Не спа цяла нощ. Не преяждайте през нощта

Какви нощни забавления са измислили! По-рано уби мамон, изпържи дясното си ухо, захапа лявата си пета и баинките. И сега има нощни прожекции в кина, клубове, развлекателни центрове и събирания с приятели. Не е чудно, че забавната вечер оказва влияние върху състоянието на тялото сутрин. Ще ви кажем какво да правите, ако не сте спали цяла нощ: как да се ободрите и да се уверите, че това, което се случва, е истинско.

Ходихте ли, четохте ли или не можете да спите? И така всеки ден? Използвайте съвети за вечни нощни сови, за да се развеселите и да почувствате желание за живот и работа.

Започнете деня с дъвка

Запасете се с няколко кутии ментолова дъвка. ментол- отлична енергийна напитка, а дъвкателните движения залъгват мозъка. Той вярва, че скоро ще има вкусна закуска, така че се захваща за работа по-бързо, отколкото обикновено става.

Ако нямате дъвка или не дъвчете по лични причини, ще ви свършат работа листа от мента. Те съдържат инсулин. Този хормон има ободряващ ефект. Ето защо студентите от Кеймбриджкия университет толкова много обичат ментата. Добавяйте го към зеления чай всеки ден и след седмица ще видите, че ефективността ви се е повишила, а ставането сутрин не е трудно, дори и да сте спали само два часа. Отделна статия за производителността

Вземете глицин

След закуска вземете Глицин D3. Това е биологична добавка, която събужда мозъка и успокоява тялото при възбудено състояние след безсънна нощ. Показан е, ако се занимавате с умствена работа или ако трябва да прекарате деня на крака. Малка газирана напитка, разредена във вода, е отличен и безопасен препарат. Препоръчително е да използвате Glycine вместо енергийни напитки.

Отидете да тичате у дома

Да да. Всичко разбираме. джогинг- непознат звяр, живеещ в град Понеделник. Не се занимавайте с обещания, а започнете да действате у дома. Ако не сте спали цяла нощ, подскачащото ходене ще ви помогне да се ободрите. Станете от леглото и отидете до банята: две стъпки - скок. Правете всички движения из апартамента така за 10-15 минути. Не се увличайте - усилията ви няма да бъдат оценени на улицата. Домашният джогинг е по-ефективен от обикновения джогинг по отношение на енергията. Като дисбалансирате мозъка си с резки скокове, вие го стимулирате да работи по-бързо.

Внимание: методът не е насочен към отслабване и не може да се използва в комплекс от упражнения без инструкциите на треньор.

Седнете като кралица Елизабет II на Англия

Вашите полови характеристики не са важни. Спомнете си как седи тази красива, величествена жена. Позата е права, гърдите напред. Малкият пръст на чаша ароматен чай стърчи. Не е нужно да повтаряте това с малкия си пръст, в противен случай направете същото. Закусете, седнете в транспорта и на работното си място с права поза. Поправете се веднага щом ви се прииска отпуснете гръбначния стълб. Постоянният контрол върху положението на тялото и неудобната поза стимулира мозъчната дейност. Ще бъдете нащрек дори и да не сте спали цяла нощ.

Хвърлете ела в чантата си

Говорим за етерично масло от ела. Има ободряващ ефект и е идеален за ароматерапия в стаи на сови. Веднага щом започнете да се чувствате сънливи, поставете капка масло върху китката си и разтрийте зад ухото си. Мозъкът ще дойде на себе си и ще можете да продължите ежедневните си дейности.

Маслото от ела се използва на място. За да избегнете изгаряне на кожата, нанесете половин капка и не разтривайте върху голяма площ.

Ако не сте спали цяла нощ, как да се ободрите, докато шофирате

Единственото по-лошо нещо от дълго пътуване след безсънна нощ е комар в благословената тишина. Пътят не е шега. Мудният човек не трябва да шофира и да застрашава живота си и живота на другите. Ако няма опции за достатъчно сън, използвайте тези съвети как да се ободрите по време на шофиране:

• спирайте на всеки 30-40 минути, за да изчистите главата си. В идеалния случай осигурете 10 минути сън между бяганията до вашата дестинация;
• Купете торбичка фъстъци или стафиди за пътуването. Постоянният рефлекс на дъвчене няма да позволи на мозъка да се изключи;
• отворете прозорец или включете климатика на най-ниската му настройка. Студът няма да ви позволи да спите;
• купете лосион Tonus-Lotion Konzentration. Прилича на червило, но всъщност съдържа смес от масла. Втрийте го в слепоочието си веднага щом ви се доспи. Компонентите на лосиона са насочени към повишаване на концентрацията на водачите. След втриване няма главоболие и кръвното налягане се нормализира.

Противно на общоприетото схващане, че кафето е най-добрата напитка за енергия, това не е нищо повече от мит. Маркетингов трик, ако щете. Група италиански учени провели експеримент: 119 души били помолени да пият кафе и 37 зелен чай сутрин. В продължение на няколко дни в експерименталните групи са измервани жизненоважни параметри (сърдечен ритъм, пулс, кръвно налягане) и е наблюдавано тяхното представяне. Оказа се, че само 17 души са истински весели след кафето – останалите се самоубедиха в силата на вълшебната напитка. Но групата за чай показа отлични резултати. 37 от 37 души наистина са се събудили, след като са пили зелен чай.

Напитки, които ще ви помогнат да се събудите по-добре от кафето:

• зелен чай с кимион или мента;
• какао с портокалов сок;
• чиста вода с лимон;
• сок от грейпфрут с мента;
• сок от моркови с джинджифил.

Сега знаете какво да правите, ако не сте спали цяла нощ: как да се ободрите и да подобрите представянето си е ясно от първите редове на статията. Желая ви ползотворен ден!

Как да останете будни цяла нощ: 15 научно доказани начина

1. Готино

Когато човек е в топла и задушна стая, той започва да се чувства уморен. За да бъде работата ви по-продуктивна, отворете прозорците или включете климатика.

Благодарение на студа мозъкът работи по-активно, а тялото се активира, за да поддържа постоянна температура, необходима за правилното функциониране на вътрешните органи. В спешни случаи можете да опитате да дъвчете лед - това определено ще ви помогне да се ободрите.

2. Пранаяма

За да останете будни цяла нощ, опитайте древното дихателно упражнение, наречено kapalabhati. Същността на техниката е да поемете нормален дъх и рязко издишайте.

С помощта на kapalabhati можете да се ободрите, освен това тази дихателна техника има ефект върху щитовидната жлеза, която е отговорна за регулирането на циркадните ритми (сън-събуждане).

3. Дъвка

Дъвката с ментол ще ви помогне да останете будни цяла нощ, поради факта, че с помощта на дъвкателни движения принуждавате мозъка да се активира, подготвяйки се да смила храната чрез освобождаване на инсулин. Последното предизвиква усещане за бодрост.

4. Измиване

Изплакването на китките със студена вода може бързо да охлади тялото ви.

5. Физическо възпитание

Правете клякания, скокове и лицеви опори на пода няколко пъти. При извършване на всяко упражнение на всеки 20-30 минути кръвта се ускорява и се подобрява притока на кислород към клетките, което осигурява на тялото допълнителна енергия. В същото време изследователите успяха да докажат, че 15 минути ходене могат да осигурят енергия за 2 часа работа. Затова, ако знаете, че ви предстои безсънна нощ, излезте на разходка с приятели – това ще гарантира по-добра продуктивност.

6. Музика

Опитайте да слушате някоя досадна песен с ниска сила на звука. Музиката предизвиква доста силна емоционална реакция, която включва много области на мозъка. Ако обстоятелствата позволяват, пейте заедно или поклатете глава в ритъма на мелодията. В същото време не е нужно да прибягвате до познати композиции, които харесвате - слушайте нещо ритмично, нещо досадно, така че едва можете да различите думите на песента. Това ще ви помогне да останете будни през нощта, тъй като мозъкът ви ще „слуша“ и ще работи по-активно.

За да останете будни цяла нощ, пропуснете хранене или просто не яжте твърде много на вечеря. Когато в тялото попадне голямо количество храна, много енергия се изразходва за смилането му, така че след обилен обяд или вечеря често искате да подремнете.

8. Ароматерапия

Можете да се ободрите с помощта на богати миризми. За стимулиране на нервната система се използват следните масла: мента, розмарин, евкалипт. Ако наблизо няма нищо подобно, вдишайте аромата на кафе на зърна няколко пъти.

9. Масаж

За облекчаване на умората и подобряване на кръвообращението се препоръчва масаж на ушните миди, темето, задната част на врата и областта зад коленете.

10. Осветление

За да избегнете заспиване през нощта, уверете се, че в стаята има ярко осветление. Това ще помогне да заблудите тялото, което реагира на липсата на светлина като сигнал, че е време за сън.

11. Гъделичкане

Гъделичкайте горното небце с език. Този забавен начин да се развеселите наистина работи.

12. Дискусия

Ако имате възможност, дискутирайте с някого за политика и т.н., ако не, спорете с непознат в социалните мрежи. Всяка социална активност, дори и да е разгорещена дискусия в коментарите под статия, предизвиква вълнение в мозъка.

13. Дискомфорт

За да останете будни цяла нощ и да свършите работата си навреме, седнете на твърд стол. Леко чувство на дискомфорт в този случай ще работи само във ваша полза, за разлика от удобен стол или легло, което по никакъв начин не допринася за събуждането.

14. Протеинова диета

Ако да изкарате цяла нощ без храна е мъчение за вас, яжте само храни, богати на протеини (яйца, ядки), както и плодове и зеленчуци. Порциите трябва да са малки, а интервалът между храненията трябва да бъде поне 2-3 часа. Захарта е абсолютно не-не – тя отнема енергията ви и не забравяйте да пиете повече вода.

15. Кафе и сън

Изпийте чаша кафе и си легнете за 15 минути. Често кофеинът започва да действа само 20 минути след консумацията. През това време имате възможност да презаредите тялото си с помощта на микросън, но ако не настроите аларма и заспите за 30 минути, вече ще сте в състояние на дълбок сън, прекъсването на което ще усетите претоварени.

На въпроса: как да не заспим? ? Не спах цяла нощ, защото спах през деня.. как да издържа до вечерта или не си струва? дадено от автора Евровизиянай-добрият отговор е 1. Отидете на разходка
Проучванията показват, че 20-минутната разходка помага за облекчаване на умората и подобряване на тонуса. Упражнението с ниско натоварване е по-ефективно от упражнението с голямо натоварване за намаляване на умората – така че не е необходимо да ходите състезателно, за да се възползвате от ходенето. Само 20 минути трябва да са достатъчни, за да възстановите енергийните си нива. Друго предимство на този метод е, че хората, които редовно се занимават с физическа активност, спят по-добре.
2. Натоварете ушите си
Музиката по време на работа, според експертите, ви помага да сте по-бдителни и повишава нивото на концентрация.
Изберете удобни слушалки (без високоговорители, ако работите с други хора) и музика, която най-добре насърчава вашата продуктивност. За някои това е Бах. За някои – Лейди Гага. Това е чисто индивидуално нещо. Вашите музикални предпочитания може дори да зависят от задачата, върху която работите в даден момент.
3. Облекчете очите си
Ако от време на време не давате почивка на очите си от компютъра, това може да доведе до главоболие, болка в очите и повишена умора. Погрижете се за очите си с малки, редовни почивки.
Приблизително на всеки 20 минути гледайте в далечината за 20-30 секунди. Това помага за отпускане на очните мускули и предотвратява умората на очите. Например, отидете до прозореца и погледнете в далечината - там вероятно има по-очарователна гледка от отсрещната стена.
4. Набирания
Ако седите сгушени пред компютъра цял ден, вратът ви със сигурност ще ви боли. А това със сигурност ще доведе до чувство на скованост и изтощение. Опитайте се да се разтягате от време на време, за да развържете този възел.
Не е нужно да сте йоги, за да се възползвате от разтягането. Упражненията за развитие на трапецовидния мускул са идеални за премахване на напрежението от раменете ви. Просто се опитайте да се уверите, че в този момент наблизо няма колеги. Защо? Ами преценете сами. В седнало или изправено положение трябва да повдигнете раменете си до ушите си, да ги стиснете възможно най-силно и да останете в това положение за една или две секунди. След това се отпуснете, спуснете раменете си и ги върнете назад. Повторете осем пъти. Малко вероятно е да искате да видите снимка на себе си в такава поза в корпоративен блог.
5. Попълнете енергията си със здравословни храни.
Дългият, натоварен обяд може да ви направи сънливи. Опитайте се да ядете малки порции през целия ден, като предпочитате здравословни храни.
Вместо да атакувате машината с шоколади и чипс, вземете нещо здравословно от вкъщи в офиса: ядки, плодове, зеленчуци. И вместо един голям обяд, разпределете ги през целия ден на малки порции.
6. Измийте лицето си със студена вода
Нищо не ви помага да се събудите толкова ефективно, колкото студената вода върху лицето ви. Защо ви е кафе, ако имате вода? Освен това не забравяйте да пиете повече течности през целия ден. Достатъчните нива на течности в тялото помагат за повишаване на нивата на кислород, което поддържа енергията и концентрацията...

Отговор от 22 отговора[гуру]

Здравейте! Ето селекция от теми с отговори на вашия въпрос: как да останем будни? ? Не спах цяла нощ, защото спах през деня.. как да издържа до вечерта или не си струва?

Много често наближаващите срокове ни принуждават да стоим будни през нощта и да работим неуморно. Но за тези, които се превръщат в тиква след полунощ, ние знаем няколко начина да се върнете на себе си и да станете продуктивни! ;).

1. Избягвайте ритуалите за сън

Подготовката за сън обикновено включва определена последователност от действия: облечете пижама, пийте мляко, прочетете книга. За обикновените дни това е предимство: тялото веднага разбира, че сега си лягате. Ако трябва да останете будни, по-добре е да избягвате подобни навици.

2. Не преяждайте

Лекият глад ще ви държи будни, тъй като се очаква да сте активни, за да си набавите храна.

3. Изберете правилните дрехи

Не трябва да се преобличате в пижами, дори да са много удобни. Носете нещо, в което не можете да спите, като нови, неносени дънки. Обувки с връзки ще бъдат друг помощник. Тя няма да ви даде възможност „просто да легнете за пет минути“. Освен ако, разбира се, не сте свикнали да заспивате в ботушите си всеки петък.

4. Избягвайте дивани и легла

Ако наистина искате да спите, ще заспите дори на твърд стол със стърчащи тук-там пирони. Мекото легло няма да ви остави нито един шанс да издържите до сутринта. Затова изберете не най-удобните седалки.

5. Увеличете светлините

Изследванията показват, че ярката светлина потиска сънливостта. Включете горната светлина, аплика, настолната лампа. Невъзможно е да се прекалява по този въпрос. Вярно е, че не трябва да правите този трик на партита: други посетители на нощния клуб може да са недоволни от внезапното включване на светлините.

6. Спете достатъчно предната вечер

Не най-неочакваният, но работещ метод. Безсънна нощ предишната вечер ви оставя практически без шанс да останете продуктивно будни. Освен ако, разбира се, не сте летели от бъдещето, за да спасите Джон Конър. Ето защо, преди стратегическа нощ, спете възможно най-здраво.

7. Пийте кафе или кофеинови напитки

Кофеинът всъщност потиска сънливостта. Вярно е, че има нюанси в пиенето на кафе в зависимост от това как искате да прекарате сутринта си. Ако го пиете твърде енергично, има риск да сте прекалено бдителни дори когато е време за лягане. Пиенето на кафе по малко ще ви помогне да заспите лесно, след като кофеинът напусне кръвта ви.

8. Яжте пикантна храна

Вместо да се опитвате да се ощипете, за да останете будни, възложете тази дейност на външни изпълнители. Яжте порция пикантна, огнена храна. Толкова ще раздразни лигавиците в устата ви, че ще забравите за съня.

9. Заредете се с бързи въглехидрати

В безсънна нощ именно това е свойството на бързите въглехидрати, за което привържениците на здравословната диета ги критикуват: те бързо се разпадат на прости захари и дават силен, макар и краткотраен прилив на енергия. Така че пренебрегвайте съветите на бабите „не яжте сладкиши през нощта, иначе няма да спите“ и се запасете със сладкиши.

Следете нивото на умора, тъй като енергията ще напусне тялото ви също толкова бързо: веднага щом се почувствате уморени, е време да отхапете още една хапка от шоколада.

10. Измийте лицето си със студена вода

Изплакнете лицето и китките си. Студената вода е вид стрес за тялото и затова неизбежно ще се ободри, за да премахне дискомфорта.

11. Дъвчете дъвка

Според изследвания дъвченето ще ви държи будни. Мозъкът получава сигнал, че храната е на път към стомаха, и не позволява на тялото да се отпусне в очакване на порция енергия. По принцип можете да дъвчете всичко, но дъвката ще бъде по-дълготраен вариант от храната.

12. Пийте вода

Дехидратацията може да доведе до умора, така че слушайте внимателно сигналите за жажда на тялото си. Този съвет има допълнителен бонус: опитвали ли сте някога да спите с пълен пикочен мехур?

13. Клек

Физическата активност действа ободряващо, а ако ставате и правите по 15 клякания или лицеви опори на всеки час, това значително ще удължи периода на бодърстване. Но е по-добре да избягвате скачането, въпреки че комуникацията с полицията, която съседите ще извикат заради шума, може да бъде по-ободряваща от всякакви клякания.

14. Дръжте главата си заета

Със сигурност има задачи, които ви карат да забравите за всичко на света. За някои това са пъзели, за други това е ново ниво на компютърни игри. Ако изберете филм или игра, по-добре е те да са нови за вас и да следите внимателно обратите на сюжета.

15. Превключете вниманието си

Безсънната нощ е чудесно време за практикуване на многозадачност. Превключвайте между различни задачи, за да избегнете преминаването в автоматичен режим.

8 април 2015 г

Решението да останете будни цяла нощ може да бъде провокирано от различни фактори. Може би сте поканени на парти, което ще продължи до зори, или може би трябва да учите много здраво за изпит. За да бъде безсънната ви нощ максимално комфортна, трябва да сте добре подготвени и да следвате няколко прости препоръки. Те ще ви помогнат да разберете как да останете будни цяла нощ.

Наспи се предварително

Първото нещо, което трябва да направите, е да се наспивате добре в деня преди предстоящия експеримент. Това е много важно, защото в противен случай може просто да изключите. Имах много безсънни нощи в живота си, така че знам за какво говоря. Дори реших да напиша тази публикация през нощта, за да се потопя по-добре в атмосферата.

Освен това, ако не спите достатъчно предната вечер, това може да повлияе до известна степен на здравето ви. Представете си стреса, който изпитва тялото ви след два дни, прекарани без сън. Ето защо е необходимо да се подходи много отговорно към подготовката. Най-добре е дори да се „закачите“ малко предния ден. Нека да е 9-10 часа или дори повече - основното е да спите достатъчно.

Най-добре е да заспите малко по-късно от обикновено, това ще позволи на тялото да се адаптира поне малко към стресови условия. Препоръчвам ви да прочетете публикацията ми за това. Ще ви помогне, ако безсънието реши да наруши спокойствието ви точно в този момент. Освен това дава много полезни препоръки за всеки човек.

Яжте правилно

Тъй като тази статия е за това как да останете будни цяла нощ и да останете нащрек, е необходимо да се анализира изчерпателно този въпрос. Важен аспект е правилното хранене. За да бъде вашата безсънна нощ наистина успешна, трябва да осигурите на тялото си всички необходими елементи за правилното функциониране. В противен случай ще почувствате допълнителна умора, а това е друг негативен фактор, от който трябва да се отървете.

Най-добре е да наблегнете на следните ястия:

• закуска.Трябва да ядете сложни въглехидрати. Идеални са овесените ядки или тестените изделия от твърда пшеница. Достатъчно е да изядете 100-200 грама, за да си осигурите достатъчно енергия за остатъка от деня.
• Вечеря.На това хранене трябва да хапнете нещо наистина засищащо и богато на хранителни вещества. Идеалният вариант в този случай е комплексен обяд, състоящ се от малко супа, каша от елда и парче месо. В края можете да пиете компот.
• Вечеря.Необходимо е да се направи възможно най-късно. Грубо казано, това трябва да е последното хранене преди борбата с безсънието. Най-добре хапнете нещо леко, но питателно. Може да е смес от плодове и извара. По-добре е да вземете извара с ниско съдържание на мазнини, за да не смущавате отново стомаха.

Това трябва да включва и препоръки относно консумацията на кофеин и храни с много захар. Ако наистина искате да разберете как да не искате да спите, ограничете тези конкретни компоненти и вие сами ще почувствате ефекта.

Трябва също така да приготвите храна, която ще ядете през нощта. Това е много важно, тъй като в обичайното си състояние тялото не получава хранителни вещества на тъмно и лесно може да поиска храна по време на вашия експеримент. Готвенето през нощта рядко е подходящо, така че е най-добре да се подготвите предварително.

Списъкът с нощни продукти включва:

1. Малко постно месо. Най-добрият вариант в този случай е пържено филе от пилешки гърди;
2. Плодове и зеленчуци;
3. Ядки;
4. Ако смятате, че нямате достатъчно храна, можете да сварите някои зърнени култури (например ориз).

Подготовката приключи и вие стигнахте до основния процес. Да кажем, че не ви се спи през първите няколко часа, но след това умората започва да се прокрадва и клепачите ви започват постепенно да увисват. Какво да правим в тази ситуация? Разберете как не можете да спите.

Направете няколко упражнения за разтягане.Те перфектно стимулират притока на кръв и болката няма да позволи на тялото да се отпусне. Можете да използвате или упражнения, които знаете, или специални комплекси. Препоръчвам да се обърне специално внимание на йога като универсален метод. Можете просто да отворите някой видео урок за начинаещи и да повторите всичко след инструктора.

Можете също така да направите кратка загрявка.Спомнете си какво сте правили в часовете по физическо възпитание: различни ротации, силови упражнения и статични натоварвания. Отново, Интернет съдържа просто огромен брой различни комплекси, всеки от които ще ви помогне.

Масажът може да ви помогне да се справите със съня.Не е нужно да викате никого за помощ. Достатъчно е сами да масажирате мускулите на тялото, лицето и крайниците. Разбира се, едва ли ще стигнете до гърба си, но има специални устройства, които улесняват този процес. За да разберете колко дълго да останете будни, препоръчвам да гледате видеоклипове за гимнастика.

Ако изведнъж искате да заспите, можете просто да се ощипете или да се ухапете.Острата болка ще облекчи краткотрайната умора и ще ви върне в ред. Можете също така просто да докоснете гореща ютия или врящ чайник. Студената вода е друго чудесно средство, което ви помага да не искате да спите.

Дъвката също помага в борбата със съня.Факт е, че когато устата ни работи, тялото смята, че храната сега ще влезе в стомаха, така че започва необходимите процеси. И когато работят, човек не иска да спи, защото тялото трябва да изпълнява други функции. Ето защо може да ви е трудно да заспите, след като сте вечеряли обилно.

Друг често срещан проблем е умората на очите.Особено ако имате нужда от безсънна нощ, за да завършите задачи, извършени на компютъра. Китайската акупресура (лесна за Google), малка 5-минутна маска, направена от пакетчета чай, и специално загряване за очите помагат за облекчаване на умората. Използвайте някой от предложените методи.

Най-лесният начин да останете будни до сутринта е да пуснете музика.Нека бъде енергично, но в същото време да не ви отвлича от основната ви дейност (ако има такава). Освен това можете да го слушате както на слушалки, така и през високоговорители. Не забравяйте обаче да не безпокоите съня на някой друг. Затова е по-добре да бъдете по-малко егоисти.

Как да не искам да спя през нощта

За да останете будни през нощта, трябва постоянно да стимулирате ума си и да превключвате от една задача на друга. В противен случай просто няма да можете да ангажирате напълно мозъка си и той ще стигне до заключението, че е време да се изключи. И така, основните практики включват:

• Съсредоточете възможно най-много внимание върху една задача, но не отделяйте твърде много време за нея. Например, можете да използвате техниката Pomodoro. Идеята е, че трябва да се концентрирате върху дадена задача в продължение на 25 минути и след това да си починете 5 минути. Опитайте да използвате този режим и скоро ще забележите, че изобщо не ви се спи.
• Занимавайте се с нещо полезно. Знаейки, че правите нещо наистина важно, ще ви помогне да се справите със съня. Това обаче изисква каузата наистина да ви мотивира. Препоръчвам да си поставите предизвикателна цел и да предизвикате себе си. Написах повече в статия за това.
• Говоря. Колко дълго да останем будни през нощта? Водете оживен разговор. Повярвайте ми, няма по-добър стимул за недоспиване от друг човек. Може би това ще бъде някакъв разгорещен спор или може би просто ще се увлечете в спомените - няма значение.
• Бъди любопитен. Поставете си задачата да намерите най-подробния отговор на един или повече въпроси и след това отидете в световната мрежа в търсене на информация. Препоръчително е въпросът да е важен - това само ще добави предимства към мотивационната банка.

Нека поговорим по-подробно за друг компонент - превключване. Да приемем, че основната ви цел в безсънния маратон е да напишете определен брой статии. Ако обаче се занимавате само с писане, много скоро това занимание ще ви омръзне и ще искате да спите още повече. Как да се излезе от такава ситуация? Точно така, трябва да разредите работата с нещо по-интересно.

Ако не искате да променяте дейността си, например, ако е трудно да завършите проект, тогава просто сменете средата. Да приемем, че сте свършили работата в личната си стая - преместете се в кухнята и довършете каквото искате. Това може да се приложи към всеки друг вид дейност. Ако не е възможно да промените средата, просто се преместете в друга част на стаята. Да кажем, че ако сте писали, докато сте седнали на дивана, седнете на масата и обратно. Това ще ви помогне да се научите как да останете будни през цялата нощ.

Тъй като говорим за ситуацията, трябва да се спрем на нея по-подробно. Колко лошо мислиш, че искаш да спиш на улицата? Точно така, много слаб. Затова, ако усетите, че сънят започва да ви побеждава, просто излезте навън. 10-15 минути са достатъчни, за да приведете мозъка си в ред за още няколко часа. Най-лесно в това отношение ще са пушачите.

Храни, които ви помагат да останете будни

Едва ли ще ви отворя Америка, ако кажа, че кафето ви позволява да останете нащрек по-дълго. Тази напитка блокира някои регулатори в нашия мозък, които са отговорни за умората. Бъдете внимателни, тъй като честата консумация на кафе ще доведе до силно пристрастяване към тази напитка. Затова препоръчвам да започнете със силен черен чай. Освен това работи по-ефективно.

Енергийните напитки също могат да помогнат. Те могат да бъдат закупени в най-близкия магазин, където можете да отидете при следващата си разходка, дадена в съветите по-горе. Между другото, те се препоръчват от западни автори, които пишат за това как можете да останете будни през нощта. Не препоръчвам да харчите пари за скъпи напитки, тъй като те практически нямат разлика в състава си.

Освен това обикновените храни могат да ви помогнат. И трябва да ядете през нощта, както бе споменато по-горе, в противен случай умората бързо ще вземе своето. Най-добре в това отношение е яйцето, тъй като се готви бързо и съдържа голямо количество полезни вещества. Може да го сварите или запържите в тиган.

Можете да направите и плодова салата. Просто вземете всички плодове, които сте подготвили предварително, нарежете ги в купа, залейте с киселото мляко и хапнете. Ще се окаже много, много вкусно, питателно и здравословно. Не забравяйте за ядките - те са много важен компонент на храненето.

Ако наистина искате да ядете, можете да приготвите пълноценно хранене. Вземете няколко парчета месо, запържете ги и след това пригответе гарнитура. Разбира се, това ще изисква много повече инвестиция на време от ваша страна, но трябва да се научите как да стоите будни цяла нощ и да сте нащрек.

Един от най-важните съвети е, че трябва да пиете много вода. Това ще ви позволи да останете нащрек за много дълго време. Освен това, ако тялото ви не получава достатъчно влага, то ще започне да се уморява от дехидратация по-бързо. Най-добре е да добавите лед във водата, така че студът да ви ободри. И, разбира се, не трябва да забравяме за постоянните пътувания до тоалетната, които също добавят няколко точки към липсата на сън.

Това завършва статията за това как да останете будни цяла нощ. Честно казано, вече мисля да отида на меко легло, но ще се опитам да издържа още. От свое име мога да добавя, че е по-добре предварително да подготвите интересен, вълнуващ филм, който ще ви позволи да останете нащрек за дълго време.

Ако искате да продължите да получавате публикации, които ви помагат да подобрите и използвате най-полезните умения в трудни ситуации, абонирайте се за актуализациите на моя блог. За да направите това, просто въведете своя имейл адрес в полето по-долу, щракнете върху бутона и след това потвърдете абонамента си.