Što je dobro jesti trudnici? Korisna hrana tijekom trudnoće

Sastavljanje jelovnika za trudnicu nije lak zadatak. Na početku trudnoće, "zahvaljujući" toksikozi, ponekad ne želite ni razmišljati o hrani.

U drugoj polovici trudnoće, kada se apetit poboljša, javlja se suprotan problem - svu energiju morate baciti na borbu pretežak. I u isto vrijeme u prehrani trudnica treba uključivati ​​zdravu hranu.

Kada pogledate neke od prehrambenih preporuka tijekom trudnoće, lako se možete obeshrabriti. Prvi dojam je da buduća majka ne bi trebala jesti ništa ukusno! Čini se da “pravo boravka” u kuhinji trudnice ostaje samo uz kašice i nemasni prirodni jogurt.

Kada se raspravlja o pitanjima prehrane tijekom trudnoće, treba jasno razumjeti jedan detalj. Naravno, postoje jela koja su korisna za zdravlje majke i djeteta, te namirnice koje se ne preporučuju redovito koristiti tijekom trudnoće.

Proizvodi koje ne bi trebala konzumirati trudnica, uključuju, na primjer, alkoholna pića, kavu, kao i začinjenu, dimljenu, masnu i jako prženu hranu. Međutim, toga nema prehrambeni proizvod, čija je jednokratna uporaba u U umjerenosti moglo štetno utjecati na tijek trudnoće ili stanje ploda.

Ali je li moguće stvoriti nešto ukusno i slasno u isto vrijeme? koristan jelovnik za trudnicu? Naravno da je MOGUĆE! Uostalom, postoji mnogo proizvoda koji su zdravi za majku i bebu! Samo ih trebate naučiti pravilno kuhati.

Što je zabranjeno za trudnice

Kako bismo jednom zauvijek stali na kraj neugodnoj riječi NEMOGUĆE, još jednom identificirajmo proizvode i načine kuhanja koji se ne preporučuju česta uporaba tijekom trudnoće.

Kava i vino pomažu u povećanju krvni tlak, što je krajnje nepoželjno za trudnicu.
Pivo i kiseli krastavci povećavaju opterećenje bubrega, koji već tijekom trudnoće rade "prekovremeno".
Alkohol unutra velike količine može imati negativan učinak na organe i sustave u razvoju djeteta.
Pržena, začinjena, dimljena i masna hrana preopteretiti jetru i žučni mjehur.

Tijekom trudnoće, ovi organi mogu biti značajno pomaknuti rastućom maternicom, a zatim moraju raditi u "skučenim uvjetima".

Naravno, trudnice koje su sklone alergijskim reakcijama ili imaju bliske rođake s alergijama ne bi se trebale zanositi čokoladom, agrumima, jagodama, egzotičnim voćem, plodovima mora, orašastim plodovima, kao i drugim proizvodima koji mogu izazvati alergije (pored dobro poznati alergeni iz hrane Svaki alergičar ima svoju “opasnu” hranu).

Celer– jedina među ostalim biljkama koja se ne preporučuje za korištenje tijekom trudnoće. Tvar koja je dio celera pomaže povećati broj spontanih pobačaja i prijevremeni porod. Nemojte se zanositi ni peršinom.

Ako buduća majka zna da ako konzumira određeni proizvod, sigurno će se razviti alergijska reakcija, onda ga je bolje isključiti iz prehrane, u ostalim slučajevima ograničiti konzumaciju alergena na jednom tjedno, u umjerenim količinama.

Dijeta trudnice

Prije nego što prijeđemo na raspravu o raznim namirnicama i jelima, upoznajmo se s Opća pravila kreiranje prehrane koja će biti zdrava za trudnicu i pružiti joj zadovoljstvo.

Preporučljivo je da proizvodi biljnog podrijetla čine 2/3 ili barem polovicu dnevne prehrane. Ovaj je meni posebno relevantan u prošlih tjedana prije poroda – povrće i zelje sadrže prostaglandine, koji određuju elastičnost tkiva rodni kanal. Tijekom trudnoće takva će "dijeta" pomoći budućoj majci normalizirati rad crijeva i postići ravnomjernije povećanje tjelesne težine.

Međutim, ni u kojem slučaju ne biste trebali smanjiti količinu životinjskih proizvoda - za normalan razvoj potrebe bebe životinjske bjelančevine, koji se nalazi u mesu, ribi i mliječnim proizvodima. Prehrana trudnice treba sadržavati 70-90 g životinjskih bjelančevina.

Svježe povrće i voće zdravije je od termički obrađenog. nedvojbeno, govorimo o samo o onim proizvodima koji se tradicionalno jedu sirovi. Na primjer, svježe mrkve, kupus i zelje zdraviji su od juhe od njih.

Svježe pripremljena hrana je ukusnija i zdravija od unaprijed spremljene hrane. Naravno, radna žena često nema priliku pripremati hranu 3-4 puta dnevno. Neka ovo bude razlog da se počastite ovaj vikend!

Jesti u pokretu nije korisno. Bolje je ne odvratiti pažnju od procesa - tada će se hrana dobro apsorbirati. Temeljito žvačite hranu - na taj način olakšavate svom tijelu probavu hrane i poboljšavate njezinu apsorpciju.

Savjet je jednostavan: samo stavite sljedeći komad hrane u usta kada okus prethodnog nestane. Slijedeći ovu jednostavnu preporuku, moći ćete cijeniti najdraze jelo bez brige o svojoj težini i problemima s probavom.

Zdravo kuhanje za trudnice

Kuhanje na pari i pečenje u pećnici

Ovo su najviše korisne načine kuhanje. Gotovo sve MOŽETE peći - meso, ribu, povrće, voće - u foliji ili posebnom papiru za pečenje. Zamotajte komad nemasne svinjetine, posute začinima i začinskim biljem, u foliju, stavite u pećnicu 2-3 sata na 140 stupnjeva - i dobit ćete izvrsnu domaću kuhanu svinjetinu. Bijelo meso peradi kuhano na pari, mrkva, karfiol i brokule.

Gašenje

Ova metoda kuhanja uključuje dugotrajno držanje proizvoda na laganoj vatri u ravnoj posudi ispod poklopca s malim dodatkom vode. Najukusnija je junetina, janjetina i krumpir pripremljen na ovaj način.

Kuhanje

Kako bi se osiguralo da pržena hrana zadrži svoj korisna svojstva, bolje ju je kuhati narezanu na male ploške 3-4 minute bez dodavanja masnoće. Zgodno je to učiniti u posebnoj tavi za wok - ima tanke stijenke, zagrijava se ravnomjerno, a ne kao tradicionalna tava, gdje se dno zagrijava.

Međutim, postoje mnoge nijanse pri korištenju takvog posuđa. Praktičnije je kuhati u woku na plinskom štednjaku, a plamenik treba biti dovoljno velik da plamen zahvati cijelu površinu posude. Postoje i wok tave za električne štednjake – ravne su.

U prirodi je najbolji način prženja na drvenom ugljenu. Za trudnicu treba odabrati nemasne komade kuglica, ribe i peradi. Ovako pripremljene tikvice, bundeve, rajčice i krumpiri ispadnu super i jako su zdravi. Ipak, prije nego što krenete s jelom, s hrane morate skinuti koricu koja se stvorila u dodiru s vatrom.

Prehrana za trudnice

Povrće i voće - sve je MOGUĆE (s obzirom na alergene). Sirovo, termički obrađeno. U salatama i glavnim jelima! Salata od svježe povrće a zelje je najbolje začiniti nerafiniranim biljnim uljem. Ne zaboravite dobro oprati darove prirode prije jela!

Bobičasto voće: brusnice, brusnice, šipak, borovnice, ribizli, aronija– glavni pomoćnici bubrega trudnice, kao i prirodni izvor vitamina C!

MOŽETE jesti svježe bobičasto voće, kupiti smrznuto, kuhati ga pet minuta, pasirati bobičasto voće sa šećerom, raditi voćne napitke, kompote i žele.

kaša - savršen doručak za buduću majku. Heljda, proso, kukuruz i zobena kaša vrlo zdravi: sadrže željezo, ugljikohidrate, vitamine i vlakna.

Bolje je kuhati kašu u vodi, dodajući mlijeko i maslac nekoliko minuta prije nego što bude spremna. U slatke kaše možete dodati sušeno voće, a u slane pirjano povrće. Musli nije ništa manje zdrav - zapravo je vitaminski koktel, a uz to je i vrlo ukusan. Musli se jedu s mlijekom, kefirom, jogurtom ili voćni sok, ali moram reći da su i vrlo kalorične.

Mliječni proizvodi- glavni izvor kalcija. I svježe i mliječni proizvodi.

meso - glavni izvorživotinjske bjelančevine, vitamine B skupine i željezo. Za kuhanje je bolje kupiti ohlađeno nego smrznuto meso - bolje zadržava svoje korisne kvalitete. Od mesnih zalogaja prednost se daje kuhanoj svinjetini i nemasnoj šunki: bolje je izbjegavati kobasice jer sadrže puno masti i konzervansa.

Riba sadrži vitamin D i fosfor, koji su odgovorni za funkcioniranje živčanog sustava djeteta. Naravno, za trudnicu je bolje kuhati svježu ribu s niskim udjelom masti (bakalar, smuđ, štuka, pollock, ledena riba, oslić).

U zaključku našeg članka o prednostima zdrava hranaŽelio bih svim trudnicama: kuhajte s ljubavlju i jedite sa zadovoljstvom, a onda će vaša prehrana postati ključ uspješne trudnoće, izvor Imajte dobro raspoloženje i zdravlje bebe!

I zaboravite na stres. UŽIVAJTE U TRUDNOĆI! Ovo je NAJDIVNIJI VRIJEME u životu jedne ŽENE.

RECEPTI NEKIH JELA ZA TRUDNICE

Voćni sok za trudnice
3 šake brusnica, 3 šake crni ribiz, 3 šake lingonberries, 4 stol. žlice šećera, 3 litre vode
Sve ulijte u lonac i zakuhajte. Kuhajte na laganoj vatri 5 minuta i ugasite. Bobice iscijedite, ocijedite kroz gazu u plastičnu bocu i stavite u hladnjak. Savršeno gasi žeđ! Ako uzmete 2,5 šalice voćnog napitka, ulijte 0,5 šalice kuhana voda, zagrijte gotovo do vrenja. Dodajte 4 žlice. šećera i 3 žlice. škrob pomiješan u čaši Topla voda, sve prokuhajte i ugasite. Ispast će žele.

Ljetna salata za trudnice
3 paradajza, 3 slatke raznobojne paprike, 1 krastavac, 1 slatki luk, 1 kašika. l. kukuruzno ulje, 1 žlica. l. maslinovo ulje, 1 žličica. sok od limuna, 1 vezica zelene salate, 2 žlice. l. začinsko bilje (peršin, kopar, mažuran, cilantro, bosiljak), sol, papar
Salata se rukom natrga na velike komade u zdjelu za salatu. Paradajz, krastavac i papriku narežite na kolutove. Luk se izreže na kolutiće i lagano posoli. Ulijte mješavinu ulja i limunovog soka. Posolite i popaprite po ukusu.

Salata od jabuke i mrkve
3 jabuke, 2 mrkve, 100 gr. kiselog vrhnja, 20 g šećera
Oguljene jabuke naribajte na krupnije ribe do srži. Očišćenu mrkvu naribajte na sitno ribež. Promiješajte, dodajte kiselo vrhnje i šećer.

Salata za hemoglobin
2 mrkve, 1 cvekla, 100 gr. kiselo vrhnje
Sirovu mrkvu i sirovu ciklu naribajte na sitno ribež. Sve začinite kiselim vrhnjem i solju.
I hodajte više svježi zrak:)

Salata od svježeg sira i mladog luka
5 žlica. l. domaći svježi sir, 2 strelice zelenog luka, 2 žlice. l. kiselo vrhnje, sol, papar
Nasjeckajte na sitno zeleni luk, pomiješajte sa svježim sirom i kiselim vrhnjem. Posolite i popaprite po ukusu. Ali zeleni luk može izazvati žgaravicu.

Vinaigrette za trudnice
5 krumpira, 1 cikla, 3 mrkve, 6 žlica. l. konzervirani zeleni grašak, 3 kisela krastavca, 1 slatki luk, 4 žlice. l. zelja, 1 šaka kiselog kupusa, 1 jabuka, 5 žlica. l. suncokretovo ulje
Skuhajte neoguljenu mrkvu, ciklu i krumpir. Ogulite i narežite na kockice. U zdjelu za salatu prvo stavite ciklu i prelijte je s par žlica ulja, promiješajte i ubacite ostatak. Kisele krastavce, luk i jabuke narežite na sitne kockice. Dodati grašak, kupus. Ulijte biljno ulje, pospite začinskim biljem. Posolite i popaprite po ukusu. Da, a moja baka najradije dinsta luk na maslinovom ulju - stvarno je tako bolji.

Salata od avokada za trudnice
2 avokada, 2 rajčice, pola crvenog luka, cilantro, sok od pola limuna
Avokado ogulite i izrežite na kockice. Rajčice također narežite na kockice. Dodajte nasjeckani crveni luk i pola vezice cilantra. Posolite, iscijedite limunov sok, ostavite da odstoji 20 minuta.

Krompir salata za trudnice
2 krumpira, 1 glavica luka, peršin (pažljivo), sok od pola limuna, maslinovo ulje
Krompir operite i skuhajte u ljusci ili bez nje. Zatim ogulite i narežite na ploške. Luk nasjeckajte na pola kolutiće ili sitnije, a peršin sitno nasjeckajte. Pomiješajte krumpir, luk, peršin. Posolite, popaprite, dodajte maslinovo ulje i malo limunova soka. Sve dobro promiješajte i salata je gotova.

Salata od patlidžana za trudnice
2 patlidžana, 1 glavica luka, 3 češnja češnjaka, maslinovo ulje, limunov sok
Patlidžane izbodite vilicom i zapecite u pećnici. Zatim ogulite i sameljite u pastu. Dodajte nasjeckani luk i češnjak. Posolite i postupno dodajte maslinovo ulje i limunov sok. Temeljito promiješati. Možete dodati majonezu od soje.

Salata od mahuna za trudnice
1 paket svježe smrznutog graha, 1 glavica luka, 3 češnja češnjaka, začinsko bilje, maslinovo ulje, ocat
Mahune skuhati u slanoj vodi (baciti u kipuću vodu). Grah preklopite
cjedilo. Začinite sitno nasjeckanim lukom, češnjakom, začinskim biljem, prelijte maslinovim uljem i octom te promiješajte.

Salata s pistacijama
zelena salata, kopar, neslani pistacije, sezamove sjemenke, maslinovo ulje, limunov sok, balzamični ocat
Listove zelene salate operite i otresite višak vode. Natrgajte ih na komadiće u duboku zdjelu. Dodati sitno nasjeckani kopar, blago zgnječene neslane pistacije i sezam. Začinite solju, maslinovim uljem, sok od limuna i balsamico ocat. Miješati.

Tzatziki(tradicionalna grčka salata)
Poslužuje se zasebno kao međuobrok ili za doručak uz pittu. Tzatziki se često koristi kao umak za mesna jela. Na primjer, jako dobro ide uz shawarmu
1 veći krastavac, 2-4 češnja češnjaka, 2 čašice debljine prirodni jogurt ili vrhnja, 2 žlice maslinovog ulja, 1 žličica bijelog vinskog octa (ili kiselog bijelog vina), malo kopra (ili listića mente po vašem ukusu)
Krastavac ogulite i naribajte na sitno ribež, zatim ga rukama izgnječite da uklonite višak vlage i stavite na sito. Jogurt stavite u dublji tanjur, češnjak protisnite kroz prešu i dodajte u jogurt zajedno sa nasjeckanim koprom. U jogurt dodajte krastavac, maslinovo ulje, ocat, sol i papar po ukusu. Pomiješajte sve sastojke i stavite salatu u hladnjak da se ohladi, a zatim pospite začinskim biljem.

horijatici(Grčka salata)
200 gr. Sir sir, 1 krastavac, 2-3 rajčice, 3-4 glavice luka, 1 zelena paprika, 1 limenka maslina s košticom, 3 žlice. maslinovo ulje, 1 žlica. l. marinada od maslina, zelje
Krastavce ogulite i narežite. Narežite male rajčice na isti način kao i krastavce. Naklon i babura paprika izrezati na polukrugove. Maslinama izvadite koštice i sitno ih nasjeckajte. Sir narežite na kockice. Sve pomiješajte u tanjuru. Dodajte svježe začinsko bilje. Za preljev pomiješajte maslinovo ulje s marinadom od maslina i dodajte papar. Prelijte preko salate i ponovno promiješajte.

Salata od jabuka
zelena salata, 3 slatke jabuke, 4 žlice. kiselo vrhnje
Jabuke narežite na kockice i začinite kiselim vrhnjem. Ako je kiselo dodajte malo šećera.

Salata od svježeg kupusa
200 g kupusa, 1 svježi krastavac, kopar, ocat, maslinovo ulje
Kelj i krastavac se sitno nasjeckaju, doda se sitno nasjeckani kopar, te prelije uljem i octom.

Salata od krumpira i zelene salate
4 krompira, kineski kupus, pol luka, balzamični ocat, kukuruzno ulje
Krompir skuhan u ovojnici ogulite i narežite na polukrugove. Katai kupus nasjeckajte i dodajte malo luka. Sve se to posoli i začini žlicom octa i biljnog ulja.

Salata "Venecijanska"
0,5 kg pilećeg filea, 1/3 šalice grožđica (prethodno popariti u vodi), 1 veća glavica luka, 1/3 šalice oljuštenih pinjola, kukuruzno ulje, ocat, zelena salata
Pileći file Skuhajte, ohladite i natrgajte uzduž zrna. Luk sitno nasjeckajte i popržite na biljnom ulju. Pržite orahe u tavi dok ne porumene uz stalno miješanje. Pomiješajte piletinu, orahe, grožđice i luk. Začiniti: 2 žlice. kukuruzno ulje + 1 žlica. ocat. Promiješajte, zelenom salatom obložite dno zdjele za salatu, pa na nju pažljivo rasporedite salatu.

Salata od crvenog graha
1 konzerva crvenog graha u vlastitom soku, 1 glavica crvenog luka, 1 kiseli krastavac, maslinovo ulje, sok od 1/2 limuna
Mahune istresite u zdjelu za salatu, luk i krastavac sitno nasjeckajte. Začinite uljem, limunovim sokom i paprom.

Prvi mjeseci trudnoće jedna su od najvažnijih faza u rađanju djeteta. Tijekom tog razdoblja potrebno je ne samo pridržavati se strogo definiranog načina života, usađivati ​​nove navike u sebi, već i pravilno jesti. U ovom trenutku žene pate od tako neugodnog fenomena kao što je toksikoza. Poznati proizvodi može izazvati napadaje mučnine, a ono što prije uopće niste voljeli može vam se činiti kao izvrsna delicija. Ali ponekad se morate nadvladati, odreći se ukusne hrane u korist proizvoda koji su potrebni svakoj trudnici.

Tijekom prva tri mjeseca od početka trudnoće dijete se vrlo aktivno razvija, pretvarajući se do 14. tjedna u pravog malog čovjeka. U tom razdoblju dolazi do formiranja većine sustava. Tijekom 1. tromjesečja beba razvija srce koje pumpa krv i formiraju se organi. Ovi procesi uzrokuju povećanu potrebu za vitaminima i mikroelementima za bebu koja raste.

Sve što je fetusu potrebno za normalan razvoj njegovih organa i sustava uzima se iz majčinog tijela. U slučaju nedostatka vitalan je važne tvari, opskrbljeno hranom, tijelo žene će prvo početi patiti - osjećat će se loše, stalno će osjećati slabost i umor. Koža će postati nezdrava, kosa će ispadati, a zubi će postati slabi i podložni raznim bolestima.

Ne manje loša prehrana također će utjecati na zdravlje bebe. Nedostatak mikroelemenata i vitamina dovest će do poremećaja u razvoju organa, pojave urođenih patologija i usporavanja rasta. Zato je prehrana trudnice rani stadiji mora biti bogata vitaminima i mineralima.

Opća pravila prehrane

Da bi se dijete normalno razvijalo i imalo dobro zdravlje, važno je obratiti pozornost ne toliko na količinu konzumirane hrane, koliko na njezinu kvalitetu. A najvažnije pravilo ovdje je Uravnotežena prehrana. Dnevna prehrana trudnice treba sadržavati hranu koja je hranjivo i biološki bogata djelatne tvari, vitamini, dijetalna vlakna.

Na stolu buduće majke trebao bi biti pun jelovnik, uključujući ribu, meso, jaja, mliječne proizvode, povrće, voće, ugljikohidrate i masti. U ovom slučaju, broj potrošenih kalorija trebao bi biti otprilike ovaj:

• 30% kalorija su masti. Bolje je da ne dolaze iz jela od mesa, te od maslaca, orašastih plodova, mliječnih proizvoda;
• 15% kalorija su proteini. To uključuje: ribu, meso, jaja, mliječne proizvode, orašaste plodove, grašak i druge mahunarke;
• 50% kalorija su ugljikohidrati. Da biste ih unijeli u organizam, preporučuje se jesti voće, rižu, tjesteninu, krumpir, žitarice – primjerice zobene pahuljice i heljdu.

Pravilna prehrana u ranoj fazi trudnoće također će pomoći u borbi protiv toksikoze.

Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Morate jesti hranu svaka 2-3 sata, a dijelovi trebaju biti mali.
2. Između obroka treba piti dovoljno tekućine - barem jednu i pol litru dnevno, po mogućnosti negazirane vode.
3. Morate jesti prvi put u danu bez ustajanja iz kreveta. Takav "snack" može biti kreker, krekeri ili čaša kefira.

Dijeta

Prvih 10-12 tjedana trudnica treba sljedeće proizvode:

Popis proizvoda	Opis
Meso: govedina, puretina, nemasna svinjetina, kunić	Ovi mesni proizvodi moraju se peći u pećnici ili kuhati u dvostrukom kotlu. Možete jesti piletinu, ali rijetko, budući da moderne farme peradi često koriste razne hormonski lijekovi, koji se spremaju u mesu
Mliječni proizvodi: svježi sir, nemasni kefir, tvrdi sirevi, maslac u malim količinama	Pijte redovito kravlje mlijeko Ne preporučuje se trudnicama jer organizam bebe nije prilagođen za normalnu probavu. Uz sustavnu konzumaciju takvog mlijeka, dijete može razviti alergiju na bilo koju vrstu mliječnih proizvoda. Preporučljivo je potpuno isključiti iz prehrane topljene sireve, reklamirane jogurte i druge proizvode koji sadrže mnogo konzervansa, emulgatora i drugih kemijskih dodataka.
Riba: skuša, losos, haringa, sardine i druge masne vrste riba	Njihova mast sadrži puno proteina, vitamina D, minerala i Omega-3 kiselina. Sve ove komponente su izuzetno važne za zdravlje bebe. Ribu morate jesti najmanje 2 puta tjedno. Također je potrebno kuhati u pećnici ili na parnom kotlu, baš kao i meso.
Kaša, kruh od mekinja, tjestenina	Sadrže mnogo vitamina, vlakana i ugljikohidrata koji su važni za razvoj djeteta i normalno funkcioniranje probavni sustavžene
Voće i povrće	Prema stručnjacima, preporučljivo je jesti ono povrće i voće koje raste u vašoj regiji. Budući da se mnoge vrste voća tretiraju pesticidima, preporuča se ukloniti koru prije jela.

Od pića prednost treba dati svježim sokovima od povrća i voća, čistim mirna voda, voćni napici i kompoti. Ne preporučuje se piti pakirane sokove i gazirana pića jer sadrže mnogo konzervansa i drugih aditiva. Napitke koji sadrže kofein (čaj, kava) treba isključiti ili njihovu konzumaciju smanjiti na minimum.

Koji su vitamini potrebni u ranoj trudnoći

Da bi se fetus u potpunosti razvio, majčino tijelo mora redovito primati sljedeće vitamine i mikroelemente:

Vitamini	Što proizvodi sadrže
Folna kiselina	Potiče normalan razvoj živčanog sustava djeteta. Folna kiselina prisutna je u namirnicama kao što su: zeleno povrće, naranče, grah, mrkva, pšenica, soja, svježe datulje, leća, jabuke, kikiriki, cikla
Željezo i kalcij	Uz nedostatak željeza, trudnica može razviti anemiju, brzo će se umoriti, a njezina produktivnost će se smanjiti. Nedostatak kalcija dovest će do karijesa, propadanja kose, noktiju i koštani sustav. Stoga je imperativ unosa namirnica bogatih ovim elementima. Mnogo željeza ima u suhim marelicama, jetri, heljdi i zelenilu, kalcija - u siru, heljdi, kefiru, jetri i posebno u svježem siru. Ali trebali biste znati da biste trebali koristiti samo domaći svježi sir, u svom čistom obliku, jer sve vrste "Danone" i "Miracle curds" sadrže puno štetnih aroma i zaslađivača koji mogu naškoditi bebi
Vitamin D	Njegov nedostatak može dovesti do nedonoščadi. Ovaj vitamin se nalazi u sljedeće proizvode: riblja jetra, sirovi žumanjci, krumpir, kopriva, svježi sir, maslac i biljno ulje, peršin
Vitamin B12	Pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Prisutan u morskim algama, zelenom povrću, teletini i goveđa jetra i bubrezi, plodovi mora
Cinkov	Nedostatak ovog elementa može dovesti do male težine djeteta i drugih problema u razvoju. Puno cinka ima u namirnicama kao što su: sjemenke bundeve i suncokreta, morska riba, melasa, leća, cijela riža, češnjak, orasi, grah, luk.
Omega 3 kiseline	Oni potiču normalno stvaranje stanica i odgovorni su za aktivnost djetetovog mozga. Većina ovih kiselina nalazi se u morskoj ribi: pastrva, losos, iverak, tuna, bakalar

U ranoj fazi trudnoće strogo se ne preporučuje jesti brzu hranu: hrenovke, hamburgere, čizburgere itd. Morat ćete se odreći čipsa, dimljene hrane, gaziranih pića, kečapa i drugih umaka, jer svi ti proizvodi imaju negativan učinak na tijelo djeteta u razvoju.

Video - Top 20 proizvoda potrebnih u prvom tromjesečju trudnoće

Meso je glavni izvor životinjskih bjelančevina i vitamina B koji su neophodni i njoj i njenom nerođenom djetetu. Kupujte svježe meso radije nego smrznuto jer se tako više čuva korisni elementi.

Riba je bogata fosforom i vitaminom D, koji može osigurati ispravan radživčani sustav. Prednost dajte svježoj morskoj ribi nemasnih sorti.

Prilikom odabira jelovnika ne zaboravite na mlijeko. Pijte ga 1-2 čaše dnevno. Mlijeko sadrži vitamine D i B, kao i kalcij i masna kiselina omega 3.

Jaja su izvor velike količine vitamina i zdravih mikroelemenata. Krom sadržan u ovom proizvodu spasit će vas u prvoj trudnoći i pružiti pravilan razvoj mentalne sposobnosti budućeg djeteta.

Špinat je neophodan za krvne stanice. Sadrži folnu kiselinu, željezo, vitamin A i kalcij.

Špinat se može jesti sirov ili kao dodatak ribi ili nadjevu za pitu.

Orašasti plodovi su skladište dragocjenosti hranjivim tvarima, nužan za razvoj djetetovog imunološkog i živčanog sustava. Osim toga, bogate su vitaminom E, selenom, magnezijem, omega-3 polinezasićenim kiselinama i fitinskom kiselinom.

Redovitim konzumiranjem brokule, vi i vaši buduća beba opskrbit ćete se folnom kiselinom, željezom, kalcijem, vitaminima A, C, E. Brokula također može savršeno ukloniti sve iz tijela otrovne tvari, očistiti i spriječiti stvaranje slobodni radikali.

Prilikom kuhanja nastojte da se brokula ne prekuha jer će inače sve izgubiti koristan materijal.

Mrkva je povrće bogato vitaminom A koji je neophodan za razvoj kostiju, zuba i očiju kod nerođene bebe.

Tijekom trudnoće potrebno je uključiti avokado u svoju prehranu. Vitamin C, kalij i vitamin B6 koje sadrži neophodni su za stvaranje tkiva. Osim toga, avokado je bogat folnom kiselinom (vitamin B9) koja je važna za razvoj bebinog mozga i živčanog sustava.

Leća je najzdraviji proizvod među svim mahunarkama. Također je bogata proteinima, željezom i vitaminom B6.

Načela prehrane tijekom trudnoće

Prvo, jedite malo, ali često - najmanje 5 puta dnevno.
Drugo, izbjegavajte prženu hranu; imajte na umu da je hrana kuhana, pečena ili kuhana na pari mnogo zdravija.
Treće, iz prehrane izbacite umake i začine. Sadrže boje, konzervanse i druge štetne aditive.

Zdrava prehrana za trudnice uglavnom se sastoji od hrane koja sadrži veliku količinu bioloških i nutritivno aktivnih tvari, vitamina, mikro i makroelemenata. Ne zaboravite da se zagrijavanjem hrane ukupna količina vitamina C, folne kiseline, vitamina B u njoj smanjuje za oko 60%, a proteini se denaturiraju. Ako temperatura poraste iznad 55 stupnjeva Celzijusa, tada, bez obzira na način i trajanje liječenja, enzim hidrolaza je potpuno uništen - to je ono što treba Aktivno sudjelovanje tijekom probave hrane u gastrointestinalnom traktu, i stoga proizvod postaje beskoristan, a dodatna energija mora se potrošiti na njegovu obradu. Stoga morate pokušati jesti što je moguće manje hrane kao što su pite, žitarice i prženo meso, inače će doći do začepljenja. probavni trakt ostaci neprobavljene hrane.

Donji popis sadrži najviše potrebne proizvodeŠto jesti tijekom trudnoće:

• svježe povrće
• bobice, voće
• svježi sokovi

Uglavnom u njima, pa čak iu svježe smrznutim bobicama, sačuvane su sve korisne hranjive tvari.

Ali najkorisniji proizvod tijekom trudnoće su proklijale žitarice i sva jela povezana s njima.

Tijekom klijanja zrna aktiviraju se sve tvari potrebne u tom razdoblju. Dakle, ova hrana je dobavljač svih potrebnih vitamina, makro- i mikroelemenata tijekom trudnoće.

Mliječni proizvodi

• Svježi sir je na vrhu ove liste, ali mora se jesti ili kalciniran ili nemastan. Sadrži približno 17 posto bjelančevina, što je puno više od mesa. Ali osim toga, sadrži sve najkorisnije tvari za fetus.
• Fermentirani mliječni proizvodi moraju biti prisutni u obavezna u prehrani tijekom trudnoće. Ako ih redovito jedete, značajno doprinose ne samo jačanju imuniteta, već i normalizaciji aktivnosti crijevne mikroflore i poboljšanju pražnjenja crijeva.
• Skušeno mlijeko ili kefir morate sami pripremiti kod kuće. Tijekom trudnoće korisno je konzumirati prirodne fermentirane mliječne koktele, koji se sastoje od kefira ili jogurta sa svježe iscijeđenim sokom od voća ili bobica. Ovaj proizvod je odlična zamjena za jogurte iz trgovine, ali bez raznih konzervansa. Ako ne možete odbiti takav jogurt, onda trebate odabrati nešto s kratkoročno pogodnost.
• Tijekom trudnoće treba piti ryazhenku koja nije jako masna – s oko 2,5% udjela masti. Sirutka od mlaćenice sadrži veliku količinu različitih aminokiselina, koje savršeno nadoknađuju nedostatak proteina tijekom trudnoće.
• Fermentirani mliječni proizvodi koji su obogaćeni umjetno uzgojenom mikroflorom, odnosno bifidobakterijama i laktobacilima, nevjerojatno su zdravi.

Na listi zdravih namirnica u trudnoći nalazi se i riba, koja je jedna od bitnih proizvoda u tom razdoblju sadrži sve cjelovite proteine ​​s potpuno uravnoteženim sastavom aminokiselina. Mnogo je lakše probavljiv od mesa. Ako je tijekom trudnoće enzimska aktivnost gastrointestinalnog trakta smanjena, tada je u ovom slučaju korisnije konzumirati sve vrste ribe s niskim udjelom masti. Morska riba sadrži veliki iznos razni mineralni spojevi, makro- i mikroelementi.

Ali ekstraktivne tvari aktivnije djeluju u ribljim nego u mesnim proizvodima. Zato kuhana riba Trudnice ne smiju jesti razne bolesti gušterače, želuca i duodenum i jetra.

Razni plodovi mora (kakovske kapice, rakovi, lignje, dagnje, škampi, morske alge i drugi) donose neosporne prednosti tijekom trudnoće. Sadrže malu količinu masti, ali su potpuni izvor bjelančevina, au pogledu mikroelemenata znatno su superiorniji od mesa većine životinja. Meso škampi, rakova ili lignji obogaćeno je hematopoetskim tvarima, alga je korisna za trudnice koje su sklone pretilosti. Ali kada akutne bolesti gastrointestinalni trakt Nije ga preporučljivo jesti. Riblja mast najkorisniji proizvod i to ne samo za trudnice, već za sve ljude, uključujući i djecu. Sadrži sve minerale, makro i mikroelemente potrebne za rast i razvoj.

Meso ili mesne prerađevine korisni su ako njihova ukupna količina ne prelazi stotinu grama dnevno, ali je poželjno dati prednost svjetlu i nemasne sorte yasa.

Svaki dan trebate pojesti oko dvadeset grama maslaca, oko pedeset grama vrhnja ili kiselog vrhnja i oko dvadeset pet grama nerafiniranih biljnih ulja. Dodatkom masti u hranu povećava se i poboljšava unos tvari topivih u mastima u organizam. kvalitete okusa a povećava se sadržaj kalorija.. Sastojci biljna ulja uključuje tvari koje savršeno profiliraju pobačaj. U tom razdoblju nema potrebe za konzumiranjem životinjskih masti (govedina, svinjetina ili janjetina).

Čist piti vodu. Morate piti najmanje dvije litre vode dnevno, ne računajući čaj, sokove i kompote.

Potrebni su proizvodi za trudnice koji sadrže složene ugljikohidratne tvari i vlakna biljnog podrijetla. Njima su bogati sljedeći proizvodi:

• zobena kaša ili kaša od heljde;
• kruh od integralnog brašna;
• svo voće i povrće.

Počevši od drugog tromjesečja trudnoće, trebate jesti pšenični ili raženi kruh bez soli, peciva s nizak sadržaj kiselosti, ili sa alge. Redovita konzumacija ovih proizvoda pomoći će u poboljšanju gastrointestinalnog trakta.

Ako nema problema sa gastrointestinalne bolesti, a trudnoća se odvija u ljetno-jesenskom razdoblju, onda su u ovom slučaju divlje gljive vrlo korisne. Po nutritivnoj vrijednosti i sadržaju korisnih mikro i makroelemenata gljive su slične mesnih proizvoda, a sadržaj proteinskih elemenata u gljivama je veći nego u povrću.

Set proizvoda za trudnice za jedan dan

• mesni proizvodi - sto grama;
• riblji proizvodi - sto grama;
• nemasni svježi sir - sto sedamdeset grama;
• kiselo vrhnje - trideset grama;
• mlijeko - dvije stotine i pedeset grama;
• kefir - dvjesto grama;
• maslac - dvadeset pet grama;
• povrće nerafinirano ulje– dvadeset pet grama;
• šećer - četrdeset grama;
• raž i pšenični kruh– po stotinu grama;
• brašno slasticarnica– sto grama;
• tjestenina ili žitarice - šezdeset grama;
• krumpir - dvjesto grama;
• repa - sto grama;
• kupus - sto grama;
• mrkva - sto grama;
• razno povrće - dvjesto grama;
• bobice, voće ili svježe iscijeđeni sok - dvjesto grama;
• zelje - najmanje trideset grama, osim peršina - konzumiranje u velikim količinama može izazvati pobačaj.

Sljedeća tablica pokazuje koji su proizvodi najkorisniji tijekom trudnoće, sadržaj vitamina na 200 grama ili 1 komad:

proizvoda	retinol, mg,	Karoten, mg	Tokoferol, mg	Askorbinska kiselina, mg	piridoksin, mg	Cijanokobalamin, mcg	biotin	niacin	Pantotenska kiselina	Ribolavin, mg	Tiamin, mg	Folacin, mcg	Dnevna norma
Kravlje mlijeko, punomasno	0,49	0,16	0,89	1,49	0,03	0,41	3,19	0,11	0,39	0,17	0,05	5,31	500 ml
Pileći žumanjak	1,24	0,29	7,71	-	2,5	1,05	56,1	-	0,28	0,26	0,49	19,1	1 kom
Pileći protein	-	-	-	-	0,03	0,06	7,2	-	3,8	0,55	-	1,06	1 kom
Suncokretovo ulje	-	0,03	67,1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	30 ml
Sojino ulje	-	0,06	114,2	-	-	-	-	-	0,4	-	0,05	8,42	10 ml
Govedina nemasna	-	-	0,58	-	0,35	2,61	3,08	4,3	6,5	0,12	0,35	241	200 g
Goveđa jetra	8,3	1,05	1,25	33,2	0,75	60,1	98,2	9,01	5,88	2,12	0,35	225,2	70 g
Svinjska jetra	3,25	-	0,51	0,21	0,55	55,2	80,5	12,4	3,1	2,17	0,32	-	90 g
Svinjski bubrezi	0,2	-	55,2	0,7	0,02	42,2	0,28	0,25	1,51	0,64	0,42	15,5	50 g
Grah	-	-	0,03	0,4	0,1	0,4	0,8	14,9	9,84	0,01	0,51	90,1	50 g
Papaline u ulju	0,11	-	0,17	-	2,5	0,7	0,03	4,25	-	0,17	0,04	200,1	20g
Herkul	-	-	2,2	1,6	8,2	-	-	6,1	4,6	0,06	0,65	20,2	50 g
Riža	-	-	7,3	2,6	0,02	-	-	7,47	8,22	0,05	0,35	550	50 g
Tjestenina	-	0,002	1,05	58,5	32,1	-	2,8	-	4,4	0,09	0,05	18,8	60 g
vekna	-	-	0,02	0,21	0,07	-	5,1	-	5,7	0,05	0,05	20,1	100 g
Kvasac	-	-	0,17	-	0,12	0,27	0,56	0,59	0,03	0,02	0,07	9,2	1 g

Podložno pravilna prehrana U ovom teškom razdoblju za sve djevojke neće biti dodatnih problema.

Trudnoća je zasigurno jedan od najljepših trenutaka u životu žene, ali i jedan od najodgovornijih. Može li se letjeti avionom, koja je fizička aktivnost prihvatljiva tijekom trudnoće, isplati li se seksati? Ova pitanja zanimaju gotovo sve žene koje su na testu vidjele dvije željene pruge...

Pa, vrijeme je da shvatimo: što se zaista kategorički ne može učiniti tijekom trudnoće, a što će samo koristiti djetetu i budućoj majci?

Alkohol i pušenje - bez kompromisa!

Koliko god vas prijatelji ili poznanici s foruma uvjeravali da je nekoliko čaša crnog vina ili piva bezopasno, liječnici diljem svijeta jednoglasni su: čak i male doze alkohola mogu naškoditi djetetu i budućoj majci - izazvati ozbiljne nedostatke intrauterini razvoj, prerani i često težak porod, izazivaju pobačaj. “Stupanj” je posebno toksičan u ranim fazama trudnoće - tijekom i do kraja svega, kada vrlo važan proces organogeneza, tijekom koje se embrij tek formira, “polaganje” svega unutarnji organi i sustave djeteta. Nepoželjno je piti alkohol tijekom začeća, i to za oba buduća roditelja! Što se tiče pušenja, znanstvenici su odavno dokazali da se bebe čije su majke tijekom trudnoće pušile rađaju sa spremnom ovisnošću o nikotinu, imaju oslabljen imunološki sustav i često nedovoljno razvijena pluća. Također je veća vjerojatnost da će od druge djece oboljeti od astme i drugih bolesti. plućni sustav. Stoga, ako saznate da ćete dobiti dijete, odmah prestanite pušiti! Općenito, to se mora učiniti u fazi planiranja trudnoće - 2-3 mjeseca prije odustajanja od kontracepcije.

Orijentacijsko trčanje

Žene se često zanimaju je li moguće baviti se sportom dok čekaju dijete? U ovom pitanju, kao što se često događa, važno je zlatna sredina. U današnje vrijeme nitko od vas ne očekuje olimpijske rekorde, stoga ne biste trebali naporno raditi i znojiti se nekoliko sati dnevno u teretani. Ali i potpuno se lišite tjelesne aktivnosti i olova sjedilački način životaživot je također nemoguć - takva "neaktivnost" može dovesti do skupa višak kilograma, razvoj edema, problemi s krvnim žilama, povišen krvni tlak. Slične komplikacije negativno utječu na tijek trudnoće i razvoj fetusa.

Pa koji tjelesna aktivnost izabrati? Mogućnosti su mnoge: joga, fitness, gimnastika za trudnice, plivanje (ili aerobik u vodi), planinarenje odmjerenim tempom na svježem zraku - takva opterećenja pomažu poboljšati rad pluća, održavaju dobar tonus mišića nogu i leđa, sprječavaju pojavu hemoroida i proširene vene vene, omogućuju vam da se borite venska stagnacija u području zdjelice. Trenutno popularno nordijsko hodanje - nordijsko hodanje s trekking ili skijaškim štapovima - vrlo je korisno za buduću mamu i bebu. Tijekom takvog treninga poboljšava se protok krvi, stanje krvnih žila i srca, a tijelo je zasićeno kisikom. Beba također dobiva više kisika i hranjivih tvari.

No biciklizam je bolje izbjegavati – smatra se ekstremnim sportom za trudnice. Također podliježu bezuvjetnoj zabrani skijanje, snowboard, role, borilačke vještine- jednom riječju, svi sportovi su previše aktivni i opasni. U svakom slučaju, kako ne biste naštetili fetusu, morate se posavjetovati sa svojim ginekologom o čemu sportsko opterećenje odabrati tijekom trudnoće. Liječnik mora isključiti stanja u kojima stres vježbanja kontraindicirana ili značajno ograničena.

Seks i tabu

Stavite veto na svoje spolni život U tom razdoblju mogu se pojaviti samo vrlo ozbiljna medicinska stanja.

Na primjer, ako postoji opasnost od pobačaja (osobito u prvom tromjesečju), ako očekujete blizance ( višestruka trudnoća obično teže od jednoplodnog djeteta), imali ste spontani pobačaj ili prijevremeni porod, prethodne trudnoće nastavio s prijetnjom pobačaja ili su testovi otkrili neku vrstu infekcije. Osim toga, liječnik vam može propisati privremenu apstinenciju ako grlić maternice nije čvrsto zatvoren, potpun (posteljica potpuno prekriva unutarnji otvor) ili marginalna placenta previa (donji rub posteljice je u razini ruba unutarnje ždrijelo). Ako se otkrije placenta previa, redovita medicinski nadzor, budući da postoji opasnost od odvajanja posteljice i krvarenje iz maternice. Također, ovisno o položaju posteljice, odredit će se način poroda. Dakle, s rubnom ili bočnom prezentacijom, mogućnost prirodni porod, a u slučaju potpunog prikaza propisuju Carski rez.

Ako trudnoća protječe bez komplikacija i osjećate se odlično, nema kontraindikacija za vođenje ljubavi. Štoviše, seks je u ovom trenutku života vrlo važan! Omogućuje supružnicima da dožive potpuno nove senzacije, potiče još veće emocionalno zbližavanje para i ima blagotvoran učinak na živčani sustavžene, što je vrlo važno za normalan razvoj djeteta. Naravno, u takvom razdoblju ne treba zaboraviti na oprez: i dalje birajte manje odvažne poze nego prije ili isprobajte alternativne oblike intimnosti.

Ali u posljednjim tjednima prije poroda, seks je čak prikazan terapijske svrhe: Prostaglandini sadržani u sjemenu pripremaju cerviks za porod i pomažu u izbjegavanju pucanja.

Pustolovi

Postoji mišljenje da putovanje avionom i nagle klimatske promjene ne na najbolji mogući način utjecati na trudnoću. Doista, nakon sedmog mjeseca trudnoće ne preporuča se letjeti avionom - opasnost od prijevremenog poroda je velika. Što se tiče letova općenito, sve je vrlo individualno - mnogo ovisi o tijeku trudnoće i zdravlju žene. Ako se mama ne žali ni na što i s nerođenom bebom je sve u redu, onda neke posebne kontraindikacije ne za putovanja. Ako je organizam trudnice oslabljen, pati od visokog krvnog tlaka ili ima veliki rizik pobačaj, onda je u ovom slučaju bolje odbiti putovati zrakoplovom.

Što se tiče posjeta egzotičnim kutcima svijeta ili mjestima gdje je prevruće, moramo imati na umu da je prilikom ulaska u mnoge azijske, afričke i latinoameričke zemlje potrebno biti cijepljen protiv niza infekcija, a to je vrlo velika prijetnja nerođenom djetetu. Također nije poznato kako će vaše tijelo reagirati na iznenadna promjena klima i visoke temperature, stoga liječnici preporučuju suzdržavanje od takvih ekstrema i odabir tradicionalnijeg turizma. No bez obzira na to kako se osjećate, prije odlaska na putovanje svakako morate posjetiti ginekologa koji vodi vašu trudnoću.

Zabranjena hrana

Govoreći o zabranama zanimljivog položaja, vrijedi spomenuti izbor proizvoda. Dakle, kada sastavljate popis prihvatljive hrane za ovo razdoblje, trebali biste se odreći vrlo masne, slane, pržene, začinjena jela i dimljeno meso - oni "preopterećuju" jetru i žučni mjehur, povećavaju opterećenje bubrega i mogu izazvati žgaravicu i pogoršanje gastritisa. Namirnice koje sadrže mnogo kemijskih dodataka, posebno bojila i pojačivača okusa (nitriti, mononatrijev glutamat) i začina: čips, sve vrste krekera, gotovi umaci, štapići od rakova, hrana, loše utječu na organizam trudnice. . instant kuhanje, soda, mnogo slatkiša. Izbjegavajte jesti previše morskih plodova (tuna, sabljarka, škampi), čokolade, jagoda i Egzotično voće- mogu izazvati alergije. Iz istog razloga suzdržite se od česte konzumacije povrća i voća s narančastim pigmentom (agrumi, mrkva, bundeva, suhe marelice), ali bez potpunog izbacivanja iz prehrane - sadrže puno korisni vitamini i mikroelemenata. Usput, vjeruje se da su namirnice poput crvene ribe i mesa opasne tijekom trudnoće - to nije istina. Naprotiv: proteini, omega-3 masne kiseline i folna kiselina sadržani u takvoj hrani jednostavno su potrebni trudnicama. Osim toga, meso služi kao izvrsna preventivna mjera. anemija uzrokovana nedostatkom željezašto se često događa tijekom trudnoće. Najbolje je da liječnik odabere dijetu na temelju podataka s pretraga i povijesti bolesti.

Nisu svi čajevi jednaki

Tijekom trudnoće neke se žene susreću s problemima poput edema. Kao rezultat toga, želeći izbaciti iz tijela viška tekućine, buduće majke počinju piti razne diuretičke čajeve, biljni čajevi ili infuzije bobica i bilja. To nikako ne bi trebalo činiti bez savjetovanja s liječnikom, jer su mnogi napici zbog svog sastava ljekoviti, jer sadrže kemijske komponente koje imaju različita ljekovita svojstva. Stoga možda neće imati najbolji učinak na tijelo trudnice i stanje fetusa. Tako pića na bazi kadulje, peršina, ginsenga, valerijane i kamilice često povećavaju tonus maternice i povećavaju krvni tlak.

Iz istih razloga, bolje je odreći se kave. Znanstvenici su potvrdili činjenicu da svakodnevno korištenje ovog napitka (više od 3 šalice dnevno) povećava rizik od pobačaja za 2 puta, posebno u prvih 12 tjedana! Kava također povećava krvni tlak, uzrokuje nesanicu i otklanja korisni mikroelementi te vitamine neophodne za normalan razvoj djeteta. I svježe pripremljena i instant pića imaju štetan učinak. Osim toga, liječnici savjetuju da tijekom trudnoće iz prehrane izbacite druge tekućine koje sadrže kofein - kolu, energetska pića, jake zelene i crne čajeve.

No, infuzije od metvice, đumbira, bijelog čaja i šipka iznimno su korisne. Menta smiruje, ublažava mučninu, đumbir ima antibakterijska svojstva i neophodan je tijekom razdoblja prehlade i ARVI, šipak je bogat vitaminima C, B, PP i željezom, a bijeli čaj ne sadrži kofein, normalizira krvni tlak, potiče elastičnost krvnih žila i jača zubna caklina, što je vrlo važno kada nosite bebu.

Iz carstva mitova

S pojavom dvije pruge na testu, svaka žena (čak i s dvije ili tri više obrazovanje) počinje pridavati pretjeranu važnost znakovima i vjerovanjima. U međuvremenu, mnogi od njih samo uništavaju život buduće majke. Ovo su neki od njih:

Mit. Tijekom trudnoće ne biste trebali šišati niti bojati kosu.

Zapravo: Tijekom trudnoće struktura kose se često mijenja: postaje lomljivija i beživotnija. Zato se, da biste izgledali dobro, morate redovito šišati ili barem podrezati vrhove. Što se tiče bojanja, moderne boje bez amonijaka prilično su sigurne i za trudnicu i za bebu. Stručni frizer vjerojatno će najprije testirati boju na jednom pramenu i utvrditi kako kosa percipira određenu boju.

Odakle je došlo: Još od biblijskih vremena kosa se smatra simbolom života (sjetite se tragična priča Samson i Dalila). Očigledno, zato su se naši preci toliko bojali šišanja kose tijekom trudnoće.

Mit. Ne biste trebali nikome govoriti o svojoj trudnoći dok ne zanimljiva situacija neće postati očito.

Zapravo: ovo je potpuno tvoja osobna stvar. Neki ljudi svoju radost dijele doslovno od prvih dana, drugi skrivaju svoju trudnoću gotovo do rođenja.

Odakle je došlo: Naši preci su se jako bojali urokljivog oka. A metoda "utišavanja" sreće smatrala se jednom od najučinkovitijih u borbi protiv urokljivog oka. Vjerovati ili ne u ovaj znak vaša je stvar. Međutim, to nema nikakve veze s medicinom.

Mit. Tijekom trudnoće ne biste smjeli podizati ruke, inače će se pupčana vrpca zavezati u čvor i beba će se ugušiti u maternici.

Zapravo: Medicinska statistika nije dokazala vezu između bilo kojeg pokreta majčinog tijela i pupkovine: djetetu se ništa neće dogoditi ako objesite rublje!

Odakle je došlo: Većina apsurdnih praznovjerja temelji se na osnovnom neznanju o fiziologiji. Ne postoji drugi način da se objasni ovaj mit.

Irina Piljugina dr. ginekolog najviša kategorija

Rasprava

Nažalost, ni jedno ni drugo antenatalnu kliniku, ni u jednom članku ne piše da žene koje su trudne ili planiraju trudnoću ne smiju uzimati vitamin A. Toksičan je za bebu. Trudna sam s drugim djetetom i tek sam nedavno saznala za to.

05.12.2017 21:47:59, Ekaterina Zuikova

Članak je informativan, ali uzak, tj. Morate se upoznati s pojmovima koji se prvi put pojavljuju na drugim stranicama, iako bi se ovdje mogla otkriti njihova suština pa čak i ilustrirati. A što se zadnjeg mita tiče, to je to: medicinska statistika nije dokazala vezu između bilo kojeg pokreta majčinog tijela i pupkovine! Sumnjam da se itko ozbiljno bavio ovom temom i pokušao dokazati sigurnost ili dobrobit pojedinih pokreta, ali to se događa iu drugim područjima ljudskog djelovanja. U naše vrijeme “medicina” odavno ne može djelovati sama, već crpeći znanja i iskustva iz drugih područja. Postoji odnos između svih misli, pokreta, i to svi odavno znaju, a mnogi i osjećaju i slušaju sebe, dijete i svijet oko sebe.

01.11.2012 11:47:06, ZLATNI

Komentirajte članak "Je li moguće za trudnice? Što piti, što jesti i kako živjeti - mitovi i istina"

Trudnoća i porod: začeće, testovi, ultrazvuk, toksikoza, porod, carski rez, rođenje. I dobro jesti (imala sam HD, pa je bilo nemoguće jesti i od srca) - baš sam htjela jesti voće iz trbuha, lubenicu, dinju, trešnje.

Rasprava

Također sam htjela spavati na trbuhu. Ali ja to nisam mogla - čak ni nakon trudnoće. Dok sam dojila nisam mogla ni minutu leći na trbuh. I sada imam problem sa leđima (imam staru ozljedu). Dakle, već 3 godine zaredom spavam isključivo na boku. :(

I dobro jesti (imala sam HD, pa je bilo nemoguće jesti i od srca) - baš sam htjela jesti voće iz trbuha, lubenicu, dinju, trešnje.

Svi kažu da se ne smiješ kupati. Uzimam ga skoro svaku večer, a još uvijek ga sanjam cijeli dan)

Što trudnice ne smiju jesti. Prehrana, vitamini, lijekovi. Trudnoća i porod. Mama zove i pripremila je juhu od kiselice.Zanima me da li trudnice smiju jesti kiselicu? Otišao sam na Internet, postoje takvi užasi: kiseljak, češnjak, kopar, žutika itd. Pa, o štetnim stvarima poput...

Rasprava

slani, dimljeni, kako ne bi izazvali oticanje

u SAD-u postoji više-manje jasan popis onoga što nije dopušteno.

Zabranjeno je:
plavi sirevi i sirevi od nepasteriziranog mlijeka
sve nepasterizirane mliječne proizvode
riba i plodovi mora sa visok sadržajživa (u nastavku je popis proizvoda koji sadrže živu u silaznom redoslijedu)
kobasice i slični proizvodi zbog sadržaja nitrata (kao konzervansi)
bilo što napravljeno sa sirovim jajima
bilo kakve paštete
jetre (zbog visok sadržaj vitamin A, koji je kontraindiciran tijekom trudnoće)
majoneza ako se radi sa sirovim jajima
kikiriki ako vaša obitelj ima alergije na njih

Trudnoća i porod: začeće, testovi, ultrazvuk, toksikoza, porod, carski rez, rođenje. Mlyn, a ja ću ga uzeti u 1. Radila sam sve što nije smjelo, prala, peglala, sama vješala veš, šminkala se, šišala, plela, šivala, sjedila prekriženih nogu i ništa... Gledam sad sina, pa...

Rasprava

jesti plavi sir

Mlyn, a ja ću ga uzeti u 1. Radila sam sve što nije smjelo, prala, peglala, sama vješala veš, šminkala se, šišala, plela, šila, sjedila prekriženih nogu i ništa... Gledam sad sina, pa nije ne utječu na njega ni na koji način... sve su to praznovjerja.
Mama mi je danas rekla... jučer je otišla u salon na šišanje, ušla je trudnica i rekla s vrata da joj treba kemijska po glavi... svi su je počeli odvraćati, govoreći da je štetno, ne bi išlo, ali rekla je da je doktor ginekolog i da ne vjeruje u razna praznovjerja, tako!!!

Pardon - uši. Medicinska pitanja. Trudnoća i porod. Što mogu koristiti trudnice? Na svim šamponima piše da se ne smiju koristiti tijekom trudnoće. Reci mi - možda netko zna, inače ću već poludjeti s ovim...

Rasprava

Njega bih tretirala dječjim šamponom i ponovila za tjedan dana. Nemoguće je pisati o puno stvari, ali što možete učiniti? I češati, češati, češati, svaki svojim češljem sa sitnim zubima.

Evo, od dva zla izaberite manje. uši također nisu dobre.
nježan dječji šampon, korišten prema uputama, ne bi trebao izazvati nikakve posljedice.
Činjenica da trudnicama nije dozvoljeno znači da nisu testirali na trudnicama.
i usput, po mom iskustvu s ušima kod djeteta, pojavile su se neke otporne uši - potrebno je ponoviti tretman za tjedan-dva, jer opet se pojavljuju. a i nakon obrade neki su iako zadavljeni živi.
pa sve ove narodni lijekovi Oni uopće ne daju.

O brašnu. Prehrana, vitamini, lijekovi. Trudnoća i porod. U trudnoći svedite brašno i slatko na minimum – i ja sam poslušala. Jako sam ga htjela, pogotovo nešto uz čaj.