Визначення рівня фізичного стану індивіда. Методи визначення фізичного здоров'я

Це складне, комплексне, індивідуальне поняття. Здорова дитина і здорова доросла людина характеризуються різними показниками. У двох людей однакової статі та віку може бути зовсім різне здоров'я. Це загальновідомий факт, у всі століття людей характеризували як такі, що мають міцне здоров'яабо «слабке здоров'я». Більше того, в однієї і тієї ж людини здоров'я не знаходиться на одному постійному рівні, а схильна до деяких циклічних і нециклічних коливань. Згадайте для прикладу якийсь відрізок вашого життя, коли ви були здорові з точки зору медицини (тобто не брали лікарняний лист, відвідували заняття в університеті), напевно, в якісь дні ви були бадьорі та активні, а в інші - все «валилося з рук», якісь дні їли з апетитом, а іноді втрачали апетит. Досить часто у повсякденному житті ми говоримо: «Напевно, я захворів», але так і не знаходимо об'єктивних показників для того, щоб взяти лікарняний лист. Як оцінити і чим виміряти здоров'я людини? І чи потрібно це робити?

Ідея виміру здоров'я здорових людеймає на увазі такі цілі:

Спрогнозувати ризик виникнення захворювання.

Виявити в організмі людини «слабкі ланки» – органи мішені.

Оцінити ефективність оздоровчих заходів.

Мати об'єктивні критерії відбору людей певного рівня здоров'я для спеціальних цілей (служба в армії, льотчики, космонавти тощо).

Вимірювання рівня здоров'я передбачає можливість адекватного втручання з його зміцнення.

Для визначення кількості та якості здоров'я валеологія використовує – це оцінка психофізіологічного розвитку та стану суб'єкта, його адаптивних можливостей, спадковості.

Діагностика здоров'я передбачає вимірювання та оцінку різноманітних психофізіологічних параметрів, які повинні характеризуватись:

безпекою для пацієнта;

об'єктивністю;

кількісними оцінками;

діагностичною ефективністю.

Діагностична ефективність різних показників здоров'я нині є загальновизнаною, оскільки немає загальноприйнятої технології діагностики здоров'я. В. В. Власов (1998) зазначає, що не існує навіть загальних уявленьпро можливу шкалу вимірювань. Якщо уявити якусь шкалу «станів здоров'я», то на ній очевидна лише крайня нижня точка – смерть. Друга, менш строго обумовлена ​​- нульова точка, виникнення хронічного захворювання. Вище за неї розташовується частина шкали відповідна здоров'ю. У нижній частині шкали систематичний поділ шкали утруднений, оскільки хворобливі стани важко ранжувати з урахуванням усіх можливих зовнішніх критеріїв (працездатності, соціальної адаптації, ступеня страждання). У той самий час створюються і застосовуються індекси з метою оцінки ступеня порушення соматичних, психічних, соціальних функцій людини. Ці індекси можуть бути специфічними (орієнтованими на оцінку дефекту від деякого захворювання, як, наприклад, для ішемічної хвороби серця – функціональні класи New York Heart Association) або неспецифічними, націленими на оцінку сумарного дефекту у життєдіяльності людини незалежно від конкретного захворювання(індекс МакМастера, Ноттінґемський профіль здоров'я).

У частині шкали здоров'я, розташованої вище за нуль, проблеми ще складніші. Уявлення про здоров'я настільки розпливчасті, що різні автори оцінюють здоров'я і як рівень, як якість, і як процес. Саме відділення частини шкали нижче за «здоров'я» в область «хвороби» є спрощенням, на думку В. В. Власова (1998). Воно випливає із давніх уявлень про окремість хвороби від людини, про «придбання» ним хвороби. G. Engel, припускає, що немає «здоров'я» та «хвороби», а є єдина шкала, як для температури, де 0 – це близько смерті, а верхньої межі немає.

Валеологічна діагностика виходить із того, що найважливіші критерії здоров'я – це досягнутий рівень фізичного, психічного, соціального розвитку людини.

Оцінка фізичного розвиткулюдини проводиться з допомогою антропометричних досліджень. Найважливіше значення оцінка фізичного розвитку має в дітей віком першого року життя, у період онтогенезу фізичний розвиток (зростання, вага, кількість зубів, розвиток кісткового скелета, рухові навички) прямо відбиває рівень здоров'я. Досягнутий рівень фізичного розвитку повинен забезпечувати адекватний функціональний стан організму, тобто певний рівень інтенсивності та стійкості роботи його органів та систем.

p align="justify"> Під фізичним розвитком розуміється реалізація генетичних програм формування морфофізіологічних властивостей організму в умовах впливу на нього різних факторів: клімату, особливостей харчування та способу життя, соціального середовищата ін.

Рівень фізичного розвитку оцінюється набором методів, результати яких порівнюються зі статево-віковими нормативами.

Методи дослідження рівня фізичного розвитку:

Соматометричні - довжина тіла, маса тіла, коло грудної клітки та ін.

Соматоскопічні – стан шкірних покривів, ступінь розвитку підшкірно-жирового шару, стан опорно-рухового апарату (рухливість суглобів, розвиток м'язового шару), ступінь статевого розвитку

Фізіометричні – життєва ємність легень, м'язова сила, частота пульсу, величина артеріального тиску.

Одним із показників фізичного здоров'я є фізична – здатність витримати максимальне навантаження у статичній, динамічній чи змішаній роботі. Для оцінки фізичної працездатності зазвичай використовують ергометричні (кількість виконаної роботи) та фізіологічні (зазвичай стан серцево-судинної системи) Показники. Відповідно до теорії адаптації, серцево-судинна система – індикатор адаптивних можливостей цілісного організму, тому показники серцево-судинної системи розглядаються як основні в оцінці рівня здоров'я. Норма реакції ЧСС та АТ на навантаження є показниками, що широко застосовуються для експрес-оцінки динамічного здоров'я.

Детально ознайомитись із конкретними методиками антропометричних дослідженьможна у підручниках «Практикум з фізіології».

Як основні складові психічного здоров'я людини виділяють: на стадії формування особистості – рівень розвитку психічних процесів (уваги, пам'яті, мислення); для дорослої людини – можливості забезпечення соціальної адаптації.

У валеологічній практиці визначення психічного здоров'я широко застосовуються тести САН, тест реактивної і особистісної тривожності Спілбергера-Ханіна, колірний тест Люшера.

Виявлені в процесі дослідження високі характеристики тривоги або знижені показники настрою та самопочуття, що відзначаються і при повторних обстеженнях, дають підстави для висновку про наявність у психосоціальній сфері або в організмі фактора, що обстежується. Визначення екстремальності психічних характеристик ґрунтується на порівнянні параметра, що вимірюється, зі статистичними нормативами (норматив літературний або норматив, отриманий для відповідної групи в конкретних умовах).

Соціальне здоров'я особистості можна визначити за допомогою опитувальників, які відображають соціальний статуслюдини, а також за допомогою тестів, які виявляють задоволеність людини своїм життям. Нині стала вельми поширеною

Методи оцінки кількості та якості здоров'я, інтегральні показники здоров'я отримала анкета О. Антоновського «Оцінка соціального добробуту та особистісної стійкості» (за Айзманом, 1999), яка дозволяє оцінити рівень порозуміння з людьми, свідомість життя, віру в краще майбутнє. Індекс Гольдберга Даба оцінює задоволеність роботою, дозвіллям, сном, комунікаціями. Моделі здоров'я, що враховують фізичне, психічне здоров'я, а також суб'єктивну задоволеністьлюдини своїм станом називаються двовимірними, тому що враховують кількість та якість здоров'я.

Здоров'я оцінюється за багатьма ознаками, але аналіз за окремими показниками це не дає цілісного уявлення. З іншого боку, використання багатьох ознак окремо незручно. Необхідна інтеграція даних для одержання сумарного кількісного показника - індексу здоров'я. В даний час активно розробляються агрегатні індекси здоров'я - багатовимірний аналіз множини ознак шляхом довільних математичних операцій (підсумовування, перемноження, ранжування тощо) зводиться до єдиного показника. Перевагою таких індексів є простота інтерпретації, зручність застосування для масових обстежень, недоліком - втрата частини інформації при підсумовуванні ознак. Прикладом агрегатного індексу, що досить широко застосовується, в медицині є шкала Apgar для оцінки здоров'я новонароджених немовлят. Прикладом агрегатного індексу здоров'я, що застосовується для масових валеологічних обстежень, є метод, запропонований Г. Л. Апанасенко та Р. Г. Науменко (1988). Методика ґрунтується на залежності між загальною витривалістю, обсягом фізіологічних резервів.

Багато вчених розробляють інтегральний показник здоров'я на основі власних теоретичних моделей, які дозволяють вимірювати невелику кількість ознак, проте саме тих, які, на думку авторів, і відображають рівень здоров'я.

Лекція 2 Сучасні уявленняпро здоров'я людини

План

Основні поняття.

Статистика здоров'я дітей та підлітків.

Деякі методи оцінки рівня здоров'я.

Відповідно до ВООЗ: «Здоров'я – це стан повного фізичного, психічного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб та фізичних недоліків».

Фізіологи вважають, що здоров'я це динамічний процес, пов'язаний зі здатністю організму адаптуватися до умов зовнішнього і внутрішнього середовища, що постійно змінюються, забезпечуючи нормальну життєдіяльність.

Один із найважливіших показників здоров'я – рівень функціонального розвитку провідних систем організму людини.

Функціональний стан – стан людини, що характеризується ефективністю діяльності систем організму.

Хвороба - (лат. morbus) - це патогенних факторів, що виникають у відповідь на дію. порушення нормальної життєдіяльності, працездатності, соціально корисної діяльності, тривалості життя організму ійого здатності адаптуватися до умов, що постійно змінюються, зовнішньої і внутрішньої середовищ при одночасної активізації захисно-компенсаторно-пристосувальних реакцій і механізмів.

Згідно Г. Сельє про загальний адаптаційний синдром, хвороба є напругою («стрес»), що виникає в організмі при впливі на нього надзвичайного подразника.

Розрізняють такі періоди хвороби:

1. Прихований, або латентний (для інфекційних хвороб – інкубаційний), – період між початком впливу збудника та появою перших симптомів хвороби. Він може тривати від кількох секунд (наприклад, при отруєнні сильною отрутою) до десятків років (наприклад, при проказі).

2. Продромальний період - період появи перших ознак хвороби, які можуть мати невизначений неспецифічний характер (підвищення температури, розбитість, загальне нездужання) або в ряді випадків бути типовими для даного захворювання(Наприклад, плями Філатова - Коплика при кору).

3. Період повного розвитку хвороби, тривалість якого коливається від кількох діб до десятків років (туберкульоз, сифіліс, проказа).

4. Період завершення хвороби (одужання, реконвалесценція) може протікати швидко, критично або поступово, літично (див. Ліза). Залежно від тривалості перебігу та швидкості наростання та зникнення проявів хвороби розрізняють гострі та хронічні. Приєднання до основних проявів хвороби додаткових змін, Не пов'язаних з безпосередньою причиною хвороби, але що розвиваються в результаті її перебігу, називається ускладненням. Воно може виникати в розпалі хвороби і після основних її проявів. Ускладнення обтяжують хворобу, інколи ж стають причиною несприятливого результату. Результатом хвороби можуть бути: повне одужання, одужання з залишковими явищами, стійка зміна органів, іноді виникнення нових форм захворювання у вигляді віддалених наслідків та смерть Смерть як завершення хвороби може наступити раптово, після короткої агонії або поступово, через більш менш тривалий агональний стан.

У випадках недостатньої реактивності організму захворювання може перейти в хронічну форму.

Здоров'я людини на половину залежить від способу життя, 10% – охорони здоров'я, по 20% – екології та спадковості.

Спосіб життя – певний тип життєдіяльності людей, що включає різні види діяльності, це поведінка людей у ​​повсякденному житті.

Включає наступні категорії.

Кількісні показники.

Умови життя – умови, що визначають спосіб життя. Вони можуть бути матеріальними та нематеріальними (робота, побут, сімейні відносини, освіта, харчування тощо).

Рівень життя (рівень добробуту) визначається розміром валового продукту, національним доходом, реальними доходами населення, забезпеченістю житлом, медичною допомогою, показниками здоров'я населення.

Якісні показники – якість тих умов, у яких здійснюється повсякденна життєдіяльність людей (якість житлових умов, харчування, освіти, медичної допомоги).

Якість життя – це ступінь задоволеності людини різними аспектами свого життя в залежності від власної шкали цінностей та особистих пріоритетів.

Зв'язок якості життя з рівнем життя не є прямо пропорційним. Наприклад, внаслідок важкого захворювання у людини, яка має дуже високий рівень добробуту, якість життя може суттєво знизитися.

Уклад життя – порядок, регламент праці, побуту, суспільного життя, у яких проходить життєдіяльність людей.

Стиль життя – індивідуальні особливості поведінки людини у повсякденному житті.

Здоровий спосіб життя - спосіб життя окремої людини з метою профілактики захворювань та зміцнення здоров'я.

ЗОЖ – це концепція життєдіяльності людини, спрямована на покращення та збереження здоров'я за допомогою відповідного харчування, фізичної підготовки, морального настрою та відмови від шкідливих звичок

Здоров'я дітей та підлітків у будь-якому суспільстві та за будь-яких соціально-економічних та політичних ситуаціях є актуальною проблемою та предметом першочергової важливості, оскільки воно визначає майбутнє країни, генофонд нації, науковий та економічний потенціал суспільства і, поряд з іншими демографічними показниками, є чуйним барометром соціально-економічного розвитку.

Відповідно до Закону РФ “Про освіту” здоров'я школярів належить до пріоритетних напрямів державної політики у сфері освіти. У сучасних умовахшкола виконує не лише освітню функцію, а й дбати про збереження та зміцнення здоров'я дітей, оскільки через школу проходить кожен і проблему збереження та зміцнення здоров'я потрібно вирішувати саме тут.

Однак, динамічний наглядза станом здоров'я дитячого населення, особливо школярів, виявляє стійку тенденцію до погіршення показників здоров'я; зменшується питома вага здорових школярівз одночасним збільшенням хронічних форм захворювань під час переходу з класу до класу у процесі навчання, знижується індекс здоров'я.

Незважаючи на пильну увагу до питань оздоровлення підростаючого покоління та існуючі закони, кількість здорових дітей, за даними Науково-дослідного інституту гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків Наукового центруздоров'я дітей Російської академії медичних наук, знизився втричі. Як свідчить статистика, поширеність патології та захворюваності серед дітей віком від трьох до 17 років щорічно збільшується на чотири-п'ять відсотків.

Здоровими можна назвати лише десять відсотків від загальної кількості учнів, а решта 90 відсотків мають проблеми та відхилення у фізичному, психологічному, нервовому розвитку. За даними статистики в нашій країні рік у рік знижується індекс здоров'я та збільшується загальна захворюваність дітей та підлітків. p align="justify"> Особливу тривогу в цьому плані викликає сам характер захворювань, що змінюється у бік хронічних неінфекційних: алергічних, серцево-судинних, онкологічних, нервово-психічних, хвороб органів дихання, зору, слуху і т.д.

У структурі хронічних хвороб сучасних підлітків перше місце почали займати хвороби органів травлення. Їхня питома вага збільшилася вдвічі (з 10,8 відсотка до 20,3 відсотка). У 4,5 рази збільшилася частка хронічних хвороб нервової системи (з 3,8 до 17,3 відсотка). Як і раніше, третє місце займають хвороби кістково-м'язової системи, тоді як питома вага хронічних хвороб ЛОР-органів скоротилася вдвічі, перемістившись з першого на четверте рангове місце. Гінекологічна патологія у дівчаток-старшокласниць посідала шосте рангове місце.

Серед функціональних розладів"лідирують" порушення системи кровообігу (25 відсотків), друге місце стали займати порушення опорно-рухового апарату (17 відсотків). На третьому місці – ендокринно-обмінні порушення (до 14%). Показники, що характеризують фізичну працездатність та фізичну підготовленість у сучасних підлітків значно (на 20–25 відсотків) нижчі, ніж у їхніх однолітків 80–90-х років, унаслідок чого близько половини випускників 11 класів хлопчиків та до 75 відсотків дівчаток не в змозі виконувати нормативи фізичної підготовленості.

Офіційна статистикапродовжує загрозливо свідчити про погіршення здоров'я шкіл, що навчаються.

НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків НЦДЗ РАМН зазначає, що особливостями негативних змін здоров'я дітей за останні роки є такі:

Значне зниження кількості абсолютно здорових дітей. Так, серед учнів їхня кількість не перевищує 10-12%.

Стрімке зростання числа функціональних порушень та хронічних захворювань. За останні 10 років у всіх вікових групах частота функціональних порушень зросла у 1,5 раза, хронічні хвороби- в 2 рази. Половина школярів 7–9 років та понад 60% старшокласників мають хронічні хвороби.

Зміна структури хронічної патології. Вдвічі збільшилася частка хвороб органів травлення, у 4 рази опорно-рухового апарату (сколіоз, остеохондроз, ускладнені форми плоскостопості), утричі – хвороби нирок та сечовивідних шляхів.

Збільшення числа школярів, які мають кілька діагнозів. Школярі 7–8 років мають у середньому 2 діагнози, 10–11 років – 3 діагнози, 16–17 років – 3–4 діагнози, а 20% старшокласників-підлітків мають в анамнезі 5 і більше функціональних порушень та хронічних захворювань

Причин ситуації, що склалася, кілька і багато з них пов'язані зі школою. До основних шкільно-обумовлених факторів ризику формування здоров'я школярів, насамперед, належать недотримання санітарно-епідеміологічного благополуччя освітніх установах, неповноцінне харчування, недотримання гігієнічних нормативів режиму навчання та відпочинку, сну та перебування на повітрі. Об `єм навчальних програм, їхня інформативна насиченість часто не відповідають функціонально-віковим можливостям школярів. До 80% учнів постійно чи періодично відчувають навчальний стрес. Все це у поєднанні із зменшенням тривалості сну та прогулянок, зниженням фізичної активності, надає негативний вплив на організм, що розвивається. Також на здоров'я згубно позначається низька рухова активність. Її дефіцит вже в молодших класахскладає 35–40 відсотків, а серед старшокласників – 75–85 відсотків.

У великій мірі неблагополуччя здоров'я школярів виникає від недостатнього рівня грамотності у питаннях збереження та зміцнення здоров'я самих учнів, їхніх батьків. З іншого боку, значної причиною погіршення стану здоров'я школярів (старших класів) є шкідливі чинники – куріння, алкоголь і раніше початок сексуальної активності.

Запитання для повторення

Сучасні ставлення до здоров'я людини. Поняття здоров'я, хвороба, її періоди та наслідки

Здоровий спосіб життя – провідний чинник профілактики хвороб. Поняття способу життя, його категорії: умови, рівень, якість, уклад, стиль, здоровий спосіб життя

Статистика здоров'я дітей та підлітків. Основні показники та причини зниження здоров'я.

Методи оцінки рівня здоров'я.

Подібна інформація.

Існує якийсь обумовлений еволюцією поріг аеробного енергопотенціалу, нижче якого збільшується ризик смерті (10 МЕТ для чоловіків та 9 МЕТ для жінок). Подібний же поріг, але дещо вищий, виявляється, якщо реєструвати той рівень енергозабезпечення, нижче якого у звичайних умовах життєдіяльності з'являються порушення у функціях організму як системи - формуються ендогенні фактори ризику та початкові форми хронічного патологічного процесу. Цей поріг енергопотенціалу має назву безпечного рівня соматичного здоров'я і може бути охарактеризований кількісно. Кількісна характеристика безпечного рівня здоров'я може бути дана як у прямих показниках – у МЕТ чи МПК на 1 кг маси тіла, так і у непрямих: фізичній працездатності, рівні розвитку фізичної якостізагальної витривалості, рівні здоров'я (табл. 6).

Використовуючи матеріали популяційних досліджень максимальної аеробної здатності, отримані в різні роки, можна відзначити важливу закономірність, що стосується біологічної природи сучасної людини: за останні 30-40 років популяційний рівень максимальної аеробної здатності суттєво знизився і в середньому виходить за межі "безпечної" зони соматичного здоров'я (рис. 2). Дещо нижче буде показано, що в цьому і полягає безпосередня причинаепідемії хронічних неінфекційних захворювань, що уразила промислово розвинені країни з другої половини 20 ст.

Які механізми лежать в основі "безпечного" рівня здоров'я?

Щоб відповісти на це питання, необхідно згадати деякі особливості енергетичного метаболізму. Як основний субстрат для енергоутворення (накопичення макроергів) використовуються вуглеводи та жири. Найбільш мобілізованим та доступним субстратом є вуглеводи (глюкоза крові, глікоген печінки та м'язів), а найбільш енергоємним – жири. При підвищенні вимог до організму (наприклад, при фізичному навантаженні) інтенсифікація енергоутворення проходить кілька стадій: витрата запасу макроергів - анаеробне окислення вуглеводів (кисень транспортна система ще не досягла рівня функціонування відповідно до кисневого запиту) - аеробне окислення вуглеводів - окисл .

Для аеробного окислення субстратів до води та вуглекислого газу при інтенсивному енергоутворенні необхідні наступні умови: 1) достатня щільність мітохондрій у реципієнтній тканині (при фізичному навантаженні – м'язовому), яка задовольняє вимогам ресинтезу АТФ аеробним шляхом; 2) проміжні продукти обміну не повинні лімітувати швидкість метаболічних реакцій у циклі Кребса; 3) достатня доставка кисню до ланцюга транспорту електронів у мітохондріях. Якщо аеробна форма утилізації субстрату лімітується одним або декількома з цих факторів, підключається анаеробний метаболізм, що підтримує необхідну швидкість продукції АТФ. Момент підключення механізмів анаеробної енергопродукції позначається як поріг анаеробного обміну (ПАНО). Цей поріг виражається в одиницях потужності роботи (Вт) або ж у відсотках споживання кисню від максимуму аеробної потужності.

У нетренованих людей ПАНО знаходиться на рівні 40-45% від МПК, у тренованих – 55-60%, у спортсменів екстра-класу – 70-90% від максимальної окисної потужності.

МПК та ПАНО можуть змінюватися незалежно один від одного та виявляють велику індивідуальну варіабельність. Але за зниження рівня МПК майже завжди знижується ПАНО. Понад те, темпи падіння ПАНО при детренованості можуть перевищувати темп падіння рівня МПК.

ПАНО є найважливішим показником ефективності (економічності) енергоутворення. І це пов'язано насамперед з тим, що при енерговитратах вище за рівень ПАНО ефективна аеробна енергоутворення переважно за рахунок жирів (1 г жиру - 33 кДж) змінюється малоефективною анаеробною енергоутворенням за рахунок вуглеводів (1 г глюкози - 17 кДж). Головний фактор зниження ефективності енергетичного метаболізму полягає в наступному: при аеробному окисленні 1 молекули глюкози утворюється 36 молекул АТФ, при анаеробному - всього 2. Таким чином, ефективність енергоутворення знижується в 36 разів! При цьому жири як енергетичний субстрат в анаеробних процесах вже не використовуються. Показано (Ю.Л. Клименко, 1987), що в сучасних чоловіківу віці старше 40 років через 2 хв після початку фізичного навантаженняпотужністю всього 20% від належних віково-статевих значень МПК гліколітичний механізм енергозабезпечення м'язової діяльності не тільки не вимикається (як слід очікувати після закінчення періоду "вроблення"), а навпаки, внесок його наростає, супроводжуючись накопиченням лактату та розвитком ацидозу. (Зауважимо, що йдеться саме про анаеробний гліколіз, який супроводжується накопиченням лактату, на відміну від аеробного гліколізу, кінцеві продукти якого - вода і вуглекислий газ.) Саме це є причиною того, що активність ферментів, що забезпечують гліколіз, з віком збільшується так само, як збільшується і глюконеогенез (утворення вуглеводів із амінокислот). Одночасно з віком (так само, як і при фізичній детренованості) внаслідок незначного використання жирів у метаболізмі збільшуються розміри жирових депо, розвивається ліпоїдоз внутрішніх органів. У крові та в тканинах підвищується загальний змістліпідів, змінюється концентрація та співвідношення їх фракцій. Це стосується і холестерину, і тригліцеридів, і жирних кислот. Саме ці зміни у ліпідному обміні є основою розвитку атеросклеротичного процесу. Крім того, з ненасичених жирних кислот легко утворюються перекиси ліпідів, які є ініціаторами вільнорадикальних реакцій.

Зростання ролі гліколізу у загальному енергетичному метаболізмі відзначається навіть у міокарді та м'язовому шарі. судинної стінкищо, природно, теж є несприятливим фактором.

У зв'язку з малою енергетичною ефективністю гліколітичного фосфорилювання та посиленням останнього відбувається значне витрачання вуглеводів тканин, насамперед – глікогену, та накопичення недоокислених продуктів обміну – лактату та пірувату.

Все це разом узяте призводить до гіпоергії (недостатній ресинтез АТФ і насамперед в органах з високими її витратами). Недолік макроергів викликає активізацію генетичного апарату клітини, що призводить до гіперплазії та гіпертрофії тканини. Саме такий механізм лежить, мабуть, в основі гіпертрофічних явищ у міокарді на тлі гіпоергії. початковій стадіїкардіосклеротичного процесу.

Аналогічний процес спостерігається при коронарному артеріосклерозі, що супроводжується явищами гіпертрофії міокарда ("коронарогенна гіпоксична гіпертрофія" за Ф.З. Меєрсоном, 1975).

Слід зазначити і ще одну важливу обставину, що нерідко викликає замішання кардіологів: у осіб, професійна діяльність яких пов'язана з великими енерговитратами, відсутній кардіопротекторний ефект фізичного навантаження. Так, за даними Karvonen (1968), що обстежив кілька сотень лісорубів та міських жителів (чоловіків), виявилося, що у перших більш виражені як ендогенні фактори ризику серцево-судинних захворювань (товщина жирової складки на животі, рівень гіперліпідемії тощо), так і наслідки цього підвищеного ризику: у 8% обстежених лісорубів на ЕКГ виявлено сліди перенесеного мікроінфаркту – (3% у міських жителів). В основі цього, начебто, парадоксального факту - той самий механізм: різке обмеження утилізації жирів при фізичному навантаженні вище ПАНО.

Другий патогенетичний ланцюжок, до появи якого привертає гіпоергію, - підвищення аутолізу клітин тканин організму та зниження внаслідок цього імунореактивності.

Аутоліз - природний процес, але може стимулюватися функціональним навантаженням, особливо, якщо це навантаження перевищує функціональні можливостісубстрату. Ступінь аутолізу і відповідно титру протиорганних аутоантитіл безпосередньо залежить від функціональної надійності клітини, що багато в чому визначається резервом її енергопотенціалу.

Переконливою ілюстрацією є результати дослідження міокардіальних аутоімунних реакцій після фізичного навантаження повністю у тренованих і нетренованих молодих чоловіків (Г.Л.Апанасенко та співавт., 1986).

Таблиця 7, Міокардіальні аутоімунні реакції до і після велоергометричного навантаження повністю у нетренованих (п=18) та осіб (n=10), адаптованих до м'язової діяльності (Г.Л.Апанасенко, Д.М.Недопрядко, 1986)

до інсуліну та формування у зв'язку з цим порушень у толерантності до вуглеводів та передумов до розвитку інсулінозалежного діабету.

З цих (табл. 7) та інших даних випливає, що після напруженої м'язової діяльності спостерігається посилення аутоімунних реакцій усіх типів, стимульованих тканинними антигенами серця, печінки, м'язів скелета та ін. Вираженість реакцій залежить від потужності та ефективності процесів енергоутворення: тим вище прояв аутоімунних реакцій. У цих дослідженнях виявлено зворотний кореляційний зв'язок (г=0,511-0,981) між інтенсивністю кардіогенних аутоімунних реакцій і показниками імунореактивності організму. Посилення напруженості аутоімунних клітинних взаємодій, медіаторних реакцій імунокомпетентних клітин, підвищена освітапротиорганних аутоантитіл та аутоімунних комплексів при збільшенні аутолізу клітин, викликаного гіпоергією, визначають механізми зниження рівня імунної відповіді на чужорідні антигени - атипові клітини, ендогенну та екзогенну бактеріальну інфекцію тощо. Все це веде до підвищення ризику розвитку злоякісних новоутворень та інфекційних захворювань. Цей ризик суттєво зростає, коли вже з рівня побутових та професійних навантажень різко знижується ефективність енергоутворення за рахунок падіння ПАНО. І, нарешті, третій патогенетичний ланцюжок також формується внаслідок (часткового) виключення жирового субстрату з енергетичного метаболізму та накопичення його у тканинах та крові. Йдеться про зниження реактивності тканин до інсуліну та формування у зв'язку з цим порушень у толерантності до вуглеводів та передумов до розвитку інсуліннезалежного діабету.

Атеросклероз, злоякісні новоутворення, цукровий діабет ("зловісна тріада", за словами В.МДільмана) - провідні причини смерті сучасної людини. Цю ж тріаду іноді називають " нормальними хворобамистарості.

Коріння розвитку цих станів – у зниженні потужності та ефективності енергоутворення, а також у відносному виключенні з енергетичного метаболізму жирів. Очевидний і шлях запобігання цим станам - систематичне навантаження на рівні аеробно-анаеробного переходу, здатне підвищити рівень ПАНО.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

гарну роботуна сайт">

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Тюменський державний університет

Інститут психології та педагогіки

на тему: «Методи оцінки рівня здоров'я котрі займаються. Самоконтроль»

Виконала:

студентка 1 курсу ТДВ

Група 29-СдО145-1

Жданова Серафима

Тюмень 2014

• Вступ
• Елементарні проби
• Самоконтроль
• Висновок

Введення пульс серце клиностатичний

Основною метою оздоровчого тренування є збільшення працездатності серця та кровообігу. Оскільки серце - найвразливіша ланка в організмі, що тренується, то спостереження за його станом особливо важливо. По-перше, знання резервних можливостей свого серця дозволяє зробити безпечними і ефективними навантаження, що використовуються. По-друге, контроль за змінами в серцево-судинній системі, що розвиваються в процесі занять, дозволяє з'ясувати, наскільки успішно це завдання вирішується.

Перед початком систематичних занять фізичними вправамитреба перевірити вихідний рівень тренованості. Рівень підготовленості організму визначається працездатністю серцево-судинної та дихальної систем. Для їхньої оцінки існує досить багато точних методівта функціональних проб.

Найбільш доступним показником діяльності серцево-судинної системи є пульс.

По пульсу сидячи (у спокої) можна приблизно оцінити стан серця. Якщо у чоловіків він рідше 50 уд./хв – відмінно, рідше 65 – добре, 65 – 75 – задовільно, вище 75 – погано. У жінок та юнаків ці показники приблизно на 5 уд./хв вище.

1. Елементарні проби

Сходова проба. Для оцінки стану тренованості потрібно піднятися на четвертий поверх нормальним темпомбез зупинок на майданчиках та порахувати пульс. Якщо він нижче 100 уд./хв – відмінно, менше 120 – добре, менше 140 – задовільно, вище 140 – погано.

Проба із присіданнями. Встати в основну стійку та порахувати пульс. У повільному темпі зробити 20 присідань, піднімаючи руки вперед, зберігаючи тулуб прямим і розводячи коліна в сторони. Літнім і слабким людям, присідаючи, можна триматися руками за спинку стільця чи край столу. Після присідань знову порахувати пульс. Збільшення пульсу після навантаження на 25% і менш вважається відмінним, на 25 - 50% - добрим, на 50 - 75% - задовільним і понад 65% - поганим. Задовільні та погані оцінки свідчать, що серце зовсім не треноване.

Проба з підскоками. Попередньо порахувавши пульс, стати в основну стійку, руки на пояс. М'яко на носках протягом 30 с зробити 60 невеликих підскоків, підстрибуючи над підлогою на 5 - 6 см. Потім знову порахувати пульс. Оцінки такі самі, як і в пробі з присіданнями.

Оцінка реакції організму на дозоване навантаження в процесі занять фізичними вправами з оздоровчою спрямованістю здійснюється за показниками ЧСС (пульс), артеріального тиску, дихання, життєвої ємності легень (спірометрія), м'язової сили, маси тіла, а також за результатами контрольні вправи(Тест).

Важливим показником є ​​швидкість відновлення пульсу до початкового або близького рівня після фізичного навантаження. Якщо частоту пульсу, зафіксовану в перші 10 с після навантаження, прийняти за 100%, то гарною реакцією відновлення вважається зниження пульсу через 1 хв на 20%, через 3 хв – на 30%, через 5 хв – на 50%, а через 10 хв - на 70 - 75% від цього найвищого пульсу.

Проба із присіданням. Підрахувати пульс у спокої за 10 с, потім зробити 20 присідань за 30 с і знову підрахувати пульс. Продовжувати підраховувати його кожні 10 с до повернення до початкових цифр. У нормі збільшення пульсу перший після навантаження 10-секундний проміжок становить 5 - 7 ударів, а повернення до вихідних цифр відбувається протягом 1,5 - 2,5 хв, при хорошій тренованості - за 40 - 60 с. Почастішання пульсу понад 5 - 7 ударів і затримка відновлення більше ніж на 2,5 - 3 хв служить показником порушення тренувального процесу або захворювання.

Стан нервового регулюваннясерцево-судинної системи дозволяють оцінити проби зі зміною положення тіла (ортостатична та клиностатична проби).

Ортостатична проба. У положенні лежачи підраховується пульс за 10 с і множиться на 6. Потім потрібно спокійно підвестися і підрахувати пульс у положенні стоячи. У нормі перевищення його становить 10 - 14 уд./мин. Почастішання до 20 ударів розцінюється як задовільна реакція, понад 20 - незадовільна. Велика різницяу частоті серцевих скорочень при переході їх положення лежачи в положенні стоячи говорить про стомлення або недостатнє відновлення після фізичного навантаження.

Кліностатична проба виконується в зворотному порядку: під час переходу з положення стоячи в положення лежачи. У нормі пульс зменшується на 4 – 10 уд./хв. Більше уповільнення – ознака тренованості

• 2. Самоконтроль

Самоконтроль - це регулярне спостереження за станом свого здоров'я та фізичного розвитку та їх змін під впливом занять фізкультурою та спортом. Самоконтроль неспроможна замінити лікарського контролю, він лише доповненням до нього.

Самоконтроль дозволяє спортсмену оцінювати ефективність занять спортом (фізкультурою), дотримуватись правил особистої гігієни, режиму тренувань, загартовування тощо. Самоконтроль, що регулярно проводиться, допомагає аналізувати вплив фізичних навантажень на організм, що дає можливість правильно планувати і проводити тренувальне заняття.

Самоконтроль включає прості загальнодоступні спостереження, облік суб'єктивних показників (сон, апетит, настрій, пітливість, бажання тренуватися та ін) і дані об'єктивних досліджень(ЧСС, маса тіла, ЧД, кистьова та станова динамометрія та ін.) (табл. Щоденник самоконтролю спортсмена).

Самоконтроль дозволяє тренеру виявити ранні ознакиперевантажень та відповідно коригувати тренувальний процес.

Під час проведення самоконтролю ведеться щоденник, зразок якого наведено нижче.

Щоденник можна доповнити характеристикою тренувальних навантажень (кілометри, кілограми, тривалість тощо).

Коротко пояснимо характеристики показників щоденника самоконтролю.

Самопочуття відбиває стан та діяльність всього організму. Самопочуття та настрій оцінюються як добрий, задовільний і поганий.

Працездатність оцінюється як підвищена, проста і знижена.

Сон - важливий показник. Під час сну відновлюються сили та працездатність. У нормі буває швидке засинанняі достатньо міцний сон. Поганий сон, довге засинання або часті пробудження, безсоння свідчать про сильну втому або перевтому.

Апетит також дозволяє будувати висновки про стан організму. Перевантаження, недосипання, нездужання та ін. відбиваються на апетиті. Він буває нормальним, підвищеним чи зниженим (іноді відсутня, хочеться лише пити).

Бажання тренуватися притаманно здорових людей. При відхиленнях у стані здоров'я, перетренованості бажання тренуватися знижується чи зникає.

Частота серцевих скорочень (ЧСС) – важливий об'єктивний показник роботи серцево-судинної системи. Пульс у стані спокою у тренованої людини нижче, ніж у нетренованої. Пульс підраховують за 15 с, але якщо є порушення його ритму, підраховують за одну хвилину. Чим тренованіша людинатим швидше його пульс приходить до норми після тренування. Вранці у тренованого спортсмена він слабший.

Потовиділення залежить від індивідуальних особливостей та функціонального стану людини, кліматичних умов, виду фізичного навантаження тощо. На перших тренувальних заняттях пітливість вища, у міру тренованості потовиділення зменшується. Потовиділення оцінюють як велике, велике, помірне і знижене. Потовиділення залежить також кількості рідини, споживаної спортсменом протягом дня.

Болі можуть виникати в окремих м'язових групах (найбільш м'язах, що навантажуються), при тренуваннях після тривалої перервиабо під час занять на жорсткому грунті тощо.

Слід звертати увагу на біль у серці та їх характер; на головний біль, запаморочення; на виникнення болів у правому підребер'ї, особливо при бігу, тому що такі болі нерідко свідчать про хронічний холецистит, холангіт та інші захворювання печінки.

Всі ці випадки спортсмен відбиває у щоденнику самоконтролю та повідомляє про них лікаря. Небажання тренуватися, підвищена пітливість, безсоння, біль у м'язах можуть свідчити про перетренованість.

Маса тіла пов'язана із величиною навантаження. Природна втрата ваги під час тренування за рахунок поту. Але іноді вага знижується за рахунок втрати білка. Це відбувається при тренуваннях у горах, при недостатньому споживанні тваринних білків (м'яса, риби, сиру та ін.).

Висновок

Існує безліч методів оцінки рівня здоров'я. Наведені вище методи дозволяють говорити про те, на скільки тренована людина в цілому і на скільки втомився в даний момент.

Підсумовування оцінок рівня здоров'я може показати індивідуальний комплексний рівень здоров'я людини – тобто групу її здоров'я. Важливий у цьому аспекті самоконтроль. Чому? Тому що він дозволяє запобігти порушенню роботи організму на ранньому етапі і людина сама може відчути ці порушення. А щоденник самоконтролю дозволяє спростити цей процес.

Показник " рівень здоров'я " дозволяє: виявити слабкі ланки в організмі для цілеспрямованого на них; скласти індивідуальну програму оздоровчих занять та оцінити їх ефективність; спрогнозувати ризик виникнення загрозливих для життязахворювань; визначити біологічний віклюдини.

Розміщено на Allbest.ru

...

Подібні документи

Методи дослідження патології серцево-судинної системи: електрокардіографія, метод лікарських проб, метод проб із дозованим фізичним навантаженням, добове холтерівське моніторування ЕКГ. Радіонуклідна вентрикулографія серця, її цілі.

реферат, доданий 22.10.2015


Графічні методидослідження серця: електро- та фонокардіографія. Клінічна оцінка порушень ритму серця, синдром судинної недостатності. Дослідження периферичних вен та венного пульсу. Функціональне дослідження серцево-судинної системи.

реферат, доданий 22.12.2011


Особливості клінічної діагностики серцево-судинної системи спортсменів. Методи дослідження електричної та механічної діяльності серця та судин. Систолічний тиск у легеневої артерії. Опрацювання результатів діагностичних досліджень.

курсова робота , доданий 06.04.2015


Розгляд функціональних особливостей серцево-судинної системи. Вивчення клініки вроджених вадсерця, артеріальної гіпертензії, гіпопотезії, ревматизму. Симптоми, профілактика та лікування гострої судинної недостатності у дітей та ревматизму.

презентація , доданий 21.09.2014


Дослідження гемодинамічних показників у освітян різних вікових груп. Будова серцево-судинної системи. Властивості серцевого м'яза. Розрахунок індексу Робінсона, коефіцієнта витривалості та економічності кровообігу, показник Кремптома.

курсова робота , доданий 30.01.2014


Визначення серцево-судинної системи. Основні причини, ознаки та симптоми при серцево-судинних захворюваннях: задишка, ядуха, прискорене серцебиття, біль у ділянці серця. Статистика захворювань ССЗ по Казахстану. Основні методи їхньої профілактики.

презентація , доданий 23.11.2013


Захворювання серцево-судинної системи у поранених. Функціональні порушення діяльності системи кровообігу ранні терміни. Приєднання ранової інфекції, запальні процеси у серці та судинах на пізніх етапах. Види травматичних патологій.

презентація , додано 11.05.2014


Функціональні резерви людини та їх вплив на них різних факторів. Оцінка функціональних резервів серцево-судинної системи студентів ТуВДУ за показником ефективності кровообігу. Поняття працездатності та вплив на неї різних факторів.

курсова робота , доданий 17.06.2015


Судинно-руховий центр довгастого мозку. Основні рефлексогенні зонисерцево-судинної системи. Класифікація рефлексів на серцево-судинну систему. Імпульсація барорецепторів синокаротидної зони. Депресорний рефлекс: його аналіз та компоненти.

презентація , доданий 12.01.2014


Діагностика захворювань та травм серцево-судинної системи та надання невідкладної долікарської допомоги при них. Стенокардія як із форм ішемічної хвороби серця. Особливості гострої серцево-судинної недостатності при фізичних навантаженнях.

КОМПЛЕКСНА ДІАГНОСТИКА І ОЦІНКА РІВНЯ ЗДОРОВ'Я СТУДЕНТІВ

Попічов М.І.

Кримський юридичний інститут Національної юридичної академії України імені Ярослава Мудрого

Анотація. Розглянуто, щопротягом багатьох років контрольні нормативи з дисципліни "фізичне виховання" практично не змінювалися, а стан здоров'я молоді з року в рік погіршується, знижується імунітет. На основі експерименту показано, що співвідношення функціонального стану студентів та фізичного навантаження має бути оптимальним. В експерименті брало участь 780 студентів віком 17-18 років. Оцінено, за якого функціонального стану можна давати те чи інше навантаження. Встановлено, що як мінімум двічі на рік необхідно проводити комплексну діагностику, яку ми пропонуємо.

Ключові слова: діагностика, здоров'я, студент, функціональність, перенапруга,

Вступ.

З наукових праць, які публікуються останнім часом, ми можемо почерпнути інформацію про динаміку змін психофізіологічних та анатомо-фізичних особливостей людини. Слід зазначити, що загалом за останні 30 років імунна системалюдину суттєво ослабла. А значить, для поліпшення стану здоров'я в тому середовищі, в якому живе людина, має змінюватись її спосіб життя. Сьогодні не можна жити за принципом природного біологічного зношування, сьогодні необхідно прагнути жити за принципом біологічного закону. Потрібно знати, як правильно харчуватися, дихати, рухатися, задавати собі фізичні навантаження, відновлюватися після стресу, як і де проходити діагностику свого організму, як визначити допустимий обсяг розумового та фізичного навантаження тощо. Отже, потрібна розроблена, науково обґрунтована система життєдіяльності.

Багато вчених вважають, що при ослабленні організму доцільно посилювати його недостатньо потужні захисні пристосувальні реакції, але без надмірної активації функцій (Г.Л. Апанасенко, О.П. Андронов, Е.Г. Буліч та ін.). інших вчених (Н.П. Булкіна, В.А. Романенка та ін.), недоцільно використовувати традиційні засоби фізичної культури (біг, атлетичну гімнастику, спортивні ігри тощо), які мають досить виражені стресові впливи на організм.

Публікації та дослідницькі роботи останніх роківпоказують, що у практику фізичного виховання студентів поступово впроваджують вправи, які дозволяють розширити можливості у досягненні оздоровчого ефекту. Поява нових нетрадиційних видів рухової активності та оздоровчих систем- цілком природний процес, необхідний подальшого прогресу у сфері фізичної культури. Однак при цьому важлива адаптація таких оздоровчих засобів до слов'янського менталітету та вітчизняної системи фізичного виховання (Л.І. Лубишева та ін.).

Більшість студентів розпочинають навчання у ВНЗ у віці 17 років, коли ще зберігається можливість високих темпів розвитку сили, гнучкості, загальної витривалості тощо. Застосування нетрадиційних методів підтримки фізичної активностідля студентів має сприяти підвищенню рівня їхньої працездатності. Але для безпечної життєдіяльності на самому початку навчального року необхідна комплексна діагностика щодо визначення рівня здоров'я студентів, профілактичний медичний огляд, щоб виявити потенційність котрі займаються.

Мета, завдання роботи, матеріал та методи.

Метою нашої роботи є підбір анатомо-фізичних та психофізіологічних тестів для достовірного визначеннястану здоров'я та фізичного розвитку студентів.

Організація та методика дослідження.

Протягом трьох років у 780 студентів на початку та наприкінці навчального року розглядалися та апробувалися функціональні вимірювання з анатомо-фізичних та психофізіологічних особливостей для визначення рівня здоров'я та фізичного розвитку студентів. Студентам, які успішно пройшли комплексну діагностику (психолого-педагогічний та лікарський контроль), надалі логічно запропонуватиме оптимальне навантаження для ефективного розвиткуїхнього організму.

Тести, які застосовуються під час дослідження.

1. Тепінг-тест.

Для виконання цього тесту на аркуші паперу викреслюються чотири суміжні квадрати 10Х10 см. Піддослідний сидячи за столом повинен за 40 сек. за допомогою олівця нанести максимальна кількістьточок. По команді спочатку ставляться крапки на один квадрат, далі через кожні 10 сек. за сигналом без паузи крапки ставляться у такі квадрати. Оцінюється кількість точок, поставлених у кожному квадраті. Для точного підрахунку точок слід вести лінію олівцем від однієї точки до іншої. Середнім показником швидкості рухів є здатність поставити 60-65 пікселів у кожен квадрат за 10 секунд. Зменшення кількості точок від квадрата до квадрата вказує на недостатню функціональну стійкість нервово-м'язового апарату.

2. Одномоментна проба. Перед виконанням одномоментної проби студент відпочиває стоячи без рухів протягом 3 хвилин. Потім вимірюється частота серцевих скорочень (далі - ЧСС) за одну хвилину. Далі студент виконує 20 глибоких присідань за 30 секунд із вихідного положення: ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. При присіданні руки виносяться вперед, а під час випрямлення - повертаються у вихідне положення. Після виконання присідань підраховувалося ЧСС протягом однієї хвилини.

Оцінюючи величина почастішання ЧСС після навантаження визначається у відсотках. Величина до 20% означає відмінну реакцію серцево-судинної системи на навантаження, від 21 до 40% хорошу; від 41 до 65% - задовільний; від 66 до 75% - погану; від 76 і більше – дуже погану.

3. Багатомоментна проба. Студент виконує максимальний біг за 15 секунд, 20 присідань за 30 секунд, 3-х хвилинний біг (темп – 2 секунди – 4 кроки). Після виконання вправ підраховують ЧСС протягом 5 хвилин (на 1-3-5 хвилин за кожні 10 секунд).

4. Ортостатична проба. Перевірити стан центральної нервової системи (ЦНС) можна з допомогою ортостатичної проби, що відбиває збудливість нервової системи. Підраховується пульс у положенні лежачи після 5-10 хв. відпочинку. Далі треба встати та виміряти пульс у положенні стоячи. По різниці пульсу в положенні лежачи і стоячи за хвилину визначається стан ЦНС. Збудливість ЦНС: слабка – 0-6, нормальна – 7-12, жива – 13-18, підвищена – 19-24 уд/хв.

5. Тест Бондаревського: стійка на одній нозі, інша зігнута і її п'ята стосується колінного суглоба опорної ноги, руки піднято вгору, голова прямо. Вправа виконується з відкритими очима. Відлік часу починається після ухвалення стійкого становища, а припиняється в останній момент втрати рівноваги. Чим менша різницяу часі виконання вправ з відкритими і закритими очима, і навіть що більше тривалість виконання, краще оцінка. Є.В. Сермєєв вивів середні дані оцінки функціональної рівноваги. Утримання пози із заплющеними очима – 16 с., з відкритими – 44 с.

6. Опитувальник Реана (мотивація).

Інструкція Відповідаючи на наведені нижче питання, необхідно вибрати відповідь "так" або "ні". Якщо Ви вагаєтесь з відповіддю, то згадайте, що "так" поєднує як явне "так", так і "скоріше так, ніж ні". Те саме стосується і відповіді "ні": він поєднує явне "ні" і "скоріше ні, ніж так". Відповідати на запитання слід швидко, не замислюючись надовго. Відповідь, яка перша спадає на думку, як правило, і є найбільш точним.

ТЕКСТ ОПИТУВАЧА - мотивація

Включаючись у роботу, зазвичай оптимістично сподіваюся на успіх.

У діяльності активний.

Схильний до прояву ініціативності.

При виконанні відповідальних завдань намагаюся наскільки можна знайти причини відмовитися від них.

Часто вибираю крайнощі: або занижено легкі завдання, або нереалістично високі труднощі.

При зустрічі з перешкодами зазвичай не відступаю, а шукаю способи їх подолання.

При чергуванні успіхів та невдач схильний до переоцінки своїх успіхів.

Продуктивність діяльності переважно залежить від моєї власної цілеспрямованості, а чи не від зовнішнього контролю.

За виконання досить важких завдань, за умов обмеження часу результативність діяльності погіршується.

Схильний виявляти наполегливість у досягненні мети.

Схильний планувати своє майбутнє на досить віддалену перспективу.

Якщо ризикую, то швидше з розумом, а не безшабашно.

Не дуже наполегливий у досягненні мети, якщо відсутній зовнішній контроль.

Вважаю за краще ставити перед собою середні за складністю або трохи завищені, але досяжні цілі, ніж неможливо високі.

У разі невдачі при виконанні будь-якого завдання його привабливість, як правило, знижується.

При чергуванні успіхів та невдач схильний до переоцінки своїх невдач.

Вважаю за краще планувати своє майбутнє лише на найближчий час.

Працюючи за умов обмеження часу результативність діяльності поліпшується, навіть якщо завдання досить важке.

У разі невдачі при виконанні чогось від поставленої мети, як правило, не відмовляюся.

Якщо завдання вибрав собі сам, то у разі невдачі його привабливість ще більше зростає.

КЛЮЧ ОПИТУВАЛЬНИКУ

Відповідь "ТАК": 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20.

Відповідь "НІ": 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.

За кожний збіг відповіді з ключем дається 1 бал. Підраховується загальна кількість набраних балів.

Якщо кількість набраних балів від 1 до 7, то діагностується мотивація на невдачу (страх невдачі).

Якщо кількість набраних балів від 14 до 20 то діагностується мотивація на успіх (надія на успіх).

Якщо кількість набраних балів від 8 до 13, слід вважати, що мотиваційний полюс яскраво не виражений. При цьому можна мати на увазі, що якщо кількість балів склала 8-9, тобто певна тенденція до націленості на невдачу, а якщо кількість балів 12-13, то є певна тенденція до успіху.

Мотивація на успіх належить до позитивної мотивації. За такої мотивації людина, починаючи справу, має на увазі досягнення чогось конструктивного, позитивного. В основі активності людини лежить надія на успіх та потреба у досягненні успіху. Такі люди зазвичай впевнені у собі, у своїх силах, відповідальні, ініціативні та активні. Їх відрізняє наполегливість у досягненні мети, цілеспрямованість.

Мотивація на невдачу належить до негативної мотивації. При цьому типі мотивації активність людини пов'язані з потребою уникнути зриву, осуду, покарання, невдачі. Взагалі, в основі цієї мотивації лежить ідея уникнення та ідея негативних очікувань. Починаючи справу, людина вже заздалегідь боїться можливої ​​невдачідумає про шляхи, при яких можна уникнути цієї гіпотетичної невдачі, а не про способи досягнення успіху.

Люди, мотивовані на невдачу, зазвичай відрізняються підвищеною тривожністю, Низька впевненість у своїх силах; намагаються уникати відповідальних завдань, а при необхідності розв'язання понад відповідальні завдання можуть впадати в стан, близький до панічного. Принаймні ситуативна тривожність у них у цих випадках стає надзвичайно високою. Все це, водночас, може поєднуватись з дуже відповідальним ставленням до справи.

7. Визначення стресу.

Часто хочеться плакати.

Ви легко йдете на скандали.

Знижений інтерес до сексу.

Погано спиться.

Ви крутитеся, гризете нігті, смикаєте волосся.

Важко зосередитися і ухвалити рішення.

Дедалі важче розмовляти з людьми.

Ви їсте, не відчуваючи голоду чи пропускаєте їжу.

Втома майже стала.

Зникло почуття гумору.

Мучають підозри.

У важкі дні рятують куріння чи випивка.

Виникає почуття повної безпорадності.

Якщо Ви відповіли "так" більш ніж на чотири питання, і така ситуація зберігається тижнями, Вас підминає стрес.

Результати дослідження.

У цій статті хотілося б підкреслити одну дуже важливу особливість. Результати обстеження 780 студентів свідчать про дуже суттєвих відмінностяху стані здоров'я та фізичному розвитку. Практично кожен студент тією чи іншою мірою має відхилення у стані здоров'я. Що стосується фізичного розвитку, то з 780 студентів 25 – здали нормативи успішно, 127 – були близькі до їхньої здачі. Решта – фізично та функціонально дуже слабкі студенти. Звичайно, тут позначаються їхні генетичні особливості, але можна припустити, що рівень їхньої життєдіяльності до студентського віку був, на наш погляд, неправильним. Як ми помітили, студентів фізично слабких – більшість; приймати нині нормативи у таких студентів, на наш погляд, буде неправильним; вони фізично та психологічно не готові, і заняття для них будуть не на радість. Тому ми пропонуємо змінити фізичні нормативи, які раніше застосовувалися на комплексну діагностику. Сюди входять антропометричні та психофізіологічні показники, загальна фізична підготовка без тестів на загальну витривалість та оцінка рівня здоров'я (таблиця 1).

Таблиця 1

Комплексна діагностика рівня здоров'я та фізичного розвитку студентів

№
п/п

П. І. О.

Анатомо-фізичні та психофізіологічні тести

Антропометричні показники

Психофізіологічні показники

Загальна фізична підготовка

Зростання (см)

Вага, кг.)

Мас-
зі-
по-
рос-
то -
виття (см\кг) ін-
декс Кетле зростання\ вага

Ок-
руж -
ність груд-
ний кліт-
ки (см)

Фор-
ма поз -
в -
ніч -
ні -
ка

V бід-
ра, го-
ліні, пле-
ча, та-
лії (см) М порівн

А\Д

ЧСС (до разів)

Теп-
пінг-
тест (кіль-
в раз)

Одне -
мо -
мент -
ня проба
(5-4
-3-2-
1)
(кіль-
в раз)

Багато-
го-
мо-
мін-
тна проба (кіль-
в раз)

Орто -
ста-
тисти -
чес-
проба (2-3-
4-5) (кільк-
в раз)

Оп-
рос-
нік Реана (бал.)
(Н-У) (мо-
ти-
ва-
ція)

Визна-
де-
ле-
ня стресс-
са (С-Н-)

в.п. лежачи на спи-
ні. Під-
ні-
ма-
ня кор-
пусу в сив. (кіль-
в раз на мі-
нуту)

Зги-
бання і роз-
гі-
бання рук в упо-
ре лежачи (кіль-
в раз)

в.п. сидячи, глу-
бо-
кий нак-
лон (гинув-
кістка-
см)

Зги-
бання і роз-
гі-
бання рук у висі (кіль-
в раз)

При-
се
дання
(кіль-
в раз на мі-
нуту)

Рівно-
весія (сек) (Т. Бонда-
рев-
з кого)

Оцін-
ка рівнів-
ня здо-
рівня сту-
ден-
тов (по п'яти-
бал-
ної сис-
темі)

Оцінка рівня здоров'я визначається за отриманими результатами, внесеними до таблиці 1. Якщо студент показав позитивні результати, То оцінка відмінна. Якщо два показники погіршилися – оцінка добре. Чотири показники – оцінка задовільна. Понад чотири - оцінка незадовільна.

Підбираючи та пробуючи ці тести з урахуванням психологічного станустудентів в даний час, ми розуміли, що для їх мотивації буде дуже складно сформувати діагностичний комплекс, який дав би можливість достовірного отримання морфофункціональних результатів. Зацікавити студентів у контролі над своїм здоров'ям складно. Тести мають бути оновлені, модернізовані і викликати у студентів особливий інтерес до занять.

У антропометричних показниках особливий інтерес викликає індекс маси тіла (Кетле) - величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та її зростання і тим самим опосередковано оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною, надмірною (ожиріння). Він важливий, з погляду, визначення показань профілактичного лікування. Індекс маси тіла розраховується за формулою J = m/h 2 де m - маса тіла в кілограмах, h - зростання в метрах, і вимірюється в кг/м 2 . Відповідно до рекомендацій розроблено наступну інтерпретацію показників (В.А. Романенко та ін.). Виражений дефіцит маси – 16,49 і менше. Недостатня маса тіла – 16,5 – 18,49; норма 185-2499. Надлишкова масатіла – 25-29,99. Ожиріння першого ступеня – 30-34,99. Ожиріння другого ступеня – 35-39,99. Ожиріння третього ступеня – 40 і більше. Індекс маси тіла слід застосовувати з обережністю виключно для орієнтовної оцінки.

Викликає інтерес обсяг грудей та талії. У жінок обсяг талії не повинен перевищувати 82 см, у чоловіків 102 см.

Щодо психофізіологічних показників, то особлива увага приділялася тепінг-тесту, одномоментній та багатомоментній пробі, а також ортостатичним показникам. Приймаючи у студентів тепінг-тест, оцінювалася кількість точок, поставлених у кожному квадраті. Випробовуваний намагався якнайбільше і швидше поставити крапок і виконати рухів за 10 секунд. Якщо зменшувалася кількість точок від квадрата до квадрата, то визначалася недостатня функціональна стійкість нервово-м'язового апарату, постійна працездатність та спеціальна витривалість для активної життєдіяльності організму.

Дві проби, одномоментна та багатомоментна, показували адаптацію та відновлення функціонального стану організму студентів до та після навантаження.Таким чином, протягом п'яти хвилин було отримано оперативну інформацію про те, наскільки адекватно реагує організм на навантаження.

Ортостатична проба викликала у студентів інтерес до стану центральної нервової системи, що відбиває її збудливість. Протягом однієї хвилини показували різницю збудливості центральної нервової системи у положенні лежачи та стоячи. Слабка збудливість центральної нервової системи – від 0-6, нормальна – 7-12, жива – 13-18, підвищена – 19-24 уд./хв.

Комплексну діагностику із загальної фізичної підготовки пропонується суттєво змінити; тести на витривалість, які нині використовуються у нормативах з фізичної підготовки, виключити, оскільки багатомоментна проба, на наш погляд, повністю визначає рівень працездатності людського організму. Показові тести були застосовані на рівновагу: з розплющеними очима потрібно було простояти на одній нозі понад 44 секунди із закритими - понад 16 секунд. Визначали функціональний стан вестибулярного апарату. Сьогодні це визначення дуже актуальне, оскільки велику кількість травм люди отримують через погану тренованість вестибулярного апарату. Багато фізичних тестів виконували на якийсь час, що дало можливість визначити рівень спеціальної фізичної підготовки студентів. У графі "оцінка рівня здоров'я студентів" вказували за п'ятибальною системоюоцінку, яка визначалася з урахуванням погіршення чи покращення результатів тестування.

Крім табличних даних ми пропонуємо картку "здоров'я", в якій розкриваємо антропометричні та психофізіологічні показники. Фахівцям та студентам буде наочно видно рівень стану здоров'я. Така картка зберігається у лікаря та провідного викладача.

Картка здоров'я

Висновки.

Підібравши та застосувавши на практиці анатомо-фізичні та психофізіологічні тести, ми отримали, на наш погляд, достовірну та інноваційну інформацію щодо рівня визначення стану здоров'я студентів.

В даний час у зв'язку з ослабленим фізичним розвитком та станом здоров'я студентів дуже важливо визначитися у функціональному стані здоров'я студента та його фізичного розвитку, який оптимальний рівень навантаження, необхідний для правильної життєдіяльності.

Студенти складали запропоновані тести легко, невимушено, з особливим інтересом. При складанні таких тестів визначається оптимальне функціональне стан. Будь-яка функціональна зміна змушує студента аналізувати перебіг подій. Отже студент починає розуміти, що це йому потрібно. Звідси виникає бажання самостійно займатися, приймати рішення, ходити на заняття. Тобто вчасно контролювати себе, правильно, самостійно та усвідомлено підбирати оптимальні навантаження.