Choroby zawodowe kierowców. Choroby samochodowe – choroby zawodowe kierowców

wiedza o czym choroby zawodowe kierowcy zarabiają na drodze, nie rozweselą ani bliskich, ani samych kierowców. Ale czy warto chować głowę w piasek, czy też masz jasny pomysł na zapobieganie, aby względnie promować normalne funkcjonowanie Twoje ciało, które nie choruje ...

Zapalenie gruczołu krokowego

Stała pozycja siedząca nie pozwala na pełne przejście krwi przez narządy miednicy, tworzy się w nich stagnacja, co prowadzi do stanu zapalnego prostata;

hemoroidy

Po zdobyciu tej diagnozy trudno jest usiedzieć w miejscu. Pierwsze objawy to ciężkość i dyskomfort podczas defekacji, mrowienie odbytnicy. Ktoś uzna to za drobiazg, krótkotrwałą dolegliwość, ale choroba na tym się nie kończy. Podczas defekacji pojawia się krew, pacjent nie może długo siedzieć, kaszel i kichanie są podawane z okropnym bólem w odbytnicy. Skrajne objawy choroby - wypadanie hemoroidów;

Osteochondroza

Prowokuje pochylanie się i zła pozycja za kierownicą. Przyczyna proces dystroficzny jest słabe krążenie krwi. Najpoważniejszą konsekwencją będzie powstawanie złośliwych narośli na kręgosłupie, które szczypią korzenie nerwowe rdzeń kręgowy. Od tego objawy mogą być bardzo różne, na przykład ból serca, żołądka, guzek w gardle, uczucie ciężkości w przełyku lub nieprzyjemne mrowienie w okolicy zapalenia wyrostka robaczkowego;

Serdecznie - dolegliwości naczyniowe

To oczywiste, że siedzący tryb życiażycie kierowcy przyczynia się do słabego krążenia nie tylko w narządach miednicy, ale w całym ciele. Ponadto kierowcy zawodowi często doświadczają stresu, który w połączeniu z niską aktywnością fizyczną prowokuje zawały serca i udary. Faktem jest, że elastyczność naczyń krwionośnych i mięśnia sercowego podczas hipodynamii jest niska. Słaba elastyczność powoduje stagnację krwi w naczyniach, zwłaszcza w żyłach nóg, które obfitują w żylaki.

Słabe krążenie krwi w mózgu prowadzi do niewystarczającego dopływu tlenu do tkanek, co objawia się letargiem i zmniejszoną uwagą. Czy kierowca może to zrobić? Pomyśl, że z powodu twojego stan powolny zdarzy się wypadek!

bezpłodność

Czy kierowcy zawodowi wiedzą, że siedzenie podnosi temperaturę moszny nawet o 36,6 stopnia?

Dla osoby to normalna temperatura, do dojrzewania plemników - nieprawidłowe. Ponadto podgrzewane siedzenia kierowcy i obcisła bielizna zwiększają prawdopodobieństwo niskiej żywotności plemników;

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Rzadkie i niezdrowe przekąski na stacjach benzynowych w postaci hamburgerów, napojów gazowanych czy słodkiej herbaty to bezpośrednia droga do rozwoju zapalenia żołądka i zgagi.

Ta lista wystarczy, aby pomyśleć o jakości i terminowe zapobieganie. Leczenie ambulatoryjne i stacjonarne jest niedopuszczalne dla osób w trasie, ponieważ mają obowiązki, terminy i wcale nie mają elastycznego harmonogramu.

Zapobieganie

Profilaktyka to codzienna działalność mająca na celu zapobieganie występowaniu chorób zawodowych kierowców. Nie możesz dziś dobrze jeść, a jutro dużo się ruszać, pojutrze słuchać muzyki klasycznej dla spokoju ducha. Konieczne jest sporządzenie reżimu, w którym są malowane ćwiczenia fizyczne i jedzenie. Takie podejście zapewni zachowanie zdrowia w trudnych warunkach drogowych.

Odpowiedni zestaw jedzenia na długą podróż

godziny poranne

Każdy poranek zaczyna się od gimnastyki. Trzeba rozciągnąć i przygotować ciało na długa droga, niewygodna pozycja siedząca. Ważne jest, aby gimnastyka była prosta ćwiczenia siłowe, które wzmacniają gorset mięśniowy, co jest bardzo ważne w profilaktyce osteochondrozy. Ponadto dobre napięcie mięśniowe utrzymuje elastyczność naczyń i niezakłócone krążenie krwi.

Gimnastyka powinna zaczynać się od pochylania głowy, a kończyć okrężnymi ruchami stóp. Nacisk kładziony jest na przechylanie i obracanie tułowia, przysiady, pompki, które doskonale wzmacniają plecy i brzuch. Ćwiczenia powinny kończyć się rozciągnięciem w postaci maksymalnego skłonu do przodu.

Ważne dla kierowców pełne śniadanie ponieważ nie zawsze można coś przekąsić w drodze. Poranny posiłek powinien zawierać 30% kalorii z dzienna konsumpcja. Ponadto jedzą śniadania z tymi potrawami, które zapewniają długotrwałe nasycenie i nie przynoszą dyskomfortu w postaci wzdęć i zwiększone tworzenie się gazu. Tłuste jedzenie zabiera energię, więc jest natychmiast wykluczona. Najlepsza opcja zje talerz chudego twarogu z dodatkiem suchego błonnika syberyjskiego i suszonych owoców (suszone morele, rodzynki, suszone śliwki), porcję płatków owsianych lub kaszy gryczanej z gotowaną piersią z kurczaka.

Przekąska i trening

Po śniadaniu i ćwiczeniach możesz jechać przez około cztery godziny i zatrzymać się na drugą przekąskę. Świetnym rozwiązaniem są jabłka, otręby i herbata. Odrobina treningu jest tak samo ważna jak jedzenie.

Brak możliwości wyjścia z kabiny nie oznacza, że ​​nie można wykonywać ćwiczeń na siedząco.

Rozgrzewka bardzo pomoże w korku, pomagając rozluźnić ciało i rozładować emocjonalnie.

Aby rozproszyć stojącą krew:

• Ręce kładzie się na ramionach i wykonuje okrężne ruchy w przód iw tył.
• Przechylanie głowy na boki, do przodu i do tyłu.
• Zgięte ramiona opuszczone do pasa, ramiona opuszczone ostrym ruchem i ściągnięte. Wykonaj do ośmiu powtórzeń.

Aby złagodzić napięcie nerwowe:

• Ręce prowadzą za głowę i cofają ją. Przy wdechu plecy wygięte do przodu, przy wydechu wyprostowane, a głowa delikatnie opuszczona do klatki piersiowej.
• Następne ćwiczenie pozwoli ci zmienić uwagę. Ręce połóż dłońmi do góry na kierownicy. Kciuk lewa ręka na przemian dotyka wszystkich pozostałych palców, zaczynając od wskazującego. Prawy pędzel robi to samo tylko małym palcem.

Do pracy na szyi i ramionach:

• Głowa jest pochylona do klatki piersiowej i obraca się do każdego ramienia.
• Głowica standardowa przechyla się i obraca.

Dla oczu:

• Najpierw spójrz na czubki palców wyciągniętej dłoni przez 5-6 sekund, a następnie w dal. Powtórz do ośmiu razy.
• Mrugaj szybko przez 30 sekund po odpoczynku przez 10 sekund. Powtórz trzy razy.
• Zamknij szczelnie oczy na 5-10 sekund, a następnie otwórz je szeroko. Powtórz do dziesięciu razy.
• Ruch oczu po okręgu i po przekątnej.

Na nogi:

• W pozycja siedząca bardzo ważne jest, aby uniknąć stagnacji krew żylna, więc trzeba zacząć rozgrzewać nogi od stóp, wykonując okrężne ruchy, następnie przeciągnąć stopę i rozprostować, na koniec wystarczy unieść stopy na palcach. Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń z duża ilość powtórzenia do 50 razy.
• Rozładować tył, zakręty, zakręty o tak dużej amplitudzie, na jaką pozwala kabina samochodu.
• Gimnastyka za kierownicą nie spędzi więcej niż pół godziny Twojego czasu.

Obiad

to główna recepcja jedzenie dla zawodowy kierowca, czyli 50% kalorii z dzienna racja. Najlepiej jeść mięso, omlety gotowane na parze z ziołami. Wyeliminuj tłuste ciasta, ciasta lub nadmierne ilości słodyczy.

Obiad

Wieczorem lepiej zaplanować posiłek na dwie godziny przed snem. Główna dieta powinna składać się z fermentowane produkty mleczne np. jogurt, kefir, twarożek. Latem, gdy jest gorąco, lepiej nie opierać się na obiedzie, ponieważ trawienie pokarmów staje się bardziej skomplikowane.

Przed pójściem spać masuj dolną część pleców i kark prostymi ruchami pocierania i głaskania, co sprawi, że: najlepsza profilaktyka osteochondroza.

Ludzie przez cały czas cierpieli na choroby. Choroby te są tak powszechne, że w pewnym momencie cierpi na nie prawie każdy. Nawet w tak zamożnym kraju jak Szwecja choroby stanowią 10-15% przypadków niepełnosprawności. Spośród 1000 pacjentów, którzy po raz pierwszy poszli do lekarza w związku z chorobą, 400 trafia do szpitala, 30 z nich pozostaje tam na badania i leczenie, a 5 jest operowanych.

Zapoznanie się ze stanem rzeczy pokazujeże takie choroby są w przybliżeniu równomiernie rozłożone we wszystkich grupy wiekowe, a wzrost ich liczby w związku ze starzeniem się organizmu jest bardzo nieznaczny. Innymi słowy, choroby są prawie tak powszechne u młodych, jak u osób starszych. Mężczyźni cierpią na nie prawie dwa razy częściej niż kobiety. Można to wytłumaczyć cechami anatomicznymi i fizjologicznymi oraz faktem, że wielu mężczyzn wykonuje ciężką pracę fizyczną.

Są inne choroby kręgosłup: , dyskoteka, , , , , ból lędźwiowy itp. Początek choroby jest ostry lub stopniowy, od niewielkiego bólu do najcięższego stanu z powodu ból nie do zniesienia. Kurs - z częstymi lub rzadkimi zaostrzeniami, bez okresów poprawy, ze stopniowym lub szybkim wzrostem nasilenia choroby. Charakter choroby zależy od stopnia, charakteru, stopnia uszkodzenia krążków międzykręgowych.

Na badanie rentgenowskie: zmiany kształtu ciał, zmiany wysokości krążków międzykręgowych, obecność narośli kostnych na kręgach - „pazury”, „ciernie”. To było powodem powszechnej opinii o osteochondrozie jako „osadzaniu się soli w”.

Ze względu na zmianę procesy metaboliczne występują zaburzenia naczyniowe, mięśniowe, ruchowe i inne.

Dłuższa jazda nie tylko powoduje ból szyi i pleców, ale może powodować choroby przewlekłe. Eksperci z Brytyjskiego Królewskiego Towarzystwa Samochodowego (RAC) odkryli, że wielu kierowców stale siedzi w miejscu zła postawa, co prowadzi do przeciążenia mięśni pleców. Najbardziej niebezpieczna jest „poza bananowa”, kiedy kierowca siedzi, pochylając się nad kierownicą i wyciągając wyprostowane nogi do pedałów.

To tworzy maksymalne ciśnienie na, który pogarsza drżenie podczas jazdy. Zwiększa się również ryzyko poważnych obrażeń podczas wypadków. Lekarze zalecają stosowanie twardych siedzeń, dobrze dopasowanych do sylwetki kierowcy. Nie odchodź zbyt daleko od pedałów. Ważne jest, aby odpowiednio wyregulować pozycję zagłówka.

Lepiej korzystaj z siedzeń tapicerowane tkaniną, a nie skórą lub winylem. Dyrektor Fundacji RAC Edmund King zauważył, że choroby są powszechne wśród taksówkarzy, sprzedawców i innych osób spędzających dużo czasu za kierownicą, co w dużej mierze wynika z tego, że kierowcy nie przykładają należytej uwagi do ich profilaktyki.

Zgodnie z regulaminem - rosyjska łaźnia po ćwiczeniach, i to nie samo w sobie, ale z obowiązkowym ochłodzeniem ciała przed wejściem do łaźni parowej i obowiązkowym zanurzeniem (z głową) po wyjściu z łaźni parowej. Istnieje również wiele mitów dotyczących zimnych kąpieli, z których jeden rzekomo wynika z zimna woda zapalenie gruczołu krokowego. Ale zapalenie gruczołu krokowego nie jest bynajmniej hipotermią gruczołu krokowego, ale stagnacją mięśni krocza, która (zapalenie gruczołu krokowego) jest również chorobą „zawodową” kierowców ciężarówek. Aby zapobiec zapaleniu gruczołu krokowego i temu zapobiec, zalecałbym głębokie przysiady przed lub bezpośrednio po długiej podróży, jednocześnie trzymając ręce wyciągnięte do góry z przodu. Za osiągnięcie pożądany efekt na jedno ćwiczenie musisz usiąść co najmniej 100 razy.

Wstań po przykucnięciu, ponownie wydychaj powietrze „ХХАА”. Przysiady poprawiają się powrót żylny krew z kończyny dolne a tym samym utrzymanie prawidłowego krążenia krwi w mięśniach krocza, co jest główną prewencją zapalenia gruczołu krokowego. Podsumowując, chciałbym polecić kierowcom ciężarówek regularne zaglądanie na siłownię w celu utrzymania dobrego napięcia mięśniowego, które jest niezbędne w zapobieganiu chorobom objawiającym się długimi nieruchomymi pozami. Choroby te obejmują bóle głowy, zmęczenie, drażliwość, choroby duże stawy, nadciśnienie, hemoroidy i wiele innych. Pamiętaj: choroba układ mięśniowo-szkieletowy ciało, a raczej układ mięśniowo-szkieletowy leczy się samymi ćwiczeniami. Ale właściwy ruch leczy - niewłaściwy kaleczy.

Sam ruch, taki jak gra w piłkę nożną, siatkówka, tenis, nie zapobiegają chorobom, które rozważamy. Właściwy ruch, czy ćwiczenia, nie są rozrywką, ale niezbędną rutyną, podobnie jak konserwacja samochodu. Musisz to zrobić - to wszystko! Najlepiej regularnie. I poprzez „nie mogę” i „nie chcę”. Mój przeciętny pacjent jest leniwy, tchórzliwy i słaby. To jest sedno całego problemu. Nie chcę się rozchorować!
przy przygotowaniu materiału wykorzystano materiał czasopisma „Avtotrak”

Choroby kręgosłupa zawsze martwiły ludzi. A teraz prawie nie ma osoby, która nigdy w życiu nie doświadczyła bólu pleców. 10-15% przypadków niepełnosprawności jest spowodowanych chorobami kręgosłupa. Na 1000 pierwotnych wizyt u lekarza przypada 400 hospitalizacji z powodu choroby kręgosłupa, z czego 30 wymaga dalszego badania i leczenia, a 5 wymaga operacji.

Statystyki medyczne potwierdzają, że ludzie w każdym wieku są prawie tak samo podatni na tego rodzaju choroby, a wzrost ich liczby z powodu starzenia się organizmu jest nieznaczny. Istnieją jednak różnice między płciami: mężczyźni są dwa razy bardziej narażeni na te choroby niż kobiety. Po pierwsze z przyczyn anatomicznych i fizjologicznych. Po drugie dlatego, że mężczyźni częściej wykonują ciężką pracę fizyczną.

Pojęcie „osteochondrozy” definiuje się dziś jako choroby zwyrodnieniowo-dystroficzne kręgosłupa, przede wszystkim krążki międzykręgowe - ze spadkiem ich wysokości, deformacją i stratyfikacji. To nieuchronnie wpływa na funkcjonowanie innych układów organizmu. Ale najbardziej cierpi kręgosłup. Osteochondroza nie jest jedyną chorobą kręgosłupa. Rwa kulszowa, rwa kulszowa, spondylarthrosis, dyskoza, lumbago, lumboischialgia, przepuklina dysku itp. Są również powszechne.

Choroby kręgosłupa zaczynają się od ostry atak lub stopniowo, może towarzyszyć słabe bóle lub ciężki stan. Zaostrzenia mogą się również zdarzyć w przypadku inna częstotliwość ale nieuchronnie wraz ze wzrostem ciężkości choroby. Charakter choroby będzie zależał od zakresu i tego, w jaki sposób wpływa krążki międzykręgowe.

W badaniu rentgenowskim osteochondroza wskazuje na obecność zmian w kształcie trzonów kręgów, wysokości krążków kręgowych, obecności „pazurów” i „cierni” - tj. narośle kostne na kręgach. Właściwie stąd bierze się powszechna opinia o osteochondrozie jako „osadzaniu soli”.

Naruszenie procesów metabolicznych w kręgosłupie prowadzi do zaburzeń mięśniowych, naczyniowych, motorycznych i innych.

Osteochondroza „za kierownicą”

Konsekwencje długotrwałej jazdy mogą być nie tylko ból w plecy i szyję, ale także przewlekłe choroby kręgosłupa. Według badania przeprowadzonego przez RAC – Brytyjskie Królewskie Towarzystwo Samochodowe – okazało się, że większość kierowców siedzi w złej pozycji przez długi czas, czego efektem jest przeciążenie mięśni pleców. Szczególnie negatywny wpływ na zdrowie ma „poza bananowa” – gdy kierowca ma wyprostowane nogi wyciągnięte do pedałów, a ciało jest pochylone w kierunku kierownicy.

Jednocześnie nacisk na krążki międzykręgowe jest maksymalny, a drżenie podczas jazdy jeszcze bardziej go zwiększa. Zwiększa się również prawdopodobieństwo poważnych obrażeń podczas wypadków. Zgodnie z zaleceniem lekarzy, w ciężarówkach lepiej jest używać twardych, dobrze dopasowanych siedzeń dla kierowcy. Jeśli chodzi o materiał tapicerki siedziska, lepiej, jeśli jest to tkanina, a nie skóra czy winyl. Kierowca nie powinien oddalać się od pedałów na dużą odległość. I powinieneś dokładnie wyregulować zagłówek.

Kierowcy ciężarówek, którzy jeżdżą przez długi czas, nie zwracają należytej uwagi na zapobieganie chorobom kręgosłupa, a w tym - główny powód Problemy.

Tymczasem osteochondrozę można przypisać chorobom zawodowym kierowców. A w zachowaniu zdrowia kierowcy ogromna rola należy do wyboru ciężarówka- biorąc pod uwagę nie tylko jego właściwości jezdne, ale także ergonomię kabiny.

siedzenie kierowcy

Pożądane jest regulowane podparcie lędźwi, które powinno być ustawione jak najniżej; istotna jest również zmiana wysokości i nachylenia. Plecy również powinny być regulowane, utrzymując kręgosłup w fizjologicznej pozycji z uwzględnieniem jego krzywizn.

Fotel musi być wyposażony w zagłówek, który zabezpieczy regiony szyjki macicy kręgosłupa podczas szarpnięć lub gwałtownego hamowania wózka.

Montaż siedzeń w Centrum Komunikacyjnym

Jak prawidłowo siedzieć

Pozycja ciała powinna być prosta, oparcie siedziska działa jak podparcie dla kręgosłupa. Następnie nacisk na krążki międzykręgowe będzie jednolita. Jeśli konstrukcja krzesła tego nie przewiduje, zaopatrz się w małą płaską poduszkę, którą włożysz pod dolną część pleców. Zatrzymuj się co 2-3 godziny i wychodź z kabiny - ruszaj się trochę, obejrzyj samochód. Na parkingu można wykonać kilka ćwiczeń.

Kilka słów o specjalnych poduszkach ortopedycznych pod plecy: taka poduszka zmniejsza niekorzystny wpływ wibracji na kręgosłup, zmuszający do utrzymywania nieruchomej postawy przez długi czas. Odpowiednia poduszka komfortowa dopasowuje się do kształtu dolnej części pleców, zapewniając dobre podparcie dla kręgosłupa. Przyczynia się do zachowania prawidłowa postawa, zmniejszając nacisk na lędźwiowy kręgosłupa i zapobiega chorobom spowodowanym pozycją „siedzącą”.

Jakie ćwiczenia wykonywać

• Podczas postoju po drodze należy wysiąść z samochodu, chwycić podpórkę, która posłuży jako solidna część ciała i wykonać ćwiczenie „scyzoryk” – spróbuj rozprostować kręgosłup, wyprostować nogi i ramiona i zgiąć tułów tak bardzo, jak to możliwe, aby opuścić miednicę jak najbliżej ziemi. Uzupełnij ćwiczenie długim wydechem „HAA”.
• Po wyprostowaniu wykonaj następujące ćwiczenie: postaw stopy szerzej niż ramiona i obracając tułów na dowolną nogę (tak, aby przednia noga była skierowana do przodu, a plecy prostopadle do przodu), spróbuj powoli pochylić się do przodu. Następnie należy zmienić nogi. W tym samym czasie ręce przesuwają się po nodze i dotykają ziemi w pobliżu przedniej nogi. Ćwiczenie wykonuje się na wydechu. Przednia noga nie zgina się. Może występować ból w dolnej części pleców i tylnej części nogi, ale jest to normalne. Nie spowoduje to pogorszenia, jeśli wykonasz ćwiczenie poprawnie i powoli. Ćwiczenie polega na dekompresji.

Wartość prewencyjna takich ćwiczeń jest ogromna. Zapobiegają pojawianiu się ostry ból z tyłu, a jeśli już istnieją, pomagają się ich pozbyć. Jest wzór: im bardziej zaniedbany jest spin, tym silniejszy ból. Ale to dopiero pierwszy raz.

Zdolność do przejścia przez ból, pokonania go pomaga człowiekowi i pozbycia się bólu. poważna choroba, wzmocnij ducha i ciało i oszczędź sobie w przyszłości połykania środków przeciwbólowych.

Ważne jest, aby zrozumieć, że ból pleców może powrócić po długich podróżach, ale dlatego nie należy zapominać o występie ćwiczenia profilaktyczne które pomagają zmniejszyć nasilenie i czas trwania bólu.

• Gdyby w przededniu długiej podróży kierowca mógł poświęcić trochę czasu na ćwiczenie na drążku poziomym, byłoby świetnie. Najlepiej wykonywać uniesienia nóg – wyprostowane lub zgięte w kolanach – aż palce stóp dotkną drążka. Podnoszenie nóg należy wykonywać na wydechu, pierwszym kilku ruchom może towarzyszyć ból, czasem dotkliwy - trzeba być na to przygotowanym.
• Do łagodzenia bólu dobre lekarstwo może być wizyta w wannie lub saunie.
• Aby uzyskać odpowiedni efekt, kąpiel należy odwiedzić po wykonaniu ćwiczeń. Przed wizytą w łaźni parowej ciało należy schłodzić, po czym również zanurzyć głową. Istnieje przesąd, że branie zimnych kąpieli jest obarczone zapaleniem gruczołu krokowego. Jednak tutaj winą nie jest hipotermia, ale samo nieruchome siedzenie, przez które przeludnienie w mięśniach krocza.
• Aby zapobiec tej chorobie zawodowej, przed długą podróżą należy wykonywać głębokie przysiady z rękami wyciągniętymi do góry i do przodu. Właściwy efekt uzyskuje się wykonując co najmniej sto przysiadów na raz. Ćwiczenia należy wykonywać po podróży.
• Musisz wstać po przysiadach na wydechu: „HAA”. Schemat ćwiczenia jest następujący: następuje żylny odpływ krwi z kończyn dolnych, zachowane jest prawidłowe krążenie krwi w mięśniach krocza.
• Pożądane jest, aby kierowca ciężarówki stał się stałym gościem siłownia: Dobry napięcie mięśniowe jest niezbędnym warunkiem przeciwstawienia się chorobom spowodowanym długim przebywaniem w nieruchomej postawie. I to nie tylko osteochondroza, ale także zmęczenie, drażliwość, bóle głowy, nadciśnienie, hemoroidy, choroby stawów. Chorobom układu mięśniowo-szkieletowego można przeciwdziałać jedynie poprzez ćwiczenia. Ale - wyłącznie prawidłowyćwiczenia.
• Tylko aktywność fizyczna(na przykład gra w siatkówkę lub piłkę nożną) nie będzie zapobiegać powyższym chorobom. Ćwiczenia profilaktyczne nie są rozrywką. Są konieczne. Ich spełnienie jest tak samo ważne, jak przygotowanie techniczne ciężarówki do długiej podróży. Nie robienie tego jest niebezpieczne. To samo dotyczy twojego ciała.

Zdrowie i szczęśliwa podróż!
Twoje centrum transportowe

Samochód to wspaniały wynalazek ludzkości. Cudowny - ale niebezpieczny, zdolny wyrządzić znaczną szkodę zdrowiu. MedAboutMe opowiada o chorobach, które czekają kierowców.

Wiele napisano i powiedziano o ryzyku na drogach, a temat wypadków drogowych i wypadków samochodowych pozostanie dziś poza zakresem tego artykułu.

Porozmawiamy o chorobach, które dotykają nawet najbardziej dokładnych i przestrzegających prawa kierowców, którzy nie łamią przepisów. ruch drogowy. Możesz nazwać te choroby zawodowymi, ale kierowcy, którzy po prostu spędzają zbyt dużo czasu za kierownicą, również mogą na nie cierpieć.

Choroby kierowców można podzielić na kilka grup:

• Choroby serca i naczyń krwionośnych, choroby metaboliczne związane z długotrwałym narażeniem na stres i napięcie nerwowe.
• Choroby układ trawienny spowodowane nawykiem nieregularnego i niezdrowego jedzenia.
• Choroby spowodowane brakiem aktywności fizycznej i „siedzącą pracą”.
• Problemy zdrowotne związane z przewlekłym kontaktem z dużą ilością szkodliwych substancji.

Niektóre z tych chorób są charakterystyczne głównie dla zawodowych kierowców ciężarówek, którzy muszą dosłownie mieszkać w samochodzie. Inni z łatwością wyprzedzają nieprofesjonalnych kierowców, którzy są tak blisko swojego „żelaznego konia”, że wolą nie iść do piekarni po 2 przecznicach, ale prowadzić samochód.

Konsekwencje stresu i napięcia nerwowego: choroby serca i naczyń krwionośnych

Jazda samochodem jest zawsze stresująca i stresująca. "Oznacza podwyższone niebezpieczeństwo staje się jeszcze bardziej niebezpieczne, jeśli za kierownicą siedzi niepoważny lub nieodpowiedni kierowca. Można jeździć ostrożnie i rozważnie, ale nie ma gwarancji, że na drodze nie natkniecie się na śmiałego „majora”, nadmiernie przekonanego o własnej nieśmiertelności. Pod wieloma względami właśnie dlatego badania wykazują, że większość kierowców podwyższony poziom kortyzol – hormon stresu. Stres narasta w trudnych warunkach jazdy, w korkach, a w efekcie odbija się na stanie zdrowia.

Osoby spędzające dużo czasu za kierownicą często cierpią na choroby serca i naczyń krwionośnych. Przeciążenie emocjonalne znacznie zwiększa ryzyko zawału serca, rozwój choroba wieńcowa kiery.

Około 80% kierowców, którzy pracowali za kierownicą od ponad 15 lat, ma do czynienia z zaburzenia naczyniowe i podatne na nadciśnienie.

Kierowcy ciężarówek, taksówkarze i pracownicy dostawczy są często zmuszani do pracy w napiętych harmonogramach i nieregularnych godzinach pracy, poza domem, bez możliwości regularnego i prawidłowego odżywiania się. Długotrwała sucha karma, nieregularne posiłki mogą prowadzić do rozwoju nieżytu żołądka, wrzodów żołądka, zapalenia okrężnicy i zaparć.

Niezrównoważona dieta połączona z siedzącym trybem pracy może powodować hemoroidy. Częste zaparcia, stagnacja krwi w okolicy miednicy - a teraz gotowe nowy pacjent proktolog.

Połączenie niezdrowej diety z brakiem ruchu powoduje otyłość, a najgroźniejszy rodzaj: w brzuchu odkłada się tłuszcz. Otyłość i ciągły stres może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2.

Choroby związane z brakiem aktywności fizycznej

Oprócz opisanych powyżej hemoroidów praca siedząca i brak ruchu może powodować zapalenie gruczołu krokowego, a następnie zaburzenia potencji. Niektórzy lekarze uważają, że tylko 12 godzin ciągłej jazdy może negatywnie wpłynąć na potencję. To prawda, że ​​w tym przypadku organizm dość szybko się wyzdrowieje. A jeśli człowiek dosłownie „żyje za kierownicą” rok po roku, to problemy nie każą ci czekać.

Kierowcy mogą być również zagrożeni niepłodnością. Unieruchomienie, obcisła bielizna, podgrzewane siedzisko zakłócają dojrzewanie plemników i niekorzystnie wpływają na zdolność do zapłodnienia.

Ale jeśli mężczyźni wolą milczeć o sferze seksualnej, to kierowcy często skarżą się na bóle pleców i karku, stawów i mięśni. I nie jest to zaskakujące: układ mięśniowo-szkieletowy nie przeznaczony do przedłużony bezruch w niefizjologicznej postawie i obciążeniu wibracyjnym. Sytuację pogarsza niewłaściwie wyregulowany fotel, a niechęć do terminowej konsultacji z lekarzem dopełnia kompozycję pod hasłem „Do widzenia zdrowie!”. Choroba zwyrodnieniowa stawów i rwa kulszowa, raz się pojawiły, pozostaną z kierowcą na zawsze, od czasu do czasu przypominając o sobie w najbardziej nieprzyjemny i bolesny sposób.

Unieruchomienie połączone z działającą klimatyzacją lub przeciągiem z Otwórz okno powoduje zapalenie mięśni, najczęściej w klatce piersiowej i szyi.

Kierowcy pojazdów są zmuszeni do ciągłego kontaktu ogromne ilości substancje toksyczne. Długotrwałe narażenie organizmu na szkodliwe czynniki prowadzi do ogólnego obniżenia odporności, chorób układu oddechowego, alergii i chorób onkologicznych.

Najbardziej szkodliwe są spaliny, którymi kierowca oddycha podczas pracy, a czasem podczas przerwy. Podczas spalania benzyny powstaje ponad 200 związków, które oddziałują na organizm. efekt toksyczny. Ale niebezpieczeństwo tkwi nie tylko w rurze wydechowej: opony i klocki hamulcowe są również źródłem toksyn, a czasem przewożonego ładunku, z którym musi się zetknąć kierowca.

Jak zachować zdrowie podczas jazdy?

Jeśli nie wyczyścisz uchwytu z przydatne porady i profilaktyczne badania lekarskie i systematycznie dbaj o swoje jedyne ciało, wtedy utrzymanie zdrowia jest całkiem możliwe.

• Pomyśl o swoich nogach. Są to sparowane, dość długie organy z kolanami i piętami, wyrastające z miejsca, w którym siedzisz na siedzeniu kierowcy. Przeznaczone są nie tylko do wciskania pedałów samochodu, ale także do chodzenia, biegania, pływania. Tak, mogą nie być tak wygodne, jak koła Twojego ulubionego samochodu. Ale dała je natura, a nie koła. A jeśli ich nie użyjesz, być może użycie kół będzie w końcu znacznie trudne. Więc chodź, biegaj, pływaj. Jak najczęściej, najlepiej codziennie, ale przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Jeśli chodzisz 3-5 km dziennie lub pływasz co najmniej kilka razy w tygodniu, twoje zdrowie stanie się silniejsze.
• Jedz dobrze. Nie trzymaj nieprzyjemnych rzeczy, takich jak chipsy i słodka woda sodowa. O wiele bardziej przydatne jest zabranie w drogę jabłka lub ogórka, kilka kromek pełnoziarnistego chleba, butelkę dobrej wody mineralnej. Zrób sobie przerwę na pełny posiłek zamiast szybkiej przekąski. Włącz do diety więcej zbóż i warzyw, mniej ziemniaków i tłuszczu smażone mięso. Upewnij się, że jelita wykonują swoją pracę w odpowiednim czasie.
• Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nagle masz nieprzyjemne objawy problemy w ciele. Czy nie chciałbyś ruszyć w drogę, jeśli Twój samochód przecieka lub ma zatkany przewód paliwowy? Kochaj swoje ciało tak samo jak samochód. Samochód można zmienić, ale z karoserią żyje się do śmierci, nie ma do niego części zamiennych. Przeszła inspekcja - przejdź i badanie lekarskie. W końcu główna część każdego samochodu zawsze znajduje się na siedzeniu kierowcy, a bezpieczeństwo zależy od jego stanu. Nie unikaj badania profilaktyczne, kursy masażu, odpoczynek w sanatorium.

Każdy zawód jest na swój sposób złożony i ma określony wpływ na ludzkie ciała. Praca jako kierowca nie jest wyjątkiem i zawodowi szoferzy z doświadczeniem szczegółowe badanie często ujawnia całą masę chorób. Prowokuje je głównie stała pozycja siedząca i minimalna mobilność w godzinach pracy. Przyjrzyjmy się chorobom zawodowym kierowców, co do nich prowadzi i jak zapobiegać ich rozwojowi?

Jak zapobiegać zaburzeniom trawienia u kierowców?

Lekarze zdają sobie sprawę z różnych chorób zawodowych kierowców, ale zwykle zaczyna się od naruszeń przewód pokarmowy. Pierwszym problemem jest narastanie złogów tłuszczu na brzuchu, klatce piersiowej i biodrach. Wielu kierowców ciężarówek zmuszonych do prowadzenia siedzącego trybu życia ma nadwaga ze względu na to, że spożywana żywność nie jest prawidłowo trawiona, zamieniając się w tłuszcz. Powód jest prosty: kierowca, ze względu na minimalną mobilność i brak aktywność fizyczna prawie nie zużywa energii.

Zapobieganie choroby zawodowe- niełatwe zadanie, ale w tym przypadku wszystko jest całkiem wykonalne. Kierowca musi tylko zrezygnować z fast foodów, słodkich napojów gazowanych, wszelkiego rodzaju przekąsek i innego bezużytecznego jedzenia. Na niezrównoważona dieta nic nie da się naprawić. Dieta powinna składać się głównie z pokarmów o niskiej zawartości szybkie węglowodany i tłuszcze, to znaczy pożądane jest, aby menu było z:

• chude mięso;
• niskotłuszczowe produkty mleczne i kwaśne mleko;
• ryba;
• warzywa i owoce.

Zaleca się samodzielne przygotowywanie jedzenia i zabieranie go w kontenerach na drogę lub kupno dietetyczne jedzenie w jadłodajniach. Pomiędzy lotami zaleca się chodzenie na siłownię, bieganie i ćwiczenia cardio.

Oprócz otyłości z powodu niewystarczającej aktywność fizyczna może rozwinąć się inne zaburzenie związane z ruchliwością jelit. Jedzenie spożywane w ruchu nie jest w pełni wchłaniane, zalega w organizmie dłużej niż to konieczne. Prowadzi to do akumulacji substancje toksyczne, naruszenie produkcji enzymów i podrażnienie błon śluzowych. Wszystko to prowadzi do zapalenia jelit, zapalenia żołądka, wrzodów, a nawet pojawienia się polipów niskiej jakości. Aby tego wszystkiego uniknąć, kierowcy muszą jeść nie w drodze, ale w kawiarni przy stole, a po zjedzeniu warto przeznaczyć 10-15 minut na spacer - to jest dobre na trawienie. Często kierowcy rozwijają się i cukrzyca z powodu niedożywienia.

Dlaczego kierowcy mają problemy z krążeniem

Choroby sercowo-naczyniowe są również dość powszechne. Nawet statystyki medyczne potwierdzają, że mężczyźni, którzy zmuszeni są często i przez długi czas prowadzić samochód, są bardziej narażeni na rozwój nadciśnienia, a czasem nawet zawału serca. Na ten fenomen Istnieje elementarne wyjaśnienie. wysoki obciążenie emocjonalne, wynikające z faktu, że kierowca jest zmuszony do ciągłej kontroli drogi, nie pozwala mu się zrelaksować.

Dodaje oliwy do ognia i minimalna aktywność ze słabym metabolizmem, powodując zanik mięśni, w tym serca. W pozycji siedzącej układ krążenia po prostu nie musi w pełni funkcjonować, więc jego stan ulega stopniowej depresji.

Zapalenie gruczołu krokowego u kierowców

Kierowca, który cały czas siedzi w foteliku samochodowym, może mieć problemy z układem rozrodczym. Głównym powodem jest brak ładunków. Mężczyźni w wieku 20-50 częsta choroba to zapalenie gruczołu krokowego, a wielu pacjentów urologów to kierowcy. Pojawiają się pierwsze objawy choroby ogólna słabość i szybkie zmęczenie. Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym mniejsze szanse poważne komplikacje w postaci niepłodności i impotencji.

Zapalenie gruczołu krokowego rozwija się z powodu zastoju krwi w okolicy miednicy, który pogarsza ciągłe drżenie i fizyczne przeciążenie podczas jazdy po wybojach. Nagrzewanie siedzeń ma również niezwykle negatywny wpływ, ponieważ przegrzanie okolic pachwin jest niebezpieczne dla męskich narządów płciowych.

Z samochodu co jakiś czas wysiada zawodowy kierowca, który spędza dużo czasu za kierownicą. Kiedy dzieje się to w zimnych porach roku, ciało doświadcza nagłych zmian temperatury, co również negatywnie wpływa prostata i wywołać stan zapalny.

Niepłodność - jeszcze więcej niebezpieczna choroba zawodowy kierowca, co może prowadzić do nieleczonego zapalenia gruczołu krokowego. Ryzyko jest szczególnie wysokie, jeśli kierowca stale jeździ z włączonym podgrzewanym fotelem. Częste autochoroby kierowców taksówek i kierowców ciężarówek wiążą się również z innymi zaburzeniami seksualnymi, w tym:

• osłabiona erekcja;
• zmniejszona siła działania;
• przedwczesny wytrysk;
• trudności z osiągnięciem orgazmu.

Jeśli narządy miednicy nie będą leczone w odpowiednim czasie, naruszenie będzie postępowało i doprowadzi do poważnych odchyleń.

Układy mięśniowo-szkieletowe

Osoby, które stale jeżdżą samochodami, prawdopodobnie zwróciły uwagę na to, jak po długich podróżach pojawia się dyskomfort w kręgosłupie. Szczypanie mięśni jest jednym z najbardziej częste problemy zawodowych kierowców, a wielu ignoruje wynikający z tego dyskomfort.

Stopniowo pojawia się ból, pieczenie i drętwienie w obszarze unieruchomienia. Jeśli nic nie zostanie zrobione, układ mięśniowo-szkieletowy może zostać zdeformowany. W zaawansowanych przypadkach wydaje się krwotok wewnętrzny, odrzucać narządy trawienne a wymiana materialna jest zakłócona. Generalnie konsekwencje zdrowotne są najbardziej nieprzyjemne.

Jeśli nie wstaniesz co dwie, trzy godziny i nie wykonasz rozgrzewki i prostych ćwiczeń, kierowca zawodowy na pewno zostanie pokonany.

Inne problemy zdrowotne

Spaliny powodują wiele problemów zdrowotnych. Mężczyźni pracujący jako taksówkarze lub kierowcy ciężarówek muszą stale przebywać w atmosferze ze spalinami. Z czasem staje się to problemem prowadzącym do problemów zdrowotnych. Układ oddechowy dotknięte, ponieważ toksyny przenikają do oskrzeli i płuc. Palenie pogarsza sytuację, a częste choroby autoimmunologiczne obejmują zwyrodnienie błony śluzowej, rozedmę płuc, a nawet onkologię.

Powyżej dowiedzieliśmy się już, że zastój krwi w okolicy miednicy u kierowców jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Bez właściwa profilaktyka kierowca raczej nie będzie w stanie tego uniknąć przewlekła choroba jak hemoroidy. Ryzyko jego rozwoju jest szczególnie wysokie, jeśli samochód niewygodne siedzenie ale to nie jest główny powód. Niewłaściwa praca jelita z powodu niezdrowej diety często prowadzą do zaparć, co przyczynia się do pojawienia się hemoroidów.

Dowiedzieliśmy się więc, na jakie choroby najczęściej cierpią kierowcy. Tylko zapobieganie wymienionym chorobom przewlekłym i terminowa wizyta u lekarza po wykryciu pierwszych objawów jakiegokolwiek zaburzenia pomogą utrzymać zdrowie.