Časté choroby. Časté prechladnutia u dospelých

Normálne by dospelý človek počas sezónnej epidémie SARS nemal byť prechladnutý častejšie ako dvakrát do roka. Ak sa šesťkrát do roka objaví kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, vyrážky na perách, horúčka a iné príznaky prechladnutia, potom je takýto dospelý považovaný za často chorého. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých? Toto sa pokúsime zistiť.

Nie všetci ľudia majú dobrá imunita. Na chrípkové ochorenia najčastejšie trpia obyvatelia miest. Podľa štatistík býva obyvateľ mesta v priemere prechladnutý až štyrikrát do roka. Takmer o mesiac neskôr v období jeseň-zima, a to z niekoľkých dôvodov.

Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľký zhlukľudia: doprava, obchody, najmä lekárne, kde sa priestory nevetrajú a ľudia s ARVI stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom – a väčšina z nich v mestách – je neustále ohrozený, preto býva často prechladnutý a je nútený užívať lieky.

Čo je imunita

Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni širokému spektru cudzorodých škodlivých látok, ktoré existujú v prostredí, preniknúť do tela.

Existujú ďalšie bunky, krvné proteíny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.

Keď sa napriek tomu dostane cudzorodá látka do akejkoľvek bunky tela, ľudské telo sa v reakcii na to začne brániť a produkuje špecifický bunkový proteín, interferón, aby skoncovalo s hrozbou. V tomto okamihu sa teplota osoby zvyšuje. Ide o dodatočnú ochranu, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani mierny nárast teplotu prostredia, do ktorého vstupujú.

Telo má aj vonkajšie ochranná bariéra nazývaná nešpecifická imunita. Toto je naša primárna obrana prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú a zabraňujú množeniu patogénnych organizmov. Špecifické látky, enzýmy sú ako „chemická zbraň“, ktorá chráni ľudské zdravie.

Avšak tieto obranné sily organizmy dnes pre mnohých ľudí „nefungujú“ dostatočne dobre a existujú na to dôvody. Časté prechladnutia na perách u dospelých, nádcha a iné choroby sú všetko kvôli oslabenej imunite.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie

Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, napríklad nepriaznivých ekologická situácia, nesprávny obrázokživota, vrodené alebo získané chronické ochorenia, podvýživa, zlé návyky – alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.

Nepriaznivá ekologická situácia

Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé alebo dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Dnes veľké mestá trpia nadbytkom cestná preprava. Často nie všetky autá majú nainštalované nové, kvalitné motory. Mnohí vodiči ani nepomyslia na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita paliva na konvenčných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.

Ak sem pripočítame aj emisie priemyselné podniky, potom sa mestský vzduch zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho stáva ťažko dýchateľným.

Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacieho traktu, takpovediac „prípravu pôdy“ pre patogénne baktérie a vírusy. Od prvej ochrannej bariéry ľudského tela, nešpecifickej imunity, je do značnej miery znížená.

Preto sa často prejavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať aj mesiace.

Nie menej vážne environmentálny faktor je elektromagnetického znečistenia. Elektronika – počítače, smartfóny, TV monitory, mikrovlnné rúry – ktorá nás neustále obklopuje a bez ktorej si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho telo. Prirodzene, imunita klesá.

Nesprávny spôsob života

Do nepriaznivého environmentálna situácia ktorá v mestách vládne, treba pridať nesprávny spôsob života – zlozvyky.

Napríklad fajčenie zhoršuje situáciu v mnohých smeroch, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tis škodlivé látky a nielen nikotín. Je to smrteľné nebezpečné jedy napr. arzén, kyanovodík, polónium-210. Všetky tieto chemické reagencie prenikajú do ľudského tela, otravujú ho celé roky, „rozptyľujú“ imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali proti týmto látkam. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže spôsobiť častý kašeľ u dospelého človeka bez známok prechladnutia.

Hypodynamia

Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na držanie tela a oslabenie zraku. Najviac trpí imunitný systém. Po všetkom Ľudské telo navrhnuté pre neustály pohyb. Keď sú svaly v neustálom uvoľnení, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi, lymfy, orgány prestávajú dobre fungovať a srdce, naopak, silnejšie zaťažuje. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zmenšuje, priedušky „ochabnú“. Preto mierna hypotermia môže spôsobiť ochorenie. A keď k tomu prirátame nepriaznivé ekologické prostredie a fajčenie, tak výsledok je zrejmý.

Nesprávna výživa

Obyvateľ mesta sa vždy niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne, naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty potravinársky priemysel rýchle občerstvenie. A to je často vyprážané jedlo, ktoré sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, zajedá čokoládovými tyčinkami atď.

Tieto mastné, rafinované jedlá poškodzujú telo. Neobsahujú esenciálne vitamíny, stopové prvky. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Vynakladá príliš veľa energie na ich strávenie a vysporiadanie sa s následkami takejto výživy. V súlade s tým ľudia, ktorí konzumujú takéto jedlo, najmä v veľké množstvá, trpieť chronické choroby gastrointestinálny trakt.

To všetko oslabuje telo natoľko, že imunitnú obranu proste to nejde.

Stres, únava

Nie je žiadnym tajomstvom, že život je v dnešnej dobe ťažký. neustály stres sprevádza moderný človek všade. Môže tiež spôsobiť časté prechladnutia u dospelých. Neschopnosť relaxovať, upokojiť sa, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie – sily organizmu sa vynakladajú nadmerne.

Človek sa zas niekedy potrebuje dostatočne vyspať, naplno si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.

Vedci z výskumu dokázali, že pozitívne zmýšľajúci človek ochorie menej prechladnutia.

Ako posilniť imunitný systém a prestať ochorieť na prechladnutie?

V situácii, keď človek často trpí nachladnutím, je to nevyhnutné Komplexný prístup. Výkonná imunita pozostáva z mnohých zložiek, preto je potrebné nielen dočasne aplikovať imunomodulátory, ale vážne zmeniť svoj životný štýl.

Denný režim

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú v nesprávne zostavenom dennom režime. Je potrebné sa vypracovať určitý režim aby ste si dobre oddýchli, jedzte včas. Keď človek žije „podľa harmonogramu“, v určitom rytme, ľahšie znáša stres. Navyše mnohé vylučuje stresové situácie, nikdy neskoro, nie v zhone, nie preťažený prácou. Tento životný štýl vytvára priaznivé pozitívne myslenie.

Správna výživa

Príčiny častého prechladnutia u dospelých spočívajú aj v nezdravé jedlo. Zdravé stravovanie vyžaduje vyváženú kombináciu bielkovín, tukov a sacharidov v strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôzne skupiny- A, B, C, D, E, PP.

Musí sa konzumovať prírodné produkty, vylúčte zo stravy polotovary a nekupujte rýchle občerstvenie. Ak kupujete produkty v supermarkete, treba si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či tam nie sú umelé zložky – konzervanty, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.

Len za takýchto podmienok imunitný systém funguje naplno, čo znamená, že vaše telo sa dobre vyrovná s prechladnutím.

Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby - mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Tento vitamín je bohatý aj na živočíšne produkty - pečeň, kuracie vajcia, maslo.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a múke hrubé brúsenie, vajcia, pečeň, mäso, mliečne výrobky.

Vitamín C možno získať z odvaru divokej ruže, brusníc, kyslá kapusta, citrusy.

Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovanom zeleninový olej, sadenice pšenice a ovsa.

Otužovanie a gymnastika

Ak majú dospelí časté prechladnutie, čo mám robiť? Musíte robiť otužovanie a gymnastiku.

Postupy vytvrdzovania je lepšie začať so špeciálnou prípravou. Najprv si ráno nohy nalejte vlažnou vodou a pretrite ich froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na oblievanie holení a chodidiel, a tak postupne nahor. Nakoniec - začnite sa úplne nalievať studenou vodou pri izbovej teplote.

Gymnastický komplex by sa mal vyberať podľa veku a fyzických údajov. Na oslabený organizmus sa hodí najmä hathajóga alebo rôzne čínske gymnastické komplexy s plynulými pohybmi a postupne sa zvyšujúcou záťažou.

Pre tých, ktorí často trpia nádchou, sú veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú precvičiť pľúca a priedušky. Napríklad gymnastický komplex Strelnikovej alebo jogová pránajáma.

Denné behanie, pravidelné návštevy bazéna, klzisko, lyžovanie a bicyklovanie ďalej čerstvý vzduch.

Raz týždenne musíte ísť von z mesta, aby ste sa nadýchli čistého vzduchu a prečistili si pľúca.

Imunomodulátory

Každé tri mesiace by sa mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. Toto rôzne drogy z aloe, ženšenu (pre pacientov s hypertenziou je lepšie nepoužívať), echinacey, múmie.

Môžete sa uchýliť k tradičnej medicíne, pripraviť čaje, infúzie z užitočné bylinky aby boli chutné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orechmi, citrónom, brusnicami, sušeným ovocím.

Jedzte cibuľu a cesnak.

Liečba bežnej nádchy u dospelých liekmi by mala prebiehať výlučne pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.

recept na kašeľ

Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, ktorú je potrebné nakrájať nadrobno. Potom drevenou vareškou alebo tĺčikom nakrájanú cibuľu trochu podrvíme, aby vyšla šťava. Výslednú kašu nalejte medom a nechajte jeden deň. Užívajte 1 čajovú lyžičku 3-5x denne medzi jedlami.

Liečba bežnej nádchy na perách u dospelých

Aby vyrážky na perách prešli rýchlejšie, musíte pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo celandínu.

Polievková lyžica suchej trávy sa naleje s pohárom vriacej vody, trvá hodinu v uzavretej nádobe. Potom sa každé 2 hodiny aplikuje vatový tampón jemne navlhčený v infúzii.

Harmančekový čaj je dobré užívať aj vnútorne.

Výtok z nosa, škrabanie v hrdle, neustále kýchanie - typické znaky prechladnutia. Ale príčiny častých prechladnutí u dospelých často zostávajú zahalené rúškom tajomstva. Prečo sa choroba vyskytuje niekoľkokrát do roka? Hlavným faktorom je znížená imunita.

Imunita je schopnosť tela odolávať vonkajším a vnútorné vplyvy(choroby, rôzne látky, stres). Delí sa na vrodené a získané. Ako už názov napovedá, vrodená imunita je prítomná pri vývoji organizmu. Získané sa vyvíja počas života človeka.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Sezónna choroba je nepríjemná vec, ale dá sa s ňou bojovať. Ale neustále prechladnutia, ktoré privedú človeka k lekárovi niekoľkokrát do roka, vyvolávajú pocit, že séria zdravotných problémov sa nikdy neskončí, že neexistujú lieky, ktoré by pomohli. Časté prechladnutia sú signálom narušenia obranyschopnosti organizmu! Imunitný systém nefunguje správne.

Najčastejšou globálnou príčinou nedostatočnej imunitnej odpovede je podvýživa, spojená najmä s rozvojové krajiny, kde nedostatočná spotreba esenciálnych živiny narúša správny vývoj a fungovanie imunitného systému.

V našich podmienkach najviac bežné príčiny sú druhoradé poruchy imunity získané počas života. Medzi tieto poruchy patrí najmä neadekvátna resp nesprávna liečba infekcií. Každá súčasná infekcia stimuluje imunitný systém, aktivuje ho, vytvára účinnú ochranu a imunitnej pamäti. To poskytuje rýchlu reakciu, efektívnejšiu a fyzicky nenáročnú likvidáciu patogénu pri opakovanie. Tento proces môže byť nepriaznivo ovplyvnený predčasnými alebo nadmernými (napríklad pri vírusových infekciách bez bakteriálne príznaky) užívanie antibiotík.

Nesprávne zloženie potravín a krátky čas zotavenie po chorobe, potrebné na regeneráciu poškodených infekcií slizníc, iných tkanív, imunitného systému. Nedostatočne obnovená imunita sa stáva zraniteľnou. Ak ho napadne iná infekcia, môže to postupne viesť k vyčerpaniu, oslabeniu schopnosti odolávať infekciám.

Ďalšou príčinou sekundárnej poruchy imunitného systému je nezdravý obrazživot, nedostatok spánku, neustály stres, zlozvyky a iné „vedľajšie účinky“ civilizácie, ktoré spôsobujú nesprávny vývoj a imunitnej funkcie, čím sa znižuje odolnosť voči infekciám. Následne človek často trpí nachladnutím, chrípkou.

Menej často sa na znížení imunity podieľajú primárne alebo vrodené poruchy, vo väčšine prípadov sa vyskytujú v ranom detstve. Tieto problémy riešia odborníci. Liečba spočíva v poskytnutí telu chýbajúcimi zložkami imunitného systému, ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť.

Všetky uvedené poruchy imunitného systému spôsobujú opakujúce sa alebo dlhodobé infekcie, stavy únavy.

Vo väčšine prípadov infekcia pochádza od inej osoby infikovanej vírusom. Zvyčajne je to vidieť, keď sa dotknete povrchu, ktorý obsahuje choroboplodné zárodky (klávesnice, kľučky dverí, lyžice) a potom sa dotknete nosa alebo úst. K infekcii dochádza aj vtedy, keď ste v blízkosti chorého človeka, ktorý si pri kýchaní nezakrýva ústa.

Začiatok vývoja prechladnutia nastáva, keď sa vírus usadí na sliznici nosa alebo hrdla. Imunitný systém – ochrana pred mikróbmi – posiela biele krvinky do boja s „votrelcom“. Ak sa človek predtým nestretol s úplne identickým kmeňom vírusu, počiatočný boj zlyhá, objavia sa príznaky nachladnutia. Nos a hrdlo sa zapália a produkujú veľa hlienu. Kvôli veľkému množstvu energie vynaloženej na boj s vírusom sa prechladnutý človek unaví a cíti sa slabý.

Dôležité! Podchladenie alebo premočenie nemusí nutne znamenať prechladnutie.

Existujú dôvody, prečo sa prechladnutie vyskytuje častejšie ako 1-2 krát do roka. Medzi faktory, ktoré zvyšujú náchylnosť na choroby, okrem zníženej imunity, patria:

• zvýšený sklon k chorobám;
• dlhotrvajúca únava (syndróm chronickej únavy);
• emocionálne preťaženie;
• alergia, prejavujúca sa podráždením v hrdle a nosovej dutine.

Ako zvýšiť imunitu?

Ochranná schopnosť imunitného systému je do určitej miery daná genetickými dispozíciami. Ale ovplyvňuje to aj životný štýl, vplyv vonkajšieho prostredia. Preto netreba zanedbávať každodennú starostlivosť o celistvosť a fungovanie pokožky a slizníc, ktoré sú prvou obrannou líniou imunity, ktorá bráni prenikaniu vírusov či baktérií.

Hlavnou príčinou ochorenia nie je prechladnutie, ale predovšetkým zníženie odolnosti slizníc a dýchacích ciest proti odlišné typy vírusy a baktérie. Pobyt vonku podporuje prekrvenie slizníc a dýchacích ciest, čím sa zvyšuje ich odolnosť. zdravý podiel slnečné svetlo Je to tiež dobrý spôsob, ako zvýšiť obranyschopnosť.

Povinné faktory: pravidelný pohyb, fyzická aktivita, výrazne zvyšuje počet a aktivitu buniek zodpovedných za silná imunita. Pri absencii pohybu sa ochrana znižuje. Človek, ktorý je odolný voči chladu, voči náhlym zmenám počasia, je odolný voči prechladnutiu.

Otužovanie tela

Samozrejme, bez akejkoľvek prípravy, zatínania zubov, nemôžete v zime plávať v diere! Správne vytvrdzovanie má svoje zásady. Dobrý spôsob, ako posilniť imunitu, zlepšiť krvný obeh, pripraviť telo na zmeny teploty, prechody z vykúrených miestností na ulicu je studená a horúca sprcha. Sauna má pozitívny vplyv na organizmus, odstraňuje z neho škodlivé látky, ktoré zaťažujú imunitný systém a bránia mu v účinnom boji proti mikróbom.

Za pozornosť stojí aj správne vetranie a vykurovanie miestnosti. Ideálna teplota v byte - asi 20ºС. Optimálne teplotný režim, vhodné na spánok, je približne 17-19ºС.

Dôležité! Nezabudnite zvlhčovať vzduch!

Človek by mal spať asi 6-8 hodín denne. Dôležitý je však nielen objem spánku, ale predovšetkým jeho kvalita. O hlboký spánok obranný systém funguje oveľa menej, čo mu dáva čas na zotavenie. Nedostatok spánku robí pravý opak – oslabuje imunitný systém, znižuje produktivitu.

Zdravé stravovanie

Správne zostavená strava je základom silnej obranyschopnosti organizmu. O dlhšia neprítomnosť dôležité minerály, vitamíny schopnosť imunitného systému je znížená, zvýšená náchylnosť na infekcie.

Jedzte rôzne jedlá, jedzte pitný režim, jedzte fermentované mliečne výrobky (priaznivo pôsobia na črevá, ktoré sú centrom imunity), tekvicové semienka (zvýšená ochrana v dôsledku vysoký obsah zinok), brazílske orechy(obsahuje selén), pite zelený čaj.

Probiotiká

Probiotiká (prospešné baktérie) sa nachádzajú vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, ktoré obohacujú telo vápnikom a na rozdiel čerstvé mlieko bez toho, aby ste to zaťažili. Pri intolerancii mlieka vyskúšajte kvasenú zeleninu ako kapustu, mrkvu, reďkovky.

Väčšina buniek imunitného systému sa nachádza v črevnej sliznici. Probiotické baktérie priaznivo ovplyvňujú stav črevnej mikroflóry, inhibujú pôsobenie nežiaduce organizmy. Probiotiká udržiavajú optimálne pH a podporujú dobrý stav imunitných buniek teda posilnenie imunitného systému.

Beta glukány sú prírodné látky podpora imunity, regenerácia ochranný systém organizmu. Zdroje beta-glukánov: huby, jačmeň, ovos, kvasnice.

Echinacea chráni pred infekciami, zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriálne pôsobenie, urýchľujúce zotavenie z chorôb.

Podobne pôsobí aj rastlina nasturtium. Niektorí bylinkári dokonca tvrdia, že je vhodnejšia pre organizmy Stredoeurópanov.

Obľúbený prostriedok na zvýšenie ochranných síl v V poslednej dobe sa stal zázvorom (najmä zázvorový čaj). liečivý koreňúčinne predchádza infekciám, prehrieva organizmus, ničí baktérie, obnovuje vitalitu, zmierňuje horúčkovité ochorenia.

vitamíny

Okrem vyššie uvedených podporných opatrení je dôležité nezabúdať na dostatočný príjem vitamínov a minerálov najmä v zimných mesiacoch, kedy je zvýšené riziko prechladnutia.

Potreba tohto vitamínu pre dospelých je 75-100 mg/deň. Ak je však už organizmus infikovaný, požadované množstvo zvýši až 10-krát. Dostatočný príjem vitamínu C skracuje dobu liečby aktuálnej infekcie.

Populárnou formou kyseliny askorbovej sú tablety, ale je lepšie dať prednosť čerstvé ovocie, zelenina. Jeho hlavným zdrojom sú citrusové plody, čo nie je celkom pravda. Napríklad, kyslá kapusta dodá telu potrebné množstvo vitamínu C, K, draslíka, β-karoténu, vlákniny, tiamínu, kyselina listová. Navyše neobsahuje prakticky žiadne kalórie. Dobrá voľba- cvikla, okrem vitamínu C obsahuje horčík, draslík a prírodné červené farbivo, ktoré dodáva energiu.

Bohaté zdroje:

• Šípka;
• rakytník rešetliakový;
• citrusové plody (limetka, citrón, pomaranč, grapefruit);
• zemiak;
• paradajky;
• korenie;
• papája;
• brokolica;
• čierna ríbezľa;
• jahoda;
• karfiol;
• špenát;
• kiwi;
• brusnica.

Vitamín A

Podobne kyselina askorbová, vitamín A (karotén) má tiež pozitívny vplyv na imunitný systém, zvyšuje odolnosť voči infekciám.

Dôležité! Vitamínom A môže dôjsť k predávkovaniu, čo sa prejavuje bolesťami hlavy, kostí, únavou, dvojitým videním, ospalosťou, nechutenstvom.

Zdroje karoténu:

• rybí tuk;
• pečeň;
• mrkva;
• zelené a žlté listy;
• špenát;
• kapusta;
• petržlen;
• kaleráb;
• melón;
• marhule;
• brokolica;
• kukurica;
• tekvica;
• maslo;
• žĺtok;
• v menšom množstve - mlieko;
• mastná ryba;
• čerešňa, čerešňa.

B-komplex podporuje správne fungovanie organizmu ako celku. prírodné pramene patrí droždie, strukoviny, orechy, ryby.

B1 (tiamín):

• obilniny;
• strukoviny;
• zemiak;
• kapusta;
• karfiol;
• brokolica;
• pšeničných klíčkov;
• Pivovarské kvasnice;
• mäso (hydina, bravčové);
• vnútornosti (pečeň, obličky, srdce).

B2 (riboflavín):

• mlieko;
• vajcia;
• kvasnice;
• strukoviny;
• špenát;
• kapusta;
• brokolica;
• orechy.

B3 (niacín):

• mäso;
• mlieko;
• vajcia;
• Pivovarské kvasnice;
• listová zelenina.

B5 (kyselina pantoténová):

• mäso;
• droby;
• obilniny;
• strukoviny.

B6 (pyridoxín):

• bravčové mäso;
• ryby;
• pečeň;
• vajcia;
• strukoviny;
• celozrnný chlieb;
• orechy;
• mrkva;
• kapusta;
• karfiol.

B7 (biotín):

• hovädzia pečeň;
• mlieko;
• žĺtok;
• ryža (neleštená);
• Pivovarské kvasnice.

B9 (kyselina listová):

• pečeň;
• kvasnice;
• listová zelenina.

B12 (kobalamín):

• jahňacie;
• teľacie mäso;
• tuniak;
• mlieko;
• tvaroh;
• jogurt;
• vajcia.

Existujú vitamíny B4 a B8? Látka B4 alebo adenín existuje, ale nenazýva sa vitamín. Pre zdravie človeka je dôležitý najmä pre zdravé srdce, správny vývoj plod počas tehotenstva. B8 tiež nie je súčasťou vitamínov. Avšak, toto dôležitý antioxidant, pôsobiaci ako prevencia kardiovaskulárnych, onkologických ochorení.

Vitamín D ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu, vďaka čomu sa podieľa na tvorbe kostného a zubného tkaniva. Jeho význam pre imunitný systém predstavuje „výzbroj“ buniek na boj s infekciou. Preto je dlhodobý nedostatok vitamínu D spojený so zvýšenou náchylnosťou na prechladnutie a chrípku.

Zdroje vitamínu D:

• slnečné svetlo;
• Olej z tresčej pečene;
• bravčová masť;
• slanina;
• losos;
• ustrice;
• sardinky;
• kaviár;
• krevety;
• žĺtky.

Na zvýšenie imunity je v prvom rade potrebné upraviť životosprávu. Urobte zmeny v stravovaní, znížte stres, doprajte si dostatok spánku. Nezabúdajte na vitamíny a minerály (vitamín C, zinok, selén), probiotiká. S posilňovaním obranných síl je potrebné začať ešte pred nástupom rizikových zimných mesiacov a pokračovať dlhodobo. Takéto opatrenia znížia pravdepodobnosť bolesti hrdla, kašľa, nádchy, najmä v nebezpečných obdobiach.

Výkyvy teplôt v období jeseň-jar sa pre mnohých stávajú skúškou sily. Telo, zvyknuté na letné horúčavy, zrazu zaútočí studený vzduch a prenikavý vietor. Výsledkom sú často početné prechladnutia, ktoré si niekedy vyžadujú dlhodobú liečbu a nervové a finančné náklady.

Definícia choroby

Čo znamená každodenné slovo „chlad“? Existuje celok, ktorý je výsledkom hypotermie tela alebo akútnych respiračných infekcií. Studené javy sú spravidla sprevádzané zápalom slizníc, ktorý vždy vedie k nástupu rinitídy. Ľudia sa často odvolávajú na prechladnutie, čo je zásadne nesprávne, pretože tieto choroby majú patogény - vírusy.

Nádcha vzniká postupne, pričom vírusy najčastejšie udierajú náhle, sprevádzané skokom teplôt. Pri prechladnutí sa tieto príznaky postupne zvyšujú:

• Zvyšujúci sa výtok z nosa, niekedy bolesť v krku;
• Keď edém prechádza z hrtana do priedušiek, začína kašeľ;
• Známky všeobecnej nevoľnosti: slabosť, bolesti, nedostatok chuti do jedla;
• Teplota nestúpne nad 38 ° C;

Ochorenie dýchacích ciest, ak sa ignoruje, spôsobuje bronchitídu, sinusitídu, zápal stredného ucha, nádchu, angínu, zápal pľúc, laryngitídu, faryngitídu.

Časté prechladnutia sú výsledkom porúch ľudského imunitného systému, ktoré sú spôsobené rôznymi dôvodmi.

Znížená imunita - príčina častých prechladnutí

Imunita je daná človeku od narodenia a keď má odolnosť voči chorobám vysoký prah, hovoria, že človek má dobré zdravie. v skutočnosti rozprávame sa o úrovni imunity, pretože je to on, kto je hlavnou bariérou medzi ľudským telom a početnými patogénnymi mikróbmi.

Vysoká úroveň imunity môže byť poskytnutá na génovej úrovni (dedičná) alebo umelo modelovaná (). Niekedy sa v dôsledku toho získa imunita voči chorobe minulé ochorenie(získaná imunita).

Ak je z viacerých dôvodov alebo dokonca z jedného dôvodu narušená práca imunitného systému aspoň v jednej väzbe, ľudské telo začne zlyhávať, keď choroby napadnú rôznych oblastiach, a jedným z prvých postihnutých sú horné dýchacie cesty – vstupná brána infekcie do organizmu. V dôsledku toho - časté prechladnutia, až 4-6 ročne.

Známky zníženej imunity

Určte zníženie imunity sami bez dodatočný výskum dosť problematické, ale existuje množstvo príznakov, ktorých prítomnosť môže byť dôvodom na návštevu lekára:

• Zhoršenie všeobecné blaho (chronická únava slabosť, bolesti hlavy, bolesť svalov a kĺbov);
• Stav pokožky, vlasov, nechtov(bledosť a olupovanie kože, opuchy pod očami, suché a lámavé vlasy, zlé vypadávanie, bledé a lámavé nechty);
• Predĺžené a akútne respiračné infekcie;
• Absencia teploty počas prechladnutia;
• Exacerbácia chronických ochorení a nárast počtu nových ochorení.

O zníženej imunite svedčí výskyt autoimunitné ochorenia a časté alergické reakcie sú dôkazom nesprávneho fungovania imunitného systému. Dôvody môžu byť nasledovné:

• Nevyvážená strava;
• Nedostatok fyzickej aktivity;
• Nepriaznivé životné podmienky (nedostatok spánku, prepracovanie, zlá ekológia);
• Nekontrolovaný príjem antibiotík.

Medzi dôvody zníženia imunity patrí aj zvýšenie úrovne hygieny v moderné podmienkyživota, čo vedie k „nezamestnanosti“ a následne k oslabeniu imunitného systému. Tieto isté príčiny často spôsobujú alergickú reakciu, keď neškodné antigény - peľ, domáci prach, prchavé látky kozmetika a parfuméria.

Možné komplikácie

Dôsledky zníženej imunity sa prejavujú zvýšenou zraniteľnosťou rôzne infekcie a najmä prechladnutia. Nekonečné SARS a akútne respiračné infekcie útočia na oslabené telo a nedostávajú náležité odmietnutie. V dôsledku toho je potrebné viac a viac silné drogy, čo zase ďalej znižuje imunitný systém.

Nedostatok imunity často spôsobuje autoimunitné a alergických ochorení. Najčastejšie na pozadí dysfunkcie imunitného systému sa vyskytuje roztrúsená skleróza, Crohnova choroba, systémový lupus erythematosus, reumatoidné ochorenia kĺbov.

Ako posilniť imunitu

Zvyšovanie imunity je zložitá a starostlivá úloha, ktorá zahŕňa množstvo opatrení zameraných na odstránenie zlyhania v určitej oblasti imunitného systému. Túto oblasť môže určiť iba kvalifikovaný odborník.

Vykonávanie opatrení na zvýšenie imunity sa musí dohodnúť s ošetrujúcim lekárom alebo (v príp medikamentózna terapia) imunológ. Samoliečba je plná výskytu nepredvídateľné následky pre imunitný systém a celé telo.

otužovanie

Na dosiahnutie požadovaného efektu otužovacích procedúr za účelom zvýšenia imunity je potrebné mať predstavu o otužovacom mechanizme. Keď sú niektoré oblasti kože vystavené prudkému ochladeniu, telo sa snaží znížiť tepelné straty prietokom krvi a lymfy z chladených oblastí a vazokonstrikciou. Vďaka tomu dochádza k zrýchlenému čisteniu tkanív od toxínov a odumretých buniek, dochádza k ich hojeniu a omladzovaniu a zvyšuje sa ich odolnosť.

Pre telo je to však značný výdaj energie, záťaž dopadá na obličky, pečeň, lymfatický systém. A ak človek nemá energetickú rezervu, potom počas otužovania môžu zdroje potrebné na aktiváciu práce tela prevýšiť možnosti tela. Dochádza k preťaženiu systémov a človek namiesto zdravia dostane chorobu, často spojenú s prechladnutím.

Pred začatím otužovacích procedúr je potrebné precítiť a prijať zásady otužovania:

• revidovať životné priority a naladiť sa na vieru vo vitalitu ľudského tela;
• Naplánujte si intenzitu a trvanie vytvrdzovacích procedúr na základe pocitov vášho tela, dodržujte mieru;
• Dodržujte zásadu postupnosti - telo musí vydržať záťaž v rastúcom tempe a nebrať rekordnú bariéru do pohybu, inak namiesto vysokého výsledku hrozí zranenie;
• Ako každý lekársky zákrok, aj otužovanie prinesie výsledky len pri pravidelných aktivitách. Jeden zmeškaný postup (rovnako ako užívanie antibiotík) môže anulovať predchádzajúce výsledky;
• Aj s dobré zdravie otužovacie opatrenia vedú k značným nákladom na energiu, takže po procedúrach je potrebné ich doplniť - utrieť sa tvrdým uterákom alebo sa zohriať pod horúcou sprchou (vo vani) a potom sa teplo obliecť.

Otužovanie je jedným z základné princípy zvýšenie imunity, prístup k nemu by však mal byť čo najdôkladnejší, pretože negramotne vykonávané otužovacie postupy môžu byť škodlivé.

Fyzické cvičenie

Pohyb je život, jeden z najviac zákerných nepriateľov moderný človek - hypodynamia. To ovplyvňuje aj imunitný systém. Bez pohybu sa rýchlosť krvného obehu znižuje a lymfatická drenáž sa spomaľuje. To znamená zvyšujúce sa troskovanie tela a nedostatok základných živín v tkanivách, čo vedie k imunodeficiencii.

Rovnako ako otužovanie, aj fyzickú aktivitu však treba dodržiavať s mierou, opäť na základe zdrojov tela. Napríklad pre dôchodcov vo veku 60-70 rokov 15 minút denne cvičenie výrazne znížiť riziko mŕtvice a infarktu.

Mladý organizmus znesie oveľa silnejšiu záťaž, no aj tu je potrebné poznať hranicu, za ktorou začína preťaženie, a teda škodiť namiesto úžitku. Intenzívne zaťaženie do 1,5 hodiny učinia človeka náchylným na ochorenie v období 72 hodín po cvičení.

Rovnako ako otužovanie, fyzická aktivita dáva pozitívne výsledky len pri dodržaní zásad proporcionality, pravidelnosti a postupnosti.

Lieky

TO lieky na zvýšenie imunity sa lekári uchyľujú v najťažších prípadoch. Vysvetľuje to skutočnosť, že mechanizmus imunitného systému nebol dostatočne študovaný, vplyv na niektoré zložky môže viesť k potlačeniu iných.

Existuje však niekoľko skupín liekov predpísaných na zníženie imunity:

• Rastlinné imunostimulanty: eleuterokok, ženšen, čínska magnólia viniča, kalanchoe, echinacea, rosea rhodiola, hloh, aloe;
• Živočíšne produkty: tymalín, timaktid, tymogén, myelopid, T-aktivín, vilozen, imunofan;
• Vybavenie mikrobiálneho pôvodu: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Induktory interferónu(stimulanty): Amixin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Všetky lieky na zvýšenie imunity majú vedľajšie účinky, a samoliečba týmito liekmi je plná nepredvídateľných následkov.

Tradičná medicína

Ľudové recepty na zvýšenie imunity zahŕňajú produkty obsahujúce rôzne vitamíny a minerály potrebné pre plné fungovanie všetkých systémov tela. V prvom rade by ste si mali zostaviť diétu, kde v dosť obsahuje:

• Voda (2,5 - 3 l);
• Mliečne výrobky;
• Cesnak;
• Bobuľové ovocie (čučoriedky, jahody, maliny), ovocie (jablká, žerucha, banány, granátové jablká), zelenina (mrkva, Paprika, tekvica, cuketa);
• Morské plody a morské ryby;
• Orechy a semená, med a včelie produkty;
• Mäso a ryby, strukoviny a vajcia.

Každý produkt prispieva k reťazcu normalizácie procesov v tele, vrátane imunitných. Existuje niekoľko receptov na zvýšenie imunity:

• Nasekaný koreň zázvoru(asi 2 cm dlhé) varené v 2 litroch vriacej vody asi 10 minút. Vypite pohár dvakrát denne s prídavkom medu a citrónu;
• Odoberá sa zmes medu a drvenej pergy 1 lyžička 3 krát denne štvrť hodiny pred jedlom;
• Odvar z šípky (100 g plodov na 1 liter vody sa varí 5 minút) sa nechá 8 hodín vylúhovať, vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. po jedle;
• Pohár neošúpaného ovsa povarte v 800 ml mlieka 2 minúty, trvať na 30 min. , prefiltrujte a vytlačte. Pite 200 ml odvaru 3 r. za deň po dobu 30 min. pred jedlom, priebeh liečby - 2 mesiace;
• Pripravte si zmes z 5 g múmie, šťavy z 3 citrónov a 100 g rozdrvených listov aloe, trvať na 24 hodinách na tmavom mieste a užívať 3 krát denne, 1 polievkovú lyžičku. l.

Medzi ľudové recepty patrí rôzne produkty ktoré môžu mať nepriaznivé vedľajšie účinky na vaše telo. Pred ich použitím sa snažte získať vyčerpávajúce informácie o komponentoch.

Video

závery

Samozrejmosťou sú metódy ozdravenia organizmu a zvyšovania imunity, dôležitá úloha V . Existujú však aj ďalšie faktory, ktoré veľký vplyv na odpor tela. Hlavnými sú zlé návyky a neustály stres.

Život moderného človeka sa vďaka nárastu informatizácie všetkých aspektov neustále zrýchľuje. Nervový systém nezvláda množstvo asimilovaných informácií a často zlyháva. Začíname sa rozčuľovať pre maličkosti, sme stále podráždení, niekam sa ponáhľame a stále nemáme čas. Ale dôvody stresu, našťastie, v Každodenný život Málo.

Nedajte chorobám extra šancu, pomôžte imunitnému systému – a on vám odpovie dobrým zdravím.

Prechladnutie je ochorenie, ktoré sa vyskytuje u veľkej väčšiny ľudí, zvyčajne častejšie ako raz za rok. Časté prechladnutie u dospelých môže byť výsledkom respiračnej vírusovej infekcie a hypotermie.

V prvom prípade sa ochorenie rýchlo rozvíja, sprevádzané prudkým zvýšením teploty. V druhom prípade sa vývoj ochorenia vyskytuje postupne.

Hlavné príznaky:

• zápal slizníc;
• upchatie nosa;
• možná bolesť v krku;
• nedostatok chuti do jedla;
• všeobecná slabosť;
• teplota nižšia ako 38 °C.

Pri neliečení sú možné komplikácie spojené so zápalom dýchacích ciest (bronchitída), sluchových orgánov (zápal stredného ucha), pľúc (pneumonitída), hrtana (laryngitída) a hltana (faryngitída), nádcha (sinusitída a nádcha).

Podľa štatistík človek, ktorý z tohto dôvodu navštívi lekára viac ako 6-krát do roka, môže povedať, že je často chorý. Zároveň je norma u dospelého až 2-krát ročne v prípade sezónnej epidémie.

Možné príčiny prechladnutia

Náchylnejšie túto chorobu starší ľudia a deti. Odolnosť voči chorobe ovplyvňuje aj spôsob života. Príčiny častých prechladnutí u dospelých môžu byť zvýšené fyzické a duševný stres alebo ich úplná absencia, stresové situácie, nedostatok spánku, sedavé zamestnanie či nevyvážená strava.

Ľudia so zlými návykmi resp chronické choroby, mali by ste byť maximálne opatrní a na prvé príznaky reagovať čo najskôr. V opačnom prípade sú možné vážne komplikácie.

Príčinou častých prechladnutí je však v drvivej väčšine prípadov oslabený imunitný systém človeka, ktorý vážne ovplyvňujú všetky vyššie opísané faktory.

Úloha imunity

Prvý iniciuje syntézu fagocytov. Ide o špecializované bunky, ktoré pomáhajú neutralizovať nepriateľský antigén.

Druhý je tzv humorálna imunita pri ktorej je antigén neutralizovaný protilátkami – imunoglobulínmi.

Treťou líniou bola koža, ako aj niektoré sliznice a enzýmy. Ak vírusová infekcia napriek tomu vstúpi do tela, jeho odpoveďou bude intenzívna produkcia interferónu - špeciálneho bunkového proteínu. V tomto prípade pacient zažije horúčka telo.

Imunita sa spočiatku vytvára v maternici, preto úzko súvisí s genetickou dedičnosťou a priamo závisí od vlastností kŕmenia. Pomôže vážne posilnenie imunity dieťaťa materské mlieko. Okrem dedičnosti však existuje aj veľké množstvoďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť vývoj ochranných funkcií. Väčšina z nich je korigovaná pomocou modernej farmakológie a nenechajú vás prechladnúť.

Väčšinou slabá imunita vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

Ďalší dôležitý dôvod — zlá hygiena. Špinavé ruky stať sa zdrojom choroboplodných zárodkov a vírusov, ktoré vás môžu nakaziť. Pre prevenciu si umývajte ruky antibakteriálnym mydlom asi 20 sekúnd.

znížená funkcia štítna žľaza(hypotyreóza) alebo nadobličky sa ťažko diagnostikujú, no môžu byť aj jednou z príčin prechladnutia.
Väčšinu týchto faktorov dokáže človek ľahko eliminovať. Športovanie, vyhýbanie sa zlým návykom, zdravé stravovanie a oblečenie podľa počasia pomôže vyhnúť sa kritickému zníženiu imunity.

Možné komplikácie

Kvôli nízkej imunite sa telo nedokáže samo ubrániť častým prechladnutiam. Preto je človek prenasledovaný častými akútnymi respiračnými vírusovými infekciami a akútnymi respiračnými infekciami. V dôsledku toho je potrebné neustále používať silné lieky ktoré ešte viac oslabujú imunitný systém.

Z tohto dôvodu je to možné alergické reakcie a autoimunitné ochorenia roztrúsená skleróza bolesť kĺbov, Crohnova choroba alebo Liebmann-Sachsova choroba (systémový lupus erythematosus).

Známky zníženej imunity

Slabá imunita môže byť nezávisle určená nasledujúcimi znakmi:

• časté bolesti hlavy:
• bolesť svalov a kĺbov;
• neustála únava a slabosť;
• bledá bolestivá koža;
• vaky pod očami;
• suché vlasy bez života;
• strata vlasov;
• krehké nechty;
• liečba prechladnutia trvá až dva týždne;
• choroba prebieha bez zvýšenia telesnej teploty;
• problémy s gastrointestinálnym traktom;
• udržiavanie subfebrilnej teploty;
• chronické infekcie;
• plesňové ochorenia.

Ak začnete pravidelne pozorovať takéto príznaky u seba, potom je vhodné, aby ste navštívili lekára. Špecialista vám pomôže s výberom vhodné spôsoby posilnenie imunity.

Spôsoby, ako posilniť imunitu

Otázku, ako zvýšiť imunitu, kladú mnohí. Zvýšiť aktivitu imunitného systému nie je ľahká úloha, ktorá si od vás bude vyžadovať značné úsilie a trpezlivosť.

Ošetrujúci lekár alebo odborný imunológ pomôže uľahčiť úlohu odstránením zlyhania v pravej časti imunitného systému. Samoliečba spravidla vedie len k zhoršeniu situácie a novým chorobám.

otužovanie

Ak chcete získať požadovaný účinok z tohto postupu, musíte mať všeobecnú predstavu o tom, ako to funguje. Pri ochladzovaní niektorých oblastí koža telo sa ako odpoveď snaží znížiť tepelné straty a tok lymfy z týchto oblastí.

Vďaka tomu sa tkanivá dokážu rýchlo zbaviť toxínov a odumretých buniek. Procedúra pomáha omladiť organizmus a zvýšiť odolnosť voči tepelnej záťaži. Malo by byť zrejmé, že tento postup je pre telo veľmi nákladný z hľadiska množstva vynaloženej energie. Obličky sú pod silným stresom lymfatický systém a pečeň. Ak nie je potrebná energetická rezerva, telo je preťažené a človek môže často ochorieť na prechladnutie.

Preto pred pokračovaním v postupe by ste sa mali poradiť so špecialistom, ktorý vie, čo robiť a môže vypracovať podrobný plán lekcie. Neponáhľajte sa, otužovanie by malo prebiehať postupne. Sústreďte sa hlavne na svoje telo, jeho vnemy. Jednou z hlavných podmienok úspechu je pravidelnosť.

Vynechanie procedúry sa stáva kritickým a môže negovať všetky výsledky. Otužovanie treba brať čo najvážnejšie a najdôkladnejšie, aby namiesto zvyšovania imunity neškodilo zdraviu.

Fyzické cvičenie

Cvičenie výrazne posilní imunitný systém. O aktívny pohyb zvyšuje rýchlosť krvného obehu, čo prispieva k odstraňovaniu toxínov z tela. Rovnako ako pri otužovaní by ste však mali poznať mieru, zostaviť si tréningový program podľa veku a možností tela.

Dlhodobé cvičenie (viac ako 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnosť na choroby počas 72 hodín po cvičení. Preto je potrebné dodržiavať zásady pravidelnosti, proporcionality a postupnosti.

Správna výživa

Vyvážená strava zohráva veľkú úlohu v dobrom zdraví človeka. K tomu je potrebné, aby v strave prevládali rastlinné a živočíšne bielkoviny, obsahovali esenciálne minerály a vitamíny B, A, C, E. Človek môže získať bielkoviny z mäsa, vajec, rýb, orechov a strukovín.

Vitamín A sa nachádza v zelenine a ovocí – paradajky, mrkva, paprika, tekvica a marhule. Dá sa nájsť aj v maslo a vajcia.

Vitamín B v vo veľkom počtečlovek prijíma z mliečnych výrobkov, semien, pečene, otrúb, surových žĺtkov, mäsa a orechov.

Vitamín E je bohatý na rastlinné oleje, pšeničné zrná a avokádo.

Každodenná strava, ktorá má miesto pre všetky tieto bielkoviny a vitamíny, poslúži ako dobrá podpora pre vaše zdravie.

Farmakologická profylaxia

Špeciálne lieky na prírodnej báze liečivé byliny pri správna aplikácia pomôcť zvýšiť imunitu. Patria sem extrakt z aloe, ženšen, tinktúra z echinacey, zlatý koreň, eleuterokok, vinič čínskej magnólie, rozchodnica ružová, hloh a kalanchoe.

Okrem toho, často so znížením imunity, lekári predpisujú lieky živočíšneho a mikrobiálneho pôvodu, ako aj všetky druhy induktorov interferónu.

Malo by sa pamätať na to, že takéto lieky majú často vedľajšie účinky. Preto sa neodporúča užívať ich bez naliehavej potreby a samostatne.

Záver

Ak si všimnete, že trpíte nádchou často a dlhodobo, v prvom rade sa poraďte s odborníkmi. Po vyšetrení vám predpíše individuálny priebeh liečby.

Zároveň nezabudnite zdravým spôsobomživotný štýl, cvičenie, výživa. Stojí za to zdržať sa zlých návykov - fajčenie a alkohol znižujú celkovú odolnosť vášho tela voči chorobám. Pri dodržiavaní týchto zásad budete môcť žiť plný život a zabudnite na to, čo sú neustále prechladnutia každý mesiac.

Normálne by dospelý človek počas sezónnej epidémie SARS nemal byť prechladnutý častejšie ako dvakrát do roka. Ak sa šesťkrát do roka objaví kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, vyrážky na perách, horúčka a iné príznaky prechladnutia, potom je takýto dospelý považovaný za často chorého. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých? Toto sa pokúsime zistiť.

Nie všetci ľudia majú dobrú imunitu. Na chrípkové ochorenia najčastejšie trpia obyvatelia miest. Podľa štatistík býva obyvateľ mesta v priemere prechladnutý až štyrikrát do roka. Takmer o mesiac neskôr v období jeseň-zima, a to z niekoľkých dôvodov.

Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľkým davom ľudí: doprava, obchody, najmä lekárne, kde sa priestory nevetrajú a ľudia so SARS stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom – a tých je v mestách väčšina – je neustále ohrozený, preto býva často prechladnutý a je nútený užívať lieky.

Čo je imunita

Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni širokému spektru cudzorodých škodlivých látok, ktoré existujú v prostredí, preniknúť do tela.

Existujú ďalšie bunky, krvné proteíny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.

Keď sa napriek tomu dostane cudzorodá látka do akejkoľvek bunky tela, ľudské telo sa v reakcii na to začne brániť a produkuje špecifický bunkový proteín, interferón, aby skoncovalo s hrozbou. V tomto okamihu sa teplota osoby zvyšuje. Ide o dodatočnú ochranu, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani miernemu zvýšeniu teploty prostredia, do ktorého sa dostanú.

Telo má aj vonkajšiu ochrannú bariéru, takzvanú To je naša primárna obrana – prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú a zabraňujú množeniu choroboplodných organizmov. Špecifické látky, enzýmy sú ako „chemická zbraň“, ktorá stráži ľudské zdravie.

Táto obrana tela však dnes mnohým ľuďom „nefunguje“ dostatočne dobre a existujú na to dôvody. Časté prechladnutie na perách u dospelých, prechladnutie a iné ochorenia sú spôsobené oslabenou imunitou.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie

Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, ako sú nepriaznivé podmienky prostredia, nezdravý životný štýl, vrodené alebo získané chronické ochorenia, podvýživa, zlé návyky - alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.

Nepriaznivá ekologická situácia

Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé alebo dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Veľké mestá dnes trpia nadbytkom cestnej dopravy. Často nie všetky autá majú nainštalované nové, kvalitné motory. Mnohí vodiči ani nepomyslia na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita paliva na konvenčných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.

Ak sem pridáme emisie priemyselných podnikov, mestský vzduch sa zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho stáva ťažko dýchateľným.

Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacích ciest, takpovediac „pripravuje pôdu“ pre patogénne baktérie a vírusy. Od prvej ochrannej bariéry ľudského tela, nešpecifickej imunity, je do značnej miery znížená.

Preto sa často prejavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať aj mesiace.

Ďalším závažným environmentálnym faktorom je elektromagnetické znečistenie. Elektronika – počítače, smartfóny, TV monitory, mikrovlnné rúry – ktorá nás neustále obklopuje a bez ktorej si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho telo. Prirodzene, imunita klesá.

Nesprávny spôsob života

K nepriaznivej ekologickej situácii, ktorá v mestách panuje, je potrebné pridať nesprávny spôsob života – zlozvyky.

Napríklad fajčenie zhoršuje situáciu v mnohých smeroch, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tisíc škodlivých látok, a to nielen nikotín. Sú to smrteľné jedy, napríklad arzén, polónium-210. Všetky tieto chemické reagencie prenikajú do ľudského tela, otravujú ho celé roky, „rozptyľujú“ imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali proti týmto látkam. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže spôsobiť častý kašeľ u dospelého človeka bez známok prechladnutia.

Hypodynamia

Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na držanie tela a oslabenie zraku. Najviac trpí imunitný systém. Ľudské telo je predsa ako stvorené na neustály pohyb. Keď sú svaly v neustálom uvoľnení, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi, lymfy, orgány prestávajú dobre fungovať a srdce, naopak, silnejšie zaťažuje. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zmenšuje, priedušky „ochabnú“. Preto mierna hypotermia môže spôsobiť ochorenie. A keď k tomu prirátame nepriaznivé ekologické prostredie a fajčenie, tak výsledok je zrejmý.

Nesprávna výživa

Obyvateľ mesta sa vždy niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne, naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty z priemyslu rýchleho občerstvenia. A to je často vyprážané jedlo, ktoré sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, zajedá čokoládovými tyčinkami atď.

Tieto tuky sú pre telo škodlivé. Neobsahujú esenciálne vitamíny a minerály. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Vynakladá príliš veľa energie na ich strávenie a vysporiadanie sa s následkami takejto výživy. Preto ľudia, ktorí konzumujú takéto jedlo, najmä vo veľkých množstvách, trpia chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu.

To všetko oslabuje telo natoľko, že imunitná obrana jednoducho nezvláda.

Stres, únava

Nie je žiadnym tajomstvom, že život teraz nie je ľahký, neustály stres sprevádza moderného človeka všade. Môže tiež spôsobiť časté prechladnutia u dospelých. Neschopnosť relaxovať, upokojiť sa, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie – sily organizmu sa vynakladajú nadmerne.

Človek sa zas niekedy potrebuje dostatočne vyspať, naplno si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.

Výskum vedcov ukázal, že pozitívne zmýšľajúci človek je menej náchylný na prechladnutie.

Ako posilniť imunitný systém a prestať ochorieť na prechladnutie?

V situácii, keď človek potrebuje integrovaný prístup. Výkonná imunita pozostáva z mnohých zložiek, preto je potrebné nielen dočasne aplikovať imunomodulátory, ale vážne zmeniť svoj životný štýl.

Denný režim

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú v nesprávne zostavenom dennom režime. Je potrebné vyvinúť určitý režim, aby ste mali dobrý odpočinok, aby ste jedli včas. Keď človek žije „podľa harmonogramu“, v určitom rytme, ľahšie znáša stres. Navyše eliminuje mnohé stresové situácie, nič nemešká, nikam sa neponáhľa, nie je preťažený prácou. Tento spôsob života formuje priaznivé pozitívne myslenie.

Správna výživa

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú aj v nezdravom jedle. Zdravá strava zahŕňa prítomnosť vyváženej kombinácie bielkovín, tukov a sacharidov v strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôznych skupín - A, B, C, D, E, PP.

Je potrebné používať prírodné produkty, vylúčiť zo stravy polotovary a nekupovať rýchle občerstvenie. Ak kupujete produkty v supermarkete, treba si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či tam nie sú umelé prísady – konzervanty, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.

Len za takýchto podmienok funguje imunitný systém naplno, čo znamená, že vaše telo sa s prechladnutím dobre vyrovná.

Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby - mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Tento vitamín je bohatý aj na živočíšne produkty - pečeň, kuracie vajcia, maslo.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a celozrnnej múke, vajciach, pečeni, mäse a mliečnych výrobkoch.

Vitamín C možno získať z odvaru divokej ruže, brusníc, kyslej kapusty, citrusových plodov.

Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovanom rastlinnom oleji, pšeničných klíčkoch a ovse.

Otužovanie a gymnastika

Ak majú dospelí časté prechladnutie, čo mám robiť? Musíte robiť otužovanie a gymnastiku.

Postupy vytvrdzovania je lepšie začať so špeciálnou prípravou. Najprv si ráno nohy nalejte vlažnou vodou a pretrite ich froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na oblievanie holení a chodidiel, a tak postupne nahor. Nakoniec - začnite sa úplne nalievať studenou vodou pri izbovej teplote.

Gymnastický komplex by sa mal vyberať podľa veku a fyzických údajov. Na oslabený organizmus sa hodí najmä hathajóga alebo rôzne čínske gymnastické komplexy s plynulými pohybmi a postupne sa zvyšujúcou záťažou.

Pre tých, ktorí často trpia nádchou, sú veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú precvičiť pľúca a priedušky. Napríklad gymnastický komplex Strelnikovej alebo jogová pránajáma.

Každodenné behanie, pravidelné návštevy bazéna, klziska, lyžovanie a bicyklovanie na čerstvom vzduchu prospeje.

Raz týždenne musíte ísť von z mesta, aby ste sa nadýchli čistého vzduchu a prečistili si pľúca.

Imunomodulátory

Každé tri mesiace by sa mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. Ide o rôzne prípravky z aloe, ženšenu (pre hypertonikov je lepšie nepoužívať), echinacey, múmie.

Môžete sa uchýliť k tradičnej medicíne, pripravovať čaje, infúzie zdravých bylín, vyrábať lahodné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orechmi, citrónom, brusnicami, sušeným ovocím.

Jedzte cibuľu a cesnak.

Liečba bežnej nádchy u dospelých liekmi by mala prebiehať výlučne pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.

recept na kašeľ

Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, ktorú je potrebné nakrájať nadrobno. Potom drevenou vareškou alebo tĺčikom nakrájanú cibuľu trochu podrvíme, aby vyšla šťava. Výslednú kašu nalejte medom a nechajte jeden deň. Užívajte 1 čajovú lyžičku 3-5x denne medzi jedlami.

Liečba bežnej nádchy na perách u dospelých

Aby vyrážky na perách prešli rýchlejšie, musíte pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo celandínu.

Polievková lyžica suchej trávy sa naleje s pohárom vriacej vody, trvá hodinu v uzavretej nádobe. Potom sa každé 2 hodiny aplikuje vatový tampón jemne navlhčený v infúzii.

Harmančekový čaj je dobré užívať aj vnútorne.