Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulursunuz. Doğum sonrası depresyon için kendinizi şımartın

Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulacağınızı düşünerek kafa yormayı bırakın! Böyle bir sıkıntıdan kesin olarak kurtulmanıza yardımcı olacak en iyi yöntemleri bir araya getirdik. .

Depresyon birçok kişinin aşina olduğu bir hastalıktır.

Diğer herhangi bir hastalık gibi, zamanında tedaviye ihtiyacı vardır.

Ancak, ciddi sorunların aksine, depresyondan kendi başınıza kurtulmak bir hayal değil, bir gerçektir.

Nasıl? söyleyeceğiz.

Depresyon: nasıl tanınır?

Depresif bozukluğu teşhis etmek son derece zordur. Aynı semptomlar hem depresyonu hem de bir dizi başka psikolojik hastalığı gösterebilir. Vücudun fiziksel ve ahlaki durumunda herhangi bir değişiklik fark etmeye başlarsanız, kalifiye bir uzmandan yardım isteyin.

Tedaviye ancak doğru teşhis konulduktan sonra başlanabilir. Aksi takdirde, bağımsız manipülasyonlar bir takım hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

Depresyon üç şekilde gelir: hafif, orta ve şiddetli. Her biri bir dizi spesifik semptomla karakterizedir.

Hafif depresyon, kendi başınıza kurtulmanız en kolay olanıdır. Dünyanın her yerinden uzmanlar, duruma ilk aşamada başlamamanızı şiddetle tavsiye ediyor, aksi takdirde yeni, daha rahatsız edici semptomların ortaya çıkması sizi bekletmeyecektir.

Hafif depresyon ile şunları yaşayabilirsiniz:

kendini kontrol ihlalleri;

boşluk hissi;

Artan saldırganlık ve sürekli kaygı;

açıklanamayan yorgunluk;

Uyku bozuklukları (uykusuzluk, erken uyanma ve geç uykuya dalma);

Karamsar ruh hali;

Kendine acımak.

Orta derecede depresyon, kişinin sadece depresif hissetmediği, aynı zamanda hareket etme, yaratma, çalışma arzusundan yoksun olduğu bir durumdur. Bu formun hafif ile pek çok ortak noktası vardır, ancak yukarıdaki semptomların tümü çok daha net ve daha sık görülür.

Ek olarak, diğer bozukluklar eklenir:

Kısmi iştah kaybı;

yalnız kalma arzusu;

Sürekli ruh hali değişimleri;

Diğer insanlara, arkadaşlara ve hatta aileye ilgi eksikliği;

Saplantılı, nedensiz suçluluk.

Depresyondan kendi başınıza kurtulmadan önce mutlaka bir uzmana danışmanızı öneririz. Benzer semptomlar, tedavisi doktor yardımı olmadan imkansız ve hatta tehlikeli olan bir dizi başka zihinsel bozukluğun karakteristiğidir.

Son olarak, şiddetli depresyon, bir kişinin sıradan faaliyetlerle baş etmesinin son derece zor olduğu bir bozukluktur. Dalgınlık, sürekli stres, herhangi bir şey yapma isteksizliği buzdağının sadece görünen kısmı. Ayrıca ciddi bir intihar riski vardır.

Şiddetli bir depresyon şekli, hastayı bir dakika bile bırakmayan yukarıdaki semptomların tümü ile karakterizedir. Diğerleri eklendi:

Azalan zihinsel aktivite (dağılma, unutma, kararsızlık);

takıntılı korkular;

Tedaviye uygun olmayan fiziksel bozukluklar (kalp, baş, mide ağrısı);

Tamamen libido kaybı

Ölüm ve intihar hakkında sürekli düşünceler;

Halüsinasyonlar (bazı durumlarda).

Böyle bir rahatsızlıkla kendi başınıza başa çıkmak imkansızdır. Burada kalifiye bir uzman ve yatarak tedavi yardımı olmadan yapamazsınız.

Kendi başınıza depresyondan nasıl kurtulursunuz: birkaç basit adım

Size hafif derecede depresyon teşhisi konduysa, önemli değil. Özel alet ve ilaçlar kullanılmadan bununla baş etmek kolaydır. Birkaç adım, takıntılı karamsar ruh halinden kurtulacaktır.

Adım 1. Spor ve egzersiz. Egzersiz sırasında vücuttaki endorfin seviyesi artar. Bu da psiko-duygusal durum üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Uzmanlar ayrıca güne egzersiz ve kontrast duş ile başlamanızı tavsiye ediyor.

Adım 2. Sağlıklı uyku. Uyku bozuklukları, ani depresyonun en yaygın nedenidir. Rutininizi normalleştirmeye çalışın. Tüm gadget'larınızı kaldırarak daha erken uyuyun. Bir rüyada, düşünceler olumsuzluklardan arındırılır.

Adım 3. Manzara değişikliği. Belki iş yerini sevmiyorsun? Değiştirmekten korkma! Sevilmeyen iş, stresin başka bir yaygın nedenidir ve bununla birlikte uzun süreli, tedavisi zor bir depresyondur. Ne sevdiğini bul. Dışarıda daha fazla zaman geçirin, yeni yerler keşfedin, hayatınızı hoş anılar ve izlenimlerle doldurun.

Adım 4. Okuma. İyi edebiyat, yalnızca entelektüel yeteneklerin gelişimi değil, aynı zamanda depresyondan kendi başınıza kurtulmanın harika bir yoludur! Kitap, saplantılı düşüncelerden uzaklaştırır, yeni enerji ve canlılık kazanmaya yardımcı olur.

5. Adım: Yaratıcı olun. Bilim adamları, yaratıcılık sırasında kişinin tüm olumsuzlukları bir kenara attığını ve düşüncelerinin tamamen arındığını uzun zamandır kanıtladılar. Çizim, müzik, yazı, spor... Zevk alacağınız bir hobi bulun.

Adım 6. Arkadaşlarla yürüyüş. Yakın insanlar, tek bir varlıkla gerçek mucizeler yaratabilirler. Depresyon ilerlese ve hiç kimseyi görmek istemeseniz bile, kendinize hakim olun: bu, iyileşmeye doğru büyük bir adım olacaktır.

İlaçların yardımıyla kendi başınıza depresyondan nasıl kurtulursunuz?

Modern tıp, şu ya da bu şekilde, depresyon semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olan çok sayıda ilaç sunar. Eylemleri, ruh halini ve hafızayı iyileştirmeyi, uyku ve iştah bozukluklarını ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır.

Tüm ilaçlar genellikle sahip oldukları etkiye göre sınıflandırılır (psikostimüle edici veya yatıştırıcı).

uyarıcılar. Bu grubun ilaçları sadece depresif bir bozukluğun tüm semptomlarıyla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda hastanın canlılığını da harekete geçirir: neşelendirir, çalışma ve yaratma arzusunu geri verir. "Imipramine" seçebilirsiniz.

Sedatifler (yatıştırıcı). Bu grup, depresyonla etkili bir şekilde savaşır, uyku problemlerini, aşırı kaygıyı, korkuları ve endişeleri kolayca ortadan kaldırır. En popüler ilaçlardan biri Azafen'dir.

Dengeli. Bu tür ilaçlar, hemen hemen her türlü depresif semptomu ortadan kaldırmada son derece etkilidir. Vücut üzerinde hem sakinleştirici hem de antidepresan etkisi vardır. Birçok uzman hastalarına Pirlindol (Parasidol) önermektedir.

Bazen depresyondan kendi başınıza kurtulma arzusunun ölümcül olabileceğini unutmayın. Nitelikli bir uzmana önceden danışmadan herhangi bir antidepresan kullanmak kesinlikle yasaktır. Eczaneye gitmeden önce doktora gitmeyi unutmayın. Kendi sağlığınızı ve sevdiklerinizin sağlığını riske atmayın.

Kendi başınıza depresyondan nasıl kurtulursunuz: halk yöntemleri

Depresyon elle tedavi edilebilir. Çok az insan bilir, ancak mevcut ürünlerin birçoğunun uyarıcı bir etkisi vardır ve bazıları ise tam tersine sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bir depresif bozukluğun bariz semptomlarından birkaç gün içinde kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç basit yolu dikkatinize sunuyoruz.

Fındık + kuru kayısı + bal. Tüm malzemelerin eşit bir miktara ihtiyacı olacak - her biri 100 gram. Fındıkları ve kuru kayısıları kıyma makinesinden geçirin, ardından bal ekleyin. Bu karışım bir ay içinde yemeklerden önce günde 2 kez bir çay kaşığı alınmalıdır.

bitkisel içecek. Bir çorba kaşığı melisa, nane ve frenk üzümü yaprağı, bir çay kaşığı kekik toplayın. Buraya iki yemek kaşığı normal uzun yapraklı çay ekleyin. Karışım. Bu "çaydan" bir çay kaşığı bir bardak kaynar su ile dökün ve 20 dakika bekletin. Gerilmek. Günde 3 kez bir bardak içecek alarak depresyon, uyuşukluk ve ilgisizlikten kendi başınıza kurtulabilirsiniz.

Sağlıklı kahvaltı. Bir muz, bir çay kaşığı limon suyu, aynı miktarda çam fıstığı (ceviz yapabilirsiniz) ve filizlenmiş buğday taneleri alın. Bir bardak süt ekleyerek her şeyi bir karıştırıcıda öğütün. Her gün kahvaltı olarak böyle bir kokteyl için ve bir ay sonra duygusal durumunuzun nasıl dengelenmeye başladığını fark edeceksiniz.

Depresyon bir ölüm cezası değildir. Doğru teşhis ve doğru tedavi yöntemi, durumu birkaç gün içinde düzeltebilir. Ondan kendiniz kurtulabilirsiniz, ancak uzmanların tavsiyelerini de ihmal etmemelisiniz. Sonuçta, hafif depresyonun belirtileri ne kadar önemsiz olursa olsun, her zaman ilerleyebilir ve şiddetli bir forma dönüşebilir.

Kendinize iyi bakın ve sağlıklı olun!

En son istatistiklere göre, gezegenin her beş kişiden biri depresyondan muzdarip. 10 yıl önce bile, depresif üçlü esas olarak yaşlıların ayrıcalığıydı, ancak şimdi 25 ila 40 yaşları arasındaki genç nesil, giderek artan bir şekilde kendi başlarına psikologlara yöneliyor.

Depresyon halk ilaçlarının tedavisi

İşteki sorunlar, kavgalar veya sevdiklerinizle ayrılma nedeniyle erkekler ve kadınlar için kötü bir ruh hali aniden gelebilir. Olay geçmişte olsa bile, kişi durumu bağımsız olarak tekrar tekrar deneyimleyerek melankoliye giderek daha fazla kapılır. Bu durum gelişmekte olan depresyona işaret eder. Bu sinsi hastalık, tamamen sağlıklı ve başarılı bir insanın başına gelebilir, zorluklarla baş etme yeteneğini test eder. İntihar düşünceleri yoksa, halk yöntemleriyle depresyonun kendi kendine tedavisi ile idare edebilirsiniz.

Sinir sistemini sakinleştiren bitkiler

Ücretlerin uyumluluğunu ve doğru dozu dikkate alırsak, bitkisel infüzyonların yardımıyla uzun süreli bir depresif durumdan kurtulabilirsiniz. Bitkilere karşı bireysel hoşgörüsüzlükten kaçınmak için önce bir doktora danışmak daha iyidir En yaygın halk tarifleri:

1. 1 yemek kaşığı karıştırın. l. siyah çay, nane, melisa, frenk üzümü yaprağı. 1 çay kaşığı ekleyin. Kekik. 1 çay kaşığı demleyin. bir bardak kaynar suda karıştırın, 20 dakika bekletin. Günde 3 kez taze demlenmiş çay için. Bitkisel içecek ilgisizliği, uyuşukluğu, depresyonu iyileştirir.
2. 1 yemek kaşığı karıştırın. l. aynısefa çiçekleri, kuşburnu, eczane papatyası, kediotu kökü, chokeberry. Karışımdan bir çorba kaşığı kaynatın, ardından ocaktan alın, 20 dakika bekletin. Ruh halinizi iyileştirmek için günde 3 kez yarım bardak için.
3. Ginsengin köklerini veya yapraklarını 1:10 oranında alkolle dökün. Bir ay ısrar et. Tentür sinir yorgunluğuna yardımcı olur. Günde 3 defa 20 damla içilir. İnfüzyonu kendi başınıza hazırlamak mümkün değilse, eczaneden hazır satın alın.

Magnezyum Yüksek Gıdalar

Beslenme ile depresyonu kendi başınıza nasıl tedavi edebilirsiniz? Diyetinizi gözden geçirirseniz şiddetli stresle bile başa çıkabilirsiniz. Depresyon sırasında günlük menünüze magnezyum içeriği yüksek yiyecekler ekleyin - ve kısa sürede kendi başınıza umutsuzluğun ve hüznün üstesinden gelebileceksiniz. Çok sayıda çalışma, sinir sistemini sakinleştirmek için en iyi mikro besin olduğunu göstermiştir.

Magnezyumun en önemli özelliği insan vücudunu kronik migren, yorgunluk, uykusuzluk, yersiz korkulardan tedavi etmesidir. Mikro element aşırı heyecanı, panik atakları ve diğer zihinsel bozuklukları giderir. Magnezyum ile depresyonu kendi başınıza nasıl tedavi edebilirsiniz? Diyetinize aşağıdaki yiyecekleri dahil etmeniz gerekir:

1. Hububat. Arpa, buğday, tam yulaf, kahverengi pirinç magnezyum açısından yüksektir.
2. baklagiller Mercimek, soya fasulyesi ve diğer GDO'suz türler, bir porsiyonda tüm gün boyunca magnezyum sağlar.
3. Bitter çikolata. En sevdiğiniz ürünle depresyon sırasında kendinizi şımartın. Kakao çekirdeklerinde yüksek çikolata, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengindir.
4. Yapraklı sebzeler. Ispanak, pancar yeşillikleri, karahindiba yeşillikleri, lahana ve diğer koyu yeşil sebzeler, depresyonu kolayca iyileştirebilen yüksek düzeyde mikro besin sağlayacaktır.
5. Avokado. Ürün sadece sağlıklı yağlar açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda ideal bir magnezyum kaynağıdır. Bir büyük meyve, 60 mg'a kadar faydalı mineral içerir.
6. Otlar. Fesleğen, adaçayı, kişniş vücuda çok miktarda faydalı mineral sağlar. Yemeklerinize magnezyum eklemek için bu bitkileri en sevdiğiniz yemeklere ekleyin.
7. Pirinç kepeği. Ürünün sadece 100 gramı 781 mg magnezyum içerir - bu, bir eser elementin günlük ihtiyacının iki katıdır.

Depresyondan Kendi Başınıza Nasıl Çıkabilirsiniz?

Hoş olmayan bir olayın neden olduğu depresif durum, neden ortadan kaldırılırsa kolayca ortadan kaldırılabilir. Hiçbir şey yapmak istemiyorsanız, depresyonu kendi başınıza nasıl tedavi edebilirsiniz? Öncelikle, daha da kötü olabileceğini anlayarak teselli bulmalısınız. Bilincinizi, kendi başına depresyon yaşayan diğer insanların kaderine çevirirseniz, o zaman sorununuzu unutabilirsiniz. Olumsuz durum geçtiğinde ve hiçbir şey değiştirilemediğinde, tek bir çıkış yolu vardır - kabul etmek ve yaşamak ve birkaç adım sakinleşmeye yardımcı olacaktır.

Yaşam tarzı değişikliği

Acı her zaman arkadaş bulur. Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, o zaman her şeyden önce olumsuz insanlardan uzak durun: etrafınızı yalnızca olumlu arkadaşlar ve arkadaşlarla çevreleyin. Onlarla dünya görüşünüzü, korkularınızı, fikirlerinizi, görüşlerinizi paylaşmaya çalışın. İyimser insanlar size hayattan nasıl zevk alacağınızı, iyi bir ruh halini nasıl koruyacağınızı ve uyuşturucu kullanmadan kendi başlarına depresyondan nasıl kurtulacağınızı söylemekten mutluluk duyacaktır.

Rahatlamak ve sinirleri yatıştırmak için müzik

Sakin ve güzel müzik, depresyonla savaşmanın harika bir yoludur. Geçmişle ilgili düşüncelerden bir mola vermeye, şimdiki anı hoş duygularla doldurmaya yardımcı olur. Güzel müzik stresi azaltır, rahatlatır, ruh halini iyileştirir. Müzik terapisi, kişiyi intihar eylemlerinden bile uzaklaştırabilir. Psikologlara göre favori müzik, eylemleri ve ciddi kararları etkiler, düşünceleri, hayata karşı tutumu değiştirir.

Günlük rutinin normalleşmesi

Kendinizi günlük rutininizi değiştirmeye zorlarsanız, derin depresyondan kendi başınıza hızla çıkabilirsiniz. Sağlıklı uyku, normal bir ruh halini sürdürmek için son derece önemlidir. Sabah dinlenmiş hissetmek için aynı saatte, tercihen 21 ila 24 saat arasında yatağa gitmeniz gerekir. Beynin doğal antidepresanlar ürettiği günlük fiziksel aktivite de önemlidir. Vücudu ağır bir şekilde yükleme arzusu yoksa, güzel bir parkta günlük bağımsız yürüyüşlerle başlayın.

Depresyonu kendi başınıza nasıl tedavi edebilirsiniz?

Depresyondan kurtulmak için çeşitli bağımsız yollarla bir program başlatabilirsiniz. Unutulmamalıdır ki alkol ve sigara iyi bir ruh halinin düşmanıdır. Birçoğu, alkol içerseniz ve bir sigarayı içinize çekerseniz, depresyonu kendi başınıza iyileştirmenin kolay olduğuna ve sorunun ortadan kalkabileceğine inanır: ancak kaygı durumu ortadan kalkmaz, yalnızca alkolün etkisi altında yoğunlaşır. Depresif bir bozukluk sırasında nüks ve geri dönüşü olmayan eylemlerden kaçınmak için alkol tamamen bırakılmalıdır. Kurtuluş başka yöntemler getirecektir.

Evde yoga dersleri

Yoga, yalnızca depresyonu iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda kişiyi olumsuz düşüncelerden sonsuza kadar kurtarabilen eşsiz bir uygulamadır. Nefes egzersizlerinin sürekli olarak kendi kendine uygulanması, gönül rahatlığı bulmanıza yardımcı olacaktır. Depresyondaki ana solunum döngüsü:

1. Düz durun, kollarınızı vücut boyunca indirin ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
2. Nefes alırken ellerinizi yanlardan yukarı kaldırın, parmaklarınızı en üst noktada bir eve bağlayın ve sonra onlara bakın.
3. Nefes verirken ellerinizi ters yönde indirin ve evi tekrar birleştirin.
4. Ellerinizle aynı anda çenenizi indirin, ardından aşağıdaki parmaklarınıza bakın.
5. Bir depresif bozukluğu kendi başınıza hızla iyileştirmek için günde 10 nefes döngüsü yapın.

Sürekli kötü ruh hali, depresyon, hiçbir şey yapma isteksizliği. Bu durum çıplak gözle bile gözlemlenebilir. Başkalarına bunların sadece bir kişinin kaprisleri olduğu veya günün yürümediği gibi görünebilir. Ama belki de önünüzde ciddi bir psikolojik depresyon var! Bu durumda, "kurbana" yardım edilmesi veya depresyonu evde kendi başına nasıl tedavi edeceğinin anlatılması gerekir. Ve bunun için tedavi yöntemlerini kendiniz bilmeniz gerekiyor, aniden benzer bir probleminiz olacak.

depresyon belirtileri

Açıkçası, sadece kötü bir ruh hali içinde olan birine tavsiye ile tırmanmanız tavsiye edilmez, depresyonun ana semptomlarını ve kime en karakteristik olduğunu bilmeye değer.

• uzun süreli depresyon, çalışma isteksizliği;
• hareketlerin dalgınlığı, zayıf dikkat konsantrasyonu;
• hayat ilginç olmaktan çıkar;
• insan bir şeyden zevk almaz;
• eğilimi olmayan birinde kötü hafızanın keskin bir tezahürü;
• iştahsızlık.

Kişinin kendisi sürekli aynı konuya dönerken veya düşünürken kendini yakalayabilir, bu bir tür saplantıdır. Hasta bir kişiye bilinçsiz korku ve ilgisizlik, içsel mantıksız kaygı musallat olur.

Depresyon türleri ve tedavisi

Bir tür depresyon içsel depresyondur. Belirtileri standartlardan biraz farklıdır, çünkü bu türün ortaya çıkmasının ana nedeni kişinin kendisinde yatmaktadır. Doktorlar vücuttaki hormon eksikliğinin (serotonin, norepinefrin ve dopamin) bu durumu tetikleyebileceğine inanmaktadır. Endojen depresyon tedavisi sadece sabit koşullarda bir doktor gözetiminde ve antidepresan ilaçlar kullanılarak gerçekleştirilir. Zamanında yardım istemek, hızlı bir şekilde iyileşmenize ve sağlıklı bir yaşam tarzına dönmenize yardımcı olacaktır.

Gizli depresyon normal olarak kendini göstermeyebilir. Baş, karın, kalp, diş ağrısı ile ifade edilir; Bir kişi mide bulantısı, baş dönmesi, vücutta kızarıklık, saç dökülmesi ve daha fazlasını yaşayabilir. Gizli depresyonu kendi başınıza tedavi ederken, gerekli antidepresan reçetesi ve doza sıkı sıkıya bağlı kalma konusunda bir psikiyatriste danışmalısınız. Yardımcı olarak, daha sonra bahsedeceğimiz sakinleştirici etkisi olan geleneksel tıbbı kullanabilirsiniz.

Doğum sonrası depresyonun evde tedavisi mümkündür, ancak nadir durumlarda bir doktora görünmek gerekir. Kural olarak, kısa süre önce anne olmuş kadınlar bu tür hastalıklarla çabucak başa çıkarlar ve bazıları sorunun farkında bile değildir. Doğum sonrası depresyon, annenin çocuğuna yaklaşma isteksizliği, donuk bir görünüm, bebeği beslemekten tiksinme ile kendini gösterir. Bitkisel infüzyonların yardımıyla evde doğum sonrası depresyonu tedavi edebilirsiniz: kediotu, melisa (bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı ot, tadına bal ekleyin).

Kimin depresyona girme olasılığı daha yüksektir?

Depresyonun herhangi bir insanda, hatta bir çocukta ortaya çıkabileceği bir sır değil, ancak bu nadir görülen bir durumdur. Daha sıklıkla 30 ila 45 yaş arası kadınlarda, yaşlı erkeklerde ve yaşlılarda fark edilir. Hastalığın ortaya çıkma nedenleri her zaman farklıdır: sürekli başarısızlıklar, sağlık sorunları, aile ilişkilerinde sorunlar vb.

Dikkat! Depresyon sadece kronik depresyon durumunda sebepsiz yere olur, ancak böyle bir tanıyı yalnızca bir psikiyatrist koyabilir.

Depresyonu kendi başınıza tedavi etmek

Depresyondan kendi başınıza kurtulabilirsiniz, ancak depresyonu tedavi etmenin iki yolu vardır: ilaçlar ve ev ilaçları. Tam olarak hangi yöntemin en iyi olduğunu söylemek imkansızdır, farklı organizmalar farklı tepkiler verebilir. Her iki yöntemden ve depresyonu evde nasıl tedavi edeceğimizden bahsedeceğiz.

Depresyon için tıbbi tedavi

Birçok ilacın kullanımı sadece ilgili hekimin reçetesi ile mümkündür. Kendiliğinden ilaç tedavisine girmemek daha iyidir. Aynı tip antidepresan iki kişiyi tamamen farklı şekillerde etkileyebilir, hatta birine zarar verebilir.

Korkmadan, minimum yan etkiye sahip modern antidepresanlar olan SSRI'yi alabilirsiniz. Görevleri, sinir sistemini tahriş etmekten sorumlu olan vücuttaki serotonin varlığını eski haline getirmektir. Serotonin eksikliği, kişinin kendi duygularının zayıf kontrolü, özellikle de sürekli kötü bir ruh hali ile doludur. SSRI'ların yan etkileri nadirdir ancak bilinmesi önemlidir: ishal, uyku bozukluğu, huzursuzluk, mide bulantısı, titreme ve cinsel işlev bozukluğu.

Dikkat! Yaşlı insanların yalnızca en yeni antidepresanları alması en iyisidir.

lamotrijin

Düzenli olarak alındığında depresyonun manik evreleri için de mükemmel olan bir antikonvülsan. Cilt hastalıkları olasılığını önlemek için dozlar çok yavaş artırılmalıdır.

Valproik asit

Hayat kurtaran bir ilaç ve iyi bilinen bir antiepileptik ajan. Vücutta nasıl çalıştığı tam olarak belli değil, ancak doktorlar tarafından hüzün ve umutsuzluk oldukça sık reçete edildiğinde.

Tablet şeklindeki lityum tuzları düzenli olarak alınır, ancak her üç ayda bir hastanın lityum içeriği için kan testi yaptırması gerekir. Kandaki bu elementin izin verilen değerinin sınırları çok dardır ve hafif bir doz aşımı bile zehirlenmeye yol açar. Ayrıca hasta her gün mümkün olduğu kadar saf su içmelidir.

Dikkat olmak! Herhangi bir tıbbi tedaviyi bir doktorla koordine etmek ve gerekirse gerekli testleri yaptırmak daha iyidir.

Depresyon halk ilaçlarının tedavisi

Halk ilaçları ile tedavi, vücudunun ilaçlara tepkisinden şüphe duyanlar veya sadece poliklinikleri sürekli ziyaret etme ve test yaptırma arzusuyla yanmayanlar için uygun bir seçenektir.

1. Mükemmel bir alternatif terapi ve önleyici tedbir ayak masajıdır. Evden birine sorabilir veya tahta masaj aletleri kullanabilirsiniz.
2. Yoga ve meditasyon, sinirleri mükemmel bir şekilde yatıştırır ve bir insanı tonlandırır. Hasta bunu masajla birlikte günlük olarak yapmalıdır.
3. Çay şeklindeki şifalı bitkiler, sinirleri ve dengesiz ruh halini yatıştırmaya yardımcı olacaktır: şifalı kediotu, portakal, nane. Oturma banyolarında atkuyruğu, yaban mersini suyu veya sarı kantaron eklenmesi önerilir.
4. Bir çay kaşığı sofra tuzunu bir litre kaynamış suda seyreltin, bir havluyu bu karışımla ıslatın ve tüm vücudu iyice ovun.

Halk tarifleri

Depresyon her zaman var olan bir sorundur. Ve tıbbın ortaya çıkmasından önce bile insanlar, şifalı otların, meyvelerin ve infüzyonların iyileştirici özelliklerini fark ederek bu tür zihinsel bozukluklarla baş etmeye çalıştılar. Doktorlar tarafından bile tavsiye edilen birçok tarif günümüze kadar gelmiştir.

Hafif depresyonun önlenmesi ve tedavisi için bal ve arı ekmeği karışımı yardımcı olacaktır, günde 2-4 kez için.

Bir çay kaşığı melek otu köklerini ve rizomlarını büyük bir bardak kaynar suyla dökün, bir saat bekletin ve yemeklerden önce günde 3-4 kez yarım bardak tüketin.

Bir eczaneden bir ginseng infüzyonu satın alabilir ve günde üç kez 20 damla içebilirsiniz.

Kantaron yapraklarını, yaban mersini, melisa ve tıbbi biberiyeyi eşit oranlarda karıştırın, bir bardak sıcak temiz suya bir çorba kaşığı bitki dökün, yarım saat bekletin, süzün ve günde bir veya iki kez çay olarak için.

Salatalık otu, hüzün ve kötü ruh halinden kurtulmaya yardımcı olur. Bu bitkinin bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su ile dökün, kabı bir kapakla kapatın ve 2 saat demlenmesine izin verin. Herhangi bir uygun zamanda iç.

Ölçülü tüketilirse tatlılar her zaman canlandırıcıdır. Yarım litre sütü kaynatın, bir yemek kaşığı kremayı ekleyin ve 2-3 bar bitter çikolata ekleyerek karışımı ısıtın. İkincisi eridiğinde içeceği bir bardağa dökün, üzerine tarçın serpin.

İş yerinde stres ve fazla çalışmadan muzdarip misiniz? Evet ise, o zaman bu tarif depresyondan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

1. Alıç çiçek salkımlarını, kediotu kökü, selâmotu ve melek otu, lavanta çiçekleri, papatya ve funda, şerbetçiotu kozalakları, melisa yaprakları ve St. John's wort'u eşit oranlarda karıştırın. Tatmak için bal ekleyebilirsiniz.
2. Malzemeleri bir litre temiz su ile dökün ve orta ateşte 15 dakika pişirin. Ardından infüzyonu 15 dakika daha kapağın altında bırakın.
3. Karışımı süzün ve herhangi bir zamanda günde dört kez alın.

portakal ve melisa

Mükemmel bir anti-stres düeti. Dört büyük portakalın suyunu ince kıyılmış melisa yapraklarıyla iyice karıştırın. Sıcak havalarda buz küpleri ile içilir.

Not! Geleneksel ilaçlar, çoğunlukla herhangi bir zamanda içilebilir ve aşırı dozdan korkmaz.

Depresyon sırasında beslenme

Herhangi bir hastalıkta, psikolojik olsa bile doğru beslenmeyi takip etmek çok önemlidir. B ve E vitaminleri içeren daha fazla meyve suyu için, taze sebze ve meyveler yiyin. En uygun: bezelye, yeşil elma, soğan ve sarımsak tüyleri, dereotu, tatlı biber, salatalık, kereviz. Bütün bunlar sinir sistemine olumlu tepki verir.

Evde depresyon tedavisi sırasında günde 1-2 muz, portakal veya mandalina yenmesi önerilir. Alkaloid harman veya halk arasında bilindiği şekliyle “mutluluk ilacı” içerirler.

Salatalarda veya saf haliyle havuç da sağlıklı bir insan için faydalıdır. Günde 1-2 havuç yemek yeterlidir - bu 100-200 gr'dır.

Bu yiyeceklerden kaçınılması en iyisidir!

Depresif dönemde bağımlılıktan korunmak için tatlı ve yağlı yiyeceklerle kendinizi teşvik etmemeli, alkol almamalısınız. Çok baharatlı veya ekşi yiyecekler sizi asla neşelendirmez! Limonlar, olgunlaşmamış elmalar veya portakallardan en iyi şekilde kaçınılmalıdır. Baharatlı et sularına, soslara, sosislere ve hazır yiyeceklere yaslanmayın. Bu yiyecek mideyi fazlasıyla zorlar ve kimsenin kendini daha iyi hissetmeyeceği ağrılara neden olabilir.

Fermente ürünleri yemeyin - bunlar sadece alkollü içecekler değil, aynı zamanda lahana turşusu, peynirler, elma turşusu.

Depresyon oldukça başarılı bir şekilde tedavi edilebilir, ancak her durumda planın ayrı ayrı reçete edildiğini bilmekte fayda var. Depresyonun biçimine ve tezahürünün ciddiyetine bağlıdır. Yazımızda depresif bir durumu nasıl tedavi edeceğimizden bahsedeceğiz.

Depresif bir durumu tedavi etmenin asıl görevi, hastalığın semptomlarını hafifletmektir: depresyon, umutsuzluk, yalnızlık ve özlem duyguları. Tedavi genellikle ilaç ve psikoterapiyi içerir. Her iki yöntem de kombinasyon halinde kullanılabilir. En şiddetli vakalarda, elektrokonvülsif tedavi kullanılır. Işık terapisi mevsimsel bozukluğu tedavi etmek için kullanılabilir. Ayrıca yöntemler arasında diyet takviyeleri almak, meditasyon, yoga bulunmaktadır. Bu yöntemler, antidepresan alırken ve psikoterapi seanslarına katılırken ek yöntem olarak da kullanılabilir.

Kronik depresyon nasıl tedavi edilir?

Uzun süreli depresyon, hastalığın en karmaşık şeklidir. Birkaç aydan iki veya üç yıla veya daha fazla sürebilir. Hastalığın bu formunun tedavisi birkaç aşamada gerçekleştirilir. İlk aşamada, kural olarak, hastalığın en şiddetli belirtileri ortadan kaldırılır. Bu aşama 6-12 hafta sürer. Bir sonraki aşamada, hastayı hastalığın olası bir nüksetmesinden korumak için antidepresanlara devam edilir. Bu aşama 4-9 ay sürer. Bundan sonra, özellikle hayatında ilk kez bir kişinin başına uzun süreli depresyon gelmişse, tıbbi yardım gerekmeyebilir. Hastanın başına sürekli depresyon geliyorsa ve şiddetleniyorsa, doktor hastaya hayatı boyunca özel ilaçlar almasını önerebilir.

depresyon tedavi edilebilir mi

Bu soru, böyle bir hastalıkla karşı karşıya kalan herkes tarafından sorulur. Cevap vermeye çalışalım. Depresyonun kendisini iyileştirmek imkansızdır: Bu hastalıktan kurtulmak veya daha doğrusu üstesinden gelmek mümkündür. Depresyon psikosomatik bir hastalık olduğu için işlemler ve ilaçların yanı sıra hastanın kendisinin de sürece aktif katılımından etkilenebilmektedir. Ayrıca tedavi sırasında doktorun önerdiği şekilde özel egzersizler ve işlemler yapılmalıdır.

Kadınlarda depresyon nasıl tedavi edilir?

Bir psikoterapist, kadınlarda depresif bir durumu ilaç kullanmadan da tedavi edebilir. Ancak sadece hastalık erken bir aşamadaysa. Hastalığın seyri şiddetli ise, genellikle antidepresanlar reçete edilir. Onları sadece bir doktor reçete etmelidir. Depresyonun nedenlerinin bireysel terapi yoluyla çözülmesi ve ardından ortadan kaldırılması gerektiğine dikkat edilmelidir. Aksi takdirde hastalığı yenmek zor olacaktır.

Her hastalık bireyseldir, bu nedenle tedavisi için evrensel bir şema yoktur. Terapi, her hasta için özel olarak seçilir ve genellikle karmaşıktır. Bu yaklaşım, kızı depresyonun ağrılı semptomlarından kurtarmanıza ve hastalığın nedenini ortadan kaldırmanıza olanak tanır.

Erkeklerde depresyon nasıl tedavi edilir?

Bir erkeği depresif bir durumdan tamamen kurtarmak için her şeyden önce hastalığın gelişiminin nedenini bulmanız gerekir. Çeşitli faktörler depresyona neden olabilir: biyolojik, sosyal, psikolojik. Bir erkeğin yaşam tarzı bile bu hastalığın gelişimini etkileyebilir.

Erkeklerde depresif bir durumun tedavisi için psikoterapötik yöntemler kullanılabilir: psikanaliz, Gestalt tedavisi vb. Solunum egzersizleri ve elektroşok tedavisi de hastalıkla baş etmeye yardımcı olur. Ancak her iki yöntem de yalnızca hastalığın uzun süreli olması durumunda, hastanın intihar riski olduğunda kullanılır.

Depresyon için en popüler tedavi antidepresanlar ve antipsikotiklerdir. Ayrıca uyuşturucu almakla birlikte erkek yaşam tarzını değiştirmeli, dışarıda daha fazla zaman geçirmeli, spor yapmalıdır.

Yüksek hız çağımızda depresyon ve diğer psiko-duygusal bozukluklar sorunu son derece alakalı hale geliyor.

Wikipedia tanımına göre depresyon, aşağıdaki belirtilerle karakterize edilen bir zihinsel bozukluktur:

• sürekli depresif ruh hali
• neşeyi deneyimleme yeteneğinin kaybı,
• düşük benlik saygısı, hayata ve daha önce memnun olan şeylere karşı tam bir ilgi kaybı.

DSÖ'ye göre, bu hastalığın yayılma ölçeği ve hızı tek kelimeyle ürkütücü, inme, kalp krizi ve diyabet gibi "popüler" hastalıkların hemen ardından geliyor.

Dahası, hastaların yaşı gençleşiyor - eğer daha önce 40 yaşın üzerindeki insanlar depresif bozukluklardan muzdaripse, şimdi bu sorun ergenlikte yaygındır.

Aynı DSÖ'ye göre, şimdi Dünya'nın her dört veya beşte biri bir tür zihinsel bozukluktan muzdariptir ve 2020 yılına kadar depresyonun hastalıklar açısından dünyada ilk sırada yer alması beklenmektedir.

Depresyonun nedenleri ve biçimleri ^

Bununla birlikte, gerçek, tıbbi depresyonu sıradan hüzünler ve sadece kötü bir ruh hali ile karıştırmamak gerekir, çünkü günlük düzeyde depresyonun üzüntü, üzüntü ve özlem olduğu genel olarak kabul edilir. Sadece bir hüznüz varsa, o zaman kendinizi neşelendirmenin ve irade çabasıyla bu durumdan çıkmanın birçok yolu vardır.

Hemen hemen tüm insanlar, geçici bir ruh hali ve canlılık kaybı gibi bir fenomenle karşı karşıya kalır ve herkes bu durumdan bir çıkış yolu bulur. Birisi yoğun bir şekilde spor salonuna gitmeye başlar, birisi kilisede rahatlar, bazıları ise kendini ilginç bir işe veya hobiye kaptırır, ortamı değiştirir veya tatile çıkar.

Ancak, ne yazık ki, gerçek bir tıbbi depresyona yakalanırsanız, o zaman sadece irade çabalarınız ne yazık ki yeterli olmayacaktır. Bu tür bir depresyon içsel olarak adlandırılır, yani nedenleri kişinin içinde olduğu için dış etkenlere bağlı olmayan içseldir.

Gerçek şu ki, depresif bozukluk ve ruh halindeki düşüş, kimyasal düzeyde kolayca açıklanabilir ve vücutta sözde merkezi sinir sisteminin aracılarının - serotonin, norepinefrin ve dopamin hormonlarının vücutta üretilmemesinden kaynaklanır. sadece ruh hali değişir, aynı zamanda aşk, zevk, eğlence, coşku duygusu da değişir.

Serotoninin insan vücudundaki rolü tek kelimeyle etkileyicidir:

• bilişsel aktivite sürecinden sorumludur,
• fiziksel aktivite,
• kas tonusu.
• Ama en önemlisi, bizde bir yükselme ve mutluluk duygusu yaratır, bu yüzden neşe ve mutluluk hormonu olarak adlandırılır.

Normal bir serotonin seviyesi, kişiye kendini kontrol etme, duygusal ve stres direnci verir. Bazı araştırmacılar, topluma hakim olan kişilerin yüksek düzeyde serotonine sahip olduğu sonucuna varmışlardır.

Serotonin seviyesi düşük olan kişilerde ise tam tersine otokontrol, duygusal ve stres direnci o kadar azalmıştır ki en ufak bir sebep strese ve bunun sonucunda depresif bir duruma neden olur.

Depresyon tedavi edilebilir mi?

Çoğu zaman, içsel depresyondan muzdarip insanlar, kendilerine ne olduğunu anlamadan ve zihinsel acılarını ve endişelerini dindirmeye çalışarak alkol veya psikotrop maddeler almaya başlarlar ve bu kendi cümlelerini imzalar:

• Nitekim alkol ve uyuşturucu yardımıyla kişi ancak kronik alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı kazanabilir ancak depresyon, kaygı ve korkulardan kurtulmak imkansızdır.
• Bu durumda, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı arzusu ikincildir ve depresif bir bozukluğun doğasında var olan kaygı ve gerilimi giderme amacına hizmet eder.

Üstelik ikincil alkolik depresyondan muzdarip ve elbette iyi niyetle alkolizme düşmüş bir kişinin akrabaları, zararlı alkol arzusundan kurtulmak için onu "kodlamaya" yönlendirir.

Ancak, "kodlamanın" psiko-terörist yöntemlere atıfta bulunduğunu ve hastanın temelde korkutulmasına dayandığını anlamalısınız, bu bir kişiyi iyileşmeye götüremez, çünkü ne alkolizm ne de depresif hastalık bu şekilde tedavi edilemez.

Ayrıca büyük sorun, ülkemizde depresif bozukluklardan muzdarip insanların, özellikle genç erkeklerin, psiko-duygusal sorunlarını kabul etmekten ve onları susturmaktan, zamanında tıbbi yardım aramamaktan ve dolayısıyla durumlarını önemli ölçüde ağırlaştırmasından çok sık utanmalarıdır. .

Ve bu arada, doktorlara göre, son yıllarda aile parçalanmasına, alkolizme, uyuşturucu bağımlılığına ve intihara yol açan, giderek daha somut bir sosyal sorun haline geldiler.

Yukarıda bahsedildiği gibi, depresif bozukluğu yalnızca irade veya alkolle tedavi etmek genellikle imkansızdır. Bu hastalık özel ilaçlarla tedavi edilir. antidepresanlar.

Eylemleri, beyindeki serotonin ve merkezi sinir sisteminin diğer aracılarının seviyesini düzenlemeyi amaçlar. Pek çok antidepresan vardır ve onların yardımıyla depresif durumlar başarılı bir şekilde tedavi edilmeyi öğrenmiştir. Tedavi uzun sürmesine ve zorunlu doktor gözetiminde olmasına rağmen, artık hastalığı kesin olarak yenmek mümkün hale geldi.

Psikologlardan kendi başınıza depresyondan nasıl kurtulacağınıza dair ipuçları ^

Uzmanlara göre aşağıdaki ipuçları, ilaçlarla birlikte depresyonla başarılı bir şekilde başa çıkmanıza ve ondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

• Depresyonunuzun nedenini bulmanız ve onu ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir. Sıkıcı bir iş, meslektaşlar ve akrabalarla kötü ilişkiler, hatta kilonuz ve görünümünüzden memnuniyetsizlik vb. Olabilir. Bu zorsa, tüm hayallerinizi ve arzularınızı bir kağıda yazın, başardıklarınızı işaretleyin ve ulaşamadıklarınızı ve bu hedeflere ulaşamama nedenlerinizi yazınız. Böylece depresyonunuzun nedenini bulmanız daha kolay olacaktır. İşte bu yüzden ortadan kaldırmanız gerekecek. Örneğin, tüm endişeleriniz işten kaynaklanıyorsa, o zaman değiştirin, ilginç bir ekiple daha ilginç bir tane bulun ve gerekirse faaliyetinizin yönünü değiştirin.

• Kendinize heyecan verici bir iş bulun, bir hobi bulun. İğne işi, koleksiyonculuk vb. Bu, sizi kötü düşüncelerden, sorunlardan, günlük rutinden uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır.

• Olaylara ve insanlara karşı tutumunuzu değiştirin. Herhangi bir durumu ve insanı (karakterlerini, fikirlerini) değiştiremeyeceğiniz olur. O zaman çevrenizdeki koşullara bakış açınızı değiştirin. Zor olabilir ama iç huzurunuz ve sağlığınız daha değerli!

• Olumsuz insanlarla ilişki kurmayı bırakın ve olumsuz düşünceleri kafanızdan atın. Olumsuz yaşamayı seven bir insan kategorisi var, her zaman kötü olan her şeye sahipler ve tüm dünya onlara karşı. Böyle insanlardan kaçının. Ve sorunlarınızı arkadaşlarınızla tartışmayın, çünkü sorunlardan her bahsettiğinizde, zihninizi ele geçiren ve sizi depresyona sürükleyen olumsuz düşünceler tarafından ziyaret edilirsiniz. Çevrenizde sadece pozitif insanlar olsun.

• Etrafınızdakilerden destek bulun. Belki de sizi olumlu ve gerekli tavsiyelerle destekleyebilecek ve sadece sorunlarınızı tartışıp başarısız bir yaşam hakkında sizinle ağlamayacak bir arkadaşınız veya akrabanız vardır.

• Spor yapmaya başlayın. Fiziksel egzersiz sadece sağlıklı olmaya değil, aynı zamanda günlük hayattan kaçmaya da yardımcı olur. Sonuçta, spor salonunda birkaç saat antrenman yaptıktan sonra, bir şekilde herhangi bir sorun düşünmek bile istemiyorsunuz.

• Bir kişi olarak geliştirin. Sorunlar - sorunlar, ama kimse hayatı iptal etmedi! Başarısızlıklara rağmen, daima ilerleyin. Kendinizi geliştirin, kitap okuyun, eğitimlere ve eğitim seminerlerine, sergilere gidin, yeni insanlarla iletişim kurmaya başlayın.

• Yeni bir aktif hayata başlayın, böylece hiçbir gereksiz durum ilerlemenizi engelleyemez. Daima geleceğe sadece olumlu ve en iyisine inançla bakın.

• Durumunuzdan utanmanıza gerek yok, çünkü diğer hastalıklarla aynı hastalık. Depresyonun bir kişinin ruhunu ve zihinsel yeteneklerini yok etmediğini, tam anlamıyla yaşamasına izin vermediğini ve ihmal edilmiş bir durumda genellikle intihara yol açtığını unutmayın.

Sonuçlar ^

Hastalığınızdan utanmanıza gerek yok, unutmayın, hasta olduğunuz için kimse suçlanamaz. Zamanımızın en büyük ve en zeki insanlarının çoğu depresif bozukluklardan mustaripti:

• İngiltere Başbakanı Winston Churchill, hayatı boyunca depresyonla savaştı ve ona "hayatım boyunca benimle birlikte olan kara köpek" adını verdi.
• Depresyon, Amerikan Başkanı Abraham Lincoln ve büyük Hintli bağımsızlık savaşçısı Mahatma Gandhi gibi bunu kabul etmekten çekinmeyen ünlü insanlar tarafından acı çekti.
• Depresyonu ilk elden bilen ve bir doktor yardımıyla üstesinden gelen ünlü Sovyet ve Rus aktris Tatyana Dogileva, şu anda çok mutlu olduğunu ve bu cehennemden atladığı için büyük bir sevinçle dolduğunu belirtiyor.

Bu nedenle, depresif bir durumdan muzdaripseniz ve uzun süredir kendi kendine geçmediyse, umutsuzluğa kapılmayın, başınıza korkunç bir şey gelmedi, çok ihtiyacımız olan serotonin hormonu seviyesi düştü. .

Sorunlarınızı bir doktora ve yetkin bir psikoterapiste emanet edin, gerekli ilaçların yardımıyla hayatınıza neşe geri dönecektir. Neyse ki, psiko-duygusal hastalıklar alanındaki tıbbi başarı seviyesinin çok yüksek olduğu ve depresyonla savaşmaya yardımcı olduğu, onun "kara bir köpeğe" dönüşmesini ve yaşam sevincimizi mahvetmesini engellediği bir zamanda yaşıyoruz.

Mart 2019 için Doğu burç