Варианти на ефективна диета с пилешки гърди. Задоволително отслабване при диета с пиле Диета с пиле

Диетата с пиле се счита за един от най-лесните и достъпни начини за отслабване. Страхотен е за онези хора, които не могат да си представят ежедневната си диета без месни продукти. Протеинът, съдържащ се в пилешкото месо, може да се нарече пълноценен. Съдържа всички аминокиселини, необходими на човешкото тяло. За диетата се използва само пилешко филе, от което се отстранява кожата. Важно е да няма мазнини, които са източникът.

Принципи на диетата с пиле:

Диетата трябва да продължи не повече от 7 дни. Ако се предполага, че се използва версията на пилешката моно-диета, тогава нейната продължителност не трябва да надвишава 3 дни.

Калоричното съдържание на менюто на ден е 1200 kcal. Въпреки че някои диетолози позволяват да се увеличи до 1500 kcal.

Пилешкото филе трябва да съставлява 50% от дневната диета, останалите 50% трябва да идват от други храни.

Трябва да ядете поне 5 пъти на ден.

Последният път, когато идват на масата, е не по-късно от 18 часа.

Пилето се приготвя на пара или се вари. По време на готвенето обаче много от полезните вещества, съдържащи се в месото, преминават в бульона. Този факт трябва да се вземе предвид.

По време на диетата трябва да спрете да ядете нездравословни храни. От менюто се изключват сол и захар, пушено месо и бързо хранене.

Пийте най-малко 2 литра вода дневно.

Калории на пилешко месо

Калорично съдържание на различни части на пилето, калорични странични продукти:

Калорично съдържание на пилешко месо, в зависимост от метода на приготвяне:

Метод за обработка на пилешко месо	Калории на 100 гр
варено месо
Консервирано задушено месо
Месо на грил
Пушено месо
Пиле на грил

Диетично меню с пиле

Има много диетични варианти за пилешко месо. Основната диета с пиле се счита за 3 дни, а диетата с пиле за една седмица. Първият вариант се отнася до строги системи за отслабване, тъй като по това време се яде само пилешко месо. Седемдневната диета с пиле ви позволява да ядете не само пиле, но и зеленчуци.

Монодиетично меню за 3 дни

За три дни на монодиета можете да свалите около 3 кг наднормено тегло. През този период е допустимо да се яде само варено пилешко месо, както и да се пие достатъчно вода. Наведнъж яжте 100 г пилешко месо. Броят на подходите към масата е равен на 5-6.

Меню за 7 дни

Ден от седмицата	Какво можете да ядете през деня	Какво можете да пиете през деня
	0,5 кг варено пилешко филе, салата със зеленчуци (домати, краставици, сладки пиперки, билки с дресинг от кисело мляко), варена елда - 0,35 кг	Неподсладен плодов компот
	0,7 кг пилешко филе, 0,5 кг пресен ананас	Зелен и черен чай
	0,5 кг пилешко филе на пара, салата от пресни зеленчуци (ябълка, зеле, моркови с дресинг от лимонов сок и зехтин), варен ориз без сол	Натурален сок
	0,5 кг зеленчукова салата от печени зеленчуци, 0,25 пилешко филе	Чаша кефир и негазирана минерална вода
	0,7 кг варено пилешко филе, листа от маруля, всякакви зеленчуци в салата със зехтин	Морс без захар и минерална вода
	0,25 варено пилешко филе, зеленчуци на пара	Чаша кефир, чай с билки
	0,5 кг варено пилешко филе, салата със зеленчуци и зехтин	Минерална вода и домашен сок

Разрешени и забранени храни от пилешката диета

По време на диетата с пиле в менюто могат да присъстват следните продукти:

Зеленчуци и зеленчуци. Важно е да не съдържат голямо количество нишесте.

Зърнени култури с ниско съдържание на нишесте.

Плодове и горски плодове.

Кисело мляко и млечни продукти с нисък процент мазнини.

Напитки: чай, вода, фрешове, билкови отвари.

Морски дарове, нискомаслена морска риба.

Храни, които не се ядат по време на диетата:

Плодовете и горските плодове са с високо съдържание на захар.

Зеленчуци и зърнени храни с високо съдържание на нишесте.

Хляб и други печива.

Всякакви сладкиши.

Кетчуп, майонеза и всякакви други сосове.

Солени и консервирани храни.

Мазни, пикантни и пържени храни.

Бързо хранене и полуфабрикати.

Алкохолни напитки, какао, газирана вода, кафе, фабрични сокове.

Сол, подобрител на вкуса, желатин, нишесте, захар и нейните заместители, стабилизатори и други химически добавки.

Мастни сортове месо и риба.

Диетични рецепти с пиле

За да приготвите котлети, ще ви е необходим следният набор от продукти:

Пилешки гърди - 0,5 кг.

2 супени лъжици заквасена сметана с минимално количество мазнина.

2 кокоши яйца.

2 супени лъжици нишесте.

2 скилидки чесън.

Чаена лъжичка масло.

Сол и черен пипер.

Пилешкото филе се прекарва през месомелачка, каймата се смесва със счукан чесън, заквасена сметана, черен пипер и сол. За да стане по-дебел, се въвежда нишесте. От мляно месо се приготвят котлети, които се подреждат върху намазнен пергамент и се пекат във фурната. Времето за готвене е половин час, при температура 180 градуса.

За да приготвите супата, ще ви трябват следните продукти:

• 0,5 кг пилешко филе.

  3 картофа.

  2 стръка целина.

  3 моркова.

  Една крушка.

  50 г фиде.

  Китка зеленина.

  Сол и черен пипер.

Бульонът се приготвя върху пилешко филе, за което месото се вари 20 минути. След това се нарязва на тънки фибри и се оставя настрана. Ситно нарязаните лук, моркови, целина и картофи се варят в бульона. 2 минути преди края на готвенето фиде, пилешко месо, сол и черен пипер се спускат в бульона. Огънят се изключва, към супата се добавят нарязани зеленчуци, покрива се с капак и се оставя да вари.

За да приготвите пастета, ще ви трябват следните съставки:

1 кг пилешки черен дроб.

2 скилидки чесън.

3 филийки шунка.

Една крушка.

Китка зеленина.

черен пипер на зърна - 5 бр.

Сол и любими подправки.

Водата трябва да се вземе толкова много, че да покрие изцяло пилешкия дроб, но само на тънък слой. Необходими са 200-600 ml на 1 kg черен дроб, по-точно количество се определя "на око". Когато черният дроб се свари, водата трябва напълно да се изпари. Прекарва се през блендер заедно с черния пипер, шунката и подправките. След това черният дроб се изважда във фризера за половин час. След това време пастата е готова за употреба.

За да приготвите яхнията ще ви трябват следните продукти:

2 пилешки гърди.

0,25 кг броколи.

0,25 кг бяло зеле.

0,25 кг спанак.

български пипер.

За приготвянето на ястието е необходимо сварено пилешко филе, което се задушава със спанак, зеле и черен пипер в тенджера под затворен капак. Времето за готвене е 45 минути. Преди края на задушаването ястието се посолява и се добавят зеленчуците.

Опции за диета с пиле

Диетичното меню с пиле и елда може да се нарече доста балансирано, но трябва да се придържате към него не повече от седмица. През това време можете да загубите около 3 кг излишно тегло. Кашата от елда не се вари, а се запарва с чаша гореща вода и се оставя да вари цяла нощ.

Менюто за един ден ще изглежда така:

Първо хранене: каша от елда - 150 г, неподсладен чай.

Снек: 0,25 л кефир с нисък процент мазнини.

Основно хранене: пилешко филе - 0,2 кг, каша от елда - 0,1 кг, един домат.

Снек - чаша кефир.

Вечеря: 0,1 кг задушена елда, чай без захар.

Диета с пиле и ананас

Диетата с пилешко филе и ананаси е предназначена за 9 дни. През това време можете да загубите около 6 кг излишно тегло. По време на диетата можете да ядете само пилешко месо и пулп от ананас. Първите 3 дни ядат само пилешко месо и то варено без сол. Следващите 3 дни яжте само ананаси. Последните 3 дни ядат само пиле и ананас. Този екзотичен плод може да бъде заменен с ябълки и портокали.

Диета с пилешки гърди и краставици

Диета с пилешки гърди и краставици е предназначена за 3 дни. През това време можете да загубите до 4 кг тегло. Всеки ден трябва да ядете 1 кг краставици и 0,5 кг варено пилешко филе. Също така, в допълнение към краставиците, можете да ядете зеленчукова салата. Но трябва да са пресни.

диета с пилешки бульон

Строгата диета с пилешки бульон е предназначена за една седмица. През това време можете да се отървете от 7 кг наднормено тегло. Една седмица човек трябва да яде само пилешки бульон. Трябва да се има предвид, че такава диета не е подходяща за всички, които искат да отслабнат. Първо, трябва да имате достатъчно воля, и второ, отлично здраве. След приключване на седемдневната диета ще трябва още една седмица да се храните по щадящо меню, за да не претоварвате храносмилателните органи, свикнали с течни и нискокалорични храни.

Диета с пиле и кефир

Диетата с кефир и пилешки гърди е една от най-популярните системи за отслабване. Освен тези две храни можете да ядете и ябълки. Диетичното меню е предназначено за 9 дни. През първите 3 дни ядат само ябълки (1,5 кг всеки ден), след това в продължение на 3 дни ядат само пилешко филе (1 кг всеки ден), след което пият кефир с масленост 1% (по 2 литра) за 2 дни през ден). На деветия ден ядат само пилешки бульон, варен без сол. През деня трябва да изпиете 1,5 литра бульон.

Плюсове и минуси на пилешката диета

Плюсове на диетата с пиле:

Пилешките ястия могат да бъдат приготвени вкусно, така че храната няма да предизвика отвращение.

Диетата е лесна за пренасяне.

По време на диета човек няма да изпадне в.

Имунните сили ще се увеличат.

Мускулите няма да бъдат унищожени по време на диетата.

Пилешкият бульон е източник на енергия и сила.

Налягането се нормализира.

Недостатъците на диетата с пиле включват:

Пилешкият протеин може да бъде източник.

Загубените килограми бързо ще бъдат натрупани.

Ако се придържате към диета за дълъг период от време, това може да доведе до дефицит на мазнини в организма, което се отразява негативно на метаболитните процеси.

По време на диетата е възможно повишено образуване на газове и запекът също може да започне да се притеснява.

По време на диетата рискът от развитие на протеинова интоксикация на тялото се увеличава.

Противопоказания за употребата на пилешка диета:

Периодът на раждане на дете.

Заболявания на жлъчните пътища.

период на кърмене.

Уролитиаза заболяване.

Или червата. Ерозивни лезии на храносмилателната система.

Алергия към протеинови продукти.

Заболявания на панкреаса.

Детство и старост.

Отслабването с пилешки гърди е задоволително, нискокалорично и здравословно

Диетата с пиле се основава на използването на пилешко месо, чието основно предимство е високото съдържание на протеини, което може не само да насища перфектно, но и да възстанови мускулната тъкан и да поддържа правилен метаболизъм.

В допълнение, пилешкото месо е много достъпно, така че почти всеки може да си позволи да използва този метод за отслабване.

Диета с пилешки гърди: същността и характеристиките на отслабването ^

Същността на всяка програма за протеинова диета (и пилешкото е една от тях) е, че тялото е изкуствено предизвикано от най-силния излишък на протеини и дефицит на въглехидрати, което го провокира да абсорбира собствените си запаси от енергийно гориво.

В същото време цялата излишна вода първо се отстранява, позволявайки на мускулите да се стегнат, след това запасите от протеини в мускулните тъкани започват да се загребват и синтезират в глюкоза и едва тогава започва действителното разграждане на мазнините.

Предимства и недостатъци

Използването на пилешко месо играе много важна роля в подготовката на балансирана, правилна диета:

• Съдържа голямо количество витамини и микроелементи, чийто дефицит не може да се компенсира с консумация само на растителни продукти.
• В същото време пилешкото месо е най-подходящо за диетично хранене в сравнение с месни продукти от други видове, тъй като е най-малко мазнина и нискокалорично.

• Освен това превъзхожда постното свинско и говеждо месо по съдържание на протеини и се усвоява лесно.
• Приемайки пилешки продукти, вие също допринасяте за нормализиране на метаболитната система и редовно снабдявате тялото си с необходимите за живота му хранителни вещества.

Трябва също да се отбележи, че не всички части на пилето са подходящи за диетично хранене. Разбира се, повечето хора предпочитат пилешките бутчета пред гърдите. Но именно в краката се съдържа най-голямото количество мазнини и холестерол, така че такова месо не е подходящо за отслабване.

По-добре е да ядете гърди - те съдържат минимално количество мазнини и голямо количество протеини. Освен това, преди да готвите пилешкото месо, е необходимо да отстраните кожата от него и да почистите мазнината, натрупана под нея.

Можете да ядете не само пилешко, но и други видове птиче месо - например пуешко или пъдпъдъчи. Те също така се считат за нискомаслени и съдържат голямо количество протеини, които осигуряват на тялото енергия и ситост.

Диетична диета, базирана на използването на пилешко месо, има редица други предимства:

• Лечебни свойства - употребата на пилешки бульон е показана за укрепване на имунитета на болни хора, възстановяване на защитните сили на организма, предотвратяване на инфаркти, инсулти, хипертония, коронарна болест на сърцето;
• Лек ефект - консумацията на ястия с пилешко месо поддържа баланса на хранителните вещества в организма, не води до изтощение, загуба на сила и общо влошаване на здравето на човек, който отслабва. Между другото, това е и причината за широкото използване на пилешкото месо в други видове диетични програми, например, това е известно на всички;
• Ефективността на тази техника за отслабване е много висока (за 7 дни ви позволява да загубите 4-6 кг наднормено тегло);
• Не изисква строги ограничения, а броят на ястията, които могат да се приготвят от пиле, е просто неизчерпаем;
• Пилешкото месо е достъпен и евтин продукт, който не е дефицит в руските търговски вериги.

рецепта за пилешко филе

съставки:

• филе - 1 кг,
• 1% кефир - 200 мл,
• сол, лук, подправки за пиле.

Метод на готвене:

• Размразените филета се измиват, нарязват на ситно, посоляват се и се заливат с кефир.
• Добавете подправки и лук (по желание) и оставете да се мариноват за час.
• След това ястието се пече в предварително загрята фурна - 40-50 минути.
• Вечерята е готова!

Пилешки гърди с домати и босилек

Необходими продукти за тази рецепта:

• Пилешко филе - 2 бр.,
• домати - 2,
• босилек,
• Сол пипер.

Метод на готвене:

• Филетата се измиват добре, попиват се с хартиени кърпи.
• Всяко от тях се разрязва внимателно по средата и там се слагат домати, нарязани на колелца и босилек.
• Краищата се забождат с клечки за зъби.
• В загрят тиган в растително масло филето се запържва от всяка страна за 5 минути.

Сирена супа с пиле

За готвене ще ви трябва:

• Пилешки гърди - 400 г,
• моркови - 1 бр.,
• Картоф - 1 бр.,
• Топено сирене - 180 г,
• Бульон - 2 л,
• Зелените, сол, черен пипер.

Метод на готвене:

• Гърдите се измиват и нарязват на кубчета.
• Морковите и картофите също се нарязват.
• Парчетата месо се запържват в загрят тиган и се хвърлят във врящ бульон.
• Съдържанието се вари 7-10 минути, добавят се зеленчуците и се вари още 10 минути.
• Добавете топеното сирене, разбъркайте добре супата, сложете зеленчуци, черен пипер, сол.

пилешки котлети

съставки:

• 0,5% мляко - 5 супени лъжици. л.,
• Овесени трици - 3 супени лъжици,
• Яйце - 2,
• Крушка - 1,
• Сол, черен пипер, подправки.

Метод на готвене:

• Гърдите се намачкват (може и в кухненски робот), към каймата се добавят яйцата, 2 супени лъжици прясно мляко, триците, усуквания лук.
• След това сол, черен пипер, добавете подправка и омесете.
• От каймата се оформят котлети, слагат се в тиган, заливат се с 3 супени лъжици мляко и се задушават под затворен капак около 5-7 минути.

Добър ден приятели. Има много програми за гладуване, които ви позволяват да ядете пиле. Така се случи, че това месо си спечели репутацията на идеален продукт за спортно, медицинско и диетично хранене. Затова ще ви разкажа какво представлява диетата с пилешки гърди и ще дам отзиви.

Какво привлича лекарите, диетолозите и отслабващите към този протеинов продукт? С невероятния си състав. Енергийната стойност на гърдите е 137 kcal на 100 g продукт. Има много малко мазнини (само 1,8 g) и въглехидрати (0,5 g). Но това месо е богато на протеини - те са 29,8 г.

И също така съдържа цял набор от различни химични елементи:

• Полезни витамини от групата и други;
• желязо, магнезий, хром, кобалт, цинк, фосфор, йод и други минерални съединения;
• и т.н.

Влакната от варено пилешко месо намаляват киселинността на стомашния сок, така че този продукт се препоръчва за хора, страдащи от гастрит. Полезен е и при други заболявания на стомашно-чревния тракт.

Искам също да се спра отделно на витамините и. Така че тези вещества се считат за "женски" витамини. Благосъстоянието на бъдещата майка и развитието на бебето до голяма степен зависят от тях. Ето защо не е изненадващо, че лекарите препоръчват консумацията на пилешки гърди по време на бременност.

Калият, желязото и магнезият, присъстващи в пилешкото, нормализират дейността на сърдечно-съдовата система. Тези елементи са важни и за нервната система.

Ползите от диетата с пиле

Едно от основните предимства на тази система за разтоварване е достъпната цена. В крайна сметка трябва да признаете, че пилешкото месо е малко по-евтино от същото говеждо или заешко месо. Да, и допълнителните компоненти на основното меню за разтоварване са евтини. Следователно отслабването на пилешки гърди не изисква големи материални разходи.

Но достъпността не е единственото предимство на такава хранителна програма. Има много други предимства:

• Ситост на диетични ястия. Благодарение на високото съдържание на протеин в основния продукт, чувството на глад бързо се задоволява. И усещането за пълнота остава за дълго време.
• Тази система за отслабване осигурява изгарянето на мастната тъкан. В този случай мускулната тъкан остава в първоначалния си размер. Или увеличава обема си поради подобрения метаболизъм.
• При такава загуба на тегло се наблюдава намаляване не само на теглото, но и на обема на тялото.
• Постигнатият резултат се запазва за дълго време.
• Тъй като диетата не е гладна, различни физически дейности са добре дошли.

Отзиви и резултати

Колко ефективна е тази или онази система за разтоварване, може да се съди по прегледите на тези, които са отслабнали. Е, всъщност, ето ги.

Люси: Някъде прочетох, че това отслабване се нарича диета на космонавтите. много я харесвам. Но основното предимство е, че аз самият отслабвам с него, но гърдите ми не))) Освен това, на протеин, изглежда, че става още по-великолепен.

Лизавета: Просто обожавам тази диета. Изобщо не чувствам глад с него. Дори свикнах... Щом усетя, че започвам да пълнея, веднага сядам на салати. Правя ги от варени гърди и сурови зеленчуци. Проверено - до 2 кила се изпаряват за 4-5 дни.

Нинел: Изобщо не съм против нисковъглехидратните програми. Просто трябва да запомните, че ако 5 кг изчезнат за седмица, няма само мазнини. Затова мисля, че теглото може бързо да се върне към любимото ви тяло.))

Аля: Отслабнах за месец - свалих почти 15 кг. Тя залягаше много на зеленчуците и периодично сменяше пилешкото с варено. Само рибата и месото трябва да се варят без сол. Ядох и овесени ядки, варени във вода с пресни плодове. И дори си позволих малко парче сирене. Едва сега беше трудно без сладкиши, а аз имам такъв сладък зъб.

Аня: Просто замених месото с пилешки гърди. И така се храня вече сигурно 3 месеца.Резултатът е разкошен. Без усилия и изтощителни диети за вас, а вече 10 килограма ги няма.

И също така подготвих за вас снимка на тези, които отслабнаха с пилешки гърди. Насладете се на резултатите. Наистина впечатляващо?

Недостатъци на диетата

Сред недостатъците, присъщи на тази разтоварваща програма е, че за някои отслабващи е много трудно да свикнат със специфичния вкус на безквасното пиле. Но ако мечтаете и овкусите пилето с подправки или лимонов сок, тогава ще излезе доста вкусно. Опитах го сам 🙂

Друг недостатък на такава система е нейната бедност на мазнини. Но те са толкова важни за нормалното функциониране на тялото ни. Но и тук всичко е поправимо - има много вариации на диетата. И някои от тях позволяват използването на малко количество масло по време на готвене. По-добре е да добавите повече здравословни нерафинирани, от които има много (тиква, маслини, ленено семе и др.).

Опции за диета

Преди да се захванете с такава хранителна програма, съветвам ви внимателно да прочетете основните правила:

1. 1. Изядените пилешки гърди трябва да са без кожа и мазнини. Може да се яде варено, задушено или на пара.
   2. От диетата трябва да се изключи. Пълно табу за сладкиши, пушени меса и консерви. Но е необходимо да се получи от храна от растителен произход.
   3. Максималният дневен прием на калории е 1200 kcal. И при ниска физическа активност броят на консумираните калории трябва да бъде намален до 900 kcal. Следователно загубата на тегло трябва да бъде изчислена.
   4. трябва да представлява половината от дневната диета.
   5. Трябва да ядете на порции - 5-6 пъти на ден.

1. За нормализиране на храносмилателния процес протеиновите ястия трябва да се комбинират с богати храни. Те включват плодове и горски плодове, както и зеленчуци и билки без скорбяла.
2. По време на такава загуба на тегло можете да пиете чаша добро сухо вино веднъж на ден. Това е за повдигане на "бойния дух" 🙂
3. Солта трябва да бъде напълно изоставена. Но можете да овкусите вкуса на месото с подправки.
4. Дневната норма на течността, която трябва да се пие на ден, е 1,5-2 литра. Това включва питейна вода и неподсладен чай. За да се ускори метаболизма, диетолозите препоръчват да се пие вода 20-30 минути преди хранене.
5. В ежедневната диета могат да присъстват различни храни (с изключение на пшеницата).

Съветвам ви да седнете на тази загуба на тегло само след предварителна консултация с лекаря. Ако имате хронични стомашно-чревни заболявания, те могат да се влошат.

За 3 дни

Това разтоварване на системата за захранване продължава 3 дни. През този период можете да свалите 2 килограма.

Всеки ден трябва да приемате около 700 г варено месо. Естествено това количество пиле трябва да се раздели на 5-6 приема.

Между другото, приятели мои, Лайма Вайкуле често прибягва до монодиета, ако трябва бързо да отслабнете. Певицата седи 3 дни на ориз, а след това 3 дни на пилешки гърди. И още 3 дни на зелени ябълки. Тя казва, че такава експресна програма никога не я проваля.

На гърди и зеленчуци

Един от вариантите за тази система за разтоварващо хранене е диетата с пилешки бульон. За да приготвите такова ястие, ще ви трябват 1 гърда (без кожата и мазнината) и 1,5 литра вода. Пилето се залива с вода и се вари до омекване. След това изваждаме гърдите от бульона, добавяме няколко картофа, нарязани на кубчета. Също така, бульонът трябва да бъде обогатен с малко количество зеле и няколко домата.

След това продължете да варите супата още 15 минути на слаб огън. Около 2 минути преди да изключите котлона, добавете в тигана нарязаното пилешко месо.

Супата от гърди и зеленчуци, приготвена по тази рецепта, трябва да се яде всеки ден в продължение на една седмица. Една порция е 200 г, като трябва да приемате 3-4 порции от ястието на ден. Желателно е бульонът да е пресен, така че ще трябва да го готвите всеки ден.

Тази програма за разтоварване е много ефективна: отвес -5 кг на седмица

Но след такава загуба на тегло можете бързо да наддадете на тегло. За да предотвратите това, се нуждаете от правилния изход от диетата. Например, на 8-ия ден продължете да ядете бульон и включете в диетата си задушено зеле. И също така обогатете менюто с варен яйчен протеин. На 9-ия ден добавете още няколко супени лъжици каша към менюто на 8-ия ден. И на 10-ия ден ядем същото като на 9-ия ден. И добавете ябълка и портокал. И като се започне от 11-ия ден, трябва да изключите бульона от диетата.

Има по-щадяща версия на тази диета. По време на такава загуба на тегло, в допълнение към бульона, можете да ядете и пресни зеленчуци (100-150 g). Също така е позволено да се консумират няколко неподсладени плода на ден. Задължителен компонент на разтоварващото меню е 1 с.л. (могат да се добавят към супата). При такова разтоварване излишните килограми отиват по-бавно, но резултатът е по-стабилен.

На пилешки гърди и кефир

Тази програма за отслабване всъщност е един вид монодиета. Изчислява се за 6-7 дни. А диетата й изглежда така:

• 1-2 дни имате нужда само от зелени ябълки (1,5-2 кг на ден);
• 3-4 дни трябва да ядете варено бяло месо (кг пиле на ден);
• 5-6 дни можете да пиете само кефир (дневната норма на ферментирал млечен продукт е 2 литра);
• Ден 7 - 4-5 пъти на ден трябва да ядете пилешки бульон (една порция - 200 ml).

Такова меню е сериозен стрес за тялото. Ето защо, ако се почувствате зле по време на него, ще трябва да спрете да отслабвате.

На пилешки гърди и яйца

Тази програма за отслабване е напълно без глад. И въпреки че основните продукти са гърди и яйца, в диетата са включени допълнителни. За ваше удобство представих диетата за такова отслабване в табелата. Хвани 😉

ден	Дневна дажба
1	150 г варени гърди, зеленчукова салата, 3 варени яйца,

Диетата с пиле ще се хареса на тези, които трудно отказват да ядат месни продукти. Системата за отслабване е изградена по такъв начин, че човек да не изпитва глад, докато съдържанието на калории в ежедневната му диета няма да надвишава 1200 Kcal.

Има много варианти на диетата с пилешки гърди. Всяка техника има своите предимства, всяка допринася за значителна загуба на тегло за кратко време. Основното предимство на диетата е, че въпреки бързата загуба на излишни килограми, те не се връщат.

Същността на пилешката диета, нейните ползи и ползи

По време на диетата пилешкото месо трябва да се яде без кожа. Има причини за това.

1. Пилешката кожа съдържа много мазнини, които се усвояват лошо от тялото.

2. Доставчиците на пиле често инжектират домашните птици, за да им помогнат да наддават по-бързо. Всички тези вредни вещества се натрупват в кожата, така че не се препоръчва човек да го използва.

Диетата с пиле принадлежи към категорията на протеините. Тялото изпитва недостиг на въглехидрати, което принуждава тялото да усвоява наличното „гориво“. В резултат на това се премахва излишната течност, мазнините се разграждат, човек губи наднорменото тегло.

Ползи и ползи от диетата с пилешки гърди

1. Пилешкото месо е много „леко“, бързо се усвоява от тялото. Освен това е доказано, че пилешкото е полезно за човешкото здраве. Употребата на птиче месо може да повиши имунитета и да укрепи мускулите, както и да предотврати инфаркти.

2. Диетичното меню е много задоволително, няма нужда да измисляте специални ястия - всичко е възможно най-просто, продуктите са достъпни.

3. Основното предимство на диетата е нейната ефективност. Методът за отслабване ви позволява да се отървете от досадните излишни килограми възможно най-бързо, докато човек няма да почувства глад, слабост или други неразположения.

4. Пилешките гърди съдържат витамини E, B, A, H, както и ценни аминокиселини и минерали, които са полезни за организма.

5. Продуктът нормализира обмяната на веществата, прочиства черния дроб. Също така, пилешките гърди са полезни за „женската красота“. Поради наличието на голямо количество витамини в състава, употребата на птиче месо спомага за укрепване на ноктите, растежа на косата, укрепва зъбния емайл и подобрява общото състояние на кожата.

Има ли недостатъци в диетата с пиле? Основният недостатък на техниката е, че солта е строго забранена. Всички ястия трябва да се приготвят без подправки. И в този случай обаче може да се намери решение. Ако човек не може да яде безквасно месо, вместо сол може да полее пилешко филе със соев сос без добавки.

Класическа диета с пилешки гърди за 7 дни

Пилешка диета за една седмица позволява на човек да загуби 4-5 килограма наднормено тегло. Това е приблизителен резултат, всичко зависи от първоначалното тегло на индивида. Основното правило на системата е, че трябва да се храните 5 пъти на ден. Това ще позволи на човек да не изпитва глад, постоянно да получава хранителни вещества.

Примерно диетично меню за 7 дни

1. Ден 1. За един ден трябва да приготвите 350 грама варен ориз, 500 грама пилешко филе. Всички тези продукти се разделят на 5 равни части и се използват за 5 пъти. Сутрин е позволено да се изпие чаша сок (може зеленчуков, плодов). Кафето и чаят не са забранени.

2. Ден 2. Принципът е същият като първия ден - яжте всичко на 5 пъти. За един ден се приготвят 700 грама варено пилешко филе и консервирани ананаси (400-500 грама).

3. Ден 3, 4, 5. Менюто е същото. За един ден - бяло зеле (150 грама), зелени ябълки (4-5 броя), моркови (2 броя). Ако човек не обича морковите и ябълките отделно, може да се настържат, смесят и овкусят с лимонов сок - получава се много апетитна салата.

4. Последните два дни - пилешки гърди (700 грама), нискомаслен кефир и маруля (100 грама на ден).

Възможно е човек да изпита чувство на глад. Чаша негазирана вода с лимон ще ви помогне да го „заглушите“.

пилешка диета за 9 дни

Тази техника се различава значително от предишната, тъй като е изградена на принципа на мономощността. Въпреки това резултатът ще бъде по-добър. 9-дневна диета с пилешки гърди ви позволява да отслабнете с поне 5-6 кг, ако стриктно спазвате диетата.

Меню за 9 дни

1. Първите три дни се считат за разтоварващи, тъй като можете да ядете само зелени ябълки. Допустимото количество плодове е не повече от 1,5 кг на ден. Ако издържиш тези 3 дни, ще ти е по-лесно.

2. Дни 4, 5, 6 - пиле. Разрешено е да се консумира 1 кг варено пилешко филе на ден. Задоволително е, по това време тялото вече ще свикне с малки порции, така че няма да е трудно да издържите.

3. Последните 3 дни е позволено да ядете пилешки гърди и консервирани ананаси. За един ден - 500 грама филе и 500 грама ананаси. Последното хранене е 2 часа преди лягане. Желателно е продуктите да се разредят на 5-6 хранения.

Пилешка диета за 9 дни позволява използването на кефир между храненията. Основното е да изберете напитка с ниско съдържание на мазнини. Нормата на кефир за един ден е 500 мл.

Други опции за диета с пилешки гърди

Има много варианти за диети с пиле. Ако по някаква причина методът за отслабване за 7 и 9 дни не е подходящ за човек, няма да е трудно да изберете друг.

Оризово-пилешка диета

Техниката е предназначена за три дни. След този период от време 2 кг.

Приблизително дневно меню

1. Сутрин. Оризова каша без сол и захар с настъргана зелена ябълка - порция 100 грама.

2. След 1-1,5 часа изпийте 250 мл неподсладен зелен чай.

3. Обяд. Варено пилешко месо (филе) - 150 грама.

4. Един час по-късно изпийте зелен чай и изяжте 1 ябълка.

5. Вечер. Зеленчуци (за предпочитане краставици или домати), 100 грама пилешки гърди.

Кефирно-пилешка диета

Тази техника се счита за разтоварваща. Продължителност - 2 дни (не повече, в противен случай човекът ще се почувства слаб и неразположен). Резултатът е загуба на тегло с 2-3 кг.

Същността на техниката за отслабване е, че в рамките на два дни е позволено да ядете 500 грама пилешко месо (без кожата) на ден и да пиете 1,5 литра нискомаслен кефир.

Диета с пилешко елда

Възможна продължителност - 1 месец. При стриктно спазване на менюто ще отидат 3-4 кг на седмица. Елдата за менюто трябва да се задушава вечер без сол и други подправки.

Приблизителна дневна диета

1. Сутрин. 100 грама елда, задушена от вечерта, неподсладен чай.

2. След час задължително изпийте чаша нискомаслено кисело мляко.

3. Обяд. 150 грама пилешки гърди и салата от зеле.

4. Един час по-късно отново изпийте чаша кисело мляко.

5. Вечерята е същата като закуската.

Пилешка диета с извара

Продължителност - 5 дни, можете да отслабнете с 4-5 кг. Трябва да ядете на всеки 2 часа.

примерно меню

1. Пийте неподсладен чай сутрин.

2. След 2 часа - настъргани моркови, подправени с лимонов сок (150 грама).

3. След още 2 часа - 2 зелени ябълки.

4. Следващото хранене е 100 грама варени пилешки гърди.

5. След 2 часа - гранулирана извара (не повече от 100 грама).

6. Вечерята пада в 19:00, не можете да ядете по-късно, в противен случай храносмилателната система няма да има време да обработи продуктите. По това време е позволено да се ядат 150 салати с краставици и домати, ястието се подправя със зехтин.

Пилешка диета с краставици

Предназначен е за три дни, резултатът е загуба на 3-4 кг тегло.

През това време е разрешено да се ядат само краставици и пилешки гърди. За един ден - 1 кг краставици и 500 грама месо. Техниката е много строга, забранява сладкия чай и кафе.

Разтоварваща диета с пилешки гърди

Максималната продължителност е 3 дни. Резултатът е дневна загуба на тегло от 1-1,5 кг.

В продължение на три дни е разрешено да се ядат само варени пилешки гърди. За един ден - 500 грама от продукта. Желателно е месото да се раздели на 5-6 равни части и да се яде с интервал от 2 часа. Това ще ви позволи да не изпитвате глад и по-лесно да пренесете разтоварващата диета.

Важни моменти при организирането на диетата на диета с пилешки гърди

Независимо коя пилешка диета за отслабване е избрана, има няколко важни момента в организацията на диетата, които трябва да знаете.

1. Всяка диета лишава тялото от определено количество витамини и други хранителни вещества. Поради тази причина, следвайки методиката за отслабване, е наложително да приемате допълнително мултивитаминови комплекси.

2. Изключително важно е да пиете 2 литра чиста вода на ден, винаги без газове. Когато тялото няма достатъчно течности, метаболитните процеси се забавят, а оттам и самият процес на отслабване.

3. Диета с пилешки гърди ви позволява да ядете месо само във варена форма без кора - в никакъв случай не трябва да пържите филето, тъй като има по-малко хранителни вещества и повече калории.

4. По време на отслабване трябва да се откажете от всякакви сладкарски и брашнени продукти, алкохол. Препоръчително е също да спрете да пушите - това е нездравословно, освен това пушенето забавя храносмилателната система.

5. Солта, захарта и другите подправки за предпочитане трябва да бъдат сведени до минимум, най-добре е напълно да ги изключите от диетата.

6. Когато човек свали наднорменото тегло, кожата му губи предишната си еластичност. За да избегнете „увиснал корем“, се препоръчва да свикнете да правите упражнения ежедневно. Можете да правите клякания, лицеви опори, преса, скачане на въже. Основното е, че тренировката продължава 20-30 минути.

Пилешка диета ви позволява да се отървете от наднорменото тегло без вреда за тялото на индивида. Той е сравнително лесен за носене. Ако човек иска да постигне най-добрия резултат, е задължително да спазва всички правила за изграждане на диета. В края на диетата е важно да продължите да следите менютата си и да правите сутрешна гимнастика.

Повечето диети включват строги ограничения и борба с желанието да се яде нещо калорично. Ако не понасяте добре монодиетите и не приемате чисто растителна диета, диетата с пилешки гърди е най-добрият начин да коригирате теглото си. Основното му предимство е високото съдържание на протеиновия продукт.

Такава диета гарантира еластичността на мускулната тъкан, ускорен метаболизъм, загуба на тегло поради телесните мазнини. Най-често срещаните са седмичният и 10-дневният курс на отслабване с помощта на пилешката диета.

Същността и правилата на пилешката диета

Протеиновата диета с пиле работи по следния начин: с помощта на диетата в тялото се създават излишък от протеини и липса на въглехидрати. За да осигури протичането на метаболитните процеси, тялото е принудено да черпи енергия от мастните резерви, мастното депо. В същото време мускулите остават опънати. Протеинът се синтезира в глюкоза, започва изгарянето на мастната тъкан. Човек отслабва естествено, без да изпитва стрес поради липса на хранителни вещества.

В комбинация с упражнения с ниска интензивност, богатата на протеини диета ще засили метаболизма и ще подобри диетичните резултати. Освен това това е най-добрият начин не просто да свалите излишните килограми, но и да придадете на силуета съблазнителна форма. Лекотата и интелигентността все още не са разстроили никого.

Опциите за пилешка диета нямат строги забрани, но има набор от общи правила:

1. Яжте често, но на малки порции;
2. Необходимо е да готвите гърдите по всякакъв начин, с изключение на пържене;
3. Солта и захарта се премахват от диетата;
4. Енергийната стойност всеки ден не трябва да надвишава 1000-1200 kcal;
5. Важно е да се спазва режимът на пиене - пийте до 2,5 литра вода, натурални сокове, билкови чайове.

Пилешките гърди са подходящи за приготвяне на диетични ястия. Останалата част от пилето съдържа доста мазнина. Използването на такова месо противоречи на принципите на диетата.

Пилешка диета за отслабване: предимства и недостатъци

Предимството на такава диета е наличието на продукти, голям асортимент от разрешени ястия. Купуването на прясно пилешко месо не е проблем по всяко време на годината. Гърдата се абсорбира почти напълно от тялото на млад, възрастен и възрастен човек. Препоръчва се дори в детската диетична храна.

В допълнение към протеините, пилешките гърди съдържат пълен набор от витамини и минерали: калий, калций, манган, фосфор, желязо, магнезий. Калоричното съдържание на 100 g от продукта е 113 kcal. Хранителните вещества осигуряват ситост, жизненост, отлично настроение. Полиненаситените мастни киселини се борят директно с причината за наднорменото тегло – телесните мазнини. Гърдите съдържат триптофан, аминокиселина, която влияе върху производството на хормона серотонин. Този, който забавя развитието на стреса.

Варените гърди са идеални за хора със стомашно-чревни проблеми. Разрешено е да се яде при гастрит и стомашни язви. Животинският протеин намалява киселинността на стомашния сок и спомага за по-доброто смилане на храната.

В списъка с предимствата на диетата с пилешки гърди:

• Благоприятен ефект върху метаболизма;
• Отървете се от наднорменото тегло поради телесните мазнини;
• Бавно храносмилане, което създава дълго усещане за ситост;
• Балансирана диета за здравословно отслабване;
• Не е необходимо да приемате хранителни добавки и витамини в допълнение към диетата.

Пилешкото месо трябва да бъде обработено добре, за да се елиминира бактериалното замърсяване.

Недостатъци на диетата:

1. Не е подходящ за кратък курс, тъй като резултатът от 3-дневна диета ще бъде незначителен (1-1,5 кг);
2. Не съдържа мазнини, така че оптималното време за задържане ще бъде 7-10 дни;
3. Монодиетата бързо омръзва, така че е по-добре да се комбинира със зърнени храни и зеленчуци.

В комбинация със здравословни и достъпни нискокалорични храни диетата представлява интерес дори за противниците на диетичните ограничения.

Какво трябва да имате предвид преди да започнете диета

Преминете към диета
хранене без лекарско наблюдение или предварителна консултация с диетолог е възможно само за хора, които нямат хронични заболявания на храносмилателната система. С изобилие от протеинови храни се увеличава натоварването на бъбреците и пикочните органи. Липсата на мазнини и пълната липса на сол могат да повлияят неблагоприятно на метаболизма и цялото тяло.

Неоправданият риск ще доведе до влошаване на благосъстоянието и резултатите от диетата ще бъдат по-скоро отрицателни. За да избегнете развитието на стрес, по време на дългосрочна диета трябва да изберете диета с разнообразни зеленчуци и плодове.

опции за диета с пиле

Има много възможности за отслабване с пилешки гърди: със зеленчуци, плодове, елда, ориз и други зърнени храни. Филето може да се комбинира с листа от маруля, зелени култури, овкусени с лимонов и портокалов сок, да се приготви сос от домати, чесън, сливи, грозде за него. Ако не сте мързеливи в кухнята, тогава диетата с пиле ще ви даде нови вкусове и добро настроение.

Моно диета с пилешки гърди

Издържа само 3 дни. По това време те консумират само варено пилешко месо и пият много вода. Пилешките гърди трябва да се приготвят ежедневно, за да се запази храната свежа. Допустимо е да сварите парче в малко количество вода или да го изпечете на тава. Ако поръсите пилето с билки и го увиете във фолио преди печене, ще можете да запазите всички сокове, а гърдите ще ви зарадват с аромат и приятен вкус. За 1 прием се препоръчва да се консумират 100-120 г пилешко месо. Преди хранене изпийте чаша чиста вода.

След това можете да приготвите отвара от ароматни билки - мента, риган, листа от касис.

На ден се дават 1 кг сурови гърди. Във варено състояние се разделя на 5-6 хранения. Дори по време на монодиета можете да използвате билки и билки като естествени аромати.

Ако сте планирали по-дълга диета, вариантът пиле със зеленчуци е за вас. Зеленчуците в диетата ще наситят тялото със здравословни въглехидрати, ще намалят натоварването на бъбреците и ще подобрят чревната подвижност.

Диета с пилешки гърди и зеленчуци

Добрата новина е, че можете да консумирате различни зеленчуци, с изключение на картофи. В диетата е разрешено да се включват плодове, с изключение на сладки банани и грозде. Вариантът е оптимален за 7-дневна диета. Резултатът от такова хранене ще бъде загуба на тегло с 4-5 кг. Основният принцип е да не приемате повече от половината калории за вашата възраст, тегло и начин на живот. Желателно е количеството храна наведнъж да не надвишава 200-250 г. Броят на дозите, както и при други варианти, е 5-6.

Правила на диетата:

Помощ за диетата ще бъде таблица с калории и везни. Не превишавайте препоръчителните норми, тогава резултатът от диетата със сигурност ще ви зарадва.

Елдата е включена в много диетични програми, насочени към отслабване. Този зърнен продукт е лидер по съдържание на хранителни вещества.

Елдата е богата:

1. желязо;
2. калий и калций;
3. Йод, фосфор, флуор;
4. Аминокиселини;
5. витамини от група В;
6. Витамини РР, Е;
7. фолиева киселина.

Една от характерните особености на елдата е смилаемостта до 80%. Продуктът е източник на здравословни въглехидрати, благодарение на които протеиновата диета се превръща в балансирана, безопасна за организма. Зърната са разрешени за консумация от диабетици.

Елдата и пилешките гърди като част от диетата са идеално комбинирани помежду си. Нискокалоричен протеинов продукт допълва бързо усвоим източник на въглехидрати.

В и пилешките гърди трябва да се придържате към следните правила:

• Яжте по 1 пилешка гърда на ден и толкова елда, колкото тялото изисква;
• Гответе зърнени храни без масло и сол, като използвате само вода;
• Необходимо е да завършите ежедневната диета с парче пилешки гърди;
• През нощта е позволено да изпиете чаша обезмаслен кефир;
• В допълнение към водата можете да приготвяте витаминозни напитки - сокове, плодови напитки, компоти.

Възможно е да се поддържа на такава диета не повече от 7-10 дни, но резултатът е стабилен. Тялото не претърпява преструктуриране на метаболитните процеси, тъй като при монодиета получава всички необходими вещества, с изключение на мазнините.

диета с пилешка супа

Това е вариант на седмична диета с пилешко филе, когато целият продукт отива за приготвяне на нискокалорична супа. Пилешкият бульон е прекрасно ястие, затоплящо, насищащо с полезни вещества. Ако не ви се "отпива" по една течност всеки ден, можете да сготвите вкусна и здравословна супа за отслабване.

За вас ще са необходими:

1. 1 пилешки гърди;
2. Едно парче моркови и лук;
3. 2-3 сладки чушки;
4. Бяло зеле;
5. 1 домат;
6. Зелен магданоз и босилек.

гответе пилешки бульон. Нарежете морковите, зелето и лука, изпратете в бульона. Залейте доматите с вряла вода, отстранете кожата, нарежете на кубчета. Чушките се обелват, нарязват на ивици, потапят се в супата заедно с домата. Гответе 10-15 минути при слабо кипене. Изсипете готовата супа в купички, добавете нарязани зеленчуци.

Супата може да се яде по чаша 5-6 пъти на ден. Бързо засища, напълно премахва дефицита на полезни елементи. Всеки ден трябва да готвите нова порция супа. Продължителността на диетата е 7 дни.

Тази супа може да се приеме за в бъдеще и да се организират 1-2 разтоварващи дни с нея.

Диета с пилешки гърди с грейпфрут

Това е вариант, при който грейпфрутът може да бъде заменен с портокали. И двата цитрусови плода са богати на коензими, които участват в изгарянето на мазнините. Тъй като тялото получава само протеини и въглехидрати по време на диетата, то е принудено да заема мазнини от собствените си резерви. От друга страна, по време на диетата червата се прочистват добре, съставът на кръвта се подобрява и се придобива изключителна лекота.

Диетата е доста твърда, по-скоро диета с един продукт. В рамките на 7 дни могат да се консумират само обелени резени грейпфрут и варени пилешки гърди. По-добре е да редувате храните – на едното ядене яжте цитруси, а на другото парче пилешко месо. Освен това можете да пиете вода и билкови чайове.

За да постигнете впечатляващ резултат, изпълнявайте ежедневно набор от прости физически упражнения.

Диета с пилешки гърди: Хранителни опции

Много интересни рецепти са подходящи за различни видове диети. Сред тях има опции със зеленчуци, зърнени храни, плодови сосове и дресинги.

За тази рецепта ще ви е необходим грузински сос ткемали. Прави се от сливи, чушка, чесън, кориандър и други подправки. Всички компоненти влияят благоприятно на храносмилането и допринасят за разграждането на старите мастни запаси. Сред съвременните модификации са киселите сосове, където сливата се заменя с червено френско грозде или цариградско грозде. Готовият сос по оригиналната рецепта може да се купи в супермаркета.

За готвене ще ви трябва:

• 1 гърда;
• 5 супени лъжици сос ткемали;
• 2-3 сладки чушки;
• крушка;
• Куп кориандър.

Нарязани пилешки гърди
на парчета и се слагат в купа с дебело дъно. Нарежете лука и чушката на половин пръстени, добавете към пилето. Запържете всичко заедно за 5-7 минути. Сочните зеленчуци и пилето веднага ще дадат сок, така че не е необходимо масло. Към сместа добавете чаша вода и 5 супени лъжици ткемали. Затворете капака, оставете да къкри за 20 минути. Поръсете с пресен кориандър при сервиране.

Пилаф от елда

Вкусна и задоволителна версия на диетично ястие с пиле и елда. Разбира се, тук трябва да консумирате и двата продукта едновременно. Но един ден да готвите такъв деликатес е напълно приемливо.

Ще ви трябват следните продукти:

1. Пилешки гърди;
2. 300 г елда;
3. Морков, лук, 1 домат.

Нарежете моркова и лука, нарежете домата на филийки, сложете всичко в тигана до полуготовност, добавете резени нарязани гърди, задушете още малко. Залейте с 1 литър вряща вода. Гответе с отворен капак на среден огън, докато зърнените култури набъбнат и поемат цялата вода. След това затворете плътно капака, задръжте 4-5 минути на най-малкия огън и изключете. Не отваряйте капака. След половин час можете да опитате вкусен ронлив пилаф.

Това е чудесен вариант за тези, които искат да следват правилата на моно-диета, но добавят пикантен вкус към несолено пилешко месо. Парчета варено пиле е вкусно да се потапят в соса и да се слагат в устата. Същите плодови сосове са подходящи и за гарнитура към други диетични меса и риби.

За портокалов сос ще ви трябва:

• 2 портокала;
• 2 лъжици мед;
• Няколко капки балсамов оцет;
• Лъжица горчица.

Изстискайте сока от портокалите, добавете мед и сложете да заври на огъня. Когато сосът започне да се сгъстява, добавете оцета и горчицата. Гответе още 5-7 минути при непрекъснато бъркане. Изсипете в сос, охладете и сервирайте с пилешки гърди.

Друг вариант на сладко-кисел сос се прави от пресни кайсии. Има нужда от:

1. 300 г зрели кайсии;
2. Лъжица мед;
3. Лъжица дижонска горчица.

Кайсиите се обелват, заливат се с малко вода и се изпаряват на слаб огън. Смелете меките кайсии през сито или накълцайте в блендер до пюре. Добавете лъжица мед и горчица, разбъркайте. Многоцветните синапени семена добавят пикантност и текстура. Ако сосът изглежда твърде гъст, добавете малко вода и оставете да заври. На цвят ще прилича на кехлибар.

Пилешката диета се използва
дори и спортисти. С негова помощ постигат еластична мускулатура и красив силует.За да подобрите вкуса на безсолното месо, можете да го поръсите с портокалов сок, лимонов сок или да го поръсите с натурални подправки.