسایی و از بین بردن علائم بیماری مانند بیماری سلیاک تجویز می شود. بیماری سلیاک یک عدم تحمل مادرزادی به غذاهای حاوی گلوتن است.

علائم این بیماری در موارد زیر بیان می شود:

• توقف افزایش وزن؛
• توقف رشد؛
• اشتهای ضعیف؛
• مدفوع فراوان با مخاط؛
• نفخ
• بی حالی و تحریک پذیری.

یکی از علائم بیماری سلیاک بزرگی شکم و اندام های نازک است.

به عنوان یک قاعده، والدین وقتی شروع به معرفی غذاهای کمکی ساخته شده از غلات، نان، پاستا یا کلوچه های حاوی گلوتن می کنند، متوجه می شوند که کودکشان به گلوتن حساسیت ندارد.

اصل رژیم بدون گلوتن حذف غذاهای حاوی گلوتن از رژیم غذایی مادر و نوزاد است. شما می توانید چهار یا پنج بار در روز غذا بخورید. اندازه سرو بستگی به ظرف انتخابی دارد.

مطالعات بیماری سلیاک نشان داده است که اگر زنی از پنج ماهگی پس از زایمان غذاهای حاوی گلوتن مصرف کند، خطر ابتلا به این بیماری را تا 50 درصد کاهش می دهد و به روده کودک کمک می کند تا بدون مشکل گلوتن را جذب کند.

محصولات مجاز

در طول یک رژیم غذایی بدون گلوتن می توانید موارد زیر را بخورید:

• لبنیات و محصولات لبنی تخمیری؛
• میوه ها؛
• سبزیجات؛
• انواع توت ها؛
• تخم مرغ؛
• گوشت رژیمی: گوشت گوساله، مرغ، خرگوش و بوقلمون؛
• ماهی؛
• غلات بدون گلوتن: برنج، ذرت، گندم سیاه؛
• حبوبات: لوبیا، نخود، سویا، عدس؛
• آجیل و خشکبار.

تقریباً همه سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی بدون گلوتن مجاز هستند

محصولات ممنوعه

موارد زیر نباید در رژیم غذایی بدون گلوتن مصرف شوند:

• گندم؛
• جو؛
• چاودار؛
• جو دو سر

درک این نکته مهم است که با یک رژیم غذایی بدون گلوتن، نوزادان ممکن است مشکلات گوارشی و یبوست را تجربه کنند، زیرا حاوی غذاهای حاوی فیبر بسیار کمی است. بنابراین، مادر باید مقدار زیادی سبزی و میوه را در برنامه غذایی خود قرار دهد. آنها حاوی موارد ضروری هستند دستگاه گوارشالیاف
گلوتن را می توان در شیرینی پزی، ماکارونی و محصولات نانوایی، بستنی، محصولات نیمه تمام، ادویه های موجود در فروشگاه، کنسرو گوشت و ماهی، سوسیس و کالباس، مقلد محصولات طبیعی پنهان کرد.

می توان گفت که رژیم غذایی بدون گلوتن در دوران شیردهی بسیار ساده است. اگرچه ممکن است برای یک مادر شیرده ترک کیک یا ماکارونی مورد علاقه خود دشوار باشد.

اگر بیماری سلیاک تایید شود، کودک مجبور می شود در طول زندگی خود از رژیم غذایی بدون گلوتن پیروی کند. اگر رژیم غذایی را رعایت نکنید، علائم عود خواهند کرد.

جدول: منوی نمونه برای یک زن پرستار

روز	محصولات، ظروف و نوشیدنی ها
اولین روز	ژله بلوبری.
روز دوم	انواع توت های تازه، میوه ها؛ سبزیجات خورشتی (250 گرم)؛
روز سوم	فرنی گندم سیاه با شیر (200 گرم)؛ ماهی پخته شده و سبزیجات پخته شده (150 گرم)؛ سالاد سبزیجات(قسمت 150 گرم)؛ کفیر + قاشق چایخوری عسل.
روز چهارم
روز پنجم	سوپ سبزیجات (200 گرم)؛ گوشت پخته شده با فرنی برنج (250 گرم)؛ کفیر + پنیر (50 گرم).

ویدئو: دکتر Komarovsky در مورد گلوتن و تغذیه بدون گلوتن

مرور

برای ما یک رژیم غذایی بدون گلوتن تجویز شد. البته برای من سخت بود. هیچ چیز خوشمزه ای برای خوردن وجود نداشت. اما به خاطر سلامتی پسرت، چه کاری می توانی انجام دهی! تا 6 ماهگی همه چیز خوب بود و با اشتها شیر می خورد و به طور معمول وزن اضافه می کرد، سپس تصمیم گرفتند غذاهای کمکی را معرفی کنند. شروع کرد به دادن انواع فرنی، مکیدن مقداری نان سفید و شروع شد. مشکلات دائمیبیا با شکم برویم، در یک ماه فقط 400 گرم اضافه کردم! ترسیدم و رفتم دکتر. سپس برای ما یک سری آزمایش تجویز شد، حتی یک تکه مخاط از روده برداشتند. آنها به من گفتند که رژیم غذایی بدون گلوتن را به شدت رعایت کنم. بعد از 2 ماه و نیم همه چیز کاملاً از بین رفت. به طور کلی، بهبود در هفته اول شروع شد، مدفوع بدبو کمتر شد. در نتیجه او را به بیماری سلیاک تشخیص دادند. الان پسرم 6 ساله است و همه چیز خوب است، اما همه خانواده از او حمایت می کنند و رژیم دارند. این باعث می شود که او راحت تر از وسوسه ها دوری کند.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

رژیم غذایی بدون لبنیات در دوران شیردهی

کودکانی که از حساسیت به پروتئین شیر گاو و مادران شیرده خود رنج می‌برند، فقط می‌توانند توسط پزشک معالج خود به رژیم غذایی بدون لبنیات تبدیل شوند. تجویز تغذیه مناسب تنها پس از شناسایی قابل اعتماد علل رخ می دهد حساسیت غذایی. به عنوان یک قاعده، رژیم غذایی برای یک دوره بیش از شش ماه طراحی شده است.

محصولات ممنوعه

در طول دوره پیروی از رژیم غذایی بدون لبنیات، مصرف:

• شیر کامل؛
• شیر خشک تهیه شده از پروتئین کامل شیر گاو؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده (کفیر، شیر پخته تخمیر شده، ماست)؛
• پنیر دلمه؛
• گوشت حیوانات لبنی (گوشت گاو)؛
• کره؛
• محصولات لبنی ساخته شده از شیر سایر حیوانات (به عنوان مثال، شیر بز).

پروتئین شیر گاو آلرژن اصلی کودک در سال اول زندگی است

بر مراحل اولیهاین رژیم ماهیتی تشخیصی دارد، بنابراین موارد زیر نیز باید به مدت یک ماه از رژیم غذایی حذف شوند:

• تخم مرغ؛
• ماهی؛
• مرکبات؛
• آجیل و خشکبار؛
• شکلات و سایر شیرینی ها؛
• قهوه، چای قوی، کاکائو.

سومین آلرژن شایع در کودکان گندم است. سوتلانا گنادیونا ماکاروا، دکتر علوم پزشکیو رئیس بخش اطفال پیشگیرانه موسسه دولتی فدرال مرکز تحقیقات پزشکی ملی بهداشت کودکان وزارت بهداشت فدراسیون روسیه توصیه می کند غذاهای حاوی گلوتن (گندم، چاودار، جو، جو دوسر) را از رژیم غذایی حذف کنید.

در طول رژیم غذایی بدون لبنیات، تابو عمدتاً روی غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم، ویتامین D و فسفر است. بنابراین، ارزش آن را دارد که اطمینان حاصل کنید که شیر مادر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کافی است که می تواند این شکاف را پر کند. در این صورت، مادر شیرده باید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهد:

• گوشت بدون چربی (خرگوش، بوقلمون)؛
• روغن های گیاهی؛
• غلات (ذرت، گندم سیاه، برنج، ارزن)؛
• نان گندم کامل؛
• انواع مختلف کلم؛
• میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن (سیب سبز، کدو سبز)؛
• انواع دیگر شیر (نارگیل، برنج).

همه محصولات باید به تدریج و با مشاهده واکنش کودک معرفی شوند.همچنین نباید فراموش کنیم که کالری دریافتی روزانه در دوران شیردهی 3000-3500 کیلو کالری است. بنابراین، به منظور تولید مقدار مورد نیازشیر، باید به اندازه کافی گوشت و سبزیجات بخورید.

جدول: منوی نمونه برای یک مادر شیرده در طول رژیم غذایی بدون لبنیات

روز	محصولات، ظروف و نوشیدنی ها
اولین روز	فرنی گندم سیاه پخته شده در آب با میوه های خشک (150 گرم)؛ چای سبز ضعیف
روز دوم	فرنی برنج پخته شده در آب (قسمت 150 گرم)؛ خورش سبزیجات + کتلت گوشت بوقلمون بخارپز (250 گرم)؛ سوپ رژیمی با گوشت دلخواه (خرگوش، مرغ)؛ ژله کرن بری.
روز سوم	کتلت بخارپز از گوشت تایید شده رژیمی + سیب زمینی آب پز (قسمت 250 گرم)؛ سالاد سبزیجات با روغن زیتون (بخش 200 گرم)؛ فرنی گندم سیاه با میوه های خشک (200 گرم)؛ کمپوت میوه های خشک
روز چهارم	فرنی ارزن با افزودن روغن نباتی؛ گوشت مرغ آب پز + سیب زمینی آب پز (250 گرم)؛ خورش سبزی (قسمت 150 گرم)؛ کمپوت سیب
روز پنجم	گوشت خرگوش آب پز + فرنی گندم سیاه (200 گرم)؛ گل گاوزبان رژیمی (بدون افزودن ادویه جات ترشی جات و سرخ کردن سبزیجات) با گوشت خرگوش یا بوقلمون (200 گرم)؛ خورش سبزی (200 گرم)؛ آب سیب رقیق شده با آب

مرور

مشکل اصلی برای من نه چندان پایبندی به رژیم غذایی بدون لبنیات، بلکه نیاز به انتخاب محصولات جایگزین بود که مصرف آن را تضمین می کند. مقدار کافیپروتئین و کلسیم خوب، و، البته، در ابتدا بدون آن دشوار بود محصولات آشناانجام دادن اما وزن زیادی کم کردم. 7 ماه رژیم رو رعایت کردم بعد شیر دادن رو قطع کردم و نیازی به رژیم هم نبود.

بچه فربی

http://otzovik.com/review_2327501.html

رژیم غذایی بدون نمک برای یک زن شیرده

بسیاری از مادران شیرده در مورد فواید و مضرات نمک در دوران شیردهی بحث می کنند. نمک یک چاشنی فوق العاده و ضروری برای بسیاری از غذاها است، اما این استعمال مفرطشاید نه به بهترین شکل ممکنسلامت انسان را تحت تاثیر قرار دهد.

متخصصان تغذیه مطمئن هستند که مصرف روزانه پنج گرم نمک برای بدن ما بسیار ضروری است، اما بیش از حد آن بر عملکرد اندام های داخلی تأثیر منفی می گذارد.

رسوبات چربی در واقع همان مایعی هستند که وقتی در سلول ها باقی می مانند، اندازه آنها را افزایش می دهد. اینگونه سلولیت و افتادگی پوست ظاهر می شود.

در دوران شیردهی، یک زن مقادیر زیادی مایعات مصرف می کند. در نتیجه ممکن است تورم در ناحیه پاها، صورت و بازوها ظاهر شود. در چنین مواقعی رعایت رژیم غذایی بدون نمک توصیه می شود.
در طول یک رژیم غذایی بدون نمک، این بافت چربی نیست که از دست می رود، بلکه کیلوگرم آب است

شایان ذکر است فوراً عدم وجود نمک برای چند روز به کاهش وزن شما کمک نمی کند. رژیم غذایی بدون نمک تنها به عنوان راهی برای تخلیه بدن مناسب است. ترک کامل استفاده از نمک غیرممکن است، زیرا مواد آن به طور مستقیم در تنظیم تعادل آب و نمک بدن ما نقش دارند. محدودیت طولانی مدت می تواند تأثیر مخربی بر رفاه داشته باشد.

در طول رژیم غذایی بدون نمک چه چیزی می توانید بخورید:

• میوه ها و سبزیجات اشباع شده با آب (خیار، فلفل شیرین، کرفس، گلابی)؛
• گوشت بدون چربی (گوساله، خرگوش، بوقلمون)؛
• فرنی های مختلف (گندم سیاه، بلغور جو دوسر)؛
• چای برگ شل بدون شکر؛
• آب (بیش از دو لیتر در روز)؛
• روغن های گیاهی (زیتون، آفتابگردان)؛
• گیاهان تازه (جعفری، شوید)؛
• ماهی کم چرب (پلاک).

محصولات ممنوعه

شما باید مدتی استفاده را متوقف کنید:

• چرب، دودی، شور و کم نمک؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده (کفیر، شیر پخته تخمیر شده، ماست). اعتقاد بر این است که آنها اثربخشی رژیم را کاهش می دهند.
• قهوه، چای سبز یا سیاه قوی؛
• آب گازدار، کواس؛
• ادویه جات ترشی جات، نمک، سس (سس مایونز)؛
• محصولات حاوی نمک (پنیر، سوسیس)؛
• شکلات و سایر شیرینی ها (کیک، شیرینی)؛
• نان و شیرینی.

جالب اینجاست که بدن در 24 ساعت اول پس از شروع رژیم از مایعات اضافی آزاد می شود.بنابراین، بهتر است رژیم غذایی را نه صبح، بلکه در شب شروع کنید، زیرا در شب بدن نمک و نه مایع را از سلول ها خارج می کند.

به یاد داشته باشید که روش رژیم غذایی بدون نمک برای دو تا سه روز و نه بیشتر طراحی شده است.

جدول: منوی نمونه برای یک زن پرستار، طراحی شده برای سه روز

روز	محصولات، ظروف و نوشیدنی ها
اولین روز	بلغور جو دوسر با تکه های میوه (موز، گلابی)؛ سوپ رژیمی با گوشت خرگوش (200 گرم)؛ سیب زمینی آب پز + سالاد سبزیجات با روغن زیتون (سرویس 250 گرم)؛ چای برگ ضعیف ضعیف؛ سیب سبز
روز دوم	فرنی گندم سیاه با روغن سبزیجات; کتلت گوشت گوساله بخارپز + برنج (سرویس 250 گرم)؛ کمپوت میوه های خشک؛ آب جوشیده (بیش از دو لیتر در روز)؛ گلابی (بیش از 2 قطعه در روز).
روز سوم	ارزن جوشانده در آب با افزودن میوه های خشک (150 گرم)؛ ماهی کم چرب پخته + سیب زمینی آب پز (250 گرم)؛ کلم آب پز؛ چای برگ ضعیف ضعیف؛ آب جوشیده (بیش از دو لیتر در روز).

ویدئو: تغذیه بدون نمک با نظرات متخصص تغذیه Ionova

مرور

رژیم غذایی بدون نمک به نظر من بی رحمانه ترین رژیم غذایی در جهان است. من شوخی نمیکنم. در واقع، شما باید به وضوح و به وضوح درک کنید که نمک در مقادیر معقول بخشی از آن است فرآیندهای متابولیکدر ارگانیسم تنها مشکل این است که ما مدت‌هاست که این چارچوب «مقادیر معقول» را از دست داده‌ایم. و برای خیلی ها، از جمله من قبلا، خوردن یک تکه ماهی شور کار سختی نیست. حدود دو هفته گذشت، متوجه شدم که اگر لبه نمکدان را لیس ندهم، دیوانه خواهم شد))). و من آن را لیسیدم... این شکنجه قرن ها بود. اگر می دانستید چه نمک کثیفی است!!! گلویم را قلقلک داد، زبانم را اذیت کرد، تقریباً از آنچه تجربه کردم استفراغ کردم تا اینکه تقریباً یک لیتر آب خوردم تا رد کریستال های نمک را از زبانم پاک کنم... تا آخر نمک دیگر نمی خواستم. . با خلاصه کردن تجربه سی روزه خود از خوردن غذای بدون نمک، یا ساده تر، رژیم غذایی بدون نمک، می توانم به شما اطمینان دهم که گاهی اوقات عرق کردن لب بالاشیرین تر از مارمالاد))). وقتی دوستم این موضوع را به من گفت باور نکردم، اما این یک واقعیت است! و این درست بعد از یک ماه رژیم گرفتن!

http://otzovik.com/review_1736196.html

رژیم غذایی برای کاهش وزن در دوران شیردهی

تمام روش های "کاهش وزن اضطراری" مطلقاً برای یک زن شیرده مناسب نیست.
بازگشت به وزن قبل از بارداری تقریباً یک سال پس از تولد کودک اتفاق می افتد.

به یاد داشته باشید که محدود کردن غذا در شش ماه اول پس از زایمان مملو از عواقبی است مانند:

• افزایش وزن؛
• از دست دادن زودهنگام شیر؛
• وخامت کلی وضعیت پوست;
• شستشوی کلسیم از بدن؛
• بدتر شدن وضعیت دندان ها، ناخن ها، مو؛
• ناراحتی عاطفی، افسردگی.

اصول رژیم کاهش وزن ساده است:

• ما گرسنه نمی مانیم؛
• ما همه چیزهای چرب، دودی، سرخ شده و شیرین را از رژیم غذایی حذف می کنیم.
• فست فود را حذف کنید؛
• اشباع کردن منو محصولات سالم(سبزیجات، میوه ها، غلات، انواع رژیمیگوشت).

ما اغلب غذا می خوریم، اما کم کم. یک وعده 100 تا 150 گرمی منجر به پرخوری نمی شود و در نتیجه باعث ایجاد پوند اضافی نمی شود. به یاد داشته باشید که وظیفه اصلی یک مادر شیرده در مبارزه برای داشتن اندام باریک این است که پس از زایمان وزن خود را افزایش ندهد.

جدول: منوی نمونه برای کاهش وزن در دوران شیردهی

روز	محصولات، ظروف و نوشیدنی ها
اولین روز	فرنی ارزن با شیر پاستوریزه (150 گرم)؛ سوپ کم چرب با برنج (200 گرم)؛ کتلت مرغ بخارپز + سیب زمینی آب پز (250 گرم)؛ یکی تخم مرغ+ چای برگ شل.
روز دوم	پنکیک گندم سیاه + چای برگ شل؛ سوپ ورمیشل با مرغ (200 گرم در هر وعده)؛ گوشت خرگوش پخته شده با سیب زمینی آب پز (250 گرم)؛ چای سبز ضعیف
روز سوم	پنیر خامه ای کم چرب با خامه ترش + چای برگ ضعیف ضعیف (سرویس 100 گرم)؛ سوپ سبزیجات (200 گرم)؛ گوشت پخته شده با فرنی برنج (250 گرم)؛ سبزیجات خورشتی (250 گرم)؛ فرنی گندم سیاه (200 گرم) + آب توت.
روز چهارم	فرنی شیر برنج (250 گرم)؛ انواع توت های تازه، میوه ها؛ سوپ رژیمی با گوشت خرگوش (200 گرم)؛ کفیر + پنیر (50 گرم).
روز پنجم	املت + چای برگ شل (150 گرم)؛ سوپ مرغ بدون سبزیجات سرخ شده (200 گرم)؛ کتلت گوشت گاو بخارپز + فرنی گندم سیاه (250 گرم)؛ ژله بلوبری.

ویدئو: نحوه کاهش وزن در دوران شیردهی

برای اینکه به طور منظم "ضایعات" را جبران کند، یک زن پرستار باید رژیم غذایی خود را به درستی فرموله کند. این امر به ویژه در ماه های اول شیردهی که حجم شیر می تواند به یک لیتر یا بیشتر برسد بسیار مهم است. با افزایش نسبت غذای کمکی در رژیم غذایی کودک (که در 6-5 ماهگی و بعد از آن اتفاق می افتد)، حجم شیر انسان مورد نیاز او کاهش می یابد و بر این اساس، نیاز مادر به مقادیر اضافی انرژی و مواد مغذی کاهش می یابد.

اولین اصل تنوع است.

تغذیه یک زن شیرده باید کامل و متنوع باشد. لازم است رژیم غذایی او شامل تمام گروه های غذایی اصلی باشد: گوشت و ماهی، شیر و محصولات لبنی. تخم مرغ؛ نان و محصولات نانوایی، غلات، ماکارونی؛ روغن های گیاهی؛ کره؛ سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، آب میوه ها و سبزیجات؛ شکر و شیرینی.

استفاده از گوشت ترجیح داده می شود انواع مختلف: گوشت خوک بدون چربی، زبان، مرغ سفید (ترجیحا آب پز یا به شکل کوفته و کوفته).

می توانید با پنیر و پنیر دلمه مقدار پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. شیر و فرآورده های لبنی باید به صورت حرارت دیده مصرف شوند: کیک پنیر، قابلمه پنیر کوتاژ، شیر غلیظ بدون شکر. کل شیر گاو، که بیش از حد آن در رژیم غذایی مادر می تواند باعث واکنش های آلرژیک در نوزادان شود، توصیه می شود تا حدی آن را با محصولات مختلف شیر تخمیر شده (کفیر، ماست، شیر پخته تخمیر شده و غیره) جایگزین کنید.

بهتر است شیر ​​و فرآورده های شیر تخمیر شده را به طور متناوب جایگزین کنید.

بسیار مهم است که رژیم غذایی یک مادر شیرده حاوی فیبر غذایی کافی برای تحریک باشد فعالیت حرکتیروده ها برای این منظور، منوی روزانه باید شامل مقدار قابل توجهی (حداقل 400 گرم) سبزیجات تازه یا پخته (هویج، چغندر، کدو سبز، کدو تنبل و غیره)، حدود 300 گرم میوه و انواع توت ها (به عنوان مثال، سیب، گلابی) باشد. آلو، توت، انگور فرنگی، گیلاس)، آب میوه (200-300 میلی لیتر)، به خصوص با تفاله - هم تازه تهیه شده و هم کنسرو شده (ترجیحاً برای غذای بچه). با این حال، خوردن آن توصیه نمی شود میوه های گرمسیری(به جز موز) و میوه ها به رنگ نارنجی و قرمز. ارزن، گندم سیاه و بلغور جو دوسر(بهتر است فرنی ها متناوب باشد)، نان سبوس دار و به خصوص میوه های خشک (آلو، زردآلو خشک).

رژیم غذایی روزانه زنان شیرده باید حاوی 25 گرم کره، 15 گرم روغن های گیاهی (آفتابگردان، ذرت، سویا، زیتون) باشد.

شکر و فرآورده های شیرینی پزی (ترجیحاً گل ختمی، مارشمالو، مارمالاد، کیک ها و شیرینی های کم چرب) باید در مقادیر محدود مصرف شوند، زیرا دارای اثر حساسیت زا هستند و به رسوب چربی در بدن کمک می کنند.

اصل دوم - ایمنی

رژیم غذایی یک زن شیرده باید ایمنی مطلق شیر و عدم وجود تعدادی از مواد را در آن تضمین کند که می تواند باعث شود. تاثیر نامطلوبروی اندام های دستگاه گوارش و همچنین سایر اندام ها و سیستم های نوزادان. بنابراین، غذای مادر شیرده نباید حاوی موادی باشد که می تواند باعث آلرژی یا افزایش فرآیندهای تخمیر در دستگاه گوارش کودک شود. در این راستا لازم است مصرف محصولات حاوی محدود شود مقادیر قابل توجهیمواد استخراجی، روغن ضروریو نمک: آب گوشت و ماهی، پیاز، سیر، تنقلات کنسرو شده، ترشیجات، ماریناد، نمک و ماهی دودی، سوسیس و کالباس
خوردن غذا نامطلوب است تخمیریدر روده ها و در نتیجه - اختلال در عملکرد دستگاه گوارش: انگور، مقادیر زیادی شکر و محصولات شیرینی پزی، کشک شیرین و پنیر، شیرین نوشیدنی بدون الکل، غلات شیرین و سایر مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی شکر. همچنین لازم است غذاهایی که دارای فعالیت حساسیت زا (حساسیت زا) بالا هستند: شکلات، کاکائو، بادام زمینی، خرچنگ، میگو، خرچنگ و همچنین هر محصولی که در گذشته باعث عدم تحمل غذایی در زنان می شد، از رژیم غذایی حذف شود. از خوردن گوشت حیوانات جوان و پرندگان خودداری کنید، زیرا پروتئین آنها، مانند موادی که برای تهیه گوشت دودی استفاده می شود، دارای پتانسیل افزایش حساسیت زا است. به همین دلایل، باید مصرف تخم مرغ، مرکبات، توت فرنگی و گوجه فرنگی را محدود یا حتی حذف کنید.
برای زنان شیرده هر آنچه را که نیاز دارند فراهم کنید مواد مغذیو اول از همه محصولات غذایی تخصصی (فمیلاک، المپیک، انفاماما، دومیل ماما پلاس) به پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی کمک خواهد کرد. آنها بر اساس شیر ساخته می شوند که روغن های گیاهی به آن اضافه می شود. ویتامین های ضروری, نمک های معدنیو ریز عناصر برای زنان مبتلا به هیپوگالاکسی (تولید ناکافی شیر)، توصیه می شود که در رژیم غذایی یک محصول غذایی تخصصی برای مادران شیرده "راه شیری" که حاوی یک افزودنی تخصصی است که شیردهی را تحریک می کند (عصاره گیاه گالگو) قرار دهند.

اصل سوم - رژیم صحیح نوشیدن

برای حفظ شیردهی کامل بسیار مهم است رژیم نوشیدنمادر شیرده او باید حداقل 1000 میلی لیتر مایع علاوه بر حجم معمول (به شکل چای، شیر، آب میوه، نوشیدنی و غیره) بنوشد. لازم به ذکر است که نباید بلافاصله پس از تولد به رژیم غذایی مادر شیرده وارد شود. مقادیر زیادمایعات بنابراین، قبل از شروع شیردهی، در طول دوره تولید آغوز، مقدار مایع مصرفی (شامل اولین دوره، میوه ها و سبزیجات) باید به 1000 میلی لیتر محدود شود. در غیر این صورت، با شروع شیردهی که به طور متوسط ​​2-4 روز پس از تولد اتفاق می افتد، ممکن است مقدار شیر بیش از حد باشد که جداسازی آن را پیچیده می کند. در نتیجه، لاکتوستاز ممکن است ایجاد شود.

بر اساس این توصیه ها، کارکنان موسسات پزشکیفهرستی از محصولاتی که می توان برای مادر پس از زایمان به بخش پس از زایمان آورد تهیه کنید. بنابراین شما نباید با هیچ ممنوعیتی که ممکن است یک پدر جوان هنگام تلاش برای دادن یک خوشه انگور یا یک کیک خامه ای به همسرش با آن مواجه شود، دشمن باشید، زیرا پيش نيازرژیم غذایی یک مادر جوان ایمنی محصولات برای کودک است.

لازم به ذکر است که کیفیت شیر ​​مادر تنها تا حدی به ترکیب غذای مصرفی بستگی دارد. به عنوان مثال، میزان پروتئین شیر مادر به میزان پروتئین موجود در رژیم غذایی زن بستگی ندارد، بلکه به میزان چربی، ویتامین ها و ... بستگی دارد. مواد معدنیارتباط مستقیم با میزان این مواد در رژیم غذایی دارد. اما مواد لازم حتی در صورت کمبود آنها وارد شیر می شود و ذخایر آنها در بدن مادر تمام می شود.

منوی نمونه برای مادر شیرده

روز 1

6.00 - کفیر.

• فرنی شیر برنج،
• نان با کره و پنیر،

ناهار:

• سیب،

• سالاد هویج، زغال اخته و زردآلو خشک با روغن نباتی،
• سوپ کلم تازه،
• قابلمه سیب زمینی با خورشت,
• کمپوت میوه های خشک،
• نان.

• آب سیب، 1
• کوکی ها (کراکر).

• سالاد خیار و سبزی با روغن نباتی،
• ماهی پخته شده در سس شیربا خورش سبزی
• چای با شیر،
• نان.

اولین ماه زندگی یک کودک یکی از حیاتی ترین لحظات برای هر مادری است. زنان که به طور کامل در مراقبت از کودک غوطه ور هستند، اغلب خود را فراموش می کنند و به استراحت و تغذیه خود توجه نمی کنند. ولی تغذیه مناسبیک مادر شیرده باید بلافاصله پس از تولد کودک ایجاد شود تا از بسیاری از مشکلات در آینده جلوگیری شود.

آیا ما شیر می دهیم؟ البته که بله!

شیر مادر - غذای ایده آلبرای یک نوزاد

شیر مادر غذای ایده آل برای نوزاد است که در آن خود طبیعت دارای بهترین ترکیب مواد مغذی و مواد مفید است. خوشبختانه، اکنون لازم نیست والدین مسئول را در مورد نیاز متقاعد کنیم تغذیه طبیعی. من اطلاعات شناخته شده را تکرار نمی کنم و فواید شیردهی را با جزئیات شرح می دهم؛ فقط نکات اصلی را یادآوری می کنم. شیردهی عبارت است از:

• ایمنی قوی، هضم سالم و حداقل ریسکواکنش های آلرژیک برای کودک شما؛
• انقباض خوب رحم و نرمال شدن سریع وزن در دوره پس از زایمانکاهش شانس ابتلا به سرطان سینه؛
• روشی راحت و ارزان برای تغذیه در مقایسه با سایرین.

خوب، اگر قصد شیر دادن دارید، باید مراقب رژیم غذایی خود باشید.

اهمیت تغذیه در دوران شیردهی

تغذیه مناسب در دوران شیردهی به حل چندین مشکل به طور همزمان کمک می کند:

1. از هیپوگالاکتی جلوگیری کنید و شیردهی را تا حد امکان طولانی کنید.
2. برای خود و فرزندتان مواد مغذی، ویتامین ها، ریز و درشت عناصر لازم را فراهم کنید.
3. جلوگیری از قولنج روده و یبوست در نوزادان.
4. از دیاتز در کودک خود اجتناب کنید.

علاوه بر این، تغذیه می تواند بر طعم شیر تأثیر بگذارد.

چرا ماه اول؟

در ماه اول شیردهی، رژیم غذایی یک زن دارای تعدادی است ویژگی های مشخصهدر رابطه با آن توصیه می شود رژیم غذایی مادر در این دوره از توصیه های غذایی عمومی در دوران شیردهی جدا شود. اولاً، رژیم غذایی در ابتدا کاملاً سخت است؛ محصولات "جدید" به تدریج و با دقت معرفی می شوند تا بتوان میزان تحمل کودک را نسبت به اجزای آنها ارزیابی کرد. با این حال، منو باید از نظر اجزای اصلی - پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، کالری ها، ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی کامل و متعادل باقی بماند و حاوی فیبر رژیمی باشد.

علاوه بر این، در هفته های اول شیردهی، شیردهی تازه ایجاد می شود - اتفاق می افتد که کودک شیر کافی ندارد. بنابراین، رژیم غذایی مادر باید با غذاهایی که می تواند تولید شیر مادر را تحریک کند، غنی شود و او باید مایعات فراوان بنوشد.

اول از همه، افراط نکنید

در رژیم غذایی مادران شیرده، اغلب می توانید دو ضد افراطی پیدا کنید: برخی از زنان شروع به "تکیه" شدید به غذا می کنند و سعی می کنند همه چیز لازم را برای کودک فراهم کنند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، با ترس از آشناترین غذا خود را انکار می کنند. که کودک آلرژی داشته باشد. هیچ کدام از این دو رویکرد صحیح نیست.

پرخوری و خوردن بی رویه همه غذاها حتی در کودکانی که مستعد آلرژی نیستند، می تواند باعث کولیک روده یا دیاتز شود. از سوی دیگر، رژیم غذایی بسیار ضعیف را کاهش می دهد ارزش غذاییشیر مادر، همچنین طعم آن را ضعیف می کند. اگر کودک سالم است و هیچ واکنش آلرژیکی ندارد، متخصصان توصیه نمی کنند که این کار را انجام دهید رژیم غذایی سخت، در پس زمینه ای که خود مادر به اندازه کافی مواد مغذی ارزشمند دریافت نمی کند و نمی تواند آنها را به کودک منتقل کند. غذا باید متنوع و خوشمزه باشد، اما برخی از قوانین اساسی هنوز باید رعایت شود.

درست غذا خوردن: چه و چگونه بخوریم

محصولات شیر ​​تخمیر شده برای یک زن از هفته اول تغذیه مجاز است.

در هفته اول شیردهی، نیازهای غذایی شدیدترین هستند. محصولات و ظروف زیر مجاز است:

• فرنی های لبنی و بدون لبنیات؛
• آب پز و خورشت سبزی- سیب زمینی، کدو سبز، گل کلم، در مقادیر کم - کلم سفید، هویج و پیاز؛
• گوشت بدون چربی (گوشت گاو، گوساله، خرگوش، گوشت خوک بدون چربی) - خورش، آب پز یا بخار پز؛
• مرغ - آب پز یا آب پز، بدون پوست؛
• سوپ های گیاهی یا در مرحله دوم آب گوشتبدون سرخ کردن؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده - پنیر، پنیر، کفیر، ماست طبیعی سفید، شیر پخته تخمیر شده (بدون رنگ، طعم دهنده، طعم دهنده، پرکننده میوه و توت).
• گندم، سبوس، نان چاودار، بیسکویت خشک.

فراموش نکنید که برای شیردهی کامل لازم است نوشیدن مایعات زیاد: کمپوت از میوه های خشک یا سیب، مخصوص دمنوش های گیاهیبرای مادران شیرده (بر اساس رازیانه، شوید، انیسون، زیره)، چای ضعیف، احتمالاً با افزودن مقدار کمی شیر، شیر پخته تخمیر شده، کفیر، آب جوشیده. نباید شیر کامل بنوشید (باعث می شود افزایش تشکیل گازنوشیدنی های گازدار، لیمونادها و ماست های حاوی میوه و توت (می تواند باعث آلرژی شود)، قهوه و چای غلیظ (افزایش تحریک پذیری کودک)، الکل. توصیه نمیشود تولید صنعتیکمپوت ها و آب میوه ها - آنها حاوی بسیاری از مواد نگهدارنده و سایر افزودنی های مصنوعی مضر هستند.

در روزهای بعد، رژیم غذایی باید به تدریج گسترش یابد و بیش از یک محصول جدید در روز اضافه نشود - به این ترتیب شما این فرصت را خواهید داشت که متوجه شوید کودک دقیقاً به چه واکنشی نشان داده و این محصول را از رژیم غذایی حذف کنید. مادران شیرده می توانند و باید غذا بخورند میوه های تازه(گلابی، سیب سبز و زرد-سبز، موز)، مقداری انواع توت ها (انگور فرنگی سیاه، زردآلو، chokeberryانگور فرنگی، آلو)، سبزیجات تازه(مقدار کم هویج رنده شده، کلم سفید، خیار)، سبزی (شوید، جعفری). سبزی ها و میوه های تازه علاوه بر ویتامین ها و عناصر ریز، برای شما و فرزندتان تامین می کنند فیبر رژیمی، لازم برای هضم سالمو .

برای دریافت پروتئین کافی، رژیم غذایی باید هر روز حاوی محصولات شیر ​​تخمیر شده و گوشت بدون چربی باشد. تخم مرغ آب پز- 1-2 بار در هفته. ماهی کم چرب رودخانه ای و دریایی (پیک سوف، ماهی کاد) 1-2 بار در هفته مجاز است. اولویت باید به غذاهای خورش، آب پز و بخارپز داده شود.

سعی کنید منوی خود را در درجه اول از محصولاتی که در منطقه زندگی می کنید، تهیه کنید. شرایط طبیعی. به عنوان مثال، در زمستان و اوایل بهار نباید میوه های عجیب و غریب، خیار گلخانه ای یا انواع توت های وارداتی خریداری کنید.

دفعات وعده های غذایی برای یک مادر شیرده نباید کمتر از 5-6 بار در روز باشد، ترجیحا هر 4-5 ساعت. یک مادر شیرده نباید مدام احساس گرسنگی کند! حتی تنقلات در شب نیز توصیه می شود: می توانید یک لیوان کفیر یا ماست، چای ضعیف داغ همراه با شیر را زمانی که برای تغذیه کودک از خواب بیدار می شوید بنوشید. برای جلوگیری از پرخوری، 300 تا 400 گرم در هر وعده غذایی (شامل مایعاتی که می نوشید) مصرف کنید.

اگر به چیز شیرینی نیاز دارید، شکر را به چای و فرنی شیر اضافه کنید. اگر کودک شما تحمل معمولی دارد، می توانید با چند قاشق چایخوری شیر تغلیظ شده یا یک تکه بیسکویت خانگی بدون خامه از خود استفاده کنید. به تدریج می توان با ارزیابی تمیزی پوست نوزاد، مربا و مربا را معرفی کرد.

محدودیت های شدید یا تغییر ناگهانیرژیم غذایی یک مادر شیرده به هیچ وجه مورد نیاز نیست - رژیم غذایی زن در دوران شیردهی باید برای او خوشمزه و آشنا باشد. استثنا برخی از محصولات است که مصرف آنها به دلیل خطر توسعه توصیه نمی شود واکنش آلرژیکیا قولنج روده در نوزادان.

به عنوان منبع اضافی ویتامین ها و ریزمغذی ها در رژیم غذایی مادر شیرده، به خصوص اگر تمایل به هیپوگالاکسی (تولید ناکافی شیر مادر) وجود داشته باشد، متخصصان استفاده از داروی "Apilak Grindeks" را توصیه می کنند که حاوی 10 میلی گرم طبیعی است. ژل رویال، همه چیز را برای بدن فراهم خواهد کرد ویتامین های ضروریو عناصر ماکرو و میکرو برای حفظ نشاط و کمک همه جانبه به بدن. حاوی همان مواد ارزشمند شیر مادر است: پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، گروهی از ویتامین ها (A، C، B1، B2 B3، B5 B6، B12، E، K، اسید فولیک)، عناصر ماکرو و میکرو (کلسیم، آهن). فسفر، روی، منیزیم، سدیم، پتاسیم).
داروی Apilak Grindeks از نظر بالینی اثربخشی خود را در درمان هیپوگالاکسی ثابت کرده است و به آرامی ترشح شیر را در زنان مبتلا به این مشکل تحریک می کند.

محصولات ناخواسته

آلرژی تقریباً همیشه با خوردن شکلات و کاکائو، مرکبات، توت قرمز (گیلاس، توت فرنگی، تمشک)، خربزه، آناناس، دودی، غذاهای سرخ شدهو مواد غذایی کنسرو شده این همچنین شامل محصولات تولید شده صنعتی با افزودن مقادیر زیادی رنگ، طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده (از جمله سوسیس)، غذاهای دریایی و ماهی قرمز، آبگوشت های غنی، عسل، آجیل (استفاده از چندین مورد مجاز است). گردواگر کودک به خوبی تحمل کند).

باید در نظر گرفت که افزایش حساسیتبه اجزای غذا می تواند به طور گسترده ای متفاوت باشد. در کودکان مستعد آلرژی، دیاتز بیشتر اتفاق می افتد محصولات مختلف، که باید به صورت جداگانه تعیین شود. کودکان سالم گاهی اوقات مصرف آجیل، کاکائو و سایر آلرژن های بالقوه توسط مادرشان را به خوبی تحمل می کنند.

به نفخ شکم نوزاد و قولنج رودهشیر کامل، مقدار زیادی کربوهیدرات در رژیم غذایی، به ویژه آنهایی که به راحتی قابل هضم هستند (شکر، محصولات پخته شده، ماکارونی، سایر آردها و محصولات قنادی)، درشت فیبر گیاهی(مقدار زیاد خیار، کلم تازه، سیب، نان سیاه، حبوبات، انگور).

علاوه بر این، برخی از غذاها می توانند طعم شیر را به حدی تغییر دهند که کودک شروع به امتناع از پستان کند (این اتفاق در خیلی از موارد رخ می دهد. در موارد نادر). این شامل:

• سیر، پیاز خام؛
• چاشنی های داغ، تلخ و تند؛
• بیش از حد شیرین یا شور

نمونه ای از منو در روز اول پس از ترخیص از بیمارستان:

• صبحانه اول: فرنی بلغور جو دوسر با شیر 200 گرم با یک تکه کره، یک لیوان چای ضعیف، کوکی های خشک؛
• صبحانه دوم: یک لیوان ماست، بیسکویت خشک یا یک ساندویچ با پنیر.
• ناهار: سوپ سبزیجات (حدود 150 گرم)، پوره سیب زمینی (100 گرم) با کتلت (50 گرم)، نان، یک لیوان کمپوت میوه خشک؛
• میان وعده بعد از ظهر: پنیر دلمه با خامه ترش - 150 گرم، یک لیوان کمپوت یا ژله میوه خشک؛
• شام: خورش با ظرف جانبی سبزیجات(حدود 200 گرم)، چای گیاهی؛
• قبل از خواب: یک لیوان کفیر یا شیر پخته تخمیر شده، کوکی های خشک.

مادر و نوزاد یک موجود زنده هستند. آنچه یک زن می خورد بلافاصله وارد بدن کودک می شود و بنابراین باید با غذا بیش از انتقاد رفتار کند. چگونه رژیم غذایی خود را ماهانه به درستی سازماندهی کنیم؟ چه زمانی غذاهای جدید را وارد رژیم غذایی خود کنیم؟

پیشگفتار

اکثر مادران شیرده اشتباه مشابهی را مرتکب می شوند - زیاد یا زیاد غذا می خورند. به یاد داشته باشید، حتی اگر در حال شیردهی هستید، نیازی به آن ندارید مقادیر زیادغذا. در غیر این صورت، اثر معکوس رخ می دهد، که در آن کودک شما تمام سموم و مواد زائد را دریافت می کند.

علاوه بر این، کالری زیادی برای تولید شیر لازم نیست - بیش از 500 کالری، همه چیز به آرامی روی باسن شما می نشیند.

شایان ذکر است که مواد مختلفنه تنها با غذا، بلکه از طریق پوست نیز وارد بدن ما می شود. بنابراین، در طول دوره تغذیه بسیار مهم است که پرداخت کنید توجه ویژهبهداشت شخصی.

محصولات آرایشی مورد استفاده خود را با دقت انتخاب کنید. بسیاری از برندهای معروف لوازم آرایشی از مواد خطرناکی مانند Sodium lauryl/Laureth Sulfate یا CocoSulfate در محصولات خود استفاده می کنند. مشابه مواد شیمیاییمی تواند باعث آسیب بزرگبدن شما و سلامت فرزندتان مواد جذب منافذ می شوند و به داخل خون نفوذ می کنند و با آنها مخلوط می شوند فرآیندهای طبیعی، در بدن رخ می دهد. برای یک نوزاد، این مواد بسیار خطرناک هستند و می توانند باعث مسمومیت شوند.

بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند فقط از محصولات آرایشی طبیعی استفاده کنید اجزای طبیعی: ویتامین ها، عصاره ها و روغن ها. متخصصان در زمینه آرایشی و بهداشتی محصولات بی ضرر مولسان لوازم آرایشی (mulsan.ru) را توصیه می کنند. فاقد سولفات، سیلیکون یا مواد نگهدارنده است که آن را کاملا ایمن می کند. تولید کنندگان لوازم آرایشی و بهداشتی مولسان خط تولید لوازم آرایشی شستشوی کودکان را نیز تولید کرده اند که برای هر سنی مناسب است.

هیچ چیز پیچیده ای در مورد سازماندهی صحیح رژیم غذایی شما وجود ندارد. خودت ببین:

1. روزانه تا 2.5 لیتر مایعات بنوشید. تقریباً تمام آب به سمت شیردهی می رود. نیازی به تجاوز از این هنجار نیست، فقط تولید شیر را کاهش می دهد.

2. به رژیم غذایی خام ترجیح دهید.

3. توت ها، سبزیجات و میوه های تازه (300 تا 350 گرم در روز) بخورید. اما یک شرط را فراموش نکنید - ما فقط آنچه در منطقه ما رشد می کند می خوریم. لذت های عجیب و غریب در حال حاضر قابل بحث نیستند.

4. اساس رژیم غذایی شما باید محصولات زیر باشد:

• گوشت خورشتی یا آب پز (غیر چرب). در حالت ایده آل، باید گوشت گوساله یا خرگوش باشد.
• شیر و لبنیات - کم کم و نه اغلب. پنیر دلمه (تا 200 گرم 3 بار در هفته) و خامه ترش 15٪ چربی بسیار مفید است.
• ماهی (هیک، ماهی سوف، ماهی کاد) - 1-2 بار در هفته؛
• تخم مرغ - 1 عدد. در دو یا سه روز؛
• نان – چاودار، از آرد سبوس دار؛
• پاستا - از گندم دوروم؛
• فرنی - ارزن، گندم سیاه، جو؛
• روغن (آفتابگردان، ذرت، زیتون) - 15 گرم در روز؛
• کره - 30 گرم در روز؛
• کمپوت آلو، زردآلو خشک، کشمش؛
• سبزیجات (کدو تنبل، هویج، کدو سبز، چغندر) - 450 گرم در روز، آب پز یا تازه. همچنین می توانید سبزیجات را بخارپز کنید. در مورد سیب زمینی، نباید در استفاده بیش از حد از آنها استفاده کنید.
• بادام - یک مشت کوچک، گاهی اوقات؛
• پاستیل، گل ختمی از مواد تشکیل دهنده طبیعی– 1-2 بار در هفته، هر چند وقت یکبار.

5. و این لیستی از محصولات ممنوعه است. برای سه ماه اول زندگی نوزاد اعمال می شود. یادداشت بردار:

• کنسرو - ماهی، گوشت، لبنیات؛
• ماریناد سبزیجات؛
• ترشی خانگی؛
• سس کچاپ؛
• محصولات نیمه تمام؛
• شیر گاو (کامل)؛
• سس مایونز؛
• سس های تند، به جز سویا؛
• حبوبات؛
• چای قوی؛
• آب میوه ها؛
• قهوه؛
• الکل؛
• میوه های خشک شده؛
• کلم سفید؛
• انگور؛
• آجیل و خشکبار؛
• شکلات؛
• پنیر - فرآوری شده، با قالب؛
• سوسیس.

6. حتما یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و تاریخ معرفی محصول جدید و واکنش نوزاد را در آن یادداشت کنید. در خوردن غذا زیاده روی نکنید، به خصوص اگر در خانواده خود افرادی دارید که آلرژی دارند. غذاها را به تدریج معرفی کنید و با دقت بر سلامت کودک خود نظارت کنید.

این دفترچه خاطرات ممکن است به شکل زیر باشد:

منو برای مادران شیرده: از 2 تا 6 ماه

اکنون می توانید محدودیت های غذایی خود را کمی افزایش دهید، اما تغذیه شما باید صحیح و منطقی باقی بماند. مجاز است که درصد میوه و سبزیجات خام را کمی کاهش دهد. می توانید مقدار کمی غذای آب پز را به منو اضافه کنید. همچنین مصرف جوانه غلات برای مادران شیرده بسیار مفید است.

تو می توانی:

• گل گاوزبان ناشتا چاشنی شده با گوجه فرنگی پاستوریزه یا آب گوجه فرنگی؛
• میوه ها و سبزیجات در فصل (خام)؛
• آجیل به غیر از بادام زمینی و پسته؛
• گوشت - خرگوش، مرغ خانگی، گوشت گوساله، بلدرچین؛
• نوشیدنی های میوه ای ساخته شده از انگور، گیلاس بدون هسته، زغال اخته یا مویز؛
• مربای خانگی سیب بدون هسته یا گیلاس؛
• آب میوه های تازه از چغندر، سیب، کدو تنبل یا هویج؛
• پیاز تازه؛
• ادویه های خشک و تازه - پونه کوهی، نعناع، ​​ریحان، بادرنجبویه، آویشن، کرفس، ترخون، مرزه.

لیست ممنوعه را به خاطر بسپارید، هنوز هم مرتبط است!

منو برای مادران شیرده: از 6 ماه تا یک سال

شادی کردن! به شما اجازه داده می شود که گهگاه از غذای سرخ شده، اما نه چرب، استفاده کنید. درست است که غذاهای آب پز هنوز در جدول غذایی مادران شیرده جایگاه اول را به خود اختصاص می دهند.

شما همچنین می توانید برخی از آنها را امتحان کنید میوه عجیب و غریب, گرده، سیر، غذاهای دریایی، حبوبات و شکلات. بهترین زمانبرای چنین آزمایشاتی - صبح.

اما از محصولات زیرهنوز باید رها شود:

• شیر تغلیظ شده؛
• نوشیدنی های گازدار شیرین؛
• پنیر فرآوری شده؛
• سس مایونز؛
• مارگارین؛
• شکر تصفیه شده؛
• پاستا در مقادیر زیاد؛
• فست فود؛
• ترشی؛
• سیگار کشیدن؛
• آرد سمولینا؛
• سوسیس؛
• محصولات نیمه تمام؛
• بستنی؛
• غذای کنسرو شده.

تغذیه برای مادران شیرده: از یک سال تا یک سال و نیم

می توانید با خیال راحت به رژیم غذایی معمول خود بازگردید. این بدان معنا نیست که شما باید به غذای خشک روی بیاورید و یک بار در روز بخورید. به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید، زیرا احتمالاً قبلاً متوجه آن شده اید تاثیر مفیدنه تنها روی کودک، بلکه بر روی خودتان.

البته، انکار غذاهای مورد علاقه خود آسان نیست، اما سلامت فرزندتان ارزش این شاهکارها را دارد، اینطور نیست؟

چه چیزی غیر از غذا خطرناک است؟

می خواهیم به موضوعی بپردازیم که مربوط به غذا نیست. برای زنان باردار، انتخاب لوازم آرایشی مناسب، یعنی شامپو، بسیار مهم است.

به محصولاتی که در حال حاضر استفاده می کنید توجه کنید. اگر ترکیب حاوی موادی مانند Sodium lauryl Sulfate، Sodium Laureth Sulfate، Coco Sulfate، PEG، MEA، DEA، TEA، سیلیکون ها، پارابن ها است، اکیداً توصیه می کنیم از مصرف چنین شامپوهایی خودداری کنید.

جستجو کردن درمان های طبیعیبدون این محتوای شیمیایی در حال حاضر مقالات زیادی به چه چیزی اختصاص داده شده است تاثیر منفیفراهم می کنند، تا بیماری های انکولوژیک. اغلب، وقتی به فروشگاه می‌آییم، متوجه می‌شویم که 95 درصد شامپوها ترکیب یکسانی دارند. سوار کردن خوب یعنیآنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست

اخیراً همکاران تحریریه ما تصمیم گرفتند خودشان این مشکل را بررسی کنند. پس از بررسی بسیاری از نمونه‌ها، مشخص شد که اکثر شرکت‌های معروفی که خود را طبیعی نشان می‌دهند، به سادگی دروغ می‌گویند. ترکیب حاوی همین مواد شیمیایی بود. تنها شرکتی که کنترل را با موفقیت پشت سر گذاشته است، مولسان لوازم آرایشی، تولید کننده لوازم آرایشی کاملا طبیعی است.

تنها نکته منفی، اما در عین حال یک مزیت، ماندگاری کوتاه تر از رقبا (10 ماه) است. سازنده این را با عدم وجود مواد نگهدارنده شیمیایی توضیح می دهد. بنابراین ما با اطمینان فروشگاه آنلاین رسمی mulsan.ru را توصیه می کنیم. مراقب سلامتی خود باشید و مواد تشکیل دهنده لوازم آرایشی را با دقت بخوانید.