Гадене при умора. Преумора

Актуализация: декември 2018 г

Постоянна умора, апатия, намалена работоспособност, дължаща се на промяна на времето, липса на сън, липса на витамини. Лекарите казват: хроничното преумора е пряк път към депресия и намален имунитет. Разгледайте подробно преумората: причини, симптоми и лечение. Ще ви кажем как да не започнете сами и бързо да възстановите силата си.

Прекомерната работа се разбираше като състояние, свързано с продължително отсъствиепълна почивка. Днес преумората се разглежда като реакция на тялото към постоянни или прекомерни стимули от психическо, психическо, физическо естество.

Несъответствието между тежестта и продължителността на работата и времето за почивка отключва този процес. Неблагоприятни условия на живот постоянен стрес, лошо храненевлоши състоянието.

В зависимост от причините се разграничава физическо, нервно, умствено преумора: последните два вида са сходни по прояви и често се придружават. Възможен е вариант, когато както физическото, така и умственото претоварване се развива със смесени симптоми.

Умората е физиологично състояниетяло, а преумората е патология!

Умора

Преумора се предхожда от умора, чиито симптоми са сигнал за човек. Умората е промяна в психофизиологичното състояние на организма и води до временно намаляване на ефективността на труда. Умора от малки натоварвания, намалена работоспособност, промени в настроението и др дълго времевъзстановяването и почивката говорят за умора. Време е да спрете да вършите работа, да намалите интензивността, да си вземете почивка.

Физическа преумора

Развива се постепенно. В началото има лека умора, не интензивна синдром на болкав мускулите. Симптомите остават незабелязани, човек продължава физически труд или спорт, не намалява натоварването, което води до височината на физическо преумора.

Симптоми на физическа умора:

• постоянно чувство на умора след сън, почивка, масаж;
• нарастваща болка в мускулите: в покой, с напрежение;
• неспокоен сън: събуждане без причина, трудно заспиване;
• нарушение емоционален фон: апатия, летаргия или раздразнителност;
• дискомфорт, болка в областта на сърцето;
• тахикардия;
• загуба на апетит;
• бял налеп върху езика;
• треперене на изпъкналия език;
• отслабване;
• при жените - нарушение на менструалния цикъл.

Симптомите на преумора се проявяват по време на работа. Не е възможно пълно и ефективно да изпълняват професионалните си задължения.

Лечение

Налични инструменти и методи, които ускоряват възстановяването от преумора.

Баня

Стар руски начин за премахване на умората, възстановяване от тежък физически труд, повишаване на ефективността, укрепване на имунитета. Кратност - 1-2 пъти седмично, след сесията - масаж. Не можете да отидете на баня веднага след натоварването, с чувствам се зле, остри заболяванияи редица други противопоказания.

Бани

Водата помага за „отмиване“ на умората и тежкото бреме на деня.

• кислородна баня. Показано при физическа умора, след наранявания, със заболявания на опорно-двигателния апарат. Времетраене на процедурата - 7 минути, на курс - 15 процедури, дневно;
• вибрационна вана. Активира защитните и възстановителни механизми, кръвообращението, стабилизира метаболизма, премахва мускулната умора. Времетраене на процедурата - 3-5 минути, на курс - 15 процедури, дневно;
• перлена вана(с въздушни мехурчета, преминаващи отдолу голям натиск, температура на водата 37 C). Насърчава релаксацията, премахва нервно напрежение. Времетраене на процедурата - 10 минути, на курс - 10-15 процедури;
• борова баня. Има успокояващ ефект, премахва физическото преумора. Времетраене на процедурата - 10 минути, 2 пъти седмично, можете редовно;

Душ

Ако нямате време да отидете до терапевтични вани, обикновен душ ще помогне:

• горещ душ с температура на водата + 45 C има тонизиращ ефект;
• топъл дъждовен душ успокоява, освежава, премахва мускулните болки;
• каскадният душ повишава мускулния тонус;
• контрастният душ поддържа работата на тялото, ускорява възстановяването.

Масаж

Универсална процедура, която има положителен ефект върху централната и периферната нервна система, сърцето, кръвоносните съдове, храносмилането и метаболизма. Продължителност на масажа: 10 минути за всеки крак, 10 минути за гръб и шия, 10 минути за всеки Горни крайници, 10 минути корем и гърди.

Ами ако няма време за всички тези процедури?

• Премахнете претоварването, не се отказвайте от обичайното физически дейностинапълно. Променете дейностите, вземете кратка ваканция.
• Ходете всеки ден свеж въздух.
• Премахнете нервното напрежение, доколкото е възможно (не живейте с проблемите на други хора, не се нервирайте за дреболии и т.н.), вижте;
• Прегледайте диетата: наситете менюто с плодове, зеленчуци, билки, постно месо.

умствена умора

Често се тълкува като обикновена умора. Хората почиват, ходят на море, но състоянието не се подобрява. Води до състоянието:

• продължителна работа на компютъра (повече от 8 часа на ден);
• периоди на повишен психически стрес (отчетен период и др.);
• голямо количество информация, получена за кратко време;
• под стрес;
• неудовлетвореност от работа, заплата и др.

Симптоми:

Първичен	Втори
Повтарящи се главоболия без причина	Нарушение на паметта, разсейване
Чувство на умора дори след сън	Болезненост на аксиларните и цервикалните лимфни възли
Блед, сив цвятлица	Повишаване на телесната температура
Сини петна под очите	Депресия, промени в настроението
колебания в кръвното налягане	Стомашни болки
Зачервяване на склерата на очите (основният симптом на преумора от компютъра)	Намален апетит, загуба на тегло
Проблеми със съня	Безсъние, нощно изпотяване

Влошаването на състоянието е придружено от повръщане, гадене, силна раздразнителност, нервност, загуба на концентрация, нарушение на паметта. Има чести остри респираторни инфекции и ТОРС.

Има 3 етапа на развитие умствена умора:

• Светлина. Проблем със заспиването дори при силна умора, чувство на умора след нощен сън, намалена физическа, умствена работоспособност.
• Среден . Добавени са: тежест в сърцето, безпокойство, умора. Треперене на ръцете при леко усилие. тежък сънс чести събуждания, кошмари. Нарушения в работата храносмилателната система: загуба на апетит, побеляване на кожата на лицето, зачервени склери на очите. При мъжете - намаляване на сексуалното желание, потентността. При жените, менструални нередности.
• тежък. Проявява се неврастения - повишена възбудимост, раздразнение, липса на сън през нощта, сънливост през нощта. през деня, нарушение на работата на всички органи и системи.

Етапи 2 и 3 на преумора изискват лечение.

Лечение

Основният принцип на лечение е намаляване на натоварванията от всички видове, довели до състоянието. Как да се възстановим от умствена умора?

• Първи етап. Пълна почивка 1-2 седмици включително туризъмна открито, правилното хранене. Релаксиращи вани, ароматерапевтични сесии (мента) ще помогнат. След този период можете постепенно да добавите интелектуална и физическа активност, като изключите претоварването. Възстановяването настъпва след 2 седмици.
• Втори етап. Пълно отхвърляне на всякаква интелектуална дейност: работа с документи, отчети, проекти. Полезни са релаксиращ автотренинг, масаж, почивка в санаториум. Възстановяването настъпва след 4 седмици.
• Трети етап. Хоспитализация в специализиран лечебно заведение: диспансер или специализиран санаториум. Първите 2 седмици - почивка и релакс, следващите 2 седмици - активен спорт. Интелектуалните натоварвания могат да се въведат след 4 седмици много дозирано. Пълно възстановяванеотнема 4 седмици.

С развитието на първите признаци на умствено преумора не трябва да се чака прогресия. Вземете кратка ваканция за 2-5 дни, променете вида дейност, занимавайте се с дейности на открито, автотренинг. Подходящи са и други начини за релаксация: топла вана, йога, отдих на открито. Откажете се от кафе, алкохол, нормализирайте режима на събуждане и почивка, яжте добре. Важно е да се установи сексуален живот.

Не можете да си предписвате лечение с лекарства: това може да влоши състоянието, т.к. с умствена умора лекарствена терапияне е показано. Лекарствапредписани в тежки случаи, с развитието тежка депресия, невроза.

Нервно изтощение

Стресът, емоционалното претоварване, отрицателните емоции не преминават без следа за тялото и водят до нервно преумора. Първи симптоми нервна умора:

• не преминаваща умора;
• безсъние през нощта и сънливост през деня;
• песимизъм;
• безпокойство;
• повишена чувствителност към външни стимули;
• тахикардия, скокове на кръвното налягане;
• общи симптоми на преумора: треска, болка в краката, ръцете, гърба, дискомфорт в стомаха и червата;
• обостряне на хронични заболявания.

Човекът става нетърпелив, раздразнителен, тревожен, несигурен. Самочувствието пада, има нарушения в сексуалната сфера, паметта се влошава, настроението е стабилно потиснато.

В хода на нервното преумора се разграничават три етапа:

• хиперстеничен: нервност, раздразнителност, разбиране, че има проблем, но неспособност да се справим с него. Лош контрол над емоциите, провокиране на кавги и конфликти. Главоболие, мускулни болки, безсъние, намалена работоспособност;
• досадна слабост: избухливост, песимизъм, безпокойство. Болка в сърцето, задух, алергични реакции;
• хипостеничен: апатия, липса на интерес към живота, потиснато настроение, безразличие.

Лечението е подобно на умственото преумора. Важно е да се премахнат факторите, довели до състоянието.

Преумора при децата

Това опасно състояниеводи до здравословни проблеми. Преумора най-често се предхожда от рязка умора. Причини:

• бебета:нарушение на режима на деня, проблеми с кърменето;
• деца в предучилищна възраст: стресови ситуации, дисфункционална семейна среда, прекомерни опити на родителите да развиват децата по всякакъв възможен начин, да отглеждат гении;
• по-малки ученици:физически и психически стрес, урок претоварване, кратък нощен сън;
• по-големи ученици:хормонално преструктуриране, високо интелектуално натоварване, конфликти с връстници.

Първите симптоми на преумора при деца не са изразени, което усложнява диагнозата. Трябва да обърнете внимание на:

• настроение / сълзливост без видима причина;
• неспокоен сън, писъци в съня, хаотично люлеене на краката и ръцете;
• нарушение на концентрацията по време на класове, игри.

Има три етапа на преумора при деца (класификация според Kosilov S.L.):

	Незначителен	Изразено	остър
интерес към материала	Жив интерес, децата задават въпроси	слаб. Децата не задават уточняващи въпроси	апатия, пълно отсъствиеинтерес
внимание	Рядко се разсейва	Разпръснати. Децата често се разсейват	слаб. Реакция на нов материалотсъстващ
поза	непостоянен. Характерно е изпъването на краката и изправянето на торса	Децата често сменят позициите си, обръщат главите си настрани, подпират ги с ръце	Децата постоянно искат да се протегнат, да се облегнат назад в стола си
движения	Точен	Бавен, несигурен	Суетлив, нарушена фина моторика, почерк

В допълнение към горното, характеристика Общи чертиумора: безсъние, сънливост през деня, слаб апетит, раздразнителност, капризност, безпричинни страхове, слабост и главоболие. Децата губят интерес към ученето, изостават. Често се присъединявайте психоемоционални разстройства: неприятни изражения на лицето, лудории, имитиране на другите, агресия. Очевидни симптоми на преумора при подрастващите: те започват да щракат, да бъдат груби, да игнорират коментари, молби от възрастни.

Лечение на преумора при деца

Ако не започнете да коригирате това състояние своевременно, всичко може да се превърне в невроза, вегетативна дистония, безсъние. Трябва Комплексен подход, по-добре е да се свържете с педиатър и психолог, който ще предпише сесии на автотренинг, психотерапия, масаж, витаминни препарати. Успоредно с това следва:

• коригирайте храненето. Без бързо хранене, пълно и редовно хранене;
• увеличаване на възможната физическа активности: спорт, плуване, лечебна гимнастика;
• бъдете по-често на открито: активни разходки за 1,5-2 часа на ден.

Предотвратяване на преумора

Преумората не е болест, но подходът е един и същ: по-лесно е да се предотврати, отколкото да се коригира по-късно. придържайки се към прости препоръки, ще можете да останете активни през цялата година и ще има достатъчно отпуск за работа, за да се възстановите.

• Приятна почивка през уикендите.
• Не претоварвайте мозъка си с телевизия, тежка музика, чужди проблеми.
• Променете дейностите: ако основната работа е физическа, не пренебрегвайте книгите у дома и обратното.
• Занимавайте се със спорт: ходене, джогинг, сутрешна тренировка, басейн, колело.
• Посетете релаксиращи процедури: баня, сауна, басейн, масаж.
• Не пийте алкохол при първите признаци на умора. Вместо да се отпуснете, вие сами ще внесете в тялото токсични веществаи да влоши ситуацията.

Помислете внимателно за почивката си. Искам да направя всичко наведнъж. Но ако има 3-4 почивни дни, по-добре е да отидете извън града със семейството си, да се отпуснете сред природата, вместо да отидете в чужбина за нови преживявания.

Родителите трябва да предоставят:

• доставка на чист въздух в къщата: редовно проветряване на помещенията;
• ежедневни разходки: независимо от времето, дори ако навън вали, можете да дишате чист въздух под навес;
• добро хранене: повече зеленчуци, плодове, зеленчуци, естествено месо и млечни продукти;
• тихо време преди лягане: четене на книга, сгъване на пъзел, оцветяване;
• спазване на дневния режим: нощният сън при дете трябва да бъде най-малко 9-10 часа.

Познаване на симптомите на умора модерни подходикъм лечение и профилактика е лесно да се предотврати преходът гранично състояниев болест. Ако не се лекува, остро състояниеще премине в хронично преумора - нервно или физическо изтощение, чиито симптоми са по-сериозни. Има усложнения от социален характер, проблеми със здравето, комуникацията. Качеството на живот се влошава значително и са възможни дългосрочни сериозни заболявания.

Отнасяйте се сериозно към преумората - това не е просто умора, а продължително патологично състояние, което може да доведе до заболяване. Спазвайте режима на деня, редувайте периоди на активност и почивка, избягвайте преумора и претоварване.

Преуморае патологично състояние човешкото тялопричинени от постоянна (хронична) умора. Вероятно няма човек в света, който да не е страдал от преумора поне веднъж в живота си. В нашия бързо променящ се свят хората страдат все повече и повече от това заболяване.

Преумора- състояние на духа и тялото, познато на повече от 90% от възрастните.

По-долу в Дома на знанието ще научите какви са симптомите на преумора и как да се справите с него.

Симптоми на умора.

На първо място, човек се чувства депресиран, летаргичен, координацията на движенията, благосъстоянието, апетитът и сънят се влошават. Често главоболие. Но се случва и обратното - прекомерно нездравословно нервна възбуда. Такъв човек, като правило, не заспива добре, в съзнанието му изплуват тревожни спомени, а на сутринта се чувства претоварен. Работоспособността е значително намалена и му е трудно да се концентрира, а за да запомни нещо, преумореният човек трябва да препрочита едно и също нещо няколко пъти.

За някои прекомерната работа нарушава функциите вътрешни органии системи: сърдечната честота се увеличава, увеличава артериално налягане, изпотяване, дискомфорт в сърцето, понякога се появяват болки в корема, гадене, усещане за парене в хранопровода.

Физическо изтощение. Възстановяване след физическо натоварване.

Ще кажа откровено: с физическо преумора, хапчета или лекарства няма да помогнат тук.

парадокс 1.
На първо място, трябва да преразгледате собствения си ежедневен режим и понякога да работите допълнително.

Вместо почивка - на работа?

да И това не е единственият парадокс, с който ще трябва да се сблъскате при преумора. Оказва се, че самата умора предпазва организма. Той сигнализира за неблагоприятни промени, необходимостта от незабавно отстраняване на дразнители.

Възстановяване в отговор на сигнали за умора се нарича реставрация. Не идва веднага: дишането, например, се нормализира по-бързо от пулса или кръвното налягане, още по-бавно - процесите в мозъка. Колкото по-силно е тренирано тялото, толкова по-бързо се възстановява нормалното му състояние.

парадокс 2.
Още един парадокс: начинът за подобряване на представянето непременно е чрез... умора. Например, ако не се уморявате по време на тренировка, смятайте, че усилията ви са били пропилени - няма да станете по-силни.

IN функционално състояниеЧовек след тренировка се разделя на три фази:

1. Първа фаза- умора;
2. Втора фаза- възстановяване на първоначалното ниво;
3. Трета фаза- Подобрено благосъстояние.

Така че не трябва да се страхувате от умора (преумора), а от невъзможността да я преодолеете (искам да ви предупредя: можете да натоварвате тялото само под ръководството на треньор или лекар).

Психическа умора. Възстановяване след умствена умора.

Донякъде различни характеристики на умствената дейност и преумора на мозъка.Известно е, че интелектуалното натоварване, колкото и да е силно, засяга сравнително малка част от нервни клеткимозъчната кора. Ако например сте уморени след дълго решаване на задача по физика, това не означава, че целият организъм се чувства така. Превключете вниманието си към друга дейност, да речем, прочетете художествена книга и уморената област на мозъчната кора ще се върне в състояние на покой, по което време друга част от мозъка ще започне да работи. След известно време умората изчезва и можете отново да се върнете към физиката.

За да не претоварвате мозъка, е полезно всеки ден да съставяте своеобразен график за умствена работа, в който интензивната умствена дейност да се редува с дейности от различен характер: рисуване, музика, четене на книги за изкуство и т.н. Всички тези дейности добре облекчават невропсихическия стрес.

И все пак ефективността на умствения труд се повишава най-добре чрез активни движения, физически упражненияи труд.

Гьоте каза: Най-ценните мисли идват в главата ми, когато вървя".

Русо пише за това: Ходенето до известна степен оживява и вдъхновява мислите ми.".

Сред древните гърци необходимостта от съчетаване на умствения и физическия труд дори се е превърнала в поговорка. За "никой" (хора, които не могат да направят нищо), казаха: " Не може да плува и да пише".

Модерен Научно изследванепотвърди дълбоката рационалност на такова редуване на класове. В крайна сметка нашето тяло цялостна система. С напрягане на мускулите вие ​​повишавате готовността си за работа нервна система, а той от своя страна активира дейността на мозъка. И така, правейки физическа работа, гимнастически упражнения, ходене, бягане, игра спортни игри, тоест рационално комбиниране на мускулното напрежение с последващото им отпускане, е възможно успешно да се поддържа висока работоспособност на интелекта за дълго време.

Надявам се, че сега е ясно защо няма парадокс във факта, че лекарят препоръчва на пациента да работи от преумора или по-скоро да се занимава с други дейности?

Как да облекчим прекомерното нервно напрежение?

В края на краищата, това също причинява много вреди на нашето здраве, води до намаляване на ефективността.

Отново - само по себе си нервното напрежение не заплашва нищо. Съвременният динамичен живот ни принуждава всеки ден да решаваме много проблеми, да избираме най-доброто от много възможности за действия и решения, в резултат на което в мозъка се „съревновават“ едновременно няколко функционални структури. И дори двама такива "състезатели" предизвикват нервно напрежение.

Лошо е само ако е прекомерно напрежение, непродуктивно. По правило напомня за себе си с увеличаване на тревожността и вълнението. Когато такова напрежение е породено предимно от положителни емоции, не е трудно да се преодолее. При негативни емоцииНапример, при страх, болезнени съмнения и други подобни нервното напрежение се засилва и колкото по-нататък, толкова по-неикономично се изразходват енергийните и функционалните ресурси на мозъка. В този случай се появява хронична умора или преумора.

Често причината за прекомерното нервно напрежение е навикът и дори необходимостта от едновременно решаване на няколко проблема, "разделяне" на вниманието и силата върху тях. Повтарянето на такива ситуации, особено ежедневно, е много нездравословно.

В млада възраст е опасна и другата крайност - постоянна грижа за спокойствието, избягване на трудностите и проблемите, чийто брой ще се увеличава всяка година. Тези, които са израснали "сиси", няма да е лесно да се справят с тях.

Спомням си случай, когато млад мъж, завършващ училище, не можа да избере професия по свой вкус. Това дразнело и него, и родителите му. Нервното напрежение нарастваше всеки ден. Човекът ходеше потиснат, все повече се чувстваше уморен и преуморен. За да се отърве по някакъв начин от дискомфорта, той реши да отложи окончателния избор на професия за по-късно. След като завършва училище, си намира работа временна работас добри доходи. За известно време всичко изглеждаше наред. Но след няколко месеца мрачните мисли отново започнаха да го дразнят, да го безпокоят и той вече не можеше да помогне тук. Накрая, отхвърляйки съмненията, той влезе в техническото училище, което му хареса най-много. Но нервното напрежение, преживяно по-рано, не изчезна само в студентските му години. млад мъжЛечението на неврозата отне много време.

Преумора- състояние, което се среща все по-често модерен човек. И въпреки че мнозина все още се отнасят към това състояние с ирония, лекарите отдавна го включват в класификацията на болестите. Така че, на първо място, трябва да се разбере, че преумората е заболяване със свои собствени причини, симптоми, етапи на развитие на разстройството, лечение и възможни последствия.

Въпреки това, ако всичко е повече или по-малко ясно с причините (твърде дълго и тежък труд, недостатъчно време и качество на почивка, неблагоприятни условия на труд, недохранване, психо-емоционален стрес и др.), след това признаци на умора- понятието е по-разтегливо. Мнозина си приписват тази диагноза само след един тежък ден, докато други, напротив, не я приемат на сериозно. очевидни симптоминарушения, изискващи незабавно лечение. Междувременно, навреме за разкриване външни признаципреумората е много важна, тъй като навременната диагноза ще помогне да се избегнат тежки системни последици.

Признаци на преумора

Въпреки че симптомите на това състояние твърде често се тълкуват по свой собствен начин, има и такива обективни признаци на умора:

• умората не изчезва след няколко часа почивка (например сутрин след 8-часов нощен сън);
• постоянно главоболие без видима причина;
• зачервяване на очите;
• подуване и/или обезцветяване на лицето;
• невъзможност за заспиване въпреки умората (особено рано сутрин);
• повишено кръвно налягане;
• раздразнителност и нервност;
• разсеяно внимание, нарушение на паметта, неспособност за концентрация;
• гадене, повръщане, риск от припадък;
• емоционални разстройства.

Лесно е да се види, че много от признаците на преумора при възрастни могат да се проявят по един или друг начин поради други заболявания и разстройства - този списък не съдържа уникални симптоми, които недвусмислено показват диагнозата. Например може да има натиск, гадене, главоболие, зачервяване на очите ясни знацихипертония или друго сърдечно заболяване съдова система, а подуването и обезцветяването на кожата на лицето често показват проблеми във функционирането на вътрешните органи. Освен това не трябва да се забравя за промени, свързани с възрасттакоето жените особено забелязват. Но всеки от горните симптоми е обективен признак на преумора, ако се проявява в комбинация с други на фона на повишен физически и психически стрес (главно поради упорита работа).

Последици от преумора

Признаци на умора и преуморатрябва постоянно да бъде в зоната на контрол на всеки от нас, дори само защото последствията от невнимание към подобни нарушениямного сериозен. Сред тях си струва да се отбележи:

• забележимо намаляване на имунитета и устойчивостта на тялото;
• намаляване на точността на работа и в резултат на това много повече висок рискнаранявания и/или грешки със сериозни последици;
• развитие на неврастения, истерия и неврози.

Най-добрият начин да избегнете тези последствия е да си осигурите достатъчно качествена и количествена почивка, преди да се появят първите признаци на физическо и психическо преумора. Можете да прочетете как да се отпуснете на работното място в статията на връзката. Не по-малко полезна в този контекст ще бъде техниката за релаксация от авторите на нашия сайт, която няма да ви спести от преумора, но ще ви позволи бързо да облекчите психологическия стрес.

Първичните симптоми на умората са малко по-различни поради генезиса на процеса. Ако умственото пренапрежение е станало причина за дискомфортното състояние, тогава ранният признак на умора се свежда до:

• До влошаване на паметта.
• Проблеми със скоростта на обработка на информацията.
• За човек става трудно да се концентрира.
• Има усещане за празнота и мъгла в главата.

Появата на тези симптоми е свързана с продължителна и интензивна умствен труднапример подготовка на студент за изпит, работа, свързана с постоянно решениеумствени задачи.

Ако професионална дейностна човек е свързано с физическо натоварване, може да бъде тежка физическа работа или монотонна работа, дори с малък товар. Например, такова състояние може да се наблюдава при човек, работещ на поточна линия, при спортист след изтощителна тренировка, при шофьор на камион след дълго шофиране и т.н. Проявява се ранен признак на умора от това естество:

• Има желание за сън.
• Апатия.
• Намалена производителност:
  • Човекът започва да работи на машината.
  • Ако е включено начална фазаработникът може да извършва няколко действия едновременно, например директно да извършва професионалните си действия, да говори, да гледа през прозореца, след което с течение на времето силата му е достатъчна само за работа.
  • Постепенно настъпва неуспех в координацията на движението и тялото на работещия започва да изразходва повече енергия за извършване на същата работа.
  • Производителността на труда пада.
  • Има загуба на внимание, по-трудно е човек да се концентрира върху извършването на определени действия.
  • Броят на браковете расте.
  • В резултат на това тази ситуация може да доведе до инцидент.
• Има отговор на умората на вегетативната система:
  • Повишено изпотяване.
  • Необходимостта да дишате по-дълбоко и по-често.
  • Повишен пулс.
  • Хиперемия на човешката кожа.

Чести са случаите, когато умората идва от комбинация от физически и психологически (емоционален) стрес.

При натоварване от всякакъв вид състоянието на кръвта се променя и тялото трябва да ускори циркулацията си в съдовете. Това е работата на сърдечно-съдовата система. Следователно, с повишена физическа активност, на първо място, голяма работаотива към сърцето, тъй като обемите на изпомпваната среда се увеличават, обемът на пълнене и изпразване на сърдечните вентрикули се увеличава, докато тялото трябва да полага повече усилия и да изгаря повече резерви, за да получи необходимо количествоенергия за свиване и изправяне на мускулите.

За да се изпълни определен физическо действиедостатъчно енергия, тя се доставя на напрегнатите мускули повече кръвдокато неговите обеми се преразпределят в тялото. Това се дължи на реакцията на съдовете: част от капилярите се стесняват, а другата се увеличава в напречното сечение. В допълнение, обемите на циркулиращата плазма се попълват поради изпомпването на кръв от така наречените "хранилища" - локални разширения на кръвоносните съдове, които са разположени главно в белите дробове, черния дроб и кожата. Ако е необходимо, тези съдове се спазмират и намиращата се там кръв се подава към общия кръвен цикъл.

Кислородът - основният елемент на хранене и енергия навлиза в тялото през дихателната система. И ако в спокойно състояниечовек се нуждае от 150 до 300 кубически сантиметра въздух в минута (в зависимост от възрастта и пола), то при висок физическа дейност, тялото започва да консумира този продукт 10-15 пъти повече, т.е. обемът на белодробната вентилация се увеличава.

При висока интензивност на физическия труд или неговата продължителна монотонност идва момент, когато умората идва в тялото. Човекът започва да усеща признаци на умора.

Във физично и химично отношение ранни признациумората са:

• Валежи в мускулни тъканимлечна киселина, токсини и други продукти от метаболитните процеси.
• Инхибиране на вегетативно-невралгичната система, намаляване на работоспособността на нервния апарат на периферната система.
• "Умора" на кортикалната част на централната нервна система.

Към днешна дата лекарите считат за най-вероятната теория за централната кортикална умора по време на функционирането на мускулите. Същността на теорията е, че появата на признаци на умора е кортикална защитна реакциятялото до физическо пренапрежение чрез намаляване на ефективността, предимно на клетките на кортикалната област.

Обективни и субективни признаци на умора

В медицински монограми, представители на тази област човешка дейностсподелят обективни и субективни признаци на умора, които се различават донякъде помежду си.

Обективните признаци на умора са:

• Намалено чувство за предпазливост.
• Намаляване на производителността на труда.
• Установено физиологични променив организма:
  • Нарушение на възприятието.
  • Ускоряване на сърдечната честота.
  • Учестено дишане. Става повърхностно, но често.
  • Повишаване на кръвното налягане.
  • Промяна в характера на подвижността на реакцията.
  • Вниманието убягва.

Субективните признаци на умора включват:

• Обща умора на тялото, намален тонус на мускулната активност.
• Локално усещане за умора. Тоест, човек чувства умора в посока, например в долните или горните крайници.
• Има истинско желание за намаляване на работния ритъм или пълно спиране на физическата или умствена дейност.
• По време на физическа работа се появява слабост и лек тремор директно в крайниците.

Външни признаци на умора

Умората е физиологична характеристикана човешкото тяло, което е временно намаляване на способността на тялото да функционира напълно. Външно основният симптом на умората е влошаване на качеството на работата и намаляване на нейното темпо. Други външни признаци на умора са:

• Сянката на кожата се променя. В зависимост от интензивността на работата може да варира от леко розово до червено-червено (с изразена цианоза - видима цианоза).
• Укрепваща работа потни жлези. При лек интензитет това са незначителни капчици пот, локализирани предимно по лицето в предната част. При тежка физическа работа изпотяването е доста обилно. В същото време върху дрехите могат да се наблюдават петна от сол, излизащи заедно с потта.
• промяна дихателна честота. Може да варира от равномерно - ускорено до по-ритмично и интензивно - ускорено. Добавя се повдигане и спускане на раменете в ритъма на дишането.
• Неуспехи в координацията на движението. Ако в началото на работата движенията на човека са координирани и в изпълнението им е ангажирана по-малко енергия, то в следващите движения те стават по-несъответстващи, люлеещи се, появяват се тремори в горните и/или долните крайници, няма нито сила, нито желание за по-нататъшно движение.

Ако човек започне да се чувства уморен или има външни признаци на умора в човек наблизо, струва си да спрете дейността и да вземете кратка почивка, позволявайки на тялото да се възстанови поне частично.

Признаци на умора и преумора

Какво е умора и преумора? Умората е физиологичната реакция на тялото към приложеното върху него натоварване. Преумората е продължително чувство на умора, което възниква на фона на липса на продължителна почивка. И така, какви са признаците на умора и преумора и каква е разликата между тези два термина?

Умората е на физическо, психологическо и емоционално нивоизчерпване на човешкото тяло. Докато преумората е продължително чувство на изтощение, тоест умора. Състоянието на преумора е за мнозина модерни хора постоянно чувство, поради нашия ритъм на живот и постоянно присъствие в стресово състояние. В по-голяма степен този факт засяга жителите на мегаполисите. Тази ситуация е опасна за човешкото здраве, а в някои случаи може и не директно, а за живота му.

Признаците на умора и преумора са доста очевидни и познати на почти всеки.

• Такъв човек е преследван от постоянна сънливост.
• Той може да бъде измъчван от постоянно, почти непрекъснато главоболие, чиято интензивност варира през целия ден.
• Дори след привидно спокойна нощ, такъв човек се чувства слаб и „разбит“. Тоест по време на сън тялото вече не е в състояние да възстанови количеството енергия, изразходвано през целия ден.
• Въпреки постоянно желаниеспи, не може да заспи дълго време.
• Такъв човек е преследван от други болести. Изглежда, че той е лекувал само едно нещо, тъй като друго веднага се вкопчва. Какъв е резултатът от намаления имунитет.
• Признак на умора и преумора е влошаването на паметта и намалената работоспособност на физическо ниво.
• Човек развива апатия и желание да бъде оставен сам.
• Има разсейване на вниманието. Такъв човек може да се наложи да положи известно усилие, за да се концентрира.
• Всички тези фактори могат да причинят високо кръвно налягане.
• В това състояние хората стават мълчаливи.

Ако човек е изложен на неблагоприятни фактори за дълго време, умората става хронична. Точно хронична умораи се нарича изтощение. На фона на това способността на организма да се съпротивлява външни влияниякоето води до повишен риск от нараняване или заболяване.

Претоварването не минава без следа за нервната система.

• Нервни сривове.
• Внезапна промяна на настроението.
• Този човек иска да бъде сам.
• Той може да отговори неадекватно на привидно незначителни забележки.
• Избухвания.
• Чувство на тревожност, повишена раздразнителност.
• Напрежение в отношенията с близките.

Признаци на физическа умора

Ако професионалната дейност на човек е свързана с постоянно физическо натоварване, тогава първоначално умората започва да се проявява локално, засягайки тези мускули, които са пряко включени в изпълнението на действията. При провеждане на изследвания с помощта на ергограф Mosso беше доказано, че в процеса на постоянна физическа активност на мускулите, умората постепенно се увеличава и ергографът започва да записва намаляване на силата, амплитудата и честотата, с която мускулите продължават да се свиват и отпускат. Тоест има нарушение във връзката на антагонистичните мускули. Особено се увеличава времето на фазата на релаксация.

Кривата, фиксирана върху лентата на ергографа Mosso, се нарича „крива на умора“. Анализирайки резултатите от изследването, експертите отбелязват, че времето между началото на стимула и началото на реакцията на мускула постепенно се удължава, тоест латентният период става по-дълъг.

Появяващи се признаци физическа умора, изразени по-горе, са предвестниците на факта, че тялото просто спира да "слуша" сигналите на мозъка и "отказва" да продължи да работи. Коефициент полезно действиемускулната тъкан в същото време постепенно намалява и клони към нула.

Не винаги е възможно човек да почувства признаци на физическа умора след интензивна работа в края на работния ден. Понякога това състояние се появява при него веднага след събуждане, въпреки че нощта премина спокойно и сънят беше здрав. Причината за такава клиника може да бъде астения - състоянието на човешкото тяло, в което функционира с цялата си сила. Тази патологияТова е един от видовете психични разстройства.

Диагнозата на астения показва, че дори лека физическа активност изважда тялото от коловоза, което го води до пълен упадък. Такива неудобно състояниевлияе върху качеството на живот на такъв човек. В крайна сметка той трябва да се адаптира към тялото си, променяйки плановете си, тъй като „тялото изисква“ по-честа и по-дълга почивка.

В същото време признаците на физическа умора могат също да включват:

• Увеличаване на сърдечната честота.
• Повишено изпотяване.
• Лошо настроение или липса на каквито и да било емоции (апатия) - те просто нямат сила.
• Не е необичайно човек да започне да се чувства постоянно, различна интензивност, главоболие.
• Преумората също може да повлияе на апетита: при уморен човек желанието за ядене намалява или напълно изчезва. Следователно тялото получава по-малко енергия - получава се порочен кръг.
• При хронична умора може да се наблюдава и чревно разстройство.
• Преумората може да работи и, обратно, хиперактивност на тялото. Тази ситуация води до още по-голямо влошаване на ситуацията, тъй като тялото, противно на логиката, започва да изразходва още повече енергия, задействайки механизма на самоунищожение. И ако, за да се отпуснете, човек започне да употребява алкохолни напитки, ситуацията се влошава и здравословното състояние само се влошава.

Признаци на уморени деца

Самата природа, изглежда, предпазва детето от преумора, като се има предвид броят на движенията, които детето успява да направи през целия ден. Ако го изпробвате на възрастен, той вероятно щеше да отпадне от надпреварата дори по средата. Но при повишена подвижноствсе още се наблюдават признаци на умора при деца, въпреки че имат свои собствени характеристики.

Педиатрите са забелязали, че колкото по-малко е бебето, толкова по-кратък е периодът от време, за да се измори. Така че новородено дете, без никакво физическо натоварване, се уморява след един и половина до два часа от момента на началото на събуждането.

Докато растете, се добавят факторите, които влияят на състоянието на умора на малък човек физическа дейности след това мислене. Не забравяйте, че бебето трябва да разнообрази натоварването, използвайки различни игри, тъй като монотонната дейност предизвиква по-бърза поява на признаци на умора при децата.

Отличителна черта на тялото на детето е, че в момента на умора признаците на възбуда започват да преобладават над реакцията на инхибиране. Дългият период на забавяне достатъчно бързо води бебето до състояние на умора. Един такъв пример е урок в училище. Децата не правят физически упражнения, освен ако не е час по труд или физическо възпитание, и въпреки това детето се прибира уморено от училище.

провокирам уморабебето може също да премине към дневна рутина без дълго дневен сънили намаляване на продължителността на нощната почивка, както и нередовна вентилация на стаята, в която бебето прекарва голямо количествовреме и кратка продължителност на разходки на чист въздух.

Причината за бързата умора на тялото на детето е неправилният график на редуване на физически (игра) или умствени (професионални) натоварвания с почивка от родителите.

Започват да се появяват признаци на умора при деца:

• Отслабване на диференциацията на движенията.
• Намалено внимание и точност на манипулациите.
• Има двигателно безпокойство.

Ако едно дете, уморено, продължава да получава натоварване, тогава в тялото му работи един вид превключвател, който чрез процеса на инхибиране засяга зоната на мозъчната кора, отговорна за сензорните анализатори: зрение, слух , кожа. Въздействайки върху тях, умората предизвиква сън у детето. Мнозина се сблъскаха със ситуация, когато бебето заспа на най-неподходящото място или позиция, което често дава повод на възрастните да се смеят. За деца училищна възрасткомпонентът на умственото натоварване се увеличава и ако родителите активно се опитват да създадат гений и всеобхватно развита личност от бебето, пишейки в няколко допълнителни кръга и секции - този подход не води до нищо добро. Липсата на ефективна почивка, игра на открито, липса на сън и тялото на детето може да не издържи на такова натоварване, след което настъпва провал.

Признаци на умора могат да се проявят при бебе:

• Чести респираторни или други заболявания.
• Движенията стават бавни и несигурни.
• Оплаквания от главоболие.
• Липса на апетит.
• Нарушение на паметта, разсеяност.
• Лигавиците и кожата стават бледи.
• При хронична умора детето може да изпита тремор на горните крайници.
• Появява се апатия и намалява интересът към уроците в училище.
• Детето става раздразнително и лесно възбудимо.
• Намалената способност за фокусиране води до увеличаване на броя на грешките.
• В някои случаи може да се наблюдава повишена сълзливост.
• Способността на тялото за активно мислене е намалена.

За да се предотвратят признаци на умора при децата, първото нещо, което родителите трябва да научат е, че детето трябва да развие балансиран режим, при който периодите на активност ефективно се редуват с периоди на почивка. при което:

• Избягвайте лишаването от сън при вашето бебе.
• Намалете стреса, като го направите умерен.
• Организирайте ефективно редуване на периоди на почивка и работа.
• Дайте на детето си повече време за игра на открито.
• За деца в предучилищна възраст времето за клас не трябва да надвишава 15-20 минути.
• Премахнете монотонността от заниманията с бебето.
• Трябва да се практикува разнообразие в клас, дори в рамките на един урок.
• Направете дневна рутина, така че физическият и психическият стрес да се редуват адекватно с дълга почивка.

Признаци на умора на водача

Продължителната монотонна работа понякога е по-уморителна от активния физически труд. Водачите на моторни превозни средства могат да бъдат приписани на тази категория професии. Постоянна нужда повишено внимание, продължително седенев една позиция те си вършат работата - човекът зад волана започва да се уморява, появяват се признаци на умора на водача.

• Вниманието започва да избледнява.
• Отслабва паметта.
• Очите са покрити с воал и се опитват да се затворят, имат усещане за болка или скърцане. Умората и сънливостта се "натрупват" върху тялото на водача.
• Започва леко замайване.
• Има повишено производство на пот от съответните жлези.
• Периодът на сънливост може да бъде заменен от раздразнителност, превъзбуда и обратно.
• Скоростта на обработка на входящата информация е намалена.
• Реакцията на информация може да бъде бавна или твърде бърза, но не винаги правилна.

Първите признаци на умора започват да се появяват още след четири часа непрекъснато движение след момента, в който човекът седна зад волана. След като водачът е бил зад волана осем часа без почивка, характерът на движението на автомобила се променя значително:

• Скоростта на автомобила става неравномерна.
• Водачът превключва по-рязко скоростите.
• Колата започва да прави ненужни движения.
• Загуба на обективност при оценката на ситуацията.
• Има симптом на илюзорна - оптична трансформация, когато обектът изглежда по-далеч, отколкото се намира в действителност.
• Опитен шофьор е в състояние в такава ситуация да загуби всичките си умения.
• В желанието си да си почине поне частично, водачът се обляга малко назад или се плъзга от седалката, което значително стеснява зрителното му поле и затруднява използването на волана.

Знаейки това, опитни шофьори след кратко шофиране определено ще спрат колата и ще си направят почивка, за да си починат, да се затоплят, да ядат или дори да спят. В края на краищата статистиката на произшествията и произшествията, когато водачът просто е заспал зад волана, е ужасяваща, отнемайки множество човешки животи.

За да се разсее поне частично умората, опитни шофьори и лекари дават редица препоръки:

• Ако шофьорът се готви за дълго пътуване, той трябва да спи поне седем часа преди да тръгне.
• Не преяждайте преди дълъг път.
• Поне веднъж на всеки четири часа си струва да спрете колата и да си починете.
• Можете да се измиете със студена вода или, ако е възможно, да плувате. Това е добре за ободряване и прогонване на умората.
• Струва си да направите няколко загряващи движения.
• Силен чай или кафе е добре.

Такива съвети са подходящи за лека умора. Ако има всички признаци на умерена и силна умора, тогава има само една препоръка - добър сън. Но ако няма начин да спрете за дълго време и човек е принуден да продължи да се движи, тогава:

• Минимизирайте пътуването през нощта.
• Все още си струва да се движите с по-ниска скорост, като същевременно спазвате разстоянието между колите отпред повече от обикновено.
• Не трябва да гледате непрекъснато в една точка, а да променяте посоката на погледа си, преминавайки от един обект към друг.
• Ако се наблюдава монотонен пейзаж извън прозореца на колата, струва си да промените ограничението на скоростта на всеки 15 до 20 минути.
• Струва си да отворите леко или напълно страничния прозорец (в зависимост от ситуацията и времето на годината).
• Избягвайте приема на антидепресанти и успокоителни.
• Ако водачът е заклет пушач, след още една изпушена цигара, струва си да проветрите кабината.
• Опасно за шофиране и всякакви силни емоции. Първо трябва да се успокоите и след това да продължите по пътя си.

Тези прости съвети ви позволяват да премахнете монотонността на пътя, която притъпява вниманието и затихва.

Признаци на различни фази на умора

Според определени критерии лекарите разделят състоянието на човешката умора на две фази. Признаците на различни фази на умора се разделят в зависимост от принадлежността към тези категории.

• Началната фаза или латентна умора е нивото на умора, когато човек все още е в състояние да управлява работата си и да я поддържа на нивото, необходимо за качествено изпълнение на работата. Преодоляването на умората се получава благодарение на повишената стимулация на зоните от мозъчната кора, които търсят резерви за изпълнение на задачата. Този резултат се получава въпреки факта, че ефективността на тялото вече е намалена и са настъпили значителни промени в работата на вегетативно-съдовата система.
• Следващата фаза на умората са необратимите фактори на умората, които не могат да бъдат преодолени. Тази фаза се определя от намаляването на външната ефективност на работния процес. Въпреки всички усилия на работника, неговата производителност клони към нула. Централната нервна система започва да се забавя или дори напълно да блокира преминаващите сигнали, принуждавайки човек да спре да работи.

Признаци на различна степен на умора

Когато работите физически или изпълнявате умствена задача, човек може да почувства лека умора или умора, така че просто да „падне от краката си“. По този принцип могат да се разграничат и признаци на различна степен на умора. В този случай симптомите се проявяват чрез комбинация от вътрешни и външни фактори. ДА СЕ външни проявиумората включва промяна в цвета на кожата, нарушение на ритъма на сърдечната дейност и дишането, повишено изпотяване, неуспех в двигателните умения и двигателната координация. ДА СЕ вътрешни симптомивключват нарушения, свързани с отклонения в работата на функционалните и физиологичните сфери. Може да е гадене и виене на свят. Човек започва да усеща болка в мускулите, които са получили най-голямо натоварване.

Способността на човек да издържа на определени натоварвания може да се контролира от количествения компонент на сърдечната честота. Средно нормален пулс здрав човекспада в диапазона от 60 до 80 удара в минута. Въз основа на числата на нормата се определя нивото на натоварване и съответно умората. При нормално състояниетяло, сърдечната честота трябва да се възстанови в рамките на пет минути след края на натоварването.

Ако пулсът е от 100 до 130 удара в минута, тогава се говори за лека умора, ако този показател попада в диапазона от 130 до 150 удара в минута - умора и натоварване с умерена интензивност. Ако сърдечната честота е 150 - 170 удара в минута, тогава вече можем да говорим за високи натоварвания, но ако тялото започне да работи на границата на силата си, тогава сърдечната честота може да бъде от 170 до 200 удара в минута.

Външните признаци на различна степен на умора се разделят:

• Ниво на лека умора:
  • Кожата е леко розова.
  • Капчици пот се открояват в малко количество. Те се локализират предимно на лицето в областта на челото.
  • Ритъмът на дишане е малко ускорен, но равномерен, без прекъсвания. Човек може да диша както през устата, така и през носа.
• Средно ниво на умора:
  • Кожата придобива червен оттенък.
  • Обилно изпотяване, което е ясно видимо в областта на главата и тялото.
  • Интензивността на дихателната дейност се увеличава, човек може да диша само през устната кухина, обемът на назалното дишане вече не е достатъчен.
  • Координацията и двигателните умения остават в нормални граници.
• Висока степен на умора - преумора:
  • Кожата става доста рязко бледа, в триъгълника има ъгли Горна устнаи носа - появява се ясно обособена цианоза, която има свой термин в медицината - цианоза.
  • Обилно изпотяване, което е ясно видимо в областта на главата и тялото. Солите, които се отделят с потта, се появяват върху дрехите, които се появяват под формата на белезникави петна.
  • Увеличава се интензивността на дихателната дейност. Вдишването и издишването дублират раменете.
  • Има несъответствие в координацията на движението. Човек започва да се страхува и горната и долните крайници, тялото леко се люлее, може да има проблеми с движението.

За да поддържате тялото си и да не го доведете до пълно изтощение, струва си да коригирате режима, като приемете някои превантивни мерки:

• Отделете време за разходки на открито преди лягане.
• Прегледайте работния си график. В него времето за натоварване трябва да се редува с релаксиращи почивки.
• Избягвайте стресови ситуации.
• Спете поне осем часа на нощ.
• Отървете се от лошите навици от живота си.
• Човешкото хранене трябва да бъде рационално и богато на микроелементи и витамини. Авитаминозата е една от основните причини за отслабването на организма и неговото преумора.
• Трябва да се научите да превключвате вниманието или да редувате физическа работа с умствена работа и обратно.

Симптомите на умора са познати на всеки човек и мнозина вярват, че е достатъчно просто да легнете за известно време и силата ще се възстанови. Но не е така. Нашият техногенен век, все по-ускоряващият се ритъм на живот и намирането на всички 24 часа в стресова ситуация(това се отнася повече за жителите на големите градове) изтощават тялото ни, като го държат в постоянно напрежение. Следователно по-голямата част от населението вече има анамнеза за хронична умора, при която са налице всички признаци на умора. Но можете да намерите изход от всяка ситуация. И главното в това е самият човек. Само като правилно организирате живота си и се научите да се отпуснете напълно, можете да разрешите проблема с хроничното преумора, което може да доведе до пълно изтощениеорганизъм. Научете се да управлявате живота си и да намерите в него целите и субективни фактори, които са в състояние да донесат радост и мир и следователно дават възможност за ефективно възстановяване на така необходимата вътрешна енергия!

Умората и постоянното желание за самота се превърнаха в навик? Приберете се у дома, събуйте обувките си и се отпуснете на дивана изтощен? Нямате желание да разговаряте със семейството си и само вездесъщият „сън“ заема мислите ви? Поздравления, преуморен си. Ще разгледаме симптомите и лечението в статията и ще ви кажем до какво води болестта, ако не й обърнете нужното внимание.

Защо човек се уморява?

За да разберем корена на явлението, извеждаме определение. Ако сте отговорили положително на въпросите в началото на статията, тогава вероятно вече сте разбрали какво е това. Нека обобщим. Преумора е реакцията на нервната система към стимули. Те могат да бъдат физически или психоемоционални.

Физическите стимули се изразяват в нарушаване на режима. Ако работите много, но малко си почивате, преумората се превръща в касичка от болести лесно. Няма значение с каква дейност се занимавате. Дори да работите седем дни в седмицата в Института по съня като експонат, където спите 16 часа от 24 възможни, тялото ще възприеме негативно.

Психоемоционалното претоварване при възрастни възниква, ако човек е в състояние на постоянен стрес. Например по време на сесия или спешен случай на работа. Как да не се притеснявате на изпити, прочетете тук. Ако виждате живота изключително в отрицателна светлинамозъкът ще реагира рано или късно. Да, да, дори черните магьосници и емо имат преумора.

Други причини за умора, характерни за жените, но понякога се срещат в силната половина на човечеството:

• неблагоприятни условия на живот (жените по-често смятат, че Светка има по-добри завеси, а линолеумът отдавна е опърпан, така че мозъкът реагира с умора);
• лошо хранене (еднакво характерно и за двата пола);
• недоволство от съществуващите отношения или отсъствието на втората половина.

Признаците на умора варират. Всеки тип се характеризира с персонализирани симптоми, но има общи, чрез които можете веднага да разберете причината за оплакванията:

• рутинните неща изглеждат сложни, трудно е да се концентрирате върху проста задача;
• реакцията на външни опасности е намалена;
• раздразнителност и агресивност придружават всяко действие, което е извън категорията на правилните;
• постоянно искате да спите, но сънят не променя нищо - все още ставате на грешен крак.

Помислете за таблица, която показва какви симптоми на преумора са характерни за възрастните.

Физическа преумора	умствена умора	Емоционална преумора
Нарушение на апетита: не ви се яде или обратното ядете всичко	Зачервяване на очите, подуване	депресия
Болка в сърцето, мускулните тъкани	Повишаване на кръвното налягане	Повишена честота на настинки
Безсъние или кошмари	Главоболие	Постоянно висока или ниска температура
Зачервяване, сърбеж и парене в очите	Синина под очите	изпотяване
Раздразнителност или апатия към всичко	Изпотяване по време на сън	Намалено внимание и памет

Как лекарят разбира, че сте преуморени?

Ако не дойдете да се предадете сами, тогава нищо. Но сериозно, ако се появят тези признаци, незабавно посетете невролог. Въз основа на визуален преглед и стандартни терапевтични манипулации, той ще събере анамнеза и ще предпише лечение.

Лечение на преумора: колко дълго?

Колко дълго ще продължи лечението зависи от вас. Ако навреме се консултирате с лекар и стриктно спазвате препоръките, болестта ще премине след 7-14 дни.

Лечението се състои в нормализиране на начина на живот. Това се улеснява от:

• създаване и спазване на режима. Редувайте работа с почивка: спрете да бъдете герой и напуснете работата си точно по график;
• преход към правилно хранене: по време на лечението яжте повече зеленчуци, изключете или ограничете пържено, мазно, пикантно, сладко;
• разходки на открито. Ходете 30 минути на ден, независимо от времето;
• рецепция активни добавки. Купете Glycine D3. Има за цел да коригира психо-емоционални състоянияи се използва от лекарите за лечение на преумора;
• масаж. Ще затопли мускулите, така че не пренебрегвайте посоката;
• . Занимавайте се с гимнастика или се запишете фитнесда се отървете от умората.

Ако имате пренебрегвана форма на преумора, водеща до депресия, специалистът ще предпише лекарства силно действиеи издаване на отпуск по болест.

Надяваме се, че разбирате какво е преумора и защо не трябва да се започва. Забелязаните признаци изискват спешна промяна в начина на живот или лечение от специалист.