موثرترین روش برای التیام بدن

تا سن پنجاه سالگی احتمالاً من هم مثل اکثر مردم به سلامتی خود اهمیت نمی دادم و اهمیت زیادی برای تمرینات بدنی قائل نبودم. و ناگهان، مانند یک پیچ از آبی. صبح که از خواب بیدار شدم، نتوانستم از رختخواب بلند شوم.

بعد از کمی خنک شدن، به دلیل سیاتیک غل و زنجیر شدم. دو ماه را در بیمارستان گذراندم. کاردیوگرام آنژین صدری، نارسایی قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی و سایر نقایص قلبی را نشان داد. فشار خون بالا به سرعت شروع به پیشرفت کرد.

سونوگرافی آدنوم پروستات را نشان داد. او از بیمارستان مرخص شد و به این فکر کرد که چگونه زندگی کند. من میل به درک ساختار پیچیده بدن انسان داشتم. با مطالعه بسیاری از ادبیات پزشکی، روش خود را برای بهبود بدن ایجاد کرده ام که دائماً با دانش جدید و تجربه خود به روز می کنم. من 86 سال سن دارم و یکسری بیماری دارم که نه تنها اجازه پیشرفت آنها را نمی دهم بلکه اثرات مضر آنها را هم ضعیف می کنم. رادیکولیت به طور کامل با تمرینات درمانی درمان می شود.

صبح که ساعت 7 از خواب بیدار می شوم، فشار خونم را با فشارسنج خودکار اندازه می گیرم و مقادیر را در دفترچه یادداشت می کنم. تصمیم بگیرید که چه دوزی از قرص را مصرف کنید. من اجازه نمی دهم فشار از 130/80 بالاتر برود، زیرا حتی با افزایش جزئی فشار، قلب دچار اضافه بار می شود. سریعتر فرسوده می شود. و عملکرد طبیعی همه اندام ها به کار قلب بستگی دارد. و با فشار خون بسیار بالا، نه تنها قلب، بلکه عروق خونی نیز آسیب می بیند.

بیش از دو سال است که هیچ قرصی برای درمان فشار خون مصرف نکرده ام. از طریق تجربیات فراوانم، راهی برای کاهش فشار با کشش ستون فقرات ایجاد کرده ام. علاوه بر این، من فشار را با آب مذاب کاهش می دهم. پس از چرخاندن آن در یک دایره در جهت عقربه های ساعت به مدت 5-7 دقیقه. من تصور می کنم که کشش ستون فقرات تأثیر مثبتی بر همه اندام ها دارد، زیرا فشرده سازی رشته های عصبی که از بین مهره ها از مغز به همه اندام ها عبور می کنند کاهش می یابد. بعد از کشش ستون فقرات خون و لنف را تمیز می کنم.

برای این کار یک قاشق روغن آفتابگردان تصفیه نشده را داخل دهانم می‌برم و به مدت ۲۱ دقیقه زیر زبانم تکان می‌دهم و سپس بیرون می‌ریزم و دهانم را به خوبی آب می‌کشم. زیر زبان رگ های خونی و لنفاوی بزرگ است. این روغن سرباره ها، سموم، نمک ها، مخاط و تمام مواد مضر خون و لنف را جذب می کند (جذب) می کند و به سلامتی ما آسیب می رساند و عمر را کوتاه می کند.

من این روش تمیز کردن را از طب سنتی تبت قرض گرفتم و کمی آن را تغییر دادم. برای پاکسازی روده، یک لیوان (350 میلی لیتر) آب سنگ چخماق با اضافه کردن یک قاشق چایخوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل می‌نوشم. آب را جرعه‌های کوچک می‌نوشم و آن را در دهانم نگه می‌دارم. در عین حال، خون رقیق می شود و قلب و مغز تغذیه مناسبی (عسل، ویتامین ها و عناصر کمیاب) دریافت می کنند.

پس از خواب، باید کار به اصطلاح "قلب های محیطی" (عضلات اسکلتی) را فعال کنید که خون وریدی را به سمت قلب می برند و خون شریانی را از قلب می مکند و در نتیجه کار عضله قلب را تسهیل می کنند. برای این کار اینگونه تمرینات بدنی را انجام می دهم تا گردش خون در همه اندام ها بهبود یابد و اولاً اکسیژن کافی به مغز برسد.تمام تمرینات را 49 بار انجام می دهم. در طب عامیانه تبت عدد 7 را جادویی می دانند: 7×7=49.

تمرینات بدنی در حالت خوابیده به پشت انجام می شود.

1. برای دست. انگشتانم را خم می کنم، آنها را به صورت مشت فشار می دهم، برس هایم را تکان می دهم، آنها را به اطراف می چرخانم. با تکیه بر آرنجم، با دستانم دایره های بزرگی را در یک جهت و در جهت دیگر توصیف می کنم. سپس دستانم را به سمت خودم تکان می دهم - از خودم.

2. برای پاها. انگشتانم را حرکت می دهم، پاهایم را به سمت خودم حرکت می دهم - از من دور می شوم، آنها را در یک جهت و سپس در جهت دیگر می چرخانم. و در نهایت پاهایم را به چپ و راست می چرخانم.

3. برای فعال کردن گردش خون مویرگی، پاها و بازوهایم را به صورت عمودی به سمت بالا بالا می‌آورم و به مدت دو دقیقه آنها را به لرزش در می‌آورم. و سپس پاهایم را به جلو دراز می‌کنم، و دست‌هایم را، پشت سرم، انگشتان روی هم می‌کشم. من هم دو دقیقه تمام بدنم را می لرزانم.

4. شکم را با حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت (در جهت حرکت غذا) با کف دست ها روی هم ماساژ می دهم. این کار افتادگی معده و کلیه ها را از بین می برد، هضم غذا را بهبود می بخشد و کار معده، روده، طحال، پانکراس، کلیه ها را بهبود می بخشد، زیرا رکود در آنها از بین می رود. 5. با شکمم نفس می کشم و تا حد امکان آن را بیرون می آورم. بدون حبس نفس، نفس های کوتاه را از طریق دهان از طریق لب های محکم فشرده با شمارش 1-2-3-4-5-6-7 تکرار می کنم. در این تمرین اندام های داخلی ماساژ داده می شود.

تمرینات نشستن

1. کف پا و پشت گردن را با ماساژور غلتکی ماساژ می دهم. در این مناطق نقاط فعال بیولوژیکی همه اندام ها وجود دارد، بنابراین کار آنها فعال می شود.

2. کف دست هایم را محکم به گوشم فشار می دهم و بدون اینکه آن ها را پاره کنم، انگشتانم را به طور متوسط به پشت سر می زنم. بنابراین سردردی را که از سنین جوانی آزارم می داد درمان کردم. سپس گوش هایم را ماساژ می دهم و کف دست هایم را بالا و پایین می کنم که گردش خون مغز را افزایش می دهد.

تمرینات ایستاده

روی انگشتان پا، 1 سانتی متر از زمین بلند می شوم و با فشردن دندان هایم، به شدت روی زمین می افتم. در عین حال، رکود خون در دریچه های کرونر و تشکیل لخته های خون از بین می رود و از ایجاد حمله قلبی جلوگیری می شود. این تمرین صبحگاهی را به پایان می رساند.

غذا

قانون اصلی رژیم غذایی من این است که فقط زمانی که گرسنه هستم غذا بخورم و تا حد امکان کمتر غذا بخورم. غذا را آهسته و به طور کامل می جوم، نسبتاً گرم. من بعد از غذا چای نمی‌نوشم، زیرا شیره‌های گوارشی رقیق می‌شوند و غذا بد هضم می‌شود. سعی می کنم غذاهایم را متنوع کنم. من به محصولات حاوی پتاسیم و منیزیم که برای قلب و مغز بسیار ضروری هستند توجه ویژه ای دارم. اینها بلغور جو دوسر و فرنی گندم سیاه، سیب زمینی هستند. در صبح سالاد سبزیجات با خامه ترش یا روغن آفتابگردان. من یک تخم مرغ آب پز را به سالاد و گاهی جوانه گندم اضافه می کنم که خواص دارویی ارزشمندی دارد. صبح یک قاشق روغن زیتون میخورم و عصر هم یک قاشق بذر کتان. هرگز یبوست از روغن بذر کتان وجود نخواهد داشت. این روغن ها باید تصفیه نشده باشند، زیرا روغن های تصفیه شده خاصیت درمانی ندارند.

هر روز راه های درمانی دیگری را انجام می دهم

1. ماساژ کل بدن و سر.

2. قبل از صبحانه، ژیمناستیک 21 تمرین قابل اجرا است. به بیماری های من

3. تمرینات تنفسی Strelnikova. پس از نفسم خلاص شدم.

4. عصر به مدت 20 دقیقه با آب گرم مغناطیسی حمام می کنم. این امر به انبساط حالب ها، حذف شن و سنگ های کوچک از کلیه ها، درمان مفاصل درد کمک می کند، مواد مضر با عرق از بدن خارج می شود و پوست از رسوبات عرق رها می شود. سیستم عصبی آرام می شود، که به خوابیدن سریع و خواب آرام کمک می کند.

5. جگر را با پد حرارتی به مدت 35 دقیقه گرم می کنم. دانشمند بزرگ A.S. زلمانوف استدلال کرد: "کسی که می خواهد طولانی تر زندگی کند و بیمار نشود، باید کبد خود را گرم کند."

6. روزی دو بار به مدت 14 دقیقه دراز می کشم و پاهایم را بالا می کشم. این به خروج خون وریدی از پاها کمک می کند، از تشکیل وریدهای واریسی جلوگیری می کند، ادم قلبی و کلیوی را تسکین می دهد.

7. سعی می کنم هر روز به شکل پیاده روی با کیف در دست در خارج از منزل باشم. من از حمل و نقل عمومی استفاده نمی کنم.

8. مثل قبل اجازه بلند کردن وزنه های سنگین را نمی دهم. با بدن ضعیف، این منجر به افتادگی معده می شود. سپس دریچه بین معده و دوازدهه محکم قرار دارد

بسته نمی شود. صفرای قلیایی قوی از دوازدهه وارد معده می شود و اسیدهای موجود در آن را خنثی می کند. نقض، هضم غذا. غذا در روده ها پوسیده و کل بدن را مسموم می کند.

9. خون ما از گوشت و به خصوص لبنیات و همچنین از آب آشامیدنی به شدت قلیایی و غلیظ می شود. آنها دارای محتوای بالایی از یون های کلسیم (یک عنصر قلیایی) هستند. بنابراین برای رقیق شدن خون آن را با اسید اسکوربیک (ویتامین C) در وعده های غذایی روزانه یک گرم اسیدی می کنم. و آب مذاب حاصل از انجماد و ذوب تا 70 درصد کلسیم خود را از دست می دهد. یک گرم ویتامین C (اسید اسکوربیک) در روز توسط Academician A.A. میکولین (طراح موتور هواپیما)، که سیستم سلامت خود را زمانی که در سن 50 سالگی به شدت بیمار شد، توسعه داد. او تا 96 سالگی زندگی فعالی داشت.

10. من متقاعد شده ام که کم آبی بدن به پیدایش بیماری های مختلف کمک می کند. به خصوص در این مورد، مغز آسیب می بیند. بنابراین، من روزانه حداقل 1.5 لیتر آب مذاب با در نظر گرفتن تمام مایعات می نوشم.

11. برای بهبود هوای اتاق خواب یک تابه لعابی با آب سنگ چخماق دارم.

12. هنگامی که لباس به بدن ساییده می شود، بارهای الکتریکی مثبت روی آن ظاهر می شود که به طور افسرده کننده ای روی بدن اثر می گذارد. برای حذف آنها از بدنم، روزی چند بار "خودم را زمین" می کنم، یعنی. 2-3 دقیقه به قسمت فلزی شیر آب می چسبم.

13. خوب سیستم عصبی را آرام می کند و تنهایی من را پنهان می کند، بچه گربه 3 ساله من باهوش است. او از توالت همتراز با من استفاده می کند و گاهی از او می خواهد که به او صندلی بدهد. یک روز صبح تماشا کردم که او چگونه "به خط کشیده می شود"، یعنی. ستون فقرات را کشیده من فکر کردم که این غریزه حفظ نفس است و خودم شروع به انجام آن کردم. من متوجه شده ام که فشار خون را کاهش می دهد. بیش از دو سال است که هیچ قرصی برای فشار مصرف نمی کنم که به 190/110 میلی متر جیوه رسیده است. ستون، اما فقط ستون فقرات را با تنفس ارادی تکانه ای همزمان کشش می دهد. شناخته شده است که رشته های عصبی بین مهره ها از مغز به تمام اندام ها عبور می کنند. آنها به دلیل موقعیت عمودی بدن ما و حتی به دلیل حمل بارهای سنگین توسط مهره ها فشرده می شوند. بنابراین، به نظر من، کشش ستون فقرات نه تنها فشار را برای 12 ساعت یا بیشتر کاهش می دهد، بلکه به بهبود همه اندام ها نیز کمک می کند.

14. طبق تحقیقات پزشکی، میدان های مغناطیسی ضعیف تاثیر مثبتی بر مغز دارند. برای این کار یک حلقه سیم عایق 7 دور با انتهای لحیم شده روی سرم گذاشتم. بر اساس قانون القای الکترومغناطیسی، در این حلقه به دلیل تأثیر میدان مغناطیسی زمین بر آن، جریان الکتریکی ایجاد می شود. این جریان کوچک میدان مغناطیسی کوچک خود را ایجاد می کند که مستقیماً بر مغز تأثیر می گذارد.

الف) فشار خون به 10 واحد کاهش می یابد.

ب) روند به خواب رفتن و خواب بهبود می یابد.

ج) حافظه کمی بهبود می یابد

د) صدا در گوش ناپدید می شود.

15. صبح بعد از بیدار شدن، دراز کشیدن در رختخواب، در حالت نیمه خواب آلودگی، گوش دادن به نفس و ضربان قلبم، 3 بار می گویم: «هر روز به یاری خدا سلامتی ام تقویت می شود، احساس قدرت می کنم و بشاش"

16. هنگام انجام تمرینات بدنی، * تمام افکار را خاموش می کنم و تمام توجه خود را معطوف تأثیر درمانی این تمرینات می کنم. این آسان نیست، اما یک امر ضروری است. مشخص است که وابستگی یک اثر فیزیولوژیکی مثبت بر خلق و خوی تفکر فرد هنگام انجام تمرینات بدنی از نظر علمی اثبات شده است.

17. همیشه سعی می کنم با مردم آرام و دوستانه باشم.

18. در زندگی بدون سیگار و الکل لذت می برم.

19. برای بهبود کلی بدن، نقاط متقارن زیر زانو را "تزو سان پی" ماساژ می دهم. برای یافتن آن باید با کف دست روی کشکک بنشینید (وسط کشکک در وسط کف دست). در زیر نوک انگشت کوچک، در سطح انتهای انگشت میانی، این نقطه وجود خواهد داشت. آنها را می توان با نمک گرم شده در کیسه ای به مدت 21 دقیقه گرم کرد. من همچنین نقاط "he-gu" را بین انگشت شست و سبابه ماساژ می دهم.

20. همه بیماری هایم را با تنتور و دم کرده گیاهان درمان می کنم. معلوم می شود. من قرص نمیخورم من همچنین برای درمان غذاهای دریایی و محصولات زنبور عسل استفاده می کنم.

در اردیبهشت ماه تحت معاینه پزشکی قرار گرفتم. نتایج آزمایش رضایت بخش است.

سلامت باشید!

سیستم های سلامتی هر سال محبوب تر می شوند. همزمان با گسترش روش‌های شفابخش واقعی، شیوه‌های نادرست شتاب بیشتری می‌گیرند که پیروی از آن می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. بنابراین، با تصمیم به شروع بهبود بدن خود، مهم است که سیستم انتخاب شده را به طور کامل برای اصول بحث برانگیز مطالعه کنید که می تواند منجر به عواقب فاجعه بار شود. چنین روش هایی شامل، برای مثال، رژیم غذایی خام است - یک سیستم تغذیه ای که فقط شامل استفاده از غذاهای فرآوری نشده حرارتی است. این تکنیک به دلیل تعداد زیاد معایب بسیار بحث برانگیز در نظر گرفته می شود - فیبر بیش از حد به اندازه کمبود آن مضر است، تعداد زیادی موارد منع مصرف، با پانکراتیت، بیماری های پانکراس یا کیسه صفرا، آلرژی، زخم و کولیت، یک خام رژیم غذایی به شدت ممنوع است. این مقاله حاوی اطلاعاتی در مورد کم بحث ترین سیستم های شفای بدن است.

روش‌های زیادی برای شفای بدن وجود دارد - از شیوه‌های سنتی باستانی (اغلب آنهایی که از شرق به ما می‌رسند) تا جهت‌های مدرن، گاهی اوقات بسیار شدید.

درمان بدن را از کجا شروع کنیم

زمان بهینه برای تغییر سبک زندگی شما 20-30 سال است، در این زمان است که بدن انسان به طور کامل بالغ شده است، اما هنوز شروع به محو شدن نکرده است، و شانس خوبی برای تمدید این دوره وجود دارد.

پیروی از هر عمل سلامتی، اول از همه، تغذیه سالم- حداقل (یا بهتر است، عدم وجود کامل) سرخ شده، دودی، نمک، مقدار زیادی میوه و سبزیجات، آب تمیز، رد آرد به نفع محصولات غلات.
دومین نکته اجباری سبک زندگی سالم در هر عملی است حالت. خوابیدن و خوردن همزمان به سرعت بی خوابی را از بین می برد، هضم را عادی می کند.
سومین چیزی که باید در نظر داشت این است تمرین منظم. در اینجا، شاید، اختلافات جدی بین سیستم های مختلف بازیابی آغاز می شود. همه آنها هم از نظر نحوه انجام تمرینات بدنی و هم در شدت بارها بسیار متفاوت هستند.

اما همه در یک چیز توافق دارند - حرکت، سبک زندگی فعال برای بهبود بدن بسیار مهم است. شما نباید بلافاصله رکوردهای ورزشی را شکست دهید، این مملو از بار اضافی است، برای اولین بار، دویدن منظم، دوچرخه سواری، شنا کافی خواهد بود. ماساژ بسیار مفید است، اما بهتر است پس از اینکه بدن به اندازه کافی تمیز شده است، یک دوره را انجام دهید تا سموم را فعال نکنید. اجرای تنها این سه نکته در حال حاضر قادر به بهبود قابل توجهی رفاه و کیفیت زندگی است.

روش های التیام بدن

از رایج ترین و شناخته شده ترین شیوه های بهداشتی، می توان یوگا و آیورودا، چیگونگ، ووشو، ریکی را از روش های مدرن نام برد - تمرینات تنفسی استرلنیکوا، سیستم پورفیری ایوانوف، سیستم نوربکوف.

می توان روند اشتیاق دوره ای را برای یک یا تکنیک دیگر ردیابی کرد - به عنوان مثال ، در دهه 80 پیروان بسیاری از سیستم پورفیری ایوانوف وجود داشت ، در دهه 90 طبق گفته براگ گرسنگی دادن مد شد ، در دهه 2000 یوگا به طور فعال توسعه یافت.

روش های سنتی

اجازه دهید با جزئیات بیشتری در مورد چندین روش سلامتی رایج در زمان ما - یوگا و چیگونگ صحبت کنیم.

یوگااز هند به ما آمد. این یکی از همه کاره ترین سیستم های بهداشتی است، زیرا هیچ گونه منع مصرفی برای ورزش وجود ندارد. یوگا را می توان حتی در دوران بارداری انجام داد، فقط کافی است آساناهای مجاز برای این دوره را انتخاب کنید. آموزش یوگا از دو بخش تشکیل شده است - سبک زندگی سالم که شامل تغذیه و تنفس مناسب، روزه داری منظم، نگرش صحیح به دنیا و سلامتی فرد است. بخش دوم شامل اجرای منظم آساناها، تمریناتی برای آرامش و تفکر است. کلاس های جدی یوگا نه تنها می تواند ماهیچه ها را سفت کند، استخوان ها و مفاصل را تقویت کند، بلکه دنیای درون را نیز هماهنگ می کند.

چیگونگ- روش درمانی سنتی چینی او در تعصبات خود از مفهوم انرژی حیاتی چی، که زیربنای بدن انسان است، به او می آموزد که جریان آن را کنترل کند. شعبه های زیادی دارد. هم برای بهبود کلی بدن و هم برای رشد شخصیت و رهایی آگاهی استفاده می شود. چیگونگ شامل هنرهای رزمی، مدیتیشن و تمرینات ژیمناستیک با هدف رهاسازی گیره های بدن و بلوک های انرژی با آرام کردن ذهن، بدن و احساسات است. به کاهش استرس، بهبود ایمنی، هماهنگ کردن بدن، بهبود عملکرد اندام های داخلی کمک می کند.

تکنیک های مدرن

در این میان شاید حتی یک مورد وجود نداشته باشد که بتوان آن را از نظر بنیادی با آموزه های شرقی مقایسه کرد.

وجود دارد سیستم پورفیری ایوانف "بچه"که توسط او در نیمه اول قرن بیستم ایجاد شد و بر اساس احکامی که دستور می دهد دو بار در روز آب سرد بمالید، به درستی و متواضعانه غذا بخورید، حداقل هفته ای یک بار از گرسنگی بمانید و به دیگران کمک کنید. در اتحاد جماهیر شوروی، طرفداران این سیستم فرقه گرا محسوب می شدند.

سیستم نوربکوفنوید بهبود شهود و وضعیت روانی فرد، به ویژه بهبود بینایی را با مشاهده ارائه ها و آموزش های خودکار می دهد.

تمرینات تنفسی Strelnikovaدر اواخر دهه 30-40 توسط خواننده اپرا A.N. Strelnikova ایجاد شد که صدای خود را از دست داد و با موفقیت آن را با کمک این ژیمناستیک بازگرداند. اساس تمرینات تنفس کوتاه و قوی از طریق بینی و بازدم آزاد از طریق دهان است. تنفس با حرکات خاصی در قسمت های مختلف بدن ترکیب می شود. تنفس ویژه بافت ها را با اکسیژن اشباع می کند، گیرنده های مخاط بینی را که با تمام اندام های بدن انسان ارتباط دارند تحریک می کند و در نتیجه بر آنها تأثیر مفیدی می گذارد. ژیمناستیک خستگی و استرس را از بین می برد، تون و حافظه را بهبود می بخشد. هیچ منع مصرفی برای آن وجود ندارد - کاملاً همه می توانند این کار را انجام دهند، از دوران کودکی.

در اینجا چند روش غیر سنتی محبوب تر برای درمان آورده شده است.

فراگیر شده است هنر درمانی- هنر درمانی. اغلب در هنگام کار با کودکان استفاده می شود و نتایج بسیار خوبی می دهد - بچه های خجالتی آزاد می شوند، افراد بیش از حد فعال آرام تر می شوند و توانایی های خلاقانه کودکان رشد می کند. گروه روش های هنردرمانی نیز شامل قصه درمانی، بازی درمانی، شن درمانی (نقاشی روی شن)، رنگ درمانی است. همه این روش ها شخصیت کودک را هماهنگ می کند، رشد گفتار را تحریک می کند.

محبوب در بین جنس زیباتر رایحه درمانی– عطر درمانی، فرآیند تنفس عطرها، استفاده از عصاره های گیاهی به شکل اسانس یا اسانس برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها از طریق تأثیر مؤثر بر احساسات و خلق و خو. این روش دامنه وسیعی برای خلاقیت فراهم می کند، شما نه تنها می توانید عطرها را از مدال عطر استشمام کنید یا آنها را در داخل خانه اسپری کنید، بلکه خودتان لوازم آرایشی را تهیه کنید یا حتی روغن ها را داخل آن ببرید.

هر کس به روش خود به بهبودی می رسد - کسی می خواهد از یک بیماری مزمن خلاص شود، کسی می خواهد از وقوع آن جلوگیری کند. و مهم نیست که چه زمانی تصمیم به تغییر سبک زندگی خود می گیرید، می توانید به نتایج عالی برسید.

سلامت انسان تا حد زیادی به خود فرد و نحوه رفتار او با او بستگی دارد. اما نکته اصلی در حفظ سلامتی شما یک سبک زندگی سالم است. چه چیزی را می توان به سبک زندگی سالم نسبت داد؟ این اول از همه حفظ تعادل انرژی بدن و رعایت رژیم غذایی و استراحت است. و همه اینها مطلوب است که با یک سبک زندگی فعال ترکیب شود.

سلامت بدن انسان برای سلامتی ما بسیار مهم است. اما، متأسفانه، درک اینکه بدن ما به شفا نیاز دارد اغلب پس از یک بیماری به سراغ ما می آید. و با این حال، اگر بدانید چگونه سلامت خود را حفظ کنید، شانس بازگشت به یک سبک زندگی فعال و خلاص شدن از شر بیماری های مختلف وجود دارد.

بیایید نگاهی به چند روش درمانی شناخته شده بیندازیم.

سیستم ها و روش های درمان بدن

در دنیا سیستم‌های بسیاری برای شفای بدن با روش‌شناسی کاملاً ثابت وجود دارد. می توان سیستم سرافیم چیچاگوف را که در قرن بیستم در روسیه محبوب بود، یک کشیش و یک پزشک را به یاد آورد. حتی امروزه نیز طرفداران این سیستم وجود دارند، اگرچه به گفته بسیاری از کارشناسان این حوزه مدتهاست که منسوخ شده است. سیستم شفای بدن از نظر چیچاگوف مبتنی بر خود تنظیمی و خود درمانی بود. به گفته S. Chichagov، علت همه بیماری ها نقض در سیستم گردش خون انسان است. به گفته نویسنده، این در نتیجه بدتر شدن ترکیب و کیفیت خون رخ می دهد. در این مورد، تشخیص اصلا مهم نیست، همه چیز فقط به کیفیت خون فرد بستگی دارد.

به عنوان یک متخصص سلامتی، من با روش آرنولد اهرت، نویسنده رژیم درمانی بدون مخاط، که در اوایل قرن بیستم زندگی کرد و در اوج محبوبیتش در یک تصادف جان باخت، موافق هستم. در کتاب «تغذیه زنده به روش دکتر اهرت» می توانید روش او را بیشتر بخوانید.

همچنین دیدگاه های بسیار جالبی در مورد مسائل تغذیه و سلامتی در کتاب «معجزه PH» رابرت یانگ بیان شده است.

آرنولد اهرت و رابرت یانگ معتقدند که تمام مشکلات سلامتی از اسیدی شدن خون و سرباره شدن بدن با مخاط و سموم ناشی از سوء تغذیه ناشی می شود.

من از طرف خودم می خواهم اضافه کنم که ما نباید عامل معنوی، کار ناخودآگاه خود، خود درونی خود را حذف کنیم. مشکلات این حوزه نیز تخلفات مختلفی را به دنبال دارد. اما اگر شما هر دو بخش روحی و جسمی یک فرد را تمرین کنید، آنگاه امکان تغییر همه چیز وجود دارد.

قوانین اساسی:

پروتئین ها و چربی های حیوانی، آرد، مطلوب است که به طور کامل از رژیم غذایی حذف شوند، زیرا غذای حیوانی، هنگامی که وارد دستگاه گوارش می شود، شروع به پوسیدگی می کند و چرک ایجاد می کند، و آرد و به ویژه محصولات آرد سفید، مخاط ایجاد می کند که خون را اسیدی می کند.
مصرف زیاد سبزیجات مخصوصا سبزی های سبز به دلیل دارا بودن کلروفیل بسیار مفید برای بدن و همچنین بخار پز شده در قمقمه، غلات آب پز و سبزیجات کمی خورشتی یا پخته، تازه یا پخته شده توصیه می شود. میوه های پخته شده، مقدار کمی آجیل، میوه های خشک.
از نوشیدنی های گازدار و غذاهای کنسرو شده خودداری کنید.
فقط آب قلیایی تازه بنوشید، می توان آن را با استفاده از فیلترهای کوانتومی مخصوص به دست آورد. مقداری چای سبز از مصرف چای سیاه و قهوه کاملاً خودداری کنید.
سعی کنید تا حد امکان کمتر لبنیات مصرف کنید. از آنجایی که آنها همچنین به تشکیل مخاط در دستگاه گوارش کمک می کنند و خون را اسیدی می کنند.
بعد از ساعت 20 سعی کنید غذا نخورید، زیرا دستگاه گوارش در این زمان دیگر چندان فعال نیست و فرآیندهای هضم کند می شود.
هنگام غذا خوردن، بهتر است تعداد زیادی از محصولات را مخلوط نکنید، یک رژیم غذایی تکی ترجیح داده می شود.
صبح ها با معده خالی آب گرم همراه با لیمو بنوشید. و من به شدت توصیه می کنم هر روز صبح اسموتی های سبز خرد شده در مخلوط کن ( در کتاب های ویکتوریا بوتنکو بیشتر بخوانید).

به عنوان مثال، این یک دستور العمل ثابت شده و بسیار خوشمزه است: دو ساقه کرفس، یک سوم میوه رازیانه، یک دسته جعفری، یک بسته سالاد سبز، دو عدد موز، دو، دو و نیم فنجان (هر کدام 300 گرم). ) از آب قلیایی. این مقدار برای یک خانواده سه نفره کافی است. تقریباً 1500 لیتر یک کوکتل به دست می آید.

برنامه شفای بدن طبق روش آکادمیسین میکولین امروزه نیز بسیار مرتبط است، آکادمیک میکولین در سن 50 سالگی با مشکلات جدی سلامتی مواجه شد، سیستم شفای خود را توسعه داد و تأثیر آن را بر روی خود آزمایش کرد. او تجربه صد ساله ها را مطالعه کرد، افرادی که بیش از 180 و 150 سال زندگی کردند. تأثیر محیطی که این صدساله ها در آن زندگی می کردند. او برای مطالعه، هند و قفقاز را انتخاب کرد، جایی که همیشه افراد صد ساله زیادی در آنجا بودند. آکادمیسین میکولین، بر اساس نتایج تحقیقات خود، به این نتیجه رسید که حتی تا سنین پیری، می توان هم سبکی بدن و هم وضوح ذهن را حفظ کرد و یک سبک زندگی فعال داشت.

روش های شفای بدن، به گفته آکادمیسین Mikulin، بر اساس تصفیه آن از سموم است. وی خاطرنشان می کند که علل بیوفیزیکی و بیوشیمیایی مختلف زیادی بر پیری بدن انسان تأثیر می گذارد. او در وهله اول از میان این دلایل، سرباره شدن سلول ها و فضاهای بین آنها را با محصولات اکسیداسیون و مواد زائد حاصل از فرآیند متابولیک مستمر قرار می دهد.

به گفته این دانشگاهی، طبیعت مکانیسمی برای پاکسازی سلول ها از مواد زائدی که در فرآیند متابولیسم ظاهر می شوند به طور کامل ایجاد نکرده است. بدن انسان از تعداد زیادی سلول تشکیل شده است. سرباره و سایر مواد زائد فرآیند زندگی بدن که توسط غشای خارجی به بیرون پرتاب می شوند، در فضای بین سلولی تجمع می یابند و سپس توسط خون و عروق لنفاوی که در آنجا خون وریدی (ضایعات) تشکیل می شود جذب می شوند. این خون به سمت قلب حرکت می کند و سپس به کلیه ها، ریه ها، کبد و ... تبدیل می شود و اگر فرآیند تغذیه سلولی بسیار موثر و ساده باشد، پس راه دفع سموم بدن بسیار طولانی و پر پیچ و خم است. و در راه خروج از سرباره مکان های زیادی وجود دارد که می تواند در آن ته نشین شود. بنابراین، او معتقد است، سرباره شدن بدن رخ می دهد.

بهبود بدن انسان بر اساس سیستم آکادمیسین میکولین بسیار موثر و کارآمد است. روش توسعه یافته توسط Mikulin برای پاکسازی رگ ها را در نظر بگیرید. این شامل تولید مثل ریز شوک های ماهیت چرخه ای در بدن است. این می تواند فقط ضربه زدن به پاشنه پا روی زمین سخت یا دویدن روی زمین سخت باشد. پس از اصابت پاشنه به زمین، سرعت هدایت شده به زمین به کل توده خونی که در رگهای بین دریچه ها قرار دارد منتقل می شود و به شدت به سمت قلب می رود. در چنین لحظاتی، بدن انسان و رگ های آن، از جمله تجربه لرزش های شدید توسط شتاب ها و نیروهایی که در امتداد میدان گرانشی به سمت زمین هدایت می شوند. این فرضیه تأیید عملی دارد. بنابراین، پس از طناب زدن روی نیمکت چرخان یا روی ترامپولین، فردی که پس از شیفت کاری خسته است، می تواند به سرعت قدرت خود را، چه جسمی و چه عاطفی، بازیابی کند، حتی بدون اینکه هیچ منبع اضافی برای تجدید انرژی جذب کند.

سیستم سلامت آکادمیک میکولین شامل روش های زیر است:

تمیز کردن رگ
ژیمناستیک ارادی
تمرینات تنفسی
ژیمناستیک صورت ارادی

توصیه هایی در مورد تغذیه، خواب و استراحت نیز در این روش ها گنجانده شده است. اما امروزه انواع و روش‌های به همان اندازه مؤثر برای شفای بدن وجود دارد، مانند انواع روزه، وعده‌های غذایی جداگانه، پاکسازی بدن با کمک تنتور، جوشانده و آب میوه‌های مختلف و غیره.

پاکسازی بدن

به دلایل واضح، پاکسازی بدن انسان از سموم نه تنها مطلوب، بلکه ضروری است. بیایید ببینیم خطرات و تهدیدات چنین گرفتگی بدن ما با سموم چیست. ارگانیسمی که در آن مقدار زیادی سم با ظرفیت کامل شروع به کار نمی کند و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مختلف است.

در نتیجه فعالیت حیاتی ارگانیسم و تأثیر محیط زیست محیطی نامطلوب، سموم و سرباره ها در بدن انسان انباشته می شوند که سپس عامل بسیاری از بیماری ها می شوند. البته بخش عمده ای از مواد زائد یا سمی توسط بدن دفع می شود، اما برخی از سموم باقی می مانند و به مرور زمان بیشتر و بیشتر می شوند. برای از بین بردن آنها از روش های مختلفی برای پاکسازی بدن استفاده می شود.

علائم سرباره در بدن

افزایش تعریق، لرز، اختلال خواب
سردرد، خستگی، عصبی بودن
مشکلات معده و روده، اسهال یا یبوست، افزایش تولید گاز، افزایش تولید مخاط
ظاهر شدن طعم تلخی در دهان و بوی نامطبوع، زبان با پوششی سفید پوشیده شده است.
بیماری تارهای صوتی، دندان درد مکرر، خونریزی لثه
فرآیندهای التهابی در کیسه صفرا و کلیه ها عبور می کنند، سنگ ظاهر می شود
ممکن است سرفه داشته باشد
رنگ چهره بدتر می شود، چین و چروک های زیادی به دلیل خشکی پوست ظاهر می شود، جوش ها بیرون می زند و بیماری های پوستی مختلف، آلرژی ظاهر می شود.
افزایش فشار ذکر شده است، بهبود آن دشوار است، وریدهای واریسی، فشار خون بالا، ترومبوفلبیت

برای جلوگیری از سرباره بیشتر بدن انسان، لازم است به طور دوره ای آن را از سموم پاک کنید.

چه چیزی باید باعث پاکسازی بدن شود؟

فقط یک ارگانیسم پاک شده از سموم می تواند به طور موثر با خطرات (بیماری) ناشی از محیط خارجی مقابله کند. و هنگامی که فردی تمایل به اطمینان از طولانی بودن عمر خود را نشان می دهد، نظارت بر سلامت و حفظ آن برای او بسیار مهم است، باید برنامه ای برای پاکسازی بدن داشته باشد.

اگر فردی بیمار شود، ارگانیسمی که از سموم پاک شده است، برخلاف ارگانیسم سرباره، قادر به ایجاد مقاومت فعال خواهد بود. همچنین پاکسازی بدن تاثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد و در مواقع خستگی کمک می کند. معمولاً اگر بدنش با سموم مسدود شده باشد، فرد به سرعت خسته می شود، اما پس از تمیز کردن بدن به سرعت شروع به بهبودی می کند، حتی اگر فرد زیاد کار کند. او همچنین کمتر مستعد افسردگی و استرس است.

روش‌های آزمایش‌شده ثابت کرده‌اند که مؤثرترین وسیله‌ای که نیازی به هزینه‌های زیاد مواد ندارد، تمیز کردن بدن در خانه است.

چنین پاکسازی را می توان هم برای پاکسازی عمومی بدن و هم برای پاکسازی اندام های فردی مانند کبد، کلیه ها، رگ های خونی، معده، روده ها، ریه ها و غیره استفاده کرد.

با پاکسازی بدن از سموم، به مردانی که مشکلات قدرت، بیماری پروستات و سایر بیماری های مرتبط با اندام های تناسلی دارند، کمک می کند. همچنین، پاکسازی به خلاص شدن از شر بثورات، آکنه، روی پوست، انواع درماتیت و بسیاری از بیماری های پوستی دیگر کمک می کند. چنین فرآیندهایی واکنش بدن به بیش از حد سموم و سایر سموم است. بنابراین پاکسازی سموم بدن انسان مایه خیر و برکت است. و اهمیت آن را نمی توان دست بالا گرفت.

راه های پاکسازی بدن

تمیز کردن مکانیکی:
این روش شامل انواع تمیز کردنی است که به موارد اضافی مانند تنقیه، چوب مخصوص تمیز کردن زبان، وسیله ای برای شستشوی نازوفارنکس و غیره نیاز دارد.
پاکسازی اجباری:
چنین پاکسازی شامل استفاده از مسهل معده، ادرار آور یا عوامل کلرتیک است. چنین وجوهی اغلب برای تمیز کردن بدن در خانه استفاده می شود. به این ترتیب که با استفاده از مسهل، روده ها، مثانه و کلیه ها با گیاهان ادرار آور و کیسه صفرا یا کبد با لیمو و روغن پاک می شوند.
پاکسازی فیزیولوژیکی:
معنای چنین تمیز کردن این است که هر ارگانیسمی می تواند به طور مستقل با سرباره مقابله کند ، نکته اصلی این است که اجازه ندهید غلظت سموم در بدن بیش از حد شود. چنین تمیزکاری به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای جلوگیری از تجمع سموم و سموم در بدن به همه افراد توصیه می شود. در چنین مواردی، پاکسازی گیاهی و پاکسازی انرژی ایده آل خواهد بود.

روش ها و انواع پاکسازی بدن در خانه به شما این امکان را می دهد که در هر زمان مناسب، زمانی که نیاز به آن دارید، بدن خود را تمیز کنید. اما در عین حال چندین قانون باید رعایت شود.

قانون اول- ایمان به خود و توانایی های خود
قانون دوم، برنامه ای برای اجرای مراحل تمیز کردن بدن تهیه کنید و به شدت به آن پایبند باشید
قانون سوم، تغذیه سالم، اول از همه سبزی زیاد، سبزیجات، میوه ها، بخارپز شده در قمقمه، نه غلات آب پز
قانون چهارم، سبک زندگی فعال و ورزش، حداقل ژیمناستیک در صبح و پیاده روی روزانه 2-3 کیلومتر

پاکسازی انرژی و نحوه انجام آن

این روش پاکسازی انرژی فرد برای همه، صرف نظر از وضعیت سلامتی توصیه می شود. منظور از این پاکسازی این است که میدان انرژی خود را از زباله های مختلف انرژی و لایه های منفی احساسی پاک کنید.

رو به شرق بایستید، در حین دم، دستان خود را به سمت بالا، بالای سر خود ببرید، و به عنوان مثال، از فضا انرژی بگیرید. تصور کنید که یک توپ بزرگ نقره‌ای صورتی رنگین کمانی در دستان خود دارید. همانطور که بازدم را انجام می دهید، به آرامی آن را در کل بدن پایین بیاورید، از سر شروع کنید، تصور کنید که چگونه از شما عبور می کند و همه چیز غیر ضروری و منسوخ را از بین می برد. پس از آوردن توپ به باسن، آن را از طریق پاها و پاها به عمق زمین فشار دهید.

بنابراین باید حداقل 8 بار این کار را به آرامی انجام دهید. می توانید تمرین را در صبح و عصر تکرار کنید. می توانید آن را هر چند بار که دوست دارید تکرار کنید، اما حداقل 8 بار.

روش دوم و زیر فیزیولوژیکی هستند، می توان آنها را به موازات تصفیه انرژی انجام داد. اما شما باید با او شروع کنید.

پاکسازی روده

چنین تصفیه را می توان طبق روش G. Malakhov انجام داد. در این حالت از تنقیه و لیوان اسمارچ برای پاکسازی روده استفاده می شود. تنقیه با جوشانده های گیاهی یا آب نمک به نسبت در هر 1 لیتر آب 2 قاشق غذاخوری نمک پر می شود. برای رسیدن به اثر پاکسازی باید 8 جلسه یک روز در میان انجام شود. توصیه می شود این تمیز کردن را سالی یک بار انجام دهید.

همچنین می توانید با خوردن سیب روده ها را پاکسازی کنید. این یک بار در ماه در هر روز مناسب برای شما انجام می شود. در این روز باید 2 کیلوگرم سیب تازه بخورید و آن را 6 بار در روز مصرف کنید. همچنین نوشیدن مقدار زیادی چای سبز یا آب قلیایی در این روز توصیه می شود.

پاکسازی کبد

پس از انجام پاکسازی کامل روده با تنقیه با جوشانده های گیاهی یا آب نمک و یا پس از چندین بار پاکسازی روده با سیب، می توانید شروع به پاکسازی کبد کنید. اما قبل از انجام چنین تمیزکاری، باید موارد منع مصرف احتمالی را بدانید. اصلی: پاکسازی کبد فقط پس از پاکسازی روده و ترجیحاً در بهار انجام می شود. اعتقاد بر این است که در این دوره فعالیت کبد در حداکثر خود است و قادر است با هر باری مقابله کند.

برای پاکسازی کبد آب ترش لازم است، بهتر است آب لیمو یا گریپ فروت و همچنین روغن زیتون باشد. قبل از تمیز کردن، توصیه می شود در طول روز غذا نخورید، یا در طول روز بیش از 3 سیب نخورید.

عصر یک لیتر آب میوه بنوشید و با روغن نباتی 30-70 گرم بنوشید. سپس یک پد گرم کننده گرم در ناحیه کبد قرار دهید و به این ترتیب مجاری صفراوی را تا حد امکان باز کنید تا صفرای راکد خارج شود. معمولاً روز بعد فرد احساس ناخوشی و ضعف می کند. این نتیجه مسمومیت بدن از سموم خارج شده از آن است. برای جلوگیری از این احساسات، بهتر است صبح و عصر تنقیه انجام دهید.

در صورتی که پاکسازی آب و روغن نباتی منع مصرف داشته باشد، می توان از پاکسازی کبد ملایم تری استفاده کرد. قبل از این روش، شام و صبحانه مجاز نیست. صبح ناشتا باید 1 عدد تخم مرغ خام بنوشید و با 0.5 لیتر آب معدنی بدون گاز بنوشید سپس دراز بکشید و یک پد حرارتی را در ناحیه کبد قرار دهید و حدود یک ساعت به همین صورت دراز بکشید.

پاکسازی کلیه

در هنگام پاکسازی باید مراحل پاکسازی بدن رعایت شود، بنابراین بدون پاکسازی روده از سموم، پاکسازی سایر اعضا توصیه نمی شود. بنابراین پاکسازی کلیه ها نیز باید پس از پاکسازی مکرر روده ها انجام شود.

این روش پاکسازی کلیه ها بسیار آسان است و هرکسی که بخواهد کلیه های خود را از شن و سموم پاک کند به راحتی می تواند آن را تحمل کند. باید در پایان تابستان زمانی که هندوانه های فراوانی در فروش وجود دارد استفاده شود. در طی 7 روز، شما باید روزانه 3-4 کیلوگرم هندوانه و 0.5 کیلوگرم نان سیاه، ترجیحاً چاودار و خشک شده در فر بخورید. در طول این پاکسازی نباید غذای دیگری مصرف شود.

پاکسازی خانگی بدن همیشه سلامتی را در سطح مناسب حفظ می کند و یک سبک زندگی کامل و فعال را به دنبال خواهد داشت.

خواندن روزانه

ادبیات هنری

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

12 هفته

موضوع:"هفته شهر مورد علاقه"

سیستم ها و روش های بهبود بدن. یوگا مفهومی در فرهنگ هندی به معنای وسیع است، به معنای مجموعه ای از اعمال مختلف روحی، ذهنی و جسمی که در جهات مختلف هندوئیسم و بودیسم توسعه یافته و با هدف مدیریت انجام می شود.

انسان به عنوان یک سیستم بیولوژیکی بسیار پیچیده است، اما در نهایت او سیستمی از لوله ها و سیم های الکتریکی است که تعامل همه اندام ها را انجام می دهد. با گذشت زمان، لوله‌ها (روده‌ها، رگ‌های خونی) شروع به مسدود شدن می‌کنند و سیم‌هایی که از نخاع به سمت اندام‌ها امتداد می‌یابند، به دلیل بدتر شدن خاصیت ارتجاعی دیسک‌های بین مهره‌ای، فشرده می‌شوند. در نتیجه - بیماری های متعدد.

برای رفع این تغییرات مرتبط با افزایش سن، کشش روزانه ستون فقرات (آویزان و تمرینات انعطاف پذیری) و پاکسازی اجباری روده عروق با تغذیه مناسب (عمدتاً گیاهی با کاهش چربی و پروتئین حیوانی) ضروری است.

مراحل پاکسازی در مسیر سلامتی

مرحله اول: شستشوی روده

شروع پاکسازی در بهار، زمانی که حرکت شیره مواد مغذی در گیاهان آغاز می شود، مطلوب است.
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب یا آب لیمو را در دو لیتر آب سرد آب پز ریخته می شود (یا اسید سیتریک خشک حل می شود - حدود یک قاشق چای خوری. (می توانید نمک سفره را اضافه کنید - 2 قاشق غذاخوری در لیتر، رسوب را بردارید تا جایی که وجود نداشته باشد. جذب آب از دیواره روده، برعکس، روند معکوس انجام می شد و منافذ روده را پاک می کرد.) و بهتر است آب را با ادرار 3-5 روزه (ادرار) به مقدار 1.5 جایگزین کنید. لیتر که واکنش اسیدی داره بعد نیازی به اضافه کردن چیزی بهش نیست به جز نمک (1.5 قاشق غذاخوری در لیتر) و روش ملایم تره دمای آب (ادرار) حدود 30 درجه هست. با استفاده از لیوان Esmarch (یک پد گرم کننده با شلنگ و گیره یا شیر) انجام می شود. موقعیت - روی آرنج و زانو. از طریق دهان دم کنید، معده شل می شود. پس از جریان یافتن آب به روده بزرگ، آن را بچرخانید. در سمت راست، پایین شکم را تکان دهید، بایستید و بپرید یا شکم را تکان دهید.

در هفته اول - هر روز، در دوم - یک روز در میان، در سوم - در دو روز، در چهارم - در سه، تمام وقت - یک بار در هفته.

این روش نفوذ مواد مضر موجود در مدفوع راکد (سالهای طولانی بر روی دیواره های روده) را به داخل خون و بدن حذف می کند، در واقع پیشرفت همه بیماری ها را متوقف می کند. روند بهبودی بدن را آغاز می کند.

مرحله دوم: ترکیب منطقی محصولات.

مصرف جداگانه پروتئین ها و کربوهیدرات ها، قندها و نشاسته ها، tk. وقتی هضم می شوند به محیط های مختلفی نیاز دارند و وقتی با هم استفاده می شوند به سادگی جذب نمی شوند، بلکه در بدن سرباره می شوند و لبنیات حاوی کازئین که توسط بدن یک فرد بالغ هضم نمی شود، اما روی دیواره ها می نشیند دفع می شود. رگ های خونی (اسکلروز).

پروتئین ها عبارتند از: گوشت، ماهی، تخم مرغ، آبگوشت، دانه ها، آجیل، لوبیا، حبوبات، قارچ، بادمجان. کربوهیدرات ها عبارتند از: شکر - شکر دانه ریز، شیرینی، عسل و نشاسته: نان، محصولات آرد، سیب زمینی، غلات. بهتر است به هیچ وجه گوشت نخورید و آن را با پروتئین های گیاهی جایگزین کنید و یا مقدار غذاهای گیاهی تازه (سبز) را افزایش دهید. در عین حال، کمبود پروتئین مشاهده نمی شود، زیرا بدن با بافت های خود، عمدتاً بافت های دردناک تغییر یافته، به تغذیه روی می آورد و مانند هنگام گرسنگی از آنها پاک می شود. سپس شروع به دریافت پروتئین از باکتری های غنی از آنها می کند که غذاهای گیاهی را در دستگاه گوارش پردازش می کند. مشابه هضم گاوی که علف (فیبر) می خورد اما پروتئین (شیر) تولید می کند. از میان قندها فقط عسل و میوه ها یا سبزیجات شیرین وجود دارد. بهتر است از نان سفید و فرآورده های غنی و همچنین فرنی بلغور به هیچ عنوان استفاده نکنید زیرا. آنها کبد را مسدود می کنند.

فقط آب ساختار یافته (مقطر یا برف، و همچنین موجود در میوه ها یا سبزیجات) بنوشید. در صورت مصرف
نمک کمتری داشته باشید، در این صورت اصلاً تمایلی به نوشیدن نخواهید داشت (آب هنگام هضم غذا و از غذاهای تازه گیاهی که 90 درصد آن آب است وارد بدن می شود). بهتر است قبل از غذا بنوشید و بعد از غذا نباید زودتر از 1-2 ساعت بنوشید تا شیره معده رقیق نشود.

روش تغذیه منطقی از نفوذ محصولات هضم نشده به روده جلوگیری می کند، به طور قابل توجهی باعث صرفه جویی در قدرت و
انرژی که اکنون صرف تلاش برای هضم غذاهای ناسازگار نمی شود، بلکه صرف از بین بردن کانون های بیماری می شود.

مرحله سوم: مبارزه با باکتریوز

علاوه بر این سیر تنها محصول حاوی ژرمانیوم محلول است که دریچه های بدن (رگ، معده، قلب و ...) را ترمیم و تقویت می کند.

مرحله چهارم: تمیز کردن مفاصل

برای تسریع در پاکسازی رسوبات مفاصل، باید 5 گرم برگ بو را بگیرید و در 300 میلی لیتر آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید. سپس همه چیز را در قمقمه بریزید و بگذارید 3-4 ساعت بماند. محلول را تخلیه کنید. هر 12 دقیقه یک قاشق چایخوری به مدت 12 ساعت بنوشید. (شما نمی توانید دوزهای زیاد یا یکباره مصرف کنید!). 3 روز پشت سر هم این کار را انجام دهید، سپس در یک هفته همین کار را تکرار کنید.

در سال اول، تمیز کردن مفاصل باید هر سه ماه یکبار تکرار شود. پس از آن، برای پیشگیری - یک بار در سال. یک پیش نیاز، یک روده کاملا شسته شده و غذای گیاهی در تمام روزهای عمل است. در غیر این صورت - انحلال شدید رسوبات سنگ های مدفوع و خارش، کهیر و سایر اشکال آلرژی.

تکنیک توصیف شده به خلاص شدن از رسوبات نمک، درد آب و هوا، خستگی مفاصل، پوکی استخوان، پلی آرتریت کمک می کند.
برای این واقعیت آماده باشید که پزشک معالج شما با دیدن چنین تأثیری کلمات جادویی را به زبان می آورد: "در دیاگونوز اشتباه است."

مرحله پنجم: پاکسازی کبد (مهمترین)

برای این روش به 300 گرم آب لیمو (اسید سیتریک را می توان در آب حل کرد و محلول را از نظر اسیدی به آب لیمو نزدیک کرد)، 300 گرم روغن گیاهی (ترجیحاً روغن زیتون) نیاز دارید. همه اینها قبل از گرم کردن تا دمای بدن. صبح، روده های خود را می شویید و در تمام طول روز فقط آب سیب تازه می خورید (می توانید از کلم ترش یا محصولات سبزیجات ترش یا حتی بهتر از آن - فقط ادرار خود را استفاده کنید، آن را با عسل بخورید و آن را با آب ترش بنوشید). اگر می توانید 2 روز دیگر تکرار کنید. نه این هم خوبه اگر تمام روز حمام آب گرم بگیرید تا بافت ها نرم شوند، کاملاً خوب است. فرآیند شستشو از ساعت 16-17 روز آخر شروع می شود.

یک لیوان را از قبل با علامت گذاری روی آن با موم، صابون یا رژ لب آماده کنید: سه قاشق غذاخوری آب بریزید - سطح را علامت بزنید، سپس سه قاشق غذاخوری دیگر آب اضافه کنید و دوباره سطح آن را علامت بزنید. آب را تخلیه کنید - ظروف علامت گذاری شده اند. یک پد حرارتی با آب جوش آماده کنید و آن را در حوله بپیچید تا نسوزد (می توانید از پد گرمکن برقی استفاده کنید).

در ساعت 16-17، روش را شروع کنید: به پهلوی راست خود دراز بکشید تا پد گرم کننده زیر کبد قرار گیرد: در هیپوکندریوم در سمت راست. از کسی بخواهید (در غیر این صورت باید خودتان همیشه بیدار شوید) سه قاشق غذاخوری آب لیمو را در یک لیوان بریزید (تا اولین علامت). سپس سه قاشق غذاخوری روغن نباتی را با دقت اضافه کنید (تا نقطه بالایی). این کوکتل را بنوشید و روی پد حرارتی دراز بکشید، کتاب یا چیزی بخوانید. بعد از 15 دقیقه، لیوان بعدی کوکتل را بنوشید. بعد از 15 دقیقه - یکی دیگر، و به همین ترتیب، تا زمانی که آب و روغن تمام شود. اگر نمی توانید تمام آن را بنوشید و میل به استفراغ دارید، فعلاً خود را به این مقدار محدود کنید: هر چیزی بهتر از هیچ است. اما آب میوه و
روغن نمی تواند به شما آسیب برساند. پس از نوشیدن یک کوکتل، به دراز کشیدن یا خوابیدن ادامه دهید. وظیفه شما تکمیل شده است.

صبح روز بعد (همه با هم فرق دارند)، با رفتن به توالت، سنگ‌های سبز رنگ بیلی روبین با اندازه‌های مختلف (گلبول‌های خون تخریب شده که در کبد به هم چسبیده‌اند و سال‌ها مجاری و کیسه صفرا را مسدود کرده‌اند) و پلاگ‌های کلسترول را خواهید دید که شبیه به آن هستند. برش کرم اجسام استوانه ای. نترسید، زیرا قبلاً از شر آن خلاص شده اید. روده ها را به روش معمول بشویید و در هنگام بروز اشتها با آب میوه، بلغور جو دوسر یا میوه صبحانه بخورید. روال به پایان رسیده است. به مدت یک هفته رژیم گیاهخواری را دنبال کنید.

یک ماه بعد، روش را تکرار کنید (فقط 4 بار با توجه به تعداد لوب های کبد). در آینده، کافی است 1-2 روش متوالی یک بار در سال، ترجیحا در بهار انجام شود.

نتیجه پاکسازی کبد را فوراً با سلامتی خود خواهید دید، زیرا خستگی شما از بین می رود و فعالیت همه اندام ها تحریک شدید می شود، زیرا. اکنون خون خالص از طریق عروق شما جریان می یابد و تمام بافت ها و اندام های بدن را شستشو می دهد که با خلاص شدن از شر سموم انباشته شده، شروع به بازیابی می کنند.

مرحله ششم: پاکسازی کلیه ها.

ما چندین روش را ارائه می دهیم.
اولین مورد هندوانه است . در اواسط فصل هندوانه (در شهریور ماه به دلیل اینکه هندوانه های اولیه با مواد شیمیایی رشد می کنند)، به مدت یک هفته فقط هندوانه را با نان سیاه بخورید. در پایان رژیم غذایی یک هفته ای هندوانه، اواخر شب با یک وعده غذایی هندوانه حمام آب گرم بگیرید. ما امیدواریم که ادرار کردن مستقیم در حمام آب گرم شما را خیلی شوکه نکند. بعد از 2-3 هفته شستن کلیه ها با آب هندوانه قابل تکرار است.

دوم - با کمک روغن صنوبر . شما به روغن صنوبر و مجموعه ای از گیاهان نیاز دارید: 50 گرم خارمریم، پونه کوهی، مریم گلی، بادرنجبویه و علف گره. علف ها را مانند یک چای بزرگ آسیاب کنید. به مدت یک هفته، خود را تحت رژیم گیاهخواری قرار دهید و چای از این گیاهان را با عسل بنوشید. و از روز هفتم دم کرده این مجموعه را با روغن صنوبر به مدت پنج روز دیگر میل کنید. دم کرده سه بار در روز، 30 دقیقه قبل از غذا نوشیده می شود. هر بار پنج قطره روغن صنوبر به 100-150 گرم دم کرده اضافه می شود و پس از آن دم کرده کاملا مخلوط می شود. (از طریق نی بنوشید تا از تخریب دندان هایتان توسط روغن جلوگیری کنید.) پس از چند روز به مدت یک ماه، قطره های روغنی قهوه ای رنگ سنگین هنگام ادرار بیرون می ریزند و بوی صنوبر می دهند. آنها به راحتی آغشته می شوند، اغلب با یک شکاف - از شن و ماسه در آنها.

سوم ادرار است . 1-2 بار در روز یک ساعت قبل از خوردن ادرار تازه خود مصرف کنید. نتیجه افزایش ادرار و گرگرفتگی است
کلیه ها. ادرار سبک و تقریبا بی بو می شود. این روش پاکسازی بدن را می توان به طور مداوم - روزانه انجام داد.

مرحله هفتم: پاکسازی لنف خون.

مخلوطی از 900 گرم را آماده کنید. آب پرتقال 900 گرم آب گریپ فروت 200 گرم آب لیمو و دو لیتر آب مقطر یا ذوب شده (برای به دست آوردن آب ذوب شده، می توانید از یک "کت خز" یخ از فریزر استفاده کنید، اما نه از ته محل محصولات).
با روده شسته و رژیم غذایی متعادل، پس از گذراندن کل روز بدون غذا، به حمام بخار بیایید (می توانید آن را با حمام گرم با دوش جایگزین کنید). در آنجا یک لیوان آب بنوشید و یک قاشق غذاخوری نمک گلابر را در آن حل کنید (در مزارع برای تغذیه دام استفاده می شود). پس از آن، شما شروع به عرق کردن شدید خواهید کرد. پس با نوشیدن مخلوط آب میوه (هر نیم ساعت 100 گرم) رطوبت بدن را جبران کنید. و به همین ترتیب برای سه روز متوالی.

در نتیجه خون از بسیاری از سموم پاک می شود. این روش برای سال اول هر سه ماهه و متعاقباً - یک بار در سال انجام می شود.

مرحله هشتم: تمیز کردن رگ ها.

برای تمیز کردن رگ های خونی آغشته به انواع رسوبات، هنگامی که جریان هورمون ها و آنتی بادی ها به داخل خون مختل می شود، باید یک دمنوش مخصوص تهیه کنید.
یک لیوان دانه شوید را با دو قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب آسیاب شده مخلوط کنید. داخل قمقمه بریزید و دو لیوان عسل طبیعی به آن اضافه کنید و روی آن آب جوش بریزید تا حجم کل آن برابر با دو لیتر شود. یک روز دم کنید و نیم ساعت قبل از غذا یک قاشق غذاخوری میل کنید.

پس گفتار

سلول انسان حدود 9 ماه عمر می کند. با شروع و پاکسازی سیستماتیک بدن از هر چیز زائد، غیر ضروری و مضری که در طول چندین دهه زندگی نادرست سازماندهی شده در آن انباشته شده است، شرایطی را ایجاد می کنیم که هر سلول بعدی که در ما ایجاد می شود سالم باشد. بنابراین تقریباً 9 ماه پس از پاکسازی اصلی و 1 سال از شروع کار روی خود، حتی یک سلول از فرد بیمار باقی نمی ماند. اکنون، صرف نظر از سن، می توانید با خیال راحت به ورزش و سخت شدن بپردازید.

آموزش بدن پاک شده از روشی برای پراکنده کردن آن و دفع جزئی سموم به راهی برای تقویت تمام سیستم های بدن تبدیل می شود. از هیچ عارضه ای نترسید، اکنون هیچ چیز شما را تهدید نمی کند. این تکنیک با تجربه مثبت بسیاری آزمایش شده است
و بسیاری از افرادی که گرانبهاترین چیزی را که یک فرد دارد - سلامتی او - یافته اند.

شما قادر خواهید بود برای مدت طولانی زندگی کنید بدون اینکه بیمار شوید، از زندگی لذت ببرید!

و اگر به فرزندان، نوه ها و فقط سایر افراد خوب بیاموزید که چگونه بدن خود را جوان کنند، به حفظ و توسعه مردم (که زمانی سالم ترین) خود، ملت خود کمک خواهید کرد. بنابراین زندگی شما قبلاً بیهوده نبوده است.

در یک سفر خوب که همیشه با اولین قدم شروع می شود. انجام دهید. ارزش زندگی بسیار بیشتر از تمام تلاش های شماست!

تهیه شده توسط مربی ارشد MBDOU شماره 15 Kravchenko L.V. خیابان نوویوانوفسایا

روش های بهداشتی

خود ماساژ

خود ماساژ ماساژی است که به طور مستقل انجام می شود، ماساژ یک تحریک مکانیکی دوز بدن انسان با کمک تکنیک ها و دستکاری های مختلف است که توسط دست ها و مواد طبیعی انتخاب شده خاص و همچنین تجهیزات ویژه انجام می شود.

تحت تأثیر خود ماساژ، مواد فعال بیولوژیکی در پوست تشکیل می شود که رگ های خونی را گشاد می کند، تأثیر مثبتی بر کل بدن دارد، افزایش تحویل مواد مغذی به بافت ها و اندام های ناحیه ماساژ داده شده، حذف سریع تر محصولات پوسیدگی و فرآیندهای متابولیک در این ناحیه از بدن افزایش می یابد.

خود ماساژ توانایی عملکردی سیستم عصبی مرکزی را بهبود می بخشد، بر نقاط فعال بیولوژیکی تأثیر می گذارد، مسیرهای حسی عمیق را فعال می کند. برای افزایش کارایی، بازیابی قدرت و همچنین برای جلوگیری از سرماخوردگی استفاده می شود.

روش شناسی

تکنیک های خود ماساژ به طور ویژه در کلاس درس و در زندگی روزمره با استفاده از تکنیک های بازی به کودکان آموزش داده می شود: به عنوان مثال، انگیزه طرح و تلاوت به رشد ریتم و افزایش خلق و خوی عاطفی در کودکان پیش دبستانی کمک می کند.

تکنیک های خود ماساژ باید به وسیله ای دائمی برای انجام فعالیت ها در ریتم روز کودک پیش دبستانی تبدیل شود و در تمام فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار گیرد.

به گفته وی جی آدامنکو، قطر نقاط فعال بسته به وضعیت فرد متفاوت است. در هنگام خواب و خستگی شدید، قطر نقاط کمتر از یک میلی متر است. وقتی فردی از خواب بیدار می شود، قطر نقاط به یک سانتی متر افزایش می یابد. این مطالعات نیاز به خود ماساژ دست ها، پاها و سر را بعد از خواب روزانه تایید می کند.

از طریق نقاط فعال بیولوژیکی در اندام های داخلی، مناطق تأثیر خاصی روی دست ها متمایز می شوند:

انگشت شست - ریه ها، سیستم تنفسی،
انگشت اشاره و دنده دست - روده بزرگ،
انگشت میانی - سیستم عروقی (آلرژی)،
انگشت حلقه - غدد درون ریز (غدد فوق کلیوی، پانکراس، غده پستانی، تیروئید و غدد جنسی)،
انگشت کوچک - قلب.

توصیه می شود زمانی که کودکان خود ماساژ دست خود را انجام می دهند از ماساژ انگشت خاصی استفاده کنید (زمان بیشتری به یکی از انگشتان داده می شود، ماساژ کامل انجام می شود). لازم است زمان و روز خاصی از هفته را برای مطالعه عمیق تر یک سیستم خاص از اندام های داخلی اختصاص دهید، در عین حال نباید بیش از حد سازماندهی شود. توصیه می کنیم این نوع ماساژ را در هر زمان از برنامه روزانه کودک پیش دبستانی انجام دهید، اما پیش نیاز آن دو بار در روز است.

در دوره پاییز و زمستان، باید به ماساژ انگشت شست توجه ویژه ای شود؛ هنگام سرفه، فالانکس انتهایی انگشت میانی به شدت ماساژ داده می شود.

ماساژ سر

پشت سر را با حرکات دایره ای ماساژ دهید، انگشتان را محکم به هم متصل کنید.

گوش های خود را با کف دست ها از پایین به بالا و از بالا به پایین مالش دهید، سپس هر میلی متر از گوش را با انگشتان خود مالش دهید، از لوب در امتداد پیچش گوش به سمت داخل بالا بروید.

پوست سر را ماساژ دهید، پوست سر را با انگشتان باز از خط مو تا خط وسط سر حرکت دهید، از پشت سر شروع کنید، با پیشانی پایان دهید.

یک تار مو را در ناحیه‌ای از پوست سر، تقریباً 1 تا 2 سانتی‌متر مربع، جدا کنید، آن را محکم دور انگشت خود بپیچید تا درد ظاهر شود. در این وضعیت بمانید تا زمانی که درد کاهش یابد. دفعه بعد تنش کمی قوی تر می شود. به تدریج، پوست سر حالت ارتجاعی پیدا می کند و با افزایش گردش خون با مواد مغذی اشباع می شود.

ماساژ صورت

با حرکات دایره ای، پیشانی را از ابرو تا مو، از وسط پیشانی تا شقیقه ها را 2 تا 3 بار ماساژ دهید.

قوس های فوقانی، ابروها، لبه های کاسه چشم، عضلات دایره ای چشم ها در امتداد مسیر عرضی عدد هشت با مرکز در پل بینی در دو جهت ماساژ داده می شوند.

بینی، از پل بینی، سوراخ های بینی، نوک بینی شروع می شود. از بینی گرفته تا گونه ها تا گوش ها.

لب ها، گوشه های لب.

چانه، استخوان گونه.

نکته اصلی روی صورت این است که با مکث، با حرکات فشاری، کره چشم را با انگشتان دو، اشاره و وسط دور بزنید. با دید درونی، با هر ماساژ بعدی، تغییر سایه رنگ های رنگین کمان را مشاهده کنید. هنجار - زنگ های طلایی روشن.

ماساژ نقاط جادویی گوش

این نوع سخت شدن بر اساس تحریک نقاط فعال بیولوژیکی واقع در گوش و تقریباً با تمام اندام های بدن به طور انعکاسی مرتبط است. ماساژ این نقاط به ویژه برای بهبود عملکرد سیستم تنفسی و محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی مفید است.

برای کودکان در هر سنی قابل دسترسی است. توصیه می شود در قالب یک بازی 2-3 بار در روز انجام شود.

ماساژ دست

کف دست خود را به شدت مالش دهید.

به آرامی و با حرکات دایره ای قسمت بیرونی دست ها را مالش دهید، به سمت ساعد و شانه ها بروید.

به طور متناوب روی فالانژ انگشتان فشار دهید، از پایه آنها تا نوک انگشتان شروع کنید و تا زمانی که درد روی ناخن ها ایجاد شود فشار دهید.

هر انگشت را 2-3 بار در یک جهت و سپس در جهت دیگر بچرخانید.

نوک انگشتان را به طور متناوب به پایه آنها در داخل کف دست فشار دهید.

انگشتان خود را به طور متناوب به پایه کف دست فشار دهید.

به طور متناوب انگشتان خود را به پشت دست خم کنید.

دست ها را تا شانه ها ماساژ دهید، نوازش متناوب، مالش، کاوش نرم با حرکات دایره ای انگشتان دست.

اعمال شدید روی نوک انگشتان باعث تحریک جریان خون به دست می شود. این به ثبات روانی-عاطفی و سلامت جسمانی کمک می کند، فعالیت عملکردی مغز را افزایش می دهد و کل بدن را تقویت می کند.

ماساژ سفت کننده کف پا

ماساژ سفت کننده کف پا به عنوان یک نوع سفت کننده موثر برای کودکان در سنین پیش دبستانی متوسط و بالاتر توصیه می شود. این بر اساس تحریک فعال: نقاط واقع در کف پا است. ماساژ پا روزانه انجام می شود. اگر ماساژ پا با غلتک یا وردنه صبح و عصر به مدت 3-10 دقیقه انجام شود، کافی است هفته ای یک بار ماساژ کامل انجام شود.

ساعت سلامتی

ساعت بهسازی هر روز از ساعت 15 الی 16 به سامانه فرهنگ بدنی و کارهای بهداشتی هر گروه سنی و هر نوع موسسات پیش دبستانی وارد می شود. محتوای آن شامل افزایش تدریجی با استفاده از ژیمناستیک بیداری است.

(در گروه جوانتر - 15 دقیقه، در وسط - 20 دقیقه، در بزرگتر - 25 دقیقه، در گروه مقدماتی - 30 دقیقه)، سخت شدن، روش های بهداشتی، گفتگو در مورد سلامت و رفاه کودکان. ژیمناستیک از موقعیت های شروع مختلف انجام می شود: دراز کشیدن به پشت روی تخت ها (توالی انجام تمرینات از همهآی پی همان) - ابتدا برای عضلات گردن، کمربند شانه، بالاتنه و پاها. به علاوهآی پی دراز کشیدن روی شکم؛ نشستن روی تخت ها، خود ماساژ پاها (با دست) انجام می شود. سپس بچه ها چهار دست و پا به زمین می آیند و به اتاق گروه روی فرش خزیده می شوند.

روی فرش آی پی با نشستن روی پاشنه، یک سری تمرینات انجام می شود، سپس ازآی پی روی زانوهایم. داره میاد ازآی پی با نشستن روی فرش، فشار دادن پاهای خم شده در زانو با هر دو دست به سینه، پایین آوردن سر به سمت زانو، تمرین "صندلی گهواره ای" انجام می شود. از جانبآی پی در حالت ایستاده، مجموعه ای از تمرینات یا قطعه ای از ژیمناستیک ریتمیک و غیره انجام می شود.

سخت شدن نفس

این نوع سخت شدن کل دستگاه تنفسی را تقویت می کند. ماهیت آن در اجرای مجموعه ای از تمرینات بازی با بینی نهفته است. برای کودکان کوچکتر توصیه می شود، اما می تواند برای کودکان بزرگتر نیز استفاده شود. 2-3 بار در روز انجام می شود.

شستشوی گسترده

شستشوی گسترده به عنوان یک شکل موثر سفت شدن برای کودکان میانسال و بزرگتر توصیه می شود. بعد از خواب انجام می شود.

ماهیت شستشوی گسترده به شرح زیر است: کودکی که تا کمر برهنه شده است، با سرعتی سریع، به طور مستقل یک سری اقدامات متوالی را انجام می دهد.

کودک باید:

شیر آب را با آب باز کنید، کف دست راست را خیس کنید و آن را از نوک انگشتان تا آرنج دست چپ نگه دارید، بگویید "یک". همین کار را با دست چپ انجام دهید
هر دو کف دست را خیس کنید، پشت گردن بگذارید و همزمان به سمت چانه بگیرید، بگویید «یک».
کف دست راست را خیس کنید و یک حرکت دایره ای در امتداد بالای سینه انجام دهید، بگویید "یک".
هر دو دست خود را خیس کنید و صورت خود را بشویید.
هر دو دست را بشویید، "فشار" کنید، خشک کنید.

توجه داشته باشید. پس از مدتی، مدت زمان افزایش می یابد، یعنی: هر دست، و همچنین گردن و سینه، کودکان دو بار شستشو می دهند و می گویند "یک، دو" و غیره.

صورتجلسه تربیت بدنی

هدف از تشکیل جلسه تربیت بدنی ایجاد تفریحات فعال و افزایش عملکرد ذهنی کودکان در کلاس می باشد.

جلسات تربیت بدنی زمانی برگزار می شود که علائم خستگی ظاهر شود، مدت و دفعات برگزاری به سن، نوع فعالیت، پیچیدگی مطالب آموزشی و ... بستگی دارد. ورزش هایی انتخاب می شوند که برای کودکان کاملاً شناخته شده هستند، در کلاس های تربیت بدنی یاد می گیرند، تمرینات برای گروه های عضلانی خسته ترجیح داده می شود. مجتمع های تربیت بدنی بسته به نوع آموزش و محتوای آن انتخاب می شوند.

دقایق تربیت بدنی را می توان در قالب تمرینات رشدی عمومی، بازی های در فضای باز، بازی های آموزشی با حرکت، حرکات رقص انجام شده به یک متن شاعرانه و همچنین در قالب هر عمل یا کار حرکتی انجام داد.مدت زمان این رویداد بیش از دو دقیقه نیست.

قطعاتی از مجموعه ای از تمرینات رشدی کلی که با موسیقی ریتمیک انجام می شود به موارد زیر کمک می کند:
تغییر از یک فعالیت به فعالیت دیگر
- از بین بردن تنش عضلانی،
- بالا بردن زمینه عاطفی در کلاس درس.
ژیمناستیک انگشتی و بازی به موزیک یا با تلاوت.
تمریناتی که BAP را روی پاها فعال می کند برای بهبود کل بدن و تقویت عضلات پا انجام می شود. به طور گسترده ای از "ژیمناستیک انگشت" با عناصر خود ماساژ استفاده می شود.
دقایقی تربیت بدنی برای پاها با موسیقی یا با تلاوت، پیاده روی در مسیر "سلامت" اجرا می شود. عناصر چنین مسیری قرار دارند
در یک دایره، جزایر یا به شکل اشکال هندسی.

مثلا: «شکل هندسی - دایره» کودکان به صورت دایره ای روی فرش راه می روند.

"پابرهنه"

(طبق طرح "قلعه")

این یک داروی سفت کننده عالی برای کودکان با سلامت ضعیف است. مقاومت بدن کودک را در برابر نوسانات شدید دما و هیپوترمی افزایش می دهد. در هر زمانی از روز برگزار می شود. دوز بر اساس سن تعیین می شود. توصیه می شود از فصل گرم شروع کنید.

	انواع راه رفتن و مقدار مصرف
	دوره گرم	زمان
زود سن	پیاده روی و دویدن پتو و کف سایبان	5-30 دقیقه
جوان گروه	پیاده روی و دویدن در گرما شن ضایعات، چمن	5-45 دقیقه
متوسط گروه	پیاده روی و دویدن خشک و مرطوب ماسه، چمن، آسفالت	5-60 دقیقه
مسن تر گروه	پیاده روی و دویدن زمین، آب، آسفالت	5-90 دقیقه
گروه مقدماتی	پیاده روی و دویدن انواع مختلف خاک، پوشش ها زمین	از 5 دقیقه و نامحدود واقعا

میکرو اقلیم تپنده

اختلاف دما در اتاق های دارای تهویه 5 تا 7 درجه سانتی گراد است. اجرای آسان تا 15 ثانیه.

پس از 3-4 هفته، اختلاف دما به 10 - 12 درجه سانتیگراد می رسد، آنها از دویدن به پیاده روی سریع تا 20 ثانیه تغییر می کنند.

ژست پویا

به منظور ارتقای سلامت کودکان پیش دبستانی توصیه می شود در جلسات تمرینی «حالت پویا» معرفی شود. چرا این موضوع تبدیل شده است؟ مطالعات انجام شده توسط وی. وضعیت سنتی "نشستن" به دلیل مهار تن سیستم عصبی سمپاتیک و همچنین مکانیسم های تنظیم مرکزی به کاهش فعالیت کودکان کمک می کند. چنین وضعیتی از فعالیت مهم ترین سیستم های عملکردی بدن یعنی حوزه تنظیمی جلوگیری می کند.

دانشمندان تحقیقاتی نشان می دهند که در وضعیت "ایستاده" بهتر است فکر کنیم: در کودکان، فرآیندهای ذهنی 30٪ تسریع می یابد.

روش شناسی

در حالت "ایستاده" بدون کفش روی تشک های ماساژ مخصوص که سطح آن انتهای عصب پا را تحریک می کند.

بیشترین تمرین فیزیولوژیکی "ایستاده" در طول درس است: گروه کوچکتر تا 5 دقیقه، گروه میانی تا 10 دقیقه، گروه بزرگتر تا 15 دقیقه، گروه آمادگی تا 20 دقیقه.(کل زمان صرف شده توسط کودک در درس در یک موقعیت پویا نشان داده شده است).

مدت زمان ژست "پویا" را می توان به درخواست کودک افزایش داد، به عنوان مثال - در یک کلاس نقاشی هنگام نقاشی روی سه پایه.

برای افزایش فعالیت کودکان در کلاس، لازم است به طور دوره ای وضعیت "نشستن" را به "ایستاده" تغییر دهید، یعنی. فرآیند یادگیری را در حالت پوسچر انجام دهید.

درمان سیر

سیر هم در خط میانی و هم در جنوب گرم رشد می کند. در دوران باستان به خوبی شناخته شده بود. در مصر، در مقبره فرعون توت عنخ آمون، شش سر سیر در میان جواهرات مجلل ساخته شده از فلزات و سنگ های گرانبها پیدا شد. سیر در کتاب مقدس و قرآن به عنوان یک سبزی با اهمیت آیینی ذکر شده است. در اروپا، هر سال در ماه ژانویه، حبه‌های سیر را بر درهای کلیسا آویزان می‌کردند تا مردم محله را از شر بیماری خلاص کنند. و در حال حاضر سیر به عنوان یک پیشگیری کننده که از بیماری های عفونی مختلف محافظت می کند بسیار محبوب است. در خانه، در هنگام اپیدمی آنفولانزا، نعلبکی هایی با سیر خرد شده قرار می دهند که روزانه تعویض می شوند.

اما سیر بیشتر از کشتن ویروس ها انجام می دهد. از شر کرم ها خلاص می شود، فعالیت قلبی را بهبود می بخشد، هضم غذا را تحریک می کند و غیره.

پیاز سیر هم به صورت تازه و هم در قالب فرآورده های مختلف تولید شده توسط شرکت های داروسازی استفاده می شود.

در طب عامیانه دوغاب سیر جایگزین گچ خردل برای سردرد و درد سینه می شود. از پماد یا آب سیر برای زگیل، پینه استفاده می شود. برای زخم های مزمن، از دم کرده سیر در سرکه یا آب با سرکه استفاده کنید.

برای اینکه بوی سیر نخورید کافی است یک تکه ریشه جعفری تازه (سبزی هم مناسب است) یا کلم ترش بجوید. بو خواهد گذشت، اما مزایا باقی می ماند.

دستور پخت

برای سرماخوردگی، توصیه می شود سیر سیر را به نسبت 1: 4 اینچ مخلوط کنید
وزن با عسل هر ساعت یک قاشق چای خوری، و برای آنفولانزا با
آبریزش بینی قبل از رفتن به رختخواب - یک قاشق غذاخوری، با تزریق گرم برگ شسته شود
توس ها
در اولین علائم گلودرد، همراه با سرماخوردگی و آنفولانزا (سردرد
درد، تب، بدن درد) در یک لیوان آب هویج تازه
2 تا 3 حبه سیر رنده شده اضافه کنید و 40 دقیقه قبل از غذا میل کنید
یک بار در روز به مدت 2-3 روز. در همان زمان، تخت
حالت حتی پس از نرمال شدن دما.
برای پیشگیری از آنفولانزا، آویزان کردن گاز به گردن بزرگسالان مفید است.
یک کیسه سیر ریز خرد شده، و برای کودکان کوچک - کراوات
این کیسه را در نزدیکی گهواره قرار دهید یا یک نعلبکی را در کنار تخت کودک قرار دهید
سیر.
در خانه اغلب از آب سیر برای سرماخوردگی استفاده می شود.
وانیا، آبریزش بینی: باید 1 قسمت هویج تازه آماده شده را مخلوط کنید
آب، 1 قسمت روغن نباتی و 0.3 قسمت آب سیر را بجوشانید
3-5 قطره در هر سوراخ بینی 3-4 بار در روز.

بعد از خواب ورزش کنید

برای کودکان پیش دبستانی بسیار دشوار است که از خواب روزانه بیدار شوند و به طور فعال در یک ریتم کاری شرکت کنند. تعدادی فعالیت وجود دارد که نه تنها کودکان را سخت می کند، بلکه به "بیدار شدن" نیز کمک می کند.

کودکان با موسیقی آرام آرام از خواب بیدار می شوند - موسیقی برای آرامش. کودکان تعدادی تمرین را در رختخواب انجام می دهند: خم شدن و باز کردن پاها، کشیدن پاهای خم شده از زانو به سمت سینه با بازوهای دور آنها، حرکات ضربدری بازوها و پاها، "تاب" و "دوچرخه". تمرینات با نشستن "به زبان ترکی" تمرینات تنفسی را انجام می دهیم: "پرها را باد کن"، "گل را بو کن"، "بالون را باد کن"، سپس طب فشاری.

مرحله بعدی: پیاده روی در "مسیر سلامت" که شامل:

الف) خزیدن در زیر قوس

ب) راه رفتن به صورت زیگزاگ بین پین ها

ب) راه رفتن بر روی سطح برآمدگی

د) طناب راه رفتن

ه) پریدن روی دو پا از دایره ای به دایره دیگر

همه اینها به گنجاندن فعال در ریتم کار کمک می کند و همه کودکان را قادر می سازد استقامت، چابکی، زمان واکنش را توسعه دهند، سلامتی را بهبود بخشند، علاوه بر این، مبنایی برای تسلط موفقیت آمیز بر دامنه کافی از حرکات و ورود به مدرسه فعال، قوی، آماده ایجاد می شود. برای تغییر شرایط و برای بارهای مهم تر.

روش سخت شدن کنتراست با آهنگ ترکیبی

"پیست ترکیبی" متناوب مسیر کابل، تخته آجدار، مسیر سیندر، تشک لاستیکی میخ دار، تشک های نمکی و خشک است. روش پیشنهادی مقرون به صرفه، آسان برای پیاده سازی و موثر است. علاوه بر اثر سفت شدن، ماساژ و سفت شدن پا با نمک کنتراست، پیشگیری از صافی کف پا و اختلالات وضعیتی انجام می شود. به طور کلی، این تکنیک در پیشگیری غیر اختصاصی بیماری های تنفسی گنجانده شده است و هدف آن افزایش مقاومت بدن در برابر تأثیرات نامطلوب محیطی است. این روش پس از یک خواب روزانه انجام می شود: از ساعت 15:00 شروع می شود، 12-13 دقیقه طول می کشد و دارای ویژگی دویدن از یک اتاق "سرد" به یک "گرم" با همراهی موسیقی اجباری است. این تکنیک شامل مراحل زیر است. در اتاق خواب، پنجره ها برای مدت زمانی باز می شوند که در پایان خواب روز دمای هوا در اتاق به 13 تا 16 درجه می رسد. در ساعت 15:00 کودکان با صدای موسیقی از خواب بیدار می شوند، پتوها را باز می کنند و در حالی که 1-2 دقیقه در رختخواب دراز می کشند، تمرینات بدنی انجام می دهند:
1 تمرین - کشیدن تا قفسه سینه زانوهای خم شده با دور دست.
2 تمرین - حرکت متقاطع دستها و پاها عمود بر بدن.
3 تمرین - تاب دادن زانوهای خم شده به سمت راست و چپ با حرکت مخالف دست ها و غیره.

به دستور معلم - کف زدن، ضربه ای به تنبور - بچه ها بلند می شوند، سریع لباس خواب خود را در می آورند و با پاهای برهنه در شورت می مانند. پس از آن، 1 تا 1.5 دقیقه در یک اتاق سرد یک سری حرکات را با بار متوسط انجام دهید (دویدن، پیاده روی). توجه ویژه ای به انتخاب و استفاده از تمرینات تنفسی می شود. به دنبال آن به اتاق "گرم" گروهی می روید، جایی که دما به 21 تا 24 درجه می رسد (در طول کل خواب روز، پنجره ها در اینجا بسته می شوند و حتی بخاری ها در صورت لزوم روشن می شوند). فعالیت کودکان در اتاق "گرم" این است که در مسیر ترکیبی قدم بزنند. ابتدا از بچه ها دعوت می شود در امتداد طناب خوابیده روی زمین راه بروند، به طوری که پا در جهت عرضی دور طناب بپیچد، سپس بچه ها در امتداد تخته آجدار راه می روند، پس از آن در جعبه ای با خاک رس منبسط شده می ایستند و زیر پا می گذارند. برای حدود 30 ثانیه بعد، یک تشک لاستیکی با میخ های کوچک، سپس یک تشک نمک مرطوب. در پایان روش، کودکان پاهای خود را روی یک فرش فلانلت خشک می کنند. سرعت عبور در مسیر طبیعی است و با گذشت زمان می توان به تدریج سرعت را افزایش داد. علاوه بر مجموعه ای که در بالا توضیح داده شد، در اتاق "گرم" به کودکان فعالیت های زیر ارائه می شود:
1. انواع بازی های کلامی، فضای باز (همراهی کلامی معلم).
2. بازی در فضای باز با گنجاندن عناصر خلاق و تخیل.
3. یادگیری و اجرای تمرینات و عناصر رقص جدید با هدف توسعه هماهنگی.

4. انجام تمرینات بدنی مشابه در اتاق "سرد"، اما با سرعت آرام تر.

5. انواع راه رفتن، ساختن و بازسازی برای توسعه جهت گیری در فضا.

6. پیشگیری از صافی کف پا، اختلالات وضعیتی، ماساژ پا (تخته آجدار، طناب، جعبه با سنگریزه، تشک ماساژ، تشک نمکی و خشک برای سفت شدن پا با نمک).

در یک اتاق گرم، برای جلوگیری از گرمازدگی کودکان، باید سرعت متوسطی از ورزش انجام شود.
تعداد حرکات از یک اتاق به اتاق دیگر باید حداقل 6 بار با اقامت در هر یک به مدت 1 تا 1.5 دقیقه باشد. کل رویه با یک فاصله از اتاق "سرد" به اتاق "گرم" در طول یک بازی در فضای باز مانند "هواپیما"، "پرندگان مهاجر"، "ماهواره های سیاره ای" به پایان می رسد.

هنگام انجام حمام های کنتراست با یک مسیر ترکیبی، مجموعه ای از قوانین زیر باید رعایت شود:

1. منظم بودن رویه ها.

2. تضاد اجباری;

3. افزایش تدریجی اختلاف دما در اتاق "سرد" و "گرم" (از 3 تا 8 درجه در عرض دو ماه).

4. همراهی اجباری موسیقی که باعث افزایش وضعیت عاطفی کودکان می شود و باعث تمایل کودکان به شرکت در حمام های هوایی کنترلی می شود.
5. رویکرد فردی به کودکان;

6. رعایت دقیق نظم و انضباط در حین رسیدگی.

7. تمرینات تنفسی دقیق.

مدت زمان کلاس ها برای کودکان بزرگتر 10 - 15 دقیقه و برای کودکان کوچکتر - 5 - 10 دقیقه است. کودکانی که عفونت حاد تنفسی داشته اند، سخت شدن به مدت یک هفته در نصف زمان تعیین شده انجام می شود. حصیر نمک این کودکان به طور موقت به مدت 1 هفته منع مصرف دارند.
استفاده از این تکنیک در فصل گرما مستلزم استفاده از پنکه های برقی برای کاهش دمای اتاق خواب و در نتیجه ایجاد پس زمینه دمایی متضاد است.
به موازات این روش های سخت شدن در فصل گرم، کودکان باید در خیابان با استفاده از یک مسیر خاکستر، که از ماسه، خاک رس منبسط شده، سنگریزه هایی با اندازه های مختلف تشکیل شده است، سخت شوند که در طول روز در آفتاب گرم می شود. چمن بریده و چمن سبز. مدت زمان 10 - 15 دقیقه.
سرعت در ابتدا متوسط است و سپس در عرض 1-2 هفته تا دویدن افزایش می یابد. پس از بیماری، کودکان با همه به تحصیل ادامه می دهند.
ما فرض می کنیم که روش بهبودی پیشنهاد شده در بالا، کمک های اجتماعی و پزشکی کلی را برای توانبخشی موثر کودکان پیش دبستانی افزایش می دهد.

روش سخت شدن ریگا

روی یک فرش لاستیکی با سنبله، پوشیده از پوششی که با محلول 10٪ نمک خوراکی مرطوب شده است (1 کیلوگرم نمک در هر سطل آب)، کودک پابرهنه می شود و در جای خود راه می رود (از 5-7 تا 16 ثانیه). پس از آن، کودک روی یک تشک خشک می ایستد و به مدت 15 ثانیه روی آن پا می زند. سپس دست ها، گردن و صورت خود را با آب لوله کشی پاک کنید. با شروع از گروه میانی، کودکان دهان خود را با محلول ید-نمک (برای 1 لیتر آب، 1 قاشق غذاخوری نمک و 3-4 قطره ید) شستشو می دهند. آب در دمای اتاق.

ژیمناستیک برای چشم

در طول روز، سازماندهی برای غلبه بر فشار چشم مطلوب است. این می تواند یک دوره دو تا سه دقیقه ای بین کلاس ها یا در طول یک جلسه فیزیکی باشد.

الگوریتم تمرین:

(معلم دستورالعمل را تلفظ می کند - بچه ها آن را دنبال می کنند)

مربی:

در یک موقعیت راحت بنشینید، شانه های خود را شل کنید، سر را کمی پایین بیاورید.
تصور کنید که سر شما مانند آهنربا به سقف جذب می شود.

آرام نفس بکشید، در طول تمرین مرتب پلک بزنید.

توصیه می شود این تمرینات را با موسیقی آرام انجام دهید.

تمرینات با جدول V. Bozarny باعث تقویت ماهیچه های خارجی چشم می شود که ترجمه رایگان نگاه از یک نقطه به نقطه دیگر را فراهم می کند. طرح باید به اندازه یک ورق بزرگ واتمن بزرگ شود و روی یک تابلوی نمایش ثابت شود.

از بچه ها دعوت می شود بدون چرخاندن سر، مسیر اشاره گر را از نقطه A تا نقطه B دنبال کنند. در انتهای هر فلش، نشانگر می ایستد و چشم استراحت می کند. توصیه می شود این تمرین در عرض دو دقیقه انجام شود. برای ایجاد انگیزه بازی، می توانید یک پروانه از کاغذ (اندازه 1.5-2 سانتی متر) را در انتهای اشاره گر قرار دهید و "پرواز از گلی به گل دیگر" را دنبال کنید.

رفلکسولوژی

شما می توانید خستگی را از بین ببرید، رفاه را بهبود بخشید و سلامتی را بهبود بخشید.

با فشار دادن روی مناطق فعال کف پا، عملکرد بسیاری از اندام های داخلی را تحریک می کنیم. در عمل پزشکی، طب فشاری مناطق فعال عمدتاً برای اهداف پیشگیرانه استفاده می شود. اثر ترمیمی و تحریک کننده بر روی بدن از طریق انواع اثرات بر روی کل سطح پا حاصل می شود. اما در دسترس ترین آن ماساژ پا، راه رفتن روی سنگ، ضربه با غلتک های مخصوص و غیره است که با فشار دادن بر روی نقاط خاصی طبق طرح می توانید اندام های مختلف را در صورت بیماری تحریک کنید. نیروی فشار باید تقریباً 6 کیلوگرم باشد. زمان قرار گرفتن در معرض 10 دقیقه

کوکتل اکسیژن

اکسیژن - یکی از مهمترین عناصر حیات روی زمین. اما در شهرهای مدرن با ریتم زندگی، ماشین ها و صنایع خطرناک به شدت کمبود آن وجود دارد. از این رو - ضعف ایمنی، کار بیش از حد، سلامتی و خلق و خوی ضعیف.

یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش نشاط، غنی سازی بدن با استفاده از اکسیژن استکوکتل اکسیژندر دهه 50-60. قرن بیستم، چنین کوکتلی به طور خاص برای فضانوردان و ورزشکاران ایجاد شد. اما قبلاً در طی آزمایشات مشخص شد که محصول جدید یک یافته واقعی برای ساکنان شهری است.

کوکتل اکسیژن:

رشد ذهنی و جسمی کودکان را افزایش می دهد.
به تمرکز کمک می کند و حافظه را بهبود می بخشد.
بازیابی نیروها پس از استرس فیزیکی و عاطفی را تسریع می کند.
سیستم عصبی را آرام و تثبیت می کند؛
تأثیر منفی تلفن همراه و رایانه بر بدن را کاهش می دهد.
ایمنی را بهبود می بخشد؛
به خلاص شدن از شر سردرد، میگرن کمک می کند.
تقویت سیستم قلبی عروقی، تنفسی، گوارشی؛
خلق و خوی خوب را تضمین می کند!

ترکیب کوکتل اکسیژن:

آب میوه. (سیب، گیلاس، توت).

این انباری از ویتامین ها و مواد معدنی است که به شما کمک می کند احساس سلامتی و سرزندگی داشته باشید.

شربت ریشه شیرین بیان.

شیرین بیان کار دستگاه گوارش و تنفس را عادی می کند، دفاع طبیعی بدن را تقویت می کند، ابزار قدرتمندی است که ایمنی را تقویت می کند. در چین، بیش از 4000 سال است که استفاده می شود و خود را به عنوان بهترین درمان در مبارزه با بیماری ها تثبیت کرده است.

اکسیژن (O2) - یکی از مهمترین عناصر حیات بر روی زمین است.

خواندن روزانه

ادبیات هنری

در یک گروه

1 هفته (ژوئن)

موضوع: "کودکی در دنیای بشر"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"روز دوستی"	برای آموزش احساسات دوستانه به کودکان، توانایی راضی کردن دوستان خود، شادی با آنها.
"روز یک رویداد جالب"	ایجاد علاقه به یک رویداد آینده. احساسات مثبت را شکل دهید.
تعطیلات: "روز کودک"	به کودکان ایده ای در مورد روز جهانی کودک بدهید.
"جشن جهنده ها"
"تولدت مبارک بچه ها مهد کودک را تبریک می گوید"	یک فضای جشن ایجاد کنید. برای پرورش توانایی شادی در کودکان برای رفقای خود.

خواندن روزانه

ادبیات هنری

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته دوم (ژوئن)

موضوع: "هفته ایمنی"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"چگونه از آتش سوزی جلوگیری کنیم؟"	تقویت دانش کودکان در مورد ایمنی آتش سوزی. تعمیم دانش کودکان در مورد آتش، فواید و مضرات آن، تثبیت دانش در مورد حرفه آتش نشان.
"روی آب، در آفتاب..."	برای دادن دانش به کودکان در مورد اهمیت خورشید و آب در زندگی یک فرد، گیاهان، حیوانات. باعث شادی از درک گرمای تابستان، خورشید.
"در حمل و نقل عمومی"	برای تثبیت دانش در کودکان در مورد انواع مختلف حمل و نقل، در مورد قوانین رفتار در آن.
"علائم راه"	برای تثبیت ایده علائم مختلف جاده و هدف آنها.
"سفر از طریق افسانه های پوشکین" (آموزنده - مسابقه بازی)	دانش کودکان را در مورد قوانین جاده با کمک شخصیت های داستان پری مورد علاقه آنها تقویت کنید (در مورد چراغ های راهنمایی و رانندگی، در مورد قوانین رفتار در خیابان)

خواندن روزانه

ادبیات هنری

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

3 هفته (ژوئن)

موضوع: "هفته سلامت"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"روز بازی در فضای باز"	تقویت سلامت کودکان، توسعه قدرت، مهارت، شجاعت، استقامت. احساسات مثبت را شکل دهید.
"خانواده ویتامین"	برای تقویت این مفهوم در کودکان که سلامت کودک به تغذیه مناسب بستگی دارد. کودکان به رژیم غذایی متنوع، غذاهای غنی از ویتامین نیاز دارند.
"روز رله"	برای پرورش توانایی دوست یابی در کودکان. حس جمع گرایی، توانایی همدلی با رفقا را در خود پرورش دهید.
"هیچ کس بهتر از خودتان از شما مراقبت نمی کند"	به کودکان بیاموزید که مراقب سلامتی خود باشند، رژیم، الزامات بهداشتی، قوانین ایمنی را رعایت کنند.
"روسیه سرزمین مادری من است!"	حس میهن پرستی و احساسات دوستانه را برای کودکان ملیت های مختلف پرورش دهید.

خواندن روزانه

ادبیات هنری

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

4 هفته (ژوئن)

موضوع: "هفته جادوگران خوب"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"جادوگران در طبیعت" (کار در طبیعت)	به کودکان احترام به طبیعت را بیاموزید. برای ایجاد توانایی کشف زیبایی و شگفتی تا حد امکان.
"جادوگران - به مردم" (کار دستی)	نگرش خوبی نسبت به اقوام و دوستان ایجاد کنید، سعی کنید با دستان خود کاری برای آنها انجام دهید.
"جادوگران برای خودتان" (تشکیل KGN، هنجارهای ارتباط، رفتار)	تشکیل و تثبیت CGT. القای هنجارهای ارتباطی و رفتاری در اماکن عمومی.
"دیدار با دوستان خوب"	لطفاً رفقا برای ایجاد ویژگی های ارتباطی ، دوستانه ، توانایی تشویق در کودکان.
"ورزش قدرت است!"	ایجاد علاقه به ورزش های تابستانی. یک حالت عاطفی مثبت ایجاد کنید. حس روحیه تیمی را در خود پرورش دهید.

خواندن روزانه

ادبیات هنری

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

5 هفته (ژوئیه)

موضوع: "هفته پادشاهی زیر آب"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"ساکنان پادشاهی زیر آب"	تثبیت دانش کودکان در مورد ساکنان دریاها و اعماق رودخانه ها، در مورد زندگی دنیای زیر آب. ارتقاء دانش محیطی کودکان
"روز آب" (بازی های آبی)	نگرش مثبت و عاطفی ایجاد کنید. افزایش دانش کودکان در مورد فواید و اهمیت آب برای همه موجودات زنده.
"آب زندگی است!"	برای برانگیختن شادی در کودکان از درک گرمای تابستان، خورشید. برای تثبیت دانش در مورد اهمیت آب برای همه موجودات زنده.
"سفرهای دریایی"	برای تحکیم دانش کودکان در مورد نحوه حمل و نقل آب، در مورد حرفه های مرتبط با دریا.
"بازی های المپیک کوچک"	ایجاد یک تجربه عاطفی زنده برای گروهی از همسالان. برای پرورش اراده برای پیروزی، نگرش صحیح نسبت به رقبا.

داستان خوانی روزانه

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

6 هفته (ژوئیه)

موضوع: "هفته سلامت"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"درس های مویدودیر"	به کودکان بیاموزید که پاکیزگی کلید سلامتی است. عادات بهداشتی را در کودکان تقویت کنید.
"مطالعه بدن ما"	دانش خود را در مورد بدن خود تقویت کنید. کودکان را به سالم بودن تشویق کنید.
"ما در حال پیاده روی هستیم"	برانگیختن علاقه به ورزش و گردشگری، تمرینات بدنی. موقعیت های مختلفی را که ممکن است در طول کمپین ایجاد شود شبیه سازی کنید.
"روز آرامش خاطر"	نگرش خوب نسبت به دیگران، دوستی و کمک متقابل را پرورش دهید.
"ایوان کوپالا"	ایجاد یک واکنش عاطفی مثبت در کودکان از مشارکت در تعطیلات ملی. برای دادن شادی به کودکان، لذت زیبایی شناختی از گوش دادن به آثار کلاسیک و عامیانه، از بازی های رقص دور، اتودها.

خواندن روزانه

ادبیات هنری

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 7 (ژوئیه)

موضوع: "هفته محیط زیست"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
کتاب شکایات طبیعت	برای آموزش کودکان در مورد احترام به طبیعت، برای بهبود دانش زیست محیطی. به یاد داشته باشید که بسیاری از حیوانات و گیاهان نیاز به محافظت دارند.
"زیبایی طبیعت کوبان"	برای ایجاد یک واکنش زیباشناختی و احساسی به زیبایی طبیعت. برای تثبیت دانش کودکان در مورد طبیعت سرزمین مادری خود.
"داروخانه جنگل"	تقویت دانش کودکان در مورد گیاهان دارویی. عشق به طبیعت را در کودکان پرورش دهید، کنجکاوی و میل به شناخت جهان را در خود پرورش دهید.
"از آنجا عبور نکن"	حس شفقت، همدلی، احساس مسئولیت نسبت به "برادران کوچکترمان" را در خود پرورش دهید. توانایی محافظت از آنچه توسط دست انسان ایجاد شده است.
"روز گل"	برای ایجاد یک واکنش زیباشناختی و احساسی به زیبایی گل ها. توانایی کشف هر چه بیشتر زیبایی و شگفتی.

خواندن روزانه

ادبیات هنری

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

8 هفته (ژوئیه)

موضوع: "هفته هنر"

	موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
	"روز نقاشی"	به کودکان بیاموزید که زیبایی را در زندگی، هنر مشاهده کنند و آن را در فعالیت بصری خود منعکس کنند. یاد بگیرید که زیبایی های اطراف خود را ببینید.
	"روز موسیقی"	خلاقیت موسیقی را توسعه دهید. توسعه ذائقه زیبایی شناختی، درک موسیقی، بهبود دانش موسیقی کلاسیک.
	"روز هنر کودک"	خلق و خوی شاد از ملاقات با زیبا. ادراک زیبایی شناختی را توسعه دهید. به هر شکل هنری فرصت ابراز وجود را بدهید.
	"جشنواره شن"	ایجاد علاقه به کار با شن و ماسه. تخیل را توسعه دهید، توانایی زنده کردن ایده ها. دانش کودکان را در مورد خواص شن و ماسه غنی کنید.
تی اچ و سی ولی	"بازدید از Thumbelina"	ذائقه زیبایی شناسی را در کودکان پرورش دهید، فرهنگ زیبایی شناسی را آموزش دهید. خلق و خوی شاد ایجاد کنید."هنرمندان جوان"	برای تثبیت توانایی کودکان در استفاده از تکنیک های نقاشی غیر سنتی در نقاشی های خود. یک حالت عاطفی مثبت ایجاد کنید.
AT تی O آر اچ و به	"جشن باد"	خلق و خوی شاد ایجاد کنید. احساسات مثبت را برانگیزد برای پرورش توانایی دوست یابی در کودکان.
از جانب آر E D ولی	"روز پاناما"	کودکان را با تاریخچه کلاه آشنا کنید. لزوم استفاده از کلاه در تابستان را یادآوری کنید.
اچ E تی AT E آر جی	"روز خوانندگان جوان"	ایجاد حالت عاطفی مثبت. تثبیت مهارت های آواز. رشد توانایی های خلاقانه کودکان.
پ من تی اچ و سی ولی	"تئاتر ما"	برای توسعه خلاقیت در فعالیت های تئاتری، بیان گفتار، حرکات، برای برانگیختن تمایل به نشان دادن شخصیت و تعامل شخصیت های مورد علاقه خود به روش خود.

خواندن روزانه

ادبیات هنری

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 10 (آگوست)

موضوع: "بازدید از یک افسانه"

	موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
پ O اچ E D E L ب اچ و به	"روز رمز و راز"	ایجاد یک واکنش عاطفی به یک اثر هنری. رشد توانایی های خلاقانه کودکان.
AT تی O آر اچ و به	"روز ادب"	نگرش احترام آمیز را نسبت به بزرگسالان، همسالان و رفقای جوان تر پرورش دهید. احساسات مثبت را شکل دهید.
از جانب آر E D ولی	"روز ملاقات شاد با یک افسانه"	آشنایی کودکان با آثار و آثار هنری شاعران، نثرنویسان و داستان نویسان مشهور کودک.
اچ E تی AT E آر جی	"روز کتاب کودک"	شکل گیری علاقه به کتاب کودک، غنی سازی تجربه زندگی با دانش و برداشت.
پ من تی اچ و سی ولی	«عیادت از مادربزرگ معمای» (تئاتر عروسکی برای بچه ها)	علاقه به فعالیت های تئاتری، تمایل به اجرا با همسالان را برانگیخت. گسترش دانش کودکان در مورد تئاتر.

خواندن روزانه

ادبیات هنری

طرح اطلاعات و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهدکودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 11 (آگوست)

موضوع:"هفته سلامت"

"جشنواره طناب پرش"

تقویت توانایی طناب زدن. تمرین مهارت های جفت پرش.

از جانب

آر

ولی

"روز ورزش"

عادت و نیاز به یک سبک زندگی سالم را پرورش دهید. احساسات مثبت را شکل دهید.

اچ

تی

آر

جی

"روز جهانگرد"

عادت و نیاز به یک سبک زندگی سالم را پرورش دهید. ایجاد علاقه به ورزش و گردشگری.

من

تی

اچ

سی

ولی

"توپ شاد و صدای من"

به رشد عاطفی کودک کمک کنید. به شکل گیری عادت سبک زندگی سالم ادامه دهید، عشق به بازی با عناصر ورزشی را تشویق کنید.

	موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
پ O اچ E D E L ب اچ و به	"بالون ها بر فراز شهر"	عشق به شهر خود را پرورش دهید. گسترش دانش در مورد مناظر شهر، گذشته تاریخی آن.
AT تی O آر اچ و به	"شهر از چه ساخته شده است"	ایجاد علاقه به محیط زیست. احترام به افراد شاغل را در خود پرورش دهید. کنجکاوی را توسعه دهید.
از جانب آر E D ولی	"شهر - جاده - من"	برای تحکیم دانش کودکان در مورد شهر و قوانین رفتار در خیابان، در مورد قوانین جاده (در مورد چراغ های راهنمایی و رانندگی و علائم جاده).
اچ E تی AT E آر جی	"طبیعت در شهر"	برای ایجاد یک واکنش احساسی و زیبایی شناختی به زیبایی طبیعت. برای آموزش کودکان به طبیعت شهر.
پ من تی اچ و سی ولی	"خیابان کراسنودار من - اوکتیابرسکایا"	به کودکان شادی، خلق و خوی جشن بدهید. دانش خود را در مورد زادگاه خود، خیابان تثبیت کنید، باعث احساس غرور شوید.

8.10 – 8.20

ژیمناستیک و عناصر سخت شدن و یوگا در فضای باز

8.40 – 12.00

فعالیت های مستقل کودکان:

- بازی های نقش آفرینی؛

زیرگروه مشترک و فعالیت های فردی مربی با کودکان:

- کلاس ها، بازی ها، سرگرمی؛

- روش های سخت شدن (حمام آفتاب و هوا، پا درمانی).

- بازی برای از بین بردن استرس عاطفی، رقص درمانی.

10.30

صبحانه دوم در هوای تازه: آب میوه ها و محصولات لبنی.

12.00 - 12.30

آماده شدن برای شام. شام.

12.30 – 15.30

خوابیدن با پنجره های باز، بیدار شدن با موسیقی، ژیمناستیک بیداری پویا.

15.30 – 15.50

آماده شدن برای ناهار. چای بعد از ظهر.

16.00 – 17.30

فعالیت های مستقل در فضای باز

17.30 – 17.50

آماده شدن برای شام. شام.

از ساعت 18.00

فعالیت های مستقل در فضای باز ارتباط بین معلمان و والدین. خانه مراقبت

دسته بندی ها

مقالات محبوب

	نفی نه با افعال (به صورت شخصی، در مصدر، به صورت جیروند) به طور جداگانه نوشته می شود: نگیر، نبود، نداشتن، به آرامی
	ارائه، گزارش ویژگی های اصلی فلسفه رنسانس
	سبک داستانی
	بچه های زمین ارائه ما فرزندان زمین برای باغ هستیم
	ارائه با موضوع موانع ارتباط کار توسط دانش آموزان انجام شد بدون ارتباط خودمان را قفل می کنیم.

2022 "kingad.ru" - بررسی سونوگرافی اندام های انسان