Zoznam potravín pre dojčiace matky. Čo a v akom množstve môže dojčiaca matka piť

Objavilo sa u vás doma šťastie? Maličký zázrak vás potrebuje ako nikto iný a svoje telíčko vo vašom materskom mlieku najmä v prvých mesiacoch života. V článku vám povieme, čo môžete jesť pre dojčiacu matku, aby ste nepoškodili dieťa a jeho žalúdok sa ľahšie prispôsobil, ako aj ako zlepšiť kvalitu laktácie.

Dôležitosť správnej výživy pre dojčiacu matku

Novorodenci potrebujú prijímať živiny a laktobacily. Po narodení je pre dieťa ťažké okamžite si zvyknúť na nový spôsob života vrátane inej stravy. Tráviaca sústava trpí najmä počas prvých 3-6 mesiacov, pretože bruško bábätka je pri narodení sterilné.

Ako rýchlejšie telo dostane dostatočné množstvo stopových prvkov, tým rýchlejšie sa zlepší práca tráviaceho traktu. Pomôžte v tom novorodencovi ťažké obdobie Možno materské mlieko od mamy.

Od prvého dňa prijatia kolostra sa žalúdok malého človiečika začína obohacovať o potrebné baktérie.

Materské mlieko obsahuje jedinečné zloženie, ktorý sa nenachádza v žiadnej umelej náhrade.

Pomáha nielen zvyknúť si na tráviaci systém, ale má aj množstvo pozitívnych vlastností:

• zlepšuje imunitu;
• zlepšuje fungovanie endokrinného systému;
• podporuje duševný a fyzický vývoj.

V čom prírodný produkt môže poškodiť dieťa, ak matka nesleduje svoju stravu. Preto je veľmi dôležité, aby sa dojčiace ženy stravovali správne.

Bábätko dostane rovnakú potravu ako matka. V tejto súvislosti sú na jedálnom lístku odporúčania pre dojčiace matky.

Ich dodržiavaním:

• znížiť riziko gastrointestinálnych ochorení dieťaťa;
• urýchliť obnovu črevnej mikroflóry novorodenca;
• skrátiť obdobie výskytu koliky;
• zlepšiť svoje zdravie a zdravie vášho dieťaťa;
• zlepšiť metabolizmus dieťaťa.

Kolika u novorodencov je veľmi častým javom. Nezávisia od typu kŕmenia (umelé alebo prírodné). Vďaka dojčeniu však spazmy trápia bábätko oveľa menej často a eliminujú sa rýchlejšie ako tie, ktoré sú od narodenia kŕmené suchými zmesami.

Správna výživa pre dojčenie- kľúč k úspešnej laktácii, rýchle uzdravenieženy po pôrode normálny vývoj a rast novorodenca. To neznamená, že mama by mala držať prísnu diétu.

Len prvé tri až štyri týždne po narodení bábätka je potrebné dodržiavať prísny režim. Potom sa do stravy dojčiacej matky postupne zavádzajú nové produkty, ale zároveň by sa malo starostlivo sledovať pohodu a reakciu dieťaťa a dodržiavať odporúčania.

Každá matka vie, že jedlo, ktoré zje, prechádza do materského mlieka. A potom zložky potravy spolu s mliekom vstupujú do tela dieťaťa. V prvých mesiacoch si trávenie bábätka len zvyká a zvyká si na nové podmienky. Často nové jedlo vedie k ťažkej kolike, plynatosti, alergiám a iným ťažkostiam.

Pomôžte vyhnúť sa problémom správna výživa dojčiaca matka. Majte na pamäti, že strava ovplyvňuje aj produkciu materské mlieko. Takže niektoré jedlá a nápoje zvyšujú laktáciu. A iní, naopak, znižujú množstvo mlieka. Zoznam produktov na zlepšenie laktácie nájdete na odkaze /.

Zásady výživy počas dojčenia

• Strava dojčiacej matky by mala obsahovať úplný komplex vitamíny a užitočné prvky. Uistite sa, že jesť ryby a mäso, mliečne výrobky a mliečne výrobky, ovocie a zelenina. Na chudnutie nemôžete sedieť na prísnej diéte! Takáto strava povedie k problémom so zdravím ženy a novorodenca;
• Frekvencia jedál je päťkrát denne. Jedálny lístok pre dojčiacu matku obsahuje tri hlavné jedlá a dva snacky. Dôležité je neprejedať sa ani neprejedať;
• Nezneužívajte! Tento princíp čiastočne súvisí s predchádzajúcim. Prejedanie spôsobuje nadúvanie a ťažká kolika u dojčiat poruchy trávenia u matky, narúša stolicu. Dokonca bezpečný výrobok prebytok vedie k negatívnej reakcii. Rozumný prístup je základným pravidlom, ktoré formuje výživu ženy pri dojčení;
• Pri varení dajte prednosť duseniu, pečeniu alebo duseniu. čerstvé ovocie môžete jesť opatrne a po dvoch až troch mesiacoch po narodení dieťaťa. Tepelné spracovanie propaguje ľahká asimilácia potraviny pri konzervovaní prospešné vlastnosti;
• Prvý mesiac nasledujte prísny režim výživa, vylúčiť z jedálneho lístka dojčiacej matky potraviny obsahujúce alergén a potraviny, ktoré môžu spôsobiť poruchy trávenia u novorodenca;
• Od druhého mesiaca sa do stravy dojčiacej matky zavádzajú nové potraviny. Prvýkrát vyskúšajte malý kúsok jedla a dva dni sledujte pohodu dieťaťa. Ak negatívne dôsledky nie, jedlo sa dá jesť bez strachu. Ak má dieťa alergiu alebo je narušené trávenie, znížte dávku užívania alebo odložte zavedenie o mesiac;
• Neskúšajte niekoľko nových produktov súčasne! Je dôležité vedieť, na aký druh jedla má novorodenec reakciu;
• Obmedzte konzumáciu vyprážaných, príliš slaných, pikantných a tučné jedlá, múčna a sladká. Vyberte si kyslé mlieko a mliečne výrobky bez prísad as nízkym obsahom tuku;
• Jedálny lístok pre dojčiacu matku by nemal obsahovať polotovary, konzervanty a iné chemikálie! Takéto jedlo povedie k poruchám trávenia a intoxikácii;
• Pri dojčení zabudnite na alkohol. Alkoholické nápoje otrávia telo dieťaťa a matky, inhibujú vývoj dieťaťa a vyvolávajú choroby srdca, krvných ciev, nervových buniek;
• Ak máte nedostatok vitamínov, berte špeciálne komplexy pre dojčiace matky, ktoré sú kompatibilné s laktáciou a bezpečné pre bábätká. Ktoré vitamínové komplexy vhodné pre dojčiace matky, čítať;
• Pite viac. Teplý hojný nápoj prečisťuje organizmus, pomáha pri virózach a podporuje laktáciu. Minimálny denný objem tekutín je dva litre, berúc do úvahy, že polovica objemu je pitná voda. Strava dojčiacej matky by mala obsahovať polievky a bujóny, prírodné šťavy a kompóty.

Jedálenský stôl pre dojčiacu matku

Môcť	Je zakázané
Jablká, banány a hrušky; opatrne - tomel, granátové jablko	Citrusové a Exotické ovocie(okrem banánov)
Cuketa a tekvica, zemiaky a mrkva, karfiol a brokolica; opatrne - paradajky, baklažán, uhorky, repa	Biela kapusta a reďkovka, reďkovka a chren, paprika cibuľa a cesnak (na 4-6 mesiacov)
Kaše na vode, po 4-5 mesiacoch - na mliečne, krupicové a viacobilné kaše - po 6 mesiacoch	Huby a kyslá kapusta, kyslé uhorky a marinády
kyslé mlieko a mliečne výrobky bez prísad a s nízkym obsahom tuku, kravské mlieko môžete piť iba 4-5 mesiacov	Jogurty s prísadami, fermentované mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
Ryby a chudé mäso	Salo, údené, mastné a solené ryby, mäso
Cestoviny bez vaječných prísad	Šunka, klobásy, údená klobása
Kuracie vajcia - dva kusy týždenne, prepelice - nie viac ako osem	Majonéza, kečup, omáčky
nerafinovaná zelenina a maslo	Polotovary a konzervy, rýchle občerstvenie
Horká čokoláda, marshmallows a marshmallows, domáce koláče s minimálna suma cukor, sušienky a ovsené vločky	Múčne výrobky s chemickými prísadami a farbivami, mliečna a sýtená čokoláda
Zeleň	Horúce bylinky a koreniny
Slabý zelený a čierny čaj, bylinkový čaj a odvary, čakanka	Káva a silný čaj (možné po šiestich mesiacoch)
Kompóty a ovocné nápoje, prírodné šťavy riedené vodou	Sýtené nápoje a alkohol

Jedlo a pitie

Tabuľka predstavuje krátky zoznam produkty pre dojčiace matky. Pediatri a odborníci na výživu dávajú podrobné vysvetleniačo, kedy a koľko užívať pri dojčení. Pozrime sa bližšie na čo Môcť jesť pre dojčiacu matku:

• Chudé mäso (kuracie a morčacie, hovädzie a králičie) varené alebo dusené;
• Nízkotučné ryby (ostriež, treska a treska, merlúza a platesa) varené alebo dusené;
• Mliečne a kyslomliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (kyslá smotana a tvaroh, jogurty bez prísad, fermentované pečené mlieko a jogurt). Ale plnotučné kravské mlieko pri dojčení používajte opatrne;
• Syry slaného nálevu, mäkké a tvrdé odrody, ktoré neprešli dlhým procesom zrenia. Syr sa najlepšie konzumuje v šaláte, kastróle alebo sendviči a nie ako samostatné jedlo;
• Dusená zelenina alebo dusená, menej často surová. Najbezpečnejšie a najzdravšie sú cuketa, karfiol a brokolica. Aj v menu dojčiacej matky môžete zahrnúť zemiaky, mrkvu a tekvicu. S opatrnosťou môžete jesť uhorky, baklažány, repu a paradajky. Mimochodom, je lepšie jesť žlté paradajky;
• Jedzte ovocie olúpané bez šupky. Strava dojčiacej matky môže obsahovať zelené jablká, banány a hrušky. Mimochodom, jablká sú najviac bezpečné ovocie, ktoré sa môžu jesť v prvých týždňoch po pôrode. Tomel a granátové jablká používajte opatrne. Ovocie by sa nemalo jesť nalačno. Optimálny čas na príjem - dve hodiny po hlavnom jedle;
• Najprv by sa kaša mala jesť na vode. Výživa počas dojčenia je pohánka a ovsené vločky, kukurica a ryžová kaša. Krupicovú a viacobilnú kašu je možné zaradiť do jedálnička na 5-6 mesiacov. Potom začnite variť mliečnu kašu;

• Cestoviny sa môžu konzumovať bez vaječných prísad v malých množstvách a iba vo varenej forme;
• Vajcia počas dojčenia niekedy spôsobujú alergie u dojčiat. Dodržiavajte preto normu – nejedzte viac ako dve vajcia týždenne. V tomto prípade sa vajcia zavádzajú do výživy dojčiacej matky zo žĺtka. Ak má dieťa alergiu, vymeňte ho kuracie vajcia pre prepelice;
• Rastlinné oleje (slnečnicový, olivový, sezamový atď.) sú dobré pre mamu a dieťa. V oleji môžete variť alebo pridať do hotového jedla. Ale pamätajte, že to nemôžete zneužiť!;
• Sladkosti a múka. Nie každá žena dokáže žiť bez sladkostí na dlhú dobu. Ak dieťa nemá alergie, dojčiaca matka môže niekedy zjesť malé množstvo tmavej čokolády alebo koláčikov. Z druhov koláčikov si vyberte sušienky a ovsené vločky. Okrem toho môžete jesť domáce koláče bez prísad a veľa cukru. Vhodnou pochúťkou budú jablkový koláč, biele marshmallows a pusinky, marshmallows. Čo ešte môžete sladkosti pri dojčení, prečítajte si odkaz;
• Sušené ovocie je skvelou náhradou sladkostí. Sú ľahšie stráviteľné a neškodia tráveniu, nespôsobujú alergie a zachovávajú si prospešné vlastnosti čerstvého ovocia. Zároveň majú sladkú chuť;
• Zelení sú skvelým doplnkom jedál na jedálnom lístku pre dojčiace matky. Použite kôpor a petržlen. Tieto rastliny nielen dodajú chuť a ozdobia jedlo, ale zvýšia laktáciu!

Čo sa týka chleba, pri dojčení sa neodporúča jesť biele a čierne pečivo. Môžete jesť nekvasené lavash, chlieb a výrobky z múky s otrubami. Teraz sa pozrime na produkty, ktoré nemožno konzumovať pri dojčení:

• Huby sú jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné, čo zhoršuje trávenie, narúša stolicu a vyvoláva otravu;
• Marinády, kyslá kapusta a uhorky kvôli obsahu octu a prebytočnej soli spôsobujú intoxikáciu dieťaťa;
• Biela kapusta je tiež ťažko stráviteľná pre telo a spôsobuje nadúvanie u detí a matiek;
• Reďkovka, reďkovka, chren - „agresívne“ jedlo, ktoré negatívne ovplyvňuje trávenie dieťaťa;
• Polotovary, výrobky s umelými konzervačnými látkami a farbivami;
• Tučné a údené mäso, masť, jesť bravčové mäso opatrne;
• Mastné druhy rýb;

• Horúce korenie. Cibuľa a cesnak sa môžu jesť počas dojčenia, ale v obmedzenom množstve. Odporúča sa zaviesť túto zeleninu do stravy dojčiacej matky najskôr 4-5 mesiacov. Normou počas laktácie je jeden strúčik cesnaku dvakrát týždenne. Mimochodom, na rozdiel od názoru mnohých mamičiek, cesnak pri konzumácii v malom množstve nemení chuť materského mlieka. A zlý zápach petržlen pomôže zabiť.
• Klobásy a šunka, údená klobása;
• Exotické ovocie, okrem banánov. Často spôsobujú alergie u dojčiat. Okrem toho sa do dovážaných produktov často pridávajú chemikálie;
• Sladká čokoláda, koláče a sladkosti s farbivami, krémami a chemickými prísadami;
• Omáčky a majonézy, rýchle občerstvenie a iné nezdravé jedlá.

Už sme si povedali, aké dôležité je počas dojčenia piť veľa tekutín. Uvažujme čo môžeš piť dojčiaca matka:

• Prírodné šťavy z jabĺk, hrušiek, mrkvy. Najprv šťavu zrieďte vodou 1:1. Potom postupne znižujte časť vody;
• Kompóty z čerstvého a sušeného ovocia, z bobúľ. Pre dojčiacu matku sú vhodné jablká a hrušky, sušené slivky a sušené marhule, slivky a čerešne. Tento nápoj stimuluje črevá a posilňuje imunitný systém. Ako variť kompót, prečítajte si;
• Slabá čierna a zelený čaj. Harmančekový čaj má tiež pozitívny vplyv na telo;
• Slabá káva sa zavádza do stravy dojčiacej matky po 5-6 mesiacoch. Toto silný patogén a alergén, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje nervové bunky a trávenie novorodenca. V prvých šiestich mesiacoch laktácie sa káva nahrádza čakankou, ktorá je pre dojčatá bezpečná;
• Odvary z feniklu, rasce a anízu uhasia smäd a stimulujú tvorbu materského mlieka. Okrem toho si môžete kúpiť špeciálny bylinkový čaj na dojčenie. Ako si vybrať čaj na laktáciu, prečítajte si článok.

Sýtené a alkoholické nápoje by nemala byť súčasťou stravy dojčiacej matky! Spôsobujú ťažkú ​​intoxikáciu tela novorodenca a poškodzujú ženu.

Pediatri robia jedálniček pre dojčiace matky mesiace a dokonca týždne. Keď poznáte zoznam povolených produktov, môžete si nezávisle vybrať stravu, ktorá vám najviac vyhovuje. Predstavujeme ukážkové menu mesačne, ktoré je možné upraviť.

Prvý týždeň je potrebné čo najviac obmedziť stravu a iba jesť zeleninový vývar a roztlačené jablká alebo cuketu. Na desiaty deň môžete k výžive dojčiacej matky pridať:

• Sušienky („Výročie“ a „Mária“);
• Sušené ovocie;
• Dusená zelenina (cuketa, mrkva, tekvica, mrkva);
• cestoviny;
• Mliečne výrobky: tvrdé syry, fermentované pečené mlieko, tvaroh a kefír;
• varené ryby;
• Chlieb s otrubami.

Prvý mesiac by teda dojčiaca matka mala jesť takto:

1. Diétne varené hydinové, morčacie, králičie alebo hovädzie mäso;
2. Vegetariánska polievka;
3. nie veľké množstvo smotanové mäso;
4. Jablková omáčka alebo pečené jablká a banány;
5. Olivový a slnečnicový olej;
6. Kashi na vode (okrem krupice);
7. Ne-sýtená pitná voda, kompót, odvary a zelený čaj.

Druhý alebo tretí mesiac okrem bežnej stravy zahŕňa surové ovocie a zeleninu, nízkotučný boršč. Po treťom mesiaci postupne zavádzajte zemiaky, mäsové bujóny, vajcia a iné povolené produkty. Po šiestich mesiacoch môžete stravu čo najviac diverzifikovať a začať používať krupice, polievky, káva a silný čaj.

K obvyklému menu sa môžete vrátiť 1-1,5 roka po narodení dieťaťa. Pamätajte však, že správna výživa je potrebná nielen pre plnohodnotný vývoj a rast dieťaťa, ale aj pre vás. To je kľúč k krásnej a štíhla postava, wellness a zdravie.

Kedy a prečo potrebujete hypoalergénnu diétu

Hypoalergénna strava zahŕňa potraviny, ktoré neobsahujú alergén a nespôsobujú spätnú reakciu pri prsníku. Takáto strava je vhodná na prvý mesiac po pôrode, kedy je organizmus novorodenca ešte slabý a nie vždy prijíma novú potravu.

Okrem toho je takáto strava nevyhnutná pre črevné ochorenia u novorodenca, vrátane patológie trávenia alebo absorpcie, anomálie vývoja. Dieťa môže mať individuálna intolerancia určité zložky potravín.

Diétu je potrebné dodržiavať aj pri dedičných alergiách, kedy sa v rodine zaznamenávajú opakované skutočnosti. potravinové alergie, alergie na vlnu, bodnutie hmyzom a iné druhy. Táto diéta zníži možné riziká výskyt alergickej reakcie u dieťaťa.

Recepty pre dojčiace matky

Menu dojčiacej matky môže zahŕňať nielen obilniny a zemiakovú kašu, ale aj lahodnú škálu výživných jedál. Tu je niekoľko zdravých a jednoduchých receptov na doplnenie stravy pri dojčení.

Boršč

Boršč počas laktácie by mal byť mierny a bez vyprážania. Na varenie zeleninu poduste alebo pridajte čerstvú. Na vývar vezmite teľacie alebo hovädzie mäso bez žíl.

Nemožno použiť na varenie. rajčinová pasta alebo paradajkový džús. Použite čerstvé paradajky bez šupky. Ale pridanie cukety do polievky zmierni účinok „ťažkej“ repy. A namiesto toho biela kapusta vziať farbu. Ak používate tradičný druh kapusty, produkt naparte.

Pred varením podržte kus mäsa studená voda dve hodiny. Tým sa odstráni škodlivé látky. A potom privarte sladkej vody 1,5-2 hodiny. Na varenie sa repa a kapusta, zemiaky a mrkva odoberajú zo zeleniny. Môžete si vziať aj cuketu, ako už bolo spomenuté.

Cviklu nakrájame na pásiky, zemiaky a cuketu na kocky. Kapustu nastrúhame, mrkvu nastrúhame. Keď je mäso uvarené, pridáme zeleninu a polievku varíme na miernom ohni. Päť minút pred pripravenosťou zaspávame soľ. Do hotového jedla môžete pridať zeleninu a kyslou smotanou.

Tvarohový kastról

Zdravé a jednoduché jedlo, ktoré je súčasťou jedálnička každej dojčiacej matky. Jablká, hrozienka alebo sušené marhule pomôžu spestriť kastról. Na prípravu si vezmite:

• Tvarohový syr - 500 gramov;
• Kuracie vajce - 1 ks;
• múku príp krupice- 3 lyžice. lyžice;
• Kyslá smotana - 2-3 lyžice. lyžice;
• Cukor - 2-3 lyžice. lyžice.

Kastról sa varí v rúre, mikrovlnnej rúre alebo v pomalom sporáku, v závislosti od možností a preferencií. Zvážte klasický recept tvarohový kastról v rúre. Krupicu alebo múku premiešame s tvarohom a vyšľaháme vajíčko s cukrom. Vajíčko s cukrom sa naleje do taniera s tvarohom a múkou. Presuňte zmes, kým nebude hladká. Môžete pridať ovocie, sušené ovocie alebo bobule.

Zapekaciu misu namažte rastlinným olejom, položte zmes a namočte kyslou smotanou. Kastról varíme 40 minút pri teplote 180 stupňov. Mimochodom, tvaroh sa dá variť aj doma! Nebude to trvať veľa času a úsilia, ale budete si istí zložením a trvanlivosťou produktu. Ako variť tvaroh doma, prečítajte si.

Ryžový kastról

Ryža sa používa na prípravu mnohých jedál. Sú to šaláty a cereálie, pilaf a rizoto, polievky a kastróly. Na prípravu ryžového kastróla si vezmite:

• Ryža - 350 gramov;
• Kuracie filé - 400 gramov;
• Strúhaný syr - 150 gramov;
• Kyslá smotana - 150 gramov;
• Kuracie vajcia - 2 ks;
• Paradajky - 1-2 ks;
• Rastlinný olej - 4 lyžice. lyžice;
• Soľ a bylinky podľa chuti.

Ryžu dôkladne opláchnite, filé nakrájajte na kúsky. Suroviny osolíme a premiešame, zalejeme pohárom vody a dusíme pod zatvoreným vekom, kým nebude ryža pripravená. Keď ryža vychladne, pridáme kyslú smotanu a rozšľahané vajcia. Zmes premiešame, pridáme ošúpané a nakrájané paradajky. Navrch posypeme strúhaným syrom a bylinkami. Pečieme v rúre 20 minút pri 200 stupňoch.

Pečené jablká

Optimálne a bezpečné jedlo počas laktácie. Na prípravu vezmite dve alebo tri zelené jablká, ošúpte, odstráňte hornú časť a jadro so semenami. Takto získate jablkový "pohár". Do tohto „hrnčeka“ nasypte jednu čajovú lyžičku cukru a prikryte vrchnákom. Jablká sa varia v mikrovlnnej rúre päť až šesť minút.

Viac viac spôsobov varenie polievok, hlavných jedál, dezertov a múčnikov, nájdete v článku "Jedálniček dojčiacej mamy: Lahodné a zdravé recepty".

Dojčiaca matka by mala jesť správne a plne, pretože od toho závisí zdravie a pohoda novorodenca. nie správne produkty môže vyvolať črevnú koliku, nadúvanie, alergické reakcie. Naopak, správne potraviny prispievajú rýchly rast, prírastok hmotnosti, posilnenie imunity.

O tom, ktoré potraviny zaradiť na zoznam must have a ktoré na zoznam zakázaných potravín, sa medzi pediatrami vedú dlhé roky diskusie. Lekárom sa však podarilo sformovať základné zásady výživy, ktoré musia dojčiace matky dodržiavať.

1. Dojčiace matky by mali s diétami na chudnutie trochu počkať, pretože negatívne ovplyvnia nielen ich zdravie, ale aj zdravie bábätka. Základom jedálneho lístka by mali byť produkty obsahujúce komplexné sacharidy.
2. Musíte jesť niekoľkokrát denne v malých porciách. Je potrebné dodržiavať nie tradičné tri jedlá denne, ale päť až šesť jedál denne.
3. Musíte jesť v rovnakom čase. Harmonogram stravovania by mal byť navrhnutý tak, aby sa zhodoval s harmonogramom kŕmenia dieťaťa.
4. Pred kŕmením drobkov musíte mať ľahké občerstvenie.
5. Výživa dojčiacej ženy by mala byť čo najpestrejšia, bohatá na vitamíny a minerály.
6. V ponuke musia byť fermentované mliečne výrobky, obilniny a polievky s obilninami. Obsahujú veľké množstvo zložiek, ktoré prispievajú ku kvalitnému tráveniu potravy a obohateniu materského mlieka o vitamíny a minerály.

Čo môžete jesť?

Mäso

Telo dojčiacej ženy potrebuje bielkoviny, pretože dodáva energiu. Mäso je skvelý zdroj bielkoviny, preto ju treba zaradiť do jedálnička. Môžete jesť iba chudé mäso: králik, kuracie mäso, morčacie mäso. Spôsob varenia - para. Môžete jesť varené mäso, ale nie vyprážané alebo varené v rúre. Preto odpoveď na otázku „Je možné, aby dojčiaca matka jedla mäso? - Áno.

orechy

Akýkoľvek druh orechov obsahuje bielkoviny, rastlinné tuky, vitamíny a mikroelementy. Vďaka týmto zložkám sa materské mlieko nasýti a nespôsobuje alergie.

Mliečne výrobky

Ovocie a zelenina

Tieto produkty obsahujú veľa vlákniny, ktorá priaznivo pôsobí na trávenie. Často je to však zelenina a ovocie, ktoré spôsobujú, že dieťa má črevnú koliku a nadúvanie. Z tohto dôvodu by sa tieto potraviny mali zavádzať do stravy postupne, v malých porciách. Ak dôjde k čo i len najmenšej negatívnej reakcii organizmu na konzumovanú zeleninu alebo ovocie, treba ho vylúčiť z jedálneho lístka. Buďte opatrní pri jedení jabĺk a. Zamerať sa na individuálna tolerancia tieto produkty. Jablká sa najlepšie konzumujú pečené.

Čo by ste mali jesť počas dojčenia?

Čo nemôže žena jesť počas laktácie?

Zoznam produktov, ktoré sú pre dojčiacu matku kategoricky nemožné

1. Výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky: klobásy, mäsové a rybie konzervy, majonéza. Je potrebné odmietnuť jedlo rýchle občerstvenie.
2. Sladkosti a cukrovinky. Tieto potraviny majú vysoký obsah cukru. palmový olej, rôzne stabilizátory atď. Všetky tieto zložky sa v tele zle vstrebávajú a ovplyvňujú aj kvalitu materského mlieka.
3. Výrobky obsahujúce kakao. Často volajú Alergická reakcia.
4. Sýtené výrobky, šťava v baleniach.
5. Zámorské ovocie a bobule.
6. Káva, silný čaj.
7. Alkoholické nápoje.

Dojčiaca žena by mala pamätať na jednu vec dôležité pravidlo: čím je dieťa mladšie, tým starostlivejšie by ho mala vykresliť denné menu. Musíte starostlivo sledovať reakciu tela na použitie konkrétneho produktu. Ak je negatívny, jeho produkt by mal byť okamžite vyradený z ponuky.

Komárovský

Doktor Komarovsky hovorí o správnej výžive dojčiacej matky

Celých deväť mesiacov ste sa snažili jesť správne, aby dieťa dostalo všetko esenciálne vitamíny a mikroživín. Tehotenstvo sa skončilo, pôrod sa blíži. Čoskoro budete musieť zostaviť svoj jedálniček novým spôsobom. V brušku dieťa dostávalo všetky živiny hotové. Teraz si jeho telo potrebuje zvyknúť na materské mlieko, ktoré mení svoje zloženie podľa toho, čo mama dnes jedla. Kolika a nočná úzkosť, zápcha a iné problémy s bruškom sú spojené práve so stravou ženy. Dnes si povieme, čo môžete jesť po pôrode.

Pitný režim

V prvých dňoch je veľmi dôležité pripraviť telo na dojčenie. Lekári hovoria, že v deň narodenia dieťaťa musíte vypiť aspoň 2-3 litre. čistá voda alebo bylinkový čaj. Až na tretí deň musíte znížiť príjem tekutín na 1-1,5 litra, pretože ich prebytok ovplyvňuje obsah tuku v mlieku. Keď hovoríme s mladou matkou o tom, čo môžete jesť po pôrode, je potrebné pripomenúť dôležitosť polievok a bujónov, tekutých obilnín, želé a kompótov. Ako viac prírodných zložiek, tým lepšie.

Nástup do pôrodnice

Čoskoro sa stretnete s prvým stretnutím s bábätkom, čo znamená tvrdú prácu. Pred diskusiou o tom, čo môžete jesť po pôrode, by bolo dobré venovať pozornosť bezprostrednému narodeniu dieťaťa. Počas kontrakcií musíte telu dodať energiu. K tomu sa zásobte občerstvením vo forme výživných a vysokokalorické potraviny. Ide o proteínové a cereálne tyčinky. Nezabudnite na fľašu nesýtenej minerálka- budeš to potrebovať aj ty. Samozrejme, v procese pôrodu už nebude čas na jedlo. Ale kontrakcie trvajú veľa času a majú prestávky, počas ktorých sa môžete osviežiť a uhasiť smäd.

O tom, čo môžete jesť po pôrode, sa ženám hovorí v kurzoch mladých matiek. Ak ste z nejakého dôvodu vynechali takéto hodiny, neváhajte sa opýtať svojho lekára na navrhované menu. Dnes zvážime všeobecné pravidlá, ale špecialista na pozorovanie môže poskytnúť konkrétnejšie odporúčania na základe vášho stavu a individuálnych parametrov.

Ak bol pôrod úspešný

Ak všetko prebehlo bez prestávok, hemoroidov a komplikácií, v tomto prípade sú spravidla povolené obilniny a chudé varené mäso, celozrnný chlieb a prírodný syr. Zatiaľ čo v strave by nemalo byť nič mastné, ťažké a vyprážané. Všetko, čo sa dá po pôrode jesť, sa naparuje alebo varí. Bohaté polievky, pikantné a kyslé, konzervované - zatiaľ čo toto všetko je zakázané. Najšetrnejšia výživa umožní telu rýchlejšie sa zotaviť.

Hlavný princíp

Každý neonatológ má svoj vlastný názor na to, čo môže mama po pôrode jesť. Avšak, tam všeobecný princíp: „neškodiť“. Preto sa neodporúča okamžite jesť všetko, čo príbuzní priniesli z domu. Je lepšie si vystačiť s tým, čo sa pripravuje v jedálni pôrodnice. Toto diétny stôl to teraz sedí lepšie ako kedykoľvek predtým. Jednoduché polievky a cereálie s minimom soli a cukru budú mať pozitívny vplyv na stav matky a dieťaťa.

Zoznam zakázaných produktov

Predtým, ako prejdeme k úvahe o tom, čo môžete jesť po pôrode dojčiacej matky, definujme obmedzenia. Nateraz sa musíte vzdať kávy a kakaa. konzervované šťavy tiež zakázané, nehovoriac o alkohole. Vylučujeme všetko korenené jedlá, cibuľa a cesnak, kečupy a akékoľvek korenie, kyslé uhorky a marinády. Zatiaľ sa musíte vzdať ovocia a bobúľ. Čoskoro ich postupne zavedieme do jedálnička, s výnimkou citrusových plodov, hrozna, ananásu.

Zamerajte sa na vlastnosti svojho tela. Ak máte alergiu na určité potraviny, s najväčšou pravdepodobnosťou ju bude mať aj vaše dieťa. Stále sú zakázané orechy a strukoviny, huby a med, sladkosti a čerstvé pečivo, najmä droždie. Zo zeleniny sa oplatí na chvíľu vzdať reďkovky a kapusty.

Všetky tieto produkty môžu negatívne ovplyvniť kvalitu materského mlieka, preto ich v prvom mesiaci zo stravy vyraďujeme. Potom môžete postupne začať skúšať a venovať pozornosť reakcii dieťaťa.

Prvý deň

Väčšinu mamičiek zaujíma, ako dlho po pôrode môžete jesť. Po presune z pôrodnice na oddelenie sa môžete občerstviť. Treba doplniť sily, pretože práve teraz sa telo pripravuje na tvorbu mlieka. Čím jednoduchšie jedlo, tým lepšie. Teraz nie je čas na ťažké jedlá. Najlepšia voľba na vode bude kaša alebo uvarené vajce, kúsok chudého mäsa. Môžete sa oprieť.Ako dezert je vhodné pečené jablko. Takáto výživa sa pozoruje počas prvých 3-5 dní.

Pôrod s komplikáciami

V takom prípade sa opýtajte svojho lekára, ako dlho po pôrode môžete jesť. Ak boli zavedené stehy, lekár môže navrhnúť pauzu. To znamená, že v prvý deň budete musieť hladovať. Je povolené piť vodu bez plynu. Od druhého dňa je možné do stravy zaviesť bujóny, varené mäso a najlepšie parné kotlety, pečené jablká a obilniny na vode. Ak sa domáce pôrody nepraktizovali, mladá matka je v tom čase v nemocnici, kde sa dodržiavajú pravidlá a predpisy diétne jedlo. Požiadajte príbuzných, aby vám nepriniesli nič zakázané z domu a nebudú žiadne problémy.

Ak sú na perineu švy, musíte byť opatrní aj pri výbere produktov. Zbavte sa zdrojov hrubé vlákno. Hlavnou stravou sú obilniny a polievky, malé množstvo mliečnych výrobkov. Cieľom je minimalizovať stres na črevá, aby sa predišlo zápche. To je dôležité v štádiu zotavovania, pretože nadmerné namáhanie môže viesť k divergencii švíkov.

Počet a veľkosť porcií

Po 3-5 dňoch už môžu ísť matka a novorodenec domov. Čo je možné v prvý deň po pôrode, sme už rozobrali vyššie, teraz sa to stáva základom stravy, do ktorej sa postupne pridávajú nové produkty. Nižšie sa zameriame na všeobecné pravidlo, čím sa vyhnete problémom s bruškom bábätka.

Je ťažké povedať, koľko môžete jesť po pôrode naraz. Každý sme iný, čo sa týka metabolizmu a postavy. Skúste sa držať pravidla jednej dlane. To znamená, že na tanieri by malo byť toľko jedla, koľko sa zmestí do hrsti. Počet jedál môže dosiahnuť 10-12 krát denne. To znamená, že si opäť zopakujeme zásady zdravého stravovania. Musíte jesť v malých porciách, ale často. Zvlášť dôležité je najprv jesť po každom kŕmení drobkov.

Koniec prvého týždňa

Keď má dieťa sedem dní, matka môže do stravy postupne zaviesť sladený čaj a želé, kompót. Zeleninový guláš bude veľmi užitočný. Spolu môžete dusiť cviklu a cuketu, ako aj inú zeleninu, s výnimkou kapusty. Dôležité a užitočné sú nízkotučné morské ryby a varené hovädzie mäso. Povedzme si trochu zemiaková kaša. Do stravy môžete zaviesť fermentované mliečne výrobky (do 300 g), nízkotučnú polievku alebo boršč. Odporúča sa zjesť jeden banán každý deň. Môžete ho nahradiť jablkom pečeným v rúre. Sušienky a sladkosti obmedzte na minimum. V rámci týchto produktov je väčšinou množstvo príchutí a farbív, konzervantov, ktoré rozhodne neprinesú úžitok.

Zoznámte svoje dieťa s novými potravinami

Niet divu, že v prvých dňoch sa strava skladá z najjednoduchších jedál. Črevá drobcov ešte len začínajú pracovať samé, nemali by ste ich preťažovať. Skúste preto tieto dni prežiť bez škodlivých dobrôt. Po návrate domov to bude trochu ťažšie. Teraz musíte variť pre celú rodinu a samostatne pre seba, ako aj odolávať pokušeniam. Ale nie všetko je také strašidelné. Do konca prvého týždňa života bábätka môžete začať pestovať svoj jedálniček. Jediná podmienka: každý deň len jeden Nový produkt. Ráno vyskúšame malý kúsok a cez deň jeme ako obvykle. Druhý deň vynecháme, na tretí zopakujeme rovnakú porciu a opäť pozorujeme reakciu omrviniek. Ak je všetko v poriadku, tento produkt možno už pokojne zaradiť do stravy a vziať na ďalšiu.

Prvé štyri týždne

Bábätko postupne rastie. Vyššie sme skúmali, čo môžete jesť po pôrode v prvých dňoch. No keď sa vek bábätka blíži k mesiacu, už sa zdá, že sa môžete vrátiť k predchádzajúcej strave. Ale nie, teraz budete musieť dodržiavať obmedzenia. Počas tohto obdobia sú povolené všetky obilniny na vode. Teraz k nim však môžete pridať trochu masla. Varené hovädzie alebo hydinové mäso by malo byť na stole každý deň. Ale je lepšie odmietnuť bohaté bujóny. Nebojte sa jesť mlieko a jogurt, pečené ovocie, tvarohové kastróly s bobuľami.

obdobie dojčenia

Do 8-12 týždňov po pôrode bude možné výrazne rozšíriť svoj jedálniček. A pamätajte, že všetky obmedzenia sa zavádzajú výlučne preto, aby sa nepreťažili nezrelé črevá dieťaťa. Toto nie je diéta na chudnutie. Všetko, čo môžete jesť po pôrode dojčiacej matky, by malo zodpovedať definícii zdravej výživy.

• Teraz môžete postupne jesť marmeládu a marshmallows, marshmallows. Snažte sa vybrať čo najprirodzenejší produkt, s minimálnym obsahom farbív a príchutí.
• Sušené ovocie (okrem hrozienok) sa môže jesť od štvrtého mesiaca života.
• Ryby rôznych odrôd.
• Varená kukurica a mladý hrášok.
• Čerstvé ovocie a bobule v sezóne.

Ešte raz o tom hlavnom

Je teda čas na prestavbu na celý život po pôrode. Čo môže mama jesť, už sme trochu podrobne zvážili. Nezúfajte a preneste rodinu do režimu prísna diéta. Ide len o dočasné opatrenie a jedálniček si môžete naplánovať tak, aby ste si mohli vybrať niečo pre seba. Dvojitý kotol a rúra sú v tomto ohľade veľmi výhodné, pretože vám umožňujú variť chutné a zdravé jedlá bez prebytočného oleja.

Znova si vypíšme povolené produkty:

• Mliečne a kyslé mlieko. Ak dieťa nemá alergickú reakciu, môžete čerstvé mlieko. Inak je povolené len nízkotučné kyslé mlieko. Domáca kyslá smotana a smotana je stále zakázaná.
• Mäso a ryby. Iba chudé odrody. Môžete variť kura alebo králika. Vezmite akékoľvek ryby okrem makrely.
• Tuky. Maslo by malo byť prítomné v strave každý deň. Ale zelenina a margarín by mali byť obmedzené.
• Zelenina a ovocie by mali byť vždy na stole. Začnite pečeným, postupne prejdite na surový.

Namiesto záveru

Tehotenstvo je nádherné obdobie v živote ženy, plné radosti a nádeje. Ale to je len púčik, ktorý sa po pôrode otvorí do krásneho kvetu. Teraz ste matkou. Koľko radosti prináša táto chvíľa! Aby šťastie nebolo zatienené bolesťou v brušku, mama musí jesť správne. Ale napriek všetkým obmedzeniam by strava mala byť úplná a pestrá.

Stáva sa, že dieťa reaguje doslova na všetky potraviny, takže matka má pomerne skromný výber - pohánka alebo ryža na slabom kurací vývar. V tomto prípade je potrebné zaviesť ďalší priebeh vitamínov a minerálov, ako aj aminokyselín. Poraďte sa so svojím lekárom, pretože liekov je dnes veľa, no nie všetky sú ideálne pre dojčiacu ženu.

Takéto prípady sú však skôr výnimkou ako pravidlom. Väčšina detí je v poriadku Zdravé stravovanie matiek, najmä ak túto zásadu dodržiavala počas tehotenstva. Prvý mesiac preto musíte vydržať prísne obmedzenia a potom sa strava postupne približuje k obvyklému. A hlavne – všetky produkty v nej musia byť prírodné a zdravé.

V prvom rade by som chcela pochopiť, prečo by žena, ktorá dojčí dieťa, mala venovať pozornosť Osobitná pozornosť na vlastné jedlo. Začnime zrejmými dôvodmi.

Po prvé, tehotenstvo a pôrod sú vážnym testom pre ženské telo, preto v popôrodné obdobie jej telo potrebuje obnovu, doplnenie tých látok, ktoré boli použité na nosenie a pôrod dieťaťa.

Po druhé, dieťa, hoci už nie je priamo spojené s telom matky, naďalej jedáva to, čo jej telo produkuje – materské mlieko. Prvky, ktoré tvoria materské mlieko, sú produkované bunkami mliečnej žľazy. To využíva živiny, ktoré sú v krvi matky. Do krvného obehu sa dostávajú z čriev. V súlade s tým môžeme povedať, že všetky produkty, ktoré tvoria menu matky, sú prítomné v materskom mlieku v tej či onej forme. To znamená, že tieto produkty musia byť dosť a zabezpečiť požadovanú kvalitu normálny rast a vývoj bábätka.

Po tretie, v našej dobe matky veľmi často trpia iný druh alergických ochorení, dysfunkcia gastrointestinálny trakt, vznikajúce okrem iného v súvislosti s preeklampsiou tehotenstva a všetky tieto stavy vedú k tomu, že sa mení normálna bariérová funkcia čreva a niektoré antigény (látky vyvolávajúce alergickú reakciu), ktoré sa za normálnych okolností vylučujú v tele, sa vstrebávajú do krvi a prechádzajú do materského mlieka.

Pri zohľadnení všetkých vyššie uvedených úvah sa uvádzajú odporúčania týkajúce sa výživy dojčiacich matiek.

Čo nemôže dojčiaca matka?

Všetky dojčiace ženy bez ohľadu na zdravotný stav, alergie a pod. Neodporúčané:

• piť alkohol (vrátane piva), fajčiť (alkohol a nikotín majú toxický účinok na dieťa);
• existujú potraviny s „neslávnosťou“ alergénov, medzi ktoré patria: čokoláda, kraby, raky, makrela;
• piť silný čaj a kávu, ktoré majú povzbudzujúci účinok nervový systém dieťa;
• jesť cibuľu, cesnak (dieťa nemusí mať rád silný špecifický zápach týchto produktov).

okrem toho zdravé ženy by mal obmedziť a pre ženy trpiace alergickými ochoreniami, ochoreniami tráviaceho traktu a po neskorej gestóze, - vylúčiť z vašej stravy počas dojčenia tieto potraviny:

• citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovocie(mango, avokádo, papája atď.), Mlieko, vajcia, med, orechy a cukor, gurmánske ryby (tieto potraviny, konzumované vo veľkých množstvách, môžu u dieťaťa spôsobiť alergie);
• produkty obsahujúce významné množstvo umelé konzervačné látky a farbivá (napríklad nealkoholické nápoje, cukrovinky atď.);
• údené mäso, konzervované pochutiny, majonéza;
• čierny chlieb, strukoviny a hrozno (môže viesť k zvýšenej tvorbe plynu v črevách dieťaťa, najmä v prvých troch mesiacoch jeho života);
• bravčová masť a tučné mäso (tieto výrobky obsahujú veľké množstvo tzv. nasýt mastné kyseliny zdraviu škodlivé a zle stráviteľné v gastrointestinálnom trakte).

Čo môže dojčiaca matka robiť?

Ponáhľame sa upokojiť tých, ktorí sa zľakli „prísnych“ obmedzení uvedených vyššie: napriek všetkým týmto zákazom zostáva pomerne veľký výber produktov, ktoré dojčiaca matka môže a mala by zahrnúť do svojej stravy. Dojčiace matky môžu jesť:

• Mliečne výrobky:
  • fermentované mliečne výrobky (kefír, kyslé mlieko, bifidokefír, jogurty bez ovocných prísad) - do 600 - 800 ml denne;
  • mlieko - nie viac ako 200 ml denne (je lepšie ho použiť na varenie rôzne jedlá- kaša, zemiaková kaša atď.);
  • tvaroh a jemný syr.

• Mäso a ryby:
  • chudé odrody hovädzie mäso;
  • nízkotučné odrody bravčového mäsa;
  • králik;
  • vták;
  • ryby - akýkoľvek druh rieky a morská ryba iné ako tie, ktoré sú uvedené v prvom zozname
• Tuky:
  • maslo;
  • krémové odrody margarínu (obmedzené);
  • rastlinné oleje(všetky druhy)
• Akékoľvek obilniny, chlieb - lepšie s otrubami.
• Cukrovinky- suché sušienky, krekry, marshmallows, marshmallows, marmeláda.
• Zelenina a ovocie, s výnimkou tých, ktoré sú uvedené v prvom zozname.
• Nápoje:
  • čaj (slabý čierny a zelený)
  • bylinkové čaje s oreganom, mätou, tymianom (tieto bylinky stimulujú tvorbu mlieka);
  • slabá káva;
  • kompóty;
  • ovocné nápoje;
  • stolová nesýtená minerálna voda.
  • Celkové množstvo vypitých tekutín by malo byť 1,5-2 litre za deň (v prvých troch dňoch po pôrode - obdobie laktácie - sa odporúča obmedziť množstvo vypitých tekutín na 1 liter za deň).

Čo by ste ako dojčiaca matka mali pridať do svojho jedálnička?

Existovať špecializované produkty pre dojčiace matky . Tie obsahujú:

Nápoje a šťavy pre tehotné ženy a dojčiace matky;

Čaje pre tehotné a dojčiace ženy;

Instantné cereálie pre tehotné a dojčiace ženy;

Suché proteín-vitamín-minerálne komplexy pre dojčiace matky;

Vitamíny pre tehotné a dojčiace.

Všetky tieto produkty zvyšujú laktáciu, kompenzujú nedostatok vitamínov a minerály, a niektoré - a bielkoviny.

Dieťa rastie

Mala by sa výživa dojčiacej matky meniť v závislosti od veku dieťaťa? Už sme spomenuli, že v prvých troch dňoch po pôrode je žiaduce obmedziť množstvo spotrebovanej tekutiny. Zároveň sa odporúča mliečno-vegetariánska strava. Potom, až do troch mesiacov, kým je dieťa obzvlášť náchylné na koliku, by ste sa mali zdržať potravín, ktoré spôsobujúce plynatosť(viď vyššie).

Kvalita a množstvo materského mlieka

Často vyvstáva otázka o kvalitu materské mlieko. Musím povedať, že o tom, či je v materskom mlieku dostatok, sa rozhoduje jednoznačne dieťa potrebuje základných živín, vitamínov a stopových prvkov, možno vykonať len chemická analýza mlieko. Obsah veverička v materskom mlieku prakticky nezávisí od množstva zjedených bielkovín matkou, ale od obsahu tuk, vitamíny a minerály môže skutočne kolísať v závislosti od stravy matky. Preto by ste sa mali vyhýbať beztukovým a najmä tučné jedlá a určite berte multivitamínovo-minerálne komplexy.

Množstvo materské mlieko je skôr dané genetickou predispozíciou ako stravou. Ak je však materského mlieka nedostatok, mali by ste v prvom rade venovať pozornosť množstvu skonzumovanej tekutiny (jednoducho to nemusí stačiť) a do jedálnička zaradiť aj špecializované produkty pre dojčiace matky, ktoré zvyšujú laktáciu. Sú dosť účinné a pomáhajú vyrovnať sa s hypogalaktiou (nedostatkom mlieka). Pri nadbytočnom množstve mlieka sa odporúča obmedziť príjem tekutín a ak to nepomôže a mlieka je veľa, je najlepšie poradiť sa s lekárom.

Ako sa vyhnúť problémom?

Počas dojčenia, najmä ak matka trpí alergiami alebo chorobami tráviaceho traktu, je užitočné stravovací denník“, pričom v ňom zaznamenal výskyt nových produktov v strave. Nové produkty by sa mali zavádzať jeden po druhom a v malých množstvách. Ak sa dieťa nevyvinie do troch dní kožné vyrážky, neuvedené poruchy gastrointestinálneho traktu, sa nemení spánok a správanie(teda bábätko nebolí bruško), čo znamená, že inováciu v stravovaní mamy dieťa bežne toleruje. A naopak: ak má dieťa vyrážka, porucha stolice, nepokoj(zvyčajne spojené s črevnou kolikou), mali by ste zvážiť, či niektoré z potravín, ktoré dojčiaca matka jedla za posledné tri dni, nemôže byť alergénom.

Teraz veľa kurzov prípravy na pôrod, “ tradičných liečiteľov“ a dokonca, bohužiaľ, niektoré „inteligentné“ knihy odporúčajú úplne opustiť používanie mäsa počas tehotenstva a laktácie. Radi by sme zdôraznili, že to môže viesť k rozvoju anémie u dieťaťa – to znamená, že jeho orgány a tkanivá začnú trpieť nedostatkom kyslíka, čím horšie rastie a zaostáva vo vývoji. Odmietnutie mäsa - jednej zo základných potravín a hlavných zdrojov bielkovín, železa a vitamínu B 12 - negatívne ovplyvní zdravie dojčiacej (a tehotnej!) ženy, a teda aj zdravie dieťaťa. Preto je slepé dodržiavanie takýchto odporúčaní neprijateľné. Ak je vegetariánstvo pre vás - životný princíp, ktorej sa za žiadnych okolností nechcete vzdať, potom v období dojčenia je potrebné starostlivo sledovať príjem železa a vitamínu B12. Určite sa poraďte so svojím lekárom - odporučí vhodná strava a potrebné vitamínové komplexy.

Na záver by som chcel povedať: neustála nervozita, zvýšená podozrievavosť dojčiacej matky môže byť oveľa škodlivejším faktorom ako „nesprávne“ jedlo. Ak vaše dieťa ešte nemá mesiac, problémy, ktoré vznikajú počas dojčenia, s najväčšou pravdepodobnosťou nesúvisia ani tak s gastronomickými „zločinmi“ matky, ale s objektívnymi ťažkosťami adaptačného obdobia. Do troch mesiacov deti často trápi črevná kolika, ktorá je tiež najčastejšie dôsledkom nezrelosti tráviaceho traktu, a nie nesprávne zvoleného jedálneho lístka. Vypočujte si rady odborníkov a ... svojho " vnútorný hlas"- materinský inštinkt málokedy zlyhá.