Как да се отървете от стреса за детето. Как да облекчим нервното напрежение при дете

Стрес при детесе счита за физиологична реакция, която придружава нервното напрежение. Много възрастни погрешно смятат, че само възрастните хора са податливи на стрес. Децата обаче са не по-малко податливи на негативните ефекти от стресови състояния и преживявания. При децата стресовите състояния са причинени от първите им самостоятелни стъпки, записването в предучилищна институция или Учебно заведение, преживявания, провокирани от преминаването към по-напреднала възраст и куп други фактори. Тъй като всички деца са индивидуални, стресовите обстоятелства ще засегнат всяко дете по различен начин.

Защитете напълно собствените си деца от влияние житейски трудностиневъзможно, но нивото на интензивност на тревожност или нервност при определени условия зависи единствено от интелигентното и уравновесено поведение на майките и бащите, тяхната спокойна реакция при различни обстоятелства. Задачата на родителите е да научат децата да реагират правилно на всякакви трудности, проблеми и разочарования.

Стресът при децата провокира малки промени в тялото им, които помагат за преодоляване на трансформациите заобикаляща среда. Такива промени в тялото са временни; след прекратяване на влиянието на околната среда върху детето, тялото му отново се приспособява към нормалното ежедневно функциониране.

Причини за стрес при дете

Поради бързите промени в поведението на децата е възможно да се установи наличието на стрес в тях. Стресът прави децата неконтролируеми, а поведението им - неузнаваемо. Те развиват обща слабост и умора, може да се появи гадене и повръщане. Температурата на детето често се повишава поради стрес.

Всички причини, които провокират стрес в живота на детето, могат да бъдат разделени на две категории. Първата категория включва причини, които зависят от възрастовия етап, на който се намира бебето, и причини, които зависят от ситуацията, която се е развила в семейството му. Тези причини трябва да се разглеждат като цяло, тъй като те непрекъснато се преплитат. Можете също така да идентифицирате редица фактори, общи за всички деца, които провокират стресови състояния, например развод на родителите или смърт на любим човек, нараняване или преместване, прилагане на дете или раждане на второ бебе.

Стресът в живота на детето играе важна роля и се определя от възрастовия период, в който този моментима дете. При дете под две години стресовото състояние може да бъде следствие от заболяване, раздяла с родителите, дори краткотрайна. Децата реагират остро на раздялата с майка си.

Стресът при детето може да бъде причинен и от различни заболяванияили емоционална нестабилност на родителите. Децата реагират остро на безпокойството и тревогите на собствените си родители.

За да разберете причината, която провокира стресово състояние на бебето, трябва да го отведете от околната среда у дома, например на разходка в парка. Отвличането на вниманието от обичайната среда ще помогне на бебето да се отвори. Също чрез рисуване или нещо подобно ролеви игриВъзможно е да се преодолее емоционалният стрес при децата.

При децата в предучилищна възраст стресът може да бъде предизвикан от първото запознаване с нещо ново. социална среда. Детето, напускайки семейните граници, попада в непозната среда, в резултат на което изпитва стрес. Преди това той съществуваше в атмосфера на любов и всеобщо възхищение към него. Беше заобиколен само от семейството си, което му отделяше неразделеното си внимание. И когато бебето отиде на детски площадки, то трябва да се научи да общува и да си взаимодейства игрова дейностс връстници.

Но най-голямото числострес, който бебето получава, когато дойде на себе си предучилищна, тъй като за първи път остава без родителите си, той трябва да прекарва дълго време с връстниците си, без да има абсолютно никакъв опит в общуването с тях. Също така провокиращи фактори, които предизвикват стрес при децата предучилищна възраст, са конфликтни ситуациис връстници или учители, необичайна среда. Други причини за стрес при децата в предучилищна възраст включват гледане на телевизионни предавания, съдържащи негативна информация, посещение на медицински институции, принуда да следват режим в детската градина, страх от самота и др.

Децата в начална училищна възраст често стресови причиниотношенията с учители или съученици стават напрегнати образователна институция, вътрешнокласно състезание, академичен неуспех. В този момент възрастов етапБебето вече започва да разбира, че в някои отношения може да е по-ниско от връстниците си. Заедно с това обаче той все още не е достатъчно голям, за да разбере, че това е нормално. В резултат на това много по-малки ученици изпитват сериозни стресови състояния.

Стресово състояние може да възникне и в резултат на наличието на вътрешен конфликт, причината за който може да бъде разкаяние за извършване на лошо действие, представяне на себе си като зъл, безнадежден, нещастен или лош. Гледането на телевизионни предавания или видеоклипове в интернет, които носят негативна информация, могат да станат фактори, провокиращи нервност у децата. Деца на това възрастов периодсе характеризират с повишена впечатлителност, следователно, когато чуят съобщения за природни бедствия, военни операции и т.н., те започват да се тревожат много.

Стрес при дете след детска градина

Стресът също често е причина за повишаване на температурата на детето.

Стрес при дете след болница

Много родители се оплакват, че не могат да разпознаят собствените си бебета след посещение в болницата. Децата стават затворени, капризни, хленчещи и раздразнителни. Те също могат да изпитат нарушения на апетита или нарушения на съня. Тяхното поведение се променя драстично. Ето как децата реагират на стрес след хоспитализация. IN лечебни заведениянепознати лели или чичовци в чужда среда го нараняват и неприятно със съгласието на родителите си. Чувстват се обидени и предадени от собствените си родители, но поне детството трябва да е радостно и безгрижно.

Повечето родители, които подозират, че децата им имат силен емоционален шок от продължителен характер, първо се опитват да ги разсеят, като ги забавляват с различни развлекателни дейности, като ходене на кино или въртележка. Това обаче не помага и децата още повече се вживяват в собствените си преживявания.

Как да извадим детето от стреса в такива случаи? На първо място, майките и бащите трябва да разберат, че стресът е естествена реакция на бебето към промени в живота му, свързани например с болница или болест. Ето защо, за начало, бебето трябва да осигури спокойна среда у дома, да прекарва възможно най-много време с него и да се занимава с любимите си дейности или игри. Творчеството има благоприятен ефект и върху крехката нервна система на бебетата. Родителите трябва да водят добре координирана съвместна борба срещу проявите на стрес и да не си противоречат. Постоянното спазване на режима на деня и ежедневните процедури, любовта и грижата на значимите възрастни, разбирането и вниманието от мама и татко - това са основните стъпки, които помагат на детето бързо да излезе от стресово състояние.

Също така родителите не трябва да забравят, че предотвратяването на стреса при децата трябва да бъде на същото ниво като тяхното възпитание и образование.

Превенцията на стреса при децата е набор от мерки, насочени към повишаване на адаптивните възможности на децата. Включва редовна физическа активност на децата, поддържане на дневен режим, хигиена на съня и здравословно хранене.

Как да облекчим стреса при дете

Децата могат да изпаднат в стресови състояния поради усещане на натиск от близки, те мечтаят да успеят в спорта, училище и др. Все още е доста трудно за бебето да се справи с фактори, които провокират нервност и стресови състояния, така че важна задачавъзрастните е да помагат на децата да преодолеят трудностите в живота.

Стресът при детето и неговите симптоми могат да бъдат забелязани веднага по промененото поведение на собственото ви дете. Можем да идентифицираме общи признаци на стресови състояния, които се наблюдават при повечето деца, и доста редки симптоми от индивидуален характер. ДА СЕ Общи чертивключват главоболие, нарушение на съня, повишена тревожност, често агресивност, депресия. Общите симптоми на стрес могат да варират в зависимост от възрастта на детето и неговата социална среда.

Стресът при дете и отделните симптоми могат да се проявят като косопад, честа болка V епигастрална област, заекване и др.

Стрес за всяко дете е застрашаващо състояниеемоционално пренапрежение, което впоследствие ще се отрази душевно здравеи физическо благополучие. Последствията от стреса обаче са много опасни. Затова първият приоритет на майките и татковците е своевременното откриване на симптомите на детска депресия.

Как да извадите детето си от стреса? Има два основни метода за справяне със стреса. Първият метод е да се елиминират причините, които провокират тревожност и стрес у децата, а вторият е да се подпомогне развитието на положителни стратегии за борба с емоционалната депресия.

Действията, насочени към премахване на причините за стреса, могат да се изразят в следната последователност от действия от страна на бащите и майките. Първо трябва да разберете всичко за преживяванията и чувствата на собственото си дете. Необходимо е да се опитате да създадете атмосфера на доверие за бебето. Той трябва да се опита ясно да обясни, че всички проблеми не са житейска трагедия, а са просто опит.

Родителите трябва да помнят, че собственото им дете трябва да бъде ценено при всички обстоятелства и ситуации. Затова родителите се съветват открито да демонстрират грижа за бебето, собствената си любов, да му дават топлина и да не пестят прегръдки. Когато отглеждате деца, трябва да вземете предвид не само собствени желания, но и да се вслушват в мнението и желанията на децата. Ако възрастен реши да забрани нещо на дете, тогава трябва да му обясните причината, поради която не трябва да го прави. В противен случай бебето ще възприеме подобни стъпки от родителите като натиск върху себе си. Важен „елиминатор” на стреса е способността на родителите да приемат всичко сериозно, дори и най-незначителните проблеми на детето. Друг така наречен „елиминатор” на проявите на стрес е релаксацията. Поради това родителите се съветват да изберат оптималния метод за релаксация за своето бебе. Сред методите за релаксация са: семеен празникв природата или гледане на добър анимационен филм.

При определени условия, за да намалят стреса, родителите трябва да предприемат редица действия, за да облекчат бебето. Така например, ако причините за стресово състояние са свързани с липсата на време на детето да завърши домашните поради голямо количествоизвънкласни дейности, можете да опитате да ограничите броя на такива дейности, класове или избираеми. Такива действия ще позволят на детето да освободи време за домашна работа, а също така ще му помогнат да спести собствената си енергия, която по-късно може да концентрира върху по-важни неща.

Понякога всичко, от което се нуждаят бебетата, е усещането, че родителите им са наблизо. Татко и мама могат само с присъствието си да допринесат за подобряване на благосъстоянието на бебето.

Ако бебето е много малко, можете да му помогнете да разбере собствените си емоции. Много бебета все още не са се научили да изразяват чувства с думи. Способността да предава емоции чрез думи помага на детето да е по-малко склонно да избухва, да изхвърля негативност или...

В медицинската общност все още има дебат дали има такова заболяване като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), но нарушенията на мозъчната функция, които причиняват поведенчески аномалии, са признати от всички експерти. У нас 15-20% от децата попадат под тази диагноза (при момчетата този синдром се среща 3-4 пъти по-често, отколкото при момичетата).
ADHD възниква в резултат на дисфункция на централната нервна система (ЦНС) на детето. По-специално, страда специфична система на мозъка, която осигурява координацията на ученето и паметта, обработката на входящата информация и задържането на вниманието. Неадекватната обработка на информацията води до факта, че различни визуални, звукови и емоционални стимули стават прекомерни за детето, причинявайки тревожност и раздразнение, което прави невъзможно да се концентрира върху нещо за дълго време.

Невролозите назовават ясни критерии за разграничаване на дете с ADHD от здрави деца. Ако у дома детето е деспот, а в училище (детска градина) прилежният ученик (ученик) е здраво дете. Или обратното, у дома той е „мило“, но в училище (детска градина) поставя всички на място - това е здраво дете. И само ако и у дома, и в екипа (в две области на дейност) това дете е „демон на ада“, тогава това е дете с ADHD.

Как да облекчим нервната и мускулна трескапри хиперактивно дете?
Разбира се, без да използвате ефективни лекарстватрудно да се получи. Днес има доста такива, например един от тях е церебролизин. Не забравяйте обаче за семейната терапия.

Семейството е като лекарство
Доказано е, че ADHD е хронично заболяване, което не може да бъде пренебрегнато при никакви обстоятелства. В противен случай дори в зряла възраст могат да се проследят признаци на ADHD-афективно поведение (повишена чувствителност, упоритост, негативизъм, изолация, емоционална нестабилност), инфантилизъм.
Необходимо е наблюдение от невролог, психолог и предписване на лекарствена терапия. Но все пак основната корекция поведенчески разстройствасе случва в семейството - това е активната, старателна и търпелива работа на самите родители.

За да облекчите нервното и мускулното напрежение, трябва:
Създайте система. защото основният проблемвъв вниманието систематизацията става принцип на живота. Научете детето си да приведе всичко около себе си в система. Установяването на външен ред насърчава вътрешното спокойствие. Всякакви планове и графики на видно и достъпно място са много подходящи за това. Заедно с детето си създайте дневна рутина, план на урока, схема с инструкции „Как да се обличаме за разходка“ и т.н.
Разделете на части. Тъй като способността на детето да се концентрира не е достатъчна за голяма задача, е необходимо тя да се раздели на малки етапи. Детето ще свърже преминаването на всеки от тях с успех, а не със страха „не мога“.
Много много пъти. За да сте сигурни, че детето ви помни нещо, повторете го няколко пъти. Опитайте се да използвате вашето зрение, слух и двигателни умения, когато усвоявате необходимата информация: рисувайте, докато запаметявате стихотворение, съставяйте диаграми и графики, измислете пантомима въз основа на запомнения текст.
Напрежение и отпускане. Не забравяйте да редувате изпълнението на задачите с периоди на почивка. Оставете детето си да се движи, да прави упражнения, оставете го просто да тича. Това ще помогне да се освободите от натрупаното вълнение.
Похвалата е награда. Колкото и да ти е трудно хиперактивно дете, потърсете причина да го насърчите. Той наистина се нуждае от вашата положителна реакция. Такава подкрепа ще му помогне да се справи с всякакви задачи.

Физиотерапевтичен метод
Физиотерапевтичните методи помагат за решаването на много неврологични проблеми. DENS - терапевт, кандидат - разказва как да използвате метода на динамична електрическа невростимулация (DENS) медицински науки, главен лекар медицински център„Клиника на живота“ (Перм) Виталий Евгениевич Бобриков:

Хиперактивността, причинена от минимална мозъчна дисфункция, може и трябва да се лекува с DENS. Динамичната електрическа невростимулация в този случай спомага за подобряване на мозъчната функция и нормализиране на функциите на нервната система.
В продължение на 10 дни, всяка вечер преди лягане, майката лекува зона на шийката на маткатадете, използващо апарата DiaDENS-PKM в режим “7710” с минимална сила на удара. След това - почивка за 10 дни. След това отново 10-дневен курс на физическа терапия (можете да продължите да стимулирате областта на цервикалната яка или да преминете към областта между лопатките и да ги редувате). В този режим - 10 дни терапия, 10 дни почивка - трябва да вземете няколко курса.
Можете също така да покривате детето си с одеяло DENAS-OLM преди лягане за 20-30 минути, всеки ден, в продължение на 21 дни. Точно това е терапевтичен ефектпомага за облекчаване на нервното и мускулно напрежение при хиперактивни деца. И детето ще заспи, и майката ще си почине.

У нас 15-20% от децата попадат под тази диагноза (при момчетата този синдром се среща 3-4 пъти по-често, отколкото при момичетата).

ADHD възниква в резултат на дисфункция на централната нервна система (ЦНС) на детето. По-специално, страда специфична система на мозъка, която осигурява координацията на ученето и паметта, обработката на входящата информация и задържането на вниманието. Неадекватната обработка на информацията води до факта, че различни визуални, звукови и емоционални стимули стават прекомерни за детето, причинявайки тревожност и раздразнение, което прави невъзможно да се концентрира върху нещо за дълго време.

Разбира се, трудно е да се направи без използването на ефективни лекарства. Днес има доста от тях, например, един от тях е Cerebrolysin. Не забравяйте обаче за семейната терапия.

Семейството е като лекарство

Доказано е, че ADHD е хронично заболяване, което никога не трябва да се пренебрегва. В противен случай дори в зряла възраст могат да се проследят признаци на ADHD-афективно поведение (повишена чувствителност, упоритост, негативизъм, изолация, емоционална нестабилност), инфантилизъм.

Необходимо е наблюдение от невролог, психолог и предписване на лекарствена терапия. Но все пак основната корекция на поведенческите разстройства се случва в семейството - това е активната, старателна и търпелива работа на самите родители.

За да облекчите нервното и мускулното напрежение, трябва:

Създайте система. Тъй като основният проблем е вниманието, систематизацията се превръща в принцип на живота. Научете детето си да приведе всичко около себе си в система. Установяването на външен ред насърчава вътрешното спокойствие. Всякакви планове и графики на видно и достъпно място са много подходящи за това. Заедно с детето си създайте дневна рутина, план на урока, схема с инструкции „Как да се обличаме за разходка“ и т.н.

Разделете на части. Тъй като способността на детето да се концентрира не е достатъчна за голяма задача, е необходимо тя да се раздели на малки етапи. Детето ще свърже преминаването на всеки от тях с успех, а не със страха „не мога“.

Много много пъти. За да сте сигурни, че детето ви помни нещо, повторете го няколко пъти. Опитайте се да използвате вашето зрение, слух и двигателни умения, когато усвоявате необходимата информация: рисувайте, докато запаметявате стихотворение, съставяйте диаграми и графики, измислете пантомима въз основа на запомнения текст.

Напрежение и отпускане. Не забравяйте да редувате изпълнението на задачите с периоди на почивка. Оставете детето си да се движи, да прави упражнения, оставете го просто да тича. Това ще помогне да се освободите от натрупаното вълнение.

Похвалата е награда. Колкото и да ви е трудно да се справяте с хиперактивно дете, потърсете причина да го насърчите. Той наистина се нуждае от вашата положителна реакция. Такава подкрепа ще му помогне да се справи с всякакви задачи.

Физиотерапевтичните методи помагат за решаването на много неврологични проблеми. Терапевтът на DENS, кандидат на медицинските науки, главен лекар на Медицински център „Клиника на живота“ (Перм) Виталий Евгениевич Бобриков говори за това как да използваме метода на динамична електрическа невростимулация (DENS):

Хиперактивността, причинена от минимална мозъчна дисфункция, може и трябва да се лекува с DENS. Динамичната електрическа невростимулация в този случай спомага за подобряване на мозъчната функция и нормализиране на функциите на нервната система.

В продължение на 10 дни, всяка вечер преди лягане, майката третира областта на шийката на матката на детето с апарата DiaDENS-PKM в режим "7710" с минимална мощност на експозиция. След това - почивка за 10 дни. След това отново 10-дневен курс на физическа терапия (можете да продължите да стимулирате областта на цервикалната яка или да преминете към областта между лопатките и да ги редувате). В този режим - 10 дни терапия, 10 дни почивка - трябва да вземете няколко курса.

Можете също така да покриете детето си с одеяло DENAS-OLM преди лягане за няколко минути, всеки ден, в продължение на 21 дни. Именно този терапевтичен ефект спомага за облекчаване на нервното и мускулно напрежение при хиперактивни деца. И детето ще заспи, и майката ще си почине.

Как да облекчим стреса при дете

Как да разпознаем детския стрес?

Стресът е естествена реакция на тялото, придружена от нервно-емоционално напрежение от първите дни от живота на детето. MirSovetov ще ви помогне да разберете причините за появата му, първите сигнали и как да се справите, когато възникне такава ситуация.

Симптоми, придружаващи стреса:

1. раздразнителност.
2. Мускулна треска.
3. Ниска детска активност.
4. Болка в гърба, коремна болка или мигрена.
5. Нарушен или прекомерно повишен апетит.
6. Промяна на работното състояние Пикочен мехури червата.
7. Нарушения на съня.
8. сълзливост.
9. Откъсване.
10. Бърза уморяемост.
11. Лоша концентрация и памет.
12. Загуба или наддаване на телесно тегло.

Появата на стресово състояние при дете може да се определи от внезапни промени в неговия поведенчески фактор, тъй като той става „неконтролируем“ и „неузнаваем“. Сигурен признак за депресия е честата и безпричинна смяна на едно нервно състояниена друг, както и различни психосоматични разстройства - силна умора, гадене, обща слабост, повръщане и др.

Симптомите могат да варират в зависимост от възрастта на детето и условията на неговата социална среда. Проявите на стрес също ще зависят от тези фактори. Например, бебета и малки деца под 6-7 години ще имат напълно различни причиниза емоционална депресия, затова е много важно родителите да могат едва доловимо да усещат настроението на детето си и да се вслушват в неговите изисквания, въпроси и разговори.

Често стресът на детето може да бъде продиктуван от факта, че то вижда родителите си в същото състояние и изглежда „заразено“ от тях. В допълнение, това състояние често се развива от банални страхове, които възрастните са свикнали да игнорират. В този случай детето ще бъде агресивно, уплашено и неконтролирани огнищагняв, сълзливост и дори може да причини заекване.

IN ранна възрастКогато бебето е в стресово състояние, се наблюдават признаци на поведенческа регресия, т.е. връщане към ранни стадииразвитие. Така че детето може отново да поиска биберон, да смуче пръста си или да започне да мокри леглото. Появата на подобни сигнали е сигурен признак за емоционална депресия.

Симптомите на стрес при подрастващите практически не се различават от тези на възрастните, с изключение на максимизирането на преживяванията и преувеличаването на ситуацията. Дълбока загриженост мании, неадекватни действия и разсеяност – аларми, на което родителите първо трябва да обърнат внимание.

Как можете да накарате детето си да общува и открито да признае състоянието си? Много малък процент от децата са съгласни да говорят за своите преживявания, особено когато става въпрос за стрес. Често самите деца не разбират какво се случва с тях и не изразяват преживяванията си с думи.

Ето защо родителите трябва да слушат разговорите на детето си с играчки или дори по-добре да открият интересните въпроси в играта. Помолете го да нарисува Светът, вашето семейство и приятели. Слушайте, когато детето ви се оплаква от появата на „барабани“ в килера или „космата ръка“ под леглото. Запомнете: дори най-незначителното малко нещо, без обяснение от страна на възрастните за същността му, се превръща в огромен страх в цветното и обширно въображение на детето.

Причини за стрес при дете

1. Деца от 0 до 2 години: дълга раздяла с майката, болест, промени в ежедневието, родителски стрес. Бебетата изпитват депресия чрез повишена раздразнителност, неочаквано нарушение на съня, отказ от хранене.
2. Деца от 2 до 5 години: отделяне от родителите, както и промяна на средата, появата на непозната среда. В тази възраст стресът може да се прояви в промени в поведението, поява на прекомерни страхове, поведенческа регресия, заекване, нервни движения, лошо настроение, хиперактивност и поява на сълзи като реакция на всичко ново.
3. Деца от 5 до 7 години: смяна на средата, влизане в детска градина, лошо възприемане на социален екипвръстници, кавги между родители. На тази възраст стресът се забелязва по външния вид необяснима болкаи разстройства, повишена загриженост за здравето, отказ от посещение на детска градина или разходки. Освен това детето се старае твърде много да бъде добро, появяват се страхове, ниско самочувствие, нарушения на съня и храненето.

Тийнейджърски проблеми

Стресът при подрастващите заслужава специално внимание. Тази категория деца е най-податлива на емоционален стрес и ги преживява твърде ярко. Така че причините за появата на стресово състояние при тийнейджър могат да бъдат:

1. Раждането на ново дете в семейството. Тъй като по-малкият брат или сестра става обект на внимание, детето се чувства нежелано или необичано. Крехката психика рисува ужасни картини, а неконтролираната ревност може да доведе до неблагоприятни последици.
2. Преместване или промяна на околната среда. Този фактор забавя темпото на живот на тийнейджъра и той трябва да преживее адаптация, да утвърди репутацията си в отбора и т.н.
3. Развод или родителски кавги. Това оставя отпечатък върху психическото здраве на детето, нарушавайки неговите концепции и устои.
4. Негативна информация, изливаща се от интернет или телевизия.
5. Смърт на близък домашен любимец или роднина.

Как да помогнете на детето си да преодолее стреса?

Помощ от възрастни и родители за преодоляване на стреса при дете - приоритетна задачакоето може да попречи на много Отрицателни последиции върнете бебето на здравословен живот. Тук се използват 2 метода: премахване на стреса и подпомагане на разработването на благоприятни стратегии за борба с емоционалната депресия.

Действия за премахване на стреса:

1. Разберете за преживяванията и чувствата на вашето дете.
2. Създайте атмосфера на откритост и доверие и го уверете, че всяко преживяване е положително.
3. Оценявайте детето си във всички действия и ситуации.
4. Покажете открито своята грижа, любов и топлина. Прегръщайте детето си възможно най-често.
5. Правете разлика между действията, които можете да правите, и тези, които не трябва, но не бъдете прекалено строги.
6. Подчертайте, че е по-важно да си сътрудничите, отколкото да се конкурирате.
7. Намерете дейности, в които детето ви може да помогне на семейството.
8. Съобразете се с неговите желания, а не само с вашите нужди и възможности.

Важно е родителите да помогнат на детето си да развие положителни умения за справяне, тъй като това ще им бъде от полза на всяка възраст. Можете да помогнете по следните начини:

1. Децата ще следват примера на родителите си, а не техните съвети. Затова поставете предпазливи модели за подражание на децата си – запазете спокойствие в трудна ситуация, контролирайте агресията и гнева.
2. Развивайте се рационално мислене. Уверете детето си, че трябва да се тревожи за последствията от действията си, да прави разлика между понятията фантазия и реалност. Често децата си мислят, че родителите им се развеждат, защото той не е спечелил медал от състезание. Убедете го в поради правилните причиниакт.
3. Наблюдавайте бебето си, но умерено. Позволете му да взема решения в семейството.
4. Бъдете открити и откровени с него. Обсъждайте как е минал вашият работен ден и на детето ви в училище, насърчавайте неговата откритост.
5. Упражнение физическа дейност. Насърчавайте интересите на детето си и, ако е възможно, изследвайте неговите хобита с него.
6. Правилното хранене укрепва нервната система.
7. Овладейте техники за релаксация и по-често прекарвайте свободното си време заедно.

Начини за успокояване и облекчаване на стреса при дете

Децата често се сблъскват със стресови ситуации и традиционни методи като напр дълбоко дишане, не винаги помагат да се справите с него. Когато детето ви се нуждае от бързо освобождаване на напрежението, опитайте един от методите, предложени по-долу.

1. Обърнете бебето с главата надолу. Преди много векове йогите са открили, че позиция на тялото, при която главата е под нивото на сърцето, има успокояващ ефект върху тялото. За да се отпусне, детето трябва да се наведе, достигайки длани до пръстите на краката или да застане на главата си. Обърнатото положение на тялото укрепва вегетативната нервна система, която отговаря за стресовите реакции на организма.

2. Опитайте визуализация. Изследванията показват, че визуализацията намалява нивата на стрес. Поканете детето си да затвори очи и да си представи тихо, спокойно място. След това му помогнете да си представи тази картина в детайли. Попитайте как изглежда това място, какво мирише там, какво чувства детето, докато е там.

3. Предложете на детето си вода. Дехидратацията води до намалена умствена продуктивност. Оставете детето си да изпие чаша студена вода и да поседи известно време. Изпийте сами чаша вода и ще забележите как тази процедура успокоява нервната система.

4. Изпейте нещо. Всеки знае, че любимите песни повдигат настроението. В допълнение, силното пеене (дори и да сте малко разстроени) насърчава производството на „хормони на щастието“ - ендорфини.

5. Влезте в поза с обърнато надолу куче. Позата, известна в йога като Куче с лице надолу, подобно на обърнатата позиция на тялото, възстановява автономната нервна система. Той също така разтяга мускулите на ръцете, краката и торса, което изгаря нивата на глюкоза, произведени в резултат на стресовите реакции на тялото.

6. Рисувайте. Рисуването не само ви помага да откъснете ума си от източника на стрес, но също така развива устойчивост на стрес. Ако мисълта детето ви да рисува с бои ви плаши, оставете го да рисува например с крем за бръснене върху завесата на душа. Завесата ще бъде лесна за измиване и детето няма да размаже всичко наоколо.

7. Скачане на въже. Задайте таймер за две минути, включете музика и оставете детето си да скача на въже в ритъма на музиката. Ако детето ви изпитва трудности при скачането на въже, то може просто да скача на място.

8. Скачайте високо. Организирайте състезание с детето си, за да видите кой може да скочи по-високо, по-далеч или по-бързо. Това е друг прост, но ефективен начин да изпуснете парата чрез физическа активност.

9. Пускайте балончета. Духане на грамофон или издухване на сапунени мехурчета - такива дейности ще помогнат на детето да контролира дишането си и в същото време ще нормализира психическото си състояние. Освен това детето със сигурност ще се радва да тича след пукащите се мехурчета.

10. Вземете гореща вана. След тежък работен ден няма нищо по-приятно от излежаване гореща ванав пълна тишина и приглушени светлини. Тази процедура също ще помогне на детето да се успокои, да се отпусне и да си почине от всички дейности. Оставете го да вземе любимата си играчка със себе си в банята и да си почива толкова дълго, колкото му е необходимо.

11. Приеми студен душ. Въпреки че този метод е напълно противоположен на предишния, той също укрепва тялото. Студено или дори хладен душпомага за облекчаване на мускулното напрежение, подобрява притока на кръв към сърцето и значително подобрява настроението. Проучване с участието на хора, практикуващи закаляване, показва, че редовното къпане в студена вода намалява напрежението, умората, депресията и негативните емоции. За много малки деца плуването в студена вода не е препоръчително. По-добре е постепенно да намалите температурата на водата или да опитате контрастен душ.

12. Пийте топли напитки. Топлите напитки в хладен ден дават на тялото усещане за топлина. Това е като прегръдка отвътре. Чаша горещ шоколад или топло млякоще помогне на бебето бързо да достигне състояние на хармония.

13. Духнете свещите. Запалете свещ и предложете да я духнете за детето си. След това го запалете отново, но в същото време го отдалечете малко от детето. Всеки път детето ще трябва да диша по-дълбоко и по-дълбоко, за да духне свещта. Така по игрив начин можете да научите детето си на дълбоко дишане.

14. Гледайте аквариумни рибки. Чудили ли сте се защо аквариумите често се инсталират в болници? Според проучвания гледането на аквариумни рибки намалява кръвното налягане и сърдечната честота. Повече от по-голям аквариум, толкова по-ефективно е действието му. Винаги, когато трябва да успокоите детето си, заведете го в местно езерце или аквариум за малка терапия с рибки.

15. Бройте от 100 до 1. Бройте обратен редне само позволява на детето да избяга от това, което го притеснява. Освен това развива концентрацията и е полезно за деца в предучилищна възраст като подготовка за училище.

16. Повтаряйте мантри. Измислете мантра, която детето ви може да използва, за да го успокои. Фразите, които работят добре, включват: „Аз съм спокоен“ или „Аз съм уверен“.

17. Дишайте с корема си. Повечето от нас дишат неправилно, особено в стресови ситуации. Поканете детето си да си представи, че стомахът му е балон. Детето трябва да диша дълбоко, за да напълни балона с въздух. Повторете това просто упражнение пет пъти и ще видите, че детето ви ще стане много по-спокойно.

18. Отидете да тичате. Бягането намалява стреса по-ефективно от посещението при психолог. Десетминутен лек джогинг не само ще подобри настроението на вашето дете, но и ще помогне да се справите със стреса за няколко часа.

19. Бройте до пет. Когато детето ви почувства, че не може да контролира емоциите си, насърчете го да затвори очи и да брои до пет. Тази уникална петсекундна медитация ще позволи на мозъка да се „рестартира“ и да погледне на ситуацията от различна гледна точка. Това също така ще научи детето да мисли внимателно, преди да предприеме каквото и да е действие в стресова ситуация.

20. Говорете открито. Децата, които могат да говорят свободно за чувствата си и това, което ги тревожи, се научават рано да разбират текущите ситуации и собственото си отношение към тях. Родителите не трябва веднага да съветват детето си как да реши даден проблем. Първо, изслушайте детето си и му задайте насочващи въпроси, за да изясните ситуацията.

21. Напишете писмо до себе си. Никога няма да бъдем толкова критични към приятеля си, колкото сме към себе си. Същото се случва и при децата. Научете ги да бъдат по-добри към себе си и в трудни ситуации ги попитайте какво биха казали на най-добрия си приятел в такава ситуация.

22. Украсете стената. Не говорим за цветове и декорации, можете просто да закачите плакат или снимка от списание на стената. Това ще помогне на детето да покаже своите творчески способности. В такъв случай е важен самият творчески процес, а не резултатът.

23. Направете визия борд. Нека детето ви изрязва фрази и снимки от списания, които илюстрират неговите интереси и мечти. Залепете ги на специално табло на стената. Тази дейност ще помогне на детето не само да разбере какво иска от живота, но и ще му позволи да се разсее от източника на стрес в трудни моменти, като фокусира вниманието си върху това, което наистина му е интересно.

24. Прегърнете детето си или го оставете да прегърне вас. Прегръдките насърчават производството на окситоцин, хормон, който осигурява функционирането на имунната система на тялото. 20-секундна прегръдка понижава кръвното налягане, подобрява благосъстоянието и намалява реакциите на стреса на тялото. Прегръдките ще са от полза както за вас, така и за вашето бебе.

25. Разходете се сред природата. Проучванията показват, че 50-минутните разходки сред природата подобряват умствените процеси и намаляват нивата на стрес. Ако нямате толкова много свободно време, тогава дори 15-минутна разходка на чист въздух ще помогне на детето ви да се справи със стреса.

26. Представете си себе си след няколко години. Това е чудесен начин да мотивирате детето си да си поставя цели за бъдещето и да работи за постигането им. Нека напише как иска да се види след седмица, месец, година или повече.

27. Духайте въртележката. Както при супозиториите, това упражнение тренира дишането на детето, но тук се набляга на контролираното издишване, а не дълбок дъх. Детето трябва да накара колелото да се върти бавно, след това бързо, след това отново бавно. Така то ще се научи да регулира дишането си.

28. Извайвайте от пластилин. По време на скулптурирането областите на мозъка, отговорни за реакциите на стрес, стават неактивни, тъй като импулсите активират други области на мозъка. Можете да си купите пластилин в магазин или да го направите сами.

29. Работа с глина. Подобен ефект се наблюдава при работа с глина. Позволете на детето си да извае нещо от глина или да направи чаша с помощта на грънчарско колело. Това е и чудесна възможност детето да научи нещо интересно и да развие ново практично умение.

30. Пишете. При по-големите деца воденето на дневник или просто записването на чувствата им на хартия има положителен ефект върху настроението им, особено ако са сигурни, че никой не чете тези записи. Дайте на детето си тетрадка и го оставете да записва чувствата си. Убедете детето си, че никой няма да чете бележките му, освен ако то не го поиска. Постоянно водене на дневник по положителен начинзасяга паметта, концентрацията и мисленето на детето.

31. Благодарете. Освен да описвате чувствата, насърчавайте детето си да напише на кого и за какво е благодарно. Това помага за подобряване на училищното представяне и намаляване на нивата на стрес. За да направите това, можете да създадете отделен „бележник за благодарност“.

32. Назовете емоциите си. Неспособността за разпознаване на негативните емоции често причинява стрес при децата. Ако детето ви е ядосано, паникьосано или страда от перфекционизъм, помолете го да назове това чувство и да му даде име. След това помогнете на детето си да се справи с негативността. Например, попитайте детето си: „Отново ли се тревожиш за съвършенството?“ По този игрив начин можете да обсъдите как да преодолеете перфекционизма и детето няма да остане само с чувствата си.

33. Качете се на люлка. Карането на люлка не само укрепва мускулите на краката и торса, но също така намалява нивата на стрес (люлеенето има този ефект). Заведете детето си на люлка или то може да се повози само, за да успокои емоциите си.

34. Натиснете стената. Това е добър начин да се отървете от хормоните на стреса, без да излизате от стаята. Детето трябва да бутне стената за 10 секунди. Повторете упражнението три пъти. Редуването на мускулно усилие и отпускане води до производството на „хормони на щастието“.

35. Намачкайте тънка хартия. Мачкането на хартия е едно от любимите занимания на малките деца. Те се успокояват не само от шумоленето на хартията, но и от нейната текстура. Сензорните импулси активират определени области на мозъка, които намаляват нивата на стрес.

36. Пукане на мехурчета върху опаковката. Купете малко от този материал и го нарежете на малки парчета, за да успокоите детето си в моменти на стрес.

37. Превъртете тенис топка през гърба си. Тази процедура действа като лек успокояващ масаж. Правете това, когато детето ви има нужда от успокояващо докосване. Масажирайте раменете, врата и долната част на гърба – тези зони са най-напрегнати по време на стрес.

38. Масажирайте краката си с малка топка. Помага за подобряване на кръвообращението и насочва към определени точки на краката, помага за облекчаване на стреса и облекчаване на напрежението в мускулите на краката. Детето може да търкаля топката по цялата повърхност на крака си, като стъпва върху нея с различна сила.

39. Определете „тихо място“ в дома си. Детето трябва да има определено място в къщата, където да дойде на себе си в моменти на загуба на контрол над емоциите. На това място детето трябва да се чувства максимално комфортно, за да има възможност за пълноценна почивка и възстановяване на психическото равновесие.

40. Слушайте музика. Музиката подобрява настроението ви, насърчава здравословния сън и намалява стреса и безпокойството. Слушайте музика от различни стилове, задайте оптималното ниво на звука в къщата, колата и детската спалня.

41. Направете парти с танци. Физическата активност, съчетана с удоволствието от музиката, ще бъде от полза за вашето дете. Това занимание, съчетано със забавление, ще му хареса. Ако детето ви е в лошо настроение, усилете музиката и организирайте танцово парти в стаята. Настроението на детето моментално ще се повдигне.

42. Викайте. Понякога лошо настроениедетето се дължи на факта, че е завладяно от твърде много емоции. Накарайте детето си да заеме спокойна поза и да си представи как емоциите преминават през тялото му от пръстите на краката до устата. За да ги освободи, детето трябва да изкрещи силно.

43. Променете ситуацията. Когато изпитваме силни негативни емоции, понякога просто трябва да напуснем къщата. Промяната на средата ще помогне на бебето ви да се успокои бързо. Ако сте вкъщи, излезте на разходка. Навън намерете тихо място за сядане. Променете средата и това ще помогне на детето бързо да възвърне самоконтрола.

44. Отидете на разходка. Често излизаме на разходка, за да внесем ред в мислите си. Не само, че ни действа успокояващо Свеж въздух, но и естествените ритми на природата. Излезте на разходка с детето си и може би то ще сподели с вас причините за лошото си настроение.

45. Планирайте забавна дейност. Когато се тревожиш за нещо, имаш чувството, че стени те притискат и светът е на път да рухне. Някои деца се нуждаят от помощ, за да гледат в бъдещето, за да ги разсеят от вътрешния диалог. Планирайте забавна дейност за цялото семейство и оставете детето си да участва в дискусията. Всяка тема, свързана с бъдещето, ще му бъде полезна.

46. ​​​​Изпечете малко хляб. Всички баби по света знаят, че процесът на печене на хляб помага за облекчаване на стреса. В интернет можете да намерите много прости рецептиприготвяне на хляб. Детето може да смесва съставките и да замесва тестото самостоятелно. Той определено ще хареса резултата от вашето сътрудничество.

47. Плетете гривна. Работата с ръцете предизвиква състояние на пълно поглъщане в дейността. Подобен ефект имат дейности като плетене, бродиране или всяка друга дейност, която помага на бебето да забрави за външните обстоятелства.

48. Карайте колело. Колоезденето постепенно губи популярност сред децата. Но колоезденето е полезно не само за ставите – то развива баланса и физическата издръжливост. Можете да организирате колоездене с цялото семейство.

49. Оцветете в книжките за оцветяване. Книгите за оцветяване са чудесен начин да ангажирате и успокоите детето, да развиете фината моторика и концентрацията. Купете на детето си моливи и маркери и оцветявайте с него страниците на книжките за оцветяване.

Тези изглежда са прости начини, ще помогне не само да подобри психо-емоционалното състояние на дете на всяка възраст, но и да го научи да разбира по-добре и да се справя с негативните емоции. Тези умения ще му служат добре през целия му живот.

Стресът при дете: как да облекчим напрежението с игри?

Колкото и малко и безгрижно да изглежда едно дете, в живота му вече има трудности и загуби: любимата му играчка се счупи, то се премести в нов апартамент, отиде на детска градина... Възрастният не обръща внимание на много неща, по-лесно се адаптира към промените, но бебето все още не е развило начини за защита. Ще ви кажем как да помогнете на детето си да се освободи от стреса у дома.

Мария Коновалова

Стресът е естествен физиологичен отговор на дадено състояние високо напрежение, възникващи от първите дни на човешкия живот. Децата изпитват стрес не по-малко от възрастните. Това е реакция на нещо ново. Нервното претоварване може да бъде причинено от първите стъпки, от идването на баба на гости или от кавга между родители. При адекватна реакция стресът може да бъде полезен за детето: той помага да се мобилизират силите и да се справят със ситуацията, но прекомерният стрес е изтощителен.

Невъзможно е напълно да се защити детето от всички трудности, така че задачата на родителите е да го научат да реагира правилно на проблеми или важни събития.

Стрес при дете: първите признаци

Майките и татковците трябва сами да се научат да забелязват признаците на нервно напрежение у детето си. Основната проява на стреса при децата е промяна в тяхното поведение.

Прекомерното нервно напрежение при децата често се проявява чрез регресия към характерни особености по-млада възраст: започват да смучат пръстите си, да мокрят панталоните си, да искат да бъдат държани и т.н. По-големите деца могат да станат затворени и твърде послушни. Признак на стрес при детето е и появата на невротични явления (тикове, колебания в говора, енуреза, скърцане със зъби, гризане на нокти, натрапчиви движенияи т.н.), лошо или прекомерен апетит, и повишена умора.

След като са забелязали такива сигнали в детето си, първото нещо, което родителите трябва да направят, е да се опитат да намалят натоварванията, колкото и полезни да изглеждат. Задачата на възрастните е да изберат индивидуален метод за освобождаване от пренапрежение за детето. Ще говорим за психогимнастика и логоритмика.

Стрес при дете: психогимнастиката ще помогне

Методът на психогимнастиката произхожда от психотерапевтична техника за възрастни, „психодрама“, и се основава на представянето на участниците различни ролив скици. С помощта на движенията, които психогимнастиката използва като средство за комуникация, бебето успява да разбере и изрази по-добре себе си, да осъзнае своите действия и емоции. Психогимнастиката учи детето не само да изразява собствените си чувства, но и да общува с връстниците си и да разбира по-добре другите.

Можете да поканите детето си да играе на следните игри:

Опознаване на емоциите. Често състоянието на стрес е придружено от „замръзване“ на някаква емоция в тялото, например всичко изглежда наред, но детето изглежда има тъжна маска на лицето си, но самият той не го забелязва. Затова вашата задача е да помогнете на детето си да се научи да изразява различни емоции. При най-малките можете да развиете активността на лицето с масаж: разтривайте бузите им, повдигайте и спускайте вежди, отваряйте уста, разтягайте устни в усмивка, придружавайки действията си с изречения: „А зелената жаба изпъва устните си направо до ушите му.” За по-големи деца можете да подготвите карти, изобразяващи емоции, и да проведете поредица от скици за всеки от тях. Например, за емоцията на отвращение покажете пантомимата „Соленият чай“ (набръчкан нос, увиснали ъгли на устата), а за радост покажете етюда „Играе на кученце“ (детето се смее, скача, върти се). Тук е важно да включите въображението си и да участвате в играта заедно с детето, като насочите вниманието му към мимиките и двигателните изражения на определено чувство. Тези дейности ще помогнат на детето ви да освободи вътрешните си чувства.

Театрална постановка с моделиране на поведение. Такива игри са насочени към реагиране на тревожна ситуация, облекчаване на емоционалния стрес от проблема, намиране и консолидиране на най-добрия начин за реагиране. Ако детето ви трудно се адаптира към детската градина, изиграйте с него етюда „Петя отива на детска градина“, където детето може да влезе в ролята не само на Петя, но и на своята майка и учител. Не забравяйте, че една тема трябва да се играе няколко пъти, не натрапвайте „нужното“ поведение на детето, бъдете търпеливи. Когато ситуацията вече не носи силна емоционална тежест, ще забележите промени в поведението на детето.

Психомускулна тренировка. Специалните упражнения за релаксация и мускулно напрежение помагат за облекчаване на психо-емоционалния стрес и възстановяване на силата на детето. Забавните игри са подходящи за най-малките: „Зайчето скача” (поредица от скокове – почивка), „Плюшено мече с шишарки” (хванете „шишарката”, стиснете я силно в юмручета, отпуснете дланите и ръчичките) . С деца в предучилищна възраст можете да изпълнявате упражнения, преминавайки от една мускулна група към друга: ръце, крака, торс, шия и лице. Например, нека детето си представи и покаже, че вдига тежка щанга и след това я пуска на пода (ръцете падат покрай тялото, отпуснати). За торса е подходящо упражнението „Студено и горещо“ (слънцето е залязло - свийте се на топка, треперете, излезте - загрейте, слънчеви бани).

Стрес при дете: правете логаритмия с мама

Логоритмиката е система игрови упражнения, основан на връзката между музика, движение и реч. Упражненията ефективно се борят с невротичните прояви на стрес при деца (тикове, говорни нарушения) и психо-емоционалните (успокояват възбудимите деца и стимулират бавните).

Всички логоритмични упражнения се основават на имитация: вие показвате, а бебето повтаря. Те изискват многократно повторение и музикален съпровод. Въпреки това, не трябва да очаквате резултати от упражненията твърде бързо, логоритмиката отнема време.

Можете да започнете часовете практически от люлката, като четете детски песнички и стихотворения и пляскате в ритъма с ръце. Като начало, помогнете на вашето бебе да вдига и спуска ръцете си и да пляска с ръце в ритъма на музиката. С дете над две години можете да изпълнявате упражнения за развитие на чувство за ритъм и темпо, дишане и глас. Следните игри ще ви дойдат на помощ:

"Вали." След като слуша звуците на дъжда, бебето потупва ритъма и темпото на големи капки (бавно) и малки капки (бързо) на коленете си, казвайки „кап-кап“ в съответствие с пляскането.

"Силен вятър". След дълбоко вдишване през носа детето рисува дълго и силен шум— Ъ-ъ-о. Изпълнението на танцови движения в съответствие с текста на римата/песента ще помогне на бебето да се отпусне и да облекчи мускулното напрежение.

"Вятърът и дървото". „Вятърът все още не стихва, дървото се тресе силно“ (ръцете и тялото на бебето се люлеят настрани), „вятърът става все по-тих и по-тих“ (ръцете се движат по-бавно, по-спокойно), „дървото е става все по-високо и по-високо” (детето се изправя на пръсти, посяга нагоре). Ритмични, прецизни упражнения за цялото тяло, музикални игрис говорен съпровод (кръгли танци, рими, песни) хармонизират състоянието на детето, повишават самочувствието му и устойчивостта на стрес.

Детето не винаги може да обясни какво се случва с него, но той, като възрастен, изпитва последствията от стреса. Въпреки това, родителите могат самостоятелно да помогнат на бебето си да се успокои и да се почувства по-добре.

Облекчаване на нервното напрежение при дете или игри за освобождаване от стрес!

Нервното напрежение при децата, както и при възрастните, трябва да се облекчава своевременно, за да не нарушава физическото и психическото състояние. Както знаете, основната дейност на децата е играта. Чрез играта можете не само да се развивате, но и да лекувате.

Предлагаме на вашето внимание релаксиращи игри за облекчаване на стреса, които са подходящи за деца от две години. Моля, обърнете внимание, че упражненията, предназначени за по-малки деца, могат да се изпълняват и от по-големи деца.

Когато детето трябва да си представи себе си някъде или с някого, помогнете на въображението му, опишете картината, която може да види в предложената ситуация, и усещанията, които може да изпита.

От 2 години

Подгответе леки предмети предварително - хартиени топки, малки Пълнени играчки, малки пластмасови кубчета и др. И да ги хвърлят един към друг. Това забавна игратрябва да завърши с примирие, тоест с прегръдки.

Обяснете на детето си, че когато котките са ядосани, те съскат, извиват гръб, драскат и хапят. А добрите котки мъркат и се търкат в краката на стопаните си. Заедно с детето си се преструвайте на ядосани или мили котки. Просто хапете и драскайте за забавление.

Покажете на детето си недоволна, ядосана физиономия – сбръчкайте чело и нос, нацупете устни, погледнете изпод вежди. Помолете бебето си да повтори гримасата ви (за предпочитане докато вдишвате). И докато издишвате, оставете го да отпусне мускулите на лицето.

Представете си, че пеперуда лети из стаята и се опитайте да я хванете, като правите хващащи движения с едната ръка, след това с другата, а след това и с двете. Детето трябва да повтаря вашите движения. Когато пеперудата бъде „хваната“, бавно разтегнете юмруци и я погледнете.

От 3 години

Детето е балон. Преструвайте се, че надувате балон, а в същото време детето разперва ръце настрани, разтваря широко крака, издува бузите и корема си. Но след това спирате да духате и балонът се издува - ръцете се спускат, главата се накланя напред, краката се свиват и детето постепенно ляга по гръб в отпусната позиция, с разтворени ръце и крака и затворени очи.

Поставете играчка зайче (мишка, катерица, риба или друго беззащитно животно) в средата на стаята. Детето в тази игра е вълк (лисица, тигър, мечка или друг хищник, от който не се страхува). Хищникът седи в засада и бавно, внимателно и безшумно се приближава към своята „плячка“.

По-малко „кървава“ версия на тази игра е ловенето на пеперуди, към което трябва да се подхожда със същата предпазливост.

Детето трябва да си представи, че е сладолед. Току що е излязъл от фризера - твърд е, студен е, ръцете и тялото му са напрегнати. Но след това слънцето започва да се затопля и сладоледът се топи - постепенно става мек, ръцете и краката на детето се отпускат.

Помолете детето си да си представи, че му е студено. Оставете го да обвие ръце около себе си и да се наведе. Сега хвърлете шал около врата му. Оставете детето да върти главата си от едната страна на другата. Вратът му е топъл, той може да се отпусне.

От 4 годишна възраст

Детето лежи по гръб и се отпуска. Той е морето, спокойно, тихо. Поставете хартиена лодка върху корема на бебето. Когато детето диша, лодката, сякаш по вълните, се издига и пада. Ако детето успее да съсредоточи погледа си върху лодката, то ще успокои дишането си и ще се успокои.

Детето трябва да си представи, че седи на открита поляна и внезапно духа студен вятър. Бебето става студено, притиска колене към брадичката си, обвива ги с ръце, опитвайки се да се стопли. Вятърът утихва и топлото, нежно слънце затопля детето с лъчите си - той се отпусна, вдигна лице към слънцето. Изведнъж - нов порив на вятъра... (Действията трябва да се повторят няколко пъти).

Поканете детето да си почине, да поспи (за забавление, разбира се) - оставете го да клекне, да затвори очи и да седне в това положение за няколко секунди. Идва моментът за събуждане: бебето бавно става, вдига ръце нагоре и достига до тавана, застава на пръсти и гледа нагоре. След добро разтягане можете да стоите известно време, като спуснете ръцете си и се усмихнете един на друг.

Стрелките на детето са стрелките на часовника. „Навийте“ часовника - той ще започне да казва „тик-так“ и ще завърти стрелките (редувайте се с изправени ръце напред и назад). Фабриката е завършена и часовникът си почива. (Повторете играта няколко пъти).

Качамака е на котлона и завира. Покажете на детето си как се вари кашата и го оставете да повтаря след вас. Едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Поема се дълбоко въздух, при което стомахът се изтегля навътре. Докато издишвате, кажете: „F-f-f“ и изпънете корема си при всеки произнесен звук.

От 6 годишна възраст

За тази игра ще ви трябва голям лист тапет, няколко восъчни пастели, моливи или маркери (може да са многоцветни), спокойна музика.

Поставете детето така, че ръцете му от ръцете до раменете да лежат върху тапета. Дайте му моливи. Оставете детето да затвори очи и когато музиката започне, движете ръцете си, рисувайки в ритъма на мелодията. След 2-3 минути изключете музиката и разгледайте заедно получените рисунки.

Детето трябва да си го представи дясна ръкатой изстиска лимона и изстисква сока от него. Дланта е стисната в юмрук възможно най-здраво. И тогава той се отпуска. Повторете същото с лявата си ръка.

„Хванете“ въображаема пеперуда с детето си. Тя е студена, можете да я стоплите с дъха си. Духайте върху отворените си длани и оставете детето да духа върху своите. След минута пеперудата се е затоплила и сега трябва да я пуснете - издухайте пеперудата от дланите си.

AntiLoh.info

Как да облекчим психо-емоционалния стрес при дете (лично мнение на професионална майка)

Раждането на дете е истинско чудо. И повечето от нас, скъпи възрастни, имаме тази щастлива възможност - да образоваме това малко чудо. И много искам детето да расте здраво и щастливо! Разбира се, понякога сме завладени от много страхове и различни видоветревожност - как бебето ще се справи с всички проблеми, които могат да се сблъскат с него? ще успее ли

Спомням си, че много страхове се появиха в мен веднага щом се прибрах от родилния дом ... Събуждах се през нощта, слушах дишането на бебето; тя изтича до креватчето и внимателно се огледа дали всичко е наред с него. Когато бебето отиде на детска градина, започнах да се тревожа за нещо друго: как ще установи комуникация с децата? добре ли си прекарва? Може би трябваше да го оставя вкъщи до училище (да го пратя на детска градина по-късно/по-рано)?

В един момент разбрах, че страховете ми са напразни и най-вероятно са били само моето безпокойство. Децата са много по-мъдри, отколкото си мислим за тях. Тогава разбрах: най-важното е детето да почувства любовта на родителите си. В такава връзка детето (независимо от възрастта) разбира, че е прието и обичано такова, каквото е. (ако чистиш стаята си без нищо, да отидем на разходка до зоопарка или ще те прегърна....)

Едно здраво дете в предучилищна възраст не може да бъде спокойно, тихо, да седи на едно място и внимателно да гледа картините на Пикасо или къде го е засадила майка му (спомняте ли си песента за маймуните от анимационния филм? - това е само за сладки деца на тази възраст). Бебето постоянно се нуждае от информация, в него бушува целият спектър от емоции от радост до гняв. Но задачата на възрастния е да помогне на сладкото си съкровище да се научи да регулира тези емоции, да задоволи нуждата от знания, но без да претоварва бебето.

Случва се да сме много възмутени (твърде активни) и открито капризни. Понякога се срамуваме пред някого (задържаме се), а понякога ни се плаче (или проявяваме агресивност). Това са всички знаци психо-емоционален стрес. И ако възрастен все още по някакъв начин може да се справи с емоциите, тогава детето не винаги може да реши такъв проблем. И преди всичко трябва да се научите да се успокоявате...

Предлагам упражнения за деца от 4г. Упражненията трябва да се изпълняват в случаите, когато забележите признаци на емоционален стрес в поведението на детето.

Тъй като играта е основната дейност на детето в предучилищна възраст, упражненията за облекчаване на напрежението естествено се извършват по игрив начин.

Упражнение „Аз съм силен и могъщ“

Докато се разхождате с бебето в парка, обърнете внимание на голямо дърво(дъб например). Кажете: „Виж колко голямо, могъщо и силно е това дърво! Ако духа вятър, само върха на дървото се люлее, но самото дърво може да стои. Знаете ли, човек също понякога може да бъде също толкова силен и могъщ... Ако изведнъж искате да ударите някого, да кажете груба дума, да счупите нещо - представете си, че ВИЕ СТЕ СЪЩОТО МОГЪЩО И СИЛНО ДЪРВО!”

Играйте с детето си: редувайте се да си представяте себе си като могъщо дърво. Попитайте как се чувства бебето? Какво според него означава да си силен и могъщ? Какво означава да запазиш спокойствие в трудни ситуации?

Упражнение „Съберете се“

Кажете на детето си, че знаете как се държи самоконтролиращият се човек. След това обяснете: „Когато се чувствате тревожни, нервни или искате да бъдете груби или да ударите някого: хванете лактите си с ръце и притиснете ръцете си плътно към гърдите си.“

Упражнение „Ден на позор или позволено да се изцапаш“

внимание. На родителите се препоръчва да се подготвят психически за това упражнение. Трудно е да се вземе решение за това упражнение и трудно да се запази спокойствие...))) Но ще се забавлявате много. Можете също така да приготвите бои за пръсти, стари червила, тубички с кремове и паста за зъби. Постелете мушама на пода, облечете детето (и себе си) в дрехи, които нямате нищо против да изцапате.

Трябва да правите упражнението в добро настроение! Позволено е рисуване с червило и боя върху краката и ръцете, гърбовете и коремите. Можете да потопите ръцете и петите си в боя. Очертайте носове и бузи. Рисуването на възрастни е разрешено!

Не забравяйте да се измиете след това забавно упражнение (по-добре е, разбира се, да правите подобни упражнения в провинцията, близо до басейн или езеро).

И искам да завърша с едно стихотворение, което много ми хареса, авторът, за съжаление, не ми е известен.

Как да помогнете на детето си бързо да облекчи нервното напрежение и възбудата

3 прости упражнения, които вашите деца определено ще харесат.

Ще имаш нужда:

• А4 лист хартия
• Цветни маркери (дебели или средни)
• Цветни моливи

Това упражнение е чудесно за облекчаване на напрежението и успокояване на детето, ако е превъзбудено. И ще бъде полезно за възрастен да медитира с молив в ръцете си след натоварен работен ден.

Тази дейност не изисква предварителна подготовка. Във всеки дом, където растат деца, ще има маркери и моливи, а хартията може да бъде взета назаем от татко.

Подготовка за час: основното е настроението.

Първо правете нежни разтърсващи движения с водещата ръка и рамо. Тези действия ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение и ще се концентрират върху усещането на собствената ви ръка.

1. Без да вдигате ръката си

Оставете детето си да избере цвета на флумастера (молива). Покажете му как правилно да постави молив върху хартия и го насърчете да започне да се движи във всяка посока. Ръката се движи плавно, без да напуска хартията.

В същото време е много важно да се концентрирате върху това каква следа оставя моливът върху хартията и да наблюдавате движението му. Помогнете на детето си да се настрои и да се отпусне, така че да няма скоби в ръката му, уверете се, че диша спокойно и ритмично.

2. Слепи контур

Сляп контур се рисува с затворени очи. Можете да се обърнете, за да не гледате листа или да завържете очите си.

Упражнението винаги предизвиква буря от наслада - толкова е изненадващо и неочаквано какво се случва, ако не видите снимката. Изглежда, че самата ръка го прави, но всъщност в този момент мозъкът и неговата аналитична функция работят с всички сили, развива се и координацията на тялото. Вътрешният критик и незначителните разсейвания са изключени, например гледане на картината „Какво правя?“, „Как изглежда?“

Започни с просто упражнение– опитайте се да нарисувате кръг. Посмейте се заедно на случилото се. Можете да сменяте местата с детето си и да се редувате да рисувате. Нека те гледа как го правиш. Моля, имайте предвид, че всеки път движенията ще стават по-уверени.

Опитайте се да повтаряте това упражнение от време на време. Сами ще видите колко чудесно тренира интуицията.

3. Координатна система

Сега да усложним задачата!

Опция 1:

Вземете нов лист хартия. Без да го гледаме, ще нарисуваме няколко кръга наведнъж, така че да не излизат извън ръбовете на листа. Сега задачата за мозъка и координационната система стана още по-интересна: трябва да усетите както формата на кръговете, така и пространството, разрешено за рисуване.

Ако желаете, можете да повторите упражнението или да нарисувате кръгове в различни цветове. Просто не надничайте, докато не завършите рисунката :)

Вариант 2:

На нов лист хартия отново ще нарисуваме кръг. Но този път трябва да е възможно най-голям и все още да пасва на листа хартия. Фокусирайте се добре, включете всички системи за невизуална ориентация и творете!

В самия край на урока можете да вземете една от опциите с няколко кръга и да ги боядисате. Оставете детето да избере цветовете на моливите, като се фокусира върху интуицията.

Зоните на пресичане също трябва да бъдат боядисани.

Ако детето иска да смесва цветове, покриването на един цвят с друг е чудесно. Работата трябва да се окаже радостна и вдъхновяваща, като празничен фойерверк.

Още повече арт терапевтични техники за деца и други интересни креативни упражнения са съчетани в курса „Арт упражнения” от школа Artium и в Instagram акаунта @artiumonline.

Стресът при дете: какво да правят родителите?

Детството изглежда най-безгрижното време без тревоги и тревоги, наситено щастливи събития. Децата обаче могат да изпитат нервно пренапрежениена фона физиологични променив тялото или необичайно външни условия. Педиатърът Лусин Хачиатрян разказва за причините за стреса при децата и начините за борба с тях.

Лусине Хачатрян, педиатър, доктор на медицинските науки, професор в катедрата по детски болести на Московския държавен медицински университет. M.I. Сеченов.

Ранно детство

Дори в ранна възраст детето може да изпита стрес. Може да е свързано с болест, раздяла с майката (дори краткотрайна), никнене на зъбки, първи посещения при лекар (и като цяло срещи с непознати и необичайни за детето хора, особено такива, които го докосват), ходене на детска градина, промяна на климата или часовата зона.

Симптоми:

хиперактивност (последствие от повишена възбудимост), нетипични нарушения на съня, проблеми с апетита (до пълен провалот храна), безпричинна сълзливост, чести (натрапчиви) движения на лицето, тикове, нервност или дори агресия.

Какво трябва да направят родителите?

• Наблюдавайте моделите си на сън и будност. Колкото по-малко е детето, толкова по-дълга почивка му е необходима (не само през нощта, но и през деня).
• Ако детето неспокоен сън, тогава ще му подхождат дихателни упражненияИ тихи игри. Те също ще помогнат творчески дейности: рисуване, моделиране от пластелин. Родителите също трябва да се уверят, че телевизорът не се включва твърде често.
• Поддържайте чувството за сигурност в детето си – това е една от основните потребности в ранна възраст. Запазване физически контакт, хванете ръката, прегърнете детето, защото детето трябва да почувства, че сте наблизо.
• За предстоящи промени, като например посещение детска градинаи най-вече, яслена групаДетето трябва да бъде подготвено предварително.
• Ако дете на възраст 2-5 години проявява агресия в ежедневни ситуации - към други членове на семейството или дори играчки - тогава то ще се възползва от подходящо за възрастта закаляване и водни процедурикоито облекчават нервното напрежение. Терапията с домашни любимци често се препоръчва при справяне с различни проблемиживотните помагат.

Младши класове

Стресът през този период е реакцията на тялото към промяна в обичайния ход на нещата, която децата не могат да контролират сами. Училището коренно променя начина на живот, с който детето вече е свикнало. Режимът става по-строг, появяват се много отговорности, отговорности и неизвестни обстоятелства от „новия“ живот. Училището е първите приятели и първите кавги, грижите за оценките. Формират се вътрешни страхове, тъй като детето по-съзнателно и критично анализира случващото се около него.

Симптоми:

умора, загуба на паметта, промени в настроението, проблеми с концентрацията, трудно заспиване и прекъснат сън, външен вид лоши навици(детето започва да си гризе ноктите, писалките, да хапе устните си), отдръпване и изолация, заекване, чести главоболия, безпричинна раздразнителност.

Какво трябва да направят родителите?

• Необходимо е да се адаптирате към училищния график - лягайте и се събуждайте по едно и също време. Това е особено полезно при повишена умора и загуба на паметта.
• Вземете душ при удобна температура (избягвайте прекалено гореща вода), за да подобрите качеството на съня.
• Правилно хранене и допълнителен прием на деца витаминни комплекси– причината за прекалената раздразнителност често е липсата на необходими на организмавещества.
• Прекарвайте повече време заедно, включително в игри. Игрите помагат на децата да пренесат безпокойството си в игрови ситуации и да облекчат напрежението.
• Опитайте се да говорите внимателно за това, което тревожи детето и обсъдете възможните проблеми, като се въздържате от осъждане.
• Редовен физически упражнениясъщо помагат за облекчаване на психическия стрес и повишават устойчивостта на детето към стресови ситуации. Бягане, колоездене, ски, тенис, танци, плуване - изберете какво харесва най-много вашето дете.

ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА СЕ „ИЗЛЕКУВА“ СТРЕСА ПРИ ДЕТЕТО?

Използването на лекарства е допустимо само ако лекарствата са одобрени за деца и са подходящи за текущите дейности на детето.

„За ситуациите, описани по-горе, Homeostres е подходящ, тъй като това лекарство има комплекс билкови съставкие в състояние едновременно да елиминира както психоемоционалните, така и физически проявистрес“, отбелязва докторът на медицинските науки Лусине Хачатрян. Освен това нормализира съня, като дава възможност на тялото да възстанови адаптивните си ресурси и да „нулира“ всички негативни емоции, останали от изминалия ден. А препаратите на базата на валериана и различни успокояващи чайове са подходящи само когато детето не изпълнява задачи, изискващи повишена концентрация.”

Децата също ли са податливи на бърнаут?

Може да чувстваме, че проблемите на нашите деца не са сравними с нашите. Но тренировъчното натоварване и нашите изисквания също ги изтощават. Как да се предпазите от детско прегаряне и какво да правите, ако се сблъскате с него? Психологът Беатрис Милетр разказва историята.

Бебето ми винаги плаче!

Защо крещи? Изглежда пълно, сухо и здраво. Вместо умишлено да тормозите? Някои родители интуитивно знаят как да успокоят детето си. Много хора се дразнят и след това страдат от вина. Детски психологИрина Млодик разказва как да се справяме с емоциите.

Кожни болести - послания от душата

Юнгианският психолог Ан Магуайър говори за това как нашата кожа ни показва изход от конфликта със собствения ни вътрешен свят.

Необичайно свойство на бягането: как да станете по-умни за 40 минути

След бягане главата ви става по-бистра и решението на много проблеми идва естествено. Тайната е в това нервни клеткисе възстановяват и това се случва минути след началото на работата.

Основната проява на стрес при детето е внезапна промяна в поведението му. Някои бебета могат да се държат като бебета: започват да смучат палците си и да мокрят леглото. По-големите деца стават затворени и мълчаливи, избягват общуването с връстници и възрастни. Стресът може да се прояви в чести промени в настроението, избухвания и загуба на контрол върху поведението. Признак на стрес е конвулсивен тик: потрепване на отделни мускули, често преглъщане, навиване на кичур коса около пръст и др. На фона на стреса детето може да развие повишена умора, гадене и психосоматични разстройства.

Какви са причините за детския стрес?

Стресът при детето е реакция на нещо ново, с което детето поради липса на опит не може да се справи. Механизмът на детския стрес задейства навлизането в живота на детето на нещо непознато и неприятно, което може да го преследва под формата или спомените. Причините за стресовите реакции до голяма степен зависят от възрастта на бебето.

При новородени и деца под 2 години

При новородено или малко детестресово състояние може да бъде предизвикано от болест или раздяла с майка (или други близки). Бебето е чувствително към преживяванията на възрастните и може да бъде „заразено“ от техния стрес.

При деца от 2 до 5 години

Стресът при дете в предучилищна възраст може да бъде причинен от краткосрочна или продължителна раздяла с близки, посещение на фризьор или лекар, както и други нарушения на обичайния начин на живот.

При деца в начална училищна възраст

При дете под 10-годишна възраст стресът може да бъде причинен от неуспехи в обучението, трудни отношения със съученици и учители. Друга причина може да бъде вътрешен конфликт, когато детето се самообвинява, че е извършило нарушение.

Как да помогнете на детето си да се справи със стреса

Да си дадем воля на емоциите

Детето все още не знае как да контролира емоциите си. Откровените разговори с възрастни, воденето на дневник или всяко хоби ще помогнат за решаването на проблема с натрупването на негативност.

Решете проблема заедно

Не се колебайте да обсъждате проблемите му с детето си, ако е необходимо, потърсете помощ от психолози или хора, които са авторитет за детето.

Компенсирайте емоционалния стрес

Умерената физическа активност е добра профилактика на емоционалния стрес. Детето може да посещава спортна секция или плувен басейн, да кара колело и т.н. Всички тези дейности допринасят за производството на „хормони на щастието“ (ендорфини), които помагат да се справят със стреса.

Спазвайте режима

Спазването на дневния режим помага за нормализиране на настроението и поведението на детето. Храненето трябва да е балансирано, упражненията умерени, сънят достатъчен. Важно е да се избягват ситуации, при които детето отказва да яде, спи или почива или пропуска училищни часове.

Вдъхнете самочувствие на детето си

Детето се нуждае от подкрепа и вяра в бъдещето дори повече от възрастен. Кажете това на детето си трудни периодив живота винаги се заменят със светли и радостни.

Помогнете на детето си да се отпусне

Справям се със стресова ситуациядетето може да се възползва от разговори с приятели, пазаруване, анимационни филми, компютърни игри или масаж. Поканете детето си да избере една от тези дейности и го научете да обръща внимание не само на отрицателните, но и на положителните аспекти.

В някои ситуации изброените по-горе мерки може да не са достатъчни, тъй като тялото на детето не може самостоятелно да се справи с последствията от нервно напрежение, емоционален стрес и преумора. В такива случаи експертите препоръчват да се вземат антистрес лекарства за деца. Такива продукти са обект на повишени изисквания, по-специално те трябва да имат висок профил на безопасност и да не предизвикват зависимост или пристрастяване.

• широк спектър от ефекти (лекарството успокоява, облекчава външни признацистрес, помага за подобряване на паметта и концентрацията);
• не са установени странични ефекти на лекарството.

Тенотен Детски - спокойствие и бодрост на Вашето бебе!

Симптоми на нервно-емоционален стрес при деца

Можете да прецените, че детето ви е под въздействието на силен нервно-емоционален стрес по следните знацинаблюдавано в него:
1. Чести неадекватни негативни емоции (плач, хленчене, капризи).
2. Понижено настроение.
3. Немотивирани пристъпи на гняв.
4. Висок индекс на възрастови страхове или поява на страхове, които не са характерни за дадена възраст (страхове от по-млада или по-възрастна възраст).
5. Намалени комуникативни умения на детето (трудно влиза в контакт с непознати).
6. Висока степен на конфликтност с околните възрастни и деца (сам създава конфликти).
7. Високо нивообща и ситуационна тревожност.
8. Липса или минимална проява на положителни емоции.
9. Отказ познавателна дейност(практически няма реакция към новостите).
10. Намалена игрова или учебна дейност.
11. Промяна във физическата активност (нагоре или надолу).
12. Намален или повишен апетит.
13. Трудно заспиване (дори безсъние).
14. Рисунките на свободни теми обикновено са в мрачни цветове и имат песимистично съдържание.

Допълнителни критерии

1. Наличието на лоши навици при дете (смучене на палеца, смучене на езика, ухапване на ноктите, навикът да се върти с косата, да издърпва косата, миглите, веждите, да клати главата от едната страна на другата, навикът да се върти на стола и т.н.).
2. наличие на мастурбация.
3. Наличие на енуреза.
4. Периодично появяващо се заекване.
Наличието на тези допълнителни критерии показва, че нервно-емоционалният стрес на детето е хроничен.

Симптоми на психически стрес при възрастни

1. Постоянна раздразнителностпри общуване с хора.
2. Чувство, че не можете да се справите с ежедневните задачи, с които винаги сте се справяли добре.
3. Загуба на интерес към живота (твърдения, потвърждаващи това).
4. Постоянен или случаен страх от заболяване.
5. Несъзнавано чувство за вина.
6. Постоянно очакване на провал.
7. Чувство, че съм лош.
8. Трудност при вземане на решения.
9. Чувство за непривлекателен външен вид.
10. Загуба на интерес към другите хора.
11. Постоянно чувствоедва сдържан гняв или ярост (готовност да "избухне" във всеки един момент без причина).
12. Неспособност за показване на истински чувства.
13. Усещане, че сте мишена, обект на враждебност от други хора.
14. Загуба на чувство за хумор и способност за смях.
15. Безразличие към много ежедневни грижи.
16. Страх от бъдещето.
17. Страх от собствената неадекватност.
18. Чувството, че на никого не може да се има доверие.
19. Намалена способност за концентрация.
20. Неспособност да завършите една задача, без да я напуснете и да започнете друга.
21. Силен страхоткрито или затворено пространство или страх от самота.

Колкото повече от изброените симптоми откриете в себе си в момента, толкова по-висок е вашият индекс на стрес, разбира се, при условие че идентифицираните симптоми не са свързани с никакви заболявания. Колкото по-висок е вашият индекс на стрес, толкова по-малко благоприятна е атмосферата в дома ви, разбира се, за вашето дете. Ето защо, при първите признаци на стрес, който „чука“ върху вас, трябва спешно да алармирате и да се опитате да премахнете причината за това.

(А. Баркан " Практическа психологияза родители, или как да се научите да разбирате детето си")