Как да приемаме витамини и цинк. С какви напитки и храни не трябва да приемате цинк? Свързано с възрастта увреждане на зрението

Това вещество е необходимо за ензимите, участващи в синтеза на ДНК, за заздравяването на рани и за поддържането на хормоналния баланс на тялото. Цинкът (Zn) е основен елемент за надеждна работа имунна система. Много хора получават недостатъчно количествотова жизненоважно вещество.

Състав и форма на освобождаване

Формуляри за освобождаване

• Хапчета
• Плосък хляб
• Капсули
• Течност

фармакологичен ефект

Този минерал участва в натрупването на хистамин в тялото и е основен компонент на редица ензими, включително рибонуклеинова киселина (РНК) и дезоксирибонуклеинова киселина (ДНК), както и карбоанхидраза. Последният играе ключова роля в процеса на дишане.

В кръвта въглеродният диоксид се превръща от карбоанхидраза във въглероден диоксид и водородни йони, които се отделят от тялото през белите дробове и бъбреците. Този процес е интегрална частсистеми за освобождаване на тялото от въглероден двуокиси поддържане на нормалното киселинно-алкален баланс. Цинкът обикновено е нетоксичен. Няма случаи на излишък в тялото.

Цинкът е от съществено значение за всяка клетка в тялото. Концентриран е в мускулите, костите, кожата, бъбреците, черния дроб, панкреаса, очите и простатната жлеза. Човешкото тяло не може да произвежда този елементи следователно зависи изцяло от външните си източници.

Ефект върху човешкото тяло

Елемент играе важна роляв стотици процеси, протичащи в тялото – от клетъчния растеж, пубертета и имунните реакции до формирането на вкусови и обонятелни усещания. Ето защо, всеки, който приема ежедневно мултивитамини и минерални добавки, трябва да се увери, че съдържа Zn. При специални условияМогат да се предписват добавки, съдържащи само този елемент.

Изследванията показват, че цинкът е ефективен при лечението на различни заболявания и разстройства, включително акне, недохранване в детска възраст, стомашно-чревни заболявания и язви на краката. На разположение научни доказателствавъзможността за употребата му при проблеми със зъбите, херпес, нарушения на вкуса и обонянието и болестта на Уилсън. Елементът има положителен ефект върху активността на различни хормони, включително полови хормони и хормони щитовидната жлеза. Очевидно повишава плодовитостта както при жените, така и при мъжете.

Предотвратяване на заболявания при използване на цинк

Необходим за нормално функциониранеЕлементът на имунната система може да участва в защитата на тялото от настинки, грип, конюнктивит и други инфекции. Наблюдения на 100 пациенти на начални етапинастинки показва, че тези, които смучат таблетки за смучене с цинк на всеки 2-3 часа, се възстановяват около 3 дни по-рано от тези, чиито таблетки за смучене съдържат плацебо. Същите тези торти могат да ускорят заздравяването на херпесни язви и да помогнат при болки в гърлото. Предварителните проучвания показват, че веществото може да помогне при рак, заболявания на централната нервна система, диабет, папиломатоза, бъбречни заболявания, проказа, симптоми на менопауза, ревматоиден артрит и сърповидно-клетъчна анемия при възрастни.

Показания за употреба на цинк

Този химичен елемент е необходим за ензимните реакции: без него функцията на повече от 200 ензима ще бъде нарушена. Той присъства във всички клетки на тялото и осигурява нормалното функциониране на много хормони. Има много от това вещество в кожата и косата, чието здраве поддържа заедно с витамин А и сярата. Помага за нормализиране на функцията на ензимите, които разграждат увредените колагенови влакна и участват в образуването на нови.

Освен това Zn укрепва имунната система. Наличието на бели петна по нокътната плочка показва дефицит на цинк в организма.

• За укрепване на имунната система и борба с различни инфекции
• За поддържане на плодовитостта
• За недохранване в детството
• При язви на краката и херпетоидни язви
• При нарушения на вкуса и обонянието, придружаващи някои заболявания на устната кухина
• При кожни заболявания и храносмилателни разстройства

Противопоказания

• Не приемай високи дозисъоръжения. Приемането на дози над 100 mg на ден за дълго време може да увреди имунната система. Това може да наруши абсорбцията на мед, което води до анемия.
• Добавките с цинк могат да променят абсорбцията и ефективността на лекарства като тетрациклин, каптоприл, панкреатични ензими, тиазидни диуретици и витамин А и ниацин. Говорете с Вашия лекар за възможността от тях локално приложение.
• Ако сте болни, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете тези добавки.

Странични ефекти

Възможните нежелани реакции, свързани с употребата на големи дози, включват гадене, повръщане, чревни спазми, хепатит, чернодробна недостатъчност, чревно кървене, бъбречна дисфункция, Различни видовеанемия и повишена честота на респираторни инфекции при деца.

Големи дози Zn влияе върху усвояването на желязото и медта. Цинкът трябва да се приема с храна, за да се предотврати дразнене на стомаха. Хората с увреждане на черния дроб или стомашни проблеми трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат добавки с цинк. Редица проучвания през последните няколко години предполагат връзка между цинка и болестта на Алцхаймер. Едно проучване установи, че Zn подобрява умственото функциониране при пациенти, страдащи от болестта на Алцхаймер. Въпреки това, докато ефектът на цинка върху болестта на Алцхаймер не бъде напълно разбран, хората с тази диагноза и тези с повишен риск от заболяването трябва да избягват приема на допълнителен цинк.

Инструкции за употреба

Начин и дозировка

15-50 mg на ден (приема се с мед, при съотношение цинк към мед 10:1). Препоръчителната дневна доза е 15 mg за мъже и 12 mg за жени. Любителите на кафе трябва да приемат добавка с цинк най-малко един до два часа след чаша кафе, тъй като кафето намалява способността на тялото да абсорбира Zn с 50%.

Максимум безопасна доза при продължителна употреба е 15 mg; 50 mg е безопасен за краткосрочна употреба, въпреки че дози от 50 mg и повече трябва да се приемат само според указанията и под наблюдението на лекар. Добавки, по-големи от 150 mg на ден, потискат имунната система и могат да причинят други странични ефекти.

Разтворимост: Неразтворим във вода.

Дозировка:

• Като обща добавка, 30 mg на ден.
• При акне - 135 mg на ден или 1,2% маз локално
• При стомашно-чревни заболявания- 300 mg цинков ацексамат на ден.
• При безплодие - 50 mg на ден.
• При язви по краката - 660 mg цинков сулфат на ден.
• При нарушения на вкуса - 100 mg на ден
• При болест на Wilson - 150 mg на ден.
• При обикновена настинка - 10-23 mg под формата на таблетки за смучене на всеки 2 часа, но не повече от 150 mg на ден. Децата трябва да приемат 10 mg на ден или 1 mg на 1 kg телесно тегло
• При недохранване при деца - 10 mg на ден или 1 mg на 1 kg телесно тегло.
• За локално приложение: акне - 1,2% цинков маз.
• За зъби 0,5% цинков цитрат. Херпес 0,3% цинков маз

• Приемайте лекарството 1 час преди хранене или 2 часа след хранене. Ако причинява дразнене на стомаха, приемайте го с храна с ниско съдържание на фибри
• Не приемайте добавки с желязо и цинк едновременно
• Приемайте Цинк не по-рано от 2 часа след приема на антибиотици
• Приемът на Zn за повече от 1 месец може да повлияе на усвояването на медта, така че за всеки 30 mg цинк добавете 2 mg мед.
• Усвояването на продукта може да бъде нарушено от храни, богати на фосфор, калций или растителни фибри, като мляко, сирене, птиче месо и трици.

Други източнициБогат на протеинов елемент. Има много от него в говеждо, свинско, черен дроб, птици (особено тъмно месо), яйца и морски дарове (особено стриди). Други източници включват сирене, боб, ядки и пшеничен зародиш, но елементът от тези храни се усвоява по-трудно, отколкото от месото.

Метод и дозировка на цинков сулфат

Цинковият сулфат е препарат от неорганична природа.

Лекарствени форми:Предлага се под формата на прах и 0,25% разтвор в бутилки от 10 ml и тръби с капкомер ( капки за очи) 1,5 мл в опаковка от 2 бр.

Лечебни свойства:Лекарството има антисептични и стягащи свойства.

Показания за употреба:Предписва се при възпалителни заболявания на конюнктивата на очите (конюнктивит), ларингеалната лигавица (ларингит), пикочен канал(уретрит) и влагалището (вагинит).

Инструкции за употреба:При конюнктивит 1-2 капки от 0,25% разтвор на лекарството се вкарват в окото 2-4 пъти на ден. При ларингит използвайте 0,25-0,5% разтвор за пръскане или смазване на ларингеалната лигавица. При уретрит или вагинит промиването се извършва с 0,1-0,5% разтвор.

Странични ефекти и усложнения:Не е идентифициран.

Противопоказания:Не е инсталирано.

Съхранение:Лекарството се съхранява в нормални условия. Срокът на годност на праха е неограничен, разтворът в бутилки е 2 години, в капкомери е 2,5 години.

Метод и дозировка на цинков оксид

Приложете според нуждите. Лекарството се прилага върху засегнатите повърхности и върху онези участъци от кожата, които трябва да бъдат защитени от излагане на слънчева светлина.

Начало на действиетоКато слънцезащитен крем - веднага. Като антисептик - неизвестен.

Продължителност на действиеКато слънцезащитен крем – стига продуктът да се нанася върху кожата. Като антисептик - неизвестен.

Ако се пропусне срещаАко сте пропуснали да нанесете преди да излезете на слънце, нанесете мехлема веднага щом се сетите. При кожни лезии следвайте препоръките, дадени от Вашия лекар.

Спрете приема на лекарствотоМожете да спрете да използвате продукта, ако вече не се нуждаете от него или ако състоянието на кожата Ви се подобри.

специални инструкции: За защита от слънце, цинкът трябва да се нанася преди излагане на слънце и да се нанася отново на всеки 1-2 часа, особено след плуване или силно изпотяване, както и след хранене и пиене. Пазете очите си от контакт с лекарството. Специални меркитрябва да се вземат предпазни мерки, когато стоите върху отразяващи повърхности (пясък, вода, бетон).

Предпазни мерки

Цинкът може да бъде особено полезен за по-възрастните хора, които често изпитват недостиг на това хранително вещество, според проучване на 118 относително здрави пациентиедин от старческите домове в Рим. Тези, които са приемали 25 mg от лекарството в продължение на 3 месеца, показват подобрение в имунната си система. Изследователите смятат, че Zn може да съживи активността тимусната жлезакойто произвежда имунни клетки.

Изследванията показват, че когато физическа дейностцинкът се отделя с потта и урината. Може би затова умерените натоварвания стимулират имунната система, а прекомерните натоварвания водят до нейното отслабване. Вегетарианците може да изпитват недостиг на елемента. За тях добър източник на елемента могат да бъдат бадемите, 100 г от които съдържат около 6 мг Zn (половината от препоръчителната дневна доза за мъже).

Най-богат на този минерал следните продукти: стриди, корен от джинджифил, пекани, нарязан грах, Бразилски орех, яйчен жълтък, пълнозърнеста пшеница, ръж, овесени ядки, фъстъци, лимски боб, бадеми, орехи, сардини, пиле, миди, риба тон, пикша и скариди. Препоръчителната дневна доза е 15-20 мг.

Продукти с високо съдържаниецинк
	агнешко месо
Хамбургер
(15% мазнини)	Зърнена закуска,
говеждо месо	богати на фибри
	ръжен хляб
Свински колбаси (без добавки)
	лешник
	Леща за готвене
телешко месо	Зелен грах
Пуешко месо
Свинска яхния
	Скумрия, скумрия
Селски пастет

Нуждата на организма от цинк

Симптоми на дефицит на цинкТе включват бели петна, ивици или непрозрачност по ноктите, загуба на вкус, обоняние и апетит, забавено сексуално развитие в юношеството, недоразвит пенис и недостатъчен растеж на косата при момчета, нередовен менструален цикъл при момичета, безплодие и отслабена репродуктивна функция при възрастни, лошо зарастване на рани, загуба на коса, повишена чувствителност към инфекции, намалено слюноотделяне, увреждане на кожата, стрии, намалено усвояване на хранителни вещества, забавено развитие на костите, мускулите и нервната система, дефекти в потомството, нанизъм.

Признаци на дефицит на цинк Тежки формиДефицитът на елемента е рядък, но лекият дефицит може да доведе до забавено заздравяване на рани, увеличаване на настинките и грипа, промени във вкуса и обонянието и кожни заболявания като акне, екзема и псориазис. Недостигът може да промени нивата на кръвната захар и да увеличи риска от диабет, както и да доведе до намаляване на броя на сперматозоидите.

Признаци на излишък на цинкДългосрочният прием на повече от 100 mg от лекарството на ден уврежда имунната система и намалява нивото на "добрия" холестерол. Дози, по-големи от 200 mg на ден, могат да причинят гадене, повръщане и диария.

Цена в аптеките

Цената на цинка в различните аптеки може да варира значително. Това се дължи на използването на по-евтини компоненти и ценовата политика на аптечната верига.

Прочетете официалната информация за лекарството Цинк, инструкциите за употреба на които включват Главна информацияи план за лечение. Текстът е само с информационна цел и не може да замести медицински съвети.

цинк - основен микроелемент, който се съдържа във всяка клетка на нашето тяло и зависи много от него. Цинкът е концентриран в мускулите, костите, кожата, бъбреците, очите, а при мъжете и в простатата.

Липсата на каквито и да е микроелементи в организма е изпълнена с множество неизправности и проблеми. Микроелементът цинк играе решаваща роля в стотици процеси, протичащи в тялото ни, от деленето на клетките до пубертета, важен е и за имунитета, както и за обонянието и вкуса.

И тъй като тялото ни не произвежда цинк само, ние сме напълно зависими от външни източници на неговото снабдяване, които не са толкова много. Цинкът се намира в доста високи концентрации в пия водаи в месото. Ако внимавате да приемате мултивитамини и минерални добавки, уверете се, че съдържат и цинк.

1. Цинк за коса и много други

• Устойчивостта на тялото ви на настинки, грип и други инфекции зависи пряко от количеството цинк, което получавате.
• Поддържането на този микроелемент в нормални нива ще ви позволи да избегнете или поне да отложите лечението на широк спектър от хронични заболявания - от ревматоиден артрит и намалена функция на щитовидната жлеза до фибромиалгия и остеопороза.
• Дори в древни времена цинкът е бил използван за лечение на кожни заболявания и като помощно средство при храносмилателни заболявания.
• Повишена плодовитост, здрава коса, намаляване на шума в ушите - всичко това също зависи от това дали имате достатъчно цинк.

2. Ползите от витамините с цинк

Цинкът е необходим за пълното функциониране на имунната система. Микроелементът помага за устойчивост настинки, грип, конюнктивит и други инфекции. И така, в едно проучване 100 души са участвали в началните етапи на настинка, като са им давали цинкови таблетки за смучене на всеки няколко часа. В резултат на това тази група се възстановява три дни по-рано от контролната група, която получава плацебо таблетки за смучене. Установено е, че таблетките с цинк са ефективни при болки в гърлото и също така ускоряват зарастването на язви.

Когато се приема като част от витамини, цинкът помага при лечението на по-сериозни заболявания, като напр ревматоиден артритлупус, фибромиалгия и евентуално множествена склероза. Микроелементът се използва при лечението на ХИВ и други заболявания, свързани с нарушено функциониране на имунната система.

Цинкът има благоприятен ефект върху хормоналния статус, включително половите хормони и хормоните на щитовидната жлеза. Той показва обещание в областта на повишаване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Цинкът се използва активно при лечението на заболявания на простатата. Може да е полезно за хора с намалена функциящитовидната жлеза и може да подобри състоянието на пациенти с диабет, като има положителен ефект върху нивата на инсулин.

Както е показано медицинска практикаЦинкът има широк спектър от приложения. Ускорява заздравяването на рани и кожни раздразнения с различна етиология, цинкът е полезен при лечение на изгаряния, акне, екзема и псориазис. Микроелементът подобрява здравето на косата и скалпа. Важно: Доказано е, че цинкът забавя загубата на зрение поради дегенерация на очните мускули, което е най-честата причина за слепота при хора над 50 години.

Неотдавна в Япония беше проведено проучване за разстройство, чийто характерен симптом е шумът в ушите. Състоянието на участниците се подобрява след прием на хранителни добавки и витамини, съдържащи цинк. Микроелементът е полезен за профилактика на остеопороза, при лечение на хемороиди и възпалителни заболявания на червата.

3. Дефицит на цинк - симптоми

Дефицитът на цинк е изключително рядко срещан в развитите страни, но си струва да се има предвид, ако сте склонни към чести настинки и грип. Дефицитът на цинк може да доведе до лошо заздравяване на рани, намалено обоняние и вкус и кожни проблеми като акне, екзема и псориазис. Дефицитът на цинк може да причини повече сериозни проблеми: влошаване на захарния толеранс (повишен риск от диабет) и намаляване на броя на активните сперматозоиди.

4. Как правилно да приемате цинк

Препоръчителният дневен прием на цинк е 12 mg за жени и 15 mg за мъже. По-високи дози обикновено се предписват при специфични показания за медицински цели. Терапевтична дозировка, като правило, не надвишава 30 mg на ден. Курс на лечение с цинк, продължаващ повече от един месец, може да доведе до намаляване на абсорбцията на мед, в който случай към диетата се добавят 2 mg мед на 30 mg цинк. За краткосрочна употреба (лечение на настинка или грип) използвайте таблетки с цинк на всеки два до четири часа в продължение на една седмица, но не превишавайте 150 mg на ден.

Предозирането на всякакви микроелементи може да бъде вредно. Доказано е, че дългосрочният прием на цинк от повече от 100 mg на ден влошава имунитета и намалява нивата на HDL („добрия“) холестерол. Едно проучване установи връзка между излишния цинк и болестта на Алцхаймер, но данните все още са ограничени. Големите дози цинк - повече от 200 mg на ден - могат да причинят гадене, повръщане и диария.

Разработени са и определени препоръки за прием на цинк. Микроелементът трябва да се приема един час преди хранене или два часа след него. Ако цинкът дразни стомаха, можете да го приемате с храна, която съдържа малко фибри. Ако приемате и добавки с желязо, трябва да избягвате да ги приемате по едно и също време. И също така, приемайте лекарства с цинк не по-рано от два часа след приема на антибиотици.

5. Какви храни съдържат цинк?

Цинкът се намира в големи количества в говеждо, свинско, черен дроб, домашни птици (особено тъмно месо), яйца и морски дарове (особено стриди). Сиренето, бобовите растения, ядките и пшеничният зародиш също са добри източници на цинк, но цинкът от тези храни се усвоява по-малко, отколкото от месото. Когато избирате храни, богати на цинк, обърнете внимание на протеините.

6. Последни данни от изследвания

Цинкът е особено полезен за по-възрастните хора, които често изпитват недостиг на минерала. Според скорошно проучване на 118 възрастни, относително здрави пациенти в старчески дом в Рим, Италия, тези, които приемат 25 mg цинк дневно, показват подобрена функция на имунната система след три месеца. Експертите смятат, че цинкът може да възстанови функцията на тимусната жлеза, която произвежда имунни клетки.

Изследванията показват, че усилените упражнения водят до загуба на цинк чрез изпотяване и уриниране. Това може да е една от причините умерените упражнения да укрепват имунната система, докато дългите серии от интензивни тренировки водят до нейното отслабване.

Както и способността за концентрация. Според последните проучвания приемът на цинкови таблетки може дори да облекчи симптомите на грип и да ускори възстановяването.

Дефицитът на цинк води до загуба на коса (включително вежди и мигли), суха коса и ранно побеляване, намалена способност за усещане на вкус и мирис на храна, забавено заздравяване на рани, нарушение на вниманието, замъглено зрение и катаракта, акне и суха кожа и отслабен имунитет система.

Може би най-изненадващият факт е значението на цинка за здравето на очите. Традиционната мъдрост казва, че витамините А и С са достатъчни за здравето на очите, но се оказва, че цинкът играе важна роля в преноса на витамин А от черния дроб към ретината на очите и образуването на меланин (да не се бърка с мелатонин, отговорен за здравия сън), защитният пигмент на очите. Изследванията показват, че така наречената „свързана с възрастта загуба на зрение“ се дължи отчасти на дългосрочен дефицит на цинк в организма.

Различните химични съединения на цинка се абсорбират по различен начин

Често срещана грешка е да мислим, че тялото ни напълно усвоява витамините и минералите, които приемаме под формата на хранителни добавки. Цинкът е един от най-слабо усвоимите микроелементи, а различните цинкови съединения се усвояват по различен начин. Затова не забравяйте да погледнете етикета, когато избирате хранителни добавки с цинк и сравнявате цените - по правило слабо усвоимите съединения са по-евтини, но въз основа на действителната доза цинк, която ще получите, няма да имате никаква полза от покупката евтино лекарство.

Най-добре се усвояват цинков цитрат (61,3%), цинков пиколинат, цинков ацетат и цинков глюконат (60,9%).

Усвояването на цинков оксид е по-ниско (49,9%) и дори нулево при някои хора (източник: Wegmüller et al., The Journal of Nutrition, февруари 2014 г., 144(2):132-6).

Каква е оптималната дневна доза цинк?

Горната безопасна граница за възрастни е 40 mg елементарен цинк на ден, но препоръчителната дневна доза за възрастни е много по-ниска: 8 mg за жени и 11 mg за мъже. Ако се занимавате активно със спорт, тогава необходимата дневна доза може да се увеличи до 35 mg на ден, в зависимост от нивото на стрес.

• Високите дози цинк отслабват имунната система; може да причини главоболие, загуба на мускулна координация, замайване, сънливост, халюцинации и анемия.
• Различните цинкови съединения съдържат различни количества елементарен цинк. Например, 10 mg цинков глюконат съдържа само 1,43 mg елементарен цинк. Обърнете внимание на етикета или раздела „Състав“ на инструкциите за лекарството.

С какви напитки и храни не трябва да приемате цинк?

Както при всички витаминни и минерални добавки, цинкът се препоръчва да се приема с вода или сок, но в никакъв случай с чай, кафе, алкохол и др. Например, приемането на цинков сулфат с кафе вместо вода намалява усвояването на цинка наполовина.

Известно е също, че фитатите (вещества, открити в зърнените култури) значително влошават усвояването на цинка, т.е. Опитайте се да не приемате цинк с печени изделия и зърнени храни.

Ако е възможно, добавяйте зехтин към храната, с която приемате цинк – той подобрява усвояването на определени минерали, включително и цинка.

Как другите микроелементи в хранителните добавки влияят върху усвояването на цинка?

Съдържа някои витамини минерални комплексис цинк може да забележите малко количество мед. Факт е, че приемът на цинк намалява усвояването на мед в организма, така че се препоръчва да приемате 2 mg мед на ден, за да неутрализирате този негативен ефект (или вземете мултивитамини, които съдържат мед).

Приемът на цинк може също да намали усвояването на калциевите добавки, но този проблем може да бъде решен чрез преразпределяне на приема на калций. вечерно време, и приемайте цинк сутрин. Или приемайте хранителни добавки, които съдържат едновременно цинк и по-висока доза калций.

Цинкът също пречи на усвояването на добавките с желязо, но според изследванията този проблем може да бъде решен чрез приемане на добавки, съдържащи тези микроелементи с храната.

Според други изследвания витамин B12 (кобаламин) подобрява усвояването на цинка, т.е. Приемането на цинк в мултивитамини, заедно с витамини от група B или заедно с храни, богати на B12 (черен дроб, риба, червено месо, сирене и др.) е добра идея.

Трябва ли да приемате добавки с цинк?

Доста много цинк се съдържа в червеното месо (средно 30% от дневната стойност на 100g постно месо) и птиците (10% от дневната стойност на 100g), раци, зърнени закуски, обогатени с витамини и минерали, тиква семена (за да получите дневната си доза цинк, трябва да изядете почти пълна чаша).

Малко (средно само няколко процента от дневната доза на 100 g продукт) цинк се съдържа в бобовите растения, ядките, пълнозърнестите храни и млечните продукти. Тези. Това означава, че за да получите дневната си доза цинк, трябва да ядете много големи количества от тези храни, което от своя страна може да бъде вредно за тялото или твърде скъпо. Освен това бобовите растения и зърнените култури също съдържат компоненти, които нарушават усвояването на цинка (например фитати).

Ако тези храни изобщо не са включени в диетата ви или не ядете достатъчно от тях, тогава не получавате достатъчно цинк. Ако не можете да промените диетата си по някаква сериозна причина (например вегетарианство, финансови затруднения и т.н.), тогава приемането на добавки с цинк е чудесна идея.

Статията е изготвена въз основа на PubMed (онлайн база данни със статии от международни научни списания) и референтни материали, достъпни на уебсайта на Националния здравен институт на САЩ (NIH).

Цинкът е микроелемент, необходим за добър имунитет, здрава кожа, коса и нокти, заздравяване на рани, нормален курсбременност, растеж и развитие на децата. Среща се в животински и растителни продукти, които се считат здравословна храна. Въпреки това, „нездравословната“ храна е с ниско съдържание на цинк. Дефицитът на този метал в организма е често срещан проблем. Причинява се от неправилно хранене и хронични болести. За да наситите тялото си с цинк е полезно да приемате добавки – таблетки или капсули. По-долу описваме подробно как те могат да бъдат от полза за възрастни и деца, жени и мъже.

Популярни цинкови таблетки са Zincteral и Zincit. Активната им съставка е цинков сулфат. Това е неорганично съединение, което се абсорбира слабо. Често причинява гадене.

Добавките с цинк, обсъдени по-долу, съдържат органични активни съставки. Те се абсорбират добре и бързо дават резултати.

Освен това дневната доза цинк ще струва 3-6 пъти по-евтино, ако поръчате добавки от САЩ, вместо да ги купувате в аптека.

По-долу описваме подробно ползите от цинка за жени, мъже и деца. При условие подробен списъкхрани, които са богати на този микроелемент. Разберете какви са препоръчителните дневни дози за различните възрастови групи. Описани са таблетки цинков сулфат, които се продават в аптеките (Zincteral, Zinkit), техните предимства и недостатъци. Много хора се интересуват дали цинкът помага при акне, косопад и настинки. Проучете обективна информация по тези въпроси. Първо гледайте видеоклипа:

Защо цинкът е полезен?

Цинкът присъства във всяка клетка на тялото. Използва се за производството на протеини, синтеза на ДНК, контролира деленето на клетките, поддържа имунитета и лекува рани. Този микроелемент е необходим, за да може човек да усеща нормално вкусовете и миризмите. Концентрацията му се повишава в ретината на очите, костите и кожните тъкани. Той е необходим за производството на инсулин и други хормони. Трудно е да се намери метаболитен процес, в който този метал да не участва. Следователно цинковите таблетки помагат от десетки различни заболявания.

Пъпки	Хората, които страдат от акне, често имат ниски нива на цинк в кръвта и кожните тъкани. Таблетките, съдържащи този микроелемент, подобряват състоянието на кожата, особено ако се приемат заедно с витамин А. Дали обаче мехлемите, които се прилагат върху кожата, са ефективни за лечение на акне? спорен проблем. По-скоро антибиотиците, съдържащи се в тези продукти, помагат, а не цинкът.
Свързано с възрастта намаляване на зрението	Приемът на цинкови таблетки (капсули) може да намали риска от влошаване на зрението ви с напредване на възрастта. Препоръчителен е и приемът на антиоксиданти – витамини С и Е, лутеин, зеаксантин и др. Ако имате свързана с възрастта макулна дегенерация на ретината, обсъдете с Вашия лекар дали трябва да се лекувате с добавки с цинк.
анорексия	Анорексията е пълно отсъствиеапетит, загуба на глад, въпреки обективната нужда на тялото от хранене. Възниква поради хормонални нарушения, психологически проблемиили приемане на определени лекарства. Добавките с цинк помагат за възстановяване на апетита при анорексия и намаляване на симптомите на депресия.
Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност при деца	На деца, страдащи от ADHD, често се предписват цинкови таблетки в допълнение към други лечения. Тези деца често имат дефицит на цинк в организма, който се коригира чрез прием на добавки. Предполага се, че това намалява импулсивното поведение при проблемните деца и по-лесно се адаптират към колектива. Опитайте и с рибено масло.
депресия	Цинкът помага на хората, страдащи от клинична депресия, в допълнение към приема на антидепресанти. Хранителни добавки също са били предписвани на пациенти, които не са се повлияли от антидепресанти, с успех. Опитайте също 5-HTP, L-глутамин и рибено масло. За повече информация вижте книгата на Аткинс, Добавки: естествена алтернатива на лекарствата. Опитайте се да преминете от „химически“ антидепресанти към безвредни добавки.
остеопороза	Остеопорозата е намаляване на костната плътност поради метаболитни нарушения в костна тъкан. Остеопорозата увеличава риска от фрактури. Може би това заболяване е свързано с дефицит на макро- и микроелементи в организма, наред с други причини. На жените в постменопауза са предписани добавки с цинк заедно с мед, манган и калций. Това помогна да се забави развитието на остеопороза при тях.
Бременност	Приемането на цинкови таблетки по време на бременност изглежда намалява риска от преждевременно раждане. Цинкът, заедно с витамин А, се предписва на бременни жени, които са развили нощна слепота, за да възстановят нощното зрение. Въпреки това, витамин А се счита за токсичен за плода. Консултирайте се с Вашия лекар! Не приемайте сами никакви лекарства или добавки по време на бременност.
Усложнения на диабета	Добавките с цинк облекчават симптомите на диабетна невропатия - болка в краката или, обратно, загуба на чувствителност. Те също така насърчават заздравяването на рани и язви по краката, дължащи се на синдрома диабетно стъпало. Цинкът повишава чувствителността на тъканите към инсулин. Ефектът обаче е слаб. Разгледайте ефективни методилечение на диабет и нормализиране на кръвната захар. Иначе никакви уреди и хапчета няма да помогнат.
Мъжко безплодие, отслабена потентност	Приемът на добавки с цинк увеличава броя и подвижността на сперматозоидите и нормализира тестостерона в кръвта. Благодарение на това се увеличават шансовете на мъжа да стане баща. Потентността се подобрява, но ефектът е умерен. Приемайте микроелементи не толкова за потентност, колкото за профилактика на заболявания на простатата. Пробвай и Л-карнитин.

Други заболявания, при които е полезно да се приема цинк:

• анемия;
• изгаряния;
• заболяване на венците;
• нарушения на съня, нарушения на паметта, замъглено мислене;
• различни инфекциозни заболявания;
• хронична обструктивна белодробна болест;
• възстановяване след операция.

Как да поръчате добавки с цинк от САЩ на iHerb - изтеглете подробни инструкции в Word или PDF формат. Инструкции на руски.

За мъже

Цинкът е от съществено значение за мъжката потентност и плодовитост. Списание Men's Health го нарича ключов микроелемент за сексуалното здраве на мъжете. В същото време той не е такъв чудодейно лекарствоот импотентност. Той далеч не е толкова ефективен, колкото Виагра, Левитра и Сиалис. Този микроелемент повишава броя и подвижността на сперматозоидите. Благодарение на това потентността се засилва, но ефектът не е твърде изразен и не настъпва бързо.

Дефицитът на цинк в организма е причина за ниски нива на тестостерон в кръвта. Храните, богати на този метал, и хранителните добавки помагат за възстановяване нормално нивотестостерон. Въпреки това, в повечето случаи мъжете, страдащи от еректилна дисфункция, тестостеронът вече е наред. Проблемите с потентността са по-често причинени от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания, усложнения захарен диабет, психологически причини. В тези случаи цинкът едва ли ще помогне.

цинк - важен минералза профилактика и вероятно за лечение на заболявания на простатата. Известно е, че простатните клетки, които образуват раков тумор, съдържат много по-малко от този микроелемент, отколкото здравите тъкани. С напредване на възрастта диетата му може да се промени към по-лошо, причинявайки дефицит на цинк. Мъжете, които се хранят с нездравословна диета с ниско съдържание на витамини и минерали, са по-склонни да развият доброкачествена хиперплазия на простатата и простатит (възпаление). И оттам не е далеч до смъртта опасен рак.

Пиенето на алкохол изчерпва запасите от цинк в организма. Този микроелемент се използва за отслабване отрицателно въздействиеалкохолни напитки върху черния дроб. Той стимулира производството на ензими, които разграждат алкохола. Този микроелемент е и антиоксидант и предпазва черния дроб. Мъжете, които сериозно се занимават със спорт, често страдат от наранявания, мускулни разтежения, щети кожата. Цинковите таблетки стимулират заздравяването на рани и вероятно ускоряват възстановяването от наранявания. Въпреки това е малко вероятно да подобри директно атлетичните постижения.

Яжте храни, богати на цинк. По-долу е даден списък с тях. Избягвайте напълно нездравословната храна. Ако сте развили заболяванията, изброени по-горе в раздела "Защо е полезен цинкът", тогава е препоръчително да приемате добавки - таблетки или капсули.

За жени

Приемането на добавки с цинк може да подобри предменструален синдромпри жените, тъй като този микроелемент влияе върху производството на хормона прогестрон. Ако се притеснявате от ПМС, опитайте също да приемате магнезий с витамин B6 и L-глутамин. Ако в определени дни се събуди неконтролируемо желание за ядене на въглехидрати, таблетките хром ще помогнат.

Приемът на добавки с цинк подобрява настроението при жените и помага при депресия. През 2010 г. бяха публикувани резултатите от клинично проучване, което потвърди това. Половината от участниците приемали 7 mg цинк на ден, а другата половина приемали плацебо. След 10 седмици е установено, че жените, които са приемали истинската добавка, изпитват по-малко епизоди на гняв и потиснато настроение.

С напредване на възрастта концентрацията на цинк в кръвта и тъканите намалява, дори ако приемате достатъчно от него чрез храната. Причината е, че се влошава усвояването на този минерал в стомашно-чревния тракт. А след менопаузата жените се нуждаят от повече цинк, отколкото по-възрастните мъже, защото имат по-висок риск от остеопороза. По-възрастните жени често приемат калциеви добавки за предотвратяване на остеопороза. Калцият обаче частично блокира усвояването на микроелементите. Прочетете също статията „Как да пием калций правилно“.

Така че цинкът е важен микроелемент за жените. По-долу разглеждаме каква роля играе по време на бременност за здравето на кожата, ноктите и косата. Добавките с микроелементи са евтини и могат значително да подобрят вашето здраве. Още повече, че ще усетите ефекта след 1-3 седмици прием. Консултирайте се с Вашия лекар относно приема на цинкови таблетки, ако забележите симптоми на дефицит на този минерал в тялото си.

Как да поръчате витамини за жени от САЩ на iHerb - изтеглете подробни инструкции в Word или PDF формат. Инструкции на руски.

По време на бременност

По време на бременност жената трябва да осигури тялото си достатъчно количествоцинк, така че плодът да се развива нормално, да намали риска от преждевременно раждане, а също и за да не се влоши собственото й здраве. Феталните клетки се делят бързо. Цинкът е важен микроелемент, който участва в този процес. Нуждата от микроелементи се увеличава по време на бременност. Но приемането на прекомерни количества минерали не е препоръчително, защото са възможни странични ефекти.

Не се опитвайте да консумирате точното количество цинк, посочено в таблицата всеки ден. Яжте храни, съдържащи този микроелемент. В същото време не е нужно да броите стриктно колко грама сте изяли. Ако приемате пренатален витамин, той вероятно съдържа цинк, макар и не много. Препоръчително е да не е сулфат, а някаква друга сол - органична, която се усвоява добре и не предизвиква гадене.

Жените, които консумират животински продукти, е малко вероятно да имат нужда да приемат цинкови таблетки по време на бременност. За вегетарианците е по-трудно, защото микроелементите от растителната храна се усвояват по-слабо. Ако почувствате симптоми на дефицит на цинк в организма, тогава вземете таблетки, които премахват този дефицит. Консултирайте се с Вашия лекар! Максимум допустима дозацинк за възрастни - не повече от 40 mg на ден. За жени под 18 години - не повече от 34 mg на ден. Приемайте добавки по такъв начин, че да не ги превишавате.

При косопад

В сайтове на руски език можете да намерите много сензационни твърдения, че цинкът помага срещу косопад. Научните изследвания по този въпрос обаче дадоха отрицателни резултати. Добавките, съдържащи микроелементи, са практически неефективни за хора, чиято коса пада или става тънка и чуплива. Теоретично, цинкът може да помогне при проблеми с косата, тъй като регулира протеиновия синтез и хормонален баланс. Но на практика ефект от приема на този микроелемент няма.

Загубата на коса може да бъде свързана с ниски нива на тиреоиден хормон. Приемът на цинк и селен стимулира производството на този хормон. По този начин хранителните добавки в в редки случаиможе индиректно да помогне за възстановяване на дебели линия на косата. Един такъв пациент е описан в международно списание по трихология (науката за косата). Ако сте загрижени за лошото състояние на косата, тогава проучете симптомите на дефицит на хормони на щитовидната жлеза и си направете кръвни изследвания.

Таблетките с цинк едва ли ще помогнат при косопад. Този минерал обаче забележително подобрява състоянието на кожата и ноктите и лекува акне. Прочетете повече по-долу.

При акне

Ако се притеснявате от акне, може да опитате да приемате цинкови таблетки. Проведени са проучвания за ефективността на приема на този микроелемент за лечение на акне. На английски език научни списанияПоне 12 статии на тази тема са публикувани през годините. Цинкът е ефективен в 80% от проучванията.

Този минерал е помогнал на 33-60% от хората, които са го приемали. При участниците в проучването акнето е намаляло средно 2 пъти. Антибиотиците помагат по-добре от цинка, но имат странични ефекти. По-добре е да понасяте акнето, отколкото да приемате антибиотици, освен ако не е абсолютно необходимо. Добавки, с които можете да закупите без рецепта голяма вероятностще помогнат и е малко вероятно да причинят странични ефекти.

Дозировката на цинк за лечение на акне трябва да бъде висока, близка до максимално допустимата дневна доза. От храната е невъзможно да се получи лечебно количество от този микроелемент. Затова трябва да приемате хапчета, които се продават в аптеката или хранителни добавки.

Цинкът може да се приема под формата на различни соли. Най-често срещаната форма е цинков сулфат. Въпреки това, той се абсорбира слабо. Много хора се оплакват, че таблетките Zincteral и Zincite предизвикват гадене. По-добре е да вземете друга форма, но не и сулфат. Предполага се, че пиколинатът и глюконатът се абсорбират по-добре от цинковия цитрат, но това не е надеждно.

Не е известно как точно цинкът лекува акне. Някои източници твърдят, че подобрява доставката на витамин А до кожните клетки. Други - цинкът регулира апоптозата, естественото обновяване на клетките. Точният механизъм на действие все още не е установен. Но във всеки случай този микроелемент помага на много хора срещу акне.

Препоръчително е да приемате цинк заедно с витамин А в продължение на 6-8 седмици и след това да оцените получения ефект. Витамин А обаче не е безвреден. Проучете внимателно списъка странични ефектикоето може да бъде причинено от приема му във високи дози - 33-100 хил. IU на ден. Този витамин не трябва да се приема в дози, по-високи от 4-7 хиляди IU на ден, ако планирате бременност през следващите шест месеца или вече сте бременна. Цинкът и витамин А са основните хранителни вещества, които са необходими за здрава кожа.

За деца

Цинкът е основен микроелемент за децата. За тях това е дори по-важно, отколкото за възрастните. Микроелементите участват в растежа и развитието на децата, по-специално в репродуктивната им система и мозъка. От тях също зависи колко детето силен имунитет.

Дефицитът на цинк може да бъде проблем за деца от семейства в неравностойно положение, които ядат евтина и нискокачествена храна. Деца и възрастни, които имат балансирана диета, включваща животински продукти и растителни храни, рядко се налага прием на хранителни добавки.

Американците пишат, че в родната им страна дефицитът на цинк се наблюдава при 6% от момичетата и 10% от момчетата. И в развиващи се държавиНедостигът на микроелементи при децата е много по-често срещан проблем. Учени от западни страни са провели изследвания в страни от третия свят за това как хранителните добавки влияят върху растежа и развитието на децата.

В Гватемала голяма групаНа децата са давани цинкови таблетки до 3-годишна възраст. Имаше и контролна група от техни връстници, които не приемаха добавките. Участниците в първата група изпреварват контролната група по височина с 2,5 см за периода на изследването.Публикувани са повече от 30 подобни изследвания. В резултат на това експертите сега препоръчват да се опитват добавки с цинк, ако детето има слаб растеж и наддаване на тегло.

Укрепване на имунната система

Имунната система елиминира нежеланите елементи, които влизат в тялото в няколко последователни етапа. Първо трябва да откриете врагове и след това да ги унищожите. Тези етапи включват различни видовеклетки – макрофаги, Т-килъри, Т-хелпери и др. Те взаимодействат помежду си по сложни начини. Дори умерената липса на цинк в организма ги нарушава координирана работа.

Дефицитът на цинк води до повишен риск от пневмония и други инфекции, особено при деца и възрастни хора. Ако дете или възрастен има отслабена имунна система, лекарят може да предпише този микроелемент като част от витаминен комплекс. Ако човек, с изключение на чести инфекциозни заболяванияАко има други симптоми на дефицит на цинк, ще бъде полезно да вземете курс от този минерал в повишени дози.

Свързано с възрастта увреждане на зрението

При хора, които имат нормални нива на цинк в кръвта, зрението им не намалява твърде много с възрастта. Този микроелемент предпазва очните клетки от увреждане свободни радикали. В тъканите на ретината концентрацията му е повишена. Цинкът и витамин А са суровините за създаването на пигмента меланин, който предпазва очите от ултравиолетова радиация.

Експертите са предпазливи в оценките си дали приемът на добавки с цинк е полезен за зрението. Резултатите са публикувани през 2001 г основно проучванеПроучване на свързаните с възрастта очни заболявания (AREDS). Оказа се, че приемът на 80 мг цинк в комбинация с витамини С и Е и бета-каротин намалява риска от макулна дегенерация на ретината с 25%. Въпреки това не са провеждани други сериозни изследвания за ползите от микроелементите за зрението.

През 2013 г. бяха публикувани резултатите от проучването AREDS-2, в което бета-каротинът беше заменен с лутеин и зеаксантин и бяха добавени мастни киселини Омега 3. Бета-каротинът беше изоставен, тъй като според предишни проучвания увеличава риска от на рак. Оказа се, че цинкът и очните антиоксиданти остават ефективни и без бета-каротин. Дневните дози цинк бяха намалени от 80 mg на 25 mg и това не повлия на резултатите. Допълнение мастни киселиниОмега 3 се оказа безполезна.

Освен AREDS и AREDS-2, няма други строги клинични изпитванияефектите на добавките с цинк върху зрението. Това тревожи експертите. Микроелементите вероятно са полезни за очите, когато се приемат в комбинация с антиоксиданти. Ако зрението ви се влошава поради усложнения на диабета, тогава трябва да контролирате кръвната си захар, в противен случай никакви хапчета няма да помогнат. Цинкът може да блокира усвояването на медта от храната, а този метал е важен и за очите. Заедно с добавките с цинк е препоръчително да приемате 1-2 mg мед на ден.

Цинкови таблетки при настинка

В западните страни цинкът при настинка се приема предимно под формата на таблетки за смучене и сироп. Таблетките и капсулите, съдържащи този минерал, се предписват по-рядко за профилактика и лечение на настинки. Опитахме също да използваме назални гелове и аерозоли. Това обаче беше изоставено, тъй като много пациенти се оплакваха от дълготрайна загуба на обоняние в резултат на такъв прием на цинк.

Дали цинкът ви помага да се възстановите по-бързо от настинка или да се върнете на работа или училище е спорен въпрос. Има най-малко 14 строги клинични проучвания по тази тема. Половината от тях отбелязаха положителен ефект. Но втората половина показа, че никакви микроелементи не ускоряват възстановяването от настинка.

Цинкът може да подобри симптомите и да съкрати продължителността на настинката и грипа. Или може би не. Към днешна дата няма достатъчно аргументи, за да се препоръча този микроелемент при настинки на всички пациенти. Във всеки случай са необходими по-големи проучвания, за да се определят ефективните дози и коя цинкова сол работи най-добре.

Цинкът укрепва имунната система при възрастни и деца - никой не спори с това. Поради това е полезен за профилактика на настинки, грип и други инфекциозни заболявания. Едва ли обаче хранителните добавки ще ви помогнат да се възстановите по-бързо, ако човек вече е настинал. Проучете книгата на Комаровски „Здравето на детето и здрав разумнеговите роднини." Има смисъл деца и възрастни да се лекуват от настинка, както е описано в тази книга.

Прочетете също:

• Ехинацея пурпурна: тинктура и таблетки

Симптоми на дефицит на цинк в организма

Дефицитът на цинк при хората се определя, когато концентрацията на този микроелемент в кръвта е под нормата или когато вече се появят симптоми. Дефицитът на цинк възниква поради недостатъчна консумация на този минерал с храната, нарушено усвояване, повишено отделяне от организма, както и при специални ситуации, когато нуждата от него се увеличава - остри заболявания, бременност.

Недостигът на цинк се отразява негативно на кожата, стомашно-чревния тракт, централната нервна система, репродуктивната система, отслабва имунната система. Този проблем може да бъде остър или хроничен. Най-малко 25% от населението на света е изложено на риск от липса на витамини и микроелементи в организма, особено в развиващите се страни.

Кожа, нокти и коса	Кожно акне, екзема, суха кожа, себореен дерматит, тънка и рядка коса. Раните не заздравяват дълго време.
Устна кухина	Язви в устата и ъглите, стоматит, бял налеп по езика
Виждане, мирис, вкус	Загуба на обоняние и вкус, нощна слепота
Имунната система	Повишен рискинфекции, особено пневмония, поради отслабен имунитет при деца, както и при възрастни
Глад	Ненаситен глад или, обратно, загуба на апетит, анорексия
мозък, нервна система	Децата с дефицит на цинк са по-лоши умствен капацитет. Те могат да се държат мудно или, обратно, да бъдат хиперактивни.
Психологически проблеми	Психическа нестабилност, депресия
Развитие на детето	Забавен растеж и развитие при деца. Това може да е проблем за 1/3 от децата по света.
Бременност	Трудно и преждевременно раждане, кървене, отлепване на плацентата
При мъжете	Дефицитът на цинк може да понижи концентрацията на тестостерон в кръвта, да причини хипогонадизъм и забавен пубертет.

Резервите от цинк се изчерпват от консумация на алкохол, диария и изтощителни упражнения. Човешкото тяло не може да съхранява много от този микроелемент. Затова трябва да консумирате храни, богати на цинк или да приемате витамини редовно, поне 1-2 пъти седмично.

Тежкият дефицит може да се дължи на генетични нарушенияусвояването на този минерал, както и при заболявания на тънките черва.

По време на бременност и по време на кърменеПрепоръчително е да приемате цинк с 1-2 mg на ден повече от обикновено. Точните препоръчителни дози са дадени по-горе - в раздела, който говори за значението на този микроелемент за жените.

Ако редовно приемате цинк в количества, надвишаващи максимално допустимата дневна доза в продължение на много дни подред, може да се появят нежелани реакции. Резервите на мед и желязо в тялото ще бъдат изчерпани, което може да доведе до анемия. Други нежелани реакции са температура, кашлица, умора, болки в стомаха. Отравянето с цинк е вредно за бъбреците и стомаха. Остри симптоми- метален вкус в устата, гадене, повръщане, диария.

Продукти, съдържащи цинк

Кои храни съдържат много цинк:

• червено месо и птиче месо;
• стриди, раци, омари и други миди;
• ядки и бобови растения;
• пълнозърнести продукти;
• зърнени закуски, специално обогатени с цинк;
• твърдо сирене.

Зърнените храни, хлябът и бобовите храни съдържат фитати – вещества, които блокират усвояването на минерали и микроелементи. Следователно наличието на цинк от растителни продуктиниско за хората.

Стридите превъзхождат всяка друга храна с голяма разлика. Въпреки това, в реалното хранене основната нужда на хората от цинк се осигурява от говеждо, свинско и пилешко месо.

Често задавани въпроси и техните отговори

Козметологът ме посъветва да приемам таблетки цинков сулфат, но те предизвикват гадене. С какво да ги заменим?

Вземете добавки, които съдържат цинков пиколинат, глюконат или цинков цитрат. Всички тези форми се абсорбират по-добре от сулфата и не предизвикват гадене. Някои статии твърдят, че пиколинатът е най-ефективен, други твърдят, че глюконатът. Това не е надеждно. Всяка от изброените цинкови соли обаче е по-добра от сулфата. В рамките на няколко седмици след започване на добавката ще откриете, че кожата и ноктите ви са се подобрили.

Цинкът ускорява ли възстановяването от настинка?

Изглежда, че никакви хранителни добавки не могат да ускорят възстановяването, ако човек вече има настинка. Въпреки това е полезно да ги приемате за профилактика, заедно с други вещества - антиоксидантни витамини, билки, пробиотици, рибено масло и др. Опитайте да вземете мощен витаминен комплекс, който съдържа солидна доза цинк и преценете как се отразява на вашето благосъстояние .

Може ли приемът на добавки с цинк да бъде вреден?

Да, ако приемате повече от максималната дневна доза в продължение на няколко седмици подред. Ако приемате добавка, която съдържа 50 mg цинк 2-3 пъти седмично, всичко е наред. Заедно с цинка е препоръчително да приемате едновременно 1-2 mg мед на ден, за да избегнете дефицит на този метал в организма. Медта е включена в добри комплексивитамини, като например Alive from Nature's Way.

Таблетките с цинк ще помогнат ли за укрепване мъжката потентност?

Може би те ще помогнат, но ефектът не е много изразен, не трябва да очаквате чудо. Препаратите с цинк далеч не са толкова ефективни, колкото Виагра, Левитра и Сиалис. Те обаче могат да увеличат броя и подвижността на сперматозоидите, като по този начин увеличат шансовете ви. Потърсете добавка, която съдържа цинк и масло тиквени семена. Създаден е специално за мъже. Това добро лекарствоза профилактика и лечение на проблеми с простатата.

Вярно ли е, че когато човек еякулира, той губи много цинк и селен?

Да, това е вярно. Според статии, публикувани в медицински издания, се консумират около 5 mg цинк. След 35-40 години се научете да правите секс без всякаква еякулация. Всъщност не е трудно и е доста полезно. Вижте например книгата Мантак Чиа"Подобряване на мъжката сексуална енергия." Ако оставите настрана езотериката, ще научите набор от упражнения, които дават резултат в рамките на няколко дни.

Знам, че цинкът повишава апетита. Ще прием на добавки ще предизвика набор от наднормено тегло?

Цинкът не повишава апетита, а го нормализира. Ненаситното желание за преяждане с въглехидрати или някакви други храни може да е признак за дефицит на този микроелемент в организма. Не се притеснявайте, че цинкът ще ви накара да напълнеете. Това няма да се случи. Въпреки това, може да наддадете на тегло, докато приемате добавки по други причини. Отидете на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Вземете кръвни изследвания за хормони на щитовидната жлеза. Ако се открие хипотиреоидизъм, лекувайте го.

заключения

Добавките с цинк са евтини и могат да ви осигурят големи ползи. Помагат при акне, стабилизират настроението, облекчават депресията, укрепват имунната система при възрастни и деца. Жените са доволни, че този микроелемент подобрява състоянието на кожата, ноктите и, вероятно, косата. Мъжете се нуждаят от него за предотвратяване на заболявания на простатата.

Ако се тревожите за симптомите на дефицит на цинк в организма, тогава стридите са единствената храна, която ще ви помогне. Други храни съдържат достатъчно от този минерал за профилактика, но не и за лечение. Таблетките, продавани в аптеките, съдържат цинков сулфат. Това е форма, която е трудна за смилане и може да причини гадене. Добавките с цинк в САЩ, посочени по-горе на тази страница, се усвояват по-добре и са по-евтини. Тяхната ефективност се потвърждава от стотици потребителски отзиви.

centr-zdorovja.com

Как да приемаме цинк и за какво е?

Цинкът е основен елемент за организма, който участва в много процеси, особено в регенерацията на тъканите в човешкото тяло. Това вещество е важно за укрепване на имунната система и регулиране хормонални нива, засягащи панкреаса и половите жлези. Освен това за него се знае още от времето на Древен Египет чудодейно свойствоцинкът буквално връща младостта и силата. Редовната му употреба има положителен ефект върху тялото, като увеличава продължителността на живота.

На първо място, трябва да знаете, че цинкът се предлага под формата на таблетки или мехлем. Може да се приема както в чист вид, така и като част от витаминни комплекси. Трябва да приемате цинкови таблетки след или по време на хранене. Така ще осигурите пълното му усвояване. Но ако предпочитате да избягвате лекарствата, съветваме ви да допълните диетата си с храни, които съдържат големи количества от него.

Естествени източници на цинк

Можете да намерите цинк в повечето редовни продуктихранене. Най-голямо количествоТова вещество се намира в продукти от животински произход. Добавете към вашата диета черен дроб, бъбреци, бели дробове, сърце, както и яйца, риба и твърдо сирене. Ако предпочитате растителна храна, консумирайте редовно гъби, бобови растения и задължително трици.

От колко цинк се нуждае човек на ден?

Възрастните се нуждаят от 15 цинк дневно. В случай на заболяване, чийто комплекс от лечение включва приема на това вещество, дозата се увеличава до 20 mg. Децата се препоръчват да приемат не повече от 10 mg на ден.

Но има и изключения. Например, на спортистите се препоръчва да приемат повишена доза от веществото, която се изчислява въз основа на броя на очакваните натоварвания и периода на обучение. Кога умерени натоварваниядозата не трябва да надвишава 30 mg. В периоди на по-интензивно натоварване – 35 мг. Най-ефективно е да се приема в комбинация с други вещества. За това е най-добре да изберете магнезий и витамин В6.

Ефект върху тялото

Цинкът се абсорбира в тънките черва и оттам отива в черния дроб. След това веществото се разпределя в клетките на тялото. Той засяга:

• Възпроизвеждане
• развитие
• Хематопоеза
• Метаболизъм

Цинкът е особено важен за укрепване на имунната система на човека, ускоряване на процеса на заздравяване на рани и изгаряния, както и за здравето и красотата на косата и ноктите. Редовният прием на цинк гарантира нормална височинакоса и предотвратява оплешивяването при мъжете. Използването на мехлеми на основата на цинк при лечението на акне и други кожни заболявания се счита за не по-малко ефективно.

Цинк за мъже

Редовната консумация на цинк може сериозно да повиши нивата на тестостерон в кръвта. Лекарите често предписват цинк на новородени момчета, тъй като нормалното им развитие зависи от това. В допълнение, цинкът се предписва и на бременни жени, главно през първия триместър на бременността. Всичко, защото детето изисква много от него минерална материяи го взема от тялото на майката. Ако не го консумирате в повишени дози, бременната жена ще изпита промени във функционирането на вкусовите рецептори и обонятелните функции.

През първите месеци от живота децата от мъжки пол имат нужда от цинк нормално развитиеполови органи. В бъдеще възрастните мъже, които редовно консумират цинк, са по-защитени от заболявания на простатата. Това включва значително намаляване на риска от рак.

Лечение на ревматизъм

Според наблюденията на учените в организма на човек, страдащ от ревматизъм, нивото на цинк в кръвта е значително по-ниско, отколкото при здрав човек. По време на процеса на лечение задължително се предписват цинкови таблетки или мехлеми на негова основа, които могат да намалят болката и да облекчат подуването. Но за да се предотврати заболяването, е по-добре да се контролира приема на цинк през целия живот за превантивни цели.

Лечение на язва

Цинкът е незаменим при лечението на язви по лигавиците в резултат на нервни разстройства. Основното е, че този процес е напълно контролиран от лекар.

Запазване на младостта

Известно е, че редовната употреба на цинк има положителен ефект върху общо състояниетяло. На първо място, той предотвратява развитието на така наречената сенилна лудост, която се счита за естествен процес на стареене. човешкото тяло. Разбира се, цинкът е едно от целия комплекс от есенциални вещества, но осигурява сериозна подкрепа.

С помощта на цинка се укрепват кръвоносните капиляри, той снабдява тялото с кислород и има голям ефект върху мозъчната функция, подобрявайки паметта и премахвайки различни нарушения.

Цинк и красота

Както вече казахме, цинкът има комплексен ефект върху човешкото тяло, като подобрява работата на всички негови органи. Това не може да не се отрази външен вид. Използвайки цинкови таблетки и мехлеми на базата на него, можете да излекувате акне, сложни рани и изгаряния. Може да се използва и за възстановяване на вкуса и мириса.

Какви са опасностите от дефицит на цинк?

Много хора имат дефицит на цинк. Това се дължи на неправилна диетахранене или затруднения в процеса на неговото усвояване. За да направите това, трябва да обърнете внимание на витаминни комплексисъдържащи това вещество или цинкови таблетки. Особено си струва да обмислите увеличаване на дозата на консумираното вещество, ако забележите:

• Необяснима загуба на апетит
• анемия
• Алергии
• Чести настинки
• дерматит
• Внезапна загубатегло
• Намалено зрение
• Косопад
• Лошо заздравяванерани

Също така, на фона на липсата на цинк в организма, те могат да се развият тежки заболявания: психични разстройства, сърдечни заболявания, заболявания на храносмилателния тракт, различни кожни заболяванияи т.н.

Струва си да се има предвид, че цинкът засяга мъжете и жените по различен начин. Ако мъж изпитва намалена активност на сперматозоидите, му се предписва цинк за повишаване на нивата на тестостерон. Често се предписва на жени, ако има трудности с носенето на дете или неговото развитие.

Както можете да видите, цинкът е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Това е особено важно в модерен святкъдето всеки от нас консумира всичко повече въглехидрати, които намаляват процеса на усвояване на това вещество. В допълнение, цинкът се отстранява много бързо от тялото при стрес, нездравословен образживота, особено прекомерната консумация на алкохол. Затова – по-малко стрес, повече здравословна хранаи приятни събития и тялото ще бъде наситено с всички основни микроелементиза осигуряване на нормален живот.

vsezdorovo.com

Как да приемаме цинк?

Ще имаш нужда:

• Чаша вода
• Анотация към лекарството
• Консултация с лекар

Липсата на микроелемента цинк може да причини смущения във функционирането на целия организъм. Трудността при попълване на тялото с цинк е, че по време на топлинна обработка той е почти напълно унищожен в продуктите, в които присъства. Днес има много препарати с цинк. Произвежда се в таблетки, капсули и като част от минерални комплекси. Цинкът се намира и в супозитории и мехлеми, предназначени за лечение на пукнатини и хемороиди.

Препоръчва се прием на цинк при нарушена имунна система, настинки, хроничен простатити импотентност. Цинкът активира метаболизма, обновява клетките, лекува рани, порязвания, подобрява паметта и мисловните процеси. Особено важно е да приемате лекарството зряла възраст, за подобряване на работата на половите органи.

Също така е важно бременните жени да приемат добавки с цинк. Важно е да знаете как да приемате цинк. Особено важно по време на бременност е приемът на цинк през първия триместър на бременността. През този период плодът и всичките му органи се формират интензивно. За нормализиране на функционирането на тялото възрастен трябва да приема 20 mg цинк дневно.

Как да приемаме цинк? В края на краищата, такова количество микроелемент е трудно да се получи от храната. Затова цинковият препарат трябва да се приема с други микроелементи, като калций и фосфор, както и с витамин А. Този състав ще допълни действието на всеки микроелемент. За да правилни дозиизползвайте цинк, как да го пиете, първо прочетете резюмето. Дозите на цинк могат да бъдат напълно различни.

Дневна нормаконсумация на не повече от 20 mg. Ако приемате цинк за профилактика, тогава в този случай дозата не трябва да надвишава 10 mg на ден. Цинкът се усвоява най-добре от тялото по време или след хранене. При недостиг на витамини и минерали в организма или ако сте имали заболявания след прием на антибиотици е важно да приемате по една таблетка или капсула два пъти на ден след хранене.

За да знаете как да приемате цинк за деца и бременни жени, трябва да получите съвет и препоръка от лекар. Може да се изписват различни дози, като тези групи хора не трябва да приемат лекарствата без предписание от специалист. Ако приемате цинк, трябва да избягвате употребата на алкохол. хормонални лекарстваИ противозачатъчни. Също така е важно да ограничите максимално приема на сладки, солени храни, както и чай и кафе.

uznay-kak.ru

Цинкът е микроелемент, необходим за нормалното функциониране на имунната система. В допълнение, тялото се нуждае от него, за да поддържа здрави кожа, нокти и коса.

Таблетките "Цинк" се предписват за имунодефицитни състояния, възпалителни заболявания на храносмилателната система, алергии (вкл. атопичен дерматит), със синдром на нарушена чревна абсорбция, със забавяне на растежа, пубертет, умствено развитиепри деца.

Други показания за употребата на това лекарство са: поддържане репродуктивна функция, хранителни разстройства при деца, кожни заболявания(вкл. язвени лезии), нарушения на обонянието и вкуса, които придружават заболявания на устната кухина и храносмилателни разстройства. Лекарството е ефективно в периоди на епидемии от грип и ARVI като средство за превенция.

Как да приемате Цинк

Цинкови таблетки се предписват на възрастни по 30 mg на ден (веднъж на ден). При акне дозата се увеличава до 135 mg на ден, разделена на 2-3 приема. При стомашно-чревни патологии приемайте 300 mg от лекарството на ден (в 3 разделени дози). При безплодие се предписват 50 mg цинк на ден. При язви на краката приемайте 660 mg цинк на ден (в 4 приема), при вкусови нарушения - 100 mg на ден (в 2 приема), при болест на Уилсън - 150 mg на ден (в 3 приема). На децата се дават цинкови таблетки 10 mg или в размер на 1 mg на 1 kg телесно тегло (1 път на ден). Таблетките цинк трябва да се приемат 1 час преди хранене или 2 часа след него. Ако лекарството причинява дразнене на стомаха, то трябва да се приема с храна, съдържаща малко количество фибри. Не можете да използвате добавки с цинк и желязо едновременно. Трябва да приемате Цинк таблетки не по-рано от 2 часа след приема на антибиотици. Препоръчителният курс на лечение е 1 месец. При прием на лекарството повече от 1 месец. Усвояването на медта може да бъде нарушено, така че е необходимо допълнително да се използват препарати с мед, на базата на 30 mg цинк - 2 mg мед. Ако е необходимо, курсът на лечение може да се повтори. Препоръчва се ежедневен прием на цинк по време на сезонни епидемии от грип и настинка.

"Цинк": странични ефекти, противопоказания

Възможните нежелани реакции, свързани с приема на цинк, включват: повръщане, гадене, чревно кървене, чревни спазми, чернодробна недостатъчност, хепатит, бъбречни проблеми, анемия и чести респираторни инфекциипри деца. Не трябва да приемате високи дози цинк, особено за дълго време.

Цинковите таблетки могат да променят терапевтичния ефект на тетрациклин, каптоприл, ниацин, витамин А, лекарства, съдържащи панкреатични ензими, тиазидни диуретици. "Цинк" е противопоказан при индивидуална непоносимост, по време на бременност и кърмене. Преди да използвате продукта, трябва да се консултирате с лекар.

Лекарството "Цинк" в таблетки: показания и ефективност

Всъщност нямаше да пиша рецензия за това лекарство. Но като прочетох какво пишат някои хора тук, направо се ужасих. И считам за свой дълг да предупредя.

първо, това не са витамини, както е посочено в заглавието на темата. Това е сериозно медицинско лекарство.

Въпреки факта, че тези таблетки изглеждат толкова сладки и розови.

Показания за употреба:

Виждам, че тук почти всички си "предписват" Цинктерал без разрешение. И така или иначе пият напълно. Но заплашва сериозни последствия, защото Ако се използва неправилно, това лекарство измива калция, мангана и медта от тялото. И освен това не е смилаем сам по себе си.

1 таблетка съдържа 124 mg цинк, което надвишава дневна норма 5 пъти! Инструкциите казват, че възрастните трябва да приемат 3 таблетки на ден. Това ще надхвърли дневната нужда от цинк 15 пъти!!!

Тъпите момичета пишат, че това са "витамини за женска красота" - а именно помагат срещу пъпки и за красива коса. Четох тук, че едно момиче пие по 6 наведнъж, за да е красиво. А ето и извадка от инструкциите за употреба:

ЧОВЕКЪТ ​​Е МЪРТЪВ!!! И ТОЙ ВЗЕ САМО 8 ТАБЛЕТКИ.

Сега по ред.

Проблемът ми е косопад от 500-600 косъма на ден. В допълнение, драматична загуба на тегло. И абсолютно чисто лицеСамо за няколко дни се появиха много черни точки.

Лекарят ме изпрати на изследвания: биохимичен кръвен тест, кръвен тест за глюкоза, общ кръвен тест, тест за урина.

И ЕДВА СЛЕД ТОВА, въз основа на резултатите от изследванията, тя ми предписа да пия Zincteral.

За какво?

Първо, за лечение на акне. Второ, лекарят каза, че след една седмица прием на това лекарство, косопадът ми ще спре. В същото време ще спре временно (изкуствено), което ще ни даде време да открием истинската причина. Все пак предстоят още много изпитания...

Дринк каза това:

През месеца: 1 бр. 2 пъти на ден и как става...

Строго!!! Пийте само с вода (без чай, без компот и в никакъв случай с мляко).

Не забравяйте да го вземете на пълен стомах. Изчакайте 2 часа след хранене, вземете таблетката и не яжте 1 час след таблетката.

Ако не следвате тези инструкции, няма да има полза от приема на лекарството, а само вреда. Тъй като цинкът няма да се усвои по този начин и др важни микроелементиняма да се абсорбира от храната.

И особено - внимавайте да изчакате време след мляко, масло, сметана, сирене и други млечни продукти

Когато се прибрах и прочетох рецензиите, разбрах значението на мистериозната фраза “...как ще стане тогава...”Почти всеки пише за странични ефекти - метален вкус в устата, възпалено гърло и почти всеки има силно гадене.

Стана страшно. В инструкциите има много специални инструкции. Има цяла страница от тях, дълга 40 сантиметра!

Това е всичко - специални инструкцииза използване!

Реших да спазвам стриктно всичко. Пих сутрин и вечер, така че на обяд можех дори да си позволя сладолед или друго мляко (за тези, които пият по 3 пъти на ден, ще бъде по-трудно). Постоянно настройвам таймер или аларма, за да поддържам всичко по план.

На първия ден от приема ми изтръпна езика, все едно беше замръзнал. Не намерих нищо за такъв страничен ефект в инструкциите. Но после спря.

Не ми стана лошо. Но един ден взех хапче с не много пълен стомах. Сутрин изядох 1 сандвич с чай (обикновено закусвам по-обилно), а след 2 часа изпих едно хапче. Стомахът започна да ме боли силно. Едва изчаках час след като взех хапчето, за да ям. Мислех, че това ще го направи по-добре. След хранене режещи болкимина, но започна да ми се гади много. Легнах на леглото и умрях до вечерта...

След тази случка дори насила напълних стомаха си, за да е готов да взема хапчето.

Нямаше повече странични ефекти.

Сега за резултатите:

На 4-тия ден от приема забелязах подобрения по лицето си. Кожата стана по-матова, нови пъпки не се появиха, старите бавно зарастваха.

Косата ми започна да пада още по-зле. Само след 4 дни броят на падналите косми по време на пране се увеличи със 100 броя, а след още 4 дни - плюс още 100 броя (този ден паднаха 631 броя).

Но аз продължих да пия Zincteral, все още чакайки чудо. Освен това си купих апарат Дарсонвал за стимулиране на микроциркулацията на кръвта в скалпа.

Загубата постепенно намаля. Но вярвам, че това беше точно след използването на Darsonval.

И когато курсът на хапчета приключи, загубата на коса се върна само до количествата, които бяха в началото на употребата.

Лицето обаче стана почти перфектно.

На следващата седмицаОтивам пак на лекар. Може да се наложи удължаване на курса на лечение. Четох в някои форуми, че Zincteral обикновено се предписва за 3-6 месеца.

ХОДИХ ПАК НА ЛЕКАР.

И удължиха курса с още 2 месеца. Дозировката е същата като преди - 2 таблетки на ден. Когато попитах защо не 3 таблетки (както е написано в инструкциите), лекарят отговори, че съм твърде слаба за три таблетки.

Тя също така посъветва след два месеца употреба да се тестват отново нивата на магнезий, калций и желязо. И ако се случи Zincteral да ги потисне, това означава, че дефицитът на тези елементи ще трябва да се компенсира.