Ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť. Doprajte si popôrodnú depresiu

Prestaňte si lámať hlavu premýšľaním, ako sa zbaviť depresie sami! Nazbierali sme najviac osvedčené postupy to pomôže zbaviť sa takýchto problémov raz a navždy .

Depresia je choroba, ktorú mnohí poznajú.

Ako každá iná choroba potrebuje včasná liečba.

Avšak na rozdiel od vážne problémy, zbavte sa depresie sami - nie fikcia, ale realita.

Ako? Prezradíme.

Depresia: ako ju rozpoznať?

Depresívnu poruchu je veľmi ťažké diagnostikovať. Rovnaké príznaky môžu naznačovať depresiu a množstvo ďalších. psychická choroba. Ak začnete pozorovať akékoľvek zmeny vo fyzickom a morálnom stave tela, vyhľadajte pomoc kvalifikovaného odborníka.

Liečba sa môže začať až po presná diagnóza. V opačnom prípade sa nezávislé manipulácie môžu obrátiť nepríjemné následky.

Depresia má tri formy: mierna, stredná a ťažká. Každý z nich je charakterizovaný množstvom špecifických symptómov.

Ľahkej depresie sa najľahšie zbavíte svojpomocne. Odborníci z celého sveta dôrazne odporúčajú situáciu nezačínať ďalej počiatočná fáza, inak vznik nových, viac nepríjemné príznaky, vás nenechá čakať.

O mierna forma Môžete sa cítiť depresívne:

porušenie sebakontroly;

pocit prázdnoty;

zvýšená agresivita a neustála úzkosť;

nevysvetliteľná únava;

Porušenia normálny režim spánok (nespavosť, skoré prebudenie a neskoré zaspávanie);

Pesimistická nálada;

Sebaľútosť.

Stredne ťažká depresia je stav, v ktorom sa človek cíti nielen deprimovaný, ale aj zbavený akejkoľvek túžby konať, tvoriť, pracovať. Táto forma má veľa spoločného s miernou, ale všetky vyššie uvedené príznaky sa objavujú oveľa zreteľnejšie a častejšie.

Okrem toho sa pridávajú ďalšie poruchy:

Čiastočná strata chuti do jedla;

Túžba byť sám;

Neustále zmeny nálady;

Nedostatok záujmu o iných ľudí, priateľov a dokonca aj o rodinu;

Obsedantná, bezpríčinná vina.

Predtým, ako sa sami zbavíte depresie, dôrazne odporúčame poradiť sa s odborníkom. Podobné príznaky sú charakteristické pre množstvo iných duševných porúch, ktorých liečba bez pomoci lekára je nemožná, ba dokonca nebezpečná.

Napokon ťažká depresia je porucha, pri ktorej je pre človeka mimoriadne ťažké zvládať bežné činnosti. rozptýlenie, trvalé stresový stav, neochota urobiť čokoľvek je len špičkou ľadovca. Okrem toho existuje vážne riziko samovraždy.

Ťažká forma depresie je charakterizovaná všetkými vyššie uvedenými príznakmi, ktoré pacienta neopustia ani minútu. Pridávajú sa ďalšie:

pokles duševnej činnosti(rozptýlenie, zabúdanie, nerozhodnosť);

obsedantné obavy;

Fyzické poruchy (bolesť srdca, hlavy, žalúdka), ktoré sa nedajú liečiť;

Úplná strata libida

Neustále myšlienky o smrti a samovražde;

Halucinácie (v niektorých prípadoch).

S takouto poruchou je nemožné vyrovnať sa sami. Tu sa nezaobídete bez pomoci kvalifikovaného odborníka a ústavnej liečby.

Ako sa zbaviť depresie sami: niekoľko jednoduchých krokov

Ak vám bola diagnostikovaná mierny stupeň depresia nie je problém. Je ľahké sa s ním vyrovnať bez použitia špeciálne prostriedky a lieky. Pár krokov vás zbaví obsedantnej pesimistickej nálady.

Krok 1. Šport a cvičenie. Počas cvičenia sa hladina endorfínu v tele zvyšuje. To má zase pozitívny vplyv na psycho emocionálny stav. Odborníci tiež odporúčajú začať svoj deň s poplatkom a kontrastná sprcha.

Krok 2. Zdravý spánok. Najviac sú poruchy spánku spoločná príčina náhla depresia. Pokúste sa normalizovať svoju rutinu. Zaspite skôr tým, že odložíte všetky svoje pomôcky. Vo sne sú myšlienky očistené od negativity.

Krok 3. Zmena scenérie. Možno sa vám nepáči miesto výkonu práce? Nebojte sa to zmeniť! Nemilovaná práca je ďalšou častou príčinou stresu a spolu s ňou aj dlhotrvajúca, ťažko liečiteľná depresia. Nájdite, čo sa vám páči. Trávte viac času vonku, objavujte nové miesta, naplňte svoj život príjemnými spomienkami a dojmami.

Krok 4. Čítanie. Dobrá literatúra nie je len rozvoj intelektuálne schopnosti, ale tiež krásny spôsob zbavte sa depresie sami! Kniha odnáša vtieravé myšlienky pomáha načerpať novú energiu a vitalitu.

Krok 5: Buďte kreatívni. Vedci už dávno dokázali, že počas kreativity človek odhodí všetku negativitu bokom a jeho myšlienky sa úplne vyčistia. Kreslenie, hudba, písanie, šport... Nájdite si hobby, ktoré vás baví.

Krok 6. Chôdza s priateľmi. Blízki ľudia sú schopní robiť skutočné zázraky len s jednou prítomnosťou. Aj keď depresia postupuje a vy nechcete nikoho vidieť, premôžte sa: toto bude obrovský krok k uzdraveniu.

Ako sa zbaviť depresie svojpomocne pomocou liekov?

moderná medicína ponúka veľké množstvo drogy, tak či onak, pomáhajúce odstraňovať príznaky depresie. Ich pôsobenie je zamerané na zlepšenie nálady a pamäti, odstránenie porúch spánku a chuti do jedla.

Všetky lieky sú zvyčajne klasifikované podľa účinku, ktorý majú (psychostimulačné alebo sedatívne).

Stimulanty. Lieky tejto skupiny nielen bojujú so všetkými príznakmi depresívnej poruchy, ale aj aktivujú vitalita pacient: rozveseliť, vrátiť chuť pracovať a tvoriť. Môžete vybrať "Imipramín".

Sedatíva (upokojujúce). Táto skupinaúčinne bojuje proti depresii, ľahko odstraňuje problémy so spánkom, nadmernú úzkosť, strachy a obavy. Jednou z najpopulárnejších drog je Azafen.

Vyvážený. Takéto lieky sú mimoriadne účinné pri odstraňovaní takmer všetkých depresívny symptóm. Pôsobia na organizmus upokojujúco aj antidepresívne. Mnohí odborníci odporúčajú svojim pacientom Pirlindol (Parasidol).

Pamätajte, že niekedy môže byť túžba zbaviť sa depresie vlastnými silami smrteľná. Bez predchádzajúcej konzultácie je prísne zakázané používať akékoľvek antidepresíva kvalifikovaný odborník. Než pôjdete do lekárne, určite zájdite k lekárovi. Neriskujte svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.

Ako sa zbaviť depresie na vlastnú päsť: ľudové metódy

Depresia sa dá zvládnuť ručne. Málokto vie, ale mnohé z dostupných produktov pôsobia povzbudzujúco a niektoré naopak upokojujúco. Predstavujeme vám niekoľko jednoduchými spôsobmi, ktorý vám pomôže v priebehu niekoľkých dní zbaviť sa zjavné príznaky depresívna porucha.

Orechy + sušené marhule + med. Všetky zložky budú potrebovať rovnaké množstvo - 100 gramov. Orechy a sušené marhule prejdite cez mlynček na mäso a potom pridajte med. Táto zmes sa má užívať do mesiaca, jednu čajovú lyžičku 2 krát denne pred jedlom.

bylinný nápoj. Nazbierajte jednu polievkovú lyžicu medovky, mäty piepornej a listov ríbezlí, jednu čajovú lyžičku tymiánu. Tu pridajte dve polievkové lyžice obyčajného čaju s dlhými listami. Zmiešať. Čajovú lyžičku tohto „čaju“ zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 20 minút odstáť. Kmeň. Ak si dáte pohár nápoja 3-krát denne, môžete sa sami zbaviť depresie, letargie a apatie.

Zdravé raňajky . Vezmite banán, lyžičku citrónovej šťavy, rovnaké množstvo píniových orieškov (môžete vlašské orechy), ako aj naklíčené pšeničné zrná. Všetko rozdrvte v mixéri a pridajte pohár mlieka. Pite takýto koktail každý deň ako raňajky a po mesiaci si všimnete, ako sa váš emocionálny stav začal stabilizovať.

Depresia nie je rozsudok smrti. Správna diagnóza, a správna metóda liečby môže situáciu napraviť v priebehu niekoľkých dní. Môžete sa ho zbaviť sami, ale nemali by ste zanedbávať rady špecialistov. Koniec koncov, bez ohľadu na to, aké malicherné boli mierne príznaky depresie, môžu vždy postupovať, rozvinúť sa do ťažká forma.

Postarajte sa o seba a buďte zdraví!

Podľa najnovších štatistík každý piaty obyvateľ planéty trpí depresiou. Ešte pred 10 rokmi bola depresívna triáda výsadou hlavne starších ľudí, no v súčasnosti sa na psychológov čoraz častejšie obracia aj mladšia generácia, ľudia od 25 do 40 rokov.

Liečba depresie ľudovými prostriedkami

Zlá nálada u mužov a žien môže prísť náhle kvôli problémom v práci, hádkam či rozchodom s blízkymi. Aj keď je udalosť minulosťou, človek je stále viac a viac ponorený do melanchólie a nezávisle znova a znova prežíva situáciu. Tento stav signalizuje rozvoj depresie. Toto zákerná choroba môže prísť k úplne zdravému a úspešný človek testovaním jeho schopnosti vysporiadať sa s ťažkosťami. Ak nemal samovražedné myšlienky, môžete sa bez nich zaobísť samoliečba depresie ľudové metódy.

Byliny, ktoré upokojujú nervový systém

Ak vezmeme do úvahy kompatibilitu poplatkov a správne dávkovanie, potom s pomocou bylinné infúzie môžete sa zbaviť zdržania depresie. Vyhnúť sa individuálna intolerancia bylinky, je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom.Najčastejšie ľudové recepty:

1. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. čierny čaj, mäta pieporná, medovka, listy čiernych ríbezlí. Pridajte 1 lyžičku. tymián. Uvarte 1 lyžičku. zmes v pohári vriacej vody, nechajte 20 minút. Pite čerstvo uvarený čaj 3-krát denne. bylinný nápoj vylieči apatiu, letargiu, depresiu.
2. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. kvety nechtíka, šípky, rumanček, koreň valeriány, arónia. Priveďte lyžicu zmesi do varu, potom odstráňte z tepla a nechajte 20 minút. Na zlepšenie nálady pite 3x denne po pol pohári.
3. Korene alebo listy ženšenu zalejte alkoholom v pomere 1:10. Trvajte na tom jeden mesiac. Pomáha tinktúra nervové vyčerpanie. Pite 20 kvapiek 3-krát denne. Ak nie je možné pripraviť nálev svojpomocne, kúpte si ho v lekárni hotový.

Potraviny s vysokým obsahom horčíka

Ako vyliečiť depresiu sami pomocou výživy? Dokonca si môžete poradiť silný stres ak zmeníte stravu. Pridajte počas depresie denné menu produkty s vysoký obsah horčík - a v krátkom čase budete môcť sami prekonať skľúčenosť a blues. Početné štúdie ukázali, že toto najlepší stopový prvok pre pokoj v duši nervový systém.

Najdôležitejšia vlastnosť horčík je liečba ľudského tela od chronickej migrény, únavy, nespavosti, bezdôvodných strachov. Mikroelement zmierňuje nadmerné vzrušenie, záchvaty paniky a iné mentálne poruchy. Ako liečiť depresiu sami pomocou horčíka? Malo by byť zahrnuté do stravy nasledujúce produkty dodávka:

1. Obilniny. jačmeň, pšenica, celý ovos, hnedá ryža obsahujú veľké množstvo horčík.
2. Strukoviny. Šošovica, sója, fazuľa a iné druhy bez GMO dodajú horčík na celý deň v jednej dávke.
3. Tmavá čokoláda. Doprajte si počas depresie svoj obľúbený produkt. Čokoláda s vysokým obsahom kakaových bôbov je bohatá na horčík a antioxidanty.
4. listová zelenina. Špenát, repa, púpava, kel a iná tmavozelená zelenina poskytujú vysoké hladiny mikroživín, ktoré môžu ľahko vyliečiť depresiu.
5. Avokádo. Produkt je bohatý nielen zdravé tuky ale aj ideálnym zdrojom horčíka. Jeden veľké ovocie obsahuje až 60 mg užitočného minerálu.
6. Bylinky. Telo dodávajú bazalka, šalvia, koriander veľké množstvo užitočné minerály. Pridajte tieto bylinky do všetkých svojich obľúbených jedál, aby ste do jedál pridali horčík.
7. Ryžové otruby. Len 100 gramov produktu obsahuje 781 mg horčíka – dvojnásobok denná sadzba stopový prvok.

Ako sa dostať z depresie sami

Depresívny stav spôsobený nejakou nepríjemnou udalosťou sa dá ľahko odstrániť, ak sa odstráni príčina. Ako vyliečiť depresiu svojpomocne, ak nechcete nič robiť? Najprv musíte nájsť útechu v tom, že to môže byť ešte horšie. Ak prepnete svoje vedomie na osud iných ľudí, ktorí na vlastnej koži zažili depresiu, potom môžete na svoj problém zabudnúť. Keď negatívna situácia pominula a už sa nedá nič zmeniť, je len jediné východisko – prijať a žiť ďalej a pár krokov pomôže upokojiť sa.

Zmena životného štýlu

Utrpenie si vždy nájde spoločnosť. Ak sa neviete dostať z depresie sami, potom sa v prvom rade držte ďalej od negatívnych ľudí: obklopte sa iba pozitívnymi priateľmi a priateľmi. Skúste sa s nimi podeliť o svoje videnie sveta, strachy, predstavy, názory. Optimistickí ľudia vám radi povedia, ako si užívať život, podporovať dobrá nálada a nezávisle vyliečiť depresívny stav bez použitia liekov.

Hudba na relax a upokojenie nervov

Pokojná a krásna hudba je skvelý spôsob, ako bojovať proti depresii. Pomáha si oddýchnuť od myšlienok o minulosti, naplniť sa v súčasnosti príjemné emócie. Krásna hudba odbúrava stres, uvoľňuje, zlepšuje náladu. Muzikoterapia môže dokonca odviesť človeka od samovražedných činov. Obľúbená hudba podľa psychológov ovplyvňuje činy a vážne rozhodnutia, mení myšlienky, postoj k životu.

Normalizácia denného režimu

Vypadni rýchlo hlboká depresia Môžete to urobiť sami, ak sa prinútite zmeniť svoj denný režim. Extrémne dôležité zdravý spánok na podporu normálny stav psychika. Musíte ísť spať v rovnakom čase, najlepšie od 21 do 24 hodín, aby ste sa ráno cítili oddýchnutí. dôležité a každodenné fyzická aktivita počas ktorého mozog produkuje prírodné antidepresíva. Ak nie je túžba silne zaťažovať telo, začnite s každodennými nezávislými prechádzkami krásny park.

Ako vyliečiť depresiu sami

Program na zbavenie sa depresie môžete spustiť rôznymi spôsobmi. nezávislými spôsobmi. Treba mať na pamäti, že alkohol a fajčenie sú nepriatelia Majte dobrú náladu. Mnohí veria, že ak pijete alkohol a potiahnete cigaretu, je ľahké vyliečiť depresiu sami a problém môže zmiznúť: ale stav úzkosti neprejde, ale pod vplyvom alkoholu sa len zintenzívni. Aby sa zabránilo relapsu a nezvratným akciám počas depresívnej poruchy, alkohol by sa mal úplne opustiť. Vyslobodenie prinesie ďalšie metódy.

Hodiny jogy doma

Joga je jedinečná prax, ktorá dokáže nielen vyliečiť depresiu, ale človeka aj navždy zbaviť negatívnych myšlienok. Trvalá nezávislá prax dychové cvičenia pomôcť nájsť pokoj v duši. Hlavný dýchací cyklus pri depresii:

1. Postavte sa rovno, spustite ruky pozdĺž tela a položte chodidlá na šírku bokov.
2. Zdvihnite ruky a zároveň sa nadýchnite po stranách, spojte prsty s domčekom vrcholový bod a potom sa na ne pozrite.
3. Pri výdychu spustite ruky opačným smerom a znova pripojte dom.
4. Znížte bradu súčasne s rukami a potom sa pozrite na prsty nižšie.
5. Urobte 10 denne dýchacie cykly rýchlo vyliečiť autodepresívnu poruchu.

Neustále zlá nálada, depresia, neochota čokoľvek urobiť. Podobný stav možno dokonca vidieť voľným okom. Iným sa môže zdať, že sú to len rozmary človeka alebo že deň jednoducho nevyšiel. Ale možno máte pred sebou vážnu psychickú depresiu! V tomto prípade treba „obete“ pomôcť alebo jej povedať, ako liečiť depresiu doma sama. A na to potrebujete poznať metódy liečby sami, zrazu budete mať podobný problém.

Príznaky depresie

Je zrejmé, že nie je vhodné liezť s radami na niekoho, kto má jednoducho zlú náladu, stojí za to poznať hlavné príznaky depresie a pre koho je najcharakteristickejšia.

• dlhodobá depresia, neochota pracovať;
• neprítomnosť pohybov, slabá koncentrácia pozornosti;
• život prestáva byť zaujímavý;
• človek nemá z niečoho potešenie;
• ostrý prejav zlá pamäť pre niekoho, kto ho nemá;
• slabá chuť do jedla.

Samotný človek sa môže pristihnúť, ako sa neustále vracia k tej istej téme rozhovoru alebo myslenia, akási posadnutosť. Chorého človeka prenasleduje nevedomý strach a apatia, vnútorná bezdôvodná úzkosť.

Druhy depresie a ich liečba

Jedným typom depresie je endogénna depresia. Jeho príznaky sa trochu líšia od štandardov, pretože hlavný dôvod výskytu tohto typu spočíva v samotnej osobe. Lekári sa domnievajú, že nedostatok hormónov v tele (serotonín, norepinefrín a dopamín) môže spustiť tento stav. Liečba endogénna depresia vykonávať iba v stacionárne podmienky pod dohľadom lekára a s užívaním antidepresívnych liekov. Včasná žiadosť o pomoc vám pomôže rýchlo sa zotaviť a vrátiť sa zdravý životný štýlživota.

Skrytá depresia sa nemusí prejaviť normálne. Vyjadruje sa bolesťou hlavy, brucha, srdca, zubov; človek môže mať nevoľnosť, závraty, vyrážky na tele, vypadávanie vlasov a iné. Počas liečby skrytá depresia na vlastnú päsť, mali by ste sa poradiť s psychiatrom o potrebný termín antidepresíva a prísne dodržiavanie dávkovania. Ako pomôcku môžete použiť tradičná medicína s sedatívny účinok, o ktorom budeme diskutovať ďalej.

Liečba popôrodná depresia doma je to možné, len v ojedinelých prípadoch je potrebné navštíviť lekára. Ženy, ktoré sa nedávno stali matkami, sa spravidla rýchlo vyrovnajú s týmto typom ochorenia a niektoré si tento problém ani neuvedomujú. Popôrodná depresia sa prejavuje neochotou matky priblížiť sa k svojmu dieťaťu, tupým pohľadom, averziou ku kŕmeniu bábätka. Popôrodnú depresiu môžete liečiť doma pomocou bylinných infúzií: valeriána, medovka (1 lyžička byliniek na pohár vriacej vody, pridajte med podľa chuti).

Kto má väčšiu pravdepodobnosť depresie

Nie je žiadnym tajomstvom, že depresia sa môže vyskytnúť u každého človeka, dokonca aj u dieťaťa, ale toto ojedinelý prípad. Častejšie sa vyskytuje u žien vo veku od 30 do 45 rokov, u starších mužov a starších ľudí. Príčiny nástupu ochorenia sú vždy odlišné: neustále zlyhanie, zdravotné problémy, problémy s rodinné vzťahy atď.

Pozor! Depresia sa deje bezdôvodne iba v prípade chronickej depresie, ale takúto diagnózu môže stanoviť iba psychiater.

Liečba depresie na vlastnú päsť

Môžete sa zbaviť depresie sami, ale existujú dva spôsoby liečby depresie: lieky a domáce opravné prostriedky. Nedá sa s istotou povedať, ktorý spôsob je najlepší. rôzne organizmy môže reagovať odlišne. Budeme hovoriť o oboch spôsoboch a ako liečiť depresiu doma.

Lekárska liečba depresie

Použitie mnohých liekov je možné len na predpis ošetrujúceho lekára. Je lepšie nezapájať sa do spontánnej medikácie. Rovnaký typ antidepresív môže ovplyvniť dvoch ľudí úplne odlišným spôsobom, alebo dokonca jednému z nich ublížiť.

Bez strachu môžete užívať SSRI – moderné antidepresíva s minimom vedľajších účinkov. Ich úlohou je obnoviť v tele prítomnosť sérotonínu, ktorý je zodpovedný za podráždenie nervového systému. Nedostatok serotonínu je spojený so zlou kontrolou vlastných emócií, najmä neustálym zlá nálada. Vedľajšie účinky SSRI sú zriedkavé, ale stojí za to vedieť: hnačka, poruchy spánku, nepokoj, nevoľnosť, tras a sexuálna dysfunkcia.

Pozor! Starším ľuďom je najlepšie užívať len najnovšie antidepresíva.

lamotrigín

Antikonvulzívum, ktoré je výborné na manické fázy depresia, ak sa užíva pravidelne. Dávky by sa mali zvyšovať veľmi pomaly, aby sa predišlo možnosti kožných ochorení.

Kyselina valproová

Život zachraňujúci liek a známe antiepileptikum. Ako to funguje v tele nie je úplne jasné, ale keď blues a skleslosť predpisujú lekári pomerne často.

Lítiové soli vo forme tabliet sa užívajú pravidelne, ale každé tri mesiace je pacient povinný absolvovať krvný test na obsah lítia. Hranice prípustnej hodnoty tohto prvku v krvi sú veľmi úzke a dokonca aj mierne predávkovanie vedie k otrave. Tiež by mal pacient piť čo najviac. čistá voda denne.

Buď opatrný! Akékoľvek lekárske ošetrenie je lepšie koordinovať s lekárom a v prípade potreby vykonať potrebné testy.

Liečba depresie ľudovými prostriedkami

Liečba ľudové prostriedky- možnosť vhodná pre tých, ktorí pochybujú o reakcii svojho tela na lieky alebo jednoducho nehoria túžbou neustále navštevovať polikliniky a robiť testy.

1. Výborne ľudová terapia A profylaktické považovaná za masáž chodidiel. Môžete požiadať niekoho z domu alebo použiť drevené masérky.
2. Joga a meditácia dokonale upokojujú nervy a tonizujú človeka. Pacient by to mal robiť denne spolu s masážou.
3. Pokojné nervy a nestabilná nálada pomôžu liečivé rastliny vo forme čaju: valeriána lekárska, pomaranč, mäta pieporná. V sedacích kúpeľoch sa odporúča pridávať praslička roľná, čučoriedkový džús alebo ľubovník bodkovaný.
4. Zrieďte lyžičku stolová soľ v litri prevarenej vody touto zmesou namočíme uterák a poriadne potrieme celé telo.

Ľudové recepty

Depresia je problém, ktorý existoval vždy. A ešte pred príchodom medicíny sa ľudia snažili s takými vysporiadať mentálne poruchy, všímajúc si liečivé vlastnosti bylinky, ovocie a infúzie. Mnohé recepty odporúčané aj lekármi prežili až do našej doby.

Na prevenciu a liečbu ľahkej depresie pomôže zmes medu a včelieho chleba, pite ju 2-4x denne.

Čajovú lyžičku koreňov a podzemkov angeliky zalejte veľkým pohárom vriacej vody, nechajte hodinu a užívajte pol pohára 3-4 krát denne pred jedlom.

V lekárni si môžete kúpiť ženšenový nálev a piť ho 20 kvapiek trikrát denne.

Zmiešajte v rovnakých pomeroch listy ľubovníka bodkovaného, ​​čučoriedky, citrónový balzam a liečivý rozmarín, lyžicu byliniek zalejte pohárom horúcej čistej vody, nechajte pol hodiny pôsobiť, preceďte a pite raz až dvakrát denne ako čaj.

Pomáha zbaviť sa blues a zlej nálady borák lekársky. Polievkovú lyžicu tejto rastliny zalejte pohárom vriacej vody, nádobu zatvorte vekom a nechajte 2 hodiny lúhovať. Pite v akomkoľvek vhodnom čase.

Sladkosti sú vždy povznášajúce, ak sa konzumujú s mierou. Uvarte pol litra mlieka, pridajte lyžicu smotany a zmes zohrejte pridaním 2-3 tabuliek tmavej čokolády. Keď sa roztopí, nalejte nápoj do pohára a posypte škoricou.

Trápi vás stres a prepracovanosť v práci? Ak áno, tento recept vám pomôže vyhnúť sa depresii.

1. V rovnakom pomere zmiešame súkvetia hlohu, koreň valeriány, ľubovník a angeliku, kvety levandule, harmanček a vres, chmeľové šištičky, lístky medovky a ľubovníka bodkovaného. Podľa chuti môžete pridať med.
2. Suroviny zalejte litrom čistej vody a na miernom ohni varte 15 minút. Potom nechajte infúziu pod vekom ďalších 15 minút.
3. Zmes preceďte a užívajte štyrikrát denne kedykoľvek.

pomaranč a melíza

Vynikajúci antistresový duet. Dôkladne premiešajte šťavu zo štyroch veľkých pomarančov s jemne nasekanými lístkami medovky. V horúcom počasí piť s kockami ľadu.

Poznámka! Ľudové lieky, väčšinou môžete piť kedykoľvek a nemusíte sa báť predávkovania.

Výživa počas depresie

Pri akejkoľvek chorobe je veľmi dôležité pozorovať správna strava výživy, aj s psychologickým. Pite viac štiav s vitamínmi B a E, jedzte čerstvá zelenina a ovocie. Najvhodnejšie: hrášok, zelené jablká, cibuľové a cesnakové perie, kôpor, Paprika, uhorky, zeler. To všetko priaznivo reaguje na nervový systém.

Počas domácej liečby depresie sa odporúča zjesť 1-2 banány, pomaranče alebo mandarínky denne. Obsahujú alkaloid harman alebo ľudovo povedané „drogu šťastia“.

Mrkva v šalátoch alebo v čistej forme užitočné a zdravý človek. Stačí zjesť 1-2 mrkvy denne - to je 100-200 g.

Týmto potravinám je najlepšie sa vyhnúť!

Počas depresívneho stavu sa neodmeňujte sladkosťami a tučné jedlá, nepite alkohol, aby ste sa ochránili pred závislosťou. Jedlá, ktoré sú príliš korenené alebo kyslé, vás nikdy nerozveselia! Citrónom, nezrelým jablkám alebo pomarančom je lepšie sa vyhnúť. Neopierajte sa o korenené bujóny, omáčky, klobásy a polotovary. Toto jedlo veľmi zaťažuje žalúdok a môže spôsobiť bolesti, z ktorých sa nikto nebude cítiť lepšie.

Nehltajte fermentované produkty - nielen to alkoholické nápoje, ale tiež kyslá kapusta, syry, nakladané jablká.

Depresia je celkom úspešne liečiteľná, ale stojí za to vedieť, že v každom prípade je schéma predpísaná individuálne. Závisí to od formy depresie a závažnosti jej prejavu. O tom, ako liečiť depresívny stav, si povieme v našom článku.

Hlavnou úlohou liečby depresívneho stavu je zmierniť príznaky choroby: depresiu, skľúčenosť, pocity osamelosti a túžby. Liečba zvyčajne zahŕňa príjem lieky a psychoterapeutické metódy. Oba spôsoby je možné použiť aj v kombinácii. V najťažších prípadoch sa používa elektrokonvulzívna liečba. Počas liečby sezónna porucha možno použiť svetelnú terapiu. Medzi metódy patrí aj užívanie doplnkov stravy, meditácia, joga. Tieto metódy je možné využiť aj ako doplnkové metódy pri užívaní antidepresív a návšteve psychoterapeutických sedení.

Ako liečiť chronickú depresiu

Dlhotrvajúca depresia je najkomplexnejšou formou ochorenia. Môže trvať niekoľko mesiacov až dva alebo tri roky alebo viac. Liečba tejto formy ochorenia sa uskutočňuje v niekoľkých fázach. V prvej fáze sa spravidla eliminujú najťažšie prejavy ochorenia. Táto fáza trvá 6-12 týždňov. V ďalšom štádiu sa pokračuje s antidepresívami, aby sa pacient ochránil pred možný relaps choroby. Táto fáza trvá 4-9 mesiacov. Po ňom lekárska pomoc nemusí byť potrebné, najmä ak dlhotrvajúca depresia sa stalo mužovi prvýkrát v živote. Ak sa depresia u pacienta neustále vyskytuje a stáva sa závažnou, lekár môže pacientovi predpísať, aby počas života užíval špeciálne lieky.

Dá sa depresia vyliečiť

Túto otázku kladie každý, kto čelí takejto chorobe. Skúsme odpovedať. Nie je možné vyliečiť samotnú depresiu: je možné sa z tejto choroby zotaviť, alebo skôr ju prekonať. Keďže depresia je psychosomatické ochorenie, okrem procedúr a liekov ju možno ovplyvniť aj o Aktívna účasť samotný pacient v procese. Aj počas liečby by sa malo vykonávať špeciálne cvičenia a postupy predpísané lekárom.

Ako liečiť depresiu u žien

Psychoterapeut dokáže u žien vyliečiť depresívny stav, navyše aj bez použitia liečiv. Ale iba ak je choroba zapnutá skoré štádium. Ak je priebeh ochorenia ťažký, zvyčajne sa predpisujú antidepresíva. Predpísať by ich mal iba lekár. Je potrebné poznamenať, že príčiny depresie by sa mali vyriešiť individuálnou terapiou a potom odstrániť. V opačnom prípade bude ťažké poraziť chorobu.

Každá choroba je individuálna, preto neexistuje univerzálna schéma jej liečby. Terapia sa vyberá špeciálne pre každého pacienta a zvyčajne je zložitá. Tento prístup vám umožňuje zachrániť dievča trápne symptómy depresie, ako aj odstrániť príčinu ochorenia.

Ako liečiť depresiu u mužov

Aby ste úplne zbavili človeka depresívneho stavu, musíte najprv zistiť príčinu vývoja choroby. Môže spôsobiť depresiu rôznych faktorov: biologické, sociálne, psychologické. Aj životný štýl muža môže ovplyvniť vznik tohto ochorenia.

Na liečbu depresívneho stavu u mužov sa môžu použiť psychoterapeutické metódy: psychoanalýza, Gestalt terapia atď. Pomáha tiež vyrovnať sa s chorobou. dychové cvičenia a elektrošoková terapia. Ale obe metódy sa používajú iba v prípade protrahovanej formy ochorenia, keď má pacient riziko samovraždy.

Najpopulárnejšou liečbou depresie sú antidepresíva a antipsychotiká. Okrem toho v kombinácii s užívaním drog by mal muž zmeniť svoj životný štýl, častejšie navštevovať čerstvý vzduch, cvičenie.

Problém depresie a iné psychoemočné poruchy v našom veku vysoké rýchlosti sa stáva mimoriadne relevantným.

Depresia je podľa definície z Wikipédie duševná porucha, ktorá sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

• permanentne depresívna nálada
• strata schopnosti prežívať radosť,
• nízke sebavedomie, úplná strata záujmu o život a o to, čo sa predtým tešilo.

Podľa WHO je rozsah a rýchlosť šírenia tejto choroby jednoducho desivá a šliape na päty takým „populárnym“ chorobám, akými sú mŕtvica, srdcový infarkt a cukrovka.

Okrem toho sa vek pacientov znižuje - ak skôr ľudia nad 40 rokov trpeli depresívnymi poruchami, teraz je tento problém rozšírený v dospievaní.

Podľa tej istej WHO teraz každý štvrtý alebo piaty obyvateľ Zeme trpí nejakou duševnou poruchou a do roku 2020 sa očakáva, že depresia bude na prvom mieste vo svete z hľadiska chorôb.

Príčiny a formy depresie ^

Netreba si však zamieňať skutočnú, medicínsku depresiu s obyčajným blues a len zlou náladou, pretože, na úroveň domácnosti Všeobecne sa uznáva, že depresia je smútok, smútok a túžba. Ak máte práve blues, potom existuje veľa spôsobov, ako sa rozveseliť a dostať sa z tohto stavu s úsilím vôle.

Takmer všetci ľudia čelia takémuto javu, ako je dočasná strata nálady a vitalita a každý si nájde cestu z tejto situácie sám. Niekto začne usilovne chodiť do posilňovne, niekto nájde úľavu v kostole, niekto sa len tak bezhlavo vrhne do zaujímavej práce alebo koníčka, zmení kulisu alebo ide na dovolenku.

Ale ak vás, žiaľ, dostihne poriadna zdravotná depresia, tak jednoducho vaša vôľa, žiaľ, nebude stačiť. Takáto depresia sa nazýva endogénna, to znamená vnútorná, nezávislá od vonkajšie faktory pretože jeho príčiny sú v človeku.

Faktom je, že depresívna porucha a pokles nálady sa dajú ľahko vysvetliť na chemickej úrovni a sú spôsobené nedostatočnou produkciou takzvaných mediátorov centrálneho nervového systému v tele - hormónov serotonínu, noradrenalínu a dopamínu, na ktorých závisí len nálada, ale aj pocit lásky, potešenia, zábavy, eufórie.

Úloha serotonínu v Ľudské telo jednoducho pôsobivé:

• je zodpovedný za proces kognitívnej činnosti,
• fyzická aktivita,
• svalový tonus.
• Čo je však najdôležitejšie, vytvára v nás pocit povznesenia a šťastia, preto sa mu hovorí hormón radosti a šťastia.

Normálna hladina serotonínu dáva človeku sebakontrolu, emocionálnu a stresovú odolnosť. Niektorí vedci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí dominujú v spoločnosti, áno vysoký stupeň serotonín.

U ľudí s znížená hladina serotonín, naopak, sebakontrola, emocionálna a stresová odolnosť sú tak znížené, že najmenšie dôvody spôsobujú stres a v dôsledku toho depresívny stav.

Dá sa depresia vyliečiť?

Ľudia trpiaci endogénnou depresiou veľmi často nechápu, čo sa s nimi deje a snažia sa otupiť bolesť srdca a úzkosti, začnú brať alkohol alebo psychotropné látky a tým si podpíšu vetu:

• Koniec koncov, pomocou alkoholu a drog sa môžete len dostať chronický alkoholizmusči drogovej závislosti, no zbaviť sa depresie, úzkosti a strachu je nemožné.
• V tomto prípade je túžba po alkoholizme a drogovej závislosti sekundárna a slúži na zmiernenie úzkosti a napätia, ktoré sú vlastné depresívnej poruche.

Navyše príbuzní osoby trpiacej sekundárnou alkoholická depresia a kto prepadol alkoholizmu, samozrejme, z dobrých úmyslov, ho vedú ku „kódu“, aby sa zbavil škodlivej túžby po alkohole.

Musíte však pochopiť, že „kódovanie“ sa vzťahuje na psychoteroristické metódy a je založené na elementárnom zastrašovaní pacienta, ktoré nemôže viesť človeka k uzdraveniu, pretože alkoholizmus ani depresívna choroba sa týmto spôsobom nedajú vyliečiť.

Veľkým problémom je aj to, že u nás ľudia trpiaci depresívnymi poruchami, najmä mladí muži, sa veľmi často hanbia priznať svoj psycho- - emocionálne problémy a umlčať ich, nehľadať včasnú pomoc od lekára, a tým výrazne zhoršiť ich stav.

Medzitým sa podľa lekárov v v posledných rokoch stále hmatateľnejšie sociálny problémčo vedie k rozpadu rodiny, alkoholizmu, drogovej závislosti a samovraždám.

Depresívnu poruchu, ako už bolo spomenuté vyššie, často nie je možné vyliečiť iba silou vôle alebo alkoholom. Toto ochorenie sa lieči špeciálnymi liekmi, ktoré sú tzv antidepresíva.

Ich pôsobenie je zamerané na reguláciu hladiny serotonínu a iných mediátorov centrálneho nervového systému v mozgu. Existuje veľké množstvo antidepresív a s ich pomocou sa depresívne stavy naučili úspešne liečiť. Hoci je liečba dlhá a pod povinným dohľadom lekára, teraz sa stala možné časy a navždy.

Tipy od psychológov, ako sa zbaviť depresie svojpomocne ^

Nasledujúce tipy vám podľa odborníkov pomôžu spolu s medikamentózna liečbaúspešne zvládnuť depresiu a dostať sa z nej.

• Musíte nájsť príčinu svojej depresie a pokúsiť sa ju odstrániť. Môže to byť nudná práca zlý vzťah s kolegami a rodinou, dokonca aj nespokojnosť s ich váhou a vzhľad Ak je to ťažké, napíšte si na papier všetky svoje sny a túžby, označte tie, ktoré ste dosiahli a ktoré ste nedosiahli, a napíšte dôvody, prečo sa vám tieto ciele nepodarilo dosiahnuť. Preto bude pre vás jednoduchšie nájsť príčinu depresie. A to je dôvod, ktorý budete musieť odstrániť. Napríklad, ak sú všetky vaše starosti kvôli práci, potom to jednoducho zmeňte, nájdite si zaujímavejšieho, so zaujímavým tímom a ak je to potrebné, zmeňte smer svojej činnosti.

• Nájdite si vzrušujúcu prácu, vymyslite si hobby. Zapojte sa do vyšívania, zbierania atď. To vám pomôže odvrátiť vašu pozornosť od zlých myšlienok, od problémov, od každodennej rutiny.

• Zmeňte svoj postoj k udalostiam a ľuďom. Stáva sa, že nie ste schopní zmeniť žiadnu situáciu a ľudí (ich charakter, ich názor). Potom stačí zmeniť svoj uhol pohľadu na okolnosti okolo vás. Môže to byť ťažké, ale váš pokoj a zdravie sú vzácnejšie!

• Prestaňte sa rozprávať negatívnych ľudí a vypadni z hlavy negatívne myšlienky. Existuje kategória ľudí, ktorí len radi žijú negatívne, vždy majú všetko zlé a celý svet je proti nim. Takýmto ľuďom sa vyhýbajte. A nerozoberajte svoje problémy s priateľmi, pretože zakaždým, keď sa o problémoch rozprávate, navštevujú vás negatívne myšlienky, ktoré sa zmocňujú vašej mysle a privádzajú vás do depresie. Nech sú vo vašom prostredí iba pozitívni ľudia.

• Nájdite podporu vo svojom okolí. Možno máte priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý vás môže pozitívne podporiť správna rada, a nielen rozoberať svoje problémy a plakať s vami nad nevydareným životom.

• Začnite športovať. Fyzické cvičenie nielen pomôcť byť zdravý, ale aj uniknúť z každodenného života. Koniec koncov, po niekoľkých hodinách tréningu v telocvični akosi ani nechcete myslieť na nejaké problémy.

• Rozvíjať sa ako osoba. Problémy - problémy, ale nikto nezrušil život! Napriek zlyhaniam vždy napredujte. Rozvíjajte sa, čítajte knihy, choďte na školenia a školiace semináre, na výstavy, začnite komunikovať s novými ľuďmi.

• Začnite nový aktívny život aby vám žiadne zbytočné situácie nebránili v napredovaní. Do budúcnosti sa vždy pozerajte len pozitívne a s vierou v to najlepšie.

• Za svoj stav sa netreba hanbiť, veď ide o rovnakú chorobu ako ktorákoľvek iná. Pamätajte, že depresia neničí psychiku a duševné schopnosti človeka, jednoducho mu neumožňuje plnohodnotne žiť a v zanedbanom stave často vedie k samovražde.

Závery ^

Netreba sa hanbiť za svoju chorobu, pamätajte, nikto nemôže za to, že ste chorý. depresívnych porúch mnohé z najväčších a najmúdrejších ľudí modernosť:

• Britský premiér Winston Churchill celý život bojoval s depresiou a nazval ju „čiernym psom, ktorý ma sprevádzal celý život“.
• Depresia trpela takými slávni ľudia nehanbi sa priznať, americký prezident Abraham Lincoln a veľký indický bojovník za nezávislosť Mahátma Gándhí.
• Slávna sovietska a ruská herečka Tatyana Dogileva, ktorá vie o depresii z prvej ruky a vyrovnala sa s ňou s pomocou lekára, poznamenáva, že je teraz veľmi šťastná a naplnená veľkou radosťou, že vyskočila z tohto pekla.

Preto, ak trpíte depresívnym stavom a ten už sám od seba neprechádza dlho, nezúfajte, nič hrozné sa vám nestalo, jednoducho sa znížila hladina pre nás tak potrebného hormónu sérotonínu.

Zverte svoje problémy lekárovi a kompetentný psychoterapeut s pomocou potrebných liekov vám vráti radosť do života. Našťastie žijeme v dobe, kedy je úroveň medicínskych úspechov v oblasti psycho-emocionálnych chorôb veľmi vysoká a pomáha bojovať proti depresii, bráni jej premene na „čierneho psa“ a ničí našu radosť zo života.

Východný horoskop na marec 2019