Bahar depresyonunun üstesinden nasıl gelinir? Bahar depresyonu - ne yapmalı

Bahar depresyonunun gelişimi psikolojide şu anlamlara gelir: belirli tür patoloji. Bunun nedeni devlet paradoksu. Bir kişinin çevreleyen dünyanın dış dönüşümüne ilişkin algısı arasındaki tutarsızlıkta yatar. Her yeni gün hayata parlak renkler getirir ama insan bunu deneyimleyemez. pozitif duygular olanlardan. İç umutsuzluk, kasvetli ruh hali ve ilgisizlik, bir noktada haline gelen hüzünlere yol açar. patolojik kurs ve depresyona doğru tırmanır. Bu durum iç ve dış faktörler tarafından kışkırtılır.

Hepsini Göster ↓

Bahar depresyonu: nedir bu?

bahar depresyonu Modern nüfus arasında oldukça yaygındır. Bu sebeple tanınır klinik hastalık, tedavisi kalifiye uzmanlar tarafından yapılmalıdır. Hastalığa en duyarlı olanlar, mevcut zihinsel kişilik bozuklukları olan kişilerdir. Durumun ciddiyeti, genellikle oldukça sağlıklı insanlarda bahar depresyonunun varlığının teşhis edilmesi gerçeğinde yatmaktadır.

Birçoğu yanlışlıkla sıradan blues'u patolojik depresif bozuklukla karıştırır. İlk durumda, devlet sonra geçer kısa mesafe ikincisinde tedavi için ilaçlar kullanılır ve hastalıkla tek başınıza baş etmeniz mümkün değildir. Her gün kişinin durumu daha da kötüleşir, günlük faaliyetlerden bir kopukluk ve depresif bir ruh hali vardır. Bu dönemde ruhsal bozukluğu olan kişilerin, karmaşık psikoterapinin uygulandığı özel bir bölümde hastaneye yatırılmaları gerekir.

Bahar depresyonunun yaş ve cinsiyet konusunda belirli bir kısıtlaması yoktur. Genellikle durum çocuklarda teşhis edilir.

gelişme nedenleri

Tahsis Et çok sayıda bahar depresyonunu tetikleyen faktörler. Geleneksel olarak, endojen ve eksojen olarak ayrılabilirler. Birincisi esas olarak fizyolojik nedenler hayati enerji üreten temel eser elementlerin eksikliğinden kaynaklanır. Bunların yanı sıra, kendi yetersizlik duygusu, artan kritiklik ve yetersiz gerçeklik algısından kaynaklanan psikolojik olanlar da var. Dış etkenler yaşamla ilgili sorunlardır. Belirli bir sosyal çevre içindeki çatışmalar, stresler, kişisel deneyimler olabilir.

Psikolojide, kalıcı depresyon gelişimine yol açabilecek üç ana neden vardır:

1. 1. Geçmişi bırakamama - bir kişinin geçmiş hakaretleri affetmeyi, belirli koşullarla uzlaşmayı ve gerçeği olduğu gibi kabul etmeyi isteksizce reddetmesiyle ifade edilir. Bütün bunlar memnuniyetsizliğin gelişmesine, kaygının artmasına ve utanç duygusuna yol açar. Bir kişi bir zamanlar olana fazla sabitlenmiştir, gerçeği yeterince algılayamaz ve ilerleyemez. Olumsuz anılar ve geçmiş yenilgilere dair tüm düşünceler, büyük düşünmeyi zorlaştırır. Kişi kendi sorunlarını araştırmaya başlar ve farkına varmadan kendi tavrına baskı yapar.
2. 2. Şimdiki zamanın reddi - hasta, gerçek zamanlı olarak neler olduğunu algılayamaz. Dış dünyanın çeşitliliği onun tarafından çarpıtılmış olarak algılanır. Olan her şey görüntülenir olumsuz yönler. Diğer insanlarla olan tüm eylemlerinde, eylemlerinde ve etkileşimlerinde, hasta yalnızca olumsuz yönleri izler. Kısa duygusal geçmiş depresyona yol açar. Yeni olan her şeyi reddetme, içsel özlem ve sorunları tanıma isteksizliği, bireyi kendi kişiliğine kapatır.
3. 3. Geleceği yaratmayı reddetme - hedefler koyamama ve onlara ulaşmak için girişimlerde bulunmama ile kendini gösterir. İnsan rüya ile gerçek arasındaki sınırı görmez. Belirli planların olmaması eylemsizliğe yol açar. Kişinin iç dünyasına belirgin bir şekilde dalması ve potansiyel fırsatların reddedilmesi, ayrılmaya neden olur, uzayda yönelim bozukluğu gelişir.

Psikologlar, belirli mizaç türlerinin depresyon gelişimine katkıda bulunduğuna inanırlar. Zihinsel olarak güçlü insanlar, bu patolojik durumun gelişimine karşı daha az hassastırlar çünkü uzun zaman başarısızlıklara odaklanın ve ilerlemek için çabalayın.

İÇİNDE kış zamanı bir kişi güneş ışığı alma konusunda ciddi şekilde yetersizdir ve morötesi radyasyon, D vitamini üretiminden sorumludur. Negatif sıcaklıklar ve soğuk rüzgarlar, temiz havada tam yürüyüş yapmayı imkansız hale getirir, bunun sonucunda dokuların tam hava değişimi ve oksijen doygunluğu bozulur. Ülkemizin birçok bölgesi için sebze ve yaş meyve tüketimi sorun olmaya başlamıştır. İç vitamin ve mineral arzı tükenir, akut eksiklikleri oluşur.

Ayrıca, soğuk mevsimde insanlar genellikle pasif görüntü hayat. Çoğu erkek ve kadın, işe gitmek ve kendi evlerinde dinlenmekle sınırlıdır. Tekdüzelik ve monotonluk gelişime katkıda bulunur psikolojik rahatsızlık. Bağışıklıkta kalıcı bir azalmanın arka planına karşı, vücut, genellikle soğuk algınlığının gelişmesine ve kronik hastalıkların alevlenmesine yol açan enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelir. Sonuç olarak, bu tür insanlar baharı bitkin ve depresif karşılarlar.



belirtiler

Bahar depresyonunun semptomatik tablosu 3 ana tezahürü içerir:

• alçaltılmış ruh hali arka planı;
• olumlu duyguların kaybı;
• kötümser tutum.

Bu tür geliştirme sırasında psikolojik durum kişiliğin duygusal alanında bir bozukluk var.

Psikiyatride klinik belirtiler kadın ve erkek olmak üzere ikiye ayrılır. Cinsiyete göre bölünmenin özelliği, cinsiyetlerin her birinin bireysel özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Kadınlar doğası gereği daha duygusal, savunmasız ve hassastır. Artan şüphecilik ve azalmış olma ile karakterize edilirler. akılcı düşünce stresli durumlarda. Aksine erkekler analize daha yatkındır, kendi eylemlerini yeterince algılayabilir ve deneyimlerinde daha fazla düzen yaşayabilir.



Kadınlarda tezahürün özellikleri

içindeki her kadın Gündelik Yaşam depresif bir durumun gelişmesine katkıda bulunan birçok neden bulabilmek. Genellikle gerçeği nesnel olarak algılayamama noktasına gelirler. Artan karamsarlık ve değişim hormonal arka plan fizyolojik özelliklerinden dolayı kişilik bozukluğuna yol açar. Baharın gelişi, bu tür hanımlar tarafından, bir nedenden ötürü, yeni bir yaşam turu olarak algılanır. iç nedenler hazır değiller

Depresyonun gelişmesi için önkoşullar, sıcaklığın istediğimiz kadar hızlı gelmediği hava koşulları olabilir. Başkalarının dışa dönük donukluğu ve öfkesi, bir kadın tarafından, ağırlıklı olarak kendi kişiliğine odaklanarak, çarpık bir şekilde algılanır. Görünüşteki küçük değişiklikler, solgun cilt, fazla kilolar ve genel olarak sağlıksız bir görünüm üzüntü ve depresyona neden olur. Genç kızlarda depresyonun oluşmasındaki etken genellikle bu romantik mevsimi ve parlak sıcak günleri paylaşmak isteyecekleri bir sevgilinin olmamasıdır.

Erken bir aşamada, aşağıdaki gibi semptomlar:

• sinirlilik;
• ruh halinde keskin bir değişiklik;
• benlik saygısı düzeyinde azalma;
• secde.

Yavaş yavaş, durum ilgisizliğe dönüşür, olumsuz duygular ortaya çıkar ve duygusal arka planda kalıcı bir azalma olur. Her gün kötü bir ruh hali olumluya galip gelir, kaygı, ağlamaklılık, kaygı ve konsantrasyonda azalma gelişir. Daha fazlası için geç aşamalar belli olmak fizyolojik bozukluklar. Uyku kalitesinin bozulması, baş ağrılarının ortaya çıkması, baş dönmesi ile ifade edilirler, kadın kalbin çalışmasında kesintiler hisseder. azalır Genel Sağlık, en küçük fiziksel efor bile dayanılmaz hale gelir. Azalan iştah, yaşam desteği için gerekli olan vitamin ve eser elementlerde daha da büyük bir eksikliği kışkırtır.

Erkeklerde depresyon belirtileri

Toplum tarafından dayatılan klişeler, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri olarak erkeklerin psikolojik bir durumda içsel deneyimlerden ve rahatsızlıktan şikayet etmelerine izin vermez. Çocukluktan itibaren, erkek çocuklara zayıflık gösterdikleri için bir utanç duygusu aşılanır. Bu bağlamda, erkeklerde depresif bozuklukların ilk belirtileri fark edilmez, bu da yalnızca kalifiye bir uzmanın üstesinden gelmeye yardımcı olabileceği daha ciddi durumların gelişmesine yol açar.

Psikiyatristler, her dört kişiden birinin hayatında en az bir kez bahar depresyonu yaşadığını bulmuşlardır. Birçoğu, zamanla ağırlaşan ve sürekli gelişmeye yol açan durumu uygun dikkat göstermeden terk eder. kronik depresyon. Çoğu durumda, bu durum, tiranlığın gelişmesine ve aile üyelerine ve iş arkadaşlarına karşı artan saldırganlığa neden olur.

Erkeklerde bahar depresyonunun ilk belirtileri şunlardır:

• artan yorgunluk ve uyuşukluk;
• düşünce süreçlerinin ihlali;
• mantıksız öfke ve saldırganlık;
• iştah azalması;
• kendi eylemlerinde ve eylemlerinde kendinden şüphe duymak.

Bu da ister istemez sinirliliğe, kaygı düzeyinin artmasına ve libidonun azalmasına yol açar. Patolojik bir durum geliştirme sürecinde erkekler ziyaret edebilir olumsuz düşünceler intihar eğilimleri ile ifade edilen, alkol ve uyuşturucu madde bağımlılığı vardır, bireyin sınırlarının bozulması meydana gelir.

Fizyolojik belirtiler kronik hastalıkların alevlenmesini içerir. Çoğu zaman, tam bir iştahsızlığın arka planında ishal vardır. Semptomların başlangıcı gastrointestinal sistem ruhsal bozukluklara giden yolun temellerinden biridir. Bir erkek kilo vermeye başlar, kalıcı hazımsızlık gelişir, genellikle karında mantıksız ağrılar olur. Bu durumda, nedenlerinden biri psiko-duygusal arka planın ihlali olan irritabl bağırsak sendromu vardır. Hastalığın tedavisi zordur ve kronik, işler Negatif etki yaşam kalitesi üzerine.

gizli akış

Yay depresyonunun gizli seyrine özel önem verilir. Çoğu insan uzun süredir patolojik bir durumun gelişimini vitamin eksikliği ve hava değişiklikleri ile ilişkili normal bir fenomen olarak algılar. Olumsuz zamanında tedavi yalnızca bir psikoterapist durumla baş edebildiğinde ciddi bir hastalığın gelişmesine yol açar.

Gizli bir seyirle, hasta ilgisizliğe direnmeye çalışırken ve olağan yaşam biçimini değiştirmeme gücünü bulurken hafif bir bozulma meydana gelir. Bununla birlikte uyku bozukluğu gelişir. Bir kişi bunu gündüz saatlerindeki artışa bir tepki olarak algılar. Birçoğu yanlışlıkla, tatile gitmek için karşı konulamaz bir istek ortaya çıktığında, zayıf uykunun ve artan ilgisizliğin tükenmişlik sendromu belirtileri olduğuna inanıyor.

Depresif ve depresif bir durumun, fiziksel aşırı çalışmanın bir semptomu değil, bahar depresyonunun bir işareti olduğunun doğrulanması, keskin bir değişikliktir. tat tercihleri. İştahsızlık veya belirli yiyecekleri yeme isteği vücuttaki stresi gösterir. Bu genellikle hastalar tarafından belirli vitaminlerin eksikliği olarak algılanır ve bu da patolojinin erken teşhisini zorlaştırır.

Genel fizyolojik belirtilere psikojenik faktörler eklenir. Artan sinirlilik, memnuniyetsizlik Kendi hayatı ve kötümser bir tavır alınmamalıdır. Doğal süreç. Herhangi bir ani ruh hali değişikliği ve mantıksız saldırganlık nöbetleri ciddi dikkat gerektirir. Kural olarak, bu akıl hastalığının bir tezahürüdür. Psikotipe ve mizacın türüne bağlı olarak, davranıştaki değişiklikler taban tabana farklı olabilir: bazı insanlar kış uykusuna yatar ve emekli olmak için bir fırsat arar, diğerleri çatışır ve sürekli olarak iç saldırganlığı dışa vurmak için yeni rakipler arar.

Tedavi

Yay depresyonunun oluşumunda hem içsel hem de dışsal faktörlerin rol oynadığı göz önüne alındığında, entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. -de erken tanı Bununla kendi başınıza başa çıkmak için patolojik durum zor değildir. Hastalık mevsimseldir, pek çok insan bunu her yıl yaşar. Bu, sorunu zamanında fark etmelerini ve hızlı bir şekilde yanıt vermelerini sağlar.

Bununla birlikte, bahar depresyonunun varlığına dair bir farkındalık, ortadan kaldırılmasına yol açamaz. Hem erkeklerde hem de kadınlarda tezahür belirtileri arasında zihinsel aktivitede azalma olduğu düşünüldüğünde, bazı işlemler imkansız hale gelir. Patolojik durumla kendi başınıza ancak maksimum fiziksel ve entelektüel çaba uygulamasıyla başa çıkabilirsiniz.

Tedavinin en başında, kendinizle baş başa biraz zaman geçirmeniz gerekir. Şu anda, bir kişinin neler olduğunu anlaması önemlidir. Doğal olanlarla birlikte (vitamin eksikliği gibi) dış çatışmalara neden olabilecek tüm faktörleri belirlemek gerekir. Ortaya çıkan anlaşmazlıkları çözmek için çok çaba harcamamalısınız, bazıları dikkat gerektirmez. Herhangi bir duygusal ve fiziksel enerji harcaması, yalnızca durumu ağırlaştırabilir. İç kuvvetlerin yoğunlaşması gereklidir. Bu aşamada, yalnızca son derece olumlu duygular getiren şeyleri yapmak önemlidir.

Bahar depresyonu döneminde, maksimum özveri gerektiren ezici görevler üstlenmemelisiniz. Bir süre için, özel zihinsel ve fiziksel yetenekler gerektirmeyen günlük işlerle uğraşmak daha iyidir. Alışılmış işlevlerle meşgul olma sürecinde, hayati güçlerin içsel bir yoğunlaşması meydana gelir.

Bazı durumlarda, manzara değişikliği kabul edilebilir, ancak sert olmamalıdır. Kısa bir tatil, yeni mobilyalar satın almak, görünüşünüzü değiştirmek, gardırobunuzu güncellemek ve diğer küçük şeyler neşelendirebilir ve hayata olumlu anlar getirebilir. Yaratıcı insanlar, en sevdikleri hobiye daldıklarında duygusal bir yükseliş yaşarlar.

Vücudun genel sağlığı önemlidir. Bu, dengeli ve rasyonel bir diyet, izin verilen fiziksel aktivite miktarını içerir. Tüketilen yiyecekler mümkün olduğunca hafif ve besin açısından zengin olmalıdır. kullanımına önem verilmelidir. taze sebzeler ve meyveler. Spor yükleri dozlanmalı ve güçlü sonuçlara yol açmamalıdır. fiziksel yorgunluk. Kuzey yürüyüşü ve havuzda yüzme en uygun kabul edilir. Etkili bir alternatif, standart bir egzersiz seti ile olağan sabah egzersizleri olabilir.

çalışan durum ve belirgin tezahür semptomlar zorunlu müdahale gerektirir kalifiye uzman. Bir psikoterapist veya psikanalist, gerçek nedeni belirlemeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. olumsuz tezahürler hastalık. Zihinsel bozukluklarla ifade edilen davranış normundan kalıcı bir sapma olan kişiler, özel bir 24 saat hastanede zorunlu tedavi gerektirir. Komplike olmayan vakaların çoğu ayaktan tedavi edilir.

Tedavi için ilaçlar kullanılır - antipsikotikler, antidepresanlar, sakinleştiriciler. Aşırı doz ters etkiye yol açabileceğinden, randevuları kesinlikle bir uzman tarafından düzenlenmelidir. Uygulama süreci ve doz rejimi, psikoterapist tarafından her durumda ayrı ayrı hesaplanır. Tüm hastalar genel terapötik dozlar için uygun değildir, bu nedenle evde tedavinin bir parçası olarak kendi kendine uygulama hariç tutulmalıdır.

Psikanalistler hastalarla harcıyor otojenik eğitim ve grup dersleri. Birincisinin yardımıyla hastalığın nedenlerini belirlemek, doğru ruh halini yaratmak ve olumlu bir duygusal arka planı pekiştirmek mümkündür. Bir parçası olarak grup terapisi bir kişi, benzer düşünen insanlardan oluşan bir ekipte terapi görür. Bu yöntem, bir erkek daha güçlü cinsiyetin diğer üyelerinin de bu patolojik duruma duyarlı olduğunu gördüğünde, özellikle erkek depresyonuyla savaşmaya yardımcı olmada etkilidir.

Etkili psikoterapi yöntemleri arasında şunları vurgulamakta fayda var:

• bilişsel davranışsal;
• kişilerarası;
• psikodinamik;
• rol yapma oyunu;
• akılcı.

Her birinin belirli bir durumda belirli bir uygulama noktası vardır. Patolojik durumun nedenini ve gelişim derecesini belirledikten sonra yalnızca bir uzman terapötik önlemlerin kapsamını belirleme hakkına sahiptir.

Çoğu durumda, bahar depresyonu olumlu bir prognoza sahiptir ve tedavi edilebilir. İstisna, ana psikiyatrik tanının varlığıyla ilişkili belirgin zihinsel anormalliklerdir.

Makalenin içeriği:

Bahar depresyonu, bazı insanların önemsiz bir sorun olarak gördüğü bir durumdur. Kendi başına, bu ruhsal bozukluk bir kişinin kişiliğini yok etmez. Bununla birlikte, dile getirilen duygusal uyumsuzluğun arka planına karşı vücudunuza karşı sorumsuz bir tavırla, klinik depresyon gibi ciddi bir hastalık gelişebilir. Bu komplikasyonu önlemek için, bu duygusal bozukluğun tüm inceliklerini anlamak gerekir.

Bahar depresyonunun nedenleri

İnsanlardaki depresif durum genellikle doğadaki mevsimsel değişikliklere bağlı değildir. Bununla birlikte, provokatörlerin birlikte umutsuzluğa ve çevredeki tüm gerçekliğe karşı doğrudan ilgisizliğe neden olabilecek faktörleri vardır.

Bu saldırganlar, insanların duygusal durumlarıyla ilgili olarak şöyle görünür:

• Şekil nedeniyle kompleksler. Kış aylarında, çoğumuz bir çift kazanırız. ekstra kilo ve bazen çok daha fazlası. Bazı insanlar, soğuk dönemin sona ermesinden sonra, en sevdikleri elbisenin veya eteğin artık yeni boyutlarına uymadığını dehşetle fark ederler. Soğuk mevsimde, kalın kazakların ve dış giyimin arkasına saklanmak için her şey oldukça kolaydır. Ancak ilkbaharda, güneş ısındığında bu fırsat artık yoktur. Bu nedenle, bedeni açığa çıkarma düşüncesi bile bir depresyon durumuna yol açar. Ve aynı zamanda, kendini başkalarıyla aşırı karşılaştırmak, büyük kışlık giysilerden hafif olanlara geçerken daha net bir şekilde fark edilen bir sorun yaratabilir.
• Yalnızlık. Güneş ısınır ısınmaz, genç ve mutlu çiftler aktif olarak yürüyüşe çıkın. Ruh eşi yoksa aşıkları izlemek oldukça zordur. Özellikle de genellikle aile kurdukları ve çocuk sahibi oldukları yaş çoktan geldiyse. Ayrıca bir an önce kendilerine “birini” bulma zorunluluğu ile can sıkıcı akrabalar, sorunları daha da kötüleştiriyor.
• Dönem "kış - ilkbahar". Mevsimsel değişikliklerin insan ruhu üzerinde her zaman olumlu bir etkisi yoktur. Bazı eksantriklerin ruh hali, evlerinin penceresinden izlemekten zevk aldıkları yılın zamanına doğrudan bağlı olabilir. Karda sürüklenmeyi seven öyle bir insan grubu var ki, bir dizi mutlu tatiller ve kış mevsiminin diğer lezzetleri. Baharın başlamasıyla birlikte, bu tür telaşlı insanlar tam anlamıyla depresyona giriyor.
• Kararsız hava koşulları. Yılın açıklanan zamanı, kaprisleriyle ünlüdür, Mart ayında akarsular eriyen kardan neşeyle akar ve Nisan ayında - Mayıs başında donlar meydana gelebilir. Bütün bunlar çok bireyseldir, çünkü bu konudaki pek çok şey, kişinin tam olarak nerede yaşadığına bağlıdır. Bununla birlikte, bahar havasının bu tür kaprisleri sadece üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip değildir. fiziksel durum kişi, ama aynı zamanda sinir sisteminin dengesi üzerinde.
• ışık eksikliği. Kışın kısa bir gün ve uzun bir karanlıkta kalma süresi tüm insanlar tarafından açık bir şekilde algılanmaz. Bu durumda, yalnızca güneş ışığının etkisi altında sentezlenme eğiliminde olan sözde D vitamini eksikliğinden bahsedeceğiz. Sonuç olarak, baharın başlamasıyla birlikte, daha önce bahsedilen ışık eksikliği bazı kişileri etkilemeye başlar.
• Zayıflamış bağışıklık. Yaz aylarında tüm vitamin ürünleri satış noktaları geniş ürün yelpazesi ile müşterilerini memnun etmektedir. Bütün kış boyunca insan böyle bir zevkten mahrum kalır ki bu aslında hayati gereklilik. Bazı insanlar, soğuk mevsimde süpermarketlerden satın alınan sebze ve meyvelerin bunların yerine tam bir besin maddesi alacağı yanılsamasıyla kendilerini avutuyor. Çoğu durumda, bu tür yerlerde, yerli doğal ürünlerin yerini alamayacak ithal ürünler sunulmaktadır. Sonuç, vücutta vitamin, eser element ve amino asit eksikliğinin bir sonucu olarak zayıflamış bir bağışıklık sistemidir.
• Sedanter yaşam tarzı. Bazı insanlar, kayak yapmaya veya çocuklarla bir kardan adam yapmaya gitme teklifinden dehşete düşecek. Onlar için don Asıl sebep tüm boş zamanınızı bir fincan sıcak çay eşliğinde ve sıcak bir battaniyenin altında uzanarak geçirin. Soğuk dönemde bu yaşam tarzına o kadar alışırlar ki baharın gelişiyle birlikte yeniden inşa etmek istemezler ve bunalıma girerler.
• oksijen açlığı. Bu sebep tarif edilen patolojinin başlangıcı doğrudan yerleşik bir yaşam tarzına bağlıdır. Kışın hipodinamik, herhangi bir kişiyle acımasız bir şaka yapabilir. Bu sırada temiz havada olmayı reddeden reasürör, otomatik olarak beynindeki metabolik süreçlerin akışında bozulma riski altındadır.

Bahar depresyonu oluşumunun başlaması için dile getirilen risk faktörlerinin çoğu doğrudan kişinin kendisine bağlıdır. Kışın sentetik değil doğal olarak yetiştirilen meyve ve sebzelerin bulunmaması bile vücudunuzu bu tür strese maruz bırakmak için bir mazeret değildir. Vücuda faydalı ürünlerin teknik olarak doğru şekilde gerçekleştirilen hızlı dondurulması, önceden hazırlanan üründeki gerekli maddeleri tam olarak korumanıza olanak tanır.

İnsanlarda mevcut bahar depresyonunun ana belirtileri

Ortaya çıkan sorun hakkında net bir fikir sahibi olmak için düşmanı görerek tanımak gerekir. Vücudunuzu dikkatlice dinlemeyi bir kural haline getirirseniz, yaklaşan sorun belirtilerini belirlemek oldukça kolaydır.

Kadınlarda bahar depresyonunun belirtileri

Psikologlar, dile getirilen bir patolojiden bahsederken, cinsiyet sorununa dayalı olarak belirtileri arasında açıkça ayrım yapılması gerektiği konusunda ısrar ediyorlar. Adil sekste, sinir sisteminin yay dengesizliği genellikle şöyle görünür:

1. Artan sinirlilik. Bir kadın başlangıçta kendini tamamen oluşturulmuş bir histerik olarak konumlandırmadıysa, davranışında ani bir değişiklik düşünmelisiniz. Bazen ilk bahar sıcaklığının gelmesiyle dünün tatlı ve dengeli insanı, kelimenin tam anlamıyla her şeye sinirlenen, safralı karakterli bir vixen'e dönüşür.
2. Üç derede gözyaşı. Duygularının bu şekilde tezahür etmesi bir kadının aklı başında bir insan olarak kalmasını engellemiyorsa, bu alışkanlık norm olarak kabul edilebilir. Sebepsiz yere sürekli hıçkırıklar olması durumunda, baharın gelişiyle birlikte ortaya çıkan mevsimsel psikolojik bozukluğu düşünmekte fayda var.
3. Vücudun genel zayıflığı. Daha önce de belirtildiği gibi, kış döneminde birçok insanın vücudu besin eksikliğinden muzdariptir. Bununla birlikte, çoğu, dile getirilen bir faktör olmadan başlangıçta zayıflatılabilecek olan kadının bağışıklığına bağlıdır. Zaten etkilenmiş bir organizma üzerinde soğuk mevsimde ek bir yük, bayanın hızlı yorulmasına neden olur.
4. alarm durumu. Kadınlarda bahar depresyonu genellikle kalıcı bir yaklaşan felaket hissine neden olur. Aynı zamanda eşlere kocalarının onları aldattığı anlaşılıyor ve anneler çocuklarına özel bir şevkle bakmaya başlıyor. "Kendimizi sigortalayalım" ve "ne kadar zor olursa olsun" ifadeleri, içine dalan bir kadının kartviziti olur. depresyon.
5. Benlik saygısını düşürmek. Kendine güvenen bir hanımefendi bile kışın bitiminden sonra en beklenmedik şekilde bariz kompleksleri olan bir kişiye dönüşebilir. Bu genellikle, bir kadının görünümünde gerçek veya aşırıya kaçan fizyolojik değişikliklere neden olan bahar depresyonunun gelişiminin başlamasıyla kolaylaştırılır.
6. Uyku bozukluğu. Bu durumda baharın gelişiyle birlikte gündüz saatlerinin artma eğiliminde olduğu faktörü üzerinde durmak gerekir. Groundhog Day, kışın oldukça erken hava karardığında mantıklı bir sonuca varır. Bununla birlikte, adil cinsiyetin bir kısmı böyle bir değişikliğe hemen uyum sağlayamaz ve ardından uyku-uyanıklık modları bozulur.
7. ilgisizlik. Bahar depresyonunun belirtileri, çoğu zaman tam olarak bir kadının bu duygusal durumu tarafından belirlenir. Bir zamanlar bedeni ve ruhu şevkli olan bir kişi, bir zamanlar kendisi için hoş olan şeylerden artık zevk almayan, uyuşuk ve şekilsiz bir insan olur. Bazı durumlarda, bu faktör doğrudan beriberi ile ilgilidir, ancak bazen ilgisizlik belirli yaşam durumları tarafından kışkırtılır.
8. Dikkat Bozuklukları. İlkbahar depresyonu sırasında, özellikle hassas dişiler bulutlarda süzülmeye başlar. nerede Konuşuyoruz yakışıklı bir prensin muhteşem rüyaları ve rüyaları hakkında değil, temel dalgınlık hakkında. Bu durumda dile getirilen sorun çok ileri gittiği için tıbbi müdahaleden kaçınılamaz.
9. tekrarlayan migren. Değişiklikler hava koşulları daha önce baş ağrısı ataklarına maruz kalan kadınları çok sık olarak somut bir şekilde etkiler. Atmosferik basınçtaki ani değişikliklerle, tarif edilen sorun önemli ölçüde şiddetlenir ve bayanın acı verici duyumlarına mevsimsel depresyon eklenir.
10. iştah bozukluğu. Yılın herhangi bir zamanında benzer bir sıkıntı bir kadının başına gelebilir. Bununla birlikte, uygulama, adil cinsiyetin çoğunun gastronomik bağımlılıklar konusunda aşırıya kaçmaya ve onları reddetmeye başladığını ilkbaharda göstermektedir.
11. Karanlık düşünceler. Bu sorun baharın başlamasıyla birlikte kadınlarda oluşan aşağılık kompleksi ile yakından bağlantılıdır. Bazı özellikle şüpheli tabiatlar, diğer yarısının kışlık kıyafetlerini çıkarıp seksi kıyafetlere dönüşecek olan güzellere bakmaya başlayacağını dehşetle hayal eder.
12. Çok fazla yemek, Iştah artışı . Vitamin eksikliği nedeniyle vücuttaki boşluğu doldurmak isteyen veya problemlerini basitçe "ele geçiren" kadınlar, aktif olarak tatlıları emmeye, büyük porsiyonlar yemeye ve böylece daha da depresif bir duruma düşmeye başlarlar.
13. kapatma. Psikolojik sorunlarının arka planına karşı, herhangi biriyle iletişim kurma arzusu tamamen ortadan kalkar. Komplekslerine dalmış en aktif ve neşeli bayanlar bile, arkadaşlarının davetlerine cevap vermeyerek, gürültülü şirketlerden mümkün olduğunca kaçınmaya çalışarak, izole olabilir ve hapsedilebilir.

Bahar depresyonu içindeki bir kadın, bir çizgi roman karakteri değil, geçici yaşam koşullarının kurbanıdır. Erken ve derin bir analiz olmadan, bu alanda belirli bir deneyime sahip hiçbir uzman bu tür kişilere teşhis koymayı taahhüt etmez.

Erkeklerde bahar depresyonu belirtileri

İnsanlığın güçlü yarısı, mevsimsel duygudurum bozukluğunun tüm yıkıcı gücünü de hissedebilir.

Güzel bayanların aksine, erkekler tarif edilen patolojiyi biraz farklı hissederler ve bu genellikle kendini şu şekilde gösterir:

• Kronik yorgunluk sendromunun başlangıcı. "Çalış atlar ölür" tarzında esprili bir ifade, erkeklerde bahar depresyonu olduğunda komik olmaktan çıkar. İşkolik erkekler, kurumlarının penceresinden gördükleri yılın zamanına kesinlikle kayıtsızdırlar. Bununla birlikte, önlenemez bir faaliyet maratonundaki bazı rekor sahipleri, karlar eridikten ve baharın gelişinden sonra umutsuzlukla ziyaret edilir ve bu da nihayetinde bahar depresyonuna yol açar.
• ağırlık değişikliği. Hava şartlarından bağımsız olarak her erkek kilo verebilir veya aniden kilo alabilir. Bununla birlikte, psikologlar, daha güçlü cinsiyetin temsilcilerinin ya büyük miktarda yiyeceği aktif olarak emmeye ya da tamamen reddetmeye başladıklarının mevsimsel maviler sırasında olduğunu söylüyorlar.
• Karın veya sırtta ağrı. Duygusal deneyimler her zaman tüm organizmanın işleyişini olumsuz etkiler. Çoğu zaman midede ağrı ve sırtta "ateş" gibi görünür. Bahar depresyonu ile bu tür semptomlar yoğunlaşır, çünkü beriberi bir kaygı durumunun gelişimini daha da fazla kışkırtır. Ayrıca bu dönemde bizi ilk sevindiren yanıltıcı hava güneş ışınları, geri taslakların ana düşmanı açısından zengin. Sonuç olarak, bir erkeğin yalnızca depresyon durumunu şiddetlendiren çok önemli bir ağrısı vardır.
• Kötü alışkanlıklara aşırı düşkünlük. Uzun bir kış döneminden sonra bir arızaya her zaman, bir erkeğin normalden çok daha fazla sigara içmeye başladığı endişe verici bir durum eşlik eder. İlkbaharda derin bir umutsuzluğa düşen bazı depresif bireyler, en radikal yöntemlerle - alkolle savaşmaya çalışırlar. Ve kış uykusundan sonra doğaya çıkma, mangalda kızartma veya balık tutma gezisine çıkma fırsatı, yalnızca alkol tüketimini artırmak için ek bir teşvik olur.
• erektil disfonksiyon. Kıştan sonra vücudun genel olarak zayıflaması, üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. cinsel aktivite herhangi bir adam. Aynı zamanda, biri kalıcı bir depresyona girerken, birisi ortaya çıkan sorunun tüm kısa süresini anlar.
• olumsuz düşünceler. Erkekler kendilerini ailenin reisi olarak görmeye ve tüm üyelerini desteklemeye alışkındır. Bahar hüznünün başlangıcında kendine güvenen bir kişi sağlık sorunları yaşamaya başlarsa, bu faktörle depresyondan kaçınılamaz. Daha güçlü seks temsilcileri duygularını açıkça göstermekten hoşlanmazlar, bu nedenle ortaya çıkan tüm olumsuz düşünceleri kendi içlerinde biriktirirler.

Bahar depresyonu ile baş etmenin yolları

Dile getirilen sorunu, dikkat etmeniz gerekmeyen mevsimsel bir kapris olarak düşünmeyin. Tüm nevrozlar bir zamanlar oldukça masum duygusal deneyimlerle başlardı. Bahar depresyonu ile nasıl başa çıkılacağı sorulduğunda, uzmanlar şuna benzer oldukça net cevaplar veriyor:

1. Günün rutinini değiştirmek. Bazı insanlar geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmaya veya eve iş götürmeye alışkındır. Sonuç olarak, yeterince uyuyamazlar ve gün boyunca bunalmış hissederler. Vitamin eksikliği ve kişinin yaşamının yanlış planlanması, bahar depresyonunun gelişmesine yol açabilir. Aynı zamanda, doğru günlük rutin hakkındaki fikrinizi kökten değiştirmeli ve onda ciddi ayarlamalar yapmalısınız. senin vermen gerek boş zaman spor ve açık hava etkinlikleri. Eğlence komplekslerini ziyaret etmek, mevsimsel maviler şeklinde ortaya çıkan sorunla da başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
2. Ciddi kararların reddi. Bir kişi bahar depresyonu geliştirmeye başlarsa, önemli şeylere konsantre olamaz. En önemli projeler ve planlar bir süre ertelenmeli çünkü daha sonra yapılan her hata depresyon durumunu ağırlaştırabilir.
3. Kazanma Evcil Hayvan . Hayvan kılı alerjisi yoksa, psikologlar bu tavsiyeyi kullanmanızı önerir. Tüm ailenin gelecekteki evcil hayvanını muhteşem para için satın almak gerekli değildir. Bazen aşırı yetiştirilmiş kedi ya da bir köpek o kadar sadık bir arkadaş olabilir ki, bahar depresyonundan eser kalmaz. Kendinize bir hayvan almak istemiyorsanız, düşüncesi sinir sistemi üzerinde oldukça faydalı bir etkiye sahip olan akvaryum balıkları satın alabilirsiniz.
4. Başkalarıyla aktif iletişim. Yalnızlık, bahar depresyonunun alevlenmesinin ana katalizörüdür. Sevdikleriniz ve arkadaşlarınızla birlikte boş zaman geçirmek için mümkün olduğunca fazla boş zaman ayırmanız gerekir. Bazen bir gece kulübüne gitmek ve ardından yeterince uyuyamamak bile mevsimsel hüznünden etkilenen bir kişinin moralini önemli ölçüde yükseltebilir.
5. muhtaç için yardım. Hayatınızdan bir “ağlama duvarı” oluşturmadan önce etrafınıza bakmanız ve diğer insanların sorunlarına bakmanız gerekir. Yapılan analizden sonra birçok talihsiz insan, çok daha içler acısı bir duruma düşen etkilenen kişilerin sayısı karşısında hayrete düşecektir. Bu tür hastalara yardım etmek, acı çeken bir kişide bahar depresyonunun şiddetlenmesini etkisiz hale getirebilir.
6. Daha fazla ışık. Bulutlu bir bahar gününde, bazen üzülmek ve yakın çevrenizden saklanmak istersiniz. Yüksek güce sahip lambalar, bu tür depresif ruh halinin giderilmesine yardımcı olacaktır. Bu durumda, güneş ışığının yapay bir taklidi olacaktır, ancak bu bile dile getirilen bir sorunu olan bir kişinin ruh halini önemli ölçüde iyileştirebilir.
7. aromatik banyolar. Bu konuda mandalina yağı kendini iyi kanıtlamıştır. Bahar depresyonunun ilk belirtileri ortaya çıkmaya başlarsa, bu çareyi kullanmaya değer. Satın almak mümkün değilse, alternatif olarak iğne yapraklı ve ıhlamur konsantreleri oldukça uygundur.
8. Güzel yeni kıyafetler. Bir kişi bahar depresyonunun kurbanı olduysa, sesli yöntemi denemeye değer. Satın alınan parlak renkli bir plastik tabak bile, mevsimsel mavilik durumunda olan insanları görsel olarak memnun edecektir. izin verirlerse peşin, acı çeken kişinin uzun süredir sevdiği şeyi satın alabilirsiniz.

Yay bozukluğu oluşumunun önlenmesi

Atalarımız, sessizken ünlü bir şekilde uyanma dediler. Mevsimsel bunalımın tuzağına düşmemek ve tehlikeli bir durumun rehinesi olmamak için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• Uygun diyet. Hazırda bekletme modundan sonra vücut, endorfinlerin (sevinç hormonları) salınması için katalizörler içeren ürünlerin alımına acilen ihtiyaç duyar. Bu tür sihirli haplar, kullanımının makul dozlarında fındık, muz ve çikolata içerir. Diyetinde kış döneminde bazı kısıtlamalardan sonra insanı ayakta tutabilecek meyve ve sebzeleri unutmayın.
• Multivitamin almak. Bu tavsiye yalnızca terapistinize danıştıktan sonra gerçekleştirmeniz gerektiği gerçeğiyle sınırlıdır. Yararlı malzeme yalnızca kötüye kullanılmadıkları takdirde yararlıdırlar. B9 vitamini (folik asit) daha sonra şu şekilde alınabilir: tıbbi ürün ve yeşil salata, fasulye, ciğer ve narenciye ikamesi yoluyla.
• aromaterapi. Bazı hoş kokular bazı durumlarda rahatlatıcı özelliğe sahiptir. Zaten dile getirilen portakal, ardıç ve tarçın bazlı uçucu yağlar, sinir sisteminin düzgün çalışmasına önem veren bir kişi için geçen günün tüm zorluklarını ortadan kaldırabilecektir.
• Aktif hayat tarzı. Uzmanlar, bahar depresyonundan kurtulmanın kardinal bir yolu olarak bu yönteme başvurmayı tavsiye ediyor. Spor ya da sadece uygulanabilir fiziksel aktivite, bir kişinin duygusal durumuyla ilgili herhangi bir mevsimsel sıkıntıyı tomurcukta yok edebilir. Güneşli günlerde şehirde yapacağınız basit yürüyüşler veya doğa gezileri bile size pozitif enerji yükleyebilir.
• Eğlenceli insanlarla iletişim. Sizi neşelendirebilecek arkadaşlarınız varsa, onlarla mümkün olduğunca çok zaman geçirmelisiniz. Genel olarak kendi içine çekilmemeli, iletişimini sınırlamamalısın. Gerçek arkadaşlarınız yoksa, yeni insanlarla tanışmaya başlamalısınız. Aynı spor salonu, yüzme havuzu, yeni hobi bu konuda yardımcı olacaktır.
• yeni hobiler. Depresyondan kurtulmak, kendinizi, yeni bir "Ben" i aramaya, bilinmeyen faaliyetleri incelemeye yardımcı olacaktır. Bunlar, profesyonellerden kurslar, İnternet'te bir ana sınıf olabilir. Örneğin, fotoğrafçılık, quilling veya diğer herhangi bir el yapımı.

İlkbaharda depresyonla nasıl başa çıkılır - videoya bakın:

Bahar depresyonundan nasıl kurtulacağınız sorulduğunda, yalnızca sezginize güvenmeniz gerekir. Sadece özellikle acil bir durumda bir psikoterapistin yardımına ihtiyacınız olacaktır, çünkü sesli zihinsel patoloji tamamen mevsimseldir.

Depresyon Latince'den şu şekilde çevrilir: bastırılmışİnsanlık Hali. Bu özel bir ruhsal bozukluktur ve bu nedenle kendi başınıza veya uzmanların yardımıyla depresyondan nasıl çıkılacağını bilmek çok önemlidir. Sonuçta, canlılık ve ruh halindeki bir düşüş ile karakterizedir; kötümser kendimiz de dahil olmak üzere çevremizdeki dünyanın değerlendirilmesi, engellenmiş motorun durumu ve entelektüel gelişim, sinir sisteminin somatonörolojik bozuklukları.

Depresyon böyle karakterize edilir düşük benlik saygısı olarak, çeşitli bilişsel özellikler kişinin kendi yıkımı ve kendini dış ortamdan feragat etmesiyle ilişkilidir.

içinde olan kişi depresif durum kişiliğinin hafife alınmasının yaygınlığı ve çeşitliliği bakımından diğer insanlardan farklıdır.

Yani, bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

• Depresyon nedir, melankoli;
• Depresyon türleri ve belirtileri (doğum sonrası depresyon vb.);
• Kadınlarda ve erkeklerde depresyon belirtileri;
• Depresyondan nasıl çıkılır - ne yapacağınıza ve ondan nasıl kurtulacağınıza dair 10 ipucu;
• vesaire.

Depresyon nedir, ondan nasıl kurtulur ve bu durumdan nasıl çıkılır, makalenin devamını okuyun. Tipler, belirtiler ve belirtiler

Depresyon- Bu oldukça yaygın zihinsel hastalık bugüne kadar. Doktorlar genellikle bunu soğuk algınlığı ile eşitler, çünkü istatistiklere göre, bu hastalıklar diğerlerinden çok daha yaygındır.

" ifadesini sık sık duyabilirsiniz. Moralim bozuk» kesinlikle sağlıklı kişi. Temel olarak, hisseden insanlar herhangi bir yaşam çabasında başarısız oldu.

Ama onlara rağmen başarısızlıklar, kişi hayatında herhangi bir değişiklik yapmadan her zamanki ortamında yaşamaya devam eder.

Başka bir bakış açısından, gerçekten acı çeken kişi depresif bozukluklar sürekli deneyimlemek depresif durum Ve çaresizlik hissi Ve yabancılaşma Onu bir an olsun bırakmayan, fark etmez onun marazi durum veya daha doğrusu, sadece istemiyor hasta olduğunu kabul etmek .

Bu gerçek, insanların çevrelerindeki dünyayla yeterince ilişki kurma yeteneklerini önemli ölçüde ihlal ediyor, onları engelliyor. iş yerindeki meslektaşları ve aileleri ile iletişim, şu veya bu hayati değeri mantıklı ve yeterli bir şekilde değerlendirme yeteneği olmadığı veya önemli ölçüde azaldığı için önemli durum.

Günümüzde depresyon, büyük kamu endişeleri. Bu öncelikle insanlar arasında böyle bir hastalığın artmasından kaynaklanmaktadır.

Bu sorunun Rusya'daki önemi, psikologlara göreülkedeki ekonomik krizle bağlantılıdır. İnsanlar geleceğe güven duymuyor, mevcut koşulları anlamıyorlar, kendi geleceklerinden ve çocuklarının geleceğinden endişe duyuyorlar bu konuda. popülasyondaki stres miktarı artar.

Depresyonu tespit etmek zordur., bu hastalık ve nedenleri hakkında daha derinlemesine bir çalışmayı etkiler.

Yalnızca sonuçlar bilimsel araştırma stresli durumlar ve diğer psikolojik bozukluklardan endişe duyan kişiler için en uygun yaklaşım ve depresyon teşhisinin oluşturulmasına ve ilgili bakımın uygulanmasına yardımcı olacaktır.

2. Melankoli 😟 nedir?

Melankoli, bir dizi karakteristik semptomun eşlik ettiği insan ruhunun bir bozukluğudur.

Bunlar şunları içerir:: neşeli olayları yaşayamama, belirli bir derecede azaltılmış düşünme, iyi bir ruh hali eksikliği, aktif yaşam pozisyonunda azalma.

içinde olan insanlar melankoli durumu eğilimli olumsuz hayat ve başkaları hakkında akıl yürütürken, belirgin bir kötümser gerçek olaylarla ilgili ruh hali.

Bu hastalığa sahip kişiler bazılarını kaybederler. işine ilgi, onlar sahip iştahsızlık, benlik saygısı düşüktür. (Makalede özgüvenimizi nasıl artıracağımızı zaten yazdık -?)

Bugün, melankoli nüfusun neredeyse yarısında görülür. İstatistiklere göre otuz yaşından sonra yaklaşık olarak %70 kadın bu hastalıktan muzdarip.

Psikiyatrik bozuklukların olasılığı ve ergen çocuklar, da oldukça yüksektir.

Bugüne kadar, tıp bu durumun tedavisine yardımcı olmakta mükemmeldir. Ondan tam olarak nasıl kurtulacağınız aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Önemli nokta!

Tedaviye başlamadan önce tanıyı doğru bir şekilde netleştirmek önemlidir. Hastalığın tam olarak depresyon olduğunu ve her zamanki blues değil, ilkbaharda meydana gelen veya tipik bir ruh hali değişikliği ve geçici yaşam zorlukları.

Uzmanların ciddi müdahalesi ve doğru seçilmiş ilaçlar, biyokimyasal, Ve psikosomatik hastalığın sonuçları.

Depresyonun olduğu fikri 21. yüzyılın hastalığı, deneyimli doktorlar açısından hatalıdır. Çünkü bu hastalık uzak geçmişte biliniyordu ve oldukça yaygındı. Ortaçağ şifacıları, depresyonu melankolinin son ve en kötü aşaması olarak tanımladılar.

Antik çağda bu hastalık ilaçla tedavi ediliyordu. afyon tentürü, mineralli şifalı sular, temizleme lavmanları, Ve tam teşekküllü Ve uzun uyku.

Depresyonun nedenleri genellikle, faktörleri insan ruhu üzerindeki iç veya dış etkiler olan karmaşık sinir sistemi bozukluklarıdır.

3. Depresyonun ana nedenleri 📝

• Alzheimer hastalığı.
• Uzun süreli stres nedeniyle beyindeki artan yük.
• Narkotik maddelerin kullanımı.
• Psikolojik travma, örneğin bir akrabanın ölümü, iş kaybı.
• İlkbahar veya kış gibi iklimsel veya mevsimsel faktörler.
• Aşırı fiziksel veya zihinsel stres.
• İyatrojenik depresyon türü. Aşırı ilaç kullanımı.
• Çeşitli kafa yaralanmaları.
• Sevilen birinden ayrılma.
• Yaşanılan yerin değiştirilmesi.
• (önemli şeyleri sonraya bırakma alışkanlığı).

Bir kişinin sebepsiz yere depresyon yaşaması alışılmadık bir durum değildir. Uzmanlara göre bu gibi durumlarda önemli bir faktör normal nörokimyasal fonksiyonların bozulması insan beyninde.

4. Kadınlarda ve erkeklerde depresyon belirtileri 📚 - "hastalık" belirtileri

İnsan depresyonunun durumları kendilerini oldukça çeşitli gösterirken, çoğu durumda vücudu bir bütün olarak etkilerler. Bu kesinlikle karmaşık semptomlar , ve bu da, randevuya katkıda bulunur doğru Ve verimli tedavi.

Doktor, belirli ilaçları ve aynı zamanda eşlik eden tedaviyi yalnızca reçete edebilir. harcadıktan genel teşhis hastanın ruhsal bozukluğu.

Kural olarak, bir depresyon durumunun fizyolojik belirtileri farklıdır. bireysel özellikler organizma.

Örneğin, çoğu insan iştah kaybı ve bazıları için tam tersi hastalık sırasında şiddetlenir. Aynı özellik tam teşekküllü problemler için de geçerlidir. uyumak kişi. bir hasta uykusuzluk çekebilir ve diğer- sürekli uyumak ister ve günün her saati yorgunluk hissi çeker.

Depresyon belirtileri, eşlik eden belirtilere göre birkaç gruba ayrılır.

Belirti 1. İnsanlarda depresyonun duygusal belirtileri

• Hayata ve etrafındaki dünyaya karşı azalmış veya kaybolmuş ilgi.
• Belirli bir sebep olmadan bile artan sinirlilik.
• Depresif ruh hali, melankoli ve umutsuzluk hissi.
• Herhangi bir durumda çaresizlik ve suçluluk duyguları.
• Kendine güvensiz.
• Kaygı ve panik hali.
• Örneğin sevdikleri için kaygı.
• Daha önce favori olan hobilerden tatmin olamama.
• Afet beklentisi ve diğer öngörülemeyen olaylar.
• Duygusal hassasiyet kaybı.

Belirti #2. İnsanlarda depresyonun fizyolojik belirtileri

• Psikosomatik nitelikteki ağrı. Örneğin kollar, bacaklar, mide, kalp, baş vb.
• İhlal veya uyku eksikliği.
• Düşük performans.
• İnsan sindirim sistemi bozuklukları.
• Küçük fiziksel eforla bile artan yorgunluk.
• Artan iştah veya tamamen yokluğu.
• İktidarsızlığın başlangıcına kadar (erkeklerde) cinsel istekte azalma.
• Herhangi bir fiziksel eforla zayıflık.

Belirti #3. İnsanların davranışlarında önemli değişiklikler

• Alkol kötüye kullanımı.
• Yalnızlık eğilimi ve diğer insanlarla iletişim kurmak istememe.
• Eğlence ve hobiler için istek eksikliği.
• Ruh halini iyileştirmek için psikotrop ve narkotik maddelerin kullanımı.
• Pasif yaşam pozisyonu.
• Önemli, gerekli ve acil konuları zaman kaybıyla değiştirmek.
• Hareketsiz veya yaslanmış bir yaşam tarzı tercihi.

Belirti #4. İnsan sinir sisteminin bilişsel bozuklukları.

• Herhangi bir bağımsız karar vermede zorluklar.

• Düşünce netliği kaybı ve özellikle herhangi bir şeye odaklanamama.
• Kişinin düşüncelerini konsantre etme yeteneğinin kaybı.
• Dikkat dağınıklığı.
• İntihar etme hakkında periyodik düşünceler.

Her hastalıkta olduğu gibiİster soğuk algınlığı ister öksürük olsun, depresyonun doğru seçilmiş ilaçlarla zamanında tedavisine başlanmazsa, hastanın durumu her geçen gün daha da kötüleşecektir.

Bu, hastalığın semptomlarının sayısını ve ciddiyetini arttırır, bu da hastalığa neden olabilir. intihar yiyecek hastalar, özellikle, düşünürsek ergenlik depresyonu.

Nadiren değil, hasta bir kişinin düşüncesi o kadar kritiktir ki, ihmal edilmiş bir depresyon durumuyla ilişkili ciddi bir zihinsel bozukluk yerine, bir kişinin bunaması ile kolayca karıştırılabilirler.

Genellikle hastalığa, kişinin kendi dikkatini yaşam sorunlarına çekmesinin artması eşlik eder. Hasta, genellikle, sahip olduğundan tamamen emin zihinsel, veya somatik hastalık.

Doktorun uygun tedaviyi doğru bir şekilde teşhis etmesi ve reçete etmesi için, stabil bir ( en az 14 gün) bir kişide yukarıdaki depresyon belirtilerinden herhangi birinin varlığı.

5. Başlıca depresyon türleri 📑

1. Endojen depresyon

Endojen depresyon, hastalığın şiddetli bir şeklidir. Çok acı getiriyor en hasta insan gibi, hem de ailesi ve etrafındakiler.

Bir kişide içsel bir depresyon tipini tespit etmek için belirli semptomlar vardır.

Bunlar öncelikle şunları içerir: içinde uyuyamama akşam vakti , Ve şafakta erken uyanışlar, dış dünyaya ve topluma ilgi eksikliği.

Ayrıca orada dış işaretler bu tür hastalık. Bunlar şunları içerir: artan kaygı durumu, nedensiz üzüntü ve melankolinin sistematik varlığı, bir kişinin depresif hali.

Küçük hastanın sahip olduğuna dair işaretler içsel depresyon bunlar: ağır çekim, sürekli eğilme, sessiz ve belirsiz konuşma.

Bu tür insanların dış özellikleri cansız mat saçların yanı sıra dünyevi ve kasvetli bir tendir.

Karakteristik özellikler Bir kişide endojen bir depresyon tipinin varlığı, gecikmiş düşünme Ve muhakeme, yokluk konsantrasyon Ve dikkat, hafıza sorunları, kesinlikle hayır arzu veya ilgi yok.

Bu ciddi akıl hastalığının gelişmiş biçimleri hastanın genel durumunda bozulmaya yol açar, dış dünyaya ve bir bütün olarak topluma karşı ilgisizlik vardır. Hastalar sağlık durumlarını ruhta ağırlık, ciddi bir hastalığın derecesine benzer depresif bir durum ve diğer benzer semptomlar şeklinde karakterize ederler.

Bu hastalığa sahip kişiler genellikle , kayıtsızlıkla çevredeki tüm vatandaşlar için geçerli, içermek en yakın akrabalar. kendi içlerinde kapanırlar iç dünya ve sadece zor yaşam kaderlerini düşünün.

Toplumdaki sosyal konumdan, bu tür hastalar her şeyi dener. olası yollar geri adım atmak.

2. Manik depresyon

Hastalık sırasında gelişen böyle bir grup insanı tahsis edin megalomani, uygunsuz davranış herhangi bir durumda, açıklanamayan ruh hali değişimleri, Örneğin, ani başlayan neşeli duygular, ya da tam tersi, üzüntü. Bu tür ruhsal bozukluklara denir manik depresyon , Diğer bir deyişle, bipolar ruhsal bozukluk .

Bu hastalık insanları sinirli, aşırı aktif ve oldukça özgüvenli yapar.

Manik depresyon çeşitli biçimlerde ifade edilebilir.

Bir kişinin bu zihinsel bozukluğunun ilk aşaması, hastalığın hafif bir şeklidir, adı verilen - siklotimi . Bu tür depresyondan muzdarip vatandaşlar, sürekli ruh hali değişimleri yaşarlar. Ağlamak ya da gülmek için bir sebepleri olmayabilir. Maninin ilk aşaması belirir (hafif form).

en tehlikelisi çift ​​kutuplu başka bir deyişle, büyük bir depresyon. Bu ciddi akıl hastalığının alevlenme aşamalarında kişi intihar etme konusunda takıntılı düşüncelere sahip olur ve depresyonun manik aşamasında tüm kötü düşünceler anında kaybolur, zihin açıklığı ve zihin ayıklığı ortaya çıkar. Ayrıca, bu hastalar önceden tahmin edemezler. tehlikeli sonuçlar kendi işleri.

Nadiren bulunmaz distimi hastalıkları . Bu, bir kişinin depresif bozukluğunun en hafif aşaması olan depresif nervozadır. Aksi takdirde, insan sinir sisteminin minör depresyonu veya minör depresif bozukluğu olarak adlandırılır. Bu içerir doğum sonrası depresyon , aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmıştır.

Çeşitli tezahürlerde depresyon, kişinin toplumdaki davranış biçimlerini kendi kendine bozduğu bir durumdur. Tek bir kişi, sinir sisteminin depresif bozukluğu hastalıklarından bağışık değildir.

Depresyon durumu olabilir kesinlikle herhangi birine vurmak yüzyıl bir, eskimiş Ve genç, Bekar insanlar ve boşanmış ya da hiç ailesi olmadı, fakir Ve milyonerler. Bu arada son yazımızda da yazmıştık.

Her vatandaşın hayatında, onu kesinlikle aşırı gerginliğe ve stresli durumlara götürecek bu tür olaylar meydana gelebilir. insan sinir sisteminin depresif bozukluğunun ilk aşaması, özellikle hoş olmayan olaylar aynı anda ruhu ele geçirirse veya sistematik sıraları takip ederse.

başvururken psikolojik yardım kadınlar, çoğu durumda tespit edilir ve teşhis edilir majör depresif bozukluk sinir sistemi, yardım arayan erkek hastaların vakalarıyla karşılaştırıldığında.

Uzmanlar şu görüşte kadınlar durumlarındaki ciddi bir hastalığı daha sık fark ederler ve bir doktora görünmek için acele ederler ve erkekler Kendi başlarına tedavi olmaya çalışırlar, bu yüzden nadiren hastaneye giderler.

Ancak, kural olarak, yalnızlık, çaresizlik, üzüntü ve diğer zihinsel bozukluklar gibi depresif deneyimler, kadın hastalarda daha sık . Erkeklerde bu tür depresyon durumlarında, bir uzmandan nitelikli yardım almak yerine, acılarını ve sıkıntılarını alkollü içecekler veya geçici olarak ruh halini iyileştirebilecek ve hayali bir özgüven kazandırabilecek diğer maddeler yardımıyla bastırmayı tercih ederler.

3. Maskeli depresyon

Diğer insanlara fark edilmeden ilerleyen bu tür bir depresyon aşamasına denir. maskeli, veya gizli depresyon. Uzmanları bunu insan sinir sisteminin bağımsız bir bozukluğu olarak değil, sonuç olarak görüyor. alkolizm veya diğerlerinin kabulü psikotrop maddeler canlandırıcı. Böyle bir durumda erkekler pratik olarak yardım isteme .

Depresif bozukluk kendini çok çeşitli biçimlerde gösterebilir. Belirli durumlarda, insanlardaki depresyon durumları şiddet derecelerine göre farklılık gösterir. Bazıları için bu durum başkaları tarafından açıkça görülürken, başka bir insan kategorisi psikolojik durumlarını yabancılardan gizler.

Kolay, depresyon bu durumda, eğer, belirli semptomların arka planına karşı, bir kişi bir arıza ve ruh hali yaşarsa, günlük işlerini ve olağan aktivitelerini yapacak gücü bulur.

Ilıman, depresyon, bir zihinsel bozukluğun semptomlarının kombinasyonunun günlük işleri düzgün bir şekilde yapmanıza izin vermediği zamandır.

ağır depresyon, bu, bir kişinin sinir sistemi bozukluğunun tüm belirtilerine sahip olduğu ve başkaları tarafından fark edilebildiği ve tüm bu semptomların bir kişinin günlük aktivitelerini yapmasına ve çalışmasına tamamen izin vermediği zamandır.

4. Klinik depresyon

Klinik depresyon da denir büyük, veya tek kutuplu depresyon. İnsan sinir sistemindeki bu bozukluk biçimi, bugün en yaygın.

başlıklı " Klinik”, duygu aralığında tek bir aşırı konumun varlığını ima eder. Üzgün ​​ya da depresif gibi sadece bir tür hasta ruh hali ile karakterizedir.

Çoğu durumda, bu ruh hali gün içinde kaybolmaz ve ayrıca neden olur. uykusuzluk hastalığı, iştah kaybı, kalp ağrısı ve acı, neşeli duyguların eksikliği, herhangi bir şeye odaklanamama.

Bu durumdaki hastalar genellikle, kendilerini işe yaramaz olarak görüyorlar ve toplumdaki veya işteki konumlarını kesinlikle anlamsız ve işe yaramaz olarak görüyorlar. Bu kişilerin özgüvenleri çok düşüktür.

Uzmanların bakış açıları, insanlarda bir depresyon halinin ortaya çıkmasına göre bölündü..

Bazı doktorlar düşünüyor hastalığın insan beynindeki anormal süreçlerle doğrudan ilişkili olduğu. Çoğu hastada bu hastalığa eğilim kalıtsaldır.

Diğer nedenler aşağıdaki faktörleri içerir: Stresli durumlar, doğum sonrası dönem kadınlar arasında, akrabaların ölümü, suçluluk ve çaresizlik duyguları, çeşitli stresli durumlar.

Doktorlar 4 ana depresyon belirtisi grubunu ayırt eder:

• Duygudurum bozuklukları. İnsanlar bir şeyde suçluluk duyduklarına dair mantıksız takıntılı düşüncelere sahipler, bir yalnızlık ve çaresizlik duygusu var, sürekli bir özlem halindeler.
• Değiştirilebilir davranış. Kişi başkalarıyla iletişimden tamamen çekilir, düşüncelerini yoğunlaştırması zordur, zihni bulanıktır.
• Fiziksel bir doğanın tezahürleri. Vücut ağırlığında değişiklik, ihlal veya tam uyku eksikliği, kafada sistematik ağrı.
• Karmaşık zihinsel bozukluklar. Yukarıdaki depresyon semptomlarından birkaçının eşzamanlı varlığı.

Bir kişinin ruhsal bozukluğunun belirtileri kendilerini farklı şekillerde gösterebildiğinden ve az ya da çok ifade edilebildiğinden, hastanın kendisi kendi iyiliğini yeterince değerlendiremez.

Depresyon durumu, vatandaşların zihinsel tutumunu tamamen etkiler, açık düşünme önemli ölçüde kötüleşir.

6. Depresyonun ana belirtileri 📋

Uzmanlar, depresyonun iki ana belirtisini tanımlar.

Bunlar şunları içerir: dünyadaki neşeli olaylara karşı ilgisizlik, sürekli bir melankoli ve depresyon duygusu ve hastalığın aşırı aşaması, bu, çevredeki tüm insanlara ve dünyada ve halkta olan her şeye tam bir kayıtsızlıktır. sürekli duyguüzüntü ve depresyon, umutsuzluk Ve kendi hayatının anlamının yanlış anlaşılması sadece üzüntü ve gözyaşlarına değil, aynı zamanda şiddetli zihinsel eziyete de yol açar hastalıklar.

Depresyondayken, çoğu insan kendilerine kapanmak Ve başkalarıyla iletişim kurmak istemeyen. Böyle bir süreçte psikolojik hastalık kişi karşı cinse olan ilgisini kaybeder, orgazma ve ereksiyona ulaşmada güçlükler yaşanır.

Depresyon sırasında, bir kişinin fiziksel durumu değişir. O diğerlerinden farklı yavaş yürüyüş, sessiz konuşma, eğilme, tıpta bu duruma denir Psikomotor gerilik hasta.

Ancak insanların kesinlikle benzer bir fiziksel duruma sahip olduğu durumlar vardır. Onlar hızlı ve huzursuz hareketler konuşma yüksek ve hızlıdır. Bu duruma denir - psikomotor ajitasyon .

depresyon durumu fazla insanların duygularını ve düşüncelerini etkiler. Genellikle hastaların tüm düşünceleri ona yöneliktir. hayattaki olumsuz şeyler. Belirli bir konuya konsantre olmanın zor olduğu, düşünmenin zor olduğu, bir kişinin hafıza, dalgınlık, düşünce karışıklığı ile ilgili sorunları olduğu telaffuz edilir.

Böyle bir durumda kişinin duygu ve düşünceleri gerçeği yansıtmaz. Hasta deneyimleri kaygı durumu, düşük özgüvene sahip, kendi korkusu, suçluluk duygusuyla çevrili ve kimsenin ona ihtiyacı olmadığını düşünüyor.

psikolojik duygu kendinden memnuniyetsizlik Ve Kendi hayatı genellikle her türlü tezahürle yoğunlaşır: hastanın periyodik olarak yalnızca düşünceleri yoktur. intihar , aynı zamanda intihar girişimleri veya geliştirdiği planlar.

Majör depresyon çeşitli biçimlerde gelir.

psikopatik depresyon Hastada halüsinasyon ve kuruntuların ortaya çıktığı bu dönemde intihar sayısı önemli ölçüde artar ve uzman gözetiminde tedavi gerekir.

atipik depresyon Yukarıdaki semptomların karışık bir tablosu ifade edildiğinde.

doğum sonrası depresyon Kadınlarda doğumdan sonra görülür.

Distimi

Minör depresyona distimi denir. oyalanıyor akli dengesizlik yaşamda ve duygularda neşeli olayların eksikliğinin eşlik ettiği bir kişi.

distimi olabilir birkaç yıl sürecek. Böyle bir hastalık sürecindeki kişilerin buna eşlik eden kasvetli ruh hali, çoğu zaman iş ve aile kaybına yol açar.

Daha önce, distimi tedavisi psikoterapi ve esas olarak psikanaliz yardımı ile gerçekleştiriliyordu. Bu hastalıktan kurtulmanın başka yolları da var. Bunlar şunları içerir: kişilerarası, bilişsel, davranış terapisi. Uzmanların çoğu, en iyisinin karışık tedavi uyuşturucu ve psikoterapinin eşzamanlı kullanımı ile.

Bahar depresyonu - mevsimsel duygulanım bozukluğu

Yılın yalnızca belirli zamanlarında ortaya çıkan belirli bir depresyon biçimi, örneğin sonbahar veya bahar.

Bu akıl hastalığından mustarip pek çok vatandaş, yıl boyunca kendilerini iyi hissedebilir, ancak bir mevsimde uyuşukluk ve depresif bir ruh hali yaşarlar.

İstatistiklere göre, böyle bir rahatsızlık genellikle sonbaharda ortaya çıkar ve ilkbaharın başında sona erer. Ancak yılın diğer dönemlerinde depresyondan muzdarip başka vatandaş kategorileri de var. Kural olarak, erkeklerde daha az yaygın olan kadınlarda bahar depresyonu görülür.

Bu hastalığın belirtileri şunlardır: tükenmişlik, uyuşukluk, iştah kaybı, çalışma kapasitesinde azalma, düşüncelerinizi belirli bir konuya odaklayamama, artan sinirlilik, kaygı duygusu, diğer insanlarla iletişim kurmakta isteksizlik.

Mevsimsel ruhsal bozukluk, herhangi bir özel tedavi olmaksızın başka bir mevsimin başlamasıyla geçer. İnsanlarda bir güç ve canlılık dalgası var.

Bugünün uzmanları kesin cevap veremem bu depresyona tam olarak ne sebep oluyor. Temel olarak, yılın belirli bir döneminde insanlarda neşe hormonu seviyesinin azaldığını gösterirler. Tipik olarak, bu zihinsel bozukluk kalıtsaldır.

Bipolar depresyon (mani)

Sırasında iki kutuplu depresyon insanlar gördü değişken ruh hali . Aniden değişebilir neşe dolu duygular üzgün duygu ya da tam tersi. Ortalama olarak, bu hasta kategorisi, depresyon aşamasında sistematik değişikliklere rağmen kesinlikle normal bir ruh haline sahiptir.

Alevlenmeler sırasında, bir kişi majör depresyondakilere benzer semptomlar gösterir: aşırı aktivite, duygusal uyarılma ve artan özgüven. Genellikle insanların ruh halindeki bu tür değişiklikler kesinlikle mevcut yaşam sorunlarıyla ilgili değildir.

Bu hastalığın seyri kişinin olağan aktivitelerini bozar ve günlük işlerini yapmada zorluklara neden olur.

Bipolar depresyon ataklarının gelişimi ve başlangıcı tamamen beklenmedik olabilir. İnsanlar her türlü şeyi yaşayabilirler. endişe zihinsel bozukluk saldırısı aşamasında. Herhangi bir şeye odaklanmaları zor, çevrelerindeki dünyadan bir suçluluk ve yabancılaşma duygusu var.

Bir kişinin farklı olmasının bir sonucu olarak, bir zihinsel bozukluğun zıt bir aşaması da vardır. harika esenlik, yükseltilmiş düşünme yetenekleri, enerjik ve açıklanamaz bir şekilde mutlu hissediyor.

Mani arttıkça hastanın uyarılması artar ve eylemleri tamamen öngörülemez hale gelebilir. Büyük bir sevinç duygusu bir anda öfke ve kaygıya dönüşebilir.

Bu tür depresyonu olan insanlar için çeşitli başarısızlıklar ve yaşam düşüşleri kabul edilemez. Aşırı öfke nöbetleri yaşarlar ve çevrelerindeki insanlara karşı aşırı taleplerde bulunurlar.

Kişinin kendi durumuna karşı eleştirel bir tutumun olmaması, ayırt edici özellik mani.

Aşırı neşeli bir ruh hali hangi durumlarda mani belirtisi olarak kabul edilir?

• Dinlenme ve uyku ihtiyacı ortadan kalkar.
• Ani fikir değişikliği.
• Büyüklük hissi ve şişirilmiş benlik saygısı.
• Başkalarıyla iletişimde takıntı ve genel olarak artan konuşkanlık.
• Alakalı olmayan yabancı unsurlar tarafından dikkatin dağılması eğilimi.
• Daha fazla komplikasyona yol açacak bir şey için hobiler.
• Hayatın her alanında artan aktivite ve hareketlerin hızlanması.

Uzmanlar, yalnızca yukarıdaki semptomların oldukça net bir şekilde ifade edildiği ve aynı zamanda bir kişinin normal varlığına ve halka açık yerlerde bulunmasına müdahale ettiği durumlarda, güvenle mani teşhisi ve uygun tedaviyi reçete edin.

Şiddetli vakalarda, mani teşhisi konan bir hastanın açıklanamayan özgüveni, giderek büyüklük sanrılarına dönüşebilir. Böyle bir psikolojik bozuklukla kişi, doğaüstü görünmez nesnelerle iletişim kurma ve seslerini tanıma fırsatına sahip olduğuna kendisi karar verir. Hastaların bu tür davranışları çevredeki insanlar için çok tehlikelidir.

Mani ile beynin düşünme hızı önemli ölçüde artar, fiziksel aktivite sabırlı, artan cinsel istek.

Nadiren diğer formlarda görülür bipolar bozukluk. Bunlar şunları içerir: hızlandırılmış dairesel bozukluk Ve asık suratlı mani.

Bu tür hastalıkların seyrinin belirtileri, insanlarda psikolojik bozukluğun yukarıdaki nedenlerine benzer.

7. Kadınlarda depresyona ne sebep olur 🙍‍♀️?

Kadınlarda gelişebilecek çeşitli depresyon türleri vardır.

Bunlar şunları içerir:

1. ajite depresyon. Hastalık, kendiyle meşgul olma, sosyal statü kaybı ve özeleştiri ile ilişkilidir.
2. Patolojik depresyon şekli. Genellikle akraba ve yakın arkadaşların ölümüne neden olur.
3. Alkollü veya uyuşturucu. Alkollü içeceklerin veya psikotrop maddelerin aşırı kullanımı ile ortaya çıkar.
4. iatrojenik depresyon. Genellikle yatıştırıcı veya hipnotik etkisi olan ilaçların doktor reçetesi olmadan kontrolsüz kullanımından kaynaklanır.
5. Somatik. Beyin tümörü, hidrosefali, skleroz, epilepsi gibi hastalıkların neden olduğu hastalıklar, tiroid bezi ve diğerleri.
6. Gebe kadınlarda doğum sonrası depresyon ve depresyon.

Bu ruhsal bozuklukların her türüne, kadın vücudundaki hormonal değişiklikler ve diğer fizyolojik süreçler eşlik eder.

doğum sonrası depresyon

Kadınlarda ruhsal bozukluklar önemli ölçüde etkilenir fazlalık Bir kişinin ruh halini normal aralıkta tutmaya yardımcı olan faydalı hormonların normal üretiminden sorumlu olan vücuttaki aktif maddeler.

Genellikle, hamilelerde veya son altı ay içinde bebek doğurmuş olanlarda depresyon, herhangi bir sebep veya ilaç gerektirmeden kendi kendine ortaya çıkar ve sona erer.

Ancak, bir ruhsal bozukluğun belirtilerinin yeterince belirgin olması durumunda, acil tıbbi müdahale ve eşlik eden tedavinin atanması gerekir. İstatistiklere göre, doğum sonrası depresyon kadınların yaklaşık %40'ını etkiler farklı yaş kategorileri.

doğum sonrası depresyon kadınlarda gelişen bir sinir sistemi bozukluğudur. 0 önce 6 bir çocuğun doğumundan aylar sonra.

Yaklaşık olarak ortaya çıkan sinir sisteminin periyodik bozukluğu 15% doğurganlık çağındaki kadınlara premenstrüel sendrom denir.

Böyle bir hastalık sürecinde kadınlar sinirlilik, rahatsız uyku ve iştah, kırık ve depresif ruh hali yaşarlar. Bu süre iki haftadan fazla sürmez ve adetin başlamasıyla sona erer.

Depresyon. kadınlarda semptomlar. Nasıl çıkılır - doktorlardan ve psikologlardan tavsiyeler

8. Kadınlarda depresyon belirtileri 🙅‍♀️

Çok sık olarak doğrudan bir depresyon halinin ortaya çıkması vücuttaki hormonal bozukluklarla ilişkili . Uygun yaştaki kadınların doğurganlığını etkilerler. Bir kadının vücudunda bu dönem birkaç aşamaya ayrılır.

Bunlar şunları içerir: adet döngüsü , hamilelik ve doğum , menopoz. Bu dönemlerin her birinde vücuttaki hormonal arka planda tuhaf değişiklikler meydana gelir. Kadın vücudunun bu özellikleri sinir sisteminin bazı fonksiyonlarını bozar ve bu nedenle zihinsel durumu etkilemek genel olarak.

Bu sinir sistemi bozukluklarına sahip hastalar, bir veya başka bir aşamaya bağlı olarak ruh hali değişimleri yaşarlar. adet döngüsü 1-2 hafta içinde.

Nadiren depresyona yol açar gebelik, uzun zamandır beklenen olup olmadığına bakılmaksızın.

Ancak, garip bir şekilde, kürtaj, yalnızca istisnai durumlarda depresyona neden olabilir. Kadınlarda depresif bozuklukların en büyük olasılığı bebeğin doğum zamanıdır, bu doğan çocuk sayısından etkilenmez.

Doğum sonrası depresyon, sinir krizinin hafif bir şekli olabilir veya şiddetli form doğumdan birkaç hafta veya ay önce bile ortaya çıkabilen depresyon.

Uzmanlar iddia ediyor birdenbire böyle bir depresyon gelemez, ve bu şu gerçeğiyle bağlantılıdır: kadın ve daha önce vardı zihinsel problemler ama tıbbi yardım istemedi.

Doğum yapan kadınların ruhu da hormon seviyelerinde keskin bir düşüşten etkilenir. Bu durum, doğumla ilişkili stresli durumun yanı sıra ortaya çıkma ile açıklanmaktadır. yeni zorluklar Ve hayatınızdaki sorumluluklar, bebeğin doğumuyla eklenir.

Özellikle doğum sonrası depresyon, doğum sonrası depresyon ile doğrudan ilişkilidir. başarısız doğum, problemler ailede, maddi bela ve diğer faktörler.

Depresyon başlangıcı için çok tehlikeli değil kadınlarda menopoz. Uzmanlar, menopoz dönemindeki ruhsal bozuklukların, yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilen depresyondan farklı olmadığını söylüyor.

Zihinsel bozukluklara en duyarlı olanlar, daha önce sinir sistemi bozuklukları yaşamış olan bu tür kadın kategorileridir.

Günümüzde genç kızlarda depresyon görülmesi oldukça yaygındır. (14 ila 29 yaş arası). Depresyona eğilimli genç nesilde her türlü akıl hastalığı riski 4 kat daha yüksek.

içindeki kızlar genç yaş sırasında sinir gerginliği kalkmak sindirim bozuklukları, aşırı yemeye eğilimlidirler veya tersine tamamen yemek yemeyi reddetmek. Bu tür zihinsel bozukluklar genellikle çeşitli başka hastalıklara yol açar ve ayrıca önemli ölçüde etkiler fiziksel Geliştirme ve vücut sağlığı.

Yemek yemeyi reddetmek ciddi bir hastalığa yol açabilir. iştahsızlık, genç bir organizmanın direncinde bir azalmaya yol açar ve daha az tehlikeli olmayan hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur, örneğin tüberküloz veya akciğer iltihaplanması diğerlerinin yanı sıra bulaşıcı hastalıklar.

Bir kızın depresyonla başa çıkmasına nasıl yardım edilir?

Hastanın genel durumuna yeterince dikkat edilmesi gerekir. İle ilgili sorunlar nedeniyle sindirim sistemi, bir psikiyatrist tarafından uzun süreli tedavi gerektirir.

Her şeyden önce, semptomatik tedavi gerçekleştirilir ve katkıda bulunur genel güçlendirme organizma. Beslenme uzmanları hasta için özel yiyecekler seçer ve doktorlar onun genel sağlığını izler.

Tedavi başlarsa en başarılı olacaktır zamanında.

Kadınlarda stresli durumlar

Çeşitli stresli durumların kadının vücudu üzerindeki etkisi, yüksek oranda depresyona neden olur.

Stresli durumlar şunları içerir:

• küçük bir çocuğa bakmak,
• bela Ve hayal kırıklığı Kişisel hayat ,
• bir hayat arkadaşının olmaması,
• yalnızlık.

Büyük miktar boşanmış kadınlar depresyondan muzdarip.

Birçok kadın sevdiklerini terk eder, bu da büyük ve ciddi bir tepkisel depresyona yol açabilir. uzun süreli tedavi.

olan kadınlar ayırt edici karakterçoğu zaman dengesizlikleri veya aşırı özgüvenleri nedeniyle zihinsel bozukluklara maruz kalırlar.

Reaktif Depresyonun Belirtileri

• Öz eleştiri nedensizce arttı.
• Günlük hayata ve çevredeki topluma ilgi eksikliği.
• Zayıf hafıza ve bağımsız karar vermede zorluk.
• Uyku bozukluğu ve mantıksız sinirlilikte artış.
• Periyodik varlığı davetsiz düşünceler intihar hakkında.
• Sürekli yorgunluk hissi.
• Baş ağrısı ve genel fiziksel yorgunluk.
• Artan kalp hızı, kalp bölgesinde ağrı ve basınç sorunları.

Vatandaşlarda depresyon erkek kadınlara göre daha az görülür. olarak kabul edildiğinden erkekler ağlamaz” ve günlük yaşamda eşleştirmeye çalıştıkları bu ifadedir.

Ancak böyle bir ifade, erkekleri, hepsi de dahil olmak üzere çeşitli akıl hastalıklarının ortaya çıkmasından kurtarmaz. olası formlar depresyon.

Erkeklerde depresyonun ana belirtileri şunlardır: duygularını kontrol edememe, zayıflık, her türlü yaşam engelini bağımsız olarak aşamama, kişisel yaşamdaki sorunlar.

Uzmanlara göre erkeklerin olağan utangaçlıkları nedeniyle kendi duygu ve hislerini ifade etmeleri oldukça zordur.

Genellikle, erkekler işyerindeki kişisel sorunları veya zorlukları tartışmazlar. Günlük yaşamlarında öyle ya da böyle var olan olası engelleri bağımsız olarak aşabileceklerine inanırlar.

Erkekler arasında çok az kişi, cinsel sorunlarla ilgili sorunların ilaçla tedavisi amacıyla bir psikiyatriste gitmeyi düşünür. akıl sağlığı sağlık. Erkekler de pratikte gerekli danışma için psikologlara başvurmazlar.

Erkek depresyonu - belirti ve bulgular

9. Erkeklerde depresyon belirtileri 🤦‍♂️

Erkeklerde depresyonu tespit etmenin ana belirtileri arasında şunlar yer alır:

• Alkollü içeceklerin veya çeşitli ilaçların sistematik kullanımı.
• Kumar bağımlılığı.
• Agresif ve kararsız davranış.

Bu işaretler, acil tedavi gerektiren ciddi bir hastalığı yalnızca bir süreliğine boğabilir.

Depresyondan alkolle çıkın Örneğin kimse yapamaz. Ek olarak, yukarıdaki depresyon belirtileri, psikolojik durumun bozulmasına ve toplumdaki ve ailedeki zor duruma katkıda bulunur. Depresyon ve ilgili semptomlardan korkmayın.

Bir erkek için en iyi şey, yardım için bir uzmana zamanında başvurmak olacaktır. Yalnızca bir psikoterapist yaşam kalitesini iyileştirmeye ve iyileşme yoluna girmeye yardımcı olacaktır.

Aynı stresli durum farklı erkekler karmaşık bir depresyon biçiminin gelişmesine neden olabilir veya küçük bir zihinsel bozukluğu yönetebilir.

Aşağıdaki yaşam sorunları stresin nedeni olabilir:

• Kalıcı bir iş yerinden işten çıkarılma.
• Kadınlarla kötü ilişkiler.
• Kişisel yaşamda ve ailede zorluklar.
• Her türlü psikolojik trajedi.
• Sorumlu ve karmaşık bir görevi yerine getirme görevi.
• maddi zorluklar.
• Hayatta amaç eksikliği.
• Yaşanılan yerin değiştirilmesi.
• Emeklilik yaşı.

Ek olarak, erkeklerde önemli bir sorun olmaksızın psikolojik bir bozukluğun ortaya çıktığı birçok vaka depresyonun belirgin nedenlerinden bahsedilebilir.

Bir kişinin bir durumda olduğuna dikkat etmek önemlidir. daha önce duygusal ve zihinsel durumla ilgili zorluklar yaşadı , o zaman sonuç olarak, ciddi bir zihinsel bozukluğun ve uzun süreli depresyonun ortaya çıkması için küçük bir stresli durum yeterli olacaktır.

Az stresli depresyon olasılığında kalıtım faktörü de önemlidir.

Uzmanlar iddia ediyor böyle bir duruma eğilimin nesilden nesile aktarıldığı ve böyle bir ailede ruhsal bozukluklarla ilgili sorunlardan kaçınmak çok zor ve neredeyse imkansızdır.

Bu tür ailelerin çocukları özel bir bireysel yaklaşım gerektirir. Tavsiye edilen onları stresli durumlardan olası yollarla sınırlandırın ve zihinsel gelişimde olası sapmalara dair en ufak bir şüphe varsa, ciddi komplikasyonları ve feci sonuçları önlemek için derhal uzmanlardan psikolojik ve tıbbi yardım almalısınız.

10. Erkeklerde ve kadınlarda depresyon: farklar nelerdir 📖?

Yukarıdakilerden, erkeklerin neredeyse depresyondan muzdarip olduğu anlaşılmaktadır. 2 kat daha az, kadınlara kıyasla. Bu özellik, her şeyden önce, kadın vücudunun hormonal arka plana yüksek bağımlılığı ile açıklanmaktadır.

Kadınların sinir sisteminin kararsızlığı bu istatistiklerin bir başka nedenidir. Adil cinsiyetten beri, duygusal tepkiler daha belirgindir. Çoğu zaman, bir kadının içinde şiddetli bir depresyon biçiminin gelişmesi için aceleci bir söz söylemesi yeterlidir.

Erkeklerde depresyon süresi zaman olarak çok daha kısadır., kadın psikolojik bozukluğunun seyri ile karşılaştırıldığında. Kadınlarda depresyon genellikle birkaç ay sürer ve yıllarca sürebilir. Ancak doğru tedavi ile bu ciddi hastalıktan kurtulabilirler.

Erkeklerde depresyon çok uzun sürmemesine rağmen hastalık yoğun bir şekilde geliştirmek Ve daha şiddetli hale gelmek.

istatistiksel olarak, intihar girişimleri erkekler işliyor daha sık kadınlardan daha Çünkü, nüfusun zayıf yarısının yeterince ihtiyacı var. ciddi nedenler hayata olan şu ya da bu ilginin kaybından daha fazla.

Kadınlar, depresyon sırasında bile işe gidebilir ve günlük ev işlerini yapabilirken, erkekler akıl hastalığı döneminde pratik olarak bunu yapamazlar.

Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulursunuz - psikologlardan tavsiye. depresyon tedavisi

11. Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulursunuz - Bir psikologdan depresyondan kurtulmak için 10 ipucu 💊

Psikologlardan kanıtlanmış tavsiyeler yardımcı olacak ve önerilerde bulunacaktır. Hiçbir şey yapacak güç olmadığında kendi başınıza depresyondan nasıl kurtulursunuz.

1 numaralı ipucu. Sorumluluk almak.

2 numaralı ipucu. İlginç ve ilham verici dizi ve filmler izleyin.

Konsey numarası 3. Yalnızlıktan ve yalnızlıktan kaçının. Çevrenizdeki insanlarla daha sık iletişim kurun. İlginç etkinliklere gidin. Eğlenceli bir aktivite veya hobi bulun.

Konsey numarası 4. Diğer insanlardan yardım kabul etmek için kendinize izin verin.

Konsey numarası 5. Ruh dünyasına ulaşın.

Konsey numarası 6. Alkol ve diğer uyuşturucu maddelerden tamamen kaçının. İnsanların ruh halini olumsuz etkilerler ve her kullanımda daha da kötüleştirirler.

Konsey numarası 7. Uykuyu ayarlayın. Sadece uzun ve sağlıklı bir dinlenme insan sinir sistemini eski haline getirebilir.

8. ipucu. Biraz egzersiz yap.

9. ipucu.Çevrenizdeki insanlar için özverili bir şekilde yararlı bir şeyler yapın - onlara sevgi gösterin, karşılık vereceklerdir.

10 numaralı ipucu. Onaylamaları kullanın.

12. Depresyonla nasıl başa çıkılır 💉?

Modern tıpta, insan zihinsel bozukluklarının herhangi biri, hatta en karmaşık biçimleri tedavi edilebilir. Hastalığın ilk belirtilerinde başlanırsa tedavinin en etkili olacağı unutulmamalıdır.

Bugün kalıcı önlemek zordur iş yerinde stres veya kişisel yaşamda ama iyi seçilmiş İlaç tedavisi hayatın zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olur.

Sadece yüksek vasıflı uzmanlar depresyondan kaçınmaya yardımcı olabilir, bu psikologlar Ve psikiyatristler.

Depresyon için en yaygın tedavilerden biri psikoterapi. Doktor, doğru iletişim kurmayı, çevrenizdeki insanlarla iletişim kurmayı, olumsuz düşünce ve davranış tarzını hayata karşı olumlu bir tavırla değiştirmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Uzman, bir kişinin duygusal rahatlığını normalleştirmeye yardımcı olacak ve bir ruhsal bozukluğun tekrarından nasıl kaçınılacağı konusunda tavsiyede bulunacaktır. Şiddetli hastalık durumlarında, uygulayın elektroşok tedavisi hastalar için. Hastanın herhangi bir nedenle gerekli ilaçları almadığı veya alamadığı durumlarda veya hastanın durumunun kendisi veya çevresindeki kişilerin yaşamı ve sağlığı için tehdit oluşturduğu durumlarda reçete edilir.

Başlıca tıbbi tedavi başvuru antidepresanlar . Kimlerin seçilebileceğini seçin, öneride bulunun ve atayın sadece profesyonel doktor.

kendi kendine tedavi Tavsiye edilmez ve hatta kesinlikle yasaktır. Yalnızca bir uzman, hastanın sağlığı için güvenli olan ve belirli bir kişinin ruhsal bozukluğu durumunda en etkili olan doğru ilaç tedavisini seçebilir.

Doğum sonrası depresyon sırasında, kural olarak, bir kadın bebeğini emzirir. Bu durumda ilaç seçimine özellikle dikkat edilmelidir. annenin tedavi sürecinde küçük çocuğuna zarar vermemesi için.

Hastaların durumundaki iyileşme, doktor tarafından reçete edilen ilaçları almanın ilk haftalarında kendini gösterir.

Ancak, tedavinin iyi bir sonucunu ve istikrarını elde etmek ve ayrıca tekrarlayan zihinsel bozukluklardan kaçınmak için ilaç kullanımının akılda tutulması gerekir. en az altı ay ve hatta bazı durumlarda birkaç yıl gereklidir.

13. Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulursunuz 📌?

Depresyonun ilaç tedavisinin yanı sıra günümüzde yaygın olarak kullanılmaktadır ve oldukça etkilidir. aromatik terapi. Bu, bazı zihinsel bozukluklardan uyuşturucu kullanmadan kurtulmanın harika bir yoludur.

Bu tür tedavi olacak ideal seçenekİçin kadınlar cefa doğum sonrası depresyon çünkü tüm ilaçlar onlar tarafından kullanılamaz.

Aroma yağları Gözeneklerden insan vücuduna nüfuz eder ve katkıda bulunur refahta genel iyileşme. Yağların aroması insan beyni üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğundan, bu tür araçların yardımıyla ruh halinizi neşelendirebilirsiniz.

Aromatik yağı kullanmanın birkaç yolu vardır.. Onları içeride soluyabilir, banyo yaparken birkaç damla ekleyebilir, masaj sırasında uçucu yağ kullanabilirsiniz.

Zihinsel bozukluklardan kurtulmak için çok çeşitli aromatik yağlar vardır. En etkili olanlar: melisa yağı, biberiye, lavanta, turuncu Ve bircok digerleri.

14. Depresyon tedavisi: 2 ana yol 💡

Depresyon ciddi bir tıbbi durumdur ve hastaların kapsamlı tedaviye ihtiyacı vardır.

Stresli durumlar yavaş yavaş kendiliğinden kaybolursa, etkili, doğru seçilmiş karmaşık tedaviye zamanında başlanmazsa, bunların neden olduğu hastalıklar asla gözden kaçmayacaktır.

Bugüne kadar, ayırt depresyon için iki ana tedavi, Bu kendi kendine tedavi, veya doktorların yardımıyla.

Hastalığın yalnızca küçük belirtileri olan ve kısa süren ilk biçimlerini kendi kendinize tedavi edebilirsiniz.

Uzmanlar tarafından tedavi en çok tercih edilen ve etkili olan seçenektir. Hiçbir şey yapacak güç olmadığında, depresyondan kendi başınıza çıkmak neredeyse imkansız (veya çok zor) olduğundan.

doktorlar, genellikle, özellikle insanlarda karmaşık zihinsel bozukluklar söz konusu olduğunda, hastalıkların kendi kendine tedavisinin destekçisi değildir.

En yakından bakalım modern, güvenli Ve etkiliçeşitli zihinsel bozuklukların tedavi yöntemleri.

Her şeyden önce, başarılı tedavinin hasta ile psikoterapist arasında kurulan duygusal temasa bağlı olduğu belirtilmelidir. Sadece güvene dayalı ve iyiliksever bir ilişki ile uygulanan terapinin sonucu uzun sürmeyecek, aynı zamanda istikrarlı ve daha belirgin olacaktır.

Tedavinin ana yönleri:

• hipnoterapi.
• Sosyal terapi.
• klasik psikoterapi.
• İlaçlarla tedavi.
• Elektrokonvülsif tedavi.

Bugün, uzmanlar kullanmaya çalışıyor depresyon için agresif tedaviler, yani, elektrokonvülsif, veya ilaç tedavisi, özellikle ciddi sağlık sorunlarında, ruhsal bozukluk karmaşık olduğunda ve uzun sürdüğünde.

Psikolojik bozuklukların tedavisinde kullanılan başlıca ilaçlar yatıştırıcılar ve çeşitli antidepresanlardır. Her hasta için tıbbi tedavi doktorlar tarafından ayrı ayrı seçilir.

başarı için en iyi sonuç tedavi ve uzun vadeli etkisi büyük önem hastanın kendisinin depresyondan sonsuza kadar kurtulma arzusu vardır.

Rehabilitasyon sürecinde hastalar, doktorların tüm tavsiyelerine sıkı sıkıya uymalı, kendi davranışlarını izlemeli ve çevrelerindeki insanlarla dostane ve güvene dayalı ilişkiler kurmaya çalışmalıdır.

Depresyonu önlemek için neler yapılabilir?

Kendinizde her türlü psikolojik bozukluğu önlemek için, oluşumunun izlenmesi önerilir. depresyonun ilk belirtileri ve onlardan zamanında ve etkili bir şekilde kurtulmaya çalışın.

haline geldiğini düşünüyorsan asabi Ve çabuk sinirlenen, ruh halindeki değişiklikleri fark edin, günlük aktivitelere karşı duygusal çekiciliğinizi yitirin, uyku sorunları yaşayın, o zaman acilen iyi bir dinlenme veya iş değişikliği ve hayatınızdaki diğer değişiklikleri düşünmeniz gerekir.

Sağlıklı ve uzun süreli uyku, stresten kurtulmak, psikolojik ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek için en önemli koşullardan biridir.

Doğru oluşturulmuş günlük rutin, depresyonun ilk belirtilerinden kurtulmada da önemli rol oynar.

15. Sonuç

Sonuç olarak, aşağıdakilere dikkat edilmelidir:

depresyon dır-dir ağır insan akıl hastalığı. Tedavisi büyük bir sorumlulukla yapılmalıdır. Alkollü içecekler ve çeşitli ilaçlar yardımıyla hastalığın her türlü semptomunu bastırmak imkansızdır.

Herhangi bir psikolojik bozukluk belirtisi bulursanız, acilen harekete geçmelisiniz. Bu durumda en iyi çözüm itiraz etmek nitelikli yardım uzmanlara.

Bu ciddi hastalığı, olağan ruh hali dalgalanmaları veya mevsimsel hüzünlerle (örneğin, bahar depresyonu) karıştırmayın. Depresyon, insan vücudunda meydana gelen fizyolojik belirtilerle ayırt edilir. Asla iz bırakmadan geçmez, ancak her gün daha da kötüleşir ve yavaş yavaş hafif bir formdan şiddetli bir aşamaya geçer.

Artık depresyondan nasıl kurtulacağınızı, ne olduğunu, ondan en iyi nasıl kurtulacağınızı, bir kişide depresyonun belirtileri ve belirtileri nelerdir vb.

Asla böyle bir hastalığın seyrini başlatmayın ve kendi kendine geçmesini beklemeyin. Bir psikoterapistten tavsiye alın, size kesinlikle yardımcı olacaktır!

Doğa, gerinerek kış uykusundan uyanır ve yeryüzüne güneş ışınları verir. Neşe ve iyi bir ruh hali için bir sebep değil! "Öyleyse üzüntü nereden geldi?" - Şairin sözlerini sormak istiyorum. Nedeni gerçekten bahar depresyonu olabilir mi?

Her zamankinden biraz farklıdır (toplamda doktorlar yaklaşık 250 farklı depresyon belirtisi tanımlar). Fark, görünüşünün nedenlerinde yatmaktadır.

Mevsim değişikliği. Doğadaki mevsimsel değişikliklere uyum sağlama ihtiyacı insanlarda strese neden olur. Güneş aktivitesinde ve sıcaklıkta bir artış, alışkanlık haline gelen karın yokluğu, bahar havasında sık sık değişiklikler ve diğerleri mevsimsel değişiklikler. Vücudun uyum sağlamak için zamanı yok.

Vücudun tükenmesi. Kış aylarında normal faaliyetler için gerekli iç kaynak biter. Mevsimsel vitamin, mineral, amino asit eksikliği kronik yorgunluğa, uyuşukluğa, depresyona ve direnememeye yol açar. soğuk algınlığı

Fiziksel hareketsizlik. Sıcak kış dairelerinde uzun süre hareketsiz yaşamak ve hareketsiz çalışma, çoğumuzu hayata karşı kayıtsız, uyuşuk ve tembel hale getiriyor. Ruh halimizi iyileştiren serotonin miktarını azaltır.

Biorhythm değişikliği. Herhangi bir canlı organizma gibi biz de doğal ritme uyarız. aktivitede azalma anlamına gelir. kış dönemi ve bahar uyanışı. Vücudun yeniden inşa etmek için zamanı yoksa, sinir sistemi üzerinde kötü bir etkisi vardır.

Haksız beklentiler. Bir tatilden daha güzel olan tek şeyin beklentisi olduğu belirtilmektedir. Yani bahar ile. Bahar geldi, ancak hayatta daha iyisi için uzun zamandır beklenen değişiklikler gelmedi. Acı bir hayal kırıklığı var.

Not: birçok doktor bahar depresyonu sorununu abartılı veya basit bir kişilik özelliği olarak adlandırır. Ama bu işi kolaylaştırmıyor, değil mi? Ve sorunun bir çözüme ihtiyacı var.

Bahar depresyonu: belirti ve bulgular

Herkes kendi yolunda ve değişen dereceler bu mevsimsel bir halsizlik. Ayrıca, aşağıdaki belirtilerle karakterize edilen kadın ve erkek depresyonunda bir fark vardır:

Kadınlarda mevsimsel depresyon belirtileri

Erkeklerde mevsimsel depresyon belirtileri

Not: Erkek depresyonunun belirtileri kadınlarda görülebileceği gibi kadınlarda da görülebilmektedir.

Bahar depresyonu: savaşmanın ve önlemenin yolları

Bahar depresyonu için evrensel bir tedavi yoktur. Ancak mevcut öneriler, duygusal çıkmazdan hızla çıkmanıza ve tekrar dolu bir hayata dönmenize yardımcı olacaktır.

Daha sık dışarı çıkın. Özellikle güneşli havalarda. Ultraviyole radyasyon eksikliğini telafi etmek gerekir. Ayrıca güneş ışınları retinaya çarptığında beyne "mutluluk hormonu" üretme emri verilir.

Daha fazla uyu. en az 8 saat. Genel olarak uyku, özellikle kendinizi iyi hissetmediğinizde pek gerçekleşmez. Depresyona direnmek güç ister

Daha fazla iletişim kurun. Arkadaşlarınızla, akrabalarınızla, iş arkadaşlarınızla, sınıf arkadaşlarınızla tanışın. Mümkün değil, o zaman sadece arayın, iletişim kurun, vb. Ana şey, kendinize çekilmemek. Canlı iletişim, depresyonun sizi baştan aşağı örtmesine izin vermeyecek

Vitamin almak. Multivitamin kompleksleri ile vücudunuzun kıştan sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olun

Kendini sev. Kendinizi sevdiklerinize bazı küçük sevinçlerden mahrum etmeyin, belki de en gerekli olanı değil, ancak son derece olumlu duygulara neden olun. Örneğin, yeni bir çanta, rüya gibi bir akıllı telefon vb. satın alın. Liste sonsuza kadar devam edebilir

Olumlu düşünmeye çalışın. Zorla da olsa gülümse. Çok yakında depresyonunuzdan hiçbir iz kalmayacağını bilin. Ve kötüye kullanmayın, yardımcı olmayacak, bunu kendiniz anlıyorsunuz

Çikolata yemek. Muz, fındık, dondurma gibi. Bu ürünler doğal antidepresanlardır. Onları her gün yiyin (ama ölçülü!) - bu mükemmel bir önleme

Git bir psikoterapiste görün. Bu, zaten tamamen dayanılmazsa ve hiçbir şeyin yardımcı olmamasıdır. Kural olarak, mevsimsel depresyon ile güçlü ilaçlar almaya gerek yoktur. Tek gereken zor zamanları atlatmak. Ancak bir uzmanla konuşmak kesinlikle yardımcı olacaktır.

Bahar depresyonu, her ne kadar kasvetli görünse de, birkaç nedenden kaynaklanan mevsimsel bir halsizliktir. Gecenin ardından sabah geldiği için bu düzensizlik de kaçınılmaz olarak geçecektir. Hayat sana yeniden gülümseyecek ve yeni renklerle parlayacak!

İnsan, doğanın garip bir yaratığıdır. Bütün kış sıcaklık ve ışık istediği için sızlandı ve bahar gelir gelmez onun gelişine sevinmek yerine garip bir duruma düştü. Mavilik, güç kaybı, umutsuzluk, hüzünlü ruh hali, ağlamaklılık, melankoli - bu, bahar hislerinin eksik bir listesidir.

Hayat bir zevk değildir ve bunun “nesnel” sebepleri vardır. Hava, kışın hayalini kurduğunuz gibi değil: sadece sıcak günler değil, aynı zamanda gökyüzü bir hafta boyunca bulutlarla kaplı. Yaz eteği geçen yaz gibi hiç oturmuyor (ve bu en kötü seçenek değil - bazıları için geçen yılın eteği hiç oturmuyor). Yüzdeki cilt soyulur veya tam tersi - parlamaya ve gözeneklerle ağzı açık kalmaya başlar.

Pencerenin dışında kuşlar bahar cıvıltılarıyla yırtılsa da sabahları kalkmak imkansız. Ulaşımdaki insanlar kışın olduğundan daha da kasvetli. İş yerindeki meslektaşlar çok sinirli ve patron öfkeli. En ince ayrıntısına kadar tanıdık hali? Ne yazık ki, bahar depresyonunun tutsağısın.

Bahar depresyonu nedir?

Tıbbi açıdan depresyon, beyindeki biyokimyasal değişikliklerle ilişkili, ciddi ve uzun süreli tedavi gerektiren ciddi bir ruhsal hastalıktır. Ancak bu tür durumlar insanlarda çok yaygın değildir - ve bu durumda bir psikiyatristin yardımına ihtiyaç vardır, depresyon olmadan tıbbi müdahale ciddi sonuçlarla doludur.

Günlük hayatta depresyon dediğimiz şey aslında bahar aylarında sıklıkla ortaya çıkan depresif bir durumdur. İstatistiklere göre, kadınlar erkeklere göre bahar depresyonuna daha yatkın. olan kadınlar aktif olarak yaşam ilgileri mutfak ve çocuk bezi etrafında dönenlere göre depresyondan daha az muzdariptir. Depresif durumlar, genç kızlar ve yaştaki kadınlar arasındaki farkı görmez - bahar mavisi her yaştan itaatkârdır.

Kişi hangi belirtilerle bahar depresyonundan şüphelenebilir? Depresif bir durumun belirtileri çeşitlidir, ancak mutlaka fiziksel ve akıl sağlığı. Ruh halinizin kötü olup olmadığını kontrol etmek için basit bir test yardımcı olacaktır. Eğer sahipseniz:

• sürekli kötü ruh hali;
• ciddi sebepler olmadan sık sık gözyaşı;
• fiziksel zayıflık;
• size özgü olmayan sinirlilik;
• sürekli kaygı hissi, huzursuzluk;
• benlik saygısında azalma;
• uykusuzluk hastalığı;
• basit ve iyi bilinen bir işin performansı bile büyük çaba gerektirdiğinde kronik yorgunluk hissi;
• ilgisizlik, çalışma isteksizliği veya yeni bir şeyler öğrenme;
• konsantrasyon zorlukları: karmaşık metinleri veya analitik programların sunucularının söylediklerini anlamak zordur;
• iştah kaybı veya sürekli yemek yeme isteği;
• baş ağrısı;
• kara düşünceler, en kara olanlar da dahil.

Kendinizde bu belirtilerden üç veya dördünü bulursanız, büyük olasılıkla bir bahar depresif hali yaşıyorsunuz demektir. Ve tüm noktalar şu anki durumunuzla ilgiliyse, o zaman bir doktora danışmak mantıklıdır - belki de bu depresif bir durumla değil, daha ciddi sorunlarla ilgilidir.

Kim suçlu?

En genel anlamda, depresif bir durum, bir kişinin stres faktörlerinin etkisine verdiği yanıtın olası biçimlerinden biridir. Bazı durumlarda, bu tür stres faktörleri ciddi dış etkiler olabilir: zihinsel travma, aşırı iş yükü, diğer şeylerin yanı sıra, almaya veya reddetmeye başlama ile ilişkili hormonal seviyelerdeki değişiklikler hormonal ilaçlar ki bu kadınlar için çok önemlidir.

Diğer durumlarda, depresyon, her biri kendi başına depresif durumları provoke edemeyen, ancak hep birlikte "beyaz ışık hoş olmadığında" bir etki yaratan nedenlerin bir kombinasyonuna yol açar. Bahar depresyonu veya daha doğrusu depresif bir durum, böyle bir nedenler kombinasyonunun sonucudur. Ne?

İlk olarak, güneş ışığı eksikliği. Bu ağırlaştırıcı faktörü yaklaşık Ekim ayından beri biriktiriyoruz - bu nedenle baharda ciddi sonuçlarla "vuruldu".

İkincisi, hipoksi, temiz hava eksikliğinden (kışın insanların temiz havada olma olasılığı daha düşüktür) ve ayrıca bir dizi vitamin ve mikro element eksikliğinden kaynaklanan oksijen açlığıdır.

Üçüncüsü, fiziksel hareketsizlik yerleşik bir yaşam tarzıdır. Kış, televizyon karşısında uzanan uzun koltuğuyla vücudumuzu yorgunluktan mahrum eder. fiziksel aktivite ve kan yeterli oksijen. Ve beden ilkbaharda bizden intikam alır. Ek olarak, fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak, vücut endorfinler - neşe hormonları üretir. Egzersiz yok, neşe yok.

Dördüncüsü, kışın yetersiz beslenme nedeniyle bağışıklık sisteminin zayıflaması. Kışın çok fazla kalorili, yağlı ve karbonhidratlı yiyecekler yedik ve yeterince taze sebze, meyve ve yeşillik yemedik. Ve hastalanırsak, bağışıklık sistemi için ciddi bir test olan antibiyotikler de dahil olmak üzere ilaçlar aldık.

Beşincisi, vücuttaki hormonal değişiklikler. Bununla ilgili çok az şey söyleniyor, ancak her altı ayda bir - sonbahar ve ilkbaharda - vücudumuz yeniden inşa ediliyor. yeni sezon, daha soğuk veya daha sıcak. Bu yeniden yapılanma sonuçsuz kalmaz - vücut gücünü buna harcar ve böylece kendini zayıflatır. Kadın vücudu hormonal değişikliklere karşı daha hassastır.

Bahar depresyonu ile nasıl baş edilir?

Depresif durumlar oluşabilir farklı şekil. Özlem sadece birkaç gün kemirirse, yani uzun süreli bir doğası yoksa ve çok az belirgin semptom varsa, o zaman herhangi bir kişi bu tür bir depresyonla dışarıdan yardım almadan başa çıkabilir - bir arzu olacaktır. Şiddetli vakalarda, bahar depresyonu ile kendi başınıza bir aydan fazla baş etmek mümkün olmadığında, bir uzmana başvurmanız gerekecektir.

Bahar depresyonunun zor koşullar girdabına sürüklemediği ve kişinin kendi kendine yardım edebildiği kişilere tavsiyeler veriyoruz. Yay depresyonu ile başa çıkma yöntemleri, buna yol açan nedenlerden kaynaklanır. Ne yapmalıyız?

1. Daha sık yürüyün. Gün güneşliyse, kışın ışık eksikliğini telafi etmek için ultraviyole altına girme fırsatından en iyi şekilde yararlanmanız gerekir. Ancak gün içinde az güneş olsa bile, gün bulutlu, yine de dışarıda daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Genellikle yağmur yağdığında Temiz hava, oksijen açısından zengin ve vücut ilkbaharda çok fazla yoksun!

2. Egzersiz yapın. Ziyaret etmenin büyük bir hayranı değilseniz Spor salonu, koşuya çıkın, parkta veya arka bahçede badminton oynayın, bir dans kursuna kaydolun. Beden eğitimi ile dost olanların depresyondan 20 kat daha az muzdarip oldukları fark edildi!

3. Vitamin alın. Bildiğiniz gibi ilkbaharda vitamin eksikliği nedeniyle vücut tükenir. alarak ona yardım etmeliyiz. poli vitamin kompleksleri. Multivitamin preparatlarının aksine, dar bir şekilde odaklanmış bir etkiye sahip olan diyet takviyeleri değil, tam olarak vitamin kompleksleri satın almak mantıklıdır.

4. Gıda sistemini gözden geçirin. Kış diyetini yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerle reddedin. Vücudunuzun dinlenmesine izin verin. Ancak diğer aşırı uçlara gitmeye gerek yok - kendinizi beslenmede keskin bir şekilde sınırlamak için. sert düşük kalorili diyetler depresyonu artırır ve eğer gevşer ve diyeti bozarsanız (ki bu çok nadiren olmaz), o zaman hafif bir depresif durum ciddi bir bozukluğa dönüşebilir.
İyot açısından zengin yiyecekler yiyin karnabahar, yosun. Taze sıkılmış meyve sularını unutmayın. Yemeğinize taze otlar ekleyin, oryantal baharatlarla mütevazı olmayın - tadı tam anlamıyla hayata döndürebilirler!

5. Yaşam nesri - bağırsakların işini takip edin. Genellikle depresif bir durumun nedeni, gastrointestinal sistemin ihlalidir: dışkı bozuklukları (hem ishal hem de kabızlık), şişkinlik, gaz, ağrı. Bütün bunlar, antibiyotik almanın arka planında kendini gösterebilen disbakteriyoz semptomlarıdır.
Prensipte kışın antibiyotik tedavisinden hemen sonra yapılması gereken bir prebiyotik kürüne başlamak mantıklıdır. Hafif vakalarda sadece bu tarafta ufak tefek sorunlar olduğunda doğal yoğurt ve kefir, kesilmiş süt, fermente pişmiş süt gibi ekşi süt ürünleri almak yeterlidir. Tabii ki, sadece canlı laktobasil içeren yoğurtlardan bahsediyoruz, kaliteden ödün vermeden altı ay saklanabilenlerden değil.

6. Daha fazla uyuyun. Uyuyan bir insan mutsuz değildir ve uykulu bir insanın depresyonla mücadele etme gücü daha fazladır. Sağlıklı bir sağlık durumu için vücudun en az 8 saat iyi uykuya ve bahar depresyonu sırasında - dokuza ihtiyacı vardır.

7. Kendinizi parlak renklerle çevreleyin. Duvar kağıdının sakin rengini pozitif, parlak bir turuncuya çevirmek için depresyonla savaşmak için apartmanda onarımlara başlamayı herkes göze alamaz. Şanslı olanlardan biri değilseniz, gardırobunuzu en azından biraz değiştirmeye çalışın, eşarp, el çantası, eldiven şeklinde parlak vurgular ekleyin. İş yerinde parlak bir resim asın ve sık sık gözlerinizle üzerinde dinlenin.

8. Yalnızlıktan kaç. Arkadaşlarınızla, akrabalarınızla, akrabalarınızla, tanıdıklarınızla daha fazla iletişim kurun. Yüz yüze, telefonla, Skype aracılığıyla iletişim kurun: asıl önemli olan canlı bir ses duymaktır. Karışacak ve daha derin bir depresyona girmenize izin vermeyecek.

9. Kendinizi sevin. Kendinizi daha sık şımartın, kendinize lezzetli bir şeyler alın. Diyet yapın - sadece bir mendil alacak kadar paranız olsa bile kendinizi alışverişle ödüllendirin - kendinize bir tane alın! Saçınızı farklı kesin, saç renginizi değiştirin, tırnaklarınızı parlak vernikle boyayın. Yeterli cesaret yok - en azından ayak tırnaklarını parlak bir şekilde boyayın. Kendine sevin! Özellikle en "iç karartıcı" ev işleriyle meşgul olduğunuzda, neşeli müziği daha sık açın: yerleri yıkamak, bulaşıkları yıkamak, temizlik yapmak. Dans!

10. Unutmayın: her şey geçicidir, her şey bir gün biter. Ve depresyon bir istisna değildir.

Berestova Svetlana

Malzemeyi kullanırken ve yeniden yazdırırken, etkin bir bağlantı gereklidir!