Λάθος μεταβολισμός λίπους. Πώς να αποκαταστήσετε έναν διαταραγμένο μεταβολισμό στο σώμα και να χάσετε βάρος στο σπίτι

Γιατί τα λίπη χρειάζονται or-ga-niz-mu; Όλοι γνωρίζουν ότι δεν τρώνε από λιπαρά τρόφιμα και όχι για τίποτα στα καταστήματα υπάρχουν πολλά προϊόντα με "0% λιπαρά-no-stu" », - ίσως, είναι σωστό να μην χρησιμοποιείτε λίπος σε όλα; Ένας-προς-ένας, οποιοσδήποτε γιατρός-di-e-to-log θα πει ότι αυτό δεν είναι-right-vil-αλλά, είναι-pi-dy υποχρεωτικό-για-τηλ-αλλά απαραίτητο για την κανονική ζωή-όχι- de-I-tel-no-sti, επειδή είναι yav-la-yut-sya:

• Energy-ge-ti-che-skim "top-li-vom" for or-ga-niz-ma?
• ένα ζωτικής σημασίας δομικό στοιχείο για το δέρμα, τα μαλλιά, τα πόδια και άλλους ιστούς.
• «Πρώτες ύλες» για την παραγωγή των βουνών-μον-ειδήσεων.

Το πρώτο στάδιο: in-step-le-ni-fat-tutch or-ha-nism
Έτσι, καθόμαστε στο τραπέζι και τρώμε. Pe-re-va-ri-va-nie λίπη na-chi-na-et-sya ήδη στο στόμα: σιελογόνοι αδένες you-de-la-yut secret, na-sy- puppy-ny ειδικά-be-mi- pi-sche-va-ri-tel-ny-mi fer-men-ta-mi. Da-lee pi-scha po-pa-da-et στο well-lu-doc - αλλά σε αυτό pe-re-va-ri-va-yut-sya στους κύριους σκίουρους, λίπος από-δικαιώματα -la-yut -sya για περαιτέρω επεξεργασία στο ki-shech-nik, όπου θα χωριστούν και θα μουλιάσουν στο αίμα.

Δεύτερο στάδιο: διάσπαση λίπους
Η διάσπαση των λιπών συνεχίζεται all-ma in-ten-siv-αλλά με τη βοήθεια της χολή-τσι σε ki-shech-ni-ke (na-chi -naya από το 12-κόλον-κόλον) - με τη βοήθειά του, "dro-battle" σε σταγόνες mi-cro-sko-pi-che- three-gli-tse-ri-dy (τρία λιπαρά οξέα mo-le-ku-ly, "συνδεδεμένα" στο mo-le-ku-le gli-ce-ri-on). Στο ki-shech-ni-ke, μέρος του tri-gli-ce-ri-dov συνδυάζεται με το bel-ka-mi και μαζί με αυτά-mi-na-chi-na-et trans-ti- ro-vat-sya σε ιστούς και or-ga-us.

Τρίτο στάδιο: μεταφορά li-pi-dov
Tri-gli-tse-ri-dy sa-mo-sto-i-tel-αλλά «pu-te-she-stvo-vat» δεν ξέρουν πώς, πρέπει-για-τηλ-αλλά χρειάζονται μεταφορά -όχι σημαίνει με το όνομα "li-po-pro-te-in". Είτε-by-pro-the-and-we-va-ut αρκετούς τύπους, και για-da-cha καθένας από αυτούς έχει τους δικούς του.

• Τα Hi-lo-mi-kro-ny είναι περίπου-ra-zu-yut-sya σε ki-shech-ni-ke από λίπη και πρωτεΐνες-no-si-te-lei. Το za-da-cha τους - ξανα-αλλά-κάθονται σε ένα lu-chen-ny με λίπος τροφής από τα έντερα στους ιστούς και τα κύτταρα.
• Do-po-pro-te-and-ny με πολύ υψηλή πυκνότητα, στη συνέχεια το ίδιο λίπος μεταφέρει ti-ru-ut στους ιστούς και τα κύτταρα, αλλά από το pe-che -no, όχι από το ki-shech-no -κα.
• Το Do-po-pro-te-and-ny με χαμηλή πυκνότητα παρέχει επίσης λίπη από το ne-che-no στους ιστούς or-ga-niz-ma , αλλά εξακολουθούν να τίθενται-αλλά "when-hva-you-va-yut ” ho-le-ster-rin από το ki-shech-ni-ka και το απλώνουμε κατά μήκος του or-ga-niz-mu . Έτσι, αν κάπου στο so-su-dah υπήρχαν ho-le-ste-ri-no-trom-by, τότε αυτό σημαίνει ότι πρόκειται-για-αυτούς -και-εμάς με χαμηλή πυκνότητα, για κάποιο λόγο, το κάναμε δεν ανταπεξέλθουμε στο καθήκον μας.
• Το Do-by-pro-the-and-we with you-so-density έχει μια άμεση συνάρτηση pro-ti-in-a-false - είναι co-bi-ra- ho-le-ster-in σε όλο το or-ga-ni-m και να το παραδώσει στο συκώτι για χρήση-li-za-tion.

Η ανάγκη για λιπαρά τρόφιμα σε όλα δεν σημαίνει ότι αβ-αυτό-μα-τι-τσε-θ-ο-σε-υψηλού επιπέδου ho-le-ste-ri-on στο αίμα. Το Rice-ko-van-naya si-tu-a-tion ανεβαίνει-no-ka-et, αν υπάρχει πάρα πολύ-προ-το-και-νέο από κάτω στο or-ga-bottom-me - ποια πυκνότητα-no-stu (κάποιος-σίκαλη-m-ga-yut on-drop-αν ho-le-sterin) και δεν hva-ta-is-it-pro-te- and-new μαζί σου-έτσι -πυκνότητα (αυτοί που είναι από-ve-cha-yut για σας-ve-de-ho-le-ste-ri-na).

Τέταρτο στάδιο: from-lo-zhe-niya περιττό λίπος-ra
Αν ο ορ-γα-νισμός πήρε περισσότερο λίπος από όσο χρειάζεται, τότε το ένζυμο μπαίνει στο de-lo με το όνομα li-pa-za, for-da-cha κάποιος-ro-go «κρύβει» οτιδήποτε περιττό μέσα στα λιποκύτταρα. . Επιπλέον, μπορεί να «δώσει εντολή» για πολλά λιποκύτταρα, μερικά από αυτά δεν θέλουν να ζήσουν. Ναι, εάν η ηλικία του ατόμου είναι hoo-de-et και το li-pi-dy «φύγει» - τα ίδια τα άδεια λιποκύτταρα θα παραμείνουν στη θέση τους και με οποιαδήποτε on-ru-she-ni di-e -είσαι-πα-για-ντρε-βα-να-τσι-να-ετ για-μισό-πάρε τους το λίπος-ρα-μι.

Πρακτικά-τι-τσε-σκι κάθε μέρα γνωρίζει ότι τα επιπλέον κι-λο-γραμμάρια-είμαστε-y-la-yut-sya όταν ζούμε -ro-in-go (στην ιατρική ter-mi-no-logia - lip-pid-no-go) about-me-na, some-rye pro-yav-la- yut-sya in for-med-le-nii about-me-on ho-le -ste-ri-na και on-bo-re περιττεύει το βάρος. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov in blood) και περίμενε-ρε-νι-εμ στρα- ναι , περίπου το 65% των χωρών qi-wi-li-zo-van. Παρεμπιπτόντως, από την qi-vi-li-zo-van-η χώρα της και την πιο άνετη ζωή, υπάρχουν περισσότερες επιλογές για ουρλιαχτό και πολύπλοκο όσον αφορά τη συνεκατό λαχανόσουπα, τόσο υψηλότερο είναι αυτό το ένα για- τηλ.

Fak-to-ry, συνιδιοκτήτης-th-ing from-lo-zhe-niu fat-ra in or-ga-niz-me

• Ηλικία (όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο μεγαλύτερη είναι η β-ρο-γιατ-από-σε-ακριβώς από-λίπος-λίπος)
• Γένος
• So-sto-i-nie me-no-pa-u-zy για τις γυναίκες και an-dro-pa-u-zy για τους άνδρες
• Gi-po-di-na-miya
• Δεν αντιστοιχεί στην ηλικία της φυλής και για τη ζωή του καθεστώτος και τον χαρακτήρα του pi-ta-niya. υπερφαγία
• Νευρικό pe-re-load (in-pre-ki all-general-για μένα, από άγχος-κουκουβάγιες όχι hu-de-ut, αλλά μισό-not-ut - αυτό είναι ιδιοκτήτης "για φαγητό" άγχος si-tu-a-tsy)
• Προαναγνώσεις επιβλαβών φαγητών (may-o-nez και άλλες ασυνήθιστες σάλτσες και με το δικαίωμα σας, από-προς-τρέχον γλυκό -ko-go, γρήγορο φαγητό, φαγητό all-ho-myat-ku , και τα λοιπά.)
• Ύπνος On-ru-she-nie re-zhi-ma (opa-sen ως ύπνος όχι σε εκατό ρεύμα και από-προς-τρέχον ύπνος)
• Επιβλαβείς συνήθειες (ku-re-nie, από-προς-ακριβής χρήση του al-ko-go-la - ειδικά ben-but pi-va)
• Ge-not-ti-che-sky pre-race-by-lo-femininity to half-but-thes
• On-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma σε αθλητικές βάρδιες, εκτός πορείας, αλλά προ-όμορφο in-ten-siv-nye tre-ni-ditch-ki
• Μακροχρόνια θεραπεία B-blo-ka-to-ra-mi, psycho-ho-trop-us-mi σημαίνει-mi, βουνά-mo-na-mi
• Διαταραχές En-do-krin-ny (sugar-ny dia-bet, more-lez-no shchi-kind-noy-le-zy)

Λόγω της ακριβούς μάζας του σώματος - ένας από τους λόγους για τη μείωση τους-mu-no-te-ta και την ανάπτυξη chro-no-che-sky, και επίσης συχνές εποχές για-bo-le-va-ny, co- sto-i-niya psi-ho-lo-gi-che-sky la-bil-no-sti, επιθετικός-siv -no-sti, in-you-shen-noy times-dra-zhi-tel-no-sti . Ένα man-lo-ve-ka με επιπλέον βάρος on-ru-sha-yut-sya λειτουργίες όλων των συστημάτων or-ga-nov - en-do-krin-noy, ser-dech-but -so-su-di -stop, pi-sche-va-ri-tel-noy. On-you-sha-e-sya on-load on the support-but-move-ha-tel-ny app-para-rat - faster from-on-shi-va-yut-su-sta- you, mustache- gub-la-et-sya ost-o-hond-roses, rise-no-ka-yut ar-tri-you, ar-tro-zy, pro-tru-zia και κήλη in-zvo - no-night. Ρυθμίστε-new-le-on μια απευθείας σύνδεση από-προς-ακριβές-no-ve-sa με ta-ki-mi for-bo-le-va-ni-i-mi, όπως ένα sa-har dia -bet, ate-ro-sclero-roses των αγγείων του εγκεφάλου και της καρδιάς, hyper-no-no-che-ασθένεια. Η ποιότητα και η διάρκεια ζωής-no man-lo-ve-ka, του οποίου το βάρος είναι σημαντικό, αλλά υπερβαίνει τον κανόνα, μπορεί κατά μέσο όρο να μειωθεί κατά 10-15 χρόνια. Τα τελευταία χρόνια, το επίπεδο των θανάτων έχει αυξηθεί απότομα λόγω-chi-not ser-dech-but-so-su-di-stykh for-bo-le-va-ny, ask-in-qi-ro-van- nyh σε υψηλότερο επίπεδο ho-le-ste-ri-on στο αίμα. Επειδή η βάση του πόνου είναι ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny (ishe-mi-che-card disease (IHD ), in-farct myo-card-ναι , οξεία on-ru-she-nie του εγκεφάλου-go-in-go kro-in-o-ra-shche-niya (in-sult), for-bo-le-va -niya pe-ri-fe- ri-che-sky ar-te-riy) βρίσκεται μια ενιαία διαδικασία pa-to-lo-gi-che - athero-sclero-roses, non- about-ho-di-mo con-tro-li-ro-vat το επίπεδο του ho-le-ste-ri-on the blood-vi, εγκαίρως για να τον «πιάσει» πιο ψηλά και να λάβει όλα τα μη-σχετικά-χο-ντι-μου μέτρα για την νόρμα-μα-λι-ζα-τιον το λιπίδιο-μη-πήγαινε για-με-για.

Nor-ma-li-zu-em ho-le-ste-rin blood-vi και from-bav-la-em-sya από επιπλέον κι-λο-γραμμάρια

Σύμφωνα με το voice-but re-ko-men-da-qi-yam VNOK (All-Russian Science Association of card-dio-log-gov), που βασίζεται στον πρώτο noah και στο δευτερεύον pro-fi-lak-ti-ki ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny lie-zhat me-ro-pri-i-tiya , με στόχο τη διόρθωση των κύριων παραγόντων του ρυζιού της ανάπτυξής τους: χαμηλή σωματική δραστηριότητα, ku-re-niya, po-vy-shen-no-go ar-te-ri-al-no-go dav-le-niya, expect-re-niya και lipid-nyh on-ru-she -Νυ . Για παράδειγμα: στις Η.Π.Α., η ενεργή χρήση τέτοιων μέτρων τα τελευταία 20 χρόνια οδήγησε σε μείωση των θανάτων από το μεσαίο-dech-αλλά-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny από 55%. Cor-rec-tion on-ru-she-niy-pid-no-go about-me-on-possibility-on-two-way-so-ba-mi - from-me-no-no-it about -ra -για ζωή και on-know-che-no-em medicinal pre-pa-ra-com. Σύμφωνα με το Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-qi-i-mi σχετικά με τη διάγνωση και τη διόρθωση της επανάληψης on-ru -she-niy-pid-no-go about-me-on με στόχο τα pro-fi-lac-ti-ki και le-che-ater-ro-skle-ro-za, όχι με-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lac -ti-ka ate-ro-skle-ro-for pre-du-smat-ri-va-et:

• mo-di-fi-ka-tion di-e-you,
• διόρθωση της μάζας του σώματος-la (μείωση του ίδιου βάρους),
• υψηλότερο fi-zi-che-sky active-no-sti,
• να κόψει το κάπνισμα.

1. Δι-ε-τα

• Ogre-no-che-nee-requirement-of-fat-ditch of two life-here-no-go, and ra-ti-tel-no-go pro-is-ho-waiting? αποκλεισμός από ra-qi-o-on-solid mar-ga-ri-nov και ku-li-nar-ny λιπαρά.
• Περιορισμός τροφής-in-ho-le-ster-ri-na έως 200 mg την ημέρα (ένα αυγό περιέχει 200-250 mg).
• Η χρήση φρούτων και λαχανικών σε ημερήσια ποσότητα τουλάχιστον 400 g, χωρίς να υπολογίζεται το car-to-fe-la.
• For-me-for κρέας και προϊόντα κρέατος με εσάς-so-kim so-der-zha-ni-fat για άλλα προϊόντα πρωτεΐνης ( bo-bo-vye, fish-ba, bird, te-la-ti-na, me -με κρο-λι-κα).
• Καθημερινή χρήση mo-lo-ka και γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και so-li (ke -fir, sour mo-lo-ko, τυρί, γιαούρτι).
• Το συνολικό do-la sa-ha-ra στο so-toch-nom ra-qi-o-not (συμπεριλαμβανομένου του tah pi-ta-nia) δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% του συνολικού θερμιδικού περιεχομένου.
• Περιορισμός της ανάγκης για co-li (συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού so-der-zha-shchu-yu-sya στο ψωμί-be, con-ser-vi-ro-van-nyh pro-duk-tah, κ.λπ.) - όχι περισσότερο από 5-6 g (1 κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα.
• Δεν επαναλαμβάνεται 2 φορές σε λιπαρά θαλασσινά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί). αυτές οι ποικιλίες περιέχουν όχι-σχετικά με-χο-δι-μου αριθμό ω-Ζ-πολυ-μη-κορεσμένων λιπαρών οξέων, κάποιος παίζει σημαντικό ρόλο στο pro-fi-lac-ti-ke ate-ro-skle-ro- za.
• Re-ko-men-du-e-my co-from-no-she-tion των κύριων συστατικών τροφίμων in-gre-di-en-tov στη γενική ka-lo-riy-sti πι- λαχανόσουπα: πρωτεΐνες 15%, λίπη 30%, κάρβουνο-νερό 55%.

2. Διόρθωση βάρους

Μειώστε τη μάζα του σώματος στο op-ti-small-ve-li-chi-we to-sti-ha-et-sya on-know-che-no-em di-e-you με low-kim so- der-zha-ni-φάτε λίπος και re-gu-lyar-nym εσείς-μισή-μη-δεν-φάτε σωματικές ασκήσεις. Για να αξιολογήσετε το βάρος, είναι χρήσιμο in-dec-sa ma-sy te-la niya na-ho-dit-sya in pre-de-lah 18,5-25 kg/m2

ΔΜΣ = βάρος σε kg / ύψος σε m2

3. Φυσική δραστηριότητα

Σε όλους πα-τσι-εν-εκεί με na-ru-she-ni-i-mi-li-pid-no-go about-me-na και από-σε-ακριβή μάζα-σόγια τε-λα ρε-κο- men-du-et-sya in-you-sit ολοήμερη σωματική δραστηριότητα, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία-φυλή και την κατάσταση της υγείας- ro-vya. On-and-boo-πιο ασφαλές και προσβάσιμο πρακτικό-ti-che-ski για όλους αερόβια σωματική άσκηση - περπάτημα. Για-όχι-μητέρα-ακολουθεί 4-5 φορές στο no-de-lu για 30-45 λεπτά με έως ότου-στι-το ίδιο-δεν τρώτε συχνά-You-heart - red-shche-ny καρδιακός ρυθμός \u003d 65- Το 70% του max-si-mal-noy για μια δεδομένη ηλικιακή φυλή, κάποιος-παράδεισος υπολογίζεται-you-va-et-xia σύμφωνα με το for -mu-le:

μέγιστος καρδιακός ρυθμός = 220 - ηλικία (αριθμός ετών)

Προσοχή!Ασθενείς με στεφανιαία νόσο (ishe-mi-che-heart disease) και άλλοι για-bo-le-va-ni-i-mi ser-dech-no-so-su-di- stop si-ste-we re- πιέστε tre-ni-ro-voch-nyh on-load-zok under-bi-ra-et-sya γιατρός-ιν-ντι-βι-ντου-αλ-νο.

4. Pre-kra-sche-tion ku-re-nia σε οποιαδήποτε μορφή

Η ζημιά σε εκατό-πολύ αλλά σετ-νέο-λινάρι δεν είναι μόνο ενεργή-μη-πήγαινε, αλλά και pass-siv-no-go-ku-re-niya, με αυτόν τον τρόπο, άρνηση ή σε -ένα αιχμηρό όγκαν- Το no-che-ku-re-niya θα πρέπει να είναι re-ko-men-do-va-na όχι μόνο sa-mo-mu pa-qi-en-tu, αλλά και σε όλα τα μέλη της οικογένειάς μας!

Me-di-ka-men-toz-naya te-ra-piya ate-ro-skle-ro-za και ozhi-re-niya

Pain-shin-stvo pa-tsi-en-tov με τοκετό από-ka-zy-va-yut-sya από μη-υγεία-ro-in-go περίπου-ρα-για τη ζωή και πιο συχνά τα πάντα -tho-nav- αν-va-yut την επιλογή σας με έναν πιο εύκολο τρόπο - χωρίς αλλαγή της λειτουργίας υπολογισμού-απαγορευμένης μετάβασης, περιορισμός-no-chit le- che-tion with-e-mom if-pi-do-kor-re-gi- ru-yu-schi pre-pa-ra-tov, σε κάποιον-μάτι στην πρώτη στροφή από-but-syat-sya in-gi-bi-to-ry gid-rock-si-me-til-glu-ta -ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy, so na-zy-wa -e-my sta-ti-ny (lo-va-sta-tin, sim-va-sta-tin , flu-va-sta-tin, atorva-sta-tin, ro-zu-va-sta-tin κ.λπ.). Η Te-ra-piya με τη χρήση αυτών των φαρμάκων, με το vi-di-my, η comfort-no-sti της έχει τα δικά της δυσάρεστα χαρακτηριστικά, ben-no-sti:

• με-όχι-μητέρα εκατοντάδες-χρειαζόμαστε-αλλά πρακτικό-τι-τσε-σκι στη ζωή-nen-αλλά, επειδή με το προ-όμορφο le-che-niya ho-le-sterin σχεδόν αμέσως, you-sha-e-sya στο προηγούμενο επίπεδο.
• συν-χρονικό στα-τι-νς - συν-τε-τι-τσε-σκυ προ-πα-ρα-υου, αυτό δημιουργεί τις προϋποθέσεις για πρόσθετο-μισό-όχι-τηλ-νόι σε -tok-si-ka-tion ή -ga-niz-ma;
• ελεύθερα-αλλά γρήγορα-μπορεί να εμφανιστούν-παρενέργειες-εσείς: πόνος στο στομάχι, μετεωρισμός, for-by-ry, mi -al-gyi και mi-o-pa-tii, μέχρι το sa-mo- th ty-same-lo-th complication-non-niya - σκλάβος-to-myo-li-za (ras-pad we-shech- noy ύφασμα), κάποιος-ry yav-la-et-sya ζωή-όχι-απειλή -zha-schi-so-hunded-I-no-eat;
• χρήση-απαίτησης, ναι, όχι-πόνος-sho-co-li-che-stva al-ko-go-la στο παρασκήνιο-όχι με-ε-μα στα-τι-νοβ μπορεί in-tsi-ro- vat at pa-tsi-en-ta mi-o-pa-tiyu ή slave-do-myo-liz.

Su-s-stu-et al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you, κάποιος που δεν έχει παρενέργειες, ακόμη και με μακρύ τηλεφωνητή με-e-me και ob-la -da-yut you-with-coy-ef-fek-tiv-no-stu σε σχέση με-no-she-ni διόρθωση της ανταλλαγής λιπιδίων, χωρίς να απαιτούνται ειδικοί όροι εφαρμογής. Τέτοιες ιδιότητες είναι από-είτε-cha-ut-xia έως-tu-ral-drugs GRACIOL EDAS-107 drops και ALIPID EDAS-907 gra-nu-ly. Εκατοντάδες GRACIOLA και ALIPIDA είναι παρόμοια, αλλά όχι εντελώς πανομοιότυπα (gra-fit, fu-cus, ig-na-tion στο ένα και στο άλλο, to-sex -ni-tel-αλλά car-bo-nat ασβέστιο και qi-mi-qi-fu-ga στο δεύτερο) και αλληλοσυμπληρώνονται. Επομένως, σύμφωνα με το re-ko-men-da-qi-yam των ειδικών της εταιρείας EDAS, χρειάζεστε μια σταγόνα το πρωί και che-rum, και gra-nu-ly 2-3 φορές εκείνες τις μέρες; στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων (βοηθά στη μείωση του ap-peti και, κατά συνέπεια, στη μείωση της ποσότητας του eat-yes-e-my pi-shchi).

Η δράση του pre-pa-ra-tov είναι μέχρι εκατό-ακριβής-αλλά shi-ro-ko, αλλά πρώτα απ 'όλα, είναι mo-ga-yut ή-ga-bottom-mu στην νόρμα-ma- li -for-tion του li-pid-no-go και ho-le-ste-ri-no-in-go about-me-on, τα οποία μπορούν να επιβεβαιωθούν-ver-zhde-αλλά μετά από kurs-sa le -che -niya bio-hi-mi-che-skim ana-li-zom blood-vi. Φάρμακα pre-stop-stu-stu-et times-vi-tiyu yo-do-de-fi-qi-ta, όχι-σπάνια-to-property-of-to-to-toch -no-mu-ve-su λόγω της όχι-μέχρι-εκατό-ακριβείας-no-sti της συνάρτησης ενός shchi-vid-noy-le-zy. Δεν έχουν τα συνηθισμένα για chi-mi-che-drugs tox-sich-no-stu, αυτά τα κεφάλαια επηρεάζουν θετικά το κεντρικό και ve-ge-ta-tiv-nuyu νευρικό σύστημα-στέλεχος-we, en-do-krin-ny αδένες και όργανα του pi-sche-va-re-niya, - και έτσι το s-m-m-m-ga-yut εξαλείφει το νήμα των υπερβολικών ap-pe-tit και νευρο-ro-ti-che-διαταραχών που σχετίζονται με αυτό το εκατό-i-don μην τρως. Επιπλέον, λόγω του sti-mu-la-tion του ra-bo-you ki-shech-ni-ka, red-sha-yut-sya for-by-ry, me-theorism, pre-kra -scha-et-sya αίσθημα "spread-ra-niya" και δυσφορία-ta. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι γρηγορότερο, αλλά έως και εκατό ακριβής, αλλά σταθερή μείωση βάρους, κάτι που σημαίνει-τσι-τελ-αλλά εύκολο να «κρατήσω-θερίσετε» αργότερα. Η επιτυχία της θεραπείας είναι sta-bi-len σε εκείνες τις περιπτώσεις που το-ra-piya είναι pro-dod-by-complex-αλλά: with-know-che-no-em down-to-ka-lo-riy- noy di-e-you, with-me-no-no-em do-zi-ro-van-noy fi-zi-che-sky on-load-ki και με psi -ho-lo-gi-che-sky support-ke pa-ci-en-ta surround-zha-yu-schi-mi τους ανθρώπους του.

Pre-pa-ra-you GRATSIOL και ALIPID effec-tiv-δεν είμαστε-για-vi-si-mo από την ηλικία, αλλά λόγω της απουσίας παρενεργειών de-la-et είναι δυνατό να τα χρησιμοποιήσουμε για τη διάρκεια του το mi kurs-sa-mi, το οποίο, με την τήρηση του re-ko-men-to-van-no-go re-zhi-ma pos-vo-la-et σημαίνει-τσι-τελ-αλλά μειώνει το βάρος ( σύμφωνα με τις μπλε-ντε-νο-τρύπες του γιατρού-του οποίου ο ειδικός-ci-a-listov - από 5 έως 20 ki-lo-gram-mov). Το πρώτο-στο-αρχικό-στάδιο της θεραπείας ακολουθεί-on-chi-nat με de-tok-si-ka-tion or-ga-niz-ma με τη βοήθεια του σύνθετου-no-go-meo- pa-ti-che-sko-go-le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta KARSAT EDAS-136 (σταγόνες) ή EDAS-936 (gra- uh-ly).

Για τη βελτίωση και την ενεργοποίηση των διαδικασιών ανταλλαγής κατά τη διάρκεια του le-che-niya re-ko-men-du-et-sya συμπεριλάβετε on-tu-ral pre-par-rat COENZYME Q 10 plus - σημαίνει του-go-tav-li-va-et-sya με βάση το λάδι tyk-vein-no-go (so-der-zhit vi-ta-mi-ny A, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, K; mi-cro-ele-men-you Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se) έχει στο συν-εκατόν-βε αν-κο-πίν και αν-αλλά-λε-βούγιο ξινό-λο-του. Pre-pa-rat yav-la-et-sya ισχυρό an-ti-ok-si-dan-tom, norm-ma-li-zu-et λιπαρά-ro-ουρλιάζει και μειώνει τη διατήρηση του ho-le-ste-ri -να στο αίμα. Λόγω του περιεχομένου του αν-αλλά-αριστερού ουρλιάζεις ξινό-lo-you in-you-sha-et δραστηριότητα συμπιέζει τα λίπη και συμβάλλει στο -hu-da-nyu. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E - an-ti-ok-si-dan-tu and im-mu-no-mo-du-la-to-ru - in-lo-zhi- tel-αλλά επηρεάζει τη στυτική λειτουργία και τη γένεση του σπέρματος στους άνδρες. για γυναίκες in-ca-zan με υπογονιμότητα, μαστικοί αδένες και όρχεις for-bo-le-va-ni-yah. Επιπλέον, το pre-pa-rat in-zi-tiv-but influence-I-et on the blood-ve-nose-so-su-dy and sti-mu-li-ru-et ob-ra-zo -va-nie ka-pil-la-ditch, με αυτόν τον τρόπο εφ-φεκ-τι-βεν με λε-τσε-νι φορ-μπο-λε-βα-νυ σερ-ντεχ-νο-σο-σου -ντι-στέι. si-ste-we (IHD, αρρυθμίες, ar-te-ri-al-naya hyper-to-niya) και in-ka-zan με sys-stem-nyh for-bo-le -va-no-yah, όπως καθώς και με παθολογία των μυών, των αρθρώσεων και του δέρματος.

Γνωρίζετε ότι για να εκτιμήσετε το step-pe-κανένα από την ακριβή μάζα του σώματος ...
... επί του παρόντος, οι ειδικοί προτείνουν τη μέτρηση της μέσης: κανονικά στους άνδρες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 94 cm, στις γυναίκες τα 80 cm. εάν στους άνδρες η περίμετρος της μέσης είναι > 102 cm, και στις γυναίκες > 88 cm - αυτό είναι για-a-te-tel της ομάδας του ρυζιού κατά προσδοκία.

Ξέρεις ότι...
... από-αλλά-σι-τελ-αλλά χωρίς-βλάβη-μας ​​σε από-όχι-she-nii με-αύξηση βάρους λιπαρά, έτσι-κρατήστε-zha-schi-e-sya σε τυρί με σκληρή αναπνοή . Εκτός από αυτά, οι γιατροί re-ko-men-du-yut περιλαμβάνουν το pi-ta-niya στο ra-tsi-on και μερικά, με την πρώτη ματιά, όχι κάτω από το περπάτημα λιπαρά τρόφιμα - όπως το avo-ka-do, για παράδειγμα.

Γνωρίζετε ότι μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας από τα επιπλέον κιλά εάν:

• bu-de-υπάρχει honey-len-αλλά, όχι pro-gla-you-vaya φαγητό αμέσως, αλλά re-you-vaya κάθε κομμάτι χυμού τουλάχιστον 30 φορές.
• in-old-ra-e-the about-ho-dit-sya μόνο in-lo-vin-noy από αυτές τις μερίδες που επρόκειτο να φάτε?
• Μην αισθάνεστε αδύναμα μετά από εσάς-ho-yes από το di-e-you - το μειωμένο βάρος του σώματος πρέπει να υποστηριχθεί, αλλά αυτό, κατά κανόνα, είναι το πιο δύσκολο από όλα.
• μην "be-ve-de-te" σε διαφημιστικά ακροβατικά όπως pre-lo-zh-ny-thing-to-do-γρήγορα και χωρίς ogres-no-che-ny στο φαγητό από έως -με τη δύναμη του ze -le-no-go co-fe, cream-leo-sky pi-lyul κλπ. -ver-chi-vo-sti de-la-ut money-gi!

Προσοχή στο γεγονός ότι...
... ναι, το αυστηρό co-blue-de-nie di-e-you pose-in-la-et μειώνει το επίπεδο του ho-le-ste-ri-στο αίμα όχι περισσότερο από 10%, και αυτό είναι πρόσθετο μισό-όχι-tel-ny ar-gu-ment υπέρ του not-about-ho-di-mo-sti co-che-ta-nia di-e-you with other -gi-mi me-to-da -mi cor-rec-tion lipid-pid-no-go περί με-να.

Υπάρχουν στοιχεία ότι...
... μια σειρά από μελέτες ex-pe-ri-men-tal-nyh-after-before-va-ny in-ka-zya-et: η απαίτηση μικρών δόσεων al-ko-go-la μπορεί να μειώσει θνησιμότητα από στεφανιαία νόσο. Σύμφωνα με το αγγλικό κέντρο in-for-ma-chi-on-no-go για την ποιότητα της υγείας, ασφαλές για τους ανθρώπους ο αριθμός των χρήσεων της χρήσης του len-no-go chi-hundred-go al-ko-go -la - όχι περισσότερο από 210 ml σε non-de-lu για τους άνδρες και 140 ml για τις συζύγους -schin υπό την προϋπόθεση του su-toch-no-go χρησιμοποιήστε όχι περισσότερο από 30 g για τους άνδρες και 20 g για τις γυναίκες.

Ωστόσο!Σύμφωνα με την ex-per-tov VNOK (All-Russian Science Association of Cardio-logs), re-ko-men-do-upo-treb-le- η χρήση ακόμη και μέτριων δόσεων al-ko-go-la με ο στόχος του pro-fi-lac-ti-ki ater-ro-skle-ro-za στη Ρωσία δεν είναι-tse-le-so -ob-raz-αλλά, επειδή ο κίνδυνος πιθανών επιπλοκών-not-niy (al -ko-goal-naya for-vis-si-bridge) είναι σημαντικό-chi-tel-αλλά πάνω από-you-sha -υπάρχει all-ma συν-φαντασιακό όφελος.

Ξέρεις ότι...
... -complex-ny-e-go-meo-pa-ti-che-ski-e-le-kar-stven-ny-e -τα μέσα του «ΕΔΑΣ» δεν i-me-yut -on- boch -ny ενέργειες και όχι -you-zy-va-yut -when-you-ka-no-I? -co-me-sti-we with other-mi-le-cheb-but-pro-fi-lac-ti-che-ski-mi-means-s-mi. Από-έναρξη-κα-γιουτ-σιά -χωρίς ρε-τεπ-τα -γιατρό-τσα και -για-κα-για-εμάς έως -με-όχι-όχι-γιου σε οποιαδήποτε ηλικία. Πριν-για-τα-ξανά-του-αριθμού-των-λεν-νυχ-ιδιοκτησίες είναι-λα-ισ-συα 20-year-old-εμπειρία της επιτυχίας τους-αλλά-go-with-me-no-no-no - Είμαι σε -πρακτικό-τι-τσε-σκυ -με-ντι-τσι-νε.

Η ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων έχει τεράστιο αντίκτυπο στη λειτουργία και τη ζωτική δραστηριότητα ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Επομένως, στην περίπτωση που οι δείκτες του μεταβολισμού των λιπιδίων είναι μη φυσιολογικοί, απαιτείται έγκαιρη θεραπεία.

Δυστυχώς, οι περισσότερες από τις πιο κοινές ασθένειες προκαλούν παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων. Για την ανίχνευση τέτοιων αποτυχιών στο σώμα, θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι κύριοι δείκτες του μεταβολισμού των λιπιδίων.

Σε περίπτωση που διαταραχθεί ο μεταβολισμός των λιπιδίων του σώματος, ένα άτομο πρέπει να κατανοήσει σαφώς όλους τους κινδύνους και τις επιπλοκές που μπορεί να συνεπάγεται αυτή η πάθηση. Είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζουμε ακριβώς τις αιτίες της εμφάνισής της και τα κύρια συμπτώματα της εκδήλωσης μιας τέτοιας ασθένειας. Αν μιλάμε για τους πιο έντονους παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση αστοχιών στο έργο των λιπιδίων, τότε περιλαμβάνουν:

παράλογη διατροφή, που αποτελείται από τρόφιμα που περιέχουν υπερβολική ποσότητα «επιβλαβών» θερμίδων και λιπών. καθιστική ζωή; σημάδια γήρανσης? Νεφρολογικές και ουραιμικές ασθένειες. επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης? Διαβήτης; κληρονομική προδιάθεσηνα αποσταθεροποιήσει μια τέτοια ανταλλαγή· παγκρεατίτιδα και ηπατίτιδα.

Τα κύρια συμπτώματα των διαταραχών του μεταβολισμού των λιπιδίων περιλαμβάνουν διάφορες εκδηλώσεις και αλλαγές στο δέρμα σε όλο το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, η επιβεβαίωση μιας σωστής και επαληθευμένης διάγνωσης απαιτεί υποχρεωτική ιατρική εξέταση και μια σειρά από απαραίτητες διαδικασίες. Το αρχικό βήμα για την παροχή μιας δοκιμαστικής αξιολόγησης της κατάστασης του μεταβολισμού των λιπιδίων είναι ο προσδιορισμός του επιπέδου συγκέντρωσης τόσο των τριγλυκεριδίων όσο και της χοληστερόλης στο αίμα.

Γνωρίζοντας ότι η ανισορροπία των λιπών στο ανθρώπινο σώμα και οι παραβιάσεις της διαδικασίας απορρόφησής τους οδηγεί σε πολύ σοβαρές επικίνδυνες ασθένειες: αθηροσκλήρωση, καρδιακή προσβολή, καταστροφή του ορμονικού υποβάθρου με τις επακόλουθες συνέπειες. Από επιστημονική άποψη η πορεία της θεραπείας παρόμοια ασθένειαείναι πολύπλευρη και πολύπλοκη φύση. Έτσι, σύμφωνα με τους γιατρούς προφίλ, το κύριο μυστικό για την αποτελεσματική απόρριψη του αυτή η ασθένειαείναι κατά τη διάρκεια του διενεργούμενου προληπτικού προγράμματος.

Στην καρδιά των περισσότερων σημαντικά μέτραγια τη διατήρηση της σταθερότητας του μεταβολισμού των λιπιδίων, θεωρείται «αναδιάρθρωση» του δικού του τρόπου ζωής σε νέες αρχές ζωής. Το αρχικό στάδιο για την καθιέρωση ενός σταθερού μεταβολισμού λιπιδίων στο ανθρώπινο σώμα είναι η αλλαγή της καθημερινής διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε τα λιπαρά κρέατα, τα ανθρακούχα ποτά, τα υπερβολικά γλυκά, τα καπνιστά καυτά μπαχαρικά με περισσότερα διαιτητικά πιάτα με κρέας, μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, φυσικούς χυμούςκαι ποτά φρούτων, και φυσικά τη χρήση μεταλλικού και καθαρού νερού.

Άρνηση τέτοιων κακές συνήθειες, καθώς το κάπνισμα, ο αλκοολισμός και η λήψη διαφόρων ναρκωτικών και ψυχοτρόπων φαρμάκων θα σας επιτρέψουν επίσης να ξεχάσετε ένα τόσο τρομερό πρόβλημα υγείας. Είναι δυνατόν να επιτευχθούν ευνοϊκά αποτελέσματα από ένα προληπτικό πρόγραμμα με την άσκηση καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και σε χαμηλή ένταση (κυκλική περιστροφή του κεφαλιού, ρυθμικές κινήσεις του ποδιού, ζέσταμα για τα μάτια, καθώς και ένταση στους γλουτιαίους μύες και τη γάμπα). .

Επειδή η μοντέρνα ζωήείναι πολύ γεμάτο φασαρία, ανησυχητικά γεγονότα, ηθική εξάντληση, τότε κάθε κάτοικος του πλανήτη θα πρέπει να προσπαθήσει να αποκαταστήσει την πνευματική ισορροπία με τη βοήθεια καθημερινών λεπτών χαλάρωσης και διαλογισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων που εξαρτάται συνεχώς και πλήρως κανονική λειτουργίαόλα τα κύτταρα του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Δυστυχώς, λαμβάνοντας λάθος φάρμακα, επίσης επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό των λιπιδίων και τη διαδικασία απορρόφησης λίπους στον οργανισμό.

Από αυτή την άποψη, οι προσπάθειες αυτοθεραπείας θα πρέπει να αποκλείονται. Δεν πρέπει να αμφισβητηθεί ότι σε ορισμένα στάδια διαταραχών του μεταβολισμού των λιπιδίων, προληπτικές ενέργειεςμπορεί να είναι αβοήθητο, σε τέτοιες περιπτώσεις απαιτείται άμεση ιατρική παρέμβαση. Οι επαγγελματικές επιλογές για την εξάλειψη των διαταραχών του μεταβολισμού των λιπιδίων περιλαμβάνουν:

λήψη υποχοληστερολαιμικών φαρμάκων. η χρήση στατινών: πραβαστατίνη, ροσουβαστατίνη, ατορβαστατίνη και άλλα. βιολογική χρήση ενεργά πρόσθετακαι νικοτινικό οξύ.

Ωστόσο, οι ενδείξεις για τη χρήση των παραπάνω φαρμάκων είναι δυνατές και αποτελεσματικές σε συνδυασμό με αυστηρή διαιτοθεραπεία. Δυστυχώς, κρίσιμες καταστάσεις φαρμακευτική θεραπείαμπορεί να είναι ανεπαρκής, τότε χρησιμοποιούνται μέθοδοι θεραπείας όπως η αφαίρεση και η πλασμαφαίρεση, καθώς και η χειρουργική επέμβαση παράκαμψης του λεπτού εντέρου.

Μέχρι σήμερα, το πιο δημοφιλές διάφορους τρόπουςθεραπεύει με την παραδοσιακή ιατρική. Με βάση τα αποδεδειγμένα αποτελέσματα πολλών εργαστηριακή έρευνα, διαπιστώνεται ότι το επίπεδο της χοληστερόλης ανεβαίνει λόγω της αποσταθεροποίησης της υδατικής ισορροπίας στον ανθρώπινο οργανισμό. Από αυτή την άποψη, στα άτομα με αυτή την ασθένεια συνιστάται να πίνουν ένα ποτήρι καθαρό νερό πριν από κάθε γεύμα.

Επιπλέον, μεταξύ των ανθρώπων που έχουν βιώσει τέτοιες διαταραχές στο σώμα, η χρήση διαφόρων αφεψήματα βοτάνωνκαι αφεψήματα. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι μια τέτοια πορεία αυτοθεραπείας δεν είναι ευπρόσδεκτη από τους εκπροσώπους της ιατρικής βιομηχανίας, χρειάζεται επίσης πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να βλάψει το σώμα. Αναλύοντας τα παραπάνω, μπορεί να σημειωθεί ότι μόνο μια έγκαιρη και ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εμφάνιση διαταραχών του μεταβολισμού των λιπιδίων θα επιτρέψει την αποφυγή ορισμένων επιπλοκών και άλλων μη αναστρέψιμων διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα.

Έτσι, ο μεταβολισμός των λιπιδίων, η αντιμετώπισή του ειδικότερα, απαιτεί επικαιρότητα και επαγγελματική προσέγγιση. Με τη σειρά της, η σταθερή ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων απαιτεί την εφαρμογή ορισμένων προληπτικών μεθόδων.

Μεταβολισμός (μεταβολισμός) - το σύνολο όλων των χημικών ενώσεων και των τύπων μετασχηματισμών ουσιών και ενέργειας στο σώμα, που εξασφαλίζουν την ανάπτυξη και τη ζωτική του δραστηριότητα, την προσαρμογή σε αλλαγές στις εξωτερικές συνθήκες.

Αλλά μερικές φορές ο μεταβολισμός μπορεί να διαταραχθεί. Ποιος είναι ο λόγος για μια τέτοια αποτυχία; Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Ποια είναι τα συμπτώματα και η θεραπεία των μεταβολικών διαταραχών με λαϊκές θεραπείες;

Τι είναι ο μεταβολισμός; Αιτίες, συμπτώματα

Για μια υγιή ύπαρξη, το σώμα χρειάζεται ενέργεια. Προέρχεται από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία επεξεργασίας της διάσπασης αυτών των συστατικών. Περιλαμβάνει:

Αφομοίωση (αναβολισμός). Υπάρχει σύνθεση οργανικών ουσιών (συσσώρευση ενέργειας). αφομοίωση (καταβολισμός). Η οργανική ύλη διασπάται και απελευθερώνεται ενέργεια.

Η ισορροπία αυτών των δύο συστατικών είναι ένας ιδανικός μεταβολισμός. Εάν διαταραχθεί η διαδικασία αφομοίωσης και αφομοίωσης, η μεταβολική αλυσίδα αναστατώνεται.

Με την επικράτηση της αφομοίωσης στο σώμα, ένα άτομο χάνει βάρος, εάν η αφομοίωση - κερδίζει βάρος.

Αυτές οι διαδικασίες στον οργανισμό προχωρούν ανάλογα με τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται την ημέρα, τις θερμίδες που καίγονται, καθώς και τη γενετική. Να επηρεάσει σε γενετικά χαρακτηριστικάδύσκολο, αλλά η αναθεώρηση της διατροφής σας και η προσαρμογή της περιεκτικότητάς της σε θερμίδες είναι πολύ πιο εύκολη.

γενετική προδιάθεση; τοξικες ουσιεςστο σώμα? ακανόνιστη διατροφή, υπερκατανάλωση τροφής, επικράτηση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του ίδιου τύπου. στρες; καθιστική ζωή; φορτίο στο σώμα περιοδικά αυστηρές δίαιτεςκαι βλάβες μετά από αυτά.

Υπερφαγία - μια απόκλιση μεταξύ της ενεργειακής δαπάνης και του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα. Αν ένα άτομο έχει καθιστική εικόναζωή, και τρώει τακτικά ψωμάκια και σοκολάτες, θα πρέπει να αλλάξει νούμερο ρούχα πολύ σύντομα.

Οι νευρικές διαταραχές μπορεί να οδηγήσουν σε «μπλοκάρισμα» του προβλήματος (ιδιαίτερα συχνά στις γυναίκες), το οποίο θα οδηγήσει σε ανισορροπία στις διαδικασίες αφομοίωσης και αφομοίωσης.

Η έλλειψη πρωτεΐνης ή η ανεπάρκεια υδατανθράκων θα οδηγήσει επίσης σε μεταβολικές διαταραχές. Ειδικά με χαμηλή πρόσληψη υγρών.

Συμπτώματα

Οι μεταβολικές διαταραχές μπορούν να αναγνωριστούν από τα ακόλουθα σήματα:

η χροιά αλλάζει, γίνεται ανθυγιεινή. η κατάσταση των μαλλιών επιδεινώνεται, γίνονται εύθραυστα, ξηρά, πέφτουν έντονα. Το βάρος ανεβαίνει πολύ γρήγορα. απώλεια βάρους χωρίς λόγο και αλλαγές στη διατροφή. θερμορύθμιση των αλλαγών του σώματος. αϋπνία, διαταραγμένος ύπνος. εξανθήματα, ερυθρότητα εμφανίζονται στο δέρμα, το δέρμα πρήζεται. υπάρχουν πόνοι στις αρθρώσεις και στους μύες.

Επιπλοκές

Εάν μια γυναίκα ή ένας άνδρας έχει παρατηρήσει συμπτώματα μεταβολικής ανεπάρκειας, κάνουν ανεξάρτητες προσπάθειες να καθαρίσουν το σώμα.

Είναι απαράδεκτο. Εδώ πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Τέτοιες παραβιάσεις επηρεάζουν τις διαδικασίες που σχετίζονται με τον μεταβολισμό του λίπους.

Το συκώτι δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μεγάλες ποσότητες λίπους και οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας και η χοληστερόλη αρχίζουν να συσσωρεύονται στο σώμα, οι οποίες μπορούν να εγκατασταθούν στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να προκαλέσουν διάφορες ασθένειεςτου καρδιαγγειακού συστήματος.

Για το λόγο αυτό, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές:

Ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών διαταράσσεται. Η ασιτία από πρωτεΐνη προκαλεί kwashiorkor (μη ισορροπημένη ανεπάρκεια), πεπτική δυστροφία(ισορροπημένη ανεπάρκεια), νόσος του εντέρου. Εάν η πρωτεΐνη εισέλθει στο σώμα σε περίσσεια, η εργασία του ήπατος και των νεφρών θα διαταραχθεί, θα εμφανιστεί νεύρωση και υπερδιέγερση και νόσος της ουρολιθίασηςκαι ουρική αρθρίτιδα. Ο μεταβολισμός του λίπους διαταράσσεται. Το υπερβολικό λίπος προκαλεί παχυσαρκία. Εάν δεν υπάρχει αρκετό λίπος στη διατροφή, η ανάπτυξη θα επιβραδυνθεί, θα συμβεί απώλεια βάρους, το δέρμα θα γίνει ξηρό λόγω έλλειψης βιταμινών Α, Ε, τα επίπεδα χοληστερόλης θα αυξηθούν, θα εμφανιστεί αιμορραγία. παραβιάστηκε μεταβολισμός υδατανθράκων . Συχνά, στο πλαίσιο μιας τέτοιας παθολογίας, εμφανίζεται σακχαρώδης διαβήτης, ο οποίος εμφανίζεται όταν υπάρχει έλλειψη ινσουλίνης κατά τη διάρκεια μιας περιόδου αποτυχίας του μεταβολισμού των υδατανθράκων. παραβιάστηκε μεταβολισμός βιταμινών . Η περίσσεια βιταμινών (υπερβιταμίνωση) έχει τοξική επίδραση στο σώμα και η έλλειψή τους (υποβιταμίνωση) οδηγεί σε ασθένειες του πεπτικού σωλήνα, χρόνια κόπωση, ευερεθιστότητα, υπνηλία, απώλεια όρεξης. παραβιάστηκε μεταβολισμός ορυκτών . Η ανεπάρκεια μετάλλων οδηγεί σε μια σειρά από παθολογίες: η έλλειψη ιωδίου προκαλεί ασθένειες του θυρεοειδούς, φθόριο - ανάπτυξη τερηδόνας, ασβέστιο - μυϊκή αδυναμία και επιδείνωση των οστών, κάλιο - αρρυθμία, σίδηρος - αναιμία. Με περίσσεια καλίου, μπορεί να εμφανιστεί νεφρίτιδα, με περίσσεια σιδήρου, νεφρική νόσο και υπερβολική κατανάλωσητο αλάτι οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης των νεφρών, των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς. Νόσος του Gierke. Το γλυκογόνο συσσωρεύεται σε περίσσεια στους ιστούς του σώματος. Χαρακτηρίζεται από έλλειψη του ενζύμου γλυκόζη-6-φωσφατάση. Είναι απαραίτητο για τη διάσπαση του γλυκογόνου, το οποίο, αντίθετα, συσσωρεύεται. Αυτή η συγγενής νόσος εντοπίζεται συχνά στη βρεφική ηλικία και εκδηλώνεται με καύση, προεξοχή της κοιλιάς λόγω του μεγάλου μεγέθους του ήπατος και χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Η δίαιτα είναι ο μόνος τρόπος. Συνιστάται η προσθήκη γλυκόζης στη διατροφή. Με την ηλικία, η κατάσταση του παιδιού βελτιώνεται σταδιακά. Η ουρική αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα . το χρόνιες ασθένειεςπου προκαλούν διαταραχές στο μεταβολισμό του ενδογενούς ουρικού οξέος. Τα άλατά του εναποτίθενται στους χόνδρους, ιδιαίτερα στους αρθρικούς, στα νεφρά, προκαλώντας φλεγμονή και πρήξιμο. Η δίαιτα αποτρέπει τη συσσώρευση αλάτων. Οι ενδοκρινικές λειτουργίες διαταράσσονται. Οι ορμόνες ελέγχουν πολλές μεταβολικές διεργασίες. Η δυσλειτουργία των ενδοκρινών αδένων οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές. Φαινυλκετονουρία. Γενετική νοητική υστέρηση, η οποία οφείλεται σε έλλειψη του ενζύμου υδροξυλάση της φαινυλαλανίνης. Μετατρέπει τα αμινοξέα φαινυλαλανίνη σε τυροσίνη. Εάν η φαινυλαλανίνη συσσωρευτεί, θα έχει τοξική επίδραση στον εγκεφαλικό ιστό. Εμφανίζεται σε νεογέννητα με συχνότητα 1 άρρωστο παιδί ανά 20.000. Το φύλο δεν έχει σημασία, αλλά η παθολογία είναι πιο κοινή στους Ευρωπαίους. Εξωτερικά, τα νεογέννητα είναι υγιή, αλλά η νοητική υστέρηση θα εκδηλωθεί σε 3-4 μήνες. Τα παιδιά θα αναπτυχθούν καλά σωματικά και περαιτέρω, αλλά όχι ψυχολογικά. Έγκαιρη διάγνωσηυπερβολικά σημαντικό. Η ασθένεια μπορεί να ανιχνευθεί ακόμη και την πρώτη ημέρα της ζωής σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας εξέτασης αίματος ή ούρων. Αντιμετωπίστε της με μια δίαιτα. Όλες οι κοινές πρωτεϊνούχες τροφές περιέχουν φαινυλαλανίνη. Για το λόγο αυτό, πρέπει να τρώτε συνθετικά τρόφιμα που στερούνται αυτό το αμινοξύ.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις μεταβολικές διαταραχές στο σώμα στο σπίτι;

Θεραπευτική αγωγή

Η θεραπεία οποιασδήποτε παθολογίας ξεκινά με την εξάλειψη των αιτιών που την προκάλεσαν. Είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε την καθημερινή διατροφή και τη διατροφή, να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων και των λιπών που καταναλώνονται.

Οι ασθενείς ρυθμίζουν τον τρόπο ανάπαυσης και εγρήγορσης, προσπαθούν να αποφύγουν το άγχος ή ανταποκρίνονται ήρεμα σε αυτά. Πολλοί αρχίζουν να παίζουν αθλήματα, τα οποία θα βοηθήσουν στην αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας του σώματος και θα του δώσουν σθένος.

Αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των μεταβολικών διαταραχών, εάν δεν περιπλέκονται από γενετικούς ή άλλους παράγοντες.

Εάν το πρόβλημα έχει πάει πολύ μακριά, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς ιατρική βοήθεια.. Αν ένα παθολογικές αλλαγέςέχουν ήδη εμφανιστεί στα όργανα, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε μια πορεία θεραπείας.

Θα μπορούσε να είναι ορμονοθεραπείαστο ορμονική ανισορροπία, θυρεοειδικά φάρμακα εάν η λειτουργία του θυρεοειδούς είναι μειωμένη ή ινσουλίνη για τον διαβήτη.

Σε περίπτωση σοβαρών παθολογιών του θυρεοειδούς αδένα ή αδενώματος της υπόφυσης, γίνεται χειρουργική επέμβαση.

Τι να κάνετε σε περίπτωση μεταβολικών διαταραχών;

Healing Fitness

Η μυϊκή δραστηριότητα έχει σημαντική επίδραση στο μεταβολισμό. Θεραπεία άσκησης για μεταβολικές διαταραχές:

αυξάνει το ενεργειακό κόστος του σώματος. ενισχύει το μεταβολισμό? αποκαθιστά τα κινητικά-σπλαχνικά αντανακλαστικά που ρυθμίζουν το μεταβολισμό. τονώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα; αυξάνει τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων.

Η θεραπεία άσκησης συνταγογραφείται ξεχωριστά για κάθε ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη τους λόγους που προκάλεσαν μεταβολικές διαταραχές. Πρώτον, ο ασθενής πρέπει να προσαρμοστεί σε μέτρια άνοδο σωματική δραστηριότητα. Συνταγογραφούνται γυμναστικές ασκήσεις, περπάτημα σε δόση και αυτομασάζ.

Στη συνέχεια, τα μαθήματα περιλαμβάνουν επιπλέον καθημερινούς περιπάτους, το μήκος των οποίων αυξάνεται σταδιακά στα 10 km, πεζοπορία, τρέξιμο, σκι, κολύμπι, κωπηλασία και άλλες ασκήσεις.

Η θεραπεία άσκησης είναι πολύ αποτελεσματική για την παχυσαρκία. Φυσιοθεραπείαμε μια τέτοια παθολογία θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον μία ώρα.

Χρησιμοποιούν κινήσεις με μεγάλο πλάτος, φαρδιές ταλαντεύσεις των άκρων, κυκλικές κινήσεις σε μεγάλες αρθρώσεις, ασκήσεις με μέτρια βάρη. Οι κλίσεις, οι στροφές, οι περιστροφές είναι χρήσιμες.

Αυτές οι ασκήσεις αυξάνουν την κινητικότητα. σπονδυλική στήλη. Χρειάζεστε ασκήσεις που θα δυναμώσουν τους κοιλιακούς μυς. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται αλτήρες, γεμιστές και φουσκωτές μπάλες, διαστολείς, γυμναστικά μπαστούνια.

Το αργό τρέξιμο ως η κύρια μορφή άσκησης αλλάζει αφού ο ασθενής έχει προσαρμοστεί σε μεγάλους περιπάτους. Το τρέξιμο για 100-200 m εναλλάσσεται με το περπάτημα, μετά από ένα τμήμα του τρεξίματος αυξάνονται στα 400-600 m.

Μετά από 3 μήνες, μεταβαίνουν σε ένα μεγάλο συνεχές τρέξιμο, ο χρόνος ρυθμίζεται σε 20-30 λεπτά την ημέρα και η ταχύτητα είναι μέχρι 5-7 km / h.

Μασάζ

Το μασάζ για μεταβολικές διαταραχές είναι αποτελεσματικό για την παχυσαρκία, τον διαβήτη, την ουρική αρθρίτιδα. Το μασάζ συρρικνώνεται σωματικό λίποςσε ορισμένα μέρη του σώματος και διεγείρει τη λέμφο και την κυκλοφορία του αίματος.

Το μασάζ πρέπει να γίνεται το πρωί μετά το πρωινό ή πριν το μεσημεριανό γεύμα. Δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν τεχνικές κρουστών με εξασθενημένους κοιλιακούς μύες. Εάν η κατάσταση του ασθενούς επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, η διαδικασία διακόπτεται. Η ένταση του μασάζ αυξάνεται σταδιακά. Γενικό μασάζπραγματοποιούνται 1-2 φορές την εβδομάδα. Οι ασθενείς χρειάζονται παθητική ανάπαυση πριν και μετά την επέμβαση, για 15-20 λεπτά. Το αποτέλεσμα αυξάνεται όταν εκτελείτε ένα μασάζ σε μπάνιο ή ατμόλουτρο. Αλλά πρώτα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το αποτέλεσμα της διαδικασίας ενισχύεται μετά από μια μακρά δίαιτα.

Με προχωρημένη παχυσαρκία, όταν ο ασθενής δεν μπορεί να ξαπλώσει στο στομάχι του και υποφέρει από δύσπνοια, ξαπλώνει ανάσκελα. Ένας κύλινδρος τοποθετείται κάτω από το κεφάλι και τα γόνατά του.

Κάντε πρώτα μασάζ κάτω άκρα. Στη συνέχεια χρησιμοποιούνται χαϊδεύοντας, τρίψιμο, δονήσεις, που εναλλάσσονται με ζύμωμα, κούμπωμα χαϊδεύοντας την επιφάνεια των κάτω άκρων, την κατεύθυνση από το πόδι προς τη λεκάνη.

Πώς να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τον μεταβολισμό μέσω της διατροφής;

Φαγητό

Μια δίαιτα σε περίπτωση μεταβολικών διαταραχών είναι ικανή να αποκαταστήσει την ισορροπία μεταξύ αφομοίωσης και αφομοίωσης. Βασικοί κανόνες:

Το φαγητό τρώγεται συχνά. Το διάστημα μεταξύ των δόσεων είναι 2-3 ώρες. Εάν τα μεσοδιαστήματα είναι μεγαλύτερα, το σώμα θα αποθηκεύσει λίπος. Μόνο ελαφρύ φαγητόομαλοποιεί το μεταβολισμό. Σαλάτες, σούπα λαχανικών, γιαούρτι, ψάρι, λαχανικά - εύπεπτες τροφές. Το δείπνο πρέπει να είναι εύκολο. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε μια βόλτα. Το ψάρι είναι απαραίτητο στη διατροφή. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Βοηθούν στην παραγωγή ενζύμων που βοηθούν στη διάσπαση των λιπών και αποτρέπουν τις καταθέσεις τους. Το τσάι, ο καφές ή τα πικάντικα τρόφιμα δεν επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό. Κανόνας χρήσης καθαρό νερό- δυόμισι λίτρα την ημέρα. Πίνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μία ώρα μετά.

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή σε περίπτωση ασθένειας που σχετίζεται με μεταβολικές διαταραχές;

Με την παχυσαρκία εξαιρούνται:

προϊόντα από αλεύρι σίτου premium και πρώτης τάξης, πλούσια και σφολιάτα. γαλακτοκομικά, πατάτες, δημητριακά, φασολάδα, σούπες με ζυμαρικά. λιπαρό κρέας, χήνα, πάπια, ζαμπόν, λουκάνικα, βραστά και καπνιστά λουκάνικα, κονσέρβες. λιπαρό τυρί κότατζ, τυρόπηγμα, κρέμα γάλακτος, γλυκό γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, ψημένο γάλα, λιπαρά τυριά. ομελέτα ρύζι, σιμιγδάλι, πλιγούρι βρώμης; σάλτσες, μαγιονέζα, μπαχαρικά? σταφύλια, σταφίδες, μπανάνες, σύκα, χουρμάδες, άλλα πολύ γλυκά φρούτα. ζάχαρη και τρόφιμα με πολλή ζάχαρη στη σύνθεση. μαρμελάδα, μέλι, παγωτό, ζελέ? γλυκοί χυμοί, κακάο? κρέας και μαγειρικά λίπη.

Η άρνηση αυτών των προϊόντων θα είναι επίσης μια καλή πρόληψη για πολλές ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη των προϊόντων που καταναλώνονται είναι 1700-1800 kcal.

Οι συστάσεις για την αποφυγή τροφών στον διαβήτη είναι γενικά οι ίδιες. Αλλά ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδεςμπορεί να αυξηθεί σε 2500 kcal. Επιτρέψτε το ψωμί και άλλα προϊόντα αλευριού, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, μέτρια πικάντικες σάλτσες.

Ένα άτομο δεν πρέπει να καταναλώνει πολύ λίπος.

Χρειάζεται μόνο ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Βρίσκονται στα φυτικά έλαια. καρύδια, λιναρόσπορος, κραμβέλαιο, θαλάσσια ιχθυέλαια.

Ελαιόλαδο - βέλτιστο προϊόνουδέτερη επίδραση στο μεταβολισμό.

Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση ελαίων από την ομάδα ωμέγα-6 (καλαμπόκι, ηλίανθος), στερεά κορεσμένα λίπη. Αυτή η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για πολλά χρόνια.

Λαϊκές θεραπείες

Οι παρακάτω συνταγές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον εξασθενημένο μεταβολισμό:

Δύο κουταλάκια του γλυκού φύλλα καρυδιάρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνετε μια ώρα. Φιλτράρετε, πάρτε μισό ποτήρι 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. 100 g αθάνατο, υπερικό, μπουμπούκια σημύδας, άνθη χαμομηλιού θρυμματισμένα, βάλε μέσα γυάλινο βαζάκι, κλείνουμε καλά, ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα με 500 ml βραστό νερό, αφήνουμε για 20 λεπτά, φιλτράρουμε μέσα από γάζα, στύβουμε λίγο. Πίνετε πριν τον ύπνο. Το πρωί, το υπόλοιπο έγχυμα πίνεται με άδειο στομάχι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πάρτε ένα μάθημα κάθε 5 χρόνια. 350 γρ σκόρδο, τριμμένο. 200 g μάζας (που λαμβάνονται από κάτω, όπου υπάρχει περισσότερος χυμός) χύνονται σε 200 ml αλκοόλης, τοποθετούνται σε σκοτεινό, δροσερό μέρος. Μετά από 10 ημέρες, φιλτράρετε και στύβετε. Πίνουν το βάμμα μετά από τρεις ημέρες σύμφωνα με το σχήμα: αυξήστε τη δόση κάθε μέρα από δύο σταγόνες σε 25, η διάρκεια του μαθήματος είναι 11 ημέρες. Ένα μέρος λουίζας, 2 μέρη κορδονιού, μαύρα άνθη, φύλλα καρυδιάς, φύλλα και ρίζα κολλιτσίδας, κώνοι λυκίσκου, φύλλα σημύδας, φύλλα φράουλας, χόρτο yasnitka, ρίζα γλυκόριζας ρίξτε 200 ml βραστό νερό, επιμείνετε. Πίνετε στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων και το βράδυ, ένα ποτήρι την ημέρα.

Η χρήση όλων των παραπάνω μέσων θα πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.

Ο μεταβολισμός στο σώμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μεμονωμένους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των κληρονομικών. Ο ακατάλληλος τρόπος ζωής και η έλλειψη κινητικότητας οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα δεν μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει τα καθήκοντά του, υπάρχει επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών. Ως αποτέλεσμα, τα απόβλητα δεν φεύγουν τόσο αποτελεσματικά από το σώμα, πολλές τοξίνες και τοξίνες παραμένουν στους ιστούς για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και τείνουν να συσσωρεύονται. Ποιες είναι οι αιτίες της διαταραχής και πώς να απαλλαγείτε από αυτές;

Μπορεί μια παραβίαση των διαδικασιών στο σώμα να προκαλέσει αύξηση βάρους;

ουσία μεταβολικές διεργασίεςοργανισμός - μια σειρά από συγκεκριμένα χημικές αντιδράσεις, λόγω των οποίων διασφαλίζεται η λειτουργία όλων των οργάνων και βιολογικά συστήματα. Ο μεταβολισμός αποτελείται από δύο διαδικασίες που είναι αντίθετες ως προς το νόημά τους - αυτός είναι ο αναβολισμός και ο καταβολισμός. Στην πρώτη περίπτωση, οι σύνθετες ενώσεις σχηματίζονται από απλούστερες, στη δεύτερη περίπτωση, η σύνθετη οργανική ύλη χωρίζεται σε απλούστερα συστατικά. Φυσικά, η σύνθεση νέων πολύπλοκων ενώσεων απαιτεί μεγάλο ενεργειακό κόστος, το οποίο αναπληρώνεται κατά τον καταβολισμό.

Η ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών συμβαίνει υπό την επίδραση ενζύμων, ορμονών και άλλων ενεργών συστατικών. Στη φυσική πορεία των μεταβολικών διεργασιών, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που οδηγούν σε υπερβολική αύξηση βάρους. Επαναφέρετε τον φυσιολογικό μεταβολισμό χωρίς εφαρμογή φάρμακασχεδόν αδύνατον. Πριν χάσετε βάρος, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος δεν οφείλεται σε ενδοκρινικές διαταραχές - αντιπροσωπεύουν μόνο περίπου το 10 τοις εκατό των περιπτώσεων. Οι καταστάσεις είναι συχνές όταν δεν υπάρχουν διαταραχές με τις ορμόνες, όταν οι εξετάσεις δεν δείχνουν καμία απόκλιση από κανονικές τιμέςαλλά ταυτόχρονα να απαλλαγούμε από υπερβολικό βάροςαποτυγχάνει. Ο λόγος είναι η επιβράδυνση του μεταβολισμού και όχι κατάλληλη διατροφή.

Λόγοι για την επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα

Ένας από τους κοινούς παράγοντες είναι η επιθυμία ενός ατόμου να απαλλαγεί από το περιττό βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ανεξάρτητα από τις συνέπειες. Για παράδειγμα, αυτές μπορεί να είναι δίαιτες που περιλαμβάνουν δραστική αλλαγή στη διατροφή και μετάβαση σε τροφές με λίγες θερμίδες. Για το σώμα, τέτοιες δίαιτες είναι ένα τεράστιο άγχος, και ως εκ τούτου, πολύ συχνά δεν μπορούν να κάνουν χωρίς ορισμένες διαταραχές.

Ακόμα κι αν η δίαιτα είναι επιτυχής και επιτευχθεί το επιθυμητό σωματικό βάρος, τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσετε βάρος και το πρόβλημα πάντα θα χειροτερεύει. Προηγουμένως αποτελεσματικές δίαιτεςπαύει να δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, γίνεται πιο δύσκολο να διατηρηθεί το σχήμα ή ακόμα και αδύνατο κατ 'αρχήν. Όλα αυτά υποδηλώνουν επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών και είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθούν, να επιστρέψουν στις αρχικές τους τιμές.

Οι διαδικασίες αποκατάστασης θα χρειαστούν πολύ χρόνο και προσπάθεια, αλλά τέτοιες δραστηριότητες σίγουρα θα δώσουν θετικά αποτελέσματα. Εάν σκοπεύετε να μειώσετε το σωματικό βάρος, με φυσιολογικό μεταβολισμό, θα είναι πιο εύκολο να το κάνετε και με μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα χωρίς καμία εξαιρετική προσπάθεια. Για να μην βλάψετε τον οργανισμό, αξίζει να τρώτε αρκετά συχνά, αλλά σιγά σιγά.

Μεταβολισμός λιπιδίων: τι υποδηλώνει παραβιάσεις;

Ο φυσιολογικός μεταβολισμός των λιπιδίων αποτρέπει τις βλάβες, συμβάλλει στην αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος, παρέχει θέρμανση και θερμομόνωση. εσωτερικά όργανα. Μια επιπλέον λειτουργία στις γυναίκες είναι να βοηθούν το σώμα να παράγει μια σειρά από ορμόνες (που σχετίζονται κυρίως με τη διασφάλιση της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος).

Με μια σειρά διαταραχών, μπορεί να αποδειχθεί ότι θα υπάρχει υπερβολική ποσότητα λιπιδίων στο σώμα. Αυτό υποδεικνύεται από αθηροσκληρωτικές διεργασίες, υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, ένα αιχμηρό σύνολο υπερβολικού βάρους. Οι παραβιάσεις μπορεί να προκληθούν από παθολογίες του ενδοκρινικού συστήματος, λάθος λειτουργίαφαγητό και δίαιτα, Διαβήτης. Για να κατανοήσετε με ακρίβεια το πρόβλημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε κατάλληλες εξετάσεις.

Υπάρχει επίσης μια αντίστροφη διαδικασία, όταν υπάρχουν πολύ λίγα λιπίδια. Στις γυναίκες, αυτό μπορεί να εκφραστεί σε αποτυχίες του εμμηνορροϊκού κύκλου, σε γυναίκες και άνδρες - μέσα ισχυρή πτώσητρίχες και διάφορες φλεγμονές του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο είναι εξαντλημένο, μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα στα νεφρά. Τις περισσότερες φορές, το πρόβλημα παρατηρείται με υποσιτισμό ή με παρατεταμένη νηστεία. Επίσης, η αιτία μπορεί να είναι παθήσεις του πεπτικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πολλοί άνθρωποι για γρήγορη απώλεια βάρουςκαταφύγετε σε ειδικές δίαιτες που μπορούν να κάνουν τον μεταβολισμό πιο γρήγορο για λίγο. Στο σώμα, αυτό αντανακλάται όχι μόνο από την απώλεια βάρους, αλλά και από πολλές επιβλαβείς επιπτώσεις. Τα λίπη είναι μια αποθήκη ενέργειας «για αργότερα» και το διατροφικό στρες αυξάνει μόνο την επιθυμία του σώματος να εξοικονομήσει και να αποβάλει τυχόν υπερβολικές θερμίδες. Ακόμα κι αν η δίαιτα δώσει βραχυπρόθεσμα θετικά αποτελέσματα, ακόμη και μια βραχυπρόθεσμη άρνηση της δίαιτας θα επιστρέψει τα κιλά πίσω και θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να τα χάσετε ξανά.

Μπορείτε να αποκαταστήσετε τον φυσικό μεταβολισμό με τη βοήθεια φαρμάκων. Τα πιο κοινά φάρμακα περιγράφονται παρακάτω.

Φάρμακα για τη βελτίωση του μεταβολισμού

Πολλά φάρμακα έχουν αναπτυχθεί που μπορούν να συμβάλουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Δεν επιτρέπεται η ανεξάρτητη χρήση αυτών των φαρμάκων - είναι πάντα απαραίτητη μια προκαταρκτική διαβούλευση με έναν γιατρό (διατροφολόγο). Αξίζει να δοθεί προσοχή στα ακόλουθα φάρμακα:

• Η Oxandrolone και η Methylandrostenediol είναι στεροειδή, χάρη στα οποία οι μύες αναπτύσσονται πιο γρήγορα και εναποτίθεται λιγότερο λίπος. Εφαρμόστε με εξαιρετική προσοχή!
• Reduxin - μπορεί να ληφθεί μετά από ένα μικρό γεύμα για να έχετε ένα πλήρες αίσθημα κορεσμού και έτσι να αποφύγετε το άγχος.
• Το Orsoten και το Xenical είναι φάρμακα που εμποδίζουν την απορρόφηση των λιπών.
• Το Glucophage είναι ένα μέσο για την επιτάχυνση και την ενίσχυση του μεταβολισμού των λιπιδίων.
• Formavit, Metaboline - μέσο ρύθμισης του μεταβολισμού των υδατανθράκων και των λιπών.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι ομαλοποίησης του μεταβολισμού, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ορισμένων τροφών. Οι βασικές συστάσεις προϊόντων παρατίθενται παρακάτω.

Ξηροί καρποί, ψάρια, κοτόπουλο, γάλα, τυρί cottage (χαμηλών λιπαρών ή χωρίς λιπαρά), καθώς και λαχανικά, μούρα και φρούτα μπορούν να έχουν θετική επίδραση. Ακόμη και το τσάι και ο καφές μπορεί να είναι χρήσιμα καθώς είναι διεγερτικά. Ορισμένα μπαχαρικά έχουν επίσης θετική επίδραση, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο. Τα παρακάτω είναι τα κύρια χρήσιμο υλικόστα προϊόντα:

Μην παραμελείτε το ιώδιο. Ο μεταβολισμός εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την εργασία του θυρεοειδούς αδένα, αλλά για πολλούς ανθρώπους αυτό το όργανο είναι προβληματικό, μέχρι και χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεσή του. Τα θαλασσινά συμβάλλουν καλά στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα.

Λαϊκές θεραπείες για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Εάν υπάρχει υποψία ακατάλληλης λειτουργίας του μεταβολισμού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε ακριβής διάγνωσηκαι συνταγογράφηση θεραπείας. Κατά κανόνα, η θεραπεία είναι ιατρική, αλλά πρέπει να συνδυάζεται με διάφορες φυσικές διαδικασίες. Μπορείτε επίσης να ανατρέξετε στην εμπειρία της παραδοσιακής ιατρικής, πολλές φυσικές θεραπείεςμπορεί να είναι μια καλή προσθήκη σε φάρμακα. Αυτό περιλαμβάνει τις ακόλουθες χρεώσεις:

• Μείγμα χαμομηλιού, κράταιγου, υπερικό και κόμπο (έγχυμα νερού).
• Ξεχωριστά - Τσάι Ιβάν, αλογοουρά, φύλλα και μίσχοι φράουλας, φύλλα πλανάνας, βιβούρνο.
• Διάφοροι συνδυασμοί φαρμακευτικά βόταναμε πικραλίδα.

Δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη γιατροσόφια της γιαγιάςως πλήρης αντικατάσταση της παραδοσιακής ιατρικής. Όλες αυτές οι μέθοδοι μπορούν να θεωρηθούν μόνο ως βοηθητικές ή ως προληπτικές.

Διατροφή για τη βελτίωση του μεταβολισμού

Έχει αναπτυχθεί ένας τεράστιος αριθμός ειδικών μεταβολικών διατροφών, οι περισσότερες από τις οποίες καταλήγουν στην αύξηση της δαπάνης θερμίδων του σώματος με την κατανάλωση ορισμένα προϊόντα. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να εγκαταλείψετε τους περιττούς περιορισμούς στα τρόφιμα, αλλά να χάσετε βάρος. Το σύνολο των προϊόντων που συνήθως προσφέρονται είναι το εξής: λιπαρά ψάρια, καυτερές πιπεριές, φύκια, καφές, φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, ψωμί από σιτηρά, φρούτα - κυρίως εσπεριδοειδή, ζωικές πρωτεΐνες, πράσινο τσάι.

Όλα αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιούνται σε διάφορες ποσότητες και συνδυασμούς όλη την εβδομάδα. Μπορείτε να βρείτε το ακριβές μενού ανοίγοντας την περιγραφή μιας συγκεκριμένης δίαιτας.

Αποδεχτείτε το ειδικό σύμπλοκα βιταμινώνσε μικρές δόσεις. Οι βιταμίνες είναι βιολογικά ενεργές ενώσεις, εμπλέκονται σε πολλές διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα, παρέχουν κανονική ανταλλαγήουσίες. Τα πιο κοινά μέσα:

• Οι Β6 και Β12 είναι μια καλή προσθήκη στις μεταβολικές δίαιτες.
• Β4 - πολύ σημαντικό σε δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότηταθερμίδες, βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης.
• Β8 - διατηρεί τα επίπεδα χοληστερόλης, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες (ειδικά σε συνδυασμό με το Β4).
• C - αποτρέπει την υπερβολική συσσώρευση γλυκόζης, συμβάλλει στη συνολική ομαλοποίηση του σώματος.
• Α - βελτιώνει την απορρόφηση του ιωδίου, έχει θετική επίδραση στον θυρεοειδή αδένα.
• D - είναι απαραίτητο για την εντατική ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.

Επίσης, προϊόντα όπως το φολικό οξύ και τα ωμέγα-3 είναι κατάλληλα για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, τη διατήρηση της ανοσίας και τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες.

Βιοδιεγερτικά για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Παρά το «σοβαρό» όνομα, τα βιοδιεγερτικά είναι οι πιο κοινές ουσίες, πολλές από τις οποίες βρίσκονται σε καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ. Αυτά περιλαμβάνουν λινελαϊκό οξύ(CLA), ψευδάργυρος, καετίνη, σελήνιο, καψαϊκίνη, καφεΐνη. Όλα αυτά περιέχονται σε προϊόντα που μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα. Είναι απαραίτητο μόνο να επιλέξετε επιλογές στις οποίες περιέχονται βιοδιεγερτικά μέγιστο ποσό. Στην περίπτωση της καφεΐνης, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ ως ρόφημα ενώ παίρνετε συμπληρώματα καφεΐνης.

Χρήσιμες συμβουλές για την επιτάχυνση του μεταβολισμού θα βρείτε στο παρακάτω βίντεο:

Αποκαταστήστε το μεταβολισμό και αποκαταστήστε την υγεία

Μακροπρόθεσμα, μια μεταβολική διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και πλήθος προβλημάτων υγείας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι όχι μόνο για την αποκατάσταση, αλλά και για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν τη δεύτερη επιλογή - δεν πρέπει να κάνετε αυτό που η φύση δεν είχε αρχικά την πρόθεση. Όσο για την αποκατάσταση του μεταβολισμού σε ένα βέλτιστο επίπεδο, τότε αυτό μπορεί και πρέπει να γίνει - αυτό καλύτερος τρόποςβελτιώνουν την υγεία και καθαρίζουν το σώμα.

Σε επαφή με

μεταβολισμός λιπιδίωνείναι η διαδικασία με την οποία τα λιπαρά οξέα πέπτονται, διασπώνται για να παράγουν ενέργεια ή αποθηκεύονται στο σώμα ως πηγή ενέργειας για μελλοντική χρήση. Τα λιπαρά οξέα είναι συστατικά των τριγλυκεριδίων, τα οποία αποτελούν τα περισσότερα από τα λίπη που καταναλώνει ο άνθρωπος σε τρόφιμα όπως φυτικά έλαιακαι προϊόντα ζωικής προέλευσης. Τα τριγλυκερίδια βρίσκονται σε αιμοφόρα αγγείαή αποθηκεύεται για μελλοντική χρήση ως πηγή ενέργειας σε κύτταρα λιπώδους ιστού, πιο γνωστά ως σωματικό λίπος, καθώς και σε ηπατικά κύτταρα.

Αν και οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας, όταν τα αποθέματά τους εξαντλούνται, αρχίζει η διάσπαση και η χρήση των λιπαρών οξέων στα τριγλυκερίδια ως εφεδρική πηγή ενέργειας. Για παράδειγμα, το σώμα αντλεί ενέργεια από το λίπος όταν παίζει άσκησηόταν τα αποθέματα γλυκογόνου (ή μια μορφή γλυκόζης που προέρχεται από υδατάνθρακες που είναι κατάλληλη για αποθήκευση) εξαντλούνται ή όταν δεν υπάρχουν αρκετοί υδατάνθρακες στη διατροφή για να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος.

Θυμηθείτε, το ίδιο το λίπος δεν αποβάλλεται από το σώμα ...

Τα τριγλυκερίδια, γνωστά και ως λιπίδια ή λίπη, είναι μια καλή πηγή ενέργειας επειδή κάθε γραμμάριο περιέχει 9 θερμίδες (37 kilojoules), ενώ οι υδατάνθρακες έχουν μόνο 4 θερμίδες (17 kilojoules) ανά γραμμάριο.

Δεδομένου ότι οι θερμίδες είναι μονάδες ενέργειας, τα λίπη θεωρούνται ενεργοβόρα. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Τα τριγλυκερίδια αποτελούνται από τρεις αλυσίδες λιπαρών οξέων που συνδέονται με μια ένωση που περιέχει υδρογόνο που ονομάζεται γλυκερόλη. Όταν το σώμα χρειάζεται πρόσθετες θερμίδες, αυτά τα λιπαρά οξέα απελευθερώνονται κατά τον μεταβολισμό του λίπους.

Από πού ξεκινά ο μεταβολισμός του λίπους στο σώμα…

Το πρώτο βήμα στον μεταβολισμό του λίπους είναι η κατανάλωση και η απορρόφηση των τριγλυκεριδίων, τα οποία βρίσκονται τόσο σε φυτικές τροφές όπως ελιές, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο όσο και σε ζωικές τροφές όπως κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυτά τα λίπη εισέρχονται στο έντερο μέσω της πεπτικής οδού, αλλά δεν μπορούν να απορροφηθούν σε αυτό με τη μορφή τριγλυκεριδίων. Ως εκ τούτου, διασπώνται από ένα ένζυμο που ονομάζεται λιπάση σε λιπαρά οξέα, πιο συχνά μονογλυκερίδια, τα οποία είναι μια ενιαία αλυσίδα λιπαρών οξέων που συνδέονται με τη γλυκερίνη. Τα διασπασμένα τριγλυκερίδια στη συνέχεια απορροφώνται στο σώμα μέσω των εντέρων και επανέρχονται στην αρχική τους μορφή πριν μεταφερθούν στο λεμφικό σύστημα μέσω χυλομικρών, ενός τύπου ουσίας που μοιάζει με χοληστερόλη γνωστή ως λιποπρωτεΐνες.

Από το λεμφικό σύστημα, τα τριγλυκερίδια εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου η διαδικασία του μεταβολισμού του λίπους μπορεί να ολοκληρωθεί με έναν από τους τρεις τρόπους - τα τριγλυκερίδια είτε μεταφέρονται στο ήπαρ, είτε στα μυϊκά κύτταρα, είτε στα λιποκύτταρα, όπου είτε αποθηκεύονται είτε χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας. Εάν εισέλθουν στα ηπατικά κύτταρα, μετατρέπονται σε «κακή» χοληστερόλη, γνωστή ως λιποπρωτεΐνες πολύ χαμηλής πυκνότητας, και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου μεταφέρουν άλλα λιπίδια. Τα τριγλυκερίδια που εισέρχονται στα μυϊκά κύτταρα μπορούν να οξειδωθούν στα μιτοχόνδρια αυτών των κυττάρων και να χρησιμοποιηθούν για παραγωγή ενέργειας, ενώ αυτά που καταλήγουν στα λιποκύτταρα αποθηκεύονται μέχρι να χρειαστούν αργότερα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του μεγέθους των λιποκυττάρων, το οποίο εκδηλώνεται ως περισσότερο σωματικό λίπος.

Είναι καιρός να προχωρήσουμε σε μια πιο λεπτή προσαρμογή της διατροφής του αθλητή. Η κατανόηση όλων των αποχρώσεων του μεταβολισμού είναι το κλειδί για τα αθλητικά επιτεύγματα. Η λεπτομέρεια σάς επιτρέπει να απομακρυνθείτε από τις κλασικές διατροφικές συνταγές και να προσαρμόσετε τη διατροφή στις ατομικές σας ανάγκες, επιτυγχάνοντας τα ταχύτερα και πιο διαρκή αποτελέσματα στην προπόνηση και τον αγώνα. Ας μελετήσουμε, λοιπόν, την πιο αμφιλεγόμενη πτυχή της σύγχρονης διατροφής - τον μεταβολισμό του λίπους.

Γενικές πληροφορίες

Επιστημονικό γεγονός: τα λίπη αφομοιώνονται και διασπώνται στο σώμα μας πολύ επιλεκτικά. Έτσι, στον ανθρώπινο πεπτικό σωλήνα δεν υπάρχουν απλά ένζυμα ικανά να αφομοιώσουν τα τρανς λιπαρά. Η διήθηση του ήπατος θέλει απλώς να τα βγάλει από το σώμα ο συντομότερος δρόμος. Ίσως όλοι γνωρίζουν ότι αν τρώτε πολλά λιπαρά τρόφιμα, προκαλείται ναυτία.

Μια συνεχής περίσσεια λίπους οδηγεί σε τέτοιες συνέπειες όπως:

• διάρροια;
• δυσπεψία;
• παγκρεατίτιδα?
• εξανθήματα στο πρόσωπο?
• απάθεια, αδυναμία και κόπωση.
• το λεγόμενο «παχύ hangover».

Από την άλλη πλευρά, η ισορροπία των λιπαρών οξέων στο σώμα είναι εξαιρετικά σημαντική για την επίτευξη αθλητικών επιδόσεων - ιδιαίτερα όσον αφορά την αύξηση της αντοχής και της δύναμης. Στη διαδικασία του μεταβολισμού των λιπιδίων, όλα τα συστήματα του σώματος ρυθμίζονται, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών και γενετικών.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποια λιπαρά είναι καλά για τον οργανισμό μας και πώς να τα χρησιμοποιήσουμε ώστε να βοηθήσουν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.

Τύποι λίπους

Οι κύριοι τύποι λιπαρών οξέων που εισέρχονται στο σώμα μας:

• απλός;
• συγκρότημα;
• αυθαίρετος.

Σύμφωνα με μια άλλη ταξινόμηση, τα λίπη χωρίζονται σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα (για παράδειγμα, εδώ αναλυτικά για) λιπαρά οξέα. Αυτά είναι υγιή λίπη. Υπάρχουν επίσης κορεσμένα λιπαρά οξέα, καθώς και τρανς λιπαρά: πρόκειται για επιβλαβείς ενώσεις που εμποδίζουν την απορρόφηση βασικών λιπαρών οξέων, εμποδίζουν τη μεταφορά αμινοξέων και διεγείρουν τις καταβολικές διεργασίες. Με άλλα λόγια, ούτε οι αθλητές ούτε οι απλοί άνθρωποι χρειάζονται τέτοια λιπαρά.

Απλός

Αρχικά, εξετάστε το πιο επικίνδυνο αλλά, ταυτόχρονα, – Τα πιο κοινά λίπη που εισέρχονται στο σώμα μας είναι τα απλά λιπαρά οξέα.

Ποια είναι η ιδιαιτερότητά τους: διασπώνται υπό την επίδραση οποιουδήποτε εξωτερικού οξέος, συμπεριλαμβανομένου του γαστρικού υγρού, σε αιθανόληκαι ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Επιπλέον, αυτά τα λίπη είναι που γίνονται πηγή φθηνής ενέργειας στον οργανισμό.Σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της μετατροπής των υδατανθράκων στο ήπαρ. Αυτή η διαδικασία αναπτύσσεται προς δύο κατευθύνσεις - είτε προς τη σύνθεση γλυκογόνου, είτε προς την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού. Αυτός ο ιστός αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από οξειδωμένη γλυκόζη, έτσι ώστε σε μια κρίσιμη κατάσταση το σώμα να μπορεί να συνθέσει γρήγορα ενέργεια από αυτήν.

Τα απλά λιπαρά είναι πιο επικίνδυνα για έναν αθλητή:

1. Η απλή δομή των λιπών πρακτικά δεν φορτώνει τον γαστρεντερικό σωλήνα και ορμονικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο λαμβάνει εύκολα ένα υπερβολικό φορτίο θερμίδων, το οποίο οδηγεί σε αύξηση βάρους.
2. Όταν διασπώνται, απελευθερώνεται το οινόπνευμα που δηλητηριάζει το σώμα, το οποίο μετά βίας μεταβολίζεται και οδηγεί σε επιδείνωση της συνολικής ευημερίας.
3. Μεταφέρονται χωρίς τη βοήθεια πρόσθετων πρωτεϊνών μεταφοράς, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να κολλήσουν στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που είναι γεμάτο με το σχηματισμό πλάκες χοληστερόλης.

Μάθετε περισσότερα για τις τροφές που μεταβολίζονται απλά λιπαρά, δείτε τον πίνακα Προϊόντα.

Συγκρότημα

Στις συνθέσεις περιλαμβάνονται σύνθετα λίπη ζωικής προέλευσης με σωστή διατροφή μυϊκός ιστός. Σε αντίθεση με τους προκατόχους τους, αυτές είναι πολυμοριακές ενώσεις.

Παραθέτουμε τα κύρια χαρακτηριστικά των πολύπλοκων λιπών όσον αφορά την επίδρασή τους στο σώμα του αθλητή:

• Τα σύνθετα λίπη πρακτικά δεν μεταβολίζονται χωρίς τη βοήθεια ελεύθερων πρωτεϊνών μεταφοράς.
• Με τη σωστή ισορροπία λίπους στο σώμα, τα σύνθετα λίπη μεταβολίζονται με την απελευθέρωση χρήσιμης χοληστερόλης.
• Πρακτικά δεν εναποτίθενται με τη μορφή πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• Με σύνθετα λίπη, είναι αδύνατο να λάβετε περίσσεια θερμίδων - εάν τα σύνθετα λίπη μεταβολίζονται στο σώμα χωρίς η ινσουλίνη να ανοίγει την αποθήκη μεταφοράς, γεγονός που προκαλεί μείωση της γλυκόζης στο αίμα.
• Τα σύνθετα λίπη καταπονούν τα ηπατικά κύτταρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εντερική ανισορροπία και δυσβακτηρίωση.
• Η διαδικασία διάσπασης σύνθετων λιπών οδηγεί σε αύξηση της οξύτητας, η οποία επηρεάζει αρνητικά γενική κατάστασηΓαστρεντερική οδό και είναι γεμάτη με την ανάπτυξη γαστρίτιδας και πεπτικού έλκους.

Ταυτόχρονα, τα λιπαρά οξέα με πολυμοριακή δομή περιέχουν ρίζες που συνδέονται με δεσμούς λιπιδίων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να μετουσιωθούν σε κατάσταση ελεύθερων ριζών υπό την επίδραση της θερμοκρασίας. Με μέτρο, τα σύνθετα λιπαρά κάνουν καλό στον αθλητή, αλλά μην τα παραψήσετε. Στην περίπτωση αυτή μεταβολίζονται σε απλά λίπη με την απελευθέρωση τεράστιο ποσόελεύθερες ρίζες (δυνητικά καρκινογόνα).

Αυθαίρετος

Τα εθελοντικά λίπη είναι λίπη με υβριδική δομή. Για έναν αθλητή αυτά είναι τα πιο ωφέλιμα λιπαρά.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σώμα είναι σε θέση να μετατρέψει σύνθετα λίπη σε αυθαίρετα από μόνο του. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία αναμόρφωσης των λιπιδίων, απελευθερώνονται αλκοόλες και ελεύθερες ρίζες.

Κατανάλωση αυθαίρετων λιπαρών:

• μειώνει την πιθανότητα σχηματισμού ελεύθερων ριζών.
• μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης πλακών χοληστερόλης.
• επηρεάζει θετικά τη σύνθεση των ευεργετικών ορμονών.
• πρακτικά δεν φορτώνει το πεπτικό σύστημα.
• δεν οδηγεί σε περίσσεια θερμίδων.
• μην προκαλούν εισροή πρόσθετου οξέος.

Παρά τις πολλές χρήσιμες ιδιότητες, τα πολυακόρεστα οξέα (στην πραγματικότητα, αυτά είναι αυθαίρετα λίπη) μεταβολίζονται εύκολα σε απλά λίπη και πολύπλοκες δομές, έχοντας έλλειψη μορίων - μεταβολίζονται εύκολα σε ελεύθερες ρίζες, αποκτώντας μια πλήρη δομή από μόρια γλυκόζης.

Τι πρέπει να γνωρίζει ένας αθλητής;

Και τώρα ας προχωρήσουμε σε αυτά που πρέπει να γνωρίζει ένας αθλητής για τον μεταβολισμό των λιπιδίων στο σώμα από ολόκληρη την πορεία της βιοχημείας:

Παράγραφος 1.Η κλασική διατροφή, που δεν είναι προσαρμοσμένη για αθλητικές ανάγκες, περιέχει πολλά απλά μόρια λιπαρών οξέων. Αυτό είναι κακό. Συμπέρασμα: μειώστε δραστικά την πρόσληψη λιπαρών οξέων και σταματήστε το τηγάνισμα σε λάδι.

Σημείο 2.Υπό την επίδραση της θερμικής επεξεργασίας, τα πολυακόρεστα οξέα διασπώνται σε απλά λίπη. Συμπέρασμα: αντικαταστήστε τα τηγανητά με ψημένα τρόφιμα. Η κύρια πηγή λίπους πρέπει να είναι τα φυτικά έλαια - γεμίστε τις σαλάτες με αυτά.

Σημείο 3. Μην καταναλώνετε λιπαρά οξέα μαζί με υδατάνθρακες. Υπό την επίδραση της ινσουλίνης, τα λίπη, πρακτικά χωρίς την επίδραση των πρωτεϊνών μεταφοράς στην πλήρη δομή τους, εισέρχονται στην αποθήκη λιπιδίων. Στο μέλλον, ακόμη και με διαδικασίες καύσης λίπους, θα απελευθερώσουν αιθυλική αλκοόλη και αυτό είναι ένα επιπλέον πλήγμα στον μεταβολισμό.

Και τώρα για τα οφέλη των λιπών:

• Τα λίπη πρέπει να καταναλώνονται απαραίτητα, καθώς λιπαίνουν τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.
• Στη διαδικασία του μεταβολισμού του λίπους, συμβαίνει η σύνθεση βασικών ορμονών.
• Για να δημιουργήσετε ένα θετικό αναβολικό υπόβαθρο, πρέπει να διατηρήσετε μια ισορροπία πολυακόρεστων ωμέγα 3, ωμέγα 6 και ωμέγα 9 λιπαρών στο σώμα.

Για να επιτύχετε τη σωστή ισορροπία, πρέπει να περιορίσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων από λίπος στο 20% σε σχέση με το συνολικό σας πρόγραμμα γευμάτων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να λαμβάνονται σε συνδυασμό με πρωτεϊνικά προϊόντα, και όχι με υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, μεταφορείς που θα συντεθούν σε όξινο περιβάλλον γαστρικό υγρό, θα μπορεί να μεταβολίσει το περιττό λίπος σχεδόν αμέσως, αφαιρώντας το από το κυκλοφορικό σύστημα και αφομοιώνοντάς το μέχρι το τελικό προϊόν της ζωτικής δραστηριότητας του οργανισμού.

Πίνακας προϊόντων

Προϊόν	ωμέγα 3	Ωμέγα 6	Ωμέγα-3: Ωμέγα-6
Σπανάκι (μαγειρεμένο)	—	0.1
Σπανάκι	—	0.1	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα
φρέσκο	1.058	0.114	1: 0.11
στρείδια	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
μπακαλιάρος Ειρηνικού	0.111	0.008	1: 0.04
Φρέσκο ​​σκουμπρί Ειρηνικού	1.514	0.115	1: 0.08
Φρέσκο ​​σκουμπρί Ατλαντικού	1.580	0.1111	1: 0. 08
ειρηνικό φρέσκο	1.418	0.1111	1: 0.08
Παντζάρι. ποσέ	—	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα
Σαρδέλες Ατλαντικού	1.480	0.110	1: 0.08
Ξιφίας	0.815	0.040	1: 0.04
Υγρό λίπος ελαιοκράμβης σε μορφή λαδιού	14.504	11.148	1: 1.8
Φοινικικό υγρό λίπος σε μορφή λαδιού	11.100	0.100	1: 45
Φρέσκια ιππόγλωσσα	0.5511	0.048	1: 0.05
Υγρό λίπος ελιάς σε μορφή λαδιού	11.854	0.851	1: 14
φρέσκο ​​ατλαντικό χέλι	0.554	0.1115	1: 0.40
Χτένι Ατλαντικού	0.4115	0.004	1: 0.01
Θαλασσινά οστρακοειδή	0.4115	0.041	1: 0.08
Υγρό λίπος σε μορφή ελαίου macadamia	1.400	0	Χωρίς Ωμέγα 3
Υγρό λίπος σε μορφή λινελαίου	11.801	54.400	1: 0.1
Υγρό λίπος σε μορφή φουντουκέλαιου	10.101	0	Χωρίς Ωμέγα 3
Υγρό λίπος σε μορφή λαδιού αβοκάντο	11.541	0.1158	1: 14
Σολομός, σε κονσέρβα	1.414	0.151	1: 0.11
Σολομός Ατλαντικού. φάρμα που καλλιεργείται	1.505	0.1181	1: 0.411
σολομός Ατλαντικός Ατλαντικός	1.585	0.181	1: 0.05
Στοιχεία φύλλου γογγύλι. ποσέ	—	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα
Στοιχεία φύλλων πικραλίδας. ποσέ	—	0.1	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα
Βρασμένα φύλλα σέσκουλα	—	0.0	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα
φρέσκα κόκκινα φύλλα μαρουλιού	—	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα
	—	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα
Στοιχεία φρέσκων κίτρινων φύλλων μαρουλιού	—	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα
Λάχανο κολαρντ. κατσαρόλας	—	0.1	0.1
Υγρό λίπος ηλίανθου Kuban σε μορφή λαδιού (περιεκτικότητα σε ελαϊκό οξύ 80% και άνω)	4.505	0.1111	1: 111
Γαρίδες	0.501	0.018	1: 0.05
Υγρό λίπος καρύδας σε μορφή λαδιού	1.800	0	Χωρίς Ωμέγα 3
Cale. ποσέ	—	0.1	0.1
Πλευρονήκτης	0.554	0.008	1: 0.1
Υγρό λίπος κακάο σε μορφή βουτύρου	1.800	0.100	1: 18
Μαύρο χαβιάρι και	5.8811	0.081	1: 0.01
Στοιχεία φύλλων μουστάρδας. ποσέ	—	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα
φρέσκια σαλάτα Βοστώνης	—	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα	Υπολειμματικές ροπές, λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμα

Αποτέλεσμα

Έτσι, η σύσταση όλων των εποχών και των λαών να «τρώνε λιγότερο λίπος» είναι μόνο εν μέρει αληθινή. Ορισμένα λιπαρά οξέα είναι απλά αναντικατάστατα και πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή ενός αθλητή. Για να κατανοήσετε σωστά πώς ένας αθλητής καταναλώνει λίπη, ακολουθεί μια ιστορία:

Ένας νεαρός αθλητής πλησιάζει τον προπονητή και ρωτά: πώς να τρώμε σωστά τα λίπη; Ο προπονητής απαντά: μην τρως λίπος. Μετά από αυτό, ο αθλητής καταλαβαίνει ότι τα λίπη είναι επιβλαβή για το σώμα και μαθαίνει να προγραμματίζει τη διατροφή του χωρίς λιπίδια. Τότε βρίσκει παραθυράκια όπου δικαιολογείται η χρήση λιπιδίων. Μαθαίνει πώς να δημιουργεί το τέλειο πρόγραμμα γευμάτων με μεταβλητά λιπαρά. Και όταν γίνεται ο ίδιος προπονητής, και έρχεται ένας νεαρός αθλητής και τον ρωτάει πώς να τρώει λίπη, απαντά επίσης: μην τρώτε λίπη.