Продукти, съдържащи протеин за бременни жени. Протеиново хранене за бъдеща майка

Дискусия

Благодаря на автора! Аз самият съм в 4-ия месец))) През първите три месеца не можех да ям нищо, което можех да получа. Особено това, което не е позволено, както обикновено се случва))) В резултат напълнях, лекарят, който ме гледа, почти се разплака. Като цяло с общи усилия успяхме да балансираме диетата ми) Такива статии ми помогнаха много и дори ме успокоиха)) Знаете ли, аз също пих сместа Nuppy Ema, моят лекар ме посъветва, тя също съдържа омега 3 и фолиева киселина , пробиотици, пълен комплекс необходими витамини. Като допълнителна хранене. От поредицата, а това е за десерт))) Много вкусно. Все още не съм отслабнала, но слава богу не съм качила!!! Момичета, желая ви много здраве, благодаря отново на автора, с удоволствие го прочетох)

благодаря, много интересно! Между другото, дори не знаех, че много видове риба съдържат омега-3, спомням си дори специално лекарство по време на пиене на Б (омегама), съдържащо докозахексаенова киселина, която е именно основният източник на тази омега. а също и доколкото знам от доктора е много полезно с фолиева киселинакомбинирайте, тя също го е пила (в сериала "9 месеца", някои хора сигурно знаят), играе голяма роля в развитието на плода!

Коментирайте статията "Какво трябва да яде мама? Диета за бременни жени"

Бременност и раждане: зачеване, изследвания, ултразвук, токсикоза, раждане, Цезарово сечение, даване. Имах GDM по време на бременност (съмнение за диабетбременни жени). Регистрирах се с тегло 53 кг, а родих 57 кг.

Дискусия

Като цяло би било добра идея да обсъдите тази диета с Вашия лекар. По време на бременността имах GDM (съмнение за гестационен диабет). Регистрирах се с тегло 53 кг, а родих 57 кг. Хранех се добре и разнообразно. Но нищо сладко (това е по медицински причини, можете). Месо - варено телешко или пуешко. каша. Макарони само от твърда пшеница, не повече от веднъж седмично. По-малко сол. Яжте извара. Зеленчуци и плодове (беше ми по-лесно; втората половина на бременността ми беше през лятото). Между другото веднага ме изпратиха в GSD за изследване, щом качих 1 кг за 2 седмици

Категорично съм против гладните дни за бременни (имах МНОГО тъжно преживяване в миналото) и категорично „за“ преминаването към нормална, питателна храна за бременни жени (не се различава от здравословна храназа всички хора). Ако нямате в менюто си всякакви пелети-брашно-сладки-пържени-колбаси, то най-вероятно това е особеност на организма ви, който реагира по този начин на промяна хормонални нива. Четири пъти по време на бременността качих 18-20 кг без промяна обичайната диета. След това карах диети към края на GW.

Протеинов шейк за отслабване: рискови фактори. Въпреки всичко положителни свойства, ефектите на протеиновите шейкове върху тялото също могат да имат обратен ефект. Лекарят препоръча закупуване на протеинови храни за бременни жени.

Дискусия

хмммм.... имаш ли някаква физическа активност, за да получиш протеин през нощта?
на протеинова диета без интензивно натоварванепросто ще убиете черния си дроб - не трябва да опитвате без частта с мат, има много повече вреда, всеки диетолог или спортист ще ви каже това
Диетата си е диета и ако искате да оцелеете след нея, по-добре е напълно да възстановите всичко, тогава е по-лесно да правите промени и релаксации и не е толкова трудно да седите

Раздел: Хранене, витамини, лекарства. Ако не ям месо....изобщо не съм месоядец..и с бременността изобщо не мога да го насилвам.Когато бях бременна с първото си момиче не ядях месо на всички (имах период, който продължи три години). Ядох риба, млечни продукти, яйца.

Дискусия

Когато бях бременна с първото си момиче, изобщо не ядох месо (имах цикъл, който продължи три години). Ядох риба, млечни продукти, яйца. Това не се отрази по никакъв начин на бебето или пазачите.

През първия триместър също не можех да ям месо, въпреки че по принцип съм месоядец. нискомаслено извара(повече ми хареса) и зеленчуци. Лекарят не ме караше да ям насила, все едно по време на бременност всичко се обръща с главата надолу :). Има риба, морски дарове, кисело мляко, какъв голям избор сега! И от втория триместър е нормално - ям и месо, и птици.Кръвният ви тест нормален ли е?

Протеиново хранене. Медицински проблеми. Бременност и раждане. Полезни продукти за бременни жени. Хранене на бъдещата майка: включване в диетата на основни протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, както и методи за обработка на храната.

Конференция "Бременност и раждане". Раздел: Медицински проблеми (0,11 белтък в урината при бременни жени). Тъй като по време на бременността много голямо натоварване пада върху бъбреците, появата на протеин в урината може да означава, че бъбреците не могат да се справят с такива...

Дискусия

Откриха ми белтък в урината на 24 седмица. Казаха, че един единствен резултат не означава нищо, трябва да го повторим. Взех го отново след 2-3 седмици - всичко беше наред, нямаше протеин. Така че не се притеснявайте предварително. Просто направете отново теста, когато Вашият лекар го назначи.

И аз днес получих резултати 0,06 g/l, като нормата е под 0,06, тоест стойността е гранична
и до него стойността на последния анализ за 8.01 - 0.12 е много повече от нормата, но лекарят (ние сме във Франция) не каза нищо, защото това вероятно е първият път. Сега е по-добре.
За хайвера и червената риба и изобщо за пушената риба.Аз също нямам антитела като теб и не ме е страх да ям.

Тъй като по време на бременност много голямо натоварване пада върху бъбреците, появата на протеин в урината може да означава, че бъбреците не могат да се справят с това... Подуване, протеин в урината, високо кръвно налягане: гестоза при бременни жени. Тестове за урина по време на бременност.

През първия триместър на бременността храненето на жената трябва да отговаря на обичайните изисквания рационално хранене. По това време се случва формирането и формирането на всички фетални системи и основното внимание трябва да се обърне на качеството на храненето. Това важи особено за протеините и...

протеин в урината и диета. Медицински проблеми. Бременност и раждане. Правилно хранене по време на бременност - здрави червамайка и бебе. Протеинова диета: основни принципи на система за отслабване, примерно меню, са често срещани...

Дискусия

Много благодаря на всички.

Моля, вижте свързаната статия относно диетата. http://www.sadovoy-center.ru/pitanie.html АБСОЛЮТНО НЕВЪЗМОЖНО е пълното въздържане от протеини по време на бременност! От статията ще стане ясно защо. В нашата практика (аз съм лекар и се грижа за бременни жени), първо, наличието на белтък в урината не е недвусмислен признак за патология, т.е. може да е нормално (ще намерите това мнение в съвременните общи клинични насоки! но трябва да погледнете лицето, тестовете, да знаете нейната диета); и второ, при гестоза протеинът изчезва от урината, когато се предписва диета с високо съдържание на протеини. За съжаление нашият е предимно гъст клинично акушерствопълен с митове и суеверия...

Треньор диетолог, спортен диетолог, заслужил автор на Evehealth

04-10-2014

11 968

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Докато носите дете, трябва очаквана майкае внимателен към храната, особено когато теглото се увеличи рязко и възникват трудности при движение. Диетолозите са много щателни за такива диети, това най-вероятно е специален режим здравословно храненеза 9 месеца от всяка система за отслабване. как по-здрава майка, толкова по-добре се чувства бебето в утробата, така че защо да не създадете удобни и ефективни условия за растежа му.

Какво съдържа протеиновата диета за бременни? Какви правила и функции съдържа?

Първо, няма диетични ограничения, детето трябва да получава пълен комплексвитамини, минерали и микроелементи, които се съдържат в много храни, дори много калорични. Дневната доза протеин не надвишава 120 g, това е напълно достатъчно, за да нормализирате теглото и да не натрупате излишни килограми.

На първо място, трябва да включите в диетата си достатъчно количествоферментирали млечни продукти, за предпочитане нискомаслени и без консерванти и подсладители. Може би домашно приготвено, би било много полезно и печелившо. Не трябва да се увличате по млякото, две чаши на ден са достатъчни, парче сирене, извара и яйца трябва да присъстват в ежедневното меню, като се започне от първия семестър на бременността. Калцият и магнезият, на които тези продукти са толкова богати, са много необходими за малкото тяло.

Морските дарове и рибата са полезни за бъдещата майка, тъй като тези протеини се усвояват перфектно от храносмилателната система. Необходимо е само да готвите рибните продукти на пара, така се запазват и предават голямо количество витамини от майка на дете. Когато избирате морски дарове, трябва внимателно да прочетете етикета, стриктно да спазвате сроковете на годност и при най-малкото съмнение за остаряло е по-добре да се въздържате от консумацията им.

Вкусно, но напълно безполезно и равномерно вредни продукти, торти, пасти, пресни бял хляб, шоколад, захар, вместо това е по-добре да ядете плодове и да пиете натурални сокове.

Трябва да ядете на малки порции 4-5 пъти на ден, по този начин тялото се насища по-бързо и няма чувство на глад или желание за ядене на сладкиши и сладкиши.

Преди да си легнете, трябва да изпиете чаша кефир и да изядете няколко лъжици извара.

Безсолната протеинова диета е чудесна за тези, които страдат от отоци, тъй като трудно отделимата течност от тялото създава подуване на краката и ръцете, а солта, както е известно, е основната причина за задържането на вода в тялото на всяко лице.

Бъдещата майка трябва кажи не:

• пикантни и солени ястия
• кетчуп и майонеза
• концентрати, полуфабрикати и дори домашно консервиране
• всички билки и подправки
• алкохол
• хлебни изделия
• сладки напитки, коктейли
• пържени храни
• различни видове гъби
• сладолед, кондензирано мляко
• силен чай или кафе
• мазни млечни продукти
• определени видове билкови отварикоето може да причини нежелани последствия, това се отнася за глог, мащерка, пелин и др.

само свежи зеленчуции плодове, за предпочитане узрели естествено, много зеленчуци, не забравяйте за аптечния витаминен комплекс, който е толкова необходим за поддържане на правилното функциониране на всички органи на майката и детето.

Диета за бременни жени за отслабване според всеки триместър на бременността

Диета за бременни през първия триместър

Първият триместър е много сериозен и обещаващ, жената току-що е научила за такава страхотна новина и първият въпрос е какво да прави? Как да балансираме храненето, така че плодът да се развива правилно и да има достатъчно витамини и микроелементи за двама.

Предполага намаляване на количеството висококалорична храна, всички вредни храни се премахват от диетата и се набляга на качеството на консумираните вещества. Протеините и витамините са основният "строителен материал" за костите и тъканите на нероденото бебе.

• Повече плодове, сокове
• Зеленчуци и зеленчуци.

• Морска риба
• Нискомаслено извара
• Пълнозърнест хляб
• елда
• Ядки.

Малкият е приемлив физически упражнения, бавно ходене, плуване, джогинг.

Диета за бременни през втория триместър

Характеризира се с повишаване на калоричното съдържание на храните, но това не трябва да става за сметка на сладкишите. И включете много в диетата растителни мазнини. Те дори съветват да се пият две супени лъжици масло на ден сурово, но заквасената сметана и сметаната все още не се препоръчват.

Не забравяйте за консумацията на витамини от естествен произход, моркови, бобови растения, плодове, печива, яйца, месо, извара, нискомаслено сирене, мляко.

НЕ на продукти с високо съдържаниехолестерол:

• Колбаси
• Пекарна
• Масло (възможно е растително масло).

Изключете също кисели краставички и цитрусови плодове, за да избегнете алергични реакции.

Може да се прави веднъж седмично гладни днина кефир или зелени ябълки.

По-малко течност и БЕЗ алкохол.

Диета за бременни трети триместър

Диетата се променя напълно, тя е много строга и съдържа много ограничения. Основни правила за хранене на бъдещата майка:

• Минимално калорично съдържание на храната
• Увеличете приема на храна до 7 пъти
• Въведете в диетата си сушени плодове, запарени във вряща вода
• Минимум течност, до 1 литър, включително супи и напитки
• Количество трапезна солне трябва да надвишава 5 g на ден
• Изключете от диетата концентрирани месни и рибни бульони, само риба на пара през първата половина на деня
• Гответе храна само с растително масло
• Организираме дни на гладуване няколко пъти в седмицата.

Ние стриктно контролираме теглото, от това зависи лекотата на процеса на раждане на дете.

Диети за бременни с отоци

Отокът възниква поради натрупването на течност в тъканите на тялото, а увеличената матка притиска кръвоносните съдове.

Да избегна тежки последствия, трябва да ограничите количеството сол, което консумирате, а може би дори да се откажете напълно от нея. Гответе храната само на пара или варете, а също така се въздържайте от любимите си домашни консерви.

Консумираната течност, според най-новите изследвания, не влияе върху увеличаването на отока на тъканите, така че трябва да пиете поне 1 литър на ден и да не слушате никого, каквото и да ви казват педиатрите и скъпата баба.

Диети за бременни жени със запек

Запекът е знак неизправност храносмилателен тракт, някои продукти не се абсорбират както трябва. Най-вероятно в диетата има малко количество фибри. Затова диетолозите препоръчват да въведете в диетата си тиква, цвекло, краставици, тиквички, домати и сушени плодове, задушени във вода. Киселото и нискомасленото мляко, кефирът също помагат добре. Чаша през нощта и няма проблеми с изпражненията.

По време на запек не трябва да ядете бял хляб, шоколад, грис, силен чай и други продукти, които причиняват дискомфорт и нарушаване на чревния тракт при бъдещата майка.

„Скъпи бъдещи и настоящи майки, здравето на вашите бебета зависи от вашето внимателно отношение към храната. Честно казано, не виждам никакви трудности или пречки да се откажа от всичко за един ден вредни вещества, с които сме свикнали да тъпчем себе си и семейството си. Здравословното хранене носи радост, удоволствие, комфорт, страхотно настроение, а също така играе роля и в бюджетната сфера.

Не вярвайте на никого, който казва, че вегетарианците са много придирчиви към диетата си и харчат много повече париотколкото месоядците. Това не е така, всичко се научава чрез сравнение. Вземете си тетрадка, начертайте таблица със здравословни храни, може би изчислете тяхното съдържание на калории и следете резултатите. Вие не само ще свалите излишните килограми, но и ще се нормализирате метаболитни процеси, ще стане по-лесно да се диша и дори да се живее.

А какво да кажем за една бременна жена, когато бъдещото здраве на малкото бебе зависи изцяло от нея. Виждате колко сериозно е всичко това. И не позволявайте на блокче шоколад или вкусна ароматна торта да ви изкуши. Когато ясно разбирате, че няма полза от него, тогава защо да го ядете. Бъдете разумни. Здраве на вас и вашите деца!“

„Аз съм майка на двама възрастни сина и баба на трима внуци. От няколко десетилетия се занимавам с проблема за възникването наднормено теглои разработване на моя собствена ефективни методиелиминирането му. Издал съм редица книги, които описват подробно всички мои хипотези и разсъждения относно наднорменото тегло.

Вярвам, че всяка жена може да бъде слаба и стегната, така че в ранните годинитрябва да прекарват време правилно планиранедиета и балансирана диета. Тогава ще бъде лесно да носите бебе, без да променяте навиците си, да не страдате от проблема с излишните килограми след бременност и да бъдете винаги млади и привлекателни. Но външната обвивка на човек, очите, кожата, косата, ноктите, гърдите, дупето също зависи от храненето. Да, да, и това е само началото на моето изследване.

По време на бременност, като билкови естествени витамини, микроелементите са важни преди всичко, защо да се тъпчете фармацевтични лекарствакогато природата ни е дала толкова много зеленчуци и плодове.

Мили майки, не се измъчвайте с въпроси за наднормено тегло, щом спреш да мислиш за това, къде ще отиде този проблем. Всички процеси в тялото започват от подсъзнанието и след това само вие можете да решите как да ги управлявате.

Не прави грешки в младостта си и няма да има тъга в старините ти!“

Диетата за бременни жени е балансирана здравословна хранителна система за майката и нероденото дете.

Леко раждане и прекрасен, трогателен, вдъхновяващ период на майчинство!

Периодът на бременност е важен момент за всички родители. Едно от основните правила е балансирана диета. Протеинова диета за бременни се препоръчва за поддържане на женската фигура и правилно развитиебебе.

Характеристики на диетата

Белтъчно-витаминната диета е предназначена за жени, които са склонни към излишни килограми, качени килограми и дефицит необходими елементи. Основата на храненето е протеинът. Но не трябва напълно да изключвате мазнините и въглехидратите от диетата си. Дневният прием на белтъчини е 120 г. Препоръчително е да се храните 5 пъти на ден с интервал от 3 часа. Тялото се насища с витамини и помага да се справи с токсикозата.

Дневна норма 2000 калории трябва да бъдат разпределени правилно:

1. закуска - 35%;
2. втора закуска - 10%;
3. обяд - 40%;
4. следобедна закуска - 5%;
5. вечеря - 10%.

Трябва да се изостави прости въглехидратии използвайте сложни. Метаболизмът се ускорява и не настъпва наддаване на тегло. Препоръчително е да ги включите през първата половина на деня, а за следобедни закуски и вечеря давайте предпочитание на храни с много протеини.

Белтъчно-зеленчукова диета включва растителни мазнини. Препоръчително е да се използва ленено семе, зехтинза салати. През първия триместър не трябва да злоупотребявате с мазни храни. Но през третия триместър можете да добавите повече мазнини.

Понякога лекарите вместо диета предписват специални млечни и протеинови смеси. По принцип те не вредят. Протеиновата добавка се препоръчва на бременни с хранителни алергии, при недостиг на витамини, както и за решаване на здравословни проблеми по време на бременност.

Могат ли бременните жени да ядат протеинови блокчета?Със сигурност! Трябва да обърнете внимание на състава на продукта, не трябва да има химически вещества. Протеинови блокчетапълни не само с протеини, но и с фолиева киселина, биотин и ниацин.

Можете да използвате спортно протеиново хранене по време на бременност, но лекарите са против такива добавки. По-добре е да купувате формули, които са предназначени специално за носене на бебе.

Протеинови продукти

Съществуват определени продуктис високо съдържание на протеини за бременни жени, от тях се приготвят диетични ястия.

Какви храни съдържат много протеини за бременни жени:

• млечни продукти;
• ферментирало мляко;
• месо;
• бобови растения;
• зърнени храни;
• Морска храна.

Млечни продукти и млечни продуктине могат да бъдат изключени от диетата по време на бременност, тъй като съдържат калций, който е необходим за развитието скелетна системаплода Но дневна нормамлякото не трябва да надвишава 2 чаши. Рибата и морските дарове трябва да се консумират с повишено внимание през последния триместър, тъй като могат да се появят алергии. Трябва да се използва нискомаслени сортовемесо за храна.

Храна богати на протеиниза бременни трябва да се приготвят на пара, без масло и различни добавки. Така храната запазва стойността си и ще бъде полезна за консумация. С помощта на таблицата можете да разпределите протеините в храните и техните количества.

Таблица - Богати на протеини храни за бременни

Продукти 100гр	Протеини g
телешко месо	30,1
Пилешко месо	25,9
Турция	25,5
Свинско	24,7
Розова сьомга	23,3
Скариди	17,5
Раци	19,6
Полък	27,1
Червен хайвер	32,8
Костур	19,3
Кисело мляко	5,9
Твърди сирена	25,4
Кефир	4,7
Извара	17,6
яйца	15,9
Соя	34,8
паста	14,3
Просо	11,5
Нахут	19,1

Протеинова диета за бременни жени приветства зеленчуци и плодове. Те са незаменим източник на много витамини и микроелементи. Но има ограничения, например зелето и гроздето могат да причинят подуване на корема. Банани и други плодове със голяма сумафруктоза големи източнициза наддаване на тегло.

Когато следвате протеинова диета, трябва да запомните: дневна дозане трябва да надвишава нормата. Прекомерните количества протеини влияят негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците.

Дни на гладуване

Бъдещите майки се интересуват гладни дни, те могат да бъдат подредени независимо или според предписанието на лекар. Специалистите препоръчват такива дни при наднормено тегло, отоци и гестоза. Излишни килограмивлияят не само на тялото на майката, но и на детето.

Може да има индикации за цезарово сечение. Спазвайки протеинова диета и дни на гладно, след раждането жената се възстановява по-бързо и запазва предишната си фигура. Но за някои бременни жени дните на гладно са противопоказани.

Противопоказания:

1. липса на тегло;
2. хронични болести стомашно-чревния тракт, сърцето и кръвоносните съдове.

Ако тези проблеми не съществуват, дните на гладуване могат да се провеждат за профилактика, както и за улесняване на функционирането на органите. Метаболизмът се ускорява, червата се прочистват, токсините и отпадъците се отстраняват, с помощта на това излиза излишна течностот тялото.

Има различни вариантигладни дни. Те трябва да бъдат избрани въз основа на състоянието на бременната жена. Меню за разтоварванесе състои от два варианта: 1-сърдечен, 2-лек. Яденето на млечни продукти ще ви помогне да отслабнете бързо. Плодове и зеленчукови днипрепоръчва се по време на бременност с високо наляганеи с оток. Елда, ориз, просо притъпява чувството на глад и позволява за дълго времеда бъда пълен с бавни въглехидрати. Дневният прием трябва да бъде разпределен на 4-5 хранения на ден.

Какви дни на гладно могат да имат бременните жени:

• плодове;
• диня;
• ябълка;
• зеленчуци;
• сок;
• млечни продукти;
• месо;
• риба;
• картофи

Как да правите дни на гладно по време на бременност?Първо трябва да изберете кой метод е по-удобен. По-леките варианти са по-ефективни за отслабване. Ястията с плодове и зеленчуци включват 1-2 кг определен плод на ден. Дните на ферментирало мляко включват 1,5 литра кефир, ферментирало печено мляко и 500 г извара. Месо-рибният ден се провежда с 400 г от избрания продукт с термична обработка. Картофеният ден ви позволява да ядете 1 кг варени картофи на ден. Трябва да запомните да пиете поне 2 литра вода на ден.

С протеинова диета можете да организирате ден на гладно. Приготвя се с извара, яйца и кефир. За закуска - 1 бр сварено яйце. Обяд - 200 г извара без сол и захар. Вечеря - 1 чаша кефир.

Един ден на гладно премахва 400-800 g наднормено тегло. Но е по-добре да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете здравословни проблеми.

Дневно меню

Има специален списък с протеинови храни. Ще ви помогне да поддържате лека протеинова диета и да избягвате да ядете забранени храни. За закуска трябва да изберете сложни въглехидрати, обядът трябва да се състои от супи и месо, лека вечеря. За следобеден чай и втора закуска се препоръчва да ядете извара, ферментирало печено мляко и кефир.

понеделник:

• закуска: овесена кашас мляко, пума, котлет на пара, зелен чай;
• втора закуска: кефир, бисквити без фруктоза;
• обяд: супа за зеленчуков бульон, печена риба, салата от домати и краставици;
• следобедна закуска: ябълка;
• вечеря: варено пилешки гърди.

• закуска: оризова кашасъс сушени плодове, праскова;
• втора закуска: извара;
• обяд: телешко на фурна, борш от киселец, варени броколи;
• следобедна закуска: ферментирало печено мляко;
• вечеря: мюсли с мляко.

• закуска: варено яйце - 2 броя, парче хляб, масло, сварен чай;
• втора закуска: гювеч със сушени плодове;
• обяд: варено пилешко бутче без кожа, ориз, зеленчукова салата;
• следобедна закуска: неподсладени бисквити, сок от моркови и ябълка;
• вечеря: печена риба.

• закуска: просо с мляко, кефир;
• втора закуска: кисело мляко с праскова;
• обяд: сьомга на фурна, зеленчукова яхния, елда;
• следобедна закуска: извара;
• вечеря: малини, зеленчукова салата.

• закуска: извара със заквасена сметана, стафиди, ябълка;
• втора закуска: салата от ябълки и моркови;
• обяд: зелева супа със заквасена сметана, рибни котлети, салата от цвекло и моркови;
• следобедна закуска: сини сливи и круша;
• вечеря: задушени зеленчуци.

• закуска: омлет от яйчен белтък с мляко, ферментирало печено мляко, сушени кайсии;
• втора закуска: ферментирало печено мляко с бисквити;
• вечеря: карфиолзапечени със сирене, пилешки гърди на фурна, варен ориз;
• следобедна закуска: плодова салата;
• вечеря: кефир с 1% съдържание на мазнини, праскова.

неделя:

• закуска: каша от елда, варено яйце, билков чай;
• втора закуска: дюля, извара;
• обяд: задушени зеленчуци, супа пилешки бульон, варени броколи;
• следобедна закуска: ферментирало печено мляко с бисквити;
• вечеря: омлет с мляко.

За да улесните приготвянето на храна и напитки, има полезни продукти за бременни: блендер за смути, сокоизстисквачка, мултикукър, уред за готвене на пара. Те ще помогнат да се запазят всички ценности на продуктите, както и да се намали времето, необходимо за приготвяне на ястия.

Съответствие различни диетипо време на бременност понякога не е достатъчно за пълното развитие на плода и здравето на майката. Експертите често предписват витаминни комплексиза получаване на необходимите ензими. Препоръките на лекаря и усилията на жената ще доведат до раждането на здраво дете.

Правилното хранене по време на бременност играе роля жизненоважна роляв развитието на бебето и благосъстоянието на бъдещата майка. Често можете да чуете, че лекарите предписват протеинова диета на жени по време на бременност. Защо се прави това, как да поддържате тази диета, ще ви разкажем в тази статия.

Какво е?

Протеинова диета не е конкретна диета със строги препоръки, това е голям списък от различни диети, общи отличителна чертакоето е преобладаването на протеини в храната. В същото време изкуствено се намалява количеството мазнини и въглехидрати. Най-известните протеинови диети включват популярните диети на Аткинс и Кремъл, но, както разбирате, тези диети нямат нищо общо с храненето на бременни жени.

Протеинова диета е много проста в същността си – тя само ограничава нежелани продукти, а препоръчаните могат да се консумират до засищане – определено няма да се налага бъдещата майка да гладува.

Протеините сами по себе си не се съхраняват в тялото и това е основната им разлика от мазнините и дори въглехидратните съединения. За пълноценното развитие на бебето в утробата по време на бременност е много важно да се осигури постоянен приток на протеини с храната. Те са необходими за правилния метаболизъм на бъдещата майка и нейното бебе. Протеините са важни като "строителен материал" за бебетата. Поради тази причина той е строго противопоказан за бременни жени. вегетарианска хранакоито не могат да осигурят необходимо количествопротеини от животински произход. Липсата на протеин за бременна жена е изпълнена с метаболитни нарушения, а за бебето - ниско тегло и бавен темп на натрупване на подкожна мазнина.

Повечето акушер-гинеколози смятат, че жените като цяло и по-специално бременните жени имат осезаем недостиг на протеини. Ето защо им се препоръчва да ядат протеини. За тези, които желаят да заченат дете, такова хранене помага за увеличаване на плодовитостта, а за тези, които желаят да родят дете здраво бебепомага за постигането на тази цел.

Протеинова диета за бременни жени е различна от повечето други протеинови диети. Основната разлика е, че на бъдещите майки е разрешено и дори силно препоръчително да консумират не само протеини, но и фибри, известно количество въглехидрати и мазнини. Най-добрият вариантРазглежда се протеиново-зеленчукова диета, при която по-голямата част от диетата е месо, риба, птици и зеленчуци, билки и плодове.

Въведете първия ден от последната си менструация

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 януари февруари март април май юни юли август септември октомври ноември декември 2019 2018

Всъщност протеиновата диета се препоръчва на всички бременни без изключение и то от самото начало ранни датибременност. Позволява ви да ядете достатъчно, без да преяждате, а също така контролира наддаването на тегло. Увеличението трябва да се следи внимателно, тъй като твърде много може да доведе до тежка късна токсикоза, отлепване на плацентата, смърт на плода, както и значителни затруднения при раждането.

Но на първо място, протеинова диета се препоръчва за жени, които преди бременността са имали проблеми с наднормено тегло, бъдещи майки, които вече са започнали да „подреждат“ килограми. Такова хранене ви позволява леко да намалите „излишъка“ дори по време на процеса на раждане на бебе, без да навредите на здравето му. През третия триместър на бременността, когато рискът от анемия е повишен, също е полезно за всички категории бъдещи майки да прибягват до протеинова диета. Тази диета се препоръчва за жени, които са бременни с близнаци, както и жени, които са успели да забременеят чрез ин витро оплождане(ЕКО).

Ако има заплаха от спонтанен аборт, бавен растеж на плода, забавено развитие на плода или някои патологии на плацентата, лекарите силно препоръчват протеиново-растителна диета. Тази диета се препоръчва и за жени, които носят голям плод.

Принципи на хранене

Ако лекарят ви е посъветвал да следвате протеинова диета по време на бременност, не трябва да се подготвяте за ужасни изпитания на глад и лишения. Протеинова диета е щадящ вариант за здравословна и правилното хранене, в който жената не трябва да се ограничава във всичко без изключение.

Тя може да яде въглехидрати, но замества бързи въглехидрати(торти, захар) за забавяне (зърнени храни, хляб). Въглехидратите трябва да бъдат включени в сутрешните и обедните хранения. Следобед е по-добре да се направи без тях.

Нуждата от протеини е по-висока през втория триместър и през последната третина на бременността. През първия триместър дневният прием се определя на 70-80 грама. От втората половина на бременността това количество трябва да се увеличи до 120-130 грама на ден.

Храната трябва да бъде частична, яжте на бъдещата майкатрябва да бъде 5-6 пъти на ден, но размерите на порциите трябва да бъдат намалени. Храненето за двама е фундаментално погрешен подход, който само ще доведе до натрупване на напълно ненужни излишни килограми, които усложняват раждането на бебето.

Когато се храни според принципите на протеиновата диета, жената трябва да помни правилното режим на пиене. Трябва да пиете около един и половина литра течност. Чистата негазирана вода ще свърши работа. пия вода(не минерална вода!), зелен чай, домашна плодова напитка, компот без захар. Газираните напитки и соковете от магазина са забранени.

Най-добре е да създадете меню за себе си за всеки ден, за седмица и дори за месец. Това ще ви помогне да планирате по-добре храненията си и да направите корекции, ако е необходимо. Специални таблици ще ви помогнат да вземете предвид количеството протеини. Ние сме готови да предоставим един от тях за ваша употреба.

Жените, които вече са имали патологично наддаване на тегло или имат признаци на гестоза, трябва да следват безсолна версия на протеиновата диета, други трябва да консумират не повече от пет грама сол на ден.

Основното количество храна трябва да се консумира преди обяд и на обяд, като вечерята е по-лека, а втората вечеря напълно „безтегловна“, за да не си лягате с пълен стомахи огромната нужда на тялото да смила всичко изядено преди лягане, в ущърб на нормалната почивка.

Забранени и разрешени продукти

За да планирате хранене в съответствие с принципите на протеиновата диета, трябва добре да разберете какви храни трябва да присъстват във вашата диета и кои храни е най-добре да избягвате. Списъкът на забранените продукти изглежда така:

• полуготови продукти (съдържат много консерванти и соя);
• храни за бързо хранене (богати на оцветители и консерванти, както и на мазнини);
• богат хляб и сладкиши (богати на бързи въглехидрати);
• сладкиши (торти, сладкиши, шоколадови бонбони– източник на въглехидрати);
• майонеза, кетчуп и други сосове и дресинги (съдържат оцветители и консерванти, мазнини, "разпалват" ненаситен апетит);
• гъби;
• консервирани продукти (това се отнася за месни и рибни консерви и зеленчукови консерви, салати, лечо);
• кафе, силен черен чай;
• грозде и банани (твърде сладки).

Сега, след като освободихме хладилника от вредни и ненужни неща, ще започнем да създаваме списък със здравословни и необходими продукти, на които ще се основава храненето на бъдещата майка. Когато следвате протеинова диета, трябва:

• нискомаслена риба (изключения са херинга, скумрия);
• телешко;
• говеждо месо (първа и втора категория);
• свинско (постни части, като шунка);
• всяко пилешко и пуешко месо;
• морски дарове (ако не сте алергични към тях);
• мляко и млечни продукти (не повече от половин литър на ден);
• зърнени култури (с изключение на грис, перлен ечемик, ориз);
• пресни (сурови) зеленчуци и плодове (картофи – ограничено);
• ядки (в малки количества и само ако няма алергия към тях);
• горски плодове.

Ясно е, че трябва да се издържат девет месеца специфичен режимхраненето е доста трудно с психологическа точкавизия. Ето защо, понякога, когато стане напълно непоносимо, бъдещата майка може да изяде парче marshmallow или marshmallow, малка порция сладолед (само висококачествен, без растителна мазнина), мед и сладка (домашни и в малки количества).

Противопоказания

На жените със сърдечни заболявания е строго забранено да се хранят с диета, съдържаща изобилие от протеинови храни. Също така, не трябва да основавате диетата си на преобладаване на протеини за жени с поднормено тегло и твърде малко наддаване на тегло в настоящия момент на бременност.

Преди да започнете диета с преобладаване на протеини и растителна хранаОпределено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Възможно е такава диета не само да не ви помогне, но и да причини значителна вреда на вашето здраве.

Първоначално бъдещите майки може да си помислят, че списъкът с разрешени храни е твърде малък и диетата им ще бъде оскъдна и еднообразна. Това е заблуда. Протеинова диета за бременни, разбира се, има своите ограничения, но не до такава степен, че да се почувства липса на разнообразие.

Когато съставяте меню, трябва да имате предвид, че всички разрешени храни е най-добре да се приготвят по определен начин, който ще запази протеиновата структура. Пърженето в олио например го унищожава, а освен това пържената пържола се насища с мазнина, която е напълно излишна. Ето защо месни продуктии зеленчуците могат да бъдат варени, печени, задушени. Но не трябва да го пържите. Тази забрана обаче не е много ограничителна, защото можете да готвите всичко от изброените по-горе продукти - кюфтета, печени пържоли, котлети на пара, задушени и печени рибни ястия, супи.

Би било оптимално, ако жената получи препоръки от диетолог, който ще я вземе предвид индивидуални характеристики– възраст, ръст, тегло, процент мазнини и мускулна маса, гестационна възраст, съпътстващи патологии. Това ще ви позволи да получите персонализирано меню.

Всяко хранене трябва да включва всичко необходими вещества. Това основен принципбалансирано хранене. С други думи, една жена трябва да има протеини, ограничено количество въглехидрати и мазнини на закуска, обяд и вечеря. Пример за успешно и балансирано хранене изглежда така:

• салата от пресни краставиции домати, подправени с половин ч.л растително масло– 150 грама;
• зеленчукова супа с кюфтета (100 грама);
• пържола от розова сьомга на пара (100 грама);
• варена елда без масло (60 грама);
• ябълка.

По време на закуски (между закуска и обяд, между следобедна закуска и вечеря, след вечеря) е по-добре да се ограничите до един продукт - това може да бъде плод или кисело мляко, извара.

30% от дневните калории трябва да идват от първото сутрешно хранене, 10% от втората закуска, 40% от обяда, 10% от следобедната закуска и същото количество от вечерята. Общият калориен прием на ден за бременна жена може да варира, препоръчва се индивидуално, като се вземат предвид много фактори. Средно е 1900-2200 Kcal.

Бременността е не само щастливо време, но и невероятно важен етап в живота на жената. Тя трябва да мисли какво яде, какво диша и какво я заобикаля ежедневието. Диетата е особено важна, тъй като от нея зависи храненето и развитието на плода. В този материал ще разгледаме протеинови продуктиза бременни, маса в самия край.

Месо и риба

Първите в списъка с храни, съдържащи протеини за бременност, са рибата и месните продукти. Консумацията им помага за намаляване на риска желязодефицитна анемияи попълване на нуждата на жената от витамини от група В. Препоръчително е да купувате риба и месо охладени, а не замразени. Замразяването убива повечето полезни вещества, което прави храните, съдържащи протеини по време на бременност, по-малко ценни. Разрешено е да ядете говеждо, свинско, агнешко, заешко, птиче, риба и морски дарове.

яйца

Списъкът с храни за бременни жени, които съдържат протеини, включва яйца. В суров вид те могат да се консумират само от селски пилета, а продуктът от люпилнята трябва да се вари (пилетата-бройлери често са заразени с левкемия). Ако се открие пукнатина в черупката, бъдещата майка не трябва да яде яйцето, както всеки друг човек.

Преди готвене измийте добре яйцата (за предпочитане със сапун) и ги сварете твърдо. Бременните жени могат да добавят протеинов продукт към салати, супи и други ястия. Имате право да ядете не повече от две яйца на ден, ако не специални противопоказания(заболяване на жлъчния мехур или черния дроб). Особено полезни са пъдпъдъчите яйца.

Млечни продукти

Един от най-здравословните продуктисъдържащ протеин за бременни от списъка е киселото мляко. Съдържа много калций и регулира функционалността храносмилателната система. С киселото мляко може да се подправят зърнени закуски, зеленчукови и плодови салати. Добавете към вашата диета нискомаслено извара, мляко, ферментирало печено мляко и кефир. Като цяло млечните продукти са най-важните протеинови храни по време на бременност.

Зърнени и бобови растения

Бобовите растения, особено черният боб и лещата, са богати на протеини и здравословни фибри. Тези протеинови продукти нормализират работата на бъбреците и храносмилателната система и допълнително намаляват концентрацията на холестерол в кръвта. По-добре е да ядете боб и леща варени или задушени. Готовият продукт може да се добавя към салати и други ястия.

гъби

Продуктите, които съдържат протеини за бременна жена, включват манатарки, манатарки, шампиньони и лисички. Всички те са способни да натрупват радионуклиди, така че трябва да се събират в екологично безопасни зони или да се купуват от надеждни места.

Семена и ядки

Лешници, бадеми, фъстъци, борови ядки и орехи- всичко това полезни източници растителен протеин. Те съдържат много други полезни вещества, като за по-добро усвояване е препоръчително да се използват смлени.

Сусамът е друга храна, която съдържа протеини за бременни жени. големи количества. По състав е подобен на бадемите, но е допълнително богат на витамини В и Е. Слънчогледовите и тиквените семки са растителни източниципротеин, съдържащ витамин Е и естествени мазнини.