Коя жлеза отделя тестостерон? Тестостерон: къде се произвежда и каква е неговата функция в тялото? Ниското ниво се проявява със следните симптоми

Всеки човек е личност с индивидуални характеристики. И тези характеристики се формират не само поради образованието и степента на четене, но и поради концентрацията на хормони. Мъжкият хормон-андроген е отговорен за формирането на мъжа като мъжки индивид. Какви функции изпълнява тестостеронът в тялото на мъжа, какви са причините за намаляването му и как да увеличим нивата на тестостерон по естествен начин?

Производството на този хормон в тялото на силната половина на човечеството се извършва от тестисите - най-важните мъжки орган, както и надбъбречната кора. Малко количество от него се синтезира от хипофизната жлеза.

Тестостеронът има многопосочни ефекти върху мъжкото тяло.

• Андрогенен ефект, насочен към регулиране на процесите на половото развитие. По време на пубертета хормонът тестостерон е отговорен за развитието на половите органи при момчетата.
• Анаболен ефект. Благодарение на активността на тестостерона, протеините и глюкозата се превръщат в мускулна тъкан. По този начин този хормон насърчава образуването на мускули и физическо развитиетялото като цяло.

Тестостеронът в кръвта изпълнява и редица други също толкова важни функции:

• участва в метаболитни процеситяло:
• предотвратява растежа на мастната тъкан, образувайки анатомична форматела;
• контролира нивата на кръвната захар;
• повишава устойчивостта на стрес;
• засяга потентността;
• подобрява сексуално желание, повишаване на сексуална активност.

Увеличаването на концентрацията на хормона продължава до 18-годишна възраст, когато нивото му достига своя максимум. И след като мъжът навърши 30 години, тя започва да намалява средно с 1-2% годишно.

Има две форми на андроген в кръвта:

• свободният тестостерон съставлява 2% от общото количество на хормона и е негов активна формане се свързва с вещества, съдържащи се в кръвта;
• свързаният тестостерон съставлява 98% и не е в състояние да повлияе независимо тъканните клетки, както свободния тестостерон.

Защо нивата на тестостерон намаляват

Помага за намаляване на хормоналните нива различни фактори. Може да е причинено от заболявания вътрешни органи, включително гениталиите. И в този случай е необходимо да се увеличи производството на тестостерон с помощта на медицинска намеса.

Но в момента се диагностицира при много мъже, включително млади мъже, които нямат никакви патологии. И в този случай виновникът за намаляването на основния мъжки полов хормон са следните фактори:

• чест стрес;
• консумация на нискокачествени продукти, съдържащи големи количества соя;
• често пиене на алкохол;
• прием на хормонални лекарства;
• заседнала работа;
• лоша екология;
• нередовни сексуални връзки и честа смянапартньори

Как да увеличите естественото производство на тестостерон

Как да нормализираме нивото на половите хормони естествени начинибез да се прибягва до употребата на хормонални лекарства? Има ефективни методи, които повишават тестостерона при мъжете чрез възстановяване на баланса на хормоните в тялото.

Изследване, проведено от специалисти, е показало, че в кръвта на мъжете, които имат наднормено тегло, много по-ниска. Този фактор може напълно да се обясни с факта, че мастна тъканспособни самостоятелно да произвеждат женски полови хормони, които са врагове на тестостерона. В допълнение, вашият собствен тестостерон, когато взаимодейства с мастната тъкан, също се превръща в естроген.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъже с наднормено тегло? Има само един изход и той е да се освободим от тежкото бреме. Въпреки това, строг нискокалорична диетаможе да доведе до точно обратния резултат.

Цялата консумирана храна трябва да се състои от храни, богати на протеини и витамини. Също така е по-добре да консумирате сложни въглехидрати, отколкото продукти от брашно, включително паста. ДА СЕ здравословни въглехидративключват зърнени култури, мед и плодове.

Много е важно да се придържаме определен режимхранене, избягване на преяждане и прием на храна непосредствено преди лягане.

Алкохолът е основният враг на тестостерона

Всеки знае за опасностите от алкохола. Той осигурява Отрицателно влияниевърху черния дроб, бъбреците и храносмилателните органи. Въпреки това, не всички мъже знаят, че когато алкохолът влезе в тялото, той насърчава превръщането на тестостерона в естроген. В този случай силата на напитките няма значение.

Например бирата съдържа аналог на женския полов хормон. И въпреки че тази напитка в малки количества може да бъде полезна за жените, тя причинява непоправима вреда на мъжкото тяло. Не без причина мъжете, които предпочитат да прекарват времето си в компанията на приятели на бутилка бира, в крайна сметка придобиват характерен корем и уголемени млечни жлези.

Единствената напитка, която повишава нивата на тестостерон, е червеното вино. Виното обаче трябва да е натурално и сухо.

Поддържане на график сън-събуждане

Как да увеличите тестостерона по време на сън? Оказва се, че повечето полови хормони се произвеждат по време на фазата на дълбок сън. Именно поради тази причина мъжете, които са принудени да не спят, са най-често податливи на стрес и провали в любовните отношения. Представителите на по-силната половина на човечеството, които прекарват в сън по-малко от 7 часа, слабо се интересуват от противоположния пол и са напълно безразлични към секса.

Разбира се, необходимата продължителност на съня е индивидуална за всеки човек. И тук най-важният критерий е доброто здраве и усещането за бодрост при ставане. За някои 5 часа са достатъчни за почивка, а за други 10 часа не са достатъчни.

Правилните храни

Когато се появят първите симптоми, показващи хормонален дисбаланс, няма нужда да се прибягва до синтетични андрогенни аналози. Най-важната роляХраненето играе роля в това отношение. Ето защо е по-добре да помислите как да увеличите тестостерона при мъжете с помощта. И така, какви храни повишават тестостерона?

Протеинови продукти

Много лекари препоръчват да се замени месото с риба, тъй като според тях този протеин е по-полезен от животинския поради липсата на холестерол. Ползите от рибата не могат да бъдат отречени, но само животински протеин може да предизвика производството на тестостерон. В крайна сметка, както знаете, тестостеронът се синтезира от холестерола. И въпреки че висок холестеролне е от полза за тялото, мъжете трябва да ядат повече месои яйца. Освен това месото е любима храна за мъжете. За тези цели обаче се препоръчва закупуването на селско месо, тъй като при отглеждане на животни в промишлен мащаб се използват хормони за подобряване на растежа им.

Продукти, съдържащи цинк и селен

Цинкът и селенът са основните минерали, които подпомагат синтеза на тестостерон. Техният източник са морски дарове, чийто списък е както следва:

• морска риба, включително сьомга и пъстърва, скумрия, писия и аншоа;
• скариди;
• стриди;
• раци.

Всички морски дарове съдържат мастна киселинаомега-3 и омега-6, които са компоненти на мъжките полови хормони. Цинкът и селенът увеличават количеството на семенната течност, като същевременно увеличават активността на спермата. В допълнение, тези вещества блокират синтеза на естроген, увеличавайки производството на тестостерон.

Зеленчуците като източник на андростерон

Андростеронът насърчава образуването на вторични полови белези. И се съдържа в следните храни:

• зеле;
• целина;
• домати;
• морков;
• патладжан;
• тиквички;
• авокадо.

Всички тези храни са източник на витамини А, В, С и Е и са богати на макро- и микроелементи.

Не всички зърнени култури са еднакви, тъй като много от тях съдържат големи количества нишесте, което блокира производството на тестостерон. Но има и такива, които насърчават притока на кръв към тазовите органи, стимулирайки функционирането на тестисите, където се произвеждат андрогени. Следните зърнени култури помагат за повишаване на тестостерона в тялото:

• елда;
• просо;
• перлен ечемик;

Плодовете, плодовете и зеленчуците съдържат лутеин, който подобрява производството на тестостерон. Те включват:

• райска ябълка;
• фурми;
• праскови;
• сушени кайсии;
• банани;
• смокини;
• червено грозде;
• малини;
• диня;
• женшен;
• чесън;
• магданоз;
• кориандър;
• спанак.

От една страна може да изглежда, че лукът, чесънът и тестостеронът са несъвместими помежду си. Кой мъж би искал да излъчва невероятен „аромат“, когато идва на работа или се среща с приятел? Следователно лукът и чесънът са по-скоро привилегия на мъжете, които искат да станат по-смели в очите на собствената си жена

Когато избирате плодове, трябва да дадете предпочитание на плодове с жълт, оранжев и червен цвят, тъй като те са тези, които предизвикват производството на тестостерон. Бананите са източник на бромелаин, вещество, което повишава либидото. А смокините предпазват от ранна еякулация.

Подправките са враговете на естрогена

За да се изключи свръхпроизводствоестроген, мъжете трябва да включат подправки в диетата си. Те включват:

• кардамон;
• къри;
• куркума.

Семената и ядките са естествени афродизиаци

Тези продукти съдържат големи количества растителни мазнини, както и витамините Е и D. Витамин Е е естествен антиоксидант, който предотвратява образуването на тумори в тестисите. Витамин D подпомага усвояването на калций и укрепва костната тъкан. В допълнение, това вещество неутрализира ефекта на естрогена. Освен това семената и ядките са много питателна храна, помагайки за възстановяване на загубата на сила и облекчаване на умората. За да ядете, трябва да изберете следните продукти:

• бор и орехи;
• лешник;
• Шам-фъстъци;
• фъстък;
• бадем;
• слънчогледови и тиквени семки.

Минимални стресови ситуации

Съвременните хора преживяват постоянен стрес, което причинява различни житейски ситуации. Например, карането на кола със сигурност е приятно. Но ситуацията по пътищата и поведението на много шофьори оставят много да се желае.

В резултат на това всяко пътуване е съпроводено със стрес. И след като се прибере у дома, човек може да определи, че тестостеронът му е спаднал въз основа на собствената си раздразнителност. И има много такива ситуации.

Междувременно продължителният стрес води до производството на хормон на стреса, който блокира ефекта на тестостерона. Дихателните упражнения и йога могат да помогнат за повишаване на нивата на тестостерон.

Слънцето, въздухът и водата са най-добрите лечители

Слънчевата светлина насърчава образуването на витамин D в тялото, който, както беше споменато по-горе, помага за усвояването на калция и производството на хормона на радостта, който помага да се отървете от ефектите на стреса.

Разходките на чист въздух под лъчите на слънцето, плуването в морето, реката или басейна носят удоволствие и успокояват нервната система, което е най- по положителен начинзасяга здравето на мъжете.

Когато захарта навлезе в тялото, панкреасът влиза в действие, секретирайки. И ако в тялото попадне голямо количество захар, панкреасът изпитва огромен стрес. Но това не е най-лошото.

Някои експерти са на мнение, че инсулинът, който влияе върху нивата на захарта, помага за намаляване на нивата на тестостерон. В същото време нивото на кръвната захар се повишава не само самата захар, но и всички въглехидратни храни, включително тестени изделия, бързо хранене, брашно и сладкарски изделия.

Дори предположенията на специалистите да се окажат неверни, приемът на големи количества въглехидрати носи повече вреда, отколкото полза, тъй като се образуват мазнини, които увеличават телесното тегло. А мазнините, както е известно, допринасят за превръщането на мъжкия полов хормон в женски.

Може би самата дума „пост“ може да потопи повечето мъже в униние. Въпреки това, в този случай ние говорим заотносно периодичното гладуване, което включва периодично въздържане от храна и напитки, различни от вода.

Продължителността на такова въздържание може да варира от 16 часа до 2-3 дни. По това време тялото се почиства и подмладява. И в рамките на 2-3 месеца редовно периодично гладуване настъпва подобрение, тъй като през това време балансът на хормоните в тялото на мъжа е напълно възстановен и нивата на тестостерон се повишават 2-3 пъти, съответстващи на здраво младо тяло.

Заседналият начин на живот с течение на времето превръща човек само в негово подобие, което прави тялото му отпуснато. Междувременно мъжът винаги е символизирал сила и издръжливост. Ето защо най-ефективният начин за увеличаване на количеството полови хормони е редовното изпълнение на упражнения за производство на тестостерон.

Може да се постигне най-голям ефект силови упражнения, при което се развиват големи мускули на гърба, краката и ръцете. Обучението трябва да е интензивно, но кратко. Продължителността им трябва да бъде не повече от 1 час, в противен случай тялото ще изпита стрес, който не подобрява състоянието, а го влошава. А стресът от своя страна води до производството на кортизол, антагонист на тестостерона, който е много вреден за потентността.

Редовен секс

Тестостеронът и потентността са неразделни спътници. И въпреки факта, че самият сексуален контакт не влияе върху производството на тестостерон, доказано е, че количеството на хормона може да спадне значително след шест дни въздържание. От това можем да заключим, че сексът ви позволява да поддържате нормално нивоандроген.

Но някои мъже могат да се сблъскат с друг въпрос относно това как да повишат мъжкото либидо при липса на такова. Можете да опитате да го приемете биологично активни добавкиза повишаване на тестостерона. Те са абсолютно неподходящи за хормонална заместителна терапия, но могат да подобрят съдовия тонус, да увеличат притока на кръв в тазовите органи и да увеличат сексуално влечение, което кара тялото да произвежда собствен тестостерон.

⚕️Мелихова Олга Александровна - ендокринолог, 2 години опит.

Занимава се с проблемите на профилактиката, диагностиката и лечението на заболявания на ендокринната система: щитовидната жлеза, панкреас, надбъбречни жлези, хипофизна жлеза, полови жлези, паращитовидни жлези, тимусната жлезаи т.н.

Тестостеронът е хормон, който се произвежда при повечето мъже в тестисите и надбъбречните жлези. Високите нива на тестостерон са свързани със сексуалната активност, репродуктивната функция, мускулната маса, растежа на косата, агресията, предизвикателното поведение и други подобни неща. Нивата на тестостерон обикновено достигат пик около 40-годишна възраст и след това бавно намаляват. За щастие има много неща, които можете да направите, за да повишите нивата на тестостерон, така че ако чувствате, че нивата ви на тестостерон се нуждаят от повишаване, значи сте попаднали на правилното място.

стъпки

Правилното хранене

Променете хранителните си навици.Количеството произведен тестостерон зависи от вашата диета, така че е важно да разберете какво ядете. Добрата диета с тестостерон включва много здравословни мазнини, зелено листни зеленчуци, протеини и холестерол (не е толкова лошо!). Диети с ниско съдържание на мазнинитрябва да се избягва, когато се опитвате да увеличите тестостерона.

Въведете ядки в диетата си.Включително една-две шепи орехиили бадеми в ежедневната ви диета е лесен и чудесен начин да повишите нивата на тестостерон.

Яжте стриди и други храни, богати на цинк.Цинкът е един от основни минерали, от които тялото се нуждае, за да произвежда тестостерон. Всъщност увеличаването на приема на богати на цинк храни може значително да повиши нивата на тестостерон само за шест седмици.

Започнете деня си с овесени ядки.Ползите за здравето от овесените ядки са добре известни - това е зърнена култура с високо съдържание на фибри и ниско съдържаниемазнини – но сега има още една причина да започнете деня си с купа овесени ядки: Проучване от 2012 г. установи, че овесената каша е свързана с повишени нива на тестостерон.

Яжте яйца.Яйцата са супер храна за производството на тестостерон. Техните жълтъци съдържат високи нива на холестерол - HDL (известен също като "добър" тип холестерол), който формира градивните елементи за производството на тестостерон.

• Освен това в яйцата високо съдържаниепротеини и съдържат много цинк - още два елемента, необходими за производството на тестостерон.
• Не се тревожете за артериите си – добрият холестерол няма да повиши нивата на холестерола в кръвта ви (за разлика от лошия холестерол като триглицеридите), така че можете да ядете до три цели яйца на ден, без да навредите на здравето си.

1. Яжте зеле.Зелето (заедно с други зеленолистни зеленчуци като спанак и къдраво зеле) може да направи чудеса за нивата на тестостерон. Той съдържа фитохимикал, наречен индол-3-карбинол (IC3), който има двойния ефект на увеличаване на мъжките хормони, докато намалява женските.

   • По-конкретно, проучване, проведено в Университетската болница Рокфелер, установи, че мъжете, които приемат 500 mg IC3 на седмица, имат 50% намаление на нивата на естроген, като по този начин повишават нивата на тестостерон.
   • Повечето ефективен методувеличете нивата на IC3 у дома - яжте много зеле. Така че опитайте да сготвите зелева супа, сарми, сок от зеле или зеле с картофи.

2. Намалете приема на захар.Учените откриха, че мъжете със затлъстяване са 2,4 пъти по-склонни да имат ниски нива на тестостерон, отколкото мъжете без затлъстяване. Затова е много важно да опитате да нулирате наднормено теглоза повишаване на тестостерона. Повечето бърз начин- Това е да намалите консумацията на захар във вашата диета, доколкото е възможно.

   Опитайте да вземете витамин D3.Технически това е хормон, но е наистина важен в това отношение. Изследванията показват, че хората, които редовно приемат D3 добавки, всъщност имат по-високи нива на тестостерон.

   . ..но внимавайте за останалото. Те може да са популярни, но това не означава, че помагат за производството на повече тестостерон. Това е нещо, от което трябва да стоите далеч:

   Физически упражнения

   1. Разработете набор от упражнения и се придържайте към него.Ако се надявате да повишите нивата на тестостерон, помислете за нещо повече от диета. Упражнението е еднакво важна част от повишаването на нивата на тестостерон, поради което трябва да се развивате ефективен комплексупражнение, което ще увеличи производството на тестостерон. По две причини:

      Започнете да повдигате щангата.Ако искате да увеличите тестостерона, трябва да започнете да вдигате тежести, тъй като във вдигането на тежести това е най-много ефективно упражнениеза увеличаване на производството на тестостерон. За най-добри резултати обаче ще трябва да вдигате по-тежка щанга за по-малко повторения и вероятно е най-добре да избягвате напълно уредите с тежести. Вземете щанга и следвайте инструкциите по-долу:

      Опитайте интервални тренировки с висока интензивност.Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са друга рутинна тренировка, която може бързо да повиши нивата на тестостерон в допълнение към подобряването на фитнеса и стимулирането на метаболизма.

      Правете кардио упражнения.Въпреки че кардио упражненията имат малък ефект върху производството на тестостерон, те могат да имат положителен ефект върху общо нивотестостерон. В резултат на това трябва да включите бягане, плуване, колоездене или други аеробни упражнениявъв вашия фитнес план.

      Позволете на тялото си да се възстанови между тренировките.Въпреки че упражненията са важни, жизненоважно е да дадете време на тялото си да се възстанови между тренировките. В противен случай вашият режим на упражнения може да повлияе отрицателно на нивата на тестостерон.

   Промени в начина на живот

   Наспи се.Сънят е много важен факторкогато става въпрос за нивата на тестостерон. Това е така, защото тялото използва времето, в което спите, за да произвежда повече тестостерон. Така че трябва да направите всичко възможно да спите поне 7-8 часа на нощ.

   Избягвайте стреса.Много експерти смятат, че стресът е един от основните фактори, допринасящи за спада на нивата на тестостерон при мъжете в наши дни. Това е така, защото хормонът, който причинява стрес, кортизолът, е обратно пропорционален на тестостерона.

Тестостеронът е андрогенен полов хормон, който се произвежда в телата и на двата пола. Под негово влияние се появяват такива характерни мъжки характеристики като груб и нисък тембър на гласа, повишен растеж на косата, активно изпотяване.

В тялото на мъжа нивото на тестостерон е много по-високо, отколкото при жената, така че се счита за истински мъжки хормон, който влияе върху проявата на различията между половете.

Хормон - активно участва в много физиологични процеси, протичащи в мъжко тяло. Затова всеки мъж трябва да знае какво представлява тестостеронът и какво влияние има върху живота му.

Какви функции изпълнява тестостеронът в мъжкото тяло?

Къде се произвежда тестостеронът – отговорът се крие в произхода на името на хормона. „Testicula“ означава „тестис“ на латински. Произвежда се в тестисите и отчасти в надбъбречната кора. Тестисите произвеждат около 5-12 mg от хормона през деня. Формулата на тестостерона е сложна химическо съединениевъглехидрати, водород и кислород.

Влиянието на хормона върху тялото на по-силния пол е трудно да се надцени, тъй като той участва в работата на почти всички органи и системи.

Хормонални функции

Мъжкият хормон тестостерон действа в няколко посоки и изпълнява такива важни функции, как:

• пряко влияе върху формирането на органите на мъжката репродуктивна система (тестиси, пенис, простата), както и пълноценното им функциониране;
• повишава кръвообращението, което пряко влияе върху еректилните функции;
• под негово влияние по време на пубертета възникват вторични полови белези (растеж на космите по лицето, тялото, пубиса, подмишниците);
• участва в метаболитните процеси;
• насърчава образуването на протеин в тъканите, в резултат на което се формира и подобрява мускулен корсет физическо състояниемъже;
• контролира наддаването на тегло чрез оформяне анатомична структурамъжка фигура;
• насърчава равномерно разпределениемастни натрупвания по цялото тяло, което не позволява да се натрупват в коремната област;
• засяга тембъра на гласа;
• активира работата на потните жлези;
• контролира нивата на инсулин в кръвта;
• влияе върху либидото и сексуалната активност на мъжете.

Провеждане на лабораторни изследвания

Основата за вземане на тест за тестостерон при мъжете е наличието на следните симптоми:

• невъзможност за зачеване;
• импотентност;
• намалено сексуално желание или пълното му отсъствие;
• наднормено тегло;
• акне по кожата;
• намалена костна плътност;
• туморни образувания в тестисите;
• хроничен простатит;
• наличие на хромозомни заболявания;
• смущения във функционирането на хипофизната жлеза;
• първичен или вторичен хипогонадизъм.

При провеждане на лабораторни тестове е необходимо да се вземе предвид, че следните фактори могат да повлияят на резултатите от теста:

• време на деня (сутрешните показания може да са малко по-високи от вечерните):
• време на годината (през есента може да се наблюдава хормонално повишаване);
• вегетарианство;
• гладуване;
• топлина;
• използване на барбитурати и хормонални лекарства;
• приемане на сърдечни и диуретични лекарства;
• консумация на алкохол.

Кръвта за анализ на тестостерона се взема от вената на празен стомах. За да получите най-много надеждни резултати, мъжът трябва да следва тези препоръки един час преди теста:

• Пушенето забранено;
• не бъди нервен;
• не използвайте лекарства и храни, които влияят на нивото на хормоните;
• ограничете всяка физическа активност.

Нормално ниво на тестостерон в мъжкото тяло

За пълното функциониране на всички органи и системи на мъжкото тяло нивата на тестостерон трябва да бъдат в диапазона 11–33 nmol/l. Намаляването на нивото на хормона изисква повишено внимание и е сигнал за предприемане на мерки за повишаването му.

Обикновено той присъства на абсолютно всяка възраст, като се започне от вътрематочно развитие. Повечето висока концентрацияхормон се наблюдава при мъже на възраст 18 години. Започвайки от 25-годишна възраст, нивата на тестостерон постепенно намаляват. След 35-40 години хормоналният спад настъпва всяка година с 1-2%. На 60-годишна възраст нивата на тестостерон могат да бъдат намалени наполовина.

Какво ниво на тестостерон е нормално? Невъзможно е да се отговори недвусмислено на този въпрос, тъй като хормонални нивазасяга не само възрастта на мъжа, но и индивидуални характеристикитяло.

Ниски нива на тестостерон. Знаци и симптоми

Диагнозата може да се постави без специални лабораторни изследвания. Самото тяло на мъжа ще ви каже характерните признаци на намаляване на половите хормони. Патологичното намаляване на нивата на тестостерон (под 11 nmol/l) се нарича хипогонадизъм.

Основните фактори, влияещи върху намаляването на нивата на тестостерон, са:

• възраст на мъжа;
• лоши навици (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол);
• наднормено телесно тегло;
• заседнал начин на животживот;
• Не правилното хранене;
• вегетарианство;
• Наличност хронични болести;
• неблагоприятна среда;
• стресови ситуации;
• нередовен секс;
• генитална травма;
• приемане на лекарства и хормонални лекарства, които намаляват чувствителността към произведения тестостерон.

Намаляването на нивата на тестостерон се проявява със следните симптоми:

• безсъние;
• болка в ставите;
• намалено либидо;
• сексуална дисфункция;
• преждевременна еякулация;
• безплодие;
• затлъстяване;
• намаляване мускулна маса;
• появата на корема;
• уголемяване на млечните жлези;
• плешивост;
• раздразнителност;
• намалена жизненост;

Наличието на тези признаци е тревожен сигнал за мъжете, които искат да запазят своята младост и мъжественост за дълго време.

Как да компенсирате дефицита на тестостерон по естествен път?

Има голям брой лекарства, повишавайки нивата на тестостерон при мъжете. Но те могат да бъдат предписани само от лекар, след тестове и цялостно проучване. Като начало можете да опитате да увеличите количеството мъжки хормон по естествен път.

Ще бъде достатъчно да следвате тези прости и здравословни правила:

• Използвайте лечебни билки. Производството на тестостерон се насърчава чрез приемане на инфузии от билки като женшен, златен мустак и елеутерокок в продължение на един месец. Можете сами да приготвите отвари или да закупите готови тинктури в аптеката.
• Осигурете си достатъчно сън (поне 8 часа). Производството на тестостерон се случва по време на фазата на дълбок сън, което води до безсъние и хронична липса на сънпровокира спад хормонални нива. Здрави и спокоен сънще помогне за повишаване на нивото на мъжкия хормон.
• Физически упражнения. Обща каузаЗаседналият начин на живот намалява количеството тестостерон в кръвта. В този случай редовните спортни дейности (бягане, плуване, колоездене) ще помогнат за справяне с проблема. Силовите тренировки (упражнения с дъмбели, щанги) отлично стимулират производството на тестостерон. Основното е да спазвате умереност и да не тренирате на тренажори повече от три пъти седмично.
• Здравословен начин на живот. Откажете се от вредните навици. Пушенето и злоупотребата с алкохол намаляват нивата на тестостерон в мъжкото тяло. В същото време се отървете от тях вредно влияниеще помогне за увеличаване на андрогенния хормон.
• Добро настроение. Всякакви положителни емоции предизвикват освобождаването на тестостерон в кръвта. Радвайте се на живота, бъдете щастливи и се усмихвайте по-често.

• Хранене. Ако спадът на тестостерона е свързан с лошо хранене, тогава промяната на обичайната ви диета ще ви помогне да се справите с проблема. Прегледайте вашите хранителни зависимости. Не гладувайте и не преяждайте. Поддържайте баланс на витамини, минерали и микроелементи в тялото си. Спазвайте режима на пиене.
• Намаляване на количеството захар в диетата. Злоупотребата със сладкиши води до наднормено тегло, в резултат на което нивата на тестостерон намаляват. Трябва да ограничите приема на захар и прости въглехидрати(тестени и хлебни изделия).
• Живот без стрес. В стресови ситуации хормонът кортизол, който е антагонист на тестостерона, се произвежда интензивно. Опитайте се да контролирате емоциите си.
• Активен полов живот. Приятен и ефективен начин за повишаване нивата на тестостерон. Редовният секс е важен компонент на здравето на мъжете, тъй като стимулира производството на полови хормони и има благоприятен ефект върху организма като цяло.
• Слънце и чист въздух. Растежът на тестостерона се стимулира при продължително излагане на слънце. Естественият тен провокира производството на витамин D, в резултат на което се повишава нивото на мъжкия хормон.
• Бия се с наднормено тегло. При мъжете със затлъстяване нивото на андрогенния хормон в организма е значително намалено. Мастните натрупвания провокират повишено образуване женски хормон, който потиска производството на тестостерон. Чрез загуба на наднормено тегло, мъжът може да реши проблема с хормоналния дефицит.

Лекарствена терапия

Приеми всякакви лекарства, повишаване на нивата на тестостерон, без лекарско предписание, е строго забранено. Ако възникнат проблеми, мъжът трябва да се обърне към специализиран специалист (ендокринолог или андролог). След лабораторни изследвания ще бъде предписано адекватно лечение. Използват се следните видове тестостеронова терапия:

• Замяна, при която се предписва екзогенен тестостерон. Препаратите от тази група съдържат готов полов хормон.
• Стимулираща терапия. Използва се за стимулиране на производството на собствен хормон. Използваните лекарства са: рибена мазнина, тинктури от женшен, елеутерокок и левзея.

Лекарствата се класифицират според начина на навлизане в тялото и се предлагат под формата на инжекции, капсули, гелове, мехлеми или пластири.

Ако нивото на мъжкия хормон падне под 10 nmol/l, могат да се използват следните лекарства:

• . Използва се при първична и вторична еректилна дисфункция, безплодие и мъжка менопауза.
• Тестостерон (ундеканоат). Предписва се за хормонална заместителна терапия при мъже, страдащи от ендокринна импотентност и остеопороза, която се развива в резултат на андрогенен дефицит.
• Местеролон. Има умерено андрогенна активности значително подобрява еректилната функция.
• Тестостерон (смес от естери). Предписва се при забавено сексуално развитие, евнухоидизъм, импотентност. Това е най-ефективното инжекционно лекарство.

Дългосрочната и неконтролирана употреба на такива лекарства може да доведе до развитие на редица усложнения:

• потискане на функциите на естественото производство на тестостерон;
• уголемяване на млечните жлези;
• появата на патологии на сърдечно-съдовата система;
• развитие онкологични заболяванияпростатата.

Повишени нива на тестостерон при мъжете

Заедно с дефицита на тестостерон, мъжете могат да изпитат излишни нива на половия хормон, което може да доведе до доста неприятни последици. Причините за увеличението могат да бъдат патологични промени V простатната жлезаи надбъбречните жлези, злоупотреба хормонални лекарства, тежка физическа активност. Характерни особености по-високо нивотестостерона са:

• повишено либидо;
• прекомерно окосмяване по тялото;
• повишена възбудимост;
• агресия;
• изразени мускули.

Прекомерното количество тестостерон може да провокира развитието на безплодие и тумори на тестисите.

Тестостерон - какво е това? Как да се гарантира, че количеството му в тялото е достатъчно високо ниво? Такива въпроси започват да тревожат всеки човек в определен период от живота му. За съжаление, необходимостта от увеличаване на тестостерона възниква много по-рано, отколкото бихме искали.

Тестостеронът напълно контролира мъжкото тяло, най-пряко засяга сексуалната активност, състоянието мускулна тъкан, системи и органи. В крайна сметка нивото на тестостерон в тялото влияе върху стандарта на живот и успеха в кариерата на мъжа.

За какви процеси в тялото е отговорен тестостеронът?

Хормоналният „коктейл“ в мъжкото тяло е много разнообразен в състава си, но ключовият елемент в него е тестостеронът. Този хормон, подобно на регулатор, контролира дейността на целия организъм, засягайки не само здравето, но и начина на мислене на човека, поведението му в обществото, творческите му наклонности и енергийния потенциал. Значението на тестостерона за мъжа не може да бъде надценено.

Понякога тестостеронът се нарича кралски хормон - успешни мъже, лидери, които са постигнали голямо влияниев обществото, никога не са имали проблеми с тестостерона. Компонентът до голяма степен определя способността на мъжа да проявява инициатива и да поема пълна отговорност.

Какво определя нивото на тестостерон в тялото?

Лъвският пай от кралския хормон се произвежда в тестисите от уникална клетъчна структура, открита от немския лекар Лайдиг. Тестостеронът започва да се синтезира на 23-та седмица от съществуването на ембриона. Точно по това време става възможно да се определи кой двойката очаква - момче или момиче. Мъжките ембриони имат няколко пъти повече тестостерон в кръвта си.

Тъй като мъжкото тяло продължава да съществува, количеството хормон, секретиран от тестисите, намалява. За съжаление, до 35-50-годишна възраст количеството тестостерон, отделено при повечето мъже, достига нула. Моментът на настъпване на "мъжката менопауза" зависи от това колко силно е било първоначалното освобождаване на тестостерон. Този процес понякога се нарича андропауза и за много мъже звучи като смъртна присъда.

Андропаузата наближава негативни фактори, в частност:

• Вегетарианство

Дори в древни времена хората са знаели, че отказът от ядене на месо води до постепенна деградация на човек. При мъжете липсата на месо в диетата води до спад на нивата на холестерола - съществен компонентпо време на производството на тестостерон. Разбира се, вегетарианството и гладуването няма да накарат мъжа скоро да загуби сексуалното си желание, но неговата мъжественост ще спадне многократно.

• Наличието на женски хормони в тялото

Някои представители на силния пол имат изключително високи нива на женския хормон в тялото си. И за това не са виновни гените, а начинът на живот. Голямо количество бира и генетично модифицирано месо няма да повиши тестостерона в тялото. Бирената мая е отличен начин да направите мъжа жена без операция.

• Климатични особености

Северняците страдат от липса на витамин В, който участва в производството на тестостерон. Някои лекари смятат, че бурният сексуален живот в южните курорти е свързан именно с повишаване на нивото на кралския хормон поради горещия климат.

• Злоупотребата с алкохол

Алкохолът е най-големият враг на тестисите. По време на медицински изследванияУстановено е, че алкохолът потиска производството на кралския хормон. Продуктите, съдържащи алкохол, са опасни, защото кратък периодС течение на времето той увеличава сексуалното желание, но възмездието за това ще бъде незабавно и тежко. Отново пиян човек се свежда до нивото на животно, което не се нуждае от мъжкия хормон.

• Нервно напрежение, стрес

Депресивните състояния и психическите сътресения оказват изключително негативно влияние върху здравето на човека, което бързо повлиява образуването на тестостерон. Стресът също намалява продължителността на живота на човека.

Например: човек тегли голям заем от банка и този дълг се превърна в тежко бреме за него. Разбира се, неговите нива на тестостерон ще бъдат постоянно намалени. Слабите хормонални нива означават лоша способност за изплащане на дълг. Порочен кръг.

• Загряване на тестисите

Като контрацептивнякои мъже използват специални вани за загряване на тестисите. Този метод прави възможно спермата да не може да се възпроизвежда, но също така има вредно въздействие върху тялото, по-специално върху производството на тестостерон.

• Тесни слипове и бански

Стягащо бельо от еластични материали- правилният път към безплодието. Това доказаха служители на една от водещите италиански научни институти. Но любителите на така наречените „семейни бикини“ могат да останат мъже много по-дълго. Така че всеки избира сам - да бъде мъж в семейни шорти или псевдо-мъж в тесни бански.

• Вирусни заболявания

Урологичните заболявания, причинени от вирусни патогени, могат да намалят нивата на генериране на тестостерон. Особено опасни в това отношение са хепатитът и уретритът. водят в целия свят до намаляване на качеството на мъжкия генофонд.

Естествени методи за повишаване на тестостерона

Методите са прости и дори очевидни, но много ефективни.

Метод първи. Регулиране на вашата диета

Известната поговорка, че бъдещето на човек може да се определи от диетата му, е много вярна. Тялото трябва постоянно да се храни хранителни вещества, първо:

• минерали. Минералите са най-важният клетъчен материал. Всъщност именно от минералите човешкото тяло. Ако човек има дефицит на цинк, тестисите ще спрат да произвеждат тестостерон. Вземете необходимо количествоМожете да получите цинк, като ядете риба, раци, скариди, калмари, тиквени семки и различни ядки.
• витамини различни групи. Без витамини човек ще стане слаб и дори няма да може да изпълнява проста работа. Без да получи необходимото количество витамини, тялото спира да произвежда тестостерон. Витамините SEV, които са богати на цитрусови плодове, горски плодове, мазни риби и ядки, са от първостепенно значение за синтеза на кралския хормон.
• протеини, въглехидратни храни, аминокиселини. Тези компоненти участват във всички биологични процеси, протичащи в човешкото тяло. Месото съдържа най-много протеини и аминокиселини. Медицински експертиНие сме единодушни в мнението си, че без месо тестостеронът ще падне до нива, близки до нулата.

Метод втори. Откажете се от нощния начин на живот, коригирайте ежедневието си

Половите хормони се синтезират, когато индивидът се потопи в дълбок сън. Ако човек страда от липса на сън или безсъние, всички методи за повишаване на нивото на кралския хормон са безсилни. Мечта здрав човекпродължава 7-8 часа без почивки и ставане от леглото.

Метод трети. Спортни дейности

Силовите упражнения с желязо са отличен метод за увеличаване на синтеза на полови хормони. В допълнение, тестостеронът ще ви помогне да направите фигурата си по-мъжествена и по-привлекателна за жените. Разбира се, трябва да подходите към спортните дейности компетентно, без самоизтезание.

Метод четири. Постигане на вътрешен мир

Освобождаване от стрес и нервно напрежениеЛекарите го наричат ​​важна стъпка към повишаване нивото на кралския хормон. Доброто настроение, постижение в спорта или в живота се хвърлят в кръвта големи дозитестостерон. Разбира се, това издание е краткотрайно, но ако се поддържа позитивно отношение, попълването ще бъде постоянно.

За най-добър ефекттрябва да комбинирате горните методи.

Колко тестостерон е нормално за жените?

Традиционно тестостеронът се счита за изключително мъжка привилегия, но не бива да забравяме, че той се намира и в женско тялои то не в най-малки количества. Нивото на този хормон при жените определя тембъра на гласа, типа на тялото и така нареченото либидо.

При жени, които носят момчета, е възможно тестостеронът да се освобождава в кръвта по време на хормоналния обмен между майката и плода. Хормонът навлиза в кръвния поток, влияе върху настроението на бъдещата майка, обмяната на полезни компоненти в тялото й и дори сексуалното желание.

Медицинската наука е убедена, че тестостеронът в женското тяло трябва да се колебае на ниво от 0,45-3,75 nmol/l. Този показател се счита за нормален за една жена. За сравнение, мъжете имат 10 пъти повече тестостерон. Ако индикаторът се увеличи нагоре, тялото на жената няма да реагира с най-добрите прояви.

Колко тестостерон е нормално за мъжете?

Има два основни начина да разберете нивото на основния полов хормон в мъжкото тяло: кръвен тест и контрол външни характеристики. Когато определяте този индикатор, трябва да вземете предвид, че той е динамичен и постоянно се колебае през целия ден. Най-много тестостерон в тялото на мъжа има през деня, а най-малко вечер и през нощта.

Стандартното количество се счита за 11-33 nmol на литър. Това е показателят, който мъжът трябва да има – и отстъпките във възрастта не трябва да се вземат предвид.

Лекарства, които повишават производството на тестостерон

Фармакологията произвежда много лекарства, насочени към активиране на производството на кралския хормон. Всеки спортист знае, че анаболните и стероидни лекарстваповишават процента на тестостерон в кръвта, което улеснява издържането на тренировките и постигането на по-добри резултати. Други лекарства имат ефект, който повишава сексуалното либидо. Ето най-ефективните лекарства:

1. Трибулус терестрис. Лекарство, което действа върху уникална част от мозъка, отговорна за синтеза на полови хормони - хипофизната жлеза. Фармакологичната корпорация, която произвежда този продукт, уверява, че се основава само на естествени съставки растителен произход. Лекарството е безопасно, не води до пристрастяване и няма ефект върху тялото отрицателно въздействие. Спортистите също са съгласни с производителя на Tribulus terrestris. Разбира се, не можете да превишавате дозата на лекарството.
2. Тестостерон енантат. Биологично активна съставка, използвани само от майстори на силовите спортове. Ако човек няма големи натоварвания, той няма нужда от тестостерон енантат. Продуктът освобождава много андрогенен хормон в кръвта, облекчава болезнени усещанияпо време на силова работа има анаболен ефект.
3. Тестостерон ундеканоат. Продуктът практически няма странични ефекти. Ундеканоатът има лек андрогенен ефект върху организма, без да инхибира функцията на тестисите. Това лекарство не причинява вреда на хората. Undecanoate се използва за повишаване на мъжествеността, но не влияе върху растежа на мускулната тъкан. фармакологичен агентняма никакъв ефект.

Материали за тестостерона

Лекари, спортисти и фитнес треньори говорят за важността на тестостерона. Известен лекарО. Бутакова записа поредица от видео лекции, посветени на мъжки хормон. Лекциите са двусмислени, с хумор за мъжете и тяхната природа. Бутакова се опита да говори за сложен проблеммаксимум на прост език, и тя успя.

Тестостеронът е мъжки полов хормон (андроген), необходим за нормално функциониранетялото като цяло, особено поддържане на репродуктивната способност. Под въздействието на андрогените протича процесът на сексуална диференциация, появяват се характеристики, които позволяват да се разграничи по-силният пол от по-слабия.

Тестостерон при мъжете - ефекти върху тялото

Да видим какво и как влияниятестостерон в мъжкото тяло:

1. Анаболен ефект — стимулиранепротеинов синтез в скелетните мускули и сърдечния миокард, запазване оптимална плътносткостна тъкан. Също и тестостерон насърчавапреразпределение на мазнините в тялото, изгаряне на излишната мастна маса.Дължи се на влиянието на андрогена върху мускулите и костна тъканмъжете са по-мускулести и по-едри от представителките на нежния пол Интензивната физическа активност, съчетана с рационално храненемного укрепваманаболен ефект на тестостерона. Ето защо много спортисти използват синтетични аналози на хормона за увеличаване на мускулната маса и увеличаване на издръжливостта.
2. Андрогенен ефект— хормонът е необходим за формирането на първични и вторични полови белези и синтеза на сперматозоиди. Първиченполови белези (външни и вътрешни полови органи) се появяват по време на вътрематочното развитие на плода, втори(растеж на косми по тялото, лицето, крайниците, задълбочаване на гласа) - в началото на пубертета при юноши. В пряка връзка с концентрацията в кръвта е сексуално поведениемъже - когато нивата на тестостерон спаднат, либидото намалява и се появяват проблеми с потентността. При недостатъчен синтез на хормони в препубертета и пубертетДетето има признаци на полов инфантилизъм.
3. Психотропен ефект- хормонът влияе на настроението, работоспособността, концентрацията и паметта. Често именно промените в емоционалното състояние са първите предвестници на колебанията в нивата на андрогените.

Симптоми на повишенанива на тестостерон:

• кожни проблеми (акне,);
• неконтролирано наддаване на тегло поради мускулна маса;
• дисфункция на сърдечно-съдовата система (повишена артериално налягане, сърдечна болка);
• рискът от развитие на аденом на простатата се увеличава значително;
• безплодие;
• промени в настроението, раздразнителност, агресивност, склонност към самоубийство.

Симптоми на нисконива на тестостерон:

• мускулна слабост и мускулна атрофия;
• затлъстяване;
• остеопороза;
• депресия, апатия, безсъние, нарушение на паметта;
• проблеми с потентността, намалено либидо;
• вторичните сексуални характеристики при юноши са слабо изразени или липсват;
• безплодие.

Къде и как се произвежда хормонът?

тестостерон секретиранЛайдиговите клетки на тестисите, както и в малки количества надбъбречната кора. СинтезиранаТой е от оцетна киселинаи холестерол. Този процес се регулира от хормоните на хипофизата (FSH и LH), които от своя страна се произвеждат под влияние на гонадотропен хормонхипоталамус.

Хипоталамо-хипофизната система работи на принципа обратна връзка» — ниско нивотестостеронът предизвиква повишена секреция на хормони от хипоталамуса и хипофизната жлеза, повишенанеговото ниво, напротив, инхибира синтеза на гонадотропен хормон, което в крайна сметка спомага за нормализиране на концентрацията на тестостерон в организма.

Поради близостта на Лайдиговите клетки до семенните тубули в тестиситепостоянно поддържани висока концентрациятестостерон (няколко пъти повече, отколкото в кръвта). Това е необходимо за стабилен процес на сперматогенеза.

Тестостеронът в кръвта може За да се свържетес протеинови фракции (албумин или глобулини), само малка част остава в свободна форма (1-3 %). Несвързанитестостеронът е най-активната форма. IN медицинска практикавъзможно е да се определят и двата показателя - свободен и общ (свободен + свързан) тестостерон в кръвта.

За какво е отговорно нивото на хормона и от какво зависи?

Нормално нивотестостеронът позволява на мъжа да води пълноценен живот, От него Зависи емоционално състояние, полова функция, способността за размножаване, здравето на целия организъм като цяло.

От какво зависинива на тестостерон при мъжете:

1. Възраст. Максимална секреция се наблюдава през пубертета, тогава дълго времеостава на доста високо ниво, като постепенно започва да намалява след тридесет години.
2. Часове от деня. Максималната концентрация на тестостерон се наблюдава в сутрешните часове (от четири до осем часа сутринта), като през деня намалява.
3. начин на живот(лоши навици, нездравословно хранене, стрес). Пиенето на алкохол и тютюнопушенето потискат производството на тестостерон, а хормонален дефицит често се наблюдава при затлъстели мъже.
4. Генетични особеноститяло. тежък генетични мутациив плода може да доведе до нарушаване на действието на андрогените върху прицелните тъкани. В такива случаи детето изпитва недоразвитие на мъжките полови органи, слаба експресия или пълна липса на вторични полови белези в юношеството, пациентите най-често са безплодни.
5. Наличие на хронични заболявания, имунодефицитни състояния. Туморите на надбъбречните жлези и тестисите могат да причинят прекомерна секреция на тестостерон. Някои лекарства, използвани за лечение на андрогенния синтез, могат да инхибират хронични патологии, концентрацията на хормона намалява при увреждане имунна система(инфекции, СПИН), аденом на хипофизата, захарен диабет, наранявания на тестисите и др.

Нормални стойности на тестостерон и причини за отклонения

В повечето лаборатории норматаобщ тестостерон за възрастен мъж е 11-33 nmol/l (300-1000 ng/dl), стойностите могат да варират в зависимост от мерните единици и метода на определяне. Концентрациясвободната фракция на хормона трябва да бъде около 2% от тази цифра.

Дарете кръв за изследване препоръчителносутрин, в продължение на четири часа преди изследването, трябва да се въздържате от пушене и хранене, а също така трябва да избягвате предходните 2-3 дни стресови ситуациии интензивна физическа активност. Всичко това е важно за получаване на надежден резултат.

Проучването се предписва от лекар след прегледпациент и идентифицирайте симптоми, показателни за възможно отклонениенива на тестостерон от нормалното.

В случай на значителен андрогенен дефицит може да се препоръча заместителна терапия(хормонални аналози) или стимулиращприрода, насочени към подобряване на секрецията собствен тестостеронтестисите.

В никакъв случай не трябва да се самолекувате, това може да доведе до неприятни последициза тялото.

По време на лечението пациентът трябва отказвамот лоши навици, олово активно изображениеживот. Определено трябва да преразгледате диетата си (ограничете консумацията на брашно, мазни, сладки храни), храната трябва да съдържа оптималното количество витамини и микроелементи. За вдигам нивоЗа тестостерона богатите на цинк храни са особено добри. Това са риба, стриди, ядки, черен дроб. Не забравяйте да се наспивате добре и да пиете поне 2 литра чиста водана ден, има свежи зеленчуции зеленина.

С незначителни отклонения на показателите от нормални стойностиправилното хранене и здрав образживот помагат доста ефективно да се повиши нивото на хормона, без да се прибягва до лечение с лекарства.