Намерете опорна точка в себе си. Психологически цитати и поговорки

„Да бъдеш, да съществуваш в този свят вече означава да имаш връзка с него. И точно както се отнасяме към света като цяло, ние се отнасяме към всичко, което ни заобикаля. В крайна сметка родителите, познатите и непознатите хора и всички предмети и животни са част от света. Но въпросът не се ограничава до просто съществуване при дадени обстоятелства. Отношенията със света са преди всичко разбиране на правилата на играта, наречена живот.

Изненадващо, само Мартин Хайдегер развива тази тема във философията в началото на ХХ век*. Той описа такива правила, като ги нарече „екзистенциални“. Това са условията, при които съществуваме в света, „дадеността на нашето съществуване“. В крайна сметка попадаме в ситуация, която не сме избрали. Пол и епоха, родители и националност, социална класа и дори, например, градът, в който живеем - ние не избираме нищо от това. Затова нашата задача е да приемем тези дадености. И дори ако планираме да се преместим в друг град или искаме да пробием в друга социална класа или дори да сменим пола - първо трябва да приемем, че сега живеем в този град, родени сме мъж или жена... Тогава можем разберем, че това не ни устройва и се опитаме да променим, но всичко започва с приемането. Хайдегер вижда същността на приемането в това да спре да се страхува от обстоятелствата и да се научи да гледа на тях спокойно.

Нашите отношения със света се формират през първите седем години от живота. Вторите седем години са посветени на взаимоотношенията ни с другите хора. В третия изграждаме отношения със себе си. Първо, детето открива света и се научава да взаимодейства с него. Моделът за такова взаимодействие е връзката му с майка му: за бебето майката е светът. След година и половина влизат в действие и други фактори: доверието в света възниква не само благодарение на родителите. В крайна сметка връзката с него е лично решение на всеки от нас. Имаме свободата да вярваме на света.

Думата „доверие“ се използва тук с причина. Спомнете си как едно малко дете преживява реалността. Той или се гушка в майка си, или след като се увери, че е в безопасност, тръгва да изследва света. И разстоянието на тези „совалкови експедиции“ се увеличава всеки път. Детето научава, че земята е твърда и по нея може да се ходи, че съседското куче е добро и няма да хапе, че люлката в двора е здрава и няма да се счупи. Научава се да се доверява на: майка си, природата, хората и собствената си сила.

Как се изпитва фундаменталното доверие? Ето как: положих част от проблемите си върху нещо или някого, върху някаква опора - и опората устоя! Освен това няма задължителна любов и радост, има само опит от взаимоотношения с хора, които са ме приели. Така че мога да бъда и те ме оставят!

Целият ни живот, връзката ни със света е търсене и създаване на опори, върху които да поставим част от бремето на живота си. Намираме приятели, учим професия, създаваме семейство. Опората може да бъде структурата, в която работим, взаимоотношенията с колегите, нашите способности и интереси, хора и групи от хора... Една от най-важните опори е собственото ни тяло. Чувстваме се добре вкоренени, когато имаме много опори.

Решението да се доверим е свързано и с реализма на нашето възприятие. Колкото по-близо до реалността е нашата оценка за тази или онази подкрепа, толкова по-малко разочарование и повече доверие в хората и в самите нас. Подкрепите обикновено се провалят на тези, които не са съгласни да приемат реалността, които искат да я преработят по свое усмотрение и не възприемат това, което не отговаря на техните очаквания. Светът изобщо не се побира в схеми и теории. (Единственото надеждно твърдение за него е, че той не гарантира нищо на никого от нас.) Само откритата позиция на доверчивото любопитство може да спаси.

Между другото, историите за оплаквания, които могат да бъдат преодолени и преодолени чрез прошка, винаги са истории за подкрепа, която не е оправдала очакванията. И една от практиките на прошката е именно да помогне на човек да разбере: може ли някой, който се е оказал ненадеждна опора, да издържи натовареното върху него? Благодарността, напротив, е преживяване, свързано с факта, че моята подкрепа не ме подведе.Всичко може да се случи на всеки от нас във всеки един момент - това е едно от основните правила на играта. И това е най-големият тест за отношенията ни със света. Когато паднат всички опори, ще остане ли нещо? Как тогава мога да бъда спокоен? И мога ли да бъда? Или ще падна в тази бездна от ужас и отчаяние, защото вече няма опори?

В екзистенциалния анализ съществува понятието „основата на битието“. Говорим за опит, който се корени, като правило, в предишен опит. Опитът, че дори и всички опори да се срутят, нещо все пак ще остане. Въпреки това тази много сложна философска конструкция е интуитивно разбираема за всеки, който се задоволява с фразата: „Никога не се е случвало така“. Това е основата на нашето съществуване.

Много харесвам образа на света като батут, опънат над бездна. Можете да гледате с ужас през мрежата в бездната. Или можете да фокусирате погледа си върху плетениците на самата решетка, осъзнавайки, че тя ни е устоявала повече от веднъж. Да, тя ни хвърли - така че несръчно паднахме върху нея. Но тя издържа. И пак ще издържи. Човек с такава насоченост на зрението, с такова отношение към света е добре установен в живота – независимо от всичко останало. Това върховно преживяване на доверие често се нарича Бог от хората. Но това не е въпрос на вяра в определени богове. Това е въпрос на нашите отношения със света.

* М. Хайдегер “Битие и време” (Академичен проект, 2013).

Ако усетите, че всичко не върви по вашия сценарий и върви вихрено... поздравления - това е период на промяна! В такива моменти на човек му се случват всякакви неприятности. Той е преследван от неуспехи: във връзката се появява „замръзване“, въпреки че само вчера всичко беше страхотно, на работа всичко се „наелектризира“, здравето му започва да се проваля, чувства липса на сила, появява се апатия и той иска седни и просто плачи. Изглежда, че светът се срива.

Всички тези събития изобщо не са краят на света! Това е знак, че сте се изгубили и сте тръгнали по грешен път и сега животът ви прави своите корекции, така че да спрете, да помислите и да намерите сили да бъдете в хармония със себе си и света около вас. Това са моментите, в които животът ти дава шанс да поправиш всичко, да анализираш, да изхвърлиш всичко, което те дърпа надолу и не ти позволява да се развиваш. Вероятно сте толкова увлечени в делата си, че сте забравили за вътрешния си свят, за истинските си желания и мечти и сте живели, за да реализирате целите на други хора.

Спри се

И на мен ми се случи това. Дълго време не можех да се сбогувам с миналото и когато реших да напиша всички точки и да се заема с нерешените проблеми, натрупани в продължение на дълъг период, напуснах работата си, която вече не ми позволяваше да се развивам, а се обърна в рутина. Знаех точно какво искам, а именно: да си намеря работа, която обичам, да пътувам по света. И щом взех твърдо решение - „Да!”, вътре се появиха съмнения, несигурност и страх. И бях тежко ранен и си счупих крака. Не можех да ходя, лежах, напълнях и постепенно загубих желанието си за живот. Не можах да се събера. Не исках никой да ме вижда толкова безпомощен и бавно загубих връзка със света около мен. Така станах заложник на страховете си. Нещо се пречупи в мен и не бях готов за това.

Богоявление

И накрая намерих сили да изляза навън, да се разходя с патерици, вървях бавно и се оглеждах, гледайки минувачите. Двама усмихнати дядовци с пръчици вървяха към мен. Един от тях се приближи до мен и каза: „Толкова млад и с патерици!“ Как така? Аз съм стар дядо! И ето я толкова млада! Трябва да сте здрави." Усмихнах се и дядовците продължиха напред, като вече си говореха. - „Знаете ли защо е с патерици? И ще ви кажа това! Това е просто опорна точка."

И си помислих, това е! Изгубих опората си в живота, когато напуснах работата си, оставяйки много неща в миналото, които ми дърпаха конците, за да продължа към нов живот, но в същото време бях толкова уплашен от промяната, че буквално се счупих. Моментът на истината настъпи. За мен беше много по-лесно да бъда марионетка в нечии ръце, отколкото да поема отговорност през целия си живот.

За да не попаднете в бездната на неприятните съвпадения, трябва да можете да слушате себе си, да спрете и да не бягате стремглаво към щастие, пари, успех! Това е същата опорна точка! Това е вярата в себе си, независимо какво се случва в живота! Това е надежда за щастливо бъдеще и благодарност за всеки миг!

Намерих опората си - това съм аз!

„Не дай Боже да живеете в епохата на промяната“ (китайска мъдрост).

Криза, смущаващи новини по телевизията, растящо напрежение в света... Труден период, в който лесно се губи стабилност. Повишеният стрес води до повишени нива на тревожност и агресия, нарушения на съня, психосоматични заболявания, конфликти с близки... Как да не се изгубите в този хаос? Каква е нашата психологическа подкрепа и как да я развием?

Промяната не винаги зависи от нас, независимо дали е към по-добро или към по-лошо. Ние нямаме контрол върху много обстоятелства. Във всеки момент обичайната система от външни опори може да изчезне изпод краката ви. И тогава трябва да разчитате само на себе си и вътрешни опори.

Какво е вътрешна поддръжка?

Поддръжката е нещо, което дава усещане за стабилност, надеждност и следователно безопасност. Основата, символичната „земна твърд“. Нашата външна система за подкрепа са преди всичко близки хора, на които „разчитаме“, тоест чувстваме тяхната подкрепа. Дори когато ги няма, ние знаем, че те са в живота ни и това ни улеснява. Но любим човек може доброволно или неволно да ви разочарова: в трудни моменти той може да ви предаде или просто да не успее да се притече на помощ. Това може да се превърне в истинска трагедия, ако вътрешната система за поддръжка е недостатъчна.

Нашата вътрешна опора е способността да намираме опора в себе си. Разчитайте на себе си и собствените си ресурси. Именно това ви позволява да не се изгубите в най-трудните ситуации, по време на етапи на промяна. Помните ли играчката "Ванка-Встанка"? Правилно позиционираният център на тежестта помага на нивото на играчката, независимо какво се случва. Това е добра метафора за нашата вътрешна устойчивост: ако външният стрес е прекомерен, той може да ни смаже. Най-важното е по-късно да се изравните, а това може да стане чрез вътрешен баланс.

Има хора, които разчитат предимно на външна подкрепа, тоест на някой друг. И някой разчита преди всичко на себе си.
Разбира се, за възрастен е по-правилно да разчитате на себе си. Но и това става проблем, ако разчитате само на себе си. Имаме нужда от баланс: да стоим на краката си, но и да можем да помолим за помощ, ако е необходимо.

Как и кога се формира нашата подкрепа.

Нашата вътрешна система за подкрепа, самодостатъчност се формира като отражение на външна подкрепа. Това се случва в детството и юношеството. Първо има външна фигура, на която детето разчита. На първо място, това са родители, но и други възрастни членове на семейството, учители, след това приятели... Има процес на символично „усвояване” на тази система за подкрепа. По негов образ и подобие се формира система за самоиздръжка още в зряла възраст: както детето е било обгрижвано, така и то се грижи за себе си в бъдеще.

Каквато беше външната подкрепа, такава ще бъде и вътрешната.

Нарушения.

Ако средата беше умерено подкрепяща и грижовна, тогава като възрастни можем да разчитаме на себе си.
Прекомерната грижа инфантилизира: такъв човек ще продължи да разчита само на другите.

Липсата на грижа и подкрепа в детството води до две крайности: или инфантилност, и безпомощност, както в предишния пример. Или до неправилна, прекомерна независимост: такъв човек разчита само на себе си, но в същото време не знае как да се грижи за себе си.

Нарушаването на външната подкрепа в детството предотвратява формирането на вътрешна опора.

Как да развиете вашата система за поддръжка.

Важно е да развиете способността да разчитате на себе си и да поддържате вътрешна стабилност.

Ако външната подкрепа е непредсказуема, тогава вътрешната винаги е с нас. Следователно възрастен трябва преди всичко да развие самодостатъчност.

Предлагаме няколко упражнения от телесно-ориентирана психотерапия, насочени към развитие на вътрешна подкрепа. Те ще ви помогнат, подобно на играчката Roly-poly, да се изравните дори в стресови ситуации.

1 "Магнит".Докато изпълнявате това упражнение, ходете из стаята, за предпочитане боси. Представете си, че сте буквално намагнетизирани към пода. Трябва бавно да повдигнете крака си, да го търкаляте на пода. След това тя се притиска със сила в пода. Усетете стабилността на земята, нейната надеждност. Изпийте това чувство. Опитайте се да усетите краката си колкото е възможно повече. Време за изпълнение: около 10 минути. 2 "ос". Изправете се стабилно. Представете си, че през гръбнака ви има ос, точно през центъра на тялото ви. Започва от върха, над главата ви, и след това отива в земята. Това е вашето символично вътрешно ядро. Подпора, която е винаги с теб. Започнете да се въртите около тази ос, бавно, както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно на часовниковата стрелка, в различни посоки. Поддържайте образа на прът, на който се облягате и около който се въртите. Почувствайте как се успокоявате. Правете упражнението около 10 минути. 3 „Ванка-встанка“.Застанете с крака приблизително на ширината на раменете, меки и стабилни, поддържайки силата им, като лапите на пантера. Поставете ръцете си върху долната част на корема – нашият център на тежестта и баланса е там. Представете си го като вид топка. Започнете да люлеете цялото си тяло бавно, като внимателно увеличавате амплитудата. Вашата работа е да почувствате топката си, как тя помага на тялото ви да остане стабилно въпреки люлеенето. Дава подравняване. В трудни ситуации след това можете да се върнете към образа на тази топка в долната част на корема и това ще ви помогне да поддържате психологически баланс. Време за упражнение: 5-7 минути. 4 "Представете си скелета."Това упражнение се прави легнало по гръб в свободно отворено положение: ръцете и краката са свободно разтворени. Представете си, че се гледате отвън с магическо рентгеново зрение и виждате скелета си вътре в тялото си. Помислете внимателно колко е стабилен и единен, всичките му части са взаимосвързани. Това е вашата опора, която винаги е с вас. Сега го усетете в тялото си. Ако по някаква причина възникналият образ не е завършен и вие усещате по-малко скелета си в някои части на тялото си, все пак се опитайте да го направите завършен, да усетите цялото си тяло. Време: около 10 минути. 5 „Природяване“.Легнете по гръб, поставете ръцете си върху долната част на корема. Представете си центъра на тежестта там, центъра на баланса като вид топка. какъв цвят е той Какъв цвят свързвате с опора и баланс? А сега си представете как този цвят се разпространява от топката по цялото ви тяло. Подхранва я, изпълва я с опора и стабилност. Почувствайте как тялото ви се отпуска. Упражнението отнема около 15 минути. 6 "Корени."Изправете се стабилно. Представете си, че сте кълн, който расте в земята. Корените излизат от краката ви в земята, което ви позволява да бъдете устойчиво растение, да бъдете наситени със соковете на земята, да растете нагоре. Визуализирайте добре корените, идващи от всеки крак. Ако изображението не ви харесва (корените например са слаби), трансформирайте го със силата на активното въображение. Опитайте се да доведете изображението си до оптималното за себе си. Насладете се на усещането за стабилност. Около 15 минути. 7 "Змия".Можете да поставите ритмична музика като фон. Седнете здраво, най-добре е на турски (ако ви е удобно). Представете си, че гръбнакът ви е змия. И змията танцува: извива се. Преместете гърба си към музиката, повтаряйки плавните движения на тази „змия“. Отгоре надолу включете целия си гръб в танца. Почувствайте гръбнака си гъвкав, силен, здрав. Наслаждавате се на неговия танц.

Редовното изпълнение на тези упражнения помага за подобряване на саморегулацията, повишава адаптивността и развива вътрешната система за подкрепа.

Ако погледнете по-отблизо дейността на хората в този свят, ще откриете, че повечето от тях, без да знаят, са в постоянно търсене на подкрепа. Но в действителност хората почти никога не го намират, защото не може да има истинска вътрешна подкрепа във външния свят. Петър Зорин

Когато вътрешно се фокусираме върху обективната реалност, нашето щастие започва да зависи от външния свят. И тогава външният свят е принуден да продължи да ни предоставя подкрепа: материална, емоционална, финансова, физическа, свързана с взаимоотношенията. Ако внезапно има повреда и доставките спрат, преживяваме дълбока криза. Петър Зорин

Хората, които нямат вътрешна подкрепа, понякога предполагат, че тя може да бъде намерена в друг човек. Тогава неочакваното поведение на любим човек се разглежда като срив на всички опори. Опитът да се компенсира по този начин липсата на собствена вътрешна опора никога не е бил успешен за никого.

Ако сте уморени да се напрягате, загубили сте вяра в себе си, това, което искате, вече не изглежда толкова привлекателно - всички тези действия не са свързани с вътрешна подкрепа.

За да постигне зрялост, човек трябва да преодолее желанието си да получи подкрепа от външния свят и да намери нови източници на подкрепа в себе си.

Зрелостта или психичното здраве е способността да се премине от разчитане на околната среда и от регулиране от околната среда към разчитане на себе си и саморегулиране. Фредерик Пърлс

Основното условие както за разчитането на себе си, така и за саморегулацията е състояние на баланс. Условието за постигане на този баланс е осъзнаването на нуждите ви, разграничаване на главно от второстепенно.

Способността да разчитате на себе си расте и става по-силна около времето, когато придобиете способността да правите това, което смятате за необходимо. Направете го независимо от мнението на вашата среда за това. Вие сами трябва да имате усещането за важността на това, което правите.

Израстването или зрелостта настъпва, когато човек мобилизира силите и способностите си, за да преодолее депресията, безпокойството, разочарованието, отчаянието и страха, които възникват поради липсата на подкрепа от другите.

Ситуация, в която човек не може да се възползва от подкрепата на другите и да разчита на себе си, се нарича задънена улица. Зрелостта означава да поемате рискове, за да излезете от задънена улица.

Търсенето на виновници или желанието за манипулиране лишават човек от опора. Приемането на вашата отговорност отваря море от възможности, свобода и избор.

Наличието на опорна точка в себе си ни кара да осъзнаем, че източникът на щастие, стабилност и надеждност е в нас, това ни дава силата да се изправяме спокойно, с мъдрост и смелост в различни ситуации.

Самоувереността е любов, водена от вътрешната мъдрост и не зависи от резултати, получени отвън. Не се ръководи от страх, не се основава на титли, гледни точки, вещи, пари, конкретен човек или каквато и да е външна дейност. Давиджи

Най-мощната опора в света е любовта, най-силната опора в живота е вътрешното ядро. Джулиана Уилсън

Хората, които имат истинска вътрешна подкрепа, са си самодостатъчни. Те нямат нужда от никого, който да ги подкрепя, да им доказва правотата или да ги утешава. Една от много важните характеристики на такива хора е тяхната вътрешна честност към себе си. Петър Зорин

Всякакви външни промени започват вътре в нас, с промяна на фокуса на нашето възприятие. След като открием себе си и повярваме в себе си, много от нашите проблеми, които са изглеждали неразрешими, ще изчезнат. Човек, който иска да стане канал на универсална сила, трябва да се научи да приема себе си и да разчита на себе си.

Когато човек намери опора в себе си, умствените стереотипи на средата престават да играят решаваща роля за него. Той не приема мнението на другите като безспорен авторитет. Той не се тълкува пред обичаите и традициите. Той не приема чувството за дълг, което му се налага. Без дори да изпитва нужда да влиза в конфликт с хората, той ще бъде вътрешно освободен от техните условности. Поради тази причина човек, който се доверява, е трудно да бъде съблазнен или сплашен. Не се поддава добре на натиск или манипулация.

Такъв човек вярва на себе си, а не на своите мнения и възгледи - и затова няма да му е трудно да промени гледната си точка, когато възникне необходимост. Той цени истината повече от конкретна формулировка на истината.

Култивирането на воля, смелост, справедливост и честност променя връзката на човека с външния свят и води до съзряване на индивида. Съществуват и обратни връзки, които при култивиране на четирите външни проявления на вътрешния дух, споменати по-горе, отварят човешкото сърце и по този начин разкриват неговия дух.

Когато се намери опорна точка, човек изпитва желание да действа, да реализира способностите си, да си поставя цели, да върви към тях и да се развива. И когато човек мисли и действа, той просто няма време за страданието, присъщо на състоянието на външна подкрепа.

Целта на човек, който разчита на себе си, е желанието за самоосъществяване на съдбата му на Земята. Той избра за себе си път, който няма край, по който ще бъдат удовлетворени стремежите му към безкрайно съвършенство. Външният за него свят, в който живеят всички останали хора, ще му служи едновременно и като училище, в което всички случващи се събития ще му служат като уроци по пътя му към безкрайно съвършенство, като в същото време външната реалност ще бъде основата на неговото физическо съществуване в бъдеще.Земя. Петър Зорин

И само сърцето може да каже на всеки човек дали наистина трябва да отиде там, където отива, и може да се окаже, че дори и останалото население на Земята да трябва да отиде там, той е единственият, чийто Път трябва да лежи в различна посока. И тази посока е посоката на хармонизиране на битието. Енмеркар

Когато разчитаме на себе си за всичко, ние вярваме, че сме божественото себеизразяване на вселената и че нашите думи, мисли и действия отразяват божественото. Давиджи

Опорна точка е състояние, в което нищо не ни влияе и ние сами знаем как да се върнем в състояние, в което влияем на ситуацията по правилния начин, хармонично проявявайки себе си.

Бъдете светилник за себе си
Бъдете своя собствена опора
Придържайте се към собствената си истина
като единствената светлина. Ерих Фром

Намерете опорна точка в себе си. Израстване и съзряване на личността. Психологически цитати и поговорки.

5 Рейтинг 5.00 (1 глас)

Подпорите могат да бъдат външни и вътрешни. Отлична външна подкрепа е например успешна работа, любимо занимание - като цяло нещо, което носи удовлетворение, финансова сигурност и увереност в бъдещето.

Сплотеното семейство и грижовната среда също са опора. Според множество проучвания хората, които имат силни връзки със семейството, близките и приятелите, са много по-щастливи и здрави от тези, които не поддържат топли отношения с роднините. Разбирането и подкрепата в семейството ни предпазват от житейските несгоди и ни помагат да се справим с ударите на съдбата с по-малко загуби.

Религията също може да действа като подкрепа, като често ни дава утеха и ни казва как да се държим.

Вътрешен прът

Външните опори обаче често са ненадеждни: хората около нас и любимата ни работа не винаги могат да ни дадат това, което искаме. Следователно човек трябва да има вътрешни опори. И тогава, в трудни обстоятелства, той ще може не само да поиска помощ, но и да се издържа самостоятелно.

Един от тези мощни вътрешни стълбове са нашите ценности. Отношението към основните неща в живота, идеите за морал, вътрешните ни задължения към самите нас. Ясната и силна ценностна система ви помага да оцелеете, когато нещата се объркат. За човек, който живее в хармония със себе си, е по-лесно да следва вътрешния си глас, без да се опитва да отговори на очакванията на другите или да се вмести в социална рамка. Следователно такива хора преживяват всякакви неуспехи по-лесно от тези, които зависят от мнението на другите.

Източник на енергия

Идеалният вариант е, когато можете да разчитате както на себе си, така и на други хора. Но все пак трябва да разчитате повече на себе си, защото тези, на които разчитате, може самите да не са в най-добра форма и да не могат да ви подкрепят.

Самоувереността е вашият личен магически източник, който подхранва самочувствието и ви дава устойчивост срещу трудностите. Самоувереният човек зависи малко от другите - от тяхната добра воля, настроение, обещания. Това е силата. Помага ви да не се чувствате безпомощни пред всякакви предизвикателства и в същото време привлича хората към вас и ви прави лидер.

Но понякога има объркване между понятията „разчитане на себе си“ и „фундаментален отказ от помощта на другите“. Самоувереността предполага, че не очаквате някой да се грижи за вас, да решава проблемите ви и да превръща живота в чисто удоволствие и празник. Това означава, че можете сами да решавате проблемите си, както и да се наслаждавате на живота, като същевременно поддържате контакт с други хора, споделяте радости с тях, обръщате се към тях за подкрепа, ако смятате, че собствените ви ресурси все още не са достатъчни.

Първи читател

Наталия Земцова, актриса:

„Струва ми се, че все още не съм намерил своята психологическа подкрепа в живота.“ Но винаги съм искал семейството ми да се гордее с мен. Може би това ме кара да стана от дивана. Думите „все пак те обичаме“ не ми отиват. Искам да стана най-добрият, така че синът ми с гордост да каже: „Това е майка ми!“