نمونه های غذای سالم و ناسالم غذاهای سالم و ناسالم: فهرست غذاهای ناسالم، سالم ترین غذاها

البته هر پدر و مادر مسئولیت پذیری با تمام توان سعی می کند کودک را در برابر مواد مضری که ممکن است از جمله در مواد غذایی مصرف شده وجود داشته باشد محافظت کند. اما حتی بسیاری از بزرگسالان نیز نمی توانند در برابر عطر وسوسه انگیز همبرگر در رستوران های محبوب مقاومت کنند. فست فود، شیرینی ها و نوشابه های گازدار، ناگفته نماند کودکان. و اگر چه بسیاری می دانند که فست فود و غیره غذای ناسالمکاملا حمل کنید تهدید جدیبرای بدن کودک، امتناع چنین راحت و غذای خوشمزهمی تواند بسیار دشوار باشد برای درک اینکه دقیقاً چه چیزی توصیه می شود کنار بگذارید، باید محصولاتی را که به طور کلی مضر تلقی می شوند و تأثیر آنها بر بدن کودکان را با جزئیات در نظر بگیرید.

چه غذاهایی برای کودکان مضر است؟

بسیاری از والدین به دلیل بی تجربگی بر این باورند که اگر یک بار میان وعده سریع بخورند، عواقب منفی در پی نخواهد داشت. هیچ چیز بدی واقعاً فقط یک بار اتفاق نمی افتد، اما پس از آن قطعاً می خواهید آن را تکرار کنید. منطق اکثر والدینی که به فرزندان خود اجازه می دهند فست فود و سایر غذاهای ناسالم بخورند بر این واقعیت استوار است که دیر یا زود کودک همچنان غذای "ممنوعه" را امتحان می کند. البته ممکن است این اتفاق بیفتد، اما نه در سه یا چهار سالگی، زمانی که بدن و دستگاه گوارش او تازه شروع به رشد کرده است.

اما در دفاع از فست فود مدرن باید گفت که در سال های گذشتهروند کیفیت چنین غذاهایی شروع به بهبود کرد و غذاهای کم و بیش سالم در رستوران های فست فود ظاهر شد. به عنوان مثال، ممکن است به جای سیب زمینی سرخ کرده، چوب هویج به شما پیشنهاد شود. با این حال، اگر در نظر بگیرید که چنین غذایی همیشه حاوی مقدار زیادی است افزودنی های مختلفو مواد نگهدارنده، می توانید آن را بخورید، اما با احتیاط و گاهی اوقات. در این مورد تصمیم همیشه با والدین است.

اگر کودکی دائماً شیطنت می کند و می خواهد به یک رستوران فست فود برود، نباید قاطعانه از این کار امتناع کنید، اما اجازه دهید چنین سفرهایی بسیار نادر باشد. کودک شروع به درک آنها به عنوان یک پاداش می کند، به عنوان مثال، برای خوردن انحصاری بقیه زمان. غذای سالم.

شایان ذکر است که پزشکان و متخصصان تغذیه در سرتاسر جهان اکیدا دادن فست فود و همچنین چیپس، شیرینی و سایر غذاهای "مضر" را قبل از پنج سالگی به کودکان توصیه نمی کنند. اگر بیش از یک بار در ماه اجازه خوردن غذای ناسالم را داشته باشد، آسیب خاصی به سلامت کودک وارد نخواهد شد. با این حال، کارشناسان توصیه می کنند که رژیم غذایی کودک خود را خیلی یکنواخت نکنید. اگر او را در گلخانه بزرگ کنید و فقط سبزیجات بخارپز شده به او بدهید، یک روز ممکن است یک غذای غیرمعمول را امتحان کند، مثلاً در جشن تولد کسی، و حالش بد شود.

افسانه های رایج در مورد فست فود

هیچ فایده ای ندارد که این واقعیت مضر بودن فست فود را زیر سوال ببریم، زیرا این یک حقیقت شناخته شده است. با این حال، هنوز گمانه زنی های زیادی در مورد آن وجود دارد:

• مطلقاً هر فست فود، بدون استثنا، برای بدن کودک مضر است - اگر به طور منظم فست فود می خورید، این جمله واقعاً درست خواهد بود. با این حال، حتی رستوران‌های فست فود مدرن نیز به تدریج شروع به رایج کردن غذاهای سالم می‌کنند و کالری کمتر و محصولات طبیعی بیشتری را در منوی خود عرضه می‌کنند.
• سالادها نمی توانند مضر باشند - سالاد سبزیجاتبه طور کلی پذیرفته شده است که غذای سالم در نظر گرفته شود، اما فقط در صورتی که حاوی آن باشد تعداد زیادی ازنمک و سس پر کالری. متخصصان تغذیه توصیه می کنند سالاد را در کافه ها بدون سس سفارش دهید.;
• فست فود همیشه بر کودکان تأثیر می گذارد - فست فود مانند هر غذای دیگری بر وزن بدن تأثیر می گذارد. کودک می تواند شماره گیری کند اضافه وزن، اگر تعداد کالری مصرفی بیشتر از کالری مصرف شده باشد. بنابراین، جای تعجب نیست که چاقی اغلب کودکانی را تحت تاثیر قرار می دهد که به طور منظم پیتزا، همبرگر و سایر فست فودها می خورند و بیشتر اوقات فراغت خود را صرف بازی در فضای باز و ورزش نمی کنند، بلکه پشت کامپیوتر می نشینند.
• اگر رستورانی از استانداردهای بهداشتی و بهداشتی پیروی کند، غذای آنجا خطرناک نیست - فقط به این دلیل که از نظر شما رستوران تمیز به نظر می رسد، به این معنی نیست که همه چیز در آن واقعاً با دقت رعایت شده است. استانداردهای بهداشتی. اگر به کارمندان مؤسسه دقت کنید، می بینید که همه آنها کلاه خاصی به سر نمی گذارند و حتی برخی در حین تهیه غذا دائماً با یکدیگر صحبت می کنند و در این حالت ذرات ریز بزاق روی غذا می رود و با آنها میکروب .

اثرات منفی غذاهای ناسالم

اگر در مورد فست فود صحبت کنیم که مورد علاقه مردم مدرن است، پس این غذا به طور خاص برای رفع سریع گرسنگی ایجاد شده است که با داشتن مقدار زیادی چربی و کلسترول به دست می آید. چنین غذایی واقعاً پر کالری است، اما همچنین بسیار مضر است. کودکانی که اغلب چنین غذاهایی می خورند ویتامین دریافت نمی کنند که منجر به اختلالات متابولیک می شود. همه اینها می تواند با عواقبی مانند:

• دیابت؛
• چاقی؛
• آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی؛
• ضعف ایمنی؛
• بیماری های سیستم غدد درون ریز؛
• و حتی اختلالات رشد ذهنی.

نوشیدنی های گازدار شیرین، همراهان وفادار فست فود هستند و حاوی مقدار زیادی هستند محتوای عالیشکر، به این معنی که استفاده منظم از آنها به ناچار منجر به. و رنگهای شیمیایی تأثیر بسیار منفی بر عملکرد معده دارند و منجر به توسعه می شوند زخم معدهو سایر آسیب شناسی های جدی. همین امر را می توان در مورد سایر شیرینی ها مانند آب نبات ها و آدامس های محبوب نیز گفت.

ما به دنبال مصالحه هستیم

اگر والدین نسبت به هر نوع غذای ناسالم و به ویژه فست فود نگرش بسیار منفی داشته باشند، اما کودک نمی خواهد از رفتن به رستوران های معروف فست فود صرف نظر کند، مشکل را می توان حل کرد، اما باید به طور مداوم عمل کرد. تمام خانواده باید در کنار گذاشتن کودک از غذاهای ناسالم شرکت کنند.

اول از همه، والدین باید برای رفتار خود استراتژی طراحی کنند.به عنوان مثال، باید بلافاصله تصمیم بگیرید که چند وقت یکبار می توانید به رستوران های فست فود بروید. شاید ارزش این را داشته باشد که با فرزندتان موافق باشید که به جای همبرگر یک پنکیک بخورد که ضرر کمتری دارد. فهرست ممنوعیت ها و قوانین نباید خیلی طولانی باشد، اما باید بدون استثنا برای کل خانواده اعمال شود.

اگر متقاعد کردن کودک برای کنار گذاشتن کامل فست فود کار غیرممکنی است، همیشه می توانید همان همبرگرها را در خانه برای او بپزید. حداقل از این طریق والدین همیشه می توانند از کیفیت غذا مطمئن باشند. به علاوه، ساندویچ های خانگی و مغذی می توانند یک میان وعده عالی باشند.

سخت ترین کار در حل این مشکل رعایت قوانین وضع شده در خانواده در مورد تغذیه است. کودک باید بفهمد که حتی اگر زیر نظر والدینش نباشد، این بدان معنا نیست که هر چه می خواهد بخورد. او همچنین باید بداند که والدین نیز در غیاب او به خود اجازه نمی دهند قوانین را زیر پا بگذارند. در عین حال، بسیار مهم است که یاد بگیرید تسلیم تحریکات کودک نشوید، که بدون شک اتفاق می افتد. به عنوان مثال، یک کودک ممکن است به افتخار یک تولد یا نمره خوب در مدرسه چیزی از یک منوی ممنوعه مطالبه کند. در واقع، کودک به سادگی بررسی می کند که آیا والدین واقعاً قصد خود را برای کنار گذاشتن غذاهای ناسالم جدی دارند یا خیر.

ویدئویی درباره اینکه چرا کودکان نباید چیپس بخورند

اصولاً همه ما می دانیم که تغذیه صحیح برای عملکرد صحیح بدن ما ضروری است تا احساس خوبی داشته باشیم و عالی به نظر برسید. اما "درست غذا خوردن" به چه معناست؟ این همان چیزی است که در این مقاله بحث خواهد شد.

تغذیه مناسب - آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها محافظت ضروری برای بدن در برابر اکسیداسیون هستند. و اکسیداسیون پیری بدن است. بیشتر و بیشتر می شنویم که مردم در مورد آنها صحبت می کنند کیفیت های مفیدمحصول، آنها اغلب به عنوان یک جزء بسیار مهم ذکر می شوند.

در روند زندگی، مولکول‌های تهاجمی در بدن ما ظاهر می‌شوند - رادیکال‌های آزاد که به سلول‌های سالم حمله می‌کنند و آن‌ها را از بین می‌برند، آنزیم‌ها را از بین می‌برند، به مولکول DNA آسیب می‌رسانند، که منجر به یک برنامه ژنتیکی ناسالم برای نسل آینده می‌شود، به اندام‌ها آسیب می‌رساند و آسیب‌های دیگری به بدن ما وارد می‌کند. بدن

همه اینها منجر به اکسیده شدن، ضعیف شدن، آسیب دیدن بدن می شود و بیماری ها شروع به توسعه و پیشرفت می کنند.

به منظور خنثی سازی رادیکال های آزاد و جلوگیری از فرآیند اکسیداسیون، لازم است شامل رژیم روزانهغذاهای سالم حاوی آنتی اکسیدان دانشمندان ثابت کرده اند که رادیکال های آزاد بیش از ده سال عمر را کوتاه می کنند! با استفاده از مثال حیواناتی که در شرایط آزمایشگاهی به آنها مواد آنتی اکسیدانی داده شد، تأیید شد که زندگی در زیر استفاده مداوم محصولات خاص، ممکن است 25-40 سال افزایش یابد.

آنتی اکسیدان ها برای زیبایی و سلامتی ما اهمیت زیادی دارند، آنها مهمترین عامل بیماری را به حداقل می رسانند و پیری را متوقف می کنند، کلاژن و الاستین را از تخریب توسط رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

غذای سالم و ناسالم

غذای ناسالم
این محصولات با افزایش محتواکلسترول به صورت مواد زائد در بدن رسوب کرده و بدن را مسدود می کند. یک فرد بیشتر شروع به بیمار شدن می کند و به سرعت پیر می شود. رهبران در محتوای کلسترول عبارتند از: گوشت خوک، کره، خامه ترش، پنیر، گوشت، جگر، تخم مرغ.

خوردن مواد غذایی با محتوای پروتئین بالا مضر است. پروتئین های زیادی در گوشت، پنیر، پنیر، تخم مرغ و سویا یافت می شود.

چربی های حیوانی مضر هستند زیرا با ورود به معده شروع به پوسیدگی می کنند. بدن ضعیف و مستعد می شود بیماری های مختلف، بازسازی سلولی کند می شود.

غذای سالم
غذاهای سالم غذاهایی هستند که حاوی آنتی اکسیدان با بیوفلاونوئیدها هستند که آسیب ناشی از غذاهای چرب را کاهش می دهند. همچنین محصولات سالم با رنگ مشخص: زغال اخته، انار، انگور سیاه، گیلاس، گیلاس، مویز، ویبرنوم، روون، تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی وحشی، زغال اخته، لینگونبری، گریپ فروت، چغندر، گوجه فرنگی، سیب، خولان دریایی، بادمجان، کاهو، اسفناج و سبزیجات دیگر. به یاد بیاور بیشترین مقدارآنتی اکسیدان ها در پوست، دانه ها و پوست گیاهان یافت می شوند. گندم، لوبیا و نخود جوانه زده نیز بسیار مفید است. کاکائو، چای، سیر، پیاز و آجیل را فراموش نکنید. آنها به حفظ زیبایی و سلامت کمک خواهند کرد.

محصولات طول عمر
غذاهایی که تأثیر مفیدی بر حافظه دارند: پرتقال، هلو، گوجه فرنگی، پیاز، سیب، خرمالو، کیوی و انگور.

بهبود هضم: محصولات شیر ​​تخمیر شده، سیب، کیوی، انبه، آناناس، تربچه، شلغم، کلم، دارچین، کلپ، قارچ، ریشه شیرین بیان، کرفس، فلفل سیاه.

کلسترول را کاهش می دهد: آووکادو، سیب، موز، لوبیا، سالمون، سیر، آلو، بادام، بادام هندی، گردو، دانه های کنجد، اسفناج، و همچنین چای و شکلات، پنیر توفو (کشک لوبیا).

جوان سازی: اسپیرولینا، خولان دریایی.

برای حفظ جوانی: سیب، انار، پرتقال، هلو، آلو، توت سیاه، زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، انگور قرمز، گیلاس، گوجه فرنگی، بروکلی، پیاز قرمز، اسفناج، نان یا غلات سبوس دار، بلغور جو دوسر، چای، شکلات در حد اعتدال و قهوه.

تقویت سیستم ایمنی: سبزیجات تازهو میوه ها به ویژه مرکبات، کلم، اسفناج، صدف، قارچ. همچنین پروتئین های کامل را به صورت گوشت کم چرب، ماهی (به ویژه ماهی آزاد)، طیور، سفیده تخم مرغو لبنیات.

پیشگیری از سرطان: گوجه فرنگی، سویا (پیشگیری از سرطان سینه و تخمدان). همچنین ترکیبی از مواد غذایی وجود دارد که می تواند از سرطان جلوگیری کند، اینها عبارتند از: بروکلی و گوجه فرنگی، سویا و چای (سیاه و سبز). ترکیب سلنیوم و سولفورافان نیز از سرطان جلوگیری می کند. سلنیوم در آجیل برزیلی، مرغ، ماهی تن، تخم مرغ، تخمه آفتابگردان و قارچ. سولفورافان در کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم و شاهی یافت می شود.

برای زیبایی و خاصیت ارتجاعی پوست: رازیانه، آووکادو، ماهی چرب (مخصوصاً سالمون)، صدف، روغن زیتونمحصولات شیر ​​تخمیر شده، کلم ترش، پنیر سفت، گردو، ارزن، کیوی، قارچ.

تقویت سیستم عصبی: غذاهای دریایی، ماهی سوف، کپور، شیر بدون چربی, جلبک دریاییبرنج قهوه ای، ذرت، آلو، کنجد، فلفل دلمه ایآووکادو، خربزه، پنیر، موز، آناناس، سیب، آلو، کیوی، زغال اخته، کدو حلوایی، خیار، اسفناج، کلم (سفید، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل)، کاهو، نخود سبزمارچوبه، پیاز، سبزی (جعفری، شوید).

درست بپز

همه ما، کم و بیش، به این فکر می کنیم که چه بخوریم. سبزیجات سالمو میوه ها، و همچنین تعجب می کنم که چگونه سبزیجات را تهیه کنیم و ویتامین ها را حفظ کنیم. پخت صحیح آنها برای حفظ آنها مهم است. ویتامین های گرانبها، عناصر خرد و کلان. برای این کار باید قوانینی را رعایت کنید که به مرور زمان تبدیل به یک عادت می شود و به زیبایی و سلامت شما و خانواده کمک می کند.

• بهتر است سبزیجات را بخارپز کنید.
  برای جلوگیری از تراوش آب اضافی از سبزیجات، در حین پخت نمک اضافه نکنید، بهتر است به ظرف آماده نمک اضافه کنید.
• اگر آن را در زودپز بخارپز کنید حتی بهتر است.
  این به شما کمک می کند تا ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو را بهتر حفظ کنید. و آنچه مهم است: انرژی محصولات از بین نمی رود.
• برای حفظ ویتامین های بیشتر هنگام پختن سبزیجات در آب، به جای ظروف آلومینیومی، مسی یا فولادی زنگ نزن، ظروف لعابی را ترجیح دهید.
• اگر سبزیجات یا میوه ها را در آب در حال جوش بجوشانید، ویتامین ها بهتر حفظ می شوند.
• بعد از پختن سبزی ها، بلافاصله آب آن را بیرون بریزید تا ویتامین ها و عناصر میکروبی داخل آب نرود و سبزیجات طعم خود را از دست ندهند.

• اگر سوپ کلم بپزید، پس کلم ترشداخل آبگوشت سرد (آب) بریزید و خورش را در آب جوش بریزید.
• بهتر است سبزیجات برای سالاد را با پوست بخارپز کنید. اگر بخارپز ندارید، سبزیجات پوست کنده را در آب جوش بریزید. به این ترتیب مقداری از ویتامین ها را ذخیره خواهید کرد. اگر کمی نوشابه به آب اضافه کنید، سبزیجات رنگ خود را بهتر حفظ می کنند.

تغذیه سالم یک عادت است. نکته اصلی این است که شروع کنید. ابتدا یک محصول را با یک محصول سالم جایگزین کنید، غذا را با روشی ملایم تر تهیه کنید و به این ترتیب قدم به قدم بیشتر و درست تر غذا خواهید خورد و بدن شما مانند ساعت کار می کند.
زیبایی و سلامتی برای شما

هنگام استفاده یا چاپ مجدد مطالب، یک پیوند فعال به مورد نیاز است!

در طول سی سال گذشته، تعداد افراد چاق دو برابر شده است. بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، 1.9 میلیارد بزرگسال و 41 میلیون کودک زیر 5 سال دارای اضافه وزن هستند. دانشمندان پیش بینی می کنند که تا سال 2025 تعداد افراد چاقدر این سیاره 40-50٪ خواهد بود.

اضافه وزن ظاهر را خراب می کند، کیفیت زندگی را مختل می کند و خطر را افزایش می دهد مرگ زودرس. دلیل اصلیچاقی غذای ناسالم است - نوشیدنی ها و محصولات حاوی مواد سرطان زا، مواد نگهدارنده، رنگ های مصنوعیو طعم ها غذاهایی که سطح کلسترول "بد" را در خون افزایش می دهند و باعث واکنش های آلرژیک می شوند، برای سلامتی مضر هستند.

به لیست بیشترین محصولات مضر، از جمله برای گیاهخواران، می توانید موارد زیر را شامل شود:

• سیب زمینی سرخ شده و چیپس؛
• سس گوجه؛
• غذای کنسرو شده؛
• آب نبات؛
• چوب ذرت؛
• مارگارین؛
• ذرت بو داده؛
• محصولات پخت و پز فوری;
• قند؛
• نمک.

برخی از این غذاها باید به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شوند. آب نبات، سس کچاپ و ذرت بو داده را می توان تا زمانی که بدون آن در خانه تهیه شود، مصرف کرد افزودنی های مضر. توصیه می شود به سادگی مصرف نمک را کاهش دهید.

بدون هیچ گونه رزرو مضر است

غده های سیب زمینی حاوی اسیدهای آلی و مواد مغذی، پتاسیم، فسفر، ویتامین های A، C و B هستند. با این حال، کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که مصرف این سبزی را کاهش دهید (نه کاملاً ترک کنید!) زیرا سرشار از نشاسته است. به خصوص مضر است سیب زمینی سرخ شده- سیب زمینی سرخ کرده و چیپس.

نشاسته و چربی ها مسدود می شوند رگ های خونی، باعث ایجاد آترواسکلروز می شود.

چیپس های خریداری شده در فروشگاه حاوی MSG و افزودنی های طعم دهنده شیمیایی هستند. در موسسات فست فود، روغن نباتی به طور مکرر برای سرخ کردن عمیق استفاده می شود که به تجمع مواد سرطان زا کمک می کند. دانشمندان دریافته اند که سرخ کردن غذاهای کربوهیدراتی درجه حرارت بالامنجر به تشکیل آکریل آمید می شود، ماده ای سمی که باعث سرطان می شود.

به طور طبیعی، لیست محصولات مضر شامل غذاهای کنسرو شده است - محصولاتی که در قفسه نگهداری می شوند و اکثر ویتامین ها را در طول این مدت هدر داده اند. حرارت درمانی. عقیم سازی به مدت 70-95 دقیقه میکرو فلور بیماری زا را از بین می برد، اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، همیشه به طور کامل نیست. کنسروهای نفاخ حاوی باسیل بوتولینوم هستند - میکروب‌هایی که می‌توانند بدون دسترسی به اکسیژن رشد کنند. هنگامی که در بدن، محصول آلوده باعث ایجاد شدید می شود عفونت، بر روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد.

چوب ذرت که مورد علاقه بسیاری از کودکان است نیز می تواند به عنوان مضر طبقه بندی شود. تنقلات هوادار و ترد از آرد تصفیه شده تهیه می شوند، به این معنی که ویتامین کمی دارند. اما به طور معجزه آسایی حفظ شده باقی مانده است مواد مفیددر طی عملیات حرارتی از بین می روند. نتیجه یک محصول غذایی است که از نظر عناصر میکرو و ماکرو فقیر، چاشنی شده با شیرین کننده ها و طعم دهنده ها است. در عین حال، چوب ذرت از نظر محتوای کربوهیدرات از پاپ کورن جلوتر است. آنها صدا میزنند افزایش تشکیل گاز، در کار آنزیم ها اختلال ایجاد می کند، حرکت غذا از طریق روده را کاهش می دهد.

جایگزینی که 1.5 قرن پیش اختراع شد کرهمارگارین شامل چربی های گیاهی(80%) و آب. مواد باقیمانده آن شربت ذرت، تثبیت کننده ها، امولسیفایرها، اصلاح کننده طعم و رنگ است. برای امولسیون شدن از آب و روغن سبزیجاتبه یک محصول جامد تبدیل شده است، ساختار اسید چرب تحت هیدروژناسیون قرار می گیرد.

در نتیجه، چربی های ترانس در محصول ظاهر می شود - مواد سمی، که بدن ما قادر به پردازش آن نیست.

دانشمندان استرالیایی ثابت کرده اند که مصرف مارگارین بر هوش کودکان تأثیر منفی می گذارد. رژیم غذایی ناسالممنجر به بیماری های قلبی عروقی، انکولوژی، دیابت می شود. قابل توجه است که در روسیه تنها 7 درصد از مردم مارگارین می خرند. مصرف کنندگان اصلی کره ارساتز تولیدکنندگان بستنی هستند. محصولات نانواییو قنادی ها

مضرترین محصولات غذایی، محصولات فوری هستند که از تصعید و کم آبی به دست می آیند. اینها عبارتند از: تنقلات، غلات صبحانه، سوپ و رشته فرنگی در بریکت، مکعب های آب پز، پوره سیب زمینی پودر شده، غلات بسته بندی شده. تمام محصولات غذایی فوری نگهداری می شوند کیفیت های طعمبرای ماندگاری طولانی با این حال، آنها نه ویتامین و نه فیبر دارند. اما مونوسدیم گلوتامات وجود دارد که باعث اعتیاد به غذا در انسان می شود.

مضر است، اما آنالوگ های مفیدی وجود دارد

شیرینی‌های کارخانه‌ای برای سلامتی خطرناک هستند: جویدن آب نبات، آب‌نبات چوبی و آب نبات. اینها مضرترین محصولات برای شکل هستند، زیرا حاوی دوزهای شوک هستند. شیرینی ها حاوی چربی های ترانس و افزودنی های شیمیایی هستند. آب نبات چوبی و "تافی" به مینای دندان آسیب می رساند. میله های شکلات منجر به وابستگی روانیاز شیرینی و چاقی رنگ‌هایی که برای لعاب دادن دراژه‌ها استفاده می‌شود باعث بروز روان رنجوری در کودکان، اضطراب و افزایش تحریک‌پذیری می‌شود.

بدون شک سس کچاپ از فروشگاه ها یک غذای ناسالم است. حتی کنسانتره گوجه فرنگی با کیفیت بالا برای افراد دارای مشکل منع مصرف دارد دستگاه گوارش، زیرا باعث سوزش سر دل و تشدید ورم معده می شود. افزودنی ها و ادویه های موجود در سس کچاپ برای سلامتی شما مضر هستند. آنها می توانند حملات آلرژی را تحریک کنند. دانشمندان فرانسوی دریافته‌اند که مصرف سس کچاپ منجر به اختلال در اسپرم‌زایی در مردان می‌شود. کنسانتره های ارزان قیمت حاوی رنگ های روشن، نشاسته اصلاح شده و دوز بالایی از شکر هستند.

پاپ کورن را می توان به عنوان محصولات سالم و مضر طبقه بندی کرد. ذرت پف کرده از یک طرف سرشار از فیبر و پروتئین، ویتامین B است، کالری کمی دارد، حاوی پلی فنول است، روده ها را تمیز می کند و مواد سرطان زا را از بین می برد. از سوی دیگر، سینماها و فروشگاه ها پاپ کورن را با آن می فروشند افزودنی های طعم دهنده، تحریک گاستریت. میان وعده ای که روی آن کارامل قرار داده شده است، کالری بالایی دارد. ذرت شور می شکند تعادل آبدر ارگانیسم ناسالم ترین غذا پاپ کورن کره ای است. در طول آماده سازی آن، تولید کنندگان بی پروا دی استیل را اضافه می کنند تا به ذرت عطر و بوی شیرین بدهد.

مدت هاست که درباره مضرات نمک و شکر صحبت می شود. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های سادهمتابولیسم را مختل می کند، هفده برابر ایمنی را کاهش می دهد، باعث می شود پیری زودرسپوست.

جذب قند تصفیه شده به مقادیر زیادی کلسیم نیاز دارد که به ایجاد پوکی استخوان کمک می کند. "سم شیرین" احساس گرسنگی کاذب ایجاد می کند و اعتیاد آور است.

نمک تمایل به تجمع در بدن دارد که باعث رکود مایع در بافت ها، مشکلات مفاصل و استخوان ها، کلیه ها، قلب و حرکت خون از طریق رگ ها می شود. در برخی موارد، تغذیه بدون نمک می تواند به خلاص شدن از شر ادم کمک کند.

چه محصولاتی را می توان جایگزین کرد غذای آشغال? در اینجا لیستی از آنالوگ های مفید وجود دارد:

• خانگی و آجیل؛
• سس از گوجه فرنگی تازهبا پاپریکا، ریحان، سیر و پیاز؛
• عسل، میوه های خشک و تازه به جای شکر؛
• پاپ کورن خانگی خالص بدون روغن یا طعم دهنده؛
• سیر، پیاز، جعفری، شوید، جلبک دریایی به جای نمک؛
• غذاهایی مانند اسفناج، کرفس، هویج، چغندر، خیار و دانه های جو دوسر سرشار از سدیم هستند.

با این حال، رعایت اعتدال در اینجا نیز مهم است. بنابراین، هنجار روزانهمصرف عسل برای بزرگسالان - تا 50 میلی لیتر. محصولات زنبور عسل را نباید به کودکان زیر 2 سال داد. در ضمن حرارت دادن عسل تا دمای بالای 40 درجه یا گذاشتن آن در آب جوش مضر است.

20 گرم آجیل در روز - میان وعده سالم، ذخایر انرژی بدن را پر می کند. در عین حال، نباید در مصرف فندق، بادام هندی یا پسته زیاده روی کرد، زیرا حاوی اسیدهای چرب زیادی هستند. حداکثر دوز روزانه آجیل برای زنان 50 تا 70 گرم و برای مردان 100 تا 150 گرم است.

میوه های خشک نیز کالری بالایی دارند. بدون تعصب به اندام باریکهر روز می توانید تا 75 گرم کشمش، 100 گرم آلو خشک یا 300 گرم زردآلو خشک بخورید. هنجار خرما 18 قطعه، انجیر - 20، زردآلو - 30 در روز است.

نوشیدنی هایی که باید از آنها اجتناب کنید

بدون شک مفیدترین مایع برای انسان است آب خالص. این همان چیزی است که باید بین وعده های غذایی به مقدار زیاد بنوشید. در صورت کمبود هر گونه نمک می توانید از طبیعی استفاده کنید آب معدنیبدون گاز

چای سبز و سیاه حاوی کافئین، تئوبرومین و تئوفیلین هستند. این مواد به طور فعال بر سیستم عصبی و قلبی عروقی تأثیر می گذارد.

فهرست مضرترین محصولات غذایی به بهترین شکل ممکن لیست نوشیدنی ها را تکمیل می کند. از جمله:

• الکل این عامل بیماری و تخریب شخصیت است. در واقع، این یک دارو است، بنابراین باعث اعتیاد سریع می شود، که بعداً خلاص شدن از آن دشوار می شود.
• آب گازدار. حاوی اسید کربنیک است که مینای دندان را از بین می برد و مخاط روده را تحریک می کند. سودا با شکر (لیموناد، کوکاکولا، پپسی) به چاقی کمک می کند.
• قهوه. باعث اعتیاد می شود، شستشو می دهد و جذب ریز عناصر را دشوار می کند. بر سیستم عصبی و قلبی تأثیر منفی می گذارد. مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار (بیش از 5 فنجان در روز) منجر به کم آبی بدن می شود.
• آب میوه ها تحریک ترشح ترشحات معده باعث سوزش سر دل می شود. ممکن است باعث آلرژی و دیابت شود.
• انرژی. آنها تمام معایب نوشیدنی های ذکر شده در بالا را ترکیب می کنند. آنها حاوی دی اکسید کربنالکل، کافئین، آلکالوئیدها، تورین، مات، جینسینگ، عصاره گوارانا. نوشیدنی‌های انرژی‌زا اثر محرکی دارند و در نتیجه بیوریتم‌های طبیعی بدن را مختل می‌کنند.

رژیم غذایی ناسالم آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی وارد می کند، بنابراین منطقی ترین راه حل این است که از نوشیدنی های حاوی قند، محرک های روانی، الکل و دی اکسید کربن اجتناب کنید. به جای آب میوه، بهتر است از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. بیشتر دارند نمک های معدنیویتامین ها، فیبر و قند کمتر.

درست است و کلید است زندگی شاد، ظاهر زیبا و انرژی.

چه نوع محصولاتی در حال حاضر در قفسه های فروشگاه های ما یافت نمی شود! دامنه آنها هر سال افزایش می یابد، اما کیفیت آنها بسیار مورد نظر است. کدام غذاها را می‌توان خطرناک‌ترین و کدام‌ها سالم‌ترین غذاها دانست؟ در این مقاله در مورد غذاهای مضر برای بدن ما صحبت می کنیم، شما را با مکانیسم اعتیاد به غذاهای مضر آشنا می کنیم و علت بسیاری از بیماری های ناشی از تغذیه نامناسب را توضیح می دهیم.

مضرترین محصولات

جویدن آب نبات، پاستیل در بسته بندی روشن، آب نبات- همه اینها بدون شک محصولات مضری هستند. نه تنها همه آنها را شامل می شود مقدار زیادیشکر، و همچنین افزودنی های شیمیایی، رنگ ها، جایگزین ها و غیره.

چیپس، هم ذرت و هم سیب زمینی- برای بدن بسیار مضر است. چیپس چیزی نیست جز مخلوطی از کربوهیدرات ها و چربی که با رنگ ها و جایگزین های طعم پوشانده شده اند. خوردن سیب زمینی سرخ کرده نیز هیچ چیز خوبی به همراه نخواهد داشت.

نوشیدنی های گازدار شیرین– مخلوطی از قند، مواد شیمیایی و گازها – برای پخش سریع در سراسر بدن مواد مضر. به عنوان مثال، کوکاکولا یک درمان فوق العاده برای رسوب آهک و زنگ زدگی است. قبل از ریختن چنین مایعی در معده به دقت فکر کنید. علاوه بر این نوشیدنی های شیرین گازدار مضر هستند و غلظت بالاشکر - معادل چهار تا پنج قاشق چایخوری رقیق شده در یک لیوان آب. بنابراین، نباید تعجب کنید که پس از رفع تشنگی با چنین نوشابه ای، در عرض پنج دقیقه دوباره تشنه خواهید شد.

شکلات تخته ای- این مقدار عظیم کالری همراه با افزودنی های شیمیایی، از نظر ژنتیکی است محصولات اصلاح شده، رنگ ها و طعم دهنده ها. رونق اسنیکرز در دوره پرسترویکا را به یاد بیاورید. مقدار زیاد شکر باعث می شود که بارها و بارها تمایل به خوردن میله ها داشته باشید.

مقاله ویژه - محصولات سوسیس و کالباسحتی اگر تصور کنیم که دیگر کاغذ به سوسیس اضافه نمی شود، موش چرخ کرده دیگر در سوسیس استفاده نمی شود، با این حال، سوسیس، سوسیس و سایر خوراکی های گوشتی یکی از مضر ترین محصولات در مجموعه مدرن غذا هستند. آنها حاوی چربی های به اصطلاح پنهان هستند (پوست خوک، گوشت خوک، چربی احشایی)، همه اینها توسط طعم دهنده ها و جایگزین های طعم پوشیده شده است. توسعه مهندسی ژنتیک، بدون شک نقش مثبت زیادی در پزشکی ایفا می کند، اما همچنین دارد سمت معکوسمدال ها نکته منفی این است که بیشتر و بیشتر تولیدکنندگان مواد غذایی به سمت مواد خام اصلاح شده ژنتیکی روی می آورند. بنابراین سوسیس، سوسیس و کالباس 80 درصد (!) از سویای تراریخته تهیه می شوند. نه تنها سوسیس و کالباس مضر هستند، بلکه گوشت چرب خود محصول سالمی برای بدن نیست. چربی‌ها کلسترول را وارد بدن می‌کنند که رگ‌های خونی را مسدود می‌کند، که پیری را تسریع می‌کند و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهد. سیستم قلبی عروقی.

سس مایونز.در خانه تهیه شده و به معنای واقعی کلمه استفاده می شود، آسیب زیادی به بدن ما وارد نمی کند. اما به محض اینکه شروع به صحبت در مورد سس مایونز کارخانه ای یا در مورد ظروف حاوی سس مایونز می کنیم، باید بلافاصله علامت "خطر جان" را نصب کنیم. سس مایونز خیلی محصول پر کالریعلاوه بر این، حاوی مقدار زیادی چربی و کربوهیدرات و همچنین رنگ، شیرین کننده، جایگزین و غیره است. بنابراین، هنگام افزودن سس مایونز به سیب زمینی سرخ شده دو بار فکر کنید. غلظت خاصی از مضرات در شاورما است که سخاوتمندانه با سس مایونز طعم دار شده است، در همبرگر، ساندویچ با سس مایونز.

بیماری های قلب و عروق، معده و روده، اختلالات متابولیک و چاقی دور از دسترس هستند. لیست کاملعوارض جانبی ناشی از عادت طعم دادن به غذا با سس مایونز.

محصولات مضر نه تنها شامل سس مایونز، بلکه سس گوجهسس ها و سس های مختلف، در طیف گسترده ای در قفسه های فروشگاه های ما ارائه شده است. متأسفانه محتوای رنگ‌ها، جایگزین‌های طعم و محصولات اصلاح‌شده ژنتیکی در آنها کمتر نیست.

ارزش این را دارد که غذاهایی را که معمولاً برای غذا نامناسب هستند در یک مکان قرار دهید: رشته فرنگی فوری، سوپ های فوری متعدد، پوره سیب زمینی، آبمیوه های فوری مانند «یوپی» و «زوکو». همه اینها مواد شیمیایی خالصی هستند که آسیب بدون شک به بدن شما وارد می کنند.

نمک.یک فرد بالغ سالم تنها به 5 گرم نمک در روز نیاز دارد. ما، به عنوان یک قاعده، خیلی بیشتر می خوریم - 10-15 گرم نمک! در عین حال مصرف زیاد آن باعث توسعه می شود بیماری های قلبی عروقی، بیماری کلیوی، تجمع سموم و بر این اساس، ظاهر تومورهای بدخیم. افراد مسن و همچنین کسانی که از بیماری های قلبی و کلیوی رنج می برند، نباید بیش از 2 گرم در روز نمک مصرف کنند و بهتر است به هیچ وجه به غذا نمک نریزند.

الکل.حتی در حداقل مقادیردر جذب ویتامین ها اختلال ایجاد می کند. علاوه بر این، الکل به خودی خود کالری بسیار بالایی دارد. احتمالاً ارزش صحبت در مورد تأثیر الکل بر کبد و کلیه ها را ندارد؛ شما قبلاً همه چیز را به خوبی می دانید. و نباید به این واقعیت اعتماد کنید که مقدار معینی از الکل مفید است. همه اینها فقط با یک رویکرد معقول برای استفاده از آن (به ندرت و در دوزهای کوچک) اتفاق می افتد.

عواقب خوردن غذاهای ناسالم چیست؟

تغذیه ضعیف شناخته شده است دلیل پنهانبیشتر بیماری های انسانی استفاده کنید غذاهای چربمنجر به افزایش وزن می شود. فراوانی مواد غذایی حاوی تعداد زیادی جایگزین و رنگ به تدریج بدن را مسموم می کند، اما باعث اعتیاد نیز می شود. ما می خواهیم توجه شما را به ویژه به این واقعیت جلب کنیم که با مصرف غذاهای ناسالم، به اصطلاح "سیستم هشدار دهنده" در مورد سم ورودی در بدن از کار می افتد. بله، بله، تأثیر بسیاری از مواد اضافه شده به محصولات توسط تولید کنندگان مدرن با تأثیر سموم قابل مقایسه است. بدن شما سموم را در دوزهای کم دریافت می کند، به آنها عادت می کند و دیگر ارسال نمی کند آلارم هاکه با بثورات پوستی یا حالت تهوع یا سرگیجه بیان می شود.

احساس سیری در فرد به مرور زمان کاهش می یابد. این به دلیل غذای آب پز است. تاثیر ویژه ای روی دستگاه گوارش دارد و احساس سیری را از بین می برد. بی ادب غذای گیاهیکار را تحریک می کند دستگاه گوارش. بنابراین برنامه غذایی روزانه خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید که تا حد امکان شامل آن باشد سبزیجات خامو میوه ها

نه تنها کیفیت غذای مصرفی مهم است، بلکه کمیت آن نیز مهم است. حالت اشتباهتغذیه همچنین تأثیر مضری بر عملکرد بدن دارد - تمام روز در محل کار، یک ساکن شهر مدرنبه طور معمول فقط یک بار در روز در شب و حتی قبل از خواب غذا می خورد. بنابراین، فرد به دنبال فرو نشاندن است گرسنگی شدید. احساس سیری تنها نیم ساعت پس از شروع غذا خوردن به وجود می آید. اغلب معلوم می شود که در این زمان فرد بیش از حد، بسیار بیشتر از نیاز بدن، غذا خورده است.

تغذیه نامناسب راهی مستقیم برای چاقی، بیماری قلبی و بیماری است. دستگاه گوارش. قبل از خوردن هر چیزی از لیست بالا، دو بار فکر کنید. غذاهای مضر عمر انسان را کوتاه می کند و بدن را مسموم می کند. به آینده خود و فرزندانتان فکر کنید.

مفیدترین محصولات

متخصصان تغذیه در سراسر جهان هنوز در حال بحث هستند که کدام غذاها سالم هستند و از کدام یک بهتر است اجتناب شود. این بحث صدها سال است که ادامه دارد، اما همه پزشکان و متخصصان تغذیه به اتفاق آرا در مورد مزایای برخی از محصولات اتفاق نظر دارند.

سیب.میوه های سالم و فوق العاده از همه نظر. اولاً، اسیدهای موجود در سیب به مبارزه با باکتری های پوسنده کمک می کند، بنابراین سیب برای معده بسیار مفید است. آنها همچنین برای عملکرد سیستم قلبی عروقی مفید هستند. دوم اینکه سیب حاوی ماده ای (کوئرستین) است که رشد را کند می کند. سلول های سرطانی. متخصصان تغذیه همچنین خوردن یک یا دو سیب را به عنوان یک میان وعده بعد از ظهر برای جبران آن توصیه می کنند ریز عناصر ضروری. و تنوع گونه ها به شما امکان می دهد حتی سخت ترین طعم را برآورده کنید.

پیاز.پیاز نه تنها یک محصول سالم است، بلکه نوشدارویی برای همه بیماری ها است. ما هر روز تقریباً به تمام غذاهای روی میز خود پیاز اضافه می کنیم، اما حتی به این فکر نمی کنیم که چه مقدار از ویتامین ها، مواد معدنی و ریزمغذی ها، هم پیاز ریشه و هم شاخساره های سبز آن وجود دارد. پیاز اثر مفیدی بر عملکرد کبد دارد، غده تیروئید، سیستم قلبی عروقی. ایمنی را بهبود می بخشد و سرماخوردگی را درمان می کند.

برای درمان آبریزش بینی می توان از آب پیاز استفاده کرد؛ اگر شب ها پیاز رنده شده را روی پاشنه پا قرار دهید، سرماخوردگی صبحگاهی خود را فراموش خواهید کرد. چنین اثر شفابخشبه دلیل مواد خاص موجود در پیاز - فیتونسیدها به دست می آید. این مواد از تکثیر میکروارگانیسم های بیماری زا جلوگیری کرده و قادر به نابودی کامل آنها هستند. شایان ذکر است که پیاز عملا از دست نمی دهد خواص داروییحتی با عملیات حرارتی بنابراین شما گزینه های زیادی برای اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدنتان دارید. در تمام طول سالو علاوه بر این، با قیمت بسیار پایین.

سیر.درست مانند پیاز، سیر سرشار از مواد مغذی است و در مبارزه با آن به همان اندازه قوی است سرماخوردگی. علاوه بر این، سیر فلور معده شما را عادی می کند و باعث مرگ می شود میکروارگانیسم های مضر. این محصول به دلیل کاهش کلسترول خون نیز مفید است. البته سیر به شکل خام بسیار سالم‌تر است، اما پس از عملیات حرارتی سیر خود را از دست می‌دهد بوی بد. در روزهایی که می توانید از تماس نزدیک با افراد اجتناب کنید، یک دو حبه سیر تازه بخورید، این کار تأثیر مفیدی بر بدن شما خواهد داشت.

هویج.هویج حاوی مقدار زیادی ویتامین است: A (کاروتن) که به آن ویتامین زیبایی نیز می گویند، B1، B2، B3، B6، C، E، K، P، PP، مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم، سدیم، منیزیم، آهن، مس، ید، فسفر، کبالت و غیره)، همچنین حاوی آنزیم ها، فروکتوز، گلوکز، لسیتین، اسیدهای آمینه، پروتئین ها و نشاسته است. خوردن آن برای بیماری های قلب، کبد، کیسه صفرا، کلیه ها، اسیدیته بالامعده، اختلالات متابولیسم نمک و فرآیندهای التهابی مختلف. هویج نیز از توسعه جلوگیری می کند بیماری های انکولوژیک، خون سازی را بهبود می بخشد و برای بینایی بسیار مفید است.

آجیل و خشکبار.فهرست تمام مواد مفید موجود در آجیل، کل فضای این مقاله را می طلبد. آجیل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها قدرت را در مردان و میل جنسی را در زنان افزایش می دهند - نوعی ویاگرا طبیعی. آجیل همچنین برای قلب، بینایی مفید است و خطر ابتلا به بیماری را 25 تا 30 درصد کاهش می دهد. دیابت قندی. آجیل می تواند هم به عنوان یک ماده اضافی در یک ظرف باشد و هم به عنوان یک میان وعده مستقل که به شما امکان می دهد "کرم را بکشید".

ماهی.اگر به طور مداوم - حداقل سه بار در هفته - به جای گوشت در منوی غذایی خود ماهی بگنجانید، می توانید به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی و تشدید آن (آترواسکلروز، بیماری عروق کرونر و غیره) و همچنین سطح کلسترول را کاهش دهید. خون در عین حال، از نظر کیفیت غذایی و آشپزی، ماهی نسبت به گوشت کم نیست (حاوی مواد مفید زیادی برای بدن انسان - از 13 تا 23٪ پروتئین، و همچنین چربی ها، مواد استخراجی و مواد معدنیو حتی در سهولت هضم پروتئین ها از آن پیشی می گیرد.

شیر.شیر و همچنین فرآورده های تخمیر شده برای بدن بسیار مفید هستند. شیر حاوی مقدار زیادی است برای بدن لازم استکلسیم که باعث تقویت استخوان ها می شود. به زنان باردار توصیه می شود برای حفظ سطح کلسیم روزانه یک لیوان شیر بنوشند. محصولات شیر ​​تخمیر شده یا بهتر بگوییم باکتری هایی که در آنها وجود دارد، عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند.

چای سبز.نوشیدن هر روز چای سبز فقط یک بیانیه مد نیست، بلکه برای سلامتی شما بسیار مفید است. چای سبز خطر سکته مغزی را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. قطعا، ما در موردنه در مورد چای کیسه ای برای نوشیدن یک نوشیدنی واقعا سالم و سالم، فقط چای شل بخرید و ترجیحاً در کشورهایی تولید شود که استفاده از افزودنی های شیمیایی ممنوع است.

عسل.عسل فوق العاده مفید است: مقاومت بدن را در برابر بسیاری از عفونت ها افزایش می دهد و خاصیت باکتری کشی دارد. مصرف آن در درمان بیماری های کبد، دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی و ... توصیه می شود. محصول طبیعیحاوی بسیاری از ویتامین‌ها (C، K، E، P، گروه B)، آنزیم‌ها، اسیدهای آلی و پروتئین‌ها، و در میان ریز عناصر - کل جدول تناوبی: پتاسیم، کلسیم، منگنز، کروم، سدیم، نیکل، سیلیکون، منیزیم، آهن، مس، نقره و غیره.

موز.میوه ای بی نظیر که به خود می بالد خواص منحصر به فرد. موز استرس را از بین می برد و قدرت از دست رفته را جبران می کند. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین A، C هستند، علاوه بر این، موز حاوی یک چهارم دوز روزانه مورد نیاز ویتامین B6 است. موز عملکرد روده را عادی می کند و به طور معجزه آسایی جایگزین ملین ها می شود. آهن موجود در موز باعث افزایش سطح هموگلوبین خون می شود. از جمله خواص مفید این محصول می توان به عادی سازی فعالیت سیستم قلبی عروقی، تامین اکسیژن مغز، خنثی سازی اشاره کرد. افزایش اسیدیتهمعده اما فراموش نکنید که ارزش انرژی یک موز 90 کیلوکالری در هر 100 گرم است، بنابراین کسانی که نگران کمر خود هستند نباید بیش از حد از موز غافل شوند.

زیتون.زیتون سیاه و سبز هر دو فواید زیادی برای بدن دارند. مواد مغذی، ویتامین ها و ریز عناصر. به عنوان مثال، زیتون از نظر ویتامین E و همچنین آهن بسیار سخاوتمندانه است. زیتون را می توان به عنوان یک غذای مستقل مصرف کرد (زیتون سیاه که با آب لیمو پاشیده شده و فلفل قرمز درشت پاشیده شده است، مخصوصاً برای صبحانه خوب است) و در غذاها (چند عدد زیتون به سوپ ترشی تند می بخشد و طعم لطیفی به آن می دهد. سالاد). خوردن روغن زیتون نیز مفید است. سعی کنید همه سالادهایتان را بر اساس آن درست کنید. بجز خواص مفیدزیتون، به عنوان محصولات غذایی، همچنین دارای توانایی های زیبایی شناختی است - می توان از آنها برای تزئین هر ظرف بسیار زیبایی استفاده کرد.

علاوه بر زیتون، سرشار از ویتامین E نیز می باشد آووکادوهمچنین حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای جلوگیری از فشار خون بالا ضروری است.

دانستن اینکه کدام غذاها سالم هستند و چقدر مفید هستند کافی نیست، بلکه مهم است که ویژگی های بدن خود را در نظر بگیرید و تغذیه را با در نظر گرفتن همین ویژگی ها تنظیم کنید. تغذیه مناسب و متعادل می تواند معجزه کند. سلام!

بیشتر در مورد موضوع

5 ناامن ترین و ارزان ترین محصول

مردم اغلب برای صرفه جویی در هزینه، محصولات غذایی ارزان می خرند، یا خاطرات دهه 90 سخت در سرشان نقش بسته است. اما آیا با توجه به پیامدهای منفی بهداشتی و نه ارزان ترین خدمات پزشکی، واقعاً مقرون به صرفه است؟