Млечна диетаможе да бъде много ефективен за много хора, ако целта им е да отслабнат и да подобрят здравето си. Никога не боли да върнете малко на тялото си естествени функции, изгубени от него заедно с изживените години. Особено с помощта на такъв отдавна познат и обичан продукт.

По правило млечните продукти са подходящи за всеки, независимо от възраст, пол, тегло и т.н. Изключение правят само няколко процента от общото население. Има хора, чиято индивидуална непоносимост към млякото е станала алергични заболявания. За тях, разбира се, млечната диета е противопоказна.

Млечната диета за отслабване не е нова, тя е изпитана във времето и има много привърженици.

Кой има полза от млякото?

Млякото е популярен продукт, който е познат на всеки човек с ранно детство. С напредване на възрастта ние спираме да пием мляко и да консумираме ферментирали млечни продукти в такива големи количествакакто беше в ранна детска възраст. Въпреки това, за хармонично развитие, всеки човек се нуждае от млечни продукти в своя „възрастен“ живот. Неслучайно новороденото бебе се храни само с мляко през първите няколко месеца. В крайна сметка млякото съдържа много полезни вещества, необходими за растежа.

Как млякото влияе на тялото и какво съдържа млякото?

Малко хора смятат млякото за най-богат продукт различни вещества. Ние сме свикнали да чуваме това от детството млякото е полезно за здравето. Но колко полезно е, защо - не се задълбочаваме в смисъла. Съставът на обикновеното краве мляко обаче включва най-малко сто различни компонента. Това са минерали, аминокиселини, витамини, ензими, мастни киселини, млечна захари т.н.

Благодарение на млечните протеини човешкото тяло се обогатява с незаменими аминокиселини, които не се синтезират самостоятелно, а могат да бъдат набавени само с храната. Тези киселини включват метионин, съдържаща сяра аминокиселина, която нормализира процеса на холестерола и е много важна за функцията на черния дроб. Достатъчно количествометионинът гарантира предотвратяване на заболявания като атеросклероза. Имунните тела и хормоните, съдържащи се в млякото, повишават устойчивостта на организма различни заболяванияи предпазва от бактерии.

Колкото по-високо е съдържанието на мазнини в храните, толкова повече витамини са разтворени в тях. Млякото съдържа мастноразтворими витамини E, A, K и D. Млечните продукти също са богати на витамини, които се разтварят във вода. Това са B 1, B 2, B 6, B 12, пантотенова и фолиева киселина, биотин и др. Освен това именно от млякото човешкият организъм получава необходимите калций. Промени, свързани с възрастта V костна тъканвъзникват до голяма степен, защото калцият се измива от костите и те стават крехки. Добра абсорбцияКалцият се осигурява от лактозата, съдържаща се в ферментиралото мляко и млечните продукти.

Много полезен за хора, които страдат от гастрит честа употребамляко, особено козе мляко. Той засяга стомашната лигавица, възстановявайки естествена средаи помага за подобряване на храносмилането. А кой не знае популярната рецепта за безсъние - чаша топло мляко с една лъжица мед? Препоръчително е да пиете мляко вечер, ако имате проблеми със съня през нощта.

Млякото като средство за отслабване

Постоянно измъчване на собственото ви тяло чести диети, гладни дни, физическа активност и нарушавайки себе си по много начини, заедно със загубата на тегло, ние изтощаваме тялото, довеждайки се до изтощение. Млечната диета за отслабване е коренно различна от другите диети именно по това, че млякото възстановява недостигащите на организма вещества. Ефектът от млечната диета се основава на подобрена производителност храносмилателни органи , и следователно, ускоряване на метаболизма. Стомахът започва да работи по-добре и по-ефективно.

За да отслабнете с мляко, трябва да въведете възможно най-много млечни и ферментирали млечни продукти в диетата си. Най-добре е това да стане постепенно, като се комбинират кисели млека, нискомаслена извара, нискомаслено мляко и др., с други нискокалорични храни. За една седмица или 10 дни хранене по този начин можете лесно да свалите до 6 кг излишно тегло. В зависимост от вашето желание можете да изберете най-удобната диета за себе си. Млечните диети се различават по степента, в която млякото се комбинира с други храни.

Строга млечна диета за отслабване

Тази диета е предназначена за упорити и целеустремени хора, които са решени да стигнат до края. Строгата млечна диета е монодиета, която съдържа само мляко. Предвидена е монодиета 7 дни. За правилно приложениедиета има специална схема, спазвайки която можете да постигнете максимален ефект. В зависимост от нуждите на организма Препоръчителното време за пиене на мляко е от 8 до 20 часа..

Дневна нормаза всеки ден:

• през първия ден трябва да пиете една чаша мляко на всеки два часа;
• на втория ден - по една чаша на всеки час и половина;
• третият ден включва пиене на една чаша мляко на всеки час;
• през останалите четири дни трябва да пиете по една чаша мляко на всеки половин час.

От строгата млечна диета трябва да се излиза постепенно. През първия и втория ден след приключване на диетата (съответно това са 8-ми и 9-ти ден след началото), през първата половина на деня пием по една чаша мляко на всеки два часа, а след обяд можете да ядете леки зеленчуци салати. След това можете да преминете към нормална диета.

Този начин да се отървете от излишните килограми е достатъчен ефективно премахва мазнините от корема. И както знаете, това е една от най-проблемните области. Комбинирайте моно диета с проста физически упражненияи след седмица няма да познаете тялото си.

Ако се съмнявате в способностите си, можете да опитате съкратен вариант на монодиетата. Предназначен е само за три дни, но е ограничен до определено количество мляко. За всеки от трите дни на млечната диета се приема по един литър мляко. Трябва да се изпият четири чаши на четири приема. Можете сами да изберете времето за използване. За предпочитане с интервал от три часа. За един ден от такава диета се губи един килограм наднормено тегло.

Лека млечна диета

Не всички хора ще могат да издържат да пият само мляко в продължение на седем дни. За такива хора се предлага по-щадяща диета, в която на практика няма прясно мляко. При тази млечна диета прясното мляко се заменя с ферментирали млечни продукти.

Образцов дневна дажбаможе да изглежда така:

• за закуска пием една чаша кефир, кисело мляко или слаб чай с мляко;
• два часа по-късно - втора закуска, състояща се от нискомаслено извара(200 грама);
• за обяд можете да приготвите лека салата, подправена с кефир или кисело мляко, извара или извара-плодова запеканка и други нискокалорични млечни ястия;
• вечерята се състои от една чаша чай с мляко, ферментирало печено мляко или кефир.

Тази диета е много по-лесна за приемане поради възможността за редуване на някои млечни продукти. Лека млечна диета за отслабване е предназначена за една седмица. През това време можете да отслабнете с 5-6 кг.

Млечно-зеленчукова диета за отслабване

Тази диета е предназначена за тези, на които им е много трудно да живеят без обичайния набор от продукти.

Това смесена диета, който освен мляко може да включва следните продукти: зърнена каша, яйца, зеленчуци или млечна супа, сирене фета, пресни зеленчуци и плодове, хляб с трици. Разрешени напитки минерална вода, плодови или зеленчукови сокове, компоти, желе и чай (за предпочитане с мляко).

Ястия от тези продукти могат да бъдат приготвени по ваш вкус, като се комбинират с кефир, мляко, кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко и др. Разбира се, трябва внимателно да следите количеството консумирана храна. На един дъх теглото на ястието не трябва да надвишава 200 g. Интервалът между храненията е 2-3 часа.

Млечна диета с добавени плодове

Тази диета се приема най-лесно от тялото и ви позволява да отслабнете с 4-5 кг за седмица. Освен здравословна, диетата с плодове и мляко е и вкусна.

Трябва да започнете с неутрална закуска - неподсладен чай с мляко. Втората закуска, след 2-3 часа, се състои от 200 грама нискомаслено извара. След следващите 2-3 часа трябва да изядете 200 грама некисели плодове. Това могат да бъдат сладки ябълки, круши, праскови, банани, сини сливи и др. следваща срещахрана пием една чаша ферментирало печено мляко, кефир или кисело мляко. Денят на плодово-млечната диета завършва с 200 грама плодове.

Избор на продукти за млечна диета

За да подобрите здравето на тялото и да се отървете от наднорменото тегло, препоръчително е внимателно да изберете мляко и ферментирали млечни продукти. Най-добре е да е така естествено, а не мляко на прах.

Обръщам внимание на съдържание на мазнинипосочени на опаковката. Най-предпочитаната масленост на млякото за млечна диета е 5% .

Мляко не трябва да се вари. Всички най-необходими и полезен материалнамира се в прясното мляко. Можете да загреете млякото до 60-70 градуса, без да го довеждате до кипене и без да разрушавате структурата му.

Тъй като водата е разрешена между храненията, изберете негазирана минерална вода.

Млякото защитава вашата красота

В допълнение към възможността да приведете фигурата си в отлично състояние, трябва да знаете, че млякото се използва успешно и в козметологията. Паралелно с млечната диета за отслабване можете да подредите косата, кожата, ноктите и т.н.

Например, пресушени или Разделените краища се възстановяват по този начин: Половин час преди измиване на косата нанесете кефир, затоплен до стайна температура. Увийте главата си с маска с кефирс топъл шал или кърпа, а непосредствено преди измиване изплакнете косата с чиста вода.

Извара, увит в марля, ако се държи 20 минути върху уморени клепачи, облекчава подпухналостта и премахва торбичките под очите. И като смесим смляно кафе, заквасена сметана и мед, получаваме чудесен скраб за тяло. Прилагайки това скрабвърху кожата и оставете за няколко минути, след като изплакнете ще видите, че кожата е станала еластична, чиста и кадифена. Неслучайно много SPA салони днес практикуват такава процедура като " Баня на Клеопатра".

Човечеството знае за възможностите на млякото от древни времена. За да придадат на фигурата си изящна форма и да поддържат красотата, жените използват мляко от много хиляди години.

Млечна диета за отслабванедава резултати, доказани с векове.

Има много различни системи за захранване с често срещано име“млечна диета”, основана на консумацията на мляко и млечни продукти. Най-популярни са млечната монодиета за 3 дни и млечната диета за 7 дни.

По време на млечна диета тялото се насища с калций, което има положителен ефект върху метаболитните процеси в костната и ендокринната система.

Всички варианти на млечна диета са нискокалорични. Диетата трябва да включва само здравословни храни с ниско съдържание на мазнини. Храната трябва да се приготвя по щадящи начини - варене, печене и задушаване.

Резултатът от млечната диета зависи и от качеството на млякото и млечните продукти. За моно-диета, предназначена за 3 дни, се препоръчва домашно мляко. 7-дневната диета включва само нискомаслени млечни продукти.

Предимства на млечната диета

Млечната диета е ефективна във всяка версия. Подходящ е за тези, които спешно трябва да се отърват от излишните килограми, като минимизират вредата за здравето. Средно теглото е 4-5 кг на седмица.

Млечните продукти са изключително полезни за организма, тъй като съдържат много жизненоважни важни вещества, включително витамини А, В, С и Е, минерали (предимно калций), протеини. Ферментиралите млечни продукти са богати на полезни микроорганизми, които поддържат нормална микрофлорачервата и укрепване на имунната система. По време на млечна диета тялото се насища с калций, което има положителен ефект върху метаболитните процеси в костната и ендокринната система.

Благодарение на високото съдържание на протеини в диетата, загубата на тегло не засяга мускулния тонус.

Недостатъци и противопоказания на млечната диета

Млечната диета не е балансирана, така че не може да се нарече безопасна за тялото. Това важи особено за монодиетите, при които се пие само мляко в продължение на 3 дни. Строго не се препоръчва да се придържате към него по-дълго от определения период.

При спазване на млечна диета има чувство силен глад, влошаване на общото състояние, повишена умора, намалена производителност. Липсата на фибри в диетата често води до проблеми с храносмилането.

Млечната диета е противопоказана за хора с непоносимост към мляко, юноши, възрастни и немощни хора, бременни и кърмещи жени. Не трябва да избирате тази диета, ако сте болни. храносмилателната системаи всякакви хронични заболявания.

Какви продукти са разрешени?

При 3-дневната диета е разрешено само мляко.

7-дневната млечна диета включва мляко, кисело мляко, извара, сирене фета, постно месо (пилешко, пуешко), постна риба, зеленчуци (включително картофи), билки, грейпфрути, портокали, мед, какао, чиста негазирана вода.

Какви продукти са забранени?

Всички продукти, които не са включени в списъка на разрешените продукти, се считат за забранени.

Млечно диетично меню

Примерно меню за млечна диета за 3 дни:

Примерно меню за млечна диета за 7 дни:

Съвет 1. По време на млечна диета за 7 дни се препоръчва да се консумира мляко с масленост до 5%.

Съвет 2. Излизането от 3-дневната млечна диета трябва да става постепенно, не можете веднага да се върнете към нормалната си диета и да се откажете от млякото.

Видео от YouTube по темата на статията:

Млякото е полезно не само за деца, но и за възрастни. Това е първият продукт, който се появява в диетата на човек от раждането и присъства през целия му живот. От него се приготвят много различни ястия, напитки и дори се използват за отслабване. При такава диета теглото се сваля лесно и бързо, без да навреди на здравето. Но всичко това подлежи на правила и стриктно спазване на всички разпоредби.

Съдържание:

Всички предимства и недостатъци на отслабването с мляко

Млечни продукти - източник минерали, редица витамини и аминокиселини. Те са необходими за поддържане на мускулите, здрави коса, зъби и кожа и функционирането на тялото. Млякото съдържа и лактоалбумин. Тези вещества имат положителен ефект върху хормонален фон, намаляват нивото на хормона на стреса кортизол и повишават серотонина.

Плюсове на млечната диета:

1. Бърза загуба на тегло. Може да отнеме от 300 до 900 г на ден.Максималните загуби са през първите дни, след това резултатите са по-скромни, но мастната тъкан директно се изгаря.
2. Наличност и ниска цена. Основните диетични продукти могат да бъдат закупени във всеки магазин.
3. Диуретично действие. Млякото премахва водата от тялото. Обемът върви добре с теглото и за 5-6 дни можете да загубите цял размер.
4. Намаляване обема на стомаха. Това се дължи на фрагментацията на диетата, малките порции.
5. Висок процент на усвояемост. Тялото приема млякото и неговите производни добре и ги преработва бързо и лесно.

Млечната диета има своите недостатъци. Недостатъците включват монотонността на диетата. Дори и в смесен вариант е трудно през целия ден да се консумират само млечни продукти и зеленчуци и плодове. След няколко дни ще искате топли ястия, месо, хляб. Именно поради тази причина диетата е трудна за спазване през зимата. Но е идеален за пролетта, когато слънцето започва да грее и тялото изисква лекота.

Видео: Млечна диета: минус 6 кг на седмица

Основни принципи

Основният продукт на диетата са нискомаслените млечни продукти. С тяхна помощ можете да загубите до 6 кг наднормено тегло за една седмица, но само с правилния подход. Въпреки привидната простота на млечната диета, тя е доста трудна за спазване.

Основни принципи:

1. Дробност. Млякото е храна. Не е необходимо да го пиете цял ден без прекъсване. Интервалите трябва да са поне един час.
2. Съдържание на мазнини. Всички млечни напитки не трябва да надвишават 1,5%. В смесените варианти се използва извара със съдържание на мазнини до 5%.
3. Не трябва да се консумира соево или кокосово мляко.
4. Съвместимост на продукта. Често млечната диета е разредена неподсладени плодове. Важно е да не ги ядете едновременно с фреш, за да не провокирате чревно разстройство.
5. 30 минути преди консумация на млечни продукти е препоръчително да изпиете чаша негазирана чиста вода.
6. След хранене не е желателно да се пие вода поне 30 минути, за да не се затрудни храносмилането.
7. Не можете да ядете след 20.00 часа, включително само мляко. Можете да пиете чай, вода.

важно!Не можете да следвате млечна диета повече от 7 дни. Еднообразна хранаще доведе до дефицит на някои важни вещества, което ще доведе до слабост, лошо храносмилане и намалена жизненост.

Приготвяне на храна

Ако млякото е закупено на пазара, то трябва да се вари преди употреба. Пакетираните пастьоризирани продукти не се нуждаят от това. Важно е да се обърне внимание на срока на годност и целостта на опаковката. Ако има съмнения относно качеството на напитката, тогава можете да я сварите.

Извара и други ферментирали млечни продукти за смесено хранене в предварителна подготовкане са необходими, но също така е важно да наблюдавате сроковете на годност и да спазвате правилата за съхранение.

Строга млечна диета

Строг вариант, който е подходящ за целенасочени хора. Основният продукт е нискомаслено пълномаслено краве или козе мляко. Нищо друго не може да се консумира. Продължителността е от 3 до 5 дни, не се препоръчва по-нататъшна диета.

Как да пием мляко:

1. Първи ден: чаша на всеки 2 часа. Между дозите можете да пиете всяка течност. През деня може да изпитате силно чувство на глад. Стомахът може да бъде измамен от топли напитки без захар: кафе, билкова инфузия, чай.
2. Втори ден: чаша на всеки 1,5 часа. Стомахът вече е започнал да намалява по размер, чувството на глад се появява по-рядко и вторият ден е по-лесно за носене.
3. Трети ден: по една чаша на всеки час.

Ако трябва да спазвате млечна диета за по-дълго, то през следващите дни напитката се консумира на всеки час. Понякога е допустимо основният продукт да се замени със суроватка, но без никакви добавки под формата на сокове или захар.

Смесен вариант

По-лека версия на млечната диета, чиято диета съдържа зеленчуци и плодове с минимално съдържание на захар и нишесте. Препоръчително е да се консумират сурови или печени или варени. Печенето на скара е забранено, освен ако не е скара. За подправяне на ястия можете да използвате сол, билки, черен пипер, джинджифил и соев сосбез захар, но всичко това се добавя на малки порции само за подобряване на вкуса.

Разрешени и забранени продукти

Какви зеленчуци можете да ядете: всички видове зеле, краставици, чушки, домати, тиква, тиквички. Забранени храни: варива, картофи, моркови.

Разрешени плодове: ябълки, цитрусови плодове, ананас, кайсии, сливи. Не се допускат банани, грозде, всякакви сушени плодове, круши и сладки горски плодове.

Можете да пиете чай, кафе и какао с мляко, но без захар. Млечната диета позволява всякакви билкови отвари, инфузии. Плодовите и ягодоплодни сокове и компоти са забранени, тъй като съдържат захар и могат да стимулират апетита.

Примерно меню за деня

Закуска:чаша мляко
Закуска: 150 г нискомаслено извара
Вечеря:зеленчукова супа от разрешени продукти, чаша мляко, парче сирене
Следобедна закуска:плодова салата с кисело мляко и канела
Вечеря:зеленчукова запеканка 200 г, чаша кефир

съвет!Простите ястия, приготвени от млечни продукти, ще бъдат много по-вкусни и ще се превърнат в десерти, ако добавите към тях канела, ванилия и джинджифил. Тези подправки практически нямат калории, но подобряват вкуса.

Противопоказания

Основното противопоказание за млечната диета е лактазният дефицит и непоносимостта към основния продукт. Също така не трябва да прибягвате до такава строга система по време на бременност, по време на кърмене или в детска възраст. През тези периоди от живота храненето трябва да бъде възможно най-разнообразно и балансирано.

Опасни симптоми:

• гадене, виене на свят;
• подуване на корема, чревна дисфункция;
• стомашни болки;
• подуване на ръцете и краката;
• кожни проблеми: обриви, повишено омазняване.

Ако се появи поне едно от тези явления, загубата на тегло трябва да се спре. Ако има хронични болестихраносмилателна или ендокринна система, преди да спазвате монодиета за пълномаслено млякоПрепоръчително е да се консултирате с лекар.

Видео: Елена Малишева за млякото

28.07.16

Млякото е едно от най здравословни продуктихранене, съдържащо витамини, минерали, макро- и микроелементи.

Само преди две години учените успяха да докажат, че млечната диета има положителен ефект върху здравето и помага да се отървете от излишните килограми.

Основни принципи и ефекти върху тялото, продължителност

Диетата е подходяща за почти всички. Правила, без които млечното хранене няма да даде резултати:

• трябва прясно краве мляко, което не е преминало през етапите на варене или пастьоризация;
• Не се допускат никакви храни или течности, различни от вода;
• млякото трябва да е натурално, а не на прах. Когато го купувате в супермаркетите, внимателно проучете състава върху опаковката, като искате да постигнете планираните резултати;
• Преди да пиете мляко, трябва да съберете сметаната от него;
• не използвайте продукт с ниско съдържание на мазнини. Съдържанието на мазнини не трябва да бъде по-малко от 5%;
• Забранено е бързото пиене основен продукт. Това трябва да става бавно. За да забавите процеса на навлизането му в тялото, специалистите съветват да използвате сламка за пиене;
• Ако нов режимхрана продължава повече от 3 дни, е позволено да се включи в диетата не голям бройпрясно изцедени сокове, хапнете няколко или сини сливи. По този начин можете да избегнете проблеми с чревната дисфункция;
• Всеки ден правете релаксиращи вани със сода или сол, правете си клизми.

Продължителността на тази диета не трябва да надвишава 7 дни. Минималната му продължителност е един ден.

Тази диета няма да навреди на тялото ви..

Това се дължи на факта, че млякото е полезно за здравето. В състава си -мастна киселина, ензими, аминокиселини, витамини.

Основните от тях:

Като пиете тази напитка редовно, можете да подобрите здравето си, да нормализирате метаболитните процеси, правят тялото по-привлекателно и стегнато.

Плюсове и минуси на метода, противопоказания

Най ефективната диета, състоящ се само от мляко. Има следните предимства:

• намалява телесното тегло (можете да загубите около 5 кг за една седмица);
• има отличен ефект върху храносмилането, тъй като продуктът се абсорбира почти напълно в стените на стомаха само за 5 минути;
• подобрява бъбречната функция, има диуретичен ефект;
• нормализира работата на сърцето и цялата нервна система;
• бързо се показва вредни веществаот тялото;
• насища тъканите и клетките с полезни ензими;
• насърчава развитието мускулна масатела;
• укрепва костите.

Сред недостатъците и противопоказаниятаТрябва да се отбележи следното:

• Строго е забранено да се придържате към този метод на хранене повече от 7 дни, тъй като това може значително да наруши чревната функция и да забави метаболитните процеси;
• Противопоказан за употреба от хора с непоносимост към лактоза и такива, които имат алергични реакции към млечни продукти;
• Пациенти, които някога са претърпели стомашна операция, не трябва да пият само мляко;
• имащи заболявания респираторен тракт, се препоръчва да се въздържате от започване на диета, за да не провокирате тяхното обостряне;
• този тип меню също няма да работи.

Когато избирате този начин на хранене, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Ако след няколко дни човек започне да се чувства зле или замаян, той трябва незабавно да се върне към нормалната си диета.

Видеото показва как да отслабнете за 3 дни на диета с експресно мляко:

Програма за отслабване за 3-5-7 дни - малко стрес за тялото, по време на употребата му, намалете физическата активност.

Курсът трябва да се повтаря не повече от веднъж на два месеца.

Ако ежедневната ви диета се състои само от мляко, запомнете: краве продукт може да бъде заменен. Още по-полезно е.

Но козето мляко има по-специфичен вкус, понякога подчертана миризма, която не всеки харесва.

След като изпиете дори няколко глътки непреварен продукт, изплакнете устата си обилно с чиста вода.

Ако ви е трудно да се придържате към диета, която се състои само от мляко, можете да го разнообразитеферментирали млечни продукти, спокойни води, кисели млека, като цяло нискомаслена извара, плодове и горски плодове.

Строго е забранено да се включва в ежедневната диетасол, черен пипер, захар, свинско и мазна риба, всякакви видове алкохол, продукти от брашно, пържени храни. Ще трябва да забравите и за цигарите.

При избора на мляко на първо място се поставя неговата натуралност. Добре би било да е продукт, закупен от някоя баба от пазара, която не го е разреждала с вода преди това. Неговото съдържание на мазнини не трябва да бъде много високо (в рамките на 5%).

Млякото не трябва да се довежда до кипене, тъй като голяма част от него се губи по този начин полезни свойства. Позволено е да се затопли до максимум 70 градуса.

Меню и диета за седмицата

В зависимост от вида на храната (може да бъде лека или твърда), менюто има значителни разлики.

Строгата диета включва само пиене на мляко. Не се допускат други храни или течности (освен вода).

Не всеки може да издържи на такъв режим, така че само хора, които са смели по дух и изявени голяма силаще.

След един курс можете да отслабнете с 5-7 кг.

Основното правило на стриктното хранене– спазвайте следните препоръки:

• Пийте мляко не по-рано от 8 сутринта и не по-късно от 20 часа;
• през първия ден пийте по 200 ml на всеки 2 часа;
• на втория ден времето се намалява до 90 минути;
• на третия ден - на всеки 60 минути;
• през останалите дни - през 30 минути.

Ако решите да се придържате към тази диета само 3 дни, тогава количеството мляко не трябва да надвишава 1 литър на ден. По-добре е да го пиете на редовни интервали.

Този метод е много подобен на гладуването, така че не всеки може да издържи. Мнозина търсят по-лесни варианти за разтоварване.

Този начин на хранене включвадобавяне на ферментирали млечни продукти. Нека разгледаме няколко вида диетични менюта за загуба на излишни килограми:

Диета, която не се променя през целия курс:

По-разнообразен начин на хранене, предназначен за цялата седмица, включва 4-5 дози на ден на равни интервали и изглежда така:

• от понеделник до четвъртък:

• петък:

• 30 минути преди закуска изпийте 200 ml чиста гореща вода;
• мляко с добавка на 10 г мед и малко количество какао;
• следобед – 1 и чаша вода;
• парено или задушено парче постно месо (до 150 г) или 200 г постна риба;
• чаша кисело мляко с 10 г мед;
• не по-късно от 19 часа изпийте 500 ml зеленчуков бульон за 10 минути и след това изяжте 3 порции от тези варени зеленчуци с интервал от 20 минути;
• преди лягане – 10 г мед с кисело мляко.

• Събота:

• пийте най-малко 2 литра вода в рамките на 120 минути;
• 500 мл бульон, чаша сок от грейпфрут или мляко с мед и какао;
• 10 г мед с кисело мляко;
• 200 г задушена или печена пъстърва с плоча варени зеленчуци;
• кисело мляко с мед.

• неделя:

• 500 мл вода, мляко с какао и мед;
• пийте 200 ml вода на всеки 30 минути, като общото количество достигне 1 литър;
• 200 г филе, печено или варено, салата от зеленчуци (може пресни или варени);
• печен картоф или салата;
• кисело мляко с мед.

Леката диета продължава повече от седмица, но все пак не трябва да надвишава 14 дни.

По-добре е да се даде предпочитание на варени или задушени ястия.

Една порция не трябва да надвишава 200 g. Има на всеки 3 часа.

Млечно-плодова диета срещу мазнини по корема

За тези, които не могат да си представят деня си без плодове и допълнителни въглехидрати, които спомагат за притъпяване на силното чувство на глад.

Меню за един ден за диета с плодове и млечни продуктиможе да бъде така:

Този вид храна ще се отървете от излишните сантиметри в талията, ще подобрите общо състояниекожата.

Млечен банан

Отслабването при бананово-млечна диета най-често не трае повече от 3 дни, прегледите за такава загуба на тегло са много положителни.

Той включва следните хранителни съвети:

• първи ден - изпийте 3 литра мляко и изяжте 9 банана през деня. Това може да се направи по всяко време, като независимо се определят интервалите между дозите (не трябва да са повече от три);
• втори ден – 6 банана и 2 литра мляко;
• трети ден – 2 литра прясно мляко и 3 банана.

По време на целия курс е разрешено да пиете чиста вода в неограничени количества.

Млечни и месни

Продължителността му може да бъде до 10 дни. Можете да ядете всякакъв вид месо по всяко време. По-добре е да се даде предпочитание на нискомаслените сортове.

Трябва да готвите по или с помощта на технология за задушаване.

Порциите са малки, трябва да ядете на равни интервали поне 4 пъти на ден.

След хранене се пие 100-150 мл нискомаслено мляко, кисело мляко или кефир.

Забранените храни включват продукти от брашно, захар, бонбони, газирани напитки и алкохол.

Млечен кефир

Най-дългия -диета за млечнокисели продукти. Нейната диета може да се спазва 1 месец.

Това може да стане, защото в менюто са включени яйца, пресни плодовеи зеленчуци, малко количество нискомаслено сирене (до 100 г), хляб.

Хляб - само ръжен или черен, чието тегло наведнъж не трябва да надвишава 100 g.

Разрешено е да се яде варено месо (100-150 г), измито с чай или мляко.

Тази статия ще говори за

Диетата е безопасна за здравето. Не е за нищо, че е измислен от английски диетолог.

нея основната целима за цел да се отърве от излишните килограми, без да нарушава основните процеси в тялото.

Когато първото дискомфортнезабавно се върнете към обичайната си ежедневна диета. В крайна сметка, според диетолозите, самолечението не винаги носи добри резултати.

Такова разтоварване не трябва да продължава повече от един ден- така няма да настъпят смущения в организма метаболитни процеси, ще можете да избегнете запек.

Какво да очакваме, как да се измъкнем

Млечна диета – ефективен методотслабване. В зависимост от броя на избраните дни, съдейки по рецензиите, можете да се отървете от излишните мазнини по корема и бедрата и да загубите до 7 кг.

След една седмица млякото трябва да се остави в диетата поне в малки количества. След обяд можете да добавите компоти и салати от пресни зеленчуци.

Постепенно разнообразяване на менюто с нискомаслени храни в малки количества, няма да имате нужда от диета за дълго време.

Мнения на пробвали

Сред хора, преживели различни видоведиетични режими и постигнати резултати, най-честите са положителните отзиви.

Марина:„За една седмица успях да сваля 7 кг. Диетата беше доста лесна, защото дори след 1 чаша мляко изобщо не ми се яде.“

Според Лиана:„Наистина харесвам мляко, но не съм сигурен, че ще помогне, особено ако ви посъветват да пиете домашно мляко, а не нискомаслено.“

Даша казва товаСпазвайки диета, можете само да получите лош дъх и, напротив, да напълнеете още повече.

Светлана заявява:„На село пиех само домашно мляко и спазвах всички съвети на специалисти. Теглото ми намаля. Харесано".

Алина казва товаОтслабнах благодарение на млечно-банановата диета и се чувствах страхотно. Трион ново мляко, който й допада много повече от магазинния.

Когато решите да започнете диета, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако няма противопоказания(стомашни проблеми, респираторни заболявания, бременност), можете да започнете да променяте обичайното си меню за деня.

Помня: млякото да е домашно, а не на прах. Съдържание на мазнини - 5%.

Трябва да излезете от диетата постепенно, така че всичките ви усилия да не изчезнат след няколко дни.

Във връзка с

Съученици