Cómo lidiar con los malos hábitos. Perro Pavlova y pulsera morada contra los malos hábitos

De vuelta atras

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Objetivos:

• contribuir a la prevención de la formación de malos hábitos en los niños;
• desarrollo en los adolescentes de un rechazo consciente de los malos hábitos como forma de influir en su personalidad;
• la formación de la necesidad de los estudiantes de un estilo de vida saludable, la responsabilidad de su propia salud.

Trabajo de preparatoria: En una semana, anuncie a los estudiantes sobre la hora de clase y sobre el concurso de dibujo sobre el tema "¡Di no!"

Equipo: presentación, folleto, hojas de colores rojo y verde.

mover hora de clase

Parte principal. Chicos, todos saben que la necesidad más importante de cada persona en la sociedad moderna es fortalecer y mantener la salud, bienestar y estado de ánimo, alta eficiencia, longevidad creativa.

Pregunta: ¿Qué factores crees que afectan nuestra salud? (respuestas de los niños)

Uno de los medios más efectivos y asequibles para satisfacer esta necesidad es cumplir con estilo de vida saludable vida, abandonando los malos hábitos.

Un hábito es algo que invariablemente repetimos día tras día, a diferencia de nuestros errores, de los que aprendemos.

Los hábitos son dañinos, malos, irrazonables ya veces peligrosos. Los primeros hábitos tienen su origen en la infancia. Lo peor de nuestra vida es malos hábitos Sabemos. Que son malos y, a menudo, no podemos hacer nada con nosotros mismos, ¡estamos acostumbrados!

¿Qué es un mal hábito? ( los chicos dan el concepto de "mal hábito")

Un mal hábito es una acción que se repite automáticamente muchas veces, y esta acción es dañina desde el punto de vista del bien público, de los que te rodean o de la salud de la persona que ha caído bajo la esclavitud de un mal hábito.

Los malos hábitos no son útiles ni directamente dañinos. Tales acciones automáticas se manifiestan debido a la debilidad de la voluntad. Si una persona no puede ejercer la fuerza de voluntad para emprender una acción progresiva, entonces cae bajo la fuerza del hábito, que la devuelve a la rutina anterior, la acción habitual.

Una acción habitual es un hábito. Pero, por un lado, hay hábitos y modales buenos y útiles, y, por otro lado, hay hábitos malos o dañinos.

Buenos hábitos que podemos llamar como:

• observar régimen diario,
• hacer ejercicios por la mañana,
• lavarse las manos antes de comer,
• limpia después de ti todas las cosas en su lugar,
• Cepíllate los dientes todos los dias
• nutrición adecuada, etc.

La implementación adecuada del régimen, la alternancia de actividad física y descanso son necesarias. Mejoran el rendimiento, disciplinan a una persona, fortalecen su salud.

Un mal hábito puede ser visto como una enfermedad o adicción patológica. Pero junto a los malos hábitos, existen acciones no rentables que no pueden ser consideradas como una enfermedad, sino que surgen debido al desequilibrio. sistema nervioso.

Los malos hábitos incluyen los siguientes:

Aquí hay solo una pequeña lista de malos hábitos que nos impiden vivir y, a veces, crean conflictos.

Caractericemos algunos de ellos.

Alcoholismo- el mal hábito más común, a menudo se convierte en una enfermedad grave, caracterizada por una dolorosa adicción al alcohol (alcohol etílico), con dependencia física y mental, acompañada de un consumo sistemático bebidas alcohólicas a pesar de las consecuencias negativas.

Pregunta: ¿Por qué es dañino beber? (Respuestas de los niños: tiene un efecto perjudicial en el cerebro; el habla se vuelve borrosa, incomprensible; marcha irregular; al despertar después de tomar una gran dosis de alcohol, una persona experimenta debilidad, debilidad, letargo, falta de apetito, boca seca y aumento de la sed; disminución del rendimiento, etc.) La embriaguez conduce a accidentes automovilísticos, crímenes, accidentes industriales.

Adiccion- una enfermedad crónica progresiva (desarrollo de la enfermedad con un aumento de los síntomas) causada por el uso de sustancias farmacológicas.

Diferentes drogas causan diferentes adicciones. Algunas drogas causan una fuerte dependencia psicológica, pero no causan dependencia física. Otros, por el contrario, provocan una fuerte adicción física. Muchas drogas causan dependencia tanto física como psicológica.

Se hace una distinción entre apego positivo: tomar una droga para lograr un efecto agradable (euforia, sensación de alegría, aumento del estado de ánimo) y apego negativo: tomar una droga para deshacerse de la tensión y Sentirse mal. Dependencia física significa sensaciones dolorosas e incluso dolorosas, Estado de enfermedad con una interrupción en el uso constante de drogas (el llamado síndrome de abstinencia, abstinencia). Estas sensaciones se alivian temporalmente al reanudar el consumo de drogas.

De fumar- la inhalación del humo de los preparados, principalmente de origen vegetal, ardiendo sin llama en la corriente de aire inhalado, con el fin de saturar el organismo con las sustancias activas contenidas en ellos por sublimación y posterior absorción en los pulmones y las vías respiratorias.

Pregunta. ¿Por qué la gente trata de fumar? (Respuestas de los niños: por la empresa, quieren parecer adultos, etc.)

Adicción al juego- una supuesta forma de dependencia psicológica, que se manifiesta en una pasión obsesiva por los videojuegos y los juegos de ordenador, así como la adicción al juego - una adicción patológica al juego consiste en frecuentes episodios repetidos de participación en el juego que dominan la vida de una persona y conducen a una disminución en los valores sociales, profesionales, materiales y familiares, tal persona no presta la debida atención a sus deberes en estas áreas.

adicción a la televisión. La televisión se ha convertido en la forma más común de escapar de uno mismo al mundo de las ilusiones. Ha entrado en la vida de casi todas las personas modernas, se ha convertido en un compañero familiar de su vida.

Según las estadísticas, en promedio, cada persona pasa unas 3 horas al día frente al televisor. Esto es aproximadamente la mitad de su tiempo libre y aproximadamente 9 años de cada vida.

La adicción a Internet es un trastorno mental, un deseo obsesivo de conectarse a Internet y una dolorosa incapacidad para desconectarse de Internet a tiempo. La adicción a Internet es un tema ampliamente discutido, pero su estado aún se encuentra en un nivel no oficial.

Los 6 tipos principales de adicción a Internet son:

1. Navegación web obsesiva: viajes interminables en la World Wide Web, en busca de información.

2. Adicción a la comunicación virtual y conocidos virtuales: grandes volúmenes de correspondencia, participación constante en salas de chat, foros web, redundancia de conocidos y amigos en la Web.

3. Adicción a los juegos: una pasión obsesiva por los juegos de computadora en la red.

4. Necesidad financiera obsesiva: apuestas en línea, compras innecesarias en tiendas en línea o participación constante en subastas en línea.

5. Adicción a ver películas a través de Internet, cuando el paciente puede pasar todo el día frente a la pantalla sin interrumpir debido a que puede ver casi cualquier película o programa en la red.

6. Adicción al cibersexo: una atracción obsesiva por visitar sitios pornográficos y participar en el cibersexo.

Pregunta: ¿Tiene alguna adicción: televisión, Internet, juegos? (respuestas de los niños)

Hábito de morderse las uñas. La ciencia aún no sabe qué hace que la gente se muerda las uñas. Aunque hay muchas teorías que tratan de explicar por qué la gente se muerde las uñas: desde la consideración hasta la tensión. Una de las teorías más comunes es que morderse las uñas es causado por el estrés. Mastican para relajarse, mastican para pensar mejor, mastican cuando están nerviosos.

Tecnomanía. El deseo de actualizar constantemente los teléfonos, computadoras, televisores y electrodomésticos existentes, para comprar más y más modelos nuevos y mejorados. La necesidad constante de comprar nuevos modelos de teléfonos no es infrecuente. Como regla, esto se justifica por varias características nuevas, diseño de menú actualizado, etc. Lo mismo es cierto para otras tecnologías. Esta dependencia también se ha convertido en una enfermedad que lleva a la depresión, crisis nerviosas si no hay oportunidad económica o de cualquier otra índole para adquirir lo deseado.

Pregunta: ¿Cuáles son malos hábitos y como los tratas? ( túrnense para nombrar sus malos hábitos

Lo más importante es tratar de encontrar las razones de este hábito.

Si ya has decidido abandonar los malos hábitos, en ningún caso te hagas concesiones.

La lucha contra los malos hábitos es un asunto que casi todas las personas deberían hacer (todos nosotros, por desgracia, somos imperfectos). Describamos los principios básicos para deshacerse de los patrones de comportamiento improductivos.

destete usted mismo

• Motívate a tí mismo
• Auto organízate
• Motiva a otros para que te organicen (búscate un “pastor”)

destetar a otros

• o destetarlo en absoluto para que no haga esto en ningún lugar y nunca,
• para que no haga algo cerca de ti.

Al mismo tiempo, una cosa es destetar a los extraños, otra cosa es destetar a los seres amados, mientras que destetar a nuestros hijos es otra cosa que destetar a nuestros padres.

Después de todo, la salud humana es un valor vital, consta de muchos componentes interconectados. ¿Qué se puede y qué no se puede hacer para mantenerlo saludable?

Parte práctica. Escriba sus malos y buenos hábitos en una hoja de papel. Los buenos hábitos deben escribirse en hojas verdes, los malos hábitos en hojas rojas.

Luego, las hojas con malos hábitos se arrugan y se tiran a la papelera.

Así que daremos el primer paso para deshacernos de los hábitos.

Hoy aprendimos qué malos hábitos tiene una persona y cómo lidiar con ellos. Tenga cuidado con los malos hábitos, a menudo conducen a consecuencias adversas o son presagios de enfermedades graves.

Al final chicos, les quiero dar un esquema de vida saludable

Trate de seguir este cuadro de salud y estará en su camino. largos años mantener la juventud y la belleza. Toda persona debe cuidar su salud. Después de todo, nadie te cuidará mejor que tú mismo.

Consejos útiles

Muy a menudo, los malos hábitos comienzan a formarse en la infancia, cuando el niño copia las acciones de sus padres.

Por lo tanto, podemos decir que para librar a un niño de los malos hábitos, debe comenzar por usted mismo.

Sin embargo, si estamos hablando no solo de niños, sino también de adultos, vale la pena señalar que no hay una respuesta inequívoca a la pregunta de cómo deshacerse de los malos hábitos. Sin embargo, existen varios métodos genéricos.

Nunca es demasiado tarde para abandonar los malos hábitos y empezar a vivir una vida más sana y feliz.

Rechazo de malos hábitos.

Para empezar, debes saber pasos importantes para deshacerse de los malos hábitos

Todos estamos familiarizados con malos hábitos como el tabaquismo o el alcohol, y hablaremos de ellos en detalle a continuación. Pero también debes saber que la terquedad, el orgullo y la timidez también son perjudiciales y hay que trabajarlos, sobre todo si padeces malos hábitos graves como el tabaquismo, el juego y otros.

Como lidiar con ellos:

1. Conquista a tu crítico interior.

Lo primero que debe hacer es comprender que nadie es perfecto y debe aceptar su imperfección. El crítico dentro de ti a menudo te impide avanzar, haciéndote sentir culpable.

Trata de hacer una lista de las cosas en las que no eres perfecto: celos, envidia, codicia. Considere todos sus malos hábitos, como hurgarse la nariz, quejarse y otros.

Ahora escucha lo que tu crítico interno. Te dirá que eres imperfecto en muchas cosas, que no sabes hacer mucho y que nunca aprenderás nada nuevo, que nunca alcanzarás tu meta, que todo es demasiado difícil o incluso imposible.

Tomará de 5 a 10 minutos escuchar todo esto, pero debe pensarlo bien y, cuando termine toda esta negatividad, rompa su lista.

2. Esté preparado para un viaje largo y difícil.

Deshacerse de los malos hábitos en un instante no funcionará. Prepárate para un largo viaje que durará al menos 3 meses. Tendrás algunos días difíciles, pero necesitas aguantar, y cuando pasen todos estos días, comenzarás a pensar muy bien de ti mismo, la autoestima aumentará y la autoestima aparecerá por el hecho de que supiste cumplir. con el régimen.

Hay una técnica interesante, cuya idea es que si realmente quieres volver a tu antiguo modo y dejar de luchar contra la adicción, dite a ti mismo: "Está bien, lo haré, solo mañana", y cuando llegue mañana, vuelve a repetirte lo mismo. Puede posponerlo durante varios meses, y durante este tiempo es posible que desarrolle un buen hábito.

3. No te olvides de las recompensas.

Cuando esté en el medio de su camino para romper los malos hábitos, prepárese varias promociones. El cerebro motiva diversas recompensas. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo: "Si estos pantalones me quedan bien, me compraré zapatos nuevos".

4. Evite los factores desencadenantes.

Hay ciertas cosas que activan los mecanismos de los malos hábitos. Digamos que si eres un adicto a las compras, es mejor que te mantengas alejado de centros comerciales, y si le gusta beber con frecuencia, no se acerque a los estantes con alcohol en la tienda y evite los bares.

Incluso puede pensar en una frase protectora para usted que comience con "Si ... entonces ...". Por ejemplo: "Si veo un bar cerca, cruzaré al otro lado de la calle" o "Si quiero comer un pastel, comeré un par de verduras".

Deje que su cerebro descubra cómo actuar si un mal hábito comienza a aparecer.

5. Evita a aquellos que te empujan a tener malos hábitos.

Hay personas que te piden un descanso para fumar, te regalan alcohol cuando no quieres o te provocan para que muestres agresividad.

Una hoja de papel y un bolígrafo pueden ayudar. Simplemente enumere todos los beneficios que aparecerán cuando deje de comunicarse con esas personas.

6. No dude en pedir ayuda.

7. Sea persistente y un poco terco.

No te critiques después de cometer un error, al final todos cometemos errores. Trate de prepararse para la caída con anticipación, trabaje en usted mismo, mejore usted mismo. Todo Habilidades útiles Lo que aprendiste anteriormente no irá a ningún lado, permanecerá en tu cabeza para que puedas aplicarlo en el futuro.

No hay necesidad de rendirse, lo principal es creer en ti mismo y entender que eres capaz de mucho.

8. Encuentra un punto de apoyo para ti mismo.

Necesita una fuerte motivación que le recuerde constantemente por qué necesita deshacerse de un mal hábito.

Puede encontrar ese punto en la cara de su familia, por ejemplo, o en el trabajo.

9. Cíñete a un plan de acción.

Haz un plan para ti y síguelo claramente para deshacerte de un mal hábito, o al menos reducir su "dosis". Si estamos hablando de alcohol, intente beber no 100 g de alcohol, sino la mitad, luego reduzca a 30 g y luego deje de beber por completo.

10. Encuentra un pasatiempo que te interese.

Puede ser deportes, crear algo hermoso y útil, dedicarse al desarrollo de los niños, etc.

* Trate de aprender tanto como sea posible acerca de su mal hábito. Es importante que sepa a qué puede conducir y cómo deshacerse de él.

* Si estamos hablando sobre los niños, luego para librarlos (o evitar que desarrollen) malos hábitos, muéstreles películas y videos sobre el tema correcto, muéstreles lo que sucede con pulmones de fumador, con el hígado de un alcohólico, o con el cuerpo y la cabeza de un drogadicto. Las conversaciones temáticas con especialistas (médicos, psicólogos) también pueden ayudar.

Malos hábitos y vida.

Estos son los hábitos más malos para abandonar:

Deseo constante de picar incluso cuando no tienes hambre.

¿Por qué es peligroso?

Si no siempre puede saber cuándo tiene hambre y cuándo no, esto puede llevar a comer en exceso de forma crónica y aumentar de peso. A su vez, esto puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas y otras serios problemas. Si con frecuencia come bocadillos con alimentos poco saludables, también está llenando su cuerpo con ingredientes poco saludables.

Por que detenerse:

Si se actúa con decisión, cualquiera puede corregir los malos hábitos alimenticios y conseguir un peso más saludable y natural. Preste atención a lo que su cuerpo le dice cuando necesita alimentos y cambie a refrigerios saludables. De esta manera usted puede perder peso y evitar la caída de energía. Su peso se reducirá a más nivel saludable y reemplazará las grasas trans nocivas, el azúcar, los carbohidratos refinados y sal adicional para obtener más nutrientes.

Importante:

Controle su cuerpo y comprenda cuándo necesita alimentos y cuándo no.

Deja de comer demasiado. Si se siente un poco lleno, entonces puede terminar su comida.

Come porque tienes hambre, no porque estés estresado, aburrido o triste.

Reemplazar no comida sanaútil: tan pronto como se abastezca de frutas, verduras, nueces y comidas bajas en grasa a partir de cereales integrales, iniciarás un estilo de vida saludable.

Merienda de la misma manera que come el almuerzo o la cena. Siéntate a la mesa, come un snack saludable en plato y con un vaso de agua

Lea también:10 malos hábitos de conducción que están acabando con tu coche

Los malos hábitos como forma de vida.

Larga estancia en el sofá frente al televisor.

Por qué Este peligroso :

Cuanto más tiempo pase en el sofá viendo la televisión, menos se moverá, aumentando sus posibilidades de anotar. sobrepeso y desarrollar diabetes tipo 2. Un estudio a gran escala de más de 9.000 personas mostró que aquellos que cambiaban de canal de televisión sin rumbo fijo durante más de dos horas al día comían más, incluida la comida chatarra alta en calorías, y consumían más bebidas azucaradas que aquellos que pasaban menos tiempo frente al televisor. la pantalla del televisor. Si la televisión reemplaza a sus amigos o viejos pasatiempos, también puede aumentar su riesgo de pérdida de memoria.

Por que detenerse:

reemplazo de televisor activamente vida puede ayudarlo a quemar más calorías, volverse más delgado y en forma, y ​​reducir rápidamente sus posibilidades de desarrollar diferentes problemas con salud. tendrás más sueño profundo, así como más energía, Mejor humor, una mente más aguda y más conexiones sociales que incluso puede ayudarte a aumentar tu confianza en ti mismo.

Importante:

Siga la regla 2/30: Esto significa no más de dos horas al día viendo televisión y al menos 30 minutos de ejercicio.

Enciende el televisor solo cuando quieras ver algo en particular. No cambies de canal sin pensar.

No meriendas frente al televisor: es muy fácil tragarse cientos de papas fritas y ni darse cuenta.

Haga ejercicio mientras mira: Haga abdominales y/o flexiones mientras mira televisión.

Intenta salir más a menudo. Aire fresco e incluso salir de la ciudad durante el fin de semana. Conoce amigos, haz cosas más interesantes y estimula tu mente todos los días.

Sobre los malos hábitos

Comportamiento que lo excita, lo enoja o lo estresa

Por qué Este peligroso :

Un estilo de vida que no te brinda felicidad crea una cascada de hormonas del estrés que aumentan la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, reducen tu inmunidad y te hacen sentir enojado.

El estrés fue establecido por naturaleza como una reacción a corto plazo a una amenaza, pero en vida moderna muchas personas sufren de Estrés crónico lo cual es extremadamente malo para su salud. El estrés puede conducir a exceso de peso y comer en exceso, lo que a su vez conduce a enfermedades cardíacas y diabetes.

Por que detenerse:

Se ha comprobado que las técnicas de reducción del estrés reducen los niveles de azúcar en la sangre, mejoran la inmunidad, reducen la depresión, alivian dolor crónico, reducir el azúcar en la sangre y posiblemente proteger su corazón. La sensación de alegría y control sobre tu vida siempre vale su peso en oro.

Importante:

Aprendiendo a dejar de estresarse demasiado: la forma en que responde a situaciones estresantes determina su nivel de estrés. La próxima vez que entres situación estresante, haga todo lo posible para hacerle frente y no dañar su salud.

Aprenda el proceso formal de alivio del estrés: entre los más probados se encuentran el yoga, la meditación y la respiración profunda.

Una nueva mirada al optimismo: el pesimismo es un comportamiento adquirido. Recuperar una sensación de esperanza ayudará a superar el estrés y restaurará una sensación de felicidad a largo plazo.

Come sano y haz ejercicio: un estilo de vida saludable hace maravillas cuando se trata de lidiar con situaciones estresantes.

Disfruta de un pasatiempo relajante: relájate sumergiéndote por completo en algo: dibujar, colorear, coser, resolver rompecabezas, por ejemplo.

Descubre el niño que llevas dentro: recuerda que dentro de cada adulto vive Niño pequeño. Deja de reprimir tu sentido de la diversión y la estupidez y recuerda disfrutar de las pequeñas cosas.

Mal hábito de beber demasiado alcohol.

Por qué Este peligroso :

Si bebes mucho alcohol, se convierte en veneno. Las mujeres que consumen habitualmente dos o más bebidas alcohólicas al día y los hombres que consumen habitualmente tres o más bebidas alcohólicas al día están expuestos a aumento del riesgo daño hepático y desarrollo de cáncer, incluyendo cáncer hepático y cavidad oral. Además, el alcohol puede provocar presión arterial alta y depresión. Las mujeres que son más sensibles al alcohol también pueden desarrollar enfermedades cardíacas, huesos quebradizos e incluso pérdida de memoria.

Por que detenerse:

Poco después de dejar de beber alcohol, su digestión mejorará y dormirá mejor. Tus niveles de azúcar en la sangre bajarán y se estabilizarán, tu presión arterial puede caer a un rango más saludable e incluso tu cerebro se recuperará. Usted tendrá hígado sano Y el sistema cardiovascular. Y estos son solo aspectos físicos, pero además de ellos, pueden ocurrir cambios positivos en tu vida, por ejemplo, mejorarán las relaciones con familiares y amigos.

Importante:

Cíñete a los límites saludables: dos o menos tragos al día para los hombres y uno para las mujeres.

Beba alcohol con las comidas: Es probable que beba menos en la mesa.

Beba con moderación. No beba para alejarse de los problemas. Encuentre una forma más saludable de superarlos.

¿No puedes parar? Admita su adicción, hable con su médico y comuníquese con un grupo de apoyo.

Habla con un nutricionista sobre dieta hipercalórica para ayudar a regenerar tu hígado si tienes problemas.

Mal habito de fumar

Por qué Este peligroso :

Este es uno de los hábitos más nocivos que afecta a nuestra salud. Fumar causa el 30% de las muertes por enfermedad cardiovascular, el 30% de las muertes por cáncer, de las cuales el 80-90% de todos los casos de cáncer de pulmón se deben al tabaquismo. Además, fumar aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de boca, garganta y Vejiga. Este mal hábito también aumenta astronómicamente sus posibilidades de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta. Y no te olvides de los problemas con tracto respiratorio como bronquitis y ataques de asma.

Por que detenerse:

Los beneficios de dejar de fumar son rápida recuperación salud. Sus pulmones y su sistema cardiovascular comienzan a recuperarse a los pocos minutos de último cigarrillo. Dentro de un mes, sus pulmones funcionarán mejor, toserá menos, se sentirá con más energía y su dificultad para respirar disminuirá. Después de dejar de fumar, su riesgo de desarrollar cáncer o enfermedades cardíacas se reducirá significativamente, así como mejorará su sentido del olfato y el gusto, y aumentará su resistencia. También recibirás más aliento fresco, piel joven y deshazte del desagradable olor a tabaco en tu ropa.

Importante:

Trate el tabaquismo como una adicción, no solo como un mal hábito. Antes de renunciar, prepárese para un viaje difícil. Necesita una estrategia, un grupo de apoyo y un plan B si sus primeros métodos no funcionan.

Pregúntele a su médico acerca de un medicamento que pueda ayudarlo a dejar de fumar.

Obtenga apoyo: Pida consejo a sus amigos y familiares.

Regla de tiempo: plan para lanzar periodo tranquilo tu vida, no cuando estás bajo mucho estrés.

Pruebe un "desvanecimiento de nicotina": use un parche o chicle de nicotina para ayudarlo a acostumbrarse gradualmente a una vida sin cigarrillos ni nicotina.

Recuerda que el fracaso no es el final: usa tus fracasos para aprender a superar obstáculos y crear un plan para enfrentar problemas futuros.

Malos hábitos y su impacto: consumo de drogas

Lo peor del consumo de drogas es que conduce a trastornos tanto físicos como mentales. Es la adicción a las drogas la que conduce a la muerte con más frecuencia que el tabaquismo o el alcohol.

¿Por qué es peligroso?

Las drogas son altamente adictivas. Conducen al insomnio, las personas sufren de congestión nasal, se secan las membranas mucosas, les pueden temblar las manos y las pupilas se agrandan tanto que los ojos reaccionan muy difícilmente a los cambios de iluminación.

Por qué necesitas parar:

La droga es un veneno que destruye el cerebro humano. Una persona aumenta significativamente el riesgo resultado letal de un ataque al corazón causado por el consumo de drogas.

Los drogadictos pierden el instinto de conservación, por lo que entre ellos Número grande intentos de suicidio

Importante:

Busque ayuda de profesionales que puedan ayudarlo a superar su adicción.

Hable sobre el problema con familiares y amigos que puedan ayudarlo a luchar. en términos psicológicos.

Malos hábitos de una persona: adicción a las compras

Este problema también se llama oniomanía o adicción a las compras.

Por qué Este peligroso:

Los problemas asociados con el gasto incontrolado de dinero pueden tener consecuencias graves para una buena salud En una encuesta en la Universidad de Rutgers, los encuestados dijeron que el estrés financiero contribuyó a la presión arterial alta, la depresión, el insomnio, los dolores de cabeza, los problemas digestivos, las úlceras, el tabaquismo y la bebida excesivos y el aumento o la pérdida de peso.

Por que detenerse:

Trate de abstenerse de compras innecesarias. Es difícil, pero salir de deudas es muy parecido a perder peso. Lleva tiempo, puede ser duro para tu ego y tu estilo de vida, pero tienes que estar constantemente alerta, porque es muy fácil volver a caer en los viejos hábitos.

Pero si ha tenido éxito en su búsqueda de controlar sus gastos, entonces controlará sus resultados y su vida con menos estrés. Podrá dormir mejor, dejar de comer en exceso y tener menos dolores de cabeza. Restringiendo sus gastos y enfocándose en alegrías simples en la vida, también podrás mejorar tus relaciones.

Importante:

Obtenga más información sobre cómo administrar correctamente sus fondos.

Congele sus tarjetas de crédito, literalmente. Ponlos en un florero, agrega agua y mételos al congelador para que dejes de usarlos.

Crea un presupuesto: ¿cuánto dinero ingresa al mes? ¿Cuánto gastas en lo esencial y con qué frivolidad? Siga y descubra lo que necesita para reducir costos.

Automatice los hábitos mensuales saludables: use la banca en línea para transferir algunos de sus cheques de pago a una cuenta de ahorros y configure los pagos de facturas automáticamente.

Priorice sabiamente: No compre por diversión. Defina metas importantes y cree Plan financiero para cada uno de ellos.

Otros ejemplos de malos hábitos

Adicción al juego

apostar es tipo especial adicción mental, que se caracteriza por una pasión patológica por jugar a las máquinas tragamonedas.

Por regla general, este hábito se desarrolla en aquellas personas que no obtienen el placer adecuado de sus vidas y de su lugar en la sociedad. Tales personas están tratando de escapar del mundo exterior. Las máquinas tragamonedas son tan adictivas que una persona simplemente no puede desconectarse del mundo virtual.

cafemanía

No es ningún secreto que el café es una de las bebidas más populares del mundo, pero beber demasiado (más de 3 tazas al día) puede generar malos hábitos. El hecho es que dosis grande la cafeína puede empeorar la condición de los pacientes hipertensos, causa enfermedades gastrointestinales, y además el café es perjudicial para quienes padecen enfermedades cardiovasculares.

Pero vale la pena señalar que todos estos problemas surgen cuando una persona claramente se excede con una dosis diaria de cafeína.

También vale la pena señalar que el café no debe consumirse con alcohol, y más aún con humo de tabaco. Esta combinación puede afectar fuertemente a su sistema cardiovascular.

la falta de sueño

Para cualquier persona, el sueño es extremadamente importante y su falta conducirá a graves problemas de salud.

Estos son algunos síntomas de la falta de sueño:

Externo

Círculos debajo de los ojos

Ligera hinchazón de la cara.

Pérdida del tono de la piel

Interno

irritabilidad irrazonable

Alteración de la concentración

distracción

las carreras de caballos presión arterial

cardiopalmo

Pérdida de apetito

Problemas estomacales.

* Si un hombre por mucho tiempo le falta sueño, puede desarrollar: gastritis, hipertensión y obesidad.

El hábito de tocar y pellizcar constantemente la piel.

Este hábito puede ser diferentes razones. Puede ser un deseo banal de tener un rostro perfecto, o puede ser una neurosis o simplemente una persona que no tiene dónde poner los dedos.

Hay chicas que se avergüenzan hasta de sí mismas pequeño grano, y por lo tanto examinan su rostro en detalle y eligen incluso aquellos lugares que otros no ven. Quieren deshacerse de la espinilla por todos los medios.

Pero vale la pena señalar que este hábito puede provocar inflamación de la piel y, en algunos casos, hay una inflamación que no se puede curar sin una intervención quirúrgica.

Malos hábitos de los adolescentes.

Rinotillexomanía o hurgarse la nariz

Los expertos consideran que el hurgarse la nariz con moderación es la norma, pero hay bastantes formas severas este mal hábito. A veces, hurgarse demasiado la nariz provoca sangrado y también puede causar daño severo mucosa nasal.

Chasquido de nudillos de los dedos

Este hábito generalmente se desarrolla en la infancia y, con el tiempo, puede dañar las articulaciones de los dedos, ya que una persona suele causar lesiones menores. Chasquear los dedos puede conducir a la pérdida de su movilidad e incluso a la artrosis a una edad temprana.

Tecnomanía

Hay personas que no pueden detenerse al ver una nueva tecnología, y definitivamente deberían comprarla. Puede ser un nuevo teléfono inteligente, computadora, auriculares u otra cosa. Este hábito puede conducir a la depresión y otros problemas. Esto es especialmente cierto cuando una persona no tiene suficiente dinero para un nuevo dispositivo, pero al mismo tiempo siente una necesidad urgente de adquirir un nuevo dispositivo.

Muy a menudo, la tecnomanía ocurre en adolescentes y niños que, cuando ven algo nuevo de amigos o en la televisión, tienden a adquirirlo lo más rápido posible.

Adicción al juego en niños

Objetivo:

Familiarizarse con los conceptos básicos: un hábito, un mal hábito;

Para formar la capacidad de percibir la evaluación de otros estudiantes, dé ejemplos;

Cultivar el sentido de responsabilidad por sus actos, la capacidad de evaluarlos;

Anime a los niños a pensar que la elección depende de usted.

Durante la hora de clase, para fijar en la mente de los niños el concepto de lo pernicioso de los malos hábitos.

Equipo:

1) declaraciones de personas destacadas;

2) atracciones para estudiantes;

3) dibujos y carteles de niños sobre este tema:

- "El futuro y las drogas son incompatibles"

- “Di adiós al tabaco”

- "Elige el futuro: - sin alcohol"

- "Libre de drogas"

- "Sin Tabaco"

- "Estilo de vida saludable"

- "La capacidad de vivir"

4) presentaciones de niños sobre el tema del evento;

5) cuestionario.

El curso del aula

1. Parte organizativa.

2. Introducción:

Temas para la discusión:

1. ¿Cuál es el significado de tu vida?

2. Alcoholismo, drogadicción, tabaquismo, ¿son malos hábitos o una enfermedad?

3. En tu opinión, ¿es posible vivir para tu propio placer sin violar las normas morales? ¿Cree que vale la pena introducir normas morales en el código penal?

Puedes definir el objetivo de tu existencia de diferentes maneras, pero debes tener un objetivo; de lo contrario, no será la vida, sino la vegetación.

Hoy tendremos una conversación difícil sobre enemigos insidiosos la humanidad es tabaco y alcohol. Probablemente haya escuchado más de una vez de los adultos sobre los peligros de fumar y beber alcohol. Y entiendo muy bien que tú mismo quieras comprender las complejas contradicciones de la vida, aprender a ser crítico con las palabras y los hechos humanos. De ahí el deseo de experiencia propia comprobar la exactitud de las afirmaciones sobre los peligros de los cigarrillos y las copas de vino. Solo una bocanada de humo de tabaco y solo un sorbo de vino: probaré, dicen, qué pasará ... Y nadie piensa en eso. Y vale la pena pensarlo.

El hombre es un mundo complejo, secreto y multifacético. El corazón humano es el receptáculo del universo, la concentración de la energía emocional y los principios de actitud ante la realidad. La cabeza humana es un órgano de creatividad creado por la naturaleza a imagen y semejanza del mundo. Una persona debe vivir mejor la vida y dedicarse a este objetivo.

¿Cuál crees que es el sentido de tu vida? (Opinión de los estudiantes).

3. Cuerpo principal:

Para empezar, necesitamos averiguar: alcoholismo, drogadicción, tabaquismo: ¿malos hábitos o una enfermedad? (Opinión de los estudiantes).

1. Presentación: "Veneno de nicotina" (estudiante)

2. La nicotina es una de venenos peligrosos origen vegetal

Fumar es un hábito común que conduce a infracciones peligrosas salud, especialmente de sus hijos.

Tabaco - planta anual, cuyas hojas son materia prima para la industria tabacalera. Fue traído por Cristóbal Colón y a fines del siglo XVI llegó a Rusia. Desde entonces, esta planta ha sido cultivada y cultivada para hacer uno de los productos de la lenta matanza de la humanidad.

¡Cada 10 segundos muere una persona en el mundo a causa del consumo de tabaco! el mayor daño el tabaco inflige al cuerpo adolescente. Las personas que comenzaron a fumar antes de los 25 años mueren de cáncer de pulmón 5 veces más que las que comenzaron a fumar después de los 25 años. Dosis letal 50 a 100 mg de nicotina. ¡Esta es la dosis que puede ingresar al cuerpo después de fumar 20 cigarrillos!

CONSEJOS DE PSICOLOGOS-CONSULTORES (alumnos del 10mo grado)

¡Estimado amigo! Ser una persona sana esto es una gran felicidad. ¿Por qué estropear su salud, depender de la nicotina? ¡Hazte responsable de tu futuro!

Recordatorio para los estudiantes:

1. Analizar durante varios días cuándo y por qué surge la necesidad de fumar.

2. Mientras fuma, hágase la pregunta: ¿esta actividad me produce placer ahora?

3. Fija un día para dejar este mal hábito.

4. Convénzase de que fumar es malo para la salud.

5. Reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma diariamente.

6. Comienza a hacer ejercicio.

7. Si tienes ganas de fumar, bebe un vaso de agua, haz algo interesante, etc.

8. El día antes de la fecha de dejar de fumar, fume dos veces más cigarrillos, que de costumbre. (Habrá una sobresaturación del cuerpo con nicotina, y sentirás efecto dañino cigarrillos en el cuerpo). Dejar de fumar será más fácil.

9. Recuerde: si una persona fuma solo 1 - 2 cigarrillos al día, ya acorta su vida entre 4 y 6 años.

10. Tenga cuidado: ¡la nicotina es un veneno que mata lentamente sus talentos, juventud, desempeño! (Ubicado en la pizarra, ubicado en el escritorio de cada estudiante)

3. Ponencia: "El poder destructivo del alcohol" (estudiante)

4. El poder destructivo del alcohol en todos los órganos y sistemas humanos.

El alcohol afecta negativamente no solo a quien abusa de esta sustancia, sino también a la generación futura.

Los estudios realizados por científicos han demostrado que en los adolescentes, el alcoholismo, por regla general, es difícil de tratar, Enfermedad seria, ocurre y se desarrolla cuatro veces más rápido que en los adultos. La degradación de la personalidad también ocurre mucho más rápido.

¡Los alcohólicos viven 15 años menos que las personas que no tienen el hábito de beber sistemáticamente!

Los investigadores científicos han descubierto que las consecuencias de un solo uso de alcohol por parte de una persona sana permanecen en el cuerpo durante 2 semanas.

¡Una concentración de alcohol en sangre de más del 5% se considera fatal para un adulto!

Si una persona está bajo una efusión de alcohol durante mucho tiempo, procesos bioquimicos el cerebro está cambiando. El cuerpo busca apoyar el funcionamiento del sistema nervioso. Así, se forma un estado habitual en el que el alcohol ya no tiene el efecto que tenía. Entonces el cerebro no puede funcionar sin el apoyo y la estimulación del alcohol. Y como resultado, una persona se vuelve adicta al alcohol.

¡Queridos niños y padres! NO te acostumbres al alcohol. Debes darte cuenta de que la vida nos la da Dios. Y nosotros mismos debemos cuidarlo. Y por eso respeta y cuida tu cuerpo. Los padres se convierten en un modelo para sus hijos desde el momento en que nacen. Así que controla tu vida, mantén tu estado fisico. Entrénate para un estilo de vida activo y saludable. Piensa en el futuro, porque todos niño sano este es el futuro de la humanidad en su conjunto.

Nota para el estudiante:

1. No te acostumbres al alcohol.

2. El alcohol no puede despegar por completo tension nerviosa, sacar de la depresión: esto es solo un mareo temporal de la conciencia.

3. Si estás en una empresa donde todas las personas consideran normal beber alcohol, recuerda que eres un individuo y tú decides qué hacer.

4. Desde la infancia, acostúmbrate a los deportes.

5. Tener la fuerza de voluntad para rechazar una oferta de otros bebedores.

6. Encuentra útiles y actividades interesantes(baile, canto, música, dibujo).

7. Disfruta de una comunicación sobria.

8. Relájate durante las vacaciones sin beber alcohol.

9. Templarse de antemano y cuidar la salud de su cuerpo, pensar en el futuro desde la infancia.

Recuerda: eres responsable de tu salud, del nacimiento de los futuros hijos. (Ubicado en la pizarra, ubicado en el escritorio de cada estudiante)

5. Ponencia: “La drogodependencia es una enfermedad del siglo XXI”. (Alumno)

6. La adicción a las drogas es una enfermedad que se cobra la vida

La adicción es una enfermedad resultante del uso de sustancias estupefacientes, lo que conduce a la destrucción profunda del cuerpo e incluso a la muerte. Hay dos tipos de adicción a las drogas: adicción a las monodrogas (el uso de una sola droga) y adicción a las drogas múltiples (el uso de varios tipos de drogas al mismo tiempo). Si el adicto no recibe la droga largo tiempo, tiene síntomas de abstinencia, dolor, que no todos pueden soportar y una persona puede incluso morir.

Los adolescentes tienen seis veces más probabilidades de consumir drogas que otros grupos de edad.

En los últimos 10 años, la tasa de mortalidad por consumo de drogas ha aumentado 12 veces, y entre los adolescentes, ¡42 veces!

¡La expectativa de vida promedio de los drogadictos es de 4 a 4.5 años después del primer intento!

La adicción a las drogas es una fuente de propagación de la infección por el VIH.

El 70% de los adictos a las drogas inyectables son portadores del virus del SIDA

CONSEJOS DE PSICÓLOGOS-CONSULTORES (alumnos del 10º grado):

La adicción a las drogas es una enfermedad grave que sin duda conduce a la muerte. La adicción a las drogas es condición emocional, que se caracteriza por:

Ansia irresistible por el uso constante de drogas, el deseo de adquirirla a cualquier costo;

Aumentar la dosis del narcótico utilizado en función de las necesidades del organismo;

Dependencia mental (psicológica o emocional) del consumo de drogas;

La habituación es una necesidad humana físicamente necesaria, que se caracteriza por:

Mayor deseo de consumir más drogas en el contexto de un mejor estado de ánimo;

Ligera tendencia a aumentar la dosis de medicamentos;

Dependencia física menor y mental alta.

Nota para el estudiante:

Date cuenta que esta enfermedad tiene 4 etapas:

1. “No soy un drogadicto” (traducido: renunciar a mi adicción. Todos los drogadictos menos yo).

2. "Odio a todos" (traducir: agresión a todo alrededor y a todos alrededor por decepción en el párrafo 1).

3. "¡Estoy completamente deprimido y aburrido!" (Traducido: depresión por la conciencia del movimiento en su camino al cementerio).

4. “Sí, soy así, pero hay que hacer algo al respecto…” (traducido: conciencia de la propia enfermedad y búsqueda de formas de curar).

(ubicado en la pizarra, ubicado en el escritorio de cada estudiante)

CONSEJO DE CONSULTORES PSICOLÓGICOS (alumnos de 10° grado):

Bajo cualquier circunstancia, es necesario abandonar el intento de "intentar" drogas. Después de todo, incluso los primeros intentos pueden acabar acostumbrándose a estas sustancias tóxicas. Debes imaginarlo claramente: un drogadicto es un terrorista suicida, seguramente morirá si no deja de consumir drogas a tiempo. Y cuanto más tiempo toma drogas una persona, más difícil le resulta recuperarse.

No tienes que ocultar tu enfermedad. Hay muchas personas alrededor que están listas para ayudarte: padres, maestros, médicos, camaradas mayores. Y si te encuentras en el laberinto de la adicción, debes saber que hay personas que pueden ayudarte a encontrar la salida.

Consideración de situaciones y su discusión.

situación 1.

Mikhail vino a la fiesta de cumpleaños de un compañero de clase, donde se reunieron los compañeros de clase. El padre de la cumpleañera sacó champán y comenzó a servirlo gradualmente en copas. Mikhail dejó su vaso, diciendo... (Da respuestas).

Situación 2.

Los niños se fueron de campamento con toda la clase. Llegamos al lugar, armamos el campamento, las chicas comenzaron a preparar la cena. Sergei, Zhenya y Vitya se acercaron a Andrey. “Ven con nosotros”, dijo Vitya y mostró que tenía algo escondido debajo de su chaqueta. Andrei no lo hizo de inmediato, pero vio una botella de vino. “No”, dijo, ... (Dar respuestas).

¿Qué motiva a los jóvenes a hacer cosas tan terribles? (Opiniones de los estudiantes).

4. Resumiendo

1) ¡A pensar, niños!

Todo estudiante debe saber que la nicotina, el alcohol, las drogas son un veneno que destruye a una persona, destruyendo su salud, debilitando su voluntad, privando a una persona de valores vitales y morales.

Entonces, has aprendido sobre el daño experimentado por el cuerpo y la psique por el uso del tabaco, el alcohol y las drogas. Piense en lo que le depara el futuro si fuma, bebe o consume drogas. Debes tratar tu cuerpo con respeto y respetar la salud de los demás, porque los malos hábitos de una persona afectan negativamente el cuerpo de otra. Recuerda: la salud, la verdadera alegría de vivir y la felicidad no son compatibles con el tabaco, las drogas y el licor. Vivir vida saludable! ¡Deje que sus hijos y nietos nazcan sanos y felices!

2) Nuestra salud está en nuestras manos.

¡Todos estamos por un estilo de vida saludable!

Por lo tanto, todos los estudiantes de la escuela recuerdan:

"Malos hábitos" no es moda, ni clase,

Fumar es solo un tabú para nosotros.

No encontrarás nada en la nicotina.

Y te matarás.

Y un vaso de vodka nubla tu mente,

Y, a veces, incluso en tirones de crimen.

Si eres compañero de la "serpiente verde",

entonces perderás tu dignidad y tu razón.

Aplicación para realizar hora de clase sobre el tema Malos hábitos

Cuestionario para estudiantes y psicólogos consejeros. Descargar .

“Las tareas de la hora de clase 1. La capacidad de formular claramente argumentos contra los malos hábitos 2. La capacidad de resistir la presión de los compañeros…”

Hora de clase "Cómo derrotar al dragón,

o abstenerse de un mal hábito"

La hora de clase está dedicada a la prevención de malos hábitos. En la adolescencia

La influencia de los compañeros es de gran importancia. Según el psicólogo,

la necesidad de la aprobación de los camaradas surge con mayor frecuencia y empuja al adolescente a

experimentos con alcohol, drogas, sustancias tóxicas.

Actualmente, la prevención de malos hábitos en los adolescentes está dirigida a

despertar en ellos el interés por su propia personalidad, así como enseñarles a resistir la presión de los compañeros.

Objetivos: profundizar la comprensión de los niños sobre los malos hábitos, promover la educación de una actitud negativa hacia el tabaco, el alcohol, la drogadicción, fomentar la resistencia a los malos hábitos.

Tareas del aula

1. La capacidad de formular argumentos claros contra los malos hábitos.

2. Capacidad para resistir la presión de los compañeros Trabajo preparatorio

1. Invite a los padres - médicos o asigne a los estudiantes el papel de médicos. Tarea:

describir malos hábitos.

2. Dibuja un dragón de seis cabezas. En cada cabeza escribe el nombre de un mal hábito.

3. Preparar batas blancas para el papel de médico El transcurso de la hora de clase Maestro de la clase: ¿Qué harían ustedes si tuvieran un dragón con seis cabezas?

Los niños responden que huirían, dispararían al dragón... Pero imagina que hay personas que con gusto se meten directamente en la boca del dragón. Algunos piensan que podrán saltar de la boca del dragón, pero resulta que sobreestimaron su fuerza y ​​les espera la muerte.

Y aquí hay un retrato de este monstruo:

Abuso de sustancias Drogadicción Fumar Alcohol Juegos de azar Lenguaje soez Cada cabeza es un mal hábito que se convierte en uno mortal. enfermedad peligrosa. Pedimos a los médicos que hablaran sobre estos malos hábitos. (Los médicos dicen: padres o estudiantes en el papel de médicos, con batas blancas).

I. Bloque informativo "Médicos sobre malos hábitos"

Doctor en Abuso de Sustancias 1 No solo es dañino, sino muy hábitos peligrosos. "Manía" es enfermedad mental cuando una persona piensa constantemente en una cosa. Un drogadicto piensa constantemente en el veneno. "Abuso de sustancias" del latín se traduce como "manía por el veneno". Toxina significa veneno.

Se vuelve adictivo muy rápidamente. Hay cambios en la psique, pero lo principal es que la salud se destruye, ya que los venenos se acumulan gradualmente en el cuerpo.

Drogadicción Doctor 2 Las drogas son un veneno aún más grave, está diseñado para adolescentes que, habiéndose acostumbrado a ellas, no podrán vivir sin ellas y pagarán mucho dinero para morir lo antes posible. La adicción a las drogas actúa con sus venenos de manera fuerte y rápida, ¡literalmente desde la primera vez que una persona puede convertirse en adicta a las drogas! Una persona tiene alucinaciones, pesadillas. Un drogadicto está listo para cometer cualquier delito por el bien de las drogas. Los drogadictos tienen tres caminos: prisión, manicomio, muerte.

–  –  –

Doctor 1 La embriaguez se convierte muy rápidamente en manía - alcoholismo. El alcohol es la droga más común que mata a las personas. Un alcohólico es indiferente a las opiniones de los demás, pierde forma humana y se vuelve esclavo de su hábito.

Se comete una gran cantidad de delitos en base a la embriaguez, se destruyen familias, se arruinan destinos.

Smoking Physician 2 Fumar es una adicción a la droga nicotina. Un fumador acorta su vida en 6 años. El tabaco contiene 1200 sustancias tóxicas. fumadores mala memoria, mentalidad inestable. Su piel se desvanece más rápido, sus voces se vuelven roncas, sus dientes se vuelven amarillos.

Gambling Doctor 1 Este mal hábito comienza de manera inofensiva: máquinas tragamonedas, juegos de computadora, cartas, ruleta. Y puede terminar en la destrucción de la psique, un crimen, incluso un asesinato. El juego no perdona ni a los niños ni a los adultos.

Lenguaje obsceno Doctor 2 Hoy en día, a menudo puedes encontrarte con personas que no dicen palabrotas, sino que hablan lenguaje obsceno.

No solo es dañino hablar, sino también escuchar. malas palabras. Los científicos han descubierto que las malas palabras afectan los genes de una persona, destruyendo a sus hijos y nietos.

II. Conversación interactiva "Lo que empuja a las personas a las fauces de un dragón"

Maestro de la clase:

¿Qué hábito puede aparecer la primera vez? (Adicción a las drogas) ¿Qué mal hábito lleva el programa de autodestrucción de los descendientes humanos?

(Lenguaje obsceno) ¿Qué mal hábito causa 25 enfermedades? (Fumar) ¿Qué malos hábitos destruyen el cuerpo? (Abuso de sustancias, adicción a las drogas, tabaquismo, alcoholismo) ¿Qué malos hábitos comienzan con diversión inocente y terminan en pobreza, enfermedad y muerte?

(Abuso de sustancias, adicción a las drogas, tabaquismo, alcoholismo) ¿Por qué crees que la gente cae en la boca de un dragón? ¿Por qué se vuelven esclavos de los malos hábitos?

Ejemplos de respuestas de los niños:

Los mueve la curiosidad Sus padres eran esclavos de los mismos hábitos

Para demostrar que ya eres un adulto Ya nada te interesa Porque soy débil de voluntad: entro en la empresa y lo hago como todos los demás.

Maestro de la clase:

Sí, los científicos han nombrado precisamente estas razones para introducir a las personas a los malos hábitos:

carácter débil, influencia del medio ambiente, alivio del estrés, curiosidad. Pero la mayoría de la gente no fuma ni bebe. ¿Qué hay que hacer para resistir?

Ejemplos de respuestas de los niños:

Necesita practicar deportes, música, bailar Alcanzar el éxito Apreciar su dignidad humana Tener su propia opinión, no sucumbir a las malas influencias Debe ser capaz de rechazar cuando se le ofrece probar algo malo Elija amigos, comuníquese con aquellos en quienes confía

tercero Prueba "¿Puedes resistirte?"

Maestro de la clase:

¿Crees que puedes resistir estos malos hábitos, resistir su embestida? Contesta 10 preguntas. Cada pregunta debe responderse "Sí" o "No".

1. ¿Te gusta ver la televisión?

2. ¿Le gustaría jugar juegos de computadora por más de 3 horas al día?

3. ¿Alguna vez ha querido intentar fumar?

4. ¿Puedes sentarte frente al televisor todo el día libre, dejando todos tus asuntos atrás?

5. ¿Has probado bebidas alcohólicas?

6. ¿Te gustan las clases de educación física?

7. Si tus amigos te ofrecen huir de las lecciones, ¿estarías de acuerdo?

8. ¿Sabes cómo no repetir tus errores?

9. Si un extraño te ofreciera una caja de bombones en la calle, ¿la aceptarías?

10. Tus amigos te invitan a jugar a las máquinas tragamonedas, pero aún no has hecho tu tarea. ¿Puedes negarte?

Cuente cuántas veces respondió sí y no. Cada respuesta vale 5 puntos, así que multiplica el resultado por 5. ¿Qué pasó?

0-15 puntos - sabes cómo gestionar tus deseos. Te encanta divertirte, pero en el momento adecuado eres capaz de comprender que el placer puede interferir en tus planes. Resulta que si alguien te ofrece "aturdirte" con algún tipo de "basura", entonces te negarás fácilmente. tienes por delante vida interesante lleno de verdaderos placeres.

20-40 puntos: tu "zona de placer" a menudo te decepciona. Buscas el placer inmediato. Debido a esto, puede perder muchas cosas agradables en el futuro. Si te ofrecen un poco de "alto", estarás de acuerdo. Desafortunadamente, la mayoría de los drogadictos comenzaron de esa manera. Le recomendamos que esté en guardia: el precio del dudoso placer puede resultar demasiado caro.

40-50 puntos: usted, como dicen, puede ser tomado con las manos desnudas. Estás infectado con todo tipo de placeres. Para cualquier tipo de "alto" estás dispuesto a entregarte a la esclavitud. No hay tantos débiles como tú. Estás en peligro.

IV. Situaciones "Aprender a Decir No"

El anfitrión propone Diferentes situaciones cuando a los niños se les ofrece probar el alcohol, los cigarrillos, las drogas. Debe negarse, y debe hacerlo sin decir la palabra "no". Puedes hacer el entrenamiento en parejas.

Instrucciones:

Lo principal es entender que te quieren obligar a hacer algo que no ibas a hacer. Con tus manos quieren lograr un objetivo sucio, o ser arrastrados a un negocio que beneficie a alguien. Debemos responder: “¡Sí, es débil para mí!” comenzarán a burlarse de ti: "¡Tú, aparentemente, todavía eres un marica!" respuesta: "Sí, todavía soy de mamá y papá". A veces pueden decir: "¿Qué eres, un tonto, si rechazas un negocio tan rentable?"

En este punto, debe pensar: "¿Por qué se preocupa tanto por mi beneficio?" Y responde "Sí, soy tan tonto que no acepto tu oferta". Recuerde, el fabuloso Ivandurak no se avergonzó en absoluto de que todos lo llamaran así, ¡pero siempre ganó y derrotó a todos!

No tengas miedo de parecer lo suficientemente inteligente No tengas miedo de parecer lo suficientemente valiente No tengas miedo de parecer lo suficientemente mayor No tengas miedo de parecer lo suficientemente independiente Ten miedo de convertirte en víctima de una infección por drogas y convertirte en un títere de narcotraficantes V. Juego “Sí, no, no sé”

Maestro de la clase:

Si no sabe la respuesta correcta a una pregunta, nuestros médicos lo ayudarán.

1. ¿Estás de acuerdo en que el ejercicio es fuente de juventud y salud? (Sí)

2. ¿Es cierto que masticar chicle salva los dientes? (no)

3. ¿Es cierto que las barras de chocolate están entre las cinco primeras? productos nocivos¿nutrición? (Sí)

4. ¿Es cierto que más de 10.000 personas mueren cada año por fumar? (Sí)

5. ¿Es verdad que los plátanos te animan? (Sí)

6. ¿Es cierto que las zanahorias ralentizan el proceso de envejecimiento? (Sí)

7. ¿Es cierto que existen drogas inofensivas? (No)

8. ¿Es fácil dejar de fumar? (No)

9. ¿Es cierto que la mayoría de la gente no fuma? (Sí)

10. ¿Es cierto que a los noctámbulos les gusta trabajar por la mañana? (No)

11. ¿Es cierto que la falta de sol provoca depresión? (Sí)

12. ¿Es cierto que en verano puedes abastecerte de vitaminas para año completo? (No)

13. ¿Es cierto que se deben tomar dos vasos de leche todos los días? (Sí)

14. ¿Es cierto que las bebidas azucaradas se encuentran entre los cinco alimentos menos saludables? (Sí)

15. ¿Es cierto que un minuto de risa equivale a 45 minutos de descanso pasivo? (Sí)

16. ¿Está de acuerdo en que el estrés es bueno para la salud? (No)_

17. ¿Estás de acuerdo en que las papas fritas son saludables? (No)

18. ¿Es cierto que las salchichas son saludables? (No)

19. ¿Es cierto que te puedes volver drogadicto de un tiro? (Sí)

20. ¿Es cierto que un cuerpo joven en crecimiento necesita 30 tipos diferentes de alimentos cada semana? (Sí)

VI. Recopilación de la tabla "Secretos de salud"

Maestro de la clase:

Los científicos dicen que el cuerpo humano está diseñado para 150-200 años. Y nuestra gente vive 2-3 veces menos. ¿Por qué? ¿Cuales son las razones? Ecología, nutrición, estrés, trabajo duro, falta de movimiento, etc.

Dibuja un cuadro de estilo de vida saludable. Para completar la tabla, te daré 5 acertijos. Cada acertijo es un factor de salud.

1. Alternancia uniforme de trabajo y descanso (rutina diurna)

2. Entrenamiento constante de tu resistencia física, resistencia a enfermedades (endurecimiento)

3. Mantener la limpieza, la salud (higiene)

4. El orden de comer, su naturaleza y cantidad (nutrición adecuada)

5. Acciones activas en el cual diferentes grupos músculos (deporte)

VIII. Consultas "Secretos de Salud"

Maestro de la clase:

Obtener consejo médico.

1 consejo Cinco de los alimentos más dañinos: bebidas gaseosas dulces, papas fritas, barras dulces, salchichas (salchichas, salchicha hervida, carnes grasas.

Consejo 2 La forma de protegerse del estrés es cantando, cuidando mascotas, cuidando plantas. y la mayoría buen remedio- sonrisa.

3 consejos Una persona que observa la rutina diaria hace mucho más, se cansa menos.

La sabiduría popular está contenida en proverbios:

Bogatyrs y bogatyrs se ahogan en un charco de vodka Amaba el vino - arruinó a una familia Fumar - dañar la salud VIII. Reflexión ¿Qué aprendiste? ¿Que has aprendido? ¿Qué conclusiones sacaste para ti?

Respuestas posibles:

1. Desde la infancia, necesitas trabajar en ti mismo, desarrollarte en ti mismo. Buenos hábitos eso te ayudara a triunfar

2. Una persona puede convertirse en esclava de los malos hábitos si no se cría desde la infancia.

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