Pojem sebaúcty v prácach domácich a zahraničných psychológov. Sebaúcta človeka ako najdôležitejšia zložka jeho „ja-koncepcie

Uvedomenie si seba samého, svojich duševných schopností, činov, motívov, fyzických možností, postojov k iným ľuďom a k sebe samému – a existuje sebaúcta jednotlivca. Je neoddeliteľnou súčasťou sebauvedomenia a zahŕňa schopnosť posúdiť svoje silné stránky, schopnosti a kriticky sa k sebe správať.

Úrovne osobného sebavedomia

V priebehu svojej existencie v spoločnosti sa človek neustále porovnáva s inými ľuďmi. Svoj vlastný úspech porovnáva aj s úspechmi kolegov a známych. Táto analýza schopností a úspechov človeka sa vykonáva vo vzťahu ku všetkým vlastnostiam: vzhľadu, schopnostiam, akademickým alebo pracovným úspechom. Od detstva si teda človek formuje sebaúctu jednotlivca. Ovplyvňuje správanie, činnosť a vývoj jedinca, jeho vzťah k iným ľuďom, plní regulačnú a ochrannú funkciu.

Existujú tri úrovne sebaúcty človeka:

• Človek má o sebe nízku mienku. Často sa nízke sebavedomie formuje v detstve pod vplyvom a hodnotením rodičov. Následne sa to pod vplyvom okolitej spoločnosti konečne zafixuje. Takíto ľudia majú často problém so sebaúctou jednotlivca;
• Normálna úroveň chápania vlastného potenciálu. Zvyčajne je súčasťou sebavedomého človeka, ktorý si úspešne stanovuje ciele a ľahko ich dosahuje vo svojej kariére, podnikaní, kreativite a osobnom živote. Zároveň pozná svoju vlastnú hodnotu, uvedomuje si svoje pozitívne a negatívne stránky, výhody a nevýhody. Primeraná sebaúcta jednotlivca vám tiež umožňuje rozvíjať iniciatívu, podnikavosť, schopnosť prispôsobiť sa v rôznych sociálnych podmienkach;
• Vysoká úroveň sebaúcty. Pozoruje sa u väčšiny ľudí, ktorí dosiahli významný úspech v akejkoľvek oblasti – politike, biznise, umení. Časté sú však aj prípady nafúknutého sebavedomia, kedy má človek o sebe, svojich talentoch, schopnostiach a možnostiach neprimerane vysokú mienku. Aj keď v skutočnosti sú jeho skutočné úspechy oveľa skromnejšie.

Okrem toho psychológovia rozlišujú všeobecné, súkromné ​​(osobné) alebo špecifické situačné sebahodnotenie jednotlivca. Faktom je, že človek sa môže hodnotiť úplne inak, v závislosti od situácie, napríklad v práci alebo v rodine. Preto sú výsledky v tomto prípade úplne opačné. Čo sa týka všeobecného sebavedomia, je zložitejšie a formuje sa neskôr ako ostatné.

Existujú aj definície stabilného alebo pohyblivého sebavedomia. Závisí to od emočného stavu, ako aj od ďalších ďalších podmienok.

Formovanie sebaúcty jednotlivca

Názor človeka na seba je pomerne zložitý psychologický konštrukt. Proces formovania sebaúcty jednotlivca prebieha v priebehu formovania vnútorného sveta a prechádza rôznymi fázami. Dá sa teda povedať, že v priebehu života sa sebadôvera človeka neustále mení, stáva sa dokonalejším. Zdrojom hodnotiacich predstáv je sociokultúrne prostredie, reakcie spoločnosti na niektoré prejavy charakteru, činy, ako aj výsledky sebapozorovania.

Dôležitú úlohu pri formovaní chápania vlastných schopností zohráva porovnanie skutočného obrazu „ja“ s tým ideálnym, teda s predstavou toho, čím by človek chcel byť. Navyše, čím menší je rozdiel medzi tým, čo je v skutočnosti a ideálnym obrazom, tým významnejšie je uznanie vlastných úspechov. Skutočné úspechy v najrôznejších činnostiach majú významný vplyv aj na formovanie sebaúcty človeka.

Psychológovia rozlišujú dva typy správania (motivácie) – snahu o úspech a vyhýbanie sa neúspechu. V prvom prípade má človek pozitívnejší prístup, názory iných ľudí ho veľmi neznepokojujú. V druhom prípade je náchylnejší k opatrnosti, snaží sa neriskovať a neustále hľadá potvrdenie svojich obáv v živote. Tento typ správania vám neumožňuje zvýšiť sebavedomie.

Treba zdôrazniť, že sebaúcta človeka je vždy subjektívna. Navyše sa to deje bez ohľadu na to, či sa vytvára pod vplyvom vlastného úsudku jednotlivca o sebe alebo názorov iných ľudí.

V podstate si človek o sebe vytvorí primeranú mienku, alebo neadekvátnu, teda chybnú. V tomto prípade hovoria, že ide o problém sebaúcty jednotlivca. Takého človeka neustále prenasledujú nejaké problémy, narúša sa harmónia vývoja, často sa dostáva do konfliktu s ostatnými. Uvedomenie si reálnych možností navyše dosť silne ovplyvňuje formovanie určitých vlastností. Napríklad primeraná sebaúcta človeka prispieva k formovaniu sebakritiky, sebavedomia, vytrvalosti, náročnosti. A neadekvátne - nadmerné sebavedomie alebo naopak neistota.

Ak chce človek v živote niečo dosiahnuť, musí pracovať na svojej sebaúcte, objektívne si uvedomiť svoje silné stránky a schopnosti a zároveň primerane reagovať na ťažkosti, chyby a kritiku.

(metóda S.A. Budassi)

Zvážte štyri bloky vlastností, z ktorých každý odráža jednu z úrovní osobnostnej aktivity:

1. sebaúcta v oblasti komunikácie.

2. sebahodnotenie správania.

3. sebahodnotenie v oblasti činnosti.

4. sebahodnotenie vlastných citových prejavov.

Tu sú štyri súbory pozitívnych vlastností ľudí. Musíte si vybrať zo zoznamu a zakrúžkovať tie osobnostné črty, ktoré sú podľa vás pre vás osobne najvýznamnejšie.

Zoznam vlastností:

slušnosť	činnosť	ohľaduplnosť	veselosť
usilovnosť	pýcha	efektívnosť	nebojácnosť
úprimnosť	dobrá povaha	zručnosť	veselosť
kolektivizmu	slušnosť	porozumenie	úprimnosť
schopnosť reagovať	odvahu	rýchlosť	milosrdenstvo
	tvrdosť	vyrovnanosť	neha
sympatie	dôvera	presnosť	láska k slobode
takt	čestnosť	pracovitosť	srdečnosť
tolerancie	svedomitosť	vášeň	vášeň
citlivosť	iniciatíva	vytrvalosť	hanblivosť
benevolenciou	inteligenciu	presnosť	vzrušenie
priateľskosť	vytrvalosť	všímavosť	nadšenie
čaro	rozhodnosť	predvídavosť	súcit
družnosť	dodržiavanie zásad	disciplína	veselosť
povinnosť	sebakritika	usilovnosť	zamilovanosť
zodpovednosť	nezávislosť	zvedavosť	optimizmus
úprimnosť	rovnováha	vynaliezavosť	zdržanlivosť
spravodlivosti	cieľavedomosť	podsekvencia	spokojnosť
kompatibilita	energie	výkon	vyrovnanosť
náročnosť	nadšenie	škrupulóznosť	Citlivosť

Hotovo? Teraz nájdite vo vlastnostiach, ktoré ste si vybrali, tie, ktoré skutočne máte, začiarknite vedľa a tiež nájdite ich percento.

VÝSLEDKY.

1. Spočítajte počet ideálnych vlastností.
2. Spočítajte počet skutočných vlastností, ktoré sú zahrnuté v zozname ideálnych vlastností.
3. Vypočítajte ich percento:

Sebaúcta \u003d Neskutočná * 100 %

Nreal - počet skutočných vlastností;

Nid - počet ideálnych vlastností.

Tabuľka štandardných hodnôt

				Primeraná sebaúcta
		Pod priemerom			Nad priemer		Neprimerane vysoké

Osobná sebaúcta môže byť primeraná, preceňovaná alebo podceňovaná.

Primeraná sebaúcta zodpovedá dvom pozíciám: „priemerný“, „nadpriemerný“. Osoba s primeranou sebaúctou správne koreluje svoje schopnosti a schopnosti, je k sebe dosť kritická, stanovuje si pre seba realistické ciele, vie, ako predpovedať primeraný postoj ostatných k výsledkom svojich činností. Správanie takéhoto človeka je v podstate nekonfliktné, v konflikte sa správa konštruktívne.

So sebaúctou „vysoká úroveň“, „nadpriemerná“: človek si zaslúži oceniť a vážiť si sám seba, je so sebou spokojný, má vyvinutý pocit vlastnej hodnoty. So sebahodnotením „priemerná úroveň“: človek si váži sám seba, ale pozná svoje slabé stránky a usiluje sa o sebazdokonaľovanie, sebarozvoj.

Zvýšená sebaúcta zodpovedá úrovni „neadekvátne vysokej“ v psychodiagnostickej škále. S nadhodnotenou sebaúctou si človek vytvára idealizovaný obraz svojej osobnosti. Preceňuje svoje schopnosti, zameriava sa len na úspech, ignoruje neúspechy.

Jeho vnímanie reality je často emotívne, neúspech alebo zlyhanie považuje za dôsledok niečích chýb alebo nepriaznivých okolností. Spravodlivú kritiku na jeho adresu vníma ako hnidopišstvo. Takýto človek je náchylný na konflikty, má tendenciu preceňovať obraz konfliktnej situácie, v konflikte sa správa aktívne, vsádza na víťazstvo.

Nízke sebavedomie zodpovedá pozíciám: „nízka“ a „podpriemerná“. S nízkym sebavedomím má človek komplex menejcennosti. Je neistý sám sebou, bojazlivý a pasívny. Takíto ľudia sa vyznačujú nadmernými požiadavkami na seba a ešte väčšími požiadavkami na ostatných. Sú nudní, fňukajú, vidia na sebe aj na druhých samé nedostatky.

Takíto ľudia sú konfliktní. Príčiny konfliktov často vznikajú z dôvodu ich neznášanlivosti voči iným ľuďom. Sebaúcta môže byť pozitívna (vysoká) a negatívna (nízka), ako aj optimálna a suboptimálna.

S optimálnym sebavedomímčlovek to správne koreluje so svojimi schopnosťami a schopnosťami, je k sebe dosť kritický, snaží sa realisticky pozerať na svoje úspechy a zlyhania, stanovuje si dosiahnuteľné ciele. K hodnoteniu toho, čo sa dosiahlo, pristupuje nielen na základe vlastných osobných meraní, ale snaží sa predvídať, ako na to zareagujú iní ľudia.

Ale sebaúcta môže byť aj suboptimálna – príliš vysoká alebo príliš nízka.

Na základe nafúknutého sebavedomia si človek o sebe vytvorí mylnú predstavu. V takýchto prípadoch človek ignoruje zlyhania, aby si zachoval zaužívané a vysoké ocenenie milovanej osoby. Existuje akútne emocionálne „odpudzovanie“ všetkého, čo porušuje ideálnu predstavu o sebe.

Človek s preceňovaným a neadekvátnym sebavedomím si nechce priznať, že všetky jeho zlyhania sú výsledkom jeho vlastných chýb, lenivosti, nedostatku vedomostí, schopností či nesprávneho správania. Jasné preceňovanie vlastných schopností je veľmi často sprevádzané vnútornými pochybnosťami o sebe. To všetko vedie k zvýšenej citlivosti a chronickej bezmocnosti.

Ak je vysoká sebaúcta plastická, mení sa v súlade so skutočným stavom vecí - rastie s úspechom a klesá s neúspechmi, potom to môže prispieť k rozvoju osobnosti, stanoveným cieľom, k rozvoju schopností a vôle.

Sebavedomie môže byť nízke. Zvyčajne to vedie k pochybnostiam o sebe, plachosti a nedostatku iniciatívy, neschopnosti uvedomiť si svoje sklony a schopnosti. Takíto ľudia sú obmedzení na riešenie každodenných problémov, sú k sebe príliš kritickí. Nízke sebavedomie ničí nádeje človeka na dobrý vzťah k nemu a svoje skutočné úspechy a pozitívne hodnotenie druhých vníma ako náhodné a dočasné.

V dôsledku vysokej zraniteľnosti nálada takýchto ľudí podlieha častým výkyvom. Mimoriadne ostro reagujú na kritiku, kritizujú, zaujate interpretujú smiech druhých, stávajú sa podozrievavými a v dôsledku toho závislejšími na hodnoteniach a názoroch iných alebo odchádzajú do dôchodku, ale potom trpia osamelosťou.

Podceňovanie vlastnej užitočnosti znižuje spoločenskú aktivitu, znižuje iniciatívu a pripravenosť na súťaž.

Článok je venovaný sebaúcte ako komplexnému konceptu psychológie osobnosti. Charakterizujú sa typy sebaúcty človeka a ich črty, uvádzajú sa všeobecné prístupy k formovaniu primeraného vnímania seba samého.

Sebaúcta je súčasťou sebauvedomenia človeka. Predstavuje mienku jedinca o sebe samom, o vlastnom význame, o hodnote určitých stránok jeho osobnosti, ako aj o správaní, o individuálnom konaní a činnosti vôbec.

Sebaúcta je holistické vzdelávanie, ktoré tvorí koncept vlastného „ja“ (ja-koncept) a sebauvedomenia človeka.

Prostredníctvom sebahodnotenia má jednotlivec možnosť:

• implementovať funkciu vlastnej ochrany;
• regulovať vzťahy s ostatnými, osobné správanie v spoločnosti;
• cítiť pocit sebaúcty;
• cítia svoju vlastnú autonómiu a relatívnu nezávislosť.

Sebaúcta sa často stotožňuje s akýmkoľvek osobným úsudkom o sebe, o svojich vlastnostiach, črtách, veku, plánoch a skúsenostiach. Potom je to opak znaleckých (objektívnych) úsudkov a odhadov.

Sebahodnotenie je neoceniteľné pri predpovediach o individuálnom úspechu, ktorý sa prejavuje ako tvrdenia človeka, ktorý má určitú úroveň (vysokú alebo nízku).

Sebauvedomenie a sebaúcta vznikajú, formujú sa a rozvíjajú sa už v detstve, v priebehu formovania osobnosti (aktívne sa prejavuje asi po 3 rokoch).

Dieťa pomaly začína chápať svoje schopnosti (duševné a iné), motívy a prejavy správania, ciele, fyzické a duchovné schopnosti, vzťahy s ostatnými.

K formovaniu sebaúcty dochádza v priebehu sebapoznania. Postoj k vlastnému „ja“ sa nevytvára hneď, ale postupne: krok za krokom si každý jedinec osvojuje zaužívaný pohľad na seba, schvaľuje alebo neschvaľuje určité prejavy, činy, myšlienky, vzťahy, výsledky a pod. Hodnota a význam vlastnej osobnosti sa rozvíja v silné presvedčenie.

Zdroje sebaúcty, prostredníctvom ktorých sa priamo formuje, sú:

1. sebaobraz. Vzniká porovnaním zložiek „ja“ jednotlivca – skutočného a ideálneho (porovnanie medzi tým, čím je človek teraz vo svojom vnímaní a čím by sa chcel stať, aby sa zmenil k lepšiemu).
2. Matematicky je to určené cez hodnotu rozdiel medzi nárokmi človeka na jeho skutočné výsledky a úspechy. Čím väčšia je táto medzera, tým nižšia je úroveň sebaúcty u človeka a naopak.
3. Prechod externých hodnotení jednotlivca(zo strany sociálneho prostredia) do vnútorného hodnotenia seba samého – internalizácie. Je bežné, že každý človek začína pri hodnotení seba samého od toho, ako ho v jeho vnímaní hodnotia iní ľudia.
4. Hodnotenie úspešnosti vlastných výsledkov. Tu sa sebaúcta prejavuje v mysli človeka úrovňou úspechov a ich hodnotením: jednotlivec je spokojný / nespokojný s tým, čo sa dosiahlo, kvalita výsledkov - to je miera hodnoty skóre na stupnici pozitívne-negatívneho hodnotenia.
5. Porovnanie s významnými inými. Meradlo hodnotenia stanovujú ľudia, ktorí sú pre jednotlivca autoritatívni a dôležití. Takéto hodnotenia druhých môžu byť subjektívne, ale slúžia ako základ pre vytváranie ideálov a noriem, o ktoré sa človek usiluje.

Typy sebahodnotenia

V psychológii sa klasifikácia typov sebaúcty vyvinula v závislosti od rôznych dôvodov:

• blízkosť k realite- adekvátne (realistické, optimálne) a neadekvátne (neoptimálne, tendencia k preceňovaniu alebo podceňovaniu);
• množstvá(úroveň) - vysoká sebaúcta (maximálna a blízka úroveň), stredná (stredná úroveň), nízka (minimálna úroveň);
• udržateľnosť- stabilné (nazývané aj "osobné") a plávajúce (aktuálne);
• pokrytie– všeobecné, osobitné alebo špecificko-situačné.

Adekvátne/Neadekvátne

Tento druh sebaúcty je výsledkom tendencie pozerať sa na seba a svoje prejavy objektívne alebo subjektívne.

Adekvátne- je charakterizovaný ako optimálny pomer medzi úrovňou nárokov a úspechmi jednotlivca. Jedinec, ktorý ho má, dokáže najlepšie zosúladiť svoje silné stránky so schopnosťou riešiť problémy rôznej zložitosti a s požiadavkami iných.

Ukazovatele primeranosti sebaúcty sú:

• stanovenie cieľov, ktoré sa určite dosiahnu;
• realizmus pri posudzovaní určitej situácie a svojich potenciálov v nej.

nedostačujúca sebavedomie- bez ohľadu na to, preceňuje alebo podceňuje, - deformuje vnútorné vlastnosti psychiky jedinca, vytvára prekážky osobnostnému rozvoju, znemožňuje harmonizáciu motivačnej a emocionálno-vôľovej sféry človeka.

Indikátory neadekvátne vysokého sebavedomia sú:

• prehodnotenie vlastných síl;
• nadmerná idealizácia osobného obrazu „ja“;
• ignorovanie neúspešných akcií a výsledkov;
• nepodložené nároky a arogancia;
• bezpodmienečná spravodlivosť a bezhriešnosť.

Dôkazom neadekvátne nízkej sebaúcty je:

• nedostatok viery vo vlastné sily;
• plachosť vo všetkom;
• nerozhodnosť pri prejavovaní vlastných schopností a schopností.

Vysoká/Stredná/Nízka

Úroveň sebaúcty sa prejavuje veľkosťou jej prejavu v sebavedomí jednotlivca:

1. vysoká. Úspešných ľudí, ktorí dosahujú v živote blahobyt, sprevádza vysoká sebaúcta. Slúži ako motivačný a mobilizačný faktor pre jednotlivca.
2. Stredná. Jedinci s priemernou mierou sebaúcty si pri konkrétnej činnosti nezoberú viac, ako dokážu zvládnuť, ale ani neznížia latku úspechov.
3. Nízky level sebaúcta je výsledkom nedostatku sebadôvery človeka, dôkazom bezpodmienečného zamerania sa na predchádzajúce zlyhania alebo neadekvátneho porovnávania s inými, úspešnejšími ľuďmi.

stabilný/plávajúci

Tento typ sebahodnotenia naznačuje úroveň formovania osobnosti:

1. stabilný Sebaúcta je vlastná ľuďom so stabilným postavením, pokiaľ ide o ich osobnosť a jej schopnosti, prejavuje všeobecnú mieru spokojnosti so sebou samým a svojimi kvalitami. Takéto hodnotenie nepodlieha rýchlym okamžitým zmenám a opravám.
2. plávajúce sebahodnotenie odráža posúdenie aktuálnej situácie – konania, prejavy správania, reakcie, činy a pod. Slúži ako nápoveda na nápravu vlastného správania v dôsledku sebaovládania.

Všeobecné / súkromné ​​/ špecifické situačné

1. generál(globálne) sebahodnotenie pokrýva celú osobnosť a jej význam, týka sa emocionálnej a hodnotovej roviny.
2. Súkromné. Samostatné aspekty jednotlivca sú vyzvané, aby poskytli súkromné ​​sebahodnotenie.
3. Operatívne sebahodnotenia (konkrétne situačné) sa prejavujú vtedy, keď človek hodnotí okolnosti, ktoré sa menia v závislosti od konkrétnej situácie.

Ako vychovať v človeku adekvátne vnímanie seba samého

Sebaúcta jedinca, ktorá sa formuje od detstva, musí mať určité smerovanie, aby sa vytvorili podmienky pre jeho optimálny rozvoj. Všetko to začína rodinnými vzťahmi: od adekvátneho vnímania svojho dieťaťa rodičmi až po úspešné scenáre rodinnej interakcie.

Základné podmienky:

• vzájomný rešpekt(ako rodičia k deťom a medzi sebou a naopak);
• dôverný vzťah- treba ich vedome a dôsledne formovať;
• náročnosť v rozumných a optimálnych medziach;
• láska ako bezpodmienečný a neodsudzujúci pocit.

Sebaúcta je jednou z ústredných kategórií psychológie osobnosti jednotlivca. Hoci ide vo svojej podstate o subjektívny jav, má priamy vplyv na ľudskú psychiku a zákonitosti jej fungovania: vzťahy s ostatnými, úspech v činnostiach, usmernenia v živote atď.

Video: Sebaúcta

Dobrý deň, milí čitatelia blogu!
"Aby ste boli ocenení, musíte oceniť sami seba." Ak sa k sebe nesprávate s rešpektom, nemali by ste to isté očakávať od ostatných. Ľudia podvedome čítajú, aký vzťah očakávame. A nesklamú nás.

Preto, ak si nevážite sami seba, urobia to aj ostatní. Preto sa dnes budeme zaoberať tým, čo je sebaúcta a čo človeku dáva.

• Sebaúcta: čo to je?
• Potrebujete sa ohodnotiť?
• Čo je sebaúcta

Sebaúcta: čo to je?

Zhruba povedané, sebaúcta je spôsob, akým človek hodnotí svoje schopnosti a osobné vlastnosti.

Na určenie sebaúcty sa najčastejšie používajú tri kritériá:

1. Čo si ten človek o sebe myslí?
2. Ako sa ten človek cíti? (je hrdý alebo sa častejšie cíti ponížený, bezcenný);
3. Ako sa človek správa? (môžete byť bojazlivý, ustráchaný, sebavedomý, drzý atď.).

Po zodpovedaní všetkých troch otázok sa môžete ohodnotiť. Získaný výsledok bude odrážať postoj človeka k sebe samému.

Nemyslite si však, že takýto postup sa vyskytne raz za život a výsledok sa potom uloží. Vážime si seba každú sekundu. To sa prejavuje najmä u žien.

Priznajte sa, kto sa nepozrel do každého okna, zakaždým sa uistil, že dnes vyzerá na 100. A naopak, ak sa hviezdy nezbiehali a žena zaspala, nestihla sa nalíčiť, práve v zlú náladu (podčiarknite podľa potreby), potom je nepravdepodobné, že zachytí váš odraz.

Sebaúcta je teda proces, trvá celý náš vedomý život.

Stáva sa však, že „hodnotenie“ závisí nielen od nášho pocitu, ale aj od toho, čo nám hovoria ostatní. To sa týka najmä detí.

Ak je bábätko chválené (samozrejme za príčinu), tak sa v dospelosti bude správať lepšie.

A ak sa dieťaťu neustále ukazuje, že nie je hodné dobrého vzťahu, tak ako dospelý strávi väčšinu života dokazovaním ostatným, že nie je o nič horšie. A ďalšou otázkou je, či mu tento proces prinesie potešenie.

Potrebujete sa ohodnotiť?

Musíte sa zhodnotiť. Ako ste však už pochopili, sebaúcta je zložitá vec. Ak sa dnes niečo podarilo, ste na koni. A zajtra to nemusí byť také ružové.

Potreba sebahodnotenia:

1. Poskytuje predstavu o tom, čo sa práve deje vo vašom živote. Pohybujete sa správnym smerom alebo sa vďaka tomu, čo robíte, cítite mizerne;
2. Pomáha nájsť silné stránky vašej postavy;
3. Umožňuje odhaliť a odstrániť negatívne aspekty charakteru;

Pozor! Pri hodnotení sa neporovnávajte s ostatnými. Verte mi, vždy sa nájde niekto, kto je vyšší, múdrejší, silnejší a vo všeobecnosti sa mu v živote darí. Takéto hodnotenie-porovnávanie skôr či neskôr povedie k poklesu sebavedomia, sklamaniu v živote, či dokonca depresii.

Preto, ak sa naozaj potrebujete s niekým porovnať, spomeňte si na seba o pár rokov mladšieho a vykonajte porovnávaciu analýzu. Všimnite si, v ktorých aspektoch ste sa stali silnejšími a múdrejšími. A v akom smere je potrebné pracovať trochu viac.

Ako sa tvorí sebaúcta?

Už od detstva sa učíme vážiť si samých seba. A keďže dieťa nemá kritické myslenie a všetky prijaté informácie vníma ako čistú stopercentnú pravdu, dospelý sa naďalej hodnotí tak, ako mu to bolo povedané v detstve.

Preto, ak máte deti, nemali by ste ich preháňať ani ich nútiť usilovať sa o ideál. Pochvala alebo trest by mali byť vždy primerané. Mimochodom, ak trestáte deti, určite vysvetlite prečo.

Poznámka! Ak dieťaťu nepomôžete včas (a mechanizmy na formovanie sebaúcty sú vštepované od detstva až po dospievanie vrátane), tak v dospelosti má človek problém nájsť si svoje miesto vo svete a nadväzovať sociálne kontakty.

Čo je sebaúcta

V psychologickej literatúre existuje obrovské množstvo klasifikácií.

Najčastejšie používané typy:

• Nízka

V tomto prípade je človek k sebe príliš kritický. Neustále úsilie o ideál. V detstve človek často počúval od svojich rodičov, že je nemotorný a nanič.

Táto výchova rozvíja sebadôveru. V dospelom živote, s nízkou sebaúctou, je ťažké robiť rozhodnutia, prevziať iniciatívu alebo prevziať zodpovednosť.

Keď sa k sebe správate pejoratívne, nemôžete sa realizovať v živote (osobnom aj pracovnom) a získať komplex menejcennosti;

• Normálne (adekvátne)

Je charakterizovaná schopnosťou človeka reálne posúdiť svoj potenciál a schopnosti. Zároveň existuje optimálna úroveň sebakritiky, ktorá pomáha rozvíjať a dosahovať nové ciele.

Adekvátne hodnotenie vlastných silných stránok dopĺňajú také vlastnosti ako pripravenosť na zmenu, schopnosť udržiavať vnútornú rovnováhu, iniciatívnosť;

• Predražené

Takíto ľudia sa vyznačujú aroganciou, často ich možno porovnávať s Narcisom z nám dobre známeho mýtu. Názor takejto osoby sa často líši od názorov ostatných, pričom vždy zostáva presvedčený, že má pravdu.

Ako určiť úroveň sebaúcty

Určenie úrovne sebaúcty je celkom jednoduché. K tomu stačí absolvovať psychologický test.

Pozor! Nepoužívajte populárne testy, sú sotva zostavené podľa všetkých pravidiel, čo znamená, že nikto nemôže ručiť za spoľahlivosť výsledku.

Ako jeden z odborných testov navrhujem metódu M. Rosenberga. Jeho vyplňovaním nemusíte tráviť veľa času, pretože pozostáva z 10 otázok.

Poznámka! Všetky psychologické testy majú bez výnimky jednu vlastnosť: výsledok získaný po chvíli už nemusí byť relevantný.

Napríklad dnes vyplníte test M. Rosenberga a ukáže sa, že vaša úroveň sebaúcty (sebaúcty) je nízka. Ale pozajtra zistíte, že vášmu šéfovi sa vaša práca tak páčila, že vám napísal obrovský bonus.

Čo myslíte, ak prejdete testom hneď po tejto správe, zostane sebavedomie na rovnakej úrovni? Myslím, že to určite pôjde hore!

Nezabúdajte tiež, že všetci máme zlé dni, keď máme pocit, že sme na nič. To je, samozrejme, nepríjemné, no najčastejšie nám takto mozog signalizuje únavu (fyzickú alebo psychickú). Preto sa v tomto prípade po niekoľkých dňoch odpočinku budete cítiť opäť normálne.

A ešte jedna vec: ak máte nízke sebavedomie a neviete si ho nijakým spôsobom zvýšiť, potom odporúčam kontaktovať špecialistu. Pamätajte, že ak zostanete v tomto stave dlhší čas, môžete si pokaziť celý život. Potrebujete to?

Tak, to je všetko, čo mám na dnes. Úprimne dúfam, že ste na tom s úrovňou sebaúcty dobre. Ak nie, nezabudnite, že všetko sa dá opraviť.

Hlavná vec je pracovať na sebe. V nasledujúcich článkoch sa budeme zaoberať funkciami práce so sebaúctou, takže sa prihláste na odber aktualizácií blogu. A nezabudnite zdieľať zaujímavé materiály so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.

Maj sa!

Bola s vami praktizujúca psychologička Maria Dubynina.)