¿Cómo eliminar la dependencia psicológica de una persona? Adicción psíquica.

En este artículo, aprenderá todo sobre cómo deshacerse de la adicción a una persona. La dependencia es la falta de plenitud, plenitud propia y el deseo de llenar esta parte faltante con otra persona. Acerca de qué tipo de adicción tiene, en qué se diferencia la adicción del amor y cómo deshacerse de la adicción a una persona y comenzar a construir solo relaciones saludables: lea este artículo.

Descubre tu tipo de adicción

Estos son los dos tipos más comunes de adicción:

1. Dependencia como deseo de disolverse en una pareja, renuncia a la propia responsabilidad y determinación. La idea principal: "Sin ti, no existo". La sensación de ser parte de otro, la sensación de que la pareja es mucho mejor, más fuerte, más interesante que tú. Las personas de este tipo son propensas al masoquismo.
2. La adicción como deseo de absorber a un compañero, dominarlo, controlarlo. Pensamiento principal: “Solo eres una parte de mí”. El deseo de dominar a una pareja, de absorber su individualidad. Las personas de este tipo son propensas al sadismo.

Todos los tipos de adicción tienen aproximadamente las mismas causas de ocurrencia. Y las formas de salir de este estado y entrar en una relación sana también son las mismas para todos los tipos de adicciones.

Causas de la adicción

Una de las causas más comunes de adicción en una relación es la antipatía infantil. Generalmente se acepta que un niño debe amar a sus padres. Pero al mismo tiempo, a menudo sucede que mamá o papá castigan, insultan al niño o lo notan solo cuando, en su opinión, merece atención.

Una madre puede, por ejemplo, enviar señales contradictorias a su hijo: “Te castigo porque te amo” o “Te critico y te humillo, pero solo para que seas mejor, porque te amo”. El instinto del niño es correr hacia la madre en cualquier situación. Ella es lo más preciado y lo más valioso que tiene. Ella sola siempre protegerá y ayudará. Pero si al mismo tiempo insulta, humilla o incluso golpea a un niño, entonces se forma en él una idea distorsionada del amor. El amor en su mente se asociará con peligro, miedo, ansiedad, emociones y sentimientos negativos.

Tal niño aprende a mendigar migajas de amor de mamá (o papá), y en su cabeza el amor se ve exactamente así: siempre hay poco y va de la mano con el sufrimiento. El niño se acostumbra al escenario: “Sufriré un poco, sufriré y luego mi madre me mostrará su amor. Mamá me castigará, me insultará, me pegará, me rechazará, pero luego recibiré los ansiados abrazos.

Y el niño, al no ver ante sus ojos otro modelo de amor, excepto éste, comienza a pensar que esto es amor. Así es como nace la adicción. Un niño con una madre así transferirá el amor que le dieron en la infancia a relaciones amorosas en la edad adulta. Tal vez asuma el papel de madre (que se describe aquí), o tal vez permanezca en el papel de un niño, mendigando miserables granos de amor de una pareja.

La diferencia entre la adicción y el amor.

El amor es un recurso enorme, gracias al cual crecemos y nos desarrollamos, experimentamos alegría y felicidad y alcanzamos grandes alturas. La adicción es una unión en la que hierves como una rana en una olla de agua que se va calentando lentamente. Al principio será cálido y agradable, pero con el tiempo se sentirá mal. Después de un tiempo más, sin siquiera pensar en saltar, hervirás. Y todo porque te cocinaron de forma lenta, discreta e imperceptible.

Las relaciones de dependencia difieren del amor en que sufres y sufres en ellas, como esa rana en una olla caliente. Tu nivel de felicidad en una relación es el principal indicador de si estás en una relación amorosa o dependiente. Si te sientes como una persona feliz en una relación, lo más probable es que sea amor. Y si sufres la mayor parte del tiempo en una relación, lo más probable es que tengas una adicción al amor.

Cómo deshacerse de la adicción a una persona - 7 pasos:

Ahora analicemos cómo deshacerse de la adicción a una persona. Presento a su atención siete pasos efectivos para deshacerse de la adicción. Después de pasarlos, aprenderá a vivir una vida plena y, de ahora en adelante, solo construirá relaciones armoniosas y saludables:

Paso #1: Date cuenta

Lo primero que debes hacer para salir de la adicción es darte cuenta y aceptar que la tienes. Necesitas decirle a tu cerebro con firmeza y confianza que tienes una adicción, y hoy has decidido empezar a deshacerte de ella. Este paso es tan importante como los demás porque tu cerebro ha sido entrenado desde la primera infancia para pensar que esto es amor, no adicción. Hazle saber a tu subconsciente que ha estado mal durante mucho tiempo. Pero ahora sabes toda la verdad y estás listo para el cambio.

Paso #2: Toma una decisión

El siguiente paso es la decisión de dejar la relación tóxica en la que te encuentras actualmente, o la decisión de cambiarte a ti mismo mientras continúas en esta unión. En caso de que decidas cambiar sin dejar la relación, la pareja se acercará a ti y cambiará también (si realmente te quiere) o se caerá como la corteza de un árbol viejo.
Las relaciones de dependencia en una pareja siempre son apoyadas por ambos miembros de la pareja.

Puede ser una unión, por ejemplo, "tirano-víctima" o "narciso-víctima". En una pareja así, ambas personas juegan un papel que ayuda a mantener la dependencia en la relación. Y si uno de los socios de repente comienza a dejar el papel de dependiente, el segundo se quedará sin trabajo. Tendrá que cambiar por el bien de una relación sana o abandonar esta unión. Por lo tanto, el segundo paso que debes dar para salir de una relación de dependencia es dejar a tu pareja, o aceptar que él, al quedarse sin trabajo, es probable que se vaya a sí mismo.

Paso #3: Deja de tolerar

Las personas dependientes que buscan disolverse en una pareja, volverse parte de ella, suelen ser "pacientes". Cuando no les gusta algo, prefieren no expresar su descontento en voz alta y permanecer en silencio en un trapo. Para desaprender este hábito es importante la práctica y el entrenamiento constante. Debe entrenarse para decir no, defender sus límites, no tolerar lo que no le gusta y, si es posible, no hacer lo que no quiere hacer.

Si desea aprender esto lo antes posible, comience a encontrarse con situaciones en las que deberá defender su punto de vista y decir "no". Por ejemplo, cuando compre comestibles en el supermercado, ponga algo en su carrito de compras que no necesite. Y cuando el cajero venza los productos, diga que ha cambiado de opinión. No quieres comprarlo.

Las primeras veces serán bastante difíciles, pero la confianza vendrá con un cierto número de repeticiones. Por primera vez, es posible que no decida este acto en absoluto y tendrá que comprar un producto innecesario. Pero a la quinta o sexta vez, sentirás que finalmente estás encontrando tus propios límites. Cada vez es más fácil para ti defender tu punto de vista.

Practica sobre transeúntes, dependientes, promotores con volantes, amigos, conocidos, familiares, compañeros y, por supuesto, sobre tu pareja. No tengas miedo de ofender a nadie. Las personas seguras de sí mismas hacen esto todo el tiempo, entonces, ¿por qué estás peor? Tengo otro artículo sobre este tema -. Si no sabe cómo defender sus límites y decir que no, asegúrese de leerlo.

Paso #4: Llena el vacío

Cuando estás en una relación dependiente, estás de cara a tu pareja y de espaldas a ti mismo. Su vida personal ahora está lejos de ser el primer lugar para usted, mucho más importante es la vida de su elegido. Así que gira 180 grados y mira tu propia vida. La adicción es cuando una pareja te da algo que tú no te das. Como si hubiera un vacío en tu alma, y ​​tu pareja llena este vacío con su presencia. Este vacío es autodesprecio. Empieza hoy a llenar ese hueco con amor. Tome un papel y un bolígrafo y escriba una lista de lo que le da su elegido. ¿Quizás alegría? ¿Te sientes necesitado? O, por ejemplo, cuidado? ¿Te da una sensación de asombro en tu alma?

Trate de escribir una lista larga y luego mire cada artículo y piense en la última vez que se lo dio. ¿Ayer? ¿O tal vez nunca? Desde hoy, comienza a darte todo lo que no te diste antes. Recuerde: el respeto, el amor, el interés, el cuidado son sentimientos mutuos. Sólo los que se respetan a sí mismos son respetados. Cuida a los que se cuidan. Se muestra un interés sincero en relación con aquellos que son interesantes para ellos mismos. Aman sólo a los que se aman a sí mismos. Las relaciones sanas se construyen sobre esos sentimientos que cada uno de los socios ya sabe darse a sí mismo. Comienza a respetarte, quererte, cuidarte y mostrar interés por ti mismo.

A partir de ahora, haz contigo mismo todo lo que antes solo podías obtener de un compañero. Esto te ayudara. Y no olvides descargar mi libro Cómo amarte a ti mismo. En él, he recopilado las técnicas más efectivas y de trabajo, con la ayuda de las cuales yo mismo una vez aprendí a amarme a mí mismo, elevé mi autoestima y aumenté la confianza en mí mismo. Este libro te ayudará a romper tu adicción y convertirte en una persona libre, completa y feliz.

Paso #5: Conócete a ti mismo

Empieza a conocerte a ti mismo de nuevo. Para hacer esto, escribe una lista de cien cosas que te traen alegría y una lista de cien "quiero". ¿Qué te da alegría y placer? ¿Qué deseas?

Escribe estas dos listas (¡asegúrate de llegar a cien puntos en cada una!). Es posible que no pueda hacerlo todo a la vez. ¡Pero no intentes abandonar este negocio! Una vez que tenga listos algunos elementos de cada lista, comience a incluirlos en su plan diario todos los días. Al menos uno de cada uno. Aprende a cumplir tus deseos y trae alegría a ti mismo. Entonces pronto se liberará de la adicción y se convertirá en una persona de pleno derecho.

Paso #6: Conviértete en una persona independiente

La mayoría de las veces, alguien que está en una relación dependiente también está en el papel de víctima. ¿Quién es la víctima en una relación? Tengo al respecto, pero en resumen, esta es una persona que está insatisfecha con las relaciones, sufre en ellas, pero no sale de ellas. O se queja o vive la vida en silencio, no como le gustaría.

Especialmente para aquellos que están en una relación de dependencia y en el papel de víctima, hice un curso en video: este es un video de 1 hora que consta de tareas prácticas y ejercicios, después de completarlos dejarás de dejar que las personas y las circunstancias te controlen, aprende para defenderte, habla en voz alta de lo que no te conviene, deja de depender de nadie y conviértete en una persona independiente de pleno derecho.

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El miedo está en un lado de la balanza, ¡la libertad siempre está en el otro!

Paso #7: Comience a construir relaciones armoniosas

Para deshacerte de las relaciones tóxicas, puedes salir de ellas y aprender a amarte y darte el amor que siempre te ha faltado. Pero, ¿cómo comprobar que ya te has deshecho de la posición de dependiente al cien por cien? Si no has dejado a tu pareja y has hecho cambios en ti mismo mientras permanecías en una relación, entonces tus sentimientos deberían cambiar a lo contrario. No debería haber más lugar para el sufrimiento en las relaciones. Estando en pareja, debes sentirte ligero y libre. Feliz, alegre y tranquilo.

Las personas maduras y conscientes buscan personas que puedan ser felices por sí mismas. Están más dispuestos a entablar relaciones con aquellos que son autosuficientes. Una persona psicológicamente madura piensa inconscientemente en una pareja potencial: “Si ella es feliz, entonces también puede hacerme feliz a mí. Si ella es alegre, entonces sabe cómo generar esta alegría y también puede enseñarme eso”.

La gente tiene tantos problemas propios. Las personas conscientes, a diferencia de los adictos, entablan relaciones para ser más felices. Por lo tanto, después de pasar por todos los pasos propuestos y entrar en una nueva relación, atraerás a la misma persona madura hacia ti, porque alguien que ama sufrir no tiene nada que ver con alguien que sabe generar felicidad.

Conclusión

Me alegro si lees este artículo en su totalidad, porque ahora sabes perfectamente cómo deshacerse de una adicción a una persona. Comienza a actuar de inmediato, y luego muy pronto te olvidarás de lo que es sufrir en una relación. Resumamos:

• Date cuenta y acepta el hecho de que dependes de la persona. Dile a tu cerebro que está mal y que quieres deshacerte de él. Después de eso, el cerebro comenzará a buscar oportunidades para cambiar la situación.
• Toma la decisión de dejar la relación o acepta el hecho de que es probable que tu pareja se vaya pronto. Estaba en una relación de dependencia contigo, y cuando estés libre de la adicción, permanecerá sin trabajo.
• Aprende a defender tus límites y decir "no"

• Escribe una lista de lo que tu pareja te da que tú no te das. Ahora solo tienes que empezar a dártelo
• Haz dos listas de 100 elementos cada una. En el primero, escriba todo lo que le traiga alegría, y en el segundo, su "Quiero". Y empieza poco a poco a introducir todos estos elementos en tu dieta diaria. Empieza a darte lo que necesitas
• Date un paseo medido, vive mi vídeo curso práctico sobre cómo salir del papel de víctima y convertirte en una persona independiente. Descripción completa del curso.
• Comience a construir una nueva relación o comience a hacer un seguimiento de cómo se siente acerca de la relación en la que se encuentra en este momento. ¿Qué tan feliz eres en una escala del 1 al 100? ¿Sufres en estas relaciones? En esta relación o en la siguiente, debe hacer un seguimiento de cuánto ha cambiado y si la posición de una persona dependiente todavía es característica de usted.

Y no olvides descargar mi libro Cómo amarte a ti mismo. Será un excelente asistente en el camino para deshacerse de la adicción y también ayudará a hacer su vida más feliz.

Es casi imposible deshacerse de la adicción por su cuenta, porque este proceso es en su mayoría inconsciente. Por lo tanto, el siguiente paso debe ser contactar a un especialista. Soy psicóloga, y puedes contactarme para un particular. Estaré encantado de ayudarlo a deshacerse de la adicción y convertirse en una persona independiente de pleno derecho.

Puedes reservar una consulta conmigo a través de en contacto con, instagram o . Puede familiarizarse con el costo de los servicios y el esquema de trabajo. Reseñas sobre mí y mi trabajo que puedes leer o dejar.

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¡Buena suerte para ti!
Tu psicóloga Lara Litvinova

adicción mental

Síndrome de dependencia mental- Síndrome de adicción a las drogas que aparece en una determinada etapa del desarrollo de la enfermedad, incluida la atracción mental (obsesiva) y la capacidad de lograr un estado de bienestar mental en la intoxicación. La aparición de un síndrome de dependencia mental durante la adicción a las drogas está precedida por un síndrome de reactividad alterada.

• La atracción mental (obsesiva) se expresa en pensamientos constantes sobre la droga, depresión, insatisfacción por la ausencia de la droga, un aumento del estado de ánimo en previsión de tomar la droga. La atracción obsesiva determina el trasfondo emocional, pero no es capaz (a diferencia de la atracción compulsiva física) de ocupar por completo todo el contenido de la conciencia, dictar el comportamiento. En la etapa de la enfermedad, cuando se forma una atracción obsesiva, todavía hay una lucha de motivos. La atracción obsesiva se agrava en situaciones de conflicto, experiencias desagradables que no están causalmente relacionadas con la drogadicción, al visitar lugares, conocer gente, leer literatura, hablar sobre la drogadicción. La atracción puede debilitarse en situaciones de conflicto asociadas causalmente con la adicción a las drogas, la aparición de una fuerte pasión, un estado de saturación emocional positiva. El deseo obsesivo no es específico, es decir, puede satisfacerse por completo con otra droga, que es la segunda diferencia principal entre el deseo obsesivo y el deseo compulsivo.

La atracción obsesiva, al ser uno de los primeros síntomas de la enfermedad, es difícil de detectar, ya que en la gran mayoría de los casos existe un escenario paciente para el disimulo.

La atracción obsesiva es al mismo tiempo el síntoma más largo y más difícil de la enfermedad. Con el desarrollo de la enfermedad y la aparición de signos más vívidos de adicción a las drogas, como el deseo compulsivo, el síndrome de abstinencia, el deseo obsesivo pasa a un segundo plano. Sin embargo, en un estado de remisión después de la eliminación de los síntomas agudos y el relativo bienestar físico, el deseo obsesivo continúa existiendo con el mismo grado de severidad que antes del tratamiento. En la gran mayoría de los casos, la atracción mental por la droga es la principal y única causa de las constantes recaídas de la enfermedad.

• La capacidad de alcanzar un estado de bienestar mental durante la embriaguez no es sinónimo de euforia, significa no tanto la experiencia del placer como una huida del estado de displacer. Si una persona sana puede sentir placer en muchas situaciones, incluso en un estado de intoxicación por drogas, entonces un drogadicto solo puede sentir placer cuando usa una droga. Al mismo tiempo, si las funciones mentales de una persona sana en un estado de intoxicación por drogas están deterioradas, entonces las funciones mentales de un drogadicto, siendo bajas fuera de la intoxicación, mejoran después de tomar la droga. Un síntoma de funcionamiento mental satisfactorio en estado de embriaguez se observa en casi todas las formas de adicción a las drogas, con la excepción del abuso de algunos psicodélicos (LSD), cuyo uso siempre desorganiza la psiquis.

Enlaces

ver también

Fundación Wikimedia. 2010 .

• Centro psiquiátrico residencial
• enfermedad mental

Vea qué es "Adicción psíquica" en otros diccionarios:

Adicción psicológica- un deseo doloroso de un estado de intoxicación, mientras que este último es considerado por el paciente como más preferible en comparación con su estado psicológico sin intoxicación. Este deseo puede ser tanto ambivalente, es decir, de encuentro... ...

drogadicción- drogodependencia drogodependencia. Necesidad urgente mental o físicamente condicionada del cuerpo humano por la recepción constante de sustancias psicotrópicas, estupefacientes o de cualquier otra índole; el término “L.z.” introducido en los años 50. N.Eddie… … Biología molecular y genética. Diccionario.

drogadicción- Necesidad urgente mental o físicamente condicionada del cuerpo humano por la recepción constante de sustancias psicotrópicas, estupefacientes o de cualquier otra índole; el término "L.z." introducido en los años 50. N. Eddy (y aprobado por el Mundo ... ... Manual del traductor técnico

drogadicción- un síndrome observado en la adicción a las drogas y el abuso de sustancias; caracterizado por la necesidad de tomar una droga psicotrópica para eliminar o debilitar los fenómenos dolorosos del síndrome de abstinencia que ocurren cuando se suspende la droga; Drogadicción... términos médicos

actividad mental- alternancia periódica del estado de tensión y relajación en la actividad mental de una persona. Se diferencian: biorritmos, sus manifestaciones externas están asociadas a la naturaleza cíclica de la actividad solar (11,5 años), el cambio de estaciones, días, etc.; biorritmos ... ... Diccionario de Emergencias

drogadicción- Síndrome de abuso de drogas o sustancias, caracterizado por una necesidad irresistible y patológica de tomar una u otra droga, psicofármaco. Cuando deja de tomar este medicamento, el paciente experimenta síntomas de abstinencia o ... ... Diccionario explicativo de términos psiquiátricos

actividad mental: biorritmo- (biorritmos de la actividad mental de una persona) alternancia periódica de un estado de tensión y relajación en la actividad mental de una persona. Difieren: 1) su manifestación de biorritmos externos está asociada con la ciclicidad de la actividad solar (11,5 años), ... ... Gran Enciclopedia Psicológica

adicción mental a las drogas- L. h. sin síntomas de abstinencia en caso de suspensión del medicamento ... Gran diccionario médico

sustancias psicoactivas- La dependencia de la cafeína contenida en el café es peligrosa no con la abstinencia, sino con la intoxicación ... Wikipedia

barbiturismo- dependencia de barituratos. Se manifiesta con síntomas, en sus rasgos principales similares a los de la drogadicción, el alcoholismo y el abuso de otras sustancias (dependencia psíquica, dependencia física, pérdida de control, etc.). En estado de abstinencia… Diccionario Enciclopédico de Psicología y Pedagogía

Libros

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Dependencia emocional- este es un tipo de dependencia psicológica, en la que se manifiestan emociones fuertes o polares, experimentadas al contacto con el objeto de las pasiones. La dependencia emocional de una persona es un tipo de dependencia que empuja la vida, los intereses y los asuntos de la persona misma a un segundo plano, dejando solo las relaciones y el objeto de la dependencia. Hay una fusión y pérdida de uno mismo, aumenta la necesidad de emociones vívidas (como con la dependencia química, aumenta la dosis requerida de la sustancia).

Las emociones no tienen que ser positivas (más a menudo esto sucede solo en las etapas iniciales de una relación, y luego son reemplazadas por miedo, celos, resentimiento, ira), pero deben ser muy fuertes o tener el carácter de un fuerte contraste. diferencia.

El polo opuesto de la dependencia emocional es la contradependencia, en la que una persona se sumerge tras experimentar la experiencia de disolución en otra. Este es un estado de negación de la importancia de las relaciones y el apego, cuando la fusión es aterradora, las personas mantienen su distancia de los demás y estrechan las relaciones, evitando el apego y la responsabilidad.

Dependencia emocional en las relaciones

La dependencia emocional se reconoce oficialmente como una enfermedad, y también hay hechos establecidos de que el 98 por ciento de las personas tienden a crear relaciones de dependencia (en diversos grados de manifestación). En las relaciones puede haber dependencia emocional de una mujer, de un hombre, de los padres, de un amigo (cualquiera con quien exista un contacto afectivo importante).

Las causas de la dependencia emocional tienen su origen en la infancia profunda y se asocian al trauma psicológico de ignorar, rechazar u otro tipo de vinculación con un progenitor, en el que el contacto afectivo fue groseramente violado o ausente. A partir de este rechazo inherente, se forman dos tipos de comportamiento dependiente: evitar la excesiva cercanía y apertura, o el deseo de máximo acercamiento con la disolución de la propia personalidad por el bien de los intereses de la pareja.

Los niños que crecen con problemas de dependencia emocional se crían con mayor frecuencia en familias disfuncionales, donde era imposible hablar directamente de conflictos o situaciones controvertidas, y con mayor frecuencia todos los participantes en el proceso fingían que no había problema. Algunas características de la codependencia son introducidas en la personalidad por la sociedad y la religión, en las que se cultiva la idea de que necesitas estar cómodo, ser obediente, correcto, y entonces serás amado y protegido.

Para tales personas, puede ser insoportablemente doloroso percibir la realidad de la manifestación de relaciones cercanas en lugar de su fantasía y, sin embargo, subconscientemente elegirán de todas las personas que conocen para sus parejas a aquellas que también son propensas a construir co- relaciones dependientes, para que cuando vuelvan a experimentar el trauma, traten de curarla. Además de experimentar las causas emocionales de la codependencia, existen aquellas que pueden activar la conducta de codependencia. Es vivir por más de seis meses con una persona que tiene algún tipo de adicción (alcohol, videojuegos, drogadicción); se cree que ese es el tiempo que se requiere para la asimilación de las conductas codependientes, las cuales, de una forma u otra, se incluyen en la convivencia con un adicto.

En las relaciones codependientes, existe un escenario predeterminado en el que los roles están preasignados. Estos pueden ser los roles de abusador y víctima, activo e interesado en la relación, y hastiado y evitando el contacto. En cualquiera de las opciones hay una gran cantidad de sentimientos que se reprimen (culpa, necesidad de separación o apego).

Al resolver los problemas de dependencia emocional en las relaciones de pareja o familiares, sucede que las personas se encuentran en un vacío y entienden que, aparte de la dependencia, nada los conecta, o caen en su extremo, la contradependencia. Pero aquellos que han superado sus problemas internos, pasaron por una terapia real y no solo detuvieron una conexión difícil, tienen la oportunidad de ver a otra persona, y no a la suya, y construir una conexión realmente fuerte.

Las características de la dependencia emocional en las relaciones sanas pueden considerarse un sentimiento excesivo, el deseo de pasar todo el tiempo solo juntos, o cuando la pareja está distante, la preocupación por los problemas e intereses del otro, la falta de planes propios para el futuro, incapacidad para echar un vistazo real a las deficiencias de la pareja. Preferencias propias de la vida, deseos momentáneos no se realizan, hay una tendencia a sacrificarse uno mismo, la comodidad, la salud por el bien de una pareja, falta de voluntad y falta de energía y la capacidad de ser responsable de los acontecimientos de la vida y el aparecen las acciones cometidas en él.

Características emocionales de la adicción.

Esto debe incluir el entendimiento de que no puedes vivir sin una persona, que la felicidad o el bienestar emocional normal es posible para ti solo cuando él está cerca, y toda la vida se reduce a esperar estos momentos, a pesar de que la convivencia lleva a frecuentes, no existe la posibilidad independiente de romper las relaciones.

Señales de dependencia emocional en una relación- esta es una disminución en el significado de todas las demás áreas de la vida, un aumento cuando aparece el pensamiento de una posible separación, ya que la soledad asusta, hay un deseo de estar siempre juntos. Es característico un sentimiento de pérdida de uno mismo, es difícil recordar los pasatiempos e intereses de uno, sin mirar hacia atrás a un compañero. Las relaciones van acompañadas de sufrimiento por el comportamiento de la pareja (falta de atención, traición, trato grosero), pero paciencia constante para tales acciones, lo que da lugar a cambios emocionales y frecuentes cambios de humor. Esto es relevante y aplicable a una persona que ha acumulado problemas en la vida, y si todo lo anterior se trata de usted, pero es bastante adaptable, exitoso y socializado en la vida, entonces esto no es una violación de la norma, sino que simplemente representa su estilo de vida único.

Situaciones que aumentan la vulnerabilidad a la aparición de dependencia emocional: momentos de crisis de la vida, periodos de transición (nuevo trabajo, lugar de residencia), alejamiento del mundo familiar, carga crítica (física o psicoemocional).

Si una persona es emocionalmente dependiente, entonces le da la responsabilidad de su felicidad, autoconciencia y vida al departamento y disposición de otra persona, y a menudo esto no se aplica a una persona (aunque los vecinos, por ejemplo, los cónyuges, obtienen la mayor parte) , sino a todo el entorno. Es debido a la distribución difusa de la responsabilidad entre todas las personas disponibles que, en última instancia, es imposible asumirla por sí mismo. Es una línea muy fina entre una relación saludable con un elemento de interdependencia y codependencia. Puedes distinguir que te has vuelto adicto analizando cuánto dependen tus emociones de las acciones de tu pareja, y cuánto dura el cambio de humor, si buscas en él el sentido de la vida, aquel que te brindará seguridad y salvación. de la soledad

Las relaciones plenas y saludables contribuyen a la estabilidad y desarrollo de la persona, no contradicen su libertad y convicciones internas, y se basan en el respeto y la confianza mutua. Si bien las relaciones de dependencia se construyen sobre la supresión de la voluntad, los deseos y la libre manifestación personal de uno de los participantes en la interacción, existe una división en principal y no principal en la interacción y la toma de decisiones, y van acompañadas de sentimientos de ansiedad, miedo, incertidumbre.

Debido al estrés excesivo, que es un compañero invariable de las relaciones de dependencia, se desarrollan enfermedades psicosomáticas (asociadas con la piel y el tracto gastrointestinal, que es causada por frecuentes arrebatos de ira y celos), aparecen enfermedades del espectro neurológico, son posibles.

En una situación de amor sano, por el contrario, un aumento de la inmunidad, una oleada de fuerza y ​​​​vigor, se armoniza la vida de una persona. Aparecen nuevos conocidos, las cosas en el trabajo mejoran, es característica la presencia de una sensación de libertad y facilidad de lo que está sucediendo.

Al separarse, las personas emocionalmente dependientes pueden enfermarse gravemente, caer en, autolesionarse o suicidarse. Esto se debe a una capacidad atrofiada para hacer frente de forma independiente a las emociones superfuertes provocadas por la pérdida de una relación o persona importante (lo que para una persona emocionalmente dependiente en esta situación equivale a la pérdida). Es por miedo a desaparecer junto con el objeto de la pasión que pueden buscar controlar a su pareja, chequear sus bolsillos, llamadas y correspondencia, chantajear, exigir presencia constante, informes, observancia de rituales, confirmación de su significado.

La dependencia emocional de un hombre es característica de cierto tipo de mujeres que pueden enamorarse fácilmente, ignorando las deficiencias de una persona, centrándose en sus virtudes reales o ficticias y atribuidas. Para una mujer así, es característico poner las experiencias de amor en primer lugar. Los pensamientos y emociones que surgen de esto sobre las relaciones están girando en su campo de energía, incluso si ella no está en una relación ahora, puede fantasear con una nueva reunión o el regreso de su antiguo amante (es una gran cantidad de fantasías de este tipo lo que le impide ella de ver la realidad).

Por el miedo a perder una relación, una mujer emocionalmente dependiente llamará, impondrá, sofocará constantemente con su atención y cuidado. Los hombres tienen dos opciones para responder a tal comportamiento: retirarse rápidamente o utilizar el comportamiento complaciente para sus propios fines. En cualquier caso, tales relaciones no contribuyen al desarrollo y no tienen la posibilidad de ser duraderas, se produce una brecha muy dolorosa para una mujer, después de haber sobrevivido, comienza nuevamente a sentir un terrible vacío interior que busca llenar con alguien más.

Las razones del surgimiento de tales círculos viciosos son las dificultades para establecer límites personales y la capacidad de evaluar de manera realista la realidad circundante. Esto también debe incluir situaciones psicotraumáticas de violencia experimentadas, lo que da lugar a la experiencia simultánea de sentimientos polares en relación con un hombre.

Esta descripción fue solo un ejemplo, ya que la dependencia emocional de una mujer ocurre con la misma frecuencia. Las razones para el surgimiento de la dependencia emocional de una mujer son las mismas, solo hay una diferencia en los métodos de manifestación. Por lo tanto, los hombres son más propensos a tener brotes de celos combinados con ira, el uso de la fuerza física cuando se sienten impotentes ante una ráfaga de emociones, la sustitución de otros tipos de adicciones (alcohol, drogas, exceso de velocidad, juegos de azar).

¿Cómo deshacerse de la dependencia emocional?

Si has notado en tu biografía las causas de la dependencia emocional y en este momento tu estado emocional se caracteriza por muchos sentimientos de ansiedad, por ejemplo, debido a una pausa en una relación, entonces debes aprender a sobrellevar las emociones abrumadoras por tu cuenta.

Para hacer esto, debe mover el vector de su atención de su pareja a su propia vida, así como quitarle la responsabilidad de su futuro. Es importante estar “aquí y ahora”, no inventar lo que una persona puede hacer ahora, no interpretar y no recorrer todas las millones de opciones en mi cabeza. Deje de pensar en futuros posibles y traiga su atención y energía dirigida de regreso al momento presente, una excelente manera de hacer esto es entrar en el cuerpo. Rastrea los sentimientos que surgen y vívelos. Si la emoción, de acuerdo con sus sentimientos, se concentra en cierta parte del cuerpo, entonces libérela a través del movimiento, si ha acumulado muchas palabras, escriba una carta a su pareja (no es necesario que la envíe, estos sentimientos son de su trauma temprano).

Muestre en todo momento cuidado y amor por sí mismo, porque la razón principal de la dependencia emocional es la falta de amor y el intento de llenar este vacío con la ayuda de otro. Siente tus deseos y date alegría: puede ser una taza de café, correr, una conversación con un amigo, ir de compras, creatividad, cualquier cosa que te guste. Después de que las emociones se hayan nivelado y calmado, haya mirado la situación que causó la tormenta de emociones desde un ángulo diferente y la haya analizado, puede elegir (realmente elegir conscientemente, y no sucumbir al afecto) cómo continuar o elegir una posición de esperar y ver. Antes de tomar acciones (llamadas, enfrentamiento, escándalo), piense en las consecuencias de tales acciones para la relación, porque su comportamiento forma el escenario de la relación y si este tipo de interacción le conviene.

El tratamiento de la dependencia emocional lo lleva a cabo un psicoterapeuta. Apúntate a psicoterapia, donde tendrás la oportunidad de trabajar traumas previos, tus sentimientos y acceder a la experiencia simultánea de estados polares, en lugar de reprimir una de las emociones surgidas. Vale la pena trabajar con límites y responsabilidades, en el proceso de aceptar las propias y dar a las personas su responsabilidad.

Con tu cambio interno, cambiarán tus relaciones, cambiará su dinámica y contenido, cambiará el comportamiento de tu pareja. A menudo hay una estabilización y mejora de las relaciones con los demás, y no solo con una pareja. Cuando la dependencia emocional de un hombre se convierte en confianza, a menudo aparece en el horizonte alguien nuevo y más digno, o la ex pareja deja de evitar las reuniones y, por el contrario, comienza a buscar razones para el contacto.

¿Cómo deshacerse de la dependencia emocional de un hombre?

Deshacerse de la dependencia emocional no significa salir de relaciones traumáticas con pérdidas mínimas, sino ganar la capacidad de no entrar en tales relaciones, la capacidad de construir sus límites personales y establecer relaciones saludables en el futuro.

Un paso importante es asumir tu propia parte de la responsabilidad y reponer la energía perdida en el estrés. Vale la pena dejar de llevar la máscara de un ideal que aguantará cualquier dolor y soportará cualquier adversidad con una sonrisa, y empezar a reconocer tus necesidades, a cuidarte, a llenar tu vida de felicidad, fuerza y ​​sentido en ti mismo y en cualquier situación. , y no esperar esto de los demás como una obligación integral.

¿Cómo deshacerse de la dependencia emocional de un hombre? Para emprender el camino del cambio, determine si desea superar la adicción en su relación existente o en otra. Determina qué precio pagarás, qué sacrificarás si no cambias nada en ti mismo y en tus relaciones, y sigues siendo dependiente, así como qué perspectivas trae la liberación. Puede escribir estos puntos en un cuaderno, y la liberación no tiene que contener solo puntos positivos. Definitivamente habrá mucha responsabilidad, miedo de encontrarse con uno mismo, una posible pérdida de las relaciones actuales.

Dedique más tiempo a las prácticas corporales, ejercicios de respiración: esto le brinda la oportunidad de sentir el límite entre su cuerpo y el entorno, lo que ayudará a establecer límites psicológicos. Asume tu responsabilidad y entrega sus decisiones a otro; créeme, esto es suficiente. Calcula tus puntos fuertes y respeta las elecciones de la otra persona. Tratar de controlar todo no hará que su relación sea segura, sino que solo conducirá a un deseo de ocultar lo que está sucediendo cada vez con más cuidado para dejarse al menos un respiro libre.

Puedes expresar lo que quieras. Cualquier persona tiene derecho a cumplir con su solicitud o negarse, en cualquiera de las opciones, usted, y no él, es totalmente responsable de su estado emocional y la satisfacción de las necesidades necesarias.

Todas las personas tienen adicciones. Por ejemplo, todos dependemos de los teléfonos móviles modernos. Solo para algunos es una adicción a las redes sociales y actividades de ocio, y para algunos, el teléfono es un organizador que siempre está a mano. Todos somos de alguna manera dependientes de la opinión pública o de algunos servicios. Alguien no puede vivir sin leer, y alguien no puede vivir sin drogas. Alguien depende de la ternura y la calidez, mientras que alguien no puede vivir sin escándalos y agresiones. Todos tienen adicciones, pero tienen un carácter diferente, respectivamente, y las consecuencias son diferentes.

“Básicamente, una persona muestra libertad solo en la elección de la dependencia”, Hermann Hesse.

Hablando de dependencias, destacaría:

• positivo (constructivo),
• negativo (destructivo).

Y considero que el término “hábito” es el concepto más cercano. Creo que en tal comparación es más fácil entender la esencia de la adicción como un fenómeno sociopsicológico.

De hecho, la adicción es un hábito basado en. Son las necesidades de repetir la acción habitual. Por sí mismo, el mecanismo de dependencia es neutral. Se vuelve positivo o negativo cuando una persona da dirección a su adicción.

• Por ejemplo, estamos acostumbrados a cuidarnos: lavarnos el pelo, cepillarnos los dientes, cuidar nuestra ropa. Y, ¿ves, la apariencia afecta el estado de ánimo? Dependemos de nosotros mismos y de las circunstancias. Pero algunas adicciones, como la necesidad de leer o hacer ejercicio, nos permiten crecer, mientras que otras, como la necesidad de consumir drogas, nos arrastran al fondo social.
• Se debe hacer una distinción entre dependencias y adicciones. El comportamiento adictivo es una variante del comportamiento adictivo destructivo, cuyo propósito es escapar de la realidad (mejora física o mental, adicción al trabajo, soledad o sociabilidad excesiva, mundo de fantasía). Esta es una dependencia psicológica de los tensioactivos o acciones que causan daño al cuerpo.
• El comportamiento dependiente es un término más amplio, implica un componente psicológico y físico, además, es tanto positivo como negativo. Este artículo trata sobre el elemento psicológico de la adicción, pero no necesariamente de manera negativa. Sin embargo, si desea deshacerse de algo, probablemente se trate de adicciones, por lo que se le prestará más atención.
• En consecuencia, es posible erradicar las dependencias negativas y formar otras útiles. Por ejemplo, la dependencia de la actividad física o el aprendizaje de un idioma extranjero. Una buena opción es reemplazar las dependencias destructivas por constructivas.

Signos de adicción psicológica.

“Nadie quiere admitir que somos adictos a la música como una droga. Eso no sucede. Nadie se vuelve adicto a la música, la televisión y la radio. Solo necesitamos más: más canales, una pantalla más ancha, un sonido más fuerte. No podemos vivir sin música y televisión, pero no, nadie se enganchó con ellos ”, Chuck Palahniuk.

Los signos de dependencia psicológica incluyen varios tipos de incomodidad de la adicción insatisfecha en la acción o uso repetido del sujeto. Podría ser:

• depresión;
• apatía;
• anhelo;
• ansiedad;
• irritación;
• malicia;
• ansiedad;
• inquietud;
• trastornos del sueño;
• "no a gusto";
• sensación de vacío;
• fatiga;
• letargo;
• agresión;
• miedo;
• culpa;
• negación de la adicción;
• cambios emocionales y más.

Retrato de una persona adicta

La característica principal de una personalidad dependiente es el infantilismo. En particular, esto se manifiesta:

• incapacidad para asumir la responsabilidad de la propia vida;
• la convicción de que el mundo es problemático y que el mundo (ambiente) debe cambiar para eliminar los problemas del individuo;
• (confianza en la propia singularidad, síndrome del "ombligo de la tierra");
• el predominio de las emociones y sentimientos de los niños sobre los adultos (por ejemplo, el resentimiento sobre la determinación);
• inestabilidad de la autoestima y su insuficiencia (de la autodestrucción a la exaltación);
• comportamiento, vida, deseos y emociones impulsivos e imprudentes;
• la incapacidad para planificar la vida, el deseo de obtener todo a la vez (así como así), deseos inadecuados;
• los valores de los niños y las necesidades corporales (no se desarrollan las necesidades espirituales);
• incapacidad para distinguir entre lo ideal y lo real, un sentido infantil de la justicia;
• pensamiento lógico-abstracto no desarrollado (incapacidad para alejarse de las emociones y evaluar adecuadamente el problema);
• engaño consigo mismo y con los demás.

Cualquier adicción es nuestro “querer”. ¿Quién vive solo "yo quiero"? Así es, niño. Una persona que no está preparada para la edad adulta se vuelve adicta.

Mecanismo de formación de la adicción.

La dependencia psicológica precede a la física. En el corazón de la formación de la adicción se encuentra el mecanismo de estímulo y refuerzo. Cuando una persona realiza una acción, la dopamina, la hormona de la felicidad, se produce en el cerebro.

La dopamina se libera en la zona de recompensa. Es el centro del placer en el cerebro. Así, se forma una conexión neuronal, que se puede caracterizar como "acción - producción de dopamina - placer - memoria del placer - necesidad de acción repetida".

Qué le sucede a la psique en el momento de la formación de la adicción:

• La necesidad de realizar una acción repetida eclipsa otras necesidades, el objeto de la dependencia se convierte en el principal valor de vida.
• El hombre reconoce su propia impotencia. Lo llama “no me puedo resistir”, pero en realidad es “no quiero privarme de una manera tan familiar y sencilla de divertirme” (característica exclusiva de la adicción psicológica).
• Una persona encuentra un montón de razones y excusas de quién o qué le hizo repetir la acción.

Se forma un comportamiento estereotipado, cuyo propósito es obtener el objeto del placer, de hecho, el placer mismo. En una situación de estrés, se arraiga aún más el apoyo del exterior (las mismas personas dependientes), los fracasos de la vida, los recuerdos de experiencias pasadas, los comportamientos estereotipados.

Gradualmente, aumenta la tolerancia a la sustancia utilizada oa la acción realizada. Más tarde, se desarrolla la dependencia física. Esta etapa se caracteriza por otros signos y el tratamiento solo puede ser clínico.

Etapas de desarrollo de la dependencia psicológica.

La dependencia psicológica en su desarrollo pasa por 4 etapas.

etapa cero

No hay necesidad de un objeto de adicción, pero a veces una persona puede hacerlo "por la empresa", "accidentalmente" (por ejemplo, participar en un escándalo, fumar).

Primera etapa

Una persona a veces recurre a la adicción para resolver problemas, la sensación de placer (seguridad, comodidad) se vuelve más pronunciada, las consecuencias negativas son menos notorias.

Segunda etapa

La psique humana reconstruye su trabajo, y sin un estímulo, un individuo no puede resolver un problema específico. El efecto positivo de la adicción es cada vez menos notable, las consecuencias negativas pasan a primer plano.

Tercera etapa

El punto de no retorno, que termina en la muerte (si hablamos de adicciones químicas). El hombre ya no existe como persona. Es rehén del sujeto (cosa, hábito, persona) de la dependencia.

Métodos para lidiar con la adicción.

En el corazón de toda adicción psicológica hay algún tipo de necesidad, la falta de algo. A menudo, la adicción es una forma pervertida de satisfacer una necesidad urgente, por ejemplo:

• los escándalos son una alternativa al sexo;
• la comida es un sustituto del amor;
• alcohol: escape de la realidad (no aceptación de uno mismo, anhelo de soledad, trabajo odiado y mucho más).

Las adicciones como fumar, comer en exceso y el alcoholismo a menudo se basan en "para la empresa", "no tener nada que hacer". De una forma u otra, cada adicción se reduce a que una persona obtenga felicidad.

Por lo tanto, el objetivo de deshacerse de la adicción es encontrar otra área que brinde alegría, llenar un vacío o deshacerse del aburrimiento, resolver problemas internos. La principal diferencia entre la adicción y el hábito es que las raíces del primero se encuentran, por regla general, muy profundamente y es más difícil arrancarlas.

¿Es efectiva la autohipnosis?

Se ha demostrado científicamente que en las condiciones modernas, la sugestión y la autohipnosis no son medios efectivos para tratar la dependencia psicológica. El porcentaje de personas que mantienen la remisión después de este método no supera el 5%.

Psicoterapia

La psicoterapia es el principal método de tratamiento de las adicciones psicológicas. Es importante comprender que no debe esperar resultados rápidos. Las dependencias se forman a lo largo de los años, convirtiéndose en parte de una persona. No será fácil erradicar esta parte y reconstruir la personalidad. El trabajo con la adicción implica varias direcciones (etapas).

• Reestructuración personal (cosmovisión, valores, creencias, intereses, autoaceptación y autoconciencia).
• Reestructuración del sistema de interacción con el mundo exterior.
• La formación de una persona como miembro activo y de pleno derecho de la sociedad.

Trabaja en ti mismo como una forma de deshacerte de la adicción.

Una persona con dependencia psicológica negativa se caracteriza por algunos rasgos de personalidad:

• vacío intelectual y espiritual (falta de un sistema formado de intereses y necesidades);
• sistema informe de valores y creencias morales;
• irresponsabilidad;
• inestabilidad;
• el predominio del pensamiento de grupo (sentimiento de rebaño);
• un complejo de inferioridad, expresado en orgullo exagerado y confianza en sí mismo.

Tal persona se ve incluso antes de la aparición de la adicción, es debido a estas cualidades que una persona es propensa a las adicciones. Es decir, las personalidades inmaduras son propensas a las adicciones negativas. Es necesario identificar (preferiblemente con la ayuda de un psicólogo) tus vulnerabilidades y trabajar en fortalecerlas.

Plan de Trabajo de Recuperación de Adicciones

“La culpa ha demostrado ser el medio más efectivo para crear y fortalecer la adicción.” – Erich Fromm

Recomiendo buscar la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta, ya que es casi imposible deshacerse de la adicción por uno mismo. Si no puede visitar a un especialista, busque apoyo, una persona en la que pueda confiar completamente. Pero no tiene que soportar sus dependencias. Necesita trabajar de acuerdo con el siguiente plan:

1. Creación de motivación para la vida real sin adicciones, reconocimiento del problema. Tienes que querer realmente deshacerte de la adicción. Para hacer esto, es importante ver, construir metas, ver perspectivas, sentir su propio potencial, darse cuenta de lo que la adicción lo priva.
2. Rechazo de la adicción. Exclusión del vínculo de uso de la vida.
3. Determinar la situación en la que aumentan los cravings o el consumo de la adicción es inminente. Por ejemplo, la compañía de personas concretas o el fracaso en el trabajo, el estrés, el miedo, el aburrimiento. Dependiendo de la causa, hay varias opciones para resolver el problema: evitación, control sobre la situación y sobre uno mismo, sustitución o relleno (ocio).
4. Determinación de los mecanismos de defensa psicológica incluidos en la adicción. Hacer frente a ellos. Es decir, la interceptación del control de la adicción. Por ejemplo, la autojustificación es una de las opciones para la dependencia de protección (se protege a sí mismo).
5. Determinación de situaciones de crisis individuales y los límites de una vida segura.
6. Trabajar con las características individual-personales que llevaron a la adicción y contribuir a su desarrollo. Puede haber muchas opciones: duda, egoísmo, miedo, baja autoestima, ansiedad, sentimientos de soledad, celos, irritabilidad, fracaso.
7. Estudio de traumas infantiles y problemas psicológicos, conflictos internos.

El trabajo para cambiar el pensamiento y la vida debe ser complejo. Esto llevará varios meses o años (dependiendo del estado del individuo y la diferencia entre la edad física y psicológica). Una persona que se ha recuperado de una adicción es aquella que:

• tiene las habilidades para identificar los presagios de un colapso;
• comprende los mecanismos de desarrollo y protección de su adicción;
• sabe cómo resistir estos mecanismos, ha desarrollado habilidades de autocontrol y planificación;
• es consciente de sus recursos negativos y positivos, sabe cómo utilizarlos;
• capaz de asumir la responsabilidad de sus propias vidas;
• frente al retrato de una persona dependiente.

Cualquier adicción es un intento de un individuo de recuperarse a sí mismo, de protegerse a sí mismo. A menudo, la base de la adicción es un conflicto intrapersonal, una incomprensión y una falta de aceptación por parte del individuo de sí mismo. Es posible que ni siquiera estemos hablando de necesidades reales actuales, sino de privaciones en la infancia (necesidad de cuidado insatisfecha, amor materno). Pero lo interesante: en familias con sobreprotección, las adicciones no son menos frecuentes.

Es importante aprender a sentirse seguro y, por lo tanto, aprender a crear condiciones cómodas sin incentivos artificiales (adicciones destructivas). Es decir, resolver sus problemas y satisfacer sus necesidades de forma socialmente aprobada y personalmente útil.

Epílogo

“Cualquier tipo de adicción es mala, ya sea la adicción al alcohol, las drogas o el idealismo.” - Carl Gustav Jung

La adicción es la necesidad del objeto de la dependencia, a pesar de las consecuencias y demás circunstancias. Más precisamente, así le parece a la persona dependiente. De hecho, esta es la necesidad de ser feliz, completo, armonioso.

Hablando de adicciones, por alguna razón, en primer lugar, recordamos solo la drogadicción, el tabaquismo, el alcoholismo. Pero hay una gran cantidad de dependencias no químicas:

• del trabajo
• humano,
• gloria,
• éxito,
• reconocimiento,
• demanda,
• orden y así sucesivamente.

Las adicciones químicas se caracterizan por dos etapas: la formación de dependencia psicológica y física. Para las adicciones no químicas (de pareja, trabajo, computadora, elogios, reconocimiento, comida, sexo y mucho más), solo es característica la dependencia psicológica.

Para deshacerse de la adicción, debe devaluar el tema de la adicción y cambiar su atención a otra actividad. Por ejemplo, si sufres de una relación dependiente, responde claramente por qué tu pareja es tan única y por qué no puedes vivir sin ella. Probablemente no habrá una respuesta clara. Este es el punto. A menudo, el valor del tema de la adicción es exagerado.

• Hay que desvalorizar el tema de la adicción.
• Junto con esto, debe aprender a aceptarse a sí mismo y a la vida, ser capaz de resistir las dificultades y usar sus ventajas y desventajas.

Trabaja en ti mismo, sé activo. Una persona decidida con una vida desarrollada y ocupada no tiene tiempo para caer en adicciones destructivas. La adicción es la privación voluntaria de uno mismo de la libertad y del derecho a elegir, una huida de la responsabilidad y de la realidad.

Persona tímida, sin iniciativa, triste, con baja autoestima y con problemas de comunicación. Por qué surge tal adicción en personas como él, cómo se forma, cómo deshacerse de la dependencia de una persona, cómo entender que ha llegado la liberación, a dónde acudir: nuestro artículo responderá todas estas preguntas.

Signos de la dependencia de una persona de otras personas.

Los psicoterapeutas argumentan que la dependencia de las opiniones de los demás se forma en la infancia, en la familia, en función de la relación de los miembros de la familia.

Hay algunos signos por los cuales se puede establecer que ha llegado la dependencia de la opinión de otra persona:

• Se vuelve difícil para una persona tomar decisiones cotidianas, no puede hacer una elección simple entre dos bienes comprados sin la opinión de sus amigos, padres o conocidos a su alrededor.
• Una persona adicta busca constantemente la aprobación de los demás.
• Tal persona necesita estar constantemente segura de que alguien siempre es responsable de su vida.
• Es difícil para los adictos expresar su propia opinión por temor a ser mal entendidos o mal entendidos, insuficientemente apreciados. A los alumnos y escolares les cuesta responder en clase por miedo a ser malinterpretados por el profesor o ridiculizados por los compañeros.
• Debido a la falta de motivación y energía, los adictos experimentan grandes dificultades para iniciar proyectos, la mayoría de las veces abandonan lo que han comenzado y concebido a la mitad o en la etapa de concepción e implementación. En primer lugar, aquí juega un papel la falta de confianza en uno mismo.
• Los adictos se esfuerzan por obtener el apoyo y la atención de profesores, colegas, personas externas, lectores de blogs o suscriptores de una página por cualquier medio. Mientras que esas personas necesitan hacer lo que quieren, y no lo que se necesita para lograr una mayor atención.
• Inconscientemente, una persona que padece una dependencia psicológica patológica de la opinión de otra persona alimenta constantemente sus temores de quedarse solo, sin apoyo y apoyo de quienes se preocuparon por él.

Los psicoterapeutas experimentados pueden identificar signos de adicción ya en la infancia, comienzan a manifestarse más claramente en la adolescencia y disminuyen gradualmente a la edad de treinta o cuarenta años. Muchas personas viven con todo tipo de adicciones patológicas y no intentan combatirlas. Otros están trabajando duro para descubrir cómo dejar de depender de las opiniones de otras personas.

Consejos prácticos para deshacerse de las adicciones psicológicas

La dependencia de la opinión de otra persona afecta todas las áreas de la vida de una persona. Por lo tanto, antes que nada, sigue tus propios deseos, logra tus objetivos:

• Trate de establecer una comprensión adecuada del mundo que le rodea y de su lugar en él.
• Crea tu propia cosmovisión, lee más, haz tu propia opinión sobre cualquier evento. Escuche la opinión de personas realmente autorizadas.
• Comenzando a trabajar en un nuevo proyecto, concéntrese en el resultado final, no piense en cómo los demás percibirán lo que hace. Lo principal es que la implementación le brindará confianza en sí mismo y en el hecho de que puede hacer algo sin asesoramiento ni ayuda.
• Muchos libros han sido escritos por psicoterapeutas sobre cómo dejar de depender de las opiniones de los demás, algunos de ellos en un estilo de divulgación científica. Familiarícese con esa literatura, mejórese a sí mismo.
• Si sientes que no puedes manejarlo por tu cuenta, consulta a un terapeuta. No hay nada vergonzoso en esto si necesita la ayuda de un especialista experimentado. En algunos casos, el médico puede ser reemplazado por un amigo cercano en quien realmente confíes.
• Haz lo que llamas una lista de "declaraciones de adicción" para ayudarte a descubrir cómo deshacerte de tu adicción a una persona, y luego vuelve a escribirla, corrigiendo cualquier actitud negativa por una positiva. Hable estas afirmaciones positivas todos los días.
• Haz el siguiente ejercicio regularmente para ayudarte a descubrir cómo dejar de depender de las opiniones de los demás. Haz que nada te moleste. Siéntate, cierra los ojos e imagina a la persona de la que dependes. Míralo de lado: puedes verlo, pero él no puede verte. Imagina que la persona de la que dependes psicológicamente ya está en tu pasado, no está en el presente. Es poco probable que esta técnica sea efectiva desde la primera vez, pero si la repite regularmente, notará el efecto y pronto podrá dar consejos sobre cómo deshacerse de la adicción a una persona.

Método de recuperación personal de la adicción.

Este método es propuesto por los psicólogos Berry y Jenny Onehold. Consta de doce puntos, que se pueden describir brevemente de la siguiente manera:

• Entiende que tienes un problema que necesita ser resuelto. Al igual que con deshacerse de cualquier otro tipo de adicción, debe comenzar con el hecho de que debe dejar de depender de las opiniones de los demás y darse cuenta de que hay un problema.
• Examinar las causas del problema. Esto se hace mejor con un psicólogo. Solo un especialista podrá comprender cuándo comenzó a formarse exactamente la dependencia de la opinión de otra persona, qué tipo de relaciones en la familia se convirtieron en el motivo de la formación de dependencias estables.
• Aprenda a comprender los síntomas y su conexión con la situación real, es decir, intente rastrear qué es exactamente lo que en su vida puede causar un aumento o una disminución de la dependencia de las opiniones de los demás.
• No eches la culpa de tus errores a los demás. Aprende a responder apropiadamente a las críticas.
• No te esfuerces por ser la perfección absoluta. Superar el perfeccionismo es otra tarea importante en el camino hacia cómo hacer frente a la adicción humana.
• No utilices la manipulación subconsciente o inconsciente para conseguir lo que quieres.
• Sea siempre específico y claro sobre lo que quiere, no tenga miedo de pedirlo directamente.
• Aprende a sentirte libre para expresar todos tus sentimientos. Nunca pienses en cómo resonará con otras personas.
• Replantea tus sentimientos, sensaciones, emociones, necesidades, deseos y actitudes.
• Comprenda claramente los límites en la interacción con otras personas, nunca vaya más allá de la comodidad psicológica de otra persona.
• No tengas miedo de acercarte a otras personas, aprende de su experiencia, aprende a mantener y establecer relaciones.
• Equilibra tu propio yo interior dándote oportunidades para desarrollar tu potencial y tus talentos.

Cómo no depender de las opiniones de los demás.

Todos aquellos que lograron alcanzar el éxito en la vida, todos, de una forma u otra, tuvieron que luchar contra la colosal resistencia de la opinión pública, familiares, compañeros, amigos.

Casi todos los políticos o científicos defendieron su opinión frente a una audiencia de personas desconocidas para él, fueron atacados e incomprendidos por ellos. ¡Pero aun así pudieron tener éxito porque eran independientes de las opiniones de otras personas! Entonces, ¿qué es la independencia?

La independencia es la capacidad de una persona de no depender de influencias y evaluaciones externas, de regular de forma independiente su propia elección, comportamiento y ser responsable de ello.

Además, los psicólogos dicen, sin duda, que la dependencia de las opiniones de los demás hace que una persona sea infeliz. La base de todo tipo de adicciones es, en primer lugar, el miedo, en el caso de defender una tesis o un proyecto en el trabajo, es el miedo a que otras personas no sean capaces de entender o condenar, hablen de forma poco halagüeña de tu trabajar.

La mayoría de las veces, las personas sufren una dependencia excesiva de las opiniones de los demás, aquellos que fueron controlados por sus padres en la infancia, sin prestar atención a lo que el niño realmente quiere. Tales niños nunca fueron escuchados y sus deseos simplemente fueron ignorados.

El primer consejo que dan la mayoría de los entrenadores profesionales sobre cómo dejar de depender de las opiniones de los demás es empezar a escucharte a ti mismo. Incluso si te critican constantemente y se ridiculiza tu estilo de vestir, tal vez solo sean celos disfrazados y no comentarios constructivos.

Como regla general, aquellos que critican activamente a los demás, diciendo cosas desagradables, no intentan ayudar con consejos u opiniones, solo intentan aumentar su propia autoestima a expensas de los demás. Por lo tanto, si lo critican, en primer lugar, intente comprender qué objetivos persigue la persona, si es una autoridad para usted y su opinión es importante. Después de todo, las personas que intentan ayudar sinceramente intentan mostrarnos cualidades positivas al hacer cumplidos. Cualquier crítica puede ser destructiva.

Tan pronto como comienza a familiarizarse de cerca con el problema: cómo dejar de depender de la opinión de otra persona, inmediatamente comprende que no merece su atención.

Junto con el hecho de que cada uno de nosotros tiene una vida y también es demasiado corta para preocuparse por las opiniones de otras personas (no estamos hablando de familiares o seres queridos), hay otra razón para no prestarles atención: sus opiniones pueden cambiar con el tiempo.

Suponga que en algún momento, colegas o compañeros de clase se burlaron de usted por usar jeans rotos. Digamos que era una época en la que los boyfriend jeans aún no estaban de moda. Dejas de ponértelos. Pero con el tiempo, los cambios de moda y los jeans rasgados se están volviendo muy populares. Este ejemplo te ayudará a apreciar que la dependencia de las opiniones de los demás es un problema que puede resolverse fácilmente si te configuras correctamente.

¡No dependas de la opinión de otra persona, porque es tan voluble!

¿Qué es la recuperación de adicciones?

Como se mencionó anteriormente, la adicción puede afectar a personas de cualquier género, de cualquier edad y, en esencia, no difiere de otros tipos de adicciones. La necesidad de la presencia de un ser querido en el caso de la adicción al amor crece constantemente.

Si una persona está en una relación desigual que le causa daño psicológico y emocional, si estas relaciones lo devastan y le traen sufrimiento mental, entonces estamos hablando de variedades patológicas de adicción. En una relación desigual, una persona dependiente sacrifica su libertad y su salud.

La dependencia de las opiniones de otras personas se manifiesta en personas con un carácter débil, cuando el dependiente no puede tomar ninguna decisión sin la ayuda de sus seres queridos y es fácilmente influenciado por una persona más fuerte. Una persona con tales problemas obedece fácilmente a las personas con cualidades de liderazgo. Las personas que no saben dejar de depender de las opiniones de los demás se vuelven dependientes de una valoración positiva o negativa de su entorno, ya sean amigos, conocidos o familiares.

Cómo entender que hubo una liberación de una adicción patológica

Primero, una persona comienza a cuidar, en primer lugar, de sí misma y de su salud. Empieza a recordar y volver a sus intereses pasados, dejando atrás su aburrida tristeza.

Para comprender las razones de la dependencia de las opiniones de los demás, para tomar la decisión correcta sobre cómo deshacerse de él, es mejor ponerse en contacto con psicoterapeutas profesionales.

Qué es la adicción, qué tipos son, cómo eliminar las causas y las consecuencias de las adicciones emocionales patológicas, nadie te lo dirá mejor que un psicólogo.

La dependencia emocional es bastante común entre los jóvenes con infantilidad severa, todas las decisiones en la infancia de estas personas fueron tomadas por sus padres. Crecieron y todo lo que había que hacer y decidir lo hacían y decidían otras personas.

Muy a menudo, este tipo de adicciones conducen a estados depresivos o incluso a la depresión. Si no resuelve el problema a tiempo: cómo deshacerse de la dependencia de una persona, en el futuro tendrá que dedicar mucho tiempo constantemente a cuidar cómo lo mirarán los vecinos, qué los vendedores en una tienda cara pensarán en ti si no llegaste a tiempo abrigo de piel, cómo reaccionarán los colegas ante la nueva imagen.

En segundo lugar, la vida de esas personas a menudo no se desarrolla de acuerdo con la suya, sino de acuerdo con el escenario de otra persona, lo que posteriormente conduce a graves conflictos internos. Deshacerse de dudas innecesarias y comenzar a vivir libremente es fácil. Solo tienes que querer.