Πανικός: Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους (31751). Συμπτώματα κρίσεων πανικού

Οι κρίσεις πανικού παρουσιάζονται στο 6-8% των ατόμων που πάσχουν από νεύρωση . Η διαταραχή αυτή ανήκει στην ομάδα των ψυχοσωματικών νοσημάτων.

Δηλαδή, τόσο η ψυχή όσο και η φυσιολογία ενός ατόμου εμπλέκονται στην εκδήλωση των κρίσεων πανικού. Παρακάτω θα καταλάβουμε γιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού και πώς να τις ξεπεράσουμε.

Η γνώση των αιτιών μιας κρίσης πανικού βοηθάει να την ξεπεράσετε γρήγορα.

Είναι δύσκολο για ένα συνηθισμένο άτομο να καταλάβει γιατί συμβαίνουν κρίσεις πανικού και φόβος, καθώς και στην κατάστασή του κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης.

Για να προσδιορίσετε γιατί ένα άτομο βιώνει αυτή την κατάσταση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς εκδηλώνεται φυσιολογικά ο πανικός, τι βιώνει ο ασθενής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ετσι, κρίσεις πανικού είναι ξαφνική κατάστασηφόβος, πανικός, άγχος που δεν μπορεί να ελεγχθεί, να κατασταλεί ή να αυτοθεραπευθεί. Εμφανίζεται χωρίς προηγούμενα συμπτώματα, δεν διαρκεί πολύ, αλλά έντονα. Μπαίνοντας ακόμη και σε αυτό για λίγο(5-15 λεπτά κατά μέσο όρο) εξαντλεί σημαντικά έναν άνθρωπο, επηρεάζει τη συμπεριφορά, τις γνωστικές διαδικασίες και την ευημερία του.

Δεδομένου ότι δεν υπόκεινται όλοι σε επιληπτικές κρίσεις και όσοι τις έχουν σημειώνουν τη συχνότητα τέτοιων εκδηλώσεων, η κατάσταση ορίζεται ως ασθένεια και περιλαμβάνεται στο ICD-10 (F41.0).

Από φυσιολογική άποψη, αυτή η κατάσταση ξαφνική ισχυρή απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα , που προκαλεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Και ενώ το παρασυμπαθητικό NS δεν έχει αρχίσει να δρα, το άτομο αισθάνεται αύξηση του άγχους. Αυτοί οι δύο μηχανισμοί της αυτόνομης νευρικό σύστημααρχίζουν να ενεργούν με την «τροφοδοσία» του εγκεφάλου.

Το κύριο σώμα σε σύγκρουση με απειλητικός κίνδυνοςδίνει σήματα για την ενεργοποίηση του NS.

Στην πραγματικότητα, μια κρίση πανικού είναι μια άμυνα για τον οργανισμό μας. Αλλά με συχνή εκδήλωση, εμποδίζει ένα άτομο να λειτουργήσει πλήρως.

Αιτίες κρίσεων πανικού και φόβου

Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την κατάσταση, είναι σχεδόν πάντα ψυχογενείς . Αυτοί μάλιστα ακριβείς λόγουςείναι δύσκολο να ονομάσουμε, μάλλον, πρόκειται για γεγονότα ή αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου που οδηγούν σε παρόμοιες ψυχοσωματικές εκδηλώσεις.

Οι συχνοί καυγάδες μεταξύ των γονιών συμβάλλουν στην τάση του παιδιού για ΠΑ

Οι παράγοντες που ευνοούν την εμφάνισή του είναι γνωστοί.

Τι προκαλεί λοιπόν τις κρίσεις πανικού;

1. Υψηλή πιθανότητα εμφάνισης με γενετική προδιάθεση . Αν είχαν οι συγγενείς ψυχική παθολογία, ένα άτομο μπορεί να βιώσει ξαφνικές κρίσεις φόβου και άγχους.
2. Με λάθος ανατροφή Παιδική ηλικία : υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις γονέων, ασυνέπεια στις απαιτήσεις, κριτική για πράξεις.
3. Δυσμενείς συναισθηματικές συνθήκες στην παιδική ηλικία : συχνοί καυγάδες μεταξύ γονέων, παιδιών μεταξύ τους, αλκοολισμός και άλλοι εθισμοί στην οικογένεια.
4. Χαρακτηριστικά ιδιοσυγκρασίας και έργου της Εθνοσυνέλευσης , άτομα με μελαγχολικό και χολερικό τύπο ιδιοσυγκρασίας είναι επιρρεπή σε κρίσεις πανικού.
5. Χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου (κολλημένος σε εμπειρίες, εντυπωσιασμό, καχυποψία και άλλα).
6. Ισχυρός παράγοντας στρες , μπορεί να είναι και θετικό και αρνητικό, αλλά για την Εθνοσυνέλευση είναι σοκ.
7. Μακρύς σωματικές διαταραχές , ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις, μεταφέρθηκε μεταδοτικές ασθένειεςμε επιπλοκές ή σοβαρή πορεία.
8. Με νευρασθένεια ένα άτομο μπορεί επίσης να ξεπεραστεί από κρίσεις άγχους, φόβου, άγχους.

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, υπάρχουν και άλλοι φυσιολογικούς λόγουςγιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού. Ωρες ωρες κρίσεις πανικούο φόβος και το άγχος συνοδεύουν τέτοιες ασθένειες, σαν πρόπτωση μιτροειδής βαλβίδα, υπογλυκαιμία, υπερθυρεοειδισμός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λαμβάνοντας ορισμένα ιατρικά παρασκευάσματαπου οδηγεί σε συμπτώματα κρίσης πανικού.

Γιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού;

• Εμφανίζονται όταν το κεντρικό νευρικό σύστημα διεγείρεται από καφεΐνη και χημικά διεγερτικά.
• Είναι επίσης ένα συνοδό φαινόμενο με την κατάθλιψη.

Εκδηλώσεις κρίσεων πανικού

Τα επεισόδια επιθέσεων δεν μπορούν να προβλεφθούν, είναι αυθόρμητα.

Αντικειμενικά, δεν προηγείται πραγματική απειλή για την ανθρώπινη υγεία ή τη ζωή . Όμως ο εγκέφαλος «ανάβει» την προστατευτική αντίδραση του σώματος.

Ο πανικός είναι ένα είδος αμυντική αντίδρασηοργανισμός

Μπορείτε να το αναγνωρίσετε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυνατοί (βαθοί) ή συχνοί καρδιακοί ήχοι.
• το άτομο ιδρώνει.
• υπάρχει τρόμος ή τρόμος στα άκρα.
• εμφανίζεται ξηρότητα στο στόμα.
• οι επιθέσεις συνοδεύονται από δύσπνοια.
• συχνά ένα άτομο αισθάνεται είτε ασφυξία είτε ένα "κόμπο" στο στόμα.
• Μερικές φορές μπορεί να αρχίσει ο πόνος στην περιοχή του θώρακα.
• κατάσταση ναυτίας ή καύσου στο στομάχι, που δεν προκαλείται από το φαγητό.
• ζάλη, λιποθυμία?
• αποπροσανατολισμός;
• αίσθημα ότι τα γύρω αντικείμενα δεν είναι αληθινά, εξωπραγματικά.
• μια αίσθηση του δικού του "χωρισμού", όταν ένα άτομο αισθάνεται το δικό του "εγώ" κάπου κοντά.
• φόβος θανάτου, τρέλας ή απώλειας του ελέγχου αυτού που συμβαίνει.
• με αυξανόμενο άγχος, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα θερμότητας στο σώμα ή ρίγη.
• αϋπνία, ως αποτέλεσμα, μείωση των λειτουργιών της σκέψης.
• επίσης στα άκρα υπάρχει αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Το να γνωρίζετε τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού είναι καλό, αλλά τι να κάνετε με μια τέτοια ψυχοσωματική ασθένεια;

Εξάλλου, μια επίθεση μπορεί να ξεπεράσει ένα άτομο την πιο ακατάλληλη στιγμή, ποιες ενέργειες πρέπει να γίνουν για να μειωθεί η διάρκεια και να μειωθεί ο αριθμός των εκδηλώσεών της;

Αρχές θεραπείας για αυθόρμητες κρίσεις άγχους και φόβου

Στο οξείες προσβολέςθεραπεία κρίσης πανικού για αυτήν την κατάσταση είναι να εφαρμοστεί φαρμακολογικούς παράγοντεςκαι συνοδευτική ψυχοθεραπεία.

Φάρμακα για θεραπείαο γιατρός συνταγογραφεί.

Συνταγογραφεί το σχήμα για τη λήψη φαρμάκων, τη μορφή απελευθέρωσής τους.

Στον ασθενή μπορεί να χορηγηθούν φάρμακα μέσω σταγονόμετρου, είναι επίσης δυνατό λήψη από το στόμαφάρμακα.

Στην τελευταία περίπτωση, η βελτίωση εμφανίζεται πολύ αργότερα (περίπου ένα μήνα αργότερα).

Για να σταθεροποιηθεί η κατάσταση μετά από μια επίθεση αυθόρμητου πανικού και άγχους, οι ψυχοθεραπευτές συνταγογραφούν φάρμακα που βελτιώνουν τον μεταβολισμό στον εγκέφαλο, αυξάνουν το επίπεδο σεροτονίνης στο αίμα και αποκαθιστούν την ισορροπία μεταξύ αναστολής και διέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η τακτική επικοινωνία με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου.

Κύριος θεραπευτικό αποτέλεσμαστην άρση των αιτιών των κρίσεων πανικού έχει ψυχοθεραπεία . Σε μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο (ψυχοθεραπευτή), ο ασθενής γνωρίζει τις αιτίες τέτοιων ψυχοσωματικών εκδηλώσεων. Κατανοεί πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης φόβου και άγχους, μαθαίνει να τα ξεπερνά.

Υπάρχουν αρκετοί τομείς ψυχοθεραπείας που βοηθούν ένα άτομο να απαλλαγεί από αυτό το σύνδρομο.

Όλα αυτά στοχεύουν στον εντοπισμό των αιτιών της νόσου και στη διδασκαλία ενός ατόμου πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου φαινομένου.

1. Κλασική ύπνωση (σκηνοθετική ρύθμιση για να απαλλαγούμε από σωματικές εκδηλώσεις).
2. Ericksonian ύπνωση (μαθαίνοντας να μειώνω το επίπεδο του άγχους, του φόβου).
3. Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα (χρησιμοποιούνται τεχνικές που μειώνουν το επίπεδο του άγχους, δουλεύουν με την αναπνοή).
4. Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία (οι οικογενειακές σχέσεις αξιολογούνται, συνεργαστείτε με όλα τα μέλη της οικογένειας για τη βελτίωση των σχέσεων).
5. Ψυχανάλυση (εργασία με ασυνείδητες συγκρούσεις και παιδική ηλικία, όχι πάντα αποτελεσματική μέθοδοςστην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού).
6. Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία αυτής της διαταραχής, υπάρχει μια σταδιακή αλλαγή στην ανθρώπινη σκέψη, εργασία με τα αίτια του φόβου).

Οι κρίσεις πανικού κάνουν ένα άτομο ανισορροπημένο και απαιτεί θεραπεία

Οι κρίσεις πανικού προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία σε ένα άτομο.

Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί κρίσεις πανικού.

Δεν πρέπει να καθυστερήσετε να τον επισκεφτείτε με τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια κρίση πανικού μιλούν για αυτήν ως την πιο τρομακτική στιγμή στη ζωή τους. Ένα άτομο σε αυτές τις στιγμές βρίσκεται σε κατάσταση ακραίας απελπισίας, φτάνοντας στην απόγνωση.

Κρίσεις πανικού

Πολυάριθμες παρατηρήσεις δείχνουν ότι οι κρίσεις πανικού τις περισσότερες φορές διαρκούν 10 λεπτά και είναι επίσης βραχυπρόθεσμες - έως και πέντε λεπτά. Μερικές φορές «βασανίζουν» ένα άτομο για περισσότερο από μία ώρα ή μέχρι εξωτερική παρέμβαση. Σχετικά με το πώς προχωρούν, οι άνθρωποι που απευθύνθηκαν σε ψυχιάτρους για αυτές τις καταστάσεις λένε:

«Στο μετρό, ένιωσα ξαφνικά τρομερό άγχος και παραλυτικό φόβο. Μου φάνηκε ότι το τρένο ταλαντεύτηκε και αναπήδησε στις ράγες περισσότερο από το συνηθισμένο. Και είναι βέβαιο ότι θα συμβεί μια καταστροφή. Ξέσπασα σε κρύο, βρώμικο ιδρώτας. Αμέσως ζαλίστηκε, και υπήρχε μια μοναδική επιθυμία να ξεσπάσει. Και αμέσως».

«Ξαφνικά, έγινε τρομακτικό, τόσο πολύ που τα πόδια μου μουδιάστηκαν και τα χέρια μου σταμάτησαν να υπακούουν. Και αυτό συνέβαινε κάθε μέρα».

«Μαγείρεψα δείπνο και ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι πέθαινα. Χάθηκε η ανάσα και σκοτείνιασε στα μάτια. Διαγνώστηκα με ΠΑ. Οι επιθέσεις ξεκινούν αμέσως, και χτυπούν έτσι ώστε η ζωή να μετατραπεί σε εφιάλτη.

Ψυχολογικοί λόγοι

Η πρώτη κρίση πανικού προκαλείται συνήθως από πολύ άγχος. Άρα, κινδυνεύουν άτομα που τείνουν να αναλαμβάνουν υπερβολικές ευθύνες και που χαρακτηρίζονται από υψηλή ευθύνη. Πανικό βιώνουν και άτομα με άψογη φήμη που έχουν διαπράξει πλημμέλημα για πρώτη φορά. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι οι ασθενείς με μετατραυματικό σύνδρομοΗ ΠΑ είναι πολύ πιο συχνή από ό,τι στον μέσο άνθρωπο.

Ενδιαφέροντα στοιχεία έδωσε ο Δρ Φιλ Μπέρκερ, ο οποίος ανέφερε ότι το 63% των συνολικός αριθμόςασθενείς που απευθύνθηκαν σε αυτόν σε σχέση με την ΠΑ, σε ορισμένες περιόδους της ζωής, έκαναν κατάχρηση αλκοόλ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το αλκοόλ είναι η βασική αιτία, είπε ο γιατρός. Είναι πιθανό ότι ο πανικός, για παράδειγμα, σε μια σύγκρουση με μια αγαπημένη γυναίκα, ήταν απλώς «γεμάτος με ρούμι ή βότκα». Αν και το αλκοόλ αρχικά ανακουφίζει από τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού, η μακροχρόνια κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να αναπτύξει ακόμη πιο σοβαρές μορφές PA, ειδικά κατά τη διάρκεια των συμπτωμάτων στέρησης.

Γενετικό υπόβαθρο

Ο καθηγητής Junschild είναι πεπεισμένος ότι μια κρίση πανικού προκαλείται από μια χημική ανισορροπία στο μεταιχμιακό σύστημα, που βρίσκεται στην κορυφή του εγκεφαλικού στελέχους. Αυτό το σύστημα είναι που ρυθμίζει αυτόματα τα συναισθήματα. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του στρες, ενεργοποιείται ένας μηχανισμός εξόδου. δύσκολη κατάσταση- "αγωνίζεσαι ή το σκας". Η επιλογή γίνεται από τις παρεγκεφαλιδικές αμυγδαλές, οι οποίες παράγουν τα συμπτώματα της ΠΑ εάν δεν βρεθεί λύση. Με άλλα λόγια, ο πανικός δεν δημιουργείται εάν ένα άτομο πάρει διαισθητικά μια συγκεκριμένη απόφαση: είτε «να πολεμήσει» ή «να τρέξει μακριά».

Ο Δρ Junschild πιστεύει ότι αυτός ο μηχανισμός βοήθησε τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους κινδύνους στη διαδικασία της εξέλιξης, όταν δεν υπήρχε χρόνος για προβληματισμό. Δεδομένου ότι οι άνδρες ήταν κυνηγοί και πολεμιστές, πιο συχνά από τις γυναίκες έπρεπε να ανταποκριθούν σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Όλα αυτά αντικατοπτρίζονται στην παραλλαγή του γονιδίου που κωδικοποιεί τη γαλανίνη. «Είναι πολύ απλό», γράφει ο Junschild, «η έλλειψη γαλανίνης αναστέλλει το έργο των παρεγκεφαλιδικών αμυγδαλών, οι οποίες, με τη σειρά τους, διαταράσσουν τη λειτουργία των ζωτικών συστημάτων. Εξ ου και ο φόβος του θανάτου. Έτσι, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες διαταραχή πανικούαπό τους άνδρες, όπως αποδεικνύεται από τις στατιστικές.

Αναπνεύστε βαθιά

«Είσαι ενθουσιασμένος - ανάπνευσε βαθιά» - δεν είναι μια γνωστή φράση. Πράγματι, ένα τέτοιο μοντέλο συμπεριφοράς είναι ένας φυσιολογικός συντονιστής, με τη βοήθεια του οποίου ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει την ΠΑ. Εάν οι αμυγδαλές της παρεγκεφαλίδας σε περίπτωση πανικού καταρρίπτουν τον ρυθμό της αναπνοής και αυξάνουν τη μερική πίεση διοξείδιο του άνθρακασε αρτηριακό αίμα, τότε ένα άτομο, αναπνέοντας βαθιά, μπορεί να επηρεάσει έμμεσα τη χημική ανισορροπία μέσα στο μεταιχμιακό σύστημα.
Από αυτή την άποψη, ο ψυχίατρος Berrocal, αποκαλώντας το υποχονδριακό άγχος (υπερβολική ανησυχία) αρχικό στάδιοΗ PA ισχυρίζεται ότι σε στρεσογόνες στιγμές, η σωστά ρυθμισμένη αναπνοή μειώνει σημαντικά το άγχος και έτσι αποτρέπει τον πανικό.

Παιδιά

Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία διαπίστωσε ότι το 40% όλων των ασθενών που διαγνώστηκαν με ΠΑ παρουσίασαν για πρώτη φορά τέτοιες αισθήσεις στην παιδική ηλικία, τουλάχιστον πριν από την ηλικία των 20 ετών. Παρά το γεγονός ότι τα παιδιά έχουν τα ίδια συμπτώματα με τους ενήλικες, η μεταπανική κατάθλιψη στους εφήβους είναι πολύ πιο σοβαρή. Αποδίδει κακή επιρροήστη συμπεριφορά τους και προκαλούν επιθετικότητα. Οι ψυχολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο για ένα παιδί να αντιμετωπίσει μόνο του τις συνέπειες των κρίσεων πανικού που προέκυψαν, για παράδειγμα, μετά από μια αποτυχημένη εξέταση, στην οποία είχαν εναποθέσει μεγάλες ελπίδες. «Δεν μπορείς να πεις ότι αν δεν πας στο πανεπιστήμιο, θα είναι πολύ κακό», συμβουλεύει ο ψυχολόγος Follet. «Είναι καλύτερα να εντοπίσουμε μια εναλλακτική που θα βοηθήσει στην αποφυγή πανικού».

Θεραπευτική αγωγή

Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση για τη θεραπεία και την πρόληψη των κρίσεων πανικού έχει συστήσει γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή μία από μια ποικιλία ψυχοφαρμακολογικών παρεμβάσεων.

Σε πραγματικό θετικό αποτέλεσμαδίνουν μόνο συνδυαστικές προσεγγίσεις. Σε κάθε περίπτωση, αυτό λένε οι ασκούμενοι. Όσον αφορά τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μιλαμεπερισσότερα για το να βοηθάς ένα άτομο στον εαυτό του. Τις στιγμές των επιθέσεων, διατάσσεται να κάνει ορισμένα φυσικές ασκήσειςή καλέστε την υποστήριξη. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα των παρατηρήσεων, αυτό βοηθά στην πραγματικότητα το 87% των ασθενών.

Η πιο βαριά θεραπευμένη ΠΑ με αγοραφοβία (φόβος για το πλήθος) και άλλες κοινωνικές φοβίες. Σε αυτή την περίπτωση, οι μέθοδοι μυϊκής χαλάρωσης και ασκήσεις αναπνοήςατελέσφορος. Επιπλέον, μπορούν να αυξήσουν το ποσοστό υποτροπής.
Παράλληλα, οι φαρμακολογικές παρεμβάσεις, αν και επηρεάζουν άμεσα τις φοβίες, έχουν μελετηθεί ελάχιστα. Γι' αυτό η χρήση δημοφιλών ηρεμιστικών φαρμάκων (βενζοδιαζεπίνες) παραμένει υπό αμφισβήτηση. Παρά γρήγορο αποτέλεσμα, ωστόσο δεν συνιστάται να διαρκέσουν περισσότερο από 4 εβδομάδες.

Μέρος 1. Αιτιολογία και φαινομενολογία

Το άγχος είναι ο σκηνοθέτης
το εσωτερικό μας θέατρο.
Τζόις ΜακΝτούγκαλ

Ευρέως διαδεδομένο σε πρόσφατους χρόνουςΟι κρίσεις πανικού μας επιτρέπουν να τις σκεφτόμαστε όχι ως ένα ξεχωριστό σύνδρομο, αλλά ως ένα συστημικό φαινόμενο και απαιτεί μια πιο ενδελεχή μελέτη του πολιτισμικού πλαισίου μέσα στο οποίο «άνθισε». Προσφέρω το όραμά μου για αυτό το φαινόμενο, χρησιμοποιώντας συστημική προσέγγισηκαι αναφερόμενος στην περιγραφή του στη μεταφορά του Ι ως επικράτειας.

δυναμικός κόσμος

Ο σύγχρονος κόσμος για ένα άτομο γίνεται όλο και λιγότερο προβλέψιμος, σταθερός, προβλέψιμος. Κοινωνικοί θεσμοί, που προηγουμένως εκτελούσε τη λειτουργία της σταθεροποίησης του Εαυτού (οικογένεια, εκκλησία, επάγγελμα), τώρα το έχουν χάσει αυτό. Όσο για τον θεσμό της οικογένειας και του γάμου, εδώ βλέπουμε την ανάδυση σημαντικό ποσόεναλλακτικές μορφές γάμου και οικογενειακές σχέσεις χαρακτηριστικές της μεταμοντέρνας εποχής:

• χωριστοί γάμοι?

• αιώρηση?

• σύγχρονες μορφές πολυγαμίας?

• εσκεμμένα άτεκνα ή χωρίς παιδιά γάμους,

• κοινότητες κ.λπ.

Το επάγγελμα παύει επίσης να εκπληρώνει τη λειτουργία της σταθεροποίησης της προσωπικότητας. Εάν νωρίτερα το επάγγελμα ήταν «αρκετό» για τη ζωή, αρκούσε μόνο να παρακολουθήσετε μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης, αλλά τώρα η ηλικία πολλών επαγγελμάτων είναι μικρότερη από την ανθρώπινη.

Γενικά, ο σύγχρονος κόσμος γίνεται πιο δυναμικός, απεριόριστος, ποικιλόμορφος, πολλαπλών μορφών και προσφέρει στον άνθρωπο πολλά διάφορες επιλογέςεπιλογή. Αυτό από μόνο του δεν είναι κακό, αλλά υπάρχει και μια άλλη όψη αυτού του νομίσματος. Ένας σύγχρονος άνθρωπος συχνά αποδεικνύεται απροετοίμαστος για μια τέτοια αφθονία προτάσεων από τον κόσμο, πέφτοντας σε μια κατάσταση σύγχυσης, άγχους και μερικές φορές πανικού.

Προκλήσεις του Κόσμου και Ταυτότητα

Η απουσία ενός εξωτερικού σταθερού κόσμου αντανακλάται στον εσωτερικό κόσμο. Σήμερα, για να απαντήσει κάποιος στην ερώτηση «ποιος είμαι;», πρέπει συνεχώς να επιλέγει. Η κατάσταση επιλογής δημιουργεί αναπόφευκτα άγχος. Και αφού πρέπει να επιλέγεις συνέχεια, τότε το άγχος γίνεται συνεχές.

Ο σύγχρονος άνθρωπος βρίσκεται αντιμέτωπος με έναν μεγάλο αριθμό επιλογών μπροστά στην αυξανόμενη πίεση του χρόνου - ο κόσμος συνεχώς επιταχύνεται. Και το δικό του απλά δεν μπορώ να συμβαδίσω μαζί του. Όλα αυτά δημιουργούν προβλήματα ταυτότητας. ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Για να συμβαδίσω με τον ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο, πρέπει να έχω παράδοξες ιδιότητες - να είμαι και δυναμικός και σταθερός, να διατηρώ αυτήν την περίπλοκη ισορροπία, να ισορροπώ μεταξύ της μεταβλητότητας από τη μια και της σταθερότητας από την άλλη.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας σύγχρονος άνθρωπος αναγκάζεται να βρίσκεται σε συνεχή ένταση: αν προσηλωθείς στον πόλο της σταθερότητας, θα μείνεις πίσω από τον συνεχώς επιταχυνόμενο κόσμο· προσαρμοστείτε δημιουργικά, ισορροπώντας σε όλο το μήκος του τμήματος μεταξύ των υποδεικνυόμενων πόλων, χωρίς να χάνει την αίσθηση της ακεραιότητας: «Αυτός είμαι εγώ».

Και όχι πάντα, είμαι αρκετά δημιουργικός και ολιστικός για να ανταπεξέλθω στις προκλήσεις. σύγχρονος κόσμος. Ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να αντιληφθεί τον κόσμο ως επικίνδυνο, απρόβλεπτο και τον εαυτό του, τον εαυτό του ως αδύναμο, ασταθή μπροστά σε αυτόν τον δυναμικά μεταβαλλόμενο κόσμο.

παγίδα αλλοτρίωσης

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του σύγχρονου ανθρώπου είναι η απώλεια επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους. Στον σημερινό κόσμο υπάρχουν όλο και λιγότερα κοινωνικές μορφέςστην οποία ένα άτομο θα ένιωθε το ανήκειν, τη συμμετοχή του. Αναγκάζεται όλο και περισσότερο να βασίζεται στον εαυτό του. Ο ατομικισμός γίνεται μια από τις κορυφαίες αξίες του σύγχρονου κόσμου. Αυτάρκεια, αυτονομία, ικανότητα ανεξάρτητης επίλυσης προβλημάτων, ανταγωνιστικότητα - αυτές είναι οι προτεραιότητες του σύγχρονου ανθρώπου.

Η προσκόλληση, η συναισθηματική εμπλοκή, η ευαισθησία, η ικανότητα ανθρώπινης υποστήριξης σε αυτή την κατάσταση συχνά αξιολογούνται ως αδυναμία και ακόμη και εξάρτηση. "Μην ζητάς ποτέ τίποτα από κανέναν" - η συμβουλή που δίνει ο Woland στη Μαργαρίτα γίνεται συχνά το σύνθημα ενός ανθρώπου αυτού του κόσμου. Δυνατός, ανεξάρτητος, συναισθηματικά αναίσθητος είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που συνθέτουν την εικόνα ενός σύγχρονου ανθρώπου. Ο σύγχρονος άνθρωπος γίνεται όλο και πιο ναρκισσιστής και αυτό τον οδηγεί αναπόφευκτα στη μοναξιά, στην αδυναμία οικειότητας και στην αδυναμία να βασιστεί στους άλλους.

Σε αυτή την κατάσταση ενός δυναμικού κόσμου και αυστηρές απαιτήσειςείναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να χαλαρώσει και να εμπιστευτεί τον κόσμο.

Έλεγχος ως προστασία από το άγχος

Εδώ είναι που το Άγχος μπαίνει στο παιχνίδι στην ψυχική σκηνή. Το άγχος είναι αποτέλεσμα μιας κατάστασης δυσπιστίας εξωτερικό περιβάλλονκαι το εσωτερικό περιβάλλον - στο εγώ σας.

Έτσι, η έλλειψη σταθερότητας στον εξωτερικό κόσμο και η αστάθεια του εσωτερικού κόσμου γεννούν μεγάλο άγχος. Και το άγχος, με τη σειρά του, γεννά την ανάγκη για έλεγχο.

Έλεγχος είναι πίσω πλευράάγχος που δεν αναγνωρίζεται από το άτομο. Ο έλεγχος εδώ είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Πίσω από το άγχος κρύβονται φόβοι - «ο κόσμος είναι ασταθής, άρα και επικίνδυνος, και εγώ είμαι πολύ αδύναμος για να είμαι σταθερός σε αυτόν τον κόσμο».

Είναι αφόρητο για έναν άνθρωπο να βρίσκεται σε κατάσταση άγχους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μόνο για αυτόν πιθανή επιλογήη αντιμετώπιση μιας τέτοιας κατάστασης γίνεται προσπάθεια να την ελέγξουμε. Ο έλεγχος εδώ λειτουργεί ως άμυνα, ως προσπάθεια να γίνει ζωντανός, δυναμικός, ρευστός και γι' αυτό επικίνδυνος κόσμοςνεκρό, σταθερό, προβλέψιμο και, κυρίως, ασφαλές.

Ταυτόχρονα, τόσο οι άλλοι άνθρωποι όσο και τα διαχωρισμένα μέρη του εαυτού κάποιου μπορούν να γίνουν αντικείμενα ελέγχου.

Το άγχος και το σώμα

Το σώμα γίνεται επίσης ένα από αυτά τα αντικείμενα ελέγχου του Εγώ στον σύγχρονο κόσμο. Το σώμα έχει πάψει να είναι στήριγμα για έναν σύγχρονο άνθρωπο, για τον Εαυτό του.Στη διαδικασία ανάπτυξης του Εαυτού, το σώμα σταδιακά αποξενώνεται από τον Εαυτό, ο Εαυτός παύει να γίνεται αντιληπτός ως Εαυτός.Αν και αρχικά, όπως είναι γνωστό, ο Εαυτός εμφανίζεται ακριβώς ως ο σωματικός Εαυτός.

Ωστόσο, καθώς αναπτύσσεται, ο Εαυτός ταυτίζεται όλο και περισσότερο με το μυαλό και τελικά «εγκαθίσταται» στο κεφάλι. Και το σώμα δεν είναι το τελευταίο καταφύγιο που αφήνω.Ακολουθώντας το σώμα αποξενώνομαι όλο και περισσότερο από τη συναισθηματική σφαίρα.

Έχοντας ταυτιστεί ως αποτέλεσμα με το μυαλό, το εγώ ενός σύγχρονου ανθρώπου αρχίζει να σχετίζεται λειτουργικά τόσο με το σώμα όσο και με τα συναισθήματα, ως ένα είδος εργαλείων που εξυπηρετούν το Εγώ. την επικράτεια του μη Ι. Και τώρα μπορώ μόνο να ελέγξω αυτά τα αλλοτριωμένα, εγκαταλελειμμένα εδάφη, να τα διαχειριστώ. Το σώμα και τα συναισθήματα, ως απάντηση σε αυτό, αρχίζουν να εκδικούνται το Εγώ, παύοντας να το υπακούουν.

Επιπλέον, όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός αυτής της αποξένωσης, τόσο πιο δύσκολο γίνομαι να τα διαχειριστώ. Έτσι χάνω όλο και περισσότερο την επαφή με τα συναισθήματα και με το σώμα, που εκτελούν, μεταξύ άλλων, τη λειτουργία της επαφής με τον κόσμο. Βρίσκομαι σε μια κατάσταση απομόνωσης από σημαντικά κεφάλαιαεπαφή με την πραγματικότητα.

Εγώ, κουλουριασμένος στο μυαλό, στερημένος πληροφοριών και αντιμέτωπος με μια κατάσταση ανυπακοής ελεγχόμενων περιοχών, πέφτω σε πανικό. Και υπάρχει κάτι! Στην περιγραφόμενη κατάσταση, μοιάζω με ένα είδος γυρίνου - ένα ανθρωπάκι με δυσανάλογα μεγάλο κεφάλι, ένα αδύναμο μικρό σώμα και λεπτά πόδια. Η λειτουργία της υποστήριξης και της σταθερότητας γίνεται πολύ προβληματική εδώ. Και η λειτουργία της επαφής με τον άλλο και τον κόσμο επίσης.

Η επαφή με τον άλλον μπορεί να γίνει μέσω των αισθήσεων, η επαφή με τον κόσμο μπορεί να γίνει μέσω του σώματος. Και στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, το κεφάλι δεν είναι το καλύτερο «εργαλείο» για επαφή.

«Προδοσία» του σώματος

Τα λόγια για «την προδοσία του σώματος που τρελαίνεται» στον τίτλο του άρθρου δεν φαίνονται αρκετά σωστά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι το σώμα που τρελαίνεται, αλλά ο Εαυτός, αντιμέτωπος με την κατάσταση της αδυναμίας ελέγχου του σώματος. Ναι, και η προδοσία, όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, αρχικά δεν έγινε από το σώμα, αλλά από το Εγώ. Το σώμα μάλλον εκδικείται το Εγώ για την προδοσία που διαπράχθηκε νωρίτερα.

Η «προδοσία» του σώματος εκδηλώνεται στο γεγονός ότι οι σωματικές φυσιολογικές λειτουργίες δεν υπόκεινται σε έλεγχο από ένα λογικό, λογικό Εγώ. Το σώμα γίνεται ξένο προς το Εγώ, ανεξέλεγκτο και επικίνδυνο. Χαμένος στον κόσμο, δέχομαι ένα νέο χτύπημα - το σώμα το προδίδει, δεν το υπακούει. Για μένα, αυτό είναι μια εξέγερση, μια επανάσταση.

Σε αυτό το σημείο, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απόάγχος και με πιάνει πανικός.

Το άγχος αυτόματα «μεταφέρει» ένα άτομο σε άλλο επίπεδο λειτουργικότητας - οριακό και ακόμη και ψυχωτικό. Αυτό αποδιοργανώνει την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά ενός ατόμου, περιορίζει πολύ τα όρια των προσαρμοστικών του δυνατοτήτων. Το συνηθισμένο, συνηθισμένο επίπεδο ανταπόκρισης του γίνεται αδύνατο. «Όλα έχουν φύγει!», «Το τέλος του κόσμου!» - πιο τυπικό συναισθηματική κατάστασηάτομο σε κατάσταση άγχους υψηλής έντασης.

Γιατί πανικός; Ο πανικός είναι ουσιαστικά μια ψυχωτική αντίδραση.

Στον πανικό, το επίπεδο του άγχους είναι τόσο υψηλό που η ζώνη ελέγχου (ως μέσο προστασίας από αυτό) επεκτείνεται και αρχίζει να περιλαμβάνει σωματικές φυσιολογικές αντιδράσεις - αναπνοή, καρδιακή δραστηριότητα - κάτι που δεν ελέγχεται από τη συνείδηση.

Αντιμέτωπος με την αδυναμία να ελέγξει αυτό που δεν μπορεί να ελέγξει ο Εαυτός (το άγχος αυξάνεται ακόμη περισσότερο), ο Εαυτός πανικοβάλλεται - μέχρι την απώλεια της επαφής με την πραγματικότητα. Συμπτώματα νευρωτικών και ακόμη επίπεδο συνόρωνδεν υπάρχει αρκετός εδώ για να αντιμετωπίσει αυτό το επίπεδο άγχους. Αφού εδώ, όπως έγραψα παραπάνω, το βασικό ανθρώπινη ανάγκη- την ανάγκη για ασφάλεια.

Και αυτό που είναι πολύ σημαντικό - αυτή η κατάσταση εμφανίζεται ξαφνικά! Ένα άτομο βρίσκεται ξαφνικά σε κατάσταση μικρό παιδίριγμένος σε έναν τεράστιο κόσμο, έναν κόσμο που αποδείχτηκε επικίνδυνος και δεν έχετε τη δύναμη να επιβιώσετε σε αυτόν και δεν υπάρχει κανείς τριγύρω. Και αυτό ισοδυναμεί με την κατάσταση της μη ζωής: σωματική - «πεθαίνω» και ψυχική - «τρελαίνομαι».

Περιγράφοντας την κατάστασή τους σε τέτοιες στιγμές, οι άνθρωποι λένε ότι «η γη γλιστράει κάτω από τα πόδια σου», «έχει χαθεί η υποστήριξη», «σαν να πέφτεις γρήγορα σε μια βαθιά άβυσσο», «Είναι σαν να κατεβαίνεις οι σκάλες στο σκοτάδι και δεν υπάρχει βήμα» ...

Πιο συχνά, άτομα με αρχικά μειωμένη ανάγκη για ασφάλεια, με μειωμένη προσκόλληση, πέφτουν σε αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, μπορεί να είναι και άτομα που βρίσκονται σε κατάσταση κρίσης ζωής.

Αυτές είναι οι στιγμές που ένα άτομο χρειάζεται να πάρει μια σημαντική απόφαση στη ζωή του, όταν πρέπει να αλλάξει ριζικά κάτι στη ζωή του (εργασία, σπουδές, τόπος διαμονής) και οι συνήθεις τρόποι ζωής που προηγουμένως σταθεροποιούσαν ένα άτομο γίνονται απρόσιτοι. και η υποστήριξη από τον έξω κόσμο δεν είναι αρκετή.

Για παράδειγμα, όταν πρέπει να μετακομίσετε σε άλλη πόλη, να τελειώσετε το σχολείο και να πάτε στο πανεπιστήμιο, να παντρευτείτε όταν γεννηθεί ένα παιδί. Γενικά, όταν χρειάζεται να αλλάξεις κάτι στην ταυτότητά σου.

Αυτό λειτουργεί ως έναυσμα για την ανάπτυξη μιας αντίδρασης πανικού. Αυτό όμως δεν είναι αρκετό. Πρέπει επίσης να διαμορφωθεί η προσωπική ετοιμότητα - η παρουσία ορισμένων χαρακτηριστικών προσωπικότητας, για τα οποία έγραψα παραπάνω. Και τέτοια χαρακτηριστικά στον άνθρωπο του σύγχρονου κόσμου είναι ήδη παρόντα ως τυπική ιδιότητα ενός ανθρώπου αυτής της εποχής. Αν «συναντηθούν» σε ένα άτομο - υπάρχει άμεση αντίδραση!

Και εδώ ένα άτομο θα απευθυνόταν για υποστήριξη, θα ζητούσε βοήθεια. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι του είναι αδύνατο να ρωτήσει - αυτό έρχεται σε αντίθεση με την ταυτότητά του ως ισχυρού, ανεξάρτητου ανθρώπου. Στην εικόνα του για τον κόσμο, το να στρέφεται σε άλλον, να ζητά βοήθεια είναι ιδιότητες αδύναμος άνθρωπος. Πέφτει λοιπόν σε μια παγίδα – την παγίδα του ατομικισμού και της αποξένωσης από τον άλλον.

Τα συμπτώματα του πανικού με το άγχος, παρ' όλη τη σοβαρότητα και τη δυσανεξία τους, είναι αρκετά σταθερά, καθώς επιτρέπουν στο άτομο να μην αντιμετωπίζει άμεσα τους φόβους του, να μην κάνει επιλογή, να μην αλλάξει την ταυτότητά του. Αποσπούν την προσοχή ενός ατόμου από το δικό του πραγματικό πρόβλημα, μεταφράζοντας τις σκέψεις του σε άλλο επίπεδο.

Στην περίπτωση των αγχωδών διαταραχών με κρίσεις πανικού, λύνει την ερώτηση «Τι να κάνω με ένα επαναστατικό σώμα;». αντί να ρωτήσω, «Τι πρέπει να κάνω με τον εαυτό μου και τη ζωή μου;»

Ως αποτέλεσμα, είναι σχεδόν αδύνατο να βγείτε μόνοι σας από αυτήν την κατάσταση. Οι κρίσεις πανικού αυξάνουν περαιτέρω το άγχος και την ανυπεράσπιστη κατάσταση ενός ατόμου μπροστά σε έναν ανεξέλεγκτο κόσμο. Ο κύκλος κλείνει και όλο και περισσότερο τον παρασύρει σε ένα χωνί απελπισίας.

Αποδεικνύεται ότι είναι δύσκολο να αντέξουν ένα τέτοιο επίπεδο έντασης ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν στενές σχέσεις με ένα τέτοιο άτομο και θέλουν να τον βοηθήσουν με κάποιο τρόπο. Ο σύντροφος δεν καταφέρνει πάντα να συγκρατεί τα συντριπτικά συναισθήματα που προκύπτουν κυριολεκτικά «εκ των προτέρων».

Η δουλειά του θεραπευτή είναι επίσης αρκετά δύσκολη εδώ. Περισσότερα για αυτό στο επόμενο άρθρο.

Το γεγονός ότι υπάρχουν κρίσεις έντονου άγχους, οι άνθρωποι που ζουν στην εποχή μας, το έμαθαν πολύ πρόσφατα. Πολλοί, που υποφέρουν από κρίσεις πανικού, δεν γνωρίζουν ακόμη τις αιτίες που προκαλούν επώδυνες αντιδράσεις. Αλλά το 10% των συγχρόνων μας υποφέρουν από ξαφνικές επιθέσειςφόβος, δηλαδή κάθε δέκατο των γνωριμιών μας υπόκειται σε τέτοια οδυνηρά φαινόμενα.

Συμπτώματα κρίσεων πανικού.

Ο φόβος συνήθως προκύπτει χωρίς λόγο, μερικές φορές υπό την επίδραση ήσσονος σημασίας γεγονότων. Μπορούν να γίνουν δυνατούς ήχους, η κραυγή των ανθρώπων γύρω, και μερικές φορές ηχώντας σιωπή.

Η κρίση πανικού ξεκινά αμέσως και συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις, όπως:

• Αύξηση ή μείωση της πίεσης
• Αίσθημα ζέστης ή αίσθηση κρύου
• Καρδιακός πόνος, ταχυκαρδία
• Μεγάλη αδυναμία, μερικές φορές φαίνεται στον ασθενή ότι θα λιποθυμήσει

Τυπικές κρίσεις πανικού είναι τρέμουλο, απώλεια προσανατολισμού στο χώρο και στο χρόνο. Ο ασθενής συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε τίποτα απολύτως, εκτός από τις δικές του αισθήσεις. Το άγχος είναι συνεχώς σε έξαρση. Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να εμφανιστούν οι διεργασίες του σώματός μας που δεν ελέγχονται - έμετος, ανεξέλεγκτη έκκριση ούρων, κόπρανα. Όσοι πάσχουν από κρίσεις βλάστησης περιγράφουν την κατάστασή τους ως μια αίσθηση ότι το σώμα και το κεφάλι τους είναι άδεια. Οι άνθρωποι νιώθουν ότι φεύγουν φυσικό κέλυφοςκαι νιώθουν σαν ασώματα όντα. Ένα αίσθημα φόβου, πανικού συνοδεύει όλα αυτά τα συμπτώματα. Η παρόρμηση να κρυφτείς και να τρέξεις γίνεται ακαταμάχητη.

Η κατάσταση του έντονου άγχους μπορεί να διαρκέσει για αρκετά λεπτά, και μερικές φορές για μισή ώρα.. Με την ολοκλήρωση αυτού, τα συναισθήματα και οι αισθήσεις σταθεροποιούνται, η καρδιά πονάει για λίγο, ο μυϊκός πόνος και η νευρικότητα επιμένουν και ο ύπνος διαταράσσεται.

Συχνά ένα άτομο φοβάται αυτό που βλέπουν οι άλλοι εξωτερικές εκδηλώσειςπανικός και η γνώμη για αυτόν δεν αλλάζει καλύτερη πλευρά. Του φαίνεται ότι ο κόσμος τον θεωρεί δειλό και άχρηστο. Σκέψεις ότι δείχνει ηλίθιος γεμίζουν ολόκληρο το είναι του προκαλώντας εκ νέου ανάπτυξηκατάσταση πανικού. Έτσι η ανάδυση φαύλος κύκλος- φόβος ότι ο φόβος θα εμφανιστεί ξανά.
Κάθε άτομο που υποφέρει από κρίσεις πανικού τις βιώνει διαφορετικά. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα σε εσάς.

Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού, που περιγράφονται παραπάνω, εμφανίζονται συνήθως σε ασθενείς με ειδική αποθήκη του νευρικού συστήματος, οι οποίοι έχουν ύποπτη, ενοχλητικός χαρακτήρας. Είναι στο αίμα αυτών των ανθρώπων υψηλό επίπεδοορμόνη του στρες.

Η διαταραχή του νευρικού συστήματος αναπτύσσεται σύμφωνα με αυτόν τον τύπο:

1. Μοναχικές εκδηλώσεις έντονου πανικού →
2. Κρίσεις που εμφανίζονται συχνότερα, αλλά με νέα συμπτώματα →
3. Φόβος πανικού για την υγεία του καθενός, διαρκώς παρών →
4. Δημιουργούνται τελετουργίες που βοηθούν στην αποφυγή τρομακτικών ενεργειών (οι ασθενείς σταματούν να οδηγούν το ασανσέρ, βγαίνουν από το σπίτι) →
5. Προσχώρηση (ο ύπνος διαταράσσεται, η όρεξη χάνεται, η διάθεση μειώνεται).

Οι κρίσεις έντονου άγχους τείνουν να μεταμφιέζονται σε κάποια άλλη ασθένεια. Ένα άτομο που έχει πρόσφατα αρρωστήσει και δεν γνωρίζει για τη διάγνωσή του πηγαίνει συχνά στο νοσοκομείο, παραπέμποντας σε διαφορετικούς γιατρούς. Αλλά μόνο ένας ψυχίατρος μπορεί να διακρίνει τη διαταραχή ψυχολογική κατάστασηαπό κάποιες άλλες ασθένειες, για παράδειγμα:

• Νευρολογικές διαταραχές (οργανικές παθήσεις του εγκεφάλου, διαταραχές της αιθουσαίας συσκευής).
• Σωματικές παθήσεις ( άτυπες εκδηλώσειςορισμένες ασθένειες).
• Ψυχικές διαταραχές (νεύρωση, υποχονδρία, υποτονική σχιζοφρένεια).

Αιτίες κρίσεων πανικού

Για ένα δυνατό αγχώδης διαταραχήαρκεί μια απότομη επίδραση οποιουδήποτε παράγοντα ή η συσσώρευση πολλών. Η πρώτη επίθεση επίθεσης προκαλείται από τους εξής λόγους:

• Στρες.
• Δύσκολες καταστάσεις ζωής.
• Χρόνιος.
• Η χρήση ψυχοδραστικών ουσιών.
• Πολλά ψυχικά και σωματικές παθήσεις.

Πολύ συχνά η πρώτη επίθεση εμφανίζεται σε εφηβική ηλικία, σε έγκυες γυναίκες, καθώς και μετά τη γέννηση ενός παιδιού, στην εμμηνόπαυση (με φόντο τις αλλαγές ορμονικό υπόβαθρο). Αυτές είναι εξωτερικές συνθήκες. Για να εκδηλωθεί μια κατάσταση πανικού χρειάζονται εσωτερικές προϋποθέσεις. Πρόκειται για σωματικές παθήσεις, αλκοολισμό, τοξικομανία, νευροψυχιατρικές διαταραχές.

Οι κρίσεις πανικού δεν εμφανίζονται από μόνες τους, οι αιτίες τους είναι στην εμφάνιση τυχόν αποκλίσεων στην κατάσταση της υγείας, γεγονός που δίνει τις προϋποθέσεις για την εμφάνιση κρίσεων άγχους. Δεν είναι περίεργο παλιοί καιροίτέτοιες καταστάσεις θεωρήθηκαν εκδήλωση φυτοαγγειακής δυστονίας.

Θεραπεία κρίσης πανικού.

Στάδια θεραπείας και διάγνωσης:

• Υποδοχή και περαιτέρω θεραπείαψυχίατρος γιατρός.
• Υποδοχές από ειδικούς: νευροπαθολόγο, ενδοκρινολόγο, θεραπευτή, καρδιολόγο.
• Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων επιθέσεις συναγερμού, καθώς και υποχονδρία, κατάθλιψη.
• Πρόληψη υποτροπής της νόσου.

Για τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα κατάλληλο φαρμακευτική θεραπεία. Μπορείτε να πάρετε αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά. Χρησιμοποιούνται όχι μόνο σε επείγουσα βοήθειααλλά και για μακροχρόνια θεραπεία.

Κρίσεις πανικού, θεραπεία:

• Ψυχοθεραπεία (ύπνωση),
• Φυσιοθεραπεία,
• Φυσιοθεραπεία.

Εάν η διάγνωση γίνει σωστά, τότε η θεραπεία για τις κρίσεις άγχους δίνει καλό αποτέλεσμακαι αποτρέπει την άχρηστη επίσκεψη στους γιατρούς. Στο σωστή προσέγγισηστη θεραπεία στο 90% των περιπτώσεων υπάρχει σταθερή ύφεση.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα άτομα που γνωρίζουν την επίδραση των κρίσεων άγχους να επικεντρωθούν σε αυτές θετικές ιδιότητεςΩ. Ο καθένας μας έχει πολλές θετικές ιδιότητες. Για αυτό χρειάζεται να εκτιμάς τον εαυτό σου, να σεβόμαστε και να αγαπάς. Συνεχίστε να εργάζεστε για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που πραγματικά είστε. αλλαγή αρνητικές σκέψειςθετικά και με την πάροδο του χρόνου δυσάρεστα συμπτώματαθα πάνε μόνα τους.

Μια ειδική κατάσταση όπου η επιρροή αυξάνεται λόγω μόλυνσης είναι πανικός.

Στην ψυχολογία, ο πανικός είναι ένας τύπος συμπεριφοράς του πλήθους, μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται σε μια μάζα ανθρώπων ως αποτέλεσμα έλλειψης ή υπερβολικής πληροφόρησης.

Ο ίδιος ο όρος «πανικός» προέρχεται από το όνομα Έλληνας θεόςΟ Παν, ο προστάτης των βοσκών, των βοσκοτόπων και των κοπαδιών, που προκάλεσε από την οργή του τη «μανία των κοπαδιών», που υπό την επιρροή του όρμησαν στη φωτιά ή στην άβυσσο. Η άμεση αιτία πανικού είναι η εμφάνιση ορισμένη κατάσταση, ένα συγκλονιστικό ερέθισμα, διακόπτει τις συνήθεις μορφές συμπεριφοράς.

Για να δημιουργηθεί πανικός, αυτό το ερέθισμα πρέπει να είναι είτε πολύ έντονο είτε εντελώς άγνωστο πριν, δηλαδή να προκαλεί την εστίαση της προσοχής στον εαυτό του. Η πρώτη αντίδραση σε ένα τέτοιο κίνητρο είναι το σοκ και η αντίληψη της κατάστασης ως κρίσης. Το σοκ προκαλεί συνήθως αμηχανία. Σε μια τέτοια κατάσταση, το άτομο κάνει μη ισορροπημένες και βιαστικές προσπάθειες να ερμηνεύσει το γεγονός με όρους δική του εμπειρίαή ανακαλεί παρόμοιες καταστάσεις από εμπειρίες άλλων.

Το αίσθημα της οξύτητας, η ανάγκη να ληφθεί μια γρήγορη απόφαση παρεμβαίνει στη λογική κατανόηση της κατάστασης κρίσης και προκαλεί φόβο. Αν ο πρώτος φόβος δεν καταπιεστεί, τότε η αντίδραση του ατόμου εντείνεται. Ο φόβος ορισμένων επηρεάζει άλλους, ενισχύοντας με τη σειρά του το φόβο των πρώτων. Σε αυτή την περίπτωση, ειδικά μεγάλης σημασίαςέχει τον χαρακτήρα του πρώτου κινήματος, όταν όλη η προσοχή των συμμετεχόντων σε κάποια εκδήλωση είναι συγκεντρωμένη σε αυτό, όλοι είναι έτοιμοι για δράση και περιμένουν την εξέλιξη των γεγονότων.

Ο πανικός αναφέρεται σε τέτοια ψυχολογικά φαινόμενα που είναι δύσκολο να μελετηθούν. Δεν μπορεί να καθοριστεί άμεσα, αφού, πρώτον, ο χρόνος εμφάνισής του δεν είναι ποτέ γνωστός εκ των προτέρων. Δεύτερον, σε μια κατάσταση πανικού είναι δύσκολο να παραμείνεις παρατηρητής - αυτή είναι η τρομερή δύναμή του, ότι κάθε άτομο, έχοντας πέσει σε κατάσταση πανικού, υποβάλλεται σε αυτό σε έναν ή τον άλλο βαθμό.

Κατά τη διάρκεια ενός πανικού, αρκετοί κοινωνικο-ψυχολογικοί μηχανισμοί επιρροής στην ανθρώπινη συμπεριφορά αρχίζουν να λειτουργούν ταυτόχρονα. Ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί των επικοινωνιακών, αντιληπτικών και διαδραστικών επιρροών, όπως η γοητεία, νοητική στάσηκλπ. Η κατάσταση πανικού συνοδεύεται πάντα από μόλυνση και υπόδειξη. Μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε μια μικρή ομάδα σε μια κατάσταση άμεσης επικοινωνίας, όσο και σε ένα πλήθος, μια μεγάλη περιοχή ή στην κοινωνία ως σύνολο.

Πολύ συχνά, ο πανικός προκαλείται από φήμες, μέσα ενημέρωσης, κοινωνικά, πολιτικά γεγονότα. Ενδεικτικό ως προς αυτό είναι το παράδειγμα της έκρηξης μαζικού πανικού στην πολιτεία του Νιου Τζέρσεϊ των ΗΠΑ στις 30 Οκτωβρίου 1938.

Την ημέρα αυτή μεταδόθηκε στο ραδιόφωνο μια δραματοποίηση του μυθιστορήματος του G. Wells «Ο πόλεμος των κόσμων». Η μετάδοση πραγματοποιήθηκε με τη μορφή αναφοράς από τον τόπο προσγείωσης πολεμικών πλασμάτων που έσπερναν τον θάνατο και την καταστροφή τριγύρω. Πριν από αυτή τη μετάδοση, οι ακροατές είχαν γνωρίσει αναφορές που φέρεται να ελήφθησαν από γνωστούς αστρονόμους ότι «αντικείμενα του Άρη» πλησίαζαν τη Γη.

Αμέσως μετά τη μεταφορά άρχισε μεγάλος πανικός στην πολιτεία του Νιου Τζέρσεϊ, στο έδαφος της οποίας φέρεται να ξεκίνησε ο πόλεμος. Οι άνθρωποι προσπάθησαν να βγουν από την επικίνδυνη περιοχή όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αρπάζοντας αυτοκίνητα και λεωφορεία.

Σε αυτή την κατάσταση, η μάζα των ακροατών του ραδιοφώνου διαφόρων ηλικιών και μορφωτικών στρωμάτων (1 εκατομμύριο 200 χιλιάδες άτομα) βίωσε μια κατάσταση παρόμοια με τη μαζική ψύχωση, πιστεύοντας στην εισβολή των Αρειανών στη Γη. Αν και πολλοί από αυτούς γνώριζαν με βεβαιότητα ότι στο ραδιόφωνο μεταδιδόταν μια δραματοποίηση λογοτεχνικό έργο(ένας εκφωνητής το ανακοίνωσε τρεις φορές), σχεδόν 400 χιλιάδες άνθρωποι παρακολούθησαν προσωπικά την "εμφάνιση των Αρειανών". Το φαινόμενο αυτό αναλύθηκε ειδικά από Αμερικανούς ψυχολόγους. Τόνισαν τα συμπεράσματά τους ψυχολογικά χαρακτηριστικάτην προπαγάνδα και τα μέσα ενημέρωσης, ιδίως το ραδιόφωνο, καθώς και τη συμπεριφορά ανθρώπων που υπέκυψαν στον πανικό.

Στην εξήγηση του «φαινόμενου της 30ης Οκτωβρίου 1938», άλλα, όχι λιγότερο σημαντικούς παράγοντες- κοινωνικό και πολιτικό.

Ας θυμηθούμε τις διεθνείς συνθήκες που προηγήθηκαν των γεγονότων στο Νιου Τζέρσεϊ. Ένα μήνα νωρίτερα, υπογράφηκε η Συνθήκη του Μονάχου, η οποία έθεσε την Τσεχοσλοβακία υπό την κυριαρχία του Χίτλερ. Όλος ο κόσμος περίμενε το ξέσπασμα του πολέμου. Τα άρθρα σε εφημερίδες, οι ραδιοφωνικές εκπομπές, οι συζητήσεις των ανθρώπων συνοψίζονται στο πότε οι Ναζί θα ξεκινούσαν πόλεμο με την Αγγλία και τις ΗΠΑ. Γερμανικά απόβαση και υποβρύχια αναμενόταν να εμφανιστούν στα ανοικτά των ακτών των Ηνωμένων Πολιτειών. Υπήρχαν εκκλήσεις για κινητοποίηση. Η προσοχή στα ρεπορτάζ των εφημερίδων, το ραδιόφωνο αυξανόταν.

Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν οι άνθρωποι άκουσαν στο ραδιόφωνο ότι κάποιος είχε επιτεθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες, «αυτοί» καταλάμβαναν όλο και περισσότερα εδάφη, υπήρχαν ήδη νεκροί, πολλοί ακροατές δεν είχαν καμία αμφιβολία για το ποιος γινόταν ο πόλεμος. Όπως έδειξε η έρευνα, έξι εκατομμύρια Αμερικανοί άκουσαν το πρόγραμμα, εκ των οποίων πάνω από ένα εκατομμύριο καταλήφθηκαν από αβάσιμο πανικό. Κυρίως αυτοί ήταν εκείνοι που άνοιξαν τον δέκτη μετά την έναρξη της μετάδοσης και δεν άκουσαν τον πρόλογο.

Σε αυτή την κατάσταση έπαιξαν ρόλο και οι προσωπικές ιδιότητες όσων εκτέθηκαν στην εκπομπή. Οι πρώτοι που σώθηκαν ήταν άτομα με χαμηλή μόρφωση, μοναχικά, που ήταν σε σύγκρουση με τους άλλους, δυσαρεστημένοι με κάτι, ανήσυχοι, ενοχλητικοί και άλλα παρόμοια. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερη τάση συναισθηματικές εκδηλώσειςπαρά στην ορθολογική ανάλυση, κριτική αξιολόγησηκαταστάσεις.

Ο Ουκρανός ψυχολόγος V.O. Μολυάκο, λαμβάνοντας υπόψη ψυχολογικές συνέπειεςΗ καταστροφή του Τσερνομπίλ υποδεικνύει τις συνθήκες για την εμφάνιση πανικού - την παρουσία ενός συγκλονιστικού ερεθίσματος και την έλλειψη πληροφοριών για το γεγονός, ιδιαίτερα αξιόπιστες πληροφορίες, ταυτόχρονα μια περίσσεια μη επαληθευμένων πληροφοριών από ανεπίσημες (κυρίως φήμες) πηγές.

Αιτίες πανικού

Οι λόγοι που συμβάλλουν στην εμφάνιση ή την εντατικοποίηση του πανικού είναι αρκετά διαφορετικοί και, παρόλα αυτά, μπορούν να συνδυαστούν σε τρεις ομάδες - φυσιολογικές, ψυχολογικές και κοινωνικο-ψυχολογικές.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει φαινόμενα που προκαλούν την εμφάνιση συνθηκών πανικού, εξασθενούν σωματικά τους ανθρώπους. Αυτά είναι, ειδικότερα, η κόπωση και η κατάθλιψη, η πείνα και η μέθη, η παρατεταμένη αϋπνία ή το ψυχικό σοκ. Καθένας από τους λόγους που αναφέρθηκαν βλάπτει σοβαρά την ικανότητα ενός ατόμου να αξιολογήσει γρήγορα και σωστά μια κατάσταση που προκύπτει ξαφνικά.

Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ψυχολογικά φαινόμενα όπως μεγάλη έκπληξη, μεγάλη αβεβαιότητα, ξαφνικός φόβος, αίσθηση απομόνωσης, επίγνωση της αδυναμίας μπροστά στον κίνδυνο.

Η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει την έλλειψη ομαδικής αλληλεγγύης, την απώλεια εμπιστοσύνης στην ηγεσία, την έλλειψη ή την υπερβολική πληροφόρηση που αυξάνει την ένταση. Αυτό οδηγεί επίσης σε μείωση της ικανότητας ορθολογικής και σωστής αξιολόγησης της κατάστασης.

Ταξινόμηση των τύπων πανικού

Υπάρχουν ταξινομήσεις του πανικού σύμφωνα με διάφορα κριτήρια.

Με κλίμακαδιάκριση μεταξύ ατομικών, ομαδικών και μαζικών τύπων πανικού στην ψυχολογία. Στην περίπτωση του ομαδικού και μαζικού πανικού, ο αριθμός των ατόμων που καλύπτονται από αυτόν είναι διαφορετικός: ομάδα - από δύο ή τρία έως αρκετές δεκάδες και εκατοντάδες άτομα (αν είναι διάσπαρτα), και μαζικά - χιλιάδες ή περισσότερα άτομα. Επιπλέον, ο πανικός θα πρέπει να θεωρείται μαζικός αν σε περιορισμένο κλειστό χώρο (πλοίο, σπίτι κ.λπ.) καλύπτονται από αυτόν οι περισσότεροι, ανεξάρτητα από τον συνολικό τους αριθμό.

Με βάθος κάλυψηςμπορείτε να μιλήσετε για ήπιο, μέτριο και πλήρη πανικό.

Ελαφρύς πανικός σημειώνεται όταν η μεταφορά καθυστερεί, με ένα απροσδόκητο ισχυρό σήμακαι τα λοιπά. Ταυτόχρονα, ένα άτομο διατηρεί σχεδόν πλήρη αυτοέλεγχο, κρισιμότητα. Εξωτερικά, αυτό εκδηλώνεται με σύγχυση, άγχος, μυϊκή ένταση κ.λπ.

Ο μέσος πανικός χαρακτηρίζεται από σημαντική παραμόρφωση των συνειδητών εκτιμήσεων του τι συμβαίνει, μείωση της κρισιμότητας, αύξηση του φόβου και ευκαμψία. εξωτερικές επιρροές(για παράδειγμα, αγορά αγαθών σε καταστήματα όταν κυκλοφορούν φήμες για αυξήσεις τιμών, σε περίπτωση μικροατυχημάτων, διαφόρων φυσικών καταστροφών).

Πλήρης πανικός - ένας πανικός με απώλεια συνείδησης, συναισθηματικός, που χαρακτηρίζεται από ανικανότητα και εμφανίζεται όταν αισθάνεστε μεγάλο θανάσιμο κίνδυνο. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο χάνει εντελώς τον συνειδητό έλεγχο της συμπεριφοράς του - μπορεί να τρέξει σε άγνωστη κατεύθυνση, να πραγματοποιήσει διάφορες χαοτικές ενέργειες, ενέργειες που αποκλείουν την κριτική αξιολόγηση, τον ορθολογισμό και την ηθική τους (κλασικό παράδειγμα είναι ο πανικός στα πλοία Τιτανικός και Ναύαρχος Nakhimov, στην τελευταία περίπτωση, η ταχύτητα των γεγονότων δεν επέτρεψε στον πανικό να ξεδιπλωθεί πλήρως, καθώς και σε πολέμους, σεισμούς, τυφώνες, πυρκαγιές κ.λπ.).

Με διάρκειαδιανέμω τους παρακάτω τύπουςπανικός: βραχυπρόθεσμος - από αρκετά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά (πανικός στο λεωφορείο, χάθηκε ο έλεγχος), αρκετά μεγάλος - από δέκα λεπτά έως αρκετές ημέρες (σεισμός), παρατεταμένος - από αρκετές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες (πανικός κατά τον αποκλεισμό του Λένινγκραντ , μετά από ένα ατύχημα στο Τσερνόμπιλ). ΣΕ. Ο Μολυάκο εισάγει την έννοια του «συνεχούς πανικού», που χαρακτήριζε την κατάσταση μετά το ατύχημα του Τσερνομπίλ.

Τα άτομα που έπαθαν πανικό παρουσίασαν τις ακόλουθες συμπεριφορές:

1. Ανεπαρκής εκτίμηση της κατάστασης, υπερβολή κινδύνου, επιθυμία φυγής.
2. Αυξημένη φασαρία, χαοτική συμπεριφορά ή λήθαργος.
3. Μειωμένη πειθαρχία, απόδοση.
4. Αναζήτηση για ηρεμιστικά (ναρκωτικά, αλκοόλ)
5. Η επιθυμία απόκτησης πληροφοριών, αυξημένο ενδιαφέρον για όλα τα μηνύματα, φήμες, ειδήσεις.

Πρόληψη Πανικού

Η αντίδραση των ανθρώπων σε διάφορες καταστροφές, έκτακτες ανάγκες, όπως στην αρχαιότητα, πολύ συχνά καταλήγει σε πανικό. Επομένως, η απάντηση στην ερώτηση είναι τόσο σημαντική: πώς να αποτρέψετε και να σταματήσετε τον πανικό εάν έχει ήδη ξεκινήσει;

Μία από τις κύριες προληπτικές μεθόδους είναι η οργάνωση αποτελεσματική ηγεσίαχτίζοντας παράλληλα εμπιστοσύνη σε αυτή την ηγεσία. Όχι λιγότερο σημαντική για την πρόληψη του πανικού είναι η γνώση από τα μέλη της ομάδας των λειτουργικών τους καθηκόντων, των περιστάσεων, των λόγων για την τρέχουσα ευκαιρία να αποκτήσουν αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με αυτά. Η έλλειψη πληροφόρησης πάντα γεννά αβεβαιότητα, και κάτω από τέτοιες συνθήκες, ο πανικός είναι πιο δύσκολο να αποσπαστεί η προσοχή.

Η γνώση της δυναμικής του πανικού καθιστά δυνατή την ανάπτυξη συστάσεων και τεχνικών με στόχο την αναχαίτισή του, την αποτροπή του.

Δυναμικήο πανικός μοιάζει με αυτό.

Πρώτον, χρειάζεται ένα ερέθισμα για να εμφανιστεί πανικός (η κραυγή «Φωτιά» ενισχύεται από τη μυρωδιά του καπνού).

Δεύτερον, ο πανικός ξεκινά με τις αντιδράσεις των ατόμων που αποτελούν το πλήθος. Πρόκειται κατά κανόνα για ανήσυχα άτομα, των οποίων οι άτακτες κινήσεις ενεργοποιούν ένα αίσθημα φόβου, απόγνωσης. Περαιτέρω, η κατάσταση πανικού υπό την επήρεια μόλυνσης καλύπτει όλα μεγάλη ποσότητατων ανθρώπων. Μετά αρχίζουν όλα κίνηση πανικούχωρίς στοχαστικό σχέδιο και πρόβλεψη των συνεπειών.

Η κορύφωση έρχεται τη στιγμή της ψυχικής υπερέντασης στους ανθρώπους. Το σημείο καμπής συνοδεύεται από τις κραυγές εκείνων που πεθαίνουν σε ταραχή ή ταραχή. Το πλήθος αραιώνει και σταδιακά η ειρήνη επικρατεί.

Στο πρώτο στάδιο, όταν ο πανικός μόλις αρχίζει, μπορεί να σταματήσει μόνο με δυνατή και ισχυρή πειθώ. Στο δεύτερο - οι προγραμματισμένες και σίγουρες εντολές εκείνων των ατόμων που δεν υπέκυψαν στον πανικό. Στο τρίτο - η χρήση ενός υπερ-ισχυρού ερεθίσματος που βγάζει τους ανθρώπους από μια κατάσταση σοκ ή σοκ. Έτσι, στην πρακτική του στρατού, χρησιμοποιείται μια προειδοποιητική βολή, σε έναν κινηματογράφο μπορεί να είναι μια δυνατή εντολή για να σταματήσει ο πανικός, που μεταδίδεται μέσω τηλεβόου, με τις ακόλουθες οδηγίες για το πού και πώς να κινηθείτε προς την έξοδο. Υπάρχουν περιπτώσεις που στα θέατρα κατά τη διάρκεια πυρκαγιάς όλος ο θίασος ανέβαινε στη σκηνή και ερμήνευσε τον εθνικό ύμνο ή ένα γνωστό χορωδιακό τραγούδι. Σε αυτήν την κατάσταση, οι άνθρωποι τουλάχιστον για μια στιγμή, αλλά σταματούν, στρέφοντας όλη την προσοχή τους στη σκηνή. Αυτό είναι αρκετό για να έρθουν σε επαφή μαζί τους και να οργανωθεί μια εκκένωση. Ας πούμε ότι δίνεται μια εντολή: "Μείνε ακίνητος!", "Ξάπλωσε!", "Όλοι πίσω!" Και άλλοι, ο πρώτος που θα εκτελέσει την εντολή γίνεται πρότυπο.

Έτσι, ο πανικός είναι ένα σημαντικό κοινωνικο-ψυχολογικό φαινόμενο, η μελέτη του οποίου καθιστά δυνατή την εξήγηση ορισμένων από τις διαδικασίες που συμβαίνουν σε Κοινωνικές Ομάδεςή κοινωνία σε ειδικές περιόδους της ζωής τους.