Jedlo na vstávanie. Ako rýchlo pribrať: príklady jedálnych lístkov, jedál a cvičení

Ako by ste pribrali pár kíl? Po takomto vyhlásení si buďte istý, že sa na vás budú pozerať s nepochopením. Veľa dievčat totiž sedí ďalej prísne diéty a navštívte posilňovňu, aby ste sa zbavili kíl a centimetrov navyše, a nikdy nepochopia, ako môžete chcieť pribrať. Sú však ľudia, ktorí trpia nedostatkom hmotnosti a na tomto základe si dokonca vytvárajú komplexy.

Ak teda patríte do kategórie ľudí, ktorí chcú pribrať vytúžený počet kilogramov, tak je dnešný článok určený práve vám. Dnes vám pomôžeme vytvoriť denná dávka výživy a definujte zoznam produktov, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti.

Poďme najprv pochopiť, aké potraviny pomáhajú pri zvyšovaní hmotnosti.

Biely chlieb a buchty

biely chlieb a svieže drdoly vám ľahko pomôžu získať extra centimetre v páse. Sú pečené z bielej múky a preto majú veľkú nutričnú hodnotu.

Varené a údené klobásy, klobásy a klobásy

Klobásy, klobásy a iné lahôdkové mäso sú obľúbené potraviny, ktoré by nemali chýbať vo vašom jedálničku. Zahŕňajú bravčovú kožu, prírodný tuk a bravčová masť – obsah týchto zložiek v uvedené produkty sa pohybuje od 25 do 35 %.

orechy

Lieskové orechy, mandle, kešu, vlašské orechy, arašidy sú pre mnohých obľúbenou pochúťkou. Všetky orechy sú veľmi užitočné, pretože obsahujú vitamín E, vápnik, horčík, draslík a rastlinné bielkoviny. Čo je však najdôležitejšie, orechy obsahujú veľa tuku, preto sa zaraďujú medzi vysokokalorické potraviny.

Mliekareň

Okrem toho, že mliečne výrobky sú zdravé, majú aj vysoký podiel tuku, čo zase prispieva k priberaniu. Napríklad kyslá smotana obsahuje 25-40% tuku.

Ak bezbolestne jete mliečne výrobky, tak na noc pite mlieko s medom. To vám pomôže nielen pridať kalórie do vašej každodennej stravy, ale tiež poslúži ako vynikajúci prírodný pomocník pri spánku.

Syr

Tvrdé a tavené syry je vždy potešením jesť ráno s chlebom. Navyše moderné syry a najmä tie dovážané majú obsah tuku okolo 45 – 50 %. Takže, aby ste získali požadované formy, syry by mali byť zahrnuté do stravy.

Mäso

Percento tuku v chudom a bežnom bravčovom mäse presahuje 30% a v tučnom hovädzom mäse je to 25-30%. Preto na zvýšenie hmotnosti používajte tieto konkrétne druhy mäsa.

Rastlinné oleje a tuky

Ak si to myslíš zeleninový olej môže byť chudý, potom sa hlboko mýlite. V skutočnosti všetky druhy olejov: maslo, rafinovaný, rastlinný atď. obsahujú takmer 100% tuku. Na zvýšenie telesnej hmotnosti odporúčajú odborníci na výživu kombinovať surové orechy s kokosovým olejom. Pripravte si napríklad dezerty na báze sušeného ovocia, orechov a kokosového oleja.

dezerty

Nikto neodolá zmrzline, koláčikom a koláčom. A v našej dobe sú to len kulinárske majstrovské diela, ktoré sú presýtené cukrom a tukmi. Ich pravidelné používanie vám preto pomôže získať kalórie a zlepšiť sa.

Dali sme vám malý zoznam produktov, ktoré prispievajú k priberaniu. Ich pridaním do jedálnička ľahko naberiete potrebné kilá.

Je však dôležité tieto potraviny nielen jesť, ale aj správne kombinovať, keďže nadbytok akýchkoľvek živín môže nepriaznivo ovplyvniť fungovanie organizmu.

Taktiež je dôležité dodržiavať 5-6 jedál denne v pravidelných intervaloch a predchádzať prejavom hladu. A ak ste hladní, dajte si hneď niečo na jedenie.

Diétny plán na zvýšenie telesnej hmotnosti

Teraz sa pozrime, aká môže byť každodenná strava človeka, ktorý chce pribrať. Najprv si všimneme, že pred každým jedlom povzbuďte chuť do jedla pitím zeleninovej alebo ovocnej šťavy a potom pokračujte priamo k jedlu.

Raňajky

Raňajky si nesmiete nechať ujsť! Pripravte si porciu ovsené vločky s orechmi a medom, alebo tučný tvaroh so sušeným ovocím. Zjedzte sendvič s maslom a syrom a zapite dvoma šálkami kakaa.

obed

Vypite 200 gramov jogurtu resp ovocný džús s klobásovým sendvičom.

Večera

Obed musí byť kompletný, takže začnite šalátom, ktorý povzbudí vašu chuť do jedla. Potom zjedzte hustú sýtu zeleninovú alebo mäsovú polievku. Na druhú uvarte veľkú porciu mäsa alebo ryby so zemiakovou kašou alebo cestovinami ochutenými maslom. Jedlo zakončite sladkým dezertom a šálkou kávy so smotanou.

poobedňajší čaj

Medzi obedom a večerou by ste si mali dať zákusok tvaroh s kyslou smotanou, prípadne plnotučný jogurt či kávu so smotanou. Môžete tiež pripraviť akýkoľvek zeleninový šalát. Hlavná vec je nepreháňať to, pretože do večere by ste mali mať dobrú chuť.

Večera

Večera by mala byť zároveň uspokojujúca, ale nie veľmi ťažká na žalúdok: spánok s plným žalúdkom je stále potešením. Na večeru odporúčame dať si omeletu s paradajkami a šunkou. Tiež vhodné zeleninové šaláty alebo rôzne druhy kaša. Pokojne si dajte biele pečivo. Vypite pol litra vysokotučného mlieka.

neskorá večera

Pred spaním bude užitočné zjesť hrušku alebo jablko. Počas dňa, ak pocítite náhly pocit hladu, môžete si dať jedlo navyše. čerstvé ovocie, orechy alebo semienka.

Na záver by som chcel poznamenať, že by sme nemali zabúdať správna cestaživota. Aby sa nabraté kilogramy rovnomerne a krásne rozložili po tele, je vhodné navštíviť posilňovňu. Ale musíte sa zapojiť do programu kulturistiky, a to platí nielen pre mužov. Pripomeňme vám to ešte raz: ak ste vynaložili maximálne úsilie a vaša hmotnosť sa nezvýši, potom toto vážny dôvod navštívte lekára!

Buďte vždy neodolateľný!

Otázka Má dôležitosti pre muža. Koniec koncov, všetky potraviny, ktoré človek konzumuje, sa líšia v zložení, obsahu stopových prvkov, vitamínov, živín.

Potravinové produkty majú priamy vplyv na činnosť tela, najmä na mužskú sexuálnu potenciu.

Vedieť, čo a čo môže byť škodlivé, umožňuje zvoliť si správny jedálniček, zachovať a zvýšiť mužskú silu.

Čo potrebujete jesť pre potenciu?

Dôležitá súčasť komplet mužská výživa- stopové prvky potrebné na syntézu testosterónu, spermatogenézu, normálne erektilná funkcia:

• bielkoviny,
• fosfor,
• cholesterol,
• vápnik,
• selén,
• zinok,
• draslík,
• aminokyseliny,

Mäso

Dôležitým produktom v mužskom menu je mäso. Slúži ako regulátor hladiny testosterónu. Mäsové výrobky hlavný a nenahraditeľný stavebný materiál všetkých telesných buniek. Akékoľvek mäso je užitočné, hlavná vec je, že je čerstvé a nie mastné. Vhodné odrody ako:

• bravčové mäso,
• hovädzie mäso,
• králičie mäso,
• baranie mäso.

Na to, aby muž mohol úspešne vykonávať svoje funkcie, a to aj v posteli, potrebujete fyzické sily a silná psychika. Živočíšne bielkoviny sú základným zdrojom životnej energie.

Je lepšie jesť mäso získané z známy výrobca alebo farmárčenie. Pri nesprávnej produkcii sa vo svaloch zvierat hromadia hormóny, ktoré sa pridávajú do krmiva pri výkrme hospodárskych zvierat. Použitie takéhoto produktu povedie k porušeniu hormonálneho zázemia.

Sexuológovia odporúčajú mužom jesť hydinové mäso:

• morky,
• kačice,
• hus.

Červené mäso je obzvlášť užitočné.

Lahôdkou, ktorá priaznivo pôsobí na potenciu, je exotický produkt – kohútie hrebienky.

Ryby a morské plody

Zlepšite potenciu jedál z rýb.

Pre potenciu jedz napr. platýz. Vďaka úžasnému chutnosť a obsahom veľkého množstva jódu má táto ryba neporovnateľný stimulačný účinok.

Podobný výsledok bude makrela, tuniak, losos. Mäso z tuniaka stimuluje prácu prostaty, zvyšuje sekrečnú funkciu pohlavných žliaz.

Všetky morské plody bohaté na omega-3 mastné kyseliny sú vhodné na stimuláciu sexuálnej túžby.

1. kaviár z lososa a jesetera,
2. krevety,
3. mušle,
4. rak,
5. hrebenatky.

Pôsobením Omega 3 dochádza k zvýšeniu práce žliaz vnútorná sekrécia zvyšuje hladinu testosterónu v krvi. Čo zase zvyšuje sexuálnu túžbu (libido) a predlžuje pohlavný styk.

Mlieko a mliečne výrobky

Nevyhnutné v ponuke na zvýšenie účinnosti fermentovaných mliečnych výrobkov:

1. jogurt,
2. kefír,
3. ryazhenka.

Vďaka prítomnosti bifidobaktérií v ich zložení zlepšujú peristaltiku (pohyb) gastrointestinálny trakt, podporujú odstraňovanie toxínov a odpadu z tela.

Pre potenciu jedia potraviny, ktoré dopĺňajú telo človeka vápnikom, konkrétne rôzne odrody syr, tvaroh.

Vzhľadom na význam dobrého cholesterolu pre zdravie ciev je prítomnosť maslo.

„Kumiss je fermentovaný mliečny nápoj vyrobený z kobylieho mlieka. Obsahuje vitamíny, enzýmy, kyselinu mliečnu. Má liečivé účinky na mužov oblasť genitálií zlepšuje kvalitu erekcie.

Recept na koumiss s medom na potenciu:

• 200 g kumiss
• 30 g prírodného včelí med
• Dôkladne premiešajte, vezmite pol pohára 2 krát denne.
• Trvanie prijatia 10 dní

Orechy a semená

Orechy, semená, rôzne obilniny obsahujú sklad užitočných zložiek: fosfor, zinok, selén.

Užitočné sú rôzne druhy orechov:

1. lieskový orech,
2. pistácie,

Zo semien musíte jesť:

1. slnečnicové semienka,
2. tekvice,
3. sézamové semienko,
4. mrkvové semienko.

Strukoviny

Pre dobrú potenciu musíte jesť rastlinné bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v strukovinách:

1. fazuľa,
2. hrach,
3. šošovica.

V ich zložení dosť vitamíny skupiny B. Vitamíny tejto skupiny priamo pôsobia hematopoetického systému, kontraktilita cievy, a koniec koncov, úspešná práca mužskej genitálnej oblasti závisí od krvnej náplne panvových orgánov.

Ovocie a zelenina

Pre dobrú potenciu musí strava obsahovať:

1. hrušky,
2. jablká,

1. banány

Zdravé a silné srdce je kľúčom k sýtosti sexuálneho života. Banány obsahujú okrem sérotonínu aj veľké množstvo draslíka, ktorý priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém.

Na posilnenie ciev srdca a srdcového svalu je skvelé granátové jablko. Vo svojom zložení prevalcuje obsah polyfenolov antioxidantov.

Exotické ovocie:

1. avokádo,
2. papája,
3. liči,
4. ananás,
5. figy,
6. termíny.

Nám známe citrusové plody sú tiež užitočné pre mužskú potenciu:

1. pomaranče,
2. mandarínky,
3. limetky,
4. citróny.

Dôležitá podmienka pre získanie recept na med Maximálny účinok je prirodzenosť produktu.

Medovo-orechová zmes - zvyšuje potenciu, podporuje reguláciu spermatogenézy.

Vlašské orechy (nie pražené) pomelieme 300g, pridáme 10g strúhaných sezamových semienok, 400g prírodného včelieho medu, dôkladne premiešame. Zmes nechajte 12 hodín. Vezmite 1 polievkovú lyžicu ráno, pred jedlom

Čo jesť na potenciu: afrodiziaká a serotonín, ktoré zvyšujú túžbu

Látky-afrodiziaká zvyšujú prietok krvi, zvyšujú tonus tela, prebúdzajú zmyselnosť. Títo unikátne látky v aromatických bylinkách:

1. mäta,
2. koriander,
3. petržlen,
4. estragón.

Sú v ostrých a horiacich produktoch:

1. luk,
2. korenie,

Afrodiziaká nájdete aj v netradičných produktoch: hľuzovkách a smržoch – exotických odrodách húb.

Káva a čokoláda

Podľa psychológov sexuálna túžba, potencia priamo závisí od psychického stavu človeka, blaha nervového systému, nálady, sebaúcty a sebauvedomenia.

Zvyšujú náladu a upokojujú nervy produkty, pod vplyvom ktorých telo produkuje serotonín, ktorý je považovaný za hormón šťastia. Musí jesť:

1. čierna horká čokoláda,
2. čierna sladká káva,
3. rebarbora.

Káva s čokoládou je skvelý spôsob, ako zvýšiť vzrušenie a potenciu. Aktivuje libido, vzrušujúce nervový systém. Zvyšuje množstvo endorfínov v krvi, čím prispieva k pocitu príťažlivosti medzi partnermi.

• Čokoláda 70%, 20g
• Mletá káva, 20 g
• Cukor, 10 g

Kávu uvaríme s cukrom, čokoládu rozpustíme vo vodnom kúpeli. Do zohriateho pohára nalejeme čokoládu, pridáme kávu a dôkladne premiešame. Užite si to!

Alkohol na potenciu - klady a zápory

Najkontroverznejším produktom na zvýšenie potencie a libida je alkohol.

• Na jednej strane, malé množstvo vypité mužom bezprostredne pred sexuálnym kontaktom zvýši prekrvenie pohlavných orgánov a možno ho odporučiť na rýchle zlepšenie potencie.
• Na druhej strane alkohol je návykový a bez neho sa muž bude mylne cítiť nedostatočný, čo vedie k impotencii (erektilnej dysfunkcii).

Použitím alkoholické nápoje aby ste stimulovali potenciu, musíte si zapamätať: hojné dávky silných nápojov majú opačný účinok!

Užitočné je prírodné hroznové víno, bohaté na flavonoidy a antioxidanty.

Správna výživa na zvýšenie potencie

Pozitívny efekt zvýšenia potencie sa dostaví len vtedy, ak je strava úplne vyvážená.

Prejedanie znižuje potenciu a hladný muž nemusí mať žiadnu potenciu.

Je dôležité zvážiť dennú dobu, kedy jete.

Na raňajky si môžete dovoliť veľká kvantita jedlo. Počas raňajok a obeda by jedlá mali obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy.

Vo večernom jedle prevládajú sacharidy, množstvo jedla by nemalo byť veľké. Nočné prejedanie neprispieva k sexuálnym vykorisťovaniam a zvýšenej sexuálnej túžbe, v tomto prípade sa krv rozbehne do žalúdka a energia potrebná na pohlavný styk sa minie na trávenie jedla.

Čo sa neje na potenciu: potraviny, ktoré znižujú mužskú silu

Nie všetky potraviny je dobré jesť na zvýšenie potencie.

Sexuálne aktívny muž by sa mal obmedziť na:

1. . Obsahuje fytoestrogény - analógy ženských pohlavných hormónov, ktorých prebytok u muža nevyhnutne povedie k zníženiu potencie. A v prípadoch zneužívania nápoja - k impotencii.
2. Sója má podobný účinok, pretože inhibuje produkciu mužských pohlavných hormónov.
3. Zneužívanie pečenie z kysnutého cesta a chleba tiež pôsobí depresívne na produkciu testosterónu v dôsledku prítomnosti cukru a droždia v ceste. Neškodný je čierny chlieb bez kvasníc.
4. Nadmerné množstvo soľ v konzervách vyvoláva vzostup krvný tlak narušenie krvného obehu v genitáliách.
5. kvôli skvelý obsah tuk, soľ, cukor rýchle občerstvenie vedie k obezite, ktorá hormonálna nerovnováha a znížená potencia.

Slová „potenciál“ a „potencia“ nie sú bezdôvodne podobné svojim zvukom. Muž s dobrou sexuálnou potenciou má vždy väčší potenciál. Byť spokojný v sexuálnom živote, cítiť sa sebavedomo ako muž, to určite dosiahne dobré výsledky v práci a podnikaní.

Zrýchlený rytmus života, negatívny ekologická situácia, pravidelný stres môže podkopať zdravie aj tých najväčších silný muž. Nepriaznivé faktory ovplyvňujú potenciu predstaviteľov silnej polovice ľudstva. Pomáha vyhnúť sa sexuálnym problémom správnej výživy. Užitočné produkty na potenciu a aktívny obrázokživot pomôže mužovi navždy zabudnúť na problémy v intímnej sfére, ktoré sa priamo dotýkajú fyzickej a mentálne zdravie.

Čo je potencia

Od staroveku bola mužská sila cenená pre schopnosť plodiť. Dnes má slovo „potencia“ širší význam. Pre moderného muža je dôležité nielen stať sa otcom, ale aj sexuálne uspokojiť ženu. V sexuológii dobrá potencia má nasledujúce vlastnosti:

• schopnosť uspokojiť partnera a získať uspokojenie;
• trvanie sexuálneho kontaktu;
• miera výskytu erektilnej funkcie;
• schopnosť ejakulovať;
• kvalitu spermií.

Čo jesť na zvýšenie potencie

Zníženie erektilnej funkcie spôsobuje nielen problémy v intímnej sfére, ale poškodzuje aj mužskú hrdosť. O tento problém sa však postarala príroda, ktorá ponúkla jedlo Zdravé jedlá na zvýšenie potencie u mužov. Ich zoznam je rozsiahly. Robiť sexuálneho životaúplné, je potrebné zaviesť do stravy potraviny, ktoré obsahujú vitamíny skupiny B,E,A, ako aj minerály ako vápnik, horčík, selén, zinok. Pri ich každodennom užívaní sa zvyšuje produkcia testosterónu, čo má priaznivý vplyv na posilnenie mužskej sily.

Produkty, ktoré zvyšujú potenciu

Správne jedlo pre potenciu mužov - nie sú to nevyhnutne jedlá, ktoré sa ťažko pripravujú. Posilniť libido schopné obvyklé zeleniny a ovocia. Nezabudnite na výhody včelieho medu. Každodenné používanie v malom množstve, najmä v kombinácii s inými prípravkami, zvýši produkciu hormónov, ktoré pozitívne ovplyvňujú potenciu. Stojí za to venovať pozornosť koreninám. Sexuálna aktivita muža sa zvýši, ak ho budete kŕmiť jedlami ochutenými škoricou, klinčekmi, kardamónom, zázvorom. Pozrime sa bližšie na prírodné afrodiziaká, ktoré zvyšujú mužskú silu.

Ovocie

Ak odpoviete na otázku, na aké produkty sú užitočné mužská potencia, najprv musíte spomenúť ovocie. Na prevenciu sexuálnej impotencie sa odporúča denne jesť banány, ktoré sa nazývajú „ovocie vášne a zmyselnosti“. Pár žltých plodov denne pomôže obnoviť tón tela, nabiť sexuálnou energiou. Banány sú klasifikované ako afrodiziaká, ktoré zvyšujú potenciu. Denná strava muži by mali byť suplementovaní iným ovocím, ako sú:

• pomaranče, citróny, ktoré prispievajú k produkcii hormónu testosterónu;
• marhule, ktoré sa ľahko vyrovnávajú so zníženým libidom;
• avokádo, ktoré obsahuje kyselinu listovú, ktorá prispieva k dlhej erekcii.

Mliekareň

Odborníci na výživu odporúčajú používať fermentované mliečne výrobky na zvýšenie potencie. Kyslá smotana, kyslé mlieko, smotana a syr sú výbornými pomocníkmi v boji proti sexuálnej dysfunkcii u mužov. Vďaka prítomnosti esenciálnych aminokyselín a vitamínov má kozie mlieko vplyv na mužské libido. Tento nástroj bol testovaný po stáročia. Kozie mlieko prijaté pred spaním egyptskými faraónmi a rímskymi generálmi. Na zlepšenie výsledku sa odporúča vypiť dva poháre denne čistej forme.

Zelenina

Zelenina ako cesnak, mrkva, repa stimuluje sexuálnu energiu. Podporujú krvný obeh a omladzujú organizmus. Cesnak pôsobí ako omladzujúce jablko z rozprávok: zvyšuje potenciu, povzbudzuje. Bohaté zloženie zeleniny obsahuje vitamíny D, C, B, esenciálne oleje, užitočné stopové prvky a nenasýtené mastné kyseliny. Pre sexuálnu príťažlivosť musíte do svojho jedálnička zaradiť čerstvú repu. Ak ju skombinujete s strúhanou čerstvou mrkvou, koreňová plodina môže zachrániť človeka pred chorobami. genitourinárny systém len za jeden mesiac každodenného používania.

orechy

Je známe, že prírodné afrodiziaká posilňujú a predlžujú sexepíl. Patria sem orechy - potrebné produkty na zvýšenie potencie, ktoré musí každý muž obsahovať v dennom menu. Kontrolujú silu sexuálnej aktivity, regulujú mechanizmy ejakulácie, erekcie a vzrušenia. Len 50 gramov orechov denne umožní mužovi žiť plnohodnotný sexuálny život. Prispievajú k zlepšeniu sexuálnej aktivity:

• vlašské orechy;
• mandle;
• kešu orechy;
• pistácie;
• arašidy;
• lieskový orech.

Zelení

Zeler, špenát, koriander a petržlen sú obzvlášť užitočné na zlepšenie potencie. Sú bohaté na vitamín C, B1, B2, železo, vápnik, horčík, fosfor. Petržlen obsahuje apigenín, ktorý inhibuje pôsobenie ženský hormón estrogén, ktorý negatívne ovplyvňuje potenciu. Zeler je bohatý na zinok a tento dôležitý stopový prvok je zodpovedný za syntézu testosterónu pozitívny vplyv nielen na erektilnej, ale aj na reprodukčná funkcia muži. Zelené na potenciu je najlepšie jesť surové, pretože s tepelné spracovanie množstvo živín klesá.

Najlepšie produkty na potenciu

Nemenej dôležité sú potravinové produkty na zvýšenie potencie u mužov živočíšneho pôvodu. Výhradne rastlinná potrava neposkytuje dostatok energie. Jedlá z rýb a mäsa by tiež mali byť v strave muža. Nasýtenie tela živiny by mali byť rozdelené podľa dennej doby. Takže na zvýšenie libida na raňajky musíte jesť potraviny bohaté na sacharidy. Na obed je lepšie jesť bielkovinové jedlá a na večeru ľahké rastlinné jedlá. Kompletná výživa, zameraný na zvýšenie mužskej potencie, je nemožné bez zahrnutia vitamínových a minerálnych komplexov do stravy.

Mäso

V strave človeka sú potrebné nielen rastlinné bielkoviny, ale aj zvieratá. Mäso je produkt, ktorý je hlavným prvkom tvoriacim tkanivá. Obsahuje mikroelementy, vitamíny, minerály (fosfor, draslík, železo a iné) potrebné pre zdravie mužov. najviac najlepšia voľba nízkotučné odrody sa stanú: králik, kura. Takéto mäso je vysoko stráviteľné, obsahuje nízky level zlý cholesterol, preto sa odporúča používať v mnohých terapeutické diéty.

Ťavie žalúdok

Na východe zaberá ťaví žalúdok 1. miesto medzi produktmi, ktoré zvyšujú potenciu. To je zaslúžené, pretože účinok nie je horší ako Viagra, pričom nie je pre telo vôbec škodlivý. Silný liečebný účinok na sexuálne funkcie má ťaví žalúdok sušený podľa špeciálnej receptúry. Pre potenciu sa odporúča použiť tento produkt bezprostredne pred začiatkom pohlavného styku. Ak chcete okamžite zvýšiť libido, musíte zjesť iba 3 gramy ťavieho žalúdka (kúsok asi malého hrášku).

ustrice

Najlepšie morské plody ustrice sa považujú za schopné zvýšiť libido. Mäkkýše sú známe svojim stimulačným účinkom mužský orgán, pretože obsahujú dopamín, látku, ktorá môže zvýšiť produkciu pohlavných hormónov. Pre mužov najvhodnejšie ustrice, ulovené na jar. Vedci zistili, že v tomto ročnom období je koncentrácia zinku a aminokyselín v mäkkýšoch veľmi vysoká, pretože sa aktívne rozmnožujú.

v bielkovinách surové vajcia prepelica obsahuje oveľa viac bielkovín ako kuracie mäso, takže sú užitočnejšie pre mužského tela. Prítomnosť interferónu, ktorý chráni prostatu pred zápalom, zvyšuje sexuálnu výdrž a zlepšuje sexuálnu túžbu. Odporúča sa používať surové prepeličie vajcia, pretože miešané vajcia sú už produktom, ktorý prešiel tepelnou úpravou, a preto stratil značnú časť svojich živín.

Ak pravidelne pijete pestré semenníky (do 3-4 mesiacov), orgazmus sa stane ostrejším a jasnejším, čas sa skráti. obdobie zotavenia medzi sexuálnymi kontaktmi. Malo by sa však pamätať na to, že ide o alergénny produkt, takže ho nemusíte zneužívať. Aby sa predišlo alergiám, odporúča sa vyrábať nápoje z citrónová šťava(15 g), prepeličie vajcia(3 ks), med (15 g), koňak (20 g) a minerálka(100 ml). Je užitočné piť takýto koktail na potenciu 2-3 krát týždenne počas 3 mesiacov.

Rýchlo pôsobiace produkty na potenciu

1. Makrela. Obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny. V makrele sa koncentruje jód, horčík, vápnik, fosfor. Pravidelné zaraďovanie tejto ryby do jedálnička zaručuje u mužov zlepšenie erektilnej funkcie.
2. platýz. Je známy nielen svojou úžasnou chuťou, ale aj rýchlym účinkom na erekciu. Za najužitočnejšie sa považuje dusená platesa. V solenej a sušenej forme stráca ryba polovicu svojich užitočných vlastností.
3. Mušle. Rovnako ako ustrice sú bohaté na stopové prvky užitočné pre mužskú silu. Vďaka vysoký obsah konzumácia bielkovín a zinku mäkkýšov prispieva k rýchlej erekcii, zlepšuje kvalitu spermií.

Recepty na mužskú potenciu

Najjednoduchším jedlom na zvýšenie potencie sú orechy s medom. Táto kombinácia produktov bude slúžiť ako vynikajúci dezert na každý deň. Denné používanie orechov s medom po užití hlavného jedla za mesiac pomôže vyriešiť problém sexuálnej povahy. Na prípravu dezertu stačí zmiešať produkty v rovnakých častiach. Ďalším jedlom užitočným pre potenciu sú ovčie vajcia. Toto je obľúbená pochúťka mužskej populácie na Kaukaze. Vajíčka sa pripravujú jednoducho – opečte ich s cibuľou olivový olej do 15 minút a pochúťka je hotová.

Tinktura ženšenu pomôže zvýšiť produkciu testosterónu. Jeho príprava nie je náročná. Rozdrvte koreň, potom k nemu pridajte vodku alebo alkohol (1:20). Potom zmes dáme na tmavé miesto a necháme 2 týždne lúhovať. Potom je potrebné užívať 25 kvapiek infúzie mesiac pred jedlom. Nápoj pomôže nielen zvýšiť počet spermií, ale aj normalizovať psychický stav, ktorý je dôležitý aj pre zdravie mužov.

Čoho sa vzdať

Zvyšuje potenciu nielen prítomnosť v strave správne produkty, ale aj odmietanie škodlivých. Odporúča sa nezaradiť do ponuky produkty, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie mužov:

• tučné mäso;
• konzervované ryby;
• maslo, margarín;
• pečeňová pasta;
• tučné syry;
• klobásy;
• údené mäso;
• pekárenské výrobky;
• sladké sýtené nápoje;
• rýchle občerstvenie;
• kofeín;
• alkohol.

Video