Диета с варено пиле. Противопоказания и вреда

Пилешкото месо е евтино и балансиран продукт, който се използва в енергийните системи за ефективно намаляванетегло. Благодарение на огромен брой полезни елементиТакава храна бързо ви засища, без да оставя мастни натрупвания по фигурата ви. В този кратък преглед ще разберете защо диетата с пиле за отслабване е по-полезна от другите диети. Разберете какви менюта съществуват, за да се отървете ефективно от излишните килограми. Диетите с пиле се използват за ефективно отслабване в рамките на няколко дни.

Видове и менюта на диети с пиле

Особеността на човешкото тяло е, че бързо се отегчава от монотонна храна. Следователно дори най-демократичната хранителна система след няколко дни се възприема като наказание или мъчение. Има ли начин да отслабнете и да не си отказвате нищо? Диетичното пиле е придобило популярност благодарение на отличните си вкусови и енергийни свойства. В списъка на най-нискокалоричните храни ястията от птиче месо са сред лидерите.

Диетолозите са разработили няколко ефективни системихрани, които са спечелили популярност сред хората, които отслабват. По същество това са монодиети. Благодарение на голямото количество протеини и съединителната тъканТакива методи за отслабване протичат без чувство на глад и загуба на сила. Допълнителни компонентинасърчава изгарянето на мастните депа.

Меню за седмицата:

	Диета с яйца	Пилешка диетаза 7 дни	Диета 3 дни ориз, 3 дни пиле, 3 дни зеленчуци
	150 г варени гърди; 3 грейпфрута; салата с пресни зеленчуци; вода 1,5л.	500 г варено филе; 350 оризова каша	500 сварен ориз
	омлет от 3 яйца; 6 портокала; 150 г филе на пара; салата с пресни зеленчуци;	Котлети от 700 г пиле на пара; 500 г ананаси
	3 варени яйца; 150 г филе на пара; 1 грейпфрут; 4 портокала; Вода 1,5л.	500 г филе на пара;	500 г зеленчуци
	Омлет от 2 яйца; 150 г варени гърди; 1 сварено яйце; 3 грейпфрута; салата с пресни зеленчуци; вода 1,5л.	700 г варено филе; 50 гр маруля	500 сварен ориз
	3 варени яйца; 150 г варени гърди; 3 грейпфрута; салата с пресни зеленчуци; вода 1,5л.	500 г филе на пара; Салата: 2 моркова + 150 г зеле;	500 г пилешко филе
	омлет от 3 яйца; 2 грейпфрута; 4 портокала; 150 г филе на пара; салата от свежи зеленчуци; напитки без газ и захар 1.5л.	700 г варено филе; 50 г зелена салата	500 г зеленчуци
	3 варени яйца; 150 г варени гърди; 3 грейпфрута; салата от пресни зеленчуци; вода 1,5л.	700 г варено филе; 150 г зеле

На пилешки гърди

Гърдите за отслабване са най-популярният компонент в системите за хранене. Как да готвя пилешки гърди за диета? Отговорът е много прост. Те отслабват ефективно само при определена топлинна обработка на ястията – на пара или варене във вода. Дневна нормаразделена на поне 5 пъти, което ще попречи на тялото да огладнее и да започне да “складира” енергия.

Със зеленчуци

На тази лека диета не забравяйте да ядете голям брой зеленчуци, които коригират странични ефектиот високи дозипротеини - стрес върху бъбреците и нарушаване на чревната подвижност. Растителни влакнасъставлява 50% от менюто, останалото се заема от пилешкото. Разрешени продукти:

• зеленина;
• зеленчуци (с изключение на картофи);
• плодове (изключете банани, грозде);
• чиста вода, напитки без захар (кефир).

Тази диета е предназначена за една седмица, през която се свалят от 3 до 5 излишни килограма. Солта задържа течност в тялото, така че се препоръчва да я изключите от диетата, докато отслабвате. Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра през деня чиста вода, напитки (без захар и заместители). Подправките и подобрителите на вкуса провокират апетита, така че трябва да ги избягвате.

С ориз

Монодиетите са хранителни системи, които ви позволяват ефективно да отслабнете с един вид продукт. Въпреки това, тялото бързо се адаптира към ограниченията и загубата на тегло спира. Затова са измислени малки програми за разнообразяване дневно меню. Резултатът се постига след трикратен цикъл. Ако спазвате всички правила, можете да отслабнете без проблеми със 7 кг. Меню:

• първи ден – 500 г варен ориз;
• втори ден - половин килограм пилешко;
• трети ден – зеленчуци (без картофи и люти подправки).

С яйца

Ефективност диета с яйцасе постига благодарение на голямото количество протеин, което ви предпазва от глад. Комбинацията от продукти намалява дневния калориен прием, без да вреди на здравето. Изключение е алергията към компонентите, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар. През седмицата можете:

• ястия от яйца с жълтък (варени, омлети);
• филе;
• цитрусови плодове (портокали, грейпфрути);
• свежи зеленчуци;
• зеленина.

На бульон

Това е най-строгата от всички представени диети. Храненето за 5-7 дни се ограничава до консумацията на бульон, вода и неподсладени напитки. Ако спазвате всички ограничения, тогава можете да загубите до 10 кг за една седмица. наднормено тегло. За да излезете от диетата без проблеми, трябва постепенно да добавяте нови храни към диетата си - това няма да позволи на тялото да започне да връща изгубените килограми и няма да бъде стрес за стомашно-чревната система.

Препоръчва се да се готви диетичен бульон от домашни птици. Купените в магазина продукти се подлагат на щателна топлинна обработка: след кипене течността се отцежда два пъти. За да направите резултата по-забележим, трябва да избягвате добавянето на сол към ястието. Затова за подобряване на вкуса се добавя корен от целина. През деня ви е позволено да пиете вода и бульон.

На пилешки черен дроб

Черният дроб е диетичен продукт, който се използва за стимулиране на мозъчната дейност и работа щитовидната жлеза. Голямото количество желязо помага при анемия и анемия. Следователно включването на продукта в хранителните системи обогатява диетата с основни микроелементи протеинови диетиНе забравяйте да включите този нискокалоричен продукт в менюто.

На пилешки бутчета

Ако ви е омръзнало от постни филета (шкемби и сърца), тогава менюто пилешки бял дробДиетите могат да бъдат разнообразени с вкусно месо от бут. За да се намали съдържанието на калории в продукта, се препоръчва да се отстрани кожата. Има не само диетични рецепти с пилешко филе. Хранителните системи за отслабване ви позволяват да сварите шунка във вода или да я задушите с елда. Една порция месо не трябва да надвишава 100 g.

Видео: диетична рецепта за пилешки гърди

Пилешкото е едно от най-добрите диетични продукти, следователно е включен в менюто на много диети, а също така създават монодиети, базирани само на хранене пилешко месо.

Диетата с пиле за отслабване се счита за една от най-добрите, тъй като този продуктсъдържа малко калории, но е обогатен полезни компоненти. На първо място, пилето е богато на протеини с минимално съдържание на мазнини (само 10%). Съставът на месото включва до 90% аминокиселини и почти не съдържа холестерол.

Но е по-добре да се въздържате от пилешка кожа - тя съдържа същия вреден холестерол.

Диетата с пиле за една седмица включва основно консумацията на филе от трупа. Но ако все пак искате да си купите цяло пиле, тогава отидете на пазара, за да купите натурален продукт. Бройлери, отглеждани в магазини изкуствено, няма да е толкова полезно.

Основният продукт е пилешкото месо, което няма да създаде трудности по време на готвене, всички рецепти са доста прости. Разрешено е да се вари, пече, задушава, но не се пържи. Можете също да използвате двоен котел. Храненето включва разделяне на две части, основната е пилешкото, втората е незабранената храна. Продължителността на диетата трябва да бъде не повече от 7 дни.

Диетата може да се спазва на всеки два дни. В същото време е важно да се контролира количеството храна, в противен случай преяждането заплашва да върне загубените килограми.

Предимства и недостатъци

Много диетолози са уверени в това ястия с пилепредоставят положително влияниевърху теглото и здравето на човека като цяло. Нека разгледаме предимствата на представеното хранене:

• Обогатяване на тялото с фибри и протеини.
• Отслабване.
• Почистване от различни опасни отлагания.
• Ако спазвате тази диета, няма нужда да консумирате допълнително витаминни добавки. Това се дължи на факта, че пилешкото месо е обогатено с витамини РР, Е, К, В, А и др., А сред минералите включва мед, желязо и фосфор.

Недостатъкът е ниското съдържание на мазнини. Поради това не се препоръчва да го следвате дълго време.

Като част от тази диета трябва да приемате до 1200 калории на ден. По-добре е да използвате варени пилешки гърди. Не могат да се добавят сосове, масла и др. Препоръчително е също така да избягвате солта, но ако много искате, можете леко да подсолите готовото ястие.

Тази диета трябва да се спазва една седмица. В допълнение към пилешкото месо трябва да ядете зеленчуци, плодове и зърнени храни. Препоръчителните напитки включват прясно изцедени сокове, неподсладени зелен чай, проста негазирана вода и дори малко сухо вино (не повече от чаша на ден).

Ако не се отклонявате от правилата на диетата, за една седмица на такава хранителна система можете да загубите до 6 килограма наднормено тегло.

Дългосрочна диета с пиле

Препоръчително е да започнете такъв диетичен курс с няколко дни на гладно и след това да преминете към дългосрочна диета, чиято продължителност може да бъде от 2 до 6 седмици. През дните на гладно (2-3) трябва да ядете само пилешко филе, приготвено на пара и поръсено с лимонов сок.

Дневната диета трябва да се състои от 700 грама филе. Този обем трябва да бъде разделен на 5-6 порции. Интервалите между храненията трябва да са приблизително еднакви - 2-3 часа. Също така в тези дни можете да пиете обикновена негазирана вода и зелен чай.

След няколко дни на гладно вече можете да преминете към втория етап от диетата, чиято същност е да продължите да ядете пилешко филе, но в комбинация с други продукти. Дневна нормаКалориите не трябва да надвишават.

Можете да пиете пилешки бульон, останал от варени гърди. В този случай не е необходимо да се взема предвид неговото калорично съдържание.

Примерно меню:

• първа закуска - 150 грама варени пилешки гърди, 150 грама зеленчукова салата, облечена с растително масло;
• втора закуска - 100 грама варено пилешко филе, малка зелена ябълка;
• обяд - 150 грама варено пилешко месо, 150 грама каша, варена на вода (без сол, захар и масло) или печен картоф;
• следобедна закуска - 100 грама пилешко филе, 100 грама салата от пресни зеленчуци или същото количество зеленчуково пюре;
• вечеря - пилешки бульон с пилешки парчета, 150 грама пресни зеленчуци (всякакви).

Диетолозите съветват по време на такава диета да не се прекалява със зърнените храни. Една порция на ден ще бъде достатъчна. Също така по време на този диетичен курс можете да пиете неподсладен чай, кафе, негазирана минерална вода и обикновена вода.

В събота е необходимо да се харчат гладни дни. Менюто ви трябва да се състои от 500 гр. варено пилешко филе, 300 гр. пресен ананаси зеленчукова салата. Всичко това трябва да се разпредели на 5 хранения.

Пилешка диета за 7 дни

Въз основа на всички изисквания, описани по-горе, можете самостоятелно да създадете за себе си примерно менюза една седмица. Диета за седем дни:

1. Сварете половин килограм пилешко филе с 350 г ориз. Ястието трябва да бъде разделено на няколко порции и да се яде през целия ден. За напитки изберете сок или чай.
2. Сгответе 700 г пиле, след което го яжте през целия ден заедно с ананас с тегло не повече от 500 г. Ако страдате от повишена киселинност, можете да се върнете към диетата от първия ден.
3. 500 г пилешко месо, 2 моркова, 150 г зеле и 5 ябълки. Зеленчукова салата със лимонов сок. Повторете това меню този ден и следващите два дни.
4. Предпоследния и последен ден може да сварите отново 700 г филе и да приготвите листна салата.

Когато следвате диета с пилешко филе, внимавайте за глада си. Ако чувствате, че не получавате достатъчно, опитайте да пиете чай или вода между храненията.

Диета с пилешки бульон

Разбира се, такава диета ще бъде особено популярна сред тези, които обичат пилешки бульон. Това ястие много добре засища стомаха, затопля в студено време и обогатява тялото с полезни вещества.

При правилно спазванетакава диета за една седмица ще ви помогне да се отървете от 10 килограма наднормено тегло, както и да подобрите метаболизма и да подобрите храносмилането.

Всеки ден трябва да сварявате две пилешки филета в 3 литра безсолена вода. Полученият бульон трябва да се раздели на 4-5 порции и да се консумира през целия ден. Разбира се, не можете да хапнете бульона с хляб или нещо друго.

За да избегнете наддаване на тегло, в рамките на следващата седмицапрепоръчва се да включите във вашия ежедневна диетаедна порция бульон.

Меню за следващата седмица:

• 1 ден - варено яйце, пилешки бульон, кисело зеле;
• Ден 2 - ориз или елда, пилешки бульон;
• 3 ден - портокал или ябълка;
• Ден 4 - порция бульон с 2 супени лъжици каша, 100 грама задушени зеленчуци;
• Ден 5 - 100-200 грама нискомаслено кисело мляко, всякакви пресни зеленчуци;
• 6-ти ден - варена рибаили пилешко.

Строго забранено през целия курс алкохолни напитки. Само от време на време можете да си позволите малко сухо вино.

Как да постигнем максимални резултати?

Много хора смятат, че няма смисъл да приемате големи порции протеин, ако не спортувате. Следователно диетата с пилешки гърди изисква поне минимална физическа активност. Можете да тичате сутрин, да ходите на фитнес или плуване, да правите упражнения у дома и т.н. Такива Комплексен подходще постигне добри резултатив по-кратък срок. Освен това спортът ще придаде на тялото ви по-красиви контури и ще го направи по-тонизирано, а кожата ви по-еластична.

Пилешка диета за отслабване: правила

1. Можете да ядете храна с общо съдържание на калории не повече от 1200 kcal на ден. В тази връзка ще трябва постоянно да броите калориите на всичко, което ядете на ден. В същото време, ако правите практически не физическа дейност, тогава общото дневно съдържание на калории трябва да бъде 900 kcal.
2. Пилешкото месо трябва да съставлява 50% от вашето дневна дажба. Пилешките гърди могат да бъдат печени, варени, на пара или на скара, но не и пържени.
3. В допълнение към пилешкото филе, по време на диетата можете да ядете плодове, зеленчуци без скорбяла, зърнени храни и зеленчуци.
4. Можете да използвате пилешко месо в зеленчукови салати. Можете да подправите ястията си с една чаена лъжичка зехтин.
5. Веднъж на ден можете да пиете чаша сухо вино.
6. Трябва да консумирате най-малко 1,5 литра чист спокойни водив един ден.

защото този курсНе принадлежи към категорията на строгите диети, не предвижда конкретно меню. Въз основа на списъка със забранени и разрешени храни и следвайки основните правила на диетата, можете самостоятелно да създадете своя собствена диета за всеки ден.

Тази диета с пиле осигурява напълно балансирана диета, можете да комбинирате този курс с лека физическа активност. Сутрешен джогинг, упражнения, туризъми т.н. Това е изключително необходимо при бърза загуба на тегло, за да се избегнат стрии по кожата и отпусната мускулна маса.

Повечето хора по света са запалени месоядни, така че вегетарианската или друга диета с ограничено месо не е по вкуса на мнозина. За щастие на отслабващите, диетолозите са разработили питателна и ефективна диета с пиле, която не само не изключва консумацията на месо, но и настоява за редовна консумация на постно пиле.

Защо пиле? Факт е, че това месо е известно високо съдържаниеживотински протеини, същевременно нискокалорични, нискомаслени, налични на всеки пазар на адекватна цена - идеална съставка за питателна диета. Особено пилешка диетаЩе се хареса на спортуващите, които ще могат да възстановят мускулите си след тренировка и да ускорят метаболизма си.

Същността на пилешката диета, правила и ползи

Като всяка друга протеинова диета, пилешкото се основава на ограничаване на въглехидратите и излишните протеини, което принуждава тялото да използва резервите от мазнини за енергия. На първо място, той се отървава от застояла вода и подуване, което насърчава мускулния тонус, след това превръща протеина в глюкоза, което също е полезно за мускулна тъкан. Последният етап е процесът на разграждане на мазнините.

Много диетолози са съгласни с мнението, че наличието на месо в диетата е ключът към здравословното и здравословно хранене. здравословно хранене. Пилешкото месо, например, освен протеини, съдържа голямо количество витамини, минерали, микроелементи (холин, ретинол, желязо, мед, сяра, калций, магнезий, фосфор), полиненаситени мастни киселини, аминокиселини, фолиева киселина. В същото време не натоварва стомашно-чревния тракт и спомага за нормализиране на метаболизма. Пилешкото също съдържа триптофан, който насърчава производството на серотонин, който влияе добро настроениеи благополучие. Влакната от домашни птици са доста лесно смилаеми, за разлика от други видове месо.

И така, какъв вид месо трябва да изберете за вашата диета с пиле? На първо място, това трябва да са постни части без допълнителни костии кожи. Перфектен вариант- филе, гърди, но краката и бедрата трябва да бъдат ограничени поради съдържанието на мазнини и холестерол. Пилето също трябва да се готви правилно, без да се подлага на прекомерна термична обработка, без да се използват маринати, сосове и сосове. Предпочитание се дава на пара, варене, задушаване и печене на скара.

Важен момент от диетата с пиле е допълнителният прием на големи количества диетични фибри от зеленчуци, плодове и плодове. Фибрите неутрализират страничния ефект от изобилието от протеини, разтоварват бъбреците и насърчават качественото храносмилане и отстраняване на храната от тялото.

Важни правила за всички видове диети с пиле:

1. Диетата се основава на дробно хранене на малки порции, като последното хранене се приема 2-3 часа преди лягане.
2. Калоричното съдържание на диетата също е важно - няма да можете да преяждате с пилешко месо. Дневно съдържание на калориименю в рамките на 1200 kcal.
3. Не трябва да спазвате диета с пилешко месо повече от 10 дни поради диетата с високо съдържание на протеини.
4. За диетата е подходящо само постно бяло месо без кожа и кости.
5. Питейната диета е много полезна. Пийте до 2 литра течност на ден ( натурални сокове, негазирана вода и сол, чаша трапезно вино, чайове и билкови отвари).
6. Месото готвим на пара, варим, задушаваме и печем на скара. Използваме само зехтин и натурални подправки, без сол и други хранителни добавки.
7. Препоръчително е диетата да се комбинира с активна физическа активност.
8. Месото трябва да заема само 50% от дневната диета, останалите продукти трябва да съдържат диетични фибри, бавни въглехидрати, здравословни витамини, минерали, вода.

Ползи от диетата с пиле:

• Пилешкият бульон отдавна е известен като полезно ястие за укрепване на имунната система, което помага на болните да се изправят на крака;
• Пилешка диета помага за предотвратяване на някои сърдечни заболявания (инсулт, инфаркт, исхемична болест), както и хипертония;
• Пилешката диета се счита за лека, засищаща и питателна. Получавате много от птиче месо полезни вещества, задоволяване на глада;
• Пилешките диети са много ефективни - за седмица е напълно възможно да свалите до 3-4 кг излишно тегло;
• Пилешкото месо се предлага на всеки пазар на достъпна цена, приготвянето му не изисква много време и усилия от вас, а също така ви позволява да разнообразите менюто с маса кулинарни шедьоври;
• Диетата с пиле спомага за подобряване на метаболизма, докато мастните резерви се обработват за енергия, без да се уврежда мускулният корсет;
• Диетата е подходяща за спортуващи хора;
• Редовната консумация на птиче месо има положителен ефект върху състоянието на косата, ноктите и кожата.

Опции за пилешка диета: характеристики и меню

Всички опции за диета с пилешко месо се основават на специфичен „набор“ здравословни продуктикоито спомагат за постигане на максимален ефект:

Зеленчуци и зеленчуци без скорбяла;

Зърнени храни без скорбяла;

Неподсладени плодове и плодове;

Млечни продукти и ферментирали млечни продуктис минимално съдържание на мазнини;

Напитки (чайове, отвари, обикновена вода, пресни сокове);

Морски дарове, постна морска риба

Където по-голям списъквключва храни, които са забранени по време на диетата:

Сладки плодове и плодове;

Хлебни изделия и сладкиши;

Всякакви сладкиши и десерти;

Сосове, сосове, маринати, кетчуп;

кисели краставички, консерви;

Пържени, пушени, пикантни, мазни;

Полуфабрикати и бързо хранене;

Напитки (алкохол, сода, какао, кофеинови напитки, индустриални сокове);

Хранителни добавки (сол, захар, нишесте, желатин, стабилизатори, подобрители на вкуса, подсладители и други);

Месо, тлъсти птици, риба

1.Тридневна диета с пиле. Вариант за експресна диета, който ви помага да отслабнете бързо преди важно събитиеили пътуване до морето. Само за 3 дни можете да свалите 1-2 кг излишни килограми и да влезете в любимата си рокля или бански. Менюто е много просто и разбираемо – 6 закуски на ден, по 100 г варено бяло пилешко месо. Пием и до 2 литра течност. Диетата е доста строга, така че бъдете готови за лека слабост, загуба на сила, глад и раздразнителност.

2.Пилешка диета за една седмица. Не по-малко ефективен, но по-дълъг и по-дълъг балансиран вариантдиета, която включва и други храни освен пилешкото в менюто. Загубата на тегло за 7 дни е до 3,5 кг.

понеделник През деня разпределете 400 г задушен предния ден кафяв ориз и 500 г варено пилешко филе на няколко закуски. Трябва също да изпиете 1 чаша натурален пресен сок, да пиете вода във всякакви количества. Преди лягане е полезна успокояваща билкова отвара с 1 ч.л. пчелен мед

вторник. Днес вече сервираме 700 г филе и 500 г ананас на ден, които също разпределяме на няколко закуски. Не забравяйте за водата.

сряда четвъртък петък. Най-балансираните дни. През деня, освен половин килограм пилешко филе, трябва да ядете зеленчуци и ябълки. Можем да приготвим салата за деня от зеленчуци: няколко пресни моркова, 200 г настъргано червено зеле, зехтин и лимонов сок. Освен зеленчуците се включват и 5 ябълки на ден.

Събота и неделя. Отново се връщаме към оскъдното меню: 700 г варено пиле и няколко листа маруля на всяко хранене. Пием и предписаната чаша пресен сок и вода в неограничени количества.

Ако въпреки балансирано меню, все още се чувствате гладни, можете да потиснете апетита си с чаша зелен чай с мед, грейпфрутов сокили вода с лимон.

3. Диета с пилешки бульон. Може би един от най-популярните варианти за диета с пиле, а също и много здравословен. За седмица ядене на пилешка супа обещават отслабване с до 5-6 кг! Диетата е много лесна и ясна - сваряваме богат бульон (1,5 л) от домашно пиле и го пием през деня по 1 чаша на ядене.

Как се прави бульон? Нека започнем да готвим пилето студена вода, като отстраните пяната и след като заври, намалете котлона до минимум, варете месото до готовност. Половин час преди супата да е готова, нарежете зеленчуци в нея (билки, лук, стръкове целина, моркови, грах) и добавете малко сол и черен пипер. Бульонът винаги трябва да се консумира много топъл, като периодично похапвате сушени пълнозърнести препечени филийки или диетичен хляб. Други продукти са забранени. По време на диетата е позволено да пиете вода и билкови отвари половин час преди да вземете бульона и един час след това. Силно препоръчително е този тип диета да се комбинира с активни видовеспорт (танци, плуване, бягане, аеробика).

4. Диета с пилешки черен дроб. Много хора обичат меко, нежно и сочно пилешки дроб, така че ще оценят диетата върху него. Известно е, че пилешкият черен дроб също е нискокалоричен, има много положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт, насища тялото ценен витамин B2, който предотвратява появата на анемия. Черният дроб е полезен и за щитовидната жлеза. Същият продукт стимулира мозъчна дейност, памет, концентрация, внимание. Диетата е с продължителност 3 дни, през които трябва да ядете 600-700 г варен черен дроб в. зехтин, като обемът се разпределя на 6-7 малки закуски. Също така се грижим да пием вода и плодови и зеленчукови соковеза възстановяване на витаминния баланс.

5. Пилешка диета с кефир и ябълки. Вкусна и изключително здравословна диета за организма, предназначена за 9 дни. През първите 3 дни от диетата трябва да ядете неподсладени зелени ябълки (до 1500 г на ден), като ги разделите на няколко междинни хранения. През този период организмът се прочиства качествено от шлаки, токсини, разпадни продукти, радикали, допълнителни солии застояла вода. Следващите 3 дни са пилешко - варено филе (1000 гр.) на ден, което се разделя на няколко приема. След това правим кефир за 2 дни. Дневното меню включва само 2 литра 1% кефир. Последният пречистващ ден - безсолен пилешки бульон (1,5 л) в менюто. По време на диетата можете да разчитате на загуба на тегло с 3-4 кг, без да навредите на здравето си.

6. Диета с пиле и зеленчуци. Нискокалорична диета за танцьори или спортисти, защото менюто съдържа само здравословни и леки храни - пилешко филеда зеленчуци. Съдържание на калории дневно менюе не повече от 800 kcal, диетата е предназначена за 9 дни. И така, първите 3 дни в менюто е задушен кафяв ориз, който можем да ядем в неограничени количества на малки закуски. Следващите 3 дни са пилешки - менюто включва варено филе без подправки и сол. Завършваме цикъла с 3 дни пресни зеленчуци без скорбяла, от които можете да правите салати, подправени с лимонов сок и натурални подправки. Програмата е доста трудна и може да подкопае здравето ви, така че подхождайте към менюто отговорно и наблюдавайте чувствата си.

Как да се откажете от диетата с пиле

Всичко зависи от това каква диета сте избрали. Ако това моно диетасамо на пиле и бульон, трябва внимателно да излезете от него. Следващите 5 дни след диетата въведете в менюто само лека каша с вода, сушени препечени филийки, кокоши яйцаи черен дроб, постна риба, зеленчуци и плодове. След 5 дни постепенно добавете други постни меса и вътрешности към вашата диета, правете супи, зеленчукови и плодови гювечи, яжте извара и мюсли с мляко. След 10 дни се върнете към нормалната си диета.

Ако избраната от вас диета с пиле се счита за сложна и включва разнообразни храни, тогава можете първо да увеличите техния обем, като се придържате приблизително към диетичното меню. Постепенно въведете зърнени храни, картофи и тестени ястия в диетата си. Пригответе богати супи за в различни формимесо, не забравяйте за зеленчуците под формата на салати и яхнии. Също така не забравяйте да запазите дробни храненияи пиене на много течности, упражнения. Силно препоръчително е да ограничите пърженото и Вредни храни, алкохол, хранителни добавки, тлъсти меса, печива и промишлени сладкиши.

Недостатъци и противопоказания на диетата

За съжаление, такава вкусна и достъпна диета не е лишена от недостатъци. На първо място, всички пилешки диети са нискокалорични, което изисква да обърнете внимание и да преброите калоричното съдържание на вашите ястия. Някои от диетите с пиле са небалансирани, тежки и стресиращи за тялото, така че след завършване могат да се наблюдават незначителни странични ефекти под формата на разстройство на изпражненията, замаяност, гадене, слабост, загуба на сила и раздразнителност. Освен това диетите с пиле са сред опциите със средна ефективност - много хора не губят повече от 1 кг наднормено тегло за една седмица на „пиле“ и това е факт. Също така е невъзможно да не забележите, че пилешкото месо, толкова достъпно за средния портфейл, може да не е достъпно за много хора, особено когато ние говорим заоколо прием на 1 кг филе на ден.

Разрешено е да се повтарят пилешките диети не повече от веднъж на всеки шест месеца поради тяхната суровост.

Що се отнася до противопоказанията, те не са толкова много. На първо място, диетата не се препоръчва за хора със сериозни стомашно-чревни заболявания (язва, повишена киселинности други), отделителна система(бъбреци), жлъчен мехур. Също така не трябва да претоварвате тялото си с диета след операцията и по време на периода на възстановяване след нея продължително заболяване. Относително небалансираните диети с пиле не са подходящи за бременни жени и кърмачки.

Може да изглежда странно, но диетата с пиле успява и без специално усилиеотслабнете с няколко килограма (средно 4-6) в много кратко време. Това е особено важно за тези, на които им е трудно да се откажат от месото и да преминат напълно към зеленчуково меню. Основното условие, което трябва да се спазва при хранене на питателна диета с пиле, е поддържането на дневен лимит на калории не повече от 1200 kCl.

Пилешкото месо практически няма противопоказания и се включва във всички видове диети както при опити за отслабване, така и при лечение на голям брой заболявания. Съставът му напълно осигурява на тялото протеини и много полезни вещества, докато калоричното съдържание на месото варира от 90-130 KCl.

Препоръчително е, докато спазвате диета с пиле за отслабване, да се опирате повече на гърдите, тъй като те не съдържат холестерол и са най- полезна частптици. Друго предимство на пилешката диета за отслабване е, че винаги можете да приготвите много вкусни и в същото време безвредни ястия от пиле. Благодарение на това можете да разнообразите диетата си, което улеснява понасянето на хранителни ограничения. Така че, нека да разберем заедно каква е пилешката диета за отслабване за 7 дни, менюто и резултатите от него ще впечатлят всеки.

Характеристики на пилешката диета за 7 дни

Особеността на пилешката диета за отслабване за 7 дни е относителната свобода при избора на продукти. Основното изискване е през деня да се дава предпочитание на варено (или на пара) пиле. Препоръчително е да не осолявате месото, в краен случай, можете да го овкусите малко с подправки.

Към пилето се приготвя допълнително ястие от всякакви зеленчуци (с изключение на картофи) и пълнозърнести храни (с изключение на пшеница и всички продукти от нея). Зеленчуците могат да бъдат варени, задушени, задушени или консумирани сурови. При избора на зърнени култури е по-добре да се даде предпочитание на неполиран ориз, това ще бъде отлично ястие за диета с пиле.

Комбинацията от правилно приготвено пилешко месо, зеленчуци и зърнени храни ще осигури на тялото комплекс от всички необходими елементи, а диетата няма да повлияе общо състояние.

По време на диетата с пилешко можете допълнително да консумирате прясно или минувано топлинна обработкаплодове, с изключение на грозде и банани. Естествено, строго е забранено да се ядат брашно, мазни, сладки, пушени, мариновани, солени храни, както и зърнени закуски и незабавни храни.

Възможни варианти на хранене за 7-дневна диета с пиле: пилешки котлети, кюфтета, кюфтета в комбинация със зеленчукова салата (по-добре е да я подправите с лимонов сок), яхния, каша, гювеч и др. Вкусно и здравословно ястиеполучен от пилешки гърди, запечен със зеленчуци и подправки (но без масло) в ръкава. Когато приготвяте всяко ястие, трябва да отстраните кожата от месото.

Разрешените напитки са слаб чай (за предпочитане зелен), кафе, зеленчукови и плодови сокове - всички без захар. Червено вино е разрешено, но не повече от една чаша. Общо трябва да изпиете поне 2 литра. течности на ден.

За да постигнете планирания резултат, е необходимо да следвате частични хранения (5-6 пъти на ден) и да отговаряте на изискването за калории!

Пилешки гърди - основата на пилешката диета

Диетата с пилешки гърди се нарича още бърза диета, тъй като за 3 дни (не е желателно да седите повече) можете да загубите около 2 кг. Същността на диетата е, че 800 г варени ( традиционен начинили на пара) пилешките гърди се разделят на шест части, които се изяждат през деня след равно време. Гърдите трябва да се приготвят без сол и масло. Можете да пиете вода и всякакви неподсладени напитки.

Съвети за диета

Преходът от диета с пиле към нормална диета не трябва да бъде рязък: по-добре е да се въздържате от „лоши“ храни за няколко дни.

Диетата с пиле е нежелателна за хора, страдащи от бъбречни и чернодробни заболявания, тъй като заедно с месото в тялото влиза много протеин. Във всеки случай, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Приятно отслабване!

Подобни статии

Коментари

* Напишете:

* Име:

* Код от снимката:

24.01.2015 / 19:56

Катрин

Любимата ми диета, спасителна, така да се каже. Чувството на глад, когато се храните по принципа на диетата с пиле, изобщо не ви измъчва.
Предпочитам пилешки супи. Всеки ден си готвя една тенджера супа с моркови, лук и гърди. След това отделно сварявам елдата или расата. Слагам ориз в чиния и добавям бульон. Поръсвам го с пресни билки, прави обща порция от 450 грама, много засищащо. И така 5-6 пъти на ден. Определено броя калории, придържам се към 1200 и не ям по-малко.
За 3 дни гарантирано минават 2,5-3 кг. И след диетата няма желание да се яде всичко.
Понякога правя ден на гладно на принципа на диетата с пиле. Ефективен също.

24.01.2015 / 23:34

Светлана

За мен тази диета е може би най-оптималната, тъй като такава диета не ме натоварва и няма вреда за тялото. Просто трябва, според мен, да пиете чаша изворна или просто филтрирана вода половин час преди хранене. Това помага на храносмилането да усвои много по-добре продукта. Между другото, такава протеинова диета е особено удобна за тези, които фитнеспосещения.

28.01.2015 / 09:28

Тази диета е напълно без глад, това е най-важното положително. И винаги имам резултати от това. Мога да посъветвам да замените пилешкото с пуешко, счита се за по-екологично месо и не съдържа антибиотици и други неща, които се пълнят в пилетата, отглеждани във ферми. Няма нужда да се страхувате от добавяне на сол, малко сол няма да навреди на тялото. Варените гърди бързо се отегчават, така че предпочитам да готвя диетична пилешка супа със зеленчуци и пресни билки, можете да добавите лъжица гранулирани трици. За пет дни свалям три килограма, най-оптималното за мен.

09.02.2015 / 09:12

Динара

аз цял месецБях на такава диета, просто сварих цяло пиле и това ми беше достатъчно за няколко дни. Ако все още не добавите сол, ще има повече ефект. Понякога варих гарнитура под формата на каша от елда, когато просто ми омръзна, но по-често просто ядох със зеленчуци. Свалих 5 кг за месец, но не физически упражненияАз не го правех, а понякога дори си позволявах малко сладко.

21.02.2015 / 17:08

Една от най-вкусните и не гладуващи диети, която почти всеки може да спазва. Дори по време на бременност понякога ме съветваха да правя дни на гладно с пиле. Гърдите са най-здравословното и нискомаслено месо, подходящо за почти всички, с редки изключения. Редувам пилешки зеленчукови супи, кафяв ориз и зеленчукова яхнияотделно. За да не стане блудкав можете да добавите подправки: босилек, копър, мащерка. Между другото, се оказва по-малко солено и по-вкусно. Не забравяйте да пиете много обикновена вода, може би с добавка на лимон или джинджифил; продуктите от разграждането трябва да се елиминират всяка минута. Резултатът ми е минус 4 килограма за 6 дни, смятам това за постижение.
Основното е, че след всяка диета, която ще приключи рано или късно, не започвайте да преяждате и наваксвате, тогава излишните килограми няма да се върнат и времето за диетата няма да бъде загубено.

Диетата с пилешко филе е един от най-лесните начини за отслабване. Тази загуба на тегло е подходяща за тези, които не могат да живеят без месо. това месо е пълноценно по свой начин биологичен съставтъй като съдържа всички основни неща, които са необходими към човешкото тяло. За приготвяне на ястия с тази диета се използват само филета без кожа, тъй като не съдържат нищо вредно за кръвоносните съдове.

Принципи на пилешката диета

Продукти, забранени за консумация по време на диета са:

• други видове месо, включително пилешки бутчета;
• риба;
• мастни млечни продукти;
• и печива;
• продукти от брашно (кнедли, палачинки, паста);
• пушени меса;
• захарни изделия и сладкиши;
• маринати, сосове;
• кисели краставички, консервиране;
• , сушени плодове.

Газираните напитки и силният алкохол също трябва да бъдат изключени от диетичното меню.

Ползите от диетата с пиле

Безспорният плюс на пилешката диета е липсата психологически дискомфортпо време на загуба на тегло, тъй като яденето на пилешко месо предотвратява чувството на глад. Не е необходимо да се занимавате с фитнес или друг вид физическа активност, докато сте на диета, но е препоръчително.

Хубава особеност на диетата с пиле е, че ви е позволено да пиете чаша сухо вино на ден. Алкохол без захар, приеман без захар големи количества, ускорява метаболитни процесии насърчава изгарянето на мазнини.

Отсъствие строго менюсе възприема положително от отслабващите. По свое усмотрение те могат да избират ястията, за които ще се приготвят диетична маса. Основното нещо е да не използвате други забранени продукти при готвене.

Недостатъци и противопоказания за отслабване

Отслабването при диета с пиле не се препоръчва за тези, които не обичат пиле. Основната диета през този период е пилешкото филе, което трябва да се готви без сол. Това нежно ястие не се харесва на всеки.

Пилешката диета няма строги ограничения, така че има малко противопоказания. Както всички други диети за отслабване, тази диета не трябва да се прилага от бременни жени и кърмачки. Хората, страдащи от заболявания на храносмилателната система и бъбреците, трябва да се консултират с лекар, преди да отслабнат с пилешка диета. След един диетичен курс трябва да започнете следващия не по-рано от месец по-късно.

Тридневна и петдневна монодиета

Всеки ден в продължение на три дни яжте само 700 г пилешки гърди, които се разделят на 6 порции. Не може да се осолява. Освен месо, нищо друго не е позволено. На всеки 2 часа трябва да пиете 200 мл билкови отвари, зелен чай или чиста вода. Сутрин можете да изпиете една чаша кафе (без добавена захар или други подсладители). Според тези, които са отслабнали с помощта на тридневна диета с пиле, можете да свалите до 2 кг за 3 дни.

Ако е необходимо, можете да удължите загубата на тегло с още 2 дни: по този начин можете допълнително да свалите още няколко килограма. На четвъртия ден от монодиетата трябва да изядете само 300 г филе, разделено на 5 порции (с изключение на вечеря), а за вечеря пригответе салата от един домат и краставица (без сол и дресинг). Петият ден от пилешката монодиета трябва да премине без храна. На този ден трябва да пиете много течности. Ако е трудно да понесете пълния глад, можете да изядете 1-2 парчета препечен хляб или 1 портокал.

Пилешка диета за една седмица

За да създадете диета за една седмица, можете да използвате менюто, препоръчано за седмична диета с пиле като пример:

1. Първи ден - 0,5 кг пилешки гърди, 0,4 кг варен ориз. Разделете това на 6 пъти. В края на всяко хранене изпийте чаша прясно изцеден сок.
2. Втори ден - 0,7 кг пилешки гърди, 0,5 кг пресен ананас, грейпфрут или портокал.
3. Трети ден - 0,5 кг пилешки гърди, 200 г зеле и моркови, 4 ябълки.
4. Четвъртият и петият ден повтарят менюто на третия.
5. Шести ден – 0,7 кг пилешки гърди и зелена салата, която може да се подправи с лимонов сок. През деня са разрешени всякакви прясно изцедени сокове.
6. Седмият ден може да повтори всеки от предишните дни.

Всеки ден, 2 часа преди лягане, трябва да изпиете чаша нискомаслен кефир. Ферментиралият млечен продукт подобрява храносмилането и насърчава загубата на тегло. 7-дневната диета от всички варианти на диета с пиле е най-ефективната и лесно поносима от отслабващите.

7 дневна диета с пилешка супа

За тези, които обичат първите ястия, можете да изберете за отслабване седемдневна диетана пилешка супа. Както подсказва името, основното ястие в менюто е пилешка супа. В дните за отслабване не трябва да се консумират други продукти освен пилешка супа и чиста вода.

За супата е необходимо домашно пиле. Преди готвене отстранете кожата от пилето и отрежете цялата мазнина. След като заври, първата вода заедно с пяната се отцеждат, а пилето се измива добре. Пилето се слага в тигана и се добавя прясно студена вода. Трябва да готвите бульона на слаб огън, като добавите корени от магданоз, лук и моркови 30 минути преди готовност. Като подправка се допуска нарязан магданоз.

Всеки ден, на всеки час и половина, трябва да изпивате чаша топла пилешка супа и половин час преди да я изпиете, чаша вода (това ще намали обема на стомаха). За една седмица хранене по този начин можете да загубите 9 кг, но когато напускате тази диета, трябва да запомните, че това трябва да се прави много внимателно. Трябва да започнете да въвеждате храни в диетата си със зеленчуци и плодове, след това - млечни продукти, риба, месо.

Диета с пиле стъпка по стъпка

Отслабването по този начин осигурява три опции на менюто, които се заменят взаимно (по три дни). Така общата продължителност на отслабването е 9 дни.

През първите три дни яжте до 1 кг пилешко филе на ден и го измийте с нискомаслен пилешки бульон. Освен това през деня трябва да изпиете 1,5 литра чиста вода или узвар без захар.

Вторите 3 дни се харчат ябълки (1,5 кг дневно). Ябълките могат да се консумират пресни, печени или прясно приготвени. В същото време трябва да пиете вода в същия обем, както през първите 3 дни.

Три последните дниизвършва се с пилешки бульон, зеленчукови бульони, чайове и вода. Пилешки бульонможе да се замени с кефир с ниско съдържание на мазнини. Общият обем на течността на ден трябва да бъде най-малко 2 литра. След 9 дни можете да свалите до 6 кг.

Двуседмична пилешко-зеленчукова диета

Тази диета с пиле продължава две седмици. Предимството на тази диета е, че спазването й не е придружено от запек, който е типичен за други диети. диетични дажби. Поради съдържанието на зеленчуци в диетата на тази диета, растителната материя навлиза в червата, което помага за нормализиране на изпражненията.

Тази опция няма строго меню за деня, но има определени препоръки за изготвяне правилно меню. Храната се приема на три основни хранения и две допълнителни:

• закуска - 150 г филе и 150 г сурови зеленчуци;
• лека закуска - 100 г филе;
• обяд - 150 г каша с вода и 150 г филе;
• закуска - ябълка;
• вечеря - 50 г филе и 200 г сурови зеленчуци.

Не забравяйте да пиете чаша чиста вода на всеки 2 часа. Тази диета не е много строга, така че може да се използва от тези, които нямат желязна воля. За две седмици от тази диета можете да свалите до 5-6 кг.

Пилешка диета за три седмици

През всеки от 21-те дни на диетата трябва да приготвяте ястия от същия списък с продукти:

• 0,6 кг пилешко филе;
• 0,4 кг зеленчуци;
• 200 г овесена каша или каша от елда;
• 2-3 неподсладени плода.

Зеленчуците могат да се консумират сурови или приготвени от тях в различни гарнитури (с изключение на пържени). IN зеленчукови салатиимате право да добавите лъжица растително масло. Храната трябва да се приготвя без сол и подправки.

През деня трябва да пиете вода, зелен чай, пресни сокове (до 8 чаши). Броят на храненията на ден е 5-6. За 3 седмици можете да свалите до 6-8 кг.

Постен ден на пиле

За тези, които нямат нужда да губят много тегло, а просто искат да запазят своята стройност, можете да опитате да отидете на гладен пилешки ден веднъж седмично. За него се приготвя бульон от пиле (за предпочитане домашно), като се отстранява кожата и се отрязва мазнината. Бульонът се вари до готовност на пилето. Не можете да го солите или подправяте с подправки. През деня трябва да изпиете 1,5 литра от този бульон в 5 дози.

Диетата с пиле обикновено се понася добре от отслабващите. Имайки много опции с различни степенидиетични ограничения, всеки може да избере оптималното за себе си. Много хора обичат пилешкото месо, така че присъствието му в диетичното меню, дори и в големи количества, несъмнено се приветства от отслабващите. Протеинова хранаПотиска глада за дълго време. Можете да се придържате към него дълго време, като правите паузи за един месец. Ефективността на диетата не е толкова висока, колкото при по-строгите диети, но резултатите се запазват дълго време.