Kako očuvati zdravlje žene? Savjeti najboljih doktora. Morfofunkcionalne značajke ženskog tijela

Utjecaj vanjskih čimbenika na zdravlje žena

Slučajno se ponekad uspijemo upoznati sa značenjem riječi "bolest" prije nego što naučimo izgovoriti "majka".

U našem tijelu svaki sustav, svaki organ podložan je bolestima.

I onih na čije smo zdravlje posebno ponosni, ali i onih o čijoj nam je bolesti neugodno naglas govoriti.

Zapravo, ne izaziva svaka patologija poznata u svijetu kod nas isti stav. Pogotovo kada stvara vanjske, kozmetički nedostaci. Problemi s kožom ili kosom ponekad su za nas puno bolniji od problema s gušteračom ili, recimo, želucem.

Opće su poznati primjeri ljudi koji su svjesno žrtvovali svoje zdravlje i pristajali na opasne intervencije radi poboljšanja izgled. Osobito su pitanja izgleda važna za žene - to se jednostavno tako događa. Stoga su žene te koje često pokazuju mnogo veći žar u borbi protiv vlastito tijelo za održavanje njegove vanjske ljepote.

Na primjer, stražnji (žvačni) zubi se uklanjaju kako bi se poravnao niz preostalih prednjih zuba ili kako bi se linije jagodičnih kostiju pooštrile. Ili se želudac zašije da se uvijek održava sjajna figura, izbijeliti kožu metalnim solima, pomladiti je kod opeklina od lasera ili kemikalija...

Sve ovo je bilo, jeste i biće. Najplaćeniji poslovi u medicini nisu medicinski, već kozmetički. I najpopularniji svih vremena medicinske specijalnosti- stomatolog, kozmetolog, dermatolog (dermatovenerolog) i, naravno, ginekolog.

U U zadnje vrijeme Dijetetika, znanost o održavanju idealna težina. I premda je svakom liječniku najvažnije zdravlje organa ili sustava koje cijeli život liječi, u svom okruženju svi znaju čije je zanimanje popularnije.

Unatoč tome što je moja specijalnost jedna od traženih, ne bih odbio da konačno ostanem bez posla. Kada su se pojavili prvi sulfonamidi i derivati ​​penicilina, mi, ginekolozi diljem svijeta, polagali smo velike nade u njihovo liječenje.

Kad su kondomi pušteni u prodaju, imali smo i nadu u to spolne bolesti konačno će se prestati širiti brzinom zvuka. Brzinom koja uvelike nadilazi naše mogućnosti pregleda i liječenja pacijenata.

Kao što pokazuje praksa, nisu svi bili uzaludni - značajan dio njih bio je opravdan. No, nažalost, to je samo dio toga. Uostalom, i dalje se upuštamo u spolne odnose bez zaštitnih sredstava jer ona smanjuju intenzitet osjeta. Ili zato što je u tom trenutku naš instinkt samoodržanja bio jako potisnut alkoholom, droge, opća "poezija minute".

Osim toga, mnogi od nas još uvijek nisu spremni potražiti pomoć na vrijeme. Nismo spremni, unatoč praksi anonimnosti pregleda i jamstvu liječničke tajne koje suvremena medicina pruža.

Da, bolesti spolnih organa i sustava, kakve god prirode bile, činile su nam se nepristojnom, sramotnom temom, a tako se i čine. Odavno smo se navikli na golotinju i dominaciju pornografije u medijima, no još se ne možemo naviknuti na to da na prvom spoju, između ostalog, ponesemo i kondom. A sve to dovodi do tužne posljedice- na činjenicu da mi je još prerano za mirovinu.

Naravno, slika se dijelom promijenila, i to ne samo na gore. Bolesti koje su prethodno dovele do teških posljedica i rana smrt, sada su izlječivi, ponekad čak iu kasnijim fazama i potpuno. Međutim, šteta je što ovi kasne faze još uvijek se javljaju, a viđam ih vrlo često. Osim toga, učestalost patologija poznatih od davnina, poput sifilisa, jedva da se smanjila. Ali njegovi skriveni oblici postaju sve rašireniji. A "stare" koji su se povlačili zamijenili su novi problem- AIDS.

Tako velika slika u “ovom” području ostaje teško - sada, kao i prije mnogo godina. Ne želim reći da se jedan od dva spola treba bojati da će se razboljeti od nečega više, a drugi - manje. Kao ginekolog s dugogodišnjim iskustvom spreman sam jamčiti sve zarazne bolesti u tijelu i muškaraca i žena dovode do podjednako katastrofalnih promjena. Istodobno, to se odnosi samo na infekcije. Budući da se u području neinfektivnih patologija uočavaju različiti obrasci.

Za predstavnike lijepe polovice čovječanstva situacija je uvijek složenija, jer imaju veći rizik od bolesti. Uostalom, tijelo žene podložno je složenijim zakonima hormonalne regulacije. Njezino tijelo ima ciklus koji kod muškaraca izostaje i mogućnost rađanja u potpuno drugačijem smislu nego kod jačeg spola. Koliko god te funkcije i odgovornosti bile prirodne, u stvaran život mogu i postaju dodatni faktor neuspjesi, poteškoće tamo gdje ih inače ne bi bilo.

Uostalom, okolišni uvjeti se stalno mijenjaju, a ne svi unutarnji fiziološki procesi svaki put ide istim putem. A kako tijelo nije stroj i sve je u njemu međusobno povezano, razvoj problema s ove strane može potaknuti čak i bolest iz sasvim drugog područja. I opća nevoljkost oba spola da primijete prvi, ne previše izraženi znakovi bolesti samo pogoršavaju situaciju.

Struktura ženskog reproduktivnog sustava

Iz svih gore navedenih razloga, ja sam kao liječnik uvjeren u to žene Zdravlje je stvar krhkija i mnogostrukija od muške. I sigurno znam da je opća pismenost lijepe (kao i jake) polovice čovječanstva u ovim stvarima još uvijek niska.

Nažalost, velika većina mojih već odraslih pacijenata uvjerena je da ako grudi iznenada počnu rasti, to je u svakom slučaju dobro. Ili ta većina hormonske neravnoteže može se lako izliječiti najjednostavnijim sredstvima – npr. mednim oblozima na donji dio trbuh. A zadnjih godina od njih sve češće čujem nešto drugo - da in žensko tijelo idealno bi trebalo biti još manje masti nego kod muškaraca.

Sada, čini se, imamo i jedno i drugo, ali apsolutno ne postoji treća stvar - vrijeme. Moderna žena Zahvaljujući postupnoj feminizaciji društva, od domaćice se pretvorila u uspješnu i samostalnu jedinicu društva. Ispostavilo se da joj nitko nije oduzeo muke oko uređenja kućnog života, i društvene odgovornosti ona ima više.

U današnje vrijeme žene su sve više prisiljene brinuti se o kući, mužu, djeci, ispunjavati radne obveze i dati svoj nimalo skroman doprinos obiteljskom budžetu. A nakon toga odvojite barem nekoliko minuta dnevno za sebe, svoje voljene.

Naravno, to je nemoguće - bolje rečeno, moguće je, ali ne uvijek. Štoviše, ispravne odlukeČemu posvetiti te minute brige i brige o sebi potrebno je mnogo znanja. Znanje koje se uči u školi vrlo je površno, čak primitivno. Na institutu se ne produbljuju – osim ako govorimo o O medicinska škola. I ostaje nam samo samoobrazovanje, za koje također treba vremena. Odnosno, ono čega nama, krhkim ljepoticama, uvijek nedostaje.

Tako ispada da čim pomislimo pročitati nešto o ovom ili onom zdravstvenom problemu, sjetimo se da nam ručak još nije gotov, rublje nije oprano, a djecu nema tko pokupiti u vrtić. A kada još moramo birati između specijalizirane literature i manikura, tim više biramo ovo drugo.

Uostalom, epiteti “lijepa i uspješna” ne pristaju dobro uz neuređene nokte i nedostatak frizure. A medicinski traktati se još manje uklapaju u ideju opuštanja i čitanja “za dušu”. I premda nam je more izvora informacija uvijek na dohvat ruke (televizija, internet), naše poimanje ovog područja, kao i u vrijeme kada ih nema, ograničeno je na shvaćanje da smo mi žene, a oni muškarci. Naše poznavanje teme obično ne ide dalje od sposobnosti da imenujemo još neke razlike koje su se razjasnile u procesu komunikacije s predstavnicima istog ili suprotnog spola.

Pa, možda možemo početi s onim što uglavnom znamo. Istina, dopustit ću si da se fokusiram na nešto što ne znaju svi i o čemu ne razmišljaju svi. Primjerice, svaka žena koja je spolno aktivna zna da su njezini vanjski spolni organi samo vidljivi, iako vrlo važan dio cjeline reproduktivni sustav. Ako se kod muškaraca unutarnji spolni organi mogu nazvati samo prostatna žlijezda, tada je kod žene i maternica i jajovodi, i jajnici.

Osim toga, u prostoru između vanjskog i unutarnjeg reproduktivnog sustava nalaze se vagina i cerviks. Potonji je dio maternice, a ne zasebno tijelo. Ali važan dio, koji se nalazi u malo drugačijem, da tako kažem, životni uvjeti nego sama maternica. I u vezi s tim, ona dobiva niz problema koji se često uopće ne tiču ​​maternice.

Isto tako, mnogi znaju da su klitoris i male usne nerazvijena, manja kopija muškog penisa. Stoga se kod hermafroditizma (određenih njegovih oblika) klitoris često razvija u puni penis, a male usne u testise. Što se tiče velikih usana, njihova je svrha očita.

Sastoji se u zaštitnu funkciju- treba zaštititi nježna koža a organi između od prebliskog kontakta sa vanjsko okruženje. Valja dodati da ne štite samo klitoris i male usne, već i vanjski otvor uretra. Odnosno, kanal kroz koji uzročnik vrlo lako može prodrijeti u unutarnje, iako ne i genitalne, organe poput bubrega.

E.N. Saveljeva

Mini knjiga s jednostavnim prikazom korisnih informacija.

Ako žena ne zna ništa o svom reproduktivnom zdravlju, onda ne razumije gdje i kako ga gubi.
Imamo veliku prazninu u području prevencije. Ovo nas naše majke nisu naučile (i same su neznalice), medicinski radnici Ništa ne objašnjavaju.
Vi, naravno, razumijete da je zdravlje lakše održavati nego obnavljati. Izgubljeno zdravlje ne može se u potpunosti vratiti. Stoga se moramo naučiti brinuti o tome i tome naučiti svoju djecu.

Žensko tijelo je vrlo složen sustav. Za razliku od muškaraca, mi stalno doživljavamo promjene na hormonalnoj razini. Žena "radi" u različitim hormonskim režimima:

1. Djevičanstvo,

2. Reproduktivna dob:

Spremnost za trudnoću

Trudnoća,

dojenje,

3. Vrhunac.

Pa čak i tijekom jednog menstrualnog ciklusa- mijenja se razina hormona. I zato je naše žensko zdravlje vrlo snažno
podložni raznim poremećajima.
Sve žene možemo podijeliti u dvije kategorije. Prvi su jaki reproduktivno zdravlje: menstruacija je počela na vrijeme (redovita, bezbolna), nema ginekoloških problema. Za drugu kategoriju problemi su počeli s mladost, i prati ih kroz život. Riječ je o ženama s lošim reproduktivnim zdravljem.
Ginekološki problemi u prvoj skupini - stečena. Odnosno, moglo ih se spriječiti uz određena saznanja. I naravno, moramo dati sve od sebe da ne oštetimo naše zdravlje - ako je ono u početku slabo.
Nažalost, u praksi ginekologa često se suočavamo s uznapredovalim bolestima. Jer žena nesvjesno narušava svoje zdravlje duge godine.
To dovodi do kronične upale, adhezije, neplodnost, krvarenje, stalna bol, seksualne disfunkcije,
teške povrede V emocionalna sfera, rak
Uznapredovale bolesti može dovesti do uklanjanja maternice zbog fibroida, pucanja ciste jajnika, uklanjanja jajovoda zbog izvanmaternična trudnoća, struganje okolo hiperplastični procesi u maternici.
Zapamtite: gotovo je nemoguće vratiti sposobnost žene da rađa djecu ako je njezino zdravlje ozbiljno oštećeno.
A od svega toga možete se zaštititi slijedeći jednostavne preporuke.

ŠTO SU GINEKOLOŠKE BOLESTI?

Najčešće se žena savjetuje s liječnikom o:
Menstrualne nepravilnosti
Normalan menstrualni ciklus traje od 21 do 35 dana (od prvog dana menstrualni tok prije zadnji dan prije sljedeća menstruacija). Ako se menstruacija pojavi u razmaku većem od 10 dana, ciklus se smatra neredovitim. Pa čak i ako ciklus jedne žene traje ili 21 dan, zatim 30, pa 35, važno je obratiti pozornost na to. Budući da se menstrualni ciklus odražava hormonalne razine u ženi. A stil života, stres, prehrana, bolest - utječu na hormonalne razine i, kao rezultat toga, na menstrualni ciklus. Također treba biti oprezan ako je menstrualni ciklus kraći od 21 dana i duži od 35 dana.
Bolne mjesečnice
Ovo je stanje vrlo često. I ovdje je važno razumjeti da uzrok boli može biti i neravnoteža hormona u tijelu i
Dostupnost ginekološke bolesti. Od kojih je najčešći endometrioza.
Iscjedak iz genitalija, žarenje, svrbež
Svaka se žena u životu susreće s ovim simptomom. Promjena u vaginalnom iscjetku ne znači uvijek da ste se nečim zarazili. Često su ti simptomi popraćeni neravnotežom u
vaginalne mikroflore. A to bi moglo biti uzrokovano:
- loša higijena,
- novi seksualni partner (ovo ne znači nužno da ste vi
zaraziti, to može biti reakcija na novu mikrofloru, lubrikant
kondom, itd.),
- trudnoća,
- promjene hormonalne razine,
- smanjen imunitet,
- disbakterioza u gastrointestinalni trakt,
- i drugi.
Infekcije, upale
Ova neugodna skupina bolesti nastaje kao posljedica slabljenja organizma, a zatim se aktivira mikroflora koja je inače prisutna u ženinom genitalnom traktu, ali nije aktivna. Ove bolesti uključuju soor, bakterijska vaginoza, ureaplazma, mikoplazma.
Upalu uzrokuju i spolno prenosive infekcije: sifilis, gonoreja, klamidija, trihomonijaza, HIV, genitalni herpes, humani papiloma virus.
Ako se ove bolesti ne liječe ili se liječe pogrešno, infekcija se može podići i izazvati upalu u maternici, jajovodu, jajnicima, pa čak i u trbušne šupljine.
Cervikalna erozija
Želim ukratko reći o grliću maternice. Bez obzira na to imate li promjene na vratu maternice ili ne, podvrgnite se godišnjem onkocitološkom pregledu. Da biste to učinili, jednom godišnje (ili najviše tri godine) trebate otići liječniku i uzeti odgovarajući bris (ovo vas ne boli i ne šteti). Ovo će vas osigurati od opasna bolest- Rak grlića maternice.
Miomi maternice
Što je? Ovo je povećanje, hiperplazija pojedinca mišićne stanice u maternici. Činjenica je da mišići maternice imaju veliku rezervu za povećanje. To se događa fiziološki tijekom trudnoće, težina maternice se povećava 10 - 15 puta. Miomi maternice danas su vrlo česti, budući da se dob u kojoj žene počinju rađati pomaknula s 20-25 godina na 30-35. Miomi su, drugim riječima, trudnoća jedne stanice. Budući da malo rađamo, hiperplastični potencijal mišićnih stanica maternice nije iskorišten. Postoji izreka: "Ako ne rodiš Yerema, rodit ćeš miome."
Endometrioza
Suština ove bolesti je da se sluznica maternice (endometrij), u obliku zasebnih žarišta, nalazi tamo gdje inače ne bi trebala biti: na jajnicima, grliću maternice, jajovodima, crijevima itd. Ti pojedinačni otočići endometrija "menstruiraju" i to uzrokuje bolove u trbuhu kod žene dok ti sekreti ulaze u trbušnu šupljinu.
Pojavu ove bolesti objašnjava nekoliko hipoteza. Ali liječenje još nije izumljeno. Endometrioza se često otkrije kada se žena procjenjuje zbog neplodnosti.
Hiperplazija endometrija, polipi
Žena se neočekivano susreće s ovim stanjem. Na pozadini dobro zdravlje nastaje krvarenje iz maternice, nakon kašnjenja sljedeće menstruacije. Ili krvava pitanja između menstruacije. To može uzrokovati neplodnost.
Cista jajnika
Najčešće funkcionalne ciste. Povezani su s funkcijom jajnika: sazrijevanjem jajne stanice, ovulacijom - oslobađanjem jajne stanice sposobne za oplodnju i stvaranjem žuto tijelo. Ove ciste ne zahtijevaju trenutnu operaciju ili uklanjanje. Međutim, morate znati što u vašem načinu života remeti rad jajnika. To bi moglo biti smanjenje Štitnjača, pretilost, pušenje, hormonalni poremećaji i tako dalje.
Izvanmaternična trudnoća
Ovaj opasna komplikacija prethodno prenesen upalne bolesti, uslijed čega je normalna funkcija jajovod. Oplođeno jajašce ne ulazi u šupljinu maternice, već se najčešće razvija u jajovodu. To također može dovesti do intrauterini uložak, kao i operacije u trbušnoj šupljini, uslijed kojih su nastale priraslice i poremećena je prohodnost jajovoda. Liječenje je samo kirurško i najčešće nije moguće sačuvati jajovod.
Sukladno tome, to smanjuje vjerojatnost željene trudnoće.

UZROCI OŠTEĆENJA REPRODUKTIVNOG ZDRAVLJA

Tipične aktivnosti koje štete reproduktivnom zdravlju i dovode do gore navedenih stanja.
Žensko zdravlje vrlo je fino organiziran sustav i na njega uvelike utječe način života:
- Stres, nedostatak sna, poremećaj ritma dana i noći.
- Dijete s naglim mršavljenjem, manjkom tjelesne težine.
- Pretežak, pretilost.
- Intenzivne sportske aktivnosti.
- Neaktivan način života, sjedeći rad, i kao rezultat toga, stagnacija u zdjeličnim organima.
- Rani početak spolni život, do 18. godine života.
- Promjena spolnih partnera, nezaštićeni spolni odnos.
- Kršenje osobne higijene.
- Spolni odnos tijekom menstruacije, što može dovesti do napuštanja menstrualna krv u jajovode, trbušnu šupljinu, jajnike i može dovesti do razvoja endometrioze.
- Pobačaj, kiretaža šupljine maternice. Osim etička strana, postoji i jednostavna fiziologija. Kiretaža oštećuje endometrij. I ne postoji način da ga kasnije obnovite.
- Dugotrajno odgađanje trudnoće.
- Umjetna kontracepcija: hormonska - uzrokuje smetnje u radu jajnika, intrauterini ulošci - upale u maternici i cervikalni kanal. Zaštitna kontracepcija- dovodi do poremećaja vaginalne mikroflore i, kao rezultat, upale.
- “Tribute to fashion” - uske traperice (remete dotok krvi), sintetičko donje rublje koje ne upija vlagu (stvara Efekt staklenika i pojačava iscjedak), otkriveni trbuh i donji dio leđa.

10 koraka do jačanja reproduktivnog zdravlja

1. Normalizacija ritmova dana i noći, preporučljivo je ići u krevet prije 23:00.
2. Poželjno je da vaša spavaća soba noću bude mračna. Samo nekoliko dana prije punog Mjeseca i nekoliko dana poslije - može biti laganog osvjetljenja.
3. Ako je vaš posao povezan sa stresom, toplo preporučam da preispitate svoj stav prema poslu. Tijelo to razumije: stres nije povoljno vrijeme za rođenje djece i, sukladno tome, ovulacija nestaje, hormonske razine su poremećene. Razmislite što vam je važnije. Vi ste na prvom mjestu žena, supruga, majka, a tek onda odgovoran zaposlenik.
4. Preporučam jednom godišnje, maksimalno jednom u tri godine - svakako posjetite ginekologa, čak i ako vas ništa ne brine. Mnoge bolesti se dugo vremena javljaju bez simptoma. Preporučljivo je napraviti i ultrazvuk.
5. Ako imate prekomjernu ili premalu težinu, normalizirajte je. Često je samo to dovoljno da se riješi problem sa ženkom
reproduktivno zdravlje.
6. Nosite široku odjeću koja dobro pokriva donji dio leđa, stražnjicu i donji dio trbuha.
7. Pridržavajte se pravila osobne higijene. Operite običnom vodom, nemojte koristiti deterdžente. intimna higijena, budući da sadrže antibakterijske komponente i mirise. Nekoliko puta tjedno možete koristiti najjednostavniji sapun - baby ili samostalno napravljeno. Nemojte koristiti jednokratne uloške ili tampone.
8. Životinjske masti i bjelančevine trebaju biti prisutne u dovoljnim količinama u prehrani. Sadrže kolesterol koji je neophodan za sintezu spolnih hormona. Vitamini E, B6, B12, β-karoten, bioflavonoidi, folna kiselina, selen, polinezasićeni masna kiselina omega-3, probiotici i prebiotici, vlakna.
9. Ne koristite sintetiku ženskih hormona. Ovaj loš način odgoditi začeće, jer hormoni uvelike guše reproduktivno zdravlje. Nikada nemojte koristiti hormone ako mladosti imate loše reproduktivno zdravlje (menstruacija je kasnila, dugo je bila neredovita, bolna itd.).
10. Uklanjamo stagnaciju krvi u zdjeličnim organima. Svi gore navedeni problemi sa zdravljem žena popraćeni su stagnacijom krvi u zdjeličnim organima (maternica, jajnici itd.). Aktiviramo cirkulaciju krvi: gimnastika, radosna intimnost s mužem, hirudoterapija (pijavice), Zalmanove kupke, kupka s metlom.

Nakon što pročitate ovu knjigu, bit će sjajno ako to učinite jednostavne vježbe terapijske vježbe koji će vam pomoći da se rastanete sa svojim ženske bolesti(upale, neplodnost, fibroidi, bolna menopauza i tako dalje). I tada ćete dobiti rezultat - poboljšanu cirkulaciju krvi u malim organima. Ovo je vaš prvi korak prema zdravlju.

BONUS

Terapeutske vježbe za poboljšanje reproduktivnog sustava:
A. Lezite na leđa, ruke ispod glave, noge savijene u koljenima. Pomičite zdjelicu slijeva nadesno, trljajući trtičnu kost. Definitivno na nečemu
teško.
B. Lezite na leđa, ruke uz tijelo, lijeva noga koljeno savijeno, stopalo na podu. Desna noga klekni lijevom rukom. Podignite zdjelicu što je više moguće. Zamijenite noge.
B. Poza zmije (vježba joge).

D. Vježba “breza”.

D. Vježba “plug”. Ako vježbu ne možete izvesti odmah, morate pokušati i vaš će rad biti nagrađen.

E. Hodanje po stražnjici. Ovaj super vježba, koristan je i tijekom trudnoće jer poboljšava pokretljivost kostiju zdjelice.

Radite ove jednostavne vježbe 3-4 puta tjedno i vrlo brzo ćete se iznenaditi koliko su učinkovite.
Za konsolidaciju rezultata preporučujem tjedno parnu kupelj u ruskoj kupelji. S metlom!

SAŽETAK

Malo znamo o zdravlju naših žena. To često dovodi do toga da ga izgubimo. Zdravlje je lakše održavati nego obnavljati. Izgubljeno zdravlje ne može se u potpunosti vratiti. Stoga se moramo naučiti brinuti o tome i tome naučiti svoju djecu.

(c) I. Zhgareva, klub ženskog zdravlja.

U moderna stvarnostžene su se počele podvrgavati rutinskim pregledima jednako rijetko kao i muškarci. Dom, obitelj, posao, prijatelji, zabave, odgoj djece zauzimaju gotovo sve slobodno vrijeme. U ovom nepravilnom rasporedu većina postaje ranjiva na razne vrste bolesti i bolesti. Kako biste što duže ostali zdravi i obradovali svoje najmilije, morate se pridržavati deset točaka.

1. Izbjegavajte stres

Stres nas svakodnevno prati u svim područjima našeg života. Ovo je jedan od naj najgori neprijateljižensko zdravlje, budući da dugotrajni stres može dovesti do depresije, stalni osjećaj tjeskoba, kao i neplodnost i probavni poremećaji.

Budite pažljivi prema sebi. Naučite metode i tehnike koje vam pomažu da ga se riješite, upotrijebite ih odmah čim osjetite tjeskobu ili zbunjenost.

2. Ženska neplodnost

Uz veliki društveni teret koji uzrokuje stres, depresiju i druge posljedice, sljedeća stvar na koju ne smijete zaboraviti je zdravlje vašeg reproduktivnog sustava. Primjerice, u kasnim 90-ima djevojka nije imala problema s trudnoćom, dok se do kraja 2000-ih plodnost žene smanjila za 32 puta.

Redovito posjećujte svog ginekologa i obavljajte preglede. Ako je potrebno kirurške intervencije, na primjer laparoskopija, takve dijagnostičke metode pruža klinika Bilyak.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom i neka vam on kaže što vas sve može čekati. Također i za one koji ne znaju kada će moći zasnovati obitelj. moderne tehnologije nudi postupak zamrzavanja jajnih stanica i drugog biološkog materijala za reprodukciju potomstva.

3. Prestanite stalno držati dijetu

Dijeta je privremeno ograničenje hrane u određenom smjeru. Ne zaboravite da nam je ovaj izraz došao iz medicine. Morate se pridržavati zdrave prehrane, ali ovo ne znači ponekad ne trebalo bi biti opuštanja ili gastronomskih vikenda.

Pronađite ravnotežu i počet ćete se osjećati mnogo bolje.

4. Ne uzimajte kalcij bez liječničkog recepta.

Puno je reklama, a proizvođači raznih dodataka prehrani preporučuju njihovu stalnu upotrebu ili u tečajevima. Budite posebno oprezni s dodacima prehrani i vitaminima koji sadrže veliki broj kalcij. Činjenica je da višak kalcija može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca.

5. Ne zaboravite na fizičku aktivnost

Ženama je potrebna tjelesna aktivnost. Sport se mora nužno sastojati od kardio i trening snage. Dobar za ublažavanje stresa i napetost mišića plivanje, kao i tečajeve plesa i joge. Pokušajte pronaći vremena za tri do četiri vježbe tjedno.

Sportska aktivnost je prevencija mnogih bolesti, od psiho-emocionalnog stresa do prevencije kardiovaskularne bolesti, dijabetes i rak.

6. Koristite kontracepciju

Zdravlje žene izravno ovisi o sigurnim odnosima. Postoje različite metode kontracepcije. Ginekolog može odabrati metodu koja je prava za vas. Osim toga, time ćete se zaštititi od neželjene trudnoće i posljedica nakon njezina prekida.

Prema statistikama, nakon pobačaja, svaka 5 žena u svijetu kasnije ima problema sa začećem.

7. Svake godine obavite opći zdravstveni pregled

Svaka djevojka starija od 30 godina treba jednom godišnje proći dijagnozu. opće stanje zdravlje. To će oduzeti samo jedan dan vašeg života, ali može učiniti mnogo lakšim liječenje u budućnosti ako nešto nije u redu. U pravilu, svake godine morate uzeti opća analiza krvi, testovi na spolno prenosive bolesti, ultrazvuk trbušne šupljine, kao i zdjeličnih organa.

Svakih pet godina morate se testirati na HIV, hepatitis B i C. To su mjere opreza koje vam mogu spasiti život.

8. Budite sretni u svom obiteljskom životu

Gotovo svi u posljednje vrijeme govore o redovnom seksu. I to s dobrim razlogom. Vođenje ljubavi sprječava ne samo psihoemocionalne bolesti, zbog proizvodnje hormona sreće, već i kardiovaskularne, unutarnji organi zdjelice, moždani udar i mnoge druge boljke za oba partnera.

9. Spavajte više

“San je glavni lijek.” Sigurno ste ovaj izraz čuli od svojih baka u djetinjstvu i bile su u pravu. Nedostatak sna može dovesti do problema sa štitnjačom, lošeg pamćenja i koncentracije. Osim toga iz kronični nedostatak sna Proizvodnja kolagena i elastina u tkivima smanjuje se dva puta brže nego kod žena iste dobi, ali redovito spavaju.

10. Genetsko testiranje

Moderna medicina i tehnologija napravile su velike korake naprijed i savjetuju da ne čekate da vas bolest sustigne, već da o njoj saznate unaprijed. Pomoću DNK moguće je razumjeti rizik od kojih je bolesti najveći, a za koje se ne biste trebali brinuti. Većina bolesti i predispozicija su obiteljske ili genetske. Uz pomoć takvog testa, definitivno možete saznati što ste u opasnosti da se razbolite tijekom svog života.

Bit ću banalan, ali nadam se da ćete mi oprostiti: zdravlje je najviše velika vrijednost u životu. Ako se osjećate loše, stalno vas nešto boli, onda vas ništa ne veseli. Stoga se morate brinuti o sebi, pogotovo u naše vrijeme, kada postoje problemi s okolišem, slavine cure loša voda, a ono što jedemo daleko je od željenog. Naravno, svi ti čimbenici negativno utječu na naše fizičko stanje.

Postoji mudra poslovica: “Tko nije bio bolestan, ne zna vrijednost zdravlja.” Kako je to ispravno rečeno! Obično obraćamo pažnju na svoje dobrobit tek kada počnu problemi. Ali oni se mogu izbjeći ako se brinete o sebi. Na što žena treba obratiti pozornost da bi ostala zdrava? (Ojačati zaštitne sile tijelo će pomoći članak “Imunitet, kako ga povećati?” na web stranici "Sunčane ruke" )

Humor nam pomaže živjeti

Već je znanstveno dokazano da ljudi koji su optimisti ne odustaju pred svakom nevoljom i znaju se pronaći pozitivne bodovečak i u tužnim događajima, rjeđe obolijevaju i žive duže. Stoga, češće se nasmijte i smijte! (Usput, na ovu temu preporučujem članak “Kako poboljšati svoje raspoloženje? Provjereni načini kako nastaviti uživati ​​u životu, unatoč vanjskim okolnostima!” na web stranici "Sunčane ruke" ) Ovo najbolji lijek iz malodušnosti. Dovoljno je svakoj situaciji pristupiti s humorom i ona više ne izgleda tako nerješiva. Sposobnost da se nasmijete sami sebi pomoći će iu obitelji iu timu.

Kako biste održali fizičko i psihičko zdravlje, pokušajte što manje komunicirati s pesimistima. Ljudi koji se stalno žale na život slabe našu energiju. Imam prijatelja, bili smo jaki prijatelji. Prije, jer sada sam jako ograničio našu komunikaciju, a evo i zašto. Katya (tako se zove djevojka) živi s majkom, nisu u dobrim odnosima, često se svađaju. Katya nema osobni život i stalna žurba na poslu. I punih godinu i pol Katja mi se svaki dan žalila na svoj nezavidan položaj u ovom životu. Progovorivši, živnula je, ali ja sam se, naprotiv, osjećao iscijeđen kao limun. Raspoloženje mi se pokvarilo, napadao sam voljene i ljutio se bez razloga. A onda sam shvatio da postoji razlog, a ona se zove Katya. Na temu energetski vampiri Našao sam ga na web stranica "Sunčane ruke" prekrasan članak. Napisao ju je glavna urednica portala Anastasia Gai . Ovdje veza za njen rad: . Otkad sam prestao slušati Katju, kao da mi je pao teret s ramena. Počeo sam se osjećati mnogo sretnijim.

Sportovi nisu otkazani

Redovita tjelesna aktivnost nije samo sjajna figura i dobro raspoloženje, već i dobro zdravlje. Dovoljno je vježbati 2-3 puta tjedno kako bi tijelo imalo koristi.

Plivanje, joga, ples... Odaberite što volite. Na primjer, ja sam ljubitelj trčanja. Ja to radim svaki drugi dan po 30 minuta. Samo malo, ali kakav poticaj daje ovih pola sata! Psihička vježba poboljšati cirkulaciju krvi, ubrzati metabolizam, pojačati proizvodnju endorfina - hormona radosti. Naravno, sve to pozitivno utječe na naše zdravlje. Ujutro nemojte žuriti da iskočite iz kreveta. Dobro se istegnite, kao mačke. To će pomoći prebaciti tijelo iz stanja spavanja u stanje aktivnosti. Zakrenite stopala prvo u jednom smjeru, zatim u drugom, ispravite ruke prema naprijed. Čak i takva kratka gimnastika donijet će veliku korist tijelu.

Stručnjaci savjetuju da ako baš nemate vremena za sport (iako ne vjerujem u takve slučajeve, sve je to lijenost), onda barem hodajte brzim tempom svaki dan 20-30 minuta.

Ono smo što jedemo

Žene su osjetljivije na nakupljanje masnih naslaga od muškaraca. To je zbog funkcije koju nam je priroda dodijelila - roditi dijete. Tako tijelo pravi rezerve za slučaj gladi.

Predstavnice nježnijeg spola moraju pripaziti na prehranu. Višak kilograma povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i tumora dojke.

Kako biste ostali zdravi, jedite voće i povrće, mliječne proizvode i mliječni proizvodi, riba, nemasne sorte meso. Neću se detaljno baviti pitanjima prehrane, o ovoj temi možete pročitati članak autorice web stranice "Sunčane ruke" Tatjane Raduge "Kako se pravilno hraniti, postoje li pravila pravilne prehrane?"

Prihvatiti vitaminski kompleksi. Danas u prodaji postoje lijekovi koji su stvoreni posebno za žene. Uzimaju u obzir fiziološke karakteristike predstavnici slabijeg spola. Ne zaboravite posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja vitamina.

Sprječavanje bolesti

Lakše je spriječiti bilo koju bolest nego je kasnije liječiti. Istina stara koliko i vrijeme. Tijekom mladosti naših baka i majki svih obavezna slali su svake godine na liječničke preglede. To je bilo točno: liječnik je uočio početak bolesti i mogao je pomoći osobi prije nego što je poprimila kronični oblik.

Sada takva praksa više ne postoji. Stoga se morate brinuti o sebi. Na poslu puno komuniciram s liječnicima, a evo kakve su mi preporuke dali za prevenciju bolesti:

- sa 20 godina Svaka žena treba jednom godišnje posjetiti ginekologa i oftalmologa, dva puta stomatologa, a također godišnje proći kardiogram, fluorografiju, opći test urina i krvi.

- sa 30 godina Osim specijalista koje sam gore spomenuo, morate posjetiti endokrinologa i kirurga jednom svake 2 godine. Budite pažljiviji prema svojim grudima. Ako postoji i najmanja promjena na njemu, obratite se svom mamologu.

- 40 godina i više posjetite iste stručnjake i također terapeuta. Ako ima pritužbi, on će napisati uputnicu drugim liječnicima. Nakon 40. godine života preporučuje se godišnji mamografski pregled.

Želim svakoj ženi da što duže ostane mlada, lijepa i zdrava! Mi smo čuvari doma, energije kuće, njenog raspoloženja. Stoga, čuvajmo sebe kako bi naši ukućani bili zdravi i sretni!

S poštovanjem, Oksana Chistyakova.

Nedavno su problemi povezani sa zdravljem žena aktivno deklasificirani. Razvoj moderna medicina, medicinska oprema a unapređenje tehnologije ima značajan utjecaj na odnos same žene prema vlastitom zdravlju.

Danas se uloga žene u društvu značajno promijenila. Višestoljetna borba žena za svoja prava okrunjena je uspjehom. Ulogu domaćice podložne mužu danas smo zamijenili ulogom aktivne, poslovna žena uspješno se realiziraju u struci i razna područja društvena sfera. Nismo se bojale preuzeti neizdrživo breme odgovornosti za dom, djecu, obitelj i posao, što se ne može ne odraziti na zdravlje žena.

Što možete učiniti da idete u korak s vremenom, a da se ne saginete pod teretom, da usprkos svemu hod bude lagan, na obrazima rumenilo, a sjaj u očima ne jenjava?

A odgovor je iznenađujuće jednostavan - budite pažljivi i objektivni prema sebi, poduzmite mjere primjerene svojoj dobi, a ne zavaravajte se smanjivanjem za deset godina.

S pravom se kaže da u prvoj polovici života gomilamo bolesti, a u drugoj polovici pokušavamo ih se riješiti. Nakon toga, pažljiva pozornost na zdravlje žena u u mladoj dobi spasit će vas od mnogih problema kao odrasle osobe. Zdrava prehrana, odsutnost loše navike, prevencija prehlade i kontrola razine hormona u pubertetu – to su osnovni principi očuvanja zdravlja žene u mladosti i ključ dugog i sretnog života.

Razgovarajmo o zdravlju žena, kada se žena već oprostila od svoje bezbrižne mladosti, ali još je daleko od starosti. U ovom razdoblju morate posebno paziti na svoje zdravlje, a evo i zašto. Žensko tijelo je složenije od muškog tijela. U našem tijelu postoje dva spolna hormona (estrogen i progesteron), čija interakcija s drugim hormonima u tijelu određuje zdravstveno stanje žene reproduktivne dobi.

Nakon 40-45 godina u tijelu žene događaju se kolosalne promjene, koje uglavnom utječu reproduktivni organi. To je zbog smanjenja količine spolnih hormona. Prvi simptom svake promjene je neredovita menstruacija i postupni razvoj simptoma menopauze.

Znakovi menopauzalnog sindroma

valovi vrućine

povećan umor i razdražljivost

iznenadno znojenje

nesanica

depresija.

Tijekom tog razdoblja, u 10% slučajeva, žene su propisane nadomjesna terapija, ali u većini slučajeva svi simptomi nestaju bez traga unutar 2 godine. Ovo je vrlo teško razdoblje u životu žene, jer usprkos ne osjećam se dobro ona se još mora baviti i kućanskim i profesionalnim poslovima, te posvetiti pažnju kućanstvu. U tom razdoblju liječnici savjetuju da budu posebno oprezni.

Obavite mamografiju jednom godišnje i sami pregledajte svoje dojke jednom mjesečno

Dajte krv za kolesterol svakih šest mjeseci; redovito se podvrgavajte deksitometriji (testiranje koštanog tkiva); idite na pregled ginekologu barem jednom godišnje; uzimajte antioksidanse (vitamine E, C, beta-karoten) prijeđite na pravilna prehrana, voditi zdrava slikaživota, što će pomoći u održavanju težine i razine kolesterola u krvi pod kontrolom

riješite se loših navika

vježbajte barem tri puta tjedno po pola sata

konzumirati dovoljna količina kalcij

pij više vode.

Znanstvenici neprestano istražuju i iznenađuju nas svojim otkrićima. Njihovoj pažnji nije zaobišao ni problem očuvanja zdravlja žena. I to je ono što oni savjetuju.

Što je potrebno učiniti za očuvanje zdravlja žena?

Koristite manje antibakterijska sredstva za osobnu higijenu. Antiseptici sadržani u njima uništavaju korisne bakterije, pomicanje prirodna ravnoteža na stranu patogeni mikroorganizmi i smanjenje naše prirodne obrane.

Pijte crni čaj. Ne samo da štiti od karijesa, već ima i blagotvoran učinak na rad srca i zdravlje žene općenito.

Ne pijte Coca-Colu i alkohol – upozoravaju onkolozi.

Nemojte gubiti više kilograma nego što je potrebno. Težina treba biti proporcionalna visini. Nemojte dopustiti da vaša tjelesna težina padne ispod tjelesnog indeksa od 18,5 (normalno je 24). Izračunava se indeks tjelesne mase na sljedeći način: težina podijeljena s visinom u metrima uzeta dva puta. Niska razina indeks tjelesne mase izrazito štetno djeluje na zdravlje žene - javljaju se problemi sa začećem, a povećava se i sklonost osteoporozi.

Pratite stanje hormona u tijelu. Stanje zdravlja žena općenito uvelike ovisi o količini različitih hormona i njihovoj međusobnoj interakciji. Ginekolog-endokrinolog trebao bi biti jedan od najposjećenijih za vas, posebno nakon 35 godina.

Neka vam to postane pravilo dnevna potrošnja pureće meso, ili svježi sir, ili šljive, ili banane - izvori antidepresiva.

Pazite koju hranu konzumirate. Izbjegavajte konzumaciju nekompatibilni proizvodi- nadutost dovodi do raka jajnika.

Ne zanemarujte seks – on vam pomaže da izgledate mlađe.

Porođaj i dojenje smanjuju rizik od raka dojke za 50%.

Prihvatiti folna kiselina- jedna od 6 najbitnijih tvari za žensko zdravlje, kao i vitamini B6 i B12. Ovo je unutra u Velikoj mjeri sprječava promjene vezane uz dob u organima vida.

Ne zanemarujte dijagnostiku. Uđi liječnički pregled od specijalista čak i ako je sve u redu, a ne vidljivi razlozi za zabrinutost.

Sjetite se riječi slavne junakinje omiljenog filma "Moskva suzama ne vjeruje" da u dobi od 40 godina život tek počinje i nikada ih nemojte zaboraviti. Lijepa si, pametna i uspješna! Vodite zdrav način života i uživajte u svakom danu koji živite, neka vam vaši najmiliji pruže ovu radost, a žensko zdravlje neka vas nikada ne iznevjeri!