Какви са ползите от протеиновите барове, съдържанието на калории. Протеинови блокчета: какви са видовете?

Протеиновите блокчета са вкусна и здравословна закуска. Научете за ползите им за мъже и жени при покачване на мускулна маса и изгаряне на мазнини.

Не можете без закуски през работния ден. Хубавото е, че има повече от достатъчно възможности за здравословна и питателна храна. Протеиновите блокчета са само едно от тях, но има много причини да ги изберете като лека закуска.

Компактен и винаги готов за употреба

Техният дълъг срок на годност и компактен размер правят протеиновите блокчета може би едни от най-удобните здравословни закуски. Изгубено и забравено блокче в чантата ви няма да изцапа нещата ви и няма да стане източник на неприятни миризми. Освен това винаги е готов за ядене, когато пожелаете лека закуска - между работа, домакинска работа, фитнес или излизане с приятели.

Средното съдържание на калории в един бар е 200–250 kcal, което е напълно достатъчно за лека закуска като част от всяка диета. В продажба има и по-висококалорични опции за тези, които се нуждаят от тях.

Прочетете също:

Любим вкус по ваш избор

Дните, когато протеиновите блокчета имаха само вкус на шоколад или ядки, отдавна отминаха. Модерните протеинови блокчета са мечтата на всеки любител на сладкото: ванилов, шоколадов, с бисквитки, канела, асорти от плодове и горски плодове, с бадеми и други вкусни съставки.

Но най-важното е, че хапването на протеинови блокчета може да ви попречи да ядете нещо много по-малко здравословно от сладкиши и бързо хранене, като сладолед, торти, десерти, пържени картофи и т.н.

Утолява глада бързо и за дълго време

Протеините и фибрите в състава бързо и трайно потискат чувството на глад. Фибрите регулират нивата на кръвната захар, като забавят усвояването на въглехидратите. Освен това набъбва и така изпълва добре стомаха.

Плътниците се препоръчват при абсолютно всички видове диети, дори и нискокалоричните. С тях многократно ще превишите препоръчителния диетичен прием на фибри – 14 g на всеки 1000 kcal – защото средно едно блокче съдържа 12 g фибри.

Приятен бонус: съдържанието на не повече от 4 g захар на порция ще ви предпази от рязко освобождаване на инсулин в кръвта, както и последващото внезапно чувство на глад.

Съдържа много протеин (протеин)

Мъжете и жените, които искат да изградят мускулна маса, трябва да консумират много протеинови храни. Това не е проблем, ако обичате да дъвчете постоянно. Тези, които не обичат да си занимават челюстите, не трябва да дъвчат много пилешки гърди, извара и риба всеки ден. Има и други източници на протеини.

Ако е трудно да се консумира референтната норма протеин в размер на 1 g на 1 kg тегло, има по-просто решение - протеинови блокчета. Те са много по-удобни от протеиновите шейкове: хвърлянето на блокче в чантата ви ще реши проблема със закуската за целия ден.

20 g протеин на порция ще ви дадат тласъка, от който се нуждаете, за да постигнете мечтаните си цели.

Протеиновите блокчета са станали част от спортното хранене. В професионалния спорт са необходими високи резултати. За да постигнете това, имате нужда от цялостно спортно хранене, което е богато на протеини (протеини).

Какви са ползите от протеиновите барове?

Не само спортистите, но и тези, които се грижат за състоянието на фигурата си, трябва да създадат алгоритъм за консумация на храна, който включва леки закуски.

Необходимо е да се броят калориите и да се вземе предвид количеството вредни захари. Какво трябва да направят тези, за които животът е невъзможен без сладко? Те трябва да ядат протеинови блокчета. Те имат сладък вкус и са богати на хранителни вещества.

Техният състав съдържа необходимите витамини, протеини, въглехидрати и мазнини в допустими количества. Протеините в тях са представени от вещества, които са балансирани. С тяхно участие се осъществява синтеза на нови мускулни клетки.

Разходът на енергия се попълва от въглехидрати. Витамините елиминират свободните радикали, образуването на които винаги се случва по време на значителна физическа активност.

Какво се случва, когато редовно консумирате тези блокчета?

Полезни свойства на протеиновите блокчета:

1. Отслабване. За целта се използват тези, които горят мазнини. В повечето случаи тези компоненти са представени от L-карнитин. Той подобрява метаболизма, изгаряйки слой мазнини. Това ще се постигне чрез спазване на тренировъчния режим. Без отслабване няма да стане.
2. Мускулите увеличават обема си. Барчето се яде преди, по време и след тренировка. Но не трябва да има повече от 4 на ден. Това количество е достатъчно за осигуряване на протеини и енергия. Те ще заменят бонбоните за любителите на сладкото и е невъзможно да напълнеете от тях.
3. Човек получава необходимата енергия и става весел. По време на тренировка консумацията на енергия е много висока, образуват се свободни радикали и тялото се изтощава. Барът съдържа балансиран комплекс от витамини, който помага за решаването на този проблем. Всички видове метаболизъм се подобряват, съдовата стена се укрепва, свободните радикали се образуват в по-малка степен.

Сложните въглехидрати, натрупвайки се, се консумират, когато възникне нужда. Под въздействието на фибрите нивото на захарите, което се е увеличило поради простите въглехидрати, намалява. Установява се дейността на червата и тялото се насища с микроелементи.

Но не само спортистите могат да използват протеинови барове (вижте за спортното хранене -). Това може да направи всеки. По-добре е отколкото да ядеш шоколади и хамбургери.

Те ще заситят глада ви за дълго време. Можете да ги хапнете направо на бягане. Произвеждат се в оригинална опаковка, а срокът на годност е 1 година. Но бонбонът никога няма да замени доброто хранене. Те са само допълнение към основната диета.

Бар Ironman

Те са на първо място в класацията по популярност. Отличават се с качество и баланс. Тяхната ефективност като анаболни стероиди е доказана. Освен това имат добър вкус. Този тип барове се купуват по-често от други.

Съставът му се отличава със съдържанието на колаген, така че е незаменим при наранявания. Съставът съдържа определено количество суроватъчен протеин, който е чист протеин. При прием съдържащият се в него протеин се трансформира в организма в необходимите аминокиселини. Продуктът е евтин, здравословен и се предлага в различни вкусове.

Трябва да се използва правилно. Яде се преди започване на тренировка. Все пак, ако много искате, можете да ги хапнете, след като свършат.

Quest Bar

Има много положителни отзиви. Съдържа всички основни хранителни вещества. Съдържа суроватъчен и млечен протеин, аромати и ядки. Не съдържа глутен и ГМО. Но струва значително повече от предишния продукт.

Power Pro Bar

Съдържа само суровини с европейско качество. Те помагат за изграждане на мускулна маса. Изключително популярен е сред спортистите.

Противопоказания

Прекомерната им консумация е противопоказана. Ако ги използвате прекомерно, не само няма да успеете да отслабнете, а напротив, този процес ще се забави. Все пак те са висококалорични и съдържат захар. Те донякъде напомнят на блокчетата Snickers, но цената им е малко по-висока.

Здравословният начин на живот напоследък придоби невероятна популярност. Също така, много хора започват да бъдат активни, което, разбира се, се отразява на търсенето на продукти за спортно хранене.

В тази статия ще намерите преглед на такава спортна хранителна добавка като протеинови барове. Вредите и ползите от този продукт също ще бъдат разгледани по-долу.

Какво е?

За тези, които са далеч от спорта и науката, всяко споменаване на спортни добавки или специално хранене ще изглежда като реклама на анаболни стероиди. Струва си да се изясни веднага, че спортното хранене е вид концентрат от хранителни и полезни вещества, от които тялото се нуждае, особено по време на активна физическа активност.

Междувременно анаболните лекарства са химически синтезирани вещества, които стимулират хормоналните промени в тялото, увеличават скоростта на синтеза на протеини, тоест правят мускулния растеж (и не само) по-бърз и по-обширен.

И така, вредите и ползите от които са обсъдени по-долу, са един от елементите на спортното хранене. Можем да кажем, че те са алтернативен начин за набавяне на протеини и други полезни вещества в организма, тъй като повечето са свикнали да ги приемат чрез специални коктейли.

От какво са направени?

И така, нека започнем да разглеждаме протеиновите блокчета по-подробно. Вредата и ползата от всеки продукт трябва преди всичко да се потвърдят от неговия състав. Нека да разгледаме от какво често се състои тази спортна добавка.

Основните компоненти са:

протеини (обикновено около 30-40%);

въглехидрати (до 40%);

витамини;

минерали;

има възможност за добавяне на креатин или енергийни вещества;

Помощни вещества.

Както можете да видите, протеиновите блокчета не съдържат никакви забранени вещества.

Вреда и полза

По-горе разбрахме от какво се състои тази спортна добавка. По своите елементи донякъде напомня на гейнер.

Въз основа на това ще подчертаем следните основни положителни и отрицателни аспекти за тялото, ако редовно консумирате протеинови блокчета. Ползите и вредите са:

Полезно, защото:

съдържа протеини, чийто правилен аминокиселинен състав е най-добрият строителен материал за мускулите на цялото тяло;

поради наличието на въглехидрати, изядената лента може да бъде вид енергийна напитка, от която тялото може да възстанови енергийния баланс;

едно такова блокче може да задоволи 20% от нуждите на организма от най-важните витамини (ако производителят е добавил съответното количество към своя продукт);

лекота на доставяне на допълнителни вещества в тялото с помощта на вкусен бар;

лекота на транспортиране.

Вреден, защото:

кара някои спортисти да стереотипизират, че бонбонът може да замени едно хранене или правилното хранене като цяло;

на пазара на спортно хранене има много фалшификати, чиито свойства се различават от оригиналните за по-лошо;

по-висока цена в сравнение със спортните добавки, произведени под други форми.

По-долу ще претеглим плюсовете и минусите.

Правене на заключения относно протеиновите барове

Дали е вреден или полезен за организма може да се прецени по отзивите на спортисти и лекари, специализиращи в спорта.

Основният фактор, който убеждава много спортисти да използват тази конкретна спортна добавка е, че блокчето може да се постави в джоба ви и да се консумира във всяко свободно време. Нямате нужда от шейкър, миксер и т.н. Всичко, което трябва да направите, е да отворите защитното фолио и просто да ядете.

Ето защо хората, които искат да изглеждат красиви и активно се занимават със спорт, предпочитат да имат няколко от тези протеинови барове на склад, което ще им позволи да доставят хранителни вещества на тялото навреме, въпреки работния си график и други пречки пред правилното хранене.

Други спортисти отбелязват добрия си вкус. Всъщност хората, които следят фигурата си, могат да си позволят не толкова вкусна храна.Като се откажете от Snickers и Bounty в полза на добрите протеинови барове, вие не само ще можете да не разваляте здравето си, но и да зарадвате тялото си с постоянен поток от протеини и въглехидрати, витамини и минерали.

Изборът е твой

Всички негативни аспекти произтичат от лошото представяне на производителя (фалшификат) или неправилната употреба на този спортен продукт. Разбира се, ако сте го закупили изпод тезгяха, тогава не може да има въпрос за добро качество на продукта.

Освен това не забравяйте, че протеиновият бар е спортна добавка, тоест продукт, който трябва да се консумира заедно с нормална диета и добра тренировка. В противен случай тялото дори няма да запази необходимите вещества, които протеиновите блокчета съдържат.

Вреда или полза за жените, отзиви от спортисти

Повечето спортни добавки са специално разделени на мъжки и женски серии, тъй като в последните дозата на веществата е по-щадяща в сравнение с тази, която се добавя към диетата за мъже.

Ако сте представител на нежния пол, тогава във всеки случай сте се интересували от такъв продукт като протеинови барове. Вредата или ползата за жените е абсолютно същата като за мъжете.

Според прегледи на момичета, които спортуват, такъв бар е удобен за носене в чанта и винаги е под ръка. Много хора оценяват този спортен продукт, защото не съдържа захар и бързи въглехидрати, което ви позволява да не разваляте фигурата, да изгаряте мазнини и да повишавате мускулния тонус.

Освен това има много доказателства, че хората неведнъж са попадали на триковете на измамници, които продават фалшиви продукти от една или друга компания. Ето защо препоръчваме да купувате спортни барове и други хранителни добавки или от доверени продавачи, или директно от фитнес центрове.

Първоначално протеиновите блокчета са предназначени за спортисти, които имат нужда от натрупване на мускулна маса. Но с течение на времето те започнаха да се консумират като леки закуски, а понякога и да ги заменят със закуска или вечеря. Тези продукти бяха оценени и от тези, които са принудени да се въздържат от шоколад и други сладкиши. Нека да разгледаме какви са протеиновите барове, какви са техните ползи и вреди.

Основният компонент, необходим за развитието и растежа на мускулната тъкан, е протеинът. Ако на човек му липсва това вещество, дори и при най-интензивни тренировки той няма да получи желания резултат. Ето защо, за тези, които искат да изградят мускулна маса, е важно правилно да организират диетата си.

Протеиновите блокчета съдържат достатъчно протеин, за да задоволят ежедневните ви нужди. За да компенсирате дефицита на този компонент, са достатъчни 2-3 броя на ден.

В допълнение, този продукт съдържа много въглехидрати, до 30 - 40% от общата маса. Те осигуряват на тялото енергия, което ви позволява да останете в добра форма за дълго време. В допълнение към изброените компоненти, този вид спортно хранене съдържа витамини и минерални съединения, както и помощни вещества. Поради това баровете ви позволяват да попълвате клетките с елементи, необходими за нормалното функциониране на органи и системи, а също така имат добър вкус и са напълно способни да заменят сладкиши.

На бележка. Яденето на протеинови блокчета е показано не само за натрупване на мускулна маса, но и за отслабване. Благодарение на богатия си състав и висока хранителна стойност, те потискат чувството на глад за дълго време, като помагат да се избегне преяждането.

Ползи за човешкия организъм

Основното предимство на блокчетата е, че насищат организма с висококачествени протеини. В допълнение, те са удобни за използване и ви позволяват да попълвате енергийните резерви навсякъде и по всяко време. За разлика от протеиновите шейкове, които трябва да се приготвят, тези лакомства могат да се носят със себе си и да се ядат, когато пожелаете, и траят по-дълго.

Освен това блокчетата се считат за хранително балансирана храна. Те съдържат полезни вещества в правилните пропорции и снабдяват клетките с редица ензими, необходими за поддържане на добра форма. В същото време продуктът се счита за нискокалоричен, 100 g съдържа средно 150 kcal. Но все пак не трябва да злоупотребявате с този деликатес, тъй като той е богат на въглехидрати, а излишъкът им в диетата води до образуването на мастни отлагания.

Също така, компонентите, съдържащи се в баровете, стимулират анаболните процеси, метаболизма на мазнините и метаболизма и премахват вредните вещества. Благодарение на това можете не само да изградите мускулна тъкан, но и да подобрите общото състояние на тялото.

Преглед на най-добрите протеинови барове

Днес в продажба можете да намерите различни видове протеинови блокчета за всеки вкус и бюджет. В допълнение към основните компоненти към състава им се добавят плодове и плодове.

Най-популярните марки на тези продукти са следните:

1. Хапя. Това са барове без захар с добавка на ядки, слънчогледови и ленени семена, както и сушени плодове. Деликатесът е обогатен с мастни киселини и не съдържа нишесте, а калоричното му съдържание е малко над 150 kcal.
2. Bombbar. Този деликатес е представен в различни версии и може да бъде шоколадов, плодов, фъстъчен и зърнен. В протеиновите барове Bombbar няма захар, а процентът на въглехидрати е много нисък. В същото време съдържа високо съдържание на протеини - почти 30 g на порция.
3. Обходен маршрут. Тези продукти съдържат карамел, шоколад и фъстъци. В същото време те са богати на фибри и суроватъчен протеин, а калоричното им съдържание е близо 170 kcal. Консумацията на тези блокчета ще ви помогне да изградите мускулна маса за кратко време, а също така се използват и в програми за отслабване, защото ви позволяват бързо да се наситите.
4. Железният човек Продуктите на тази марка се считат за най-популярни, а протеиновите барове са най-продаваните. Те съдържат колаген и суроватъчен протеин във високи концентрации, а като допълнителни компоненти са добавени кокосови стърготини, меласа, сорбинова и аскорбинова киселина. В същото време съдържанието на калории в баровете, в зависимост от сорта, надвишава 250 kcal.
5. Herbalife. Продуктите на компанията Herbalife са известни на руския пазар от доста дълго време, но първоначално акцентът беше върху комплексите за отслабване. Впоследствие се появи спортно хранене на тази марка, включително протеинови барове. Днес те са представени в широк асортимент и се характеризират с ниско съдържание на протеини. Калоричното съдържание на една порция е малко над 130 kcal.
6. Power Pro. Лакомствата от тази марка са богати на протеини, витамини и аминокиселини. Яденето на такива барове помага за изграждане на мускулна маса и нормализиране на метаболитните процеси в организма. Те са доста питателни - една порция съдържа повече от 200 kcal. Потребителите смятат високата цена за основен недостатък на продуктите.
7. Енергийна система. Тези блокчета съдържат млечен шоколад, глюкоза и фруктоза, яйчен белтък и растителни мазнини, а освен това са богати на калций. Калоричното съдържание на една порция е ниско, около 140 kcal.
8. Орифлейм. Сред продуктите на тази козметична компания има и продукти, предназначени за хора, водещи здравословен начин на живот. Протеиновите блокчета от този производител се предлагат в два вида, горски плодове и шоколад. Основните недостатъци на продукта включват малко количество протеин и високо съдържание на въглехидрати, а тяхното калорично съдържание надвишава 400 kcal. Ето защо, за тези, които искат да отслабнат, това не е най-добрият избор.
9. Оптимално хранене. Тези блокчета са покрити с шоколадов слой и съдържат колаген, растителни мазнини, калций и желязо. Калоричното съдържание надвишава 200 kcal, а масовата част на протеина достига 25–27 g.
10. Quest Bar. Тези продукти съдържат бадеми и фъстъци, кашу, протеини от суроватка и мляко и са източник на фибри и пребиотици. Баровете са представени в широка гама от вкусове, средното им съдържание на калории е 220 kcal.

важно! Когато избирате барове, трябва да обърнете внимание на техния състав. Те не трябва да съдържат химически добавки. Също така е необходимо да се обърне внимание на срока на годност - ако е твърде дълъг, най-вероятно такива продукти съдържат консерванти и вредни вещества.

Как да се храним за отслабване

Програмите за отслабване използват блокчета, съдържащи изгарящи мазнини, като L-карнитин. Този компонент помага за подобряване на метаболитните процеси и предотвратява наддаването на тегло.

Но за да осигурите този ефект, трябва да се придържате към следните правила:

1. Яжте не повече от 2 порции на ден.
2. Придържайте се към хранителните ограничения.
3. Упражнение.
4. Заменете едно от основните си хранения с бар.
5. Изберете нискокалорични лакомства с малко или никаква захар.

Освен това не трябва да се наслаждавате на баровете през нощта, по-добре е да направите това не по-късно от 4 часа преди лягане.

Използвайте за наддаване на тегло

Спортистите, които искат да изградят мускули, могат да ядат до 4 порции от блокчетата през целия ден.

Най-често се използват:

• сутрин, вместо закуска;
• преди или след тренировка;
• през деня между храненията.

По правило 3-4 порции са достатъчни, за да осигурят на тялото необходимото количество протеини. Но ако прекалявате с лакомствата, това няма да помогне за по-бързото изграждане на мускули, а само ще доведе до появата на мастни натрупвания.

Приготвяне на протеинови блокчета у дома

Висококачествените протеинови блокчета не са евтини и съществува голям риск от закупуване на фалшиви продукти. Но не е трудно да ги приготвите у дома, можете да използвате един от дадените методи.

Класически вариант

За да приготвите деликатеса, се нуждаете от следните съставки:

• чаша овесена каша;
• 2 яйца;
• няколко супени лъжици суроватъчен протеин;
• 100 г обезмаслено мляко на прах;
• малко растително масло и вода;
• плодове и плодове на вкус.

Как да подготвим баровете:

1. Смесете зърнени култури, мляко на прах и протеини в купа и смелете.
2. В друга купа смесете плодовете, горските плодове, белтъците и водата.
3. Прехвърлете съдържанието на двете чаши в блендер и пасирайте.
4. Намажете тава с олио, оформете на порции и поставете във фурната. Тези барове не трябва да се пекат дълго, не повече от четвърт час.

Ако не искате да се занимавате с печене, можете да използвате „студени“ методи за готвене. Нека да разгледаме най-простите от тях.

Блокчета шоколад

За да направите тези барове, трябва да вземете следните продукти:

• 50 г фъстъци;
• супена лъжица протеин на прах;
• 100 мл соево или бадемово мляко;
• малко кокосови стърготини;
• натурален шоколад на вкус.

Ще трябва да запържите и накълцате фъстъците и да разтопите малко шоколада. След това смесете всички съставки до гладкост, разпределете на порции и охладете.

Противопоказания и възможна вреда

Протеиновите лакомства съдържат много въглехидрати, така че не трябва да се ядат от хора с диабет или затлъстяване. В допълнение, някои компоненти могат да причинят алергии и хората, склонни към такива реакции, трябва да обърнат внимание на състава на продукта.

Но дори и здрав човек може да си навреди, ако злоупотребява с такава храна.

Плътниците са богати на протеини, а повишеното съдържание на този компонент в хранителните продукти води до метаболитни нарушения.

Важно е да се разбере, че ползите и вредите от протеиновите блокчета са сравними. Те не могат да се нарекат панацея или магическо решение, с което можете да изградите мускули или да свалите излишни килограми, без да полагате никакви усилия. Те само помагат за постигането на тези цели. Но без физическа активност и правилно хранене е невъзможно да се постигне желаният резултат.

Протеиновите блокчета включват пълен набор от микроелементи, необходими на човек за нормален живот. Това протеиново блокче е чудесен заместител на закуската.

Въпреки това, не всеки протеинов бар ще бъде толкова ефективен, колкото бихте искали, защото повечето от тези продукти са насочени към хора, които са слабо запознати със спортното хранене. Затова идеята е да ги привлечем със самото име „Протеин“. Но ако искате този продукт да донесе реални ползи, винаги обмисляйте неговия състав.

Видове протеинови блокчета

Подобни продукти съществуват в няколко форми. Определянето за какво е даден тип бар и как трябва да се вземе е много лесно. За да направите това, трябва да обърнете внимание на вида на продукта:

• За да се отървете от мазнините, трябва да използвате зърнени блокчета.
• Високо въглехидрати. Използват се преди тренировка с цел напълняване.
• Високо съдържание на протеини. Използват се по време на рязане и от спортисти, които искат да натрупат чиста маса.

съвет! Блокчетата от този тип могат да се използват и за отслабване от спортисти на нисковъглехидратна диета.

• С л-карнитин. Тези нискокалорични блокчета също са предназначени за отслабване.

Има и други видове барове, като овесени ядки, но те са по-малко популярни.

Спортното хранене е спасител за един спортист. Има огромен брой от неговите видове. Една от необичайните, но доста ефективни добавки е Protein Cookies Pureprotein - протеинови бисквитки. Тази добавка ще се хареса на спортистите, тъй като не само дава видими резултати в изграждането на мускулите, но и има отличен вкус.

Могат ли блокчетата да заменят стандартните прахообразни пълнители?

Краткият отговор е не. Има няколко доказателства за това

• Такива продукти не са напълно без въглехидрати. Всеки блок съдържа около 20% въглехидрати, чрез които се създава дъвчаща основа. Така че най-доброто, което можете да направите, е да си купите нисковъглехидратни блокчета.
• Почти всички видове блокчета съдържат 100 калории на всеки 100 грама продукт. Разновидностите с високо съдържание на въглехидрати могат да бъдат до 500 калории, което може да бъде голямо предизвикателство за стомаха ви.

Няма бонбони без захар. Същото важи и за баровете без мазнини. Най-малко захар съдържат продуктите на фирмата – 1 грам.

Протеинов бар от фирма "Quest Bar"

• Цената на най-малкия бонбон, продаван в магазините за спортно хранене, е 45-50 рубли. За същите пари можете да си купите 100-грамов Snickers, който има подобен състав. Можете сами да сравните двата варианта.

Спортните барове Bio Food Lab са подходящи за различни цели: асортиментът им позволява на всеки да избере това, което му харесва. Барове за спорт, имунитет, здраве, интелигентност - и това са само няколко вида. Какви са техните предимства пред другите производители и какви видове са представени в линията?

Как да приемате протеинови блокчета правилно

Сега нека разберем кога да ядем протеинови блокчета. Според инструкциите на опаковката, този продукт трябва да се консумира 1-2 пъти на ден. Необходимо е да се увеличи скоростта на прием само с увеличаване на физическата активност.

важно! От едно блокче можете да получите от 30 до 50 грама протеин на ден, което е напълно достатъчно за ефективно увеличаване на мускулната маса.

Баровете трябва да се приемат един час преди тренировка. Когато се консумира два пъти на ден, вземете второто блокче един час след час.

Ползите и вредите от такива продукти пряко зависят от интензивността на приема. Ако следвате препоръките за употреба и активно тренирате във фитнеса, тогава няма да има вреда от вземането на щангите. Единственото нещо е, че те наистина могат да усложнят процеса на храносмилане.

Що се отнася до ползите, без значение колко висок е рейтингът на продукта, който купувате, той не може да замени прахообразните добавки.

Прочетете също статията “” на нашия уебсайт.

Заключение

В тази статия разгледахме защо са необходими протеинови блокчета, техните видове и как да ги приемате. Естествено, такъв продукт не може да замени професионална добавка на прах, но е идеален за използване в случаите, когато нямате възможност да вземете коктейл (например по време на туризъм).