Salud de la mujer: ¿cómo preservarla? ¿Qué son las enfermedades ginecológicas? Rasgos morfofuncionales del cuerpo femenino.

Número de factores que influyen en la condición. Cuerpo de mujer, muy grande: a partir de características hereditarias y terminando con las condiciones climáticas. Pero, incluso teniendo genes excelentes y viviendo en las condiciones más cómodas zona climática, es necesario saber cómo mantener la salud de la mujer: siguiendo reglas simples, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y aliviar la afección durante el embarazo, después del parto y durante la menopausia.

Rasgos morfofuncionales del cuerpo femenino.

Morfofuncional y características fisiológicas Las principales características del cuerpo femenino son que el corazón femenino es entre un 10 y un 15 % más pequeño que el masculino, late más a menudo, entre 6 y 8 latidos por minuto, y necesita alrededor de un 20 % menos de oxígeno. capa muscular, que determina en gran medida el rendimiento del “motor”, es algo más delgado. Diámetro arterias coronarias En tamaño es inferior al de los hombres.

Al investigar Sistema respiratorio Se puede encontrar que las mujeres tienen una mayor frecuencia respiratoria, menor profundidad y capacidad vital de los pulmones. Esto indica menor funcionalidad Sistemas circulatorio y respiratorio de la mujer.

Otra característica del cuerpo femenino es que las niñas tienen menos fuerza y ​​velocidad de reacción que los niños. Al mismo tiempo, son flexibles y plásticos. Durante la pubertad, las niñas crecen más rápido y aumentan de peso. El cuerpo femenino se desarrolla físicamente con especial rapidez entre los 15 y 16 años. Esta edad se llama pubertad.

Las principales hormonas sexuales femeninas son el estrógeno y la progesterona, que se sintetizan en los ovarios de la mujer. Ellos proveen desarrollo adecuadoórganos genitales, formación de glándulas mamarias, físico femenino, timbre de voz. Las mujeres menores de 45 a 50 años tienen menos probabilidades que los hombres de sufrir enfermedades cardíacas graves sistema vascular, porque a esta edad, a diferencia de los hombres, están protegidos por las hormonas sexuales.

Debido a las características fisiológicas y morfofuncionales del cuerpo femenino, las patologías cardíacas en el sexo débil suelen desarrollarse 10 años más tarde que en los hombres. Los estrógenos contribuyen a un aumento en la sangre " colesterol bueno", lo que dificulta la educación placas ateroscleróticas en las paredes de las arterias y se elimina de los vasos " colesterol malo" La forma del cuerpo femenino, e incluso la obesidad "en forma de pera" asociada, también reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Al pensar en cómo mantener la salud de la mujer, es necesario considerar que para mantener largos años salud, atractivo y figura delgada es necesario desde la niñez formar la correcta actividad del motor y conducta alimentaria.

EN A una edad temprana La ingesta excesiva y desequilibrada de alimentos y la falta de ejercicio aún pueden compensarse parcialmente nivel alto metabolismo. Sin embargo, a medida que envejecemos, se vuelve cada vez más difícil perder sobrepeso que puede causar problemas de salud. Por ello, las mujeres deben tener especial cuidado y paciencia a la hora de elegir la dieta y la actividad física.

Antes de mejorar la salud de la mujer, hay que tener en cuenta que casi todos los indicadores desarrollo fisico los del buen sexo difieren de los de los hombres. Por ejemplo, masa muscular las mujeres no superan el 35% del peso corporal, mientras que en los hombres este parámetro puede llegar al 45%. La fuerza de los músculos individuales también difiere: en las mujeres, este parámetro es entre 1,5 y 1,8 veces menor. Incluso entrenamiento intensivo no son capaces de igualar estos parámetros entre representantes del sexo opuesto. Por lo tanto, al entrenar en los mismos deportes, las cargas, los estándares y el esquema de entrenamiento para mujeres y hombres deben tener en cuenta las características enumeradas. Deportes como el boxeo, la lucha libre, la barra y otros tipos de levantamiento de pesas, en nuestra opinión, no aportarán ni salud ni belleza a las mujeres. La actividad física debe ser regular durante toda la vida y adecuada a la edad y estado funcional cuerpo de mujer.

Importante a considerar características físicas Cuerpo de mujer. Durante ciclo menstrual Puede haber una disminución de la fuerza muscular, desempeño físico, reacciones del sistema cardiovascular. Si una mujer lo tolera normalmente. fase menstrual, entonces se permite la educación física, pero se debe reducir la intensidad de la carga sobre los abdominales. Es mejor excluir los ejercicios de fuerza y ​​​​los saltos en estos días.

Actividad física y ejercicios durante el embarazo y después del parto.

Una condición especial para las mujeres es el embarazo. No es fácil para una mujer adaptarse a los cambios que se producen en el cuerpo en este estado. Debe prepararse física y emocionalmente con anticipación para la próxima maternidad. El embarazo puede ir acompañado de toxicosis, anemia y amenaza de aborto espontáneo, por lo que durante este período es importante tener cuidado con su salud:

• la nutrición debe ser equilibrada y variada;
• Es recomendable empezar a tomar vitaminas antes de la concepción. Particularmente importante ácido fólico que promueve el desarrollo celular saludable y médula espinal en un feto;
• abstenerse de fumar y beber alcohol;
• no tome medicamentos sin consultar primero a su médico;
• caminar más;
• evitar el estrés.

Muchas mujeres excluyen la actividad física durante el embarazo de su régimen habitual. Sin embargo clases especiales medicinal cultura Física necesario no sólo para una mujer embarazada, sino también para su feto. Ejercicios ligeros destinados a mantener tono general, que tienen un efecto positivo en el estado de la futura madre, el curso del embarazo y el curso del parto. Durante este periodo no podrás utilizar ejercicios de fuerza y cargas asociadas con esfuerzos, sacudidas, curvas cerradas cuerpo, empujar, etc. Hoy en día, incluso en los gimnasios, una variedad de ejercicio físico durante el embarazo, incluido el entrenamiento para fortalecer los músculos abdominales, la espalda, suelo pélvico. Las mujeres embarazadas físicamente activas toleran mejor el embarazo y el parto.

La actividad física después del parto está permitida después de 6 semanas. Estas actividades deben ser de intensidad reducida, especialmente para madres lactantes. 6-9 meses después del nacimiento, puede volver a la normalidad. entrenamiento físico con estricto cumplimiento de un aumento gradual y constante de cargas.

El inicio de la menopausia en la mujer y cómo sobrevivir a este período

La menopausia y la menopausia en las mujeres no son lo mismo. La menopausia es un período natural en la vida de una mujer, y la menopausia es un complejo de manifestaciones dolorosas que provocan por sí mismas el desarrollo de una enfermedad llamada "síndrome de la menopausia".

El período climatérico es etapa natural en el desarrollo del cuerpo de una mujer. Con el inicio de la menopausia, la función reproductiva de la mujer y la producción de hormonas sexuales (estrógeno y progesterona) disminuyen y la menstruación se detiene. Esto suele ocurrir entre los 50 y 52 años. Este período se caracteriza por cambios hormonales pronunciados y abarca varios años antes. el último periodo menstrual y los primeros 1,5 - 2 años después. Entonces, ¿qué hacer durante la menopausia y cómo evitar los trastornos menopáusicos?

La cuestión de cómo sobrevivir a la menopausia sin pérdidas importantes de salud preocupa a todas las mujeres sin excepción. Para prevenir la menopausia, incluso antes y después de la menopausia, es necesario observar imagen saludable vida. Después de la menopausia, su tasa metabólica disminuye significativamente, pero sus hábitos alimenticios siguen siendo los mismos, por lo que su peso corporal puede aumentar. La mayoría de las mujeres se mueven incluso menos a medida que envejecen que en su juventud y, literalmente, un año después de la menopausia pueden ganar peso. exceso de peso, que es muy difícil de combatir. Qué hacer durante la menopausia si has ganado exceso de peso? Intenta limitar tu consumo comida alta en calorias y aumentar actividad física. Al mismo tiempo, la falta de tejido adiposo agrava los síntomas de la menopausia.

Menopausia y menopausia en mujeres: trastornos menopáusicos

Las características climatéricas se dividen en tempranas, medias y tardías.

1. Síntomas tempranos:

• sofocos, escalofríos, sudoración, dolores de cabeza, hipotensión, palpitaciones;
• irritabilidad, somnolencia, debilidad, ansiedad, depresión, olvido, falta de atención, disminución de la libido.

2. Mediano plazo:

• una mujer durante la menopausia puede experimentar sequedad, picazón y ardor en la vagina, incontinencia urinaria;
• Asimismo, los síntomas de los trastornos menopáusicos en el período medio son sequedad, uñas quebradizas, arrugas, sequedad y caída del cabello.

3. Trastornos metabólicos tardíos:

• osteoporosis;
• enfermedades cardiovasculares.

Prevención de la osteoporosis durante la menopausia en la mujer.

El ayuno y las dietas "unilaterales" pueden provocar una falta de calcio en el cuerpo, lo que a su vez conduce a la osteoporosis, y este es el primer paso hacia las fracturas. Osteoporosis significa "hueso poroso". Debido a la deficiencia de estrógenos, los huesos pierden densidad y se vuelven quebradizos. En esta condición, aumenta el riesgo de fracturas. Los lugares más vulnerables son la cadera, la muñeca y la columna.

La prevención de la osteoporosis durante la menopausia es:

• actividad física;
• manteniendo peso normal cuerpos;
• ingesta adecuada de calcio.

Además, para prevenir la menopausia en las mujeres, se debe dejar de fumar y beber alcohol.

Qué hacer durante la menopausia y la menopausia en las mujeres

Con el inicio de la menopausia en la mujer, cuando se debilita. mecanismo de defensa, el riesgo de desarrollar hipertensión arterial, aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Los estrógenos y la progesterona participan en la regulación de los niveles de presión arterial; el inicio de la menopausia puede ir acompañado de un aumento de la presión arterial en reposo, durante el ejercicio y estrés emocional. Estas fluctuaciones de presión pueden ser las primeras manifestaciones clínicas hipertensión arterial.

El desequilibrio hormonal en mujeres posmenopáusicas puede agravar el desarrollo de aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Durante la menopausia, las mujeres tienen muchas más probabilidades de experimentar exceso de peso obesidad corporal y androide, que es un factor de riesgo independiente de enfermedad cardíaca.

La depresión, que a menudo ocurre en el contexto del síndrome menopáusico, agrava el curso de la CI o puede ser un factor que provoca el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

1. Normalizar el sueño;

2. Haz gimnasia todas las mañanas;

3. Muévete tanto como puedas, caminar es especialmente útil. Es recomendable utilizar tratamientos de agua, masajes y automasajes;

4. Cuida sistemáticamente la piel de tu rostro y manos;

5. Se recomienda a todas las mujeres durante la menopausia que limiten el consumo de sal, azúcar, pan y alimentos que contengan un gran número de colesterol. Consumir más verduras crudas y frutas, carne de res hervida, productos lácteos fermentados, requesón, productos de cereales.

6. Otra recomendación sobre lo que deben hacer las mujeres durante la menopausia es incluir vitaminas (A, E, C) en su dieta. La vitamina A tiene un efecto beneficioso sobre piel y membranas mucosas. La vitamina E tiene la propiedad de potenciar el efecto de los estrógenos y la progesterona en el organismo. Durante la menopausia, el contenido de vitamina E en el suero sanguíneo disminuye aproximadamente a la mitad. Con la edad, la cantidad de vitaminas B y C en el cuerpo disminuye y aumenta la necesidad de ellas.

EN realidad moderna las mujeres comenzaron a someterse a exámenes de rutina con menor frecuencia que los hombres. El hogar, la familia, el trabajo, los amigos, las fiestas, la crianza de los hijos lo ocupan casi todo. tiempo libre. En este horario irregular, la mayoría se vuelve vulnerable a diferente tipo enfermedades y dolencias. Para mantenerse saludable el mayor tiempo posible y complacer a sus seres queridos, debe seguir diez puntos.

1. Evita el estrés

El estrés nos acompaña cada día en todos los ámbitos de nuestra vida. Este es uno de los más peores enemigos la salud de la mujer, ya que el estrés prolongado puede provocar depresión, sentimiento constante ansiedad, así como infertilidad y trastornos digestivos.

Esté atento a usted mismo. Aprenda los métodos y técnicas que le ayudarán a deshacerse de él, utilícelos inmediatamente tan pronto como se sienta ansioso o confundido.

2. Infertilidad femenina

Además de la pesada carga social, que provoca estrés, depresión y otras consecuencias, lo siguiente que no debes olvidar es la salud de tus mujeres. sistema reproductivo. Por ejemplo, a finales de los años 90, una niña no tenía problemas con el embarazo, mientras que a finales de los años 2000, la fertilidad de una mujer se redujo 32 veces.

Visita a tu ginecólogo periódicamente y hazte exámenes. Si es necesario intervenciones quirúrgicas, por ejemplo, la laparoscopia, estos métodos de diagnóstico los proporciona la Clínica Bilyak.

Consulta a tu médico y deja que te cuente todo lo que te puede esperar. También para aquellos que no saben cuándo podrán formar una familia. tecnologías modernas ofrece un procedimiento para congelar óvulos y otro material biológico para la reproducción de crías.

3. Deja de hacer dieta constantemente

Una dieta es una restricción temporal de los alimentos en una determinada dirección. No olvidemos que este término nos llegó de la medicina. Debes seguir una dieta saludable, pero esto no significa que a veces no sea así Debería haber relajaciones o fines de semana gastronómicos.

Encuentra el equilibrio y empezarás a sentirte mucho mejor.

4. No tome calcio sin receta médica.

Hay mucha publicidad y los fabricantes de diversos complementos dietéticos recomiendan su uso constante o en cursos. Tenga especial cuidado con los complementos dietéticos y las vitaminas que contienen grandes cantidades de calcio. El caso es que el exceso de calcio puede provocar la formación de cálculos renales.

5. No te olvides de la actividad física

las mujeres necesitan actividad física. Los deportes deben consistir necesariamente en cardio y entrenamiento de fuerza. Bueno para aliviar el estrés y tension muscular natación, así como clases de baile y yoga. Intente encontrar tiempo para realizar de tres a cuatro sesiones de ejercicio por semana.

La actividad deportiva es la prevención de muchas enfermedades, que van desde el estrés psicoemocional hasta la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.

6. Usar anticonceptivos

La salud de una mujer depende directamente de unas relaciones seguras. Existen diferentes métodos anticonceptivos. Un ginecólogo puede elegir el método adecuado para usted. Además, esto te protegerá de embarazos no deseados y las consecuencias tras su interrupción.

Según las estadísticas, después de un aborto, cada cinco mujeres en el mundo tienen problemas para concebir.

7. Hazte un chequeo general de salud cada año

Todas las niñas mayores de 30 años deben recibir un diagnóstico anual. condición general salud. Sólo le llevará un día de su vida, pero puede facilitar mucho el tratamiento en el futuro si algo anda mal. Como regla general, cada año debes tomar análisis general sangre, pruebas de enfermedades de transmisión sexual, ecografía cavidad abdominal, así como los órganos pélvicos.

Una vez cada cinco años es necesario hacerse una prueba de VIH, hepatitis B y C. Estas son precauciones que pueden salvarle la vida.

8. Sé feliz en tu vida familiar

Sobre el sexo regular Últimamente casi todo el mundo dice. Y por una buena razón. Hacer el amor previene no sólo enfermedades psicoemocionales, debidas a la producción de la hormona de la felicidad, sino también cardiovasculares, órganos internos pelvis, derrame cerebral y muchas otras dolencias para ambos socios.

9. Duerme más

"El sueño es la medicina principal". Seguramente escuchaste esta expresión de tus abuelas cuando eras niña y tenían razón. La falta de sueño puede provocar problemas glándula tiroides, deterioro de la memoria y la concentración. Además de falta crónica de sueño La producción de colágeno y elastina en los tejidos disminuye dos veces más rápido que en mujeres de la misma edad, pero que duermen lo suficiente con regularidad.

10. Pruebas genéticas

La medicina y la tecnología modernas han avanzado mucho y sugieren que no espere a que la enfermedad lo supere, sino que se entere con anticipación. Utilizando el ADN, es posible comprender el riesgo de qué enfermedades es mayor y de cuáles no debería preocuparse. La mayoría de las enfermedades y predisposiciones son familiares o genéticas. Con la ayuda de una prueba de este tipo, definitivamente podrá descubrir qué riesgo corre de enfermarse a lo largo de su vida.

Varios años antes del cese total de la menstruación, comienzan a producirse cambios en el cuerpo de la mujer. Al principio son casi invisibles, pero con el tiempo empiezan a causar cada vez más molestias. Para mantener la salud, el vigor y la energía, necesita saber exactamente lo que sucede en su cuerpo y tomarse muy en serio su propio bienestar.

Etapas de la edad

Como cualquiera cambios hormonales, la menopausia tarda tiempo específico. Los médicos distinguen varias etapas de este largo proceso.

premenopausia

La perimenopausia comienza alrededor de los 38-45 años. La menopausia aún está lejos, pero los ovarios ya empiezan a funcionar mal, la menstruación se vuelve irregular y demasiado escasa o, lo que ocurre con menos frecuencia, inusualmente abundante. En este momento, una mujer todavía puede concebir, gestar y dar a luz a un hijo, aunque las posibilidades son cada vez menores cada mes. La mayoría de las mujeres durante la perimenopausia no experimentan ningún malestar. Por tanto, muchos creen que durante este período no es necesario tomar ninguna medida para preservar la salud. De hecho, es durante la perimenopausia cuando es necesario empezar a luchar contra la menopausia que se avecina.

Este es el momento en que la menstruación se detiene por completo. Como regla general, esto ocurre entre los 45 y 55 años. De aquí en adelante síntomas desagradables la menopausia está ganando fuerza y ​​algunas mujeres comienzan a experimentar diversas dolencias: sofocos, cambios de presión, problemas para dormir. Su apariencia también cambia: la piel se vuelve más seca y menos elástica como en la juventud, el cabello se vuelve más fino, aparecen arrugas y controlar el peso se vuelve cada vez más difícil. Frecuente, fumador, pesado. enfermedades infecciosas y algunos otros factores, una forma de retrasarlo es tomar agentes de estimulación ovárica.

Post menopausia

Este es un período de deficiencia grave de estrógenos que durará el resto de su vida. Se caracteriza por el cese completo de la función ovárica. Una vez que el cuerpo se reajusta y se acostumbra a los cambios, comenzará a funcionar normalmente nuevamente, y listo. síntomas dolorosos la menopausia desaparecerá.

Clímax sin problemas

Bajo ningún concepto debes pensar que con la llegada de la menopausia se acaba la vida. Por supuesto, ahora tendrás que prestar más atención a tu salud, pero si sigues reglas y recomendaciones sencillas, podrás sobrevivir a la menopausia con un mínimo de molestias. ¿Cómo mantener la salud durante este difícil período?

Utilice productos de higiene especiales.

Durante la menopausia, la mucosa vaginal se vuelve delgada y frágil, y jabón normal o gel de ducha destruyen aún más la membrana mucosa (debido al álcali en su composición). Esto provoca una alteración de los cambios de pH y, como resultado, aparecen sequedad, irritación y malestar. Cambie su remedio habitual a remedio especial para la higiene íntima, por ejemplo, "Lactacid Femina+", que ayuda a restaurar nivel natural pH de las mucosas zona íntima, eliminar la sequedad y el malestar.

En este momento, el cuerpo femenino está especialmente indefenso contra varias infecciones esfera íntima. Debido al adelgazamiento de la membrana mucosa, se producen microtraumatismos en los que las bacterias penetran fácilmente. La composición del lubricante natural también cambia y ya no protege contra microorganismos dañinos. Correcto higiene íntima ayuda a mantener el pH correcto, lo que naturalmente protege contra la penetración de bacterias dañinas.

seguir una dieta

Muchas mujeres aumentan de peso durante la menopausia, así que reconsidere su dieta. Coma más frutas y verduras frescas, abandone los alimentos grasos, dulces y picantes. Además, es a partir de los 40 años cuando la práctica de deporte debería pasar a formar parte de tu vida. De lo contrario, su peso aumentará constantemente, incluso si fue estable en su juventud.

Ayuda a los ovarios

Para influir no en el efecto, sino en la causa, es necesario normalizar el nivel de estrógeno. Esto se puede hacer de dos formas. Una de las formas de preservar la juventud es remedios homeopáticos para activar las funciones de los ovarios. Estos medicamentos no contienen hormonas, pero tienen la capacidad de actuar sobre los ovarios, evitando su extinción.

"Remens" para proteger la salud de la mujer.

Uno de los remedios más eficaces y probados es un remedio homeopático. Rémens. Contiene componentes origen vegetal, que alivian eficazmente los sofocos y la sudoración, tienen un efecto beneficioso en el cuerpo de la mujer: mejoran la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, activan el trabajo de los ovarios, normalizan el sueño y la presión arterial, eliminan los dolores de cabeza y los cambios bruscos de humor. Como Remens no contiene hormonas, tiene pocas contraindicaciones y casi ninguna efectos secundarios. Pero debe tomarse según un régimen estricto. Las primeras mejoras pueden ser notables dentro de las dos semanas posteriores al inicio del tratamiento y persistentes. Efecto positivo Aparecerá en 2-3 meses. Para comodidad de los clientes, Remens está disponible en forma de gotas y tabletas económicas que puede llevar consigo. Ambas formas son igualmente efectivas.

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¿Cómo no equivocarse con la elección de las “hormonas”? ¿Por qué es tan importante tener un hijo antes de los 30 años? En vísperas del 8 de marzo Jefe especialista En Obstetricia y Ginecología de Moscú, el profesor Alexander Konoplyannikov dio los 5 mejores consejos para preservar la salud de la mujer.

Estilo de vida saludable

Es importante mantener un horario de sueño y descanso, comer bien y moverse más. Además, sobre salud reproductiva las mujeres se benefician de la regularidad vida sexual. "Durante las relaciones sexuales mejora el suministro de sangre a los órganos pélvicos, se fortalecen los músculos del suelo pélvico y se normalizan los niveles hormonales", destacó Alexander Konoplyannikov. "La actividad sexual regular también es una medida para prevenir la mastopatía, los fibromas uterinos y formaciones ováricas. Además, no hay que olvidar el efecto psicoemocional beneficioso."

Anticoncepción

Si la pareja no es permanente, entonces el uso de métodos de barrera es obligatorio: debe recordar acerca de las infecciones de transmisión sexual. Sin embargo, como protección contra embarazo no deseado lo mas remedio efectivo- estos son orales anticonceptivos hormonales. Son muy beneficiosos para la salud de la mujer. Por ejemplo, pueden reducir el riesgo de cáncer de ovario en un 20 por ciento. Pero no debe empezar a tomar estas pastillas usted mismo (sin un examen previo).

No tengas miedo de las hormonas

"En las mujeres mayores de 45 años, el nivel de hormonas sexuales femeninas disminuye, lo que provoca cambios en el cuerpo", enfatiza Alexander Konoplyannikov. "Muchas personas conocen la osteoporosis durante el período posmenopáusico y, por lo tanto, los médicos recomiendan que las mujeres tomen drogas hormonales. permiten a las mujeres por mucho tiempo mantener una alta calidad de vida. Sin embargo, sólo pueden utilizarse bajo la supervisión de un médico."

Dar a luz antes de los 30

Por supuesto, no todo el mundo puede cumplir esta condición. Pero aún hay que recordar: el nacimiento de un niño y amamantamiento entre 20 y 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de mama, uno de los tipos de cáncer más comunes.

Visita a tu médico regularmente

Alexander Konoplyannikov aconseja a las mujeres que visiten a un obstetra-ginecólogo al menos una vez cada tres años, y preferiblemente una vez al año. Esto permitirá diagnosticar la enfermedad en una etapa temprana.

Los días 17 y 18 de marzo el Departamento de Salud de Moscú realizará una campaña. Los residentes de la capital podrán participar en un examen gratuito de predisposición al cáncer. Podrán realizarse un análisis de sangre para detectar predisposición al cáncer de mama y de ovario (BRCA 1, BRCA 2), y los hombres mayores de 40 años se realizarán una prueba de PSA para detectar signos de cáncer. próstata(próstata).

Su. Nadie discutirá esta afirmación. Haciendo caso omiso de los consejos de sus mayores en su juventud, sin pensar en el futuro, las mujeres pierden día tras día lo que el dinero no puede comprar: su salud. Para mantenerlo, no solo es necesario comer bien y llevar un estilo de vida saludable, sino también visitar periódicamente al médico.

Cuida tu inmunidad. Recuerda que el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual aumenta notablemente a medida que disminuye.

No te olvides de la higiene diaria de los órganos. Es recomendable realizar un lavado higiénico después de cada visita al baño, antes y después de las relaciones sexuales. Lo mejor es usar agua hervida. Intenta no usar agentes antibacterianos. Destruyen las bacterias y se mueven. equilibrio natural hacia los microorganismos patógenos.

Evitar el aborto y sus consecuencias. Por supuesto, no deberíamos hablar de aquellos casos en los que el aborto es una necesidad (la vida de la madre está en peligro, el niño fue concebido en un estado de profundo alcoholismo o intoxicación por drogas etcétera.). Recuerde que no sólo el embarazo puede ser el precio a pagar por un pasatiempo placentero, sino también la infección por ETS, SIDA o hepatitis).

Utilice siempre un condón durante las relaciones sexuales. Llévalos contigo en el bolso, en el bolsillo de la chaqueta o del pantalón. Aun así, es mejor ir a lo seguro que buscar después a alguien a quien culpar de la situación actual.

Mujeres y niñas que tienen uno. socio permanente, también puede utilizar medios anticoncepción moderna. Muchos de ellos se pueden evitar durante varios años, pero solo se pueden tomar y utilizar después de consultar con un ginecólogo.

Aunque nada te moleste, visita a tu ginecólogo dos veces al año. Muchas enfermedades pueden permanecer asintomáticas durante meses o incluso años.

Asegúrese de mantener un ojo en su niveles hormonales. La hormona melatonina se produce mejor entre quienes se acuestan antes de las 11 de la noche. Ayuda a producir las hormonas y los alimentos adecuados. Trate de consumir más productos lácteos bajos en grasa, algas marinas, pescado, calabaza y soja.

Tenga relaciones sexuales con la mayor frecuencia posible y, lo más importante, con placer. Será la mejor prevención fibromas y quistes.

No te esfuerces más de lo necesario. Tu peso debe ser proporcional a tu altura. Nivel bajo El índice de masa tiene un efecto negativo en la salud de las mujeres.

Intenta buscar 15 minutos libres cada mañana para hacer ejercicios. Durante el ejercicio, la somatotropina (la hormona de la juventud) ingresa a la sangre.

Deshacerse de malos hábitos. La cerveza daña la producción de la hormona reproductiva estrógeno. Por tanto, a los amantes de esta bebida embriagadora les resulta bastante difícil tener un bebé. El café provoca un exceso de una hormona llamada adrenalina. Hace que se te cubran las piernas" piel de naranja" Lo mejor es beber té negro. Protegerá contra la caries y también tendrá un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del corazón y la salud en general.

Después de 35 a 45 años, debes cuidarte más. Ofensivo menopausia tiene un impacto bastante negativo en la salud de la mujer. Por lo tanto, ante los primeros síntomas ( sudoración intensa, irritabilidad, somnolencia excesiva, hipertensión) debe contactar inmediatamente a su médico. Cuida tu apariencia (piel, cabello y uñas) durante este período. Visitar a médicos y a una cosmetóloga ayudará a ralentizar el proceso de envejecimiento y hacerlo menos perceptible para los demás.