Deshacerse del exceso de sales en el cuerpo: cómo eliminar los depósitos mediante remedios caseros. Cómo eliminar la sal del cuerpo en casa.

En general, estas sustancias, si una persona está sana, se excretan a través de los riñones. Sin embargo, si hay problemas con el metabolismo o una mala nutrición, se depositan sales que pueden afectar negativamente la salud humana y el desarrollo. linea completa enfermedades. Y si consideras eso salud perfecta Hoy en día nadie lo padece y el metabolismo no funciona con la intensidad que debería, entonces el problema se vuelve especialmente urgente.

Por supuesto, si se detecta una infracción equilibrio de sal Entonces es hora de pensar seriamente en cómo eliminar las sales del cuerpo. Esto se puede lograr diferentes caminos. Por ejemplo, existen productos que ayudan a eliminar las sales depositadas. Otra forma es la correcta, dieta equilibrada utilizando procedimientos de limpieza especiales.

Las sales se pueden depositar en el organismo por varios motivos:

Enfermedad metabólica;

Predisposición genética a la deposición de sal;

Nutrición pobre;

Trastornos del sistema excretor del cuerpo.

Tipos de acumulaciones de sal

Las sales alcalinas como fosfatos o carbonatos pueden provocar osteocondrosis. varios departamentos columna vertebral. En este caso aparecen dolores de cabeza, dolores en hombros y espalda, y también pueden producirse problemas circulatorios en el cerebro. Lo más difícil cuando aparecen este tipo de sales es eliminarlas del organismo. Métodos como el masaje sólo proporcionan un alivio temporal, porque depósitos de sal Sólo se desplazan a otras partes del cuerpo y no se eliminan de él. Por eso es muy importante

Sepa cómo eliminar las sales del organismo y cuáles.

Las sales suelen depositarse en quienes realmente aman comer carne, así como frutas y verduras ácidas. Estas sales se acumulan en las articulaciones. varias partes cuerpo, causando hinchazón y dolor.

También existen sales de oxalato que se acumulan en músculos, articulaciones y huesos. A menudo forman piedras muy duras. Para eliminar las sales de oxalato, en casi todos los casos se prescribe un tratamiento durante un período prolongado.

Cómo limpiar adecuadamente tu cuerpo de sales extra

Con todo esto, es importante tener en cuenta que no debes quitar tú mismo las sales a aquellas personas que tienen enfermedades crónicas hígado o riñones. En este caso, se responderá a la pregunta de cómo eliminar las sales del organismo. buen doctor. ¡Cuidado con tu salud!

La deposición de sal no es un proceso local que ocurre en cuerpo separado, pero generales. Puede haber muchas razones para la deposición de sal: trastornos metabólicos, nutrición pobre, predisposición hereditaria y etc.

Un cuerpo humano sano es capaz de absorber las sales obtenidas de los alimentos y el agua y eliminar el exceso de sales. Pero si se altera el metabolismo de la sal en el cuerpo, sales pesadas comienzan a depositarse en lugares convenientes para ellos y provocan varias enfermedades- como la osteocondrosis y otras enfermedades de las articulaciones.

1. Limpieza de arroz

Por la noche, vierte 3 cucharadas de arroz en 1 litro de agua. Por la mañana, escurre el agua, agrega agua fresca y cocina por 5 minutos. Luego enjuague el arroz, agregue otra porción de agua y cocine nuevamente por 5 minutos. Y haz esto 2 veces más. Después de 4 cocciones, el arroz se debe comer tibio y no comer nada durante 3 horas. Luego se come una dieta normal con la inclusión obligatoria de frutos secos en la dieta. El curso de dicha limpieza es de 10 días.

Puedes hacer un "pastel" con frutos secos: muele 300 g de orejones, pasas y ciruelas pasas en una picadora de carne, agrega medio limón y sazona todo con miel. Guarde este “pastel” en el refrigerador y tome 1 cucharada. cuchara por la tarde.

2. Salvando el laurel

Al limpiar con hojas de laurel, no se debe enfriar demasiado y se debe observar una actividad física moderada. Vierta 0,5 litros de agua en 5 trozos. hoja de laurel y hervir durante 20 minutos. La decocción resultante se debe beber con un sorbo, 2 o 3 veces al día. Dado que este método es bastante método fuerte limpieza, entonces esta decocción se debe tomar durante 3 a 5 días.

3. Infusión de arándano rojo

Ayuda a eliminar la sal del cuerpo. dieta vegetal y consumo regular de agua con infusión de arándanos rojos (1/3 del recipiente). Añade a tu dieta estofado de vegetales- zanahorias, remolachas, apio, repollo y, con menos frecuencia, patatas. Y sustituye completamente la bebida por una infusión de arándanos rojos.

4. Alforfón - dieta de kéfir

Este método de eliminación de sales del cuerpo es muy popular en Finlandia. Por la noche, vierte 2 cucharadas de trigo sarraceno molido con 1 vaso de kéfir y cómelo a la mañana siguiente. Sólo 5 días de una dieta de este tipo ayudarán a reducir significativamente las “reservas” de sal y también le ayudarán a perder peso.

5. Cómo eliminar las sales del cuerpo - panes planos chinos

En chino la medicina popular Practican un método de fisioterapia tan eficaz como aplicar tortas de arcilla en las plantas de los pies. Mezclar 2 cucharadas. cucharadas de arcilla con 1 cucharada. cucharada de una mezcla de hierbas manzanilla, ajenjo, milenrama (en proporciones iguales) molida hasta convertirla en polvo y colóquela en el centro de la suela, donde 60 puntos activos. Debes conservar estos pasteles durante al menos una hora. Este procedimiento también ayuda con la hinchazón de las piernas y la alteración del suministro de sangre a los órganos pélvicos.

6. Escoba de frutas

Le ayudará a limpiarse de los depósitos de sal en el cuerpo. cóctel de cítricos- 1 vaso zumo de naranja con medio vaso de limón. Beber esta bebida por la noche alivia la inflamación y limpia los vasos sanguíneos. A veces, la naranja se puede sustituir por grosella negra.

lo mas síntomas frecuentes exceso de depósitos de sal:

• Sed incontrolable. El exceso de sodio provoca problemas balance de agua. Comienza la deshidratación activa de las células, porque el cuerpo moviliza todas las reservas de agua. Como resultado, una persona tiene sed constantemente.
• Hinchazón. Como resultado de un aumento en la cantidad de sales, se puede acumular líquido en el cuerpo. Como regla general, la humedad se retiene en los tejidos de las extremidades y la cara.
• Hinchazón y pesadez en el abdomen. La acumulación de humedad aumenta el volumen sanguíneo, provoca hinchazón de los tejidos corporales y aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular.
• Deseo de alimentos salados. Paradójicamente, las personas que padecen este trastorno metabolismo de la sal, tiene antojo de alimentos salados. El funcionamiento de sus receptores se altera y, poco a poco, incluso los alimentos demasiado salados parecen frescos.
• Alto presión arterial. Sistema Excretor debido a la acumulación de sales, funciona peor. La humedad se acumula en los tejidos y provoca hipertensión. Las paredes de los vasos sanguíneos pueden deformarse y aparecer patologías cardíacas.

¡Importante! Si una persona no lucha contra el problema, las sales acumuladas dan complicaciones graves: formación de cálculos renales, osteoporosis, aumento del riesgo de tumores malignos

En el cuerpo humano se pueden acumular tres tipos de sales:

• Alcalinos (carbonatos, fosfatos). A menudo se depositan en la zona. región cervicotorácica columna vertebral. Provocan la aparición de osteocondrosis.
• Uratos (ácido úrico). Pueden depositarse en los tejidos y articulaciones de las extremidades. Conduce a gota, hinchazón, artritis, artrosis.
• Oxalatos. Los compuestos más duros que pueden convertirse en piedras con el tiempo. Pueden depositarse en cualquier parte del cuerpo, son las más difíciles de eliminar.

Puedes hacer una prueba sencilla en casa: recoge la orina de la mañana y déjala durante un día. A la mañana siguiente, examine cuidadosamente con una lupa:

• Si aparece un precipitado blanco, similar a la tiza desmenuzada, se trata de un exceso de carbonatos.
• Los cristales brillantes y la mucosidad son un signo de exceso de fosfato.
• Los cristales amarillentos o rojos son uratos.
• Los cristales de color marrón oscuro o gris son oxalatos.

dieta terapéutica

¿Cómo eliminar las sales del cuerpo? En primer lugar, acostúmbrese a nutrición apropiada:

• Si se encuentran sales alcalinas en la orina, conviene limitar el consumo de productos lácteos y centrarse en verduras, huevos y cereales.
• Para eliminar los oxalatos conviene excluir del menú los alimentos ricos en ácido oxálico: por ejemplo, ruibarbo, cacao, higos, etc. Tampoco se recomiendan los productos gelatinosos. Debes enriquecer tu dieta con frutas dulces.
• Si los uratos se acumulan en el cuerpo, no hay lugar en el menú para las carnes rojas, los despojos, caldos de carne. Asegúrese de comer más verduras y frutas.
• Norma diaria sal de mesa– 5-6 gramos por día. No está directamente relacionado con la deposición de sales, pero retiene la humedad en el cuerpo. Puedes sustituir la sal por salsa de soja o algas marinas.
• Es necesario organizarse dos veces por semana. dias de ayuno. Necesito darme una mentalidad: si elimino sales del cuerpo, debo eliminar comida chatarra y normaliza tu rutina diaria.
• Eliminar los dulces de tu dieta no es sólo una fuente de... carbohidratos simples, pero también el motivo de la formación. ácido úrico.
• Las verduras ricas en almidón (maíz, patatas, etc.) ayudan a eliminar las sales del organismo, siendo útiles el perejil, el apio y los pepinos frescos. Y también zanahorias, espinacas, arroz y fresas.
• La eliminación de sales se evita con los encurtidos enlatados, comida frita. Alteran el funcionamiento del hígado y los riñones.
• Los alimentos grasos también aumentan la deposición de sal y se absorben mal.
• Las bebidas bajas en alcalinas son útiles. agua mineral, jugos recién exprimidos, decocción de rosa mosqueta (1 cucharada por 2 tazas de agua hirviendo, dejar actuar 20 minutos).
• Si se depositan sales en las articulaciones, la gimnasia es obligatoria. Sí, y la actividad física es beneficiosa para el organismo: se excreta con el sudor. un gran número de sales La mejor opción– alternar cargas cardiovasculares con ejercicios de fuerza. También es útil visitar una sauna o una casa de baños. Después de cada sesión se debe reponer el volumen de líquido perdido.
• Es necesario beber al menos 8 vasos de agua limpia al día.
• Come porciones pequeñas y con frecuencia para no sobrecargar tus órganos internos.

Eliminación de sales para adelgazar.

Dado que el exceso de sales provoca hinchazón, retención de líquidos en los tejidos y alteración Procesos metabólicos, una persona también puede sufrir de sobrepeso. ¿Cómo eliminar la sal del cuerpo para adelgazar? Primero que nada, acepta decocciones saludables:

• Colección con hojas. Necesitará 2 cucharadas de hojas de grosella, 2 cucharadas de hojas de fresa y una cucharada de nudillo. Mezclar y preparar 2 cucharadas. l. en un vaso de agua dejar reposar media hora. Beba un cuarto de vaso una vez al día media hora antes de las comidas.
• Decocción con raíces de girasol. Secar las materias primas, lavarlas, triturarlas. Prepare de 50 ga 400 ml en una tetera y beba como té normal durante 4 semanas, una hora después de las comidas.
• Bigote de uva. Disuelven bien los oxalatos y mejoran el metabolismo. Puede picar brotes tiernos y frescos de uvas y preparar 1 cucharadita. por vaso de agua. Dejar reposar durante 40 minutos. Beber 50 ml 4 veces al día una hora después de las comidas.
• Decocción con piñas. Los conos contienen sustancias que destruyen los depósitos de sal. Los conos se recolectan en mayo-junio, son los frutos verdes los que se necesitan. Es mejor elegir conos de color rojizo, ya que contienen más sustancias útiles. Los conos deben triturarse y prepararse con 1 cucharadita. por dos vasos de agua. Dejar reposar 30 minutos y beber un cuarto de vaso al día una hora después de las comidas.
• Decocción con brotes de zanahoria. Seque un poco los brotes frescos, pique y prepare como té normal a razón de 50 g por 2 vasos de agua una hora después de las comidas. El curso de admisión es de al menos un mes.

¡Importante! El procedimiento para limpiar el cuerpo de sales puede causar complicaciones. sistema urinario. Antes del tratamiento debe someterse examen completo

Decocciones y infusiones de hierbas Realice cursos de 3 a 4 semanas y luego tómese un descanso. Puede controlar el proceso de limpieza del cuerpo de sales mediante análisis de orina. Si al final del curso no se obtiene el resultado, el curso se repite después de una semana.

Las recetas populares más efectivas.

Las sales se eliminan una a una: primero se normaliza la cantidad sales alcalinas, entonces – uratos. EN último recurso los oxalatos fuertes se disuelven. ¿Cómo eliminar las sales de la orina y del organismo en su conjunto? Reseña de los mejores recetas populares:

• Zumos recién exprimidos. Es necesario exprimir los jugos de las zanahorias, las espinacas y el aloe. Mézclalos en una proporción de 3:5:1,5, caliéntalos ligeramente y bébelos en pequeños sorbos varias veces al día. Es necesario beber un litro de esta mezcla todos los días.
• Jugo de rábano. Para prepararlo es necesario lavar 10 kilogramos de tubérculos, picarlos y pasarlos por un exprimidor. Deberías obtener entre 3 y 3,5 litros de jugo. Es necesario tomar una cucharadita al día, aumentando la dosis diariamente hasta obtener 2 cucharadas. Tomar una hora después de las comidas (las contraindicaciones se describen a continuación).
• Hoja de laurel. Verter 5 g de hoja de laurel en un vaso de agua, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 5 minutos. Vierte el caldo en un termo y espera 4 horas. Colar, tomar la decocción a lo largo del día en 4-5 dosis, 1,5 horas después de las comidas. El curso de tratamiento es de 3 días (las contraindicaciones se describen a continuación).
• Arroz. Por 1 litro de agua, 3 cucharadas de arroz. Déjelo reposar durante la noche, luego escurra el agua y hierva durante 5 minutos. Enjuague el arroz, agregue nuevamente agua y cocine por otros 5 minutos. Repita esto dos veces más. Coma arroz tibio en ayunas. próxima cita La comida debe realizarse después de 3 horas.
• Frutas secas. Mezclar 300 g de pasas, ciruelas pasas, orejones, medio limón con ralladura. Pasar la mezcla por una picadora de carne o licuadora, agregar 3 cucharadas de miel. Coloque la mezcla preparada en el frigorífico, tome 1 cucharada al día antes de las comidas.
• Jugo fresco fresas En un litro de bayas, debes verter un vaso de azúcar. Vierta el jugo liberado en un recipiente aparte, beba 100 ml tres veces al día antes de las comidas. Beber durante al menos un mes.
• Hojas de arándano rojo. Tome 2 tazas de agua hirviendo por cada cucharada de hojas. Déjelo reposar durante 10 horas y beba un vaso por la mañana y un vaso antes de acostarse. El curso del tratamiento es de 3 semanas, luego una pausa de 2 meses.

A la hora de planificar el tratamiento se debe tener en cuenta la presencia de contraindicaciones:

• Miel: alergia.
• Jugo de perejil, arándano rojo y hojas de laurel: embarazo, lactancia, úlcera péptica.
• Arroz: tendencia al estreñimiento, enfermedad. tracto gastrointestinal(Tracto gastrointestinal).
• Jugo de rábano negro: enfermedades gastrointestinales, del sistema cardiovascular, problemas de riñon.
• fresa y jugo de zanahoria: embarazo, enfermedades gastrointestinales con alta acidez.

Más información detallada En el siguiente vídeo se puede encontrar información sobre los depósitos de sal y los métodos para eliminarlos del cuerpo.

A cuerpo humano funcionó normalmente, necesita sal. La norma diaria es muy pequeña. Son 12-15 g (cucharadita). Pero, con el ritmo de vida moderno, la gente está acostumbrada a comer alimentos muy salados, por ejemplo, comida rápida y alimentos procesados. El contenido de sal que contienen es varias veces mayor de lo normal, lo que conlleva la aparición de diversas enfermedades.

¿Cómo eliminar la sal del cuerpo? Hay varias maneras de hacer esto sin usar medicamentos.

Nutrición

Para empezar, simplemente deje de agregar sal al plato terminado en su plato. Y también pimienta y agregue mezclas de condimentos ya preparadas de bolsas de fábrica. Para evitar que la comida parezca inusualmente blanda, es necesario comer más verduras frescas. Reemplazará completamente las especias.

Al principio será difícil, por lo que no es necesario que renuncie a la sal de una vez. Eliminando gradualmente de tu dieta los alimentos picantes, fritos y ahumados, en tan solo un mes podrás acostumbrar tu cuerpo a alimentos saludables y sin sal.

Entrenamiento físico

El ejercicio intensivo de 40 minutos al día permitirá que el exceso de sal salga del cuerpo a través del sudor. Y visitar una casa de baños (sauna) al menos una vez al mes solo te ayudará a perder el exceso.

Usando este método, debes recordar beber agua limpia para reponer sus reservas en el organismo. Para no esforzarse intentando consumir el requerimiento diario (1,5-2 l) a la vez, es más fácil tomar unos sorbos cada media hora u hora. Y una cosa más: té, jugo, sopa, compota, café, leche: esto no es agua, sino comida común.

Diuréticos

Buena opción, pero no. suministros médicos. Existen muchos diuréticos naturales:

• vegetales verdes;
• sandía;
• remolacha;
• melón;
• frutas de hueso (cereza, albaricoque);
• jengibre;
• berenjena;
• bebidas con cafeína (café, té).

Consumo regular productos listados Estimula la eliminación de sal del cuerpo y también es útil, gracias a alto contenido vitaminas y microelementos.

Es importante recordar norma diaria agua corriente. No lo olvide: el potasio se elimina de los músculos, los huesos y la sangre con la orina. Por lo tanto, es necesario consumir más alimentos que contengan potasio:

• pasa;
• plátanos;
• lentejas;
• damáscos secos;
• almendra;
• col rizada de mar.

Remedios caseros

La medicina tradicional ofrece varias recetas que responden a la pregunta: ¿cómo eliminar la sal del cuerpo?

hoja de laurel

La más famosa es con la ayuda del conocido laurel. 10 trozos de hojas medianas, verter 1 litro de agua, hervir durante 30 minutos. Enfriar, beber un pequeño sorbo por la mañana, el almuerzo y la noche. El curso no dura más de 3-5 días.

Esta decocción no sólo elimina la sal, sino que también tiene una poderosa receta de limpieza general.

Jugo de arándano rojo

El jugo de arándano rojo se prepara a partir de hojas, con la adición de una pequeña cantidad de bayas, sin azúcar, edulcorantes ni miel. De hecho, es una decocción ordinaria con un efecto extraordinario. Debe beberlo dos veces al día, 150 g, inmediatamente después de levantarse por la mañana y 3 horas después de la cena.

Compresas de bayas y hierbas.

Las compresas son muy buenas para quitar la sal. Están elaborados a partir de una colección de hierbas medicinales:

• bayas de serbal;
• bayas de viburno;
• conos de lúpulo;
• hierbas de trébol dulce;
• bayas de saúco negras;
• flores de manzanilla.

Todo esto se toma en proporciones iguales de peso y se vierte en una bolsa de lino. A continuación, se debe sumergir la bolsa con el contenido en agua hirviendo durante 20-25 minutos. Después enfriar un poco y exprimir ligeramente. Aplicar en las zonas problemáticas (codos, talones, rodillas, manos) durante 1 hora. El curso es de una semana.

Ayurveda al rescate

Algunos métodos de eliminación de sal provienen del Ayurveda. A pesar de cierto escepticismo al respecto, las recetas se han probado repetidamente, funcionan y han demostrado ser simples pero muy efectivas.

• Agua caliente. Inmediatamente después de dormir, en ayunas, beber 250 g muy lentamente. agua caliente. Literalmente micro sorbos. Después de media hora, podrás comer y beber como de costumbre.
• Arroz blanco. Enjuague bien el cereal, agregue agua fría y refrigere durante 10 a 12 horas. Luego toma 1 cucharada. l. arroz hervido en 3 aguas durante 3 minutos con enjuague intermedio obligatorio. Luego se come el cereal, se mastica bien y durante mucho tiempo. Curso - 15-20 días. Según las revisiones, este método Incluso te ayuda a perder un poco de peso. Para facilitar su uso y beneficio máximo, es mejor dejarlo en remojo durante la noche y comer por la mañana con el estómago vacío.
• Tratamiento de spa. Seco mezcla de hierbas de flores de milenrama y manzanilla se deben mezclar con arcilla cosmética azul o negra ya preparada en una proporción de 1 a 2. Amasar bien, formar pequeñas tortas con la masa resultante y presionarlas contra las plantas de los pies en el centro del pie. . Mantener durante 40-50 minutos. No existen instrucciones separadas para el curso de terapia de spa, lo que significa que el procedimiento es absolutamente inofensivo, puede realizarlo tantas veces como desee.

Todos los métodos anteriores son bastante suaves, algunos eliminan las toxinas junto con la sal e incluso contribuyen a cierta pérdida de peso. Pero también eliminan oligoelementos y minerales útiles. Por lo tanto, primero debes consultar a un médico y tomar todo. pruebas necesarias. nunca se sabe que efectos secundarios¿Reaccionará el cuerpo?

La sal es el condimento alimentario más versátil. Su historia se remonta a varios miles de años. Casi ningún plato se puede preparar sin él. Además de que la sal hace que el sabor de los alimentos y platos sea más pronunciado, nuestra existencia sin ella es imposible. No es casualidad que la sal alguna vez fuera el equivalente al dinero y fuera un bien extremadamente caro. La palabra salario en sí misma significa "salario". Durante la época de Lomonosov en Abisinia, se podía comprar un esclavo por cuatro pequeños trozos de sal.

¿Qué tiene de especial? La sal tiene un 39,4% de sodio y un 60,6% de cloro. El sodio es un catión sin el cual la vida es imposible. Él está involucrado en el mantenimiento equilibrio ácido-base, asegura la coherencia presión osmótica, sin el es imposible metabolismo agua-sal en las células del cuerpo, movimiento de glucosa y aminoácidos a través de las membranas celulares, transmisión normal los impulsos nerviosos y el trabajo de los músculos, el corazón, los riñones, así como la absorción. nutrientes intestino delgado. El cloro es necesario para la descomposición de las grasas, sin él no se puede formar. ácido clorhídrico- componente principal jugo gastrico. Sin cloro, la urea no se elimina del cuerpo, central sistema nervioso, no formado tejido nervioso, el sistema reproductivo no funciona.

Sin embargo, todo va bien con moderación. Desarrollo activo de cadenas de comida rápida, uso de estabilizantes y otros. aditivos alimentarios ha llevado al hecho de que el ruso medio consume mucha más sal de la que su cuerpo necesita. Debido a su exceso, el cuerpo acumula Exceso de agua, como resultado de lo cual aparece hinchazón, aumenta la presión, se provoca el desarrollo de diabetes, hipertensión y la odiada celulitis, de la que es extremadamente difícil deshacerse. Además, los depósitos de sal en las articulaciones provocan dolor severo. También es importante que uso excesivo El sodio contenido en la sal provoca la pérdida de calcio. Y esto tiene más Consecuencias negativas para nuestro cuerpo: los dientes se destruyen, tejido óseo, surgir espasmos musculares, el sistema nervioso sufre, no solo se desarrolla la osteoporosis, sino también la mayoría varias enfermedades del sistema cardiovascular.

¿Cómo eliminar el exceso de sal del cuerpo? Afrontar el problema de forma eficaz y segura métodos tradicionales eliminar la sal del cuerpo.

Beber mucho líquido

El archienemigo de la sal es el agua. Esta es una excelente manera de deshacerse del exceso de sal y también el método más popular. tratamiento suave hipernatremia: exceso de sodio en la sangre. La sal se disuelve gradualmente en el agua que bebes y se excreta del cuerpo. Por lo tanto, la cantidad de agua que ingresa al cuerpo debe ser directamente proporcional a la cantidad de sal consumida. Es necesario beber agua de manera uniforme a lo largo del día para evitar una caída brusca de la presión en las células del cuerpo. No se recomienda beber mucha agua a la vez (más de 2 litros); esto puede provocar una deficiencia de sodio y otros elementos y provocar fuerte deterioro bienestar.

Ejercicio físico

Este método no es menos efectivo que el anterior, sin embargo, literalmente tendrás que trabajar duro para lograr el efecto deseado. Ejercicio físico Nos hacen sudar mucho, y es a través del sudor que el exceso de sal sale del cuerpo. Probablemente hayas notado que a veces el sudor deja manchas blancas en la ropa. Se trata de un exceso de sal, del que el cuerpo se deshace felizmente. Sin embargo, durante el ejercicio intenso, no olvides beber agua para reponer tu suministro. microelementos útiles en el organismo.

La mejor forma de eliminar la sal es mediante el entrenamiento cardiovascular, donde hay que moverse de forma muy activa. Esto incluye correr, caminar a paso ligero y andar en bicicleta.

Reducir el consumo de sal

Para normalizar el contenido de sal en el organismo, es necesario reducir su consumo. La sal de mesa (NaCl) puede retenerse en el organismo durante 24 horas. Máximo norma diaria la sal son 15 g, será necesario reducirla a la mitad hasta que el cuerpo elimine el exceso. Como regla general, esto sucede en uno o dos días. Dado que muchos alimentos ya contienen pequeñas cantidades de sal natural, evite el hábito de “salar” los alimentos preparados y agregar sal durante la cocción. También sería una excelente solución. dieta sin sal. Para mantener el efecto conseguido, no debes consumir más de 2-3 gramos por día. sal de mesa. Esto es especialmente cierto para quienes retienen agua en el cuerpo y quienes están preocupados por la presión arterial alta.

Diuréticos naturales

Nuestra salud siempre está protegida por alimentos y bebidas, cuyo consumo ayudará a eliminar el exceso de sal del organismo. Estos incluyen verde vegetales de hoja, espárragos, cebollas y remolachas. Acción similar tome té y café, bebidas que contienen cafeína "diurética". Pero hay que tener en cuenta que cualquier diurético, incluido el café y el té, elimina el calcio y otros elementos esenciales del cuerpo.

Es importante saber

Si le desconcierta la cuestión de eliminar el exceso de sal del organismo, antes de empezar acciones activas, le recomendamos que consulte a un médico. La consulta con un especialista es especialmente importante si padece hipertensión o retraso crónico agua, enfermedades cardíacas, diabetes e insuficiencia renal.

Recuerde que cualquier diurético se puede utilizar activamente no más de dos días seguidos, o mejor aún, en días alternos, no más de tres veces por semana. De lo contrario, puede provocar deshidratación. Además, para prevenir la deficiencia de vitaminas y minerales, es necesario consumir diariamente alimentos y beber agua rica en minerales, que contengan potasio, calcio, magnesio y otros elementos esenciales para el organismo, cuya pérdida puede provocar problemas de salud. .